ПП Оладьи из кабачков — 20 лучших пошаговых рецептов с фото и видео
Кабачок удивителен тем, что не смотря на его нейтральный вкус, из него можно приготовить огромное множество вкусных и полезных блюд. Одних только оладьей множество видов!
А какие оладьи будут полезны для фигуры и здоровья, вы увидите в этой рубрике.
Традиционно оладьи жарятся на сковороде в масле. Из-за этого калорийность блюда резко возрастает. Да и …
Ингредиенты: Кабачок, Лук белый репчатый, Морковь, Обезжиренное молоко, Овсяная мука, Яйцо
45 мин. 4
Обычно в драники и оладушки, как картофельные, так и кабачковые для более прочной текстуры добавляют …
Ингредиенты: Кабачок, Мука рисовая, Репчатый лук
25 мин.
Рисовая мука незаменима при похудении и безглютеновой диете.В рисовой муке содержится значительное количество витаминов и …
Ингредиенты: Кабачок, Мука рисовая, Яйцо
45 мин. 2
Предлагаю приготовить сочные и вкусные оладьи из кабачков и картофеля. Оладьи отлично сочетаются с томатным …
Ингредиенты: Кабачок, Картофель, Овсяная мука, Укроп
30 мин. 1
Предлагаю приготовить вегетарианские безглютеновые оладьи из кабачков. Вместо обычной белой пшеничной муки в оладьи добавлена …
Ингредиенты: Кабачок, Нутовая мука
30 мин. 2
Шикарные оладьи, я бы сказала, из ничего, а какие вкусные и полезные! Готовятся без муки .
Ингредиенты: Зелень, Кабачок, Овсяные хлопья, Чеснок
20 мин. 3
Если у Вас осталась гречневая каша, то утром можно приготовить из нее очень вкусные и …
Ингредиенты: Гречневая крупа, Кабачок, Яйцо
30 мин. 2
Предлагаю Вашему вниманию диетический вариант приготовления кабачковых оладий. Вместо муки будем использовать мелкую кокосовую стружку. …
Ингредиенты: Кабачок, Кокосовая стружка, Кокосовое масло, Яйцо
30 мин. 2
Цветы кабачка не только съедобные, но очень вкусные и полезные. Попробуйте приготовить знаменитое Мексиканское блюдо. …
Ингредиенты: Овсяная мука, Оливковое масло, Сыр, Цветы кабачка
20 мин.
3
Творог очень полезен для организма. Попробуйте необычный вариант не сладких и очень вкусных сырников. Благодаря …
Ингредиенты: Кабачок, Манная крупа, Творог
30 мин. 2
Предлагаю Вашему вниманию диетические и вкусненькие блинчики из кабачка. Калорийность порядка 60 кк на 100 …
Ингредиенты: Кабачок, Мука пшеничная цельнозерновая, Стевия, Яйцо
20 мин. 2
Представляю Вашему вниманию рецепт оладьев из цукини. Можно кушать как отдельно — закуску, а также …
Ингредиенты: Лук красный, Морковь, Мука пшеничная цельнозерновая, цукини, Чеснок, Яйцо
60 мин. 6
Поклонники вегетарианской кухни, не проходите мимо!Предлагаю интересный рецепт — котлеты из кабачков.
В их состав …
Ингредиенты: Геркулес, Кабачок, Морковь, Петрушка, Репчатый лук, Укроп, Яйцо
45 мин. 4
Всем нам в детстве мамы и бабушки готовили оладьи на завтрак. Иногда так и хочется …
Ингредиенты: Кабачок, Яйцо
35 мин. 4
Закусочный торт из кабачковых оладьев – интересная альтернатива печёночному. А готовить его можно и …
Ингредиенты: Геркулес, Кабачок, Яйцо
25 мин. 4
Нежные и приятные на вкус оладьи.Кабачок богат клетчаткой, поэтому необходим тем, кто следит за фигурой. …
Ингредиенты: Зеленый лук, Кабачок, Овсяная мука, Петрушка, Укроп, Чеснок, Яйцо
40 мин.
