Салат «Вечерний» — пошаговый рецепт с фото на Готовим дома
Оригинальная подача салата в виде украшенных отдельных горок из ингредиентов, которые не смешиваются, великолепное сочетание вкусов сразу же обращают на себя внимание гостей.
Ингредиенты
| кукуруза консервированная | 100 г |
|---|---|
| ветчина | 200 г |
| филе куриное | 200 г |
| огурец маринованный | 100 г |
| чернослив | |
| яйцо куриное | 3 шт |
| лук репчптый крупный | 1 шт |
| сыр твердый | 50 г |
| соус «Сливочно-чесночный» от МахеевЪ | 100 г |
| зелень по вкусу |
Общая информация
куриное филе и яйца сварить, яйца очистить, всё порезать небольшими кусочкамиогурцы, чернослив, ветчину порезать небольшими кубиками
выложить подготовленные ингредиенты на тарелку отдельными горками
сыр натереть на теркекаждую горку ингредиентов обвести майонезом
и посыпать натертым сыром.
Приятного аппетита!
Поделись рецептом с друзьями!
Салат Вечерний звон, пошаговый рецепт с фото
Готовим салат Вечерний звон.
Этот салат знаком очень многим хозяйкам. Ценят его за доступность ингредиентов, простоту приготовления и пикантный вкус.
Вместо консервированной горбуши можно взять и другую рыбу: натуральную или в масле. Вкус будет немного другой, но этим и хороши такие салаты. Меняя вид рыбы, можно получить и новые вкусовые впечатления.
Ингредиенты
- Консервы Горбуша натуральная — 245 г
- Огурцы соленые — 1 шт.
- Лук репчатый — 1 шт.
- Морковь средняя — 1 шт.
- Яйца куриные — 1 шт.
- Майонез — 2 ст. л.
- Перец черный молотый — 0,3 ч.л.
- Соль — 1 щепотка
Как приготовить салат Вечерний звон
Морковь, не очищая, залить горячей водой и отварить до мягкости, а затем облить холодной водой, очистить, остудить, разрезать вдоль и также нарезать тонкими ломтиками.
Яйцо отварить в течение 10 минут, считая от начала закипания жидкости, опустить в холодную воду, обтереть, очистить, остудить и нарезать мелкими кубиками.
Луковицу очистить, измельчить, выложить на дуршлаг, ошпарить кипятком, дать жидкости стечь и остудить.
В миске соединить рыбу, морковь, яйцо, огурец и лук, посолить, поперчить и заправить майонезом.
Салат перемешать до равномерного распределения всех ингредиентов.
При подаче можно украсить салат зеленью.
org/HowToStep»>Горбушу достать из заливки, удалить все косточки, позвоночник и кожу и руками разобрать на небольшие кусочки.
Соленый огурец разрезать вдоль пополам и тонко нашинковать поперек.
Приятного аппетита!
Салат «Вечерний», пошаговый рецепт салата с творогом, с фото
Предлагаем вашему вниманию рецепт салата с творогом. Наверно, всем известно о пользе этого продукта. В твороге содержится много кальция и белка, поэтому надо как можно чаще употреблять его в пищу.
Этот салат очень вкусный. Из-за картофеля он получается сытным и в то же время калорий в нем мало. Поэтому его вполне можно приготовить на ужин как самостоятельное блюдо. Также, он подойдет в качестве гарнира к рыбе или мясу на обед.
Ингредиенты:
Рецепт приготовления салата «Вечерний»:
Картофель для салата заранее отвариваем в кожуре и охлаждаем его.
Далее, картофель очищаем от кожуры и нарезаем кубиками.
Огурцы и зелень промываем. Зелень можно использовать любую, по своему вкусу. Зелень мелко шинкуем. Огурцы нарезаем кубиками.
Хорошо разминаем творог вилкой в миске. Лучше использовать нежирный творог.
К творогу добавляем соль, перец и нашинкованную зеленью. Перемешиваем.
Оливки нарезаем дольками или кусочками. Они придадут салату пикантность.
Далее, смешиваем все ингредиенты в салатнице и заправляем нежирной сметаной и майонезом.
Хорошо для заправки использовать смесь сметаны и майонеза в равных частях.
Салат можно украсить дольками огурцов и оливками и сразу подавать к столу.
Вкусный и низкокалорийный салат готов. Приятного аппетита.
Кроме этого, мы подготовили для вас пошаговую видео инструкцию по приготовлению этого блюда:
youtube.com/embed/Zl_q-benbys» frameborder=»0″ allowfullscreen=»»/>Мы постарались максимально осветить тему приготовления этого рецепта, надеемся, что у нас это получилось. Если у вас остались вопросы или Вы хотите дополнить этот рецепт – ждем Вас в комментариях. Также не забывайте делиться этим рецептом с друзьями в соц. сетях и сохранить его для себя. Спасибо за внимание и приятного аппетита!
Состояние | не приготовлено с термической обработкой |
Белки | {{foodstuff.foodstuff.protein}} г— |
Углеводы | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г— |
Сахар | {{foodstuff. |
Жиры | {{foodstuff.foodstuff.fat}} г— |
Насыщенные жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г- |
Транс-жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г- |
Моно-ненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
Полиненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
Холестерин | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
Волокна | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г— |
Соль | {{foodstuff. |
Вода | {{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
Кальций | {{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг- |
GI Гликемический индексhelp | {{foodstuff.foodstuff.gi}} |
PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
Aлкоголь | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
foodstuff.sugar}} г-
foodstuff.salt}} г-Салат «Вечерний» — просто,вкусно — фоторецепт пошагово ♨ Салаты
Описание приготовления:
Приготовить салат «Вечерний» можно не только к семейному ужину, но и к любому праздничному столу. Салат получается очень вкусный, ваши гости оценят его по достоинству.
Рецепт довольно простой, а сам салат готовится буквально за считанные минуты.
Назначение: На ужин / На праздничный стол / На скорую руку
Основной ингредиент: Овощи / Птица / Курица
Блюдо: Салаты
Ингредиенты:
- Куриное филе — 200 Грамм
- Яйцо — 2 Штуки (вареное)
- Сыр — 100 Грамм
- Огурец — 1 Штука (или два небольших)
- Кукуруза — 150 Грамм
- Майонез — 2 Ст. ложки
- Сметана — 2 Ст. ложки
- Лук — 0,5 Штуки
- Зелень — По вкусу (у меня укроп и зеленый лук)
- Соль — По вкусу
- Перец черный молотый — По вкусу
ложкиКоличество порций: 4-6
Как приготовить «Салат «Вечерний»»
Подготовьте все ингредиенты. Куриное филе и яйца заранее отварите и дайте остыть.
Огурец нарежьте кубиками.
Добавьте нарезанное кубиками или разобранное на волокна куриное филе.
Сыр и яйца натрите на крупной терке.
Добавьте консервированную кукурузу, предварительно слив с нее всю жидкость.
Нарежьте мелко репчатый лук. Зелень измельчите ножом.
Заправьте салат сметаной и майонезом в равных пропорциях.
Посолите и поперчите по вкусу, после чего хорошо перемешайте.
Салат «Вечерний» готов. Приятного аппетита!
