Тропический смузи с овсянкой рецепт

Поделиться с друзьями:

Этот сытный и питательный смузи будет просто незаменим в летнюю жару. Он утолит голод, не перегружая при этом вас лишними калориями. А чтобы в полной мере насладиться его тропической свежестью, готовьте напиток из замороженных фруктов. Банан, манго и ананас в сочетании с молотыми овсяными хлопьями, наполнят его большим количеством необходимой клетчатки, а кокосовое молоко – по-настоящему райским вкусом и шелковистой сливочной текстурой. Подавайте смузи в охлаждённых стаканах, украшенных дольками ананаса.

Рекомендуем

Пищевая ценность одной порции:

Калории 240, всего жиров 5 г., насыщенные жиры 3 г., белки 5 г., углеводы 47 г., клетчатка 6 г., холестерин — мг., натрий 135 мг., сахар 24 г.

10 мин.
Сложность: легко
Порций: 2

В рецептах используются мерные емкости объемом:

1 стакан (ст. ) — 240 мл.
3/4 стакана (ст.) — 180 мл.
1/2 стакана (ст.) — 120 мл.
1/3 стакана (ст.) — 80 мл.
1/4 стакана (ст.) — 60 мл.
1 столовая ложка (ст. л.) — 15 мл.
1 чайная ложка (ч. л.) — 5 мл.

Ингредиенты к рецепту:

• 0,5 ст. овсяных хлопьев
• 1 небольшой банан, очищенный и разрезанный на 4 части
• 1,5 ст. кокосового молока
• Сок половины мелкого лимона (примерно 1 ст. л.)
• 0,5 ч. л. ванильного экстракта
• 3/4 ст. замороженного манго, нарезанного кубиками
• 3/4 ст. замороженного ананаса, нарезанного кубиками
• Свежие дольки ананаса, для подачи

Приготовление блюда по рецепту:

1. Насыпьте в блендер овсяные хлопья, накройте крышкой и измельчите в муку. Добавьте 2 кубика льда, банан, кокосовое молоко, лимонный сок, ваниль и 1/8 ч. л. соли, накройте крышкой и измельчите до однородной консистенции. Добавьте манго и ананас, накройте крышкой и измельчите до однородной консистенции, не менее 1 минуты.
2. Налейте смузи в два больших охлаждённых бокала и украсьте дольками ананаса.

Категории:

Смузи с овсянкой — Модная еда

Смузи с овсянкой – правильный, здоровый, сытный и даже можно сказать — идеальный завтрак, требующий минимум времени и усилий на приготовление, дающий полноценное питание для организма, необходимую утром энергию и отличное настроение на весь день.

Никто не будет отрицать пользу овсянки, но в традиционном виде она может и надоесть и тогда на выручку придет смузи: те же хлопья, но не каша, да еще и с огромной возможностью экспериментировать с ингредиентами, выбирая их по вкусу, настроению или наличию на кухне.

Попробуйте приготовить смузи на молоке, кефире, ряженке или йогурте и добавлять самые разные фрукты и ягоды: бананы, персики, клубнику, чернику…Если ягоды кислые, добавьте немного сахара, меда или сиропа.

Пробуйте и находите свой вкусный завтрак!

Состав на 1 порцию:

2 – 3 ст. л. с горкой овсяных хлопьев — 20 -30 г,

150 г натурального йогурта,

80 г малины

1/4 ч. л. корицы,

листочки мяты для украшения.

Выход: 260 г.

Энергетическая и пищевая ценность смузи с овсянкой

Вес, гр.	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Калорийность, ккал
100	4,1	2,14	14,25	91,33

1 порция содержит 237 ккал, белков- 10,68 г, жиров – 5,58 г, углеводов – 37,17.

Как приготовить смузи с овсянкой

Залейте вечером, перед сном, овсяные хлопья йогуртом. Утром добавьте малину, корицу и измельчите все погружным блендером или, переложив в комбайн.

Если забыли это сделать вечером, ничего страшного. Смешайте овсянку с йогуртом и оставьте на 5 – 10 минут или дайте хлопьям пропитаться настолько долго, насколько позволяет время.

И даже, если вы не успеете пробить все это блендером – просто тщательно перемешайте и в таком виде смузи будет не менее вкусным и полезным.

Украсьте целыми ягодами, листочками мяты и наслаждайтесь вкусным и полноценным завтраком.

А, переложив в баночку, смузи с овсянкой и малиной можно взять с собой на работу или в дорогу, и тогда перекус будет всегда под рукой. И это приятно!

Приятного аппетита!

Смузи с овсянкой- вкусные рецепты для похудения

Овсяной смузи- коктейль густоватой однородной консистенции, для приготовления которого используется овсянка или овсяные хлопья, молочные продукты и разнообразные фрукты-ягоды.

Сегодня вы узнаете, в чем польза данного продукта и как приготовить смузи с овсянкой по всем правилам, чтобы получить максимум витаминов и удовольствия.

Полезные свойства смузи с овсянкой

Овсянка – прекрасный продукт для похудения.

Стоит попробовать включить ее в виде смузи по ряду причин:

• Напиток утоляет чувство голода и приводит к нормализации веса.
• В тандеме с овсянкой можно выбирать для смузи самые разнообразные продукты: бананы, киви, яблоки, клубнику, вишни, малину и бруснику.
• Смузи нужно предложить и детям с раннего возраста – у этого блюда в составе содержатся молочные продукты и клетчатка, что помогает мягко очищать организм.
• Такой коктейль- отличная замена сытному завтраку, ужину или перекусу для желающих похудеть.
• Компоненты мягко очищают кожу от сыпей и прыщиков, укрепляют иммунитет и нормализуют обмен веществ.
• Блюдо можно хранить в замороженном виде около суток.

Приготовления овсяного шейка- секреты бывалой хозяйки

Внимательно изучите данные маленькие хитрости. Они помогут вам приготовить поистине вкуснейшее блюдо.

• Соединяйте сладкие и кисленькие фрукты с составе. Так конечный вкус напитка получится интереснее.
• Если ваша цель- похудение, то никакого мороженного, сметаны и сливок в составе.
• Рецепты смузи с овсянкой предполагают использование свежевыжатых соков, а не магазинных аналогов.

