Технология IPL — для идеальной эпиляции в домашних условиях

1. Удаление видимых волос надолго.

По сравнению с другими методами, которые удаляют волоски лишь на время, Braun Silk-expert Pro решает проблему в корне: после предварительного бритья они «усыпляют» фолликулы и прерывают цикл роста волоска. В результате видимые волосы удаляются надолго, а кожа становится гладкой и красивой.

2. Безопасность и адаптация к вашей коже.

Фотоэпилятор Braun Silk-expert Pro — единственный IPL-прибор с технологией SensoAdaptTM. Революционный сенсор тона кожи непрерывно сканирует тон кожи и автоматически регулирует интенсивность света. Каждая вспышка гарантирует идеальную интенсивность света, благодаря чему устройство эффективно и безопасно.

3. Эффективное решение для применения в домашних условиях.

Фотоэпилятор Braun Silk-expert Pro создан на основе самой современной профессиональной технологии IPL, используемой в салонах и дерматологических клиниках.

Компания Braun адаптировала технологию для безопасного и эффективного применения в домашних условиях, гарантируя больший комфорт.

4. Быстрая обработка.

С Braun Silk-expert Pro на обработку обеих ног при самой низкой интенсивности уходит менее 5 минут.

Режим скольжения, производящий больше вспышек, подходит для больших участков тела, а точечный режим обеспечивает более точное воздействие и подходит для небольших и чувствительных областей.

5. Мягко и почти безболезненно.

Фотоэпилятор Braun Silk-expert Pro излучает теплый свет и сводит уровень дискомфорта к минимуму.В нем есть деликатный и экстраделикатный режим для первого применения или для обработки чувствительных зон, таких как лицо или зона бикини.

6. Удобно.

Проводное устройство обеспечивает непрерывность процедуры на максимальной мощности. Таким образом, исчезает необходимость перезаряжать устройство во время процедуры.

7. Деньги, потраченные с умом

По сравнению со стоимостью салонных процедур, вы совсем скоро сами заметите финансовую выгоду приобретения фотоэпилятора IPL.

Единственный прибор с IPL-технологией с умным сенсорным датчиком тона кожи SensoAdapt™

Непрерывно считывает тон вашей кожи и подбирает интенсивность для наиболее эффективной и безопасной обработки.

Об основных принципах карантина в домашних условиях

 

COVID-19

ОБ ОСНОВНЫХ ПРИНЦИПАХ КАРАНТИНА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
РОСПОТРЕБНАДЗОР
ЕДИНЫЙ КОНСУЛЬТАЦИОННЫЙ ЦЕНТР
РОСПОТРЕБНАДЗОРА 8-800-555-49-43

Для того чтобы C0VID-19 не распространялся дальше, гражданам, у которых был контакт с больными или тем, кто вернулся из путешествия или был в командировке, необходимо сообщить о своем возвращении в штаб по борьбе с коронавирусной инфекцией вашего региона и соблюдать карантин у себя дома 14 дней.

ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ?
• Не выходить из дома весь период карантина, даже для того что бы получить посылку, купить продукты или выбросить мусор;
• по возможности находится в отдельной комнате:
• пользоваться отдельной посудой, индивидуальными средствами гигиены, бельем и полотенцами:
• приобретать продукты и необходимые товары домашнего обихода дистанционно онлайн или с помощью волонтеров;
• исключить контакты с членами своей семьи или другими лицами:
• использовать средства индивидуальной защиты и дезинфицирующие средства (маска, спиртовые салфетки).

ПОЧЕМУ ИМЕННО 14 ДНЕЙ?
Две недели карантина по продолжительности соответствуют инкубационному периоду коронавирусной инфекции — времени, когда болезнь может проявить первые симптомы.

ЧТО ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНО ДЕЛАТЬ ВО ВРЕМЯ КАРАНТИНА?
• мыть руки водой с мылом или обрабатывать кожными антисептиками -перед приемом пищи, перед контактом со слизистыми оболочками глаз, рта, носа, после посещения туалета:
• регулярно проветривать помещение и проводить влажную уборку с применением средств бытовой химии с моющим или моюще-дезинфицирующим эффектом.

КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ СВЯЗЬ С ДРУЗЬЯМИ И РОДНЫМИ?
□ Вы можете общаться со своими друзьями и родственниками с помощью видео и аудио связи, по интернету, главное не выходить из дома до тех пор. пока не закончится карантин.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПОЯВИЛИСЬ ПЕРВЫЕ СИМПТОМЫ ЗАБОЛЕВАНИЯ?
Если вы заметили у себя первые симптомы C0VID-19 необходимо сразу же сообщить об этом в поликлинику.

КТО НАБЛЮДАЕТ ЗА ТЕМИ, КТО НАХОДИТСЯ НА КАРАНТИНЕ?
У НИХ БЕРУТ АНАЛИЗЫ НА КОРОНАВИРУС?
Для контроля за нахождением на карантине могут использоваться электронные и технические средства контроля.

За всеми, кто находится на карантине, ведут медицинское наблюдение на дому и обязательно ежедневно измеряют температуру. На 10 сутки карантина, врачи производят отбор материала для исследования на COVID-19 (мазок из носа или ротоглотки).

КАК ПОЛУЧИТЬ БОЛЬНИЧНЫЙ НА ПЕРИОД КАРАНТИНА?
Пока вы находитесь в режиме карантина дома, вам открывают лист нетрудоспособности на две недели. Чтобы получить больничный не нужно приходить в поликлинику, его можно оформить дистанционно на сайте Фонда социального страхования (ФСС).

ЧТО БУДЕТ С ТЕМИ, КТО НЕ СОБЛЮДАЛ ИЛИ НАРУШИЛ КАРАНТИН?
При нарушении режима карантина, человек помещается в инфекционный стационар.

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО КАРАНТИН ЗАКОНЧИЛСЯ?

Карантин на дому завершается после 14 дней изоляции, если отсутствуют признаки заболевания, а также на основании отрицательного результата
лабораторных исследований материала, взятого на 10 день карантина.

ЧТО ДЕЛАТЬ С МУСОРОМ?
Бытовой мусор нужно упаковать в двойные прочные мусорные пакеты, плотно закрыть и выставить за пределы квартиры. Утилизировать этот мусор можно попросить друзей, знакомых или волонтеров.

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! 

 

 

РОСПОТРЕБНАДЗОР ЕДИНЫЙ КОНСУЛЬТАЦИОННЫЙ ЦЕНТР РОСПОТРЕБНАДЗОРА 8-800-555-49-43

 

ОСНОВНЫЕ РАЗЛИЧИЯ МЕЖДУ СИМПТОМАМИ КОРОНАВИРУСА C0VID-19, ПРОСТУДНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ И ГРИППА

СИМПТОМЫ	КОРОНАВИРУС	ПРОСТУДНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ	ГРИПП
Повышенная температура	часто	редко	часто
Усталость	иногда	иногда	часто
Кашель	часто (сухой)	незначительный	часто (сухой)
Чихание	нет	часто	нет
Боль в суставах	иногда	часто	часто
Насморк	редко	часто	иногда
Боль в горле	иногда	часто	иногда
Диарея	редко	нет	иногда (у детей)
Головная боль	иногда	редко	часто
Одышка	иногда	нет	нет

 

 
Инфекция COVID-19 передается от больного человека к здоровому при близких контактах
Когда больной человек чихает или кашляет рядом с вами, капельки слизи изо рта и носа больного попадают в воздух, которым вы дышите, на предметы и поверхности, к которым вы прикасаетесь. При кашле и чихании прикрывайте рот и нос одноразовой бумажной салфеткой, и выбрасывайте её сразу после использования

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ НОВОЙ КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИИ КОМУ 60 И БОЛЕЕ ЛЕТ

ЕДИНЫЙ КОНСУЛЬТАЦИОННЫЙ ЦЕНТР РОСПОТРЕБНАДЗОРА 8-800-555-49-43

Люди старше 60 лет в группе высокого риска у них возможны опасные осложнения коронавирусной инфекции, в том числе вирусная пневмония

Реже посещайте общественные места (магазины, аптеки, мфц. банки)
Избегайте необязательных поездок в общественном транспорте, особенно в часы пик
Часто мойте руки с мылом (после кашля, чихания, возвращения с улицы, после контактов с упаковками из магазинов, перед приготовлением пищи)
Не трогайте немытыми руками лицо, рот. нос и глаза — так вирус может попасть в ваш организм

Протирайте влажными антисептическими салфетками предметы, которые были с вами в общественных местах и в транспорте (сумки, телефоны, книги и др.)
Попросите близких или сотрудников социальной службы помочь с оплатой коммунальных услуг, приобретением товаров дистанционно
В случае любого недомогания не ходите в поликлинику, а вызывайте врача на дом
Если у вас признаки простуды, а ваши близкие выезжали за рубеж в последние 2 недели, обязательно скажите об этом вр^ту, он назначит анализ на новую коронавирусную инфекцию
Если ваши близкие вернулись из-за границы и у них появились признаки простуды — ограничьте с ними контакты, требуйте их обращения за медицинской помощью

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

 

 

COVID-19

ПРАВИЛА ПРОФИЛАКТИКИ НОВОЙ КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИИ ЗАЩИТИ СЕБЯ

• Закрывайте рот и нос при чихании и кашле
• Антисептиками и мылом с водой обрабатывайте руки и поверхности
• Щеки, рот и нос закрывайте медицинской маской
• Избегайте людных мест и контактов с больными людьми
• Только врач может поставить диагноз — вызовите врача, если заболели
• Используйте индивидуальные средства личной гигиены

ЕДИНЫЙ КОНСУЛЬТАЦИОННЫЙ ЦЕНТР РОСПОТРЕБНАДЗОРА 8-800-555-49-43

Закаливание в домашних условиях

Одна из ведущих мер борьбы с респираторными инфекциями – закаливание, о чём все родители, конечно, слышали и читали не раз. Однако к закаливанию многие относятся с скептически, потому что закалять ребёнка пробовали – и ничего не получалось.

Основные принципы закаливания – это систематичность, постепенность, методичность, сочетание со строгим и точным соблюдением режима дня. Достижимо ли это в домашних условиях? Несомненно! И первое, что должны сделать родители, — пересмотреть домашний быт и уклад, свои привычки, даже стиль взаимоотношений в семье.

Ребёнку необходим спокойный, доброжелательный психологический климат. Какая здесь связь с респираторными инфекциями? Уверяю вас, вполне реальная. Ссоры, перебранки в присутствии ребёнка способствуют возникновению у него невроза, а это существенно снижает защитные возможности детского организма.

Удар по здоровью ребёнка наносят и вредные привычки родителей. Доказано, что дети курящих отцов и матерей болеют бронхолёгочными заболеваниями гораздо чаще, чем дети некурящих. И если взрослые курильщики откажутся от сигарет, это будет благом и для них самих, и для ребёнка.

Очень важен и общий распорядок жизни. К сожалению, во многих семьях, особенно молодых, пренебрегают режимом, а это неизбежно идёт во вред ребёнку.

По нашим наблюдениям, дети, посещающие дошкольные учреждения, чаще всего заболевают после выходных и праздничных дней. И случается это потому, что дома ребёнку не обеспечен режим, кК которому он привык, на который настроился в детском саду: вечером укладывают спать позднее, отменяют дневной сон, прогулку заменяют играми дома, разрешают сколько угодно смотреть телепередачи, перекармливают сладостями. Всё это негативно сказывается на неокрепшем детском организме, разлаживает функции всех его органов и систем, неизбежно ослабляя тем самым их защитные механизмы.

Домашний режим ребенка должен быть продолжением режима в детском учреждении, а если в детский сад малыш не ходит, то дома ему необходим соответствующий возрасту и чётко соблюдаемый распорядок дня. Без этого трудно ожидать успеха от закаливания.

Родители часто задают вопрос: если то, что принято было называть простудой, в действительности является респираторной инфекцией, то можно ли защититься от неё закаливанием? И если это инфекция, то почему всё-таки ребёнок заболевает после того, как простынет, промочит ноги, побудет на сквозняке?

Почему же не все дети болеют одинаково часто? Да потому, что заболевание развивается главным образом тогда, когда защитные силы организма ослаблены. А охлаждение является одним из основных ослабляющих факторов, оно снижает и общий, и местный иммунитет.

Установлено, что слизистая оболочка носа в обычном состоянии малопроницаема для болезнетворных микроорганизмов, но при охлаждении ребёнка её проницаемость увеличивается. Снижаются и защитные функции слизистой всей носоглотки, нижних дыхательных путей. В таких условиях не только «чужие» возбудители, попавшие в организм, но и свои собственные, которые до этого мирно жили в дыхательных путях, могут приобрести агрессивные свойства.

Смысл закаливания в том и состоит, что благодаря тренировке организм начинает реагировать на понижение окружающей температуры целесообразными защитными реакциями – увеличение выработки тепла и уменьшением теплоотдачи.

Закаливание частоболеющего ребёнка требует, конечно, большой осторожности и большего терпения, потому что стойкий эффект достигается, как правило, не сразу.

Важно так же иметь ввиду, что дело не только в закаливающих процедурах, надо буквально круглые сутки создавать ребёнку такие условия, которые способствовали бы тренировке теплорегулирующих механизмов его организма. Надо не сразу, не резко, но перестать кутать ребёнка. Часто болеющим детям свойственно чрезмерная потливость и вы, не раз замечали раздевая своего малыша после прогулки, что ручки у него вроде бы озябли, а спина потная. Влажная кожа очень быстро охлаждается, и вследствие перегрева ребёнок тоже может заболеть.

Старайтесь, чтобы он и в комнате не был одет слишком тепло, не ходил постоянно в шерстяных носках, валенках, войлочных ботинках.

