Диета на молоке и бананах — 4 килограмма за 4 дня

Хотите легко и быстро сбросить несколько килограммов, то есть выглядеть стройнее, женственнее и элегантнее? Предлагаем вам простую и эффективную экспресс-диету — на бананах и молоке. С помощью бананово-молочной диеты можно сбросить 4 килограмма за 4 дня.

В чем суть бананово-молочной диеты

Бананово-молочная диета очень проста и понятна. Ее суть в том, что вы потребляете в день не более 1000 калорий (суточная норма взрослого человека составляет около 2000 калорий), благодаря чему быстро худеете.

Во время диеты, вы потребляете 3-4 банана и 3 стакана молока в день. Очередность не имеет значения: можно сначала есть бананы, потом молоко; можно наоборот; а можно делать бананово-молочной смузи. Единственное важное условие — во время диеты рекомендуется пить очень много воды. Также, можно пить зеленый или травяной чай без сахара.

Заменить молоко можно обезжиренным кефиром или йогуртом без добавок.

В каждом банане содержится в среднем 100 калорий, в стакане молока — около 80 калорий. Таким образом, вы потребляете не более 1000 калорий в день.

Бананы, которые нужно брать для диеты — желтые, с тонкой кожурой, средней величины. Ни в коем случае нельзя покупать для диеты недозрелые бананы — в них содержится крахмал, который не переваривается кишечником. Нельзя заменять обычные бананы сушеными — в них намного больше калорий, чем в обычных.

Молоко для диеты лучше брать обезжиренное.

Как выглядит рацион во время бананово-молочной диеты — вариант первый

• На завтрак — банан и стакан молока.
• Второй завтрак — половинка банана и полстакана молока.
• Обед — банан и стакан молока, зеленый чай без сахара.
• Полдник — зеленый или черный чай без сахара.
• Ужин — половинка банана и полстакана молока (или бананово-молочный смузи).

Как выглядит рацион во время бананово-молочной диеты — вариант второй

• На завтрак — банан и травяной чай без сахара.
• Второй завтрак — стакан молока.
• Обед — банан и зеленый чай без сахара.
• Полдник — стакан молока.
• Ужин — банан.

В чем преимущества бананово-молочной диеты

• Как мы все знаем, в бананах содержится много полезных витаминов и микроэлементов, в том числе калия, который важен для нормального функционирования организма.
• Также, в бананах содержится клетчатка, которая помогает организму избавиться от токсинов.
• Банан — это очень сытный фрукт, который хорошо утоляет голод.
• Кроме того, бананы  — это вкусно.
• Молоко — важная составляющая здорового рациона: в нем содержится большое количество кальция, фосфор, витамины A,E, D, группы В, и др.
• Сочетание молока и бананов обеспечивают достаточное количество витаминов, микроэлементов, белка и клетчатки. Количество питательных веществ, получаемых во время диеты — достаточно для того, чтобы продержаться от 3 до 4 дней и похудеть.
• С помощью диеты можно очистить организм от токсинов и улучшить состояние кожи.
• Бананы и молоко — это доступные продукты, которые просто купить и легко потреблять (например, можно брать с собой на работу). Кроме того, вам не придется ничего готовить (разве что молочно-банановый смузи).

Что следует принимать во внимание

• Выдержать бананово-молочную диету весьма непросто — для этого нужен серьезный настрой и сила воли.
• Во время диеты, так как вы будете потреблять очень мало калорий, может возникнуть общая слабость. Если переносить слабость будет слишком сложно, введите в рацион один полноценный прием пищи в день (с ограниченным количеством калорий, например отваренное яйцо, 200 граммов нежирного мяса или 100 граммов нежирного творога). При этом учтите, что чем больше вы съедите, тем меньше килограммов сбросите.
• Придерживаться диеты рекомендуется не более, чем 4 дня. За 4 дня можно относительно легко сбросить 4 килограмма, после чего диету следует прекратить.
• Повторять бананово-молочную диету можно не раньше, чем через месяц.

