Рецепт выходного дня: быстрая закуска из кабачков

Кабачки. Фото: Аня Ом

ИА SakhalinMedia предлагает сделать небольшой перерыв в череде вредных мясных блюд и приготовить полезную блюдо с кабачков.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• Кабачки — 2 шт;
• Масло растительное или оливковое — 100-200 гр;
• Специи по вкусу;
• Майонез — 100— 200 гр;
• Чеснок — 5-6 зубчиков;
• Сыр — 200-300 гр;
• Зелень — 1 пучок.

Приготовление кабачков. Фото: Аня Ом

Приготовление кабачков. Фото: Аня Ом

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Измельчить чеснок. Смешать его с майонезом. В полученную смесь добавить кубики сыра. Важно использовать не сильно мелкую терку. Иначе вкус сыра потеряется в майонезе. Если крупной на кухне нет, можно просто нарезать ножом. Все тщательно перемешать. Пропорции майонеза и чеснока — по вкусу готовящего.

Приготовление кабачков. Фото: Аня Ом

На предварительно разогретую сковороду с маслом выложить толсто нарезанные кружочки кабачка. Обжарить со всех сторон до характерного цвета. Главное, делать это недолго, так как в противном случае кабачок станет слишком мягким.

После обжарки кружочки кабачка нужно выложить на тарелку со специальной бумагой, чтобы все масло впиталось.

Приготовление кабачков. Фото: Аня Ом

Совет: если специальной бумаги нет, можно использовать обычный лист для печати на принтере. Она впитает масло не хуже.

После того, как кабачок остынет, на него можно выложить ранее сделанную смесь. Чтобы закуска имела эстетичный вид, вдоволь украсьте ее зеленью.

Приготовление кабачков. Фото: Аня Ом

Закуска из кабачка не только украсит ваш стол и добавит гостям килокалорий, но и сэкономит ваше время, так как на нее уйдет не более 10 минут. Благодаря этому вы успеете приготовить основное блюдо.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

25 идей быстрого и здорового перекуса

Эта статья спонсируется Alpine Lace®

Я всегда ловлю себя на том, чтобы перекусить. Мои мальчики, кажется, никогда не доживают от завтрака до обеда без слова «Я голоден», поскольку их растущим маленьким телам нужно много меньших приемов пищи в течение всего дня.

Это означает, что мы должны были проявить к ней творческий подход, чтобы найти закуски, которые были бы одновременно полезными и сытными, и те, которые мои мальчики с удовольствием съедят! Вот некоторые из наших любимых здоровых закусок!

25 идей быстрого и здорового перекуса

• Крекеры и сыр
• Чипсы и сальса
• Попкорн
• Орехи
• Нарезанные кубиками фрукты (наши любимые яблоки, клубника, виноград и мандарины)
• Морковь и ранчо
• Изюм
• Грибы
• Соленья
• Трейл микс
• Батончики мюсли
• Тост
• Крендели
• Сыр нить
• Йогурт
• Яблочное пюре
• Маффины, приготовленные в форме для мини-кексов и хранящиеся в пакете для заморозки
• Пепперони
• Яйца, сваренные вкрутую
• Мясной обед
• Сыр нарезанный
• Арахисовое масло с крекерами
• Сухие хлопья
• Гранола
• Сушеные фрукты

Советы по здоровому перекусу

Ключ к здоровому перекусу — это, прежде всего, следить за размером порций! У нас есть маленькие миски для закусок, которые помогают нам не переедать.

Я всегда удивляюсь, как небольшая закуска переносит вас к следующему приему пищи, вам действительно не нужна большая порция. Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, — это по возможности выбирать низкокалорийные, с низким содержанием жира и низким содержанием натрия.

Нам нравятся маленькие контейнеры для закусок, которые легко загружать и которые всегда готовы к работе. Кроме того, они помогают сохранить порцию закуски разумного размера. Большой мешок с орехами или золотой рыбкой трудно перестать есть после пригоршни, но симпатичный контейнер для вашей порции отлично подойдет!

АФК «Система» Контейнеры для хранения продуктов питания, комплект из 3 шт.

Рулетики из швейцарской индейки

Мои мальчики всегда обожают дырочки — это швейцарский сыр, они думают, что они слишком веселые! Разрежьте кусок сыра на 6 маленьких прямоугольников и положите на шесть крекеров из цельной пшеницы кусок сыра, чтобы получить супербыструю и легкую закуску, которая понравится всем.

Моей любимой закуской в ​​последнее время для мальчиков был рулет из мяса и сыра на обед! Вы берете кусок мяса для обеда и плотно его скручиваете. Затем возьмите кусок швейцарского сыра и скатайте его, начиная с мясного рулета на обед, обернув его снаружи.

Слегка наложите сыр, чтобы скрепить рулет. Затем проткните его кренделем. Получается так мило, и это забавная и вкусная закуска.

Зайдите рядом, чтобы увидеть наши 100 идей комбинирования ланч-боксов!

Какая ваша любимая здоровая закуска?

30 здоровых закусок для вашего следующего эпического путешествия

повар

Это только мы, или тебе кажется, что нормальные «правила» питания выпадают из окна, когда ты путешествуешь по дороге?

Внезапно становится приемлемым есть мороженое на ужин и закуски в Skittles перед завтраком.

Варианты, которые предлагаются на заправочных станциях, в магазинах и сетях быстрого питания по пути, заставляют нас чувствовать, что есть нездоровая пища в дороге — это нормально, потому что какие еще есть варианты?

Если тебе повезет, ты найдешь пару бананов, которую ты сможешь схватить вместе с сумкой картофельных чипсов, и почувствуешь себя немного менее виноватым, но по-настоящему обманываешь себя. В основном вам остается выбирать из множества ярких конфет и лакомств, которые заставят ваше тело чувствовать себя полностью лишенным каких-либо питательных веществ.

И это не могло быть худшего времени. Ваше тело уже работает на низком уровне энергии, поскольку все, что вы делаете, — это сидите на одном месте часами, а то и днями.

Добавьте немного сладкой еды, и вы пропустите множество приключений в дороге.

Так как же этого не допустить? Как не попасть в темную кроличью нору нездоровой дорожной еды?

Мы здесь, чтобы помочь вам найти полезные закуски, которые можно перекусить в дороге, чтобы вы чувствовали себя сытыми, сытыми и могли наслаждаться прекрасной дорогой, которая лежит впереди.

Принесите эти 30 здоровых закусок в следующую поездку

Каким бы заманчивым ни казался этот батончик Snickers, когда вы остановитесь, чтобы заправиться бензином перед поездкой, вы определенно пожалеете об этом решении.

Батончик Snickers не только не имеет абсолютно никакой питательной ценности, чтобы помочь вашему организму получить то, что ему нужно, он фактически попадает в организм вредными химическими веществами, такими как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

Убедившись, что вы упаковываете хорошие и полезные закуски для поездки, вы обнаружите, что у вас не возникнет соблазна взять этот батончик Snickers, потому что вы знаете, что в машине вас ждет что-то получше.

Вот наш лучший выбор здоровых закусок для путешествий.

1. Вяленая говядина

Эта дорожная закуска богата белком, который является одним из лучших способов утолить голод.

Однако не выбирайте вяленое мясо на заправочной станции, которое поставляется с консервантами и уровень натрия в котором зашкаливает.

Вместо этого возьмите органический продукт, выращенный на траве, в местном магазине натуральных продуктов.

2. Попкорн

Попкорн — отличный источник клетчатки и сложных углеводов, которые помогут вашему телу оставаться в норме и дадут вам энергию в дороге.

Убедитесь, что вы не получаете попкорн для микроволновой печи, наполненный химикатами. Вместо этого возьмите один в магазине натуральных продуктов, в котором есть только кукуруза, соль и масло.

Еще лучше, положите немного на плиту дома, используя оливковое масло или сливочное масло и просто посолив. Таким образом, вы точно знаете, что получаете.

3. Яйца вкрутую

Эти маленькие яйца не только легко приготовить, их легко хранить и их легко съесть в дороге.В них практически нет беспорядка, и они содержат много белка, который понадобится вашему организму в дороге.

Чтобы получить дополнительный хруст и преимущества некоторых качественных сложных углеводов, добавьте немного цельнозерновых крекеров в свою яичную закуску, чтобы получить идеальный заряд бодрости.

