Творожные ПП ватрушки с яблоком — как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность

Ингредиенты рецепта «Творожные ПП ватрушки с яблоком»:

• Яблоко — 2 шт.
• Творог обезжиренный — 300 гр.
• Яйцо куриное — 2 шт.
• Мука цельнозерновая — 100 гр.
• Йогурт натуральный — 2 ст. л.
• Сахарозаменитель (по вкусу) — 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Творожные ПП ватрушки с яблоком» (на 100 грамм):

Калории: 99 ккал.

Белки: 8.8 гр.

Жиры: 1.8 гр.

Углеводы: 11.1 гр.

Число порций: 6

Как приготовить блюдо «Творожные ПП ватрушки с яблоком»

1. Творог растереть с йогуртом.
2. Добавить яйца, сахарозаменитель и хорошо перемешать.
3. Постепенно добавить муку, постоянно помешивая.
4. Вымесить мягкое тесто, оставить настояться на 30 минут.
5. Скатать небольшие шарики.
6. Сформировать корзинки с бортиками.
7. Выложить корзинки на противень, застеленный бумагой.
8. Яблоки нарезать мелкими кубиками.
9. Выложить начинку сверху в корзинки, поставить в духовку на 40-45 минут при 180 градусах.

Вкусный и правильный рецепт ватрушек для сладкоежек. По желанию, можно добавить в начинку сироп топинамбура.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: KrisRoze

Творожные ПП ватрушки с яблоком — пошаговый рецепт с фото

Компоненты и калорийность рецепта «Творожные ПП ватрушки с яблоком»

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яблоко	2 шт	330	1.32	1.32	32.34	155.1
творог 0% (обезжиренный)	300 гр	300	49.5	0	3.9	213
яйцо куриное	2 шт	110	13. 97	11.99	0.77	172.7
мука пшеничная цельнозерновая	100 гр	100	11.5	2.2	55.8	298
йогурт натуральный 2%	2 ст.л.	40	1.72	0.8	2.48	24
ксилит	3 гр	3	0	0	2.94	11.01
Итого		883	78	16.3	98.2	873.8
1 порция		147	13	2.7	16.4	145.6
100 грамм		100	8.8	1.8	11.1	99

 

Карточка рецепта

Выпечка

Перекус

Праздник

Ребенку

ПП рецепты

Диабетическое

Духовка

30-60 минут

Калории: <200

Белки: <10

Жиры: <5

Углеводы: <20

Блюда с рисовой мукой и творогом, 30 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Блюда с рисовой мукой и творогом, 30 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА

• Рецепты
• ЖУРНАЛ «ЕДА» №92 (154)
• Школа «еды»
• Идеи
• Авторы
• База

Моя книга рецептов

Включить ингредиенты

Рисовая мукаТворог

Исключить ингредиенты

Популярные ингредиенты

Тип рецепта

Проверено «Едой»

Пошаговые рецепты

Видеорецепты

Рецепты с историей

Ищите рецепты, выбирая категорию блюда, его подкатегорию, кухню или меню. А в дополнительных фильтрах можно искать по нужному (или ненужному) ингредиенту: просто начните писать его название и сайт подберет соответствующий.

Найдено 30 рецептов

Сортировать:

Бургеры из киноа

Автор: Алексей Зимин

12 порций

35 минут

Пышные сырники с рисовой мукой

Автор: Вартан Аветов

3 порции

2 часа

спецпроекты

Сырники на рисовой муке

Автор: Алина Канатова

2 порции

15 минут

Куриный киш на рисовом тесте

Автор: Надя Толстова

10 порций

Творожники с бананом в духовке

Автор: Дана Ануол

2 порции

30 минут

Сырники на рисовой муке с шоколадом и бананами

Автор: Катюша Пилкина

5 порций

25 минут

Оладьи из рисовой муки

Автор: Виктория Останина

4 порции

Вкусная скумбрия домашнего посола

Как засолить скумбрию быстро и просто

Какие десерты готовят в Школе «Еды»

