Сырники с картофелем

Показать еще рецепты

33 простых и дешевых идеи для завтрака на 2023 год

Джереми Бендер

Тахира Блендинг

Посмотреть как слайд-шоу

Arx0nt/istockphoto

Cheapism независим от редакции. Мы можем получить комиссию, если вы покупаете по ссылкам на нашем сайте.

Топливо для утра

Завтрак часто называют самым важным приемом пищи за день, но сегодняшние плотные графики оставляют многим американцам слишком мало времени, чтобы поесть перед началом рабочего дня. Это не должно быть так. Несмотря на все нездоровые варианты завтрака из фаст-фуда, многие питательные и дешевые блюда для завтрака можно легко приготовить накануне вечером, чтобы вы могли работать с максимальной скоростью. Вот бюджетные завтраки на месяц, которые помогут вам сэкономить деньги и накормить всех в вашем доме. Они отлично подходят для планирования приемов пищи, их легко масштабировать для кормления детей, а многие ингредиенты можно использовать для приготовления различных блюд.

Связанный: 40 продуктов для завтрака, ранжированных по количеству калорий это стандартный завтрак. Берите пример со средиземноморской диеты и добавляйте хумус к английским маффинам для быстрого и полезного завтрака. Хумус можно приготовить с нуля примерно по той же цене, что и расфасованный контейнер.

Чтобы узнать больше отличных рецептов и кулинарных советов, подпишитесь на нашу бесплатную рассылку новостей.

Рисовая каша

Приготовьте рисовую кашу в воскресенье вечером, поставьте в холодильник и разогрейте в понедельник утром. На одного человека достаточно четверти стакана риса. Подавайте с жареным яйцом и каплей соевого соуса для пикантного и сытного начала.

Связанный: Запеканки и коктейли: рецепты вкусного бранча, которые стоит попробовать дома

Буррито для завтрака

Существует множество начинок, которые можно добавить к буррито для завтрака, но основная концепция та же: возьмите лепешку, наполните ее яичницей-болтуньей, фасолью, колбасой, сыром и любым другим ингредиенты, которые вы хотите добавить, сверните его, затем быстро запеките в духовке, чтобы сыр расплавился. Неплохой способ начать день, верно?

Похожие: 26 запеканок для легкого завтрака, чтобы начать утро правильно

Egg-In-a-Hole

Насытите своего внутреннего гурмана, поджарив ломтик хлеба, прорезав дырку в центре, положив тост на сковороду и приготовив яйцо внутри отверстия.

Связанный: 13 простых способов приготовить яйца

Овсянка

Приготовление миски овсянки — это простой и экономичный способ начать день. Канистра простого овса на 42 унции (около 4 долларов в Target) может накормить около 30 человек. Ложка кленового сиропа или меда и щепотка корицы добавляют сладости — без всего сахара и натрия, как в пакетиках овсяных хлопьев быстрого приготовления. Совет: приготовьте большую порцию овсянки в мультиварке, чтобы использовать ее всю неделю.

Чаша для завтрака с киноа

Киноа подходит не только для пикантных салатов. Вы также можете превратить доступные ингредиенты в основной элемент белковой тарелки для завтрака. Сверху положите ломтики авокадо, яйцо на ваше усмотрение, немного зелени и немного острого соуса.

Яйца всмятку и солдатики

Если вы соскучились по белку, но у вас есть всего 10 минут свободного времени, выберите яйца всмятку и «солдаты». Пока яйца варятся (около двух минут для идеальной консистенции), поджарьте и смажьте маслом один или два ломтика хлеба и нарежьте полосками, чтобы убрать желток.

Бублик

Новый традиционный американский завтрак — это простой поджаренный бублик. Добавьте вкуса и белка с помощью арахисового масла и желе или сливочного сыра.

Связанный: Лучшие магазины рогаликов по всей Америке

Яйцо и авокадо на тосте

Интересное и простое дополнение к утренней трапезе — тост, жареное яйцо и нарезанный авокадо . Этот зеленый фрукт может быть дорогим не в сезон (с осени до весны), но летом авокадо в изобилии, доступно по цене и наполнен полезными жирами и питательными веществами. Прикосновение кайенского перца добавляет пикантности.

