Банановый смузи с молоком рецепт с фото пошагово

0,5 шт. спелый банан (предварительно очищенный, нарезанный и замороженный)
1 небольшая морковь, очищенная и нарезанная
31 г нарезанного цуккини (или нарезанного сырого или приготовленного на пару, а затем замороженного)
15 г порошка простого или ванильного протеина (если вы используете несладкий / простой, добавьте дополнительный банан для сладости)
180-240 мл растительного молока (мы предпочитаем кешью)
10 г семян конопли
6 г очищенного, рубленого свежего имбиря
1/4 чайной ложки молотой куркумы
1/8 чайной ложки молотой корицы
1 щепотка черного перца (увеличивает биодоступность куркумы)
1 чайная ложка спирулины (по желанию / или 1 горсть шпината или капусты // добавляет зеленый цвет и больше клетчатки)

1. Добавьте все ингредиенты в высокоскоростной блендер (начиная с меньшего количества молока, не содержащего молочных продуктов) и смешайте до получения сливочного и однородного состояния, добавляя больше молока (или воды), не содержащего молочных продуктов, по мере необходимости. Спирулина и / или зелень — дополнительные добавки, которые помогают сделать коктейль зеленым и более питательным. 2. Попробуйте и отрегулируйте вкус по мере необходимости, добавив больше специй для остроты, имбирь для пряности или банановый или протеиновый порошок для сладости. 3. Подавайте и наслаждайтесь немедленно. Украсьте дополнительными семенами конопли или измельченной куркумой, если это необходимо (по желанию). Хранить остатки в холодильнике до 24 часов, хотя лучше всего в свежем виде. Вы также можете заморозить остатки в лотке для кубиков льда и добавить в будущие смузи.

Видео рецепт смотрите ниже 👇

Молочный смузи с бананом и грушей

Смузи с бананом и грушей – лучшая идея для завтрака. Банановая мякоть – важный источник клетчатки и витаминов B6 и C, а в груше находятся медь, витамины C и K. Этот напиток идеально подойдет тем людям, кто следит за собственным здоровьем и красотой.

Густой коктейль из банана и груши с добавлением молока и корицы является не только вкусным и питательным, но и необычайно полезным. Благодаря натуральному составу и легкому рецепту этот напиток можно без опасения давать и детям, и взрослым.

• Банан 2 шт
• Груша 2 шт
• Молоко 300 мл
• Корица 1 ч. ложка

• Банан сполоснуть под струей воды, очистить от шкурки и нарезать на кусочки. Если имеется возможность, лучше заранее поместить банан на 20 минут в морозильную камеру, что сделает коктейль прохладным и воздушным. Банановые кусочки следует положить в чашу блендера.

• Спелую и сочную грушу вымыть, очистить от кожуры и удалить сердцевину. Разрезать плод на кусочки среднего размера, и отправить к банановым ломтикам.

• В чашу блендера залить молоко. Можно использовать как коровье, так и миндальное, соевое или овсяное. Взбить содержимое на высокой скорости до однородной массы.

• Всыпать в коктейль корицу, которая придаст нотку пикантности и неповторимый аромат. Еще раз взбить 10 секунд.

• Перелить грушевый напиток в бокал, украсить листиком мяты.

---

Молочный бананово-грушевый смузи рекомендуется употреблять сразу после приготовления. Прием напитка в утренние часы повысит тонус организма, укрепит иммунитет и наполнит организм полезными элементами.

( Пока оценок нет )

Смузи и коктейли с кокосовым молоком: безалкогольные рецепты

Вкусные безалкогольные кокосовые коктейли порадуют вас своим разнообразием и отличным вкусом.

Кокосовое молоко содержит огромное множество витаминов и полезных минералов. Вы можете купить уже готовое кокосовое молоко в банке, а можете приготовить его дома самостоятельно. Готовится оно очень просто. Берем кокос, разбиваем его и отделяем всю белую мякоть. Натираем ее на терке и заливаем кипятком. Пропорция 1:1. Даем настояться около 40 минут. За это время кокос впитает всю воду и нам остается только переложить все в марлю и выжать кокосовое молоко. Как видите, ничего сложного нет!

Смузи с кокосовым молоком и бананом

Супер питательный и вкусный рецепт, который может заменить целый завтрак. Для этого варианта смузи вам понадобятся такие ингредиенты:

• 200 мл кокосового молока.
• 1 крупный спелый банан.
• 1 столовая ложка меда.

Взбиваем в блендере все ингредиенты, наливаем в красивый бокал и наслаждаемся шикарным и неповторимым вкусом.

Кокосовый молочный коктейль

Хотите побаловать себя вкусным десертом? Тогда обязательно попробуйте этот замечательный рецепт. Вам понадобятся такие ингредиенты:

• 100 мл молока коровьего.
• 100 мл кокосового молока.
• 100 грамм мороженого.
• 1 ч. л. меда.

Все соединяем в блендере и получаем отличный десерт, который обязательно понравится всем!

ПП смузи — 15 рецептов

С ягодами

Для этого фруктового рецепта можно использовать любые замороженные ягоды. Приготовьте такие продукты:

• 1 стакан кокосового молока.
• 1 стакан ванильного йогурта.
• 1 стакан замороженных яблок.
• 1 замороженный банан.
• 2 столовые ложки меда.

Взбиваем все ингредиенты — и кокосовый коктейль готов!

Фото: @emsbalancedlife

Смузи: авокадо и кокосовое молоко

А вот отличный вариант смузи, который может даже заменить вам обед или ужин.

• половина спелого и мягкого авокадо.
• 2 киви.
• 250 мл кокосового молока.
• 5 кубиков льда.
• 5 ст. л. лимонного сока.

Соединяем все ингредиенты в блендере — и смузи с кокосом готов!

Смузи: манго + кокосовое молоко

Кто откажется от настоящего знойного и тропического рецепта вкусного смузи? Ловите рецепт:

• 1 спелый манго.
• 1 банан.
• 200 грамм кокосового молока.
• 2 ст. ложки сока лайма.

Взбиваем все в блендере и наслаждаемся!

Лучшие ПП завтраки: рецепты с кбжу

Имбирный

А вот самый полезный рецепт для тех, кто обожает имбирь. Вам понадобятся такие ингредиенты:

• 40 грамм свежего кокоса.
• 300 мл кокосового молока.
• 1 банан.
• кусочек имбиря. Кладите по своему вкусу.
• ⅓ ч. л. корицы.

Все соединяем и взбиваем! Кокосовый коктейль с имбирем готов!

Фото: @weightloss_fitnesstips

Смузи с кокосовой водой

Если вы покупаете кокосы, то, наверняка, знаете, какая вкусная кокосовая вода. Можно насладиться ею в чистом виде, а можно сделать вкусный смузи. Вот рецепт:

• 1,5 стакана кокосовой воды.
• половина авокадо.
• половина банана.
• чашка ягод.
• какао натуральный 1 чайная ложка.

Отправляем все в блендер и получаем отличный кокосовый смузи.

