Смузи из киви пошаговый рецепт быстро и просто от Ирины Наумовой

— Новые рецепты —

Диетический смузи с манго и бананом — быстрый рецепт с пошаговыми фото

Смузи – это всегда вкусный и питательный напиток, который можно подавать как перекус или как десерт. Вариантов приготовления смузи существует много, на любой основе – молоко, вода, йогурт, кефир.

Вкуснейший смузи с творогом, дыней и черной смородиной — быстрый рецепт с фото

Сегодня предлагаю вам вариант невероятно сытного, питательного и вкусного смузи с творогом, дыней и черной смородиной. Такой смузи получается сытным за счет творога, также вы можете добавить в основу немного молока или минеральной воды. Фрукты для смузи можно брать любые, отлично подходят различные ягоды.

Смузи для похудения в домашних условиях за 10 минут — очень простой рецепт с пошаговыми фото

Сегодня я вам предлагаю приготовить невероятно вкусный, сладкий и сытный смузи из йогурта, с добавлением клубники, ежевики и банана.

Смузи – настолько популярный перекус в наше время, что пробовали его, уже, наверное, все.

Очень вкусный смузи с кефиром и бананом — простой рецепт с фото

Сегодня предлагаю вам приготовить один из самых популярных напитков, который сейчас любят многие – готовим смузи. Вариантов смузи существует настолько большое количество, что сосчитать будет сложно. За основу смузи можно использовать как молочные или кисломолочные продукты, так и различные соки.

Ягодный смузи

Когда хочется вкусного и полезного десерта, приготовьте ягодный смузи. Эта витаминная сладость придется по вкусу всем членам семьи. А для тех, кто соблюдает диетическое питание – это еще и крупный заряд энергии. Подайте смузи из ягод на завтрак, полдник или замените им поздний ужин.

Смузи из яблок

Яблочные смузи приходят на помощь, когда яблоки уже надоели, все блюда с ними приготовлены. А еще яблоки очень полезны, есть даже поговорка о том, что, ели есть по яблоку в день, то и доктор не скоро понадобится. Если вы любите готовить домашние коктейли или смузи, вам нравятся яблоки в любом виде – эта подборка рецептов для вас. Также есть проверенное сочетание яблок и бананов, поэтому его мы тоже используем в наших рецептах.

Смузи из огурцов

Смузи из огурцов – вкусно, полезно, необычно. Сделать напиток более густым и интересным помогут добавленные в состав разнообразные фрукты и овощи, которые к тому же придают большую питательность. Употреблять его можно во время любой, даже строгой диеты. Вот, например, в классическом рецепте дополнительно кладут банан. Казалось бы, странное сочетание, но огурцы и бананы прекрасно гармонируют. Листики мяты дарят свежесть и аромат.

Овощные смузи

Полезный напиток на основе тыквы. Вкус такого смузи во многом зависит от зрелости банана и тыквы. Выбирайте овощ с бледно окрашенной кожурой, но яркой мякотью. Не используйте перезрелые бананы, которые обычно имеют тёмные пятна на шкурке. Облепиху можно взять как свежую, так и замороженную. Ягоды имеют приятный вкус, напоминающий ананас, который выгодно дополняет напиток.

РЕЦЕПТ НА УДАЧУ

Кликните на изображение и узнайте, что приготовить на обед

Пошаговые рецепты приготовления смузи из киви: с клубникой и шпинатом, киви-банан с медом и молоком, с бананом, шпинатом и авокадо, с брокколи и огурцом, шоколадный, с йогуртом и яблочным соком, из киви, апельсинов, яблок и бананов, с грушей, бананом и пе

2018-09-05 Ирина Наумова Домашние рецепты Русская кухня

Оценка
рецепта

4.8

15376

Число
просмотров

15376

Время
(мин)

20

Порций
(чел)

1

В 100 граммах готового блюда содержится:

Белков

1

(гр)

1 гр.

низкое

Жиров

(гр)

0 гр.

низкое

Углеводов

6

(гр)

6 гр.

низкое

Калорий

28

(Ккал)

28 ккал.

низкое

Вариант 1: Классический рецепт смузи из киви с клубникой и шпинатом

Киви отличается не только ярким цветом, ярким вкусом с легкой кислинкой. В нем содержится большое количество полезных элементов. Если включить киви в ежедневный рацион или просто употреблять в пищу чаще, вы поможете организму витаминами, которых, порой, так не хватает. Мы рассмотрим рецепты приготовления смузи из киви, их очень много, а нам нужны самые вкусные и проверенные. Первым будет смузи из киви, клубники и шпината.