Связанный: 40 вкуснейших завтраков со всего мира

Овсяные хлопья на ночь

Конечно, это еще один рецепт овсяных хлопьев, но овсяные хлопья на ночь имеют более кремовую текстуру, чем ваша обычная тарелка. из овса сделал это утро. Это также очень настраиваемый: просто добавьте овсяные хлопья, молоко или молочную альтернативу, йогурт и подсластитель в стеклянную банку, а затем оставьте на ночь. Добавьте свои любимые фрукты, орехи и другие начинки утром, и вы готовы к работе.

Вафли с клубникой

Для дешевого и быстрого завтрака ресторанного качества увлажните сушеную клубнику, поджарьте вафли и положите фрукты. Всегда можно купить свежие ягоды, но они стоят дороже, особенно не в сезон. Совет: чтобы вафли получились пышными, выбирайте бельгийский стиль. Эта керамическая вафельница высоко оценена и станет отличным подарком для любого любителя завтрака.

Банановая овсянка с нутеллой

Чтобы еще раз приготовить овсяную кашу, добавьте ложку нутеллы и посыпьте нарезанным бананом. Сладкая паста из фундука может показаться дорогой, но каждая банка вмещает около 20 порций. А банан — одно из лучших дешевых дополнений к и без того сытному блюду. Половины будет достаточно; вторую половину можно съесть за обедом или добавить в коктейль.

Яичница-болтунья

Яичница-болтунья с небольшим количеством зеленого лука и чеснока – дешевый и богатый белком завтрак. Одной зеленой луковицы должно хватить на три порции, а зубчика чеснока будет достаточно. Смешивание со столовой ложкой греческого йогурта добавляет пушистости и пяти граммов белка.

Похожие: 25 праздничных рецептов эпохи Бетти Крокер, которые мы тайно любим

Тост с арахисовым маслом и бананом

Для этого легкого перекуса требуется всего два ломтика тоста, покрытых тонким слоем арахисового масла, и нарезанный банан, сложенные вместе. Небольшой банан содержит целых 12 процентов ежедневно необходимой клетчатки. Двух столовых ложек орехового масла должно быть достаточно, поэтому баночки от 3 до 6 долларов хватает на некоторое время.

Овсянка с кокосовым молоком

Приготовьте утреннюю овсянку с кокосовым молоком вместо воды для бодрящего вкуса тропиков. Кокосовое молоко относительно недорогое, начиная примерно с 2 долларов за коробку на 32 унции. Когда овсянка будет готова, посыпьте сверху сушеной кокосовой стружкой и фантазируйте об очередном отпуске.

Тропический смузи

Продолжая тему тропиков, достаньте блендер и взбейте смузи из йогурта, замороженной черники и апельсинового сока всего за несколько минут.

Яблоко с арахисовым маслом и мюсли

Когда утром нельзя терять время, яблоко, нарезанное кольцами, смазанное арахисовым маслом и посыпанное мюсли, станет отличным подарком для меня. завтрак. Сочетание вкусов, питательных веществ и текстур должно поддерживать вас до обеда.

Овсянка с яблоком и корицей

Еще один вкусный вариант бездонной миски овсянки включает в себя сушеный имбирь, мускатный орех, корицу и нарезанное яблоко. Сварите овсяные хлопья в молоке, добавьте специи и добавьте яблоко, когда будете готовы к подаче.

Клубнично-йогуртовый смузи

Клубнично-йогуртовый смузи можно приготовить за считанные секунды, чтобы взять с собой в дорогу или выпить на кухне, и он искрится во время ягодного сезона, когда фрукты по разумной цене, супер сладкий и, возможно, выращенный в местном масштабе. Он может даже спасти ягоды, которые становятся немного мягкими для еды. Добавьте немного апельсинового сока для дополнительной остроты.

Яйца вкрутую и тосты

Яйца вкрутую можно приготовить накануне вечером. После приготовления они будут храниться в холодильнике до конца недели. Посыпьте солью и перцем и наслаждайтесь ломтиком тоста.

Связанный: 20 Ресторанных рецептов на скучных скобах для кладовой

Тост с творогом и арахисовым маслом

Тарелка творога с кусочками фруктов и кусочек тоста с арахисом сливочное масло — это полезный, недорогой и сытный первый прием пищи.

Грейпфрут

Какой самый быстрый и дешевый завтрак? Половинка грейпфрута. Посыпьте небольшим количеством сахара, чтобы сгладить терпкий и острый цитрусовый вкус. Розовые/красные сорта самые сладкие.

