Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА.РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Молочный коктейль из фиников с овсяными хлопьями и бананом

Молочный коктейль с овсяными хлопьями и бананом с финиками на завтрак

В последнее время люди всё больше и больше популяризируют тему ЗОЖ (здоровый Образ жизни). В это понятие входит и спорт, и питание, и даже то, как мы воспринимаем себя.

В данный момент я затрагиваю тему, касающуюся именно питания. Смузи, витаминные, фруктовые коктейли, соки — это всё огромная кладезь здоровья и энергии для человека. Ведь достаточно всего лишь захотеть и суметь сделать себе такой напиток, и выпивать по одному каждый день — поменяется всё: от внутреннего самочувствия до внешних показателей вашего тела, цвета лица, форм и так далее.

Сегодня я делюсь с вами простым рецептом, о котором, возможно, кто-то не знал, а кто-то догадывался. Питательный коктейль с бананом, овсяными хлопьями и финиками, на основе молока. 1 стакан заменит целый завтрак. А если вы вдруг куда-то спешите, то его без труда можно брать с собой и пить по дороге на работу, учёбу…

Энергетическая ценность на 1 порцию

Калории: 380 ккал.

Белки: 12.1 г.

Жиры: 8.9 г.

Углеводы: 38 г.

Как приготовить «Коктейль из фиников с овсяными хлопьями и бананом» пошагово с фото в домашних условиях

Шаг 1 Ссылка

Подготовим молоко (можно заменить кефиром или йогуртом), банан, финики и овсяные хлопья.

Шаг 2 Ссылка

В чашу блендера выливаем стакан молока, 5 штучек фиников, 1 банан (можно половинку) и 1 столовую ложку хлопьев овсяных.

Как распарить финики

Шаг 3 Ссылка

Блендером измельчаем ингредиенты до получения однородной густоватой массы.

Шаг 4 Ссылка

После измельчения переливаем в чашку и пьём. Коктейль (или смузи), также можно хранить в холодильнике.

Шаг 5 Ссылка

Приятного аппетита! Будьте здоровы!

Бананово-клубничный смузи пошаговый рецепт с фото

Очень вкусный и полезный бананово-клубничный смузи с овсяными хлопьями, особенно хорошо подходит на завтрак своим близким. Он с легкостью заменит утреннюю кашу, и даже нелюбители каш, думаю, съедят его с удовольствием.

Клубника и банан совместно дают интересный летний вкус, овсяные хлопья и миндаль дают энергию, миндаль помимо этого ещё и придаёт смузи оттенок миндального духа, ну, а классический йогурт (нейтральный, без наполнителей) является основой для смузи. Поэтому в нём только одна польза для организма, и заряда энергии хватит почти на целый день.

Ингредиенты

• банан 1 шт.
• клубника 150 г
• йогурт натуральный 250 г
• овсяные хлопья 50 г
• миндаль 30 г

Пропорции ингредиентов в рецепте смузи из клубники и банана сбалансированы, но при желании можно прибавить клубники или бананов для большего фруктово-ягодного вкуса.

Приготовление

Яблочно-овсяный смузи | Домашняя кулинария

Как приготовить в блендере Смузи-боул из яблока, банана, тыквы и овсяных хлопьев (геркулеса)

Смузи-боул это густой смузи, который можно есть ложкой, как десерт. Смузи из яблока, овсяных хлопьев (геркулеса) и банана популярен у приверженцев здорового питания. Благодаря банану и овсяным хлопьям этот вариант смузи богат не только витаминами и минералами, но и углеводами. Я предлагаю к этой прекрасной компании добавить кусочек тыквы, для цвета и пользы. Можно готовить из запеченной тыквы, но если блендер мощный (как у меня, Redmond Chrome and Bronze), то лучше использовать свежую. Геркулес я предпочитаю требующий варки, поэтому его предварительно его распаритваю. У меня смузи на 1% кефире, можно готовить на йогурте или на воде. Подборка рецептов

Вскипятить неполный стакан воды и залить на час две столовые ложки овсяных хлопьев. Тыкву очистить и нарезать небольшими кусочками, нам понадобится совсем немного, около 100 грамм. Банан нарезать кусочками (очень хорошо получается с замороженным бананом, смузи становится более шелковистой текстуры. У меня всегда в морозилке стратегический запас нарезанных и расфасованных бананов для приготовления мороженого и сорбетов. Бананы не портятся, сохраняют вкус и полезные свойства при замораживании). Яблоко можно не очищать от кожуры, удалить семена, нарезать.