Не бойтесь открытых форточек – прохладный свежий воздух не враг, а друг часто болеющего ребёнка.

Приучите е го правильно умываться, сначала чуть тёплой, а потом и более прохладной водой.

Помните, что день без прогулки – потерянный день! И старайтесь, чтобы ребёнок, особенно летом, как можно больше проводил времени на воздухе.

Из закаливающих процедур для часто болеющего ребёнка больше всего подходят воздушные ванны и контрастное обливание ног. Кроме того, ему необходима специальная дыхательная гимнастика – она улучшает крово-и лимфообращние в лёгких и бронхах, обеспечивает лучшую вентиляцию в лёгких, улучшает функцию дыхания.

В летнее время к закаливающим процедурам можно добавить хождение босиком – сначала совсем не долго и только по тёплому песку или земле, потом по дольше, а затем и по прохладной траве.

Гимнастика и закаливание должны нравиться ребёнку. Постарайтесь, чтобы он воспринял их не как что-то принудительное, неприятное, а занимался бы радостно и весело. И очень хорошо, если родители каждое утро вместе с ребёнком будут выполнять гимнастические упражнения, придав им характер игры.

Правильное физическое воспитание – главный барьер против ОРВИ. Но надо всегда помнить и о мерах защиты от инфекции. Оберегайте ребёнка от контакта с больными. Старайтесь не ездить с ним в городском транспорте, особенно период вспышек этих заболеваний, избегайте людных мест. Если заболел кто-либо из членов семьи, изолируйте его. Даже такая простая мера, как ширма, занавеска у постели больного, более чем вдвое снижает риск заражения окружающих.

Если ребёнок заболеет, важно наладить правильный уход за ним, это способствует не только скорейшему выздоровлению, но и снижает риск нового заболевания.

Примерная схема закаливания детей от 2х до 7и лет.

Температура воздуха в помещении, где находится ребёнок, +20⁰С — +18⁰С.

1. Воздушная ванна – 10-15 минут. Ребёнок двигается, бегает, одетый в трусики, майку с короткими рукавами, тапочки на босу ногу или короткие носочки. 6-7 минут отводится на гимнастические упражнения.

2. Умывание водой температура с +28^оС снижается к концу года закаливания летом до +18^оС, зимой до +20^оС. Дети старше 2х лет моют лицо, шею, руки до локтя, старше 3х – верхнюю часть груди и руки выше локтя. Исходная температура воды для детей старше 3х лет +28 ^оС, а минимальная летом +16 ^оС, а зимой +18 ^оС.

3. Дневной сон летом на свежем воздухе, зимой – в хорошо проветренной комнате при температуре +16 ^оС — +15 ^оС.

4. Прогулка 2 раза в день при температуре до -15 ^оС продолжительностью от 1-1,5 часа до 2х-3х часов.

5. В летнее время солнечные ванны от 5и до 10и минут 2-3 раза в день, пребывание на свежем воздухе в тени не ограничены.

6. Контрастное обливание ног – стоп и нижней 3ей голени водой, температура +38 ^оС, затем +28 ^оС и снова +38 ^оС (перед дневным сном). Летом можно заменить эту процедуру обливанием ног после прогулки с постепенным (каждые 5-7 дней на 1 ^оС) снижением температуры воды с +28 ^оС до +18 ^оС, детям старше 3х лет до +16 ^оС.

7. Полоскание рта (дети 2х – 4х лет), горло (дети старше 4х лет) кипяченой водой комнатной температуры с добавлением настоя ромашки или шалфея 2 раза в день – утром и вечером. На каждое полоскание используется около 1/3 стакана воды.

Рекомендации по лечебному уходу за детьми с ДЦП в домашних условиях

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ЛЕЧЕБНОМУ УХОДУ ЗА ДЕТЬМИ С ЦЕРЕБРАЛЬНЫМИ ПАРАЛИЧАМИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Лечение детей с церебральными параличами продолжается много лет и не ограничивается пребыванием ребенка в стационаре, санатории или приемом отдельных процедур в поликлинике. Повседневная организация жизни больного ребенка способствует правильному развитию его движений, психики и речи. Первыми помощниками врача в организации лечебного ухода в домашних условиях являются родители. Врач должен объяснить им, в результате чего возникла патология, как проводить занятия с ребенком и почему важна активная терапия в раннем возрасте, когда нервная система обладает большими компенсаторными возможностями и еще не выработался и не закрепился патологический двигательный стереотип, который трудно преодолеть.

Родители должны знать, насколько важен тесный контакт с ребенком, начиная с рождения. В процессе повседневного ухода создастся положительный эмоциональный комплекс на лицо, голос, прикосновение матери, ребенок чувствует безопасность, комфорт. Общение с матерью способствует его психическому развитию, приобретению опыта, познанию окружающего. При недостаточном контакте со взрослыми ребенок становится апатичным, снижается мотивация, появляются стереотипные движения, формируется вторичная задержка психического развития.

При общении с другими детьми и взрослыми он приобретает жизненный опыт, учится подражать, устанавливать социальные контакты. Родителям следует объяснить, что наряду с постоянной заботой о ребенке нужно максимально развивать в нем самостоятельность, необходимую для социальной адаптации в зрелом возрасте. Родители не должны изолироваться от друзей, родственников, соседей, которые охотно помогут в уходе за ребенком и сделают их жизнь более полноценной. Мать, находящаяся после рождения ребенка в течение 1,5—2 лет дома, может оказать существенную помощь в проведении терапевтических мероприятий. С этой целью ее необходимо обучить методам лечебного ухода и тренировки двигательных, психических и речевых навыков, доступным в домашних условиях.

Как одеть ребенка. Одежда для детей с церебральными параличами должна быть простой, свободной, не вызывающей дополнительных затруднений при одевании. Одевать ребенка, особенно раннего возраста, удобнее всего в положении на животе на коленях у матери, при котором максимально выражена флексия конечностей. Если ребенка одевают в положении на спине, голову и плечи следует приподнять, положив под них жесткую подушку, что создает условия для выведения рук вперед и сгибания бедер. При выраженном экстензориом тонусе ребенка можно одевать в положении на боку; при этом уменьшается приведение бедер, облегчается сгибание стоп и одевание штанишек, обуви. Лежа на боку, ребенок видит, что с ним происходит, действия взрослых стимулируют его к самостоятельной активности. В более старшем возрасте желательно одевать ребенка в положении сидя перед зеркалом, чтобы он мог наблюдать за этим процессом. Мать при этом называет части тела, предметы одежды и производимые действия. Если ребенок самостоятельно не сидит, его сажают спиной к себе и слегка наклоняют, при этом выдвижение рук вперед и разведение ног становится более свободным. Ребенка можно также посадить на маленький стул спереди от сидящей матери, лицом к спинке стула или в угол комнаты. При недостаточном равновесии в положении стоя ребенок в процессе одевания может держаться за шведскую стенку, перекладину или спинку утяжеленного стула. Самостоятельное одевание детей с гиперкинезами облегчается посредством опоры стопами о стену; такая поза более стабильна и уменьшает гиперкинез. Начинают одевание с более пораженной стороны. Не следует распрямлять конечности насильно. Спастически согнутую руку вначале выпрямляют потряхивающими движениями, а затем продевают в рукав. Ребенок не должен во время одевания держать что-либо в руке, это усиливает ее сгибание. Прежде чем одеть ботинок, ногу сгибают, так как в выпрямленном состоянии стопа ригидна. В процессе одевания ребенок должен научиться соотносить части тела с одеждой. Мать сопровождает свои действия инструкцией: «Просовывай руку через рукав, голову через ворот, одень ботинок на ногу» и т. д. Когда ребенок начинает говорить, его просят сопровождать все действия словами. Родители должны знать, что формирование навыка самостоятельного одевания – длительный процесс, связанный с устойчивым контролем головы, сохранением равновесия, координированными движениями рук. Даже у здоровых детей автоматизм одевания вырабатывается в течение 4-5 лет.

Как накормить ребенка. Трудности кормления детей с церебральными параличами связаны с дискоординацией дыхания, сосания и глотания, нарушениями контроля головы, реакций равновесия, зрительно-моторной координации, невозможностью удерживать туловище в вертикальном положении, недостаточной функцией оральных и артикуляционных мышц, чрезмерной выраженностью тонических шейных и лабиринтного рефлексов. При кормлении грудного ребенка необходимо следить за тем, чтобы он не запрокидывал голову во избежание разгибания туловища еще до того, как соску или ложку поднесут ко рту. Не следует насильно исправлять положение головы при помощи руки, положенной под затылок. Это усилит разгибательную позу. Чтобы препятствовать запрокидыванию головы, мать заводит свою руку сзади вокруг плеч ребенка, выдвигая их вперед и внутрь. Удобно для кормления положение спереди от матери лицом к ней. Ребенка: располагают на специальном сидении либо под спину подкладывают клин, подушку. Такая поза симметрична, что исключает влияние АШТ-рефлекса, обеспечивает хороший зрительный контакт с матерью и освобождает ее руки для кормления. Ребенка с достаточным контролем головы можно кормить, держа на коленях; при этом мать одну ногу ставит на подставку, чтобы согнуть бедра ребенка и тем самым предупредить разгибание ног. Если во время еды ребенок сидит на стуле, следят, чтобы спина была выпрямлена. При «круглой» спине подбородок выдвигается вперед, затрудняя глотание. В положение сидя бедра и колени должны быть под прямым углом, ноги слегка разведены. Во время кормления дополнительно контролируют область рта. Руку располагают таким образом, чтобы подбородок находился между указательным и средним пальцами, большой палец-на челюстно-лицевом суставе. Давление указательного пальца способствует открыванию рта, давление среднего пальца на диафрагму рта облегчает глотание. При другом расположении пальцев давление на подбородок наряду с облегчением глотания предотвращает разгибание головы. Чтобы заставить ребенка с церебральным параличом принимать полутвердую пищу с ложки, нужно оказывать давление ложкой на язык. Это препятствует его выталкиванию вперед и способствует захвату пищи верхней губой. Как только ложка вынута изо рта, следят, чтобы ребенок закрыл рот. При обучении питью из чашки ребенок должен сидеть с небольшим наклоном головы и туловища вперед; кружку подносят спереди и чуть снизу, а не сверху. Чтобы избежать запрокидывания головы в конце питья, в пластмассовой кружке вырезают треугольник, в который во время наклона кружки входит нос. Удобно пользоваться чашкой с двумя ручками. Обучая ребенка самостоятельно есть, следят за правильной позой, контролируя положение плеч, головы, и учат его супинировать кисть, поворачивая ее у основания большого пальца. У детей с церебральными параличами часто открыт рот, слюна вытекает изо рта. Если мать в течение дня периодически оказывает давление пальцем между носом и верхней губой, ребенок постепенно научится закрывать рот и проглатывать слюну. Аномальный способ приема пищи, начиная с рождения, препятствует формированию предречевых и речевых навыков.

Как носить ребенка. Если ребенок в положении на спине находится в разгибателыюн позе, то прежде чем поднять его, ему придают симметричную сгибательную позу сидя, держа под мышки и разводя своими локтями его колени. Затем ребенка берут па руки, лицом к себе, ноги вокруг талии. Как только он научится удерживать равновесие, поддержка матери должна быть минимальной. Детей с преобладанием сгибательного тонуса следует носить спиной к себе на боку с разведенными ногами и руками пли лицом вниз, привлекая внимание интересными предметами, игрушками. Такое положение помогает разогнуть голову, верхнюю часть туловища и конечности. Ребенка также можно носить вертикально спиной к себе, разводя руками его бедра. Старших детей, у которых преобладает флексорная поза, могут носить двое взрослых: один из них разводит бедра и ротирует их кнаружи, при этом большими пальцами надавливает на ягодицы, стимулируя активное разгибание спины и головы. Разгибание можно активизировать и другим способом ношения. Ребенка с мышечной гипотонией следует носить с приведенными ногами, стабилизируя нижнюю часть туловища рукой. Это способствует более активному разгибанию головы и спины. Ношение на руках должно быть сведено до минимума, так как оно ограничивает самостоятельность ребенка. В то же время следует максимально стимулировать активное передвижение, поскольку только таким путем больной ребенок приобретает собственный опыт, жизненно необходимый для выработки навыков. Положение в кровати в период бодрствования и сна – важный этап лечебных мероприятий, особенно в раннем возрасте. Расположение кровати ребенка зависит от характера двигательных нарушений. При преимущественном повороте головы вправо все стимулы (окно, свет, игрушки, цветы) должны располагаться слева, родители также подходят слева, и наоборот. В противном случае ребенок фиксируется в патологической позе, развиваются спастическая кривошея, деформации позвоночного столба и бедер. Дверь должна находиться спереди от кровати, чтобы ребенок, следя за входящими взрослыми, не запрокидывал голову. В период бодрствования детей с первых дней жизни следует приучать лежать в кровати в различных положениях, не обязательно комфортабельных. Важна также правильная поза во время сна. Если в положении на спине преобладает экстензорный тонус, под голову подкладывают подушку. Это уменьшает разгибание бедер и стоп. При выраженном флексорном тонусе ребенка лучше класть в кровать без подушки. В случаях, когда переразгибание головы и верхней части туловища сопровождается запрокидыванием рук, пояс верхних конечностей следует обернуть пеленкой так, чтобы руки были приведены и находились немного спереди от туловища. В течение дня таких детей укладывают в гамак, надувной круг, на губчатые поверхности (толстый поролон), которые придают ребенку легкое полусогнутое положение. В положении на боку значительно снижается тоническая активность, поэтому ребенок может согнуть голову, повернуть ее, приблизить руки к средней линии, манипулировать с предметами. Если поза асимметрична, больного кладут на тот бок, где больше выражена внутренняя ротация ноги. Начиная с периода новорожденное™, детей следует приучать лежать на животе, поскольку именно это положение оптимально для развития реакций выпрямления и равновесия. Многократное изменение позы ребенка в течение дня оказывает положительное влияние на формирование психомоторных функций. Обучение гигиеническим навыкам. Лучший способ привития навыков опрятности – регулярное высаживание ребенка на горшок через строго определенные интервалы времени. Больные дети, сидя на горшке, плохо удерживают равновесие из-за недостаточного разведения бедер, неполной опоры па стопы, общего мышечного напряжения. Для предотвращения падения горшок помещают в деревянную коробку, внутрь перевернутого табурета. Основание горшка должно быть широким, задняя часть приподнята в виде спинки, вокруг краев горшка можно расположить пористую резину пли пенопласт, повысив тем самым устойчивость ребенка в позе сидя. Следует подчеркнуть, что для правильного психосексуального развития мальчики с самого начала воспитания навыка опрятности должны мочиться стоя. Для этого можно использовать специальный горшок с поднятыми сторонами, держась за которые, ребенок чувствует себя более устойчиво и преодолевает страх падения. Доставать горшок, снимать и надевать штаны удобнее, держась одной рукой за перекладину. Взрослые должны обязательно похвалить ребенка, когда он проявил навык опрятности, и не очень ругать, если этого не случится. Грубость взрослых порождает у ребенка беспокойство и, вызывая эмоциональный стресс, разрушает навык.