Йогурт с мюсли и нутеллой

Завершите неделю сладким и дешевым завтраком из йогурта, смешанного с нутеллой и посыпанного мюсли для хруста и текстуры.

Смузи с арахисовым маслом

Возвращаясь к теме смузи, смешайте арахисовое масло, спелый банан и молочные продукты, миндальное молоко или простой йогурт. Подавайте в стакане и пейте или пересыпьте в миску, добавьте немного мюсли и ешьте ложкой.

Связанный: Вкусные хлопья для завтрака

Яичница-болтунья с помидорами

Попробуйте томатно-яичную яичницу для вкусного и скромного завтрака. Помидоры доступны по цене в течение всего года, но особенно дешевы летом. Просто добавьте нарезанный кубиками помидор в яичницу-болтунью и продолжайте готовить, пока помидор не станет слегка мягким (но не кашеобразным).

Овсянка с яблоком и орехами

Идеальный осенний завтрак сочетает в себе овсянку (ага, опять), кусочки яблока, щепотку корицы и горсть грецких орехов для придания хруста и текстуры.

Омлет с помидорами и зеленью

Добавьте петрушку, кинзу и базилик, чтобы придать яйцам больше вкуса и изобилие питательных веществ. Целые пучки трав обычно стоят около 2 долларов, и их может хватить на пару недель. Попробуйте приготовить омлет с зеленью и свежими нарезанными или нарезанными помидорами.

Связанный: 50 простых рецептов, которые можно приготовить за 20 минут или меньше

Nutty Granola

Разнообразьте утреннюю тарелку хлопьев домашней ореховой гранолой. Рецепт от Better Homes and Gardens должен быть приготовлен заранее — за 45 минут от начала до конца — но это восемь порций, которых хватит на следующую неделю или на то, чтобы поделиться с семьей и друзьями.

Связанный: С этими полезными рецептами вы не пропустите упакованные закуски

Греческий йогурт с медом и корицей

Несмотря на то, что мед не совсем дешев, для подслащивания утренней трапезы не нужно много. Корица — это дешевая специя, которая в сочетании с медом помогает взбодриться простому, богатому белком греческому йогурту.

Булочка с корицей Smoothie

Некоторые в восторге от вкуса миндального молока, корицы и кленового сиропа, напоминающего булочку с корицей в жидком виде. При смешивании со льдом они собираются вместе, чтобы сделать дешевый сливочный смузи. Кленовый сироп — самый дорогой ингредиент, и для придания вкуса требуется всего одна столовая ложка.

Пшеничная каша с корицей

Для большой семьи приготовьте пшеничную кашу со щепоткой корицы и сахаром по вкусу. Расфасованная каша обычно поставляется в коробках по 28 унций примерно за 4 доллара, что составляет до 24 порций. Домашний сорт требует молока и молотой пшеницы. Последний нетрудно найти в оптовых магазинах по цене от 1 до 2 долларов за фунт.

Узнайте больше о недорогих блюдах здесь.

19 дешевых идей для завтрака, когда вы в пути и при ограниченном бюджете

По мере того, как цены на основные продукты растут, идеи дешевого завтрака могут становиться все более и более необходимыми. Большинство из нас не хотят отказываться от здорового завтрака из-за дороговизны, но стоимость еды становится все выше и выше. И если вы никогда не пропускаете завтрак, вам могут пригодиться несколько простых дешевых идей для завтрака, чтобы встряхнуть вашу рутину.

Почему завтрак может быть полезен

Хотя я большой поклонник завтрака, я знаю, что некоторые из нас не любят утреннюю еду. Но есть веские причины завтракать каждый день ради здорового образа жизни.

Завтрак заряжает энергией на весь день.

Многим из нас в какой-то момент каждое утро нужен завтрак, чтобы зарядиться энергией на весь день, как отмечает Кливлендская клиника. Завтракать не обязательно сразу после пробуждения. Попробуйте съесть что-нибудь в течение первого или двух часов, чтобы пополнить запасы энергии.

Независимо от того, предпочитаете ли вы сначала потренироваться, а затем принимать утренние питательные вещества, большинству из нас нужен какой-то завтрак для энергии. Я знаю, что мне трудно заставить себя идти, если я не позавтракаю утром.

