9 сытных, но некалорийных блюд / Подборка рецептов Food.ru – статья из рубрики «Еда и вес» на Food.ru
1. Брускетта с сыром сулугуни и томатами черри
Этот рецепт станет универсальным вариантом завтрака для тех, кто любит утром есть тосты или бутерброды. Чтобы снизить калорийность брускетты, достаточно заменить багет на цельнозерновой хлеб. По желанию можно поменять и другие продукты в этом рецепте, например, приготовить брускетту с говядиной или курицей.
Калорийность: 252 ккал
2. Томатный крем-суп с фетой
Хороший вариант низкокалорийного блюда — крем-суп. Для приготовления томатного крем-супа понадобится всего 20 минут. Если вы захотите сделать блюдо более сытным, можно сварить суп на овощном или мясном бульоне — это, правда, прибавит ему калорийности.
Калорийность: 102,4 ккал
3. Суп-пюре с тыквой и сыром
Суп-пюре по консистенции гуще, чем крем-суп. Это значит, что насыщение организма наступает быстрее, и вы долго не будете чувствовать голода.
Тыква в составе рецепта поможет очистить организм от токсинов и шлаков, а также улучшит пищеварение.
Калорийность: 37,25 ккал
4. Быстрая паста с креветками в сливочно-чесночном соусе
Вы приятно удивитесь, когда узнаете, сколько в этом рецепте калорий! Макаронные изделия не рекомендуется исключать полностью из рациона, если вы следите за питанием. В них содержится много углеводов, которые нужны для энергии. Выбирайте макароны из твердых сортов пшеницы или макароны класса “А” — у них калорийность ниже, чем у других сортов.
Калорийность: 106,2 ккал
5. Гречневая лапша с овощами и грибами
Гречневая лапша почти не содержит жиров, поэтому быстро переваривается, хорошо влияет на пищеварительные процессы и ускоряет метаболизм. Также лапшу можно есть в холодном виде и добавлять в салаты, а для ее варки понадобится не более 5 минут.
Калорийность: 219 ккал
6. Треска под сметанно-чесночным соусом
Альтернативой диетическому мясу курицы и индейки может стать треска или любая другая белая рыба.
В этом рецепте самое калорийное — это соус, однако даже с ним калорийность составляет 125 ккал на 100 грамм. Блюдо отлично подходит для ужина.
Калорийность: 125 ккал
7. Мини-пицца из цукини
Для тех, кто скучает по привычной пицце, есть полезная низкокалорийная альтернатива без муки, копченостей, соусов. Ломтик цукини с сыром и томатами черри, запеченный в духовке.
Калорийность: 58 ккал
8. Смузи-боул с бананом
Для любителей сладкого предлагаем два десерта с минимальной калорийностью. Приготовление смузи боула не займет больше 15 минут! Можно заменить банан на ваши любимые фрукты или сезонные ягоды.
Калорийность: 129 ккал
9. Груша, запеченная с рикоттой
Этот десерт не только вкусный, но еще и необычный. Он подойдет для праздничного стола, но и в будни есть его вкусно. Нужно лишь найти время и приготовить.
Калорийность: 106 ккал
Что еще можно сделать?
Замените белый хлеб на цельнозерновой, обычный сыр — на низкокалорийный, а привычные макароны — пастой из твердых сортов пшеницы.
Это поможет легче перейти на низкокалорийное питание.
Если решили приготовить блюдо по рецепту Food.ru, вы можете заказать все нужные ингредиенты прямо на странице рецепта. Нажмите на кнопку «Добавить в корзину», укажите адрес, и «Перекрёсток» привезет продукты к вам домой, а вы сэкономите время и деньги.
Узнайте больше о правильном питании:
Какие снеки помогают похудеть: и оптимальны для ЗОЖ-перекусов
Что есть на ужин, если вы на правильном питании: и как не допустить развитие «синдрома ночного едока»
10 правил, как выдержать диету и не сорваться: инструкция для худеющих
Вкусные низкокалорийные рецепты — блюда и салаты
Казалось бы, нет ничего проще, чем облегчить любимое калорийное блюдо. Заменил сахар стевией, а пшеничную муку — спельтовой или ячменной. Но не тут-то было! Сахар добавляет кулинарному творению не только сладость, но и объем. И пара листочков стевии с этой миссией никак не справится. Спельтовая, миндальная, кокосовая мука имеют привкус, да и выпечка с ними поднимается не так, как с пшеничной.
