Я решила приготовить на ужин твои любимые отбивные из ягненка

Что ты хочешь приготовить на ужин?

Что бы такого приготовить на ужин?

Ну, а что мне тогда приготовить на ужин?

Я просто. .. думала что приготовить на ужин.

Что приготовить на ужин.

Что тебе приготовить на ужин?

Что мне приготовить на ужин?

Вы не забываете, как нужно ходить, в то время как продумываете, что приготовить на ужин.

Что приготовить на ужин?

Предложить пример

Другие результаты

Интересно, что Донна приготовит на ужин.

Я подумала приготовить рыбу на ужин.

Я могу приготовить лазанью на ужин.

Что тебе приготовить сегодня на ужин?

Может ты сможешь попросить приготовить ее сегодня на ужин?

Приготовить тебе на ужин что-нибудь особенно вкусное?

Я вышла на кухню приготовить ужин.

Я мог бы приготовить ужин на двоих, чтобы тебе не пришлось готовить.

Что приготовить на ужин, обед, завтрак

Если вы думаете, что из покупного слоеного теста можно сделать только банальные слойки и сосиски в тесте, то это ошибка. Из такого полуфабриката можно создать настоящие шедевры. Какие именно? Разберем в нашей подборке фото-рецептов.

Капрезе состоит всего из 3-х основных ингредиентов. Но даже их можно оформить и подать так, что каждый раз это будет словно новая закуска или салат.

Что приготовить из кабачков так, чтобы было и быстро, и просто, и вкусно? Существует огромное количество таких кушаний. Наши пошаговые рецепты для вдохновения помогут узнать много новых, вкусных и простых в приготовлении блюд из кабачков.

Каждая часть говядины предназначена для приготовления определенных блюд. Что и из какого отруба лучше сделать, чтобы блюдо получилось аппетитным, вкусным, мягким, нежным и сочным — разберемся в нашей пошаговой подборке рецептов.

Пасхальное меню должно быть светлым и праздничным. Предлагаем подборку рецептов, из который вы узнаете как сделать кулич, творожную пасху, как оригинально покрасить яйца, что приготовить из мяса, и самое главное — что сделать с остатками кулича и крашенок. Все рецепты необычные, но очень простые.

Куриное филе, в первую очередь это грудка, но могут быть и ножки, — мясо, которое готовится быстро, просто и всегда получается вкусным. Главное найти хороший рецепт. Для вас целая подборка того, что можно приготовить из него.

Что приготовить из свинины? Какую часть лучше жарить, а какую — запекать? Все это очень легко решаемо — подборка простых, но очень вкусных рецептов поможет узнать что и из какого отруба приготовить на обед и ужин.

Фарш, как правило, готовится быстро и всегда есть в наличии у всех хозяек. Но вот незадача! Что из него приготовить, когда все приелось? Существует очень много быстрых, простых и, главное, не банальных рецептов из него. Смотрите подборку.

Казалось бы как много существует блюд из картошки! Однако случается, что одно надоело, другое нет времени готовить. Что делать? Что можно приготовить такого, чтобы это было вкусно, небанально, а еще и быстро? Смотрите подборку рецептов с фото.

40 идей ужина, для которых не нужен рецепт

Мы можем получать комиссию за все, что вы покупаете по ссылкам на этой странице. Цена и наличие актуальны на момент первой публикации произведения.

Когда дело доходит до этого, может быть сложно найти время, чтобы сесть, выбрать рецепт на неделю, записать все необходимые ингредиенты, зайти в супермаркет, а затем пройти утомительную пошаговую инструкцию. пошаговый процесс приготовления еды. К счастью, есть способ получше: Откажитесь от рецептов и поищите ароматные «фристайловые» идеи ужинов, для которых не нужен рецепт. (Да, это вещь!)

Все перечисленные ниже полезные блюда готовятся из небольшого количества ингредиентов, многие из которых, вероятно, уже есть у вас на кухне, и не требуют пояснений. А еще лучше, чтобы все они перешли от плиты к кухонному столу менее чем за час. Добавьте их в свой недельный состав, чтобы избавиться от стресса от повседневной рутинной еды.И пока вы это делаете, продолжайте идти по пути здорового питания без особых усилий, заказав один из этих самых здоровых вариантов меню в самых популярных сетях ресторанов.

И даже больше, не пропустите 15 классических американских десертов, заслуживающих возвращения.

Что вам понадобится: Куриные грудки, сушеные травы и специи (чесночный порошок, розмарин, молотый перец, орегано и т. Д.), Жареные овощи (нам нравятся лук, брюссельская капуста и сладкий картофель) и оливковое масло

Мы любим листовые блюда, потому что все, что вам нужно сделать, это положить мясо и овощи на сковороду, сбрызнуть небольшим количеством EVOO, приправить все по вкусу, поставить и забыть. Лучшая часть? Все эти ингредиенты можно легко сочетать с небольшим количеством салата и немного промытого нута на обед на следующий день.

Мы рекомендуем установить духовку на 400 градусов по Фаренгейту. У вас будет полноценный ужин, готовый к употреблению через 30-40 минут.

СВЯЗАННО: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Что вам понадобится: цукини, оливковое масло, песто в банках, курица на гриле или на сковороде, виноградные помидоры (разрезанные пополам) и кедровые орехи

Вам нравится вкус пасты, но вы хотите сократить количество калорий? Зудле или лапша из цуккини — идеальное решение.После того, как вы приготовили лапшу из овощей, богатых витамином С, бросьте их в сотейник с небольшим количеством оливкового масла и дайте им стать немного мягкими. Затем добавьте песто, курицу и помидоры. После того, как вы приготовили блюдо, посыпьте кедровыми орешками. Готово и сделано.

Нет спирализатора? Нет проблем. Стриппер для овощей также может создать пряди, похожие на зудл, за секунды.

СВЯЗАННЫЙ: Если вы хотите получить более простые блюда в будние дни, которые вам обязательно понравятся, ознакомьтесь с этими рецептами ужина на одну кастрюлю для похудения.

Что вам понадобится: Ягоды (мы любим ежевику и клубнику), шпинат, измельченные орехи пекан, козий сыр, ваша любимая заправка для винегрета

Пока киноа готовится на плите, вымойте и измельчите ягоды и орехи.После того, как киноа немного остынет, добавьте ее в слой шпината вместе с орехами, фруктами, козьим сыром и заправкой.

Нам нравится этот рецепт ленивого ужина, потому что его легко собрать вместе, он содержит множество антиоксидантов и источник полноценного белка. Не говоря уже о том, что это на 100% достойно Instagram.

Что вам понадобится: Куриные грудки в кубиках, сухая азиатская приправа, соус терияки с низким содержанием натрия (нам нравится Organicville Island Teriyaki), замороженные овощи в азиатском стиле, коричневый рис или лапша из черной фасоли (нам нравятся спагетти из черной фасоли Explore Cuisine )

После того, как вы поставите кастрюлю с водой для спагетти, поместите куриные грудки в слегка смазанную маслом неглубокую сковороду и сбрызните ее приправой. Как только он начнет немного готовиться, вылейте овощи и накройте сковороду крышкой. Через несколько минут добавьте еще приправы к овощам и немного соуса терияки по вкусу. Когда мясо, овощи и выбранный вами крахмал будут полностью приготовлены, пора выложить на тарелку протеин и овощную еду.

Что вам понадобится: Куриные грудки, нарезанные кубиками, мексиканская приправа (нам нравится смесь приправы с лаймом Mrs. Dash Fiesta), нарезанный перец, нарезанный лук, сушеные и сушеные черные бобы, нарезанный салат ромэн, нарезанный авокадо, с низким содержанием натрия сальса (нам нравится Newman’s Own Mild)

Увидимся, Чипотле.Благодаря этому быстрому и простому рецепту вам больше не придется тратить свои кровно заработанные деньги на готовую еду. Выложите курицу и овощи на слегка смазанную маслом сковороду, сбрызните ее мексиканской приправой и накройте крышкой. Когда мясо будет приготовлено и овощи станут мягкими, снимите с огня и дайте им остыть. Затем приступайте к созданию салата. Начните с зелени, а затем добавьте авокадо и сальсу. Наконец, добавьте смесь курицы и овощей.

СВЯЗАННЫЙ: Простой способ приготовить более здоровую и комфортную пищу.

Что вам понадобится: 1/2 стакана бальзамического уксуса, 1/4 стакана соевого соуса с низким содержанием натрия, 2 столовые ложки меда, измельченный красный перец, мелко нарезанный зеленый лук, филе или стейк, спаржа, оливковое масло, соль, перец коричневый рис

В неглубокой миске смешайте первые пять ингредиентов и положите стейк в маринад. Дайте ароматам смешаться в холодильнике не менее 30 минут. Пока мясо становится мягким, отрежьте концы спаржи и бросьте верхнюю часть в миску с оливковым маслом, солью и перцем.О, и не забудьте приготовить рис. Затем нагрейте гриль до высокой температуры, положите мясо и спаржу на решетки и готовьте, пока они не станут слегка обугленными.

Что вам понадобится: шпинат, нарезанные помидоры, нарезанная кубиками свежая моцарелла, бальзамический уксус, оливковое масло, соль, молотый перец, тертый базилик, поджаренная цельнозерновая пита

Если вы являетесь поклонником приложений Insalata Caprese из итальянских ресторанов, вам также понравится эта зеленая грядка размером с первое блюдо. Чтобы приготовить этот рецепт без стресса дома, бросьте шпинат или вашу любимую зелень в большую миску и добавьте ингредиенты со второго по восьмой. Подавайте с поджаренным цельнозерновым лавашем для полноценного и сытного блюда.

