Π’Π²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Ρ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ
ΠΠ΅ ΡΡΡΠ°Ρ Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ Ρ Π²Π°ΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΎΠΊ ΠΈ Π½Π° ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π· ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ΅ΠΆΠ½Π°Ρ, ΡΡΡΠ½Π°Ρ ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π° Ρ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎ-ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΡ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊ. Π‘ ΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ Π΄ΡΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ ΠΎΠ½Π° Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ° ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ — ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅!
Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ (Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»Π° 5%), Π½ΠΎ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΆΠΈΡΠ½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΡΠ½Π΅Π΅ ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°. ΠΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ° Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ (ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 60-65 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅). ΠΠ°Π½Π½ΡΡ ΠΊΡΡΠΏΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π½ΡΠΌ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Ρ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΡΠΊΠ°ΠΆΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΡΠ΅ΠΌ.
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ° Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π° ΠΈ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ° (ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅ΠΆΠΊΠ°ΠΌ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡ). Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅, ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅, ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎ-ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΡ
ΡΠΎΡΡΠΎΠ².
ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ: ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³, ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΎΠΊ, ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ°, ΠΌΠ°Π½Π½Π°Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ°, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ (Π΄Π»Ρ ΡΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡΠΌΡ). ΠΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ.
Π¨Π°Π³ 2ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΈΡΠΊΡ, Π½Π°ΡΡΠΏΠ°Π΅ΠΌ Π² Π½Π΅Π΅ 80 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΡ ΠΈ Π·Π°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ (160 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ»ΠΈΡΡΠΎΠ²). ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° ΡΡΠΎΠ»Π΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠ°Π½ΠΊΠ° Π½Π°Π±ΡΡ Π»Π°.
Π¨Π°Π³ 3800 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠΈΡΠΎ. Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½Π°, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡ — ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π½Π΅ΡΡΡ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΎΡΠΊΠ°.
Π¨Π°Π³ 4Π§Π΅ΡΠ΅Π· 15-17 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΊΠ°ΠΊ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΠΊΠΎ.
Π ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Π΅ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΌ 3 ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΡ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ° (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ 4 ΠΈΠ»ΠΈ 5 ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ) Ρ 80 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°. ΠΠ° ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΉ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡ (Π²Π°Π½ΠΈΠ»Ρ, ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ).
Π¨Π°Π³ 6ΠΠ·Π±ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠΉΡΠ° Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠΌ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠ΅ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π½ΡΠΈΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΊΡΠΈΡΡΠ°Π»Π»ΠΈΠΊΠΈ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΡΡΡΡ.
Π¨Π°Π³ 7ΠΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Ρ Π½Π°Π±ΡΡ ΡΡΡ Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ ΠΌΠ°Π½ΠΊΡ.
Π¨Π°Π³ 8Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠΌ Π½Π°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π²Π·Π±ΠΈΡΡΠ΅ Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠΌ ΡΠΉΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
ΠΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ — ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π΄Π»Ρ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π°.
Π¨Π°Π³ 10Π ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ Π·Π°ΠΉΠΌΠ΅ΠΌΡΡ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ (ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΡΡΠΏΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½Π΅ΡΡ), ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π³ΡΠ΅ΡΡΡΡ Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΡ (170-180 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ²). Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ, ΠΎΠ±ΡΡΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ, ΡΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠΆΠΈΡΡ, ΡΠ΄Π°Π»ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ, Π° ΠΌΡΠΊΠΎΡΡ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΌ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠΌ.
ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ±Π»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΈ (300 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² — ΡΡΠΎ Π²Π΅Ρ ΡΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²) Π² ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ.
Π¨Π°Π³ 12Π’ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ±Π»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ΅.
Π¨Π°Π³ 13 Π€ΠΎΡΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ (30 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ²) — Π΄Π½ΠΎ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ. Π¨Π°Π³ 14ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ Ρ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² ΡΠΎΡΠΌΡ, ΡΠ°Π·ΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ.
Π¨Π°Π³ 15ΠΡΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π΅ΠΌ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΡ Ρ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΠΎΠΉ Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΏΡΠΈ 170-180 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠ°Ρ
Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 40-60 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΈ Π²ΡΡΠΎΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π³Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ, Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ Π½Π°Π³ΡΠ΅Π², ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠ½Π²Π΅ΠΊΡΠΈΠΈ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΈΠ· Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π΄Π°Π΅ΠΌ Π΅ΠΉ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 10 ΠΎΡΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΡΡΡΡΡ.