Купание. Во время купания у детей с церебральными параличами возможны дистонические атаки, резкое разведение рук в момент погружения в воду, нарушение равновесия. Для облегчения купания применяют приспособления, удерживающие ребенка в полулежачем положении или стабилизирующие позу сидя. Маленьких детей с выраженным рефлексом Моро моют над ванной, держа под живот лицом вниз, или медленно опускают в воду в позе сидя с легким наклоном вперед. Тяжелобольных моют на деревянных щитах. Детей с гиперкинезами фиксируют широкими повязками. Во время купания с ребенком необходимо играть, стимулируя двигательную активность и способствуя развитию узнавания частей тела. Можно создавать различные обучающие ситуации, чтобы ребенок понял разницу между сухим и мокрым, горячим и холодным, большой струей и маленькой и т. д. Ребенку показывают, как стирать полотенце, мыть куклу. Купание должно доставлять радость ребенку и родителям.

Тренировка функциональной активности рук. Нервно-психическое развитие тесно связано с формированием исследовательской, опорной, защитной и манипулятивнон функций рук. У детей с церебральными параличами уже с первых месяцев жизни нарушено тактильное и кинестетическое восприятие частей своего тела и окружающих предметов. В дальнейшем это приводит к задержке психического и речевого развития. Родителям объясняют необходимость стимуляции разнообразных движений рук, начиная с периода новорожденности. С целью тренировки функции рук наряду с упражнениями, приведенными в разделе «Коррекция двигательного развития», можно рекомендовать и другие приемы, которые целесообразно использовать в домашних условиях.

1. Ребенок в положении на спине. Приблизив его стопу к руке, дают ее ощупать, при этом голова не должна запрокидываться, так как это приведет к разгибанию ног.

2. Мать держит ребенка па руках лицом к себе с разведенными вокруг туловища ногами и, взяв его руки, прикасается к ярким бусам и другим различным по форме и консистенции предметам, которые висят у нее на шее.

3. Мать лежит на спине, валик под головой, чтобы приблизить свое лицо к лицу ребенка, которого она кладет себе на живот. В таком положении тренируется подъем головы и выпрямление спины. Одной рукой ребенок опирается на руку матери, другой ощупывает ее лицо, при этом мать называет части тела.

4. Мать лежит на спине с согнутыми ногами, ребенок сидит с разведенными ногами, опираясь стопами о пол. Она берет его руки и стимулирует ощупывание лица, сопровождая действия словами. Ребенка учат также захватывать кисти матери, выпрямляя руки впереди себя. Тренируют реакции равновесия посредством ответного толкания руками друг друга, покачивая ребенка в одну и в другую сторону.

5. Ребенок сидит па полу с разведенными ногами напротив матери, она прижимает его ноги к полу в области коленных суставов. Эта поза особенно полезна детям, у которых затруднено сидение с разогнутыми ногами. Взяв ребенка за руки, она учит его раскрывать ладони, прикасается к различным частям тела.

6. Чтобы манипулировать руками, ребенок должен сохранять равновесие. Если эта функция нарушена, его можно посадить в надувной круг или круг из поролона, сидя в котором он играет с предметами, не опасаясь упасть.

7. Функции рук и реакции равновесия тренируют, когда ребенок находится на наклонной плоскости.

8. Ребенок сидит на стуле лицом к углу комнаты, с обеих сторон которого расположены панели с крючками. Он вешает кольца или другие предметы, ротируя при этом туловище. Упражнение тренирует захват и зрительно-моторную координацию. Совмещение одинаковых рисунков способствует развитию понимания цели.

9. Упражнения с вертикальными палками подавляют АШТ-рефлекс и учат захвату независимо от положения головы. Палки фиксируются по сторонам от сидящего ребенка на уровне вытянутых рук. Мать стабилизирует его бедра, способствуя сохранению равновесия и предотвращая разгибание ног: а) голова по средней линии, тренируют захват и отпускание одновременно обеих палок и поочередно каждой из них; б) голова повернута в сторону руки, которая захватывает и отпускает палку; в) голова повернута в сторону, противоположную руке, осуществляющей захват. Палку можно раскрасить различными цветами и просить ребенка взять рукой ту или иную часть ее. Располагая палки спереди, стимулируют выдвижение рук вперед.

10. Для тренировки автоматической опоры на руки и захвата, а также реакций равновесия ребенка помещают в коробку, которую мать двигает по комнате.

11. Ребенок держится за полотенце или палец взрослого, которые последний двигает во всех направлениях. Постепенно ребенок учится делать эти движения своей рукой.

12. Движения руки вперед и назад тренируют через кольцо.

13. Сидя на стуле, ребенок снимает и надевает через голову плавательный круг. Это упражнение подготавливает его к самостоятельному надеванию вещей через голову. Поднимая пластмассовое кольцо с пола до пояса, ребенок учится надевать трусы и брюки.

Игра. В игре ребенок познает себя и окружающий мир с его сложными взаимоотношениями, приобретает опыт, учится на своих ошибках. У него формируются понятия размера, массы, формы, пространства, консистенции, приятного и неприятного и т. д. Для детей с церебральными параличами игра имеет еще более важное значение, чем для здоровых, поскольку ее можно использовать как средство для тренировки двигательных, речевых и психических навыков. Увлеченность игрой, положительный эмоциональный фон способствуют расслаблению ребенка, уменьшению гиперкинезов, содружественных реакций. Иногда в игре значительно быстрее, чем при целенаправленной тренировке, вырабатываются и закрепляются двигательные стереотипы, необходимые для преодоления имеющегося дефекта. Во время игры ребенок двигается, гримасничает, лепечет, подражает, т. с. создаются условия для его всестороннего развития. Необходимо объяснять родителям, что игры являются важным компонентом лечения ребенка, особенно в первые годы жизни. Основные принципы игры для детей с церебральными параличами такие же, как для здоровых. Однако родители должны проговаривать с ребенком вес производимые действия, настойчиво вырабатывать ассоциации между действием и словом, стремиться к получению определенного результата и чувства удовлетворения. Имитация в игре разнообразных жизненных ситуаций важна для дальнейшей социальной адаптации ребенка, ограниченного возможностями общения. Во время игры больные дети испытывают трудности, связанные с нарушениями мышечного тонуса, координации движений, дефектами речи, слуха, зрения. Такой ребенок нуждается в постоянной помощи и руководстве взрослых. Для игры выбирают оптимальную позу, при которой облегчены разнообразные движения рук. Наряду со многими приспособлениями и поддержками, описанными в главе «Коррекция патологических поз», в домашних условиях можно применить и ряд более простых приемов:

14. В положении на животе манипулятивная деятельность рук облегчается, если под грудь положить валик или если ребенок опирается па ноги матери.

15. Если во время игры ребенку трудно сохранить равновесие сидя, то на обе йоги выше колен следует положить валик. Это поможет держать ноги выпрямленными.

16. В положении стоя на коленях и на ногах позу ребенка во время игры может контролировать мать своими ногами.

17. Для детей с гиперкинезами можно использовать кольцо, стабилизирующее положение рук во время игры.

18. Кольцо, внутри которого находятся мать и ребенок во время игры, препятствует запрокидыванию головы.

19. Следят, чтобы во время игры ребенок с гемипарезом находился в симметричном положении, иначе усиливаются содружественные движения в пораженной руке. Во время сидения нужно равномерно опираться на обе ягодицы и на оба предплечья,

20. Подносить игрушку детям с гемипарезом надо по средней линии несколько ближе к пораженной стороне. Это уменьшает синкинезии в паретичной руке.

21. Больному с гемипарезом не следует давать для игры в футбол маленький легкий мяч. При ударе по нему паретичной ногой усиливается разгибательный тонус в ноге и сгибательный в руке. В то же время толкание тяжелого мяча, который оказывает сопротивление разгибанию пораженной ноги, является хорошим упражнением: нога сгибается и туловище при этом подается вперед.

22, В позе стоя во время игры следят, чтобы опора па стопы была равномерной. Во время игры и ходьбы у детей с церебральными параличами часто нарушается равновесие, что нередко приводит к падению. С целью предотвращения травм головы рекомендуется надевать детям специальный шлем с козырьком на поролоновой основе. Лямка, удерживающая подбородок, способствует закрыванию рта и уменьшению слюнотечения.

Стимуляция речи . Постоянный речевой и эмоциональный контакт матери с больным ребенком, тренировка статических и локомоторных навыков, обучение жеванию, самостоятельной еде способствует выработке у ребенка нормального типа дыхания, координированных движений рта и языка, создают предпосылки для развития речи. Разговаривая с ребенком, мать должна придать ему комфортабельную позу, способствующую улучшению контроля головы и выпрямлению туловища, во время занятий – есть напротив ребенка, чтобы он мог наблюдать за выражением ее глаз, движением губ. Надавливание ладонью на нижнюю часть грудной клетки способствует более устойчивому удержанию головы. Для стимуляции координированных движений губ и языка можно использовать ряд приемов: постукивать по нижней и верхней губе, двигать язык ребенка из стороны в сторону и показывать ему собственным языком, как это делается, взявшись пальцами за нижнюю челюсть, открывать и закрывать ребенку рот, чтобы вызвать цепь звуков «абаба», «бабаба». Такие упражнения должны быть непродолжительными и приятными для ребенка, не надо заставлять его форсировать звук, так как это приведет к нарастанию спастики. Чтобы рот ребенка был закрыт во время сна, бодрствования и жевания, многократно в течение дня надавливают на верхнюю губу или постукивают по нижней, не акцентируя на этом его внимания. Закрывание рта необходимо для тренировки дыхания через нос, правильной координации глотания и дыхания. В повседневной жизни следует максимально поощрять произношение любых звуков, даже если они фрагментарны, невнятны и непонятны для окружающих. Если родители угадывают каждое желание ребенка по его жестам, это подавляет потребность в речевом общении, и важная сенситивная фаза развития речи не формируется. Следует терпеливо ждать звукового ответа, поскольку у детей с церебральными параличами он может возникать значительно позже, чем в норме. Важно помнить, что ребенок с церебральным параличом не может правильно произносить звуки вследствие сенсомоторных нарушений. Поэтому родители основные усилия должны направить на тренировку двигательных возможностей ребенка, а не на отработку изолированных звуков, слогов. Эти подготовительные для формирования речи мероприятия следует включать в повседневную жизнь ребенка с раннего возраста. Созданию так называемого внутреннего языка, как основе будущей речи, способствует широкое общение больных детей с окружающими людьми. Чтение книг, объяснение картинок, описание предметов, игрушек, частей тела более полезно для развития ребенка, чем прослушивание радио, пластинок, магнитофонных записей и просмотр телевизионных передач. Личный контакт матери с ребенком, постоянное речевое общение – залог успеха формирования речевой функции.

Кардиотренировки в домашних условиях для женщин: основные принципы и правила

Если вы планируете как можно скорее избавиться от лишнего веса, стоит обратить внимание на кардиотренировки для женщин. Это целый комплекс упражнений для похудения, который можно выполнять как в тренировочном зале, так и в домашних условиях. А самое главное – они идеально подходят даже для начинающих спортсменок! Как правильно выполнять кардио – расскажем в этой статье.

Особенности кардиотренировки

Часто эту разновидность упражнений также называют аэробными нагрузками. Их применяют в комплексе с другими техниками, чтобы быстро достичь максимального результата. Однако именно кардионагрузки особенно актуальны для новичков, желающих влиться в новый режим тренировок и не получить никаких травм в процессе. Они нужны, для того чтобы:

• ускорить процесс жиросжигания и добиться идеального рельефа мышц;
• улучшить работу сердечно-сосудистой системы;
• повысить тонус мышц;
• развить выносливость организма;
• снизить количество кортизола – гормона стресса, избавиться от нервного напряжения;
• улучшить работу дыхательной системы;
• укрепить кости и опорно-двигательный аппарат.

А еще умеренная кардиотренировка помогает организму получить заряд бодрости на весь день.

Это интересно: популяризатором аэробных упражнений стал Арнольд Шварценеггер, который сделал эти тренировки обязательными для всех профессиональных бодибилдеров*.

Правила домашних кардионагрузок

Если вы не хотите заниматься в тренажерном зале, выполнить несколько простых упражнений можно дома или на улице. О чем стоит помнить, занимаясь кардио в домашних условиях?