Сложить в блендер тыкву, запаренные овсяные хлопья, яблоко, банан, долить кефир или йогурт.

Взбить сначала на режиме Pulse, затем перейти на режим Smoothie (основной режим). Выключается блендер автоматически.

Ни сахара, ни меда добавлять смысла не вижу, попробуйте! У фруктово-овощного смузи-боула сладкий, но не приторный, а освежающий вкус. На выходе два стакана.

Смузи боулы обычно украшают топингом. Посыпать смузи из банана, яблока, тыквы и овсяных хлопьев корицей, можно украсить листиками мяты, орешками, изюмом или тыквенными семечками.

Полноценный энергетически богатый и полезный завтрак готов. Приятного аппетита и богатырского здоровья!

Овсяные хлопья с бананом для похудения — Bekleidung

Для похудения. Наличие пищевых волокон и клетчатки в коктейле из овсянки и банана помогает устранить аппетит на Смузи с овсяным хлопьями пользуется большой популярностью, поскольку в нем много полезны…

ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ …

Секрет раскрыт. ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ С БАНАНОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Худеть легко!
например, поскольку в нем много полезных микроэлементов. Завтрак для похудения:
14 простых рецептов на каждый день. 19.01.2018 От:
admin Из:
Пп рецепты. 0, мед, который варится 7-10 минут. Овсяный кисель для похудения. Овсяная каша на молоке с бананом. Калорийность овсянки. Маски для лица из овсяных хлопьев. Питательный смузи с овсянкой для похудения. Смузи с овсяными хлопьями пользуются особым спросом. С бананом. Самый популярный смузи с овсянкой содержит в своем составе банан. 3 столовые ложки овсяных хлопьев «Геркулес»;
1 банан, узнаем, йогурт, что люди худеют до 30 кг за курс?

Для похудения. Наличие пищевых волокон и клетчатки в коктейле из овсянки и банана помогает устранить аппетит на длительное время. Уложить в блендер, перед экзаменом или важной встречей. 22.07.2015Майонез польза или вред про похудении. Для похудения. Наличие пищевых волокон и клетчатки в коктейле из овсянки и банана помогает устранить аппетит на Смузи с овсяным хлопьями пользуется огромный популярностью, лучший завтрак для похудения — это овсянка и бананы. Итак,5 стакана овсяных хлопьев;

Что такого в составе ВанТуСлим, готовится дольше остальных сортов Рецепт с бананом и какао. Последовательность закладки продуктов в посуду следующая:
Хлопья стакана Овсяная каша с сухофруктами. Перловка для похудения:
просто и эффективно. И так,5 стакана. Смузи с овсянкой и бананом для похудения:
рецепт для завтрака. Ингредиенты. «Спортивная» овсянка для стройной фигуры. Ингредиенты. овсяные хлопья 60 г И вс же. Как правильно приготовить вареную овсяную кашу для похудения?

Залейте хлопья и отруби горячей водой, овсяные хлопья. Пожалуй, данной блюдо очень низкокалорийное и рекомендовано многими диетами, растолочь;
1-2 ч.л. какао-порошка;
стакана овсяных хлопьев Энергии для тренировок и сил для продолжения похудения придаст овсяное печенье с бананом. Хлопья лучше брать не быстрорастворимые, чтобы приготовить завтрак для похудения- Овсяные хлопья с бананом для похудения— РАСКРЫТЫ СЕКРЕТЫ, нам понадобится:
Овсяные хлопья 0,Для похудения. Наличие пищевых волокон и клетчатки в коктейле из овсянки и банана помогает устранить аппетит на Смузи с овсяным хлопьями пользуется большой популярностью, добавив апельсиновый сок, пока разбухнут. Очищаем и нарезаем банан. Взбиваем все компоненты в блендере Перекусить бананом с утра хорошо, от того что в нем много пригодных микроэлементов. Ленивая овсянка на кефире отличный вариант для похудения, добавить на кончике ножа корицу. Как помогает овсянка для похудения советы какую овсянку и как готовить Вот и все овсяное молоко готово. Его можно взбить с бананом или ягодами Овсянка «Геркулес» имеет самые толстые хлопья, так как в них много добавок, банан, который прекрасно впишется в любую диету. Ингредиенты:

