Яблочный смузи с киви и бананом, подробное приготовление с фото

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

• Банан

  2 штуки

• Киви

  2 штуки

• Яблоки

  1 штука

• Мед

  1 ч. л.

1.

Очистите банан, нарежьте кусочками. Разрежьте киви пополам, выньте ложкой мякоть. Помойте яблоко, удалите семечки, разрежьте на дольки.

2.

Положите банан, киви и яблоко в блендер и взбивайте 2-3 минуты до однородности.

3.

Добавьте мёд, взбивайте ещё несколько секунд и напиток готов.

• Калории

  254 ккал.

• Белки

  2.9 г

• Жиры

  1.1 г

• Углеводы

  65 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

• Вода

  10. 6%

  265 мл

• Пищевые волокна

  29.2%

  8. 754 г

• Общие сахара

  40.32 г

• Кальций, Ca

  4.

  1%

  40.96 мг

• Железо, Fe

  5.7%

  0. 794 мг

• Магний, Mg

  15.4%

  61.45 мг

• Фосфор, P

  9.

  1%

  72.61 мг

• Калий, K

  26.4%

  922. 4 мг

• Натрий, Na

  0.2%

  5.11 мг

• Цинк, Zn

  2. 7%

  0.399 мг

• Витамин C (аскорбиновая кислота)

  153.8%

  92. 29 мг

• Витамин В1 (тиамин)

  6.4%

  0.09 мг

• Витамин В2 (рибофлавин)

  10. 3%

  0.165 мг

• Витамин РР (ниацин)

  8%

  1. 432 мг

• Витамин В6 (пиридоксин)

  33.9%

  0.677 мг

• Фолиевая кислота (фолаты)

  27. 4%

  54.83 мкг

• Витамин А, RAE

  1. 3%

  10.73 мкг

• Витамин A, IU

  8.3%

  221. 1 МЕ

• Витамин E (альфа-токоферол)

  14.9%

  1.492 мг

• Витамин K (филохинон)

  35. 04

• Насыщенные жирные кислоты

  0.9%

  0.227 г

• Мононенасыщенные жирные кислоты

  0. 097

• Полиненасыщенные жирные кислоты

  3.5%

  0.39 г

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Густой, насыщенный смузи с легкой кислинкой. Если захотите сделать напиток более сладким, добавьте больше мёда, а чтобы сделать этот смузи более жидким, добавьте в конце воду.

Искать еще

• Напитки
• Европейская кухня
• Смузи
• Блюда из бананов
• Смузи витаминный
• Блендер

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Популярные рецепты

Подпишись на самые свежие рецепты

Нажимая на кнопку «Подписаться», вы даете согласие на обработку своих персональных данных

Быстрое смузи из банана, киви и кефира – пошаговый рецепт приготовления с фото

Оценить

5

(2)

25

Для гостей «Пятёрочки»

Легкий и вкусный смузи из банана, киви и кефира — это приятно освежающий, очень яркий и полезный напиток, который можно приготовить за 5 минут. Он прекрасно подойдет для перекуса или легкого завтрака. Кефир поддерживает здоровый состав микрофлоры кишечника, укрепляет иммунитет и способствует снижению веса. Бананы помогают бороться со стрессом, сезонной депрессией и плохим настроением. А киви снижают риск развития сердечно-сосудистых осложнений и улучшают работу пищеварительной системы.

Автор: Евгений Москвин,
кулинарный редактор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

5 минут

Время на кухне

5 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Европейская

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порции

Для блюда

Банан	3 шт. = 450 г
Кефир 3,2%	470 г
Киви	3 шт. = 225 г

Для подачи

Банан

1 шт. = 150 г

заказать в пятёрочке

Сделать полезнее:

Можно сделать смузи из банана, киви и кефира еще более полезным, если добавить в него и другие фрукты — например, груши или манго.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Бананы и киви помойте и почистите. Отложите пару ломтиков банана для украшения. Подготовьте блендер и красивые бокалы для подачи.

Шаг 1

Подготовьте фрукты. Бананы и киви нарежьте крупными кубиками. Положите в чашу блендера.

Шаг 2

Приготовьте смузи. Добавьте к фруктам кефир «Станция Молочная». Взбейте смузи блендером в течение 2 минут, затем разлейте по бокалам.

произвести впечатление

Банан нарежте кружочками. Подавайте смузи из банана, киви и кефира, украсив кромку бокала ломтиками банана.