1. Обязательно выполняйте все упражнения, предварительно обув кроссовки. В противном случае вы можете заработать проблемы с суставами. Женщинам также рекомендуется носить специальные спортивные лифы.**
2. Во время выполнения упражнений держите пульс в пределах 130-150 ударов в минуту. Эти значения считаются наиболее подходящими для безопасной и эффективной тренировки.
3. При варикозном расширении вен используйте специальное компрессионное белье, которое предотвратит травмы.
4. Занимайтесь с интервалами: 30 секунд активной работы – 15 секунд перерыва.
5. Всегда начинайте тренировку с разминки и не забывайте завершить ее заминкой: все это предотвратит развитие крепатуры и убережет от травм.

Основные принципы кардио

Есть еще несколько важных моментов, о которых стоит узнать, прежде чем приступать к активным тренировкам.

• Начинайте постепенно. Не стоит сразу же бегать по 20-30 минут пять раз в неделю. Для начала достаточно быстрой ходьбы в подходящей пульсовой зоне. Затем нагрузку можно будет постепенно увеличивать.
• Соберите тренировочный гардероб. С учетом того, что поход в магазин – это тоже своеобразная кардионагрузка, обязательно уделите внимание удобной обуви на плоской подошве.
• Проконсультируйтесь с врачом или личным тренером о максимальном значении сердечного ритма. При наличии противопоказаний откажитесь от активных тренировок и выбирайте более подходящие разновидности аэробных нагрузок: подойдут плавание, катание на роликах или велосипеде.

Это интересно: кардио идеально подходит для первой половины дня. Рекомендуется начинать свой день именно с таких упражнений: они будут гораздо эффективнее любых вечерних нагрузок.**

Идеальное кардио для женщин

Какие упражнения лучше всего подойдут для тех, кто только начал заниматься?

• Двадцатиминутная пробежка с разной степенью интенсивности. Если бег кажется слишком утомительным, для начала его можно будет заменить быстрой ходьбой. Кстати, совершенно необязательно выкраивать для этого отдельное время: прогулка до работы (или остановки) – вполне себе кардионагрузка.
• Катание на велосипеде или лыжах/коньках. Если нет возможности выбраться на природу, альтернативой могут стать велотренажер или степпер.
• Любые кардиотренажеры в спортзале под внимательным контролем тренера.
• Активные танцы (подойдут почти все современные разновидности) или аэробика.
• Плавание (в реке, море, озере или обычном бассейне).
• Прыжки со скакалкой.

Как видите, разновидностей кардионагрузок предостаточно, так что вы легко сможете подобрать оптимальный вариант тренировки по своему вкусу.

Настраиваем питание

Для того чтобы тренировки возымели максимальный эффект, нужно правильно скорректировать рацион.

Сахар. И быстрые углеводы. Сюда относятся все покупные сладости, фастфуд, газированные напитки и пакетированные концентрированные соки. А еще жареная картошка, рис, супы быстрого приготовления, белый хлеб и множество других продуктов. Все это исключаем из питания.

БЖУ. Соблюдаем баланс. Больше всего белков и клетчатки, достаточное количество жиров и углеводов. Овощи, фрукты, мясо, рыба, морепродукты, масла, орехи и молочные продукты обязательно должны занять почетное место в рационе.

Вода. Настраиваем водно-солевой баланс. В день нужно пить не менее полутора литров чистой воды или несладкого зеленого чая. Можно разнообразить рацион отваром шиповника, но им злоупотреблять не стоит.

БАДы. Добавки способны нормализовать метаболизм, а также могут помочь обеспечить организм полезными веществами и снизить тягу к сладкому, как, например, «Желтые таблетки»* от компании Herbalife Nutrition, обогащенные хромом и экстрактом гарцинии камбоджийской.

Дополнительные рекомендации

Как быстрее сбросить вес при помощи кардио? Следуйте советам опытных бодибилдеров.

1. Сделайте тренировки регулярными. Начинать можно постепенно, но затем обязательно увеличьте количество и продолжительность упражнений.
2. Не работайте на износ. Кардионагрузки нужны, для того чтобы повысить тонус организма, а не снизить его. Если будете работать на пределе возможностей, пользы от этого не будет.
3. Следите за режимом дня. Здоровый восьмичасовой сон влияет на общее состояние организма и ускоряет метаболизм, в результате чего вы быстрее теряете вес.
4. Занимайтесь в свое удовольствие. Не стоит корить себя, если какое-то упражнение кажется слишком тяжелым и сложным, – найдите альтернативу. А если спорт вас не прельщает – запишитесь на танцы.

И главное – не требуйте от себя немедленных результатов. Организму нужно время, чтобы нормализовать обменные процессы. Увидеть результат своих трудов во всей красе вы сможете через 2-3 месяца регулярных тренировок.

*БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Ссылки:

* Арнольд Шварценеггер. Новая энциклопедия бодибилдинга. Книга 3: Упражнения. https://www.litmir.me/br/?b=178799

** Синтия Вейдер. Йога + пилатес = йогалатес. Модный фитнес для души https://booksbunker.com/sintiya_veyder/65045/

Топ-пять веселых и полезных игр с детьми в домашних условиях

Сейчас все родители думают, чем же занять ребенка на карантине. Специалист семейного центра СЗАО Дарья Харитонова подготовила пять интересных и полезных игр, которые подойдут для детей от трех до семи лет.

ИГРА «ОПРЕДЕЛИ НА ОЩУПЬ»

Как играть: возьмите 12 безопасных для ребенка предметов разного размера. Например, небольшие игрушки, пластмассовая посуда, овощи и фрукты. Попросите ребенка закрыть глаза и дайте ему в руки один из предметов. Пусть, не торопясь, погладит его, покрутит в руках. Здорово, если малыш сам на ощупь догадается, что перед ним. После попросите назвать свойства предмета и что с ним можно делать.

Чем полезно: эта игра развивает воображение и образное мышление.

---

ИГРА «КНИГА ОБО МНЕ»

Как играть: создайте с ребенком особенную книжку, где он будет главным героем! Вам понадобится несколько листов бумаги, клей или степлер, карандаши и фломастеры, а также любые декоративные элементы. Книга может иметь сколько угодно страниц — в зависимости от фантазии ребенка. Придумайте название и историю. Напишите ее вместе с малышом и нарисуйте иллюстрации. Укажите автора и прочитайте вместе с ребенком.

Чем полезно: развивает воображение, учит формулировать свои мысли.

---

ИГРА «ПОИСКИ КЛАДА»

Как играть: втайне от малыша спрячьте в квартире разные сюрпризы, а также один главный, который будет найден в конце игры. Подготовьте небольшие листы-подсказки, на каждом напишите поэтапный маршрут. Первую подсказку дайте ребенку сами, в ней должно быть зашифровано место следующей подсказки (рисунок, ребус, короткое описание, загадка). Пусть малыш отгадает и найдет следующую подсказку и сюрприз, и так до главного подарка.

Чем полезно: разнообразные задания помогут развить логическое мышление.

---

ИГРА «ПОДСКАЖИ, ЧТО ЧУВСТВУЕШЬ»

Как играть: предложите ребенку изобразить следующие эмоции: восторг, радость, печаль, гордость, страх, интерес, гнев, ликование, симпатию, чувство облегчения, удивления. Затем покажите эти эмоции сами и попросите отгадать, что вы показываете.

Чем полезно: игра направлена на развитие эмоционального интеллекта. Поможет ребенку лучше разбираться в собственных чувствах и правильно воспринимать чужие.

---

ИГРА «ЧЕГО НЕ ХВАТАЕТ»

Как играть: выкладываем десять предметов на стол. Стакан, ложка, игрушка, телефон, ручка, монетка, конфета или любой предмет, который найдете дома. Ребенок должен посмотреть внимательно на предметы и запомнить их. Попросите его отвернуться и уберите один из предметов. Повернувшись, ребенок угадывает, какого предмета не хватает.

Чем полезно: игра направлена на развитие кратковременной памяти и внимания.

«Посредством игры родитель формирует у ребенка правильное отношение к людям и ситуациям. Играйте вместе с детьми, делитесь опытом и дарите знания», — советует специалист.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Как обжаривать кофейные зерна в домашних условиях – Блог компании Ambassador Manufaktura

Следует сразу отметить, что обжарка кофе – это довольное сложное ремесло. Многие учатся этому годами и совершенствуют свои знания на практике. Нужно учитывать невероятное количество факторов, которые влияют на результат, начиная с происхождения зерна, климата и почвы, где оно произрастало, метода обработки, упаковки, транспортировки и хранения, а также то, каким образом предполагается заваривать обжариваемое зерно. Все это имеет значение.

Но если в Вас проснулся дух обжарщика-энтузиаста – прекрасно. Обжаривать кофе можно и в домашних условиях. Для этого Вам понадобится зеленое зерно. Его вы можете найти у обжарщиков, либо у поставщиков зеленого зерна. Ну или можете привезти с собой из какой-нибудь далекой тропической страны, например, из Колумбии или Бразилии.

Обжарка зерна в домашних условиях – это не особо сложный процесс. Нужно высыпать зеленые зерна на сковороду, включить огонь. Единственное обязательное условие – вам необходимо на протяжении всего процесса обжаривания кофе постоянно перемешивать зерна ложкой, деревянной палочкой, чем удобнее вам. Так вы обеспечите более равномерное обжаривание всех зерен.

В зависимости от того какой вам вкус больше по душе – мягкий, без горчинки или наоборот с горчинкой и терпкостью шоколада нужно обращать внимание на цвет обжариваемого кофе. Если вы нацелены на среднюю обжарку, то сковороду стоит снять с огня в том момент, когда зерно стало светло-коричневым и кофе только-только начал потрескивать (как попкорн). Если вам нужна более темная обжарка, то после первого треска стоит подержать на огне, перемешивая еще минут 3-5. Главное не пережарьте кофе. Иначе пить его будет невозможно.

После того, как Вы сняли сковороду с огня, постелите на стол, либо на любую другую удобную поверхность газету, и пересыпьте кофе на газету, равномерно распределив его. Это нужно сделать для того, чтобы кофе побыстрее остыл и химические процессы под воздействием термообработки остановились. Проще говоря, чтобы кофе успокоился. После того, как кофе остыл, можете пересыпать его в плотно закрывающуюся тару и положить в сухое прохладное место. Так Вы сохраните вкус кофе на более длительное время.

Супермаркет домашнего декора | Дома

^† Награда в размере 5 долларов США. При условии утверждения кредита. Сертификат бонусного вознаграждения в размере 5 долларов США появится в вашей выписке по счету, когда вы будете одобрены для открытия учетной записи кредитной карты At Home Insider Perks с 1 по 31 октября 2020 г. Все остальные (включая те, которые впоследствии утверждены после ожидающего ответа) после 31 октября 2020 г. не будет иметь права на получение сертификата на получение бонуса в размере 5 долларов США. Действительно только для новых учетных записей.Ограничьте одно предложение бонусного вознаграждения в размере 10 долларов США для каждой учетной записи. Разрешите до двух циклов выставления счетов за бонусные баллы, которые будут размещены в вашей учетной записи, для отправки вашего сертификата вознаграждения в размере 5 долларов США. Подробную информацию см. В Условиях использования кредитной карты At Home Insider Perks и в Условиях программы вознаграждения Mastercard Home Insider Perks.

^† Покупки при условии одобрения кредита. Держатели кредитных карт At Home Insider Perks имеют право на получение вознаграждения за покупки, сделанные с их кредитной картой At Home Insider Perks или учетной записью At Home Insider Perks Mastercard.Вознаграждение распространяется на чистые покупки по карте (покупки за вычетом возвратов и корректировок). Держатели карт получат десять (10) баллов за каждый доллар (1 доллар) чистых покупок по карте, сделанных в магазинах At Home или на сайте www.athome.com с 1 ноября по 31 декабря 2020 г. Кредитная карта At Home Insider Perks не принимается для онлайн покупок в это время, но их можно продолжать использовать в магазине. Баллы будут вычтены при возврате или зачислении средств на счет. Баллы будут отображаться в вашем ежемесячном отчете. Сертификат на вознаграждение в размере 5 долларов США будет выдаваться за каждые заработанные 500 баллов.Подробную информацию см. В Условиях использования кредитной карты At Home Insider Perks и в Условиях программы вознаграждения Mastercard Home Insider Perks.

* Награды: Покупки при условии утверждения кредита. Держатели кредитных карт At Home Insider Perks имеют право на получение вознаграждения за покупки, сделанные с помощью кредитной карты At Home Insider Perks или учетной записи Mastercard At Home Insider Perks. Вознаграждение распространяется на чистые покупки по карте (покупки за вычетом возвратов и корректировок). Держатели карт получат пять (5) баллов за каждый доллар (1 доллар) чистых покупок по карте, сделанных в магазинах At Home.Владельцы карт At Home Insider Perks Mastercard получат три (3) балла за каждый доллар (1 доллар), потраченный в категории Бакалея, и один (1) балл за каждый второй доллар (1 доллар) при чистых покупках по карте, сделанных в любом другом участвующем торговом центре или сервисе. где принимаются карты Mastercard. Баллы будут вычтены за возврат или зачисление средств на счет держателя карты. Баллы будут отображаться в вашем ежемесячном отчете. Сертификат вознаграждения в размере 5 долларов США («Сертификат вознаграждения») будет выдаваться за каждые заработанные 500 баллов. Сертификаты вознаграждения могут быть выпущены достоинством в 5, 10, 15 или 20 долларов.Владелец карты может получить до четырех (4) сертификатов вознаграждения за выписку в месяц. Сертификаты вознаграждения действительны в течение 90 дней с даты выдачи. См. Подробную информацию в Условиях использования кредитной карты At Home Insider Perks и At Home Insider Perks Mastercard Rewards.

