Оладьи с бананом, ежевикой и овсяными хлопьями, пошаговый рецепт на 1900 ккал, фото, ингредиенты

Добавить рецепт

Рецепт

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Кукурузные оладьи с ветчиной и сыром

Вместо ветчины можете использовать бекон, грудинку или даже колбасу. Для оладий отлично подойдет пармезан, чеддер и эмменталь.  

Юлия Высоцкая

23 декабря 2019

Рецепт от юлии высоцкой

Блинчики из цукини и зеленого горошка с ароматным йогуртом

Вместо цукини вы можете использовать картофель, тыкву или морковь. В тесто для дополнительного вкуса можно добавить сыр. Для приготовления таких блинчиков хорошо подойдет ржаная и гречневая мука.

Юлия Высоцкая

25 октября 2019

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Капустные блинчики

Как говорят индусы, специи — это огонь жизни, и если у вас на завтрак грамотно приправленная еда, то вы прямо с утра разжигаете свой огонь жизни!

Юлия Высоцкая

06.2015 07:57:00″>24 июня 2015

Рецепт от юлии высоцкой

Блинный торт с карамельной глазурью

Следите, чтобы температура во время приготовления крема не была слишком высокой, иначе желтки могут свернуться.

Юлия Высоцкая

24 февраля 2010

Реклама

Лариса Мальцева

11 сентября 2015

Приготовление

20 минут

Рецепт на:

2 персоны

 

ОПИСАНИЕ

Мой старший школьник этой осенью стал студентом, поэтому вопрос завтраков теперь полностью решает сам 🙂

А младшего по-прежнему утром и разбудить сложно, и накормить непросто.

Но есть, есть у меня несколько секретных способов утреннего кормления школьничков!

С удовольствием делюсь первым, давно и успешно опробованным.

Овес, банан, ежевика — сочетание очень удачное в плане вкусовой гармонии, и очень полезное.

Предлагаю за считанные минуты сделать горячий, сытный, ароматный завтрак. Он поможет ребенку с удовольствием начать день, наполненный школьными трудами и хлопотами, укрепит силы и поддержит хорошее настроение!

В кулинарную книгу

 

С изображениямиБез изображений

 

В избранное

С изображениямиБез изображений

Пищевая ценность порции

950

кКал

40%

Белки

31 г

Жиры

17 г

Углеводы

175 г

% от дневной нормы

8 %

3 %

12 %

Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.

Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов

Войти/зарегистрироваться

ИНГРЕДИЕНТОВ НА

ПОРЦИИ

Основные

бананы

2 шт.

ежевика

1 горсть

яйца куриные

2 шт.

1 ст. л.

½ стакана

½ стакана

овсяные хлопья

1 стакан

Выделить все

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию

Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого блюда

Добавить фотографию

Пошаговый рецепт с фото

Хлопья заливаем кефиром. Добавляем яйца и сахар.

Измельчаем бананы в пюре и добавляем его в тесто.

Добавляем в тесто муку до нужной густоты. Кладем промытую и просушенную ежевику. Все перемешиваем.

В раскаленном масле обжариваем оладьи с двух сторон.

Оладушки обладают ярко выраженным банановым вкусом, легкой кислинкой и приятным цветом, которые дает ежевика. А благодаря хлопьям получаются очень нежными.

Приятного утра вашим школьникам!

поделиться фото

согласны?

Теги рецепта

блины, оладьи, сырникибез разрыхлителяавторская кухняоладьи на кефиребез дрожжейиз овсяных хлопьевбанановыеовсяныебез соды

Реклама

Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Рецепты дня

Рецепты месяца

Быстрые рецепты

Правильное питание (пп-рецепты)

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

Рецепт Оладьи из овсяных хлопьев с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	203. 3 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	32.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	51.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов.

Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Овсяно-банановые оладьи — Полезная вкусняшка

Перейти к рецепту Овсяно-банановые оладьи превращают основные ингредиенты в аппетитный завтрак без добавления сахара! Смотрите быстрый и простой способ + лучшие идеи.