Источник
| Нутриент | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы | |
| Калорийность | 86.4 кКал | 1684 кКал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4. 2% | 4.9% | 2375 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 13.1% | 889 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5763 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1. | 20 г | 8% | 9.3% | 1250 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2700 г |
| Зола | 0.587 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126. 6 мкг | 900 мкг | 14.1% | 16.3% | 711 г |
| альфа Каротин | 3.586 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 620 г | |
| бета Криптоксантин | 7.862 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 51. 034 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 5.6 мг | 500 мг | 1.1% | 1. 3% | 8929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 7.5% | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 10.1% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.954 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5.4% | 2110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67. 63 мг | 90 мг | 75.1% | 86.9% | 133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 4.4% | 2636 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0. 002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.246 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20325 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.6 мкг | 120 мкг | 44.7% | 51.7% | 224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.632 мг | 20 мг | 3.2% | 3. 7% | 3165 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.71 мг | 2500 мг | 6. 8% | 7.9% | 1464 г |
| Кальций, Ca | 23.61 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.8% | 4235 г |
| Кремний, Si | 17.767 мг | 30 мг | 59.2% | 68.5% | 169 г |
| Магний, Mg | 12.99 мг | 400 мг | 3.2% | 3.7% | 3079 г |
| Натрий, Na | 6. 22 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 20900 г |
| Сера, S | 10.26 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9747 г |
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 3.9% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 15.85 мг | 2300 мг | 0.7% | 0. 8% | 14511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0. 496 мг | 18 мг | 2.8% | 3.2% | 3629 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 1.31 мкг | 10 мкг | 13.1% | 15.2% | 763 г |
| Литий, Li | 20.563 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0. 1516 мг | 2 мг | 7.6% | 8.8% | 1319 г |
| Медь, Cu | 83.22 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 9.6% | 1202 г |
| Молибден, Mo | 1.841 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3% | 3802 г |
| Никель, Ni | 1.777 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12. 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.398 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 13819 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31201 г |
| Хром, Cr | 3. 87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.9% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.3125 мг | 12 мг | 2.6% | 3% | 3840 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2. 4 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.011 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.854 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.34 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0. 846 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0. 011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0. 008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0. 027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0. 041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0. 02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0. 115 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.575 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.299 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.931 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1. 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.084 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0. 514 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1. 222 г | min 16.8 г | 7.3% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.138 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0. 003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая | 0.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0. 013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% |
Салат «Вечерний блюз»
Приближается время наступления нового года, и как же обойтись без праздничного застолья с обилием салатов, закусок и других вкусных блюд. Но каждый год готовить одни и те же блюда это неинтересно, нужно расширять свое меню. И наш блог вам в этом поможет, предлагаем вам приготовить достаточно необычный салат «Вечерний блюз». Пусть вас не смущает присутствие банана, яблока и изюма, они отлично вписываются в общий ансамбль, придавая салату нотку пикантности. Будьте уверены, что этот салат разойдется самым первым.
Для того чтобы приготовить салат «Вечерний блюз» вам потребуются следующие ингредиенты:
- куриный окорочок — 1 штука,
- яблоко (желательно зеленое) — 1 штука,
- морковь — (средняя) — 2 штуки,
- яйца куриные — 2 штуки,
- сыр (желательно твердый) — 100 грамм,
- сливочное масло — 50 грамм,
- изюм черный без косточек — 100 грамм,
- банан — 1 штука,
- грецкие орехи (очищенные) — 200 грамм,
- майонез — 200 грамм,
- соль и молотый перец по вкусу.
Правильное приготовление салата «Вечерний блюз»
Для начала нужно отварить куриный окорочок, для этого заливаем его водой и солим по вкусу, варим до готовности периодически снимаем пену.
Затем отвариваем морковь и яйца до готовности. Остужаем и очищаем.
Вареное мясо отделяем от косточки ,снимаем шкурку, она нам не понадобиться и мясо нарезаем небольшим кубиком.
Отварную морковь натираем на крупной терке.
Изюм промываем и заливаем горячей водой, оставляем минут на 15 для распаривания. После просушиваем и смешиваем с тертой морковью.
Затем отварные яйца натираем на крупной терке.
Очищенные грецкие орехи рубим мелко.
Яблоко натираем на крупной терке и чтобы оно не потемнело сбрызгиваем его соком лимона.
Теперь начинаем формировать наш салат. Для этого вам понадобиться глубокий салатник. Дно салатника смазываем небольшим количеством майонеза и выкладываем первый слой: куриное мясо, далее слой из тертой моркови с изюмом (половина), далее выкладываем слой из рубленных орехов (1/4 от всего количества), затем слой из яиц (1/2 всей массы), сверху посыпаем все натертым на терке яблоком и обильно смазываем майонезом, по желанию можно добавить соль и перец. Затем повторяем все слои заново, только следует сразу отсыпать часть орехов для посыпки салата.
Замороженное сливочное масло натираем на крупной терке и смешиваем с тертым сыром и перемешиваем. Полученную смесь выкладываем верхним слоем. Банан очищаем и нарезаем тонкими кружочками, которыми выкладываем верх салата. Затем поливаем майонезом и посыпаем оставшимися орехами.
Далее ставим салат в холодильник на ночь для того чтобы он настоялся и пропитался.
Приятного вам аппетита!
45 рецептов полезных салатов — iFOODreal.com
Привет, 45 рецептов полезных салатов ! Согласитесь, что для вкусного салата всегда найдется место, будь то обед или ужин. Листовые зеленые салаты, наполненные свежими овощами, салаты с протеиновыми зернами, летние салаты из пасты и красочные салаты из фасоли — хорошие рецепты здоровых салатов можно наслаждаться круглый год! Если добавить в него полезный рецепт заправки для салата, хороший салат станет еще лучше.
Вам нужно больше вдохновения для здорового приготовления пищи? Устройтесь поудобнее, расслабьтесь и наслаждайтесь просмотром этих идей чистого обеда, рецептов приготовления на гриле и полезных блюд Instant Pot.
Почему эти полезные рецепты салатов?
Я прекрасно понимаю, что в Интернете можно легко найти множество других рецептов полезных салатов. Но мои лучшие! Пинки обещание! В этом списке вы найдете рецепты полезных салатов из шпината, салаты из капусты, салаты из фасоли и многое другое.
Прикрепите этот рецепт на Pinterest, чтобы сохранить на потом
ПРИКОЛИ ЭТО!- Простые рецепты — Во многих из этих салатов даже рецепт полезной заправки для салата помещается в одну и ту же миску.Я не люблю лишние шаги. Мы никогда не делали этого в Украине, и посмотрите, у меня все получилось нормально. 🙂
- Простые ингредиенты — Речь идет об основных ингредиентах из авокадо, зелени, помидоров, макарон и киноа из супермаркета. Тем не менее, я рекомендую вам по возможности покупать местные, сезонные продукты и бесплатные пестициды.
- Достойная и сытная еда — Большинство идей салатов хороши в качестве здорового блюда или сделают вас суперзвездой в ресторане. Эти салаты, полные витаминов и питательных веществ, а не насыщенные жирами, сахаром и натрием, идеально подходят для обеда и ужина.
- Вкусный — Я собрал коллекцию салатов, которые мне действительно нравится есть, как клубничный чизкейк. Чего стоит самый красивый салат, если он на вкус как капуста ?!
Наслаждайтесь этими интересными рецептами полезных салатов на ужин или обед!
Лучшие советы для самого полезного салата
Создание отличного салата — не ракетная наука, но есть несколько ключевых качеств, которые делают полезный салат потрясающим — просто ознакомьтесь с нашей идеальной формулой! Вот версия с нотками скалы — так что с любой другой комбинацией ингредиентов салата вы будете знать, как приготовить полезный рецепт салата:
- Вкус ингредиентов: должны хорошо смешиваться — i.е. жареный красный перец, пепперончини, оливки и фета идеально подходят для итальянского или греческого салата.
- Свежесть ингредиентов : хрустящие овощи, сладкие фрукты, свежие травы / зелень — чем свежее ингредиенты, тем вкуснее салат!
- Привлекательность для глаз: «сначала мы едим глазами» — я не уверен, кто это сказал, но это правда — чем больше цветов, тем лучше.
- Различные текстуры: сливочный сыр с хрустящими орехами, мягкие ягоды с хрустящими овощами, слоеный лосось с масляной зеленью салата — вы понимаете, текстуры создают взрыв вкуса!
- Домашняя заправка для салата : поверьте, она просто улучшает вкус вашей зелени, ингредиенты свежие и без консервантов, достаточно сказано!
Рекомендации по подаче полезных рецептов салатов
В то время как некоторые салаты достойны основного блюда на ужин, другие салаты идеальны в качестве гарнира.Даже если салат — это еда, вы можете захотеть, чтобы закуска утолила голодный аппетит, пока все не будет готово.
- Закуски / закуски : Хлебный соус с чесноком и оливковым маслом, закуски из грибов пармезан или чесночный хумус идеально подходят для приготовления полезных рецептов салатов на ужин.
- Белки: Курица, запеченная в духовке, запеченный лосось, креветки на гриле, курица с лимоном и розмарином на гриле или даже бургер из черной фасоли — отличный выбор белка при планировании полноценной еды.
- Суп и салат: Комбинация обеда, популярная в ресторане не зря. Попробуйте суп минестроне, здоровый белый куриный перец чили или чечевичный шпинат, в зависимости от того, какой салат вы подаете.
- Бранч: Чтобы ваш спред стал достойным завтрака и обеда, попробуйте сочетать свой любимый салат с пирогом из брокколи без корочки, пирогом из шпината или даже сладким картофелем и яйцами.