Так что облегчать блюда нужно с умом, со знанием подходящего рецепта и оптимально — по совету профессионалов, к которым мы и обратились. И приготовили для вас вкусные низкокалорийные рецепты.
Рецепты низкокалорийных блюд: пицца
Очевидно, может стать легче за счет правильно выбранной начинки. Но и с тестом, соусом и сыром моцареллой — тремя обязательными ингредиентами блюда — тоже можно поиграть.
«Сделать пиццу более диетической можно, просто заменив обычную пшеничную муку на полезную цельнозерновую, — говорит Илия Спирос, шеф-повар отеля Le Meridien Limassol Spa & Resort, Кипр. — В ней на порядок больше клетчатки, тесто получится плотнее и выдержит даже более тяжелую начинку, например овощи. Покупное тесто не берите, лучше приготовьте его самостоятельно».
Для этого 0,5 кг цельнозерновой муки, 1 ч. л. оливкового масла и 0,5 ч. л. соли поместите в блендер и добавляйте небольшими порциями теплую воду, пока не получится гладкое, плотное, эластичное тесто.
Плюс к тому используйте моцареллу пониженной жирности и не кладите ее в большом количестве, достаточно будет 3-4 тоненьких ломтиков. Что касается соуса, если задача приготовить вкусное низкокалорийное блюдо, ориентируйтесь не на сливочный или тот же песто. Все они очень жирные. Лучше сделайте простой томатный. Для этого 3-4 свежих томата очистите от кожицы и измельчите в блендере с пучком свежего базилика, парой зубчиков чеснока и 1 ч. л. оливкового масла, поперчите, посолите. Смажьте ровным слоем диетическую основу из цельнозерновой муки. Сверху положите пару тонких ломтиков моцареллы и по желанию начинку — некрахмалистые овощи, постную куриную грудку или морепродукты. 20-30 минут в духовке, разогретой до 180°С, и легкая пицца готова.
Гамбургер
Эти многослойные бутерброды опасны для фигуры, как для женской, так и для мужской. «При этом сам по себе рецепт гамбургера довольно безобиден, — говорит Сергей Чернышев, шеф-повар американского ресторана The StandarD.
— Проблема в том, что в ресторанах быстрого обслуживания, где его обычно и покупают, нередко используют нездоровые ингредиенты, калорийные, жирные, с большим количеством химических добавок. В домашних условиях легко приготовить низкокалорийный гамбургер из натуральных продуктов, который можно сделать диетическим за счет использования легкого соуса, нежирного мяса и замены пшеничной булочки на аналогичную из цельнозерновой муки или муки с отрубями».
С булочкой можно и не возиться, купить готовую. А вот котлету приготовьте сами. Для этого грудку курицы, филе индейки или кусок нежирной телятины прокрутите в мясорубке с репчатым луком (по вкусу), посолите, поперчите. И приготовите в пароварке. Положите на нижнюю часть булочки из цельнозерновой муки, сверху — кружок свежего помидора, пару ломтиков соленого огурчика и 2-3 колечка красного лука. Соус лучше вообще не использовать, особенно классический для гамбургеров на основе майонеза. Если же без него совсем никак, возьмите обезжиренный натуральный йогурт без добавок, посолите его, поперчите, можете приправить по вкусу специями или зеленью.
Низкокалорийные десерты: шоколадное суфле
Облегчить класcические десерты — задача не из легких. В них, как правило, много жирных сливок или сахара. Но и тут можно найти путь к вкусному низкокалорийному рецепту. Например, для приготовления легкого шоколадного суфле (ингредиенты на 4 порции) возьмите 2 плитки горького шоколада, 4 яйца, 2 ст. л. крахмала, 200 г обезжиренного несладкого йогурта, 4 ст. л. сливочного растопленного масла и по 4 ст. л. цельнозерновой муки и сахара.
Яйца взбейте в устойчивую пену с сахаром. Добавьте масло, крахмал, йогурт и муку. Натрите шоколадные плитки на мелкой терке. Добавьте тертый шоколад к яичной смеси, перемешайте. Перелейте смесь в форму, смазанную маслом, поставьте в духовку, разогретую до 150°С, на 50 минут. Ни в коем случае не открывайте дверцу духовки во время готовки. Перед подачей суфле охладите, разделите всю массу и подавайте с шариком замороженного обезжиренного йогурта.