4
Предлагаю Вашему вниманию рецепт оладий из кабачков с сыром. Оладьи получаются очень нежными и воздушными …
Ингредиенты: Кабачок, Мука рисовая, Твердый сыр, Укроп, Яйцо
15 мин. 2
Кабачковые оладьи подойдут для ужина. Кабачки богаты витаминами, а также низкокалорийны. …
Ингредиенты: Кабачок, Яйцо
20 мин. 2
Рецепт драников без муки на основе овсянки, отлично подходит для здорового питания. Драники получаются легкими …
Ингредиенты: Кабачок, Овсяные хлопья, Чеснок, Яйцо
16 мин. 3
Оладьи в русской кухне – это блюдо похожее на блины небольших размеров, но при этом толстоватыми на вид.
Оладьи обычно жарят на масле или пекут в духовке. Блюдо готовится из дрожжевого или недрожжевого теста. Основой также могут служить овощные или крупяные массы, такие как, например, кабачок.
Кабачок – это разновидность тыквы, имеющая плоды продолговатой формы зелёного, жёлтого, белого или чёрного цветов. По своему вкусу кабачок нейтрален, и удивительно, что из этого ингредиента можно приготовить огромное количество вкусных блюд. Мякоть продукта мягкая и быстро разваривается. Кабачковые оладьи – находка для приверженцев правильного питания, так как это блюдо очень низкокалорийное, в сравнении с классическим вариантом выпечки из пшеничной муки и несёт пользу для здоровья. Ещё более полезным такое блюдо станет, если готовить его в духовке, ведь при жарке на сковороде, оладьи получатся более калорийными. При использовании духовки Вы получите более диетическое блюдо.
К таким полезным оладьям можно добавлять различные соусы, специи и травы, которые сделают вкусный перекус ещё более чудесным.
Такие оладьи никого не оставят равнодушным, а также, что очень важно, не навредят Вашей фигуре.
Диетические оладьи из кабачков — пошаговый рецепт приготовления
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять рецепты в свои книги!
Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (9) Комментарии (0) Похожие рецепты
Ингредиенты
Введите значение
Кабачки
1 шт.
Яйцо
2 шт.
Морковь
1 шт.
Процесс приготовления
Кабачок очищаем от шкурки и убираем внутренние семена. Если кабачок молодой, то можно это пропустить и просто тщательно промыть его.
Принципиальной разницы в том, какой вид кабачка использовать для оладий, нет.
На крупной терке трем кабачок, добавляем соль и выжидаем примерно 15 минут. Далее кабачковую массу следует отжать от образовавшегося сока и переложить в отдельную емкость. Включаем на прогрев духовой шкаф, устанавливаем температуру в 190 градусов.
После очистки натираем морковь на крупной терке.
Репчатый лук также очищаем и затем измельчаем (можно нарезать небольшими кубиками).
Промываем свежую петрушку и измельчаем ее.
Все ингредиенты смешиваем, вбиваем к ним яйца.
Далее добавляем соль и по желанию перец. Перемешиваем кабачковую массу до однородности.
На противень выкладываем специальную бумагу для выпечки, руками формируем оладьи и выкладываем их на бумагу.
В разогретую духовку помещаем противень с оладьями, выпекаем 15 минут. Подаем вкусные и теплые оладьи к столу с нежирной сметаной.
Приятного вам аппетита!
Витамины и минералы
Витамин A
18.
Витамин В1 2.54%
Витамин В2 4.08%
Витамин В4 6.66%
Витамин В5 4.7%
Витамин В6 5.81%
Витамин В9 3.34%
Витамин В12 1.73%
Витамин С 15.11%
Витамин D 2.2%
Витамин E 1.32%
Биотин 4.87%
Витамин К 16.41%
Витамин РР 5.04%
Калий 9.16%
Кальций 2.69%
Кремний 80%
Магний 3.27%
Натрий 14.84%
Сера 5%
Фосфор 4.83%
Хлор 12.81%
Алюминий 375.55%
Железо
4.