** Скидка 10% на первую покупку. При условии утверждения кредита. Действительно только для новых учетных записей. Действительно для одноразового использования. Ограничьте одно предложение на клиента. Не суммируется с рекламными скидками At Home, за исключением товаров со скидкой и распродажей. Предложение не распространяется на подарочные карты или налоги и не распространяется на предыдущие продажи. Предложение не включает J. A. Henkels®. Купон необходимо предъявить и сдать на кассе для погашения. At Home не несет ответственности и не заменяет утерянные или украденные купоны и не принимает купоны, которые воспроизводятся электронным или механическим способом, подделаны, имеют дефекты, изменены или получены неавторизованными способами. Купон нельзя обменять на наличные или товарный кредит, если товар возвращен. Нет денежной оценки.

*** Нет процентов при полной оплате в течение 6 месяцев при покупке дома в магазине на сумму 299 долларов и более. Если рекламный баланс не будет полностью выплачен в течение шести месяцев, с вашего счета будут взиматься проценты с даты покупки. Требуются минимальные ежемесячные платежи. Никакие проценты не будут начисляться на промо-покупку, если вы полностью оплатите следующие («рекламный баланс») в течение 6 месяцев: 1) сумму промо-покупки и 2) любые связанные дополнительные сборы за аннулирование долга. Если вы этого не сделаете, проценты будут начисляться на рекламный баланс с даты покупки. В зависимости от суммы покупки, продолжительности рекламной акции и распределения платежей требуемые минимальные ежемесячные платежи могут окупить покупку, а могут и не погасить ее к концу рекламного периода. Обычные условия кредита применяются к покупкам, не связанным с рекламными акциями, а после окончания рекламной акции — к покупкам со скидкой. Для новых аккаунтов: Годовая процентная ставка для переменной покупки составляет 26,99%. Минимальная процентная плата составляет 2,00 доллара США. Все годовые процентные ставки являются точными по состоянию на 01.06.2020 и будут варьироваться в зависимости от рынка в зависимости от основной ставки, определенной в соглашении о кредитной карте.Существующие держатели карт должны ознакомиться с действующими условиями соглашения о кредитной карте. При условии утверждения кредита. Мы оставляем за собой право отменить или изменить условия этого предложения в любое время.

‡ Для новых аккаунтов: Годовая процентная ставка покупки составляет 26,99%; Минимальная процентная плата составляет 2 доллара США.

The Home Insider Perks Mastercard выпускается Synchrony Bank в соответствии с лицензией Mastercard International Incorporated. Mastercard является зарегистрированным товарным знаком, а изображение кругов является товарным знаком Mastercard Incorporated.

Дома — Дома | Facebook

Мы хотим вдохновить наших клиентов превратить свой дом или квартиру в свой дом — в их собственном уникальном стиле, а мы делаем все возможное, чтобы наши клиенты чувствовали себя как дома.

НАШ МАНИФЕСТ
Мы знаем, что нет двух одинаковых людей, и нам это нравится. От необычного до традиционного, от современного до экзотического — мы гордимся тем, что каждый найдет что-то для себя. Наш широкий ассортимент продукции позволяет клиентам выражать свой собственный неповторимый стиль во всем доме, как в большом, так и в маленьком.

ПРАВИЛА СООБЩЕСТВА

Нашим уважаемым клиентам At Home,

Мы хотим, чтобы наша страница в Facebook была местом, где вы можете выразить свой собственный уникальный стиль, от причудливого до традиционного и заканчивая современным. Таким образом, мы хотим поделиться нашими Правилами сообщества, которые помогут сделать домашнюю страницу интересным местом для общения и получения замечательных советов и рекомендаций по домашнему декору.

Это сообщество о вас, и мы будем рады вашим отзывам. Мы действительно хотим попросить вас уважать своих товарищей по фанатам At Home и воздерживаться от ругани и публикации уничижительных или дискриминационных замечаний.Если вы рассылаете спам на нашей странице, ссылаетесь ли вы на неприемлемый контент, рекламируете или нарушаете наше сообщество своими сообщениями, мы вежливо попросим вас уменьшить его и, при необходимости, заблокировать участников, которые являются неуместными, в нашем суждение.

Все наши правила перечислены ниже, и мы с нетерпением ждем возможности познакомиться с вами поближе.

Спасибо за то, что вы верный поклонник!
Your At Home Team

FUN STUFF
В дополнение ко всем «официальным» правилам, обязательно:
1.Ставьте «Нравится» всем нашим сообщениям в Facebook!
2. Прокомментируйте различные обсуждаемые нами товары для домашнего декора.
3. Расскажите о замечательных находках At Home.
4. Поделитесь тем, что вам нравится в «Дома».
5. Обращайтесь к нам и начинайте общение!

ИНСТРУКЦИИ ДЛЯ СООБЩЕСТВА AT HOME

Ни один из комментариев, визуальных эффектов, видео или других материалов, размещенных фанатами на странице At Home в Facebook, обязательно отражает мнения, позиции или идеи At Home, членов его команды или аффилированных лиц.

Дома:
1.Не представляет и не гарантирует точность заявлений или заявлений, сделанных на странице бренда в Facebook;
2. Не несет ответственности за пользовательский контент на странице бренда в Facebook; и
3. Не поддерживает мнения, выраженные на странице бренда в Facebook.

В рамках наших обязательств перед вами мы постараемся обеспечить соответствие публикаций на нашей странице основным ценностям At Home. Однако мы не можем постоянно отслеживать каждую публикацию или беседу. Мы ожидаем, что наши поклонники будут соблюдать приведенные ниже правила и рекомендации и будут удалять сообщения, которые им не соответствуют.

Все пользователи должны соблюдать Условия использования Facebook и Правила сообщества Home на домашней странице Facebook.

СОДЕРЖАНИЕ
1. Если вы нарушаете Принципы сообщества, мы можем удалить ваше сообщение в любое время без уведомления или предупреждения.
2. На странице бренда в Facebook запрещено следующее (интерпретация остается на наше усмотрение):
a. Визуальная или словесная ненормативная лексика, включая, помимо прочего, ругань, неприемлемые сообщения не по теме, оскорбительные выражения и неприемлемые фотографии.
г. Полная или частичная нагота, а также действия откровенно сексуального или непристойного характера.
г. Любое проявление насилия или жестокого обращения с детьми.
г. Материалы, высмеивающие или оскорбляющие религию, расу, национальность, пол или сексуальную ориентацию.
e. Материалы, которые порочат, оскорбляют, преследуют, преследуют, угрожают или иным образом нарушают права других лиц.
ф. Обсуждение противоправной деятельности.
г. Файлы, содержащие программное обеспечение или другие материалы, защищенные законами об интеллектуальной собственности.
ч. Файлы, содержащие вирусы, поврежденные файлы или другое подобное программное обеспечение или программы, которые могут нарушить работу чужого компьютера.
3. Размещая любой контент, вы разрешаете At Home перепечатывать его или использовать в рекламных материалах. Вы будете указаны как владелец материала.

ПОЛИТИКА СПАМА
1. Сообщения, которые продают товары и услуги третьими лицами, будут автоматически удаляться.
2. Сообщения, которые используют фан-страницу в качестве сайта аукциона или торгов, будут автоматически удалены.
3. Компании, желающие использовать «Дома» для рекламных или маркетинговых мероприятий, должны получить предварительное письменное разрешение от команды социальных сетей At Home в Social @ AtHome. com.

ПОДДЕРЖКА КЛИЕНТОВ
1. Хотя мы стараемся отвечать на запросы, запросы и другие проблемы, размещенные на нашей стене, мы рекомендуем вам отправить электронное письмо нашей команде социальных сетей по адресу [email protected], чтобы облегчить рассмотрение вашего обращения.
2. Для вашей безопасности не размещайте конфиденциальную личную информацию на нашей стене. Пожалуйста, отправьте электронное письмо по адресу [email protected] с конфиденциальной информацией, включая, помимо прочего:
a. Полное юридическое наименование
б. Полный адрес:
c. Контактная информация

Сайты-athome-sfra-Site | Дома

^† Награда в размере 5 долларов США. При условии утверждения кредита. Сертификат бонусного вознаграждения в размере 5 долларов США появится в вашей выписке по счету, когда вы будете одобрены для открытия учетной записи кредитной карты At Home Insider Perks с 1 по 31 октября 2020 г. Все остальные (включая те, которые впоследствии утверждены после ожидающего ответа) после 31 октября 2020 г. не будет иметь права на получение сертификата на получение бонуса в размере 5 долларов США. Действительно только для новых учетных записей. Ограничьте одно предложение бонусного вознаграждения в размере 10 долларов США для каждой учетной записи. Разрешите до двух циклов выставления счетов за бонусные баллы, которые будут размещены в вашей учетной записи, для отправки вашего сертификата вознаграждения в размере 5 долларов США.Подробную информацию см. В Условиях использования кредитной карты At Home Insider Perks и в Условиях программы вознаграждения Mastercard Home Insider Perks.

^† Покупки при условии одобрения кредита. Держатели кредитных карт At Home Insider Perks имеют право на получение вознаграждения за покупки, сделанные с их кредитной картой At Home Insider Perks или учетной записью At Home Insider Perks Mastercard. Вознаграждение распространяется на чистые покупки по карте (покупки за вычетом возвратов и корректировок). Держатели карт получат десять (10) баллов за каждый доллар (1 доллар) чистых покупок по карте, сделанных в магазинах At Home или на сайте www.athome.com с 1 ноября по 31 декабря 2020 г. Кредитная карта At Home Insider Perks в настоящее время не принимается для покупок в Интернете, но может по-прежнему использоваться в магазине. Баллы будут вычтены при возврате или зачислении средств на счет. Баллы будут отображаться в вашем ежемесячном отчете. Сертификат на вознаграждение в размере 5 долларов США будет выдаваться за каждые заработанные 500 баллов. Подробную информацию см. В Условиях использования кредитной карты At Home Insider Perks и в Условиях программы вознаграждения Mastercard Home Insider Perks.

* Награды: Покупки при условии утверждения кредита.Держатели кредитных карт At Home Insider Perks имеют право на получение вознаграждения за покупки, сделанные с помощью кредитной карты At Home Insider Perks или учетной записи Mastercard At Home Insider Perks. Вознаграждение распространяется на чистые покупки по карте (покупки за вычетом возвратов и корректировок). Держатели карт получат пять (5) баллов за каждый доллар (1 доллар) чистых покупок по карте, сделанных в магазинах At Home. Владельцы карт At Home Insider Perks Mastercard получат три (3) балла за каждый доллар (1 доллар), потраченный в категории Бакалея, и один (1) балл за каждый второй доллар (1 доллар) при чистых покупках по карте, сделанных в любом другом участвующем торговом центре или сервисе. где принимаются карты Mastercard.Баллы будут вычтены за возврат или зачисление средств на счет держателя карты. Баллы будут отображаться в вашем ежемесячном отчете. Сертификат вознаграждения в размере 5 долларов США («Сертификат вознаграждения») будет выдаваться за каждые заработанные 500 баллов. Сертификаты вознаграждения могут быть выпущены достоинством в 5, 10, 15 или 20 долларов. Владелец карты может получить до четырех (4) сертификатов вознаграждения за выписку в месяц. Сертификаты вознаграждения действительны в течение 90 дней с даты выдачи. См. Подробную информацию в Условиях использования кредитной карты At Home Insider Perks и At Home Insider Perks Mastercard Rewards.

** Скидка 10% на первую покупку. При условии утверждения кредита. Действительно только для новых учетных записей. Действительно для одноразового использования. Ограничьте одно предложение на клиента. Не суммируется с рекламными скидками At Home, за исключением товаров со скидкой и распродажей. Предложение не распространяется на подарочные карты или налоги и не распространяется на предыдущие продажи. Предложение не включает J. A. Henkels®. Купон необходимо предъявить и сдать на кассе для погашения. At Home не несет ответственности и не заменяет утерянные или украденные купоны и не принимает купоны, которые воспроизводятся электронным или механическим способом, подделаны, имеют дефекты, изменены или получены неавторизованными способами.Купон нельзя обменять на наличные или товарный кредит, если товар возвращен. Нет денежной оценки.

*** Нет процентов при полной оплате в течение 6 месяцев при покупке дома в магазине на сумму 299 долларов и более. Если рекламный баланс не будет полностью выплачен в течение шести месяцев, с вашего счета будут взиматься проценты с даты покупки. Требуются минимальные ежемесячные платежи. Никакие проценты не будут начисляться на промо-покупку, если вы полностью оплатите следующие («рекламный баланс») в течение 6 месяцев: 1) сумму промо-покупки и 2) любые связанные дополнительные сборы за аннулирование долга.Если вы этого не сделаете, проценты будут начисляться на рекламный баланс с даты покупки. В зависимости от суммы покупки, продолжительности рекламной акции и распределения платежей требуемые минимальные ежемесячные платежи могут окупить покупку, а могут и не погасить ее к концу рекламного периода. Обычные условия кредита применяются к покупкам, не связанным с рекламными акциями, а после окончания рекламной акции — к покупкам со скидкой. Для новых аккаунтов: годовая процентная ставка для переменной покупки составляет 26,99%. Минимальная процентная плата составляет 2,00 доллара США. Все годовые процентные ставки являются точными по состоянию на 01.06.2020 и будут варьироваться в зависимости от рынка в зависимости от основной ставки, определенной в соглашении о кредитной карте.Существующие держатели карт должны ознакомиться с действующими условиями соглашения о кредитной карте. При условии утверждения кредита. Мы оставляем за собой право отменить или изменить условия этого предложения в любое время.