Итого вы получите всего 175 ккал на 1 порцию.
Подписка на журнал Good Housekeeping | Журналы Hearst
- Бесплатная отмена или возврат в любое время
- Меняйте подписки на журналы в любое время
Good Housekeeping содержит десятки восхитительных проверенных рецептов, советы по красоте и стилю для любого возраста, умные стратегии экономии денег, идеи для дома и интервью с женщинами, которые вас вдохновляют. Подпишитесь и узнайте, почему Good Housekeeping является самым продаваемым женским журналом в Великобритании.
Покупаете подарочную подписку? Вы можете выбрать начальную выдачу, как только перейдете к оформлению заказа
- Экономия времени на упаковке, включая доставку прямо к их двери
- С каждым выпуском дарите своим близким что-то радостное
- Безопасные покупки в Интернете — заказывайте, не выходя из дома
- Подарки без риска, они могут менять журналы в любое время
- Отправьте бесплатную персонализированную электронную открытку своим близким
- Подарите подписку в специальной подарочной коробке Hearst всего за 2 фунта стерлингов (выберите в корзине)
Присоединяйтесь к более чем 140 000 подписчиков!
- 25,99 фунтов стерлингов за 6 выпусков/6 месяцев (экономия 27%)
- БЕСПЛАТНАЯ кулинарная книга Cooking for Friends & Family, стоимостью 35 фунтов стерлингов
- Подписки очень выгодны — огромная экономия на цене магазина, включая доставку
- Получите мгновенный цифровой доступ к последнему выпуску (прочитайте или прослушайте)
- Получайте электронный информационный бюллетень Good Housekeeping, чтобы узнать о последних трех проверенных рецептах, вдохновляющих идеях для дома и важных советах для потребителей
- Не устраивает? Отменить или заменить магазины в любое время
Часто задаваемые вопросы
Если я подарю подписку в подарок, как будет уведомлен получатель?
Все сообщения будут отправлены вам для передачи, если вы пожелаете.
Обратите внимание, что если вы приобретаете цифровую подписку или комплект, вы получите инструкции по электронной почте с подтверждением, и вам нужно будет переслать их получателю подарочной подписки, чтобы он мог активировать свою цифровую подписку. В момент размещения заказа у вас также будет возможность отправить электронную открытку, чтобы уведомить получателя. Вы можете отправить электронную открытку немедленно или запланировать ее на определенную дату.
Когда появится первый номер?
Первая проблема была бы сообщена вам во время заказа и в подтверждении вашего заказа. Вы можете выбрать первый выпуск при оформлении заказа в разделе «Сведения о доставке». Пожалуйста, подождите до шести недель для доставки первого выпуска подписки. Чтобы узнать, когда появится первый выпуск, войдите в свою учетную запись. После входа в систему вы сможете увидеть статус вашего заказа на подписку. Мы также отправим вам электронное письмо, чтобы сообщить, что проблема находится в процессе решения, если у нас есть ваш адрес электронной почты.
Все будущие даты доставки можно посмотреть здесь.
Мое предложение подписки включает бесплатный подарок. Кому и когда это будет отправлено? Если я закажу журнал для кого-то другого, кто получит бесплатный подарок?
Бесплатный подарок всегда будет отправлен тому, кто приобрел подписку, поэтому вы можете выбрать, подарить ли его получателю подписки или оставить себе. Пожалуйста, подождите до 30 дней для доставки. Если вы не получили подарок через 28 рабочих дней, пожалуйста, свяжитесь с нами. Любые заказы, размещенные после 14 декабря 2022 года, не будут гарантированно успеть к Рождеству. Мы отправим вам электронное письмо, когда подарок будет отправлен с нашего склада. Обратите внимание, ваш журнал и подарок будут отправлены отдельно.
Когда истечет срок действия подписки?
Вы можете просмотреть эти данные, войдя в свою учетную запись. После входа в систему вы сможете увидеть статус своего заказа на подписку и обновить свои личные данные.
Если вы внесли разовый платеж за заказ на подписку, мы уведомим вас по электронной почте/письму, когда подписка подлежит продлению. Если вы оплатили через прямой дебет, подписка будет продлена автоматически.
Как отменить подписку?
