Смузи банан клубника: Как приготовить смузи Банан-Клубника

Содержание

Смузи из клубники и банана, пошаговый рецепт на 356 ккал, фото, ингредиенты

Добавить рецепт

Рецепт

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Взбитые сливки с томлеными сливами и карамелизированными орехами

Вместо слив прекрасно подойдут персики, нектарины или груши. Печенье можно взять любое, какое вам больше по вкусу.

Юлия Высоцкая

Рецепт от юлии высоцкой

Ягодные тарталетки с джемом и заварным кремом

На мой взгляд, выпечка из готового слоеного теста — настоящая палочка-выручалочка! Есть небольшой секрет: слишком сильно раскатывать такое тесто не нужно — чем тоньше корж, тем меньше в нем будет

Юлия Высоцкая

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Творожно-фруктовый завтрак — два в одном

Хорошо использовать также груши, яблоки, замороженные ягоды.

Йогурт тоже подойдет любой, даже обезжиренный, или козий, или овечий. Для сладкоежек можно перед взбиванием добавить в йогурт немного

Юлия Высоцкая

Рецепт от юлии высоцкой

Йогуртовая панна котта с мандариновым соусом

Главное ― не переборщить с желатином, если добавить его слишком много, то панна котта не получится нежной.

Юлия Высоцкая

Реклама

Galina

Приготовление

10 минут

Рецепт на:

1 персону

 

ОПИСАНИЕ

В последнее время я очень часто готовлю коктейли с фруктами — смузи. Они вкусные, питательные и малокалорийные. Один из моих любимых — смузи из клубники и банана. 

В кулинарную книгу

 

С изображениямиБез изображений

 

В избранное

С изображениямиБез изображений

Пищевая ценность блюда

356

кКал

15%

Белки9 г
Жиры4 г
Углеводы73 г

% от дневной нормы

2 %

1 %

5 %

Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.

Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов

Войти/зарегистрироваться

ИНГРЕДИЕНТОВ НА

ПОРЦИЮ

Основные

бананы

1 шт.

клубника

200 г

йогурт натуральный

1 банка

сахарная пудра

1 ч. л.

ароматизатор ванильный

по вкусу

сливки кондитерские

по вкусу

сироп «Ирландский ликер»

1 ч. л.

шоколадная стружка

по вкусу

Выделить все

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию

Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта

Добавить фотографию

Пошаговый рецепт

Нарезать банан на сегменты и поместить в блендер вместе с клубникой (несколько ягод оставить для украшения), измельчить до однородной массы, добавить йогурт, ложку сахарной пудры и ванильный ароматизатор.


Включить блендер еще раз на несколько секунд. Разлить по бокалам харрикейн (бокал для коктейлей). Добавить взбитые сливки, ложку сиропа, украсить клубникой и шоколадной стружкой.


поделиться фото

согласны?

Показать всех

ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(15)

Теги рецепта

десертыфруктово-ягодные десертыпростые рецепты на каждый деньвзбиватьсмузиклубникасезон клубникисезон ягод: клубникабананбананыдесерты с бананаминапитокавторская кухняпростые рецепты на каждый день

Реклама

Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Рецепты дня

Рецепты месяца

Быстрые рецепты

Правильное питание (пп-рецепты)

Готовим для любимых

Создаем сладкое настроение

Рецепты полезных смузи

Подборка рыбных супов

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

Смузи из клубники и банана, подробное приготовление с фото

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

1.

Приготовьте все ингредиенты для смешивания. Очистите банан, если нужно, разморозьте клубнику.

2.

Нарежьте банан крупными кусками, положите в блендер.

3.

Также положите в чашу блендера замороженную клубнику, добавьте апельсиновый сок и молоко.

4.

Взбивайте 1-2 минуты до однородной консистенции.

  • Калории

    179 ккал.

  • Белки

    4.9 г

  • Жиры

    2.4 г

  • Углеводы

    38 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

  • Вода

    11.8%

    295.1 мл

  • Пищевые волокна

    17.

    5%

    5.255 г

  • Общие сахара

    22.73 г

  • Кальций, Ca

    14. 9%

    149.4 мг

  • Железо, Fe

    9.8%

    1.

    378 мг

  • Магний, Mg

    12.6%

    50.48 мг

  • Фосфор, P

    16. 4%

    131.2 мг

  • Калий, K

    19.2%

    673. 4 мг

  • Натрий, Na

    2.1%

    50.93 мг

  • Цинк, Zn

    5. 3%

    0.801 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    125.4%

    75. 21 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    7.4%

    0.104 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    19%

    0. 305 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    7.6%

    1.368 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    19. 2%

    0.384 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    25.1%

    50. 25 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    53%

    0.53 мкг

  • Витамин А, RAE

    4. 3%

    34.65 мкг

  • Витамин A, IU

    9.2%

    245. 7 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    5.5%

    0.55 мг

  • Витамин D

    0. 5%

    1 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    3.913

  • Насыщенные жирные кислоты

    5. 5%

    1.363 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.619

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1. 9%

    0.209 г

  • Трансжирные кислоты

    2.8%

    0. 085

  • Холестерин

    2.7%

    8 мг

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Нежный бананово-клубничный десертный напиток порадует вас и ваших близких. Клубнику для этого смузи можно не размораживать — она охладит напиток и подарит прохладу в жаркий летний день.