Завтрак, особенно тот, который содержит достаточное количество белка, дает вам питательные вещества, необходимые для жизни. Даже скромный завтрак может помочь вам сосредоточиться на умственных задачах, справиться со всей физической работой и упражнениями и улучшить настроение.

Дешёвые идеи для завтрака могут предотвратить переедание и чрезмерные траты

Завтрак не только помогает вам получить заряд энергии, но также помогает предотвратить чрезмерное чувство голода. Теперь некоторые люди клянутся прерывистым голоданием, и это может работать для определенных людей.

Но если вы похожи на меня, вам нужна еда по утрам. Важно съесть что-нибудь, чтобы обуздать голод. Некоторые из нас «проголодались», если слишком долго боролись с голодом.

Так что, даже если это небольшой прием пищи, позавтракать — отличная идея, потому что вы не проголодаетесь. Голод может повлиять на ваше настроение, сделать вас слабым и в конечном итоге привести к перерасходу средств. Представьте, что вы пропустили завтрак только для того, чтобы в десять утра осознать, что практически голодаете.

Вы будете более подвержены искушению купить еду на завтрак в торговом автомате или заказать еще на обед.

Вместо этого, съев разумный завтрак, вы почувствуете себя более энергичным и сможете продержаться до обеда. (Кроме того, вы, скорее всего, съедите недорогой холодный ланч, если возьмете его с собой!)

Недорогие идеи для завтрака, которые можно приготовить заранее

Итак, теперь, когда вы решили попробовать завтрак, вам может понадобиться немного идеи. В конце концов, хлопья в коробках или пакетах могут быть вкусными, но они не самые питательные и не самые приятные для кошелька.

Эти дешевые идеи для завтрака требуют небольшого предварительного планирования, но в целом очень мало времени и усилий. Имейте в виду, что даже если вы пытаетесь жить дешево, вы все равно можете вкусно позавтракать!

1. Кексы и хлебцы быстрого приготовления

Кто здесь любит хороший черничный кекс? Или кусочек домашнего бананового хлеба? Я поднимаю обе руки за них, потому что я обожаю кексы и хлебцы быстрого приготовления для легкого (и дешевого) завтрака.

Разумеется, в магазинах и пекарнях продается готовая выпечка, такая как кексы, булочки и хлеб. Но если у вас есть время, вы сэкономите деньги, выпекая эти продукты самостоятельно.

Я люблю выпекать двойную порцию бананового или тыквенного хлеба, чтобы иметь дополнительные кексы или ломтики для заморозки.

Вы можете приготовить кексы или хлеб быстрого приготовления на скорую руку по выходным, когда время более неторопливое, а затем заморозить их отдельными порциями для напряженного утра в будние дни. Домашний выбор также потрясающий, потому что вы можете отрегулировать ингредиенты в соответствии с вашими диетическими потребностями.

2. Киш и другие блюда из запеченных яиц

Пирожное с заварным кремом звучит красиво, но его не так уж сложно приготовить самостоятельно. Используйте свои основные ингредиенты, такие как яйца и какую-нибудь корочку, и добавляйте любые начинки и вкусы, которые вы предпочитаете.

Также можно приготовить готовые коржи, чтобы приготовить пирог с заварным кремом «полудомашнего приготовления». Кроме того, вы даже можете приготовить пирог с заварным кремом без корочки, если вы не употребляете глютен или просто следите за углеводами. Попробуйте этот простой рецепт пирога с заварным кремом «Проведите с пенни» для отличной основы.

Добавьте любое мясо, которое вам нравится — ветчину, колбасу, бекон, фарш из индейки и т. д. Сыр вкусный и его легко добавлять.

По сути, пирог с заварным кремом — это супер-настраиваемый рецепт дешевого завтрака, который вы можете приготовить в любое время и разогреть по утрам. Добавьте все овощи, какие сможете, чтобы повысить питательную ценность и чувствовать себя лучше!

3. Блинчики или вафли

Хотя блины и вафли традиционно поливают сиропом, есть и другие способы насладиться ими. Когда вы в пути, пара заранее приготовленных блинов может стать отличным бутербродом с начинкой на ваш выбор — например, с арахисовым или миндальным маслом для протеинового пунша.

Блинчики готовятся быстро и легко, а также хорошо замораживаются. То же самое для вафель (не нужно покупать марку в желтой упаковке в вашем магазине).