День перед диетой

В последний день перед диетой следует отказаться от слишком жирной, жареной, соленой и копченой пищи. В течение дня рекомендуется пить много воды и зеленого чая без сахара.

После диеты

Выходить из диеты следует постепенно. В течение 2 недель после выхода из диеты на ужин следует съедать не более одного банана за 3 часа до сна. От мучного и сладкого на это время лучше вообще отказаться, иначе сброшенные килограммы легко вернутся.

Противопоказания

• Бананово-молочная диета (в принципе, как и любая экспресс-диета) противопоказана людям, страдающим хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта и другими серьезными заболеваниями (особенно почек и печени).
• Диета противопоказана людям с повышенным содержанием сахара в крови.
• Если вы сомневаетесь, можно ли вам садиться на диету, обязательно посоветуйтесь с врачом!
• Диета противопоказана людям, у которых есть аллергия или индивидуальная непереносимость молока или бананов.
• Диету нельзя соблюдать беременным женщинам, женщинам во время кормления грудью, женщинам в конце менструального цикла.
• Не стоит садиться на диету, если вы не любите молоко и бананы. Сегодня существует множество различных диет и всегда можно выбрать такую диету, которая вам больше понравится (еще одна популярная и очень эффективная монодиета — это диета на гречке и кефире).

 

Молочные коктейли для похудения, 10 пошаговых рецептов с фото

Коктейли на основе молочных продуктов — это полезные напитки с высоким содержанием белка и кальция. Они быстро готовятся дома и легко усваиваются организмом.

Все мечтают быть стройными и подтянутыми, и многие готовы ради этого морить себя голодом, проводить много часов в тренажерном зале – все ради того, чтобы похудеть.

Но можно потягивать аппетитные молочные коктейли и при этом выглядеть более чем привлекательно. Такие напитки не только помогут стать стройнее, но и будут способствовать омоложению кожи, поскольку молочные коктейли богаты важными питательными веществами и минералами. Также они ускорят обмен веществ, а это необходимое условие для снижения веса.

Что требуется для приготовления молочных коктейлей для похудения

Для создания однородной массы из овощей, фруктов и льда понадобится мощный блендер. В качестве альтернативы можно использовать миксеры или многофункциональные кухонные комбайны.

Чем мощнее электромотор устройства, тем проще будет ему справляться с твердыми продуктами. Рекомендуется использовать блендеры от 1-1,5 кВт.

Молочный коктейль со вкусом бисквита

Напиток с оригинальным вкусом кекса подойдет в добавление к легкому завтраку. И готовится он совсем недолго.

Особенности: оригинальный вкус бисквита, в порции всего 140 калорий, низкое содержание жира, много белка, без глютена.

Ингредиенты	Количество
Обезжиренный кефир	2 стакана
Колотый лед	2 стакана
Овсяные хлопья	½ стакана
Ванильная паста	1 ч. ложка
Сливочное масло	1 ч. ложка
Жидкий экстракт стевии	½ ч. ложки
Экстракт миндаля	½ ч. ложки
Разноцветная кондитерская посыпка	2 ч. ложки

• Объём: 3 порции
• Калории: 140 ккал/порция
• Будет готово: через 10 минут
• Сложность:
  легко

Готовим:

1. Поместите все ингредиенты в чашу блендера и взбейте до однородной массы.
2. Дайте напитку настояться пару минут, попробуйте и добавьте чуть сахара, льда.
3. Подавать нужно с натуральными взбитыми сливками, конфетти и с соломкой.

Совет! В качестве основы напитка можно использовать 1 чашку простого обезжиренного греческого йогурта + ¾ чашки несладкого миндального молока.

Молочный коктейль с зеленым порошковым чаем Матча (Маття)

В жаркую погоду хочется пить только освежающие напитки. Отличным решением станет тонизирующий низкокалорийный коктейль с зеленым чаем Маття.

