Банановый смузи , пошаговый рецепт на 770 ккал, фото, ингредиенты
Добавить рецепт
Рецепт
Реклама
Видеорецепты по теме
Рецепт от юлии высоцкой
Яблочно-ягодный коктейль
Юлия Высоцкая
Рецепт от юлии высоцкой
Виноградно-грушевый сок
Очень хорошо, если виноград вы используете с косточками и вместе с ними пропускаете через соковыжималку, поскольку именно в косточках содержатся очень важные вещества — антиоксиданты, останавливающие
Юлия Высоцкая
Реклама
Видеорецепты по теме
Рецепт от юлии высоцкой
Коктейль из манго, фенхеля и винограда
Из манго, как правило, сок не выжимают, а взбивают мякоть в блендере — получается потрясающее пюре!
Юлия Высоцкая
Рецепт от юлии высоцкой
Милк-шейк
Можно использовать замороженные ягоды.
Юлия Высоцкая
Реклама
Alesia
Приготовление
5 минут
Рецепт на:
2 персоны
ОПИСАНИЕ
Банановый смузи вполне способен заменить завтрак. Только пить его нужно сразу после приготовления, чтобы банан не успел потемнеть.
В кулинарную книгу
С изображениямиБез изображений
В избранное
С изображениямиБез изображений
Подписывайтесь на наш канал в «Яндекс.Дзен»!
Пищевая ценность порции
385
кКал
16%
| Белки | 10 г |
| Жиры | 9 г |
| Углеводы | 67 г |
% от дневной нормы
3 %
2 %
5 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности.
Является справочной информацией.
Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов
Войти/зарегистрироваться
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
Основные
бананы | 2 шт. |
печенье | 40 г |
молоко | 350 мл |
Выделить все
фотоотчеты к рецепту0
Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
Добавить фотографию
Пошаговый рецепт с фото
Банан очищаем от кожуры, нарезаем и опускаем в чашу блендера. Для приготовления смузи отдаем предпочтение спелым плодам, у которых уже слегка начала темнеть кожура, — с ними напиток получится наиболее насыщенным и ароматным. Туда же отправляем печенье и заливаем молоком. Температура жидкости зависит от ваших собственных предпочтений.
В данном случае подойдет как охлажденное молоко, так и комнатной температуры.
Измельчаем все до однородности. Готовый смузи разливаем по стаканам, сверху украшаем взбитыми сливками и посыпаем печеньем. Банановый смузи готов! Приятного аппетита!
поделиться фото
согласны?
ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(1)
Теги рецепта
напиткикоктейли безалкогольныедетское менюбыстрые рецептызавтраквзбиватьполдниквегетарианские рецептыпюрироватьсмузибананыпеченьеавторская кухня
Реклама
Реклама
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Подборки
Рецепты дня
Рецепты месяца
Быстрые рецепты
Правильное питание (пп-рецепты)
Ингредиенты
Добавить к поиску
и или
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
вкусные рецепты для блендера с пошаговой инструкцией и фото
Смузи — это коктейль, приготовленный из фруктов и овощей. Идеальное сочетание — 50% на 50%, то есть 50% фруктов и 50% овощей.
Благодаря этой формуле можно получить полноценный перекус, который наполнит энергией на весь день.
Чтобы не пришлось ломать голову, что приготовить этим утром, мы подобрали 10 лучших вариантов смузи с добавлением банана, ведь именно он дает напитку приятную нотку сладости, любимую многими.
1. Смузи фруктово-ягодный со шпинатом
Такой напиток полезен не только взрослым, но и детям. Шпинат содержит большое количество витаминов, макро- и микроэлементов, необходимых для нашего иммунитета
Калорийность: 100 ккал
Время приготовления: 10 минут
Ингредиенты
| Банан | 1 шт. |
| Шпинат | 3 розетки (количество можно менять по вкусу) |
| Черная смородина | 1 горсть |
| Яблоко | 1 шт. |
| Киви | 1 шт. |
| Мед | 1 ст. ложка (или по вкусу) |
| Вода кипяченая | 1 стакан |
| Растительное масло | 1 ч. ложка |
Приготовление
Шаг 1. Подготавливаем продукты
От шпината нам потребуются только листья. Промоем их в воде, обсушим полотенцем. Фрукты также вымоем и очистим от кожуры.
