Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ β Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΡΡ Π½Ρ: ΡΠ°Π»Π°ΡΡ. Β«ΠΠ΄Π°Β»
ΠΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ extra virgin 3 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ
ΠΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ 1,5 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ
Π§Π΅ΡΠ½ΠΎΠΊ 1 Π·ΡΠ±ΡΠΈΠΊ
Π‘ΡΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΠΎΡΠ΅Π³Π°Π½ΠΎ Β½ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ
ΠΠΎΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΎΠ»Ρ ΒΌ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ
Π‘Π²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΒΌ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ
ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ 3 ΡΡΡΠΊΠΈ
ΠΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ ΒΌ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ
ΠΠ³ΡΡΡΡ Β½ ΡΡΡΠΊΠΈ
ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΡΡΡΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ Β½ ΡΡΡΠΊΠΈ
Π‘ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ° 120 Π³
ΠΠ°ΡΠ»ΠΈΠ½Ρ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ 16 ΡΡΡΠΊ
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²ΡΠΊΠ»Ρ Ρ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Ρ ΡΠΎΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π° Webspoon.ru
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²ΡΠΊΠ»Ρ Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ
Π€ΡΠ°Π½ΡΡΠ·Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π½ΠΈΡ Π² ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ² ΡΠΎ ΡΠ²ΡΠΊΠ»ΠΎΠΉ. Π‘Π²ΡΠΊΠ»Π° ΠΈ ΡΡΡ β ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π² ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ-ΡΠΎ, ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΠΎΠ΅, ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΊΡΡ Π½Π΅ ΡΡΠΈ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·ΠΎΠΌ ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌ.
Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½Π°Ρ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡΡ Π½ΠΈ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ° Β«Π²ΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅ΡΒ», Π° ΠΏΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ ΡΠ΅Π½Π°. Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΎΠ½ Π±ΡΠ» ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ ΡΠΎ ΡΠ²ΡΠΊΠ»ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΡΠΉ Ρ ΡΠ΅Π½. ΠΡΠΎΠ±ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ Π΅ΡΡ ΠΈ ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ. ΠΠ²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π² ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠΈ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΠΊΠ΅ΡΠ°, Π·Π°ΡΠΎ Π½Π΅ΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ².
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ «Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²ΡΠΊΠ»Ρ Ρ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΌ» ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΠΎ Ρ ΡΠΎΡΠΎ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
Π¨Π°Π³ 1 Π‘ΡΡΠ»ΠΊΠ°
ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ Π²Π°ΡΡΠ½Π°Ρ ΡΠ²ΡΠΊΠ»Π°, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, ΡΠ²ΡΡΠ΄ΡΠΉ ΡΡΡ, Π·Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ, Ρ ΡΠ΅Π½, ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, Π±Π°Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΊΡΡΡ, ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π°ΡΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ
Π¨Π°Π³ 2 Π‘ΡΡΠ»ΠΊΠ°
Π‘ΡΡ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠ»Π°ΠΉΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ»Π°ΠΉΡΠ΅Ρ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΊΡ, ΡΡΡΠΎΡΠ΅Π·ΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ, ΡΠΈΠ³ΡΡΠ½ΡΡ ΡΡΡΠΊΡ.
Π¨Π°Π³ 3 Π‘ΡΡΠ»ΠΊΠ°
Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ ΡΠ²ΡΠΊΠ»Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΉ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΈ.
Π¨Π°Π³ 4 Π‘ΡΡΠ»ΠΊΠ°
ΠΠ²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ Π½Π° 2 ΡΠ°ΡΡΠΈ, ΠΎΠ±Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠΊΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π² ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΡ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΡ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ
Π¨Π°Π³ 5 Π‘ΡΡΠ»ΠΊΠ°
ΠΠΎ ΠΌΡΠΊΠΎΡΠΈ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Ρ, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΊΠΎΠΆΠΈΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ ΠΎΡΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΈΡΡ. Π‘ΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠ΅ ΡΠ±ΡΡΠ·Π³ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½Π΅Π»ΠΈ.
Π¨Π°Π³ 6 Π‘ΡΡΠ»ΠΊΠ°
Π‘Π°Π»Π°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ. Π‘Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΠ²ΡΠΌ Π½Π° ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠΈ Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°.
Π¨Π°Π³ 7 Π‘ΡΡΠ»ΠΊΠ°
Π£ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΡΡ, Π² Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ»ΠΎΡΠ² ΡΠ²ΡΠΊΠ»Ρ ΠΈ ΡΡΡ.
Π ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Ρ ΡΠ΅Π½ ΠΈ Π±Π°Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΊΡΡΡ, ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² ΡΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΡ.
Π¨Π°Π³ 9 Π‘ΡΡΠ»ΠΊΠ°
Π Π°Π·Π±ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ ΡΠ²ΡΠΊΠ»Π΅ Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, ΡΠ±ΡΡΠ·Π³ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ, Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ, ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°Π΅ΠΌ ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΌ ΠΊ ΡΡΠΎΠ»Ρ.
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π° Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ Π€Π΅ΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Ρ ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΡΠΎ
ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ, Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΈ ΡΡΡΠ° Π€Π΅ΡΠ°.
ΠΠ½Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΒ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΠ΅ΡΡΠΎ. ΠΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎ Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊΠ°.
ΠΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊΠ°, ΡΠΎ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Ρ ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡΠ±ΡΠΌ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠΌ Π½Π° Π²Π°Ρ Π²ΠΊΡΡ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡΠΈΡΡ ΠΈ Π²ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±Π΅Π· ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°. Π‘Π²Π΅ΠΊΠ»Π° ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ΄Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°. ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΡΡΡΠΎΠΉ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΡ, Π²ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ.
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π° Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ Π€Π΅ΡΠ°
- Π‘Π²Π΅ΠΊΠ»Π° — 300 Π³
- Π‘ΡΡ Π€Π΅ΡΠ° — 200 Π³
- ΠΠ°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊ — 2 Π²Π΅ΡΠΎΡΠΊΠΈ
- ΠΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ — 2 ΡΡ. Π».
- ΠΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ — 2 ΡΡ. Π».
- Π§Π΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ — 1 ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΠ°
- Π‘ΠΎΠ»Ρ — 1 ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΠ°
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π° Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ Π€Π΅ΡΠ°
Π‘Π²Π΅ΠΊΠ»Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΡΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΡ ΠΎΡ Π³ΡΡΠ·ΠΈ.
ΠΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΊΠΎΡΠ½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ Π² ΡΠΎΠ»ΡΠ³Ρ.
Π― ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»Π°Β Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ.
ΠΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡ Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² Π² Π½Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΡ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ.
Π‘Π²Π΅ΠΊΠ»Ρ Π·Π°Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² ΡΠΎΠ»ΡΠ³Ρ ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π² ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ 180*Π‘ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ.
ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ, 1 ΡΠ°Ρ —Β Π½Π΅ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΈ 1 ΡΠ°Ρ 20-30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ — ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ.
ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΎΡΡΡΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΊΡΠΎΡΠΈΡΡ Π² ΡΠ°Π»Π°Ρ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Π²ΠΏΡΠΎΠΊ, ΡΠΎ Π΅Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΡΠ΄ΠΈΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π² ΡΠΎΠ»ΡΠ³Π΅ ΠΈ Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ (Π½ΠΎ, Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2-3 ΡΡΡΠΎΠΊ).
Π‘Π²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΎΡΡΡΠ΄ΠΈΡΡ, ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π² ΡΠΎΡΠΌΠ΅ ΠΊΡΡΠΆΠΎΡΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ΄ΠΊΠΈ, ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π΄Π΅ΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠ°ΠΆΠΊΠΈ.
Π‘ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΡΠΎΠ»Π° ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΆΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ² ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π°.
Π ΡΠ°Π»Π°ΡΠ½ΠΈΠΊ Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ»ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ. ΠΠΎΡΡΠΏΠ°Π΅ΠΌ ΡΠΎΠ»ΡΡ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΈΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΊΡΡΡ) ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ.
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ, Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ»ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ° Π€Π΅ΡΠ°, Π° ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΡΡΡ Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡΡ ΠΠ΅ΡΡΠΎ.
Π‘Π²Π΅ΡΡ Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ, ΡΠΎΠ»ΡΡ, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ.
ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΊ ΠΌΡΡΡ, ΡΡΠ±Π΅, ΠΏΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°.
ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°!
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ Π€Π΅ΡΠ°
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΈ ΡΡΡΠ°
Π ΠΌΠΎΡ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΡΠ‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΈ ΡΡΡΠ° β Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π²Π° ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°, Π½Π΅ ΡΡΠΈΡΠ°Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·Π°, ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ Π½Π° Π²ΠΊΡΡ, ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΈΠΊ.
ΠΡΠΎΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ, Π½Π΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° Π²ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΡΡ, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΡ βΠΈΠ·ΡΠΌΠΈΠ½ΠΊΡβ. ΠΠ½ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π½Π΅ ΠΈΠ· ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ°, Π° ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΡΠΎΡ Π½ΡΠ°Π½Ρ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° Π²ΠΊΡΡ. Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π½ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌΡ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΡΡΠ°.
ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΈ ΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠΈ, Π° Π²ΠΎΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π° Π΄Π»Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ Π²Π°ΡΠΈΡΡΡ (ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ) Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ. ΠΠΎ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΡ. Π‘Π²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅. Π’Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅, ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π³Π°ΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠΉ. ΠΠ°Π±ΡΠΎΡΠΈΠ» Π² Π²ΠΎΠ΄Ρ β ΠΈ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅Π±Π΅. Π― ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»Π° β ΡΠ²Π°ΡΠΈΠ»Π° ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Π·Π° Π΄Π΅Π½Ρ Π΄ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°. Π Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ Π½Π° ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠΆΠ΅ ΡΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π°. Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΈ ΡΡΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡΡ Π² ΡΠ°Π·Ρ. Π₯ΠΎΡΡ ΠΊΡΠ΄Π° Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅:)
ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ:15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ β 4ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ:
- 500 Π³ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ
- 150 Π³ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ°
- 2 Π·ΡΠ±ΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ° (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅)
- ΡΠΎΠ»Ρ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ
- 4 ΡΡ.Π». ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·Π°
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ. ΠΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Ρ ΡΠΎΡΠΎ
ΠΡΠ°ΠΊ, Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠΉ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ β ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ. ΠΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΡ. Π ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π· Ρ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Π²Π°ΡΠΈΠ»Π°, Ρ ΠΎΡΡ ΡΠ°ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Ρ. ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ, Π½Π° ΠΌΠΎΠΉ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄, ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅. ΠΠ°Π²Π΅ΡΠ½ΡΠ» ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΊΡ Π² ΡΠΎΠ»ΡΠ³Ρ ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ» Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ 200 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠ°Ρ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Π²Π°ΡΠΈΡΡ β ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π΄ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠ°ΡΡΡΡΡΡ. ΠΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠΊΠΈ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ. ΠΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 1,5 ΡΠ°ΡΠΎΠ².
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ, ΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ Π΅Π΅ ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ Π½Π° ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΈΠ· Π½Π΅Π΅ Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π²Π»Π°Π³Ρ ΠΈ ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅ΠΌ Π² ΡΠ°Π»Π°ΡΠ½ΠΈΠΊ.
ΠΠΎΠ»Π±Π°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡ Π½Π°ΡΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ Π½Π° ΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ. ΠΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 150 Π³ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ° Π½Π° 500 Π³ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ (Π²Π΅Ρ Π΄ΠΎ Π²Π°ΡΠΊΠΈ).
ΠΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΠ΅ΡΡΡΠΉ ΡΡΡ Π² ΡΠ°Π»Π°ΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΊ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π΅. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ° β Π΄Π΅Π»ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ°. ΠΠ½Π΅ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π²Π° Π·ΡΠ±ΡΠΈΠΊΠ°.
ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·ΠΎΠΌ.
ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ. Π¦Π²Π΅Ρ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π·Π°Π²ΠΎΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ. ΠΠ° ΡΡΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΈ ΡΡΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π½Π° Π²ΠΊΡΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ»ΠΈ, Π±ΡΠΊΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΎΠΊ.
ΠΠ°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°Π΅ΠΌΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ, ΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ, Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ. ΠΠ½Π΅ ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ±ΠΈΠ»ΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Ρ Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎ. ΠΠ°ΠΊ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡΡ, Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄ΠΈΡΠΎ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΎΠΎΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ. Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΡ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎ.
ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ° ΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ!
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²ΡΠΊΠ»Ρ Ρ ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΌ. Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ Ρ ΡΠΎΡΠΎ. ΠΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΈ. Gurmel
ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Β«Π½Π΅ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·Π½ΡΡ Β» ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ². Π― ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΡΡΡ Ρ Π³ΠΎΠ»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π½ΡΡ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π»ΡΠ±Π»Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡ, Π½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ ΠΈ Ρ ΠΊΠΎΠ·ΡΠΈΠΌ, ΠΈ Ρ ΡΠ΅ΡΠΎΠΉ.
Β
Β
Β
ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ:
Π½Π° 4 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ
- Π‘Π²ΡΠΊΠ»Π° β 2 ΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ
- Π ΡΠΊΠΊΠΎΠ»Π° β ΠΎΠΊ. 70-100 Π³
- Π‘ΡΡ βΒ ΠΎΠΊ. 150 Π³ (ΡΠ΅ΡΠ°, ΠΊΠΎΠ·ΠΈΠΉ, Ρ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π½ΡΡ)
- ΠΡΠ΅Ρ ΠΈ (ΠΊΠ΅Π΄ΡΠΎΠ²ΡΠ΅, Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅) β ΠΎΠΊ. 50 Π³
ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ°:
- ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ β 3 ΡΡ.Π».
- Π‘ΠΎΠΊ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° β 3 ΡΡ.Π».
- Π£ΠΊΡΡΡ Π±Π°Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ β 2 Ρ.Π». (ΠΏΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ, Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π±Π΅Π»ΡΠΉ Π±Π°Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠΈΠΊ)
- Π‘Π°Ρ Π°Ρ β 0,5-1 Ρ.Π». (ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ)
- Π‘ΠΎΠ»Ρ β ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅:
Π‘Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΡΠΌ ΡΠ²ΡΠΊΠ»Ρ.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²Π°ΡΡΠ½ΡΡ, Π½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΡΠ½Π½Π°Ρ, Π½Π° ΠΌΠΎΠΉ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄, Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½Π΅Π΅.
Π‘Π²ΡΠΊΠ»Ρ Π·Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠ»ΡΠ³Ρ ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π² ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ 180 Π³Ρ. Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° 1-1,5 ΡΠ°ΡΠ°. Π’ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ²ΡΠΊΠ»Ρ ΠΎΡ Π»Π°Π΄ΠΈΡΡ, ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ Π³ΡΠ°Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 1,5 ΡΠΌ.
ΠΠ°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ ΡΠ²ΡΠΊΠ»Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ.
ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅ Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ ΡΠ²ΡΠΊΠ»Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π΅Ρ, ΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎ-ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎ-ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ.
Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠ° ΡΠ²ΡΠΊΠ»Π° Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΉ, ΡΠΎ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π΅Ρ Π²ΠΊΡΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ, ΡΠ°Ρ Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ. Π Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π΅Ρ Π½Π°ΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π½Π° 10-20 ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅. ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΡΠ²ΡΠΊΠ»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡΡ, Π° Π²ΠΎΡ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅Π·Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΈ.
Π― ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Ρ Π½Π°Π»ΠΎΠΌΠ°ΡΡ, ΠΌΠ½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΈΡΠ½Π΅Π΅.
Π ΡΠΊΠΊΠΎΠ»Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΡΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΡΠΈΡΡ.
Π‘ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΡΠ°Π»Π°Ρ.
ΠΠ½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ. ΠΠΎ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π»Π° ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΠΊ. Π‘Π²ΡΠΊΠ»Π° Π΄Π°ΡΡ ΡΠ²Π΅Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ½Π΅Π΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ°Π»Π°Ρ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ΅.
ΠΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠΌ ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Ρ, ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ ΡΠ²ΡΠΊΠ»Ρ ΠΈ ΡΡΡ.
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°Π΅ΠΌ ΠΎΡΠ΅Ρ Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΌ Π²ΡΡ ΡΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΊ ΡΡΠΎΠ»Ρ.
ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°!
ΠΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌ. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ, Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ.
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ: Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ E — 38,7 %, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ΅ΠΌ — 11 %, ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ — 23,6 %, ΡΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΌ — 19,4 %, ΠΊΠΎΠ±Π°Π»ΡΡΠΎΠΌ — 19 %, ΠΌΠ°ΡΠ³Π°Π½ΡΠ΅ΠΌ — 31,4 %, ΠΌΠ΅Π΄ΡΡ — 14,3 %, ΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ±Π΄Π΅Π½ΠΎΠΌ — 13,1 %, Ρ ΡΠΎΠΌΠΎΠΌ — 36,6 %- ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·, ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΌΠ±ΡΠ°Π½. ΠΡΠΈ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π³Π΅ΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ· ΡΡΠΈΡΡΠΎΡΠΈΡΠΎΠ², Π½Π΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
- ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌ Π²Π½ΡΡΡΠΈΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌ, ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΠΈΠΌ ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ Π² ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ°, ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΡΡ ΠΈΠΌΠΏΡΠ»ΡΡΠΎΠ², ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
- ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΠ΅ΠΉ Π½Π°ΡΠΈΡ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ, Π²ΡΡΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠΎΡΠΎΠΌ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ, ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π² ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ Π΄Π΅ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°Π·Π° ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΈΡΠΊ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡΡΠ΅ΠΎΠΏΠΎΡΠΎΠ·Π°.
- Π€ΠΎΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°Ρ , Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½, ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ°, Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΡΠΎΡΡΠΎΠ»ΠΈΠΏΠΈΠ΄ΠΎΠ², Π½ΡΠΊΠ»Π΅ΠΎΡΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Π½ΡΠΊΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π·ΡΠ±ΠΎΠ². ΠΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ Π°Π½ΠΎΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ, Π°Π½Π΅ΠΌΠΈΠΈ, ΡΠ°Ρ ΠΈΡΡ.
- ΠΠΎΠ±Π°Π»ΡΡ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π² Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π12. ΠΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ.
- ΠΠ°ΡΠ³Π°Π½Π΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π² ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ², Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΠΈΡ ΡΡ Π² ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΊΠ°ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ»Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²; Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅Π·Π° Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° ΠΈ Π½ΡΠΊΠ»Π΅ΠΎΡΠΈΠ΄ΠΎΠ². ΠΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡΡΠ°, Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π² ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ΅, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ ΡΡΠΏΠΊΠΎΡΡΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π»ΠΈΠΏΠΈΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π°.