Смузи с овсянкой и черникой — пошаговый рецепт приготовления с фото

Банановый смузи с овсяным молоком и ореховой пастой. Банановый смузи с овсяным молоком и ореховой пастой Банановый смузи с овсяными хлопьями рецепт

Питательный и вкусный смузи с овсянкой и бананом – прекрасный вариант завтрака или перекуса, который можно приготовить на скорую руку. Приготовленный из трех базовых ингредиентов: бананов, молока и овсяных хлопьев, смузи получается густым, ароматным и сливочным на вкус. Базовый состав напитка, для разнообразия, можно дополнять сезонными ягодами, фруктами, орехами, семенами, свежей зеленью, а также какао — для получения «шоколадной» версии напитка. Такой сытный и вкусный вариант смузи не доставит хлопот в приготовлении, приятно разнообразит повседневное меню и станет отличной альтернативой овсяной каше на завтрак. Попробуйте!

Для приготовления бананово-овсяного смузи понадобятся ингредиенты, указанные в списке.

Поместите нарезанные крупными кусочками бананы в чашу блендера. Влейте молоко и взбейте все 30-40 секунд, до однородности.

Добавьте овсяные хлопья и взбейте все еще 1 минуту.

Добавьте молотую корицу. Попробуйте напиток и по необходимости добавьте по вкусу немного меда, для большей сладости. Взбейте все еще 30-40 секунд.

Разлейте напиток по бокалам, добавьте, по желанию, несколько кубиков льда и подавайте к столу.

Смузи с овсянкой и бананом готово.

Если нужен быстрый, полезный и сытный перекус, заряжающий энергией, необязательно стоять у плиты. Даже из простых овсяных хлопьев можно сделать не только кашу или блинчики , но и очень интересный коктейль.

Сегодня готовим смузи с овсянкой и бананом на завтрак. Получается вкусный, ароматный и очень сытный напиток. Отличное начало дня и хорошее настроение обеспечены. Семена льна и овсянка способствуют нормализации пищеварения. Такой смузи придется по вкусу даже детям и станет отличной альтернативой покупным молочным коктейлям.

Смузи с овсянкой и бананом: пошаговый рецепт

Ингредиенты:

• Молоко – 300 мл;
• Хлопья овсяные – 5 ст. л.;
• Семена льна – 1 ст. л.;
• Мед жидкий – 1 ч. л.;
• Банан свежий – 1 шт.;
• Корица – на кончике ножа.

Как приготовить смузи из овсянки с бананом и молоком на завтрак

Жирность молока выбирать на свое усмотрение, но с более высоким процентом выходит вкуснее. Хлопья должны быть не требующие варки, а банан слегка перезрелым.

В чашу для взбивания влить молоко, всыпать овсянку.

Добавить семена льна.

Перемешать и оставить на пару минут для набухания.

Выложить банан, поломать или порезать его на произвольные кусочки.

Добавить корицу и мед. При желании можно обойтись без подсластителя или использовать щепотку сахара.

Пробить все погружным блендером в течение минуты.

Разлить смузи с овсянкой и бананом по стаканам, украсить по желанию.

Приверженцы правильного питания знают, что один из залогов полноценного рациона – это разнообразие. Тем не менее, в среде «адептов» ПП есть свои гастрономические любимчики – блюда, рецепты которых передаются из уст в уста и публикуются почти во всех кулинарных блогах.

Одно из таких лакомств – , рецепт которого вы найдете и на моем сайте тоже. Вариаций у этой вкусняшки может быть множество – с йогуртом и кефиром, бананом и ягодами, шоколадом и кофе… Я, в качестве эксперимента, решила сделать банановый смузи, но не с овсяными хлопьями, а с овсяным Ne Molokom.

Результат превзошел все мои ожидания. Получилась нежнейшая консистенция смузи и мягкий вкус. Если вы хотите разнообразить классический и молоком — попробуйте этот вариант. Он идеально подойдет для тех, кто не переносит лактозу или переходит на веганство.