01%
Йод 1.74%
Кобальт 24.68%
Литий 0.58%
Марганец 9.03%
Медь 6.31%
Никель 0.76%
Рубидий 3048.64%
Селен 5.98%
Фтор 0.38%
Хром 2.87%
Цинк 3.37%
Бор 3739.39%
Ванадий 54.05%
Молибден 6.09%
Витамин A 202.48%
Витамин В1 27.96%
Витамин В2 44.83%
Витамин В4 73.24%
Витамин В5 51.74%
Витамин В6 63.88%
Витамин В9 36.71%
Витамин В12 19.07%
Витамин С
166.
17%
Витамин D 24.2%
Витамин E 14.48%
Биотин 53.56%
Витамин К 180.46%
Витамин РР 55.48%
Калий 100.8%
Кальций 29.55%
Кремний 880%
Магний 35.99%
Натрий 163.23%
Сера 54.95%
Фосфор 53.11%
Хлор 140.92%
Алюминий 4131%
Железо 44.11%
Йод 19.17%
Кобальт 271.5%
Литий 6.43%
Марганец 99.3%
Медь 69.44%
Никель 8.4%
Рубидий 33535%
Селен 65.82%
Фтор
4.
2%
Хром 31.6%
Цинк 37.07%
Бор 41133.33%
Ванадий 594.5%
Молибден 67%
Витамин A 101.24%
Витамин В1 13.98%
Витамин В2 22.42%
Витамин В4 36.62%
Витамин В5 25.87%
Витамин В6 31.94%
Витамин В9 18.36%
Витамин В12 9.53%
Витамин С 83.08%
Витамин D 12.1%
Витамин E 7.24%
Биотин 26.78%
Витамин К 90.23%
Витамин РР 27.74%
Калий 50.4%
Кальций 14.77%
Кремний 440%
Магний
17.
99%
Натрий 81.62%
Сера 27.48%
Фосфор 26.55%
Хлор 70.46%
Алюминий 2065.5%
Железо 22.06%
Йод 9.59%
Кобальт 135.75%
Литий 3.21%
Марганец 49.65%
Медь 34.72%
Никель 4.2%
Рубидий 16767.5%
Селен 32.91%
Фтор 2.1%
Хром 15.8%
Цинк 18.54%
Бор 20566.67%
Ванадий 297.25%
Молибден 33.5%
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 1822. 4 мкг | 900 мкг | 18.4 | 101.2 |
| Витамин В1 | 0.4 мг | 1.5 мг | 2.5 | 14 |
| Витамин В2 | 0.8 мг | 1.8 мг | 4.1 | 22.4 |
| Витамин В4 | 366.2 мг | 500 мг | 6.7 | 36.6 |
| Витамин В5 | 2.6 мг | 5 мг | 4. 7 | 25.9 |
| Витамин В6 | 1.3 мг | 2 мг | 5.8 | 31.9 |
| Витамин В9 | 146.9 мкг | 400 мкг | 3.3 | 18.4 |
| Витамин В12 | 0.6 мкг | 3 мкг | 1.7 | 9.5 |
| Витамин С | 149.6 мкг | 90 мкг | 15.1 | 83. 1 |
| Витамин D | 2.4 мкг | 10 мкг | 2.2 | 12.1 |
| Витамин E | 2.2 мг | 15 мг | 1.3 | 7.2 |
| Биотин | 26.8 мг | 50 мг | 4.9 | 26.8 |
| Витамин К | 216.6 мкг | 120 мкг | 16.4 | 90.2 |
| Витамин РР | 11. 1 мг | 20 мг | 5 | 27.7 |
| Калий | 2519.9 мг | 2500 мг | 9.2 | 50.4 |
| Кальций | 295.5 мг | 1000 мг | 2.7 | 14.8 |
| Кремний | 264 мг | 30 мг | 80 | 440 |
| Магний | 144 мг | 400 мг | 3. 3 | 18 |
| Натрий | 2122 мг | 1300 мг | 14.8 | 81.6 |
| Сера | 274.8 мг | 500 мг | 5 | 27.5 |
| Фосфор | 424.9 мг | 800 мг | 4.8 | 26.6 |
| Хлор | 3241.2 мг | 2300 мг | 12.8 | 70. 5 |
| Алюминий | 1239.3 мкг | 30 мкг | 375.5 | 2065.5 |
| Железо | 7.9 мг | 18 мг | 4 | 22.1 |
| Йод | 28.8 мкг | 150 мкг | 1.7 | 9.6 |
| Кобальт | 27.2 мкг | 10 мкг | 24.7 | 135.8 |
| Литий | 4. 5 мкг | 70 мкг | 0.6 | 3.2 |
| Марганец | 2 мкг | 2 мкг | 9 | 49.7 |
| Медь | 694.4 мкг | 1000 мкг | 6.3 | 34.7 |
