Банановый смузи с молоком и какао – пошаговый рецепт приготовления с фото

Оценить

5

(1)

15

Для гостей «Пятёрочки»

Банановый смузи с молоком и какао — это прекрасный завтрак для детей и взрослых. Он сладкий, питательный и очень полезный. А рецепт приготовления настолько простой, что справится даже школьник. Пробейте в блендере до однородного состояния все ингредиенты, и в результате получится нежный молочный напиток с насыщенным шоколадно-банановым вкусом. Чем спелее банан, тем он слаще, поэтому для смузи можно выбирать даже немного потемневшие фрукты. А обычное молоко можно заменить растительным.

Автор: Алина Бирюкова,
кулинарный редактор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

10 минут

Время на кухне

5 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Европейская

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порция

Для напитка

Молоко 3,2%	0.5 стакан = 100 г
Банан	1 шт. = 100 г
Какао-порошок	1 ст. л. = 20 г
Молотая корица	1 ч. л. = 5 г

Для подачи

Молочный шоколад

2 долька = 10 г

заказать в пятёрочке

Сделать полезнее:

Чтобы сделать банановый смузи с молоком и какао полезнее, выбирайте обезжиренное или растительное молоко для смузи.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Банан помойте и почистите. Шоколад уберите в морозилку на 10 минут, а затем натрите на терке. Подготовьте блендер.

Шаг 1

Подготовьте ингредиенты. Банан произвольно нарежьте, сложите в глубокую высокую чашку. К банану перелейте молоко и добавьте корицу и какао-порошок.

Шаг 2

Приготовьте смузи. Пробейте блендером молоко с бананом и специями в течение 2 минут до однородной пюреобразной консистенции.

произвести впечатление

Подавайте банановый смузи с молоком и какао в красивом большом стакане, посыпав шоколадной крошкой.

Смузи с бананом и молоком

Банановый смузи хорош, используется в диетах для похудения, поскольку не требует добавлять сахар. Смузи с бананом на коровьем или кокосовом молоке вкусный как сам по себе, так и в сочетании с яблоками, киви, творогом, овсянкой.

В домашних условиях банановый смузи легко приготовить в блендере или без использования кухонных приспособлений, с помощью венчика.

Смузи с бананом — нежный, полезный напиток для здорового питания. Самый простой банановый смузи с молоком легко приготовить даже без использования блендера.

Хотя удобнее все-таки воспользоваться блендером. С устройством удастся измельчить ингредиенты равномернее, у напитка будет требуемая консистенция.

Количество порций: 2.
Рецепт кухни: домашней.

Ингредиенты:

•  спелый, мягкий банан;
•  200 мл молока;
•  1 ч. л. сахара или меда.

Чтобы приготовить вкусный смузи с молоком без блендера, потребуется мягкий зрелый банан. В противном случае банан трудно будет измельчить в однородную массу при помощи вилки или деревянного пестика.

Снимите кожуру, разрежьте на несколько кусков. Положите в миску, можно добавить прямо в стакан.

Посмотрите Автовебинар «ШИКАРНЫЕ ЗАВТРАКИ».

Тщательно измельчите куски вилкой, венчиком или ложкой до однородного состояния. Если планируете добавить ягоды, предварительно промойте ягодки, обсушите, также растолките.

Соедините банановое пюре с чайной ложечкой сахара (белого либо коричневого) или меда. Если банан спелый, сладкий, сахарный песок может не понадобиться. Перемешайте пюре из банана.

Влейте до верха стакана молоко. Можете использовать любое (коровье, козье, жирное, обезжиренное, кокосовое, соевое).

Размешайте молоко в смузи ложкой. Чтобы смесь получилась более однородной, вылейте коктейль в банку с крышкой, потрясите баночку.

Украсьте порцию напитка ломтиком лимона, лайма или банана. Если хотите получить прохладительный напиток, положите в бокал кубик льда.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:
Смузи с дыней
Рецепты смузи
Смузи с замороженными ягодами
Капкейки с бананом

Смузи с бананом и молоком с киви

Кокосовое молоко отлично заменяет обычное коровье, хорошо сочетается с различными ягодами, фруктами. Смузи с бананом, молоком и киви с клубникой подарит бодрость на целый день.

