Классический смузи из яблок, подробное приготовление с фото

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

• Яблоко сладкое

  200 граммов

• Яблоко кислое

  200 граммов

• Вода

  40 мл.

• Лед

  по вкусу

• Молотая корица

  по вкусу

1.

Помойте яблоки, удалите семена. При желании снимите кожуру.

2.

Нарежьте яблоки кубиками, поместите в блендер.

3.

Добавьте воду и взбивайте в блендере 1-3 минуты до однородности.

4.

Добавьте лёд, взбейте ещё несколько секунд. Разлейте по стаканам и украсьте корицей.

• Калории

  59 ккал.

• Белки

  0.27 г

• Жиры

  0.2 г

• Углеводы

  14 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы.

Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

• Вода

  3.8%

  95.33 мл

• Пищевые волокна

  7. 7%

  2.3 г

• Общие сахара

  10.48 г

• Кальций, Ca

  0. 7%

  7 мг

• Железо, Fe

  0.8%

  0. 11 мг

• Магний, Mg

  1.3%

  5.2 мг

• Фосфор, P

  1. 5%

  12 мг

• Калий, K

  3%

  104 мг

• Натрий, Na

  0. 1%

  1.2 мг

• Цинк, Zn

  0.3%

  0. 04 мг

• Витамин В1 (тиамин)

  1.4%

  0. 02 мг

• Витамин В2 (рибофлавин)

  1.9%

  0.03 мг

• Витамин РР (ниацин)

  0. 4%

  0.08 мг

• Витамин В6 (пиридоксин)

  1.5%

  0. 03 мг

• Витамин А, RAE

  0.4%

  3 мкг

• Витамин A, IU

  2. 1%

  55 МЕ

• Витамин E (альфа-токоферол)

  2.4%

  0. 24 мг

• Витамин K (филохинон)

  2.6

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Яблоки укрепляют иммунитет, содержат много железа и витамина С, а смузи из них получаются вкусными даже не охлажденные. Для максимальной пользы лучше делать смузи из неочищенных плодов, но яблоки без кожуры делают консистенцию напитка более нежной. Семечки надо удалять в любом случае.

Искать еще

• Напитки
• Европейская кухня
• Смузи
• Смузи витаминный
• Блендер

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Популярные рецепты

Подпишись на самые свежие рецепты

Нажимая на кнопку «Подписаться», вы даете согласие на обработку своих персональных данных

Апельсиновый смузи с яблоком и молоком, подробное приготовление с фото

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

• Яблоки

  1 штука

• Апельсин

  1 штука

• Молоко

  200 мл.

• Молотая корица

  1 ч.л.

1.

Помойте яблоко, удалите семечки, разрежьте на дольки и положите в блендер.

2.

Очистите апельсин, разделите на дольки, удалите семечки и крупные прожилки, добавьте в блендер, взбивайте 2-3 минуты до однородности.

3.

Добавьте молоко и корицу, взбивайте ещё несколько секунд и напиток готов.

• Калории

  160 ккал.

• Белки

  4.8 г

• Жиры

  2.4 г

• Углеводы

  34 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

• Вода

  9.3%

  233.4 мл

• Пищевые волокна

  28. 1%

  8.439 г

• Общие сахара

  14.62 г

• Кальций, Ca

  23. 2%

  231.6 мг

• Железо, Fe

  8.5%

  1. 185 мг

• Магний, Mg

  7.4%

  29.75 мг

• Фосфор, P

  15. 4%

  122.8 мг

• Калий, K

  11.9%

  415. 7 мг

• Натрий, Na

  2.1%

  50.01 мг

• Цинк, Zn

  4. 6%

  0.696 мг

• Витамин C (аскорбиновая кислота)

  102.3%

  61. 38 мг

• Витамин В1 (тиамин)

  9.9%

  0.138 мг

• Витамин В2 (рибофлавин)

  15. 9%

  0.254 мг

• Витамин РР (ниацин)

  3.6%

  0. 64 мг

• Витамин В6 (пиридоксин)