Майя Крампф

8 комментариев

ОБЗОР PIN-кода

Бесплатно: Электронная книга рецептов здорового питания в морозильной камере

Получить сейчас

Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые помогают сохранить этот контент бесплатным. (Полное раскрытие)

Если вам нравится завтрак с фруктовым вкусом, вам понравятся эти простые бананово-овсяные оладьи ! Они готовятся так же быстро и легко, как мои кето-банановые оладьи, но если у вас нет низкого содержания углеводов, приготовьте вместо этого эту версию: у них естественная сладость свежих фруктов, сытный овес (например, мои овсяные хлопья на ночь с арахисовым маслом) и простая кладовая. скобы в комплекте. Позвольте мне показать вам, как приготовить овсяные банановые оладьи, которые готовятся мягкими и сладкими за считанные минуты.

Рецепт овсяно-банановых оладий, который вам понравится

• Натуральный банановый вкус (как шоколадно-банановые маффины)
• Влажная и мягкая текстура, напоминающая банановый хлеб
• Не требуется белый сахар, кленовый сироп или другие подсластители
• Не требуется чаша для смешивания или специальная мука
• Готовится за 30 минут
• Блинчики без молока и глютена
• Легко сделать вперед, заморозить и настроить!

В этом разделе объясняется, как выбрать лучшие ингредиенты для бананово-яичных овсяных блинов, что каждый из них делает в рецепте, а также варианты замены. Размеры см. в карточке рецепта ниже.

• Бананы – Используйте спелые бананы для получения более сладкого вкуса.
• Яйца – Используйте целые крупные яйца.
• Овсяное молоко . Вы также можете использовать любое молоко, которое вы предпочитаете, например домашнее миндальное молоко, молочное молоко или конопляное молоко.
• Овсяные хлопья – Овсяные хлопья быстрого приготовления также подходят для этого рецепта. Избегайте использования овсяных хлопьев, которые могут быть песчаными. Вы также можете использовать такое же количество овсяной муки.
• Разрыхлитель — Помогает блинам пузыриться и подниматься. Не используйте пищевую соду, которая нуждается в кислоте для реакции и будет горькой на вкус, если ее использовать отдельно.
• Корица – Для уютного вкуса, напоминающего банановый хлеб! Вы также можете попробовать другие специи или смеси, такие как домашние специи для тыквенного пирога.
• Экстракт ванили – Используйте высококачественную ваниль для достижения наилучших результатов.
• Морская соль – Балансирует сладость.
• Масло авокадо – Для жарки. Вы можете заменить любое нейтральное растительное масло, которое вы предпочитаете.

В этом разделе показано, как приготовить полезные бананово-овсяные оладьи, с пошаговыми фотографиями и подробными сведениями о технике, которые помогут вам наглядно представить себе процесс приготовления. Полные инструкции, включая количество и температуру, см. в карточке рецепта ниже.

1. Смесь. № Добавьте сухие и влажные ингредиенты в кухонный комбайн и смешайте до получения однородной массы.

2. Повар. Нагрейте масло в кастрюле, пока оно не начнет мерцать. Выливайте тесто на сковороду по 1/4 стакана за раз. Жарить блины до образования пузырьков по краям.
3. Флип. Переверните каждый блин и продолжайте жарить до готовности.

• Добавьте добавки – Добавьте ягоды, мелко нарезанные орехи или шоколадную крошку в тесто после смешивания.
• Приготовьте веганские овсяно-банановые оладьи . Просто замените яйца льняными яйцами.
• Сделайте его полностью безглютеновым – Овес естественно не содержит глютен, но может содержать глютен из технологического оборудования. Если вы особенно чувствительны, купите сертифицированный овес без глютена.

Храните остатки в герметичном контейнере в холодильнике до 3 дней. Вы также можете приготовить тесто за 1 день и хранить в холодильнике, пока не придет время готовить.

Можно ли заморозить овсяно-банановые оладьи?

Да, эти блинчики можно заморозить! Заморозьте по отдельности на пергаменте на противне до твердого состояния, затем переложите в морозильную камеру для длительного хранения (до 3 месяцев).