ΠΠ΅ΠΆΠ½Π°Ρ, ΡΡΡΠ½Π°Ρ ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π° Ρ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎ-ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΡ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊ. Π‘ ΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ Π΄ΡΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ ΠΎΠ½Π° Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ° ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ — ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅! ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅, Π΄ΡΡΠ·ΡΡ, ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°!
Π’Π²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Ρ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, 42 ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° — ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Ρ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Ρ ΡΠΎΡΠΎ
ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ 9% β’ ΡΠΉΡΠΎ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ΅ β’ ΡΠ°Ρ Π°Ρ β’ ΠΌΠ°Π½Π½Π°Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ° β’ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ β’ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ β’ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎ-ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅ β’ Π±Π°Π½Π°Π½
- 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
- 4-8 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ
- Π ΠΎΡΡΠΈΡ
Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ β’ Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΎ β’ Π―ΠΉΡΠΎ Π‘1 β’ ΠΠ°ΠΊ β’ ΠΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ β’ ΠΠΎΡΠΈΡΠ°
- 10 ΠΌΠΈΠ½.
- 1 ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ
- ΠΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΄Π°Ρ, ΠΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΄Π°ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΡΠ°ΠΉ, Π ΠΎΡΡΠΈΡ
ΠΠ½Π°ΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΠ»ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°
ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π° 5% β’ ΡΠΉΡΠ° ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΡ β’ ΠΌΠ°Π½ΠΊΠΈ β’ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ π ΠΡΠ΅Π½Π½ΠΈ β’ Π‘Π°Ρ Π°Ρ, ΡΠΎΠ»Ρ β’ Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΌΠ°Π·ΠΊΠΈ
natashka752.234
- 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
- 4-8 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ
@Irina Pankina
ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ β’ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ (ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠ΅) β’ ΡΠΉΡΠΎ β’ ΡΠ°Ρ Π°Ρ 0,5 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ) β’ ΠΌΠ°Π½Π½Π°Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ° β’ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ β’ ΠΈΠ·ΡΠΌ β’ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ
@Irina Pankina
ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π° β’ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ° β’ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ² β’ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π° 2ΡΡ Π» β’ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΠ½ β’ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ°
Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ β’ ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡΡΠ΅ β’ ΠΡΠΊΡΡΡΠ·Π½Π°Ρ ΠΌΡΠΊΠ° β’ ΠΡΡΡΠ±ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠ΅ β’ Π€ΠΈΡ ΠΏΠ°ΡΠ°Π΄ β’ Π―ΠΉΡΠΎ β’ Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ β’ ΠΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ (Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΈΠΊΠ°, ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ, ΠΊΠ°ΡΠ΄Π°ΠΌΠΎΠ½, ΠΌΡΡΠΊΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΡΠ΅Ρ ) β’
- 6 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
- 1 ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ
ΠΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°
ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ β’ ΡΡ Π» ΡΠ°Ρ Π°Ρ β’ ΡΠΉΡΠ° β’ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ β’ ΡΡ Π» ΠΌΠ°Π½ΠΊΠΈ β’ Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ
Π’Π°ΡΡΡΠ½Π° Π ΡΠΆΡΠΊΠΈΡ (Π‘ΡΡΠ΅Π»ΡΡΠΎΠ²Π°)
Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ (Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ 5%) β’ Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΎ β’ Π―ΠΉΡΠΎ β’ Π‘Π°Ρ Π°Ρ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ) β’ ΠΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π» (ΠΏΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ) β’ ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ — Π΄Π»Ρ ΡΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡΠΌΡ β’ ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΈ (ΠΏΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ): β’ Π―Π³ΠΎΠ΄Ρ, Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅, ΠΌΡΠ΄
- 10 — 15Β ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
- 1 ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ
ΠΡΠ΄ΠΌΠΈΠ»Π° Π’ΡΠΎΡΠΈΠΌΠΎΠ²Π°
ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ° β’ ΡΠΉΡΠΎ β’ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π° β’ ΡΠΎΠ»ΠΈ β’ ΡΠΎΠ΄Ρ β’ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ β’ Π½ΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΈ (ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ)
- 5 ΠΌΠΈΠ½.