Ингредиенты:

• двести гр киви;
• сто грамм шпината;
• сто грамм клубники;
• сто мл воды.

Пошаговый рецепт смузи из киви

Шаг 1:

Сполосните киви, снимите острым ножом тонкую кожицу, а мякоть нарезается кусочками.

Шаг 2:

Клубнику помойте, оторвите хвостики, если они есть и переберите. Если у вас замороженная клубника, переложите ее в дуршлаг, поставьте в раковину и дайте растаять.

Шаг 3:

Шпинат споласкиваем под проточной водой, слегка просушиваем и нарезаем некрупно острым ножом. Залейте водичкой, чтобы он потерял в объеме.

Шаг 4:

Складываем в чашу блендера киви, клубнику и шпинат вместе с водой. Если клубника была замороженная, положите ложечку сахарного песка – замороженная клубника более кислая, чем свежая.

Пробиваем все блендером до однородной массы, разливаем по стаканчикам и снимаем пробу.

Не смотря на то, что в смузи используется и шпинат, вкус получается очень мягким и приятным. А польза несомненно высока.

— А теперь: лучшие рецепты —Лучшие рецепты этой недели

Мясо по-французски из свинины в духовке — классический рецепт

Праздничный салат «Французская любовница» — оригинальный рецепт для особых случаев

Помидоры по-корейски быстрого приготовления за 3 часа

Чебуреки из лаваша — быстрый рецепт

Картошка с мясом на противне — очень простой рецепт

Салат с крабовыми палочками и кукурузой — классический рецепт

Куриные голени с картошкой в духовке — очень простой рецепт

Манник на сметане в духовке — классический рецепт

Фаршированная куриная грудка на сковороде — простой рецепт с фото

Шарлотка с яблоками на сковороде — очень простой рецепт

Салат с крабовыми палочками и кукурузой — классический рецепт

Быстрые маринованные шампиньоны за 2 часа в домашних условиях

Сырные палочки на сковороде в панировке за 15 минут

Тефтели с подливкой на сковороде за 30 минут — простой пошаговый рецепт

Конвертики из лаваша с сыром и яйцом — быстрый рецепт

Шоколадный крем для торта в домашних условиях — очень простой рецепт

Перец фаршированный курицей в духовке — оригинальный рецепт

Вариант 2: Быстрый рецепт смузи киви-банан

Для приготовления этого смузи нам понадобится киви, банан, немного молока и жидкий мед. Банан берем зрелый, без зеленоватого оттенка – нам нужно оттенить кислый вкус киви чем-нибудь сладким.

Ингредиенты:

• один киви;
• один банан;
• одна ст лож жидк меда;
• стакан нежирн молока.

Как быстро приготовить смузи киви-банан

Шаг 1:

Банан очищаем от кожуры, крупно нарезаем и складываем в чашу блендера.

Шаг 2:

Киви помойте, разрежьте пополам и выскребите мякоть, складывая в чашу блендера. Можете просто снять кожицу, крупно нарезать.

Шаг 3:

Положите указанное количество меда, залейте молоком комнатной температуры. Взбейте блендером до однородной и пенной массы.

Разлейте смузи по стаканчикам, по желанию украсьте дольками киви и кружочками банана. Пейте сразу же после приготовления.

Вариант 3: Смузи из киви с бананом, шпинатом и авокадо

Этот вариант смузи киви-банан дополнен полезным шпинатом, авокадо и небольшим количеством воды. Ингредиенты подобраны так, чтобы получился приятный ненавязчивый вкус, сохранилась польза напитка.

Ингредиенты:

• триста гр киви;
• триста гр бананов;
• двести гр шпината;
• половинка авокадо;
• сто мл воды.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Помойте все фрукты под проточной водой. С банана снимаем кожуру и нарезаем некрупными кусочками. Киви очищаем острым ножом от кожицы, тоже нарежьте.

Шаг 2:

Шпинат тоже сполосните, залейте кипяченой водой, пусть уменьшится в объеме.

Шаг 3:

Авокадо разрезаем пополам, удаляем косточку. Нам необходима лишь половинка, но вы можете использовать и целый плод на ваше усмотрение.

Шаг 4:

Складываем все подготовленные ингредиенты в чашу блендера. Шпинат перекладываем вместе с водой.

Взбиваем все до однородности, сразу же разливаем по стаканчикам и пробуем.

Вариант 4: Смузи киви-банан с брокколи и огурцом

Добавим к базовому сочетанию киви и банана свежий огурчик и брокколи. Ее можно использовать и в замороженном виде.