Особенности: освежающий и оригинальный молочный коктейль. Содержит минимальные 90 калорий на порцию.

Ингредиент	Количество
Обезжиренный греческий йогурт	1 стакан
Несладкое ванильное миндальное молоко	1 стакан
Кубики льда	1 стакан
Порошок Маття	1 ч. ложка
Жидкий экстракт стевии	½ ч. ложки
Экстракт миндаля	¼ ч. ложки
Ванильная паста	½ ч. ложки

• Объём: 2 порции
  
• Калории: 90 ккал/порция
• Готово через: 10-12 минут
• Сложность: просто

Как сделать:

• Добавить все ингредиенты в чашу блендера.
• Смешивать постепенно – сначала на малой скорости, пошагово увеличивая темп. В итоге должна получиться однородная масса средней густоты.
• Напиток нужно подавать с натуральными взбитыми сливками.

Совет! Для усиления аромата можно добавить в чашу блендера 1 чайную ложку масла: грецкого или кешью.

Протеиновый коктейль с медом и грецкими орехами

Питательный ароматный смузи с жирными кислотами омега-3. Хороший вариант для завтрака или питания после тренировки в спортивном зале.

Особенности: калорийный и быстро усваивающийся коктейль. Питательность 1 порции – 298 ккал.

Ингредиент	Количество
Нежирный творог или йогурт	1/2 стакана
Грецкие орехи (слегка обжаренные или сырые)	2 ст. ложки
Кубики льда	10-15 штук
Холодная вода без газа	1/3 стакана
Ванильный протеиновый порошок	3 ст. ложки
Ванильный экстракт	1 ч. ложка
Кардамон, кориандр	по одной щепотке
Мед, кленовый сироп	1-2 ч. ложки
Стевия (или аналогичный подсластитель)	по вкусу

• Объём: 1 порция
  
• Калории: 298 ккал/порция
• Будет готово: через 5-7 минут
• Сложность: проще простого

Готовим:

• Смешивать все ингредиенты при помощи блендера до получения однородной массы.
• Добавить больше льда, чтобы сделать напиток гуще. Или больше воды, если требуется сделать его более жидким.
• Перелить в бокал с медом, украсить измельченными грецкими орехами.

Мнение эксперта

Марина Васильева

Диетолог

Можно в качестве основы коктейля использовать кокосовый йогурт. Если нужно подсластить напиток, добавьте мед, кленовый сироп, агаву. Кориандр и кардамон обладают мощным вкусом, поэтому сначала положите небольшое количество этих приправ, а затем добавьте сколько нужно – по вкусу.

Шоколадный молочный коктейль

Этот напиток готовится всего лишь из 4 простых ингредиентов, и его приготовление займет всего 2-3 минуты. Для приготовления понадобится миндаль или кешью, банан – лучше предварительно заморозить.

Особенности: напиток богат железом, кальцием, калием, клетчаткой, а также витаминами A, C. Питательность порции – 256 ккал.

Ингредиент	Количество
Молоко коровье или ванильное миндальное	1 стакан
Спелый банан	1 шт
Какао-порошок	2 ст. ложки
Кубики льда	2-3 штуки
Экстракт ванили	½ ч. ложки
Экстракт миндаля	⅛ ч. ложки
Кленовый сироп, финики или другой подсластитель	1 ст. ложка

• Объём: 1 порция
• Калории: 256 ккал/порция
• Готово через: 2-3 минуты
• Сложность: просто

Готовим:

• Добавить все ингредиенты в блендер и взбивать до однородной массы.
• Попробовать и при необходимости отрегулировать уровень сладости.

Советы.