ΠΡΠΈΡΡΠΈΠ½Π°
ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ β’ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ β’ ΡΠ°Ρ Π°Ρ β’ ΡΠΉΡΠ° β’ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΠ½ β’ ΡΠ°Π·ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ β’ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ β’ ΡΠΎΠ»Ρ
- 4 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ
ΠΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° Π’Π°ΡΠ°ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° (Π’ΠΎΠΊΠ°ΡΠ΅Π²Π°)
ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ β’ ΡΠΉΡΠΎ β’ ΠΌΠ°Π½ΠΊΠ° β’ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ β’ ΡΠ°Π·ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ β’ ΡΠ΅ΠΏ. Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΠ½
- 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
- 4 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ
- ΠΠΈΡΠΎΠ², ΠΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΊΠ°Ρ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡ, Π ΠΎΡΡΠΈΡ
ΠΠ»Π΅ΡΡ
Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ β’ Π―ΠΉΡΠΎ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ΅ β’ ΠΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ (ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅) β’ ΠΠ΅Π΄ β’ Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ β’ ΠΠΎΡΠΈΡΠ°
- 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
Fi_O_Na. 000
ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ 9% β’ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΎΠΊ β’ ΠΌΠ°Π½Π½Π°Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ° β’ ΡΠΉΡΠΎ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ΅ β’ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ 3,2% β’ ΠΈΠ·ΡΠΌ β’ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ β’ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±ΠΌΠ°Π·ΠΊΠΈ ΡΠΎΡΠΌΡ
- 25 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
- 4-8 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ
@Irina Pankina
ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π° β’ ΡΠΉΡΠΎ β’ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π² β’ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ° β’ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ β’ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ β’ Π‘Π°Ρ Π°ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠ΄ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ
- 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
- 6 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ
ΠΠ»ΡΠ³Π°
ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π° 9% β’ ΡΠΉΡΠ° β’ ΠΌΠ°Π½ΠΊΠΈ β’ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠ·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ β’ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΠ½Π° β’ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ° β’ ΠΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΡΡΠΆΠΊΠ°
ΠΠ»Π΅ΠΊΡΠ°Π½Π΄ΡΠ° ΠΠ±Π½ΡΠ²ΠΊΠΎ πββοΈ
ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°
β’
ΡΠΉΡΠ°
β’
ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ
ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°
β’
ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ°
β’
ΡΠΎΠ»ΠΈ
β’
Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΠ½Π°
β’
ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
β’
ΡΠ»ΠΈΠ². ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ
β’
ΠΠ»ΡΠ³Π° Π§Π΅ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ²Π°
ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π° 5 % ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ β’ ΠΌΡΠ΄ β’ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ β’ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ² β’ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΠ½ β’ ΠΊΠ°ΡΠ΄Π°ΠΌΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΉ β’ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ°Ρ
Π‘Π²Π΅ΡΠ»Π°Π½Π° ΠΠΈΡΠΎΠ½ΠΎΠ²Π° (Π‘Π»ΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΊΠΎ)
ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π° (Π±Π΅Π· ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ) β’ ΡΠΉΡΠ° β’ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ° β’ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° β’ ΠΏΠΎΡΡΠ±Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ² / ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² / ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΡΠΎΠ² β’ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠ° / ΠΈΠ»ΠΈ 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠΈ (Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ) β’ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΈΠΊ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°
- 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
- 8 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ
Irπ³
ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ β’ ΡΠΉΡΠΎ β’ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ β’ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΠ½ β’ ΡΠ°Ρ Π°Ρ β’ ΠΏΡΠ΄ΠΈΠ½Π³ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡ ΠΎΠΉ β’ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΡΡΠΆΠΊΠ°
Olga Smolyakova
ΠΠΎΠΌΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΠΌ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠ°
Π’Π²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ Ρ ΠΌΠ°Π½Π³ΠΎ ΠΈ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎΠΌ
ΡΠΎΡΠΎ: vkusnyblog.ru
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ Π² Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠ΅ ΠΊΠ΅ΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠΊΠΎΠ² Ρ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ Π½Π°ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ. ΠΡΠΊΠΎΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΏΠΊΠ΅ΠΉΠΊΠΎΠ² β Π΄Π°, ΠΎΠ½Π° ΡΡΠΆΠ΅Π»Π΅Π΅, Π½ΠΎ Π·Π°ΡΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π»Π°ΠΆΠ½Π°Ρ ΠΈβ¦ ΡΠΎΡΠ½Π°Ρ, ΡΡΠΎ Π»ΠΈ. ΠΠ°Π½Π³ΠΎ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌ. Π ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΈ. ΠΠΎ Ρ ΠΌΠ°Π½Π³ΠΎ, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΆΠ΅, Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ ΠΈ Π²ΠΊΡΡ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌΠΈ.