Ингредиенты:

• двести гр киви;
• сто пятьдесят гр банана;
• сто пятьдесят гр брокколи;
• сто пятьдесят гр огурца;
• сто мл воды.

Как приготовить

Шаг 1:

Киви попоем под проточной холодной водой, просушим бумажными полотенцами и очистим острым ножом от тонкой кожицы.

Нарезаем каждый плод на шесть частей.

Шаг 2:

Брокколи споласкиваем, разбираем на соцветия. Если у вас замороженная капуста, просто дайте ее оттаять, другой обработки она не требует.

Шаг 3:

Помойте огурчик, срежьте попки и снимите кожуру. Нарежьте крупными фрагментами.

Шаг 4:

Банан просто очищаем от кожуры, нарезаем крупными кружочками.

Шаг 5:

В чашу блендера налейте воду, сложите все ингредиенты и пробейте до однородности.

Вкус у готового смузи действительно очень приятный, не смотря на странное, на первый взгляд, сочетание ингредиентов. Вкусный и полезный напиток сможет заменить вам перекус.

Вариант 5: Шоколадный смузи из киви

Шоколадным такой смузи называется благодаря добавлению какао-порошка. Также мы добавим банан, мяту и шпинат. Интересная вариация полезного и вкусного смузи. Такой напиток понравится даже детям, только не рассказывайте о составляющих. Новая интерпретация привычного смузи киви-банан.

Ингредиенты:

• триста пятьдесят мл воды;
• двадцать гр мяты;
• пятьдесят гр какао-порошка;
• двести гр киви;
• триста гр бананов;
• двести гр шпината.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Вскипятите указанное количество воды в небольшой кастрюльке. Залейте мяту и оставьте настаиваться минут двадцать.

Затем слейте жидкость, оставляя только листья мяты. Жидкость из-под мяты не выбрасываем, а переливаем половину в мисочку.

Шаг 2:

В мятой воде вымачиваем шпинат, ее предварительно сполосните и нарвите руками.

Шаг 3:

Очищаем киви и банан от кожуры, крупно нарезаем и кладем в чашу блендера.

Шаг 4:

Добавляем мяту, шпинат с мятно-шпинатной водой. Насыпьте какао-порошок и взбейте смузи до пышной однородности.

Перелейте по стаканчикам, украсьте веточками мяты и угощайтесь.

Вариант 6: Смузи из киви с йогуртом и яблочным соком

Еще один рецепт-импровизация. Все ингредиенты сладкие, нет никаких овощей – настоящая полезная вкуснятина понравится и детям.

Ингредиенты:

• триста гр киви;
• сто пятьдесят гр банана;
• двадцать гр меда;
• восемьдесят гр йогурта;
• шестьдесят мл яблочн сока из одного яблока.

Как приготовить

Шаг 1:

Помойте яблоко, вытрите насухо. Разрежьте пополам, удалите сердцевину, снимите кожуру. Мякоть натрите на терке, из нее соберите сок, отжав удобным вам способом.

Сок берем только свежий, никакой покупной химии.

Шаг 2:

Очищаем банан от кожуры и нарезаем кружочками.

Шаг 3:

С киви снимаем кожицу, нарезаем крупными фрагментами.

Шаг 4:

В чашу блендера вливаем свежевыжатый яблочный сок, кладем киви и бананы, мед и заливаем йогуртом.

Доводим все до густой однородной массы.

Такой смузи заменит полдник или вечерний перекус. Его можно готовить к завтраку, он прекрасно дополнит первый прием пищи.

Вариант 7: Смузи из киви, апельсинов, яблок и бананов

Помимо ингредиентов, указанных в названии рецепта, мы берем йогурт. Причем, это должен быть нейтральный йогурт, без добавок. Смузи получится вкусным, сладким и полезным.

Ингредиенты:

• триста гр апельсинов;
• двести гр киви;
• двести гр яблок;
• сто пятьдесят гр бананов;
• сто пятьдесят мл йогурта.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Все фрукты сполосните, снимите кожуру. Апельсины дополнительно очищаем от белых пленок и разделяем на дольки. Банан и киви нарезаем крупными фрагментами. Из яблок убираем сердцевину с семечками, снимаем кожуру, нарезаем мякоть крупным кубиком.

Шаг 2:

Складываем все фрукты в чашу блендера, заливаем йогуртов и пробиваем до однородности.

Пейте сразу же, не отправляя в холодильник. Любой смузи пьется свежим.