- ΠΠ΅Π΄Ρ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡΠΈΡ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ-Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΡ Π² ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°, ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π£ΡΠ°ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ. ΠΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ ΡΠΊΠ΅Π»Π΅ΡΠ°, ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ΠΌ Π΄ΠΈΡΠΏΠ»Π°Π·ΠΈΠΈ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ.
- ΠΠΎΠ»ΠΈΠ±Π΄Π΅Π½ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠ΅ΡΡΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΡ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ, ΠΏΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΈΡΠΈΠΌΠΈΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠ².
- Π₯ΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π² ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Π°. ΠΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ»Π΅ΡΠ°Π½ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Π΅.
ΠΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Β«ΠΠΎΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Β».
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ, ΡΡΡΠ° ΠΈ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΡ ΡΠΈΡ
Π₯ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠΌ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΉΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅.
Π ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΡΒ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ , Π½ΠΎ ΡΡΠΎΡ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΡΡΠ°Π» Π½Π΅ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠ°Π²ΠΎΡΠΈΡΠΎΠΌ. Π―ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΌ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ»Π°. Π‘Π²Π΅ΠΊΠ»Π° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΉΡΠ°ΠΌΠΈ Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ: ΠΊΠ°ΠΊ Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΡΠΌ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Ρ ΠΏΠ»Π°Π²Π»Π΅Π½ΡΠΌ. Π Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π° Π²Π°Ρ Π²ΠΊΡΡ: ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅ β ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·, ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π°.
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²
- 500-600 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ;
- 4-5 ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΡ ΡΠΈΡ;
- 150-200 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ°;
- 2-3 Π·ΡΠ±ΡΠΈΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°;
- ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ β ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ;
- ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·, Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π° β ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ.
ΠΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ
- Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΡΠ΅ΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ, Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ, ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ ΠΈ Π·Π°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ (Π²ΠΎΠ΄Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° 5 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ²).
- ΠΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ ΠΈ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌΠΎΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅ΠΌ Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΠΌ Π΅ΡΠ΅ 35 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅ΠΌ Π΄ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌΠ° ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΠΌ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π·ΡΠ±ΠΎΡΠΈΡΡΠΊΠΎΠΉ.
- Π‘Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π·Π°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π»Π΅Π΄ΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΡΡΡΠΆΠ°Π΅ΠΌ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π΅ΠΌ, ΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ Π½Π° ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π° Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°, Π΅Π³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»ΠΈΡΡ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ Π΄ΡΡΡΠ»Π°Π³.
- Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ. Π‘Π²Π΅ΠΊΠ»Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΡ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Π½ΠΎ Ρ Π½Π΅ Π»ΡΠ±Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ: Π½Π΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π²ΠΊΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°.
- Π ΠΌΠΈΡΠΊΡ ΡΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»ΠΎΠΉ Π½Π°ΡΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ Π½Π° ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅ ΡΡΡ (ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΡΠΉ ΡΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π»Π΅Π½ΡΠΉ).
- Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π²Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΉΡΠ°.
- Π―ΠΉΡΠ° Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅ Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ»ΠΈ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ (Π²ΠΊΡΡΡΡΡ), ΠΎΡΡΡΠΆΠ°Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΎΡ ΡΠΊΠΎΡΠ»ΡΠΏΡ. ΠΠ°ΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΡ Ρ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ.
- ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π² ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· (ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅ΡΡΡΠΉ Π½Π° ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅) ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ, ΡΠΎΠ»ΠΈΠΌ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠΌ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ.
- ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π»Π°Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΌ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·ΠΎΠΌ, ΠΏΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π½Π° Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ.
- Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ² ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ, ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½Π° Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΉΡΠ΅.
- ΠΡΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π»Π°Ρ Π½Π° Π²ΠΊΡΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠ΅Π΅, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² ΡΠ°Π»Π°ΡΠ½ΠΈΠΊ, ΡΠΊΡΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π΅ΠΌ Π½Π° ΡΡΠΎΠ».
ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°.
Β
Β
ΠΠΌΠΈ Β«ΠΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΒ» ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΡ Π² Facebook β
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΈ ΡΡΡΠ° | NOUBESS
ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡ ΠΏΡΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Π·Π° ΠΏΠ°ΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ? ΠΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΊΠ°. Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΈ ΡΡΡΠ°. ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡ Π²Π°Ρ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π³ΠΎ!
ΠΠ΅ Π΄ΡΠΌΠ°Ρ, ΡΡΠΎ ΠΌΠ½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΡΡΠΎΠΌΠ»ΡΡΡ Π²Π°Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ, Π½ΠΎ Ρ Ρ ΠΎΡΠ΅Π» Π±Ρ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ Π²Π°ΠΌ Π»ΠΈΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ².
Π‘Π²Π΅ΠΊΠ»Π°, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π°, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠΎΡΠ½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΠ»ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, ΠΌΠ°ΡΠ³Π°Π½ΡΠ°, ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ, ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° B6, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ².ΠΠ΅ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΡΡΠΏΠ΅ΡΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ².
ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΠΌΡΡ, Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π° ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ, ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΊ. ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π° ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΌΡΡΡ. ΠΠ΅ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ Ρ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠΌ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°. Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ, Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠΈΡ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ½ΠΈΠ³, Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ» ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΈ ΡΡΡΠ°.ΠΠ°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° — Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Ρ ΠΊΠΎΠ·ΡΠΈΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ. Π₯ΠΎΡΡ Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π» ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, Π»ΡΡΡΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ². ΠΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ» ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΈ ΡΡΡΠ° Π² ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ΄Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΡΠ΅Π» Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠ½ΠΎΠΊ Π² ΠΡΡ-ΠΠΆΠ΅ΡΡΠΈ ΠΈ ΠΊΡΠΏΠΈΠ» ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Ρ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π». Π‘ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ Ρ Π΄Π΅Π»Π°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ, ΠΈ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ — ΡΡΡ. ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π±Ρ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½ΠΈ Π±ΡΠ», Ρ Π±Ρ ΠΏΠΎΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π» ΡΠΎ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΠΎΠΉ.ΠΠΎ ΠΏΡΠ°Π²Π΄Π΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ, ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ. ΠΡΠ±Π»Ρ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΡ. Π― ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π» Π΅Π³ΠΎ Ρ ΠΊΠΎΠ·ΡΠΈΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ, ΡΡΡΠΎΠΌ Laughing Cow Cheese ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΡΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΠ°ΡΠ΄Π°, ΠΌΠΎΡΠ°ΡΠ΅Π»Π»ΠΎΠΉ, Π³ΡΡΠΉΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΡΠ±ΡΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ. ΠΠ°ΠΊ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅, Ρ Π΅Π» ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ.
ΠΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ·ΡΠΈΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΌ ΡΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΠ²Ρ. ΠΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΈ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΡ ΠΈΠΌΠΈ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ².
ΠΡ, Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Ρ ΡΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Ρ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ. Π§ΡΠΎ ΠΆ! Π― ΡΠ΅ΡΠΈΠ», ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π° Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½Π° Π½Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅ΡΡΠΊΠΈΡ ΡΡΠ½ΠΊΠ°Ρ . ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, Π΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Ρ.
ΠΡΡΠΈΠΊΡΠ»: ΠΡ Π·Π½Π°Π»ΠΈ ΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π΅?
GemmaΠ‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΈ ΡΡΡΠ°, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΡΡΠ°Π² ΠΈ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ°.
ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ 50 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
1x2x3x
- 2 ΡΡΠ½ΡΠ° ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ
- 2 ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠ° Π¨Π΅ΡΡΠΈ
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ° ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄Π½ΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ
- 1 ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π·ΡΠ±ΡΠΈΠΊ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°
- 1/2 ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΊΡΠΎΠΏΠ°
- Π‘ΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ
ΠΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ
Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΈ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π±Π»ΠΈ ΠΈ Π»ΠΈΡΡΡΡ.ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Π² ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ ΠΈ ΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ Π² ββΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°Π»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡΡΡΠΈΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠΆΠ°.
Π‘Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΈ ΠΎΡ Π»Π°Π΄ΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΡΡΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΡ, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π² ΡΠΊΡΡΡ, ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΡΠΊΡΠΎΠΏ, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ. Π Π°ΡΠΊΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ ΠΈ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡ
ΠΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ: ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Ρ Π΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΊΡΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ°.ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄Π½ΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ°. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠ·ΠΈΠΉ ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ.
Nutrition
ΠΠΎΡΡΠΈΡ: 0ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ: 0ΠΊΠΊΠ°Π»Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 0Π³ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 0Π³ΠΠΈΡΡ: 0Π³ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ: 0Π³ΠΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ: 0Π³ΠΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ: 0Π³Π’ΡΠ°Π½Ρ-ΠΆΠΈΡΡ: 0Π³Π₯ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½: 0ΠΌΠ³ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ: 0ΠΌΠ³ΠΠ°Π³ΠΈΠ½: 0ΠΌΠ³ΠΠ°Π»ΠΈΠΉΠ½: 0ΠΌΠ³ΠΠ°Π³ΠΌΠΈΠ½: 0ΠΌΠ³ΠΠ°Π³ΠΈΠ½: 0ΠΌΠ³ΠΠ°Π³ΠΈΠ½: 0ΠΌΠ³ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° ΠΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅ΡΡΡ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π²Π΅ΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ.