Кокосовое молоко с клубникой

Очень простой и вкусный рецепт, когда вам хочется быстро приготовить отличный десерт. Понадобятся такие ингредиенты:

• 300 грамм кокосового молока.
• 300 грамм клубники. В этом рецепте можно использовать замороженную клубнику.
• ванилин.
• любой подсластитель по желанию.

Все взбиваем и наслаждаемся!

Какое вино можно на пп

Смузи: шпинат и кокосовое молоко

А вот отличный вариант для тех, кто хочет очистить свой организм с помощью смузи:

• 250 мл кокосового молока.
• 30 грамм шпината.
• 1 зеленое яблоко.
• 6 кубиков льда.

Кстати, можно использовать и прессованный замороженный шпинат, если нет свежего.

Смузи: чиа и кокосовое молоко

А вот сытный и питательный коктейль с полезными семенами чиа.

Неимоверно вкусненький и, в то же время, питательный и полезный кокосовый смузи с бананом и семенами чиа.

• 300 грамм кокосового молока.
• 1 банан.
• 2 столовые ложки овсяных хлопьев.
• 1 ч. л. семян чиа.
• 1 ч. л. меда.

Соединяем все в блендере и получаем отличный полезный завтрак!

4 рецепта детокс-воды для похудения

Кокосовый детокс

Если вы решили устроить разгрузочный день, то попробуйте кокосовый детокс. Лучше всего проводить детокс на кокосовой воде. В 100 граммах такого продукта содержится всего 18 калорий! К воде вы можете добавить и другие полезные и вкусные ингредиенты. Мы советуем обратить внимание на такие ингредиенты:

• шпинат.
• сельдерей.
• яблоко.
• киви.

В течение дня нужно пить такой кокосовый смузи и ничего более.

Коктейль с кокосовой стружкой

Можно приготовить коктейль и с кусочками кокоса. Такой вариант напитка является очень питательным и может заменить обед или ужин.

Вот, что вам нужно:

• 1 стакан кокосовой или обычной воды.
• 100 грамм свежего кокоса.
• 1 банан.
• половина чашки замороженных ягод.

Соединяем все ингредиенты и наслаждаемся!

Огуречная вода: самый популярный детокс-напиток

Чай с кокосовым молоком рецепт

Любите чай с молоком? Пришло время побаловать себя необычным рецептом чая.

• 140 мл кокосового молока.
• 200 мл воды.
• 2 штуки гвоздики.
• половина чайной ложки корицы.
• сахар по вкусу.

Сначала вскипятим воду с гвоздикой и корицей. Варим на маленьком огне около 7 минут. Затем снимаем с огня и заливаем чай этой водой. Настаиваем пару минут. В чашку выливаем чай, кладем сахар и затем добавляем теплое кокосовое молоко.

Такие простые и вкусные рецепты смузи с кокосовым молоком отлично разнообразят ваше меню. К тому же такие коктейли идеальны для тех, кто не пьет обычное молоко. Приятного аппетита!

Банановый смузи с семенами чиа

Вкусный завтрак может быть полезным! Речь идет о семенах чиа. Если добавить эти маленькие черные зернышки в молочно-банановый смузи, то он превратится в сытное и полезное для пищеварения блюдо, которое заменит полноценный завтрак.

Раньше мы с вами уже готовили десерт из чиа, кокосового молока и манго. А сегодня освоим еще более простой рецепт — смузи из чиа с бананом и молоком. Готовится за 5 минут с помощью погружного блендера. А потом напитку нужно дать время, чтобы настоялся (минимум 1 час). После контакта с жидкостью семена чиа набухнут, как будто они оказались в желейной оболочке, в итоге смузи станет более густым. Если хотите, чтобы загустел еще сильнее, то оставляйте на всю ночь в холодильнике.

Общее время: 1 час | Время приготовления: 5 минут
Выход: 1 порция | Калорийность: 126.18 кКал на 100 г

Ингредиенты

• молоко – 200 мл
• бананы (спелый и крупный) – 1 шт.
• семена чиа – 1 ст. л.
• мёд – 1 ст. л. или по вкусу
• молотая корица – 1-2 щеп.

Приготовление

Большие фото Маленькие фото

1. Спелый банан (одна штука — на одну порцию) очистить и нарезать произвольно ножом. Поместить в высокую чашу блендера.

2. Залить стаканом холодного молока. Оптимальная жирность молока — 2,5 %. Если вы используете слабожирный или обезжиренный продукт, то нужно добавить больше семян чиа.

3. Добавить мёд или другой подсластитель на свое усмотрение.

4. Всыпать семена чиа — 1 полную столовую ложку. Для аромата можно добавить немного молотой корицы — такое сочетание на первый взгляд может показаться странным, но корица действительно хорошо вписывается в банановый смузи.

5. С помощью погружного блендера пробить все вместе до однородности, чтобы бананы разошлись полностью.

6. Перелить напиток в банку, закрыть плотно крышкой и убрать в холодильник на 1-2 часа — смузи с семенами чиа и бананом можно пить через трубочку, так как зерна набухнут лишь частично. Если поставить в холодильник на 8-10 часов (на всю ночь), то зернышки сильнее впитают в себя жидкость и смесь загустеет — такой десерт можно украсить дольками банана и есть ложечкой.

7. Перед употреблением перемешать. Вкусных и полезных вам завтраков, друзья!

Грязный банан — рецепт коктейля на Едим ТВ

Грязный банан — рецепт коктейля на Едим ТВ

Едим ТВ

Грязный банан

Бананы

Кофейный ликёр

Современные коктейли

Ром

Алкогольный смузи с ромом, мороженым, молоком, банановым ликёром и кофейным ликёром. Сладкий, плотный, насыщенный и довольно крепкий коктейль. Мы приготовили ещё и вторую версию — упрощённую и без блендера.

Ингредиенты

Классическая версия

• Ром — 45 мл
• Банановый ликёр — 30 мл
• Кофейный ликёр — 30 мл
• Молоко — 30 мл
• Банан — 1 шт.
• Мороженое ванильное (пломбир) — 75 г
• Лёд кусковой — 150-200 г

Упрощённая версия

• Банановый ликёр — 25 мл
• Кофейный ликёр — 25 мл
• Молоко — 60 мл

Рецепт

Классическая версия

• Насыпаем в блендер лёд и измельчаем его.
• Наливаем ко льду ром, ликёры, молоко, кладём банан и мороженое.
• Измельчаем всё вместе в блендере.
• Переливаем полученную смесь в охлаждённый бокал хайбол.
• Украшаем трубочками и кружочками банана.

Упрощённая версия

• Наполняем блендер льдом.
• Наливаем в него банановый ликёр, кофейный ликёр и молоко.
• Тщательно взбиваем.
• Отцеживаем полученную смесь в охлаждённую коктейльную рюмку через барное сито.

Примерное содержание алкоголя: 10%

Похожие видео

5 рецептов вкусных и небанальных смузи

Смузи всем давно полюбился: вкусный, полезный, быстро готовить, удобно брать с собой. Вы можете смешивать любые фрукты, овощи, ягоды, молоко или соки, чтобы создать для себя любимый вкус. Если не хочется экспериментов, берите на заметку эти пять небанальных рецептов.