Вариант 8: Смузи из киви, груши, бананов и петрушки

Грушу берем сладкую зрелую, банан тоже. Петрушка не будет сильно ощущаться в готовом напитке, зато значительно обогатит его витаминами.

Ингредиенты:

• четыре киви;
• одна груша;
• пучок петрушки;
• один банан;
• двести мл воды.

Как приготовить

Шаг 1:

Фрукты очищаем и нарезаем средними кусочками. Сразу сложите их в чашу блендера.

Шаг 2:

Петрушку хорошенько помойте, просушите бумажными полотенцами. Мелко нарезаем вместе с корешками. Пересыпьте в чашу блендера к фруктам.

Шаг 3:

Долейте воды и доведите все до однородности погружным блендером.

Для усиления вкуса вы можете добавить немного ванили, корицы или какао. Хотя этот смузи сам по себе очень вкусный и действительно полезный.

Банановый смузи

Бананы превосходно сочетаются с разнообразными продуктами: клубникой, другими ягодами, с грушей, киви, какао, творогом, овсянкой, с огурцами и зеленью. Поэтому можно сделать напиток на любой вкус. Банановый смузи можно пить на завтрак, на обед или вечером.

Предлагаю подборку рецептов бананового смузи коктейля. Бананы должны быть зрелыми, мягкими, чтобы легко разминались блендером. Иначе достичь однородной текстуры напитка не удастся.

При готовке смузи киви с бананом хорошо сочетать с дополнительными компонентами, чтобы обогатить питье новым вкусом, полезными микроэлементами. Для измельчения в блендере подойдут сладкие яблоки, груши, свежая или замороженная клубника, малина.

В качестве жидкой составляющей берите кипяченую воду, минералку или молоко: коровье, соевое, кокосовое. По желанию в смузи можно добавить молотую корицу.

Необходимо:

— крупный банан;
— 3 киви;
— сладкая груша;
— стакан минеральной воды.

По этому рецепту приготовьте смузи без молока. Фрукты почистите от кожуры, из груши удалите серединку. Нарежьте все плоды кусочками.

Посмотрите Автовебинар «ШИКАРНЫЕ ЗАВТРАКИ».

Выложите фруктовую смесь в чашу блендера. Взбейте до однородного пюре.

Влейте большую часть минералки. Взбейте еще раз. Не забывайте, смузи должен оставаться довольно густым. При необходимости регулируйте консистенцию напитка дополнительными порциями минералки.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:
Смузи с дыней
Рецепты смузи
Смузи с замороженными ягодами
Банановый смузи с молоком

Смузи с йогуртом и бананом с киви

Добавьте в йогуртовый смузи с бананом киви. Зеленый фрукт поможет сделать напиток еще более здоровым, аппетитным.

Получите положительные эмоции, насладитесь питьем.

Понадобится:

— 2 банана;
— киви;
— 500 мл йогурта.

С киви и банана снимите кожуру, порежьте фрукты кусочками.

В чаше блендера взбейте массу. В конце влейте йогурт, еще перемешайте, попробуйте. Если недостаточно сладко, положите ложечку меда.

Вместо киви можете нарезать куски персика, манго, яблока, дольки апельсина либо мандарина. Для получения нового вкуса коктейля достаточно будет порции в 50-80 граммов.

Смузи с авокадо и бананом

Насыщенный витаминами смузи приготовьте с бананом, киви и авокадо. Напиток получается в меру сладкий, слегка кисловатый, очень питательный за счет авокадо.

Время приготовления: 10 минут.
Количество порций: 2.

Понадобится:

— половина авокадо;
— 2 киви;
— маленький банан;
— 200 мл яблочного сока;
— 100 мл воды;
— капля лимонного сока.

Вымойте, обсушите фрукты. Очистите авокадо, удалите сердцевину, мякоть мелко нарежьте. Киви очистите, нарежьте небольшими кусочками. С банана снимите кожуру, плод порежьте касками.

Поместите ингредиенты в чашу блендера, капните лимонный сок, добавьте яблочный сок и воду. Взбейте смузи.

Смузи с бананом и клубникой

Бананово клубничный смузи можете приготовить в блендере на молоке или без молока: с кефиром, йогуртом, водой, зеленым чаем. Комбинация бананов с клубникой очень удачная.

Это идеальный питательный коктейль для всей семьи.

Ингредиенты:

— банан;
— 100 г клубники;
— 200 г холодного зеленого чая/минералки.

Подготовьте зеленый чай, дайте остыть до комнатной температуры. Клубнику переберите, промойте, обсушите.