  7.7%

  0.154 мг

• Фолиевая кислота (фолаты)

  16%

  32. 03 мкг

• Витамин В12 (цианокобаламин)

  53%

  0.53 мкг

• Витамин А, RAE

  5. 2%

  41.88 мкг

• Витамин A, IU

  13.7%

  365. 9 МЕ

• Витамин E (альфа-токоферол)

  3.1%

  0.31 мг

• Витамин D

  0. 5%

  1 МЕ

• Витамин K (филохинон)

  3.762

• Насыщенные жирные кислоты

  5. 3%

  1.334 г

• Мононенасыщенные жирные кислоты

  0.63

• Полиненасыщенные жирные кислоты

  1. 5%

  0.17 г

• Трансжирные кислоты

  2.8%

  0. 085

• Холестерин

  2.7%

  8 мг

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Благодаря своему яркому цвету, апельсины считаются природным антидепрессантом и очень полезны. Засчёт молока апельсиново-яблочный смузи становится более нежным, а корица придаёт напитку сладковатый оттенок.

Искать еще

• Напитки
• Европейская кухня
• Смузи
• Фрукты
• Блендер

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Популярные рецепты

Подпишись на самые свежие рецепты

Нажимая на кнопку «Подписаться», вы даете согласие на обработку своих персональных данных

Рецепт яблочного коктейля » Овощные рецепты от Dassana

Независимо от того, яблоко в день спасает от визита к врачу или нет, этот яблочный коктейль определенно избавит вас от приступов голода, причем полезным способом. Этот вкусный и полезный рецепт яблочного смузи состоит всего из 3 ингредиентов: свежих яблок, кокосового молока и корицы. Таким образом, он также веганский и не содержит глютена. Пейте его после тренировки или наслаждайтесь им во время еды, выбор за вами!

1. О яблочном смузи
2. Как приготовить яблочный смузи (пошаговые фото)
3. Правильный выбор молока
4. Советы экспертов
5. Часто задаваемые вопросы
6. Карта рецептов

О яблочном смузи

В этом рецепте яблочного смузи я использовал кокосовое молоко, что делает его веганским. Другие варианты веганского молока, которые вы можете использовать, — это соевое молоко без ГМО, миндальное молоко и молоко из кешью. Я также предпочитаю добавлять корицу, так как она придает приятный вкус и аромат смузи.

Совершенно очевидно, что сладкие яблоки лучше всего подходят для смузи и молочных коктейлей, и что вы должны использовать их и для этого рецепта яблочного смузи. Кислые или терпкие яблоки, таким образом, являются большой ошибкой. Кроме того, поскольку вы используете сладкие яблоки, вы можете не добавлять в этот напиток дополнительные подсластители.

Продавцы яблок на рынке покрывают фрукты воском, и на них обычно много пестицидов. Поэтому я выбираю органические продукты.

Если у вас нет органических яблок, вы можете очистить обычные яблоки следующим образом: замочите яблоки в смеси уксуса и воды на 15–20 минут и тщательно вымойте их. Добавьте 1 часть уксуса на 3 части воды.

Любите яблочные десерты? Посмотрите мои рецепты яблочного пирога, яблочной посыпки и яблочной халвы

Пошаговое руководство

Как приготовить яблочный смузи

1. Промойте 2 больших органических яблока и очистите их. Четверть, а затем удалите семена и сердцевину. Затем нарежьте яблоки ломтиками.

2. Поместите нарезанные яблоки в чашу блендера.

3. Добавьте 1 щепотку молотой корицы.

4. Налейте ½ стакана легкого кокосового молока или кокосового молока жидкой или средней консистенции.

Вы также можете использовать миндальное молоко вместо кокосового молока. Если хотите, можете добавить немного подсластителя, такого как тростниковый сахар, пальмовый сахар, пальмовый сахар, кленовый сироп или кокосовый сахар.

5. Взбить до однородности.