Искать еще

  • Напитки
  • Европейская кухня
  • Безалкагольные напитки
  • Коктейли безалкогольные
  • Смузи
  • Холодные напитки
  • Блюда из бананов
  • Смузи витаминный
  • Фрукты
  • Ягоды
  • Блендер

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Популярные рецепты

Подпишись на самые свежие рецепты

Нажимая на кнопку «Подписаться», вы даете согласие на обработку своих персональных данных

Клубнично-банановый смузи с арахисовым маслом

Главная » Смузи » Клубнично-банановый смузи с арахисовым маслом

by Кэрри Форрест, магистр здравоохранения в области питания на 25 мая 2022 г.

Перейти к рецепту

★★★★★  1 отзыв

Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые не изменят вашу цену, но добавят некоторую комиссию.

Вот простой и вкусный клубнично-банановый смузи с арахисовым маслом всего из пяти ингредиентов. Освежающий смузи на завтрак, перекус или десерт без добавления сахара. Этот на вкус как клубничный молочный коктейль с арахисовым маслом!

Это один из тех волшебных рецептов смузи, который на вкус больше похож на молочный коктейль, чем на полезный напиток, наполненный витаминами и минералами.

Фрукты добавляют естественную сладость, а йогурт и арахисовое масло добавляют белок, полезный жир и густоту. Если хотите послаще, можете добавить кленовый сироп или пару фиников.

В любом случае, это мечтательный коктейль, который обязательно понравится всем! Вы можете чувствовать себя хорошо, подавая это своим детям или делая это для себя.

Зачем вам нужен этот рецепт

  • Отсутствие добавления сахара означает, что вы можете чувствовать себя хорошо, подавая этот фруктовый коктейль в любое время дня.
  • Знакомые вкусы, поэтому даже привередливым детям понравится.
  • Он собирается всего за 5 минут и может использовать свежие или замороженные фрукты, так что все у вас уже есть под рукой.
  • Клубнику и бананы легко нарезать ломтиками, поэтому молодые руки могут помочь в приготовлении этого рецепта.

Основные ингредиенты

Арахисовое масло добавляет белок, полезные жиры и дополнительную плотность. Обязательно используйте натуральное арахисовое масло без добавления подсластителей или масел. Вы можете использовать сливочное арахисовое масло или хрустящее.

Простой йогурт придает остроту и густоту. Я использовала безмолочный йогурт, но вы можете использовать любой тип, который вам нравится. Греческий йогурт добавит больше граммов белка, чем обычный йогурт.

Клубника — один из лучших вкусов лета. Вы можете использовать свежую клубнику или замороженную клубнику. Замороженные фрукты сделают смузи более густым.

Бананы содержат калий и сливочный вкус. Используйте свежий банан или замороженный спелый банан (см. мое руководство о том, как заморозить бананы).

Молоко помогает всем вместе! Вы можете использовать молочное молоко или безмолочное молоко в зависимости от ваших диетических потребностей. Я использовала несладкое миндальное молоко, но вы также можете использовать кокосовое или овсяное молоко. Уменьшите количество молока вдвое, чтобы получилась чаша для смузи.

Шаги рецепта

Шаг первый

Добавьте желаемое молоко в чашу мощного блендера.

Пожалуйста, см. карту рецептов в конце этого поста , чтобы узнать точные ингредиенты и размеры.

Шаг второй

Добавьте йогурт и свежие или замороженные фрукты.

Шаг третий

Добавьте арахисовое масло по желанию.

Шаг четвертый

Взбейте до желаемой консистенции и подавайте своему любимому любителю смузи.

Советы по рецептам и замены

  • Вы можете легко удвоить этот рецепт, чтобы приготовить больше порций.
  • Не стесняйтесь проявить творческий подход и добавить все, что вам нравится, включая семена чиа, семена льна или горсть свежего шпината, чтобы сделать этот зеленый смузи.
  • Вы можете использовать любой тип растительного молока, который вам нравится. Если вы не придерживаетесь безмолочной диеты, вы можете использовать обычное молоко.
  • Если вы используете в этом смузи только свежие фрукты (в отличие от смеси свежих и замороженных фруктов), вам нужно будет добавить лед, чтобы сделать его более густым.
  • Если вы хотите, чтобы этот смузи был более сладким, добавьте 1-2 чайные ложки меда или кленового сиропа. Вы также можете добавить 1-2 финика Medjool без косточек для сладости.

Часто задаваемые вопросы о рецептах

Что делать, если у меня аллергия на арахис?

Попробуйте любое масло из орехов или семян здесь. Я люблю его, потому что он дает вам классический вкус PB + J в стакане, но подойдет любой сорт. Попробуйте миндальное масло, масло из семян тыквы или даже тахини.

Этот смузи не содержит молочных продуктов?

Этот смузи очень легко приготовить в соответствии с вашими диетическими потребностями. Здесь можно использовать любой тип молока или йогурта. Просто имейте в виду, что иногда использование вариантов с кокосом немного меняет вкус, и вам всегда нужно проверять варианты без молочных продуктов, особенно для любых добавленных сахаров.

Не пропустите эти ресурсы для смузи

Надеюсь, вы приготовите этот рецепт! Если вы это сделаете, пожалуйста, оставьте комментарий и пометьте отзыв ниже.

А, подпишитесь на меня в социальных сетях, чтобы мы могли оставаться на связи. Я на Facebook