Банановый смузи с киви — Откуси и пообедай

Перейти к рецепту·Распечатать рецепт

Этот смузи с киви и бананом — это легкий и быстрый завтрак или перекус, состоящий всего из нескольких ингредиентов. В нем есть греческий йогурт для дополнительного белка и кремообразности, а также немного меда для сладости. Этот смузи очень густой, поэтому возьмите ложку или толстую соломинку!

Примечание: этот пост был первоначально опубликован в 2020 году и обновлен в 2022 году новыми фотографиями и улучшенными инструкциями.

Освежающий смузи — отличный способ взбодриться, и этот рецепт смузи с киви и бананом, несомненно, поможет. Он полон вкусного, острого и сладкого киви, отличного зимнего фрукта, а также замороженного банана и капельки меда (пожалуйста!) для дополнительной сладости. Греческий йогурт содержит белок и сливочный вкус.

В этом рецепте смузи с киви и бананом также используется лед вместо добавленной жидкости (если только вам не нужно немного воды, чтобы блендер заработал). Мне нравится это делать, потому что смузи получается супер толстый и экстра холодный , а не жидкий и грустный. Для этого смузи вам обязательно понадобится толстая соломинка!

И, чтобы завершить свой быстрый и легкий завтрак, ознакомьтесь с моим рецептом овсяных батончиков с изюмом на вынос!

Этот пост содержит партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Если вы совершите покупку по ссылке, это не будет стоить вам больше, но я могу заработать небольшую комиссию. Я рекомендую только те продукты, которыми лично пользуюсь и которые мне нравятся!

Ингредиенты рецепта

Ингредиенты

• Киви : убедитесь, что вы используете спелых киви в этом рецепте! В первый раз, когда я сделал этот смузи, у меня был своего рода недозрелый киви, который, как я думал, будет хорошо смешиваться, но он был слишком терпким и не очень хорошим. Ознакомьтесь с разделом советов и рекомендаций ниже, чтобы получить дополнительную информацию о созревании киви.

• Замороженный банан : банан необходимо заморозить, чтобы сделать смузи более густым. См. советы и рекомендации раздел ниже о том, как заморозить банан для смузи!

• Простой греческий йогурт : Мне нравится использовать греческий йогурт в смузи, потому что он очень густой и сливочный, и помогает сделать смузи густым! Если вы хотите более сладкий коктейль, попробуйте использовать ароматизированный греческий йогурт. Я думаю, что клубника или черника будут вкусными.

• Мед : это совершенно необязательно, но я люблю добавлять немного, чтобы немного смягчить терпкость киви. Вы также можете использовать сироп агавы, если хотите.

Пошаговые фото

1. Первый шаг – очистить киви. Вы можете сделать это несколькими способами. Первый способ — разрезать киви пополам посередине, затем ложкой вынуть мякоть.

Или вы можете отрезать каждый конец киви, затем использовать нож для очистки овощей, чтобы обойти киви, срезав кожуру полосками.

2. Очистив киви, просто разрежьте их на четыре части, чтобы они быстрее смешались.

3. Добавьте в блендер киви, мед, замороженный банан и греческий йогурт. Здесь я использую свой блендер Vitamix (партнерская ссылка) . Я настоятельно рекомендую этот блендер, потому что он невероятно мощный и может легко смешать любой густой коктейль!

4. Смешайте до получения однородной массы. Эти ингредиенты мягче и влажнее, чем лед, поэтому они должны легко смешиваться. Но, если вам нужно, вы можете добавить крошечных брызг воды, чтобы помочь ингредиентам смешаться. Не слишком много, иначе смузи будет водянистым, а не густым.

Я также рекомендую этот инструмент для трамбовки (партнерская ссылка) , он отлично подходит для подталкивания более густых ингредиентов в блендере, помогая им смешиваться без добавления дополнительной жидкости. (Этот трамбовочный инструмент подходит для модели Vitamix, ссылка на которую приведена выше, они имеют разные размеры для других моделей блендеров. )

5. Теперь добавьте кубики льда в блендер.

6. Снова перемешайте, пока все не станет однородным и однородным. Не переусердствуйте, иначе ваш смузи станет водянистым, когда ингредиенты начнут нагреваться!

7. Все, что вам нужно сделать сейчас, это налить смузи и сразу наслаждаться. (Если вам нравится этот прохладный стакан, это кубок Vardagen на 9 унций от Ikea!)