Фото: @alleksana, pexels.comШаг 2. Нарезаем ингредиенты
Из яблока вырежем сердцевину с семенами и нарежем дольками. Банан и киви порежем полукольцами. Листья шпината разрежем пополам.
Шаг 3. Смешиваем компоненты
В блендер добавляем нарезанные фрукты, черную смородину, листья шпината, мед, воду и чайную ложку растительного масла. Измельчаем до однородной массы. Полезный завтрак готов.
2. Смузи из банана, клубники и семян чиа
Чиа называют испанским шиповником. В них содержится большое количество аминокислот, полезных для организма
Фото: pixabay.comКалорийность: 170 ккал
Время приготовления: 15 минут
Ингредиенты
| Банан | 1 шт. |
| Клубника | 100 г |
| Молоко | 1 стакан |
| Семена чиа | 1 ст. ложка |
Приготовление
Шаг 1. Подготавливаем продукты
Очищаем банан от кожуры, клубнику моем. Если она заморожена, то предварительно размораживаем. Семена чиа замачиваем в воде на 5-10 минут.
Шаг 2. Нарезаем ингредиенты
Банан нарезаем кольцами, клубнику разрезаем пополам.
Шаг 3. Смешиваем компоненты
В блендере смешиваем банан, клубнику, семена чиа, молоко. Измельчаем до однородности. Разливаем по бокалам и украшаем веточкой мяты.
3. Фруктовый смузи с овсянкой
Овсянка в коктейле позволит насытить организм до самого обеда, а низкая калорийность напитка не заставит переживать за фигуру
Фото: pixabay.comКалорийность: 180 ккал
Время приготовления: 10 минут
Ингредиенты
| Овсянка | 2 ст. ложки |
| Банан | 1 шт. |
| Кефир | 1 стакан |
| Мед | 1 ст. ложка (или по вкусу) |
| Апельсин | 1 шт. |
Приготовление
Шаг 1. Подготавливаем продукты.
Снимаем кожуру с банана. Апельсин очищаем от кожицы и пленок.
Шаг 2. Нарезаем ингредиенты
Банан нарезаем кружочками, апельсин разделяем дольками.
Шаг 3. Смешиваем компоненты
Овсянку, банан, апельсин, кефир смешиваем в чаше блендера и взбиваем. Добавляем мед по вкусу, размешиваем и пьем аппетитный напиток.
Поделитесь своим рецептом
Присылайте рецепт своего фирменного блюда на почту [email protected]. «Комсомолка» опубликует самые интересные и необычные идеи
4. Смузи из сельдерея, моркови и банана
Сельдерей не только хорошо расщепляет жиры, но и замедляет процессы старения. Поэтому смузи с сельдереем будет прекрасным перекусом для желающих быть красивыми, подтянутыми и здоровыми
Фото: pixabay.
comКалорийность: 85 ккал
Время приготовления: 15 минут
Ингредиенты
| Сельдерей | 2 стебля |
| Морковь | 1 шт. |
| Банан | 1 шт. |
| Кефир | 1 ст. ложка |
| Корица | 1/4 ч. ложки |
| Петрушка | 1 пучок |
| Вода | 1/2 стакана |
| Мед | По вкусу |
Приготовление
Шаг 1. Подготавливаем продукты
Снимаем кожуру с банана. Очищаем и моем морковь. Промываем стебли сельдерея и петрушку.
Шаг 2. Нарезаем ингредиенты
Банан, морковь и сельдерей нарезаем кусочками среднего размера. Петрушку мелко рубим.
Шаг 3. Смешиваем компоненты
Смешиваем все ингредиенты, измельчаем в блендере, добавляем кефир, мед и корицу. Перемешиваем, разливаем по стаканам и подаем к столу.
5. Шоколадный смузи с бананом
Этот напиток придется по вкусу любому сладкоежке.