Ответ: Если вы произвели оплату прямым дебетом и хотите отменить подписку, свяжитесь с нами. Вы можете отменить подписку в любое время, однако в зависимости от того, когда вы отмените подписку, вы можете продолжать получать ежемесячные выпуски до конца вашего последнего платежного периода. Вы также можете отменить через свой банк и позвонить нам в любое время.
Если вы оплатили периодическую подписку с помощью кредитной или дебетовой карты и хотите отменить подписку, вам нужно будет отменить подписку непосредственно у нас, поэтому, пожалуйста, свяжитесь с нами. Отмена вступит в силу после последнего дня текущего периода подписки для выбранного количества выпусков, если только это не произойдет в течение первых 14 дней с момента размещения заказа (Период обдумывания), когда вы получите полный возврат средств.
Если подарок включен в предложение подписки, мы оставляем за собой право потребовать возврата подарка в случае досрочной отмены подписки.
Можно ли обменять подарочную подписку на другое издание журнала Hearst после ее начала?
Да. Если получатель подарка решит, что он хотел бы поменять свою подписку в любой момент, он может связаться с нами, и один из наших консультантов будет рад перенести оставшиеся выпуски своей подписки на другое издание.
25+ рецептов низкокалорийных 20-минутных ужинов
Пропустить слайды галереи
Хрустящая треска с обугленным горохом и сливочно-травяным соусом
Эти легкие и простые блюда идеально подходят для любого вечера в неделю.
Приготовьте один из этих рецептов всего за 20 минут, чтобы быстро приготовить вкусный ужин. Хотите ли вы пасты из кладовой, рыбного ужина или овощного салата, в этом сочетании простых блюд найдется что-то, что вам понравится. Такие рецепты, как фриттата со спаржей, луком-пореем и рикоттой и хрустящая треска с обугленным снежным горошком и сливочно-травяным соусом, содержат менее 575 калорий в каждой порции, поэтому вы можете достичь своих целей в области питания.
Начать слайд-шоу
1 из 30
Фриттата со спаржей, луком-пореем и рикоттой
Фриттата со спаржей, луком-пореем и рикоттой эта ссылка открывается в новой вкладке
Подавайте эту фриттата с весенними овощами с салатом из рукколы и ломтем хрустящего хлеба. Совет: этот рецепт готовится быстро, поэтому убедитесь, что все ингредиенты подготовлены и готовы к работе.
Реклама
Реклама
2 из 30
Gochujang-Glazed Salmon с чесночным шпинатом
Gochujang-Glazed Salmed с чесночным спинчелом
кредит: Jacob Fox
.
корейская паста из красного чили и мед придают этому лососю немного сладости и много специй.
3 из 30
Шницель из свинины со сливочно-укропным соусом
Шницель из свинины со сливочно-укропным соусом
Авторы и права: Джейкоб Фокс
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Измельчение свиных отбивных перед панировкой и обжариванием на сковороде — фирменный метод получения хрустящего, но нежного немецкого шницеля. Использование фритюрницы также хорошо работает и сокращает калории.
Реклама
4 из 30
Ньокки из белой фасоли и вяленых помидоров
Ньокки из белой фасоли и вяленых помидоров
Кредит: Джейкоб Фокс
Посмотреть рецепт0009
Вяленые помидоры — звезда этого рецепта, они обеспечивают текстуру и умами. В сочетании со шпинатом они делают это блюдо отличным источником витаминов С и К.
5 из 30
Хрустящая треска с обугленным горохом и сливочно-травяным соусом
7782142.
jpg
Посмотреть рецепт tab
Этот рецепт хрустящей трески покажет вам, как приготовить золотую рыбку, не обжаренную во фритюре, чтобы придать здоровую нотку классическому блюду. Обсушите его и обваляйте в муке, прежде чем обжаривать на горячей сковороде.
6 из 30
Шпинат, фасоль Лима и хрустящая паста панчетта
7678351.jpg
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке цвет. Приготовление лимской фасоли в соусе из панчетты придает ей аромат.
Реклама
Реклама
Реклама
7 из 30
Сырные тосты с грибами, луком-пореем и прошутто
Сырные тосты с грибами, луком-пореем и прошутто
Авторы и права: Фотограф / Джейкоб Фокс, стилист / Сью Митчелл, стилист / Келси Булат
Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке возглавьте эти тосты. Липкая моцарелла держит все это вместе.