Снимите с банана кожуру, покрошите плод. Ягоды с бананом превратите в пюре с помощью блендера. Порциями долейте в чашу чай, запустите прибор. Густой смузи разлейте по стаканам.

Смузи с бананом и клубникой с йогуртом

Чудесный напиток с натуральными компонентами можно приготовить на основе йогурта с бананом и клубникой. Банановый смузи — питательный напиток для всей семьи.

Компоненты не проходят термическую обработку, поэтому смузи весьма полезен для организма.

Количество порций: 4.
Рецепт кухни: домашней.

Составляющие:

— банан;
— 8-12 шт. замороженной клубники;
— стакан йогурта без добавок;
— 1/2 стакана апельсинового сока.

Чтобы сделать бананово клубничный смузи, смешайте все ингредиенты в блендере.

Йогурт можете заменить творогом. Неважно жирным или обезжиренным, главное, чтобы он был свежим.

Бананово клубничный смузи — прекрасное сочетание вкусов.

Смузи с бананом, клубникой и шпинатом

Зимой используйте замороженные ягоды и овощную зелень для приготовления смузи с бананом. Необычное сочетание клубники со шпинатом понравится вашему семейству.

В шпинате много антиоксидантов: лютеина и зеаксантина, которые важны для поддержания зрения, мозговой активности.

Понадобится:

— банан;
— по 100 г замороженной клубники и шпината;
— по 120 мл питьевого йогурта и минералки.

Погружным блендером пробейте смесь шпината с водой, затем добавьте клубнику, кусочки банана, йогурт.

Чтобы сделать вкус смузи пикантным, можете прибавить к фруктово-овощному составу напитка тертый имбирь. Достаточно половинки чайной ложки.

Смузи с бананом и мороженым

Особенность этого рецепта в том, что для приготовления смузи с бананом используются ряд молочных продуктов: молоко, кефир, питьевой йогурт, мороженое.

Такой состав обеспечивает банановому напитку легкость и питательность.

Количество порций: 1.

Возьмите:

— 100 мл кефира;
— по 50 мл молока и йогурта;
— 1/2 банана;
— 1 ч. ложку жидкого меда;
— 30 г мороженого;
— несколько штук сезонных ягод или мягкие фрукты.

Смешайте все продукты в блендере. Получится сладкий и густой, высокооднородный напиток.

Банановый смузи с мороженым готовится быстро, хорошо утоляет голод, идеально подходит для легкого перекуса.

Смузи с бананом и апельсином

Консистенция напитка: густой, но текучий, позволяет пить банановый смузи с апельсином через трубочку. Готовьте банановый смузи с кипяченой водой, с молоком/кефиром.

Молоко, кефир в сочетании с соком цитрусовых может быстро свернуться. Поэтому смузи с молочными напитками в качестве основы пейте немедленно. Приготовленный на воде смузи держится дольше.

Потребуется:

• мягкий банан;
• сочный апельсин/мандарин;
• половина стакана воды.

Чтобы сделать этот полезнейший банановый смузи, разберите апельсин на дольки. Удалите косточки, белые пленки.

Банан освободите от кожуры. В чашу блендера загрузите банановые кусочки и апельсиновые дольки.

Запустите устройство, затем влейте половину стакана воды.

Для улучшения вкуса бананового смузи с апельсином добавьте мед, корицу, сахарный песок.

Смузи с бананом и шоколадной пастой

Для приготовления шоколадно бананового смузи понадобится несладкий питьевой йогурт, шоколадная паста (у меня Нутелла) и банан.

Чтобы напиток стал еще вкуснее, можете добавить в блендер свежие ягоды.

Возьмите:

— банан:
— 200 мл йогурта;
— 1 ст. л. шоколадной пасты;
— 50 г ягод.

Пасту заблаговременно достаньте из холодильника, чтобы растопить.

В чашу блендера загрузите все ингредиенты. Закройте крышку. Выберите режим Смузи. Через минуту получится приятный напиток с чудесной кремовой текстурой.

Смузи с бананом и овсянкой

В рецептах правильного питания традиционно используются овсяные хлопья. Овсянка прибавляет кушанью сытность и пользу в виде медленных углеводов. Смузи с бананом и овсянкой на воде — питательный напиток для завтрака. Дополните банановый шейк ягодами клюквы, черной смородины, напиток станет еще приятнее.

Также порадует цвет: смузи яркий, аппетитный.

Количество порций: 1.

Состав:

— банан;
— 1 ст. л. овсянки;
— 3 ст. л. воды;
— 1 ч. л. меда;
— горсть ягод;
— 0,5 стакана воды.