- Запеканки: Салат действительно добавляет нотку свежей зелени на стол, когда подается с запеканкой из голубцов, запеканкой из фарша из киноа из индейки и запеканкой из кабачков.
- Блюда без мяса : Наслаждайтесь сытным блюдом с овощной начинкой, сочетая салат с запечкой из цуккини, картофелем, спагетти или чили-макаронами.
Салатом действительно можно насладиться при каждом приеме пищи. На обед съешьте салат, а после обеда — полезные закуски. Просмотрите дополнительные идеи уборки, обеда или рецепта обеда, чтобы придумать свою собственную комбинацию здорового питания!
Часто задаваемые вопросы о салатах
Какой салат самый полезный?Рецепт здорового салата основан на свежих ингредиентах с комбинацией полезных жиров, овощей, белков и клетчатки, чтобы не только наполнить вас полезными питательными веществами, но и наполнить вас и избежать голода через несколько часов.
Другие соображения включают тип салата, который вы выберете, продукты, которые вы добавляете / добавляете в свой салат, и какую заправку для салата вы используете для заправки зелени. Чтобы салат получился наиболее здоровым, сосредоточьтесь на легкой заправке салатов домашней заправкой — это гарантирует, что вы точно знаете, что происходит с вашим салатом, и сможете избежать добавления сахара, добавок, консервантов и многого другого.
Какой белок для салата хороший?Это действительно зависит от вашего стиля питания и предпочтений в отношении белков, но любой нежирный кусок курицы (тертый, нарезанный кубиками, запеченный или приготовленный на гриле), лосось или даже креветки — отличный выбор.Нежирный кусок красного мяса, например карне асада, также будет отличным выбором. Зерновые салаты из киноа и салаты с фасолью — отличный выбор для вегетарианцев, веганов или на растительной основе — киноа является полноценным белком, а бобовые — отличным выбором растительного белка.
Можно ли есть салат каждый день?Да, и я призываю вас сделать это!
Какие бывают виды заправки для салатов?Заправки для салатов делятся на две основные категории — сливочные и винегретные. Сливочная заправка для салата обычно использует йогурт, майонез или сметану, тогда как заправка для винегрета представляет собой заправку из масла / уксуса с иногда дополнительными травами.Я люблю делать и то, и другое — полезные сливочные заправки и заправки для заправки винегретом, и даже заправлять кремовой тахини!
Какую зелень использовать в салате?Положите салат айсберг вниз, пора познакомиться с более темной листовой зеленью, богатой питательными веществами! Капуста и шпинат содержат витамины А и С, повышающие иммунитет, и могут использоваться как взаимозаменяемые в любом рецепте здорового салата. Если вы не являетесь их поклонником, попробуйте смесь детской зелени, бостонского, биббского или зеленого / красного листового салата, все они имеют приятный мягкий вкус.Ищете пикантный салат с острым вкусом? Попробуйте рукколу. Слау лучше всего готовить из хрустящей капусты, и если вы не можете просто уйти от айсберга, попробуйте его, смешанный с салатом ромэн.
Рецепты зеленого салата
Салат со шпинатом
Я подаю этот салат из шпината круглый год для гостей. Заправка для салатов в азиатском стиле, яйца, телятины и помидоры в сочетании с предварительно вымытым молодым шпинатом упрощают прием гостей! Настоятельно рекомендуется дополнение к жареной грудке индейки.
Салат из салата
Это лучший салат из салата с любым салатом. 5-звездочные обзоры, и это поджаренное кунжутное масло просто волшебно! Его можно быстро приготовить и легко приготовить с тушеной говядиной в Instant Pot или с курицей и рисом Instant Pot. Все эти рецепты украинские.
Салат из свеклы
Салат из свеклы с пикантной рукколой, простыми засахаренными орехами пекан, крошкой фета и легкой бальзамической заправкой. Даже если вы не любитель свеклы, сливочность сыра в сочетании с жареными орехами покорит вас.
Салат из лимонной капусты с чесноком и пармезаном
Этот салат из капусты — здоровая версия салата Цезарь. Много чеснока, тертого пармезана и жареных орехов. Это один из моих любимых листовых зеленых салатов. Попробуйте его с украинским борщом или рецептом этих говяжьих фаршей.
Клубничный салат со шпинатом
Клубничный салат со шпинатом с уникальной, но простой бальзамической заправкой. Этот весенний салат вызывает наибольшее удивление у читателей — такого вкуса от этого простого салата никто не ожидает.
Салат из рукколы
Обожаю рукколу с перцем! Ты со мной? Салат из рукколы готовится за 10 минут. Я готовлю его на ужин, для гостей и блогеров, и всех удивляет обилие вкуса. Если вы хотите получить полноценный ужин в итальянском стиле, приготовьте эту лазанью Instant Pot, и ваш ум будет взорван.
Массажный салат из капусты с зимними фруктами
Массажный салат из капусты идеально подходит для осени и зимы, когда сезонных продуктов мало.Гранат, апельсин и поджаренный миндаль в восхитительной апельсиновой имбирной заправке.
Мексиканский салат с капустой
Мексиканский салат из капусты — один из первых салатов из капусты, которые я когда-либо создавал, и любимец читателей. Бобы, кукуруза и перец смешиваются с нежной молодой капустой в сливочной заправке из авокадо. Она понравится даже вашему дедушке, который никогда не пробовал капусту!
Итальянский рубленый салат
Итальянский рубленый салат со свежей зеленью, нутом, сливочными шариками из моцареллы, свежими овощами и салями.Этот холодный салат, политый свежей заправкой из трав, станет идеальной закуской, салатом на обед или салатом на ужин с жареным лососем.
Зерновые миски для здорового салата
Средиземноморский салат из киноа
Средиземноморский салат из киноа с оливками, фетой и овощами — это сочетание киноа и греческого салата. Хранится в холодильнике несколько дней, что делает его идеальным для рабочих обедов. Подавать с курицей по-гречески для полноценного ужина.
Табуле квиноа
Quinoa tabbouleh — традиционный ближневосточный салат без булгура.Много нарезанной петрушки, мяты и овощей в сочетании с более доступной киноа. Прекрасный холодный салат с лимонной курицей!
Салат из брокколи и киноа
Салат с брокколи и киноа — это холодный салат из киноа с поджаренным миндалем, зеленью, оливковым маслом и лимоном. Брокколи измельчают в кухонном комбайне, чтобы быстро приготовить салат.
Салат с черникой и киноа
Салат из черники и киноа с авокадо, поджаренными орехами пекан и домашней заправкой из лайма и базилика.Неожиданное сочетание ингредиентов заставит задуматься об этом салате на несколько дней.
Юго-западный салат из киноа
Салат из юго-западной киноа — один из немногих рецептов, в которых трехцветная киноа демонстрирует свою сердечную текстуру. Плюс много кукурузы, болгарского перца, черной фасоли, кинзы и специй. НЯМ! Добавьте приготовленную и нарезанную куриную грудку Instant Pot, которая впитает ароматы юго-запада.
Салат с черной фасолью из киноа
Superfood Салат из лебеды с черной фасолью для обедов все лето.В нем много белка, вкусно и легко! Приготовьте еду в воскресенье, приготовьтесь к вечеринке или просто вымойте холодильник.
Капуста и киноа с соусом из яблок и корицы
Салат из капусты и киноа — уютный осенний салат с поджаренными грецкими орехами, сладкими хрустящими яблоками, ореховой лебедой и суперпродуктом капусты — все ингредиенты действительно собраны вместе и сияют в этом рецепте полезного салата.
Салаты из яиц, птицы или морепродуктов
Здоровый салат из тако
Здоровый салат из тако с очень приправленным фаршем из индейки и более легкой йогуртовой заправкой.Черная фасоль, помидоры, авокадо и кукуруза делают этот салат тако по-настоящему полезным.
Салат из здорового тунца
Этот салат из тунца захватил Pinterest. Он очень легкий, сливочный и не лишен вкуса, как у йогурта, и не утоплен в чашках майонеза.
Здоровый куриный салат
Этот салат из здоровой курицы не лишен майонеза или вкуса. Напротив, он сливочный, вкусный и содержит простые ингредиенты.И здорово! Намажьте немного хлеба на цельнозерновые гренки или тосты на закваске, налейте миску лучшего овощного супа и наслаждайтесь раем во рту!