| Никель | 16.8 мкг | 200 мкг | 0.8 | 4.2 |
| Рубидий | 670.7 мкг | 2 мкг | 3048. 6 | 16767.5 |
| Селен | 36.2 мкг | 55 мкг | 6 | 32.9 |
| Фтор | 168.1 мкг | 4000 мкг | 0.4 | 2.1 |
| Хром | 15.8 мкг | 50 мкг | 2.9 | 15.8 |
| Цинк | 4.4 мг | 12 мг | 3.4 | 18. 5 |
| Бор | 493.6 мкг | 1.2 мкг | 3739.4 | 20566.7 |
| Ванадий | 118.9 мкг | 20 мкг | 54 | 297.3 |
| Молибден | 46.9 мкг | 70 мкг | 6.1 | 33.5 |
Добавить
Мнение
Отзывы Ошибка
Похожие рецепты
Оладьи на кислом молоке на дрожжах
Пышные оладьи на молоке с разрыхлителем
Пышные оладьи на простокваше без дрожжей
Оладьи на воде без дрожжей
ПП банановые оладьи
Пышные оладьи на снежке
Оладьи на кислом молоке с яблоками
Оладьи как в школе
Пышные оладьи на кефире с яблоками
Оладьи на молоке с манкой без муки
Оладьи на кефире идеальные
Оладьи с сыром и зеленью
Оладьи на воде с яйцами
Оладьи из кабачков с зеленью
Кабачки в духовке
Оладьи без разрыхлителя
Оладьи без яиц и соды
Оладьи на воде без яиц
Постные оладьи без дрожжей
Рецепт запеченных оладий из цукини {ВСЕГО 38 КАЛОРИЙ}
Рецепт запеченных оладий из цуккини с низким содержанием калорий, сахара и углеводов, и такой вкусный!
Кроме того, этот полезный рецепт оладий из цукини поставляется с 3 вкусными (низкокалорийными) соусами для макания на выбор!
Вы можете приготовить оладьи из цукини по этому простому рецепту в качестве закуски, гарнира или закуски.
Кроме того, это полезнее для вас, чем жареные оладьи из кабачков, так что вы можете наслаждаться ими без чувства вины!
Лучший суп из мускатной тыквы {Низкий…
Пожалуйста, включите JavaScript
Лучший суп с мускатной тыквой {низкокалорийный}
Этот рецепт оладий из цукини содержит советы по низкокалорийному приготовлению котлет из цукини, полезных соусов и многого другого!
Этот рецепт запеченных оладий из цукини содержит всего 38 калорий!
Рецепт запеченных оладий из цуккини
В этой статье вы найдете все необходимое, чтобы приготовить полезные оладьи из цукини.
От списка покупок до карты рецептов, которую можно распечатать. Вы даже найдете советы по приготовлению низкокалорийных блюд, этикетку с пищевой ценностью и многое другое!
Чтобы упростить приготовление этих оладий из цуккини, мы предоставили вам следующие разделы…
Прочтите разделы, чтобы получить советы по низкокалорийности, или перейдите к карточке рецептов.
- Zucchini Fritters Ингредиенты ( Список покупок! )
- Как заработать Zucchini Patties
- 777771.1371. ! )
- Пищевая ценность и калорийность запеченных оладий из цуккини
Полезный совет для покупок: Сделайте скриншот списка покупок на телефон. Таким образом, вы будете иметь его под рукой, когда в следующий раз пойдете за продуктами.