Вы сомневаетесь, что этого блюда хватит, чтобы утолить аппетит? Добавьте свой любимый источник белка. Курица-гриль и стейк отлично дополнят блюдо. А если вы хотите сделать это классическое блюдо забавным, добавьте нарезанные свежие персики. Это может показаться странным сочетанием, но мы обещаем вам, что оно имеет божественный вкус.

Что вам понадобится: Нарезанные кубиками куриные грудки, нут, нарезанный кубиками лук, нарезанные кубиками помидоры, нарезанные кубиками огурцы, нарезанный кубиками красный болгарский перец, молотый перец, сухая петрушка, красный винный уксус, оливковое масло, ваш любимый зеленый салат

Этот освежающий ближневосточный салат невероятно вкусен, и его приготовление занимает менее 20 минут. Начните свое кулинарное приключение с того, что бросьте курицу на горячую сковороду и приправьте ее любимыми специями. Пока он готовится, слейте воду и промойте банку нута и смешайте его с овощами.Когда курица приготовится и остынет, добавьте ее в смесь бобов и овощей, посыпьте все перцем, петрушкой, уксусом и маслом и подавайте на подушку из вашей любимой зелени.

Ешьте это! Подсказка:

Из оставшейся смеси приготовьте лаваш на обед на следующий день.

Что вам понадобится: Предварительно сформированные сырые гамбургеры из индейки, сухой розмарин, чесночный порошок, молотый перец, нарезанный сладкий картофель, перец, спаржа, оливковое масло первого отжима, ваш любимый зеленый салат, нарезанные помидоры

Чтобы приготовить такой «кулинарный ужин», бросьте гамбургеры с индейкой на сковороду для гриля и приправьте розмарином, чесночным порошком и молотым перцем — все это должно происходить, пока ваша духовка предварительно нагревается до 450 градусов по Фаренгейту. Затем нарежьте сладкий картофель и отрежьте кончики спаржи. Выложите каждый овощ на противень и сбрызните оливковым маслом и перцем, а также посыпьте окорочки паприкой.

Вместо того, чтобы подавать гамбургер на булочке, наслаждайтесь им с салатом и помидорами — вы знаете, это то, что вы обычно находите уложенным в бургер между хлебом. Вашему организму не нужны дополнительные углеводы, когда оно уже получает мощный заряд питательных веществ из картофеля.

Что вам понадобится: Яйца, взбитые и взбитые, ваши любимые нарезанные овощи, тертый пармезан, соль, перец, хлеб Иезекииля, авокадо, ваши любимые свежие ягоды

Иногда brinner — это единственное, что попадется в точку. А на эти ночи мы предлагаем приготовить эту простую, но ароматную еду. Вот как это сделать: смажьте форму для запекания 9 × 9 маслом и влейте овощи и яйца. Добавьте пармезан, соль и перец по вкусу. Поставьте его в духовку на 30 минут или до полной готовности. Тем временем вымойте ягоды, поджарьте хлеб и посыпьте каждый ломтик пюре из авокадо. И, говоря о сливочно-вкусных фруктах, ознакомьтесь с этими рецептами авокадо для похудения.

Что вам понадобится: оливковое масло, 2 измельченных зубчика чеснока, нарезанные цукини, консервированные измельченные помидоры, 8 чашек куриного бульона с низким содержанием натрия, сушеный тимьян, молотый перец, фасоль каннеллини, хлеб Иезекииля, ваш любимый сыр, трава- сытное масло

Нагрейте оливковое масло в большой кастрюле на среднем огне.Добавьте чеснок и варите, пока он не станет ароматным. Добавьте цукини, помидоры, бульон, тимьян и перец и убавьте огонь до минимума. Варите на медленном огне до 45 минут и всыпьте фасоль прямо перед тем, как выключить конфорку. Завершите трапезу сэндвичем с жареным сыром на гриле.

Ешьте это! Совет :

Вы могли заметить, что мы предлагаем использовать сливочное масло травяного откорма вместо традиционных сортов. Это потому, что это отличный источник жирных кислот, способствующих снижению веса.Одна кислота, конъюгированная линолевая кислота или CLA, продается в коммерческих целях как жиросжигающая добавка.

Что вам понадобится: банка черных бобов, банка кукурузных зерен, 1/2 небольшого измельченного красного лука, 1 измельченный зубчик чеснока, измельченная кинза, тертый сыр по-мексикански, приправы для тако, кукурузные лепешки, салат ромэн, нарезанные кубиками помидоры, авокадо, нарезанные кубиками огурцы, заправка из лайма

Чтобы приготовить это блюдо Tex-Mex для всей семьи, слейте воду из банки с фасолью и банки с кукурузой и слегка промойте их водой.Поместите фасоль в большую миску и смешайте с луком, чесноком, кинзой, сыром и приправой для тако. Выложите смесь ложкой на одну сторону каждой тортильи и переверните, как бутерброд. Готовьте на горячей сковороде, пока лепешка не подрумянится, а сыр не расплавится.

Ешьте это! Совет :

Если вы любите немного тепла, используйте перец Джек сыр. Подавать с ложкой греческого йогурта, чтобы добавить сливочности.

Что вам понадобится: Ваша любимая цельнозерновая лапша, куриная колбаса без оболочки (нам нравится разновидность жареного чеснока Al Fresco), нарезанные помидоры, нарезанный болгарский перец, нарезанный чеснок, оливковое масло, сушеный розмарин, молотый перец

Пока вода кипит и макароны готовятся на плите, снимите с колбасы оболочку, разрежьте ее на медальоны и отложите медальоны в сторону.Затем нарежьте овощи. Теперь о плите. Налейте оливковое масло и чеснок в сковороду и нагрейте на среднем огне. Как только чеснок станет ароматным, добавьте овощи и специи и перемешайте, пока они не станут мягкими. За минуту до того, как овощи будут готовы к употреблению. Добавьте колбасу, чтобы она разогрелась. Перед едой смешайте пасту со смесью сотейника.

Что вам понадобится: Дикий лосось, сок половинки лимона, соль, перец и перец, ваши любимые рубленые овощи для жарки, оливковое масло, чесночный порошок

Этот ужин на сковороде очень простой — и, что еще лучше, это блюдо, которое можно приготовить и забыть, так что вы можете украдкой заняться другими делами, пока печь делает работу. Нужно бросить белье? Действуй. Нужно забрать детскую игровую комнату? После того, как вы поставите блюдо в духовку и вылейте рис в воду, у вас будет около 15 минут на приготовление.

Для начала разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту и вскипятите кастрюлю с водой. Положите лосось кожицей вниз на слегка смазанный маслом поднос вместе с овощами. Приправьте лосось лимонным соком, солью, перцем и болгарским перцем, а сверху посыпьте овощи солью, перцем, чесночным порошком и оливковым маслом.Затем поставьте противень в духовку и готовьте, пока рыба не рассыпется вилкой, примерно 16-18 минут. Приготовьте рис в соответствии с инструкциями на упаковке.

Что вам понадобится: Тонкие куриные грудки, два измельченных зубчика чеснока, измельченные семейные помидоры, измельченный базилик, измельченная свежая моцарелла, бальзамический уксус, оливковое масло, кабачки, желтая тыква, чесночный порошок, соль, молотый черный перец

Хотя вы, возможно, склонны сочетать итальянские блюда с сытной пастой, это блюдо доказывает, что можно выбрать что-то более легкое и богатое питательными веществами, например кабачок, и все же приготовить сытное блюдо. Чтобы соединить два блюда, сначала разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту и разогрейте слегка смазанную маслом сковороду для гриля. Обжарьте курицу на гриле с обеих сторон до полной готовности, а затем добавьте сыр, помидоры, бальзамик и оливковое масло. Когда сыр начнет таять, снимите его с огня.

Пока курица готовится, нарезать тыкву, выложить на противень и сверху сбрызнуть оливковым маслом, чесночным порошком, солью и молотым черным перцем. Поставьте овощи в духовку примерно на 12 минут или пока они не станут коричневыми.

Что вам понадобится: Спагетти из тыквы, томатный соус в банках с низким содержанием сахара (нам нравятся томаты и базилик без добавления сахара), готовые фрикадельки (нам нравятся куриные фрикадельки Aidells)

Откажитесь от вызывающих воспаление макарон из белой муки и вместо этого сделайте это полезное блюдо из тыквенных спагетти основным продуктом питания каждую неделю. Для этого разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту и разрежьте спагетти-тыкву пополам. Затем вычерпайте семена ложкой и поместите их в форму для запекания, пригодную для духовки, мясистой стороной вверх и налейте примерно 2 столовые ложки воды в каждую половину.Накройте алюминиевой фольгой и запекайте около 50 минут или до готовности.

А пока налейте немного соуса маринара в небольшую кастрюлю вместе с фрикадельками. Накройте сковороду и нагрейте на слабом огне. Когда тыква будет готова, вылейте воду и с помощью вилки соскребите длинные, похожие на спагетти пряди мякоти на тарелку. Сверху полейте соусом и фрикадельками.

Ешьте это! Совет :

У вас есть дом, полный ненасытных едоков? Немного дополните эту еду большим салатом с овощной начинкой и свежесрезанными фруктами.