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Ρ ΠΊΠΎΠ·ΡΠΈΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Ρ ΠΊΠΎΠ·ΡΠΈΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ, Π½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΌ Π²ΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ°.
ΠΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡ Ρ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΠ»ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ-Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΌ Ρ ΡΠΊΡΠΎΠΏΠΎΠΌ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΡΠΉ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ.
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Ρ ΠΊΠΎΠ·ΡΠΈΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ
Π‘Π²Π΅ΠΊΠ»Π° — ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠ½Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½ΡΠ°Π²ΡΡΡΡ. ΠΠ°ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² Π½Π°Π·Π°Π΄ Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅Π» Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠΌΡ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Π·Π΄Π΅ΡΡ, Π² Π‘Π°ΠΊΡΠ°ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎ, Ρ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ, ΠΠ»ΠΈΠ·ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Simply Recipes.ΠΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π²ΠΎΠ΄, ΡΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΠΈ ΡΠ·Π½Π°Π»ΠΈ ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°Ρ , ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΡ Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅Π».
Π’ΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ Π½Π°ΡΠ»Π°Π΄ΠΈΡΡΡΡ Π»ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Ρ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΅Π», ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠ½Ρ. Π¨Π΅Ρ-ΠΏΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ» ΠΈΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠΎΠΉ, ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Π»Π°.
ΠΠ·-Π·Π° ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΠ» ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΡΠΉ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Ρ ΠΊΠΎΠ·ΡΠΈΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ.
ΠΠ°ΠΆΠ΅ Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 2 Π±Π°Π»Π»Π° Π·Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ.ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡΠ°Π» Π±Π°Π»Π»Ρ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π° Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ, ΠΈ ΠΌΡ Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΡΠΎΠ³Π΅ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠΆΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π²ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°.
Π Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ° Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠ°, ΡΡΠΎ Π΅Π΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ΄Π½Ρ. ΠΠ°ΡΠ΅Π½Π°Ρ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π° ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΡΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ.
ΠΡΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠ·ΠΈΠΉ ΡΡΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌ ΠΈ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ.
Π§ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΡΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠΌ Ρ ΠΊΠΎΠ·ΡΠΈΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ:
ΠΡ ΠΠΠΠΠΠΠ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΡΡΠΎ Ρ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ, ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·ΠΎΠΉ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ:
- Π Π°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ Π΄ΠΎ 400 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² F.
- ΠΠ±Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Π°Π»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ ΠΏΠΎ 1 ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ΅ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°.
- ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½Ρ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 60-65 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ.
- ΠΡΠ½ΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΎΡΡΡΡΡ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠ».
ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ²:
Π‘ΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡΠ‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Ρ ΠΊΠΎΠ·ΡΠΈΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ
- ΠΡΡ ΠΎΠ΄: 6 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ
- ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ: 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
- ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ: 1 ΡΠ°Ρ
- ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ: 1 ΡΠ°Ρ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
- ΠΠ²ΡΠΎΡ: Sabrina
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Ρ ΠΊΠΎΠ·ΡΠΈΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ, Π½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΌ Π²ΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ°.
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²
- 6 ΠΊΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π° Π²ΡΡΠΈΡΠ΅Π½Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½Ρ
- 2 1/2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ
- 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ
- 1/2 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΎΠ»Ρ
- 1/4 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ Π³ΡΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ»Π°
- 1/2 ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ
- 1/4 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΊΠΎΠ·ΠΈΠΉ ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΏΠ°Π»ΡΡ
ΠΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΡΠ΅Π»ΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π² ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡΡ , ΡΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΊΡΡ ΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉΠΌΠ΅Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎ 400 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ².
ΠΠ±Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠ³ΠΎΠΉ.
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π΅ 1 1/2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° (ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎ 1 ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ΅ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠ΅).
ΠΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ ΠΈΠ· ΡΠΎΠ»ΡΠ³ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π½ΡΡΡΡ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°Π» ΠΏΠ°Ρ.
ΠΡΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ 60-65 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΎΡΡΡΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠΎΡΠΊΡΠ΅Π±ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈΡΡ.
ΠΠ°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ 2,5 ΡΠΌ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΊ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΡΡΡ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°, ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ.
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π»ΡΠΊ ΠΈ ΠΊΠΎΠ·ΠΈΠΉ ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅.
ΠΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ
Π£ΡΠΎΠΆΠ°ΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ: 6 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ, ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ: 116 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1/6 ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°, ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ: 116 Π³, Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 11,3 Π³, ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 2.7 Π³, ΠΆΠΈΡΡ: 7,4 Π³, Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ: 1,8 Π³, Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½: 6 ΠΌΠ³, Π½Π°ΡΡΠΈΠΉ: 342 ΠΌΠ³, ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ°: 2,2 Π³, ΡΠ°Ρ Π°Ρ: 8,7 Π³
ΠΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΡ Β© Π΄Π»Ρ Cooking Made Healthy.
Π‘ΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡΠ Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΠΈΠ· ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Ρ ΡΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΠ·ΡΠΈΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ
ΠΠΈΠΌΠ° Π² ΠΠ°Π»ΠΈΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ — ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Ρ. ΠΠ΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»Π΅Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΌΠΎΠΈ ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Ρ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π΄Ρ, ΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π»Π΅Ρ ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Π° Π·Π°Π½ΠΎΠ²ΠΎ Π·Π°ΡΠ΅ΠΈΠ²Π°Π»Π° ΡΠ΅Π±Ρ, Π·Π°Ρ Π²Π°ΡΡΠ²Π°Ρ Π²Π΅ΡΡ ΡΠ°Π΄, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Ρ Ρ Π΄Π΅ΠΊΠ°Π±ΡΡ.
Π ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π·ΡΠ΅Π»Π°Ρ ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ (Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ), ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Ρ ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Π° ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ², ΠΈ Π² Π½Π°ΡΠΈ Π΄Π½ΠΈ Π΅Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π½Π° ΡΡΠ½ΠΊΠ°Ρ .
Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ·ΠΈΠΉ ΡΡΡ ΡΠΌΡΠ³ΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΡΡΡΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Ρ, Π° ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π° ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅Ρ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ°ΡΡ Ρ Π³ΠΎΡΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π½ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Ρ. ΠΠ°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΄ΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠΉ Ρ ΡΡΡΡ.
Π‘ΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈ ΡΡΠΎΠ£ΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ Π΄Π»Ρ Π΄Π²ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ. Π€Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ.
- Π‘ΠΎΡΡΠ°Π² ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°:
- 2 ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ (ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ * ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΡΠ΅ **), ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²ΠΈΠ»ΠΊΠ° Π½Π΅ Π²ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρ (ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΡΠ°ΡΠ°), ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ
- 2 Π³ΠΎΡΡΡΠΈ (ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2.5 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ) ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Ρ
- 4 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠ·ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ° (ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 1,5 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ)
- 1/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²
- ΠΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Ρ:
- 3 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°
- 1 1/2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°
- 1/4 ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΡΡ ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΡ
- 1/2 ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°
- 1/2 ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΈ
- 1/4 ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°
- * ΠΠ»Ρ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ, ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΡ ΡΡΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ, ΡΠΌΠ°Π·Π°ΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, Π·Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ Π² Π°Π»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ΅Π²ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠ³Ρ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΏΡΠΈ 400 Β° F Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 1-2 ΡΠ°ΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²ΠΈΠ»ΠΊΠ° Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΉ.
- ** Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ, ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ, Π·Π°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ, Π½Π°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ 45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠ°ΡΠ°, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²ΠΈΠ»ΠΊΠ° Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΉ
Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅Ρ:
ΠΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ Π² Π±Π°Π½ΠΊΡ ΠΈ Π²ΡΡΡΡΡ Π½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π² ΡΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΡ.ΠΡΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ.
Π‘ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ:
Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅. Π ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π³ΠΎΡΡΡΡ Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π² ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Ρ, Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ», ΠΊΠΎΠ·ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ° ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ².
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ Π²ΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ:
(ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅ΡΠ°.)
Π‘ΡΡΠ»ΠΊΠΈ:
ΠΡ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ Π΄ΠΎ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π·Π° ΠΌΠ΅ΡΡΡ — ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅ΡΡΠΊΠ°Ρ Π΄Π΅Π²ΠΎΡΠΊΠ° Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΠ΅Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π²ΡΡΠ°ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Ρ.
ΠΠ°ΡΠ΅Π½Π°Ρ Π±Π°Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π° Π·Π΄Π΅ΡΡ, Π² Simply Recipes
ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π° Π·Π΄Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΌ
ΠΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ
ΠΠ½Π΅ ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ. ΠΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Ρ ΡΠ΄ΡΠ΅Π΅. ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΡΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ. Π― ΡΠ°Π½Π°Ρ — ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ. Π£Π΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ! Π― Π»ΡΠ±Π»Ρ ΡΡΠΎ! Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ Π·Π° Π²Π°ΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΡ!
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Ρ ΠΊΠΎΠ·ΡΠΈΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ·ΡΠΈΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΌ Π²ΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ
ΠΡΠΎΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠ°ΡΡΠΈΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠ·ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ°, ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Ρ, ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠ΅ΠΊ ΠΈ Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΠΎΠ², Π·Π°Π»ΠΈΡΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠ°ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΌ Π²ΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ.ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ!
ΠΡΠΎΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Ρ ΠΊΠΎΠ·ΡΠΈΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΎΠΉ, Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΌ Π²ΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ, Π½ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ — Π½Π΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ ΡΠΆΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡ Π»Π°Π΄Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ Π² ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈΠ΅ Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΠ΅ Π΄Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΊ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ Π΅Π΄Π΅.
ΠΡΠΎΡ ΠΏΠΎΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΏΡΡΠΊΠΈ. ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ΅, Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΡΡΠ»ΠΊΠΎΠΉ Π²ΡΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ ΠΊ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅!
ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ ΠΊ:
π ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ- ΠΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ, ΡΠΎΠ½Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ°: Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΠΈ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ°, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΎΠ½ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π½Π° Π²ΠΊΡΡ
- Π‘ΡΠΏΠ΅Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠΉ: ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ·ΠΈΠΉ ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡΠ±ΡΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠΏΡΠ°ΡΡΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Π° Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ Π°ΠΌΠΈ.
- ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ : ΠΡΠΎΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΡΡΡΠ½ΡΠΉ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌΡ Π±Π»ΡΠ΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π½Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄!) π Π‘ΠΎΡΡΠ°Π² ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ
ΠΡΠΎΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡ — Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π°, ΠΊΠΎΠ·ΠΈΠΉ ΡΡΡ, ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Π°, Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡ, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ. ΠΠΎΡ ΠΈ Π²ΡΠ΅.
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΠΈΠ· ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ₯ΠΎΡΡ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ, Π΅Π³ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ.Π― Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΠ» Π·Π΄Π΅ΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ, Π½ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ° Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² — ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄!
ΠΠ΅Π»Π΅Π½Ρ: Π― ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π» Π·Π΄Π΅ΡΡ ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Ρ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΎΡΡΡΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ (ΠΈ Ρ ΡΡΠΈΡΠ°Ρ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΎ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ). ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΌΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ. ΠΡΠ΅ ΠΌΠ½Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ΅, Π° ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ.
Π‘ΡΡ: Π― Π΄ΡΠΌΠ°Ρ, ΡΡΠΎ Π² ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠ·ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ° Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΠ½Π΅ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠΈ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ.Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π²Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ, ΠΈΠ»ΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΎΠ½ΡΡΠΈΠ΅ ΡΡΡΡ, ΡΡΡ Ρ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΈ Π³ΠΎΡΠ³ΠΎΠ½Π·ΠΎΠ»Π° dolce ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ (Π½ΠΎ Π½Π΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΠ½Π΅ΡΠ²Π½ΡΡ ).
ΠΡΠ΅Ρ ΠΈ: Π― ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ Π·Π΄Π΅ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΡΡΡ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠ΅ΠΊ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»ΠΎΠΉ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Ρ ΠΊΠΎΠ·ΡΠΈΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ» ΠΏΠ΅ΠΏΠΈΡΠ°Ρ, Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΡΡ Π·Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Ρ Π²Π°Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°!
Π¦ΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅: Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π» Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΡ (ΡΡΠΎ Π±ΡΠ» ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΡΡΠΊΡ Π² ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Π΅), Π½ΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Ρ, ΠΌΠ°Π½Π΄Π°ΡΠΈΠ½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡΠ±ΡΠ΅ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½.ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄Π²ΡΠΌΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ — Ρ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ Π΅Π³ΠΎ Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ, Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠ°ΡΡΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅Ρ (ΠΈ Π΄Π°, ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅Ρ!). ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π²Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡ. Π² Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ. Π― Ρ ΠΎΡΠ΅Π» ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ Π·Π΄Π΅ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΠΉ, Π. ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅Π» Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°
π©π½βπ³ ΠΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ (ΠΈ ΡΠ°Π΅Π²ΡΡ )Π― ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°, Π½ΠΎ Π²Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ.ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΡΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»ΠΎΠΉ, Π²ΠΎΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ Π½Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠ½Π΅ Π·Π°Π΄Π°ΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠΈΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ?ΠΠ΅ ΠΏΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΡ ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ! ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ, ΠΊΠΎΠΆΠΈΡΠ° ΡΠ°ΠΊ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ (ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ). Π― ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Π² Π°Π»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ΅Π²ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠ³Ρ ΠΈ ΡΡΠ°Π²Π»Ρ Π΅Π΅ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ (~ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈ 425F).
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Ρ (ΠΈ ΠΎΡΡΡΠ½ΡΡ), Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ ΠΈΡ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΡ Ρ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ), ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΡΡΠ° ΡΡΠ°Π·Ρ ΡΠΎΡΠΊΠ°Π»ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ.Π― Π²ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠΎΠΈ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π΅ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΠΌΠΈ!
ΠΠ»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ — ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΊΠΈ (ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΎΡΡΡΠ±ΠΈΡΡ Π±ΠΎΡΠ²Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ½ΠΈ). ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π±ΡΠΎΡΠΈΡΡ ΠΈΡ Π² ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈ Π±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΊΠΎΡΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Π² Instant Pot, ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ΅ΡΡ Ρ ΡΡΠΈΠΌ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π» ΠΌΠΎΠΉ Π΄ΡΡΠ³ ΠΡ Π°Π²Π°Π½Π°!
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ?
ΠΠ°, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ! ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΡΠ²Ρ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ (ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈΠ· Π½Π΅Π΅ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎ) — ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΈΡ Π² ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡ (ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π»Π°Ρ) ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ.ΠΠ° Π²ΠΊΡΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅.
π ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅ΡΠ° ΠΈΠ· Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΠ° (ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΡ )Π― Π»ΡΠ±Π»Ρ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π²ΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅Ρ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ², ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π»Π΅ΡΠΎΠΌ. ΠΡΠΎ Π±ΡΠΊΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ, ΠΈ Ρ ΡΠ΄ΠΈΠ²Π»Π΅Π½, ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°Π» ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅! Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π²ΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅ΡΠ° ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ 3 ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΊΡΡΡΠ°. Π ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π±Π°Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π»ΡΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΈΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΊΡΡΡ, Ρ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΠ», ΡΡΠΎ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ — ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π°.
ΠΡΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΡΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΊΠΎΠΉ). ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π² ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈ Π²Π·Π±Π΅ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΈΠ»ΠΊΠΎΠΉ. ΠΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°Ρ.
π΄ Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡΠ₯ΠΎΡΡ Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ, Ρ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ, ΠΎΡ Π»Π°Π΄ΠΈΡΡ Π΅Π΅ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅ΠΉ Π½Π° ΡΡΠΎΠ». ΠΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅. ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ! Π― ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅ΠΉ Π½Π° ΡΡΠΎΠ» (Π²ΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΠ·ΠΈΠΉ ΡΡΡ) ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ Π½Π°ΠΌΠΎΠΊΠ°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π΅Π΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ.
Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ — ΠΊΠΎΠ·ΠΈΠΉ ΡΡΡ, ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π°, ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Π° ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ.Π― Π»ΡΠ±Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΊ Π»ΡΠ±ΠΎΠΌΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌΡ Π±Π»ΡΠ΄Ρ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π°! ΠΠΎΡ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠ°ΡΡΠΈΡ Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ²:
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ, Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΡ. ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ #urbanfarmie Π² Instagram ΠΈΠ»ΠΈ @urbanfarmie Π² Pinterest!
π Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ
Π Π°ΡΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Ρ ΠΊΠΎΠ·ΡΠΈΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΌ Π²ΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ
ΠΡΠΎΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠ°ΡΡΠΈΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠ·ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ°, ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Ρ, ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠ΅ΠΊ ΠΈ Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΠΎΠ², Π·Π°Π»ΠΈΡΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠ°ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΌ Π²ΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ.ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ!
ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ 45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ 1 ΡΠ°Ρ
ΠΡΡΡ: ΡΠ°Π»Π°Ρ
ΠΡΡ Π½Ρ: Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ
ΠΠΎΡΡΠΈΠΉ: 4
ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ: 247 ΠΊΠΊΠ°Π»
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
- 3 ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Ρ
- Β½ Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΠ° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ; ΠΏΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π½Π΄Π°ΡΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ!
- ΒΌ ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ — ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠ΅; ΠΏΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π³Π°ΠΉΠΊΠ°ΠΌΠΈ — ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅!
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Ρ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ — ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅!
- ΠΠ°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΊΠΎΠ·ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ° ΒΌ ΡΠ°ΡΠΊΠΈ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ — ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅!
- 4 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ° ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ
- Π Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ 2 ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΈ; Π― ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΉΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΠ°Π»Π΄ΠΎΠ½Π°; ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ
- 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ° ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ
ΠΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ
ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ
Π Π°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ Π΄ΠΎ 425F
Π’ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ½ΠΈ.
ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Ρ 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, 1 ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ Β½ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅
ΠΠ°Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Π² Π°Π»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ΅Π²ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠ³Ρ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ, Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π²ΠΈΠ»ΠΊΡ Π² ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΈ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ½ΡΡΡ Π΅Π΅. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΡΡΡΡ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π° ΠΎΡΡΡΠ½Π΅Ρ, ΡΠ½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅ Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΡ Ρ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΡΡΠ΅ΠΉ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ) ΠΈ ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ
ΠΡΠΈΡΡΠΈΠ² ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ, Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π΅Π΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡΡΠΆΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡ Π»Π°Π΄ΠΈΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
Π‘ΠΎΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°Ρ
ΠΡΠ΄Π°Π²ΠΈΡΠ΅ Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΡ
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎ Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ° ΠΊ 3 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈ Π²Π·Π±ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²ΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ — ΡΡΠΎ Π²Π°Ρ Π²ΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅Ρ
ΠΠΎΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΈΠ· Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ Π±Π»ΡΠ΄Π΅
Π‘Π±ΡΡΠ·Π½ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅Ρ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ° Π² ΡΠ°Π»Π°Ρ — ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡ Π»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΡΠΌ!