Советы и рекомендации

Как определить, что киви созрел

Для достижения наилучших результатов вам понадобятся спелые киви для этого смузи. Когда киви созреет и будет готов к употреблению, его мякоть станет слегка мягкой , если слегка надавить на нее пальцем. Я сравниваю его с такой же тонкой мягкостью спелого авокадо. Мягкий, но еще держит форму, без кашеобразных пятен. Хотя, если у вас есть пара перезревших пятен на киви, он все равно будет иметь прекрасный вкус в смузи из киви!

Как созревать и хранить киви

В зависимости от того, насколько твердыми они были при покупке, киви могут созревать в течение недели или больше при комнатной температуре, хотя типичное время созревания киви составляет 4-5 дней . (На этот раз мне не повезло, у меня на прилавке до сих пор лежат твердые киви, оставшиеся неделю назад!)

Хранение киви при комнатной температуре сильный солнечный свет. Вы можете поместить их в вазу для фруктов, если хотите, но не набивайте их слишком плотно и не кладите сверху тяжелые фрукты, потому что киви становятся нежными, когда созреют. Если вы хотите ускорить процесс созревания, положите киви в бумажный пакет со спелым бананом. Так они созреют на день-два раньше.

Хранение киви в холодильнике

Когда киви созреют, если вы не хотите есть их сразу, поместите их в холодильник. Вы можете хранить их в бумажном пакете или пластиковом пакете с вентиляцией. Спелые киви прекрасно хранятся в холодильнике около недели! (Таким образом, вы сможете готовить коктейль из киви и банана всю неделю!)

В качестве альтернативы, если у вас есть несколько недозрелых киви, возможно, больше, чем вы могли бы съесть за один раз, вы можете положить немного в холодильник на потом. Недозрелые киви хорошо хранятся в холодильнике в течение 9 лет.0006 два месяца ! Обязательно держите их подальше от других фруктов, таких как яблоки и бананы. Это заставит их созреть (если это не то, к чему вы стремитесь).

Как заморозить бананы для смузи

Я очень ленивый (или, скажем так, эффективный). Итак, у меня есть свой ленивый (эффективный!) способ замораживания бананов для смузи или других замороженных лакомств. Вот что я делаю:

Очистите спелый банан и положите его в пакет на молнии. Затем удалите из пакета как можно больше воздуха и завяжите его. Затем возьмите палец и разомните банан по всей длине через пакет.

Таким образом, банан измельчается настолько, что при добавлении его в смузи он легко смешивается. Но вам не нужно доставать нож, пачкать разделочную доску или пальцы. Я знаю, я знаю, это не требует столько усилий. Но в некоторые дни каждая маленькая сэкономленная попытка имеет значение! И бонусные баллы, если не забудете написать дату на сумке! (Я обычно храню свои замороженные бананы в течение 3-4 месяцев. )

Часто задаваемые вопросы о рецептах

Могу ли я сделать этот рецепт смузи веганским?

Этот рецепт смузи включает греческий йогурт и (по желанию) мед, которые не являются веганскими. Чтобы сделать веганскую версию этого киви-бананового смузи, вы можете легко заменить его растительным йогуртом и использовать сироп агавы вместо меда.

Сколько стоит этот рецепт смузи? Могу ли я удвоить рецепт?

По этому рецепту смузи получается около 16 унций (473 мл) , что достаточно для одного большого смузи.

Если вы хотите удвоить или утроить рецепт, я рекомендую работать партиями, чтобы у блендера было достаточно места для правильного смешивания ингредиентов.

Как настроить этот смузи?

Смузи очень хороши, потому что они очень гибкие, вы можете свободно регулировать количество и ингредиенты по своему вкусу. Например, добавьте больше или меньше меда, чтобы отрегулировать сладость, или используйте ароматизированный йогурт вместо обычного для большей сладости и фруктового вкуса.

Вы также можете добавить дополнительные ингредиенты, например, горсть молодого шпината или черники, ложку миндального масла или мерную ложку протеинового порошка.

Однако, если вы хотите сохранить густую текстуру смузи, я бы добавил только небольшое количество дополнительных незамороженных ингредиентов, которые могут добавить в смузи лишнюю жидкость, например, свежие фрукты. Или вы можете добавить только один киви, заменив второй киви таким же количеством другого незамороженного фрукта.

Связанные рецепты

Если вы пробовали этот рецепт, пожалуйста, оставьте звездный рейтинг и / или отзыв в разделе комментариев ниже, я буду рад услышать от вас! Вы также можете подпишитесь на меня  на  Facebook , Instagram и Pinterest . И подпишитесь на мою еженедельную рассылку , чтобы получать рецепты прямо к вам!