Овсяные хлопья быстрого приготовления залейте тремя столовыми ложками воды. Дайте овсянке постоять несколько минут, чтобы разбухла.

В блендер либо кухонный комбайн загрузите банан, набухшую овсянку, ягоды. Я перебрала, промыла, обсушила свежую клюкву. Она дает смузи кислинку, которая хорошо сочетается со сладостью банана.

Долейте кипяченую прохладную воды, перемешайте. Подсластите медом, еще разок перемешайте.

Полезными могут быть не только фруктовые или овощные смузи. Посмотрите рецепт правильного кофе.

Смузи с бананом и соком

Предлагаю рецепт приготовления бананового смузи с яблочным соком и йогуртом. Помимо бананов и сока в составе смузи измельченная морковь.

Получается очень полезный, богатый клетчаткой напиток.

Количество порций: 2.

Возьмите:

— банан;
— по 1 стакану яблочного сока и питьевого йогурта;
— 1 шт. молодой моркови.

Очистите банан. Почистите, промойте, обсушите маленькую морковь. Порежьте ломтиками.

Смешайте все продукты в блендере, пробейте до состояния смузи. Сразу подайте на стол.

Банановый смузи с имбирем

Основа этого полезного для пищеварения смузи — банан с апельсиновым соком. Необычный вкус напитку придают используемые специи: корица с имбирем.

В смузи много витамина C, минералов, эфирных масел, магния из имбиря.

Время приготовления: 10 минут.
Количество порций: 1.

Состав:

— банан;
— стакан апельсинового сока;
— 5 см корня имбиря;
— по 1/4 ч. л. молотой корицы и ванильного сахара;
— 1 ст. л. лимонного сока;
— щепотка порошка кайенского перца;
— соль.

Очищенный банан покрошите кусочками, на 10 минуток поместите в морозилку. Имбирь очистите, натрите на терке.

В чашу блендера поместите имбирную массу, лимонный сок, банан, корицу с ванильным сахаром, посолите, измельчите в гладкое пюре.

Приправьте массу кайенским перцем, долейте апельсиновый сок, еще раз смешайте.  Вылейте смузи в чашку, сразу пейте.

Если коллекция рецептов оказалась ценной, напишите об этом в комментариях, лайкните, поделитесь с друзьями.

Рецепт безмолочного смузи из киви без добавления подсластителя

Этот безмолочный смузи из киви представляет собой простую питательную, слегка сливочную и освежающую смесь. Киви придают напиткам слегка вяжущий вкус, но в этом рецепте его уравновешивают апельсин, банан и тофу! А еще они сейчас в сезоне. В Северной Америке пик киви и апельсинов приходится на прохладные месяцы.

Максимальное содержание питательных микроэлементов в этом рецепте смузи из киви без молока

Вот почему мы любим каждый ингредиент этого безмолочного смузи из киви.

• Киви — отличный источник витамина С, но он также содержит фитонутриенты, которые защищают нашу ДНК от повреждений. Исследования также показали, что этот фрукт может защищать от симптомов астмы, дегенерации желтого пятна и сердечно-сосудистых заболеваний.
• Бананы богаты витамином B6, витамином C и некоторыми другими витаминами и минералами. Многие люди утверждают, что в бананах не так много калия, но банан в день вылечил мои хронические судороги в икроножных мышцах! Бананы также являются естественным источником пребиотиков. Таким образом, вы можете посыпать некоторые безмолочный пробиотический порошок в безмолочный коктейль из киви для улучшения пищеварения.
• Апельсиновый сок не воспет здесь для здоровья костей. Исследования показали, что он заметно улучшает усвоение кальция и плотность костей. Вы можете использовать свежевыжатый, для лучшего вкуса, или загрузиться кальцием с обогащенным кальцием разнообразием. Апельсиновый сок обычно обогащают цитратом кальция, который усваивается легче, чем кальций в молоке.
• Тофу подвергался критике на протяжении многих лет, но антисоевые исследования ничего не говорят об этом традиционном продукте. Тофу часто содержит кальций, а также содержит небольшую дозу растительного белка.

Этот рецепт смузи из киви был первоначально предоставлен нам в 2007 году Советом по соевым бобам штата Канзас, но мы полностью обновили этот пост!

Особые примечания к диете: смузи из киви

По ингредиентам этот рецепт безмолочный / безмолочный, без яиц, без глютена, без зерна, без орехов, без арахиса, веганский, на растительной основе , и вегетарианец.