4. Белковые батончики

Будьте осторожны с выбором протеиновых батончиков.

Существует бесчисленное множество протеиновых батончиков, в которых нет ничего, кроме сахара, безумных добавок и консервантов, о которых вы никогда не слышали.

Вместо этого поищите протеиновый батончик, полный натуральных ингредиентов, который даст вам питательные вещества, в которых нуждается ваше тело, без потери сахара.

5. Стручковый сыр

Никогда не поздно есть сыр из ниток, особенно если вы знаете, какие питательные свойства он дает.

Сочетайте ниточный сыр с ломтиками яблока, и вы получите закуску, которая идеально сочетает в себе полезные жиры, хороший белок и сложные углеводы.

С этим трио питательных веществ вы некоторое время больше не будете голодны, и вы также почувствуете, что ваш уровень энергии повысился.

6. Морковь

Хотя морковь содержит клетчатку и обладает другой большой питательной ценностью, одна из причин, по которой мы предлагаем ее в качестве перекуса в дороге, заключается в том, что часто в дороге вы чувствуете, что хотите есть просто потому, что вам скучно.

Итак, вместо того, чтобы наполнять эту скуку нездоровыми закусками, съешьте немного моркови, которую вам нужно будет съесть некоторое время, и которая позволит вам занять себя, не создавая беспорядка.

7. Виноград

Подобно моркови, виноград — отличный вариант, когда вам скучно и вы хотите что-нибудь съесть в дороге.

Полезный, чистый и легкий в употреблении виноград поможет избавиться от скуки. Только не переборщите с виноградом — в нем действительно много сахара.

8. Хумус и сельдерей

Хумус — еще одна отличная закуска, богатая белками, которая поможет сохранить ваш живот сытым и счастливым.

Кроме того, хумус полон витаминов группы В.

А сельдерей — прекрасная палочка для окунания. Низкокалорийный, но с высоким содержанием воды, вашему телу понравится это сочетание хумуса и сельдерея.

9. Греческий йогурт

Полностью протеиновый греческий йогурт. Этот небольшой перекус полон, и он поможет вам не насытиться до следующего приема пищи.

Добавьте в греческий йогурт немного орехов или фруктов, чтобы добавить клетчатки и энергии.

10. Бутерброд PB (без J)

Хотя мы любим желе, обычно в нем нет ничего, кроме большого количества добавленного сахара.

Вместо этого возьмите качественное арахисовое масло (обязательно проверьте свои ингредиенты и скажите «нет» арахисовому маслу с добавленным к нему сахаром), чтобы получить здоровую дозу белка и жира.

Нанесите арахисовое масло на хлеб из цельнозерновой муки, и вы покрыли свои сложные углеводы, белок и жир.

Если вы очень голодны, возьмите банан, нарежьте его, бросьте между хлебом и съешьте PB&B.

11. Фисташки

Белок этих орехов имеет растительную основу, а также богат ненасыщенными жирами и клетчаткой.

Не говоря уже о том, что они намного менее калорийны, чем другие орехи.Фисташки содержат всего 4 калории на орех, в то время как бразильские орехи содержат 33 калории каждый.

12. Грецкие орехи

Фисташки — не единственные отличные орехи на рынке — грецкие орехи хороши по своим причинам.

По сравнению со всеми другими орехами в них содержится наибольшее количество растительных омега-3 жирных кислот, что поможет вам дольше чувствовать сытость.

13. Запеченный нут

Эти закуски легко приготовить дома, они дадут вам отличную клетчатку, не набивая себе пакет чипсов.

Просто слейте воду и обсушите нут, затем полейте его оливковым маслом. Приправьте солью и другими специями по вашему выбору и запекайте 30-40 минут при 450F.

14. Колеса из ветчины и сливочного сыра

Ветчина — отличный источник белка, а сливочный сыр содержит полезные жиры. Сочетание этих двух ингредиентов поможет вам оставаться сытым и избавит от дополнительной тяги к еде.

Колеса для ветчины и сливочного сыра также хороши тем, что их легко приготовить заранее.Просто выложите кусок ветчины, выложите ложкой сливочного сыра в середину, скатайте ветчину в трубочку и нарежьте ее на небольшие кусочки, чтобы съесть.

15. Trail mix

Несмотря на то, что в магазине есть множество вариантов смеси для трейлов, мы всегда предпочитаем делать свои собственные.

И этот рецепт слишком прост, чтобы его не приготовить: ½ стакана цельнозерновых хлопьев, 2 столовые ложки орехов пекан, 1 чайная ложка тертого кокосового ореха без сахара, 1 столовая ложка темного шоколада или стружки какао.

16.Миндальное масло и клубника

Мы не знаем, как вы, но мы можем просто есть миндальное масло ложкой.

Однако идея обмакнуть клубнику в миндальном масле звучит даже лучше.

Эта протеиновая закуска удовлетворит и сладкоежек.

17. Протеиновые шарики без выпечки

Вы можете по-настоящему творчески подойти к выбору протеиновых шариков без выпечки, но вот пример для начала:

Смешайте овсяные хлопья, ореховое масло, сушеные фрукты, измельченные орехи, тертый кокос, протеиновый порошок и шоколадную стружку.Скатать в маленькие шарики и поставить в холодильник.

18. Сухофрукты

Перед покупкой сухофруктов обязательно проверьте этикетку.

Вы не хотите получать продукты с добавлением сахара или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Найдите те, в которых ингредиенты указаны только как фрукты и ничего больше.

19. Тунец и крекеры

Тунец — отличный способ получить здоровую дозу омега-3, а крекеры — отличный способ дополнить закуску сложными углеводами.

20. Гуакамоле с нарезанным болгарским перцем

Хотя мы и любим чипсы и гуак, мы знаем, что чипсы — не самая полезная закуска.

Гуакамоле (особенно если вы готовите его дома) может быть довольно питательным и содержать полезные и полезные жиры из авокадо.

Съедая его с болгарским перцем вместо чипсов, вы получаете дополнительные питательные вещества, которых чипсы просто не могут предложить.

21. Семечки подсолнечника

Вы действительно не ошибетесь с любым видом орехов или семян в дороге, но семена подсолнечника особенно хороши, потому что они полны полезных жиров и магния, который помогает поддерживать здоровье вашего сердца.

22. Крендели с арахисовым маслом

Эта закуска не только отличный способ удовлетворить ваше желание хрустеть (да, это действительно так), но и обеспечит вас белком и жиром, которые помогут наполнить желудок до следующего приема пищи.

Убедитесь, что вы выбираете натуральные версии, которые не содержат лишнего сахара, и старайтесь придерживаться размера порции, чтобы не съесть весь пакет.

23. Карманные сэндвичи из лаваша

Это может быть отличная закуска или небольшой обед, и его очень легко приготовить.

Все, что вам нужно сделать, это набить лаваш моцареллой, помидорами, базиликом, индейкой, сыром, хумусом, огурцом и / или салатом из тунца.

Просто храните в холодильнике, пока не будете готовы к употреблению.

24. Кокосовые чипсы

Если вам хочется чего-нибудь сладкого, возьмите кокосовую стружку. Это просто кусочки кокоса, запеченные в масле, пока они не станут хрустящими.

Вы можете придерживаться простого вкуса или использовать другие вкусы различных брендов на этой стадии.

25. Темный шоколад

Да, вы правильно прочитали: темный шоколад.

Хотя мы не рекомендуем съесть весь батончик за один присест (и вы, вероятно, не захотите этого делать с действительно темными продуктами), есть некоторые преимущества от употребления небольшого количества темного шоколада.

Известно, что темный шоколад снижает риск сердечных заболеваний, а также улучшает работу мозга.

Как будто нас еще не было на борту!

26.Овощные чипсы домашние

Вместо картофельных чипсов, сделайте свои собственные овощные чипсы в домашних условиях, не испытывая чувства вины.

Капуста капуста — один из самых популярных видов овощных чипсов, которые можно приготовить в домашних условиях, и их довольно легко собрать.

Просто разорвите промытую капусту на кусочки, перемешайте листья с оливковым маслом, разложите на противне, запекайте 12-15 минут при 375 F и дайте остыть.