Каскад интересных рецептов овсяных смузи

«Нашествие бананов»

Банан придаст шейку густоту, цитрусовые- пикантность и бодрость, если желаете освежиться, отлично подойдет лед. Смузи с овсянкой и бананом готовится так:

1. Средний банан + пара ложек «Геркулес» + 4 ложки воды + пара мандарин + 400 мл. йогурта.
2. Залейте хлопья кипятком, нарежьте банан и охладите его в морозилке.
3. Все смешайте в чаше блендера и превратите в красивую однородную массу.

Пейте или кушайте ложкой смузи с овсянкой и бананом сразу после приготовления или заморозьте приготовленный шейк для утоления голода вечером.

«Вишнево-ореховый микс»

Оригинальный рецепт подойдет для гурманов. Схема приготовления проста и бесхлопотна с точки зрения временных затрат.

1. Пара ложек хлопьев + бананчик + стаканчик вишни без косточек + пара ложек дробленого миндального ореха + стаканчик молока + пара ложек йогурта + мед.
2. Все отправьте в блендер и превратите в красивую массу. Следите, чтобы не перебитых кусочков было как можно меньше.

Пить такой шейк лучше свежим. По желанию количество меда можно регулировать самостоятельно.

«Вишневое безумие»

Многие рецепты смузи с овсянкой очень полезны для малышей. Данный вариант отлично подойдет для неокрепшего желудка детей.

1. Пара ложек хлопьев + 1/5 стакана горячего молока + 100 гр. вишни без косточек + 100 мл. йогурта + пара ложек меда.
2. Хлопья всыпать в небольшую мисочку залить горячим молоком. Когда разбухнут, выложить в блендер, добавить все остальные компоненты и хорошенько перебить.

Пить напиток лучше охлажденным сразу после завершения приготовления. Можно украсить корицей или мятой.

«Лукошко клюквы»

1. Пара ложек запаренных хлопьев + 100 гр. мытой клюквы + 140 мл. йогурта + ложка меда.
2. По схеме готовки все компоненты отправить в измельчитель и взбить до нужной плотности.

Слегка терпковатый вкус несомненно понравится тем, кому читая овсянка ужасно приелась.

«Рецепт от Даны Борисовой»

1. Горсть хлопьев «Геркулес» + пол стаканчика апельсинового сока (свежевыжатого) + пол стакана йогурта + пол стакана малины + пара фиников + лед.
2. Все продукты выложите в блендер и взбейте до получения желаемой густоты. Консистенцию регулируйте самостоятельно, добавляя лед.

«Бананово-клубничная вкусняшка»

Банановый смузи с овсянкой и клубничной добавкой удивит вас отменным вкусом и быстротой, с которой появится у вас на столе.

1. Пара ложек геркулесовых хлопьев + половинка стакана теплого молока + половинка стакана клубничного йогурта + банан + ложка меда + корица.
2. Хлопья залейте по инструкции теплым молочком, пусть увеличатся в размерах.
3. Все сложите в блендер и превратите в стаканчик полезнейшего и вкуснейшего коктейля. Пейте смузи с овсянкой и бананом на здоровье, посыпав корицей.

«Шаловливая клубничка»

1. 4 клубнички + половина банана + ложка овсяных хлопьев + половинка стакана кефира.
2. Все продукты поместите в чашу для измельчения.
3. Взбейте до получения прекрасного диетического напитка.

По желанию декорируйте измельченными орешками или зелеными листиками мяты.

«Горючая смесь»

1. Банан + яблочко + 150 гр. кефира + 20 гр. овсяных хлопьев + ложечка малинового сиропа + 15 гр. отрубей + 50 гр. воды.
2. Первым делом в блендере перебейте яблоко и банан. После этого влейте кефир и снова перемешивать.
3. Запаренные хлопья и отруби отправить к прочим компонентам. Перебить.

Готовый напиток украсьте зеленью мяты или теми же овсяными хлопьями.

«Молочные реки»

Если вы любитель молочных продуктов, но нет причин отказывать себе в стаканчике хорошего молока. Лучше, если это молоко разнообразить некоторыми добавками. Приготовим самостоятельно смузи на молоке с овсянкой.

1. Ложка овсянки + стаканчик молока + бананчик + ложка меда + пара ложек воды + мята.
2. Залейте овсянку кипятком и дайте настояться несколько минут.
3. Все компоненты переложите в чашу блендера и измельчите до красивой кремовой текстуры.

Украсьте стаканчик с напитком веточкой мяты и любыми свежими ягодами.

Если вы хотите добиться ускоренного снижения веса и очищения организма, и не в ваших правилах отказывать себе во вкусненьком, овсяные смузи подойдут именно для такого случая. Насыщайте организм витаминами и очищайте его. Делайте это вкусно и легко, готовя смузи с овсянкой.

Видео: Смузи с овсянкой: полезный завтрак за пару минут

Смузи с овсянкой и ягодами

Вкусно позавтракать или перекусить можно таким напитком как смузи. В настоящее время они прочно вошли в нашу жизнь. Конечно, подобные напитки мы готовили и раньше, но они не имели столь загадочного названия и поэтому не пользовались таким успехом.
Сегодня мы приготовим смузи с ягодным ассорти и овсяной мукой.

Количество порций: 5
Калорийность: Низкокалорийный
Калорий в одной порции: 140 ккал

Чтобы приготовить ягодный смузи с овсянкой, вам понадобится:

ряженка или любой кисломолочный продукт – 1 л
ягоды (вишня, ирга, красная смородина) – 300-400 г
овсяные хлопья «Геркулес» — 50 г

Как приготовить ягодный смузи с овсянкой.

1. Подготовим необходимые продукты. Ягоды моем, вишни очищаем от косточек. Убираем в морозильную камеру.

2. Овсяные хлопья помещаем в комбайн или блендер и размалываем в муку на самой большой скорости в течение 1 минуты. Мы берём цельнозерновые хлопья «Геркулес», а не быстрого приготовления, для того, чтобы наш напиток был более питательным и полезным. Также эту операцию можно проделать и с помощью кофемолки.

3. Высыпаем ягоды в блендер к овсянке.

4. На максимальной скорости перемалываем ягоды.

Чтобы ягоды измельчились равномерно, можно остановить блендер, счистить ягоды со стенок и продолжить измельчение.
5. Наливаем в блендер 0,5 л ряженки и взбиваем на скорости выше средней 1-2 минуты.

На этом этапе для тех, кто любит послаще, можно добавить одну столовую ложку мёда или сахара.
6. Добавляем оставшуюся ряженку и перемешиваем в течение минуты на средней скорости.

7. Разливаем в бокалы и подаём.

Приятного аппетита!