Напиток подойдет людям с непереносимостью лактозы. Предлагаю рецепты смузи с молоком кокоса. Кислинка киви отлично контрастирует со сладостью клубники.

Количество порций: 2.

Продукты:

— стакан кокосового молока;
— 1/2 банана;
— один киви;
— 7 ягод клубники.

Смешайте компоненты смузи в блендере, разлейте по бокалам.

Смузи с бананом и яблоком, и молоком

Банановый смузи — прекрасный источник клетчатки. В нем витамины и минералы, антиоксиданты. В смузи с бананом и яблоком с молоком восхитительное сочетание молочного напитка с фруктами.

Смузи на завтрак взбодрит и придаст сил с самого утра.

Количество порций: 2.

Потребуется на две порции:

— яблоко;
— банан;
— 75 мл молока;
— 175 мл апельсинового сока;
— ванильный порошок.

Фрукты очистите от кожуры. У яблока уберите серединку с семечками. Нарежьте плоды ломтиками.

Загрузите в чашу блендера, измельчите.

Долейте молоко и сок, ванилин, размешайте. По своему вкусу регулируйте консистенцию, добавляя жидкость.

Подавайте сразу. Максимум витаминов в свежеприготовленном смузи.

Смузи с бананом и молоком с творогом

В напитке большое содержание молочных продуктов: молоко, мороженое, творог, а значит, много кальция и белка.  Смузи с бананом и молоком с творогом полезен взрослым и особенно детям.

Банановый смузи с таким составом обязательно полюбят домашние сладкоежки.

Понадобится:

— 250 мл молока;
— 100 г творога;
— 70 г мороженого;
— банан;
— 1 ст. л. пшеничных отрубей.

Уберите банановую кожуру с фрукта, порежьте банан кусочками.

В чаше блендера перемешивайте фруктовые кусочки, отруби и творог до гладкой массы. Затем влейте молоко, помешайте.

Заложите мороженое, слегка взбейте массу до появления легкой пенки. Подавайте немедленно. Если хотите менее калорийный коктейль, от мороженого откажитесь.

Самый простой рецепт десерта здесь. Сметанное желе с бананами понравится всем вашим родным.

Смузи с бананом и молоком, и овсянкой

Банан — достаточно сладкий фрукт, поэтому никакие подсластители для приготовления бананового смузи с молоком и овсянкой не используем.

Густой смузи — это прекрасный завтрак для тех, кто не успевает полноценно покушать с утра.

Время приготовления: 15 минут.

Возьмите:

— по 1 ст. л. хлопьев овсянки и воды;
— стакан молока;
— спелый банан.

Чтобы сделать банановый смузи, насыпьте в посудину хлопья, залейте водичкой, дайте набухнуть минуток 10.

В блендер или кухонный комбайн загрузите все компоненты: набухшую овсянку, фруктовые кусочки, налейте молоко. Можете насыпать немного сахара. Если пьете напиток в целях похудения, лучше добавить мед.

Перемешайте блендером банановый смузи. Вылейте в бокал, пейте.

Банановый смузи с молоком и черникой

Интересный вариант легкого освежающего напитка приготовьте на основе бананов с молоком. Чернично-банановый смузи можно готовить в любое время года.

Если ягоды заморожены, можете не размораживать. Черника отлично измельчится в блендере.

Понадобится:

— банан;
— 100 г очищенной от мусора и вымытой черники;
— 1/2 стакана молока/питьевого йогурта.

Сделать бананово черничного смузи просто. Положите все в одну посудину, перемешайте блендером.

Разлейте смузи по бокалам, наслаждайтесь вкуснейшим напитком.

Шоколадно банановый смузи с молоком

В любое время года очень легко приготовить ароматный смузи с бананом и шоколадом с корицей, ведь эти продукты всегда есть в магазине. Шоколадно банановый смузи готовят на основе молока.

У напитка с молотой корицей согревающее действие, поэтому смузи, сделанный по этому рецепту, будет востребован зимой.

Количество порций: 2.

Ингредиенты:

— 2 банана;
— 0,8 л молока;
— 100 г темного шоколада;
— щепотка корицы.

Налейте в кастрюлю молоко, поставьте на включенную конфорку.

Пока молоко нагревается, очистите от кожуры, порежьте кусочками банан.

В молоко положите куски шоколада, банан, корицу. Постоянно помешивайте массу, доведите до кипения. Когда закипит, снимите с плиты, взбейте блендером до однородного состояния. Разлейте по стаканам.