27. Фруктовый с ванильно-медовым соусом из йогурта

Возьмите любые фрукты, которые вам нравятся — яблоки, малину, ежевику, клубнику, и окуните их в ванильно-медовый йогурт.

Вы насытитесь белком и клетчаткой, добавив здоровую дозу сахара.

28. Зерновые

Не думайте, что вы можете просто съесть любую крупу, и она будет полезной.

К сожалению, большинство злаков сегодня содержат много сахара и тонны другого мусора, в котором ваш организм не нуждается или в котором не нуждается.

Итак, выбирая хлопья для перекуса в дороге, убедитесь, что вы выбрали тот, который с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара.

29.Чашки для яблочного пюре

Эта закуска идеально подходит для детей. Достаточное количество яблочного пюре, чтобы удовлетворить их пристрастие к сладкому, не прибавляя при этом тонны сахара.

С теми, что продаются в маленьких стаканчиках, гораздо легче справиться, чем с гигантскими грязными банками.

30. Пузырьковая вода

Часто, когда мы думаем, что голодны, на самом деле мы просто испытываем жажду.

Если вам не хочется пить «скучную» обычную воду, попробуйте вместо этого немного газированной воды, которая сделает ваш напиток немного более захватывающим и больше похожим на угощение.

Вы также можете выбрать несколько ароматизированных, только убедитесь, что в них нет большого количества добавленного сахара.

See — здоровые перекусы в дороге не должны быть скучными.

На самом деле, чем полезнее вы перекусите, тем больше удовольствия вы получите от поездки. Когда вы даете своему организму питательные вещества, которые ему нужны и в которых он нуждается, это даст вам энергию и счастье, которые вам нужны и нужны для того, чтобы в полной мере насладиться поездкой.

Если немного спланировать наперед и проявить некоторую сдержанность при заходе на заправочные станции по пути, вы окажетесь на пути к здоровой поездке, которая гарантированно станет взрывом.

Готовы отправиться в путь? KOA поможет вам добраться до места назначения. Воспользуйтесь нашим инструментом для планирования поездок, чтобы найти кемпинги KOA на своем маршруте!

Спланируйте поездку

Лесли, также известная как Копировальная девушка, копирайтер, который получает бабочек, рассказывая истории через слова.

Ее голос исходит из места, наполненного страстью, мечтами и большим количеством сахара. «Торт вместо стейка» — ее девиз.

Обладая более чем 10-летним опытом создания слов и годами путешествий, которые привели эту девушку из Монтаны в невероятные места, Лесли любит приключения тела и разума, в которые она попадает, когда пишет.

Куда бы она ни пошла, она всегда следует этому совету:

«Держись за свой божественный румянец, свою врожденную розовую магию, иначе в конечном итоге станет коричневым». — Том Роббинс, Jitterbug Perfume

Чтобы узнать, чем занимается Лесли в писательском мире, посетите ее веб-сайт здесь.

Рейтинг 13 разновидностей смеси Trail от Trader Joe’s для быстрого перекуса или приема пищи

КЛИВЛЕНД, Огайо — Благодаря COVID больше людей, проводящих больше времени дома, больше перекусывают. Это также означало больше фунтов в середине. Теперь, когда мы выходим из коконов и возвращаемся в офис на полную ставку, все больше американцев ищут более здоровые альтернативы чипсам и печеньям для того, чтобы подбодрить меня во второй половине дня.

Полезно или нет, но мы все же хотим, чтобы закуска была вкусной.И один из лучших полезных для сердца вариантов — это смесь троп. Он представлен в самых разных вариантах на полках бакалейных лавок, и многие преданные своему делу любители закусок заново открывают его для себя.

В то время как коренные американцы в течение тысяч лет питались разновидностью тропической смеси, истоки современной тропической смеси можно проследить до Горация Кефарта, который помог проложить маршрут для Аппалачской тропы. Кефхарт рекомендовал туристам смесь орехов, изюма и шоколада в своей книге 1908 года за ее портативность и выработку энергии.Другая версия истории трейл-микса состоит в том, что наш современный микс возник, когда два калифорнийских серфера создали энергетический микс из арахиса и изюма в 1968 году.

Как вневременная классика с долгой историей, это свидетельство питательных свойств трейл-микса. закуски — популярная сегодня здоровая пища. Вкусное сочетание орехов, семян и сухофруктов обеспечивает отличный баланс углеводов и белков. Это легкая закуска, которую легко носить с собой, предлагая быстрый заряд и устойчивую энергию за счет полезных жиров, содержащихся в орехах.

Лучшие из команды Cleveland.com, состоящие из Яди Родригеса и Бренды Кейн, недавно проверили разновидности трейл-микса, предлагаемые в Trader Joe’s. Мы публикуем его сегодня, потому что 31 августа — Национальный день Trail Mix.

Trader Joe’s производит 18 разновидностей этих сладких и соленых закусок. Мы нашли всего 13 в нашем местном магазине.

Мы попробовали, а затем оценили их по степени хрусткости и консистенции сушеных фруктов, а также по сладости и солености.

Рейтинг 13 разновидностей смеси Trail от Trader Joe’s для быстрого перекуса или приема пищи

№ 13 Сладкий, пикантный и терпкий микс Trex — Фото Яди Родригеса, cleveland.com

Цена: $ 3,99

Размер: 16 унций.

Что включено: Жареный и соленый арахис в пузырях, золотой изюм, капли белого шоколада, сушеная клюква с сахаром, полусладкие шоколадные капли, капли арахисового масла, жареный и соленый миндаль, жареный и соленый кешью.

Питание на порцию:

Калорий 150 | Жиры 9г | Натрий 55 мг | Углеводы 14 г | Сахар 11г | Protein 4g

Наши мысли: Это была одна из самых уникальных смесей в списке, и, просто прочитав список ингредиентов, вы получите все. Есть золотой изюм, три разных типа чипсов — шоколад, белый шоколад и арахисовые чипсы — и клюква. Несмотря на все эти вкусности, этот слишком арахисовый. В каждом укусе будет много арахисового аромата, но три капли шоколада и арахисового масла в сочетании со сладостью золотистого изюма делают его более сладким, чем пирог.Неутешительно.

№ 12 Смесь Go Raw Trex — Фото Яди Родригеса, cleveland.com

Цена: $ 5,99

Размер: 16oz.

Что включено: Изюм (изюм, рапсовое масло), кешью, миндаль, грецкие орехи, фундук.

Питание на порцию:

Калорий 150 | Жиры 11г | Натрий 0 мг | Углеводы 12 г | Сахар 6г | Протеин 4 г

Наши мысли: Поскольку эта смесь не содержит добавок соли и масел, это хороший вариант для тех, кто следит за своим количеством.Добавление грецких орехов и фундука добавляет к этой смеси без излишеств, но в орехах кешью не было никакого хруста, и эта «липкая» текстура сразу помешала. Если вы не любитель изюма, вам будет не хватать смеси сухофруктов.

No. 11 Кешью Macadamia Delight Trex Mix — Фото Яди Родригеса, cleveland.com

Цена: $ 6.49

Размер: 14oz.

Что включено: Кешью, сушеный ананас, сушеная клюква, миндаль, орехи макадамия.

Питание на порцию:

Калорий 140 | Жиры 7г | Натрий 20 мг | Углеводы 17 г | Сахар 13г | Белок 3 г

Наши мысли: Если вы неравнодушны к сладким фруктам, это может быть для вас. Большие кусочки сушеного ананаса приобретают сладкую консистенцию, и если вы положите кусочек в свою горсть, сладость может преобладать над любым другим ароматом. Но этих кусочков ананаса в нашей сумке было немного. Орехи макадамия также были бы хорошей сменой привычных орехов, но их было слишком мало, на наш взгляд.Из-за большого количества сушеной клюквы, этот более жевательный, чем хрустящий, который мы пропустили.

№ 10 Tempting Trex Mix — Фото Яди Родригеса, cleveland.com

Цена: $ 5,99

Размер: 15 унций.

Что включено: Арахис жареный соленый, сушеная вишня без косточек, полусладкий шоколад, чипсы с арахисовым вкусом, жареный соленый кешью, жареный соленый миндаль.