Материал принадлежит сайту 1001eda.com
Автор текста и фото Alina
Рецепт опубликован 24.06.2015

Facebook

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Смузи с овсянкой и бананом на завтрак, рецепт с фото

Смузи – это очень полезный и питательный завтрак для тех, кто придерживается правильного питания. По сути это прохладный и сладкий напиток, который делается только из свежих, необработанных термически ингредиентов. Преимущественно это всегда свежие ягоды или фрукты в дополнении молока, сока, зеленого чая или травяных смесей. Для сытости очень часто добавляются овсяные хлопья. Можно использовать как хлопья быстрого приготовления, так и обычные, предназначенные для варки. Все ингредиенты для приготовления смузи обязательно измельчаются при помощи блендера до максимально однородного состояния. Напиток этот, как правило всегда полон витаминов и, несомненно заряжает своей энергией на весь день. Рецептов приготовления смузи очень много, я предлагаю один из вариантов приготовления смузи в домашних условиях. Смузи с овсянкой по этому рецепту не только полезен, но и очень вкусен и к тому же достаточно экономичен. Рекомендую побаловать себя этим вкуснейшим полезным напитком, ведь продукты нам понадобятся самые простые и доступные, а результат непременно вам понравится!

Ингредиенты:

• молоко – 1 стакан.
• банан – 1 шт.
• овсяные хлопья – 2 ст. ложки.
• мед – 1-2 ч. ложки.

 

• Количество порций: 2.

Как приготовить смузи с овсянкой и бананом на завтрак:

Насыпаем овсяные хлопья. Подойдут абсолютно любые, у меня в этот раз хлопья быстрого приготовления с кусочками сушеной клубники.

Добавляем молоко. Мне нравится освежающий напиток, поэтому молоко я беру максимально охлажденное. Перемешиваем хлопья и молоко и оставляем настояться как минимум на 10 минут.

Затем добавляем нарезанный кусочками средний по величине банан. Банан обязательно выбираем тот, что поспелее. Такие бананы слаще, ароматнее и легче превращаются в пюре. Идеально если шкурка у банана уже начинает темнеть. В этот же момент добавляем мед по вкусу. В зависимости от спелости и сладости банана и ваших предпочтений может уйти как правило од 1 до 2 ч. л.

Последний шаг. Остается все тщательно измельчить блендером до однородного состояния.

 

Смузи с молоком, бананом и овсяными хлопьями готов к употреблению.

Разливаем напиток по стаканам и по желанию украшаем кружочками банана или веточкой мяты. Как видите процесс приготовления максимально прост и не отнимет много времени. Идеальное решение для полезного, питательного и в то же время очень вкусного завтрака! Но не стоит забывать, что несмотря на то, что смузи – это напиток, все же рекомендуется его употреблять, не спеша и небольшими глотками. Так организм лучше насытится и для пищеварения будет максимально полезнее!

Приятного аппетита!!!

С уважением, Оксана Чабан.

Другие рецепты с сайта:

Смузи в овсянкой за 10 минут

Опаздываете и не успеваете перекусить с утра? А пропускать завтрак никак нельзя? Предлагаем Вашему вниманию рецепт вкуснейшего сытного смузи с овсянкой из сладкого банана, апельсина, и молока, приготовление которого займет всего 10 минут. Такое сочетание ингредиентов обеспечит Вас энергией на весь день, ведь фрукты и овсянка – кладези углеводов, молоко – белка, а мед станет идеальным полезным заменителем сахара. Спустя всего несколько простых шагов, вы получите полезный и вкусный смузи.

Рубрики: Напитки
Общее время: 15 минут
Выход: 2 порции

Ингредиенты для овсяного смузи

• Спелый банан – 1 шт.
• Апельсин – 1 шт.
• Молоко – 1 стакан
• Овсяные хлопья – 5 ст.л.
• Мед – 3 ст.л.

Пошаговое приготовление смузи

Высыпать овсянку в емкость, залить хлопья двумя столовыми ложками воды и оставить на 5 минут, чтобы овсянка набухла. Именно овсянка дает необходимую углеводную норму для полноценного приема пищи, что делает смузи очень сытным.

Овсянка должна полностью впитать в себя воду.

Очищаем апельсин от кожуры, разбираем на дольки и разрезаем каждую на 3 части.

Банан также очищаем, режем произвольными дольками. Смузи получается вкуснее именно со спелым бананом.

Помещаем нарезанные фрукты в чашу блендера.

Добавляем предварительно подготовленную овсянку.

Заливаем стакан молока. Его можно подогреть, чтобы получился согревающий сытный напиток, а можно использовать холодным. Слишком горячее молоко нельзя добавлять в блендер, оно должно быть теплой температуры.

Добавляем мед по вкусовым предпочтениям. Если добавить 3 ст.л., смузи будет иметь умеренную сладость. Но не забывайте о том, что банан также оставляет сладкое послевкусие, не стоит перебарщивать с медом.

Наш невероятно вкусный и сладкий смузи из овсянки готов, приятного аппетита!

Рубрика — Напитки

Смузи с овсянкой пп — рецепт смузи с фруктами, молоком и овсяными хлопьями

8 октября 2019, 09:00

Рецепт полезного смузи с хлопьями, молоком и фруктами

Если у вас нет времени готовить завтрак, сделайте полезный утренний смузи с овсянкой. Просто взбейте в блендере банан с другими мягкими фруктами и молоком, добавьте мед для сладости и овсяные хлопья, чтобы сделать напиток более сытным.

Смотрите видео, как приготовить фруктовые смузи:

Вы можете использовать любое молоко, как коровье, так и растительное: миндальное, из орехов кешью, соевое, рисовое или кокосовое.

Смузи с овсянкой и бананом

Время приготовления:

Калорийность:

Ингредиенты:

• 1 банан
• 1 ст.л. овсяных хлопьев
• 80 г мягких фруктов (все, что у вас есть – банан, клубника, черника и манго)
• 150 мл молока
• 1 ч.л. меда
• 1 ч.л. ванильного экстракта

Способ приготовления:

1. Положите все ингредиенты в блендер.
2. Взбивайте в течение 1 минуты до однородного состояния.
3. Перелейте смузи в два стакана и подавайте сразу же.