Хороший способ сэкономить время и деньги — приготовить двойную порцию теста для ваших любимых вафель или блинов. Блюда и беспорядок остались прежними, и вы получаете бонусную еду, которую можно заморозить или поставить в холодильник на другой день.

Даже если вы купите готовую смесь для блинов, вы не потратите на них много денег. Вы всегда можете увеличить питательную ценность, добавив ложку протеинового порошка, молотого льняного семени или других полезных добавок.

4. Бутерброды на завтрак — недорогая идея для завтрака

Бутерброды для завтрака — это легкие и дешевые идеи для завтрака, которые приходят к вам благодаря алюминиевой фольге. Если вы поджарите или взболтаете несколько яиц, приготовите бекон из индейки или сосиски и добавите их к выбранному вами хлебу, у вас получится вкусный бутерброд на завтрак.

Они великолепны, потому что, хотя они и кажутся сложными, вы можете заранее приготовить яйца и мясо и даже приготовить бутерброды заранее.

Наслаивайте их (с сыром, если хотите) на английские кексы, рогалики, домашний хлеб и все, что вам нравится. Затем просто заверните их в безопасную для морозильной камеры упаковку для быстрого перекуса в будний день.

Независимо от того, приготовили ли вы самми на завтрак в выходные или утром, когда будете его есть, вы можете завернуть его в фольгу. Он будет оставаться теплым в течение довольно долгого времени, что позволит вам жевать его во время или после утренней поездки на работу.

5. Буррито для завтрака

Теперь я выделяю этому блюду отдельную категорию, хотя оно не сильно отличается от бутерброда для завтрака. Тем не менее, буррито на завтрак может состоять из более забавных ингредиентов, таких как черная фасоль, обжаренная с луком и сладким перцем.

Это один из способов ввести в организм пищу с высоким содержанием белка. Вы можете добавить свою любимую приправу или ложку сальсы (хотя это может сделать ее грязной для настоящей трапезы на ходу).

6. Яйца, сваренные вкрутую

Следующая самая дешевая идея для завтрака — скромное яйцо вкрутую. Я просто обожаю их — они чрезвычайно портативны, вы можете приготовить их из старых яиц, и они великолепны сами по себе или добавлены к вашим тостам или другим продуктам для завтрака.

7. Коробки для бенто для завтрака

Следите ли вы за кем-нибудь из влиятельных людей, которые любят бенто-боксы? Вы можете найти несколько забавных и недорогих идей для завтрака в коробке для бенто.

Это просто разделенные на отсеки контейнеры, в которые можно помещать различные ингредиенты. Это как взрослый Lunchable на завтрак.

Их действительно можно адаптировать к вашему рациону. Многим нравится ряд продуктов, которые удовлетворяют потребность в белке и других питательных веществах. Вы также можете придерживаться чистых пищевых ингредиентов! Вот несколько предложений, которые следует включить:

• Орехи, такие как миндаль или кешью
• Греческий йогурт
• Ломтики или кубики сыра
• Яйца, сваренные вкрутую
• Мини-маффины
• Крекеры
• Свежие фрукты: виноград, дольки апельсина, ягоды и т. д.
• Гранола
• Маленькие блинчики или вафли

Вы поняли. Это может быть очень веселый завтрак.

Теперь, если вы соберете их слишком заранее, ингредиенты не останутся супер свежими. Так что соберите все, что сможете, непосредственно перед едой или держите определенные продукты отдельно.

8. Овсяные хлопья

Позвольте мне в предисловии сказать, что это не для всех. Я лично терпеть не могу холодную овсянку. Но многие люди клянутся овсянкой на ночь, потому что вы можете приготовить ее накануне вечером, и ваш овес будет готов к употреблению первым делом утром.

Лучше всего для этого подойдет старомодный овес. Посмотрите этот рецепт Cookie & Kate, чтобы узнать, как это сделать, или просто погуглите «overnight oats», чтобы найти множество вариантов вкуса.

Я полагаю, теоретически вы могли бы также разогревать овсянку по утрам, если вы, как и я, не любите холодную овсянку. (Впрочем, в таком случае можно просто приготовить овсянку на завтрак!)

9. Смузи, смузи и еще раз смузи!

Неудивительно, что в наши дни смузи так популярны на завтрак. Их легко приготовить, у них есть сотни вкусовых комбинаций, и вы можете замаскировать полезные ингредиенты под свои любимые, чтобы получить больше питательных веществ.