Здоровый яичный салат
Мне нравится мой салат из полезных яиц кусочки. А вы? Если мы не согласны по текстуре, я уверен, что мы можем согласиться с тем, что она должна быть сливочной и ароматной. Мы делаем яичный салат для легких обедов и пикников на собственном заднем дворе.
Салат с яйцом авокадо
Яичный салат с авокадо может быть вкусным.Мне потребовалось несколько лет, чтобы разобраться в этом, но теперь я продан. Идеальное соотношение полезных жиров и белка с простыми приправами. Это хорошо!
Здоровый салат Кобб
Здоровый салат из коббов — идеальный салат для очистки холодильника. Курица-гриль и цуккини, приготовленные накануне вечером, все, что есть в ящиках для продуктов, яйца, голубой сыр и семена, смешиваются со здоровой заправкой ранчо.
Куриный салат на гриле
Этот куриный салат на гриле — копия салата за 25 долларов в любом модном ресторане.Куриная грудка на гриле, детская зелень, ягоды и орехи «сочетаются» со здоровой маковой заправкой.
Тайский куриный салат
Устали от куриного салата? Попробуйте этот прославленный вариант с хрустящей капустой и болгарским перцем, жареным арахисом и кинзой. Тайский куриный салат , в основном.
Салат с креветками и авокадо
Принесите обед или насладитесь обедом. Салат с креветками и авокадо легко приготовить в любом случае, поскольку он не требует приготовления.Идеальное летнее блюдо.
Салат из консервированного лосося
Салат из консервированного лосося — это не обычный салат из тунца. Он полон овощей, авокадо и полезной заправки из йогурта.
Здоровый салат с креветками
Полезный салат из креветок для любителей салата из креветок. Это напоминает мне книги о Нантакете, где все, кажется, упаковывают роллы с лобстером на обед и ужин. Это вообще правда ?!
Салат с копченым лососем
Этот салат с копченым лососем поразит вас.Подумайте о том, чтобы открыть упаковку с копченым лососем и смешать ее с авокадо и рукколой. Идея здорового обеда за 5 минут без готовки.
Рецепты салатов из пасты
Итальянский салат из пасты
Я бы сказал, что это Салат из итальянской пасты — один из моих любимых холодных летних салатов! Паста, салями, овощи, оливки, сыр в супер легкой пикантной итальянской заправке. И он так хорошо держит и путешествует. Что не нравится ?!
Салат из здоровой пасты
С наступлением лета я добавляю в закладки свой рецепт салата из здоровой пасты .Наполненный овощами, полезной заправкой с маслом на травах и цельнозерновой пастой, дети любят есть ее весь день. Соедините это с ароматной маринованной курицей!
Салат с томатной пастой
Салат из томатной пасты — это сочетание пасты и томатных салатов, вдохновленных моими украинскими корнями. Много зелени, чеснока, оливкового масла и сыра фета, чтобы «скрепить сделку».
Рецепты салатов из фасоли
Салат из нута
Салат из нута с помидорами, огурцами и авокадо — это буквально самый простой салат, который можно приготовить за 15 минут.И чтобы убедиться, что вы меня услышали — используйте то, что есть под рукой. Легкий! Чтобы добавить белок, подавайте вместе с легко запеченной куриной грудкой.
Салат из белой фасоли
Все, что вам нужно для приготовления салата из белой фасоли , — это оливковое масло, уксус, чеснок, зелень, красный лук и любые свежие хрустящие овощи. Я даже использовал черноглазый горох, потому что это белая фасоль. 🙂
Салат из черной фасоли с манго
Салат из черной фасоли и манго — идеальное место для весенне-летних обедов, легких обедов и легких ужинов.Я зарабатываю много, когда манго атаульфо попадает в продуктовые магазины, а упаковка стоит 10 долларов.
Салат из мексиканской фасоли
Салат из мексиканской фасоли сочетает в себе выбор вкусных бобов с кукурузой, помидорами, болгарским перцем и простой заправкой для салата. Блюдо кажется слишком простым, чтобы быть таким же вкусным, как оно есть. Обязательно для любого обеда или пикника!
Овощные салаты
Кукурузный салат с авокадо
Салат из кукурузы и авокадо — один из самых популярных рецептов салатов на iFOODreal.Свежие летние продукты с оттенком лайма. Идеально подходит для лета, хотя можно использовать замороженную кукурузу. Прекрасное дополнение к куриной грудке на гриле или куриным тостадам.
Салат из цветной капусты и картофеля
Салат из цветной капусты из картофеля — это салат из искусственного картофеля с цветной капустой вместо картофеля. Низкий уровень углеводов, кето и я обещаю на 100%, что все почти не заметят. Одинаково великолепно сочетается с жареным ягненком или с этим популярным рецептом бургера с индейкой.
Салат с брокколи
Салат из брокколи без майонеза или бекона не является салатом из брокколи.И в этих жертвах нет необходимости. Мы сочетаем свежую брокколи, клюкву, красный лук и семечки со здоровым количеством раскрошенного печеного бекона и сливочной заправкой.
Салат из огурцов и помидоров
Этот салат из огурцов и помидоров — это тот салат, который я ел в Украине. По желанию мы добавляем поджаренное кунжутное масло, которое имитирует вкус настоящего нерафинированного подсолнечного масла. И моя мама обычно подавала его со своими легко запеченными куриными бедрами.
Здоровый картофельный салат
Я действительно усовершенствовал свой h полезный картофельный салат. Я считаю картофельный салат ненастоящим, если в нем нет капельки майонеза. И это все, что ему нужно. Остальное — соленые огурцы, яйца, приправы и йогурт. Это просто вкусно!
Греческий салат
Греческий салат — наш универсальный салат, который подходит ко всему. Моя версия готовится за 15 минут и не содержит салата. Это копия канадской греческой сети ресторанов быстрого питания OPA. Подавать с фрикадельками из индейки или фаршем из индейки.
Сливочный салат из огурцов
Сливочный салат из огурцов легкий, свежий и доступный круглый год. Это рецепт моей бабушки, по которому я выросла в Украине. Я использую йогурт вместо сметаны, чтобы сделать салат светлее. Он отлично сочетается с фаршем из индейки и макаронами из брокколи или запеканкой из индейки.
Салат из спаржи
Салат из спаржи — идеальный весенний салат, когда спаржа появляется в магазинах.Смешанный с яйцами, овощами, поджаренными орехами и дижонским винегретом, это что-то вроде салата из коббса.
Мексиканский уличный кукурузный салат
Мексиканский кукурузный салат — это здоровая версия элотеса. Теплая кукуруза на гриле в сочетании с солено-чесночным соусом фета. Нужно ли мне сказать больше?! Попробуйте мои популярные полезные рыбные тако.
Салат из авокадо
Салат из авокадо из 3 ингредиентов станет вашим новым фаворитом после гуакамоле.Зеленый лук заменяет кинзу, и он самый лучший!
Рецепты капустного мяса
Азиатский салат
Я делаю Азиатский салат , когда мне надоели другие салаты, потому что они совсем другие. Красная или зеленая капуста с эдамаме и кинзой и супер-легкая азиатская заправка для салатов. Для полноценной азиатской ярмарки подайте курицу с медом и чесноком или лосось с медом и чесноком.
Здоровый салат из капусты
Здоровый салат из капусты с мясным соусом в мешках и простой домашней йогуртовой заправкой.Никаких чашек майонеза и идеальное сливочное сопровождение к тако с креветками, тушеной свинине и просто гарниру.
Манго Слав
Mango slaw с добавлением сочного манго, уксуса и кинзы устраняет необходимость в заправке на основе масла или майонеза. Так просто и хорошо!
Украинский салат из капусты с укропом
Украинский салат из капусты с укропом — это салат без майонеза, приготовленный из огурцов, помидоров, болгарского перца, укропа и уксуса! Идеально подходит в качестве полезного салата на ужин к запеченным куриным бедрам или куриным котлетам.
Украинский уксус Салат из капусты
В этом аутентичном украинском салате из капустного уксуса всего 4 простых ингредиента. Свежий, яркий и хрустящий — это ваш рецепт из капусты из капусты. Это идеальный гарнир к любому летнему рецепту полезного гриля.
Арахисовая лепешка
Сочетание арахиса, ростков фасоли, кинзы и зеленого лука вместе с арахисовым соусом создает азиатский Peanut slaw , который одновременно восхитителен и вызывает привыкание! Попробуйте это с тайским жареным лососем на тематический ужин.