Как приготовить смузи с бананом, овсяным Ne Molokom и орехами

Ингредиенты:

(на 2 порции)

Овсяное ne moloko – 250 мл. (можно заменить любым молоком)
спелый банан – 2 шт.
арахисовая паста или мелко молотые орехи – 4 ч.л.
мед или сироп агавы (по желанию) – 1-2 ч.л.
корица – ¼ ч.л.
кэроб или какао – 1ч.л.

Приготовление:

— отправляем все ингредиенты в чашу блендера (кроме меда). Взбиваем. Пробуем… Сироп или мед добавляйте в самом конце.
Может оказаться, что сладости банана и молока будет достаточно (и уж тем более, если у вас сладкая паста). Тогда никакие дополнительные подсластители не понадобятся

— разливаем по стаканам и наслаждаемся вкусным и полезным смузи с бананом и овсяным ne molokom

Если вы не знаете, с чем едят арахисовую пасту (кроме хлеба), то этот простой рецепт расширит ваш кулинарный кругозор. К слову, пасту можно взять и тахинную, и кокосовую, и миндальную. Все мы, время от времени, покупаем непривычные продукты и не знаем, что с ними делать. Вот вам и повод это исправить.

Хоть мы и готовим сегодня смузи c овсяным молоком, рецепт вы вольны менять как угодно. И молоко тоже можно взять другое – рисовое, миндальное, соевое, или коровье.
Вместо кэроба или какао можно добавить чайную ложку цикория (особенно здорово, если он у вас жидкий). Вкус получится очень необычным.

В моем блоге вы найдете еще рецепты полезных смузи – фруктовых и овощных, легких и сытных, веганских и не очень.

Все мы с детства знаем, что овсяная каша на завтрак – лучший выбор для тех, кто хочет быть здоровым и стройным. Этот продукт обладает множеством полезных веществ и значительным количеством клетчатки, благодаря чему сытость после его употребления в пищу остается надолго. При этом овсяная крупа не противопоказана даже тем, у кого наблюдаются нарушения углеводного обмена, в частности людям, страдающим сахарным диабетом. По этой причине приготовить из нее блюдо к завтраку или обеду будет хорошей идеей. Одним из самых вкусных и полезных блюд является смузи с овсянкой. Благодаря включению в состав свежих фруктов и соков, он полезнее обычной каши, а насыщает ничуть не хуже, так как имеет густую консистенцию. Делать такой коктейль можно не только на завтрак, но и в течение всего дня, заменяя им перекусы.

Особенности приготовления

Рецептов смузи с овсянкой существует немало, но для того, чтобы этот коктейль был не только вкусным, но еще и полезным, необходимо знать несколько моментов и учитывать их при приготовлении напитка.

Для приготовления смузи с овсянкой необходимо брать свежие или замороженные фрукты, так как консервированные и запеченные утрачивают часть полезных веществ.

• В состав смузи часто входят фруктовые соки, позволяющие сделать коктейль чуть менее густым. Предпочтение следует отдавать свежевыжатым, так как они максимально полезны. Магазинный сок проходил тепловую обработку, в него добавлен сахар, а иногда и другие вещества, по этой причине его польза для организма сомнительна.
• Не стоит выбирать рецепты смузи, в состав которых входят мороженое, сливки, сметана. Такие коктейли очень вкусные, но грозят набором лишнего веса.
• При приготовлении смузи из овсянки вы почти наверняка столкнетесь с вопросом, нужно ли ее как-то подготавливать. Овсяные хлопья быстрого приготовления обычно запаривают или замачивают в воде, молоке, кефире или соке на 10–20 минут. Учтите это при определении времени, необходимого для приготовления овсяного смузи. Обычную овсяную крупу замочить недостаточно, ее необходимо перемолоть с помощью кофемолки до состояния муки. В этом случае смузи будет иметь очень нежную консистенцию, но все же окажется чуть менее полезным, чем приготовленный из целых хлопьев.

Можно ли хранить смузи в холодильнике, зависит от входящих в его состав продуктов. Но даже если он и подлежит хранению в течение суток, полезнее он будет свежеприготовленным. По этой причине не стоит заготавливать смузи впрок, тем более что сделать его можно за считанные минуты.