без молочных продуктов Kiwi Smoothie

Время подготовки

5 минут

Время

5 минут

Автор: Канзас соево

• 1 средний спелый банан, очищенный
• 1 средний киви, очищенный
• ½ стакана апельсинового сока
• 2 унции шелкового тофу
• ½ дробленого льда

положить банановый, апельсиновый, тофу, апельсиновый, тофу, 9007 9007 в блендере и пюрировать до однородности.

Более здоровые рецепты смузи без молока

Идеально смузи по гранату

Дикий синий сглажи на завтрак

Ежедневный куркуй сглажи

для моих любимых рецептов, получение

1 DAIRY !

Алиса Флеминг

Алиса является основателем GoDairyFree.org , редактором кулинарного журнала Allergic Living и автором бестселлера «Безмолочные продукты», Без молочных продуктов: руководство и поваренная книга при аллергии на молоко, непереносимости лактозы и жизни без казеина , а также новая поваренная книга Ешьте без молочных продуктов: основная кулинарная книга для повседневных блюд, закусок и сладостей . Алиса также является профессиональным создателем рецептов и представителем продуктов для индустрии натуральных продуктов.

Смузи с киви и бананом (веганский) — Масалачилли

2 акции

Перейти к рецептуРаспечатать рецепт

Смузи с киви и бананом — это быстрый и полезный завтрак или перекус, который можно приготовить за 15 минут. Этот веганский смузи без орехов сделан из семян чиа и фиников. Возьмите высокий стакан этого смузи и зарядитесь энергией в очень напряженный будний день.

Если у вас дома есть поклонники киви (как у моего мужа), то вам, вероятно, не потребуется никаких убеждений, чтобы попробовать этот мощный Смузи с киви и бананом на завтрак.

Для этого рецепта смузи требуются основные ингредиенты: спелый киви, свежий или замороженный банан, кокосовое молоко (поскольку рецепт веганский), семена чиа и немного фиников без косточек, чтобы добавить сладости и сбалансировать острый вкус киви.

Если вы работающая мама, которая постоянно ищет идеи, как позавтракать на ходу, то это абсолютный победитель. Больше никаких оправданий, чтобы пропустить завтрак и остаться голодным до обеда. Этот смузи — именно то, что вам нужно, чтобы зарядиться энергией и продолжать двигаться вперед.

Этот смузи обязательно должен стать частью вашего послепраздничного детокс-питания. Это питательно для организма после всех тяжелых блюд и десертов. Кроме того, киви доступен зимой, что делает его сезонным фруктом, который можно включить в свой рацион.

Перейти к:

• Ингредиенты
• Советы по выбору спелого киви
• Как быстро созреть киви
• Замораживающий киви
• Пошаговые инструкции
• Другие рецепты смузи, которые стоит попробовать
• Смузи с киви и бананом

Ингредиенты

Киви — Не забудьте прочитать приведенные ниже примечания в разделе « как выбрать спелый киви» И « И» советы по созреванию

Несмотря на то, что кожура киви съедобна, настоятельно рекомендуется очищать кожуру при приготовлении коктейлей. Грубая текстура кожуры киви — это не совсем то, что вы хотели бы попробовать, выпивая смузи.

Киви можно черпать ложкой или снимать кожицу с помощью ножа для разделки. Грубо нарежьте их, так как они в любом случае будут смешаны до однородной консистенции.

Банан — Можно использовать свежий или замороженный. Преимуществом использования замороженного банана является кремообразная консистенция, и ему не нужен лед. Хотя я всегда запасаюсь замороженными бананами (хранится пару месяцев), у меня не было дня, когда я решила снять этот рецепт для блога.

Кокосовое молоко — Используется несладкое кокосовое молоко . Вы также можете использовать овсяное молоко, миндальное молоко. Если у вас нет непереносимости лактозы или вы не особенно ищете веганские варианты, используйте обычное молоко.

Финики — Киви острый, поэтому нам нужен подсластитель, чтобы сбалансировать вкус. Используйте любой доступный сорт фиников (без косточек или удалите косточки перед смешиванием).

Кленовый сироп, агава, мед — отличные альтернативы.

Семена чиа — можно легко заменить орехами и семенами по вашему выбору.

Советы по выбору спелого киви

Спелый киви будет мягким на ощупь при легком нажатии.

Если он твердый, для созревания обычно требуется 4-5 дней.

Спелые фрукты можно легко нарезать для салатов, сальсы или коктейлей. С перезрелыми фруктами может быть немного сложнее, так как кожица фруктов довольно тонкая. Если киви перезрелый, разрежьте фрукт пополам и зачерпните ложкой.