Питание на порцию:

Калорийность 220 | Жиры 15г | Натрий 50 мг | Углеводы 20 г | Сахар 14г | Протеин 5 г

Наши мысли: Чипсы со вкусом шоколада и арахисового масла — в дополнение к сушеной вишне, арахису, кусочкам кешью и миндалю — определенно должны удовлетворить эти 15:00. послеобеденное тягу к сладкому. Вишня пышная и сочная, но слишком сладкая. Немного больше соли могло бы смягчить эту сладость. Хороший хруст.

No. 9 Breakfast Trex Mix — Фото Яди Родригеса, cleveland.com

Цена: $ 4,99

Размер: 15 унций.

Что включено: Гранола, жареный и соленый миндаль, клюква и

чипсы со вкусом греческого йогурта.

Питание на порцию:

Калорий 200 | Жиры 9г | Натрий 75 мг | Углеводы 27 г | Сахар 17г | Протеин 4 г

Наши мысли: Если у вас нет времени на завтрак, этот трек-микс может стать хорошим решением, чтобы зарядиться энергией на предстоящий день или перекусить в начале дня.Терпкая вишня прекрасно сочетается со сладостью белой шоколадной крошки. Миндаль обеспечивает хороший хруст, но жевательная гранола разочаровывала — хотя вкус был главным в этом миксе.

№ 8 Легендарная орехово-ягодная смесь — Фото Яди Родригеса, cleveland.com

Цена: $ 4,99

Размер: 12 унций.

Что включено: Миндаль, клюква, изюм, кешью, черника, грецкие орехи и малина.

Питание на порцию:

Калорий 140 | Жиры 8г | Натрий 0 мг | Углеводы 16 г | Сахар 11г | Протеин 3g

Наши мысли: Любители ягод будут в восторге от сладкой малины и черники, которые действительно понравятся любителям фруктов и хорошо сочетаются с клюквой и изюмом. Хотя все фрукты влажные и жевательные, это зрелище крадут хрустящие орехи. В этом причудливом миксе троп есть что полюбить.

Rainbow’s End Trail Mix

No. 7 Rainbow’s End Trail Mix — Фото Яди Родригеса, cleveland.com

Цена: $ 3,99

Размер: 16 унций.

Что включено: Конфеты в шоколадной глазури, жареный арахис, изюм, жареный миндаль.

Питание на порцию:

Калорий 140 | Жиры 9г | Натрий 55 мг | Углеводы 14 г | Сахар 11г | Протеин 4 г

Наши мысли: У этого классического микса много любимых сладко-соленых блюд.Детям понравятся красочные шоколадные конфеты, и они могут даже не заметить полезный изюм. Взрослым понравится жевательная текстура фруктов и хруст соленых орехов. Возможно, у него не все навороты самых изысканных смесей, но давайте посмотрим правде в глаза — с шоколадом все лучше.

No. 6 Organic Trex Mix — просто кешью, миндаль и клюква — Фото автора Яди Родригес, Кливленд.com

Цена: $ 7.99

Размер: 14oz.

Что включено: Органическая сушеная клюква, органические сушеные жареные кешью, органические сушеные жареные миндаль.

Питание на порцию:

Калорий 140 | Жиры 8г | Натрий 25 мг | Углеводы 16 г | Сахар 11г | Протеин 3 г

Наши мысли: Иногда проще всего. Возможно, это самая незамысловатая смесь трейлов Trader Joe с его сочной клюквой и крупными солеными орехами.Прекрасный баланс вкусов при небольшом употреблении в пищу.

No. 5 Просто лучший микс Trex — Фото Яди Родригеса, cleveland.com

Цена: $ 5,99

Размер: 16oz.

Что включено: Миндаль, кешью, ананас, терпкая вишня и клюква.

Питание на порцию:

Калорий 150 | Жиры 10 г | Натрий 20 мг | Углеводы 14 г | Сахар 8г | Protein 4g

Наши мысли: Может быть, не самый лучший, но попробовать однозначно стоит.Ананас обладает большой сладостью и идеально сочетается с терпкостью вишни и клюквы. Есть много хрустящих орехов, чтобы добавить текстуру. Единственный стук: хотелось бы, чтобы там было немного темного шоколада, который завершил бы взрыв вкуса.

No. 4 Миндаль, клюква и кешью Trex Mix — Фото Яди Родригеса, cleveland.com

Цена: $ 5.99

Размер: 16 унций.

Что включено: Жареный соленый миндаль, подслащенная сушеная клюква, жареный соленый кешью.

Питание на порцию:

Калорий 150 | Жиры 10 г | Натрий 15мг | Углеводы 14 г | Сахар 9г | Протеин 4g

Наши мысли: Огромные орехи кешью с их почти кремовой текстурой — настоящая звезда этого блюда. Хруст слегка подсоленного миндаля и подслащенной клюквы — они прекрасно жевательные и являются отличной фольгой для насыщенного орехового вкуса.Это отличное сочетание вкусов.

№ 3 Ой! Омега Трекс Микс — Фото Яди Родригеса, cleveland.com

Цена: $ 5,49

Размер: 12 унций.

Что включено: Сушеная клюква, соленый миндаль, грецкие орехи, жареный пепитас, жареный соленый пекан, сушеные соленые фисташки.

Питание на порцию:

Калорий 150 | Жиры 11г | Натрий 25 мг | Углеводы 12 г | Сахар 9г | Протеин 4г

Наши мысли: Призываем всех любителей орехов! Мы нашли ваш трек-микс! В этой тропической смеси есть лучший сорт орехов, который мы пробовали, с выдающейся комбинацией орехов — орехов пекан, грецких орехов, миндаля и фисташек — и тыквенных семечек и клюквы.Что не любить?

No. 2 Миндаль, шоколад и кешью Trex mix — Фото Яди Родригеса, cleveland.com

Цена: $ 5,49

Размер: 14 унций.

Что включено: Миндаль жареный соленый, полусладкий шоколад, жареный соленый кешью.

Питание на порцию:

Калорий 160 | Жиры 12 г | Натрий 15мг | Углеводы 11г | Сахар 6г | Protein 4g

Наши мысли: Верный своему названию, только орехи и шоколад, которые понравятся любителям этого сочетания.Существует много темного шоколада, который сам по себе может быть горьким, но при смешивании с горсткой орехов он дает совершенно удовлетворительный вкус.

№ 1 Happy Trekking — Фото Яди Родригеса, cleveland.com

Цена: $ 6.49

Размер: 15 унций.

Что включено: Миндаль, кешью, фисташки, шоколад, клюква и вишня.

Питание на порцию:

Калорий 150 | Жиры 11г | Натрий 10 мг | Углеводы 13 г | Сахар 8г | Белок 4 г

Наши мысли: Миндаль, кешью, фисташки, полусладкие шоколадные чипсы, клюква и терпкая вишня — это гораздо больше, чем многие другие сорта, которые мы пробовали.Это определенно именно тот микс, который вам нужен в эти 15:00. забери меня. Мы оценили разнообразие пикантных, сладких и терпких блюд, а также отличный хруст. Фисташки особенно хорошо сочетаются с терпкой вишней. Примечание: если вы случайно оставите его в машине в жаркий день, шоколад растает и, когда он снова остынет, образует восхитительные кластеры, похожие на кору.

Другие рейтинги продуктовых магазинов в продуктовых магазинах:

Здоровое питание тоже может быть удобным: мы попробовали и оценили 14 разновидностей наборов Target’s Good и Gather Salad

Рейтинг 14 сахарного печенья из местных продуктовых магазинов к Национальному дню сахарного печенья

Джоджо, не обычное жаркое: результаты дегустационных тестов из 5 местных продуктовых магазинов

Кто-нибудь жареный цыпленок? Результаты дегустационных тестов в 8 местных продуктовых магазинах

Мы съели 122 коробки макарон и сыра из продуктовых магазинов и оценили их все

Приветственное лето с ароматным лимонадом: Рейтинг 48 вкусов, найденных в местных магазинах

Лучшая курица-гриль? Мы пробрались через 8 продуктовых магазинов: Результаты дегустационных тестов

Предпочитаете хрустящее арахисовое масло в рецептах печенья? См. Наш рейтинг 26 разновидностей, которые можно найти в местных продуктовых магазинах

Мы съели 174 соуса для пасты из продуктовых магазинов Большого Кливленда и оценили их от худшего к лучшему

Ищете идеальную замороженную пиццу? Узнайте победителей в 12 категориях, включая высшее, колбасы, пепперони, сыр

Рейтинг 95 замороженных закусок из морозильных ящиков продуктового магазина

Какое арахисовое масло самое лучшее? Мы оценили 77 банок в слепом тесте на вкус для Национального дня арахисового масла

Лучшие и худшие продукты, которые мы ели во время дегустации продуктовых магазинов, 2020

25 Genius Quick & Easy 2-минутных идей кето-закусок

Последнее обновление 28 сентября, 2021 от Оливии Уайлс

Как бы здорово ни звучало приготовление всех рецептов кето-закусок, у вас не всегда есть время их приготовить! Если у вас нет кето-закуски на вынос или чего-то уже приготовленного, у вас может возникнуть соблазн взять что-нибудь из прохода с чипсами и крекерами.