И при этом не навредит фигуре
Калорийность: 200 ккал
Время приготовления: 15 минут
Ингредиенты
| Темный шоколад | 50 г |
| Натуральный йогурт | 100 мл |
| Банан | 1 шт. |
| Молоко низкой жирности | 1/2 стакана |
| Овсянка | 2 ст. ложки |
Приготовление
Шаг 1. Подготавливаем продукты
Банан очищаем от кожуры, овсянку заливаем водой на 5-10 минут, после чего промываем и сливаем воду.
Шаг 2. Нарезаем ингредиенты
Банан режем ломтиками, шоколад трем на терке.
Шаг 3. Смешиваем компоненты
Смешиваем все ингредиенты в блендере, измельчаем до однородности. Шоколадный смузи готов.
6. Банановый смузи с голубикой, шпинатом и семенами льна
Такое сочетание продуктов насытит организм необходимыми витаминами и нормализует пищеварение
Фото: pixabay.
comКалорийность: 160 ккал
Время приготовления: 10 минут
Ингредиенты
| Банан | 1 шт. |
| Голубика | 2 ст. ложки |
| Шпинат | 1 пучок |
| Семена льна | 1 ч. ложка |
| Миндальное или кокосовое молоко | 1/2 стакана |
| Мед | По вкусу |
Приготовление
Шаг 1. Подготавливаем продукты
Банан очищаем от кожуры. Голубику промываем под проточной водой. Шпинат отделяем от веточек: нам нужны только листья.
Шаг 2. Нарезаем ингредиенты
Банан нарезаем ломтиками. Шпинат рвем кусочками либо мелко режем.
Шаг 3. Смешиваем компоненты
Смешиваем банан, голубику, шпинат, семена льна, молоко. Измельчаем в блендере. Добавляем мед по вкусу, все перемешиваем и подаем к столу.
7. Смузи с бананом, авокадо и зеленью
Ежедневное употребление такого напитка вместо одного приема пищи поможет не только нормализовать вес, но и оказать укрепляющее воздействие на сердце и сосуды
Фото: pixabay.
comКалорийность: 124 ккал
Время приготовления: 10 минут
Ингредиенты
| Банан | 1 шт. |
| Авокадо | 1/2 шт. |
| Любимая зелень | 1 пучок |
| Натуральный йогурт | 1/2 стакана |
| Мед (при желании) | По вкусу |
Приготовление
Шаг 1. Подготавливаем продукты
С банана снимаем кожуру, из авокадо убираем косточку, зелень промываем под струей воды.
Шаг 2. Нарезаем ингредиенты
Банан нарезаем кружочками, зелень мелко рубим, авокадо режем дольками.
Шаг 3. Смешиваем компоненты
В блендере смешиваем банан, авокадо, зелень, йогурт. Измельчаем до однородной массы. Сладость напитка регулируем по собственными предпочтениям. При желании добавляем мед.
8. Энергетический смузи с грейпфрутом, сельдереем и имбирем
Придаст заряд бодрости, необходимый в течение дня. Наполнит организм легкостью и энергией
Фото: pixabay.
comКалорийность: 80 ккал
Время приготовления: 15 минут
Ингредиенты
| Грейпфрут | 1 шт. |
| Яблоко | 1 шт. |
| Сельдерей | 2 стебля |
| Банан | 1 шт. |
| Свекла | 1/2 шт. |
| Огурец | 1 шт. |
| Корень имбиря | 2 кружка |
| Мята | Для украшения |
Приготовление
Шаг 1. Подготавливаем продукты
С банана снимаем кожуру, грейпфрут освобождаем от пленок, свеклу, яблоко и огурец очищаем от кожицы. Из яблока вынимаем сердцевину с косточками.
Шаг 2. Нарезаем ингредиенты
Нарезаем мелко банан, огурец, свеклу, яблоко, корень имбиря, сельдерей. Грейпфрут режем небольшими дольками.
Шаг 3. Смешиваем компоненты
Все ингредиенты смешиваем в блендере и измельчаем до однородной консистенции. Переливаем смузи в стаканы. Завершающим штрихом станут несколько листиков мяты для украшения.