ΠΠ°ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ
- ΠΡΠΎΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»Π΅Π½, ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² (Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠ°!) ΠΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°, ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ± ΡΡΠΈΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ°Ρ
- Π― ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π» Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π²ΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅Ρ — Π²Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΡΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ Π±Π°Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ±ΡΡΠ·Π½ΡΡΡ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ
- ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ Π΄ΠΎΠ»ΡΠΊΠΈ Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ², Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Ρ Π»ΡΠ±ΡΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎΠΌ!
Nutrition
ΠΠΎΡΡΠΈΡ: 80 Π³ | ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ: 247 ΠΊΠΊΠ°Π» | Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 12 Π³ | ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ: 6 Π³ | ΠΠΈΡΡ: 21 Π³ | ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ: 4 Π³ | Π₯ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½: 7 ΠΌΠ³ | ΠΠ°ΡΡΠΈΠΉ: 1265 ΠΌΠ³ | ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ: 340 ΠΌΠ³ | ΠΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ°: 3 Π³ | Π‘Π°Ρ Π°Ρ: 7 Π³ | ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π: 685 ΠΠ | ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ C: 14 ΠΌΠ³ | ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ: 53 ΠΌΠ³ | ΠΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ: 1 ΠΌΠ³
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΈ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ·ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ°
Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, Π·Π΅ΠΌΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π° ΠΈ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠΈΠΉ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠ·ΠΈΠΉ ΡΡΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΡΠΎΡ Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ Π±Π΅Π· Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π², ΡΠ±ΡΡΠ·Π½ΡΡΡΠΉ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ-ΡΠ°Π»ΠΎΡΠΎΠΌ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ Π±Π°Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°Π½Π½ΡΠΉ Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Ρ, Π²Π°ΠΌ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΎ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΊΡΠΎ-ΡΠΎ ΡΠΎΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°.
Π£Π»ΡΠ±ΠΎΠΊ. ΠΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»ΡΠ±ΠΎΠΊ. Π ΠΎΠ±ΡΡΡΠΈΡ. ΠΠ±Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π²ΡΠ΅Ρ .
Π Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π΅ΡΡΡ 10-ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ ΠΎΡ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°Π½ΠΈΠΉ, Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ ΡΡ Π² ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈΠ·-Π·Π° Π²Π°ΡΠΈΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΎ Π½Π΅ΡΠ²ΠΎΠ·Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΠ΄ΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΡΠ²Π΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ Π»ΠΈ Π²Ρ — ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ Π»ΠΈ — ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΡΠΈ Π² ΠΌΠΈΡ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π² Π±ΠΎΡΠΈΠ½ΠΊΠ°Ρ . ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°, ΡΠΎ Π² Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Π΅ Π΄ΡΡΠΈ Π²Ρ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅, ΡΡΠΌΠ΅Π΅ΡΠ΅ Π»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠΈΡΡ Π΄ΡΠ°ΠΌΡ ΡΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠ³Π° ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·Π±ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Π· ΡΠΊΠ½ΡΠ»ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ½Π° Π² ΡΡΡ ΡΠΎΡΠΊΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΈ, ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π·Π° ΡΡ ΠΎΠΌ, Π²Π΄ΡΡ Π°Ρ ΡΠΎΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΡΠ΅.
ΠΡΠ±ΠΎΠ²Ρ ΠΏΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ Π² Π²Π°Ρ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΊ, ΠΈ Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎ, Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Ρ ΠΎΡΠ΅Π»ΠΈ Π»ΠΈ Π²Ρ, ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ, Π²Ρ ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Ρ.
Π ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π²Π΅ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ.
Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΡΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈ, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ.ΠΡΠΎ Π²ΠΈΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ Π΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΡΠΈΠ½ ΠΈΠ· Naturally Ella.
Π ΠΎΠ΄Ρ ΠΡΠΈΠ½ ΠΈ Π΅Π΅ ΠΌΡΠΆΠ° ΠΠ°ΠΉΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Ρ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΈ Ρ Π΄Π΅ΡΠΆΡ ΠΏΠ°ΡΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΡΠ±Π°Ρ Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΌΠ°ΠΌΠ°, ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π΄Π΅Π» ΠΡΠΈΠ½ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊ.
Π£ ΠΡΠΈΠ½ Π½Π° ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π΄Π΅ΡΡΠΊΠ°Ρ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠ°. ΠΠ°ΠΊ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΠΉ Π±Π»ΠΎΠ³Π΅Ρ, ΠΡΠΈΠ½ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅, Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ . ΠΠ°ΠΊ Π°Π²ΡΠΎΡ, ΠΎΠ½Π° Π·Π°Π½ΡΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ The Easy Vegetarian Kitchen . ΠΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΡΡ Ρ Π½Π΅ΠΉ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ.Π Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ½Π° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡΠΎΡΡΡΠ΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² Wooden Spoons Kitchen, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π»Π° ΡΡΠΎΡ Π±Π»ΠΎΠ³.
ΠΡΠΎΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ — ΠΌΠΎΠΉ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ Π² Π²ΠΈΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ Π΄ΡΡ ΠΡΠΈΠ½ ΠΎΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ Π΅Π΅ Π΄ΡΡΠ·Π΅ΠΉ-ΡΡΠ΄-Π±Π»ΠΎΠ³Π³Π΅ΡΠΎΠ². ΠΡΠΎ Π½Π΅ Π²Π°Ρ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ², Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ½Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ.
Π ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅
ΠΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π» ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ Π² Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Π΅ Π‘ΠΎΠ»Ρ-ΠΠ΅ΠΉΠΊ-Π‘ΠΈΡΠΈ, Copper Kitchen. ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠ·ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΈ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡΠ° ΡΠΈΠΊΠΎΡΡΠ°.ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ Π² ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ, ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΡΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠΉΡΠΈ ΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌ-ΡΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ.
Π₯ΠΎΡΡ Ρ Π»ΡΠ±Π»Ρ ΡΠΈΠΊΠΎΡΡΡ, Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΠ» Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΡΡ ΡΠΈΠΊΠΎΡΡΠ° Copper Kitchen ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ·ΡΠΈΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ Π°. ΠΠ°ΠΊ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ½ΡΠ΅ Π±ΠΎΠΌΠ±Ρ Ρ Π³ΡΠ΅Π½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠΈ ΠΆΠ°ΡΠΊΠ΅ ΡΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°. Π― ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΠ», ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ 350 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠ½Π°ΡΡΠΆΠΈ Ρ ΡΡΡΡΠ΅ΡΡ, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠ°Ρ, Π² ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΡ Π½Π°Π³ΡΠ΅Π²Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ.
Π― Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΠΌΡΠΊΠΈ, ΡΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΡΡ Π°ΡΠ΅ΠΉ.ΠΡΠΎ Π΄Π°Π΅Ρ ΠΈΠΌ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΡ Ρ ΡΡΡΡΡΡΡΡ ΡΠΊΠΎΡΠ»ΡΠΏΡ.
ΠΡΠΎΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ»ΠΎΠ΅Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ. Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ. ΠΠ΅ΠΌΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π°Ρ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π°. Π₯ΡΡΡΡ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠ΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°Π·.
ΠΠ°ΡΠ΅Π½Π°Ρ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π° ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ. Π― Π·Π°ΠΆΠ°ΡΠΈΠ» Π§ΠΈΠΎΠ³Π³Ρ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΈ ΠΊΡΠΏΠΈΠ» ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Ρ Π’ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠ° ΠΠΆΠΎ. Π‘ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°. ΠΠΎΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ½Π΅ ΡΡΠΎ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ.
Π― Π΄Π°Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΆΠ°ΡΠΊΠ΅ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Π½ΠΈΠΆΠ΅, Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π²Ρ, Π±Π΅Π·ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΊΡΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅.Π― Π²ΠΈΠ΄Π΅Π», ΡΡΠΎ Costco ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΡΠ΅Ρ ΠΈΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΡ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ, Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ:
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ, Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ½Π΅ Π·Π½Π°ΡΡ! ΠΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠΌΠΎΠΊ ΠΈ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π² Instagram ΠΈΠ»ΠΈ Twitter ΡΠ΅Π³ΠΎΠΌ #foodiecrusheats.
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΈ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ·ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ°
Π Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ Π±Π΅Π· Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π² ΡΠ°Π²ΠΎΡΠΈΡΠΎΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΎΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΏΠΊΠ° ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ·ΡΠΈΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ Π°.
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²
- 8-10 ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π° Π― ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π» ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ, ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΡΠΈΠΎΠ³Π³Π°.
- 1/3 Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π»ΡΠΊ-ΡΠ°Π»ΠΎΡ ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ
- 1/2 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°
- 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π±Π΅Π»ΡΠΉ Π±Π°Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΊΡΡΡ
- 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΠ°Ρ Π°Ρ
- ΠΠΎΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
- Π£ΡΠΈΠΏΠ½ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΠΈ
- 6 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠ·ΠΈΠΉ ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅
- 1 ΡΠΉΡΠΎ
- 1/2 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΌΡΠΊΠ° ΠΎΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ
- 1/2 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡ Π°ΡΠΈ
- 2-3 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ
- 1 Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΡ
- 1/4 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ
- ΠΠΈΠΊΡΠΎΠ·Π΅Π»Π΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ°
- ΠΠ°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ°
ΠΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ
Π Π°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ Π΄ΠΎ 400 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² ΠΏΠΎ Π€Π°ΡΠ΅Π½Π³Π΅ΠΉΡΡ.
ΠΡΠΌΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ, ΠΎΠ±ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π΅Π΅ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΡΠΈΡΡ. Π£Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Π² ΡΠΎΠ»ΡΠ³Ρ, Π΄Π΅Π»Π°Ρ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎ 3-4 ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Π² ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠ΅. Π‘Π±ΡΡΠ·Π½ΡΡΡ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΡ. ΠΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΈ Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡ 40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ 1 ΡΠ°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΠ½ΡΡΡ ΠΈΠ· Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ ΠΈ ΠΎΡΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΡΡΡΡ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π° ΠΎΡΡΡΠ½Π΅Ρ, ΡΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΊΠΎΠΆΠΈΡΡ. ΠΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠΎ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠ°Π΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡΠΌΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ°. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΡ.ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ-ΡΠ°Π»ΠΎΡ Π² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΡΡ ΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ±Π°ΠΉΠ½ ΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, Π±Π°Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΊΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°Ρ ΠΈ Π²Π·Π±ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ° Π½Π΅ Π·Π°Π³ΡΡΡΠ΅Π΅Ρ, Π° Π»ΡΠΊ-ΡΠ°Π»ΠΎΡ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ. ΠΡΠΈΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ. ΠΠ°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ 2/3 Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½Π° Π·Π°ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π»Π°ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ΅ΡΡΡ.
Π£Π΄Π°Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΈ Π²ΡΠ½ΡΡΠ΅ 1/4 Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΠΊΠΈ.ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΡ Ρ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ.
Π Π°ΡΠΊΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ·ΠΈΠΉ ΡΡΡ Π² ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΆΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΡ. Π‘ΠΎΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΈ Π½Π΅Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΡ ΠΌΠΈΡΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΏΡΡΠ΅ ΠΌΡΠΊΡ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρ, Π²Π·Π±Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΉΡΠΎ Π² Π΄ΡΡΠ³ΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡ Π°ΡΠΈ Π² ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΡΡΡ ΠΌΠΈΡΠΊΡ. ΠΠ±Π²Π°Π»ΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΊ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠ·ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ° ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° Π² ΠΌΡΠΊΠ΅, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π² ΡΠΉΡΠ΅, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π² ΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΡΡ Π°ΡΡΡ . ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π³ΠΈ Ρ ΠΌΡΠΊΠΎΠΉ, ΡΠΉΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΡΡ Π°ΡΡΠΌΠΈ Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π·. ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠ°ΡΡΠΈΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΡΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ°Π· Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°.Π‘Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π½Π° Π±ΡΠΌΠ°ΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ°.
ΠΠΎΡΡΠΏΡΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΈ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ ΡΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°Π½Ρ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Ρ ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ. Π‘Π±ΡΡΠ·Π½ΡΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠ΅ΠΉΡΡ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π»ΡΠΊΠ°-ΡΠ°Π»ΠΎΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌ. ΠΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅.
ΠΠ»ΠΎΠ³Π΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½ΡΠ΅Π²
ΠΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ ΡΡΡΠ»ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ, Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΡ Π² ΡΡΠΊΠ°Ρ Π²Π΅Π½ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈ Π²ΠΈΠ»ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π΄Π½Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°.Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡΠΌΠΈ Π² Instagram ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΈ ΡΡΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄, ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°Ρ #showerforerin.
ΠΠΎΠ΄Π΄Π΅Π»ΠΊΠ° | ΠΠ»ΡΠ΄ΠΎ ΠΈΠ· ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π½ΡΡΡΡ ΡΡΠΊ
ΠΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ²Π°ΡΠΎΠ² | ΠΠ°ΡΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° Ρ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ
Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ±Π½Π°Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π° | ΠΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄Ρ Ρ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, ΠΏΠ΅ΡΡΠΎ ΠΈ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ· Π½ΡΡΠ°
Π‘ΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΎ ΡΡΠΈΡ ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ | ΠΠ΅Π½Π½Π΅ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΠΈ ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΎΠΉ
ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΠ΅ΠΉΡ | ΠΠΈΡΡΠ° Ρ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ
ΠΠΎΠ΄ΠΆΠΎΠ½ Π΄Π»Ρ Π³ΡΡΠΌΠ°Π½ΠΎΠ² | Π’Π΅ΠΌΠΏΠ΅ BLT Ρ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ + ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·ΠΎΠΌ ΡΠΈΠΏΠΎΡΠ»Π΅
ΠΠ΅Π²ΡΡΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² ΡΠ΅ΡΡΠ° | ΠΡΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ° Ρ ΡΠΉΡΠΎΠΌ-ΠΏΠ°ΡΠΎΡ
ΠΠΎΠ»Π»ΠΈ ΠΈ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ° | Π§Π°ΡΠ° ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ Π½ΡΡΠ° Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΡΡ Π°ΡΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ°Ρ ΠΈΠ½ΠΈ Ρ ΡΠΊΡΠΎΠΏΠΎΠΌ
ΠΠ΄Π° Π»ΡΠ±ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ | ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ Π±ΡΡΠ³Π΅ΡΡ Erinβs
Π‘ ΠΠ΄ΠΎΠΉ + ΠΡΠ±ΠΎΠ²ΡΡ | Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠ° Ρ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»ΠΎΠΉ
ΠΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΡ | ΠΡΠΎΠΊΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΡΠΈΠΊΠΎΡΡΡ Ρ Π»Π΅ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎ
ΠΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°ΡΡΠΈΠΉ Π³ΡΡΠΌΠ°Π½ | Π’ΠΎΡΡ Π³Π»Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Ρ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΌ
Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ | ΠΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· Π½ΡΡΠ°
ΠΠ΅Π½Ρ Π·ΠΎΠ²ΡΡ ΠΠ΅ | Π¨ΠΏΠΈΠ½Π°Ρ ΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ
ΠΡΡΠΊΠ»ΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠ΅ Π»Π΅ΡΠΎ | ΠΠ°ΡΡΠ° Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΡΡΠΎΡΠΊΠ΅ Primavera
Π‘ Π΄Π½Π΅ΠΌ ββΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, ΠΡΠΈΠ½! ΠΠ΅ ΠΌΠΎΠ³Ρ Π΄ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΊΡ.XO, H.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π°, ΡΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΉ, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ Ρ ΡΠΎΡΡΡΠ΄Π½ΠΈΡΠ°Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½Π΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ. ΠΡΠ΅ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΈ.
Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΠΌΠ½ΠΎΠΉ Π² Instagram, Twitter, Facebook ΠΈ Pinterest?
Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ°Π»ΠΈ, ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° FoodieCrush, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π½Π° Π²Π°Ρ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠΈΠΊ.
ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ — ΡΡΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΡΠ°!
Β«Π§ΡΠΎ ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½?Β»
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π·Π°Π΄Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ, ΠΏΡΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΡΡ Π²ΠΈΠΊΡΠΎΡΠΈΠ½Ρ, ΠΈ ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΠΌΡΡ Ρ Π²Π°ΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠΌ.
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΡΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠΎΠΌ, ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΠ·ΡΠΈΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ
ΠΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ: Β· ΠΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΎ: Π°Π²ΡΠΎΡ Chef Molly Β· ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠ°ΡΡΠ½Π΅Ρ Amazon, Ρ Π·Π°ΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Ρ Π½Π° ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠ°Ρ .
ΠΠΎΡΡΡΡΠ°ΡΡΠΈΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠ°, ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΡΠ½ΠΎΡΡΡΠΌΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ² ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ ΠΈ ΠΊΠΎΠ·ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ°, Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π±Π°Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ.
ΠΠ½Π°Π΅ΡΠ΅ Π»ΠΈ Π²Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ Today’s Dietitian, ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π° Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ 8-Π΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π² ΡΠΎΠΏ-10 ΡΡΠΏΠ΅ΡΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² 2019 Π³ΠΎΠ΄Π°? ΠΠ½Π΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΡΡΠΎΡ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ, Π½Π΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Β«ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Β» ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ Π°ΡΠ°ΠΈ, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ — ΡΡΠΎ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±ΡΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π»Π΅Ρ.ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π° Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π’Π΅ΠΊΡΡΠΈΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΈΠ·ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π² ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°. ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ, ΡΠΎ ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΡΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠΎΠΌ, ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΠ·ΡΠΈΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ ΠΈ Π² ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ.
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π΅, Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ·Π½ΠΎΠ± ΠΏΡΠΈ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π΅ Del Monte ΠΈΠ· ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ Π±Π°Π±ΡΡΠΊΠΈ, Π½Π΅ ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ.Π‘Π²Π΅ΠΊΠ»Π° ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ, ΠΈ Π²Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π΅Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ, ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°. ΠΠ½Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π±ΡΠ΅Π½Π΄ Love Beets, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π΅Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠ»ΠΈ.
Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π° ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π° Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΊΡ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠ° ΠΈ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½Π° ΠΎΡΡΡΠΎ-ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ ΠΈ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΠΊΡΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ·ΡΠΈΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ. ΠΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΡΡΠ°ΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠ΅Π·Π΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π°Π΅ΡΠ΅ Π»ΠΈ Π²Ρ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠΎΠ±Π΅Π΄Π°ΡΡ Π½Π° Π΄Π²ΠΎΠΈΡ .ΠΡΠ»ΠΈ Π²ΡΠΎΡΠΎΠ΅, Π²Ρ ΡΡΠΎ Π·Π°ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ»ΠΈ! Π Π²Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π²Π°Ρ ΠΈΠ·Π½ΡΡΡΠΈ.
Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΡΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠΎΠΌ, ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΠ·ΡΠΈΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ:
- ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΠΏΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΠΉ, Π½ΠΎ Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π»ΡΠ±Π»Ρ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ ΠΎΡ Trader Joe. Π― Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅Π³Π°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ Trader Joe, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠΠ½ΠΈ Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ Ρ ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠΎΠΉ.
- ΠΡΠΎ ΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°. Π― ΠΏΡΠΈΠ·ΡΠ²Π°Ρ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Β«Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Β» ΠΈ Π±Π°Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΊΡΡΡ. ΠΡ, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ, Π½ΠΎ Π²Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈ ΡΠΊΡΡΡ.
- ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ. ΠΠ±Π° ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ, Ρ ΠΎΡΡ ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎ-ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΌ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈ Π±Π΅Π»ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ·ΡΠΈΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ.
Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΠΈΠ· ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠ°, ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ, ΠΊΠΎΠ·ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ°:
- ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΈ Π·Π°ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ, Π²ΠΎΡ ΠΌΠΎΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°.ΠΡΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ, Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ, Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠ°Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΠ±ΡΡΠ·Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈ Π±Π°Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ°. ΠΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ , ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ Π½Π΅ Π²ΡΡΠ΅ΠΊΠ»Π°. Π― ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Ρ 1-2 ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Π² ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ ΠΈΠ· ΡΠΎΠ»ΡΠ³ΠΈ, Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°. ΠΡΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠΎΠΉ 400 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 45-60 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ — ΠΎΡ ΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΡΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ, Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ Π»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ, ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠ³Ρ ΠΈ Π²ΠΎΡΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠΏΠ°ΠΆΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ Π½ΠΎΠΆ. ΠΡ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΊΠ°Π»Π°ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Ρ.ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅. ΠΠΎΠΆΠΈΡΠ° ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌ Π»Π΅Π³ΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π΅.
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ, ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ΅ΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΌΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ²:
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΡΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠΎΠΌ, ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΠ·ΡΠΈΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ
ΠΠΎΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡΡ: ΠΠ° 4 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ
ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ: 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ: 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΡΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠΎΠΌ, ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΠ·ΡΠΈΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ — ΡΡΠΎ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ, Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»ΠΎΠΉ, ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠΎΠΌ, ΠΎΡΡΡΡΠΌ ΠΊΠΎΠ·ΡΠΈΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΡΡΠ½ΠΎΡΡΡΠΌΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½.
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²
- 5 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ. ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ
- 3 Ρ. ΠΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°
- Β½ Ρ. ΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΎΠ»Ρ
- ΒΌ Ρ. ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
- 2 Ρ. ΠΠ°Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΊΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ
- 1 ΡΡΠ½Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ
- Β½ c. ΠΊΠΎΠ·ΠΈΠΉ ΡΡΡ, Π΄ΡΠΎΠ±Π»Π΅Π½ΡΠΉ
- Β½ c.ΠΏΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½
ΠΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ
- ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅. ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡΡ.
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ 1 Ρ. ΠΠ°Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅.
- ΠΠ°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΊΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ 1 Π΄ΡΠΉΠΌ.
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ, ΠΊΠΎΠ·ΠΈΠΉ ΡΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΡ ΡΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠΎΠΌ.
- Π‘Π±ΡΡΠ·Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ Π±Π°Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ°.
ΠΠ°Π½ΠΊΠ½ΠΎΡΡ
ΠΡΠΎΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅, Π½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ½Π°.ΠΠ»Ρ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ Ρ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, ΡΠΎΠ»ΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈ Π±Π°Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ΅. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ, ΠΊΠΎΠ·ΠΈΠΉ ΡΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ°ΠΌ, ΡΠ±ΡΡΠ·Π½ΡΠ² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΡΠΊΡΡΡΠ°.
ΠΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ:
ΠΡΡ ΠΎΠ΄: 4 Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠΈΡΠΌ: ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ: 320 ΠΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²: 26 Π³ ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ: 6 Π³ Π’ΡΠ°Π½ΡΠΆΠΈΡΡ: 0 Π³ ΠΠ΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ: 18 Π³ Π₯ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½: 13 ΠΌΠ³ ΠΠ°ΡΡΠΈΠΉ: 538 ΠΌΠ³ Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 16 Π³ ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ: 4 Π³ Π‘Π°Ρ Π°Ρ: 11 Π³ ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 9 Π³ΠΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΠΊΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡΡ Nutritionix.
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΠ·ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ° + Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°Ρ Π±Π°Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ° Β»
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΠ·ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ° Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ Π² ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ! ΠΡΠΎΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ Π² Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠΉ Π±Π°Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ΅ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠΌ Π½Π° Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ.
ΠΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π»Π°Ρ Π½Π΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΌΠ½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΠ·ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ°. ΠΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½Π°Ρ Ρ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠΉ Π±Π°Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΎΠΉ, Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠ°Π»Π°Ρ Π½Π΅ΠΎΡΡΠ°Π·ΠΈΠΌΡΠΌ! ΠΠ΅ Π²ΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ·ΠΈΠΉ ΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ° — ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ, ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡ.Π― ΠΊΡΠΏΠΈΠ»Π° ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ Π½Π° ΠΠ΅Π½Ρ ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΈ ΠΎΠ½ Π±ΡΠ» Ρ ΠΈΡΠΎΠΌ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΠ΅Π½Ρ ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ!
ΠΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΠ·ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ° 5 Π»Π΅Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π½Π° ΡΠ²Π°Π΄ΡΠ±Π΅ ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠΈΠ½Π°, ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠ±ΠΈΠ» ΠΌΠ΅Π½Ρ Ρ Π½ΠΎΠ³. Π‘ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ Π² Π½Π°ΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΏΠΎ Π±ΡΠ΄Π½ΡΠΌ. ΠΠΎΠΈ Π΄Π΅ΡΠΈ ΠΈ ΠΌΡΠΆΠ΅Π½Π΅ΠΊ Π»ΡΠ±ΡΡ ΡΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ Π±ΠΎΠ½ΡΡΠΎΠΌ, ΠΈ Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Ρ ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ Π΅Π΄ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ.
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΠ·ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ° — ΡΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ! Π― ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Ρ, Π½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»Π° Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡΠΌ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠΎΠΌ, ΠΈ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠΎΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΠΊ Π»ΡΠ±ΠΎΠΌΡ Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΎΠΌΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΌΡ ΠΌΠΈΠΊΡΡ. Π― ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΡ ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡ, Π³Π΄Π΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ°Π»Π°Ρ. ΠΡΠΎΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠ΅Π½ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΈΠΌ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΏΡΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ°Π»Π°Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅! Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ , Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· Π²ΡΠ΅Ρ !
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Ρ ΡΠ°ΠΊ Π»ΡΠ±Π»Ρ ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ?- ΠΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ: ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Π°, ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π°, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ ΠΈ Π³ΡΡΡΠ° Π±ΠΎΡΠΊ.Π― ΠΊΡΠΏΠΈΠ» Π²ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π² Trader Joes.
- ΠΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ: Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Ρ Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ. ΠΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ΅Ρ , ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Ρ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ Π»Π΅Π΄Π΅Π½ΡΡ ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ. Π― Π»ΡΠ±Π»Ρ ΠΊΠΎΠ·ΠΈΠΉ ΡΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ ΡΡΠΈΠΌ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠΌ, Π½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ° — ΡΡΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠ°Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π°.
ΠΡΠ±ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ!
ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΠ·ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ°
- 8 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Ρ
- 1 Π³ΡΡΡΠ° Bosc Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅Π²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ
- Π£ΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° 5 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠ΅Π½Π°Ρ ΠΈ ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π°
- 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π·Π°ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ² ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½
- 450 Π³ ΠΊΠΎΠ·ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ°
ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ°Ρ Π±Π°Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ·ΠΊΠ°
- 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠΉ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΡ
- 3 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ°
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ°
- 1/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π°Π³Π°Π²Ρ
- 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΡΡΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π³Π°Π½ΠΎ
- ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
ΠΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ Π² Π±Π°Π½ΠΊΡ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΌΠΎΡΠ½ΡΡ Π±Π°Π½ΠΊΡ), Π·Π°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ Π΅Π΅ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· Π²ΡΡΡΡΡ Π½ΠΈΡΠ΅.ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ»Ρ.
- Π‘Π²Π΅ΠΊΠ»Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
- Π‘Π΅ΡΠ΄ΡΠ΅Π²ΠΈΠ½Π° Π³ΡΡΡΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Ρ Π² ΡΠ°Π»Π°ΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΏΡΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»ΠΎΠΉ, Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π³ΡΡΡΠΈ ΠΈ Π»Π΅Π΄Π΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½.
- Π Π°ΡΠΊΡΠΎΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ·ΠΈΠΉ ΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°.
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅.
Π‘ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠΈΠΈ
.