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ
200 Π³
Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³
200 Π³
ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ
1 ΡΡ
ΠΠ°Π½Π³ΠΎ
150 Π³
Π‘Π°Ρ Π°Ρ
180 Π³
Π―ΠΉΡΠΎ
2 ΡΡ
Π¦Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΌΡΠΊΠ°
250 Π³
ΠΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π» ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ
70 Π³
Π Π°Π·ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ
1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠΎΠ΄Π°
1/4 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°
Π‘ΠΎΠ»Ρ
1/4 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°
Π¨Π°Π³ΠΈ
1.
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ. ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ Π²Π·Π±ΠΈΡΡ Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΌ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ. ΠΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠΉΡΠ°, Π²Π·Π±ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ½Π½ΡΡ ΠΌΡΠΊΡ Ρ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΌ, ΡΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ, Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎ.
2. ΠΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ, ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅Π²ΠΈΠ½Ρ. ΠΠ°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΌΠ°Π½Π³ΠΎ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ°Ρ Π°Ρ ΠΈ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π», ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅.
3. Π‘ΠΌΠ°ΠΆΡΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ΅ΠΊΡΠ° ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΡΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ³Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ.
ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ°, ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΡ Π±ΠΎΡΠΎΠ·Π΄ΠΊΡ. ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΡ.
4. ΠΠ°ΠΊΡΡΡΡ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΡΠ°. Π― Π΄Π΅Π»Π°Π»Π° ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΊ Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ Π½Π°ΡΠ°Π΄ΠΊΠΎΠΉ, ΡΠ°ΠΊ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π³ΡΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ.
5. Π‘ΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π² ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ 180 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΈ Π²ΡΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π΅ΠΌ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 45-50 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΡ Π»Π°Π΄ΠΈΡΡ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ.
6.
ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π΅ΠΏΠΈΡΠΈΡ! Π’ΠΎΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ, Π·Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΠΉ Π² ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΡ ΠΈ ΡΠΏΡΡΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅:
- ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π² ΠΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρ
- ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ
- ΠΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠ·ΡΠ²Ρ ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°Ρ
- Π ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅.
ΠΡΡ ΠΎΠ΄ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ-ΡΠ±Π»ΠΎΡΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ, kuumbwa kwemakemikari uye kukosha kwekudya. β ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ Π΅Π΄Π° ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠΉ
ΠΡΠΊΠ°ΡΠΈ
- ΠΠ²ΠΈΡΡΠ½Π³ΠΎ ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Ρ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ
- ΠΡΠΊΠΎΡΠ° ΠΊΠ²Π΅Ρ ΡΡΠ°Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΉΠΊΠΈΠΊΠ°ΡΠΈ Π°ΠΊΠ°ΡΠΌΠ±Π²Π°.
yakaderera-mafuta koteji chizi 0,6% | 300.![]() |
maapuro | 3.0 (chidimbu) |
mazambiringa akaomeswa | 30.0 (gramu) |
Π·Π°ΠΉ ΡΠ΅Ρ ΡΠΊΡ | 2.0 (ΡΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠ±Ρ) |
mafuta ezuva | 1.0 (tafura yetafura) |
sinamoni | 1.0 (gramu) |
Nzira yekugadzirira
Peel maapuro uye, mushure mekubvisa iyo yakakomberedza, gira pane yakanaka grater. ΠΠ²ΠΈΡΠ° ΠΊΠΎΡΠ΅Π΄ΠΆΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈ ΠΊΡΠ±ΡΡΠΈΠΊΠΈΠ΄Π·Π° Π½Π΅ΡΠ΅ΡΠ°, ΡΠ°Π½Π³Π°Π½ΠΈΡΠ° Π½Π΅ΠΌΠ°Π°ΠΏΡΡΠΎ, ΡΠ°ΠΉΠ·ΠΈ ΡΠΊΠ°Π³Π΅Π·Π²Π°, Π²Π΅Π΄Π·Π΅ΡΠ° ΡΠΈΠ½Π°ΠΌΠΎΠ½ΠΈ, ΠΌΠ°Π·Π°ΠΈ ΡΠΉΠ΅ ΡΠ°Π½Π³Π°Π½ΠΈΡΠ° ΠΊΠ²Π°Π·Π²ΠΎ. ΠΡΠ° ΠΈΡ ΡΠ°ΠΉΠ·ΠΈ ΠΌΡΠ½Π·ΠΈΡΠ° Π΅ΠΊΡΠ·ΠΎΡΠ° ΡΠΉΠ΅ Π±ΠΈΠΊΠ° ΠΊΠ²Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠΈ Π³ΡΠΌΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ°ΡΠ°Π½Ρ ΠΊΡΡΠ²ΠΈΠΊΠ° Π³ΡΠΌΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ°ΡΠ°Π½Ρ.