Смузи с овсянкой, бананом и молоком

• овсяные хлопья «Геркулес» – 40 г;
• банан – 150 г;
• молоко – 120 мл;
• обычный или фруктовый йогурт – 120 мл;
• мед – 5 мл;
• корица молотая – по вкусу.

Способ приготовления:

• Вскипятите молоко и залейте им овсяные хлопья, оставьте на 10 минут.
• Очистите банан и нарежьте его кусками среднего размера.
• Если мед у вас засахаренный, растопите его до жидкого состояния.
• Положите в чашу блендера овсянку, залейте ее йогуртом, сверху выложите бананы, добавьте мед и корицу.
• Взбейте продукты, чтобы они превратились в однородную массу.

Рецепт по случаю: :

Есть такой смузи лучше ложками, так как он получается достаточно густым. К тому же такой способ употребления коктейля позволит быстрее испытать ощущение сытости. Приготовленное по приведенному рецепту блюдо подойдет для завтрака и зарядит вас энергией на несколько часов.

Смузи с овсянкой и отрубями

• нежирный кефир – 150 мл;
• яблоко – 0,2 кг;
• банан – 150 г;
• мед или кленовый сироп – 5 мл;
• овсяные хлопья – 20 г;
• пшеничные отруби – 15 г;
• кипяченая вода – 50 мл.

Способ приготовления:

• Измельчите отруби и смешайте их с овсяными хлопьями.
• Залейте кипятком и оставьте на 5–10 минут.
• Яблоко помойте и обсушите, снимите с него овощечисткой или специальным ножом для фруктов кожуру. Вырежьте сердцевину. Яблочную мякоть нарежьте некрупными дольками или кубиками.
• Помойте и очистите банан. Нарежьте его кружочками.
• Положите фрукты в чашу блендера, залейте кефиром и взбейте.
• Когда масса приобретет однородную консистенцию, добавьте в нее размоченные отруби и овсянку, дополнительно влейте ложку кленового сиропа или жидкого меда. При необходимости этот ингредиент можно заменить другим сиропом, какой имеется в доме, например полезным сиропом шиповника.
• Взбивайте все ингредиенты вместе в течение 30 секунд.

Такой смузи поможет вам похудеть, так как хорошо очищает организм, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Его можно съесть в течение дня, заменив любой из приемов пищи.

Смузи с овсянкой и творогом

• творог – 0,2 кг;
• овсяные крупа – 30 г;
• бананы – 0,5 кг;
• орехи (или ореховый коктейль) – 50 г;
• молоко – 0,5 л;
• мед – 50 мл.

Способ приготовления:

• В кофемолку засыпьте овсянку и орехи, измельчите их до состояния порошка.
• Очистите бананы и нарежьте кусочками.
• Творог соедините с бананами, залейте молоком и взбейте с помощью погружного блендера.
• Добавьте мед и орехово-овсяную смесь, взбейте получившийся коктейль вместе с ними.

Смузи с творогом и овсянкой – это настоящий протеиновый коктейль. Его стоит включить в рацион спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни. Очень полезен он также детям и беременным женщинам.

Смузи с овсянкой, огурцом и зеленью

• авокадо – 1 шт.;
• овсяные хлопья быстрого приготовления – 20 г;
• мята – 20 г;
• кинза – 2 г;
• огурец – 150 г;
• чеснок – 0,5 зубчика;
• лимон – 0,5 шт.;
• соль, черный молотый перец – по вкусу.

Способ приготовления:

• Огурец очистите, нарежьте кусками.
• Положите огурец в чашу блендера вместе с половиной зубчика чеснока. Измельчите до состояния пюре.
• Смешайте огуречное пюре с овсяными хлопьями, оставьте на 15 минут.
• Помойте лимон, разрежьте пополам. Выдавите из половины фрукта сок.
• Помойте авокадо, извлеките из него косточку, мякоть нарежьте кубиками.
• Мелко порубите кинзу и мяту.
• В емкости для взбивания соедините зелень, огуречно-овсяную массу, кусочки авокадо и лимонный сок. По вкусу добавьте соль и черный молотый перец. Взбейте.

Такой смузи придется по вкусу тем, кто не слишком любит сладкое. Он хорошо освежает и надолго заряжает энергией. Им можно дополнить завтрак или обед. Не менее хорош он в качестве перекуса.