• Можно заменить какао на порошок веганского шоколада.
• Есть два варианта приготовления: если использовать несладкое молоко, то следует добавить больше кленового сиропа. В противном случае количество подсластителя стоит уменьшить.
• В качестве растительного молока годится соевое, кешью, миндальное.
• Если использовать замороженные бананы, то коктейль будет иметь более густую сливочную консистенцию, напоминающую кефир. Чтобы получить еще более густой молочный напиток, при желании можно использовать до 2 бананов.

Протеиновый молочный коктейль с зеленью

Многим нравится вкус зелени, особенно – аромат шпината. Теперь можно использовать этот продукт для приготовления полезного низкокалорийного молочного коктейля.

Особенности: оригинальный освежающий вкус. Калорийность порции – не более 180 ккал.

Ингредиент	Количество
Коровье или несладкое миндальное молоко	1 стакан
Очищенные листья шпината	20-25 листьев
Ананас	3-4 ломтика
Банан	1 шт
Семена чиа	1 ст. ложка
Льняная мука	1 ст. ложка
Кубики льда	3-4 штуки

• Объём: 1 порция
• Калории: 180 ккал/порция
• Будет готово: через 10-15 минут
• Сложность: не сложно

Готовим:

• Все ингредиенты (кроме льда) уложить в блендер и взбивать, пока масса не станет однородной.
• Затем добавьте несколько ледяных кубиков и снова некоторое время взбивать.

Молочный американский коктейль S’mores

Низкокалорийный напиток, со вкусом популярного в США десерта. Коктейль потребует значительного времени для приготовления, поэтому лучше всего подойдет в качестве лакомства в выходные или праздничные дни.

Особенности: ароматный, питательный, быстро усваивающийся напиток. Калорийность – 160 ккал.

Ингредиент	Количество
Цельное коровье молоко	1,5 стакана
Зефирная крошка	3 ст. ложки
Крекеры	70-80 г
Какао-порошок	1 ч. ложка
Сироп агавы	¾ ч. ложки
Шоколадная стружка	15-20 г

• Объём: 2 порции
• Калории: 160 ккал/порция
• Время приготовления: более 1 часа
• Сложность: требуется время

Готовим пошагово:

• Налить одну чашку молока в лоток для кубиков льда, положить в морозильную камеру.
• Когда молочные кубики будут готовы к употреблению, разогреть духовку. На смазанный маслом противень выложить зефирную крошку. Прогреть 1-2 минуты и вытащить.
• В чашу блендера уложить молочные кубики, остатки молока, крекеры, какао-порошок и агаву. Взбить до однородной массы.
• Если напиток получится слишком густым, нужно добавить еще молока.

Зеленые смузи для правильного питания: 10 простых рецептов

Смузи – это смесь из зелени, свежих овощей и фруктов, а также ягод. Заменяют ими завтрак, перекус или ужин. Существуют зеленые, молочные, фруктовые и овощные варианты. Здесь делимся рецептами зеленых смузи.

Смотрите также

Детокс-смузи для очищения организма, а заодно похудеем!

Протеиновый коктейль с клубничным чизкейком

Этот протеиновый коктейль со вкусом клубничного чизкейка – одно из тех лакомств, которое придется по душе и взрослым, и детям. Важный плюс – напиток очень быстро и легко готовится.

Особенности: вкусное и оригинальное лакомство, быстро готовится. Питательность порции – 206 калорий.

Ингредиент	Количество
Обезжиренный йогурт	⅓ стакана
Несладкое миндальное молоко	1 стакан
Замороженная клубника	1,5 стакана
Замороженный нарезанный ломтиками банан	½ стакана
Порошок ванильного протеина	¼ стакана

• Объём: 2 порции
• Калории: 206 ккал/порция
• Готовность через: 3-5 минут
• Сложность: простая

Как готовить:

• Положить ингредиенты в блендер, смешивать, пока не получится однородный напиток.