Инструкции по разогреву:

Разогрейте блины в микроволновой печи или в духовке до 350 градусов по Фаренгейту, пока они не станут теплыми. Чтобы предотвратить высыхание, вы можете намазать их небольшим количеством сливочного или кокосового масла перед повторным нагреванием.

Сбрызните растопленным арахисовым маслом, кленовым сиропом без сахара или даже шоколадным хумусом и соедините их с небольшим количеством полезного бекона из индейки или приготовьте сытный завтрак из банановых овсяных блинов с этими блюдами!

Попробуйте эти простые, сытные рецепты блинов для счастливого утра.

• Блендер  – готовит однородное тесто за считанные секунды.
• Сковорода с антипригарным покрытием  – Для лучших золотых блинчиков.
• Мерная чашка  – Готовьте идеальные порционные блины!

Рецепт бананово-овсяных оладий

Закрепите на потом!

Нажмите на изображение ниже, чтобы посмотреть видео.

Нравится это видео? Подпишитесь на мой кулинарный канал на YouTube, чтобы еженедельно получать полезные рецепты! (Нажмите на значок колокольчика, чтобы получить уведомление, когда я опубликую новое видео.)

Коснитесь подчеркнутых ингредиентов, чтобы узнать, где их взять. Чтобы просмотреть ингредиенты, отключите режим чтения Safari.

• 2 средних Бананы (спелые) ▢
• 2 больших яйца ▢
• 1/2 стакана овсяного молока (или альтернативного молока на выбор) ▢
• 1 2/3 стакана овсяных хлопьев ▢
• 2 ч. л. разрыхлителя ▢
• 1/2 ч. л. 2 ч. л. экстракта ванили ▢
• 1/4 ч. л. морской соли ▢
• 2 ст. л. масла авокадо (для жарки) ▢

Коснитесь времени в приведенных ниже инструкциях, чтобы включить кухонный таймер во время приготовления.

1. Добавьте бананы, яйца, овсяное молоко, овсяные хлопья, разрыхлитель, корицу, ваниль и соль в чашу кухонного комбайна. Взбиваем до однородности.

2. Нагрейте масло в сковороде на среднем огне, пока оно не начнет шипеть.

3. Выливайте примерно по 1/4 стакана (59 мл) теста в круги на сковороде. Обжаривайте бананово-овсяные оладьи в течение 2-3 минут или пока они не подрумянятся снизу.

4. Переверните и готовьте еще 2-3 минуты с другой стороны.

Последний шаг: оставьте оценку!

Оцените этот рецепт

Поделитесь фотографией своего рецепта, отметив @wholesomeyum и пометив его хэштегом #wholesomeyum в Instagram или в нашей группе поддержки Facebook — я бы хотел это увидеть!

Размер порции: 3 3-дюймовых блинчика

Пищевая ценность

Количество на порцию. Размер порции в примечаниях к рецепту выше.

Калорийность 296

Жир 12 г

Белки 9 г

Всего углеводов 40,6 г

Чистые углеводы 35,2 г

Клетчатка 5,4 г

Сахар 10 г

Пищевая ценность предоставлена ​​любезно. Есть вопросы по расчетам или почему вы получили другой результат? Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой питания.

Курс: Завтрак

Кухня: Американская

Ключевые слова: бананово-овсяные блины, овсяно-банановые блины

Калорийность: 296 ккал

Хотите сохранить этот рецепт?

Создайте бесплатную учетную запись, чтобы сохранять свои любимые рецепты!

Зарегистрируйтесь, чтобы сохранить рецепты

© Copyright Maya Krampf for Wholesome Yum. Пожалуйста, НЕ СНИМАЙТЕ СКРИНШОТЫ И НЕ КОПИРУЙТЕ/ВСТАВЛЯЙТЕ рецепты в социальные сети или на веб-сайты. Мы были бы рады, если бы вы вместо этого поделились ссылкой с фотографией. 🙂

Рецепт оладий с овсянкой и бананом — легко приготовить из продуктов из кладовой! —

Автор Lori, Последнее обновление 25 октября 2022 г.
Ссылки в посте ниже могут быть партнерскими ссылками. Прочитайте полное раскрытие.