8 из 30
Обжаренные морские гребешки с салатом «Зеленая богиня»
Обжаренные морские гребешки с салатом «Зеленая богиня»
Авторы и права: Фотограф / Джейкоб Фокс, стилист / Сью Митчелл, стилист / Келси Булат
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Авокадо, йогурт и пахта придают сливочный вкус травяной заправке, покрывающей этот салат.
9 из 30
Чашки с рисом Easy Chicken Tinga
Чаши с рисом Tinga с курицей
Credit: Jacob Fox
Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке сытная, ароматная миска для риса. Завершите блюдо любимыми начинками, такими как авокадо и дольки лайма.
Реклама
Реклама
Реклама
10 из 30
Cheesesteak Salad
Cheesesteak Salad
Кредит: Фотография.
Вдохновленный чизстейком Филадельфии, этот салат отличается вкусами классики Восточного побережья без рулета. Добавление вустерширского соуса и капель стейка в заправку придает еще больше умами.
11 из 30
Стейк с лимоном и чесноком и стручковой фасолью
Стейк с лимоном и чесноком и стручковой фасолью
Авторы и права: Джейсон Доннелли и не слишком жирный, мы тянемся к стрипте (также известному как стрип Нью-Йорк или стейк из ракушек).
В нем вдвое меньше насыщенных жиров, чем в ребрышке, но он более нежный, чем более постная вырезка. Здесь мы готовим стручковую фасоль в той же сковороде, на которой обжаривали пряный стейк. Все эти восхитительные капельки добавляют насыщенности бобам, к тому же вам нужно мыть на одну сковороду меньше!
12 из 30
Тостадас с креветками на гриле
Тостадас с креветками на гриле Нанизывание креветок на шампуры предотвращает их падение через решетки, в то же время обугливая их с каждой стороны. Если у вас есть корзина для гриля, вы можете бросить их в нее; просто убедитесь, что они лежат в один слой, чтобы они не испарялись.
Реклама
Реклама
Реклама
13 из 30
Мразня и весенние овощи с оливковым соусом
Греблы и весенние овощи с оливковым соусом
. открывается в новой вкладке
Это блюдо из морских гребешков быстрого приготовления может быть на столе всего за 20 минут.
Наполненный овощами, белком и ароматным соусом, он станет отличным основным блюдом на будний день для двоих. Мелкую морковь собирают до того, как она достигнет полной зрелости, что делает ее тонкой и быстро готовящейся. Покупайте немного на фермерском рынке в начале сезона.
14 из 30
Салат из тофу и кресс-салата с манго и авокадо
Салат из тофу и кресс-салата с манго и авокадо
Кредит: Ева Коленко это свежая еда на растительной основе, идеально подходящая для тех, кто хочет чего-то сытного, но хочет сократить потребление мяса. Манго и авокадо придают салату пикантный вкус и кремовую текстуру.
15 из 30
Хрустящие рулетики с копченым тофу и салатом из капусты
Хрустящие рулетики с копченым тофу и салатом из капусты
Предоставлено: Johnny & Charlotte Autry жарка делает его супер-хрустящим. Сбрызните горячим медом или вашим любимым острым соусом, чтобы немного приправить его.
Реклама
Реклама
Реклама
16 из 30
Чаши для тако с хрустящей рыбой
8376485.jpg
Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Соус адобо в банке с чипотле придает землистый жар крему, который покрывает эти миски. Не выбрасывайте неиспользованный перец! Заморозьте их в герметичном контейнере и вытащите, чтобы добавить в соусы, маринады или перец чили.
17 из 30
Салат «Цезарь» с лососем
8152677.jpg
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Этот легкий салат «Цезарь» заменяет сливочный греческий йогурт и пахту традиционными яичными желтками и оливковым маслом и слегка смешивает горький радиккио в дополнение к классическому ромэну. Использование небольшого количества ароматного пармиджано-реджано позволяет сократить количество калорий и натрия.
18 из 30
Салат с лимонными креветками и орзо
Салат с лимонными креветками и орзо
Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке
Попробуйте приготовить двойную порцию этого легкого салата из макарон — он будет вкусным на следующий день.
Орзо будет впитывать заправку, пока она сидит, поэтому, если хотите, добавьте еще немного оливкового масла и лимонного сока.