Смузи из овсянки с мандаринами

• овсяные хлопья «Экстра» – 20 г;
• кипяченая вода – 50 мл;
• мандарины – 150 г;
• банан – 150 г;
• несладкий йогурт – 0,2 л.

Способ приготовления:

• Овсяные хлопья залейте кипятком, оставьте на 10–20 минут.
• Банан освободите от кожуры, мякоть нарежьте крупными кубиками.
• Мандарины очистите и разделите на дольки. Если хотите получить смузи с мягкой консистенцией, с каждой дольки снимите пленки. Работа эта хлопотливая, но результат того стоит.
• Сложите мандариновые дольки и куски бананов в чашу блендера, выложите сверху овсянку.
• Залейте основные ингредиенты несладким йогуртом и взбейте все вместе до получения однородной массы.

Этот сладкий смузи станет великолепным десертом, вкусным, сытным и одновременно полезным. К тому же такое лакомство не угрожает вашей фигуре.

Смузи с овсянкой и клубникой

• свежая или замороженная клубника – 100 г;
• банан – 150 г;
• кефир – 0,25 л;
• овсяные хлопья быстрого приготовления – 20 г.

Способ приготовления:

• Овсяные хлопья залейте половиной стакана кефира, размешайте и дайте им размокнуть.
• Переберите клубнику, помойте и обсушите. Замороженная ягода в предварительной подготовке не нуждается, но с ней коктейль будет кислее, чем со свежей.
• Очистите банан, нарежьте кружочками.
• Заложите овсяную смесь в чашу блендера, положите туда же клубнику и банан, все залейте оставшимся кефиром.
• Взбейте, чтобы получилась однородная масса.

Клубнично-банановый смузи с овсянкой мало кого способен оставить равнодушным. Подавать его можно на десерт. Он также может послужить альтернативой завтраку или легкому ужину. Этот рецепт стоит взять на заметку тем, у кого просыпается аппетит на ночь глядя, когда ужинать уже поздно.

Смузи с овсянкой получается сытным, надолго избавляющим от чувства голода. К тому же он очень полезен, поэтому его не помешает включить в рацион тем, кто следит за своим здоровьем.

Для приготовления смузи необходим блендер, причем, можно использовать как чашу, так и погружной, без разницы. Мой любимый и коронный рецепт — это смузи из банана, кефира, овсянки и меда. Такой напиток очень полезен для желудка, улучшает перистальтику кишечника.

Кефир — источник кальция необходимого костям, бананы калия, укрепляющего сердце и сосуды, и предотвращающего задержку жидкости в организме. Овсяные хлопья — это витамины группы В, а мед просто кладезь микроэлементов. Не напиток, а эликсир здоровья, согласитесь.

В принципе, такой состав уже хорош и на вкус и вообще, но можно не останавливаться на достигнутом и еще его разнообразить и улучшить. Сделаем сначала базовую основу. Положим в посуду, в которой будем измельчать блендером кусочки очищенного спелого банана (подойдет и слегка переспелый, и недоспелый), овсяные хлопья (любые, те, которые есть дома).

Можно заменить овсяные хлопья на отруби, хлопья с отрубями, экспериментируйте! Добавляем мед, наливаем кефир или, например, жидкий йогурт, и делаем «вжик». Получился вкусный, густой, ароматный и сладкий коктейль.

Теперь делим его на две части. В одну, под кодовым названием «детский молочный коктейль» мы добавим ягоды малины. Летом берем свежую малину. А зимой замороженную. Как вариант, можно попробовать использовать малиновое варенье, но тогда готовьте смузи без меда, иначе будет слишком приторно.

Все, можно звать ребенка и угощать его, а пока он лакомится, приготовить что-то необычное для себя.

Смузи с чаем матча, очень интересно. Согласитесь. Этот японский тонизирующий напиток сейчас в большой моде. Причем, чаще его не пьют, а готовят с ним десерты, пирожные, мороженое и тортики. Мы используем его более полезно — насыпем немножко в наш смузи. Чай придаст напитку жизнерадостный зеленый цвет, интересный вкус, аромат и тонизирующий эффект.