Зеленый смузи для сияния

Ингредиенты: шпинат, салат романо, сельдерей, яблоко, груша, банан, петрушка, кориандр и лимонный сок

Зеленые фрукты и овощи обязательны для иммунитета и пищеварения. Они богаты витаминами и минералами, отлично очищают организм и улучшают обмен веществ. При таком сочетании ингредиентов смузи содержит совсем мало калорий, поэтому можно не бояться выпить порцию зеленого чудо-напитка даже перед сном.

Бодрящий смузи

Ингредиенты: кокосовое масло, куркума, морковь, авокадо, черника, капуста, миндальное молоко и черный перец

Любители необычных сочетаний могут попробовать бодрящий смузи, в котором есть даже черный перец. Кстати, он улучшает пищеварение и способствует потере веса. Авокадо подарит чувство сытости, так что напиток станет прекрасным перекусом.

Сладкий зеленый смузи

Ингредиенты: киви, шпинат, банан и миндальное молоко

Еще один вариант сочетания зеленых овощей с фруктами, однако здесь вам понадобится совсем немного ингредиентов, которые, скорее всего, уже есть у вас в холодильнике. Такой смузи зарядит энергией, наполнит организм витаминами и минералами, а еще понравится тем, кто ультраполезных, но очень овощных зеленых смузи избегает. Банан делает напиток питательным — идеально на завтрак.

Красный смузи

Ингредиенты: свекла, черника, клубника, малина, банан и миндальное молоко

В такой компании вкус свеклы практически не чувствуется, зато ее польза остается в полной мере. Этот овощ поспособствует выводу из организма шлаков и токсинов, очистит сосуды и улучшит пищеварение. Банан и ягоды придадут напитку сладости, так что, несмотря на необычный ингредиент в составе, на вкус смузи получится как более интересная версия классики.

Смузи «Манго-маракуйя»

Ингредиенты: манго, маракуйя, банан и миндальное молоко

Самый настоящий тропический коктейль, даже немного лечебный: манго, богатое витаминами А и С, укрепит иммунную систему, улучшит пищеварение и даже поможет снять стресс. Вкусно, сытно и полезно.

Marie Bladt/vogue.fr

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Рецепт простого бананового ванильного смузи

Рекомендации по питанию (на порцию)
383	калорий
3 г	Жир
86 г	Углеводы
10 г	Белок

См. Полное руководство по питанию Скрыть полные рекомендации по питанию ×

Пищевая ценность
Порций: 2
Сумма на порцию
калорий	383
% Дневная стоимость *
3 г	3%
Насыщенные жиры 2 г	8%
9 мг	3%
116 мг	5%
86 г	31%
Пищевые волокна 3 г	11%
Всего сахаров 73 г
10 г
Витамин С 12 мг	59%
Кальций 300 мг	23%
Железо 1 мг	3%
Калий 819 мг	17%
*% дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.

(Информация о питательной ценности рассчитывается с использованием базы данных ингредиентов и должна считаться приблизительной.)

Для этого рецепта бананового смузи требуется всего пять простых ингредиентов, которые, возможно, уже есть у вас на кухне. Бананы — отличный выбор для смузи, потому что они очень легко смешиваются, а в сочетании с ванильным йогуртом обеспечивают прекрасную кремовую консистенцию и густую текстуру.Мед добавляет сладости, а экстракт ванили придает тонкую глубину вкуса, которая действительно отличает этот смузи.

Хотя вы можете добавлять всевозможные ароматизаторы и другие фрукты (особенно хороши ягоды), этот базовый рецепт покажет вам, насколько легко приготовить смузи с богатым вкусом, и это отличный способ использовать спелые бананы до того, как они зашли слишком далеко. Это вкусный вариант для простого смузи на завтрак и полезное угощение жарким летним днем. Заранее охладите стаканы в морозильной камере, чтобы получить особенно полезный напиток.

Нажмите «Воспроизвести», чтобы увидеть этот легкий банановый смузи в сборке

Рецепт здорового смузи с бананом и миндальным молоком

Этот пост может содержать партнерские ссылки.

Полезный, вкусный и простой в приготовлении, этот рецепт смузи с бананом и миндальным молоком от природы сладкий, гладкий и кремообразный, но при этом с высоким содержанием белка, клетчатки и кальция!

Вы почувствуете, что потягиваете сладкое лакомство, одновременно выпивая что-нибудь без глютена, молочных продуктов и полезное для вас! Наслаждайтесь им в качестве замены еды на завтрак, после обеда или в качестве напитка после тренировки!

Это спонсируемый пост, написанный мной от имени Vons.Все мнения на 100% мои собственные.

Я обожаю смузи! Я люблю свои смузи на завтрак, смузи после тренировки и смузи после обеда. Это означает, что мне нравится время от времени включать его и добавлять в смесь новый смузи!

С тех пор, как я сделал этот смузи с бананом и миндальным молоком в начале лета, я не могу перестать его делать! Это идеальный баланс натурального сладкого, сливочного и восхитительного! А БОНУС, — это быстро и легко сделать всего за 5 минут !

В моем холодильнике всегда есть несладкое миндальное молоко.Я люблю добавлять его в кофе и смузи. Добавьте немного сливочного миндального масла, банана, корицы, семян конопли и меда, и вы получите отличный смузи!

Если я делаю этот смузи после тренировки, я также добавляю немного порошка растительного белка. Он идеально сочетается с этим смузи и дает еще больший запас протеина!

Этот смузи без протеинового порошка уже содержит 14 граммов растительного протеина . Добавьте мерную ложку протеинового порошка, чтобы получить дополнительно 21 грамм растительного протеина!

Что вам понадобится

• Банан
• Миндальное масло — Я использую сливочное миндальное масло, потому что это то, что у меня всегда есть в кладовой, чтобы намазать тосты. Если вы используете хрустящее миндальное масло team , не стесняйтесь использовать его вместо этого!
• Миндальное молоко — Я предпочитаю использовать обычное несладкое миндальное молоко. Но если вам нравится намек на ваниль в своем смузи, попробуйте ванильное несладкое миндальное молоко.
• Мед — в качестве веганского заменителя используйте кленовый сироп вместо меда.
• Сердца из конопли — Я люблю добавлять их в смузи для увеличения количества растительного белка и цинка! Вы можете не использовать их или заменить семенами чиа или льна, если хотите.
• Молотая корица
• Протеиновый порошок на растительной основе (по желанию)
• Кубики льда
• Блендер

Два шага к получению хорошего смузи

1. Добавьте все ингредиенты в блендер.
2. Смешайте до получения однородной кремообразной массы!

Часто задаваемые вопросы

• Можно ли заморозить миндальное молоко для смузи? Я не рекомендую замораживать миндальное молоко. Он отделяется при замораживании и оттаивании, и его текстура не остается прежней.
• Сколько калорий в коктейле из миндального молока? Этот коктейль из миндального молока содержит 472 калории на порцию.
• Сколько миндального молока нужно добавить в смузи? Я использую 1/2 стакана миндального молока в каждом смузи. Если вам нужна более густая консистенция, используйте только 1/4 стакана миндального молока.
• Зачем использовать миндальное молоко в смузи? Он менее калорийен, чем кокосовое молоко, соевое молоко или 2% коровье молоко, но содержит больше кальция, чем коровье молоко или кокосовое молоко.
• Можно ли добавить в этот смузи замороженные фрукты? Конечно! Чтобы приготовить бананово-ягодный смузи, вместо кубиков льда вы можете добавить в этот рецепт одну чашку замороженной клубники. Вы также можете не добавлять мед в смузи, если используете клубнику, так как они придадут напитку естественную сладость.