Iwe unogona kugadzira yako wega recipe uchifunga nezve kurasikirwa kwevhithamini nemaminerari uchishandisa iyo yekubheka kariki mune yekushandisa.
ΠΡΠΊΠΎΡΠ° kwehutano uye makemikari akaumbwa.
Tafura inoratidza zvirimo zvinovaka muviri (macalorie, mapuroteni, mafuta, makabhohaidhiretsi, mavitamini uye mamineral) pa 100 magiramu chinodyiwa chikamu.
ΠΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ | Π£Π²Π°Π½Π΄Ρ | ΠΠΎΡΠΌΠ° ** | % ΠΉΠ΅ΡΠΊΠ°Π΄ΠΆΠ°ΠΉΡΠΈΠΊΠ° ΠΌΡΠ½Π° 100 Π³ | % yeyakajairwa mu100 kcal | 100% zvakajairwa |
Calorie kukosha | 93.8 kcal | 1684 kcal | 5.6% | 6% | 1795 d |
MaProteins | 8.5 d | 76 d | 11.2% | 11.9% | 894 d |
mafuta | 3.7 d | 56 d | 6.6% | 7% | 1514 d |
Carbohydrate | 7.2 d | 219 d | 3.3% | 3.5% | 3042 d |
Organic acids | 0.6 d | ~ | |||
Alimentary faibha | 0.![]() | 20 d | 4.5 % | 4.8% | 2222 d |
Mvura | 74.6 d | 2273 d | 3.3% | 3.5% | 3047 d |
dota | 0.8 d | ~ | |||
mavhitamini | |||||
Vhitamini A, RE | 50 magiramu | 900 magiramu | 5.6% | 6% | 1800 d |
Retinol | 0.05 mg | ~ | |||
Vhitamini B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 2.1% | 5000 d |
Vhitamini B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 6% | 1800 d |
Vitamini B4, choline | 27.6 mg | 500 mg | 5.5% | 5.9% | 1812 d |
Vhitamini B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 4.![]() | 2500 d |
Vhitamini B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 5.3% | 2000 d |
Vitamini B9, folate | 12.7 magiramu | 400 magiramu | 3.2% | 3.4% | 3150 d |
Vitamini B12, cobalamin | 0.4 magiramu | 3 magiramu | 13.3% | 14.2% | 750 d |
Vitamini C, ascorbic | 2.8 mg | 90 mg | 3.1% | 3.3% | 3214 d |
Vhitamini D, calciferol | 0.2 magiramu | 10 magiramu | 2% | 2.1% | 5000 d |
Vitamini E, alpha tocopherol, TE | 1.3 mg | 15 mg | 8.7% | 9.3% | 1154 d |
Vhitamini H, biotin | 4.5 magiramu | 50 magiramu | 9% | 9.![]() | 1111 d |
Vitamini PP, HERE | 1.711 mg | 20 mg | 8.6% | 9.2% | 1169 d |
niacin | 0.3 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Potasium, K | 195.5 mg | 2500 mg | 7.8% | 8.3% | 1279 d |
Calcium, Ca | 50.9 mg | 1000 mg | 5.1% | 5.4% | 1965 d |
Magnesium, mg | 13.7 mg | 400 mg | 3.4% | 3.6% | 2920 d |
Sodium, Na | 42.8 mg | 1300 mg | 3.3% | 3.5% | 3037 d |
Sarufa, S | 21.3 mg | 1000 mg | 2.1% | 2.2% | 4695 d |
Phosphorus, P. | 83.2 mg | 800 mg | 10.![]() | 11.1% | 962 d |
Chlorine, Cl | 51.4 ΠΌΠ³ | 2300 mg | 2.2% | 2.3% | 4475 d |
Tsvaga Elements | |||||