Надеюсь, вам понравится эта удивительная коллекция идей рецептов полезных салатов!
Ищете полезные заправки для салатов?
Более здоровые рецепты
РЕЖИМ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Не гаснет экран
- 3 початка 2 чашки кукурузных зерен
- 1 фунт мини-огурцов или 1 большой нарезанный английский огурец
- 1 фунт винограда / помидоров черри, разрезанных пополам или обычного размера, нарезанных
- 3 средних и крупных авокадо, нарезанных кубиками
- 3 зеленых веточки лука мелко нарезанные
- 1 цедра лайма и сок
- 2 столовые ложки оливкового масла первого отжима
- 1/2 чайной ложки соли
- Черный молотый перец по вкусу
Чтобы приготовить кукурузу на гриле, снимите ее с шелухи и жарьте на среднем огне примерно 20 минут.Поворачивайте каждые 5 минут.
- Чтобы приготовить кукурузу в Instant Pot , добавьте 1 стакан воды, подставку и столько кукурузы, сколько сможете. Готовьте под давлением при высоком давлении в течение 2 минут, а затем сразу же сбросьте давление.
Если используется замороженная кукуруза, откиньте ее на дуршлаг под теплой водой на 1 минуту и процедите.
Отрежьте приготовленные ядра от початков, нарезав их поварским ножом. У вас получатся полоски вареной кукурузы.
Добавьте вареную кукурузу, огурец, помидор, авокадо, зеленый лук, цедру и сок лайма, оливковое масло, соль и перец в большую салатницу.
- Сэр салат нежно и подавать холодным с курицей, лососем или креветками.
Хранение: в закрытом холодильнике на срок до 1 дня .
Make Ahead: Добавьте все ингредиенты, кроме авокадо, в миску. Накройте крышкой и поставьте в холодильник на срок до 24 часов. Добавьте нарезанный кубиками авокадо и перемешайте прямо перед подачей на стол.
Порция: 0,66 чашки | Калории: 269 ккал | Углеводы: 23 г | Белок: 5 г | Жиры: 20 г | Насыщенные жиры: 3 г | Натрий: 214 мг | Калий: 919 мг | Клетчатка: 10 г | Сахар: 7 г | Витамин А: 975 МЕ | Витамин C: 30 мг | Кальций: 38 мг | Железо: 1 мг
Рецепты и изображения являются собственностью ifoodreal.com. Перепубликация рецептов в любом месте, включая социальные сети, печатные издания и всю всемирную сеть, является нарушением закона. Информация о питании предоставлена только для информационных целей и является наиболее достоверной.
Стоит ли есть сырую пищу вечером? Вот ответ
Тенденция есть сырое мясо — одна из последних тенденций, которая, кажется, пришлась по душе нескольким энтузиастам здоровья по всему миру. К вашему удивлению, «новейшая» тенденция даже не нова, а в значительной степени заимствована у наших предков, которые не знали и не знали так много кулинарии и привыкли наслаждаться большей частью своей еды в сыром виде.В пищевой цепи неоднократно указывались исследования, в которых утверждается, что сырая пища более питательна, поскольку ее богатые ферменты, витамины и минералы не теряются в процессе приготовления и не смешиваются с другими нездоровыми ингредиентами, с которыми они готовятся. Помимо своих полезных свойств, сырые салаты, фрукты и овощи также считаются лучшими продуктами для здоровья, чтобы избавиться от лишних килограммов. Однако, согласно широко распространенному мнению, нельзя есть в вечернее время сырые фрукты и овощи. Вот что говорят эксперты.Будь то фрукты или овощи, тенденция употребления в пищу сырого — одна из последних тенденций
Консультант-диетолог доктор Рупали Датта говорит: «В Аюрведе существует такое убеждение, что все сырые фрукты и овощи должны быть съедать во время обеда и не позднее 16-17 часов, так как пищеварительная способность максимальна. Но в аллопатии у нас нет такого ограничения. Как практик аллопатии, я бы не рекомендовал людям воздерживаться от употребления сырого продукта ». Диетолог-макробиотик и практикующий врач Шилпа Арора говорит: «Сырая пища чрезвычайно полезна для здоровья и богата питательными веществами.Однако люди со слабой пищеварительной системой могут быть не в состоянии эффективно переваривать клетчатку, что приводит к газам и метеоризму. После 18:00 пищеварительный огонь в любом случае будет слабым, что еще больше усугубит проблемы со здоровьем. Тем не менее, лето — отличное время, чтобы включить в свой рацион много сырой пищи, ее легче есть и она очень полезна для кишечника. Попробуйте огурцы и побольше листовых салатов. «(Также прочтите: 5 продуктов, которые лучше не есть в сыром виде)
Овощи можно готовить на пару, варить, обжаривать или даже варить на пару
Эксперт по Аюрведе Д-р.Дханвантри Тьяги соглашается и говорит, что, хотя нет ничего плохого в том, чтобы есть сырым, можно попытаться ограничить его до вечера. «Нет ничего плохого в том, чтобы есть сырую пищу вечером. Если у вас хорошая пищеварительная способность, вы можете продолжать свои обычные пищевые привычки. Сырые продукты полны питательных веществ, поскольку они близки к природе. Но согласно Аюрведе, сырые продукты просто трудно переваривать. Приготовление пищи облегчает ее расщепление и переваривание, когда она попадает в организм. Также говорят, что теплая пища полезна для здоровья кишечника, поскольку биодоступно больше питательных веществ.Я видел, как некоторые диетологи также советуют диабетикам не есть сырую пищу вечером, так как клетчатка в салатах плохо переваривается ». (Также читайте:« Выключите тепло: исследуйте захватывающую сторону сырой пищи ») Мнения разделились, но если у вас уже есть проблемы с пищеварением, вы можете пропустить сырые продукты вечером. Вы можете приготовить их здоровым способом. Вы можете готовить их на пару, варить, обжаривать или даже варить. Используйте топленое масло вместо сливочное масло в виде топленого масла увеличивает усвояемость пищи за счет усиления пищеварительного огня.
11 лучших рецептов вегетарианских салатов | Легкие рецепты вегетарианских салатов
Лучшие рецепты вегетарианских салатов: Когда-то давно вегетарианские салаты описывались как просто салат и помидоры, с некоторыми комментариями «кто это заказывает?» Но благодаря нескольким шеф-поварам и другим любителям еды вегетарианские салаты начали проверять наш аппетит и воображение, а овощи превратились из вспомогательного акта в главное событие.Рикотта, грибы, фета, вяленые помидоры, болгарский перец, петрушка, эстрагон и чеснок — из этих ингредиентов можно приготовить ряд великолепных блюд. Вы также можете красиво их одеть. Заправки на основе йогурта, бальзамический уксус, масла холодного отжима, вишневый уксус, травы и теплые специи: под солнцем можно буквально сорвать все, что угодно.
Прежде чем мы перейдем к некоторым потрясающим рецептам вегетарианских салатов, о которых мы говорили, у нас есть несколько интересных советов для вас, которые помогут вам создать универсальный салат, который не будет просто 10 из 10 с точки зрения вкуса. , но наполнен всеми необходимыми питательными веществами и минералами.
1. Go Green — Создайте прочный фундамент, прежде чем переходить к деталям. Так что выбирайте салат, бобы, брокколи и другую зелень, поскольку они станут самой важной и полезной частью вашего салата. Зачем идти зеленым? Потому что зеленые продукты — отличный источник фитонутриентов. Они помогают регулировать уровень сахара в крови в течение дня и богаты клетчаткой и водой.
2. Time for Fiber — Чечевица и бобовые, семена льна, семена чиа и семена конопли богаты клетчаткой и хорошо подходят для салатов.Пища с высоким содержанием клетчатки переваривается дольше, поэтому дольше сохраняет чувство сытости. Клетчатка также помогает при похудании и поддерживает нормальную работу желудочной системы.
3. Ешьте больше протеина — Вы можете получать протеин из своего рациона без необходимости есть курицу или рыбу. Киноа, гречка, соя / тофу, творог: все это отличные варианты, которые хорошо сочетаются с салатом и фактически дополняют все другие сезонные продукты, которые вы планируете использовать. Белок помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и снижает кровяное давление.
4. Горсть орехов — Орехи придают салатам великолепную текстуру. Попробуйте миндаль, грецкие орехи, фисташки, кедровые орехи и орехи пекан: все они работают хорошо. Орехи также являются источником энергии, они полны натуральной клетчатки, белков, минералов и даже ненасыщенных жиров.