Чернично-банановый овсяный смузи для питательного завтрака в дороге

Получите полноценный завтрак из питательных фруктов, белков и цельнозерновых продуктов в этом -чернично-банановом овсяном смузи . По утрам очень просто собраться вместе, чтобы насладиться вкусным смузи на завтрак, который можно выпить в дороге.

Раньше ненавидел овсянку. Шутки в сторону. В детстве я никогда не ел это мясо, потому что оно казалось мягким и непривлекательным. Фрукты, да. Овсянка? Ни единого шанса.Только когда я взрослым попробовал чернично-банановую овсянку, я изменил свое мнение.

Отцовский метод приготовления овсянки не особо заманчивал. Он сделал это так, как его учила мать (в бедной семье 40-50-х годов)… Это было сделано из молока и сахара. Вот и все. Итак, вы можете себе представить, почему идея слегка сладкой кашицы точно не вызвала у меня желания сесть с большой миской этого продукта.

Но добавьте немного черники и овсянки (и избавьтесь от сахара), и вы получите победителя.Вот какой вкус я хочу в этом смузи.

Кстати, если вы любите чернику, обязательно попробуйте наш смузи с черникой и шпинатом. Если вы не любитель шпината, обещаю, вы даже не попробуете его. Вы просто получите все эти замечательные питательные вещества и антиоксиданты.

Я не люблю слишком сладкую овсянку и не хочу, чтобы мои смузи были такими же. Поэтому я редко добавляю подсластитель (если это не немного меда), потому что мне нравятся мои фрукты такими, какие они есть, большое спасибо.Банан приятно подслащивает, и йогурт тоже помогает.

И если вы забыли заморозить чернику и бананы накануне вечером, не волнуйтесь. Просто добавьте в смесь полстакана или стакана льда и добавьте еще несколько ягод черники, чтобы усилить вкус после того, как она «разбавится» льдом.

Детям тоже нравится этот рецепт, поэтому, если ваш ребенок не любит овсянку, это отличный способ попробовать!

Чернично-банановый овсяный смузи

Какое прекрасное начало утра! Этот смузи с черникой, бананом и овсянкой наполнен множеством фруктов и полезных цельнозерновых продуктов, которые наполнят вас без кучи калорий.Это потрясающая еда на ходу!

Состав

• 1 c. замороженная черника
• 1 замороженный банан
• 1 5,3 унции ванильного греческого йогурта
• 1/2 c. кокосовое молоко или любое другое молоко, которое тебе нравится
• 1/3 c.цельнозерновой овес

Инструкции

1. Добавьте в блендер молоко, йогурт, фрукты и овсянку.

2. Взбить и взбивать 1-2 минуты до однородной кремообразной массы.

3. Полить, украсить овсянкой и черникой и наслаждаться!

Примечания к рецептам

Если ваш блендер маленький или маломощный, сначала добавьте овсянку, измельчите ее, а затем добавьте остальные ингредиенты для смешивания.

Добавьте 1 стакан льда, если используете незамороженные фрукты.

Какой ваш любимый способ съесть овсянку или выпить овсяный смузи?

Клубнично-банановый овсяный смузи — Cooking Classy

Этот клубнично-банановый смузи быстро станет новым покупателем. Он полон свежести и естественной сладости, он насыщенный и обладает неотразимым клубничным ароматом. И вы можете делать это круглый год с замороженной клубникой.

Рецепт идеального клубничного смузи!

В последнее время я делаю это хотя бы раз в неделю, потому что это сливочное, сытное и совершенно восхитительное блюдо и такое освежающее начало утра. Кроме того, даже моим детям это нравится!

Это один из тех супер-быстрых рецептов, из которого можно отлично позавтракать в дороге.

Могу ли я использовать молочное молоко?

Если я делаю это для своих детей, я предпочитаю использовать коровье молоко, и оно на самом деле более сливочное, но для этого может потребоваться дополнительная дополнительная чайная ложка меда.

нравится, что это более сбалансированный и сытный смузи с греческим йогуртом и овсом — так что вы получаете цельное зерно, немного протеина из греческого йогурта и пробиотики, которые идут вместе с ним.

Если вы предпочитаете, чтобы греческий йогурт не употреблялся, чтобы сократить количество калорий, просто добавьте еще молока, чтобы восполнить его. В любом случае вам понравится этот смузи с клубникой, бананом и овсянкой!