‡ Для новых аккаунтов: Годовая процентная ставка покупки составляет 26,99%; Минимальная процентная плата составляет 2 доллара США.

The Home Insider Perks Mastercard выпускается Synchrony Bank в соответствии с лицензией Mastercard International Incorporated. Mastercard является зарегистрированным товарным знаком, а изображение кругов является товарным знаком Mastercard Incorporated.

87 интересных вещей, которыми можно заняться дома — избежать лихорадки от коронавируса

Не так весело быть взаперти из-за самоизоляции и социального дистанцирования, но приложив немного усилий, вы можете создать несколько забавных вещей, которыми можно заняться дома, чтобы помочь времени пройти и оставить прекрасные воспоминания. Вам, вероятно, придется работать одной рукой, поскольку многие магазины закрыты. Но мы уверены, что проявив немного творчества, вы сможете воплотить большинство этих идей в жизнь. У тебя есть это!

1.Увеличьте картонную гоночную машинку

Позвольте вашим детям путешествовать по гостиной на их собственном гоночном автомобиле. Инструкцию получите здесь .

2. Сделайте кукольный домик из картона

Создайте свой собственный кукольный домик, такой же замысловатый или простой, как вам нравится. У нас есть инструкции для одной из серий «квартир», которые можно разбить на части и играть с ними, как вам угодно. Найдите здесь .

3. Сделайте свой собственный фильм о вождении автомобиля

Сделать кузов-вагон для домашнего кинопленки.Инструкцию получите здесь .

4. Оживите Minecraft

Есть дома фанат Minecraft? Они перевернутся для этой поделки из ящика для лианы. Найдите его и шаблоны для пиксельных кирок Minecraft здесь .

5. Сделайте свою вертушку

Этим простым ремеслом лучше всего заниматься на ветру, но стоять перед вентилятором тоже можно. Научитесь делать свой собственный здесь .

6. Сделайте портативный мольберт для рисования

Не выбрасывайте эту картонную коробку! Сделайте прочный портативный мольберт для своего мини-Моне.Инструкцию получите здесь .

7. Сделайте успокаивающий сосуд

Помогите своим детям остыть и расслабиться с помощью этих простых в приготовлении успокаивающих банок. Все, что вам нужно, это мыло для рук, вода и горсть блестящих бусинок, чтобы помочь вашим детям обрести душевный покой. Инструкцию получите здесь .

8. Мыльные пузыри

Пойди купи пузыри в любимом долларовом магазине или сделай свои дома . Кроме того, здесь вы узнаете, как сделать свои собственные пузырьковые палочки .

9. Играть в прятки

Еще одна классическая забавная вещь, которую можно сделать дома. Кто сможет найти лучшее укрытие в доме?

10. Сделайте кормушку для птиц

Что может быть лучше весенней поделки, чем изготовление кормушки для птиц своими руками ? Или попробуйте нарисовать скворечник, который можно купить в местном магазине для рукоделия.

11. Сыграйте в классики

Вы можете подумать, что эта игра слишком проста, но она всегда отлично убивает время, а в super весело играть в любом возрасте.

12. Занимайтесь садоводством

Проведите время на природе, посадив цветы во дворе. Вашим малышам понравится беспорядок на свежей почве и работа из садового шланга.

13. Помойте машину

Если на улице достаточно тепло, попросите детей помочь вам убрать ваш семейный автомобиль (а) на подъездной дорожке.

14. Собирать и раскрашивать камни

Сходите в ближайший парк и соберите камни, а затем сделайте из этого день ремесла.Раскрасьте их любой краской, которая есть у вас дома, и, возможно, даже превратите их в магниты для камней для холодильника.

15. Сделайте много снимков

Убедитесь, что живя настоящим моментом, вы также не забываете делать снимки глупых и веселых времен. Распечатайте фотографии и попросите детей помочь вам, наконец, собрать тот альбом или альбом , который вы хотели сделать.

16. Постройте форт

Любое время года — идеальное время, чтобы построить форт .Это отличный вариант для кемпинга в помещении!

17. Нарисуйте тротуарным мелом

Вырвитесь на тротуар с большим ведром мела или украсьте подъездную дорожку своими самыми смелыми творениями.

18. Поохотьтесь на мусорщиков

Составьте список предметов домашнего обихода и посмотрите, кто первым найдет все в списке!

19. Смотри на закат

Лучшее завершение идеального весеннего дня — это увидеть закат с малышами, прежде чем назвать его ночью.

20. Приготовь выпечку

Ge Максимум из Выпечка с детьми . Притворяйтесь пекарями, практикуя такие важные навыки, как чтение рецептов или подсчет ингредиентов.

21. Глупости с детьми

Попробуйте эти недорогие варианты , чтобы просто весело провести время.

22. Сделайте парусник из прута

Пора плыть в озере, ведре или ванне! Сделайте эти милые поделки из простых материалов.Инструкции можно найти здесь .

23. Сделайте капсулу времени

Сладкая капсула времени, наполненная особыми безделушками и воспоминаниями, всегда является забавным занятием в помещении с детьми. Попросите их помочь украсить коробку и выбрать, какие предметы в нее положить. Узнайте, как здесь .

24. Выучите несколько фокусов

Кто не любит магию? Изучите простую ловкость рук с из этого простого руководства .

25. Играть в карточные игры

Научите своего ребенка классическим карточным играм , таким как Go Fish !, Crazy Eights, Slapjack и многим другим!

26.

Играть f reeze dance

Выберите некоторые из любимых мелодий ваших детей и увеличьте громкость. Попросите их танцевать, пока музыка не стихнет. Когда это происходит, они должны застыть в любом положении, в котором они оказались, даже если они подняли одну ногу. Чтобы сделать игру более сложной, попросите детей застыть в определенных позах: животных, фигур, букв или даже поз йоги . Эта игра особенно нравится малышам.

27. Решить головоломку

Тренируйте эти творческие, когнитивные и решающие проблемы мышцы с помощью хорошей головоломки.Вы можете использовать купленный в магазине сорт или попросить детей сделать его самостоятельно. Попросите детей нарисовать рисунок на прочном картоне или бристольском картоне. Затем карандашом обведите кусочки пазла прямо на их рисунок. Вырежьте кусочки хорошими ножницами, перемешайте и приступайте к решению. Домашние игры и создают в одном веселом занятии!

28. Придумайте пародии на бумажные пакеты

Эта домашняя игра идеально подходит для больших семей. Разделите детей (и взрослых) на группы.Раздайте каждой группе сумку, наполненную реквизитом, например, ложкой, игрушечными украшениями, носком, мячом или лентой. Затем дайте им 15 минут, чтобы они соорудили пародию вокруг реквизита. Эта игра настолько увлекательна, что не обязательно должна быть соревновательной. Однако, если дети хотят, они могут проголосовать за выигрышную сценку.

29. Сделать балансир своими руками

Если у вас под рукой есть малярный скотч, почему бы не сделать балансир самому? Все мы знаем, как дети любят ходить по прямой при каждой возможности.Включите музыку, и дети по очереди могут пройти по прямой, один фут над другим, по прямой. Сделайте игру более сложной, предложив детям ходить задом наперед или балансировать, поставив одну ногу на линию.

30. Поиграйте в боулинг в помещении

Отличный способ повторно использовать бутылки с водой (или вы можете приобрести набор для боулинга в помещении). Выстройте шесть-десять бутылок с водой в конце холла или гостиной. Поместите полоску изоленты на стартовую линию.Хватайте комнатный мяч среднего размера и начинайте боулинг! Если хотите, ведите счет и в конце выдавайте трофеи. (Примечание: если вам нужно стабилизировать бутылки с водой или усложнить игру, просто наполните их водой. Не забудьте плотно завинтить крышки!) Узнайте, как сделать классический набор булавок здесь или найдите инструкции по использованию кеглей для боулинга в виде симпатичных кактусов здесь .

31. Играть

Hot Potato

Эта игра заставит всех хихикать.Попросите детей сесть на пол по кругу. Включите несколько мелодий и попросите их передать картофель (пакетик с фасолью или мягкий мяч) по кругу как можно быстрее. Когда музыка останавливается, игрок, держащий картошку, покидает круг. Продолжайте, пока не останется только один игрок и не выиграет игру.

32. Играйте в игру на прослушивание

Эта игра обязательно обучит и порадует самых маленьких. Выньте несколько разных предметов. Пусть дети посмотрят на все предметы, а затем уберут их.Затем попросите одного ребенка спрятать глаза и послушать, как вы берете предмет и издаете им звуки. Попросите ребенка угадать, какой предмет издал звук. Примерами предметов могут быть расческа (проведите по ней пальцами), стакан (осторожно постучите по ней), тарелки, шейкеры, наждачную бумагу, протертые блоки, кастрюлю и ложку. Будьте изобретательны и получайте удовольствие!

33. Играть Саймон говорит

Этот традиционный фаворит никогда не устареет. Для начала выберите одного игрока (возможно, одного из родителей в первом раунде), который будет Саймоном.Остальные игроки соберутся в круг или линию перед Саймоном, когда он будет произносить действия, начинающиеся с фразы «Саймон говорит»: «Саймон говорит… коснись пальцев ног». Затем игроки должны копировать действия Саймона, касаясь пальцев ног. Если Саймон призывает к действию, не произнося фразу «Саймон говорит», дети не должны этого делать. Если ребенок касается пальцев ног, когда Саймон не сказал…, он или она выбывает из игры. Есть много отличных способов, которыми Саймон может заставить игроков выполнять действия, когда Саймон не сказал: Саймон может выполнить действие, например, без произнесения команды, или он может выполнить действие, не соответствующее команде.Весело! Последний игрок, оставшийся в игре, побеждает и становится следующим Саймоном.

34. Настроить игру в баскетбол в помещении

Для этой версии баскетбола ты не можешь быть слишком маленьким. Все, что вам нужно, — это ведро и свернутый носок (или небольшой легкий мяч). Каждый игрок по очереди бросает мяч в ведро. Когда игрок забивает ведро, он или она делает шаг назад и бросает снова, пока не промахнется. Выигрывает игрок, бросивший мяч в ведро с дальнего расстояния.

35. Изучите классические игры с хлопками в ладоши

Эти классических игр с хлопками в ладоши обязательно проведут время с вашими малышами. Просто убедитесь, что все вымыли руки до и после!

36. Создайте волшебный шар из смайликов

Кто знает, что нас ждет в это неопределенное время? Ваши малыши после этого сделают эту очаровательную поделку. Получите инструкцию здесь .

37. Взлетите в небо на картонных самолетах

Летайте стильно на этом красочном самолете.Найдите здесь .

38. Сделайте мини-город из рулонов туалетной бумаги

Накопите пустые рулоны туалетной бумаги, и когда их будет достаточно, пусть ваши дети сделают из них город! Инструкцию получите здесь .

39. Сделайте радужные мелки

Собери все эти сломанные мелки и растопи их в формы, чтобы превратить их в восхитительные разноцветные мелки забавных форм! Получите инструкцию здесь

40. Сделайте бинокль из рулона бумаги

Эти бинокли созданы исключительно на основе воображения ваших детей.Пригласите своих детей на грандиозное сафари прямо у вас в гостиной. Не нужно беспокоиться, если они когда-нибудь порвут или сядут, создать новую пару очень просто. Инструкцию получите здесь .

50. Сделайте настольный футбол

Видите эту пустую коробку из-под обуви? С деревянными дюбелями, краской и горсткой прищепок теперь он является домом для вашего потрясающего настольного футбола, сделанного своими руками. Игра началась! Инструкцию получите здесь .

51. Сделайте настольную тележку

Помогите своим детям привести свои парты в порядок с помощью этих симпатичных столешниц! Сделанный из коробки для обуви, рулонов туалетной бумаги и газеты, ваш ребенок может создать его, как захочет.Инструкцию получите здесь .

52. Сделать реактивный ранец

Хотите отправить своих детей в воображаемое приключение в космосе? Попросите их сделать реактивный ранец из пустых бутылок из-под лака и посмотреть, как они путешествуют по галактике. Получите инструкции здесь .

53. Получайте удовольствие от сенсорной коробки с божьей коровкой

Несколько основных принадлежностей — это все, что вам нужно, чтобы сделать симпатичную и обучающую сенсорную коробку. Инструкцию получите здесь .

54.Сделать праздничную елку

У вас валяются старые вкладыши для кексов? В зависимости от цвета из этой поделки из дерева можно делать украшения на разные праздники в течение года. Красные и зеленые лайнеры? Рождество! Оранжевый и черный? Хэллоуин! Розовый и белый? День святого Валентина! Какой праздник будет отмечать ваша семья дальше? Инструкцию получите здесь .

55. Сделайте баскетбольный флаг-вымпел

Сезон НБА был приостановлен, но вы все равно можете отметить любимый вид спорта вашего ребенка.Инструкцию получите здесь .

56. Создайте уютных тварей

Сделайте этих уютных маленьких тварей, чтобы яйца ваших детей оставались теплыми и теплыми. Когда яиц нет в меню, они превращаются в крошечных марионеток! Инструкцию получите здесь .

57. Сделайте причудливые шпильки из фетра

Превратите простые заколки для волос в новый любимый аксессуар вашего ребенка с помощью фетра, клея и блесток. Попробуйте разные формы, соответствующие сезону: снежинки на зиму, цветы на весну, пляжный мяч для лета и листья на осень.И звезды работают на каждый сезон. Инструкцию можно найти здесь.

58. Сделайте маски для глаз совы

Заставьте свою маленькую сову засыпать с помощью этой очаровательной маски для глаз. Сделайте эту поделку с детьми утром перед обедом, чтобы можно было вздремнуть! Инструкцию получите здесь .