Что вам понадобится: Фарро, измельченный фундук, мелко нарезанная цветная капуста, оливковое масло, свежий молотый перец, ваш любимый зеленый салат, ваша любимая заправка для винегрета

Никогда раньше не пробовали фарро? Пора тебе это сделать. Древние зерна пшеницы «имеют вкус коричневого риса, но с приятной жевательной текстурой и более ореховым вкусом», — говорит диетолог Тоби Амидор. «Одна чашка содержит 220 калорий, 5 граммов клетчатки и 8 граммов белка. Она также полна антиоксидантных витаминов А и Е и минералов, таких как магний и железо.«Чтобы сделать этот салат с начинкой, приготовьте фарро в соответствии с инструкциями на упаковке, запеките цветную капусту в духовке с небольшим количеством оливкового масла и молотого перца в духовке с температурой 400 градусов по Фаренгейту, а затем дайте обоим блюдам немного остыть. Чтобы выложить блюдо на тарелку, выложите слой фарро, фундук и цветную капусту на подушке из зелени и перемешать с небольшим количеством заправки.

Что вам понадобится: Тонкие куриные грудки, оливковое масло, нарезанный свежий розмарин, молотый черный перец, 2 измельченных зубчика чеснока, соль, мускатная тыква, нарезанная кубиками, нарезанная брокколи

Чтобы приготовить это восхитительное блюдо, сначала разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту. В средней миске смешайте оливковое масло с розмарином и черным перцем и натрите курицу. Накройте и дайте остыть, пока вы нарезаете овощи. Выложите овощи на форму для запекания и полейте оливковым маслом, солью, перцем и другими сушеными травами, которые пожелают ваши вкусовые рецепторы. Поставьте овощи в духовку, пока они не станут мягкими, и приготовьте курицу на сковороде на среднем огне до полной готовности.

Что вам понадобится: Оливковое масло, замороженные овощи по-азиатски, тонко нарезанный зеленый лук, соус терияки с низким содержанием натрия (нам нравится Organicville Island Teriyaki), средние креветки (очищенные и очищенные), семена кунжута

Креветки — отличный источник нежирного низкокалорийного белка, который может помочь ускорить обмен веществ и подавить аппетит.Он также полон йода, строительного блока гормонов щитовидной железы, управляющих метаболизмом. А еще лучше то, что он готовится очень быстро, что делает его отличным вариантом для беспокойных вечеров в будние дни. Чтобы приготовить это простое, но питательное блюдо, бросьте замороженные овощи в азиатском стиле в кастрюлю с оливковым маслом и накройте крышкой. Как только они начнут немного размораживаться, добавьте соус терияки и зеленый лук. Еще через несколько минут добавьте креветки и постоянно помешивайте смесь, чтобы все было равномерно приготовлено.Перед подачей посыпьте кунжутом.

Что вам понадобится: Свиная вырезка, оливковое масло, соль, молотый перец, зернистая горчица, цедра и сок апельсина, измельченный чеснок, спаржа, коричневый рис

Хотя рецепт свинины на сайте здорового питания может вызвать удивление, в последнее время свинина стала более здоровой альтернативой, а свиная вырезка стала одним из самых полезных для здоровья разделов.

Чтобы приготовить это блюдо, приправьте мясо солью и перцем и поместите в горячую, смазанную маслом сковороду.Обжарьте каждую сторону в течение нескольких минут, пока мясо не станет коричневым. Тем временем смешайте горчицу, цедру апельсина и сок, измельченный чеснок и выложите смесь на мясо. Затем переложите сковороду в духовку и запекайте в течение 12-15 минут или до полной готовности. Добавьте к оливковому маслу и спарже с молотым перцем. Оба блюда можно запекать одновременно при температуре 450 градусов по Фаренгейту.

Что вам понадобится: Нарезанный вареный цыпленок, фасоль каннеллини, сахарный горошек (разрезанный пополам), измельченная пурпурная капуста, нарезанные апельсины, жареный нарезанный миндаль, молодой шпинат, цитрусовый винегрет

Комбинируя все перечисленные выше ингредиенты, вы создадите блюдо, в котором в равных частях содержатся клетчатка, белок, питательные вещества и вкуснятина.А благодаря миндалю салат также отлично сжигает жир.

Что вам понадобится: Квиноа, соус терияки с низким содержанием натрия, нарезанный красный лук, нарезанный красный сладкий перец, мелко нарезанные соцветия брокколи, нарезанный сахарный горошек

Мы не совсем уверены, почему, но кажется, что все становится вкуснее, когда вы едите его из миски — вероятно, поэтому все, от смузи до тако, разбирается и помещается внутри них. Для этого блюда в китайском стиле мы приготовили киноа и смешали его со свежими овощами, обжаренными в бутилированном соусе терияки.Почему мы выбрали киноа вместо риса? Поскольку в этом блюде нет мяса, мы хотели убедиться, что вы получите твердую порцию полноценного белка — и киноа обеспечивает именно это. Однако Райс этого не делает. Чтобы получить больше вегетарианских источников белка, ознакомьтесь с этими лучшими вегетарианскими источниками белка.

Что вам понадобится: 2 измельченных зубчика чеснока, итальянская заправка, смесь замороженных овощей по-итальянски, куриные грудки без кожи, тертый сыр пармезан

Чтобы приготовить это сырное чудо в одной кастрюле, нагрейте чеснок и заправку в большой сковороде на среднем огне в течение одной минуты, а затем добавьте курицу.Когда курица будет почти готова, добавьте овощную смесь и накройте сковороду крышкой, время от времени помешивая. Прежде чем снимать его с плиты, чтобы съесть, посыпьте его сыром. В результате получается блюдо, в котором содержится белок для наращивания мышечной массы, кальций, укрепляющий кости, и множество антиоксидантов.

Что вам понадобится: Дикий лосось, оливковое масло, соль, перец, нарезанный салат ромэн, тертый сыр пармезан, органическая заправка Цезарь (нам нравится Annie’s), цельнозерновой рулет (нам нравятся цельнозерновые рулеты Alexia)

Чтобы сделать этот легкий, но сытный салат, включите духовку и установите ее на 450 градусов по Фаренгейту.Приправьте рыбу (которая полна полезных для сердца омега-3) солью и перцем и поместите ее кожицей вниз на противень, покрытый фольгой, примерно на 12-15 минут или до тех пор, пока она не рассыпется вилкой. Подавайте на подушке из слегка приправленного ромена и сочетайте с булочкой из цельного зерна, чтобы получить бодрящие углеводы.

Что вам понадобится: Куриные грудки, приправа каджун (нам нравится приправа Perfect Pinch Cajun), коричневый рис, куриный бульон с низким содержанием натрия, нарезанный болгарский перец, крупно нарезанная кинза

Это ароматное чудо в одной кастрюле собирается всего за 30 минут. Приправив курицу, готовьте ее на смазанной оливковым маслом сковороде, пока она не начнет подрумяниваться. Снимите его с огня и отложите в сторону. В той же сковороде смешайте рис, перец, дополнительную приправу и бульон. Перемешайте смесь и снова добавьте курицу в сковороду. Дайте смеси покипеть 20-30 минут или пока жидкость не сварится. Сверху посыпьте кинзой и подавайте.

Что вам понадобится: Кубики арбуза, нарезанный ломтиками цыпленок-гриль, покрошенный фета, зелень, бальзамический уксус, оливковое масло

Если вы искали легкий салат, который готовится менее чем за пять минут, то вот он.Чтобы приготовить его, бросьте немного шпината или молодой капусты на тарелку и положите сверху дыню, курицу и фету. Сбрызните все немного EVOO и бальзамическим, и вуаля — ужин готов. Обеспокоены, что эта еда заставит ваш живот урчать? Добавьте в тарелку немного измельченного миндаля или пепита.

Что вам понадобится: Ваш любимый магазинный хумус, цельнозерновой хлеб или лаваш Тортилья Иезекииля, нарезанные овощи, нарезанный цыпленок-гриль

Иногда после долгого дня мысль о приготовлении чего-либо утомляет. И в эти вечера я обычно бросаю на тарелку нарезанные овощи и курицу и сочетаю их с поджаренным лавашем и хумусом. Это может звучать как восхитительная закуска, и надо признать, что так оно и есть, но пока вы действительно заполняете свою тарелку волокнистыми овощами, ваш голод обязательно утолится.

Что вам понадобится: Исследуйте кухню Лазанья из зеленой чечевицы, нарезанные овощи, томатный соус в банках с низким содержанием сахара, итальянские сыры

Нам нравится эта лазанья без глютена на основе чечевичной муки, потому что ее не нужно кипятить в воде, прежде чем выложить в форму для запекания.Просто выньте его из коробки и выложите его любимыми нарезанными овощами (мы любим перец, баклажаны и цукини), а также соусом и сыром.

Для достижения наилучших результатов вы можете начинать и заканчивать этот процесс большим количеством соуса, так как он помогает увлажнить полоски лазаньи.

Что вам понадобится: атлантический или тихоокеанский палтус, масло травяного откорма, лимонный сок, измельченный зубчик чеснока, черный перец, тимьян, сушеная петрушка, цельнозерновые панировочные сухари, зеленая фасоль, цветная капуста, оливковое масло, соль

После того, как вы разогреете духовку до 400 градусов по Фаренгейту и бросите все ингредиенты на форму для выпечки, ваша работа сделана, и это блюдо станет идеальным для тех, кто ограничен во времени. Вот как все это собрать: сначала застелите фольгой два противня. Затем переложите овощи на одну сковороду и положите рыбу кожурой вниз на другую. Сверху добавьте сливочное масло, лимонный сок, чеснок, перец, тимьян, петрушку и панировочные сухари по вкусу. И сбрызните овощи EVOO, солью и перцем. Жарьте в предварительно разогретой духовке, пока фасоль не станет слегка сморщенной, а рыбу можно будет легко разделить на хлопья — примерно 20-25 минут.