Aluminium, Al | 43.9 magiramu | ~ | |||
Bohr, B. | 97.8 magiramu | ~ | |||
Vanadium, V | 1.6 magiramu | ~ | |||
Simbi, Kutenda | 1.4 mg | 18 mg | 7.8% | 8.3% | 1286 d |
Iodine, ini | 3 magiramu | 150 magiramu | 2% | 2.1% | 5000 d |
Cobalt, Co. | 2.1 magiramu | 10 magiramu | 21% | 22.4% | 476 d |
Manganese, Mn | 0.0243 mg | 2 mg | 1.2% | 1.3% | 8230 d |
Mhangura, Cu | 70.![]() | 1000 magiramu | 7.1% | 7.6% | 1418 d |
Molybdenum, Mo. | 5.3 magiramu | 70 magiramu | 7.6% | 8.1% | 1321 d |
Nickel, ari | 6.8 magiramu | ~ | |||
Rubidium, Rb | 25.2 magiramu | ~ | |||
Selenium, Kana | 8.7 magiramu | 55 magiramu | 15.8% | 16.8% | 632 d |
Fluorine, F | 18.5 magiramu | 4000 magiramu | 0.5% | 0.5% | 21622 d |
Chrome, Kr | 2 magiramu | 50 magiramu | 4% | 4.3% | 2500 d |
Zingi, Zn | 0.2878 mg | 12 mg | 2.4% | 2.6% | 4170 d |
Digestible makabhohaidhiretsi | |||||
Starch uye dextrins | 0.![]() | ~ | |||
Mono- uye disaccharides (shuga) | 4.2 d | hukuru 100 Π³ | |||
Sterols | |||||
Cholesterol | 63.3 mg | hukuru 300 ΠΌΠ³ |
ΠΠΊΠΎ ΠΊΡΠΊΠΎΡΠ° ΠΊΠ²Π°ΡΠΈΠΌΠ±Π° ΠΊΡΡΠΈ 93,8 ΠΊΠΊΠ°Π».
Π’Π²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½Π°Ρ ΡΠ±Π»ΠΎΡΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° akapfuma mavitamini uye zvicherwa senge: vhitamini B12 — 13,3%, ΠΊΠΎΠ±Π°Π»ΡΡ — 21%, ΡΠ΅Π»Π΅Π½ — 15,8%
- ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B12 inoita basa rakakosha mukugadzirisa muviri uye kutendeuka kwemaΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ. Π€ΠΎΠ»Π°Ρ uye vhitamini B12 zvinowirirana mavitamini uye zvinobatanidzwa mukuumbwa kweropa. Kushaya vhitamini B12 kunotungamira mukushomeka kwekusakwana kana kwechipiri ΡΠΎΠ»Π°Ρ kushomeka, ΠΏΠ°ΠΌΠ²Π΅ Π½Π΅Π°Π½Π΅ΠΌΠΈΡ, Π»Π΅ΠΉΠΊΠΎΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎΠΌΠ±ΠΎΡΠΈΡΠΎΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ.
- ΠΠΎΠ±Π°Π»ΡΡ ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΡ ΡΠ΅Π²Ρ ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ B12. ΠΠ½ΠΎΠΈΡΠ° ΠΌΠ° ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠΌΠ°ΡΡΡΠ° ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° Π°Π·ΠΈΠ΄Ρ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ.
- Selenium — chinhu chakakosha cheiyo Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° yekudzivirira yemuviri wemunhu, ΠΈΠ½Π΅ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΎΠΌΠΎΠ΄ΡΠ»ΡΡΠΎΡ mhedzisiro, inotora chikamu mukutonga kwezviito zvehormone mahormone.