---

Секреты приготовления смузи

• В смузи важно, чтобы текстура коктейля была однородная;
• Для приготовления смузи нужно иметь хороший блендер;
• Не добавляйте чересчур много жидкости, чтобы не получился напиток, по консистенции напоминающий кисель;
• Используйте для смузи хорошее и вкусное молоко;
• Не добавляйте сахар, ведь фрукты содержат его в достаточном количестве. Чтобы подсластить смузи, можно добавить мед и кленовый сироп;
• Используйте для смузи охлажденные или замороженные фрукты;
• Если смешать киви с красными ягодами, получится неаппетитный цвет. Поэтому следите, чтобы цвета ингредиентов сочетались.

Напомним, ранее мы рассказывали, как приготовить смузи из банана и киви. «Сегодня» также делились рецептами смузи от Джейми Оливера.

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться

Читайте Segodnya.ua в Google News Источник: Сегодня

Рецепт смузи на завтрак с клубникой и овсянкой

Я очень люблю смузи !! Это один из моих любимых блюд на завтрак … вот только вот это я приготовила сегодня на обед. Я люблю овсянку в нем, но думаю, что полстакана — это многовато. Я использовал овсяные хлопья быстрого приготовления, так как это то, что у меня обычно есть под рукой, и заменил клубнику контейнером клубничного йогурта.В этом году мне пока не удалось найти приличную партию клубники. По какой-то причине они не сладкие, поэтому я не решаюсь их покупать. В любом случае, овсянка сделала этот смузи ОЧЕНЬ начинкой, и я тоже исключил ваниль и сахар, так как я использовал соевое молоко со вкусом ванили. Отличная новая находка … спасибо Astrophe.

Я кладу сначала овсяные хлопья и хорошо их измельчаю.Это было здорово!!! Очень сытно и вкусно.

БОЛЬШОЙ! мне очень понравился этот рецепт, это было замечательно. это делает овсянку менее зернистой, я сначала положил ее в блендер и протер до пюре, пока она не стала порошкообразной, а затем добавила остальные ингредиенты. Это очень хорошо!

ПОРАЗИТЕЛЬНЙ! Я никогда не пробовала смузи с овсянкой! Who’da thunk! Что ж, это здорово.Я также пробовал использовать свежий сок вместо соевого молока. Свежий ананасовый сок был особенно вкусным! Кроме того, когда вы используете сок, сахар или ваниль не нужны. Спасибо за отличную идею. Я тоже подумываю попробовать пшеничные хлопья!

Я пропустил овсянку через блендер, прежде чем добавить остальные ингредиенты.Я использовал замороженный банан, а также замороженную клубнику и цельное молоко. (Мы не пьем сою.) Я думал, что это хорошо, как и мои дети. ИМО, сахар был не нужен, потому что я чувствовал, что он сам по себе достаточно сладкий. Это просто личное предпочтение.

Это отличный утренний смузи. Если у меня нет замороженной клубники, я проверяю, что банан заморожен.. один из них должен быть, иначе он слишком жидкий. Кроме того, можно заменить половину клубники персиками. В этом рецепте указано 2 порции, но на самом деле это размер обычного смузи, который можно получить в таком заведении, как Jamba Juice.

Это вкусно! Сначала я измельчаю овсянку в блендере и иногда использую замороженную клубнику и персики.Мне нравится густая текстура овса, и он очень сытный. Мой парень просит об этом.

Я ОБОЖАЮ этот смузи! Я делал это буквально сотни раз с тех пор, как впервые нашел его два года назад. У него правильное количество сладости, он густой и наполнен клубникой и овсянкой, поэтому я часто ем его в качестве еды. Как и другие, я всегда сначала перерабатываю овес в порошок.Затем я добавляю молоко, и я добавляю ровно столько клубники, чтобы соответствовать уровню молока, а не пересчитывать их, поскольку размер клубники часто меняется. Я считаю, что это придает ему нужную последовательность каждый раз! Спасибо за отличный рецепт !!

Довольно хорошо! Я разрезал его пополам и использовал обезжиренное молоко вместо сои. Это очень сытно — мне нравится сочетание клубники и банана.

Так как Хабс не любит овсянку (кроме печенья), я подумал, что попробую украсть немного этого напитка и приготовить для него что-нибудь действительно полезное и сытное. На самом деле это не сработало. Даже при использовании Vitamix он не смешивался для достижения полной гладкости и кремообразности смузи, а вкус сырых овсяных хлопьев был неприятно очевиден. Я использовал обычное молоко вместо сои, и если бы я отказался от овса, думаю, он был бы более счастливым туристом.

Смузи с арахисовым маслом и овсянкой (4 ингредиента!)

Этот густой и сливочный рецепт смузи из овсяной каши с арахисовым маслом наполнен сливочным арахисовым маслом, старомодным овсом, бананами и соевым молоком. Вы будете чувствовать себя сытыми и довольными все утро! Идеально подходит для напряженного утра, поездок на работу, заправки после тренировки или полуденных перекусов.

Как я люблю смузи? Попробуйте мой рецепт клубнично-бананового смузи, мой рецепт полезного ягодного йогуртового смузи и мой рецепт ягодно-шпинатного смузи.

Домашний смузи из овсяных хлопьев с арахисовым маслом

Смузи, которые полезны и имеют приятный вкус, самые лучшие! А те, которым нужна ложка вместо соломинки, даже лучше. Этот смузи из овсяной каши с арахисовым маслом наполнен сливочным арахисовым маслом, старомодным овсом и соевым молоком. Несмотря на то, что он богат белком и полезными питательными веществами, на вкус он как десерт в стакане!

По этому рецепту домашнего смузи хватит как раз на одну порцию. Это идеальный размер порции для перекуса, завтрака или полуденного приема пищи.Но вы можете легко удвоить его, если делаете смузи на двоих. (Это мой язык любви!)

Этот смузи быстро готовится из нескольких простых ингредиентов. Это можно сделать менее чем за 5 минут! Идеально подходит для беспокойного утра, когда вы выбегаете за дверь.

Ключевые ингредиенты

• Овес: Овсяные хлопья и овсяные хлопья старого образца лучше всего подходят для этого смузи. Я бы не советовал использовать в этом рецепте овсяные хлопья, так как из них получится песчаный смузи.
• Сливочное арахисовое масло: Вы можете использовать натуральное ореховое масло вместо арахисового масла, если хотите, чтобы сократить количество сахара. Масло из миндаля или орехов кешью было бы восхитительно!
• Банан: Мне нравится использовать замороженные бананы в этом смузи. Благодаря ему смузи получается очень густой, и это отличный повод, чтобы выложить все эти перезрелые бананы на прилавке или в морозильной камере! Если вы не любите банан, я бы посоветовал заменить банан греческим йогуртом.
• Соевое молоко: Миндальное молоко, молоко кешью, овсяное молоко или обычное молоко можно заменить.