Существует так много соблазнов, и оставаться здоровым кажется невозможным, я понимаю. К счастью, существует множество советов по кето-диете, которые помогут вам встать на верный путь. Придерживаться кето-диеты очень легко, сокращая жир и достигая своих целей в фитнесе в тренажерном зале.

Поскольку многие из вас были чрезвычайно заинтересованы в моем списке основных продуктов для кладовой для кето, а в магазине Keto были куплены идеи закусок, я решил округлить список из 25 быстрых и простых закусок для кето за 2 минуты или меньше.Я собрал еще несколько супер простых закусок кето, которые вы можете легко взять с собой на работу или в школу и избавить вас от послеобеденной тяги.

Поверьте, они сделают вашу жизнь намного проще, и им не потребуется много времени на подготовку. Некоторые из них также отлично подходят для мини-обедов. Посмотрите их и дайте мне знать, что вы думаете!

Вы когда-нибудь пробовали Кето Чау? Это самая легкая еда! Получите скидку 10% на любой товар по моей партнерской ссылке.

1.Свиная шкурка Начо 2 способа : Луизианский острый соус Свиные шкурки + тертый сыр + ранчо + красный острый соус Фрэнка ИЛИ простые свиные шкурки + приправы для тако + тертый сыр + острый соус Taco Bell + сметана + микроволновая печь на 30 секунд

2. Бэкон и гуак : бекон + сабра гуак, одиночные

3. Чипсы пепперони : пепперони + бумажное полотенце + микроволновая печь на 45 секунд + пара с сыром по выбору

4. Суп из выдвижного ящика стола : пакетик с костным бульоном + острый соус + 1 чайная ложка кокосового масла + кипяток

5.Жемчуг дракона: яйца вкрутую + соль, перец, чеснок, кайенский перец, копченая паприка и тмин

6. Шоколадные «крекеры» и спред: квадрата батончиков темного шоколада Lakanto без сахара + масло травяного откорма / сливочный сыр / бри

Хотите распечатать все мои кето-свопы? Загляните в мою цифровую типографию!

7. Колеса для ветчины: Ветчина + взбитый сливочный сыр + нарезанный зеленый лук + рулет и ломтики

8.Keto Cereal : 1/4 стакана измельченного кокоса + 2 TB нарезанного миндаля + 2 TB измельченных орехов пекан + 2 TB семян чиа + 2 TB семян льна + пакет фруктов монаха + 1 чайная ложка корицы + 1/4 чайной ложки ванильного экстракта + 1 TB масла MCT + Несладкое миндальное молоко + жирные сливки

9. Лодки с авокадо: Авокадо + Красный острый соус Фрэнка + Ешьте ложкой без кожицы

10. Quick Charcuterie: Сырная палочка + обертка прошутто

11. Кето-йогурт: Йогурт из цельного молока + арахисовое масло (один ингредиент: арахис) + пакет с фруктами монаха + экстракт ванили

12.Кето-маффины: 1 яйцо + 2 ч.л. кокосовой муки + щепотка пищевой соды + щепотка соли + смешать ингредиенты в кружке + микроволновая печь 1 минута

Psst, если вам нравятся торты из кружки , посмотрите эти 5 рецептов торта из кружки, которые вы можете приготовить за 2 минуты!

13. Сырные чипсы: Нарезанный сыр + пергаментная бумага + микроволновая печь до образования пузырьков

14. Keto Easy Egg Salad: Яйца, сваренные вкрутую + Раздавить вилкой + Добавить майонез, горчицу, соль и перец + смешать ингредиенты

15.Смесь сладких и пряных закусок: жареных тыквенных семечек с солью и порошком чили чипотле + какао-крупка

16. Погружение с собаками: Хот-доги + Сальса Верде

17. Кето-смузи: Авокадо + несладкое миндальное молоко + кубики льда + пакет фруктов монаха + замороженная клубника + капуста

18. Пряный кето Slaw: Васаби Майо + пакетик салата из капусты + нарезанный миндаль

19. Шоколадное кето-мороженое с протеиновым пакетом: Греческий йогурт + экстракт ванили + шоколадный протеиновый порошок + заморозка на 15 минут

20.Без бублика и лосося: Копченый лосось + сливочный сыр + каперсы

21. Шоколадный мусс: 1/2 стакана жирных сливок + 2 пакетика с фруктами монаха + 1 TB какао-порошка + 1/2 чайной ложки ванильного экстракта + взбить вместе

22. Легкий кето-завтрак: жареное яйцо + красный острый соус Фрэнка + бекон

23. Кето-обертка: 3 г чистых углеводов Тортилья + Шрирача Майо + Салат + Сыр + Ветчина

24. Смесь Keto Trail: Лунный сыр + Виспы для виолончели + орехи макадамия

25.Хрустящий кето-салат: нарезанная пурпурная капуста + бальзамический уксус + пакет с фруктами монаха

Бонус : Кето сырные «хлебные» палочки: 1 упаковка Ranchero Queso Fresco + нарезать полоски + смазать оливковым маслом + обжарить на средне-сильном огне с обеих сторон, пока он не станет темно-коричневым и игристым

Хотите больше идей кето-закусок? Взгляните на эти готовые кето-закуски!

Вот еще несколько идей кето-еды, которые вы можете придумать за считанные минуты:

Вы когда-нибудь пробовали Кето Чау? Это самая легкая еда! Получите скидку 10% на любой товар по моей партнерской ссылке.

18 быстрых и полезных закусок для малышей

Ваш малыш часто ест нездоровую пищу, чтобы удовлетворить его / ее тягу, и вы не можете кормить его здоровыми закусками из-за отсутствия идей?

Быстрый рост и развитие вызывают у дошкольника тягу к перерывам между приемами пищи. Но приготовить здоровую, но вкусную закуску для малышей может быть непросто.

Следовательно, MomJunction предлагает список из 18 лучших рецептов закусок для малышей, которые легко приготовить и которые очень полезны.Наблюдайте, как ваш малыш доедает все закуски и просит еще.

Лучшие идеи закусок для малышей

Закуски можно приготовить из любой пищи, но это может просто лишить ее питательного фактора. Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует следующие категории продуктов для здорового перекуса среди малышей (1):

1. Фрукты:

Фрукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами (2). Фрукты всегда следует подавать свежими, так как они быстро портятся из-за бактериального заражения.Кроме того, длительное хранение снижает содержание в них питательных веществ. Идеи закусок из свежих фруктов могут включать:

• Тонко нарезанные яблоки, персики, груши
• Нарезанные вишни, виноград, клубнику
• Банановое пюре
• Апельсины, разбитые на части

Лучшее время для подачи: Фрукты — хорошая середина -утренняя закуска для малышей из-за их низкой калорийности, но высокой сытости, благодаря которой малыш остается сытым до обеда.

2.Овощи:

Овощи богаты минералами, витаминами и антиоксидантами и дольше сохраняют сытость желудка благодаря богатому содержанию клетчатки. Овощи необходимо нарезать, отварить, а при необходимости размять перед подачей малышу. Идеи для овощных закусок:

• Гороховое пюре
• Нарезанная кубиками и вареная морковь, свекла, сладкий картофель
• Цветная капуста на пару, брокколи
• Мелко нарезанная и вареная зеленая фасоль
• Вареный и крупно перемешанный шпинат

Лучшее время на стол: Овощи — идеальный вечерний перекус для малышей, так как они служат в качестве закуски к ужину.