Кефирный коктейль с зеленью

Когда речь идет о здоровой пище, не стоит забывать о кефире и богатой витаминами зелени. Этот рецепт от известного фитнес-тренера Василия Козырева, который работает в крупном центре World Class «Романов». Витаминный напиток поможет насытить организм полезными жирами. Василий рекомендует выпивать этот коктейль утром, перед чашкой кофе.

Особенности: легкий коктейль со множеством полезных минеральных веществ и витаминов. Питательность одной порции – 318 калорий.

Ингредиент	Количество
Кефир	½ стакана
Замороженные фрукты	1 стакан
Веганский протеин	1 ст. ложка
Нарезанные листья шпината	1 стакан
Арахисовое масло	1 ст. ложка
Льняное масло	1 ч. ложка
Семена чиа	1 ст. ложка

• Объём: 1 порция
• Калории: 318 ккал/порция
• Готово через: 5-7 минут
• Сложность: простая

Готовим:

• Компоненты выложить в чашу блендера, смешивать, пока не получится однородная масса.

Творожный коктейль с ежевикой

Творог – ценный источник доступного и хорошо усваиваемого белка, а также многих других питательных и полезных веществ, особенно – кальция. Белок очень нужен для сохранения мышечной массы во время интенсивных тренировок, когда используется низкокалорийная диета.

Особенности: освежающий приятный вкус, высокая концентрация кальция, магния, витаминов. Питательность 1 бокала напитка – 158 калорий.

Ингредиент	Количество
Творог	½ стакана
Молоко коровье	¼ стакана
Банан замороженный	½ плода
Ежевика замороженная	½ стакана
Свежий шпинат	небольшой пучок
Корица	¼ ч. ложки
Экстракт ванили	на кончике ножа

• Объём: 1 порция
• Калории: 158 ккал/порция
• Будет готово: через 5-8 минут
• Сложность: простая

Пошаговый рецепт:

• Смешать компоненты в одной емкости.
• Измельчить блендером до получения однородного напитка.

Морковный молочный коктейль

Этот молочный коктейль по вкусу напоминает морковный пирог, он очень густой и сытный. Напиток хорош для завтрака, годится и для десерта.

Особенности: благодаря минимальному количеству сахара и жира, высокому содержанию клетчатки, белка, напиток очень полезен для взрослых и детей. Глютен в напитке отсутствует. Пищевая ценность порции – 150 калорий.

Ингредиент	Количество
Обезжиренный йогурт	1 стакан
Ванильное несладкое миндальное молоко	1 стакан
Вареная нарезанная кусочками морковь, охлажденная	3 стакана
Овсяная мука	30 г (¼ стакана)
Ванильная паста	1 ч. ложка
Экстракт стевии	¾ ч. ложки
Цедра апельсина	½ ч. ложки
Корица	1,5 ч. ложки
Кубики льда	1,5 стакана

• Объём: 3 порции
• Калории: 150 ккал/порция
• Время готовки: 30 минут
• Сложность: требует усилий

Как готовим:

1. Поместить все ингредиенты в мощный блендер, взбить до однородной массы.
2. Для вкуса добавить стевию, корицу, лед, щепотку соли по вкусу.
3. Подавать в бокалах с натуральными взбитыми сливками.
4. Сверху коктейль можно украсить корицей, несладким тертым кокосом, измельченными грецкими орехами.

Совет! В этом молочном коктейле мало калорий и жира, чтобы повысить немного их уровень, можно добавить в блендер 1 ложку миндального или орехового масла.

Советы по приготовлению молочных коктейлей

Многие блендеры не очень уверенно справляются с крупными кусками льда. Если возникают проблемы, нужно использовать небольшой лоток или целлофановый пакет. Кубики следует положить туда и слегка раздавить. Так блендеру будет немного проще справится с ними.

Густые коктейли лучше подавать в не очень высоких, но широких бокалах. Лакомство едят, используя крупную по диаметру соломинку или чайную ложечку.

Бананово-медовые напитки помогут смягчить «постпраздничный синдром». Такие коктейли насыщают организм питательными и полезными веществами – магнием, сахаром.