9. Смузи с бананом и орехами
Такой смузи получается достаточно густым, а потому хорошо насыщает организм, позволяя ощущать себя бодрым и полным сил
Фото: pixabay.comКалорийность: 110 ккал
Время приготовления: 15 минут
Ингредиенты
| Банан | 1 шт. |
| Йогурт натуральный | 150 мл |
| Миндальное молоко | 50 мл |
| Арахис | 1 ст. ложка |
| Грецкие орехи | 1 ст. ложка |
| Семена льна | 1 ст. ложка |
Приготовление
Шаг 1. Подготавливаем продукты
Подготавливаем продукты для смузи, предварительно очистив банан от кожуры. Семена льна заливаем водой на 10 минут.
Шаг 2. Нарезаем ингредиенты
Банан нарезаем так, чтобы кусочки уместились в чаше блендера.
Шаг 3. Смешиваем компоненты
В блендер добавляем банан, йогурт, молоко и орехи. Туда же всыпаем семена льна, предварительно слив воду.
Измельчаем продукты в блендере сначала на маленькой скорости, постепенно увеличивая. Взбиваем до однородной массы. Вуа-ля! Ваш ореховый смузи готов.
10. Смузи банановый с черносливом
Добавление в напиток чернослива поможет улучшить пищеварение и восстановить работу ЖКТ
Фото: shutterstock.comКалорийность: 80 ккал
Время приготовления: 10 минут
Ингредиенты
| Молоко | 1 стакан |
| Чернослив | 30 г |
| Банан | 1 шт. |
| Ванилин | 1 г. |
Приготовление
Шаг 1. Подготавливаем продукты
Снимаем кожуру с банана, чернослив промываем в воде и замачиваем на 5 минут.
Шаг 2. Нарезаем ингредиенты
Банан нарезаем. Чернослив, еще раз промыв, режем пополам.
Шаг 3. Смешиваем компоненты
В блендер добавляем банан, молоко, чернослив. Все измельчаем, добавляем ванилин и перемешиваем.
Популярные вопросы и ответы
На популярные вопросы отвечает управляющий сети смузи-баров te Gusto Дмитрий Моторин.
Чем полезен смузи?
Для приготовления используются свежие фрукты, овощи и ягоды, которые не подвергаются теплообработке, поэтому все ценные витамины сохраняются. Также в смузи содержится большое количество клетчатки, которая благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Клетчаткой питаются бифидобактерии, живущие в кишечнике. От их количества напрямую зависит состояние иммунитета человека.
Сколько смузи можно пить в день?
Допустимо выпивать 1-2 стакана в день. Главное — не пить смузи с утра на голодный желудок, лучше выпить его на полдник или в качестве перекуса.
Кто и когда придумал смузи?
Популярность этот напиток обрел в 60-х годах XX века в Калифорнии, где его и придумали. Само слово «смузи» зародилось в среде хиппи и относилось к фруктовым напиткам в общем. Позже смузи стали продавать в небольших бутылочках в магазинах здорового питания США благодаря пропаганде здорового образа жизни.
Клубнично-банановый смузи — босиком на кухне
Клубнично-банановый смузи — это просто, легко и освежающе, как закуска или даже еда сама по себе. Этот смузи вкусен всего из четырех ингредиентов!
Вы когда-нибудь качали головой и просто смеялись над тем, как все мы иногда все усложняем? Я обнаружил, что это происходит довольно часто на кухне. Будь то ингредиенты или техника. Нужны ли нам духовка, тостер и фритюрница?
Вот я и сбился с пути. Вернемся к одному из самых простых смузи. Иногда самые простые вещи, которые мы делаем, удивляют нас тем, что они одни из лучших. У меня было настроение выпить смузи, однако у меня закончились многие из моих любимых надстроек.
Обычно мне нравится добавлять в свои коктейли питательные вещества, такие как греческий йогурт, шпинат или капуста. Это превращает многие смузи в полноценное блюдо, а не просто в освежающее лакомство. Этот смузи, тем не менее, является легким и вкусным лакомством.