3. Сухофрукты:

Сухофрукты богаты незаменимыми жирами, белками и минералами и являются отличным источником мгновенной энергии. Малыши больше всего любят сухофрукты за их естественный сладкий вкус. Примеры закусок из сухофруктов:

• Сушеный изюм и абрикос
• Сушеные и нарезанные яблоки, персики, груши
• Мелко нарезанные финики и чернослив

Лучшее время для подачи: Поскольку сушеные фрукты богаты фруктозой — натуральный фруктовый сахар, это отличный утренний перекус для малышей, когда им требуется максимум энергии на предстоящий день.

4. Белковые закуски:

Мясо, молоко, молочные продукты, орехи и богатые белком бобы, такие как соевые бобы, подпадают под категорию белков. Эти нежирные белковые продукты также богаты витаминами, питательными микроэлементами и ненасыщенными жирами, которые являются полезными для здоровья жирами. Вот некоторые белковые закуски:

• Кубики соевого тофу
• Пюре из нута
• Ломтики вареной или запеченной рыбы
• Измельченная курица без костей
• Яйца всмятку
  Миндаль, арахис и арахисовое масло

Лучшее время для подачи: Белковые продукты можно давать в любое время дня.Тем не менее, они являются хорошей закуской перед сном для малышей, поскольку большая часть роста мышц, восстановления тканей, высвобождения гормона роста и синтеза белка происходит во время ночного сна (3).

5. Хлеб и крупы:

Эти закуски имеют высокое содержание клетчатки и богаты как макро, так и микроэлементами. Примеры этой идеи закуски для дошкольников:

• Цельнозерновые чапати
• Upma или idli
• Сухие хлопья из цельного зерна
• Крупы и чипсы из риса

Лучшее время для подачи: Злаки дают организму здоровое начало дня, делая их идеальной утренней закуской для малышей.

6. Молочные продукты:

К ним относятся молоко, молочные продукты и производные молока, но не включают обработанные молочные продукты, такие как мороженое, упакованные молочные коктейли и т.д. тертый сыр

Лучшее время для сервировки: Молочные продукты редко подают в чистом виде и обычно дополняют другие закуски, такие как сыр с хлебом.Поэтому молочные продукты можно подавать в качестве утреннего перекуса с хлебом и крупами.

Существует множество идей перекусов для малышей, но важно знать, как правильно их подавать.

В начало

Идеальный способ подачи закусок малышам

Существуют определенные комбинации и способы подачи закусок. Ниже приведены некоторые важные моменты, о которых следует помнить, чтобы перекусить дошкольником.

• Закуски не должны заменять приемы пищи. Давая закуски малышу, помните, что малыш все равно должен нормально завтракать, обедать и ужинать. Закуски — это просто дополнение к рациону малыша, а не основное блюдо.

• Придерживайтесь количества : Один из способов предотвратить пропуск приема пищи малышом из-за перекусов — давать закуски в небольших количествах. Эксперты рекомендуют не более чем от половины до одной чашки закуски за время перекуса (4). Он предотвращает переедание, а также оставляет в желудке малыша достаточно места для основных приемов пищи в течение дня.

• Составьте график перекусов , давая перекусы в одно и то же время каждый день. Это устанавливает здоровый режим перекусов, и дошкольник будет чувствовать голод в определенное время. Это также предотвратит любые запросы на закуски в неурочное время.

• Предлагайте ограниченный выбор закусок: Не предлагайте слишком много вариантов. Если вы предоставляете много разнообразия или часто меняете меню закусок, малыш не может развить вкус к определенной пище и очень быстро теряет интерес.

Есть множество способов приготовить здоровую закуску для малышей. Продолжайте читать, чтобы узнать о них больше.

Вернуться к началу

Рецепты закусок для малышей

Мы представляем вам лучшие рецепты закусок для малышей в различных категориях идей закусок.

Овощные закуски для детей ясельного возраста

1. Соус из овощей с хлебом

Поджаренный хлеб приобретает интересный вид, когда его подают с овощным соусом на основе йогурта, который прикусывает губы.

Вам понадобится:

• 2 стакана несладкого свежего йогурта
• 2 стакана очищенного и нарезанного шпината
• 1/2 стакана мелко нарезанного кориандра
• 1 зубчик чеснока
• 1/2 чайной ложки соли
• Ломтики цельнозернового хлеба

Как:

1. Смешайте йогурт, кориандр, шпинат и зубчики чеснока.
2. Обогащенный железом овощной соус для соуса готов. Поставьте в холодильник на пару часов, чтобы он загустел.
3. Поджарьте немного хлеба, разрежьте каждый ломтик на четыре части и обмакните каждый кусок в соус, прежде чем подавать его малышу.

2. Овощные радужные чипсы

Вот красочная, восхитительная и полезная закуска. Нужно ли говорить больше?

Вам понадобятся:

• Тонкие ломтики моркови, сладкого картофеля, свеклы и тыквы размером с чипсы
• 1 чайная ложка растительного масла

Как:

духовке до 200 ° C (392 ° F).Противень смазать растительным маслом.
1. Выложите ломтики овощных чипсов на противень. Смажьте ломтики растительным маслом и поставьте противень в духовку.
2. Выпекать 25 минут или пока ломтики овощей не сморщатся и не станут светло-коричневыми. Достаньте их из духовки, и красочная забавная закуска для малышей готова.

3. Кукурузный салат

Идеальная идея для здорового салата с добавлением лимонного сока для восхитительной остроты.

Вам понадобится:

• 1 стакан кусочков кукурузы
• 1 стакан мелко нарезанного лука
• 1 стакан мелко нарезанных помидоров
• 1/2 стакана свежего кориандра
• 2 столовые ложки лимонного сока
• 1/2 чайная ложка соли

Как:

1. Варите кукурузу и лук, пока они не станут мягкими.
2. Поместите приготовленные овощи в большую миску. Добавьте к нему помидоры, кориандр, лимонный сок и соль.
3. Хорошо перемешайте овощи, и восхитительная овощная закуска для малыша готова.

Вернуться к началу

Белковые закуски для малышей

4. Рулетики с арахисовым маслом

Это простая, трехкомпонентная белковая закуска, которая содержит массу питательных веществ.

Вам понадобится:

• 1-2 чашки арахисового масла
• 1 чашка каши для малышей
• 1/4 ломтика хлеба

Как:

1. Смешать арахис масло и крупы.Выложите смесь на небольшой кусок хлеба.
2. Обвалять хлеб. Охладите булочки на три-четыре часа, и закуска с высоким содержанием белка готова.

5. Рыбная паста с крекерами

Хрустящие крекеры сочетаются с питательным рыбным мясом, и мы получаем сытный перекус для малыша.

Вам потребуется:

• 1 стакан свежей рыбы без костей
• 1 стакан свежего кориандра
• 1/2 чайной ложки соли
• 1/3 чайной ложки черного перца
• 2 стакана воды
• Несоленая простая крекеры

Инструкции:

1. Отварите рыбу до готовности.Перелейте рыбу и воду (бульон) в блендер.
2. Добавьте кориандр, соль и черный перец и все перемешайте.
3. Переложите рыбный намаз в миску и используйте как соус с крекерами. Закуска, наполненная полезными свойствами рыбного белка.

6. Жареный тофу

Хрустящая закуска из тофу проста в приготовлении и содержит много белка.

Вам понадобится:

• 1 стакан нарезанного кубиками тофу
• 1-2 чайные ложки растительного масла

Как:

1. Нагрейте масло в сковороде в течение нескольких минут. .
2. Положите кусочки тофу и готовьте пару минут на среднем огне.
3. Переверните тофу и готовьте пару минут. Дайте тофу остыть, прежде чем подавать его малышу.

Вернуться к началу

Фруктовые закуски для малышей

7. Фруктовое пюре с крекерами

Намажьте фруктовое пюре на крекеры, чтобы получить идеальную закуску в любой момент.

Вам понадобятся:

• 2 стакана фруктового ассорти из клубники, груши, черники
• 1 стакан воды
• Пакет простых несоленых крекеров

Как получить:

1. Blend the фрукты с водой, чтобы получилось густое пюре.Густое фруктовое пюре намазать на сухарики и закуска готова.
2. Охладите крекер на несколько часов, чтобы фруктовое пюре загустело. Это легкая в приготовлении закуска для детей ясельного возраста для дневного ухода, когда есть несколько дошкольников, которых нужно накормить.