Что вам понадобится: оливковое масло, красный винный уксус, соль, молотый перец, нарезанные цукини, фасоль, нарезанный лук-шалот, измельченный миндаль, булгур (приготовленный в соответствии с инструкциями на упаковке), крошеный козий сыр, молодая капуста.

Это блюдо не только очень просто собрать, но и чрезвычайно универсально. После того, как вы съедите его один раз на ужин, остатки можно легко добавить к множеству других блюд в течение недели. Для начала смешайте оливковое масло, уксус, соль и перец в миске по вкусу. Далее смешайте с кабачками, фасолью, луком-шалотом и миндалем. Позволяет ароматам смешаться, пока кабачки не станут мягкими. Затем добавьте булгур и перемешайте с сыром. Подавать на подушке из молодой капусты.

Что вам понадобится: Овсяные хлопья (приготовленные в соответствии с инструкциями на упаковке), колбаса Андуй (нам нравится Aidells), красный перец, мелко нарезанный лук, нарезанный сельдерей, оливковое масло, измельченный чеснок, приправы каджун по вкусу

Овсянка — это просто еще одно зерно, такое же как рис или крупа, поэтому неудивительно, что она хорошо сочетается с блюдом в стиле Джамбалайя. Чтобы приготовить эту пикантную миску для рассола дома, смешайте овсяные хлопья с колбасой андуий, красным перцем (одним из лучших овощей для похудения), луком, сельдереем, оливковым маслом, чесноком и приправой каджун.Чтобы получить еще более простые рецепты овсянки, от которых у вас слюнки текут, ознакомьтесь с нашими лучшими рецептами овсянки на ночь.

Что вам понадобится: Говяжий фарш травяного откорма, ваши любимые травы и специи, салат ромэн, нарезанный лук, нарезанный авокадо, помидор и огурец, ваша любимая заправка

Этот салат сочетает в себе все лучшие части гамбургера (мясо, специи и овощи) и не учитывает все, что не нужно вашему организму, в основном печальную сырую булочку.Чтобы переложить его из холодильника на тарелку, приправьте фарш своими любимыми специями, сформируйте из него котлеты и приготовьте их. Затем бросьте гамбургер на слой овощей и полейте своей любимой заправкой. Очень просто.

Ешьте это! Совет :

Хотите более постный бургер, но при этом он будет вкусным и сочным? Купить говядину травяного откорма. Конечно, она дороже, чем обычная говядина, но, естественно, содержит меньше калорий (обычный стейк = 55 калорий на унцию против травяного откорма = 29 калорий на унцию.), и он содержит больше конъюгированной линолевой кислоты, типа жира, который снижает риск сердечных заболеваний и рака.

Что вам понадобится: Ваш любимый салат из зелени, нарезанный ростбиф, нарезанные помидоры и лук, козий сыр, ваша любимая заправка

Чтобы сделать этот простой салат с начинкой, просто бросьте все ингредиенты в миску и сбрызните заправкой. Чтобы завершить блюдо, добавьте к нему несколько свежих ягод или фруктов и один из этих простых рецептов десерта.

Что вам понадобится: Нарезанная курица-гриль, мягкие кукурузные лепешки, нарезанные помидоры, нарезанный лук, нарезанный перец, черная фасоль, ваши любимые начинки для тако

Если вы еще не сделали тако вторник частью своего еженедельного обеда, сейчас прекрасное время, чтобы присоединиться к нему. Выложите все вышеперечисленные ингредиенты в сервировочные тарелки, накройте стол и подадите ужин. Ваша семья будет любить собирать тако по кусочкам.

Ешьте это! Совет :

Если вы вегетарианец, замените курицу нарезанным и обжаренным сладким картофелем.Приправьте их оливковым маслом, кайенским перцем и морской солью для получения восхитительно восхитительного вкуса.

Что вам понадобится: Спагетти из тыквы (очень низкокалорийные овощи, наполненные пряностями, напоминающими лапшу), оливковое масло, шпинат, песто в банках, кубики сыра фета

Эту еду не только легко приготовить, но еще и почти не убирать — лучше не бывает. Начните с предварительного разогрева духовки до 375 градусов по Фаренгейту.Затем разрежьте тыкву пополам вдоль и выньте семена. Смажьте его оливковым маслом и запекайте на противне лицевой стороной вниз 45 минут. Когда тыква будет готова, с помощью вилки соскребите длинные, похожие на спагетти пряди мякоти на тарелку. Добавьте овощи, соус песто и сыр в емкость для тыквы и перемешайте, чтобы сыр немного расплавился.

Если вам нужно попробовать еще больше рецептов с низким содержанием углеводов, просмотрите эти рецепты с низким содержанием углеводов, которые вам понравятся.

Что вам понадобится: английских маффинов Ezekiel, томатный соус в банках с низким содержанием сахара (нам нравится Classico Riserva), нарезанные овощи, сыр моцарелла, зелень для салата, ваша любимая заправка (или приготовьте свой собственный, используя эти советы, чтобы приготовить полезный салат повязки)

Единственное, что лучше ночи пиццы? Тот, который не оставляет вас виноватым за переборщение.Мы любим кексы Ezekiel English, потому что они сделаны из проросшей пшеницы, ячменя, проса и множества других суперзернов, которые укрепляют здоровье и помогают похудеть. Сверху полейте соусом, овощами и сыром и поставьте в духовку. Пока они запекаются, используйте оставшиеся овощи, салатную зелень и заправку, чтобы приготовить начинку и питательный гарнир для мини-пиццы.

Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту. Выпекайте пиццу в течение 10 минут, когда она нагреется.

Что вам понадобится: Куриные грудки без кожи, дижонская горчица, кленовый сироп, красный винный уксус, соль, молотый перец, оливковое масло, нарезанная брюссельская капуста, нарезанная морковь

После того, как вы разогреете духовку до 425 градусов по Фаренгейту, смешайте в миске 1/2 стакана горчицы, 1/4 стакана кленового сиропа и 1 столовую ложку красного винного уксуса.Положите курицу с белковой начинкой на форму для запекания, застеленную фольгой, приправьте солью, перцем и полейте пикантно-сладкой смесью. На отдельном противне сбрызните овощи оливковым маслом, солью и перцем. Поставьте оба противня в духовку на 30-40 минут.

Что вам понадобится: Лебеда (приготовленная в соответствии с инструкциями по упаковке), черная фасоль, нарезанный болгарский перец, черная фасоль, ваша любимая заправка, руккола

Этот простой в приготовлении салат из киноа, переполненный веганскими продуктами, которые насытят, но не переполнят, скоро станет вашим новым любимым блюдом.После того, как вы приготовили киноа, дайте ей остыть и добавьте болгарский перец и черную фасоль. Подавайте смесь на подушке из перечной рукколы и украсьте любимой заправкой.

Ешьте это! Подсказка:

Используйте остатки, чтобы делать больше салатов в течение недели, или разогрейте их и наслаждайтесь жареным цыпленком или рыбой.

Что вам понадобится: цукини, оливковое масло, фарш из индейки, панировочные сухари, нарезанные грибы, взбитое яйцо, луковый порошок и чесночный порошок

После того, как вы приготовили зудл, бросьте их в сотейник с небольшим количеством оливкового масла и дайте им немного размяться.Тем временем начните делать фрикадельки, смешав в миске индейку, панировочные сухари, грибы, яйца и специи. Выложите их на противень и готовьте при температуре 375 градусов по Фаренгейту в течение 15 минут или до коричневого цвета. Подавать с томатным соусом и тертым сыром моцарелла для полноценного ужина.

Что вам понадобится: Измельченная курица-гриль, сальса-верде, греческий йогурт, 10-дюймовые кукурузные лепешки, тертый сыр по-мексикански, черная фасоль

Если вы ищете блюдо, которое имеет приятный вкус, но является полезным, то вот оно.Чтобы сделать этот пирог из тортильи реальностью, сначала разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту. Пока он нагревается, выложите одну лепешку на дно смазанной маслом формы для пирога и смешайте курицу, йогурт (белковая альтернатива сметане) и сальсу в отдельной миске. Когда все смешано, добавьте половину смеси на тортилью и накройте ее второй лепешкой. Добавьте остальную куриную смесь и завершите пирог третьей лепешкой. Сверху добавьте еще сальсы и сыра и запекайте без крышки 15–20 минут.

Чтобы узнать больше, просмотрите эти 108 самых популярных газированных напитков, ранжированных по степени токсичности.

30+ быстрых и простых идей для ужина в последнюю минуту

Расслабьтесь! Вы не можете быть шеф-поваром каждую ночь в неделю. Эти 30 идей ужина в последнюю минуту помогут вам приготовить домашнюю еду на обеденном столе без предварительной подготовки или планирования.Распечатайте все идеи в нашем милом календаре для печати !

Подождите. Уже 18:00, а вы еще не начали ужин? КАКАЯ?!

Шучу. Это случается со всеми нами. И тебе не нужно терять хладнокровие! Вместо этого вы можете обратиться к этому совершенно удобному списку полезных идей для ужина в последнюю минуту.

Чтобы попасть в этот список, рассмотренные нами рецепты должны соответствовать нескольким критериям. Никаких суетливых рецептов! В этих рецептах есть…

• Краткий список ингредиентов, которые, вероятно, будут у вас под рукой
• Простые действия
• Время приготовления меньше 30 минут

И они полезны для вашей семьи.Если вы хотите, мы добавили ссылки на многие рецепты, но вы должны знать, что для большинства этих блюд рецепт вообще не нужен. Они просты, и вы можете сделать их своими собственными.