Смузи — это то, как я научился любить шпинат — мне нужны были фрукты, чтобы прикрыть шпинат, но теперь я люблю шпинат во всем!

Вы можете приготовить смузи из любого типа молока, молочного или любого другого, или даже из простой воды. Есть порошки сывороточного протеина, веганские протеиновые смеси и смеси суперпродуктов для смузи. Я не могу утверждать, что знаю, какие бренды являются лучшими, но просто экспериментируйте, чтобы найти своих фаворитов.

Чтобы получить более простые и дешевые идеи для завтрака по утрам, вы можете предварительно смешать свои смузи и хранить их в контейнерах, которые можно взять с собой в морозильную камеру. Некоторые люди замораживают свои насыщенные питательными веществами смузи в формочках для льда, чтобы они могли оттаивать столько, сколько захотят.

Поэкспериментируйте, чтобы узнать, как долго ваши коктейли должны оттаивать, чтобы их можно было пить и они были вкусными. Один из способов — заморозить кучу сразу, но перемещать по одному в холодильник на ночь, чтобы дать достаточно времени оттаивания.

Попробуйте наборы ингредиентов для смузи

Еще одна идея недорогого завтрака — собрать все ингредиенты для смузи заранее.

Выберите продукты — часто фрукты и листовую зелень — и разложите их по отдельным пакетам для заморозки. Затем утром возьмите пакеты смузи, добавьте их в свой Vitamix (или любой блендер) с жидкостью или йогуртом на ваш выбор и смешайте.

Идя по этому маршруту, вам все равно придется достать свой блендер и потратить около минуты на его использование. Но это все еще чертовски быстро для завтрака на ходу! Ознакомьтесь с этими идеями от The Kitchn.

Если вы полны решимости создать свой идеальный день, здоровый завтрак смузи станет отличным началом. Вы исключаете один шаг из подготовки, повышая вероятность того, что вы съедите полезный завтрак беспокойным утром. Кроме того, ваш смузи будет более свежим, если смешать его непосредственно перед употреблением.

Недорогие идеи для завтрака, которые можно приготовить утром

Далее у нас есть несколько дешевых идей для завтрака, которые вы приготовите в день потребления. Это может показаться довольно очевидным, но я включил их просто для того, чтобы напомнить вам, насколько быстрыми и простыми могут быть эти резервные копии.

10. Свежая овсянка

Да, мы снова к овсянке, дамы! Овсянка — одна из невероятно простых и дешевых идей для завтрака. Если вы сравните стоимость порции с холодными хлопьями для завтрака, овсянка — явный победитель по экономичности.

Это отличная еда, чтобы насытить вас в течение напряженного рабочего дня, тренировок, воспитания детей, волонтерства и всего, чем вы занимаетесь. При желании вы можете купить отдельные пакетики овсянки, а затем просто разогреть их водой или молоком.

Я люблю овсяные хлопья по старинке, приготовленные на медленном огне. Это занимает около пяти минут, которых вам может не хватить утром.

Но знаете ли вы, что овсяные хлопья также можно приготовить в микроволновой печи? Это не обязательно должны быть предварительно порционные пакеты. Это удобство, однозначно.

Но так легко высыпать полстакана овса и стакан воды в посуду, которую можно использовать в микроволновой печи, и приготовить горячий завтрак.

Вы, вероятно, не захотите есть это за рулем или в общественном транспорте, но общее время приготовления и приема пищи может быть меньше десяти минут.

11. Яичница-болтунья или яичница-болтунья

Каким бы ни был ваш любимый способ есть яйца, они могут стать отличной дешевой идеей для завтрака. Я люблю жарить пару яиц в любое время дня, когда не могу придумать, что еще поесть. Они готовятся практически мгновенно и очень сытны.

Яйца очень универсальны, и хотя раньше они пользовались плохой репутацией, теперь они известны большинству из нас как здоровая пища. Они являются отличным источником белка, витамина D и незаменимых аминокислот.

12. Гранола с йогуртом или фруктами

Если вы покупаете мюсли в магазине или готовите сами дома, мюсли — это вкусная и (несколько) дешевая идея для завтрака. Конечно, добавление большого количества редких ингредиентов может немного увеличить стоимость, но это все равно относительно недорогой и сытный завтрак или перекус.

Рецептов мюсли предостаточно в Интернете, но ваши основные ингредиенты, скорее всего, это овес, мед, масло и орехи или семена. Приготовьте партию, чтобы жевать всю неделю.