59. Поиграйте с этими ушами Йоды

Эти уши мгновенно превратят вашего ребенка в мудрого старого мастера-джедая. Закруглите концы и используйте черный и розовый фетр, чтобы сделать ушки коровы.Бело-розовый фетр подарит вам самые милые ушки ягненка. Кто теперь хочет притвориться? Инструкцию получите здесь .

60.

Изготовить коронки для очистителя труб .

Если говорить о нарядах, какая принцесса (или принц) будет поймана без короны? У нас есть три очаровательных (и украшенных драгоценностями) короны, которые можно сделать, используя всего несколько принадлежностей. Инструкции можно найти здесь .

61. Сделайте мини-клюшки

Кто готов поиграть в мини-хоккей? Эти мини-хоккейные клюшки изготовить быстро и легко — просто используйте пластиковую крышку от бутылки или небольшой круглый кусок картона в качестве шайбы! Больше инструкций здесь .

62. Распечатайте забавные игры с карандашом и бумагой

Эти веселые, простые игры с карандашом и бумагой займут детей, пока родители пытаются поработать. Получите распечатки здесь .

63. Взбейте немного съедобного пластилина

Эта поделка идеально подходит для самых маленьких, которые любят совать все в рот. (Я смотрю на тебя, Томми, поедающий клей. ) Это съедобное пластилин без красителей можно приготовить из ингредиентов, которые, вероятно, есть у вас под рукой. Сделайте это перед вечеринкой, а затем разложите формочки для печенья и скалки на столе для рукоделия.Тогда дети смогут заработать себе на жизнь! Узнайте, как сделать здесь .

64. Сделайте одинаковые повязки с сердечками

Некоторым людям нравится носить сердце на рукаве. Но мы предпочитаем носить сердце на голове! Сделайте подходящие для всех в семье и поделитесь друг с другом тем, что вам больше всего нравится. Узнайте, как здесь .

65. Создайте плетеные аксессуары

Эти красочные плетеные аксессуары интересно делать и они отлично подходят для переодевания.Дети могут экспериментировать с новыми узорами и сочетаниями цветов. Пусть текут творческие соки! Узнайте, как сделать их , здесь .

66. Развлекайтесь с дискотечными микрофонами

Ваши маленькие звезды дискотеки смогут петь от души с этими простыми микрофонами, сделанными своими руками. Пусть они могут выбрать дискотечный шар, блестки или пайетки, чтобы украсить свой микрофон для караоке-шоу! Узнайте, как здесь .

67. Яйца мраморными красителями

Эти красивые мраморные яйца не обязательно должны быть только на Пасху (хотя она приближается!).Дети могут раскрасить их в соответствии с темой дня рождения или превратить в своих любимых персонажей (например, в красно-синие для Человека-паука). Все, что вам нужно, это яйца, пищевой краситель и крем для бритья. Вы можете выложить много газет — все может запутаться! Инструкцию получите здесь .

68. Сделайте сладкую цветочную корону

Есть маленький любитель цветов? Тогда это поделка для вашего малыша! Она будет настоящей сказочной принцессой в этой сладкой цветочной короне. Узнайте, как здесь .

69. Потряси с этими маракасами из бутылок с водой

Чувствуете себя сдерживаемым? Выпустите немного энергии с помощью этих веселых маракасов. Узнайте, как сделать их здесь .

70. Сделайте террариум для детей

Этот простой террариум своими руками — идеальное занятие для детей. У нас есть практические рекомендации здесь . У вас есть каменная банка? Сделайте вместо этих террариумов !

71. Сделай газировку для ванны

Эти инструкции могут относиться к бомбочкам для ванн на тему Хэллоуина, но вы можете придать им любую форму, которую хотите, чтобы время купания было веселее.

72. Сделайте симпатичные пластиковые булавки на лацкане

.

Да, вы можете делать модные булавки со своими одержимыми чутьем детьми дома. Они очень мило смотрятся на джинсовой куртке или рюкзаке (когда школа, наконец, откроется). Узнайте, как здесь .

73. Обновите старые кроссовки брызгами краски

Создайте свои собственные дизайнерские кроссовки дома с помощью этой простой поделки из брызг краски. Инструкцию получите здесь .

74. Сделайте игрушку-непоседу в стиле старой закалки

Игрушки-непоседы идеально подходят, когда семья застряла внутри.Попробуйте создать свою собственную версию старинной классики с помощью этого простого водоворота, сделанного своими руками. Узнайте, как здесь .

75. Сделайте легкий двусторонний игровой коврик из фетра

.

Этот двусторонний игровой коврик очень удобен в изготовлении и доставит вашему малышу часы веселья. Получите инструкции здесь .

76. Создайте простые вышитые нашивки из фетра

.

Какой ребенок (или взрослый) не любит милые вышитые нашивки? Посмотрите в этом руководстве и узнайте, как сделать его самостоятельно, следуя нашим простым инструкциям.Видишь, ты лукавый!

77. Футболка с рисунком арбуза Dip-dye

Эта милая футболка — забавная вещь, которую легко взять с собой во двор. Если вы умеете макать, вы уже знаете, как макать краску. Узнайте, как здесь .

78. Сыграть в настольную игру

Настольные игры

отлично подходят для того, чтобы провести время всей семьей (даже когда это становится соревновательным). Узнайте, какие настольные игры подходят для какой возрастной группы здесь .

79.

Звуковое сафари

Покажите своему школьнику, как пользоваться цифровым диктофоном на вашем телефоне, а затем попросите его пройтись по дому или двору и записать 10 различных звуков.Подчеркните, что им следует не торопиться и попытаться поставить вас в тупик. (Вариант: очень крупные планы с помощью камеры.) Затем заставьте их вернуться в звуковую будку, иначе говоря, на диван, и вы попытаетесь выяснить, что это за звуки. Совет от профессионала: чтобы телефон не находился в унитазе, запретите звуки смыва.

80. Сыграйте в игру

Что у меня на заднице?

Устройтесь поудобнее на диване животом вниз. Ваши дети по очереди находят вещи в доме и надевают их вам на спину. Вы спросите: «Что у меня на заднице?» (не стесняйтесь добавлять сюда смешные голоса), а затем попробуйте отгадать.Хил-ар-и-ous.

81.

Наблюдать за облаками

Нет, на потолке гостиной нет облаков, но это игра в воображение. Лягте со своим ребенком и прошепчите: «Ух ты, посмотри на красивые облака». Вы можете по очереди указывать на то, что «видите», и довольно скоро творческие дети будут замечать слонов и водные горки.

82.

Stargaze в помещении

Купите один или два кухонных дуршлага, приличный фонарик и несколько тысяч домашних игрушек.Динозавры и лошади хороши. Ложитесь в темной комнате и направьте фонарик через дуршлаг на потолок. Мгновенная звездная ночь! Вы также можете направить фонарик позади игрушек, чтобы проецировать тени на потолок и стены.

83. Играть

Не буди гиганта

Раз у вас есть эти маленькие пластиковые игрушки… лягте и попросите детей положить игрушки вам на спину или живот. Призывайте их использовать свое воображение, чтобы создать такие сцены, как деревня, африканская саванна или парковка.Но подождите — они на самом деле все устроили на спящем гиганте! Потянитесь, поцарапайте, встряхните или даже встаньте.

84. Всего

oll по полу

Малоизвестный факт: катание по полу — отличный способ для вашего дошкольника или детского сада отточить все навыков развития , связанных с балансом, координацией и силой. Как здорово, что ты лежишь на диване, чтобы лучше всего наблюдать за их игрой. Спросите, могут ли они катиться прямо, как карандаш (маленькие дети, как правило, сначала двигают верхней половиной, а затем ногами) или катятся в обоих направлениях.Попросите их поднять руки над головой и держаться за мягкую игрушку, пока они катятся (это требует большей силы и координации). Более одного ребенка? Сделайте так, чтобы они образовали «конвейерную ленту» с скоординированным катанием, чтобы перемещать игрушку от одного ребенка к другому.

85. Сделать r

ace track

Лягте на пол, подняв одно колено и, возможно, вытянутую руку. Пусть ваш ребенок установит рядом с вами железнодорожные или автомобильные пути. Ты пейзаж!

86.

Время работы

Познакомьте детей с ретро-игрой, где вы будете пациентом. Возьмите кухонные щипцы и несколько мелких предметов, которые вы положите на живот или на ноги. Дайте щипцы малышу или дошкольнику и попросите их аккуратно подбирать каждый предмет. Детям постарше можно использовать пинцет. Конечно, добавить звуковые эффекты. (Бонус: использование щипцов и пинцетов — хороший способ развить маленькие мышцы рук. Это познавательно!)

87.

Тату мастер

Объясните, что татуировщики работают очень медленно и осторожно.Затем достаньте моющиеся, нетоксичные маркеры (некоторые карандаши работают и при погружении в воду) и сделайте себе временную татуировку.

Пять идей для изменения преподавания о Дне благодарения в классах и дома | Смитсоновские голоса | Национальный музей американских индейцев

Smithsonian Voices Национальный музей американских индейцев

Пять идей по изменению преподавания о Дне благодарения в классе и дома

14 ноября 2020 г. , 11:00 / ОТ Рене Гоки Тереза ​​Секорд (Пенобскот, р.1958). Корзина кукурузных початков, 2003 год. Мэн. 26/1694. Рассматривая День Благодарения в контексте живых культур, мы можем сделать праздник более значимой частью преподавания и обучения в школе и дома.

Как мать детей младшего возраста и преподаватель из числа коренных народов в Национальном музее американских индейцев (а теперь и дома) я знаю, что родителям и учителям может быть сложно сортировать книги и изображения Pinterest (я настоятельно рекомендую вы не получите там своих идей по обучению), а также планы онлайн-уроков о коренных американцах.Как узнать, что подходит? А где найти более точные и достоверные ресурсы?

К этой хорошей задаче по привлечению большего количества взглядов коренных народов в ваше обучение добавляется необходимость отказаться от чрезмерно используемых и упрощенных учебных программ для преподавания коренных культур. Один из распространенных подходов в классах начальной школы во время «группы коренных американцев» — сосредоточить планы уроков вокруг еды, одежды и жилья — то, что я называю подходом трилогии к изучению коренных американцев. Эти темы кажутся простыми способами рассказать о культурах коренных американцев. Но вы бы хотели, чтобы ваш дом назывался приютом? Это слово предполагает «примитивные» культуры, у которых не было сложного и изощренного образа жизни, который сильно различается по своему разнообразию.

В Национальном музее американских индейцев есть руководство под названием «Основные сведения», в котором представлены ключевые концепции и формулировки, позволяющие сформировать ваше представление о коренных американцах до того, как вы начнете. Приведенные ниже конкретные стратегии основываются на этих концепциях, чтобы помочь углубить ваше обучение и привнести более значимый контент о коренных американцах в вашу текущую образовательную среду — будь то стол в столовой или класс — в течение Месяца наследия коренных американцев и в течение года.

Кулон из нефрита, представляющий бога кукурузы, 300–900 гг. Классическая майя. Паленке, Мексика. 4/6276 (Национальный музей американских индейцев, Смитсоновский институт)

Еда — отличное место для начала. Рабочий лист с вопросом: «Что ели индейцы?» isn ’ т.

Вместо длинного списка продуктов — а когда мы говорим о Северной и Южной Америке, этот список действительно длинный: около 60 процентов продуктов питания в мире происходит из местного сельского хозяйства всего Западного полушария — исследуйте только один или два продукта в глубина.

Вопросы, которые вы можете задать себе для начала, включают: Откуда возникла еда? И как долго оно выращивалось этим конкретным племенным сообществом? В некоторых культурах устные традиции говорят, что люди происходят от самой еды, как в этой истории о кукурузе майя. Что это может сказать о долголетии и важности отношений между людьми майя и их матерью кукурузой?

Вместо безымянного и универсального подхода «индейцев» исследуйте способы, которыми люди определенной культуры адаптировали сельское хозяйство к своей среде.Обучающий плакат музея «Коренные народы и земля: A: Shiwi (Zuni) People» рассматривает взаимоотношения общины с землей в полузасушливом климате Нью-Мексико и особенно на многовековой метод ведения сельского хозяйства, известный как вафельные сады.

Наконец, при обучении коренным народам измените язык вопросов и обсуждения с прошедшего времени на настоящее. Дополнительные идеи о том, с чего начать, можно найти в одной из полезных материалов музея: Руководство по общим вопросам: «Родная жизнь и еда: еда — это больше, чем просто то, что мы едим».Для самых маленьких сделайте легкое кукурузное ожерелье и узнайте больше о богатых кукурузных традициях коренных народов. Здесь вы найдете список занятий и видео-демонстрацию.

Энни Литтл Уорриор (Хункпапа Лакота, 1895–1966). «Стадо буйволов и конные люди», дата неизвестна. Резервация Стэндинг Рок, Южная Дакота. 25/1117 (Национальный музей американских индейцев, Смитсоновский институт)

Сделайте суверенитет словарным словом в своем классе.

В отношении еды суверенитет — это способность прокормить себя и свою семью в соответствии с вашей историей и культурой.Преподавание продовольственного суверенитета и понимание того, как систематически уничтожались коренные пищевые культуры, дает нам несколько ключевых пониманий американской истории и точек соприкосновения, уже включенных в учебную программу. «Экспансия на запад», например, может быть исследована с точки зрения Лакота, когда учащиеся узнают о важности зубров для образа жизни, одежды и культурных ценностей. Вы найдете руководство для учителей и учеников в разделе «Знакомство с историей, культурами и традициями коренных народов» на этой веб-странице.