6. Сразу же разлейте по стаканам и сразу же подавайте яблочный смузи. Не храните долго, иначе смузи потемнеет из-за окисления. При подаче можно добавить щепотку молотой корицы или украсить нарезанными яблоками.

Наслаждайтесь этим яблочным смузи в качестве полезного завтрака, легкого обеда или перекуса.

Правильный выбор молока

Лучше всего употреблять свежие фрукты в том виде, в каком они доступны в природе. Но также здорово делать с ними смузи и молочные коктейли. Продолжая в том же духе, я тоже часто делаю этот яблочный смузи, потому что он очень простой, веганский и полезный.

Поскольку Аюрведа (древняя система индийской медицины) говорит, что некоторые фрукты несовместимы с молочным молоком и поэтому их следует избегать, я использую миндальное молоко и кокосовое молоко для большинства фруктовых коктейлей. Употребление фруктовых напитков, приготовленных из обычного молока, может вызвать вздутие живота, газы и другие проблемы с пищеварением.

Так что лучше избегать его и использовать для напитков питательное, натуральное и растительное молоко.

Советы эксперта

1. Убедитесь, что вы нарезали свежие яблоки непосредственно перед приготовлением этого рецепта яблочного смузи, иначе они обесцветятся из-за окисления.
2. Для этого смузи выбирайте сладкие яблоки, а не кислые или острые.
3. Вместо корицы можно добавить любой другой ароматизатор, например порошок зеленого кардамона или ваниль.
4. Вы можете добавить подсластитель по своему выбору в зависимости от уровня сладости, которую вы хотите получить в смузи: на ваш выбор тростниковый сахар, пальмовый сахар, кленовый сироп, мед, пальмовый сахар и кокосовый сахар.
5. Этот смузи можно превратить в чашу для смузи. Просто сделайте смузи немного гуще, чем обычно, и добавьте к нему ваши любимые начинки, такие как мюсли, орехи, другие фрукты, кокосовая стружка, семечки и т. д.
6. Добавьте немного протеинового порошка, чтобы сделать этот смузи более полезным.

Часто задаваемые вопросы

Нужно ли очищать яблоки для смузи?

Я предлагаю вам очистить яблоки и использовать их в этом коктейле, потому что иначе текстура напитка может измениться. Однако, если вы решите использовать неочищенные яблоки, это определенно сделает смузи более питательным, но на яблочной кожуре могут быть остатки пестицидов.

Можно ли добавить в этот коктейль обычный сахар?

Да, можно. Но обязательно сначала проверьте сладость яблок, а затем добавьте сахар в зависимости от того, насколько сладким вы хотите сделать смузи.

Мой яблочный смузи через некоторое время потемнел. Что может быть причиной?

Смузи потемнел из-за окисления, что является обычным явлением для яблок.

Могу ли я сделать этот смузи с замороженным яблоком?

Да, этот смузи можно приготовить с замороженным яблоком.

Обязательно ли добавлять в этот смузи молотую корицу?

Нет, это не так. Но я предлагаю вам это сделать, потому что яблоко и корица — одно из самых вкусных сочетаний вкуса.

Еще больше рецептов смузи!

Easy • 10 мин

Мировые рецепты

Смузи из манго (5 способов)

Легкие • 5 минут

Веганские рецепты

Смузи клубники

Easy • 10 минут

Smoothie

Smoothie

.0003

Легко • 10 минут

Смузи

Смузи с черникой

Пожалуйста, оцените рецепт в карточке рецепта или оставьте комментарий ниже, если вы его приготовили. Чтобы узнать больше о вегетарианском вдохновении, подпишитесь на мою электронную почту или следите за мной в Instagram, Youtube, Facebook, Pinterest или Twitter.

Рецепт яблочного смузи

Дассана Амит

Этот рецепт яблочного смузи — вкусный и полезный смузи, приготовленный всего из трех ингредиентов: яблок, кокосового молока и молотой корицы.