Работайте с кухонными скобами

У всех есть кухонные продукты: ингредиенты, которые никогда не заканчиваются на кухне . Ваш список, вероятно, не совсем такой, как у нас, но если есть много совпадений между тем, что в вашем холодильнике и кладовой, и тем, что находится в нашем списке ниже, вы, вероятно, сможете приготовить эти блюда.

Если у вас нет всего, что, по вашему мнению, вам нужно, не переживайте! Чтобы стать мастером смешанного ужина, нужно научиться проявлять гибкость и использовать имеющиеся у вас ингредиенты. Скорее всего, вы все еще сможете приготовить полезный и вкусный ужин в последнюю минуту.

Вот основные продукты для кухни, на которые мы рассчитываем:

• цельнозерновые макароны
• рис
• тортеллини
• консервированные бобы
• мучные лепешки
• замороженные овощи
• консервированные бобы
• салат в мешках, слау или молодой шпинат
• консервированные помидоры 14
• цыпленок Идеи для минутного ужина

  Ужин с макаронами в последнюю минуту

  Классическая идея для ужина в последнюю минуту, паста всегда под рукой.(Ооо, мы любим вас, макароны.) Попробуйте эти быстрые блюда из макаронных изделий и выберите цельнозерновую лапшу для превосходного питания.

  Горящие вегетарианские ужины

  Блюда без мяса могут быть одними из самых быстрых и сытных ужинов в последнюю минуту. (Пицца из лаваша восхитительна и собирается за 10 минут!) Попробуйте эти быстрые и вкусные домашние блюда.

  Горящие мексиканские ужины

  С банкой фасоли и фунтом мясного фарша вы можете сделать что угодно.Подавайте быстрый и смелый ужин с этими мексиканскими блюдами, приготовленными в последнюю минуту.

  Сэндвичи на ужин в последнюю минуту

  В простых бутербродах на ужин нет ничего постыдного. Сочетайте их с хрустящими овощами и свежими фруктами, чтобы получился легкий обед или ужин без готовки.

  Last Minute «Завтрак на ужин»

  Детям нравится дурацкое чувство завтрака на ужин. И питательные продукты для завтрака, такие как овес и яйца, тоже сделают здоровый ужин.

  Распечатайте эти идеи

  Щелкните изображение для печати ниже, чтобы сохранить эти идеи прямо у себя в холодильнике.Желаю вам приятного (а не изнуренного) приготовления пищи!

  6 самых популярных ужинов в США порадуют вас

  Победитель, куриный ужин. Но есть не один способ его приготовить…

  Площадь Соединенных Штатов составляет около 3,8 миллиона квадратных миль. Оказывается, наш вкус к еде тоже очень широк.

  Мы начали сотрудничать с Lifesum, стокгольмской компанией, занимающейся цифровым здравоохранением, с 30 миллионами пользователей, чтобы узнать, что от каждого штата предпочитает на ужин.

  Однако не все штаты согласились на один и тот же план ужина. Фактически, Вермонт каждый раз оставался в стороне. Но в каждой группе на вершину продолжали подниматься шесть знакомых фаворитов.

  Как работает Lifesum? Используя технологии и психологию, Lifesum может помочь людям создать индивидуальный план, который поможет им достичь своих целей. Lifesum показывает, как изменение небольших повседневных привычек может изменить вашу жизнь, будь то похудение, наращивание мышечной массы или просто более здоровый образ жизни. Приложение доступно для iOS и Android.

  Хотя вы можете есть курицу и картофель иначе, чем ваш сосед, то, как вы их готовите, может совершенно по-другому повлиять на ваше здоровье. Поэтому вместо того, чтобы сосредотачиваться на деталях жареного и запеченного или приготовленного на пару и тушеного, мы вернулись к основам.

  Мы сосредоточились на самых популярных обедах и разделили каждый прием пищи на три различных сочетания углеводов, белков и овощей.

  Далее мы расскажем о преимуществах каждого ингредиента и о том, какие питательные вещества они приносят вашему организму, а также дадим советы о том, как в будущем вы можете сделать свой обед максимально полезным для здоровья.

  Мы также поговорили со Стефани Паппас, RDN, CPT, чтобы получить несколько советов об этих популярных блюдах. В качестве клинического диетолога и диетолога она обеспечивает обоснованное питание пациентов в Институте рака больницы Святого Франциска в Порт-Вашингтоне, Нью-Йорк.

  Готовы окопаться?

  Эта комбинация имеет тенденцию выглядеть по-разному от штата к штату (сочный жареный цыпленок на юге против жареного на гриле с солью и перцем на побережье), но основы классические американские: рис, курица и салат (или зелень).

  Курица в самой нежирной форме — один из самых полезных белков. Нельзя отрицать, что салат (без заправки) тоже полезен для кишечника.

  Однако, хотя рис вызывает споры в области похудания, это неплохой углевод для включения, особенно если вы предпочитаете небелый рис.

  Здоровая порция содержит…

  
  
  • отличный источник нежирного белка (курица)
  • в зависимости от вашего выбора, много витаминов и питательных веществ (салатная зелень)
  • клетчатка для пищеварения (рис)

  Варьируйте это : Черный рис, который можно купить в магазинах здоровой пищи или на азиатских рынках, является отличным выбором из-за его сладкого орехового вкуса.Слой отрубей содержит избыток антоцианов. Это тот же тип антиоксидантов, который содержится в темных ягодах.

  Приготовьте: Приготовьте курицу на пару. Аккуратно варите целую или нарезанную куриную грудку примерно в 1/2 стакана воды со специями и зеленью. Это делает его более ароматным.

  Попробуйте: Рецепт летних роллов с куриным салатом от The View from Great Island — это быстрый 30-минутный рецепт, который поразит все вкусовые рецепторы, не экономя на разнообразии.

  Соедините эти ингредиенты, и вы получите сытную запеканку.Или, как могут сказать некоторые на Юго-Западе, восхитительный буррито на завтрак.

  Приготовленные картофелины богаты витамином С и содержат больше калия, чем бананы, но в основном они состоят из углеводов (остерегайтесь палеодиеты). Ассортимент сыров варьируется, но меньше всего жира в моцарелле и фете. Для фасоли свежая — это ключ. Держите консервы подальше — они, как правило, содержат больше натрия.

  Здоровая порция содержит…

  
  
  • витаминов C и B-6, марганец и калий (картофель)
  • витамины A и B-12, рибофлавин и цинк (сыр)
  • клетчатка, белок, фолиевая кислота и железо (фасоль)

  Поменяйте местами: Если вы не ели салаты на обед, вы можете попробовать цветную капусту вместо фасоли (это также палео-дружественный выбор).Нарежьте соцветия тонкими ломтиками и обжарьте их, как зеленую фасоль, на сковороде, отварив их в 1/4 стакана воды, а затем слегка обжарьте на сковороде.

  Измените: Пропустите масло и заправьте запеченный картофель сыром рикотта. Обладает приятным легким вкусом и низким содержанием соли.

  Попробуйте: Рецепт энчилад из черной фасоли и сладкого картофеля от Cookie + Kate.

  Говорят, завтрак — это самая важная еда дня, и это сочетание, безусловно, обеспечивает сбалансированную диету — если вы используете в хлебе только цельнозерновые и проросшие зерна.

  Хлеб Иезекииля правит этой точкой зрения, поскольку в него нет добавленного сахара. Просто избегайте этого, если вы не употребляете глютен. Что касается яиц, то сварите их, взбейте, сделайте солнечной стороной вверх. На юге жареные яйца являются королем, в то время как пушистые яичные бутерброды популярны на восточном побережье.

  Здоровая порция содержит…

  
  

  Добавьте: Ломтики авокадо, полные полезных жиров и витаминов, для полноценной атмосферы воскресного бранча.

  Vary it: Используйте разные цветные перцы.Чем ярче, тем лучше: каждый цвет содержит множество антиоксидантов и полезных для здоровья свойств.

  Попробуйте: Рецепт лаваша для завтрака с перцем и яйцом от Aggie’s Kitchen.

  Вот где появляются мясо и картофель. Классика Среднего Запада, качество этого блюда зависит от куска говядины. Портерхаус считается лучшим, потому что на самом деле это два куска в одном — нью-йоркская полоска с одной стороны и филе миньон с другой.

  Затем, конечно же, есть обычный говяжий фарш (привет, вечер бургеров), популярный почти везде.На юге картофель фри из сладкого картофеля так же популярен, как и «обычный» картофель. А этот помидор? Что ж, это может быть просто кетчуп, но вы захотите получить цельный фрукт со всеми его полезными свойствами, касающимися калия, фолиевой кислоты и витаминов C и K.

  Здоровая порция содержит…

  
  

  Поменяйте местами: Если вы придерживаетесь кето-диеты, откажитесь от картофеля фри и выберите вместо него редис, репу или пастернак. При приготовлении редис теряет свой пряный аромат и очень напоминает картофель по вкусу. По текстуре запеченная репа и картофель фри из пастернака довольно близки к оригинальной сделке.

  Запомните следующее: Если вы все же едите картошку фри, помните, что это углеводы. «Старайтесь, чтобы их хватало на одну порцию еды за один прием пищи, а это не более одной чашки», — говорит Паппас. «Вместо этого сосредоточьтесь на цельнозерновых продуктах, которые добавляют больше клетчатки и питательной ценности».

  Попробуйте: Рецепт жаркого из перуанской говядины и картофеля от Whats4Eats.