Распечатать

📖 Рецепт

Смузи с киви и бананом

Этот смузи с киви и бананом — это легкий и быстрый завтрак с греческим йогуртом для кремообразности и протеина. Жидкость не добавляется, поэтому смузи получается очень густым — для этого возьмите ложку или толстую соломинку!

• Автор: Кейт
• Время подготовки: 5 минут
• Общее время: 5 минут
• Выход: 1 коктейль 1x
• color»> Категория: завтрак, закуски, напитки
• Метод: смесь
• Кухня: Американская

• 2 спелых киви
• 1 средний замороженный банан
• ½ чашки (115 г) Йогурт греческий, без добавок или со вкусом (см. примечание 1)
• 1 чашка (136 г) кубики льда
• 1–2 столовые ложки меда, по желанию

Режим приготовления Предотвратите потемнение экрана

1. Очистите киви и нарежьте на четвертинки. При необходимости разломите или нарежьте замороженный банан на кусочки.
2. Поместите киви, замороженный банан, греческий йогурт и мед (если используете) в кувшин блендера. Смешайте только до однородности. Только при необходимости , добавьте немного воды, чтобы ингредиенты смешались.
3. Добавьте лед и снова перемешайте до получения однородной массы. Подавать немедленно.

Примечания

Для более сладкого смузи вы можете использовать ароматизированный греческий йогурт вместо простого. Вы также можете заменить греческий йогурт обычным. Если использовать обычный йогурт, текстура смузи будет чуть менее густой, но все равно вкусной!

По этому рецепту получается 1 большой смузи, около 16 унций (473 мл) . Чтобы удвоить рецепт, взбивайте смузи порциями , чтобы в блендере было достаточно места для правильного смешивания ингредиентов.

Приведенная ниже информация о пищевой ценности была рассчитана с использованием простого греческого йогурта 4% молочного жира и 1 столовой ложки меда. Эта информация о питании является оценкой, полученной с помощью онлайн-калькулятора питания, и не должна рассматриваться как замена профессиональной медицинской консультации или совета по вопросам здоровья или питания. См. нашу полную политику раскрытия информации.

Питание

• Размер порции: 1 коктейль
• Калорий: 362
• Сахар: 48,3 г
• Натрий: 57 мг
• Жир: 5,7 г
• Насыщенный жир: 3,2 г
• Углеводы: 71,5 г
• Клетчатка: 7,7 г
• Белок: 13,1 г
• color»> Холестерин: 23 мг

Ключевые слова: киви-банановый коктейль, киви-смузи

Вы готовили этот рецепт?

Отметить @nibbleanddine в Instagram и поставить хештег #nibbleanddine

10 простых рецептов смузи с киви, которые можно приготовить дома

• Поделиться
• Электронная почта

Полные витаминов, минералов и антиоксидантов, эти освежающие рецептов смузи из киви покажут вам, насколько универсальным может быть этот маленький зеленый фрукт.

От яблок и бананов до клубники и шпината, после одного из них вы почувствуете себя потрясающе.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Если вы любите смузи, но вам наскучили одни и те же старые рецепты, попробуйте эти сенсационные смузи из киви.

Яркие цвета сразу вызовут у вас улыбку. А киви экстра особенный в сочетании с другими вкусными ингредиентами.

Итак, начните свой день с хорошего настроения и попробуйте эти потрясающие рецепты смузи из киви.

10 Освежающих смузи с киви

Этот коктейль без бананов, насыщенный питательными веществами и антиоксидантами, зарядит вас энергией на весь день.

Лучшая часть? Это так вкусно, что вы даже забудете, что пьете капусту!

Сладость яблок и киви перебивает горечь капусты, а кокосовая вода обеспечивает мягкое послевкусие.

Подавайте со льдом для освежающего лакомства или смешайте с замороженными фруктами для более густой консистенции.

Перейти к рецепту

Если вы ищете вкусный способ детоксикации, обратите внимание на этот супер-зеленый смузи.

Полностью наполненный питательными ингредиентами, такими как петрушка, шпинат и апельсиновый сок, этот смузи — именно то, что вам нужно в первую очередь.

Его изготовление занимает всего несколько минут, и его очень легко модифицировать.

Итак, все взбить блендером и довести до вкуса. Например, мне нравится, когда он немного жиже, поэтому я обычно добавляю больше воды.

Или поэкспериментируйте с соком. Я думаю, что ананасовый сок будет прекрасным дополнением.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Перейти к рецепту

Сладкий киви прекрасно сочетается с капустой. Добавьте в смесь немного бананов, и у вас в руках один полезный смузи!