Этот красивый розовый вкус был результатом желания чего-то фруктового и освежающего, но не слишком сладкого.
Замороженный банан дает гладкую сливочную консистенцию, похожую на мороженое. Добавьте клубнику и молоко, и вы получите текстуру и вкус молочного коктейля.
Я был приятно удивлен тем, насколько вкусными могут быть некоторые ингредиенты в блендере. Консистенцию легко отрегулировать добавлением небольшого количества молока, если вы хотите, чтобы смесь была более жидкой.
Рецепт клубнично-бананового смузи
- молоко
- банан
- клубника
- мед
Смешайте молоко, банан и ягоды в блендере. Пюрировать до однородности. Попробуйте и добавьте мед для желаемого уровня сладости.
В этом рецепте свежие ягоды можно заменить замороженными ягодами. Если вы решите использовать замороженные ягоды, вы можете использовать свежий банан вместо замороженного, указанного в рецепте.
Если вы используете и замороженные ягоды, и замороженный банан, то получится очень густой смузи, и вам, возможно, придется несколько раз соскрести его со стенок в процессе смешивания или добавить немного молока.
Освежающие смузи
Смузи — отличный способ съесть фрукты и овощи до того, как они испортятся, а также побаловать свою семью вкусным питательным лакомством в любое время дня.
Ключом к идеальной текстуре смузи является хороший блендер. Хотя мне очень нравится этот блендер Kitchenaid, этот блендер Oster — еще один, которым я с удовольствием пользуюсь в течение многих лет. Мне нравится стеклянный кувшин, а цельнометаллические подшипники и лезвия делают его рабочей лошадкой на кухне.
Смузи из ананаса и манго — это освежающе вкусный и естественно сладкий смузи из зеленых овощей и фруктов, одобренный детьми.
Я часто делаю смузи на завтрак или в качестве закуски. Розовые, фиолетовые, зеленые, синие и коричневые смузи бывают бесчисленных цветов и вкусов. Клубничные смузи и чернично-банановые смузи – любимые помощники.
Поверьте мне, смузи из арахисового масла, банана и шпината превратит ежедневную порцию листовой зелени в истинное наслаждение.
Получить новый рецепт на ваш почтовый ящик!
Мы никогда не передаем вашу информацию третьим лицам и будем защищать ее в соответствии с нашей Политикой конфиденциальности.
Порции: 2 12 унций смузи
- ▢ 1½ стакана молока
- ▢ 1 замороженный банан
- ▢ 10 Большая клубника
- ▢ 1-2 САБЛЮЧИКА Мед. в блендере. Пюрировать до однородности. Попробуйте и добавьте мед для желаемого уровня сладости.
В этом рецепте свежие ягоды можно заменить замороженными ягодами. Если вы решите использовать замороженные ягоды, вы можете использовать свежий банан вместо замороженного, указанного в рецепте.
Если вы используете и замороженные ягоды, и замороженный банан, это будет очень густой коктейль, и вам, возможно, придется соскрести его со стенок один или два раза в процессе смешивания.
Калории: 213 ккал · Углеводы: 35 г · Белки: 7 г · Жиры: 6 г · Насыщенные жиры: 3 г · Полиненасыщенные жиры: 0,3 г · Мононенасыщенные жиры: 1 г · Холестерин: 22 мг · Натрий: 71 мг · Калий: 583 мг · Клетчатка: 3 г · Сахар: 28 г · Витамин А: 341 МЕ · Витамин С: 40 мг · Кальций: 238 мг · Железо: 0,4 мг
Пробовали этот рецепт? Упомяните @barefeetkitchen или тег #barefeetkitchen!
{первоначально опубликовано 30.
07.11 – примечания к рецепту и фотографии обновлены 3.10.22}
Рецепт клубнично-бананового смузи – Эйлин на каждый день
подписатьсязначок поискаОпубликовано: автор: Eileen xo
Спасибо, что поделились!
653 акции
Наш рецепт клубнично-бананового смузи не содержит йогурта. Это быстрое и простое решение для завтрака.