Овсяно-банановые оладьи — одна из тех комбинаций, о которых вы можете и не подумать, но попробовать стоит! Это идеальный вариант в любое время, когда у вас дома есть лишние бананы.

Рецепт этих полезных блинчиков очень вкусный, и вы тоже останетесь сытыми и довольными! Вы также можете попробовать сделать это без муки, поместив все остальные ингредиенты в блендер, пока не получите тесто для блинов. Поверьте, он такой же вкусный, как и с мукой!

Перейти к этой статье

Ингредиенты для овсяных блинчиков с бананом

• 1-1/3 стакана муки

• 1 столовая ложка белого сахара

• 1/2 стакана молока

• 2 чайные ложки разрыхлителя

• 1/2 чайной ложки молотой корицы

• 1/2 стакана овсяных хлопьев или овсяных хлопьев быстрого приготовления

• 2 яйца

• 1 стакан пюре из спелых бананов

• кленовый сироп

Как приготовить банановые оладьи с овсянкой

Шаг №1. Добавьте муку, сахар, разрыхлитель, корицу и овсянку в чашу миксера. Хорошо перемешать.

 

Шаг №2. Сделайте углубление в центре и добавьте банан, яйцо и молоко и перемешайте до однородности.

Шаг №3. Нагрейте сковороду и добавьте тесто. Готовьте по 2-3 минуты с каждой стороны. Подавайте с кленовым сиропом. Наслаждаться!

 

Попробуйте Walmart Plus

Вы пробовали Walmart Plus+? Вы можете заказать доставку продуктов и предметов домашнего обихода прямо к двери! Я люблю это. Для нас размеры больших коробочных магазинов слишком велики. Я считаю, что цены в Walmart очень конкурентоспособны для размеров, которые нам нужны. Честно говоря, я не люблю ходить в магазин, но я кладу то, что мне нужно, в корзину онлайн и раз в несколько дней делаю заказ — легко!

Получите скидку 20 долларов на будущий заказ при регистрации по этой ссылке . Вы также можете получить 30-дневную бесплатную пробную версию, чтобы убедиться, что вам это нравится!

Узнайте больше о наших простых рецептах

Побольше таких простых и вкусных рецептов Банановые оладьи с овсянкой Рецепт отправлен прямо на ваш почтовый ящик! Мы также делимся идеями образа жизни для покупок, путешествий, домашних животных и многого другого. Мы хотели бы связаться с вами.

Подпишитесь на нашу электронную почту  и знайте, что мы уважаем вашу конфиденциальность и никогда не передадим вашу электронную почту кому-либо еще.

Другие рецепты легкого завтрака

Если вам понравился этот Овсяные блинчики с бананом , я настоятельно рекомендую попробовать другие рецепты завтрака:

• Сырные маффины из цветной капусты
• Бутерброды с яичным салатом
• Юго-западная сковорода для завтрака с кето и низким содержанием углеводов
• Круассаны с домашним вишневым чатни

 

PIN-код для дальнейшего использования

Перейти к рецепту

Овсяные банановые блины

Лори

Каждый раз, когда у вас есть лишние бананы, эти оладьи с овсянкой и бананом могут стать отличным способом их использовать.

5 из 1 голосов

Распечатать рецепт Рецепт булавки

Время подготовки 5 минут

Время приготовления 3 минуты

Общее время 8 минут

Курс завтрака

Американская кухня

002

900 1 порций0415 1-1/3 стакана муки

1 столовая ложка белого сахара

1/2 стакана молока

2 чайных ложки разрыхлителя

1/2 чайной ложки молотой корицы

1/2 стакана овсяных хлопьев или овсяных хлопьев быстрого приготовления

72 2 яйца

1 чашка спелого банана, пюре

кленовый сироп

• Добавьте муку, сахар, разрыхлитель, корицу и овсяные хлопья в Миксерную миску. Хорошо перемешать.

• Сделайте углубление в центре и добавьте банан, яйцо и молоко и перемешайте до однородности.

• Нагрейте сковороду и добавьте тесто. Готовьте по 2-3 минуты с каждой стороны. Подавайте с кленовым сиропом.