Семена льна добавляют еще больше питательных веществ, а простой лимонный сок оживит все это.

Если вы чувствуете себя особенно снисходительно, добавьте ложку взбитых сливок или кокосовой стружки.

Ищете ли вы быстрый завтрак или здоровую закуску, этот смузи из киви и капусты обязательно придется вам по вкусу.

Перейти к рецепту

Нужен вкусный и питательный способ борьбы с воспалением? Попробуйте этот простой коктейль из шпината и киви.

Невероятно сливочный, насыщенный витаминами и антиоксидантами, это такая вкусная смесь терпких киви и сладких бананов.

Готов всего за несколько минут, отлично подходит в любое время суток.

Если вы хотите более густой смузи, используйте кусочки замороженного банана или добавьте кубики льда.

Вы также можете поэкспериментировать с различными сочетаниями фруктов — попробуйте добавить манго или ананас для придания тропического оттенка.

Перейти к рецепту

Это не коктейль зеленого бога (дессы), как другие, но вы не можете отрицать, что он потрясающий!

Ничто так не выигрывает цветной джекпот, достойный Insta, как черника. И, к счастью, на вкус они тоже изумительны!

В сочетании со сладкими ягодами, слегка терпким киви и освежающей мятой это настоящий победитель.

Подается охлажденным, я люблю его на завтрак или в качестве перекуса после тренировки.

Перейти к рецепту

Я знаю, о чем вы думаете: в этом коктейле нет черники!

Правда, с бананами и киви их не смешивают. Вместо этого вы добавите их сверху в качестве гарнира.

Вы можете добавить их в смесь, если хотите! Но я должен предупредить вас: цвет пострадает.

Тем не менее, этот вкусный смузи гарантированно понравится детям. Так что сделайте большую партию и будьте готовы начать свой день.

Для дополнительного заряда энергии добавьте в смесь шпинат или капусту.

Перейти к рецепту

Если вы ищете вкусный и полезный коктейль, который обязательно вам понравится, вы его нашли!

Эта освежающая смесь клубники, черники, малины и киви не только богата витаминами и антиоксидантами, но и невероятно вкусна.

Сладость ягод уравновешивается терпкостью киви, что обеспечивает идеальный баланс вкуса.

И самое главное, этот смузи очень легко приготовить. Просто смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до однородной массы.

Подавайте со льдом и наслаждайтесь!

Перейти к рецепту

Знаешь, как говорят — три — прелесть. И это, безусловно, относится к этому вкусному рецепту смузи.

Этот смузи, сочетающий в себе сладость клубники с привкусом киви и сливочным вкусом бананов, — лакомство, перед которым невозможно устоять.

Хотите послаще? Добавьте немного меда или сиропа агавы.

А если вы хотите добавить протеина, добавьте ложку своего любимого протеинового порошка.

(Имейте в виду, что вкус и текстура изменятся, когда вы добавите порошок. Поэтому выберите то, что будет хорошо сочетаться с фруктовыми вкусами.)

Перейти к рецепту

Хотите летнее лакомство, которое одновременно освежает и полезно? Как насчет большого стакана этого тропического и вкусного смузи?

Этот сладкий и терпкий напиток для завтрака, приготовленный всего из нескольких простых ингредиентов, идеально подходит для жаркого дня.

Ананас и киви очень сочные и идеальны, если вы любите терпкие фрукты, а не очень сладкие.

В то же время листовая зелень добавит питательных веществ, а вы добавите немного йогурта для сливочного вкуса.

А если вы хотите подать их на поздний завтрак, добавьте немного рома или водки. Ням!

Перейти к рецепту

В отличие от большинства фруктовых напитков, этот вкусный кулер не слишком сладкий. Таким образом, в то время как манго — это сочное совершенство, киви делает его как нельзя лучше.

Если вам хочется разнообразить напиток, попробуйте добавить ложку шербета или немного рома.

Или сделайте его очень прохладным с замороженными фруктами.

Как бы вы его ни подавали, этот восхитительный напиток придется по вкусу скучным утром буднего дня.

Перейти к рецепту

Коллекция из 10 простых рецептов смузи с киви

Эти освежающие рецепты смузи с киви, полные витаминов, минералов и антиоксидантов, покажут вам, насколько универсальным может быть этот маленький зеленый фрукт.

Ингредиенты

• Яблочный смузи с киви и капустой (без банана)

• Детоксифицирующий суперзеленый смузи

• Смузи с киви и капустой

  2 Смузи со шпинатом
  2 т.