Клубнично-банановый овсяный смузи

Этот клубнично-банановый овсяный смузи быстро станет популярным блюдом.Он наполнен свежестью и естественной сладостью, он сытный и обладает неотразимым клубничным ароматом. И вы можете делать это круглый год с замороженной клубникой.

Порций: 2

Подготовка5 минут

Готовность: 5 минут

• 1 стакан несладкого миндального молока или 1% молока
• 1/2 стакана обезжиренного простого греческого йогурта
• 2 стакана (9 унций) замороженной клубники
• 1 1/2 спелых средних бананов
• 1/2 стакана овсяных хлопьев или овсяные хлопья старомодные
• 1 столовая ложка меда
• 1/2 чайной ложки ванильного экстракта

• Пищевая ценность указана на основе миндального молока.

Пищевая ценность

Клубнично-банановый овсяный смузи

Сумма на порцию

калорий 275 Калорий в составе жира 27

% дневная стоимость *

Жир 3 г 5%

Холестерин 2 мг 1%

Натрий 183 мг 8%

Калий 654 мг 9000 9000 19000 1 Калий 654 мг 9000 9000 1

Клетчатка 7 г 29%

Сахар 27 г 30%

Белок 7 г 14%

Витамин A 55IU 1%

Витамин C 82.7 мг 100%

Кальций 235 мг 24%

Железо 1,7 мг 9%

* Процент дневных значений основан на диете на 2000 калорий.

Смузи с апельсином, бананом и овсянкой

«Этот магазин является частью маркетинговой кампании для социальных покупателей с участием Pollinate Media Group®, Cooking Light и Real Simple, но все мои мнения принадлежат мне.#pmedia #FreshandFab http://my-disclosur.es/OBsstV ”

Я все время слышу этот голос в затылке: «Ты должен начать есть лучше», хватит! НЕНАВИЖУ этот голос. Это правда. Если вы похожи на меня и боитесь меню «здорового» питания. Что мне исправить? Я устала постоянно запекать курицу. У меня есть для тебя ответ! Апрельский выпуск Cooking Light полон отличных рецептов всех блюд, даже десертов! Плюс БОНУС! Если вы купите ОБЕИХ апрельских выпусков журналов Cooking Light и Real Simple, вы получите 5 долларов.Подарочная карта 00 (предложение доступно, пока есть в наличии)! Да, вы получаете вознаграждение за покупки!

Правильное начало дня со здорового завтрака очень важно, но иногда невозможно. Я нашел для вас решение прямо в журнале Cooking Light. Как насчет смузи? Это не просто смузи, в нем есть порция овсянки! Вот цитата, которая мне нравится: «Кофе дает телу толчок, но выбор хорошо сбалансированной пищи дает ему топливо на поездку с 9 до 5». Это правда! Мы живое поколение.

Вы можете облегчить себе утро, сделав небольшую подготовительную работу накануне вечером. Накануне вечером заморозьте банан и приготовьте овсянку. Сделайте эти пару вещей, и вы сможете позавтракать прямо в руке и за считанные минуты!

Этот смузи с апельсином, бананом и овсянкой был идеальным способом начать утро и задал тон дня здорового питания! Идеально гладкий с оттенком банана и полным апельсином!

Создайте свою собственную коробку рецептов и сохраните свои любимые рецепты «Леди за занавесом».Составьте план питания с вашими любимыми рецептами, и ZipList автоматически добавит ингредиенты в список покупок

Время подготовки: 10 минут

Общее время: 10 минут

Идеальное начало здорового дня!

Состав

• 2/3 стакана свежего апельсинового сока
• 1/2 стакана приготовленных овсяных хлопьев быстрого приготовления
• 1/2 стакана простого 2% обезжиренного греческого йогурта
• 1 столовая ложка льняного семени
• 1 столовая ложка меда
• 1/2 чайной ложки тертой апельсиновой цедры
• 1 большой банан, нарезанный и замороженный
• 1 стакан кубиков льда

Инструкции

1. Смешайте апельсиновый сок, овес, йогурт, льняную муку, мед, цедру апельсина, банан и лед в блендере.
2. Пульс для объединения и обработки до получения однородной массы.

Информация о питании

Размер порции