Меренга, ганаш, карамель и другие базовые элементы кондитерского искусства на курсе Александра Кожанова

спецпроекты

ПП-сырники

Автор: Anastasia Zetterstrom

4 порции

40 минут

Творожно-банановые галеты

Автор: Виктория Останина

2 порции

1 час 30 минут

Диетические сырники с маком

Автор: Агния Ключевенко

2 порции

20 минут

Диетическое хачапури

Автор: Виктория Останина

1 порция

40 минут

Чизкейк с шоколадно-маковой основой и ягодным топпингом

Автор: Виктория Останина

6 порций

1 час 40 минут

Нежные и пышные сырники

Автор: Валерия М

4 порции

20 минут

Диетические сочники

Автор: Виктория Останина

12 порций

Как это работает, список покупок и план питания

Военная диета требует, чтобы люди соблюдали низкокалорийную диету в течение 3 дней, а затем возвращались к обычному питанию в течение 4 дней. В течение первых 3 дней диета ограничивает ежедневное потребление калорий до 1400, 1200 и 1100 калорий.

Диета с высоким содержанием белка и низким содержанием жиров, углеводов и калорий. Он также включает в себя определенные комбинации продуктов, чтобы попытаться повысить метаболизм и сжечь жир. Несмотря на свое название, эта диета не имеет отношения к тому, как питаются военные.

Веб-сайт, предоставляющий информацию о военной диете, предполагает, что люди могут потерять до 10 фунтов (фунтов) за 1 неделю и до 30 фунтов за 1 месяц, если они продолжат следовать этой диете.

В этой статье мы рассмотрим, работает ли эта диета, ее потенциальные проблемы и преимущества, а также то, что нужно есть, чтобы следовать плану.

Обзорная статья в Американском журнале клинического питания исследует очень низкокалорийные диеты (VLCD) и предполагает, что они могут быть эффективными, помогая людям похудеть в краткосрочной перспективе.

VLCD позволяет потреблять не более 800 калорий в день. Людям с ожирением может потребоваться применение VLCD для быстрой потери веса перед бариатрической операцией.

Низкокалорийные диеты – это диеты, допускающие потребление менее 1000 калорий в день.

Невозможно предсказать, сколько веса потеряет человек на ограничительной недельной диете, поскольку все люди разные.

Однако люди часто испытывают быстрое увеличение веса после прекращения одной из этих краткосрочных диет, если они не разработали план для поддержания потери веса.

Ниже приведен план питания на 3 дня, размещенный на веб-сайте, посвященном военной диете. Существует также полный список покупок для людей, желающих следовать этой диете.

В течение дня можно пить воду, а также 1–2 чашки черного кофе или чая.

День 1

Завтрак

• половинка грейпфрута
• один ломтик тоста
• 2 столовые ложки арахисового масла, в идеале без соли и сахара 90 034 9D внутренний
  • 3 унции любого мяса
  • 1 чашка стручковой фасоли
  • половина банана
  • одно маленькое яблоко
  • 1 чашка ванильного мороженого

  день 2

  завтрак

  • одно яйцо 9 0034
  • один тост
  • половинка банана

  Обед

  • одно яйцо вкрутую
  • 1 чашка творога
  • пять соленых крекеров

  Ужин

  • два хот-дога без булочек
  • 1 чашка брокколи
  • полстакана моркови
  • полбанана
  • полстакана ванильного мороженого

  День 3

  Завтрак

  • пять соленых крекеров
  • один ломтик сыра чеддер
  • одно маленькое яблоко

  Обед

  • одно яйцо вкрутую
  • один ломтик тоста

  Ужин

  • 1 чашка тунца
  • половинка банана
  • 1 чашка ванильного мороженого

  Вегетарианское питание

  Также доступно вегетарианское и веганское питание:

  День 1

  Завтрак

  • половинка грейпфрута
  • один тост
  90 033 2 столовые ложки арахисового масла
  • 1 чашка кофе или чая с кофеином