5. Что сейчас в сезоне? Выберите лучшее из сезонных продуктов, потому что оно будет свежим и ароматным. Это также будет легче по вашему бюджету. Это значит, что летом собирайте яркий болгарский перец, тыкву, кабачки, манго, дыни, а зимой — цветную капусту, горох и тому подобное.
Теперь, когда у вас есть все необходимое, чтобы приготовить теплый и сытный вегетарианский салат, давайте перейдем к 10 гениальным рецептам.
Вот 11 лучших рецептов вегетарианских салатов, которые вы должны попробовать: 1. Салат из моркови с заправкой из черного виноградаМорковь, миндаль, изюм и зеленый лук работают вместе, чтобы создать великолепные десерты, которые не только легкие для человека. желудок, но и действительно освежающий. В этом полезном рецепте есть все, что нужно для борьбы с лишними килограммами.
Рецепты вегетарианских салатов: салат из моркови с заправкой из черного винограда
Добавьте красный и желтый болгарский перец, поцелованную кукурузу, вареный ячмень, чеснок, петрушку и горсть. других трав для салата, такого яркого и полезного, что вам захочется еще. Ячмень является хорошим источником растворимой и нерастворимой клетчатки, витаминов, основных минералов (кальция, железа, марганца, магния, цинка и меди), антиоксидантов и фитохимических веществ, которые, как считается, снижают риск сердечных заболеваний и диабета
( Читайте также: 5 удивительных преимуществ ячменной воды: выпейте этот эликсир, чтобы укрепить здоровье)
Рецепты вегетарианских салатов: ячменный салат3.Салат из зеленой фасоли
Простой и быстрый салат, который займет у вас всего 15 минут и 5 ингредиентов. Чеснок, стручковая фасоль, перец, соль и оливковое масло. Зеленые бобы богаты витаминами А, С и К, они являются хорошим источником фолиевой кислоты, кальция и клетчатки, защищающих сердце. Вы можете не включать яйца в рецепт.
(Также читайте: Go Green! 7 невероятных преимуществ зеленой фасоли для здоровья)
Рецепты вегетарианских салатов: салат из зеленой фасоли — это простой и быстрый салат, который займет у вас всего 15 минут
Салат в тайском стиле, приготовленный из всего зеленого, оливкового масла, соли и перца. Этот полезный, освежающий и невероятно восхитительный рецепт должен быть в таблице диет каждого фитнес-энтузиаста.
Салат с зеленым яблоком — это салат в тайском стиле, приготовленный из всего зеленого и полезного.5. Листовой салат с грецкими орехами
Салат с различной консистенцией, орехами, уксусом, помидорами черри, хрустящим салатом и китайской капустой.Листовая зелень — хороший источник клетчатки и основных антиоксидантов. Клетчатка заставляет вас чувствовать сытость и подавляет тягу.
(Также читайте: 10 лучших рецептов салатов из пасты)
Рецепты вегетарианских салатов: листовой салат с овощами
Действительно креативный салат, приготовленный с уменьшением количества вина , уксус и сахар. Единственное, что вам нужно, это свекла, сыр фета, перец, зеленые оливки, кинза и щепотка соли.
(Читайте также: 11 самых приготовленных рецептов из свеклы | Популярные рецепты из свеклы)
Рецепты вегетарианских салатов: маринованная свекла с фетой
7. Чипотли и поджаренные грецкие орехи
, ягодный салат из пшеницы 9000 , грецкие орехи, винный уксус, изюм и еще несколько ингредиентов делают салат слегка сладким, хрустящим и лучшим блюдом.
Рецепты вегетарианских салатов: Чипотле и салат из грецких орехов, пшеницы и ягод
8.Салат с хрустящей лентой
Много зелени, мелко нарезанные морковь и огурец, помидоры черри и смесь черных и зеленых оливок.
Рецепты вегетарианских салатов: хрустящий салат из овощей и зелени9. Средиземноморский салат с арбузом
Освежающий салат, для которого требуется всего около 20 минут. Кубики арбуза, огурцы, лук, гранатовый сок, горчичная паста и еще несколько основных ингредиентов, которые вы найдете где-то в кухонных шкафах.
Также прочтите : 7 лучших мест для салата «Цезарь» в Дели NCR
Рецепты вегетарианских салатов: Средиземноморский салат из арбуза10. Салат из лебеды и чечевицы
Сделано с добавлением чечевицы, граната, спаржи , немного пикантной горчичной заправки и сока mosambi . Это настоящий усилитель мощности. Киноа богата белком, не содержит холестерина, глютена и имеет низкий ГИ. Это отличный источник различных важных фитохимических веществ и витамина Е.Он также богат полезными жирами.
Рецепты вегетарианских салатов: Салат из лебеды и чечевицы
Этот свежий салат, богатый белками и клетчаткой, способствующими снижению веса, обязательно произведет впечатление. Этот салат сделан из сушеных бобов, перца и помидоров, заправленных кисло-сладким вкусом, и идеально подходит для тех дней, когда вы хотите, чтобы он оставался легким.
Рецепты вегетарианских салатов: салат из фасолиСалаты — отличный вариант для тех, кто хочет перейти на здоровое питание.По словам Уэйна Кэмпбелла, профессора диетологии Университета Пердью в США, «салат с разнообразными красочными овощами обеспечивает несколько уникальных типов каротиноидов, включая бета-каротин, лютеин, зеаксантин и ликопин». Так что пойдите и попробуйте все эти салаты дома и мгновенно переключитесь на здоровое питание.
Приправьте осенний вечер этим ароматным салатом
С приближением горизонта легко добраться до привычных блюд, которые не всегда являются самыми питательными.Этот пикантный салат с курицей и капустой полезен и восхитителен с идеальным сочетанием специй, который понравится всей семье. Теплый кайенский перец охлаждается сливочной заправкой ранчо, а восхитительная обугленная брюссельская капуста придает этому салату превосходную текстуру, которая наполнит вас и заставит двигаться даже тогда, когда осенняя погода заставляет вас тянуться за самым теплым шарфом.
Состав:
- 1 куриная грудка
- Половина пакетика капусты
- Половина пакета брюссельской капусты (свежая или замороженная)
- Половина бутылки сливочной заправки для чипотле на ранчо
- Половина пакета жареной кукурузы
- 2 ст.оливковое масло
- Соль и перец (по вкусу)
- 1 ст. тмин
- 1/2 ст. кайенский перец
- 1/2 ст. луковый порошок
- 1 ст. чесночный порошок
- 1/4 ст. красные хлопья чили
Указания:
Разогрейте духовку до 450 градусов. Разрежьте брюссельскую капусту пополам, перемешайте с оливковым маслом и разложите на противне, затем приправьте солью, перцем, луковым порошком, чесночным порошком и хлопьями чили. После того, как духовка разогреется, запекайте брюссельскую капусту в течение 20 минут.
Пока брюссельская капуста готовится, разогрейте оливковое масло на сковороде. Нарежьте куриную грудку на полдюймовые куски, выложите на сковороду и посыпьте солью, перцем, луковым порошком, чесночным порошком, тмином и кайенским перцем. Будьте осторожны, не злоупотребляйте кайенским перцем! Как только курица будет готова, отложите ее в сторону.
В отдельной сковороде нагрейте жареную кукурузу и отставьте в сторону.
Достаньте брюссельскую капусту из духовки, когда она красиво обугрится и сильно хрустит.
Добавьте капусту в большую миску, затем курицу, брюссельскую капусту и кукурузу. Сбрызните все ингредиенты желаемым количеством сливочной заправки из чипотле и перемешайте.
Наслаждайтесь этой легкой, но сытной едой в любой вечер недели или приготовьте достаточно, чтобы накормить толпу!
Итальянский рубленый салат с ароматными завитками
Опубликовано: Изменено: автор: GG
Итальянский рубленый салат станет долгожданным дополнением к вашему меню ужина теплыми летними вечерами.Наш классический рубленый салат , наполненный ароматом антипасто , наполнен салями, проволоне, помидорами, оливками, сердцами артишока, пепперончини и красным луком и сбрызнут домашним винегретом с лимоном и орегано.
Рецепт салата с антипасто
Я не могу придумать лучшего способа пообедать на свежем воздухе, чем с нарезанным салатом, наполненным ароматом закуски. Добавьте к этому домашний винегрет с лимоном и орегано, и мои вкусовые рецепторы будут в восторге.