Приятного аппетита

Молочные коктейли можно заказать в кафе или баре, но часто купленные напитки богаты различными химикатами, не слишком полезными для организма. Сделать простое, вкусное и полезное лакомство каждый сможет самостоятельно. Для этого потребуется лишь блендер, молочные продукты, фрукты или овощи.

Вопросы и ответы

Что такое жиросжигающие молочные коктейли?

Это напитки, которые готовят с применением имбиря, корицы, цитрусовых фруктов, шпината, мяты, сельдерея, петрушки. Такие молочные коктейли способны заменить тяжелую пищу, помочь сократить жировые отложения, также они ускоряют метаболизм.

Как правильно употреблять жиросжигающие коктейли?

Пить напиток лучше натощак за полчаса до приема пищи.

Можно ли вместо натуральных фруктов использовать сиропы?

Содержание сахара в сиропах и соках, которые продают в магазинах, слишком высоко. Поэтому применять их во время приготовления молочных коктейлей для похудения не рекомендуется.

Как приготовить молочный коктейль с пенкой?

Для этого нужно оставить молоко в морозилке на 1-2 часа.

0 / 5. 0

Предыдущая

Молочные коктейлиБелковый бар: 11 рецептов как создать идеальный протеиновый коктейль

Следующая

Молочные коктейлиМолочные коктейли с шоколадом: 7 простых рецептов

Лучший банановый смузи для похудения

Уведомление: Этот пост может содержать партнерские ссылки, то есть я получаю комиссию, если вы решите совершить покупку по моим ссылкам, бесплатно для вас.

Ищете банановый смузи для похудения, который будет вкусным и насыщающим? Проверьте это!

Включение бананового смузи в свой рацион — отличный способ убедиться, что вы получаете все преимущества этого удивительного фрукта. Он не только приятный на вкус, но и помогает похудеть. Бананы — это пища с высоким содержанием клетчатки, поэтому они помогают дольше сохранять чувство сытости. Они также содержат питательные вещества, такие как калий, который важен для поддержания общего состояния здоровья.

Если вы хотите похудеть, добавьте в свой рацион банановый смузи. Это отличный способ сделать это. Этот вкусный напиток богат клетчаткой и питательными веществами, которые помогут вам оставаться здоровыми и хорошо выглядеть. Попробуйте сегодня!

Содержание

Почему бананы помогают похудеть?

Бананы могут помочь вам похудеть, обеспечивая чувство сытости благодаря содержанию клетчатки. Средний банан содержит около 27 граммов углеводов, что относительно много, но также обеспечивает отличную питательную ценность. Бананы также являются хорошим источником калия, витамина С, пищевых волокон и витамина В6.

Этот рецепт полезного бананового смузи поможет вам не сбиться с пути, давая вам вкусную и сытную замену приему пищи. Мне нравится использовать банановые коктейли на завтрак, заменяя старые варианты с сахаром, которые я делал раньше.

Связанный: Полезны ли смузи для похудения?

Почему мы любим этот рецепт бананового смузи

Когда в доме четверо мальчиков, жизнь суетливая, и заставить всех нас работать утром может быть непросто. Вот почему простые, полезные идеи для завтрака, такие как этот рецепт бананового смузи, спасают жизнь в нашем доме.

Я могу приготовить продукты накануне вечером, а затем просто бросить их в блендер и уйти. Смузи на завтрак — отличная идея для завтрака на ходу.

Этот рецепт очень легко настроить! Хотите чернично-банановый смузи? Просто добавьте немного черники для бананово-черничного смузи. Нужно больше здорового жира, чтобы дольше оставаться сытым? Добавьте немного орехового масла! Ниже мы рассмотрим различные способы персонализации этого рецепта.

________________

Банановый смузи Ингредиенты

Банан

Конечно!! У вас не может быть рецепта бананового смузи без спелого банана!!