  Обед

  • половина авокадо
  • 2 ст. 1 чашка кофе или чая с кофеином

  Ужин

  • тофу (до 300 калорий)
  • 1 чашка стручковой фасоли
  • половина банана
  • одно маленькое яблоко
  • 1 чашка ванильного мороженого (веганы могут использовать безмолочное мороженое)

  День 2

  Завтрак

  • полстакана печеных бобов
  • один ломтик цельнозернового тоста
  • половинка банана

  обед

  • 1 стакан несладкое соевое, конопляное или миндальное молоко
  • половинка авокадо
  • 2 столовые ложки хумуса
  • пять соленых крекеров

  Ужин

  • два вегетарианских хот-дога без булочек
  • 1 чашка брокколи
  • половинка чашка моркови
  • половинка банана
  • полстакана ванильного мороженого (можно без молока)

  День 3

  Завтрак

  • один ломтик сыра чеддер (для веганов, около 15-20 миндальных орехов)
  • пять соленых крекеров или полстакана кускуса или лебеды
  • одно маленькое яблоко

  обед

  • половина авокадо
  • 1 ст. л. хумуса
  • один ломтик цельнозернового хлеба
  90 041

  Ужин

  • полстакана консервированного нута
  • половина банана
  • 1 чашка ванильного мороженого (или безмолочного мороженого)

  Список покупок

  Поделиться на PinterestСписок покупок для военной диеты должен включать арахисовое масло и цельнозерновой хлеб.

  В следующем списке перечислены продукты питания, которые люди должны будут покупать в первые 3 дня недели на военной диете:

  • кофе или чай с кофеином
  • один грейпфрут
  • два банана
  • два яблока
  • цельнозерновой хлеб
  • арахисовое масло
  • яйца
  • три банки тунца
  • хот-доги
  • небольшой кусок мяса
  • зеленая фасоль (свежая, замороженная или консервированная) 9 0034
  • небольшая головка брокколи
  • морковь
  • соленые крекеры
  • творог
  • небольшое количество сыра чеддер
  • ванильное мороженое

  Соблюдение трехдневной военной диеты может вызвать несколько потенциальных проблем.

  Некоторые из приведенных ниже вопросов относятся непосредственно к предлагаемым планам питания.

  Ограниченное потребление питательных веществ

  Плохое разнообразие в дни диеты означает, что людям будет сложно потреблять достаточно клетчатки, витаминов и минералов. Эти питательные вещества необходимы для хорошего здоровья, производства энергии, детоксикации и эффективного обмена веществ.

  С высоким содержанием добавленной соли, сахара и насыщенных жиров

  Помимо соленых крекеров, арахисового масла, хлеба, хот-догов и сыра диета довольно богата переработанными продуктами, содержащими соль.

  Людям следует проверять этикетки продуктов питания, чтобы убедиться, что они не потребляют больше натрия, чем рекомендованный предел в 2300 миллиграммов в день. По возможности лучше покупать продукты питания с низким содержанием натрия или без добавления соли.

  Хот-доги, которые рекомендует диета, состоят из переработанного мяса. Они содержат высокий уровень насыщенных жиров и натрия.

  Ежедневный план питания также включает ванильное мороженое, которое может содержать много сахара. Люди могли бы заменить мороженое на 300 калорий полезными фруктами, овощами или цельнозерновыми продуктами, которых в настоящее время нет в плане.

  Диета, в которой упор делается на высококалорийные, плотные продукты, может быть не очень удовлетворительной, потому что размеры порций должны оставаться небольшими, чтобы уложиться в дневной бюджет калорий. Такой подход может быть неустойчивым.

  Слишком мало калорий для упражнений?

  Поделиться на PinterestНекоторым людям может быть сложно заниматься спортом в дни диеты.

  Употребление менее 1400 калорий в дни диеты может затруднить выполнение физических упражнений, особенно любых высокоинтенсивных занятий.

  Потребление достаточного количества калорий в 4 выходных дня позволит людям легче заниматься спортом. Однако сторонники диеты рекомендуют и в эти дни придерживаться менее 1500 калорий.