СОВЕТ: Для дополнительного охлажденного смузи сначала заморозьте банан! Вы также можете просто добавить несколько кубиков льда!

Сколько протеина в этом смузи с арахисовым маслом и овсянкой?

Этот смузи с арахисовым маслом и овсяной кашей содержит белка. В одной порции содержится 14,7 грамма белка и 4,7 грамма клетчатки, что делает этот простой, но сытный смузи.Вот откуда весь этот белок:

• 1/2 стакана соевого молока -> 4 грамма белка
• 2 столовые ложки Арахисовое масло -> 8,0 грамма
• 1 целый Банан -> 1,2 грамма
• 1/4 стакана Old Fashioned Oats -> 2,7 грамма

Как приготовить овсяный смузи с арахисовым маслом

Чтобы приготовить смузи, просто добавьте все ингредиенты в блендер, взбивайте в течение 30 секунд (или до получения однородной массы) и перемешайте.Снова перемешайте еще от 30 до 60 секунд после перемешивания, чтобы убедиться, что нет кусков. Перелейте в стакан (или миску) и украсьте ломтиками банана, сбрызнув арахисовым маслом и по желанию овсянку. Подавайте сразу же или поместите в холодильник до готовности. Вы также можете удвоить или утроить рецепт, чтобы иметь под рукой запас на неделю!

Варианты

• Хотите больше белка? Добавьте простой греческий йогурт, сырые орехи (например, миндаль или грецкие орехи) и семена льна или больше семян чиа.Вы даже можете добавить мерную ложку своего любимого протеинового порошка!
• Добавьте сырые овощи! Шпинат легко спрятать в этом смузи, но брокколи или морковь тоже подойдут!
• Нужно, чтобы было холоднее? Добавьте льда!
• Добавьте еще фруктов! Сюда подойдут яблоки, замороженные ягоды или киви.
• Добавьте немного чистого экстракта ванили для дополнительного аромата! Хорошо сочетается с арахисовым маслом и овсянкой.
• Добавьте специи: Добавьте сюда привкус корицы или молотой гвоздики! Этот смузи очень напоминает мне овсянку в стакане.

Инструкции по хранению и замораживанию

Этим смузи лучше всего наслаждаться в свежем виде, но при необходимости вы можете хранить остатки в холодильнике в течение нескольких часов. Вы также можете заморозить этот приготовленный смузи в лотке для кубиков льда или в контейнере, подходящем для морозильной камеры. Просто перемешайте еще раз, прежде чем наслаждаться.

Еще больше рецептов вкусных завтраков!

Вам нужно больше быстрых и простых рецептов в вашей жизни? Подпишитесь на мою еженедельную рассылку или подпишитесь на меня в Instagram, Facebook и Pinterest, чтобы получать все ежедневные обновления.

Вы приготовили этот рецепт? Не забудьте оставить отзыв! Это помогает другим читателям и моему сайту! Я люблю слышать ваши отзывы!

Смузи с арахисовым маслом и овсянкой

Густой сливочный смузи из овсяной каши с арахисовым маслом, наполненный сливочным арахисовым маслом, старомодным овсом, бананами и ванильным соевым молоком.

• 1/4 чашка старомодный овес
• 2 столовые ложки сливочное арахисовое масло
• 1 целый банан
• 1/2 чашка соевое молоко
• 1 чайная ложка семена чиа, по желанию по желанию

Изображения: OnOff

• Добавьте все ингредиенты в блендер.

• Взбивайте в течение 30 секунд или пока смузи не станет кремообразным и без комков.

• Перелить в стакан и при желании украсить ломтиками банана и овсяными хлопьями.

• Подавайте сразу или поместите в холодильник до готовности.

Пищевая ценность

Смузи с арахисовым маслом и овсянкой

Сумма на порцию

калорий 423,03 Калорий в составе жира 182

% дневная стоимость *

Жир 20.18 г 31%

Насыщенные жиры 3,95 г 25%

Натрий 208,28 мг 9%

Калий 869,81 мг 25%

Углеводы 50,992 г 9% Клетчатка 7,51 г 31%

Сахар 20,57 г 23%

Белок 15,45 г 31%

Витамин A 539,26IU 11%

Витамин C 18.77 мг 23%

Кальций 189,49 мг 19%

Железо 2,35 мг 13%

* Процент дневных значений основан на диете на 2000 калорий.

(Skinny!) Смузи с овсяным печеньем | Дай мне немного духовки

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, прочтите мою политику раскрытия информации.

Ой, я как опаздываю на вечеринку с добавлением овсянки в смузи.

(Серьезно, как я это пропустил ?!)

Но как бы то ни было, лучше поздно, чем никогда, потому что сегодня у меня есть рецепт овсяного смузи, который буквально на вкус , а похож на овсяное печенье.Но это минус чувство вины, потому что оно сделано из здоровых повседневных ингредиентов, которые также являются веганскими и не содержат глютена.

Я знаю, что никогда не говорил этого раньше, но тебе нужно , надо попробовать. 😉

Я готовил этот смузи всю неделю в качестве небольшого угощения после утренней тренировки, и я чувствую себя именно так — угощение .

Все ингредиенты в нем абсолютно полезны. Но в сочетании друг с другом они на вкус как самый декадентский сладкий десерт, что делает его одним из тех смузи, которым можно наслаждаться практически в любое время дня.Вот как это сделать:

Ключ к использованию овса в ваших смузи — это сначала его измельчить. Просто положите их в блендер и перемешайте 3-5 раз, пока они не станут красивыми и гладкими. (Это занимает 2 секунды!)

Затем добавьте остальные ингредиенты, включая ваниль и специи, которые сделают его более похожим на овсяное печенье, и взбивайте до однородной массы.

В результате получится один восхитительный смузи, который даст вам много клетчатки и энергии на весь день.И он даже может удовлетворить эту тягу к печеньям, если вы ищете более здоровую альтернативу.

Надеюсь, вам он понравится так же, как и мне!

Распечатать часы значок часов

---

Описание

Этот смузи по вкусу напоминает овсяное печенье. И тебе это тоже хорошо!