Салями, проволоне, помидоры, красный лук, оливки, пепперончини и сердечки артишока лежат на подушке из рубленого салата. Взбейте оливковое масло, уксус, свежие листья орегано, лимонный сок и цедру лимона, чтобы получить свежий аромат.
Подавайте как обильный гарнир или следуйте инструкциям по увеличению количества ингредиентов, и он станет салатом для основного блюда. Готовить не нужно, просто соберите ингредиенты, включая освежающий домашний винегрет из цитрусовых трав, и ужин будет на столе.
Наш рубленый салат сочетает в себе все элементы и вкусы итальянского салата антипасто . Что может быть лучше, чем это?
Жаркие летние вечера дополняются освежающими летними салатами и делают обеды на свежем воздухе такими восхитительными. Так готовят ужин теплыми летними вечерами.
С заправкой для салата, которую так легко приготовить, вы захотите ознакомиться с моим полным руководством по приготовлению домашних заправок для салатов! Приготовить домашнюю заправку для салата так просто и занимает всего несколько минут.Сделанная из простых натуральных пищевых ингредиентов, ваша заправка для салата с нуля не просто лучше, чем купленная в магазине, она лучше для вас и, ох, такая вкусная!
Я получаю комиссию за покупки, сделанные по ссылкам в этом посте.
Советы по рецептам вкусовых добавок
Персонализируйте свой салат , добавив или заменив один из следующих ингредиентов:
- Руккола
- Черные оливки
- Нут
- Сливочная итальянская заправка
- Ветчина
- Сыр Моцарелла
- Пепперони
- Жареный красный перец
- Винегрет, купленный в вашем любимом магазине
Сделайте из этого салата основное блюдо! Просто используйте эти размеры, чтобы превратить этот салат в блюдо и подавать с нашим винегретом из цитрусовых трав:
- 10 чашек нарезанного салата ромэн
- 1/2 фунта(8 унций) салями, нарезанные полосками
- 1/2 фунта (8 унций) проволона, нарезанного кубиками
- 2 стакана (1 пинта) виноградных помидоров, разрезанных пополам
- 2/3 стакана больших маслин, фаршированных перцем, разрезанных пополам крест-накрест
- 2 чашки нарезанных маринованных артишоковых сердечек
- 8 пепперончини, без стеблей, нарезанные
- 1/2 стакана тонко нарезанного красного лука
Ингредиентов, которые вам понадобятся для приготовления этого рецепта
- Оливковое масло
- Лимонный сок
- Лимон
- Свежий орегано
- Сахар
- Кошерная соль
- Перец
- Салат-латук
- Салями
- Проволоне
- Помидоры
- Оливки фаршированные перцем
- Сердечки артишока
- Красный лук
Легкие рецепты салатов
Слева направо: салат из помидоров песто; Бэби Кале Салат; огуречный салат; Салат клин
Салат из помидоров с песто — это простой рецепт из 4 ингредиентов, который станет звездой на вашем столе.Свежие огородные помидоры и красный лук, добавленные в домашний соус песто, превращают сочные помидоры в рецепт, который полон свежего аромата и летнего наслаждения.
Вкус нашего салата из капусты Бэби с винегретом из меда и лайма украсит ваше летнее меню ужина сегодня вечером! Смесь салата из молодой капусты в сочетании со свежим редисом и семейными помидорами создает освежающий летний салат, добавленный в сладкий и острый домашний винегрет.
Наш рецепт салата из огурцов сочетает в себе хруст свежих огурцов с легким и острым домашним винегретом и оттенком красного лука.Наш легкий салат из огурцов — идеальный рецепт гарнира теплым летним вечером.
Сделайте шаг назад во времени с салатом-латуком «Айсберг» со сливочной заправкой, дополненным помидорами семейной реликвии! С помощью всего лишь нескольких основных ингредиентов вы сразу же насладитесь этим классическим салатом.
Итальянский рубленый салат
Итальянский рубленый салат станет долгожданным дополнением к вашему ужину теплыми летними вечерами. Наш салат, наполненный ароматом антипасто, наполнен салями, проволоне, помидорами, оливками, сердцами артишока, пепперончини и красным луком и сбрызнут домашним винегретом с лимоном и орегано.
Курс: Основное блюдо, Салат
Кухня: Итальянский
Ключевое слово: Салат Antipasto, итальянский рубленый салат
Количество порций: 4
Калорийность: 562 ккал
Состав
Салат:
- 6 чашки нарезанный салат ромэн
- 1/4 фунты (4 унции) нарезанная салями , нарезать полосками
- 1/4 фунты (4 унции) проволоне , нарезанный кубиками
- 1 чашка виноградные помидоры , разрезанная пополам по длине
- 1/3 чашка оливки, фаршированные перцем , разрезать пополам крест-накрест
- 1 чашка маринованные сердечки артишока , нарезанный
- 4 пепперончини , стебли удалены, нарезаны
- 1/4 чашка тонко нарезанный красный лук
Инструкции
Винегрет:
Смешайте оливковое масло, лимонный сок, цедру лимона, чеснок, орегано, сахар, кошерную соль и перец до однородной массы.
Салат:
Положите салат в сервировочную миску. Выложите салями, проволоне, помидоры, оливки, сердца артишока, пепперончини и красный лук поверх салата.
Сбрызнуть половиной винегрета, примерно 6 столовыми ложками, и перемешать до однородного покрытия. Подавайте оставшийся винегрет.
Примечания к рецептам
Сделайте этот салат вашим основным блюдом!
Используйте эти размеры, чтобы превратить этот салат в блюдо:
- 10 чашек нарезанного салата ромэн
- 1/2 фунта(8 унций) салями, нарезанные полосками
- 1/2 фунта (8 унций) проволона, нарезанного кубиками
- 2 стакана (1 пинта) виноградных помидоров, разрезанных пополам
- 2/3 стакана больших маслин, фаршированных перцем, разрезанных пополам крест-накрест
- 2 чашки нарезанных маринованных артишоковых сердечек
- 8 пепперончини, без стеблей, нарезанные
- 1/2 стакана тонко нарезанного красного лука
Пищевая ценность
Итальянский рубленый салат
Сумма на порцию
калорий 562 Калорий в составе жира 459
% дневная стоимость *
Жиры 51 г 78%
Насыщенные жиры 13 г 81%
Холестерин 42 мг 14%
Натрий 1503% Калий 65% 9000
Клетчатка 5 г 21%
Сахар 4 г 4%
Белок 16 г 32%
Витамин A 7299IU 146%
Витамин C 36 мг 44%
Кальций 281 мг 28%
Железо 115% 9000 9000 на суточной основе диета на 2000 калорий.
Этот рецепт является частью плана питания по понедельникам и выходным дням
17 свежих салатов, которые понравятся каждому!
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, прочтите мою политику раскрытия информации.
Коллекция моих любимых салатов, готовых заранее (салаты из пасты, зеленые салаты, салаты с курицей и т. Д.), Которые идеально подходят для любой встречи!
Всем счастливых выходных, посвященных Дню поминовения!
Я надеюсь, что у вас есть веселые планы на 3-дневный уик-энд впереди — надеюсь, у вас будет много времени, чтобы расслабиться с теми, кого вы любите, сделать паузу, чтобы поблагодарить тех, кого мы любим, кто ушел до нас, и, конечно же, надеюсь есть много-много вкусной весенней еды на свежем воздухе.
Мои выходные уже кажутся вкусными. У нас с Баркли на субботу запланировано свидание перед свадьбой. (<- Сегодня исполняется через неделю до до нашего знаменательного дня, ура!) Тогда мои хорошие друзья устраивают мой девичник в это воскресенье вечером, на котором, как я слышал, есть потрясающая домашняя средиземноморская еда, а также другие остановки в этот вечер. (Не могу дождаться.) Затем, в День поминовения, у нас будет большая прощальная вечеринка для еще одного хорошего друга, который уезжает в следующем месяце.(Для чего я планирую принести с собой этот салат из пасты из 5 ингредиентов, ням.) Кроме этого, я просто рад приятно провести выходные дома перед тем, как на этой неделе начнутся все свадебные торжества. TGIF.