5 Из 4 голосов

Время подготовки 5 мин

Всего времени 5 минут

Кухня Американа, World

БЕЗОПАСНЫЙ КУРС

БЕСПЛАТНЫЙ ДЕЙСТВЕННЫЙ, Веган

Уровень сложности Easy

• ▢ 2 Apples — Большой, предпочтительнее, предпочтительнее, предпочтительнее, предпочтительнее, предпочтительнее, предпочтительнее, предпочтительнее предпочтительнее, предпочтительнее предпочтительнее, предпочтительнее предпочтительнее, предпочтительнее, предпочтительнее. органический
• ▢ ½ стакана кокосового молока – жидкой или средней консистенции или легкого кокосового молока
• ▢ 1 щепотка молотой корицы – по желанию

• Промойте яблоки и очистите их. Четверть их и удалить семена.

• Поместите нарезанные яблоки в чашу блендера.

• Добавьте молотую корицу и кокосовое молоко.

• Смешать до получения однородной массы. Если вы предпочитаете более жидкую консистенцию, добавьте еще немного кокосового молока или немного воды.

• Сразу же разлейте по стаканам и сразу же подавайте яблочный смузи. Не храните долго, иначе смузи потемнеет из-за окисления.

• Используйте сладкие яблоки для приготовления смузи.
• Растительное молоко, такое как молоко из кешью, овсяное молоко, миндальное молоко и соевое молоко, не содержащее ГМО, хорошо подходят для рецепта.
• Можно отказаться от ароматизаторов, таких как молотая корица, если вы предпочитаете, или добавить свои любимые ароматизаторы. Некоторые варианты: экстракт ванили, щепотка тертого или молотого мускатного ореха, порошок зеленого кардамона.
• Для более полезного смузи вы можете добавить немного протеинового порошка, смешивая яблоки и кокосовое молоко.
• Не добавляйте подсластитель по своему вкусу или используйте свой любимый подсластитель.

Пищевая ценность

Рецепт яблочного смузи

Количество на порцию

Калории 112 Calories from Fat 9

% Daily Value*

Fat 1g 2%

Saturated Fat 1g 6%

Polyunsaturated Fat 1g

Monounsaturated Fat 1g

Sodium 2mg 0%

Калий 195 мг 6%

Carbohydrates 27g 9%

Fiber 5g 21%

Sugar 21g 23%

Protein 1g 2%

Vitamin A 99IU 2%

Vitamin B1 (Thiamine) 1mg 67%

Vitamin B2 (Riboflavin) 1mg 59%

Vitamin B3 (Niacin) 1mg 5%

Vitamin B6 1mg 50%

Vitamin B12 1µg 17%

Vitamin C 8mg 10%

Vitamin D 30µg 200%

Vitamin E 1mg 7%

Vitamin K 4µg 4%

Calcium 36mg 4%

Vitamin B9 (Folate) 11µg 3%

Iron 1mg 6%

Magnesium 19мг 5%

Фосфор 20 мг 2%

Цинк 1 мг 7%

Этот пост с рецептом яблочного смузи из архива впервые опубликован в январе 2018 г. и был переиздан и обновлен 24 мая 2022 г. Простой яблочный смузи содержит все полезные ингредиенты и готовится всего за 5 минут!

Об этом яблочно-банановом смузи

Один из моих любимых способов начать день — приготовить смузи по простому рецепту.

Это быстрый и простой способ начать утро с небольшой порции фруктов и овощей, белков, полезных жиров и клетчатки.

Поэтому я всегда ищу новые вкусовые сочетания фруктовых смузи, чтобы добавить их в свою ротацию (например, смузи с ягодным протеином и смузи с персиком и бананом), и этот простой бананово-яблочный смузи НАСТОЛЬКО хорош — я знал, что должен поделиться им с ты скорее!

Мне нравится использовать простые ингредиенты, такие как замороженные бананы, яблоки, овес и молоко, чтобы приготовить смузи в стиле молочного коктейля, который на вкус просто угощение.

Честно говоря, мне нравится есть этот смузи в том виде, в котором он есть, но он настолько универсален, что его можно варьировать почти до бесконечности.