---

• 1/4 стакана старомодного овса
• 1 замороженный (очищенный) банан
• 1 стакан несладкого миндального молока
• 1–2 ст.мед (по вкусу)
• 1/2 ч. Л. молотая корица
• 1/2 ч. Л. экстракт ванили, магазинный или домашний
• 1/4 ч. Л. молотый имбирь
• щепотка мускатного ореха
• щепотка соли
• (по желанию: 1/4 стакана изюма)

---

1. Добавьте овес в блендер и взбейте до мелкого помола. Добавьте оставшиеся ингредиенты и взбивайте до однородной массы. Подавать немедленно.

---

Рецепт и видео смузи из банановой овсянки

• Facebook
• Твиттер
• Pinterest

Приготовьте рецепт бананово-овсяного смузи для похудения с миндальным молоком для быстрого и питательного приема пищи или закуски.Включает видео!

Лучший смузи с банановой овсянкой!

Несмотря на то, что я делюсь множеством рецептов десертов, и большинство из них полны калорий, я стараюсь питаться здоровой пищей и следить за своим весом. Иногда я смотрю, как он растет, а иногда я смотрю, как он идет вниз! В любом случае, чтобы держать ситуацию под контролем, я стараюсь каждый день пить полезный смузи на завтрак или обед. Этот смузи из банановой овсянки — мой абсолютный фаворит, и его так легко приготовить.

Я готовил этот рецепт бананово-овсяного смузи несколько недель, и мне он очень понравился, когда я решил попробовать его с замороженными бананами.Боже мой. Замороженные бананы превратили его из действительно хороших в абсолютно восхитительные. Они делают смузи более густым, и кубики льда использовать не нужно.

Как заморозить бананы:

• Снимите кожуру с 4 или 5 бананов.
• Разрежьте бананы пополам.
• Разложите их, не касаясь, на противне 9 x 13 или на противне.
• Поместите их в морозильную камеру на 24 часа.
• Замороженные по отдельности бананы можно хранить в закрывающемся пакете в морозильной камере.

Рецепт смузи с овсянкой и бананом с миндальным молоком

Сделайте этот бананово-овсяный смузи на завтрак для похудения с миндальным молоком в качестве питательного обеда или закуски. Когда дело доходит до рецептов хороших смузи, этот бананово-овсяный смузи — лучший выбор!

Курс: завтрак, напитки

Кухня: американская

Порций: 1 порция

Ингредиенты

• 1 стакан несладкого миндального молока
• 1 большой банан (лучше замороженный)
• 1/4 стакана овсянки
• 1 чайная ложка ванильного экстракта или пасты из ванильных бобов
• 5-6 кубиков льда (при использовании можно оставить замороженные бананы)

Дополнительно (кроме корицы, все добавят калорий)

• 1 столовая ложка меда
• 1 чайная ложка корицы
• 1 столовая ложка молотого льняного семени
• 1/2 мерной ложки неароматизированного протеинового порошка
• 1 столовая ложка арахисового масла

Инструкции

• Смешайте все ингредиенты в блендере.

• Перемешивайте на низкой скорости до тех пор, пока банан и лед не расколются.

• Перемешивать на высокой скорости в течение 1 минуты.

• Подавать немедленно.

Примечания

Информация о питательной ценности смузи, состоящего из следующих ингредиентов: миндальное молоко, овсянка, банан, ваниль. Калорийность: 225
Белок: 5 граммов
Углеводы: 47 граммов
Жиры: 2,5 грамма
Очки весонаблюдателя: 4

Питание

Калорий: 225 ккал

** Если вы сделаете этот рецепт, я хотел бы, чтобы вы оставили 5-звездочный отзыв в комментариях ниже.Если вы делитесь в Instagram или Facebook, не забудьте отметить @onsuttonplace, чтобы я мог видеть, что вы делаете!

Миндальное молоко, которое я использую для этого рецепта бананово-овсяного смузи, — это шелковое несладкое молоко с 30 калориями на чашку. Несмотря на то, что я не поклонник миндального молока или хлопьев, я люблю его в этом бананово-овсяном смузи. Это идеальный смузи для похудения, но если вы не используете его таким образом, просто используйте то молоко, которое вам больше нравится. Вы можете использовать любую овсянку… овсяные хлопья быстрого приготовления или обычные.Важно взбивать смузи хотя бы минуту, чтобы хорошо измельчить овсянку.

В рецепте, который можно распечатать, я перечислил необязательные ингредиенты. Все ингредиенты представлены в видео, но добавляйте только то, что вам нравится. Я люблю добавлять мед и корицу, но, к сожалению, мед добавляет довольно много калорий и четыре очка Weight Watcher. (Невероятно!) Опять же, если вы не используете этот смузи для завтрака для похудения, я определенно рекомендую добавить дополнительные ингредиенты.

Несмотря на то, что я не эксперт по смузи, я знаю, что мне нравится… и могу честно сказать, что это один из лучших рецептов смузи, которые я когда-либо делал. Приятно добавлять разные ингредиенты и менять фрукты. Одна вещь, которую я никогда не меняю, — это ингредиент овсянки.

* Некоторые ссылки ведут на сайты, где я являюсь аффилированным лицом. Щелкните ЗДЕСЬ , чтобы просмотреть мое заявление о раскрытии информации.

Рецепт бананового овсяного смузи Источники:

Другие рецепты смузи:

Рецепт смузи с клубникой и бананом

Как приготовить клубнично-банановый смузи.Простой и полезный рецепт клубнично-бананового смузи … все, что вам нужно для идеального, здорового завтрака!

Посмотреть этот рецепт Рецепт цитрусового смузи

Этот сытный, сытный рецепт цитрусового смузи идеально подходит для завтрака, обеда или закуски.

Посмотреть этот рецепт

Попробуйте мой Очищающий напиток с клюквенно-лимонным соком !

Если вы решите попробовать этот рецепт бананово-овсяного смузи

,
дайте мне знать в комментариях, что вы думаете!

• Facebook
• Твиттер
• Pinterest

Здоровые овсяные смузи и протеиновые коктейли

Овсяные смузи можно приготовить из вашего любимого сочетания фруктов, овса и молока, чтобы получить сытный и полезный завтрак, который будет готов за считанные минуты.Перейти к рецепту keyboard_arrow_down

261 КАЛОРИЯ 35 г УГЛЕВОДОВ 7 г ЖИРА 14 г БЕЛКА

7 Зеленый

7 Синий

7 Фиолетовый

MyWW ^® SmartPoints ™ Новинка!

Рецепт здоровых овсяных смузи и протеиновых коктейлей

Овсяные смузи, содержащие питательный вкус, делают идеальный здоровый завтрак и представляют собой смузи, которые на самом деле сохранят чувство сытости.