Как быстро созреть киви

Поместите киви в миску с яблоками или бананами (или и тем, и другим), чтобы фрукты созрели быстрее (примерно на день или два раньше).

Его также можно положить в коричневый бумажный пакет со спелым бананом.

Помещение киви в вазу для фруктов также может ускорить процесс созревания. Тем не менее, убедитесь, что киви находится сверху, а не снизу, иначе его легко раздавят другие тяжелые фрукты.

Если вы не хотите, чтобы киви быстро созрели, храните их в холодильнике. Лоток-холодильник или контейнер для фруктов — идеальное место для задержки процесса созревания.

Замораживание киви

Спелый киви можно заморозить. Я обычно очищаю спелые киви, режу и храню их в пакетах с застежкой-молнией, чтобы использовать их в течение недели для утренних смузи.

Поскольку это зимний фрукт, заморозка позволит вам наслаждаться им до начала лета.

Пошаговые инструкции

В чашу блендера добавьте кокосовое молоко и кубики льда (по желанию), затем добавьте киви, финики, семена чиа и банан.

Смешайте до получения однородной массы.

Другие рецепты смузи, которые стоит попробовать

Смузи с пина коладой

Смузи с ананасом и имбирем

Ласси из манго (манго-йогуртовый смузи)

Пожалуйста, найдите минутку  ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ в блоге с рейтингом 10 0 и 1. Это побудит других попробовать рецепт, или вы можете  TAG US  в любой из наших социальных сетей обрабатывает  — INSTAGRAM, TWITTER, FACEBOOK И PINTEREST.

Смузи с киви и бананом

Видья Нараян

Смузи с киви и бананом — это быстрый и полезный завтрак или перекус, который можно приготовить за 15 минут. Этот веганский смузи без орехов сделан из семян чиа и фиников. Возьмите высокий стакан этого смузи и зарядитесь энергией в очень напряженный будний день.

Оценок пока нет

Рецепт печати Рецепт булавки

Время подготовки 15 минут

Всего времени 15 минут

Завтрак курса, закуска

Cuisine American

Сервины 2 человека

• Blender

• 1 Banan чашка несладкого кокосового молока
• 4 финика без косточек
• 1 ч.л. семян чиа
• охлажденная вода или кубики льда по желанию для смешивания

• , финики, семена чиа и банан.

• Смешайте до получения однородной массы. При необходимости используйте охлажденную или обычную воду, дополнительное количество кокосового молока или лед для смешивания.

1. Смузи лучше всего употреблять в свежем виде. Не рекомендуется хранить смузи в холодильнике или замораживать.
2. Альтернативы кокосовому молоку: можно также использовать овсяное молоко, миндальное молоко или обычное коровье молоко.
3. Заменители подсластителя — агава, кленовый сироп, мед.
4. Рецепт не содержит орехов. Не стесняйтесь использовать любые сорта орехов и семян по вашему выбору.

Советы по выбору спелого киви

• Спелый киви будет мягким на ощупь при легком нажатии.
• Если он твердый, для созревания обычно требуется 4-5 дней.
• Спелые фрукты можно легко нарезать для салатов, сальсы или смузи. С перезрелыми фруктами может быть немного сложнее, так как кожица фруктов довольно тонкая. Если киви перезрелый, разрежьте фрукт пополам и зачерпните ложкой.

Как созреть киви

• Поместите киви в миску с яблоками или бананами (или и тем, и другим), чтобы фрукты быстрее созрели (примерно на день или два раньше).
• Его также можно положить в коричневый бумажный пакет со спелым бананом.
• Помещение киви в вазу для фруктов также может ускорить процесс созревания. Тем не менее, убедитесь, что киви находится сверху, а не снизу, иначе его легко раздавят другие тяжелые фрукты.
• Если вы не хотите, чтобы киви быстро созрели, храните их в холодильнике. Лоток-холодильник или контейнер для фруктов — идеальное место для задержки процесса созревания.

Замораживание киви

• Спелый киви можно заморозить. Я обычно очищаю спелые киви и храню их в пакетах с застежкой-молнией, чтобы использовать их в течение недели для утренних смузи.
Пюре из киви
• также можно заморозить, чтобы использовать в несезон.

Ключевое слово рецепты здорового завтрака, смузи с киви и бананом, рецепты смузи

Пробовали этот рецепт? Поделитесь своим отзывом @masalachilli_vidyanarayan или тегом #masalachilli_vidyanarayan

Подпишитесь на наш сайт, чтобы получать все вкусные рецепты на свой почтовый ящик.