Карточка с рецептами Использование: Вы можете отправить себе по электронной почте эту карточку с рецептами, чтобы ее можно было легко найти (у меня есть папка в электронной почте только для рецептов!) Или распечатать ее , так что он у вас под рукой, и вы можете делать заметки. Вы даже можете прикрепить этот рецепт кабачковых котлет к Pintrest , чтобы он надежно хранился для вас.
Далее идет список лучших рецептов оладий из цуккини…
Оладьи из цукини Ингредиенты
Приготовить низкокалорийные котлеты из цукини легко… если у вас есть наши советы и рекомендации.
Вот как мы делаем эти хрустящие оладьи из цуккини низкокалорийными и полезными…
Низкокалорийные советы по приготовлению оладий из цуккини:- Спрей из оливкового масла … Вместо того, чтобы жарить натертые кабачки в масле, слегка сбрызните их. Это сэкономит вам 100 калорий и много жира!
- Пергаментная бумага … Использование пергаментной бумаги означает, что вам не придется беспокоиться о том, что пирожки с цуккини прилипнут к сковороде. Так что дополнительное масло вам не понадобится. Это сэкономит вам 100 калорий и жира, и, самое главное, сэкономит время на уборку!
- Zucchini
- Яйца
- Блесний
- .
Полезные соусы для оладий из тертых цуккини: - Домашний соус «Ранч»
- Полезный соус с голубым сыром
- Skinny Jalapeno Ranch
Особый совет: Вы можете найти все размеры в карточке рецепта ниже. Там вы можете выбрать, сколько порций этого рецепта оладий из цуккини вы хотите приготовить, и он сделает все расчеты за вас! Все ингредиенты для кабачковых крокетов можно увеличить вдвое или втрое одним нажатием кнопки.
Далее, как приготовить лучший рецепт оладий из цукини…
Как приготовить котлеты из цукини
Этот рецепт котлет из цукини легко приготовить, для этого достаточно миски и терки для сыра!
Очень важно выжать из кабачков влагу, поэтому используйте кухонное полотенце, марлю или бумажные полотенца, чтобы они хорошо высохли… иначе у вас получатся сырые оладьи!
Как приготовить полезные котлеты из цуккини:- Разогрейте духовку до 425° и застелите 2 противня пергаментной бумагой.
- Используйте терку, чтобы натереть кабачки в большую миску.
- Переложите кабачки на кусок марли или чистое кухонное полотенце и отожмите как можно больше влаги.
- Добавьте кабачки, яйцо, лук-шалот, муку, соль и перец в миску и перемешайте.
- Используйте мерный стакан на 1/4 стакана, чтобы зачерпнуть смесь из цуккини. Скатайте мокрыми руками шарики.
- Выложите на подготовленный противень и придавите котлеты.
- Сбрызните оливковым маслом и поместите в горячую духовку
- Выпекайте 10–12 минут, переверните, сбрызните сверху оливковым маслом и запекайте еще 10–12 минут.
- Подавайте горячим или холодным со сметаной, греческим йогуртом или одним из полезных соусов, указанных ниже.
Особый совет: Вы можете найти эти указания, а также размеры, питание и многое другое в общей карточке рецептов в следующем разделе!
Далее карта рецептов вегетарианских оладий из цукини, которой можно поделиться…
Рецепт запеченных оладий из цукини
Эти запеченные оладьи из цукини низкокалорийны и очень вкусны!
Если вы пропустили советы по низкокалорийности, вы можете вернуться к разделу «Ингредиенты», чтобы узнать, как приготовить кабачковые оладьи с низким содержанием калорий.
3 Healthy Dips and Dressings for Zucchini Fritters:- Homemade Ranch Dip
- Healthy Blue Cheese Dip
- Skinny Jalapeno Ranch
Healthy Zucchini Fritters {38 CALORIES}
Похудеть за счет еды
Эти запеченные оладьи из цуккини содержат всего 38 калорий и идут с 3 тонкими соусами, которые можно сбрызнуть или окунуть в них.
Попробуйте эти полезные оладьи из цукини в качестве закуски, закуски или гарнира.
Вы можете подавать с оладьями из цукини (3 шт. ниже) или со сметаной или греческим йогуртом.