Подайте смузи теплым в холодное время года. Летом пейте напиток охлажденным.

Готовьте смузи с дыней по этим рецептам.

Рецепт бананового смузи с арахисовым маслом

Это самый простой смузи. В нем всего несколько простых ингредиентов — банан, арахисовое масло, молоко и щепотка корицы, чтобы сделать его особенным!

По

Кэти Морфорд, RD

Кэти Морфорд, RD

Кэти — кулинар-диетолог со степенью магистра клинического питания. У нее 25-летний опыт работы разработчиком рецептов, писателем и преподавателем.

Узнайте о простых рецептах Редакционный процесс

Обновлено 19 февраля 2022 г.

Элисон Бикель

Смузи всего из трех ингредиентов? Молоко, арахисовое масло и банан — где зарегистрироваться? Ну, четыре, если считать щепотку корицы. И все же, где мне зарегистрироваться?

Недавно я просмотрел меню популярного магазина смузи в моем районе, поразившись некоторым необычным ингредиентам: протеину коричневого риса, адаптогенной грибной смеси, соку куркумы холодного отжима и чему-то под названием Blue Magik.

Я уверен, что каждый из них полон надежд, но иногда девушка просто хочет то, что знакомо (скажем, прямое смузи с арахисовым маслом и бананом). Он сливочный, восхитительно ореховый и такой простой.

Рецепт основан на 3 небольших ингредиентах, которые, вероятно, уже есть у вас в кладовой. А если нет, вы можете отправиться в любой супермаркет или магазин на углу, чтобы купить их. Молоко, бананы и арахисовое масло являются основными продуктами. Я также люблю добавить несколько щепоток корицы для хорошей меры.

Смузи в одном кадре

• Потрясающая кремовая текстура
• Молодец!
• Натуральная сладость (без добавления сахара)
• Очень гибкий рецепт 

Элисон Бикель

Полезный смузи

Если бы вы не знали, что входит в этот смузи, вы могли бы подумать, что он более декадентский и менее питательный, чем есть на самом деле. Это потому, что он такой чертовски сливочный и арахисово-маслянистый. Но это хорошо для вас.

Каждая порция содержит большое количество белка (особенно если вы употребляете коровье молоко или богатое белком растительное молоко, такое как соевое или гороховое), кальция, калия, клетчатки и витамина Е.

Смесь белков и полезных жиров также делает его довольно сытным, поэтому вы дольше остаетесь сытым.

Сначала заморозьте бананы

Ключевым моментом является приготовление этого смузи из замороженного банана. Банан придает естественную сладость, а при заморозке творит чудеса с текстурой.

Пусть ваш банан станет хорошим и созреет, испещренным черными пятнами. Очистите его, нарежьте и храните в закрывающемся пакете или закрытом контейнере. Заморозить на ночь. Когда пришло время смузи, добавьте его в блендер. Бананы хорошо хранятся в течение нескольких месяцев в морозильной камере, если они должным образом закрыты.

Это всего лишь один профессиональный совет для приготовления наилучшего смузи! Вот еще несколько советов и приемов, как приготовить смузи лучше.

Элисон Бикель

Сделай сам

Приведенный ниже рецепт является основой сливочного бананового смузи с арахисовым маслом, но не стесняйтесь вносить некоторые изменения, чтобы сделать его своим. Вот несколько предложений:

• Добавьте несколько чайных ложек какао-порошка для шоколадного вкуса
• Замените любое другое масло из орехов или семян на арахисовое масло
• Добавить 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
• Добавьте несколько столовых ложек простого йогурта для пикантного вкуса
• Добавьте несколько свежих или замороженных ягод клубники
• Добавьте небольшую горсть молодого шпината, чтобы незаметно добавить зелени
• Добавьте к смузи несколько чайных ложек какао-бобов или мини-шоколадных чипсов
• Добавьте 3 столовые ложки обезжиренного сухого молока для добавления белка и кальция
• Добавьте несколько унций шелкового тофу для дополнительной сливочности, клетчатки и белка.