Реклама
Реклама
Реклама
19 из 30
Рубленый салат с курицей и соусом из авокадо и пахты
7678350.jpg
Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Эта зеленая заправка, вдохновленная богиней, насыщена травами и имеет насыщенный цвет благодаря сливочному цвету авокадо. Приготовьте двойную порцию этой полезной заправки для салата, чтобы держать ее под рукой для салатов в течение недели.
20 из 30
Лосось Old Bay с лимонным пюре из гороха
лосось на тарелке с дольками лимона
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке рецепт лосося на сковороде. Здесь он придает лососю, натертому в старом заливе, достойное шеф-повара послевкусие — неплохо в течение 20 минут!
21 из 30
Креветки-барбекю с чесночной капустой и кускусом с пармезаном и травами
6885400.
jpg
Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке
Это быстрое приготовление (5 минут!) Цельнозерновой ужин в будний день. А когда вы покупаете очищенные креветки, а также пакет предварительно нарезанной капусты и бутилированный соус для барбекю, экономия времени на приготовление помогает приготовить этот полезный ужин в один миг.
Реклама
Реклама
Реклама
22 из 30
Cauliflow в цветной капусте и нуте для курицы в тикка масала. Укромные уголки цветной капусты особенно хорошо впитывают все интенсивные ароматы соуса. Подавайте с рисом для легкого здорового ужина, который готовится всего за 20 минут.
23 из 30
Салат Кобб с креветками и дижонской заправкой
6774311.jpg
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Мы заменили курицу креветками в этом восхитительном и легком салате на основе классического салата Кобб. На приготовление этого сытного салата уходит всего 20 минут, поэтому он идеально подходит для ужина в будний день, но при этом достаточно элегантен, чтобы подавать его гостям.
24 из 30
Лазанья с равиоли на сковороде
6691964.jpg
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Эта легкая лазанья с равиоли, вывернутая наизнанку, идеально подходит для ужина в будний день: не требуется наслоения или миски для смешивания. Не стесняйтесь менять фарш из индейки на говядину. Поищите свежие шарики моцареллы (также называемые «жемчужинами») в отделе деликатесов в продуктовом магазине.
Реклама
Реклама
Реклама
25 из 30
Веганские тако без говядины
6474212.jpg
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке0009
Проведите ночь тако в новом направлении с этими полезными веганскими тако. Мы заменили раскрошенный тофу на говяжий фарш, не жертвуя при этом пикантными приправами, которые вы ожидаете от тако. Вы также можете использовать начинку в буррито, мисках, салатах тако и начос.
26 из 30
Ньокки из цветной капусты с белой фасолью и шалфеем
6248025.
jpg
Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке и ньокки с шалфеем. Мы добавили бобы, чтобы увеличить количество клетчатки и белка для быстрого и здорового ужина.
27 из 30
Суп начо с черной фасолью
Суп начо с черной фасолью
Просмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке авокадо и свежие помидоры. Немного копченой паприки добавляет смелости вкусу, но вы можете заменить любые теплые специи, которые вы предпочитаете, такие как тмин или порошок чили. Ищите суп, который содержит не более 450 мг натрия на порцию.
Реклама
Реклама
Реклама
28 из 30
Легкая карбонара с горохом и шпинатом
6149755.jpg
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Готовить свежую, высушенную пасту для быстрых ужинов в будние дни, таких как это сочное, но полезное блюдо. Яйца — основа сливочного соуса.
Они не готовятся полностью, поэтому, если хотите, используйте пастеризованные яйца в скорлупе.
29 из 30
Веганский кокосово-нутовый карри
5694953.jpg
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Чтобы сделать это 20-минутное веганское карри еще быстрее, купите предварительно нарезанные овощи в салат-баре продуктового магазина. Чтобы сделать его полноценным, сытным ужином, подавайте его с вареным коричневым рисом. При покупке соуса для тушения ищите тот, в котором содержится 400 мг натрия или меньше, и проверьте список ингредиентов для сливочного или рыбного соуса, если вы хотите сохранить этот веганский. Если вам нравится пикантность, добавьте в конце несколько капель вашего любимого острого соуса.
30 из 30
Путтанеска с креветками быстрого приготовления
5691842.jpg
Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Поскольку охлажденная свежая паста готовится намного быстрее, чем сухая, это итальянское блюдо из пасты будет на столе очень быстро.