  Квиноа быстро становится популярным среди посетителей, ищущих здоровое разнообразие. Точно так же индейка, в которой меньше калорий и больше белка, чем курица, теперь является нежирным мясом.А брокколи уже давно является маленьким зеленым деревцем для любого, кто заботится о своем здоровье. Вместе эти три ингредиента делают вкусную еду с высоким содержанием клетчатки и будут прекрасно смотреться в чашке.

  Здоровая порция содержит…

  
  
  • клетчатка, магний, витамин В, железо, антиоксиданты (киноа)
  • железо и белок (индейка)
  • витамины С и К-1, фолиевая кислота и клетчатка (брокколи)

  Попробуйте: Порежьте брокколи на выходных, чтобы сэкономить время после приготовления.

  Варьируйте: Получайте больше овощей, используя рис с цветной капустой (отличный источник клетчатки и витамина С) вместо киноа.

  Попробуйте: Рецепт сковороды из индейки и овощной лебеды от A Dash of Megnut.

  Свинину можно приготовить разными способами: от тушеной до жареной или на гриле. Остается главный вопрос: соус или не соус? На юге вы найдете плиты полностью покрытые намазкой (соус для барбекю из уксуса Северной Каролины — легенда). На побережье свинину готовят с минимальными затратами, позволяя мясу говорить само за себя.Вот тогда он лучше всего подходит для таких добавок, как кус-кус и шпинат.

  Здоровая порция содержит…

  
  
  • селен, антиоксиданты, белок (кускус)
  • белок, тиамин, селен, цинк и витамины B-12 и B-6 (свинина)
  • клетчатка, фолиевая кислота, железо, кальций и витамины A, C и K-1 (шпинат)

  Сделайте это: Покупайте только нежирную свинину. В них так же мало жира и калорий, как в куриной грудке.

  Vary it: Заменить шпинат замороженными овощами.«Они часто обладают большей пищевой ценностью, чем свежие, поскольку замораживаются на пике спелости», — говорит Паппас.

  Попробуйте: Рецепт кускуса из шпината от Chatelaine.

  Не знаете, что пить за ужином? Если есть сомнения, вода. «В нем нуждается каждая клетка нашего тела, а гидратация — важный компонент управления весом», — говорит Паппас. «Постарайтесь увеличить потребление воды на два дополнительных стакана в день: один, когда вы просыпаетесь, другой, когда вы возвращаетесь домой с работы.Небольшие изменения могут принести большие результаты ».

  Помните, ужин — это всего лишь один прием пищи в день. У вас есть два или четыре (если считать перекусов), чтобы дополнить свой рацион. И дело не только в том, что вы едите. Размер порций тоже имеет значение, как и качество ингредиентов.

  «Каждый прием пищи должен состоять из нежирного белка, сложных углеводов и большого количества овощей. На самом деле, фрукты и овощи должны быть звездой любого приема пищи. Старайтесь заполнить ими половину тарелки, — предлагает Паппас.

  На вторую половину тарелки Паппас советует съесть четверть постного белка, например:

  Затем добавьте четверть углеводов с высоким содержанием клетчатки, например:

  • коричневый рис
  • цельнозерновые макароны
  • сладкий картофель
  • киноа
  • овсянка

  «Придерживаться простой сбалансированной еды — ключ к здоровому образу жизни», — добавляет Паппас.Ешьте то, что любите, но не делайте это единственным, что вы едите.

  ---

  Келли Эйглон (Kelly Aiglon) — журналист по образу жизни и стратег по брендам, специализирующаяся на здоровье, красоте и благополучии. Когда она не пишет рассказ, ее обычно можно найти в танцевальной студии, где она преподает Les Mills BODYJAM или SH’BAM. Она и ее семья живут за пределами Чикаго, и вы можете найти ее в Instagram.

  как я готовлю ужин каждую ночь: 10 советов, как сделать это быстрее, проще и удобнее для детей

  ВЫ ЗНАЕТЕ, КАК ДЕТИ ХОТЯТ УЖИН КАЖДУЮ НОЧЬ? Это непрекращающееся требование — одна из вещей, которые УЖАСИЛИ меня до того, как стать родителем.В дни, когда я одинок в Нью-Йорке, я часто ел на ужин PB&J или хлопья. Знаешь, потом с мороженым. Возможно, перед телевизором.

  Конечно, иногда готовила. С самым большим обеденным столом в Манхэттене, втиснутым в мою квартиру для одинокой девушки, я часто устраивал званые обеды, послушно обливая рецепты Ina Garten, прежде чем потратить пару дней на приготовление / попытки выяснить, сколько из этих причудливых сыров мне действительно нужно было купить, чтобы приготовить ей пенне с пятью сырами.

  Это было до того, как я вышла замуж и родила четверых детей.Через пять лет.

  В то время как трудно отказаться от декадентской еды Босоногой Контессы, этой бессонной маме нужно было придумать более быстрый, здоровый и доступный способ приготовить обед на столе для семьи из трех, затем четырех, пяти и сейчас шесть. Особенно, если негодяи собираются заниматься этим каждый вечер. Вот что я узнал.

  Мои ТОП-10 СОВЕТОВ, как приготовить ужин быстрее, проще, дешевле и удобнее для детей

  1.Найдите что-нибудь новое и интересное на неделю: Я зашел в несколько блогов или журналов, чтобы найти пару рецептов, которые звучат хорошо, что-то достаточно новое, чтобы быть интересным, но не настолько, чтобы никто не попробовал. Это немного вдохновения задает тон на неделю. «Новинка» и «веселье» превращают приготовление пищи в творческое занятие, а не в рутинную работу над горячей плитой. И, кстати, это планирование не обязательно должно происходить в выходные. Ваша «неделя» может начинаться в любое время по вашему выбору, и она не обязательно должна включать 7 дней; даже планирование на 3-4 дня вперед очень помогает.

  2. Составьте список : Запишите ингредиенты, которые вам нужны для вашего нового продукта, а также ваши проверенные и настоящие фавориты. Я также включаю сюда свой список покупок на обед, а также пару идей на завтрак и основные закуски, такие как несладкое яблочное пюре, орехи, изюм и так далее.

  Теперь о стратегиях ужина. Это мой микс для домашних обедов на неделю, которые я не потеряю к пятнице.

  3. 15-минутное питание : На данный момент у меня есть около 20 минут, чтобы приготовить ужин.Благодарю добрых людей, которые делают программу «Медвежонок». (А вы, ребята, которые делаете наборы для игр на свежем воздухе? ​​Вы тоже заслуживаете похвалы.) Это означает, что один из этих рецептов быстрого ужина часто попадает на наш стол:

  4. Любимые блюда медленного приготовления: Или пойти другим путем и получить мультиварка работает рано утром, когда все еще более свежи (включая вас). Мне потребовалось много времени, чтобы найти несколько рецептов мультиварки, в которых не было бы пакетов с соусом, луковым супом или другими обработанными продуктами, но теперь мы в ударе.Вот несколько из наших лучших рецептов мультиварки:

  5. Все в духовке : Не каждое блюдо можно приготовить из одной кастрюли, но бросайте все в горячую духовку, чтобы приготовить сразу (без сковороды на плите, чтобы следить) чертовски полезно. Мои любимые комбинации:

  6. Готовьте 2-в-1 еду : запланируйте «основную» еду один раз в неделю, а затем используйте ее дважды. Например:

  7. Яйца: Мы все время едим яйца. На завтрак, обед и ужин.Они быстрые, являются отличным источником протеина, легко доступны и относительно недорогие *. Наши любимые способы есть яйца во время обеда:

  (* Наши яйца всегда находятся на свободном выгуле, без клеток, органические, потому что я не могу вынести мысли о тех грустных цыплятах, которых сжимают вместе на птицефермах). Сделай свой сэндвич ночью: Это измученная еда моей мамы. Теперь, когда одна из наших детей стала достаточно взрослой, чтобы сделать себе бутерброд (5), а другие могут хотя бы сказать нам, что они хотят от него, я просто складываю на поднос сэндвич-блюда из холодильника, такие как индейка, ветчина, сыр, салями, горчица, майонез и др.Затем я снова перебираю, на этот раз ища такие стороны, как соленые огурцы, ломтики огурца, помидоры черри и так далее. Каждый может выбрать то, что ему нравится, и приготовить себе еду. Детям это НРАВИТСЯ, и я тоже.

  9. Предварительная еда : У меня есть несколько блюд, которые я могу приготовить во время послеобеденного сна, те, на приготовление которых уходит много времени или которые можно просто потусить в теплой духовке или на плите с крышкой, пока не будем готовы. Пара наших лучших:

  10. Превратите остатки еды в нечто новое : Поскольку мои дети маленькие, у нас всегда есть МНОГО остатков.Но вместо того, чтобы выкладывать одно и то же блюдо дважды за короткий промежуток времени, я предпочитаю менять его во второй раз ради разнообразия. Например:

  Понравился этот пост? Не забудьте поставить лайк на странице Foodlets на Facebook, чтобы не пропустить ни одной грядущей идеи!

  Ужин в блюде — идеальный ужин, когда вы слишком устали готовить!

  Примечания с низким содержанием углеводов: сделайте это блюдо с низким содержанием углеводов, заменив кукурузу овощами с низким содержанием углеводов. Предложения: цветная капуста, спаржа, брюссельская капуста, брокколи и т. Д.
  

  Независимо от того, какую работу мы выполняем. У всех нас бывают дни, когда мы слишком устали, чтобы готовить. Этот рецепт станет вашим лучшим другом в те дни. Основное блюдо и две стороны прекрасно готовятся вместе, прекрасно заправленные пикантным сливочным соусом. Когда мы вчетвером едим это на ужин, людям даже достаточно, чтобы вернуться на несколько секунд к своим любимым частям. Моя Кэти всегда хочет больше кукурузы, и я абсолютно не могу перестать есть эти зеленые бобы, потому что они такие вкусные, такие вкусные, такие прекрасные.