Многие мюсли вкусны сами по себе, их также можно добавлять в йогурт или подавать с фруктами.

13. Тост (самый дешевый завтрак!)

А теперь не смейтесь — я включаю тосты в этот обзор дешевых продуктов для завтрака. Это потому, что тосты — это удивительно простой и недорогой способ получить по утрам очень полезные питательные вещества.

Даже если вы не употребляете глютен, вы можете найти отличный хлеб марки GF. В противном случае попробуйте марку из цельного зерна или даже семян, например, Dave’s Killer Bread, чтобы приготовить тост с самой высокой питательной ценностью. Я имею в виду, что поджарить утром пару ломтиков хлеба, английских кексов или рогаликов невероятно быстро.

Тост также отлично подходит для различных начинок. Подумайте об арахисовом масле и бананах, миндальном масле, джеме или варенье и авокадо (и не позволяйте никому насмехаться над тостами с авокадо!).

Очевидно, есть много вариантов, чтобы не скучать. Кроме того, легко приготовить и съесть тосты на завтрак, чтобы начать свой день.

14. Жаркое из бекона или сосисок на завтрак

Хотя мясо для завтрака не всегда дешевое, вы можете получить скидку, если будете покупать его оптом или по акции. Бекон и колбаса бывают всех видов и разновидностей, например, из индейки, клена, копченые из лиственных пород и многое другое.

Так что, если вы любите мясо, вы обязательно найдете то, что вам по душе. Кроме того, вы можете съесть его с тостами или яйцами для быстрой и сытной утренней трапезы!

Недорогие идеи для завтрака без предварительной подготовки

И последнее, но не менее важное: вот пять проверенных временем дешевых идей для завтрака. Они требуют буквально нулевой подготовки. Если вы ненавидите готовить или у вас просто нет времени, попробуйте это, чтобы сэкономить деньги. Вы можете хранить их в своем холодильнике или кладовой и брать их по пути к двери.

15. Свежие цельные фрукты — отличная идея для недорогого завтрака

Мы не можем говорить о завтраке без фруктов. Это относительно дешево (даже с фермерского рынка) и не требует ничего, кроме того, что иногда нужно немного нарезать его перед едой.

Свежие сезонные фрукты будут самыми полезными и вкусными, но многие из нас могут получить и несезонные фрукты. Просто очистите банан или апельсин, возьмите горсть клубники или черники или положите в сумочку яблоко.

Свежие фрукты — это недорогой вариант завтрака, которым может насладиться любой человек, независимо от того, насколько он занят! Некоторые фрукты требуют небольшой подготовки (очевидно, арбуз нужно разрезать, прежде чем наслаждаться). Но выбирай что хочешь.

16. Миндаль, кешью или другие орехи и семена

Для многих из нас орехи — это фантастическая закуска на ходу или недорогая идея для завтрака. Они не такие дешевые, как овес или белый хлеб, но содержат много питательных веществ.

Мне нравится иметь на столе пакет с миндалем, которым можно пожевать, когда мне нужно взбодриться, и они также могут быть частью быстрого завтрака.

17. Разновидности сухих хлопьев

Не забывайте, что, когда у вас особенно мало времени, вы можете взять с собой небольшой пакетик с хлопьями для дешевого завтрака. Вы можете съесть его на бегу и получить энергию, чтобы справиться с вашим днем.

И хотя у хлопьев для завтрака не самая лучшая репутация, они могут быть полезны в крайнем случае.

Я ем больше хлопьев, чем должен, но стараюсь, чтобы в них было мало сахара и много белка. Frosted Mini Wheats спасли меня в течение многих долгих дней преподавания, когда все, на что у меня было время, это съесть несколько сухих кусочков хлопьев между уроками.

18. Домашние батончики мюсли — дешевый завтрак

Хотя батончики мюсли, купленные в магазине, могут подойти, но если вы пытаетесь сэкономить деньги, неплохо начать с приготовления собственных батончиков мюсли. Чтобы недорого позавтракать, найдите отличный рецепт от The Minimalist Baker для домашних батончиков из протеина и мюсли.

Батончики мюсли — это тоже весело, потому что вы можете добавлять свои собственные вкусы и специальные ингредиенты, такие как тыквенные семечки, семечки, изюм, грецкие орехи и т.