Другие рецепты смузи

Чтобы получить еще больше смузи, попробуйте эти другие вкусные рецепты!

1. Banana Date Protein Shake
2. Superfood Green Smoothie
3. Heart Healthy Fruit Smoothie
4. Веганский смузи с авокадо
5. Смузи с асаи и ежевикой

Смузи с бананом и миндальным молоком

Этот рецепт смузи с бананом и миндальным молоком является полезным, вкусным и легким в приготовлении. Он естественно сладкий, гладкий и сливочный, но при этом с высоким содержанием белка, клетчатки и кальция!

Порций: 1 смузи

Время приготовления: 5 минут

Общее время: 5 минут

Курс: завтрак, закуска

Кухня: американская

• 1 банан, очищенный и нарезанный кубиками
• 2 столовые ложки миндального масла со сливками
• ½ стакана миндального молока без сахара
• 1 столовая ложка меда
• 1 столовая ложка конопляных сердечек
• ½ чайной ложки молотого корицы 1
• • Кубики льда можно заменить одной чашкой замороженной клубники для смузи с бананово-ягодным миндальным молоком.
  • Чтобы приготовить веганский рецепт , замените мед кленовым сиропом.

  калорий 472 ккал (24%) Углеводы 53 г (18%) Белки 14 г (28%) Жиры 26 г (40%) Насыщенные жиры 2 г (10%) Натрий 179 мг (7%) Калий 662 мг (19%) Клетчатка 8 г (32%) Сахар 33 г (37%) Витамин A 153 мг (3%) Витамин C 10 мг (12%) Кальций 282 мг (28%) Железо 4 мг (22%)

  Мы участвуем в программе Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программе, разработанной для предоставления сайтам возможности зарабатывать рекламные сборы за счет рекламы и ссылок на Amazon.com.

  Банановый смузи | Смешанные смузи

  Опубликовано: 11 апреля 2018 г. · Изменено: 24 июня 2020 г. автор: Эшли Фиппс · 660 слов. · Около 4 минут, чтобы прочитать эту статью. · 3 комментария · Этот пост может содержать партнерские ссылки · Этот блог приносит доход за счет рекламы и спонсируемых сообщений · В этом блоге используются файлы cookie · Дополнительную информацию см. В нашей политике конфиденциальности Filed Under: Healthy Smoothie Recipes

  Вкусный Banana Smoothie пробуждает воспоминания моего детства! Хотя я люблю хороший зеленый смузи , банановые смузи — один из двух смузи, которые мой отец часто делал, когда рос, и они всегда будут занимать особое место в моем сердце.Надеюсь, вам это понравится так же, как и нам!

  (Партнерские ссылки включены для вашего удобства. Покупая по этим ссылкам, я получаю небольшую комиссию, но вы никогда не платите ни копейки больше. Спасибо за поддержку моего блога.)

  Банановый смузи

  У еды есть удивительный способ пробудить воспоминания, мысли и чувства, а питье восхитительного смузи вызывает у меня всевозможные ностальгические чувства.

  Чтобы приготовить лучший банановый смузи, используйте коричневые бананы.Чем коричневее банан, тем он слаще.

  Если ваши бананы действительно коричневые, вы можете использовать меньше сахара, чем требует мой рецепт. Я признаю, что в этом рецепте больше сахара, чем я обычно использую для своих смузи, но этот суперсладкий банановый смузи настолько вкусный, что я не хотел слишком сильно изменять рецепт. Но не стесняйтесь использовать меньше сахара, если хотите!

  В этом рецепте используются и молоко, и бананы. И молоко, и бананы помогают придать смузи кремовую, а не ледяную консистенцию.

  Мне нравятся кремовые и не слишком ледяные смузи, поэтому я всегда стараюсь включать в рецепт один или два ингредиента, которые помогут с этим. В этом случае помогают бананы и молоко, поэтому йогурт не нужен.

  Рецепт бананового смузи с молоком. Если вы стараетесь избегать молочных продуктов, вы можете использовать соевое молоко, миндальное молоко или кокосовое молоко, но ваш смузи может быть не таким кремовым.

  Этот рецепт предназначен для бананового смузи без йогурта, но если вы не добавляете молоко, вы можете подумать о добавлении йогурта (кокосовый, соевый или миндальный подойдет), чтобы добавить немного сливочности вашему смузи.

  Полезны ли банановые смузи?

  Банановые смузи могут быть полезны, если вы используете полезные ингредиенты! Этот рецепт содержит бананы, молоко, ваниль, лед и немного сахара. Однако сахар не является обязательным. Если ваши бананы достаточно спелые, они обеспечат достаточно сладости для вашего смузи, из которого получится очень полезный рецепт бананового смузи!

  Сахар в этом рецепте используется для подслащивания и усиления бананового аромата. Но в этом нет необходимости, если вы предпочитаете не указывать его.

  Дело в том, что вы всегда можете изменить этот рецепт в соответствии со своими диетическими потребностями, просто знайте, что общий вкус и текстура будут немного другими, если вы это сделаете.

  Вы готовы к этому рецепту смузи? ОК. Давай сделаем это!

  
  Какой блендер лучше всего использовать для приготовления смузи?

  Есть много блендеров, которые можно использовать для приготовления смузи, но лично я владею Vitamix 780 и считаю, что он просто лучший. Я получаю гладкие, стабильные результаты каждый раз, а это именно то, чего я хочу для всех своих смузи! Купить Vitamix 780 можно ЗДЕСЬ .

  Рецепт бананового смузи

  Состав:

  • 2 стакана молока
  • ½ чайной ложки ванили
  • 2 банана
  • ¼ чашки сахара
  • 2 чашки льда
  Как приготовить банановый смузи?
  1. Поместите все ингредиенты (бананы, молоко, ваниль, лед и сахар) в блендер и взбивайте несколько минут до однородной массы.
  2. Если у вас слишком коричневый цвет бананов или вы предпочитаете менее сладкий смузи, используйте меньше сахара.
  3. Подавать немедленно!

  Этот смузи будет сливочным, пенистым и очень вкусным!

  Найдите рецепт для печати ниже:

  Выход: 4

  Банановый смузи

  Этот восхитительный банановый смузи вызывает воспоминания детства и представляет собой идеальное сочетание сливочного, сладкого и восхитительного бананового вкуса! Это отличный способ использовать коричневые бананы, но вы можете приготовить его и со спелыми бананами.

  Время подготовки 5 минут

  Общее время 5 минут

  Состав

  • 2 чашки молока
  • ½ чайной ложки ванили
  • 2 банана
  • ¼ стакана сахара
  • 2 чашки льда

  Инструкции

  1. Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте несколько минут до получения однородной массы.
  2. Если бананы слишком коричневые или если вы предпочитаете менее сладкий смузи, используйте меньше сахара.