  Одно небольшое исследование, посвященное ограничению калорий через день (ADCR), также называемому прерывистым голоданием, показало, что сочетание ADCR с физическими упражнениями приводит к более сильным изменениям веса, чем диета или упражнения по отдельности.

  Соблюдение VLCD может вообще помешать людям заниматься спортом.

  Запутанная наука

  Военная диета предполагает, что люди, которые не любят или не могут есть грейпфрут, заменяют его стаканом воды с пищевой содой, чтобы продолжать поддерживать щелочную среду.

  Это правда, что продукты питания могут менять рН с кислотного на щелочной. Однако это в первую очередь влияет на кислотность или щелочность мочи человека. pH пищевых продуктов в рационе не влияет на кровь или обмен веществ человека настолько, чтобы существенно влиять на увеличение или потерю веса, хотя может влиять на другие аспекты здоровья.

  Все фрукты производят щелочные побочные продукты в организме. В результате замена одного фрукта другим фруктом должна быть в порядке.

  Высокобелковая составляющая диеты делает мочу более кислой. В результате он не подходит для тех, у кого есть проблемы с почками или подагра.

  В краткосрочной перспективе военная диета может помочь сбросить вес.

  Этому легко следовать, потому что он включает ограниченное количество продуктов с простыми размерами и методами приготовления.

  Рекомендуемый план питания на 4 выходных дня включает широкий выбор овощей и фруктов, а также цельнозерновые продукты, бобовые и различные блюда.

  План содержит целевые значения калорий для каждого продукта и предлагает заменители для людей с пищевой непереносимостью и другими диетическими соображениями.

  Основное внимание в этой диете уделяется белку, который увеличивает чувство сытости, поддерживает мышечную массу и дает энергию для повседневной деятельности. Важно поддерживать мышечную ткань, поскольку она напрямую влияет на метаболизм человека.

  В небольшом исследовании 2018 года изучались последствия соблюдения диеты с ограничением калорий через день. Исследователи сравнили результаты диеты с результатами упражнений у людей с ожирением и избыточным весом.

  У участников, которые одновременно соблюдали диету и занимались спортом, снизились масса тела, окружность талии и процентное содержание жира в организме.

  Обзор 2016 года сравнил VLCD с диетой чередования дней голодания (ADF). Исследователи обнаружили, что ADF более эффективен для потери жира и сохранения безжировой массы, в том числе мышечной.

  Из-за того, что военная диета рекомендует ежедневное потребление калорий от 1000 до 1400 калорий в первые 3 дня, невозможно классифицировать ее ни как программу VLCD, ни как программу ADF. Исследования режимов VLCD и ADF рассматривают только диеты, обеспечивающие менее 800 калорий в день.

  Хотя потребление калорий на военной диете слишком велико, чтобы считаться голоданием, подход к обычному питанию в 4 выходных дня имитирует практику прерывистого голодания. Следовательно, люди могут достичь лучших долгосрочных результатов, соблюдая эту диету, а не низкокалорийную диету.

  Необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить преимущества военной диеты.

  Военная диета включает в себя ограничение потребления калорий в течение 3 дней, а затем соблюдение обычной диеты в течение следующих 4 дней. Чтобы оптимизировать потерю веса, люди могут попробовать уменьшить количество калорий и в 4 дня отдыха.

  Соблюдение военной диеты может быть эффективным и безвредным в краткосрочной перспективе, но долгосрочное соблюдение связано с определенными рисками. К ним относится последующее восстановление потерянного веса, особенно если люди сокращают потребление калорий во все дни недели.

  Диета очень ограничена в выборе и включает некоторые продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, соли и сахара. Это также способствует употреблению нездорового обработанного мяса и недооценивает потребление овощей.

  Ежедневное принятие здоровых привычек питания является более устойчивым подходом к похудению и сохранению потери веса.

  Q:

  Какой самый безопасный способ быстро похудеть?

  A:

  Не существует универсального подхода к снижению веса. Тем не менее, чрезмерное потребление углеводов в виде сахара является одним из основных виновников увеличения веса, особенно если режим физических упражнений человека не соответствует потреблению углеводов.