Для учащихся 4–6 классов изучите богатые традиции одежды и значение, заложенное в плодотворной работе женщин, на обучающем плакате музея «Жизнь в бусах: истории, которые может рассказать простое платье». Или покажите это видео о коренных народах и культурах Тихоокеанского Северо-Запада, чтобы рассказать о том, насколько важна пища, которую мы едим.

На этом важном уроке учащиеся 9–12 классов могут узнать о знаменательном судебном решении и об эпохе гражданских прав для племен Тихоокеанского Северо-Запада в их усилиях по поддержанию своих договорных прав.

И используйте ресурс Native Knowledge 360 ​​° музея о продовольственном суверенитете.

Вспомогательные веб-сайты, расположенные за пределами музея, включают системы традиционных продуктов питания коренных народов Северной Америки. Эта организация, возглавляемая Шоном Шерманом, укрепляет и объединяет шеф-поваров коренных народов и других людей, работающих в области продовольственного суверенитета. Проект восстановления земель «Белая Земля» — еще один пример возрождения продуктов питания коренных народов, происходящего по всей стране в общинах коренных жителей, и того, как вы можете поддержать эти усилия.Вы также можете последовать примеру отмеченного наградами музейного кафе Mitsitam Native Foods Café и исследовательских покупок от местных производителей и владельцев ранчо.

Камилио Тафоя (Капови, 1902–1995). Банка с семенами, 1973 год. Санта-Клара-Пуэбло, Нью-Мексико. 26/6128 (Национальный музей американских индейцев, Смитсоновский институт)

Привлекайте родные голоса в свое обучение.

Студенты могут услышать взгляды коренных народов на их историю и жизненный опыт, читая книги и статьи коренных авторов или слушая такие программы, как подкаст Toasted Sister. Если вы ищете книги, очень хорошее место для начала — это список названий, рекомендованный доктором Дебби Риз (Намбе Пуэбло). Доктор Риз создал и редактирует онлайн-ресурс «Американские индейцы в детской литературе».

Расскажите больше об ярких, продолжающихся традициях благодарить коренных народов в течение года с помощью обучающего плаката музея «Взгляд американских индейцев на День благодарения». Или прочитайте об обращении Хауденосауни в честь Дня благодарения — традиции, о которой говорят на важных собраниях круглый год.

Для детей младшего возраста прочтите книжку с картинками We are Grateful автора чероки Трейси Сорелл. Сорелл написала свой рассказ, который показывает весь год благодарности чероки, на чероки и английском, чтобы дети могли увидеть систему письма чероки.

Праздничная чаша из клена Одава с резной фигуркой животного, ок. 1880. Мичиган. 16/9037 (Национальный музей американских индейцев, Смитсоновский институт)

Примите участие в онлайн-программе.

Для учителей следующая программа повышения квалификации в музее состоится во вторник, 17 ноября, с 7 до 8 часов.м. По восточному времени. Мы поговорим о «Благодарении»: более подробное повествование о Дне благодарения. Пожалуйста, зарегистрируйтесь заранее, а затем подпишитесь на нашу рассылку новостей о будущих семинарах для преподавателей и других музейных программах в Интернете.

В этот четверг, 19 ноября, с 16.00 до 17.00. Восточное время, Молодежь в действии: беседы о нашем будущем, новая серия выдающихся веб-семинаров музея для учащихся средних и старших классов посвящена продовольственному суверенитету коренных народов. Вытеснение коренных народов с их земель и федеральная политика, вводившая нездоровую пищу, существенно отличающуюся от традиционной диеты, нарушили системы питания коренных народов и методы ведения сельского хозяйства.Сегодня в местных сообществах многие молодые люди возвращаются к традиционным источникам питания и устойчивым образам жизни посредством политических действий и устойчивой практики.

Попросите ваших учеников зарегистрироваться, чтобы принять участие в беседе Zoom с молодыми коренными гурманами, работающими над деколонизацией своего рациона и восстановлением баланса в своих телах и сообществах. Видеозаписи программ предыдущих месяцев хранятся в Интернете.

Пару лет назад PBS представил музейный семинар по повышению квалификации, посвященный обучению Дню Благодарения.Вы можете посмотреть короткий видеоролик «Как учителя развенчивают некоторые мифы о Дне благодарения» на веб-сайте PBS Newshour.

А для всей семьи попробуйте это кулинарное шоу от Айши Смит-Бельгхаба, хауденосауни и сирийского шеф-повара из Шести Наций Великой реки в Канаде.

Эрнест Л. Спайбак (Заочный Шони, 1883–1949) «Танец тыквы», 1910. Шауни, Оклахома. 2/6928 (Национальный музей американских индейцев, Смитсоновский институт)

Воспринимайте День Благодарения как возможность поделиться уникальной историей и традициями вашей семьи .

Поговорите о реальном событии 1621 года, которое стало известно как День Благодарения, а не о мифическом. Знаете ли вы, что Первый День Благодарения между вампаноагами и паломниками, возможно, на самом деле имел больше отношения к дипломатии, чем к простому застолью? Узнайте больше о реальном событии в этом страстном коротком эссе стажера музея, опубликованном Smithsonian Voices. Используйте наше учебное пособие «Церемония сбора урожая: помимо мифа о Дне благодарения» в качестве учебного пособия.

Уважайте кулинарные традиции своих учеников и своей семьи.Слушайте в честь Дня благодарения Story Corps — прекрасное руководство по сбору устной истории вашей семьи. Опросите членов семьи по телефону или через Интернет, если это лучший способ обезопасить всех.

И подумайте о традициях, которые вы считаете само собой разумеющимся. Тыква — это традиционное блюдо шауни. Есть тыква шауни, которую до сих пор выращивают в некоторых семьях — она ​​меньше, чем большинство оранжевых тыкв, и светло-серо-синего цвета. Тыква в Шони называется wapiko . Wapiko’nekawe — термин, обозначающий танец тыквы.Этот танец все еще практикуется и сегодня, он отдает дань уважения тыкве и показывает, насколько он важен для народа шауни.

Некоторые семьи шауни не умеют резать тыкву. Наша семья не придерживается этой практики, но мы не позволяем тратить часть тыквы зря. Семечки обжариваем с оливковым маслом и солью, отвариваем или запекаем отрезанные во время нарезки кусочки для тыквенного хлеба или пирога. Исторически тыкву нарезали кольцами и коптили на костре на зиму. Свежую тыкву также можно приготовить, сняв с нее шкуру и уварив.Он будет выпускать собственную воду, но нужно будет добавить немного воды и немного жира. Когда все будет готово, добавьте немного сахара.

У всех нас есть история питания, которую стоит изучить. В этом году, когда так много всего выглядит по-другому, по-новому взгляните на историю и традиции своей семьи с помощью еды. Попробуйте вместе приготовить семейный рецепт и попросите детей записать его и поделиться им. Или сделайте короткое видео и отправьте его членам семьи, которых вы не можете увидеть лично.

Прежде всего, не забывайте благодарить каждый день, подарок, который не может быть гарантирован никому из нас.

Рене Гоки (жительница восточного племени шауни в Оклахоме) — координатор услуг учителей в Смитсоновском Национальном музее американских индейцев – в Вашингтоне, округ Колумбия

Стиль дома

20 рецептов шоколадных десертов на День святого Валентина

Кастрюли де крем

Это небесное кондитерское изделие сделано всего из нескольких простых ингредиентов, включая сливки, яйца и белый шоколад.

Автор изображения: Style at Home Автор: styleathome.com Источник: Джо Ким

Максимально используйте время, проведенное дома

обезьянкабизнес изображения / iStock / Getty Images Plus

Поговорим о аншлаге! Если вы внезапно обнаружили, что вы и ваши дети застряли дома, найдите продуктивные и здоровые способы провести время.

Отключите и подключите

Дети проводят в среднем почти 7,5 часов в день с медиа, в то время как многие взрослые проводят с медиа 11 часов в день. Сокращение времени, которое ваш ребенок или подросток (и вы) проводите со СМИ, положительно повлияет на образ жизни. Используйте это время, чтобы воссоединиться всей семьей, а не увеличивать время перед экраном.

Вот несколько идей, чтобы максимально использовать время, проведенное с семьей дома.

Семейное питание

Собираться за столом, чтобы поесть всей семьей, есть много преимуществ.Семейные обеды позволяют родителям быть образцом для подражания, которые создают благоприятную среду, способствующую здоровому питанию.

Семейное питание — это не только лучшее питание. Дети из семей, которые регулярно едят вместе, также с большей вероятностью будут потреблять больше фруктов и овощей и иметь здоровый вес и с меньшей вероятностью будут иметь проблемы с поведением или употреблять наркотики, сигареты или алкоголь, когда станут старше. К тому же они ближе к своим родителям.

Делайте простые блюда и готовьте дополнительные, чтобы в конце недели можно было разогреть остатки для быстрого семейного обеда.Ингредиенты, которые можно использовать более чем для одного приема пищи, могут существенно сэкономить время. Вместо трех куриных грудок попробуйте сделать шесть. Таким образом, вы можете использовать дополнительные добавки в других блюдах, таких как куриный салат или фахитас.

Заставь детей готовить

Вовлекайте детей в приготовление еды для всей семьи!

Вот несколько идей в зависимости от возраста и способностей вашего ребенка:

• От 3 до 5 лет: смешать простые ингредиенты, стручковая фасоль, салат для салата, формочки для печенья
• От 6 до 7 лет: очистить сырые фрукты и овощи, кукурузу от шелухи, использовать овощечистку, взбить яйца, отмерить ингредиенты
• От 8 до 9 лет: используйте консервный нож, сок цитрусовых, проверьте температуру продуктов с помощью термометра, взбейте яйца, разотрите курицу на разделочной доске
• Дети от 10 лет и старше: нарезать или нарезать овощи, отварить картофель, приготовить пищу в микроволновой печи, запекать продукты в духовке, варить ингредиенты на плите

Начинайте медленно и дайте ребенку время, чтобы справиться с каждой задачей.

Сделайте семейные трапезы еще более увлекательными, разрешив ребенку выбирать вечерние темы и меню. Или поменяйте положение вещей, взяв его со стола на пол — положите одеяло на землю, чтобы устроить пикник в помещении!

Безопасность пищевых продуктов

Привлекая детей к приготовлению пищи, сохраняйте здоровье семьи, соблюдая правила безопасности пищевых продуктов.

Начните с мытья рук мыльной водой не менее 20 секунд (примерно столько же, сколько нужно, чтобы спеть два припева из песни «Happy Birthday»).Вытрите руки одноразовыми бумажными полотенцами, чистыми тканевыми полотенцами или высушите на воздухе. Если у кого-то длинные волосы, обязательно соберите их в хвост.

Мойте поверхности, разделочные доски, посуду и кухонные принадлежности горячей мыльной водой после каждого использования, чтобы предотвратить распространение бактерий по кухне. Промойте продукт под проточной водой из-под крана, мыло не требуется. Не мойте морепродукты, мясо, птицу или яйца, так как это может вызвать распространение большего количества бактерий.

Научите детей не облизывать пальцы при приготовлении пищи и не есть сырые продукты.

Генеральная уборка

Пока дети находятся дома и помогают на кухне, уменьшите стресс, попросив их помочь с столь необходимой генеральной уборкой!

Протрите столешницы и все кухонные поверхности, такие как приборы, разделочные доски и посуду. Не забудьте проверить холодильник и морозильную камеру, а также очистить полки и ящики, где могут спрятаться бактерии. Бактерии, вызывающие пищевые болезни, не всегда видны, поэтому убедитесь, что все поверхности, включая небольшие щели, хорошо очищены.Ищите незамеченные разливы и устраняйте оставшиеся запахи. Вытрите пролитые вещества и чистые поверхности горячей мыльной водой и хорошо промойте. Обязательно очистите под ящиками и краями стеклянных полок.

Убедитесь, что температура холодильника ниже 40 ° F.

Чтобы в холодильнике сохранялся свежий запах и устранялись неприятные запахи, поставьте открытую коробку с пищевой содой на полку. Избегайте использования чистящих средств на основе растворителей, абразивов и любых чистящих средств, которые могут придать химический вкус пище или кубикам льда или вызвать повреждение внутренней отделки холодильника.

Выбрасывайте продукты, которые теряют свое качество или испортились как охлажденные, так и неохлажденные продукты в кладовой. В чем разница между «использовать до» и «срок действия»? Дата «Использовать до» или «Срок годности» не является датой, связанной с безопасностью. Это последняя дата, рекомендованная для использования продукта оптимального качества. «Срок годности» означает, что продукт не следует употреблять после этой даты.

Оставаться активным

Поощрение к физической активности может поддерживать настроение и здоровье тела.Детям и подросткам требуется 60 минут умеренной или высокой физической активности каждый день или в большинстве дней — это может накапливаться более короткими периодами в течение дня или все сразу.

Вот несколько идей для поддержания активности семьи:

• Если у вас есть двор, проводите время на открытом воздухе, играя в мяч, в футбол или бросая футбольный мяч или фрисби.
• Совершите семейную поездку на велосипеде или прогуляйтесь вместе.
• В помещении играйте в интерактивные видеоигры, требующие физической активности, например в теннис, боулинг или бейсбол.Вы также можете использовать танцевальные видео и активные видеоигры в течение некоторого физического времени на телевидении.
• Включите музыку и устройте семейную танцевальную вечеринку.
• Поощряйте своих детей заниматься активными делами на свежем воздухе, такими как выдергивание сорняков, посадка и полив растений, подметание дорожек или уборка гаража. Сделайте домашние дела веселыми под веселую музыку и обязательно присоединяйтесь к ним, чтобы делать их всей семьей.

Хотя внезапное изменение обстоятельств может быть ошеломляющим, небольшое изменение во взглядах может превратить его в возможность сблизиться с вашими детьми.

.