  Рекомендуемые товары

  Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

  Информация о пищевой ценности:

  Доходность:

  4

  Размер порции:

  1 грамм
  Количество на приём: Калории: 165 Всего жиров: 3 г Насыщенные жиры: 2 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 1 г Холестерин: 10 мг Натрий: 66 мг Углеводы: 32 г Волокно: 2 г Сахар: 20 г Белки: 5 г

  Информация о питании не всегда точна.

  Я также был бы рад, если бы вы нашли время, чтобы закрепить и этот рецепт! Спасибо!

  Вам также могут понравиться эти рецепты смузи:

  Бананово-персиковый смузи

  Смузи с апельсином и бананом

  Смузи с арахисовым маслом и бананом

  Смузи с манго и бананом

  Бананово-ягодный смузи

  Шоколадно-банановый молочный коктейль

  Чаша для смузи с зеленым авокадо

  Ягодный смузи

  Зеленое яблоко Аводако Зеленый смузи

  Молочный коктейль с мятой и шоколадной крошкой

  Клубнично-банановый смузи

  Банановый молочный коктейль

  Клубнично-банановый смузи (ингредиент Easy 5)

  Этот рецепт клубнично-бананового смузи легкий, освежающий и приготовлен из простых ингредиентов, таких как ванильное соевое молоко, клубника, мед и бананы.Идеально подходит для завтрака, обеда или перекуса после тренировки!

  Хотите еще рецептов смузи? Попробуйте мой смузи с арахисовым маслом и овсянкой, смузи из полезного ягодного йогурта и мой смузи с ягодным шпинатом!

  Домашний клубнично-банановый смузи

  Я люблю хороший смузи! Они освежают и отлично подойдут для легкого перекуса или завтрака в дороге. Но посещение любимого магазина смузи каждую неделю может обойтись дорого. Вот почему я люблю готовить смузи дома. Они такие простые, и при небольшом планировании могут стать легким дополнением к вашей повседневной жизни.

  Домашние смузи — также отличный способ израсходовать любые лишние продукты, которые у вас есть под рукой — ту связку замороженных перезрелых бананов, которую вы слишком долго копили. (Без суждений; я делаю то же самое!) А приготовление смузи дома позволяет лучше контролировать количество сахара в нем. Когда вы покупаете смузи в ресторане, легко думать, что вы делаете здоровый выбор. Однако я был шокирован, увидев, сколько калорий я потреблял с тем, что я считал полезной закуской.

  Клубнично-банановый смузи без добавления подсластителей. Только сладость клубники, бананов и соевого молока!

  Ключевые ингредиенты

  • Клубника: Мне нравится сочетание клубники и бананов и то, как он делает смузи слегка розовым, но вы можете использовать любые замороженные ягоды или даже смесь.
  • Банан: Мне нравится использовать замороженные бананы в этом смузи. Благодаря ему смузи получается очень густой, и это прекрасный повод выложить все эти перезрелые бананы на прилавке или в морозильной камере! Если вы не любите банан, я бы посоветовал заменить банан греческим йогуртом.
  • Соевое молоко: Миндальное молоко, молоко кешью, овсяное молоко или обычное молоко можно заменить. Мне нравится ванильный сорт, но вы можете использовать как обычный, так и обычный.
  • Лед: Фильтрованный и измельченный, если возможно, чтобы уменьшить вероятность образования кусков, но подойдет любой лед. Для получения более густого и менее пригодного для питья смузи не используйте лед.

  Как приготовить клубнично-банановый смузи

  Чтобы приготовить клубнично-банановый смузи, просто добавьте все ингредиенты в блендер, взбейте, перемешайте и снова взбейте.Перелейте в высокий стакан и наслаждайтесь!

  Варианты

  • Хотите протеина? Добавьте простой греческий йогурт, сырые орехи (например, миндаль или грецкие орехи) или семена льна / чиа. Вы даже можете добавить мерную ложку своего любимого протеинового порошка!
  • Добавьте сырые овощи! Шпинат легко спрятать в этом смузи, но брокколи, сельдерей или морковь тоже подойдут!
  • Добавьте еще фруктов! Яблоки, замороженные ягоды или киви здесь тоже подойдут.
  • Добавьте немного чистого экстракта ванили для дополнительного аромата!

  Инструкции по хранению и замораживанию

  Этим клубнично-банановым смузи лучше всего наслаждаться свежим, но при необходимости вы можете хранить остатки в холодильнике в течение нескольких часов. Вы также можете заморозить этот приготовленный смузи в лотке для кубиков льда или в контейнере, подходящем для морозильной камеры. Просто перемешайте еще раз, прежде чем наслаждаться потом.

  Еще больше рецептов вкусных завтраков!

  Вам нужно больше быстрых и простых рецептов в вашей жизни? Подпишитесь на мою еженедельную рассылку или подпишитесь на меня в Instagram, Facebook и Pinterest, чтобы получать все ежедневные обновления.

  Вы приготовили этот рецепт? Не забудьте оставить отзыв! Это помогает другим читателям и моему сайту! Я люблю слышать ваши отзывы!

  Клубнично-банановый смузи

  Освежающий и полезный клубнично-банановый смузи из ванильного соевого молока, клубники и бананов менее чем за 5 минут!

  • 1 банан
  • 1/2 чашка клубника
  • 1/2 чашка ванильное соевое молоко
  • 1/2 чашка лед

  Изображения: OnOff

  • Смешайте банан, клубнику, соевое молоко, лед и мед в блендере.

  • Пульсируйте около 30 секунд, затем перемешайте, соскребая со стенок блендера. Пульсируйте еще 30 секунд, пока он не станет однородным и кремообразным.

  Оригинальный рецепт от chefsavvy.com. Пожалуйста, не публикуйте мой рецепт или фотографии без ссылки на исходный пост. Спасибо!

  Пищевая ценность

  Клубнично-банановый смузи

  Количество на порцию (1 г)

  калорий 202 Калорий в составе жира 18

  % дневная стоимость *

  Жир 2 г 3%

  Натрий 61 мг 3%

  Калий 698 мг 20%

  Углеводы 42154 9014 901 42154 9014 9014 26 г 29%

  Белок 5 г 10%

  Витамин A 540IU 11%

  Витамин C 61.1 мг 74%

  Кальций 177 мг 18%

  Железо 1,2 мг 7%

  * Процентные дневные значения основаны на диете на 2000 калорий.

  Получайте уведомления о рецептах по электронной почте

  Вам также может понравиться

  Здоровый смузи с бананом и орехом — This Healthy Kitchen

  Этот смузи с бананом и грецкими орехами наполнен питательными веществами, вкусом и восхитительной сливочной консистенцией! Он освежающий, полезный, ореховый и полностью удовлетворяющий! Из него получится идеально питательный завтрак или отличный перекус, когда вам нужен заряд энергии.

  Этот рецепт был первоначально опубликован в июне 2019 года. Он был обновлен для содержания и фотографий.

  Кто любит по утрам хороший смузи?