Мне нравится использовать замороженные бананы для смузи, так как они придают сливочную текстуру и помогают спасти старые бананы от выбрасывания в мусор. Даже когда они устарели, вы все равно можете заморозить их для приготовления смузи.

Бананы — это низкокалорийный продукт с высоким содержанием клетчатки, который придаст вашему напитку естественную сладость.

________________

Овсяное молоко

Мы любим использовать овсяное молоко в нашем доме, особенно для нашего ребенка, который не может есть молочные продукты. Нам нравится Chobani Plain Extra Creamy, но вы можете использовать любое немолочное молоко, которое вам нравится, включая кокосовое молоко или несладкое миндальное молоко.

Если вы предпочитаете обычный дневник, можно также использовать обезжиренное молоко.

_________________

Apple

Подождите, что?? Яблоко в смузи? Да!

Яблоки очень богаты клетчаткой и полезны для вас. Я уверен, что вы слышали старую поговорку: «Яблоко в день позволяет не ходить к врачу».

Они также обладают сладким вкусом, который добавит восхитительный вкус вашему смузи.

_________________

Льняное семя

Льняное семя содержит большое количество волокон, называемых слизью. Потребление клетчатки может помочь обуздать чувство голода и предотвратить нездоровое питание.

Исследования показали, что у людей с избыточным весом и ожирением одна чайная ложка порошка льняного семени в день способствует снижению веса. (подробнее см. здесь)

_________________

Как приготовить банановый смузи для похудения

Вы можете добавить в банановый коктейль другие суперпродукты, такие как семена чиа, семена конопли, асаи, матча или любые другие.

Если вы не любите бананы, вы можете использовать в этом смузи другой фрукт. Попробуйте манго, ананас или другой тип свежих или замороженных фруктов с высоким содержанием сахара, чтобы дать вам такую ​​же сладость без банана.

В этот смузи можно добавить немного зелени, чтобы повысить содержание питательных веществ. Попробуйте шпинат, капусту или листовую свеклу.

Для большей сладости добавьте 1 столовую ложку меда, кленового сиропа или нектара агавы. Вы также можете добавить немного ванильного экстракта. Мы пытаемся снизить количество добавленного сахара, поэтому придерживайтесь естественного выбора.

Если вы хотите сделать коктейль более густым, добавьте кубики льда или замороженные фрукты.

Если вам нужно больше белка, попробуйте добавить немного греческого йогурта, арахисового масла, миндального масла или ложку протеинового порошка (многие вкусы очень хорошо сочетаются с бананом).

Лучший банановый коктейль для похудения

Используйте этот вкусный банановый коктейль, чтобы не сбиться с пути и похудеть!

4,60 Из 5 голосов

Рецепт рецепта рецепта печатного рецепта

Всего времени 10 мин

КУРСКИЙ Смузи

Кухни Смузи

2 порции

• 1 Средние бананы замороженные.
• 1 ч. л. льняного семени

• Добавить банановое, яблочное и овсяное молоко в блендер.

• Смешайте до получения однородной массы.

• Добавьте семена льна (молотые помогут лучше их усвоить).

• Перемешать и разлить по стаканам

Ключевое слово Банановый смузи для похудения

Пробовали этот рецепт? Расскажите, как он!

Вам понравится этот другой банановый смузи для похудения:

Посмотрите это видео на YouTube

Банановый смузи для похудения

Многие считают, что от бананов полнеют. Итак, как можно есть банановый смузи для похудения? Однако на самом деле бананы вовсе не полнеют. Потребление большего количества калорий, чем вы сжигаете, приводит к ожирению!

Полезен ли банановый коктейль для похудения?

Банановый смузи полезен для похудения, если в смузи содержится минимальное количество калорий. Если вы готовите банановые коктейли, убедитесь, что вы используете низкокалорийные ингредиенты и сведите их количество к минимуму.
Если вы покупаете банановый смузи, вероятность того, что он калориен, очень высока. Посмотрите на калории на порцию или выберите маленькую порцию вместо большой.