Я люблю хороший смузи, а в последнее время мне нравится добавлять овес для получения клетчатки и выносливости.Я делаю этот полезный овсяный смузи разными способами, обычно в зависимости от того, какие фрукты у меня дома. Я люблю смешивать овсяные хлопья, миндальное молоко и йогурт, чтобы получить хорошую дозу протеина. Смузи на завтрак с овсяными хлопьями вкусный и сытный. Это быстрый и простой способ начать свой день, немного напоминающий по вкусу булочку! Вы будете действительно удовлетворены этим завтраком и сможете избежать утренних приступов голода.

Используйте этот рецепт как отправную точку, чтобы приготовить свои собственные восхитительные творения из овсяных смузи.Некоторые из моих любимых комбинаций включают добавление 1 замороженного банана, мерной ложки PB2 или арахисового масла и ложки несладкого какао-порошка для некоторого действия шоколадно-бананового арахисового масла. Я также люблю добавлять 1/2 замороженного банана, 1/2 стакана ягод, 1 стакан шпината и немного семян льна или чиа.

Как приготовить овсяные смузи

Хороший трюк для получения действительно гладкого овсяного коктейля — сначала положить в блендер только сухую овсянку. Как только овсянка будет измельчена и превращена в мелкий порошок, добавьте фрукты и другие ингредиенты в блендер и перемешайте.Этот метод позволит получить действительно гладкий текстурированный коктейль без комков, который можно пить через соломинку. Использование замороженных фруктов вместо свежих дает более холодный и густой напиток. Если вы предпочитаете более густую текстуру смузи, вы можете заморозить свежие фрукты на ночь.

Какую овсянку использовать в смузи?

Овес бывает нескольких видов: дробленый, стальной или прокатанный. Для смузи вам нужно использовать овсяные хлопья, которые бывают двух видов. Для овсяного смузи вы можете использовать любой тип сухих овсяных хлопьев (либо овсяные хлопья по старинке, либо овсяные хлопья быстрого приготовления).Старомодный тип овса более густой и менее рафинированный, он содержит больше клетчатки и более питательный профиль. Вам нужно будет растереть их в блендере немного дольше, чтобы текстура получилась гладкой.

Если вы придерживаетесь безглютеновой диеты, обязательно выбирайте овес, сертифицированный как GF. Вы можете найти эту информацию на упаковке на задней стороне коробки, а иногда даже указать ее на передней части коробки (она должна быть четко обозначена как «GF». Не покупайте ее, если это не указано четко) .Предостережение для покупателя! Вот малоизвестный факт: хотя сам овес по своей природе не содержит глютена, большинство овсяных хлопьев, если они не обозначены как GF, содержат следы других злаков в количествах, которые могут быть проблемой для любого, кто должен полностью соблюдать диету GF.

Зачем добавлять овсянку в смузи?

Добавление овсянки в напиток может показаться немного странным, но подождите, пока не попробуете! Овес придает приятную кремовую текстуру и имеет множество полезных добавок. Бабушка была абсолютно права, овсянка тебе полезна! Он полон питательных веществ и содержит как растворимую, так и нерастворимую клетчатку.Было показано, что растворимая клетчатка снижает уровень холестерина ЛПНП («плохой»).

Завтрак в дороге

Овсяный протеиновый коктейль — отличный завтрак для тех, кто спешит. У вас больше нет оправдания для того, чтобы лихорадочно работать на пустой желудок. Через пять минут у вас будет мощный завтрак, который можно пить в дороге. Он содержит массу здорового питания в виде действительно вкусного угощения. Придирчивые дети, не склонные к завтраку, также полюбят эти смузи с овсяными хлопьями, и вы знаете, что у них была полностью сбалансированная еда в стакане.

Веселые вариации

• Попробуйте добавить немного корицы или ванили в свои смузи. Внезапно ваш овсяный смузи стал очень похож на фруктовый коблер. Теперь вы пьете десерт! (И это полезно для здоровья.)
• Увеличьте количество белка, используя греческий йогурт (вместо обычного) или добавив ложку миндального или арахисового масла.
• Go Vegan с безмолочным молоком (миндальным, кешью или соевым) и безмолочным йогуртом
• Смешайте с различными фруктами, замороженными или свежими.Клубника, малина, бананы, манго — все, что у вас есть под рукой. Фруктовый сок может частично или полностью заменить молоко в качестве жидкости в смузи. Овсянка придает кремовую текстуру, так что молочные продукты не пропустите!
• Овсяный протеиновый коктейль подходит не только для завтрака. Попробуйте один из них в качестве предтренировочного приема пищи или в качестве полдника.
• Некоторым нравится погорячее! Попробуйте добавлять в любимый суп смешанную овсяную кашу вместо молока или сливок. Сделайте смузи из томатного соуса, смешанного с овсянкой, а затем нагрейте его, чтобы получить восхитительный «томатный крем» без сливок!

Этот рецепт был первоначально опубликован в 2012 году.Вот старое фото.

Рецепт овсяного смузи | Идея здорового завтрака

Последнее обновление: 18 ноября 2020 г., 08:50

Чтобы приготовить этот вкусный и легкий овсяный смузи, вам понадобится всего 4 ингредиента — супер вкусная идея здорового завтрака!

Здоровый овсяный смузи

Позвольте мне преподать вам небольшой урок эволюции.

Сначала этот смузи был просто бананом с ночной овсянкой и небольшим количеством воды, смешанными вместе.Довольно хорошо.

Потом вмешалась моя сестра, и мы добавили апельсин. Этот шаг сделал все это примерно в миллион раз более вкусным и супер-супер свежим.

И тут появился мой шурин и предложил добавить корицы. Теперь у нас есть поворот в истории.

Корица? Что он вообще знает? Я почти уверен, что его вкусовые рецепторы исчезли. Я все равно попробовал его предложение, потому что пробую все.

Теперь я гораздо больше уважаю своего зятя и его вкусовые рецепторы.Потому что этот смузи еще лучше, если добавить немного корицы. Я уже знал это по стрижке собственной челки, когда мне было 14, но говорят правду: Ты живешь — и ты учишься.

Как использовать овес в ваших смузи

Овес — отличное дополнение к смузи на завтрак, поскольку он содержит большое количество белка и клетчатки. Это, в свою очередь, сделает ваш смузи более сытным и сытным на завтрак.

Один из способов использования овса в смузи — дать ему замочиться на ночь, а затем смешать его с молоком по вашему выбору или с водой.