Я добавил для вас множество настроек и идей, чтобы вы могли использовать этот повседневный рецепт и делать что угодно: от ягодно-овсяного молочного смузи до шоколадного овсяно-молочного смузи или версии без бананов!

Совет : Нет под рукой яблок? Используйте ⅓ стакана несладкого яблочного пюре вместо свежего яблока.

Процесс и советы

На самом деле все, что вам нужно сделать, это добавить все ингредиенты в блендер и пусть он работает на вас.

Прежде чем вы это узнаете, вы будете потягивать вкусный, насыщенный питательными веществами смузи!

Мощная комбинация клетчатки и белка в этом смузи делает его более сытным и насыщающим, чем обычный смузи.

Растительная клетчатка поставляется в виде замороженных бананов и яблок.

А белок можно найти в греческом йогурте.

Забавный яблочный смузи Варианты попробовать

Яблочно-банановый смузи без йогурта : Просто откажитесь от йогурта, смузи все равно будет чудесно сливочным и вкусным.

Яблочно-банановый смузи с молоком k: Используйте для этого смузи любое молоко, которое вам нравится и которое есть под рукой.

Яблочно-банановый смузи с водой : Используйте воду вместо молока для этого смузи.

Примечания к ингредиентам и замены

Яблоко: Я использовала яблоко Honeycrisp для этого рецепта, так как это хороший баланс сладости и небольшой терпкости. Вы также можете использовать Gala или Fuji, или любое яблоко, которое у вас есть под рукой. Если вы хотите смузи из зеленого яблока, я рекомендую этот смузи из кислого яблока.

Замороженный банан : Вы также можете использовать свежий банан вместо замороженного в этом рецепте. Он придает смузи естественную сладость и банановый аромат.

Несладкий греческий йогурт: Греческий йогурт на растительной основе можно использовать вместо традиционного греческого йогурта для безмолочного варианта, однако это уменьшит общее количество белка в этом рецепте. Или используйте ароматизированный греческий йогурт для дополнительной сладости.

Старомодные овсяные хлопья: Овсяные хлопья лучше всего подходят для этого рецепта. Обязательно используйте овсяные хлопья без глютена, если вы хотите сохранить их без глютена. Обратите внимание, что овсяные хлопья для этого рецепта не подходят.

Молоко: В этом рецепте отлично подойдет любое молоко, например, миндальное молоко или молоко из кешью. Вместо орехов попробуйте конопляное или овсяное молоко. Для яблочно-бананового смузи с водой просто замените молоко водой.

Чистый экстракт ванили: Вместе с кленовым сиропом экстракт ванили помогает придать этому рецепту сладкого завтрака дополнительный десертный оттенок.

Молотая корица : придает этому смузи приятную теплоту пирога. Вместо этого вы также можете использовать приправу для тыквенного пирога.
Кленовый сироп: Я использовал чистый кленовый сироп, чтобы приготовить этот рецепт без рафинированного сахара, но вместо него вы также можете использовать другой жидкий подсластитель, такой как мед, агава, кокосовый нектар или финиковый сироп.

5 звезд (3 оценки)

Яблочно-банановый смузи за 5 минут

Порций: 2

Всего: 5 минут ингредиенты и готов всего за 5 минут!

Распечатать рецепт Рецепт булавки

• 1 яблоко среднего размера, очищенное от сердцевины и нарезанное на мелкие кусочки
• 1 замороженный банан, разломанный на кусочки
• 1/4 стакана несладкого греческого йогурта
• 1 стакан цельных овсяных хлопьев
• 1 стакан несладкого молока как молоко кешью
• 1 чайная ложка чистого ванильного экстракта
• 1 чайная ложка молотой корицы
• 1 столовая ложка чистого кленового сиропа или меда

• Высокоскоростной блендер

Для смузи с низким содержанием сахара не добавляйте кленовый сироп.

Дополнительные сведения об ингредиентах и ​​заменах см.