Тем не менее, поскольку этот — это , один из лучших выходных в году для пикников, обедов и салатов из пасты, я подумал, что отпишусь на выходные с некоторыми рекомендациями для моих любимых салатов. Все это рецепты, которые вы можете приготовить заранее, а затем охладить в холодильнике, пока не будете готовы к работе.Все они идеально подходят для того, чтобы поделиться с теми, кого вы любите. И, если я сам так говорю, они все очень вкусные, восхитительные.
Надеюсь, вы найдете одну или две, которые вам понравятся! И поздравляю с прекрасными выходными впереди!
Салат с пастой «Радуга Антипасто» : «Мне очень понравилось! В нем были все мои любимые и многое другое. Я добавил сырые красный и желтый перец, и мне очень понравилась капуста. Сохранил это в моей книге рецептов и буду готовить снова! Это был хит на нашем барбекю! » -Уитни
Осветленный куриный салат: «Я обожаю куриный салат, и если его зажигать, значит, на сегодня запланирован обед.Спасибо за рецепт без чувства вины! » -Трина
Салат из пасты с лимонным артишоком: «Сделано это на День матери, и нам всем это понравилось! У моего мужа было 3 порции, и он все время говорил, как хорошо. В следующий раз, думаю, я тоже добавлю немного свежей цедры лимона! Отличный рецепт? » -Алисса
Сло азиатской киноа: «Ням! У нас была компания из другого города, и мы подавали это с гамбургерами после того, как большую часть дня они разогнали большой аппетит, катаясь на велосипеде. Это был большой успех.На следующий день мы добавили немного свежей кукурузы из початка и немного кинзы в хлеб, и это было невероятно! Я поделился этим рецептом со всей семьей. Спасибо!» -Rene
Салат из огурца и киноа: «ПОЛЮБИТЕ этот рецепт! Сделал это вчера вечером для обеда, и это был хит. На самом деле я беспокоился о том, чтобы смешать соус слишком рано, потому что я думал, что он может стать сырым, но сегодня у меня были остатки на обед, и я должен сказать, что на следующий день он действительно вкуснее! Спасибо за восхитительный рецепт, я сделаю это снова.»- Ханна
Пицца Паста Салат: «Спасибо за этот рецепт, Али! Мы вдохновились вашим вдохновением и добавили в него любимую начинку нашей семьи: итальянскую колбасу, пепперони, жареный красный перец, моцареллу и толченый красный перец. Мы это любим!» -Анна
Ягодно-фруктовый салат: «Я никогда не перестану красоту свежих ягод! Такой классный! Мне нужно сделать это до конца лета! » -Анна
Средиземноморский салат из пасты: «Это было потрясающе! Я перепробовала миллион рецептов салатов из макарон, пытаясь найти надежный рецепт, и наконец-то нашла его! Вкус винегрета идеален.Счастливый день!» — Иоанна
Пикантный салат из чечевицы и шпината: «Этот салат был настолько хорош, что я переел, потому что не мог перестать жевать! Я использовала рукколу вместо шпината, и это тоже хорошо сработало! Спасибо за рецепт! » -Вереск
Super-Easy Caprese Pasta Salad: «Мы приготовили это для обеда на этой неделе, и нам понравилось! Вкус был потрясающий, и его было так легко приготовить. Поместите это в закладки на будущее! » -Jen
Хрустящий азиатский салат с лапшой рамэн: «Я сделал это для большой семейной встречи, и это был ОГРОМНЫЙ хит.Я попросила мужа проверить его, чтобы убедиться, что оно правильно приправлено, и мне почти пришлось отговаривать его от переедания. Спасибо за этот рецепт! » -Стефани
Азиатский рубленый салат с курицей: «Я просто должен был зайти и сказать вам, что мне очень нравится этот салат. С тех пор, как я прочитал рецепт, я приготовил его не менее десяти раз. Я даже поделился им со своими коллегами, и они были так же поражены, как и я, тем, насколько восхитителен этот рецепт. Шутки в сторону. Я удивлен.С курицей или без нее этот рецепт просто фантастический! Это мой новый любимый рецепт готового обеда. Я могу приготовить из этого большую тарелку в воскресенье и есть всю неделю. Ням !! » -Пэм
Средиземноморский салат Фарро: «Сделано для холодной стороны на Пасху. Получилось действительно красиво. Очень полезно и вкусно. Чтобы сэкономить время, я использовал спирализатор, чтобы нарезать лук и огурцы. Спасибо!» -Рэйчел
Салат из капусты с беконом и голубым сыром: «Мы с мужем любили этот салат.Я использовал миндаль, а не орехи пекан, потому что у моего мужа «психическая аллергия» на орехи пекан. Первый раз готовлю рецепт с капустой. Определенно хранитель — рецепт и капуста! » -Анна
Салат Цезарь с капустой: «Это ЛУЧШИЙ салат цезарь на свете !!!! Мой муж одержим (чем ?!). Намного лучше, чем заправка для цезаря на основе майонеза. Я также сделал это с измельченной курицей и лососем, и это потрясающе. Спасибо!!!» -Мэри-Элла
Салат из пасты Veggie Lovers: «Нам нравится этот рецепт !! Теперь это наш способ израсходовать оставшиеся овощи.Этот винегрет всегда объединяет все воедино. 🙂 »- Кристи
Салат из пасты с 5 ингредиентами: «Я приготовил это для пикника сегодня вечером. Несмотря на то, что там было не менее 30 других блюд, этот салат из макарон полностью исчез, причем быстро. Мой до смешного придирчивый муж в основном избегает листовой зелени, но на самом деле он съел всю рукколу в этом. Он даже сказал, что съест это еще раз. Спасибо!» -Кристи
размещено 26 мая 2017 г. в Салаты5 вкусных салатов, которые можно приготовить за 10 минут или меньше
В прекрасный летний день меньше всего хочется проводить вечер на кухне.Мы собрали некоторые из наших любимых рецептов салатов, на приготовление которых уходит не более 10 минут. Это означает, что вы можете проводить меньше времени на кухне и больше времени, весело проводя время на солнышке!
Салат с кускусом, 10 минут
Если вы ищете освежающий способ получить порцию злаков, попробуйте взбить этот полезный салат из кускуса. Он не только отлично подходит для быстрого гарнира на ужин, но и отлично подходит для легкого обеда на пикнике! Кускус дополняет хрустящие огурцы, лук и перец в салате.Сыр фета придает приятную кремовую текстуру. Песто — восхитительная альтернатива традиционной заправке для салатов в бутылках, которая действительно объединяет блюдо.
Попробуйте рецепт: 10-минутный салат с кускусом от BBC Good Food.
Клубничный салат со шпинатом с миндалем и козьим сыром
В сезон клубники заманчиво добавлять ее в каждый прием пищи. К счастью, с этим быстрым салатом можно легко съесть ягоды на ужин! Клубника и шпинат — единственные основные ингредиенты в этом простом салате, но обжаренный миндаль и козий сыр создают смесь текстур и дополняют сладость ягод.В этом рецепте также есть домашняя заправка с особым вкусом: Вустерширский соус!
Попробуйте рецепт: клубничный салат со шпинатом с миндалем и козьим сыром от Foodess.
Быстрый и легкий салат из белой фасоли
Если вы ищете быстрое решение проблемы протеина, не ищите ничего, кроме этого простого рецепта. Все, что вам понадобится для этого салата, — это банка белой фасоли и немного лука. Для базовой заправки требуется всего пять ингредиентов, которые, вероятно, у вас уже есть в кладовой.Хотя этот салат можно подавать сразу после того, как вы его приготовили, ароматы лучше смешаются, если вы сначала охладите его в течение нескольких часов.
Попробуйте рецепт: Быстрый и легкий салат из белой фасоли от Simply Recipes.
Массажный салат из капусты
Этот простой салат из четырех ингредиентов за очень короткое время даст вашему телу заряд множества важных витаминов и минералов! Все, что вам нужно сделать, это удалить стебли капусты, сделать очень простую заправку, а затем массировать заправку в капусту, чтобы усилить нежность и аромат.Попробовав этот рецепт, вы удивитесь, почему раньше никогда не думали массировать капусту!
Попробуйте рецепт: Массажный салат из капусты от Nutrition Stripped.
Летний персиковый салат
Если у вас под рукой свежие сочные персики, почему бы не попробовать положить их в салат? В этом летнем персиковом салате сочетаются сладкий вкус персиков с острым сыром пекорино, а домашняя заправка с медом, шампанским уксусом и оливковым маслом придает смеси мягкий летний аромат.
Попробуйте рецепт: салат из летних персиков из журнала Oprah.