Когда вы получите однородную консистенцию, добавьте в смузи любые другие ингредиенты, которые вы хотите. Банан, арахисовое масло, миндальное масло, клубника, манго, корица или ваниль — все это отличные дополнения.

Польза для здоровья

Этот овсяный смузи имеет много преимуществ для здоровья сердечно-сосудистой системы, кожи и кишечника.

• Овес: может снизить уровень холестерина и содержать пребиотик, который помогает вашим полезным кишечным бактериям размножаться, как будто завтрашнего дня не наступит. Также отлично подходит для того, чтобы дольше оставаться сытым, и поможет вам похудеть без чувства голода .
• Банан: также содержит пребиотик для улучшения здоровья кишечника и калий, чтобы помочь вашим мышцам, нервной системе и сердечно-сосудистой системе функционировать должным образом.
• Апельсин: отличный источник витамина С, чтобы снизить стресс и сохранить молодость кожи.
• Корица : вкусная противовоспалительная, антиоксидантная и антидиабетическая специя, которая отлично сочетается с коктейлями.

А теперь перейдем к рецепту.

Урожайность: 1

Рецепт овсяного смузи | Здоровый завтрак

Этот овсяный смузи — вкусная идея для здорового завтрака! Здоровый, сытный и освежающий рецепт — веганский, с высоким содержанием клетчатки, без орехов и молочных продуктов.

Время приготовления 5 минут

Общее время 5 минут

Ингредиенты

• 1/3 стакана замоченного овса *
• 1 банан
• 1 апельсин, сок
• 1/2 чайной ложки корицы

Инструкции

1. Поместите замоченные овсяные хлопья, апельсиновый сок и 1/2 стакана фильтрованной воды в блендер.Взбить до однородной массы.
2. Добавьте банан и корицу в 1/2 стакана воды и снова взбейте до однородной массы.
3. Подавать немедленно.

Примечания

* замочите овес в воде в холодильнике не менее чем на 3 часа

Пищевая ценность:

Урожайность:

1

Размер порции:

1
Количество на порцию: Калорий: 321 Всего жиров: 3 гНасыщенные жиры: 0 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 1 г Холестерин: 0 мг Натрий: 5 мг Углеводы: 72 г Волокно: 7 г Сахар: 36 г Белки: 7 г

Надеюсь, вам понравится этот овсяный смузи на завтрак! Если вы поделились им со своими друзьями и подписались по электронной почте, я могу отправить вам больше вкусных рецептов и несколько советов по здоровью.

Возможно, вам также понравится:

Банановый овсяный смузи | Пристрастие Марши к выпечке

Banana Oatmeal Smoothie — восхитительно густой сливочно-банановый смузи с овсяными хлопьями и нотками корицы. Делает для здорового и сытного завтрака или закуски!

Бананово-овсяный смузи

Кто не любит супер быстрый и легкий рецепт завтрака, который к тому же ТАК восхитителен?

То есть именно , что это за смузи.

Густой сливочный смузи с бананом и овсом. Добавьте немного корицы, и у вас будет отличная сытность и вкусный завтрак или закуска.

Для этого рецепта вам понадобятся 4 простых ингредиента, которые, скорее всего, уже есть у вас дома!

Ищете более вкусные смузи? Обратите внимание на мой смузи с бананом и манго, смузи с бананом и арахисовым маслом и смузи на завтрак с черникой.

Необходимые ингредиенты

Вот список ингредиентов, которые вам понадобятся для приготовления этого смузи.Вы можете найти мою карточку с рецептами внизу этого поста, чтобы увидеть полный список с их количеством.

• Овсяные хлопья
• Банан: Вам понадобится 1 большой банан, нарезанный и замороженный. Замороженные фрукты делают смузи более густым.
• Миндальное молоко: Или любое другое молоко по вашему выбору.
• Молотая корица

СОВЕТ: Для дополнительной сладости вы можете добавить 1-2 столовые ложки меда, кленового сиропа или агавы.

Как приготовить банановый овсяный смузи

Чтобы приготовить этот смузи, просто добавьте овсяные хлопья в блендер или кухонный комбайн. Взбивайте, пока овес не станет похож на мелкую крошку.

Добавьте банан, молоко и корицу и взбивайте до однородной массы.

Если смузи получился слишком густым, добавьте еще молока.

Налейте в свой любимый бокал и наслаждайтесь!

Карточку с рецептами для печати с ПОЛНЫМ списком ингредиентов и инструкциями можно найти внизу этого поста.

ПРИМЕЧАНИЕ: Для достижения наилучших результатов я настоятельно рекомендую использовать измерения в граммах (с цифровой шкалой), а не в чашках.

Измерения чашки просто недостаточно точны, и я не могу гарантировать лучшие результаты, если вы их используете.

Этот смузи с бананом и овсянкой это:

• так что быстро и легко сделать
• сделано всего из 4 простых ингредиента
• вкусно толстый и сливочный
• наполненный банановым вкусом с оттенком корицы
• идеальный вкусный и сытный завтрак !

По этому рецепту получается 1 большой смузи.Если вам нужна меньшая порция, ее можно легко разделить на 2 смузи поменьше.

Можно приготовить смузи и поставить на ночь в холодильник? Этим смузи лучше всего наслаждаться в тот день, когда он был приготовлен, но вы можете оставить его в холодильнике, плотно накрытым, на ночь, чтобы он был готов к следующему утру. Если произошло расслоение, просто перемешайте перед подачей на стол.

Можно мне заморозить этот смузи? Да. Перелейте смузи в подходящую для заморозки банку масона и храните в морозильной камере до 3 месяцев.Накануне вечером перед тем, как приготовить смузи, положите его в холодильник, чтобы дать ему разморозиться в течение ночи.

Если попробуете этот рецепт, дайте нам знать! Оставьте комментарий, оцените его и не забудьте отметить меня в Instagram и добавить хэштег #marshasbakingadission. Я бы хотел увидеть!

Попробуйте эти напитки в следующий раз!

Хотите больше сладкого? Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать обновления рецептов прямо на свой почтовый ящик. Вы также можете быть в курсе событий на Facebook, Pinterest и Instagram.

Состав

• 1/2 стакана (45 г) овсяных хлопьев
• 1 большой банан, нарезанный и замороженный
• 1 стакан (240 мл) миндального молока
• 1/2 чайной ложки молотой корицы

Инструкции

1. Добавьте овсяные хлопья в блендер и взбивайте, пока они не станут похожи на мелкую крошку.