  Особая благодарность моей кузине Синди за создание этого блюда. Она превратила мои ночи «слишком устала, чтобы готовить» в «Угадай, что на ужин ?!»

  Для этого вам понадобятся: куриные грудки без кожи и костей **, замороженная кукуруза в початках, замороженные целые зеленые бобы *, пикантная итальянская смесь для заправки и масло.

  * Вы можете использовать консервированные зеленые бобы для этого, но замороженные — это лучшее, что нужно после свежих, и мне нравится их текстура и вкус намного больше, чем консервированные.Вы также можете использовать свежие, конечно! Если вы используете любую из этих замен, никаких изменений не требуется.

  ** Да, вы можете использовать курицу, которая уже была разделена на тендеры. Обычно у меня под рукой есть груди без костей и кожи, поэтому я просто разрезаю каждую из них на две или три полоски, и все готово.

  Примечание. Чтобы приготовить этот продукт с низким содержанием углеводов, используйте одну упаковку смеси для заправки и исключите кукурузу.

  Начните с размещения всего этого в большой форме для выпечки 9 × 13. Расстановка — самая сложная часть рецепта, чтобы получилось неплохо, да? Сначала я выкладываю кукурузу, затем кладу курицу в блюдо, а затем высыпаю зеленую фасоль вдоль края.

  Примечание: Сначала мы ничего не оттаиваем. Добро пожаловать, если хотите или если по какой-то причине это сделает ваш день немного ярче. У всех есть свои вещи, и я не буду судить;).

  Растопите масло и полейте им все в посуде.

  У меня в духовке Advantium есть настройка «растопить масло», что довольно круто.

  А теперь возьмите эти два пакета пикантной итальянской приправы и посыпьте их целиком.

  Накройте это фольгой и поместите в духовку при температуре 350 градусов на один час или до тех пор, пока курица не перестанет быть розовой в центре и кукуруза не прогреется (что обычно составляет около часа) : 0)
  

  Приготовьтесь окунуться в аппетитный ужин!

  Ужин в блюде

  Это блюдо в одном флаконе идеально подходит для тех вечеров, когда вы слишком устали готовить! Но никто не догадается, что это ярлык на вкус!

  Время приготовления: 5 минут

  Время приготовления: 1 час

  Общее время: 1 час 5 минут

  Порций: 4 порции

  Автор: Кристи Джордан

  Ингредиенты

  • 3-4 куриных грудки без кожи, нарезанные полосками
  • 4-6 маленьких початков замороженной кукурузы в початках
  • 1 семейный пакет замороженных цельных зеленых бобов 16-19 унций
  • 2 пакета пикантной итальянской заправочной смеси
  • 1/2 стакана топленого масла

  Инструкции

  • Уложите початки кукурузы по длине противня 9×13 (см. Фото в посте).Положите куриные полоски в центр сковороды. Вылейте стручковую фасоль с другой стороны.

  • Полить все топленым маслом. Равномерно посыпать итальянской заправкой.

  • Заверните в фольгу и запекайте при температуре 350 градусов в течение часа или до тех пор, пока курица не прожарится, а кукуруза не станет горячей.

  Notes

  Low Carb Notes: сделайте это блюдо с низким содержанием углеводов, заменив кукурузу овощами с низким содержанием углеводов. Предложения: цветная капуста, спаржа, брюссельская капуста, брокколи и т. Д.

  Вам также могут понравиться эти рецепты:

  Пакеты для посуды; Никогда не удивляйся, что снова на ужин!

  Easy Taco Soup ~ Пакеты к тарелкам ~

  Запеканка из курицы и дикого риса ~ Пакеты к тарелкам ~

  Ma’s Запеканка с курицей и рисом и устойчивые пакеты для еды

  Ням

  Нет времени готовить ужин? 5 простых способов облегчить прием пищи

  Нет времени готовить ужин? Упростите свой напряженный образ жизни с помощью пяти стратегий, которые помогут вам быстро приготовить обед на столе.Идеально для семьи с полноценным графиком!

  Этот пост может содержать партнерские ссылки. Прочтите мою полную политику раскрытия информации здесь.

  Мое восприятие того, как еда будет работать в нашем доме, было сильно искажено Мартой Стюарт… и, возможно, моей бабушкой.

  Когда я рос, я предполагал, что, как только я стану женой, я буду отвечать за приготовление пищи, уборку и общий ежедневный график и распорядок дня. Я наблюдал, как моя бабушка была потрясающей хозяйкой, которой всегда была, никогда не забывала спрашивать, нужно ли гостям больше еды, чем они могли бы съесть за день, и давала печенье и десерт после каждые приемов пищи.

  Я знал, что когда я женился, я хотел быть такой же, как она, но волнение от того, что я новая жена и пробуя всевозможные новые рецепты, было не совсем таким, как я себе представлял. Я все еще заканчивал свои последние два года в колледже, в то время как Джозеф работал на двух работах, чтобы позволить себе нашу небольшую квартиру и мои здоровенные учебники.

  У нас редко было время, чтобы вкусно поесть, не говоря уже о совместной трапезе.

  Мой момент AHA

  После многих слез, недоразумений, и ночи, где я упорно сидели за столом и ели холодную пищу самостоятельно, мы поняли, что мы просто должны были адаптироваться. Я подсознательно пытался следовать модели эпохи 50-х годов для современной рабочей семьи, и это просто не работало.

  Несмотря на то, что я больше не учусь в колледже, время обедать не легче, потому что жизнь становится еще более загруженной.

  Как нам сэкономить время — и деньги — без дополнительного давления, связанного с быстрым перерывом на машине или прибегая к замороженным обедам, которые никогда не выглядят так, как на картинке, изображенной на передней части коробки?

  Нам потребовалось почти 6 лет, чтобы понять это, а у нас до сих пор нет идеального распорядка дня.Однако эти 5 стратегий помогли нам не только общаться друг с другом, но и сделали время приема пищи более выполнимым.

  1. Планируйте питание заранее

  Планирование еды может показаться устрашающим, особенно если вы никогда этого не делали. Но если вы хотите избежать «пятичасовой схватки», это не проблема. Ключ в том, чтобы пропустить любой метод, который кажется слишком сложным или требует БОЛЬШОГО планирования.

  Я стараюсь составлять довольно простое планирование питания (я даже не назначаю приемы пищи на определенные дни), и последние несколько лет это прекрасно сработало.

  Помимо планирования еды каждую неделю, частью моего утреннего распорядка является обсуждение с Джозефом того, какие блюда мы планируем есть в этот день. Это значительно упрощает вытаскивание мяса для оттаивания утром или выполнение подготовительной работы, если у нас есть несколько минут до работы.

  2. Составьте список простых блюд

  Я люблю пробовать новые рецепты, но в конце дня мы придерживаемся блюд, которые собираются за 20 минут или меньше. Они не требуют особой подготовки, и Джозефу достаточно легко их собрать, когда я опаздываю в свой офис.

  Вот некоторые из наших быстрых и любимых ужинов:

  • Куриные обертки на гриле {курицу готовим заранее и замораживаем}
  • Жареное мясо с курицей и овощами
  • Завтрак {Блины, яйца и бекон}
  • Кесадилья со шпинатом и сыром
  • Гамбургеры и картофель фри
  • Барбекю Джо
  • Суп и бутерброды
  • Цыпленок гриль в салатах
  • Остатки вчерашней ночи

  Еще одно преимущество: вы точно знаете, какие ингредиенты покупать {и запасать} каждую неделю.Вместо того, чтобы покупать специальные ингредиенты для одного или двух приемов пищи, держите изрядный запас продуктов, которые вы часто достаете, и которые можно легко комбинировать, чтобы приготовить ваши любимые блюда без суеты.

  3. Удвойте то, что вы уже зарабатываете

  Хотя первые две стратегии довольно легко реализовать, самый простой способ поесть дома, когда у вас мало времени, на сегодняшний день , — это просто удвоить то, что вы делаете, и заморозить половину.

  Приготовление замороженных блюд означает, что вы можете подать отличный ужин по ночам, когда у вас нет времени разморозить мясо, посидеть с плитой или просто не хочется готовить.Это лучший способ готовить в морозильной камере, не проводя на кухне целый день!

  Мои любимые блюда для удвоения — запеканки, тесто для пиццы, супы и выпечка. А поскольку нас всего двое, мы обычно можем приготовить полный рецепт и просто заморозить половину, которую не едим. Кроме того, я гораздо охотнее ем продукты, замороженные на пике свежести, а затем открываю подозрительно выглядящий контейнер, который слишком долго находится в холодильнике.

  4. Добавьте «чит»

  Раньше было шоу Food Network под названием Semi-Homemade с Сандрой Ли , и мы с мамой любили его смотреть.Зачем? Потому что это было просто! Сандра всегда начинала с «жульничества», также известного как еда, которая уже была приготовлена, и еда заканчивалась в рекордно короткие сроки.

  В то время как я трепещу перед каждым, кто может взбить на скорую руку корки для пирогов, замесить партии домашнего теста для пиццы и сделать пюре из собственного арахисового масла, это не всегда реально. Дайте себе изящество и найдите способ добавить «чит» в свои любимые блюда.

  Если вам нужно вдохновение, два моих любимых блюда начинаются с консервированной хлебной основы.Не стесняйтесь включать их в свой недельный план питания!