8. Фруктовый салат

Сделайте интересный фруктовый салат с набором ярких фруктов и оттенком лимонного сока.

Вам понадобится:

• 1 чашка смеси клубники, нарезанных яблок, бананов, инжира и апельсина
• 1 столовая ложка лимонного сока

Как:

1. Положить фрукты в большой миске разомните их и залейте лимонным соком.
2. Хорошо перемешайте ингредиенты. Добавьте больше фруктов или лимонного сока по вкусу и подайте дошкольнику эту восхитительную закуску из фруктового салата.

9. Фруктовые тосты

Тосты хорошо сочетаются с любой начинкой, даже с фруктовым пюре.

Вам понадобится:

• 1 стакан нарезанных яблок
• 1 стакан черники
• 1 стакан клубники
• 3-4 стакана воды
• Ломтики цельнозернового хлеба

Как:

1. Вымойте фрукты и сварите яблоки, чтобы они размягчились.
2. Смешайте вареные яблоки, нарезанную клубнику и чернику в блендере. Влейте воду и взбивайте, пока не станет густым пюре.
3. Поджарьте желаемое количество ломтиков хлеба. Нанесите фруктовое пюре на каждый поджаренный ломтик.
4. Положите ломтики хлеба в морозильную камеру на пару часов, и вкусная фруктовая закуска готова.

Вернуться к началу

Сырные закуски для малышей

10. Мини-пицца на сковороде

Ничто так не волнует малышей, как вид пиццы, а полезная домашняя пицца, безусловно, является здоровой закуской.

Вам понадобится:

• 1 стакан тертого сыра моцарелла
• 1 стакан мелко нарезанного перца
• 1 стакан мелко нарезанной моркови
• 1 столовая ложка томатного кетчупа
• 3-4 ломтика хлеба
• 1 столовая ложка овощей масло

Инструкции:

1. Налейте несколько капель масла в кастрюлю и положите на него ломтик хлеба с небольшим количеством томатного кетчупа.
2. Отварите овощи, пока они не станут мягкими, а затем выложите их на хлеб.
3. Сыр моцарелла натереть на ломтике. Сверху добавить еще немного овощей.
4. Накройте сковороду крышкой и дайте хлебу вариться на слабом огне, пока сыр не растает. Дайте хлебу остыть, прежде чем подавать закуску малышу.

11. Органический творог и смесь овощей

Овощи в сочетании с органическим творогом сочетают в себе полезные свойства зелени и молока.

Вам понадобится:

• 1 стакан творога
• 1 стакан мелко нарезанной моркови
• 1 стакан мелко нарезанной стручковой фасоли
• 1 чайная ложка растительного масла

Как:

12. Овощная упаковка с сыром

Используйте эти сырные упаковки в холодильнике, чтобы приготовить эту вкусную закуску для вашего малыша.

Вам понадобится:

• 1 стакан кусочков кукурузы
• 1 стакан нарезанного кубиками картофеля
• 1 стакан моркови, нарезанный кубиками
• 1 чайная ложка сушеного базилика
• 2-3 отдельных сыра

Как:

1. Варите кукурузу, картофель и морковь, пока они не станут полностью мягкими.
2. Возьмите один сыр и посыпьте нарезанными овощами. Посыпьте сушеным базиликом и скатайте сыр в рулет. Вкусная сырная закуска для малыша готова.

Вернуться к началу

Здоровая выпечка для малышей

13. Шоколадное печенье

Старое доброе шоколадное печенье всегда привлекает внимание малыша.

Вам понадобится:

• 3 стакана простой муки
• 1 столовая ложка сахара
• 2 столовые ложки несладкого какао-порошка
• 1 яйцо
• 1 стакан несладких сливок из коровьего молока с низким содержанием жира
• 1/2 чайной ложки пищевая сода
• 1/2 стакана горячей воды
• 1 чайная ложка растительного масла

Как:

1. Смешайте муку, сахар, какао-порошок, яйца и сливки в большой миске.Тщательно перемешайте все вместе.
2. Добавьте пищевую соду в горячую воду и вылейте в тесто. Хорошо перемешайте.
3. Разогрейте духовку до 180 ° C (356 ° F). Противень смазать растительным маслом. Вылейте тесто небольшими кучками круглой формы.
4. Выпекать десять минут, пока печенье не станет золотисто-коричневым. Охладите и подавайте малышу. Закуска с низким содержанием сахара для малышей с восхитительным вкусом шоколада готова.

14. Рулет из сушеных фруктов

Ролл из сушеных фруктов с добавлением качественных свойств пшеницы и коровьего молока.

Вам понадобятся:

• 2 стакана рафинированной пшеничной муки
• 1 стакан цельного коровьего молока
• 1/3 чайной ложки разрыхлителя
• 2-3 стакана мелко нарезанных сухофруктов
• 1 чайная ложка растительного масла

Как:

1. Смешайте пшеничную муку с цельным молоком и сделайте тесто. Добавьте пищевую соду и продолжайте вымешивать. Тесто должно быть мягким и липким, чтобы его можно было легко раскатывать.
2. Нарежьте тесто на маленькие прямоугольные кусочки — размером с кредитную карту.Поместите мелко нарезанные сухофрукты в центр теста и раскатайте.
3. Разогрейте духовку до 160 ° C (320 ° F). Противень смазать чайной ложкой растительного масла. Выложите булочки на противень и выпекайте 10–12 минут, пока булочка не станет легкой, золотистой корочкой. Сухофрукты внутри тают, придавая булочке мягкую, сладкую и жевательную середину.
4. Выньте из духовки, охладите и подайте закуску малышам…

15. Батончик из злаков и сухофруктов

Закуска, богатая клетчаткой и питательными веществами благодаря полезной смеси злаков и сухофруктов.

Вам понадобятся:

• 3-4 стакана пшеничной муки
• 1 стакан сушеных фиников без семян
• 2 стакана дробленых орехов кешью
• 1-2 столовые ложки какао-порошка
• 1 стакан хлопьев для малышей
• 1 -2 стакана сухого молока
• 2-3 стакана воды
• 1/2 чайной ложки пищевой соды
• 1 чайная ложка растительного масла

Как:

1. Смешайте все ингредиенты в блендере, пока он не станет густая паста.
2. Разогрейте духовку до 180 ° C (356 ° F). Противень смазать растительным маслом. Вылить тесто длинными кубиками кубовидной формы.
3. Выпекать десять минут, пока комок не затвердеет и не станет золотисто-коричневым. Охладите и подавайте хрустящую закуску малышу.

Вернуться к началу

Закуски из сухофруктов для малышей

16. Смесь сухофруктов и злаков

Подумайте о мгновенных закусках для малышей, подумайте о смеси сухофруктов и хлопьев.

Вам понадобится:

• 1/4 стакана изюма, кураги, нарезанных сушеных фиников
• 3/4 стакана каши для малышей

Как получить:

1. Добавить фрукты и хлопья для малышей в большой миске и тщательно перемешайте.
2. Легкая закуска готова, и вы можете хранить ее для дальнейшего употребления. Это сухая закуска для малышей, которая хорошо сочетается с такими напитками, как молоко или смеси.

17. Смесь сливок и сухофруктов

Эта закуска до краев наполнена натуральной сладостью молочных сливок и сухофруктов.

Вам понадобится:

• 1/2 стакана несладких сливок из коровьего молока с низким содержанием жира
• 1/2 стакана сухофруктов, таких как изюм, сушеные яблоки, сушеные персики

Как получить:

1. Смешайте фруктовый крем и сухофрукты в большой миске.Если вам нужно больше густоты, добавьте еще сухофруктов.
2. Возьмите форму для кексов и налейте смесь сливок и сухофруктов в каждую форму.
3. Охладите форму на четыре-пять часов. Крем застывает, и продукт превращается в закусочный десерт, который можно есть прямо из формы.

18. Сухофрукты и фруктовое пюре эскимо

Сухофрукты и свежие фрукты становятся фруктовым мороженым — любимым замороженным лакомством малышей.