Перейти к:- ❤️ Почему вам понравится этот рецепт
- Ингредиенты
- Оборудование
- Инструкции
- Хранение
- Советы экспертов
- Часто задаваемые вопросы
- Вариации
- Похожие рецепты
- Клубнично-банановый смузи
- 💬 Комментарии
❤️ Почему вам понравится этот рецепт
- В этом фруктовом смузи используется всего несколько ингредиентов, он полон вкуса и является отличным вариантом для питательного перекуса или завтрака.
- Если вы не употребляете молочные продукты, это отличный базовый смузи.
Используйте любое ореховое, кокосовое или соевое молоко. - Этот легкий сливочно-клубнично-банановый смузи очень прост и является отличной основой для множества вариаций.
Используйте любое ореховое, кокосовое или соевое молоко.Ингредиенты
- клубника — Можно использовать свежую или замороженную клубнику.
- бананы. Опять же, используйте свежие или замороженные бананы.
- кубики льда — добавляют густоты смузи.
Как сотрудник Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.
Оборудование
- Блендер/кухонный комбайн
Инструкции
Это обзор рецепта. Полные инструкции приведены ниже в карточке рецепта .
- В блендер добавьте молоко, клубнику, бананы и лед.
- Нажмите смесь и дайте ей перемешаться в течение примерно 1 минуты.
- Разлить по стаканам. Украсьте долькой клубники, по желанию.
Хранение
Смузи лучше приготовить и подать к столу.
Это отличный рецепт смузи перед едой.
Положите ломтики клубники и банана на большой противень или форму для выпечки и поместите их в морозильную камеру примерно на 1 час.
Затем поместите замороженные фрукты в пакеты для заморозки, рассчитанные на один или два смузи. Пометьте пакеты с ингредиентами и датами для хранения в морозильной камере.
При правильном закрытии и хранении в морозильной камере они могут храниться около 3 месяцев.
Советы экспертов
Совет эксперта: Используйте холодные ингредиенты, чтобы получить вкусный холодный смузи.
- Заморозьте клубнику, чтобы получился вкусный холодный коктейль.
- Используйте очень холодное молоко.
- Для достижения наилучших результатов используйте спелые бананы.
- Не стесняйтесь замораживать бананы для своих смузи.
Часто задаваемые вопросы
Можно ли приготовить фруктовые коктейли заранее?
Готовьте смузи по утрам.
Держите его в холодном термосе от нескольких до 3-4 часов.
Какой тип молока лучше всего использовать для этого рецепта?
Для приготовления этого смузи мы используем 2%-ное молоко. Используйте свое любимое молоко, соевое или ореховое молоко.
Вариации- Сделайте простую клубнику или банан.
- Используйте миндальное молоко, молоко кешью или кокосовое молоко для веганского смузи.
- Добавьте мед или кленовый сироп, если хотите подсластитель.
- Семена чиа и семена конопли — прекрасное дополнение к хорошему смузи.
Похожие рецепты
Наслаждайтесь другими моими рецептами смузи:
Зеленый смузи
: вкусный смузи с овощами и фруктами.Веганский шоколадный коктейль с авокадо и протеином :
Клюквенно-апельсиновый смузи: Мой личный фаворит, и мне нравится использовать праздничную клюквенную приправу для приготовления этого смузи.
Тройной ягодный смузи: Невероятно вкусный и великолепный смузи.
Я люблю любые комментарии или вопросы, пожалуйста, не стесняйтесь оставлять их ниже.
Следите за моими рецептами:
FACEBOOK INSTAGRAM, PINTEREST, TWITTER
Спасибо за постоянную поддержку. Я навсегда благодарен.
Eileen xo
Если вы нажмете на количество порций в карточке рецепта, вы можете увеличить или уменьшить количество порций, которое вам нужно.
Если вам понравился этот рецепт, поставьте ему 5 звезд!
- 1 стакан молока Примечание 1
- 1 чашка клубника
- 1 банан среднего размера, очищенный и нарезанный ломтиками.
- 1 стакан кубиков льда
Добавьте в блендер молоко, клубнику, бананы и лед.
Хорошо перемешивайте в течение примерно 1 минуты.