  Отличный способ начать день и быстро и вкусно получить тонны питательных веществ.

  Этот смузи из бананов и грецких орехов простой, но при этом очень вкусный! Как и мой клубнично-ананасовый смузи, этот начинается с восхитительного спелого банана.

  Если у вас аллергия или вы просто не любите бананы, попробуйте вместо этого мой смузи «без бананов».

  Это здорово?

  Совершенно верно.

  Этот смузи натурально подслащенный, в нем используется только спелый банан, чтобы придать ему всю необходимую сладость.

  Но если вы сладкоежка, вы всегда можете повысить уровень сладости с помощью небольшого количества кленового сиропа или фиников без косточек.

  Кроме того, грецкие орехи добавляют массу питательных веществ, таких как белок, антиоксиданты и полезные жиры.

  Дополнительным бонусом является то, что этот смузи не содержит молочных продуктов, в нем используется миндальное молоко, молоко кешью, овсяное молоко или любое молоко, которое у вас есть под рукой, что делает его подходящим для веганов!

  Как это сделать

  (Это краткое изложение с пошаговыми фотографиями, полными размерами рецепта и инструкциями в карточке рецепта ниже.)

  Начните со сбора ингредиентов.

  Если у вас под рукой нет замороженных бананов, возьмите самые спелые, очистите, нарежьте и заморозьте на 30–60 минут.

  Когда я обнаруживаю тонны слишком спелых бананов, я очищаю их от кожуры и замораживаю в герметичном контейнере, чтобы использовать позже. Они действительно пригодятся для приготовления таких смузи, как этот, или даже для декадентского бананового хлеба с шоколадной крошкой. НЯМ!

  Затем добавьте все ингредиенты в высокоскоростной блендер (я использую Vitamix) и взбивайте до однородной кремообразной массы.

  Наслаждайтесь смузи из бананов и грецких орехов как часть здорового завтрака, закуски или десерта!

  Советы экспертов, чтобы все было правильно

  • Не заменяйте свежие бананы без крайней необходимости. Замороженный банан действительно работает лучше всего.
  • Если у вас нет замороженных бананов , вы можете очистить и нарезать свежие бананы и заморозить на 30–60 минут. Обязательно сначала нарежьте их, чтобы они быстрее застыли.
  • Чтобы использовать свежие бананы , если у вас действительно нет времени их заморозить, добавьте в смузи несколько кубиков льда для получения аналогичных результатов.
  • Убедитесь, что ваши бананы ОЧЕНЬ спелые . Вся сладость исходит от ваших бананов, поэтому чем спелее, тем лучше. Выбирайте бананы с коричневыми пятнами на кожуре перед замораживанием.
  • Для получения более сладкого смузи вы можете добавить чайную ложку чистого кленового сиропа или 2-3 финика без косточек.
  • Если у вас нет грецких орехов , замените миндаль, фундук или орехи пекан.
  • Для достижения наилучших результатов используйте высокоскоростной блендер , но если у вас его нет, замочите грецкие орехи примерно на 10-15 минут в пресной воде, а затем слейте воду.Так вашему блендеру будет легче обрабатывать их, не оставляя за собой никаких шероховатостей.

  Если вы пробовали этот рецепт, дайте мне знать об этом в комментариях ниже. Я всегда люблю слышать от тебя! Не забудьте подписаться на This Healthy Kitchen, чтобы одними из первых получить мои новые рецепты! Вы также можете ПОДПИСАТЬСЯ НА МЕНЯ на Facebook, Instagram, Pinterest и Twitter, чтобы видеть больше вкусной еды и получать все последние новости.

  Buon appetito,
  Rosa

  Здоровый смузи с бананом и грецкими орехами

  Этот насыщенный протеином смузи из бананов и грецких орехов — идеальный способ начать утро или подарит вам столь необходимый дневной заряд энергии!

  Время на подготовку: 5 минут.

  Общее время: 5 минут

  Курс: Напитки

  Кухня: не указано

  Количество порций: 2 порции

  Калории: 268 ккал

  Режим готовки: предотвращает потемнение экрана

  Банкноты

  Не заменяйте свежие бананы без крайней необходимости.Замороженный банан действительно работает лучше всего. Если у вас нет замороженных бананов , вы можете очистить и нарезать свежие бананы и заморозить на 30–60 минут. Обязательно сначала нарежьте их, чтобы они быстрее застыли. Чтобы использовать свежие бананы , если у вас действительно нет времени их заморозить, добавьте в коктейль несколько кубиков льда, чтобы получить аналогичный результат. Убедитесь, что ваши бананы ОЧЕНЬ спелые . Вся сладость исходит от ваших бананов, поэтому чем спелее, тем лучше. Выбирайте бананы с коричневыми пятнами на кожуре перед замораживанием. Для получения более сладкого смузи вы можете добавить чайную ложку чистого кленового сиропа или 2-3 финика без косточек. Если у вас нет грецких орехов , замените миндаль, фундук или орехи пекан. Для достижения наилучших результатов используйте высокоскоростной блендер , но если у вас его нет, замочите грецкие орехи примерно на 10-15 минут в пресной воде, а затем слейте воду. Так вашему блендеру будет легче обрабатывать их, не оставляя за собой никаких шероховатостей. Получится примерно 3,5 стакана.

  Питание

  Калории: 268 ккал | Углеводы: 31 г | Белок: 6 г | Жиры: 16 г | Насыщенные жиры: 1 г | Натрий: 327 мг | Калий: 508 мг | Клетчатка: 5 г | Сахар: 15 г | Витамин А: 76 МЕ | Витамин С: 10 мг | Кальций: 325 мг | Железо: 1 мг

  * Информация о пищевой ценности является приблизительной, рассчитана с использованием онлайн-инструментов и не включает дополнительные ингредиенты, если не указано иное.

  Лучший банановый молочный коктейль | Рецепт веганского смузи — Elavegan

  Эла в тел. 14. Март, 2021 г. | 4 комментария. Этот пост может содержать партнерские ссылки *. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

  Этот банановый молочный коктейль густой, бархатистый и насыщенный — идеально подходит, когда возникает тяга к охлажденному сливочному смузи! Лучше всего то, что этот здоровый веганский рецепт молочного коктейля содержит всего 4 ингредиента и не содержит молочных продуктов и без добавления сахара!

  Густой сливочно-банановый молочный коктейль

  Всякий раз, когда мне хочется выпить снисходительный напиток, я всегда вспоминаю что-то сливочное и насыщенное (хотя зимой я, по общему признанию, люблю дымящуюся кружку Глинтвейн ).Я уже поделился рецептом сливочного напитка Mango Lassi (густого йогуртового напитка), но теперь настала очередь одного из моих любимых с детства; сливочно-банановый молочный коктейль.

  Мне кажется, что молочные коктейли и детство идут вместе, но это не значит, что мы не можем наслаждаться ими и во взрослом возрасте. Лучше всего, что в отличие от тех порошков для молочных коктейлей, которые содержат искусственные ингредиенты, красители и тонны сахара, в этом рецепте бананового молочного коктейля используются всего 4 натуральных ингредиента без добавления сахара.