5 Из 2 голосов
Рецепт рецепта печатного рецептаВремя приготовления 10 мин
Время приготовления 20 мин
Всего времени 30 минут
Курс закуска, боковое блюдо
Кюнин Американец
.
Пергаментная бумага
- 4 цукини
- 2 больших яйца
- 3 нарезанных лука-шалот
- 2/3 стакана универсальной муки миндальной муки или муки без глютена также подойдет
- 1/2 чайной ложки соли
- 1/4 чайной ложки перца
- Оливковое масло спрей
- 90 425° и застелите 2 противня пергаментной бумагой.
Используйте терку, чтобы натереть кабачки в большую миску.
Переложите кабачки на кусок марли или на чистое кухонное полотенце и отожмите как можно больше влаги.
Добавьте кабачки, яйцо, лук-шалот, муку, соль и перец в миску и перемешайте.
Используйте мерный стакан на 1/4 стакана, чтобы зачерпнуть смесь из цуккини. Скатайте мокрыми руками шарики.
Выложите на подготовленный противень и придавите котлеты.
Сбрызните оливковым маслом и поместите в горячую духовку
Выпекайте 10–12 минут, переверните, сбрызните сверху оливковым маслом и выпекайте еще 10–12 минут.
Подавать горячим или холодным со сметаной, греческим йогуртом или одним из полезных соусов, указанных выше.
Серва: 1FritterCalories: 38KCALCALCARBOHYDRATES: 6,3GProtein: 2GFAT: 0,8GSatureted FAT: 0,2GCHOLESTEROL: 22 мг. «Дайте нам знать, как это было!
Пищевая ценность и калорийность запеченных оладий из цуккини
Что читать дальше:
Похудеть, питаясь кулинарными книгами
Закрепить этот рецепт на Pintrest:
Полезные оладьи из цуккини (5 ингредиентов)
Перейти к рецепту
Эти оладьи из цуккини невероятно легко приготовить, и это интересный способ добавить овощи в свой рацион. Обжаренные до золотистого цвета, их лучше всего подавать с щедрой ложкой сметаны и свежей зеленью.
Оладьи из цуккини — это забавная закуска к латке. Текстура абсолютно захватывающая, а для приготовления рецепта требуется всего 5 простых ингредиентов. Что может не понравиться в хрустящем, пикантном блинчике?
Эти оладьи очень универсальны.
Их можно подавать в качестве закуски на следующем званом ужине или как веселое дополнение к вашему следующему бранчу. Кикер? Это простой способ ввести овощи в свой рацион.У вас есть тонна кабачков, которые вы собрали в своем домашнем саду? Или вы набрали слишком много улова на фермерском рынке? Приготовьте большую партию оладий из цуккини, заморозьте некоторые на потом (см. инструкции ниже) и держите их под рукой на черный день. Бонус : Они отлично разогреваются!
Как приготовить оладьи из цукини
Для приготовления полезных оладий из цукини требуется несколько простых шагов и 5 ингредиентов. Ниже приведен краткий обзор рецепта:
- Приготовление теста: Смешайте натертые цуккини с яйцами, мукой (используйте миндальную муку для безглютеновой/низкоуглеводной диеты), солью и перцем в миске.
- Обжаривание оладий: Разогрейте масло в сковороде. Выложите небольшое количество смеси на сковороду. Обжарить с каждой стороны до золотистого цвета (примерно 2-3 минуты с каждой стороны).
- Подавать свежими: Подавать свежие оладьи со сковороды с ложкой сметаны и посыпать свежей зеленью.
Горячий совет: Выложите приготовленные оладьи в один слой на бумажное полотенце, чтобы оно впитало лишний жир.
Совет: Используйте ложку для мороженого, чтобы разделить тесто для оладий. Те, у которых есть выжимные рычаги, лучше всего подходят для быстрого выпуска жидкого теста в сковороду. Это не только способствует равномерному приготовлению пищи, но и гарантирует, что ваши оладьи будут выглядеть идеально.
Советы по предотвращению размокания оладий
Ниже приведены несколько советов, как предотвратить размокание оладий. Жареная пища вкусна, но нет ничего хуже, чем пройти через все трудности ее приготовления только для того, чтобы она получилась вялой и не впечатлила.