  Psst… и если вас беспокоят обработанные ингредиенты, в магазине есть множество «читов» с минимальными дополнительными услугами. Например, я нервничал из-за домашнего картофеля фри из сладкого картофеля, пока не нашел эту замороженную альтернативу. Измените правила игры.

  5. Влюбись в свою мультиварку

  Для большинства рецептов мультиварки требуется всего несколько ингредиентов, которые кипятят весь день и обеспечивают вкусную еду как раз к ужину.Но вы можете ускорить утреннюю подготовительную работу, собрав все ингредиенты накануне вечером. Соберите в сумку и бросьте в мультиварку на следующее утро. Легко!

  Одно из моих любимых блюд в мультиварке — это сэндвичи со свининой в медленном приготовлении. В качестве бонуса у нас всегда есть остатки еды, и я заморозу их в 1-2 порционных контейнерах для следующего приема пищи на следующей неделе.

  Еще больше рецептов блюд в мультиварках можно найти ЗДЕСЬ.

  Как бы мы ни старались реализовать эти 5 стратегий времени приема пищи на нашей кухне, время от времени будут происходить незапланированные события, где все равно придется все менять, как бы мы ни старались предотвратить это.

  Примите неприятности и попробуйте еще раз в следующий раз. Занятый образ жизни постоянно меняется, поэтому найдите то, что вам подходит, и сделайте это привычкой. Может потребоваться время, чтобы найти свой ритм, но когда вы это сделаете, вы узнаете это … достаточно, чтобы жизнь снова изменилась!

  Каждый раз, когда вы получаете ужин на столе, это огромный успех.

  Как вы можете сократить время приема пищи у себя дома?

  Раскрытие информации: некоторые ссылки в сообщении выше являются партнерскими. Это означает, что если вы перейдете по ссылке и купите товар, я получу партнерскую комиссию.Тем не менее, я рекомендую только те продукты или услуги, которыми пользуюсь лично, и считаю, что они принесут пользу моим читателям. Прочтите мою полную политику раскрытия информации здесь.

  Еще одна вещь:

  Вы когда-нибудь смотрели на свой дом и задавались вопросом, с чего начать или как им управлять, не превращаясь в домохозяйку 1950-х годов? Руководство Modern Girl по ведению домашнего хозяйства показывает, как вести успешный дом в 21 веке и соответствует вашему образу жизни и расписанию!

  Вот сколько денег вы сэкономите, готовя дома

  Интуитивно все мы знаем, что приготовление пищи дома имеет свои преимущества.Вы можете использовать более полезные ингредиенты, устанавливать порции разумного размера, избегать пищевой аллергии и, конечно же, можете сэкономить деньги по сравнению с заказом доставки из ресторана или использованием набора обедов.

  Но сколько денег вы экономите, готовя дома? Мы решили проанализировать наши рецептурные данные, чтобы узнать истинную стоимость приготовления еды дома с нуля по сравнению с доставкой из ресторана или службой доставки наборов еды.

  Мы проанализировали данные Wellio для клиентов Priceonomics, платформы, которая разбивает миллионы рецептов на отдельные ингредиенты и сопоставляет их с продуктами из местных магазинов.Это позволяет нам измерять стоимость ингредиентов для самых разных рецептов. Для 86 популярных рецептов ужинов мы решили взглянуть на среднюю стоимость одной порции готовки с нуля и сравнить ее со стоимостью заказа одной порции из ресторана или службы доставки комплектов еды.

  Мы обнаружили, что в среднем заказать доставку из ресторана почти в в пять раз дороже, чем приготовить дома. А если вы используете набор продуктов для быстрого приготовления еды, то это немного дешевле, но все же почти в три раза дороже , чем приготовление с нуля.

  При приготовлении пищи дома вы сэкономите значительную сумму денег на углеводных блюдах, таких как паста или пицца, и вы сэкономите больше всего на белковых блюдах по сравнению с заказом в ресторане или наборами еды.

  ***

  Прежде чем углубляться в результаты, давайте остановимся на методологии этого анализа. Мы рассмотрели 86 популярных блюд и выяснили, сколько будет стоить их приобретение: продукты для домашней кухни, доставка в ресторан или доставка наборов еды.Для домашней кухни мы рассчитали цену за порцию, исходя из потребленной порции ингредиентов. Например, вы покупаете целую луковицу по рецепту, для которого требуется половина луковицы на порцию, поэтому цена за порцию составляет ½ лука. Для ясности: это анализ ваших затрат и не анализ альтернативных затрат времени, связанных с приготовлением пищи.

  При доставке из ресторана мы искали цены на меню на сайтах следующих национальных сетей ресторанов: Applebee’s, Cheesecake Factory, Chevy’s, Chili’s, Lyfe Kitchen, Maggiano’s и P.Ф. Чанг. Затем добавлена ​​средняя плата за доставку в размере 5 долларов США, основанная на ценах доставки от Caviar, UberEats и Grubhub. Поскольку еда, продаваемая в комплекте, обычно входит в комплект, мы взяли среднюю цену еды в комплекте, а затем назначили плату за доставку в размере 2,50 долларов США за каждый прием пищи. Что касается домашней кухни, мы изучили стоимость ингредиентов согласно Wellio на основе Whole Foods Market, национальной сети продуктовых магазинов с качественными продуктами.

  Во-первых, давайте посмотрим на среднюю стоимость проанализированных нами обедов в зависимости от того, приобрели ли вы их в ресторане, в сравнении с комплектами обедов или приготовлением еды дома с нуля.

  Стоимость приготовления общая

  wellio

  Источник данных: wellio.

  Безусловно, доставка обеда из ресторана — самый дорогой вариант еды.

  При средней цене более 20 долларов за порцию обед с доставкой в ​​ресторан почти в три раза дороже, чем набор для еды, и в пять раз дороже, чем приготовление еды дома с нуля. Очевидно, что когда вы готовите дома, вы тратите больше времени, но обычно в итоге получается более здоровая еда, потому что вы сами решаете, что именно в нее входит.

  Теперь давайте посмотрим на стоимость доставки определенных блюд через ресторан и их приготовление с нуля. Конечно, есть «более дешевые» места, где можно купить эти ресторанные блюда, но это цены, опубликованные на сайтах ресторанов в нашей выборке в основном национальных сетей.

  Какие блюда вы экономите больше всего, если закатываете рукава и готовите вместо того, чтобы брать телефон для заказа?

  Кулинария по сравнению с рестораном

  wellio

  Источник данных: wellio.

  В верхней части списка блюда, которые вы можете сэкономить, приготовив дома, — это основные блюда на основе белка. Оказывается, рестораны берут большие деньги за блюда из говядины, свинины и курицы. Если учесть стоимость доставки, ваша цена за обед может легко превысить 20 долларов на человека (а иногда даже более 30 долларов на человека!).

  Чтобы лучше понять это сравнение, давайте рассмотрим пример разбивки цены на порцию для Свиная вырезка , одного из самых экономных блюд при приготовлении дома из приведенного выше списка.

  Разбор рецепта.

  wellio

  Источник данных: wellio.

  Также повсюду в списке встречаются блюда на основе пасты, такие как брокколи Альфредо, Пад Тай, паста Болоньезе и лапша Соба. Если вы купите их в ресторане, вы заплатите «входную» цену около 20 долларов. Однако вы можете легко приготовить эти блюда дома и сэкономить 80-90% на порции.

  Однако

  Доставка из ресторана — не единственная альтернатива приготовлению еды на дому.Вы также можете заказать доставку наборов еды на дом. Эти наборы продаются дороже, чем готовка с нуля, потому что сырые ингредиенты предварительно собраны и разделены на порции.

  Если вы хотите сэкономить, когда вам следует избегать наборов для еды и вместо этого готовить дома с нуля?

  Сколько вы экономите?

  wellio

  Источник данных: wellio.

  Если честно, приготовить дома овощные и макаронные блюда очень дешево, в то время как наборы для еды по-прежнему стоят немало.

  В приведенном выше списке, например, приготовление сырной пиццы, Mac & Cheese, цветной капусты или квиноа в домашних условиях невероятно недорого — это стоит всего около доллара за порцию! Однако это тот тип питания, для которого комплекты еды представляют собой наихудшую ценность, так как вы будете платить за них около 12 долларов как часть «набора», который вам необходимо приобрести (включая плату за доставку).

  Съесть мясо с помощью набора для еды примерно вдвое дешевле, чем заказать его в ресторане, но все же намного дороже, чем приготовить его самостоятельно.Некоторые мясные блюда выделяются тем, что с набором для еды они намного дороже, чем домашняя кулинария — курица с лаймом и кинзой, куриный суп и курица терияки входят в десятку худших предложений по сравнению с домашней кухней.

  Наконец, давайте посмотрим на все данных. На приведенной ниже диаграмме показаны цены на все 86 проанализированных нами блюд, полученных из службы комплектов питания, в ресторане или приготовленных дома с нуля.

  Ресторан против набора для еды против домашней кухни

  wellio

  Источник данных: wellio.

  Какие практические правила можно почерпнуть из всех этих данных?

  Во-первых, если речь идет о мясе, вы можете сэкономить много денег, приготовив блюдо дома, а не заказывая его в ресторане. Эти виды блюд — самые дорогие в меню ресторанов, но их приготовление с нуля не требует больших затрат.

  Во-вторых, если ингредиентами являются такие продукты, как мука, сыр и макаронные изделия, которые в продуктовом магазине очень недороги, не покупайте их в аптеках.С другой стороны, наборы для еды могут быть довольно хорошим вариантом, если вы хотите приготовить более сложные блюда с большим количеством ингредиентов, особенно такие блюда, как курица карри, в которой много специй.