  Еще лучше, я использовал замороженных банана , чтобы взбить этот сливочный безмолочный молочный коктейль, придав ему «приятную кремовую» текстуру без необходимости добавления калорийного мороженого. В результате получился веганский молочный коктейль, густой, декадентский, естественно сладкий, и восхитительное полезное лакомство, которое можно сделать еще вкуснее, добавив немного растопленного шоколада или орехового масла.

  Итак, в следующий раз, когда вы окажетесь с горсткой бананов и уже испекли все мои рецепты бананового хлеба (ссылки ниже!) — тогда попробуйте этот рецепт молочного коктейля!

  Ингредиенты

  • Бананы: Я использовал 4 замороженных банана среднего размера.Для достижения наилучших результатов обязательно используйте супер спелые бананы!
  • Молоко: Для этого веганского молочного коктейля используйте любое молоко без молока по вашему выбору — овсяное, миндальное, кокосовое, рисовое, соевое и т. Д. Я использовал несладкое соевое молоко.
  • Арахисовое масло: Всего одна столовая ложка орехового масла поможет сделать этот банановый коктейль очень сливочным. Добавьте еще, если хотите больше молочного коктейля с арахисовым маслом. Вы также можете заменить его любым ореховым маслом по вашему выбору (хорошо подойдет масло кешью или миндальное масло).Для версии без орехов используйте масло из семян подсолнечника.
  • Экстракт ванили: Это поможет сделать вкус этого полезного молочного коктейля еще более похожим на декадентский десерт.
  • Чтобы сбрызнуть (необязательно): Я использовал смесь топленого арахисового масла и шоколада без молока, чтобы сбрызнуть стаканы.

  Чтобы получить полный список ингредиентов , размеры, полный метод рецепта и информацию о питании, прочтите карту рецептов ниже.

  Дополнительные надстройки

  Есть несколько простых способов адаптировать этот банановый коктейль.Вот лишь некоторые из моих лучших вариантов:

  • Специи: Поэкспериментируйте с добавлением пары ваших любимых специй. В частности, с бананами очень хорошо сочетаются корица, а также специи для чая и имбирь.
  • Шоколад: Вы можете легко приготовить этот банановый молочный коктейль с шоколадным привкусом несладкого какао-порошка или, для более сладкого, одной или двух ложек Vegan Chocolate Spread (более здоровая, полностью натуральная «Нутелла»).
  • Клубника: Я люблю клубничные и банановые смузи, и то же самое касается молочных коктейлей.Добавьте в этот полезный молочный коктейль свежую или замороженную клубнику, чтобы получить еще больше фруктовых питательных веществ и аромата.
  • Подсластитель: Если вы сладкоежка и вам не хватает естественной сладости бананового коктейля, вы можете добавить небольшое количество вашего любимого подсластителя (клен, агава или альтернатива без сахара). Вы также можете использовать финики, чтобы естественным образом подсластить это банановое молоко.
  • Чиа / лен: Для дополнительного протеина вы можете добавить одну-две столовые ложки чиа / льняного семени в банановый напиток или веганский протеиновый порошок.

  Как приготовить банановый молочный коктейль

  Шаг 1. Заморозьте бананы
  • Очистите и нарежьте четыре банана (это поможет вашей машине, когда придет время смешивать). Вам понадобится около 300 граммов очищенных бананов.
  • Положите их в контейнер или пакет для заморозки и заморозьте до твердого состояния. Это займет всего 45-60 минут.
  Шаг 2. Смешайте и соберите банановый смузи
  • Добавьте замороженные бананы, молоко без молока, арахисовое масло и экстракт ванили в блендер и взбивайте до получения однородной кремообразной массы.
  • При желании сбрызните внутреннюю часть стаканов небольшим количеством топленого арахисового масла и безмолочного шоколада (для презентации). Затем налейте банановый молочный коктейль в стаканы и, при желании, добавьте немного взбитых сливок без молока — наслаждайтесь!

  Как хранить?

  Как и банановые смузи, лучше сразу же наслаждаться этим коктейлем, тем более что в нем используются замороженные бананы, поэтому он теряет текстуру, когда сидит.

  Если вы используете незамороженные ингредиенты для приготовления бананового молока, то вы можете хранить остатки молока накрытыми в холодильнике и стараться выпить в течение нескольких часов.

  Примечания к рецептам и вариации

  • Мне нравится всегда держать под рукой замороженные бананы для смузи и молочных коктейлей — так вы сможете смешать их менее чем за минуту! Эти коктейли просто идеальны для быстрого завтрака или закуски / десерта во второй половине дня.
  • Если вы спешите, можете приготовить веганский молочный коктейль с незамороженными бананами .У него все равно будет вкусный вкус, но он не будет таким насыщенным, сливочным и похожим на мороженое по консистенции.
  • Если там, где вы живете, особенно жарко, поместите стаканы / банки в морозильную камеру на несколько минут перед подачей на стол, и это поможет предотвратить быстрое таяние бананового коктейля.

  Другие веганские рецепты с бананом

  Если вы попробуете этот рецепт бананового молочного коктейля, мне понравится комментарий и ★★★★★ рейтинг рецепта ниже.Кроме того, не забудьте пометить меня в своих воссозданиях в Instagram или Facebook с @elavegan и #elavegan — мне нравится их видеть.

  Банановый молочный коктейль

  Этот банановый молочный коктейль густой, бархатистый и насыщенный — идеально подходит для тех, кто любит охлажденный сливочный смузи! Лучше всего то, что этот здоровый веганский рецепт молочного коктейля содержит всего 4 ингредиента и не содержит молочных продуктов и без добавления сахара!

  Время приготовления 5 минут

  Время приготовления 0 минут

  Общее время 5 минут

  Курс Завтрак, Десерт, Напитки

  Кухня Американская

  Порций 2

  Калорий 253 ккал

  Ингредиенты

  1x2x3x

  • 4 средних (300 г) замороженных спелых банана
  • 1 1/4 стакана (300 мл) безмолочного молока
  • 1 столовая ложка арахисового масла или орехово-семенного масла на выбор
  • 1 чайная ложка ванили экстракт
  • Растопленное арахисовое масло и безмолочный шоколад для моросения (по желанию)

  Инструкции

  • Посмотрите видео в сообщении, чтобы получить простые визуальные инструкции.Очистите 4 средних банана и нарежьте их на кусочки размером 2-3 см. Вес очищенных бананов должен составлять около 300 граммов. Положите их в контейнер или пакет для заморозки и заморозьте, пока они не затвердеют, примерно 45-60 минут.

  • Добавьте замороженные бананы, молоко без молока, арахисовое масло и экстракт ванили в блендер и взбивайте до получения однородной кремообразной массы.

  • Сбрызните внутреннюю часть ваших стаканов небольшим количеством топленого арахисового масла и шоколада без молока для презентации (этот шаг не является обязательным).Вылейте молочный коктейль в стаканы и, при желании, добавьте немного взбитых сливок без молока. Наслаждаться!