Полезен ли банановый смузи для избавления от жира на животе?

Вы не можете нацеливаться на снижение веса в определенных областях, однако, если вы правильно готовите свои банановые коктейли, они могут дольше сохранять чувство сытости, а это означает, что вы будете потреблять меньше калорий в течение дня, что приведет к потере веса и потенциальному животу. потеря жира тоже.
Делая свои банановые коктейли низкокалорийными и с высоким содержанием белка, вы дольше будете чувствовать себя сытым и сытым. Так что они действительно могут помочь с потерей веса.

Делают ли бананы плоским живот?

С технической точки зрения, бананы хороши для борьбы со вздутием живота и запорами, так что да, они помогут вам избавиться от вздутия живота и сделают ваш живот более плоским.
Бананы содержат полезные кишечные бактерии и пребиотики, необходимые для здоровья кишечника.
Некоторые Исследователи обнаружили, что употребление в пищу банана перед едой потенциально может улучшить хорошие бактерии и уменьшить вздутие живота на 50%.

Как приготовить овсяно-банановый смузи для похудения

Вам понадобится:

• Банан
• Овес
• Корица
• Йогурт
• Молоко

Этот смузи получается густым и очень вкусным.

Чтобы приготовить этот смузи, добавьте все ингредиенты в блендер и блиц!
Подавайте и наслаждайтесь!

Банановый смузи для похудения Калории

Сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете, является ключом к потере жира. Таким образом, порция этого смузи содержит следующее:

• калорий: 255
• Углеводы: 27,5
• из которых сахара: 16,5
• Жир: 5,3
• Белок: 4,9

Другие рецепты смузи:

1. Сырой рецепт смузи
2. Рецепт тропического смузи с бананом и чиа
3. Малиновый смузи

В любом случае, мы надеемся, что вам понравится этот рецепт так же, как и нам!
Надеемся, вам понравился этот освежающий и полезный коктейль из бананового йогурта для похудения. Любые мысли или вещи, которые вы пробовали, которые работают лучше, не стесняйтесь оставлять нам комментарии ниже. Мы здесь, чтобы учиться, как и вы.
Также не стесняйтесь проверять наши социальные сети:
Facebook, Pinterest, Instagram
Хорошего дня!

Банановый коктейль для похудения

SmoothiesNcookies

Многие считают, что от бананов полнеют. Но правда в том, что это не так. На самом деле они действительно могут помочь вам похудеть.

Рецепт рецепта печати рецепт

Время приготовления 3 мин

Время приготовления 2 мин

Всего времени 5 мин

КУРС Смузи

АМЕРИКАНА

1

Калории 255 ккал

• 1 Малый банана 9000

  0102

• 2 столовые ложки обезжиренного йогурта
• 1 столовая ложка овса
• 1/4 чайной ложки молотой корицы
• 1 чашка/250 мл обезжиренного молока

• Добавьте все ингредиенты в блендер.

• Смешайте все до однородной массы.

• Подавайте и наслаждайтесь!

Лучше всего употреблять сразу.

Порция: 1 порцияСахар: 16,5 г Клетчатка: 7,8 г Калорийность: 255 ккал Жир: 5,3 г Белок: 4,9 г Углеводы: 27,5 г

Ключевое слово банановый смузи, банановый смузи для похудения, смузи с банановым йогуртом, обезжиренный смузи, смузи, смузи для похудения, смузи для похудения

Пробовали этот рецепт? Расскажите, как оно!

• Автор
• Последние сообщения

SmoothiesNcookies

Пекари и производители смузи в Smoothies N’ Cookies

Элла и Джозеф — профессиональные производители смузи и пекари. Они оба работали в пекарнях в США, а также несколько лет работали в Smoothie King, где узнали все о смузи.