- Выжмите из кабачков как можно больше воды. С помощью кухонного полотенца положите нарезанные кабачки в центр. Плотно оберните полотенце вокруг него, создавая форму кошелька для монет. Руками выдавите воду сверху вниз над раковиной.
- Нарежьте кабачки тоньше, чтобы оладьи не размокли. Измельчите кабачки, как картофельные оладьи. Если кусочки слишком большие, они, вероятно, будут удерживать слишком много влаги, и ваши оладьи станут сырыми.
- Обжарить с каждой стороны до золотистого цвета. Правильное обжаривание с каждой стороны поможет оладьям сохранить структуру. Это также вкусно!
- Разогрейте на сковороде или в тостере, чтобы снова получить хрустящую корочку. Что бы вы ни делали, не разогревайте оладьи в микроволновой печи. Он так быстро размокнет! Вместо этого разогрейте его на сковороде или в тостере. Можно даже использовать аэрогриль, если он у вас есть.
Сервировочные оладьи из цукини
Подавайте оладьи из цукини с щедрой ложкой сметаны и посыпав свежей зеленью.
Зеленый лук, зеленый лук и укроп работают лучше всего. Если вы любите приключения, вместо этого приготовьте цацики. Свежий сливочно-огуречный соус действительно украшает блюдо!Устроить шикарную вечеринку? Сверху на каждую оладью положите немного сливочного сыра и ломтик копченого лосося, чтобы получился веселый бейгл. Как всегда, вы не ошибетесь с жареным яйцом на гарнир. Сделайте слишком простое яйцо, чтобы вы могли окунуть оладьи во весь этот чудесный желток. Ням…
Можно ли заморозить оладьи из цуккини?
Оладьи из цукини идеально подходят для заморозки. Сначала замесите тесто для оладий и возьмите противень. Застелите противень пергаментной бумагой. Выложите кусочки теста на противне на расстоянии 1 см друг от друга и поместите в морозильную камеру без крышки. После полного замораживания выньте оладьи и положите их в пакет для морозильной камеры. Когда будете готовы их приготовить, обжарьте на разогретой с маслом сковороде до румяной корочки (по 3-4 минуты с каждой стороны).
Еще рецепты с цукини
- Zucchini Ravioli Recipe – Low-Carb ravioli
- Zucchini Vegetable Slice – Breakfast zucchini cake
- Grilled Zucchini and Mushrooms – Classic grilled veggies
- Cheesy Zucchini Breadsticks – Low-carb breadsticks
Рецепт
Рецепт предоставлен: Наталья Дрожжин
Эти оладьи из цуккини невероятно просты в приготовлении и являются интересным способом добавить овощи в свой рацион. Обжаренные до золотистого цвета, их лучше всего подавать с щедрой ложкой сметаны и свежей зеленью.
- 2 стакана Zucchini Обтекает и сжала, чтобы сливать
- 1/2 стакана цельной пшеничной муки
- 2 яйца
- 1 ч. вместе с мукой, яйцами и солью в миске.
Разогрейте масло в сковороде. Выложите небольшое количество смеси в кастрюлю.
Обжарить с каждой стороны до золотистого цвета.
Подавать со сметаной и зеленью.
Nutrition Facts
Healthy Zucchini Fritters
Amount Per Serving
Calories 62 Calories from Fat 36
% Daily Value*
Fat 4g 6%
Saturated Fat 1g 5 %
Холестерин 27 мг 9%
Натрий 206 мг 9%
Калий 82mg 2%
Carbohydrates 4g 1%
Fiber 1g 4%
Sugar 1g 1%
Protein 2g 4%
Vitamin A 81IU 2%
Витамин С 4 мг 5%
Кальций 9 мг 1%
Железный 1 мг 6%
9002 * процент.
Полезные соусы для оладий из тертых цуккини: 
Их можно подавать в качестве закуски на следующем званом ужине или как веселое дополнение к вашему следующему бранчу. Кикер? Это простой способ ввести овощи в свой рацион.