  Примечания

  • Бананы: Используйте очень спелые бананы (желтые с множеством черных пятен).
  • Молоко: Я использовал несладкое соевое молоко, но вы можете использовать любое молоко без молока, например миндальное, овсяное и т. Д.
  • Арахисовое масло: Используйте любое ореховое масло по выбору или выберите подсолнечное масло для версии без орехов.
  • Общее время не включает время охлаждения.

  Пищевая ценность

  Банановый молочный коктейль

  Количество на порцию (300 г)

  калорий 253 Калорий в составе жира 63

  % дневная стоимость *

  Жир 7 г 11%

  Насыщенный жир 1 г 5%

  Углеводы 41 г 14%

  Клетчатка 5 г 20%

  8 сахар 23% Сахар 23% 16%

  * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

  Информация о питании является приблизительной и рассчитана автоматически

  Оборудование

  Блендер *

  Рецепт клубнично-бананового смузи | Пикантные ничего

  Клубнично-банановый смузи — вкусный сливочный смузи на завтрак, в качестве закуски или в любое время, когда вам нужно здоровое освежение! Его легко приготовить, и он очень удобен для детей.

  Скажу честно: я не большой поклонник зеленых смузи.Я люблю есть зелень в салатах, но позвольте мне оставить мои смузи розовыми

  Этот клубнично-банановый смузи определенно очень розовый, и он очень нравится моим детям. Он сливочный, сладкий и вкусный — и в нем содержится немного белка благодаря греческому йогурту!

  Необходимые ингредиенты

  Вот визуальный обзор ингредиентов рецепта. Прокрутите вниз до рецепта, чтобы узнать количество.

  Ингредиенты клубнично-бананового смузи: банан, замороженная клубника (см. Примечания по использованию в свежем виде), греческий йогурт, молоко на ваш выбор, экстракт ванили и мед.

  Примечания об ингредиентах

  • Клубника: Если у вас свежая клубника, а не замороженная, добавьте в смузи около ½ стакана льда.
  • Мед: Из него получается мягкий и сладкий смузи, идеально подходящий для детей. Если вы не любите сладкое, забудьте о меде.
  • Молоко: Используйте здесь свое любимое молоко, молочное или немолочное, и то, и другое работает. Этот смузи также имеет восхитительный вкус с фруктовым соком в качестве жидкости. Молоко делает его кремообразным и похожим на молочный коктейль, а сок — более фруктовым.Нам больше всего нравится 2% -ное молоко, но мы также любим его с апельсиновым соком.
  • Греческий йогурт: Я всегда использую простой несладкий греческий йогурт. Не стесняйтесь использовать ванильный греческий йогурт вместо простого.
  • Ваниль: Практически все экстракты ванили состоят из спирта. Если вам неудобно добавлять это в смузи (это небольшое количество, я не возражаю, но это полностью личный выбор), просто оставьте это. Вы всегда можете использовать ванильный греческий йогурт вместо простого для вкуса!

  Как приготовить клубнично-банановый смузи

  Ну, а как приготовить смузи? Бросьте все в блендер и взбивайте до однородной массы!

  Подавайте смузи сразу для получения наилучшего вкуса и текстуры! Я не всегда украшаю его, но он выглядит забавно, когда вы добавляете несколько ломтиков банана, свежую клубнику и немного семян чиа.

  Советы по рецептам

  • Я очень рекомендую сначала поместить в блендер молоко и йогурт. Кажется, это помогает легче смешивать замороженные фрукты.
  • Если у вас нет блендера с высоким содержанием порошка, я рекомендую сначала смешать все, кроме клубники. Затем добавляйте их понемногу, перемешивая между каждым добавлением.
  • Я не добавляю лед в смузи, потому что замороженная клубника уже делает его холодным, густым и кремообразным. Если вы хотите, чтобы ваш был еще более сливочным и густым, вы можете добавить немного льда.
  • В холодном виде смузи получается густым. Не стесняйтесь разбавлять его небольшим количеством молока, а вы предпочитаете более жидкую консистенцию.

  Более простые рецепты смузи

  PS Если вы попробуете этот рецепт, почему бы не оставить звездный рейтинг в карточке рецепта прямо под ней и / или оставить отзыв в разделе комментариев внизу страницы? Я всегда ценю ваши отзывы! Вы также можете подписаться на меня в Pinterest, Facebook или Instagram. Подпишитесь и на мою рассылку!

  Карточка рецептов для печати

  Клубнично-банановый смузи

  Клубнично-банановый смузи — это вкусный сливочный напиток на завтрак, в качестве закуски или в любое время, когда вам нужно здоровое освежение!

  Рецепт Норы из соленых ничего сделай это? нажмите на звезды, чтобы добавить свой рейтинг!

  Подробности рецепта

  Порций 2 смузи

  Сложность Легко

  Хотите сохранить этот рецепт? Зарегистрируйтесь бесплатно, чтобы начать свой личный ящик рецептов.Сохраните любой рецепт, коснувшись сердечка в правом нижнем углу. Присоединяйся сейчас

  Заметки

  Заметки об ингредиентах

  • Клубника: Если у вас свежая клубника, а не замороженная, добавьте в смузи около ½ стакана льда.
  • Мед: Из него получается мягкий сладкий смузи, идеально подходящий для детей. Если вы не любите сладкое, забудьте о меде.
  • Молоко: Используйте здесь свое любимое молоко, молочное или немолочное, и то, и другое работает. Этот смузи также имеет восхитительный вкус с фруктовым соком в качестве жидкости.Молоко делает его кремообразным и похожим на молочный коктейль, а сок — более фруктовым. Нам больше всего нравится 2% -ное молоко, но мы также любим его с апельсиновым соком.
  • Греческий йогурт: Я всегда использую простой несладкий греческий йогурт. Не стесняйтесь использовать ванильный греческий йогурт вместо простого.
  • Ваниль: Практически все экстракты ванили состоят из спирта. Если вам неудобно добавлять это в смузи (это небольшое количество, я не возражаю, но это полностью личный выбор), просто оставьте это.Вы всегда можете использовать ванильный греческий йогурт вместо простого для вкуса!

  Советы по рецептам

  • Я очень рекомендую сначала поместить в блендер молоко и йогурт. Кажется, это помогает легче смешивать замороженные фрукты.
  • Если у вас нет блендера с высоким содержанием порошка, я рекомендую сначала смешать все, кроме клубники. Затем добавляйте их понемногу, перемешивая между каждым добавлением.
  • Я не добавляю лед в смузи, потому что замороженная клубника уже делает его холодным, густым и кремообразным.Если вы хотите, чтобы ваш был еще более сливочным и густым, вы можете добавить немного льда.
  • В холодном виде смузи получается густым. Не стесняйтесь разбавлять его небольшим количеством молока, а вы предпочитаете более жидкую консистенцию.

  Nutrition

  Порция: 1 смузиКалорийность: 216 ккалУглеводы: 39 г Белки: 9 г Жиры: 4 г Насыщенные жиры: 2 г Холестерин: 9 мг Натрий: 52 мг Калий: 520 мг Волоконно: 4 г Сахар: 28 г Витамин A 1 Гамма I: 187

  Питание приблизительное.

  Дополнительная информация о рецепте

  Курс: завтрак, напитки, закуски

  Кухня: американская

  Рецепт впервые опубликован 13.