Более простые рецепты смузи:

• Смузи с яблочным пирогом
• Клубнично-овсяный смузи
• Быстрый и легкий зеленый смузи
• Кофейный смузи
• Черничный смузи
  

Элисон Бикель

Время подготовки 5 минут

Общее время 5 минут

Порция 1 порция

Выход 1 коктейль (13 унций)

• 1 стакан цельного молока

• 1 средний спелый банан, нарезанный кусочками и замороженный

• 2 столовые ложки несладкого арахисового масла

• Несколько щепоток корицы

• 2 кубика льда

1. Смешайте смузи и подавайте:

   Добавьте 1 стакан цельного молока, банан, арахисовое масло, корицу и лед в графин блендера.

   Запустите блендер на низкой скорости и постепенно увеличивайте до высокой.

   Остановитесь и соскребите смесь со стенок блендера по мере необходимости. Если смузи слишком густой, добавляйте молоко по одной столовой ложке за раз, чтобы достичь желаемой консистенции.

   Взбивайте до тех пор, пока смузи не станет пенистым и гладким, полностью смешав лед. Служить.
   

Банановый смузи с арахисовым маслом — Бюджетные байты

$0,71 каждый

Бет — Бюджетные байты

5 из 7 голосов

Перейти к рецептуПошаговый рецепт StepPin

Этот пост содержит несколько партнерских ссылок, что означает, что я получаю небольшую комиссию от товаров вы покупаете без дополнительных затрат для вас.

Банановые коктейли с арахисовым маслом были моим любимым перекусом (или десертом) с тех пор, как я был подростком. Обычно у меня всегда есть ингредиенты под рукой, они очень сливочные, достаточно сладкие, чтобы убить мое пристрастие к сладкому, и достаточно сытные, чтобы заменить их на завтрак. Кроме того, они НЕДОРОГО. Есть много способов изменить этот простой банановый смузи, если вы хотите сделать его по-своему, поэтому, если вы еще не пробовали этот, обязательно включите его в свой список!

Используйте любое ореховое масло

Мне нравится классическое сочетание арахисового масла и банана, но если вам не нравится арахисовое масло или вы не можете его есть по другим причинам, не стесняйтесь заменить его любым типом орехового или семенного масла. . Миндальное масло или масло для загара были бы потрясающими, и было бы интересно поэкспериментировать с ароматизированными ореховыми маслами. Ореховое масло делает этот смузи очень насыщенным и вкусным, так что не пропускайте этот ингредиент!

Используйте замороженные бананы для получения наилучшей текстуры

Ключом к получению этой кремообразной консистенции молочного коктейля является использование замороженных бананов. Замороженные бананы не только сделают смузи очень густым и сливочным, но и сохранят его холодным без добавления льда, который разбавит смузи. Поэтому каждый раз, когда у меня есть бананы, которые находятся на последнем этапе жизни, я обязательно очищаю, нарезаю и замораживаю их, чтобы позже использовать в смузи и других десертах.

Используйте любой тип молока

Этот рецепт смузи невероятно гибок. Вы можете использовать любой тип молочного или немолочного молока для этого смузи, имея в виду, что чем сливочнее молоко, тем сливочнее будет смузи. Мне больше всего нравится цельное молоко, но я думаю, что кокос также прекрасно сочетается с этими вкусами!

Что еще я могу добавить?

Как упоминалось выше, есть много разных вещей, которые вы можете добавить к этому смузи, чтобы сделать его по-другому. Попробуйте добавить некоторые из этих ингредиентов в свой банановый смузи:

• Быстрая овес (около ¼ чашки)
• Кокосовый орех
• CINNAMON
• Земного льняного семени
• Cocoa Powder
• Monstant Coffee
• Seeds
• Spinach

9003 Банановые коктейли с арахисовым маслом слегка сладкие, очень сливочные, восхитительно сытные и могут стать быстрой и легкой закуской или завтраком!

Автор: Beth – Budget Bytes

1 порция (около 12 унций)

Подготовка 5 минут

Всего 5 минут

Сохранить рецепт Распечатать рецепт

• 1 замороженный банан, нарезанный (0,22 доллара США)
• 2 столовые ложки арахисового масла (0,14 доллара США)
• 1 чайная ложка коричневого сахара (0,02 доллара США)
• 1/4 чайной ложки экстракта ванили (0,13 доллара США) (0,0 доллара США)
102 стакана

• Добавьте в блендер нарезанный банан, арахисовое масло, коричневый сахар, ванильный экстракт и молоко.