Вам понадобится:

• 1 стакан клубники
• 1 стакан цельного коровьего молока
• 1 стакан сухофруктов

Как:

1. Очистить клубнику, удалить стебли, и нарезать клубнику небольшими кусочками.
2. Переложите измельченную клубнику в блендер и добавьте молока. Взбивайте до однородного состояния. Пюре должно быть густым, чтобы при необходимости можно было добавить больше клубники.
3. Смешайте фруктовое пюре и молоко с сухофруктами в большой миске.
4. Вылейте смесь в формы для мороженого и заморозьте в течение ночи. На следующий день вытащите эскимо из формы — и вы приготовили отличную закуску для вечеринок для малышей.

Эти рецепты содержат полезную домашнюю полезность в каждом укусе, что намного лучше, чем несколько готовых нездоровых закусок.

Вернуться к началу

Закуски, которых следует избегать

Некоторые закуски, популярные среди взрослых, не обязательно могут быть полезными для здоровья, и их не следует давать детям ясельного возраста. В этих продуктах много сахара, они богаты насыщенными жирами и могут содержать большее количество натрия. Вот чего следует избегать:

• Фруктовый сок
• Газированные напитки / безалкогольные напитки
• Жареные во фритюре продукты, такие как упакованные картофельные чипсы
• Обработанные продукты, такие как соленое мясо и рыбные консервы
• Замороженные овощи
• Закуски с высоким содержанием сахара, такие как конфеты

Фруктовый сок часто считается полезным, но в него добавлено столько же сахара, что и в газировке.Эксперты не рекомендуют давать соки детям дошкольного возраста, поскольку напиток вызывает водянистый стул или диарею у детей дошкольного возраста (5).

Другие продукты, такие как газированные напитки и даже упакованное ароматизированное молоко, содержат много добавленного сахара, что не идеально для малышей. Замороженные и консервированные продукты не являются свежими и могут быть подвержены бактериальному заражению.

Помимо отказа от этих продуктов, есть еще несколько простых способов сделать перекусы полезными для малышей.

Вернуться к началу

Советы по здоровому перекусу для малышей

Вот способы сделать перекусы удобными для малышей:

• Будьте осторожны в отношении аллергии: Следите за любыми признаками пищевой аллергии, когда ребенок ест продукт питания впервые.Распространенными продуктами, вызывающими аллергию, являются рыба, соя, арахис, грибы и молочные продукты. Симптомы пищевой аллергии включают кожную крапивницу, диарею и боль в животе. Бдительность в отношении аллергии помогает обезопасить малыша.

• Не заставляйте перекусить, если малыш не голоден. Можно не перекусить, если малыш чувствует себя сытым. Принуждение малыша к еде не помогает, а может вызвать переедание. Некоторые дошкольники не любят перекусывать и предпочитают полноценное питание.Ничего страшного, с такими дошкольниками можно сосредоточиться на основном курсе.

• Придерживайтесь сбалансированной закуски, точно так же, как и во время еды. Подавайте все виды закусок и каждую неделю следите за их сбалансированным ассортиментом. Таким образом, дошкольник может получить оптимальное питание и от перекусов.

Вернуться к началу

Закуски хороши, если их приготовить правильно. Полезные перекусы для малышей обеспечивают дополнительное питание и калории, необходимые для быстрорастущего организма малыша.При правильном включении в распорядок дня перекусы могут даже предотвратить соблазн малыша нездоровой пищей.

Рынок Русса — Рецепт: Быстрая закуска

Рецепты с рынка Русса

https://www2.russmarket.com/Recipes/Detail/234/Quick_Snack

Выход: 2 порции

Состав

Направление:

Взбейте сливочный сыр в ванне с помощью ножа для масла или другой посуды для легкого намазывания.

Положите сливочный сыр и нож в центр тарелки или подноса среднего размера. Разложите крекеры, морковь и виноградные грозди вокруг сливочного сыра и наслаждайтесь!

Обратите внимание, что некоторые ингредиенты и бренды могут быть недоступны в каждом магазине.

Коллекции рецептов

Рецепты с рынка Русса

https: // www2.russmarket.com/Recipes/Detail/234/

Быстрые и легкие закуски из овощей, фруктов и цельнозерновых

Вы знаете, что пора перекусить, когда проголодались в середине утра или в середине дня. Закуски сохранят бодрость в течение дня. Небольшой перекус между приемами пищи может помочь вам почувствовать удовлетворение и перейти к следующему приему пищи. Не покупайте торговый автомат или кафе и попробуйте эти вкусные идеи.

Бонус! Посмотрите видео «Идеи быстрого и легкого перекуса», чтобы увидеть эту информацию в действии.

Пять идей здоровых перекусов для овощей и соуса

Все мы знаем, что овощи полезны для нас, но если вам трудно съесть достаточное количество овощей, попробуйте добавить их в качестве закуски. Храните вымытые и нарезанные овощи в холодильнике, чтобы они были готовы к употреблению на вынос. Измените свое погружение, чтобы оно было интересным.

• Красный перец и дзадзики
• Морковные палочки и сальса
• Помидоры и хумус виноградные
• Сельдерей и арахисовая паста
• Огурец и йогурт

Пять сказочных фруктовых закусок

Фрукты — отличная закуска в любое время дня.Его легко приготовить, он освежающе сладок и идеально подходит, когда вы в пути.

• Йогурт и фрукты — классическое сочетание. Делайте это интересно, смешивая фрукты: ягоды в один день, кусочки ананаса с тертым несладким кокосом в другой день.
• Смешайте замороженные фрукты с ванильным йогуртом, чтобы получить нечто особенное.
• Наслаждайтесь обычным или шоколадным молоком с бананом.
• Попробуйте несладкое яблочное пюре с нарезанным миндалем.
• Возьмите гроздь винограда с горстью грецких орехов.

Пять потрясающих идей закусок из цельного зерна

Ознакомьтесь с рекомендацией канадского кулинарного гида: ежедневно составляйте половину своего выбора из цельного зерна с этими идеями.

• Обычный попкорн — отличная закуска из цельного зерна с высоким содержанием клетчатки. Наслаждайтесь этим с добавлением сыра пармезан. Превратите его в смесь для троп, добавив немного цельнозерновых хлопьев, орехов, сухофруктов и семян.
• Цельнозерновые хлопья, молоко и фрукты — отличная закуска, которой вы можете наслаждаться дома.
• Выпекайте лепешки из цельнозерновой муки в духовке, пока они не станут хрустящими. Нарезать треугольниками. Сочетайте их с любым из: хумуса, цацики, консервированной запеченной фасоли, яичного салата, жареной фасоли, яблочного пюре, домашней фруктовой сальсы, томатной сальсы, гуакамоле или дала.
• Посыпьте цельнозерновые тосты или крекеры тунцом или консервированным лососем. Наслаждайтесь морковными палочками.
• Растопите сыр на цельнозерновом английском маффине. Наслаждайтесь хрустящими дольками яблока.

Пять идей перекуса, когда вы в пути

Экономьте деньги, храня закуски под рукой на работе, в машине или в сумке.

• Фрукты, которые легко носить с собой: яблоки, апельсины, бананы, сливы, груши, виноград и чашки для фруктов.
• Сделайте свой собственный домашний микс из сухих хлопьев, сухофруктов, орехов и семян.
• Попробуйте батончики мюсли с более высоким содержанием клетчатки и не менее 4 граммов клетчатки.
• Сочетайте жареные несоленые соевые орехи с нарезанным огурцом, болгарским перцем или сельдереем.
• Возьмите небольшую упаковку йогурта с фруктом, чтобы быстро и легко перекусить.

Вы знали?

Перекус может помочь предотвратить переедание во время еды, утолив голод, и вы не проголодаетесь к следующему приему пищи. Лучшие виды закусок — это те, которые содержат белок и / или клетчатку. См. Несколько вариантов на этой диаграмме ниже.

Домашний совет : съесть остатки в качестве закуски — это простой и вкусный способ их использовать.

Рецепты закусок, которые стоит попробовать:

Шведский Knackebrod

Романо Боб Хумус

Протеиновые батончики

Осветленный гуакамоле и чипсы

Emily’s Zippy Dip

Йогурт Канадиана

Салат из моркови и яблок

Видео: Идеи быстрых и простых закусок

Идеи здоровых перекусов для взрослых

15 умных закусок для активного образа жизни

Последнее обновление — 5 мая 2017 г.