Салат с тунцом, яйцом, огурцом и кукурузой

Польза тунца заключается в том, что в этой рыбе практически не содержится жира и полностью отсутствует холестерин. Зато много омега-3, витаминов и минералов. Яйцо и тунец добавят блюду сытности, а огурцы и консервированная кукуруза – свежести. По желанию можно добавить в салат с тунцом, яйцом, огурцом и кукурузой зелень – укроп или свежий лук.

• Рецепт на 3 порции
• Вес порции: 290 г.
• Время подготовки к приготовлению: 5 мин.
• Время приготовления: 15 мин.
• Кухня, к которой относится рецепт: Средиземноморская

Ингредиенты:

Название	Количество
Тунец консервированный	1 б.	180 г.
Куриное яйцо	2 шт.	100 г.
Огурец свежий	1 шт.	130 г.
Лук репчатый	0,5 шт.	100 г.
Кукуруза консервированная	1 б.	300 г.
Майонез	1 ст. л.	30 г.

Пошаговый фото-рецепт:

1

Лук почистите, помойте. Измельчите.

2

Огурцы помойте. Нарежьте мелким кубиком.

3

Откройте банку с консервированный тунцом. Слейте лишнюю жидкость. Если рыба не измельченная – разомните ее вилкой.

4

Откройте консервированную кукурузу. Слейте лишнюю жидкость. Добавьте к остальным ингредиентам.

5

Яйца помойте, отварите вкрутую. Мелко нарежьте и добавьте в свежий салат с тунцом и кукурузой.

6

Добавьте майонез, все ингредиенты перемешайте.

7

По желанию можно украсить салат свежим луком. Блюдо готово! Приятного аппетита!

Пищевая энергетическая ценность блюда:

Объём	Калории, г.	Белки, г.	Жиры, г.	Углеводы, г.
100 г.	110.5	8.5	4.3	5.87
Порция (290 г.)	320.45	24.65	12.47	17.02
Всё блюдо (870 г.)	961.35	73.95	37.41	51.07

салат с тунцом и кукурузой

салат с тунцом и кукурузой

Теперь у вас есть возможность тоже попробовать вкусный салат с тунцом, кукурузой и яйцом.

Тунец рыба океаническая, обладающая оригинальной текстурой мышечных волокон, больше напоминающих мясо травоядных животных.

Самый легкий и доступный способ попробовать тунца – купить баночку консервированного тунца. Использовать ее можно по-разному, но если приготовить салат, такой как консервированный тунец с кукурузой, то результат порадует своими вкусовыми качествами и привлекательным внешним видом. Такие вкусные салаты можно готовить не только для праздничного стола, но и просто иногда в середине рабочей неделе радоваться себя. Благо, не из черной икры делается. поэтому вполне доступен по деньгам среднему классу.

Пищевая ценность порции салата с тунцом и кукурузой:

• Калории: 110 ккал.,
• Жиры: 5 г.
• Углеводы: 2 г.

ИНГРЕДИЕНТЫ на 5 порций для салата с тунцом и кукурузой

• Банка консервов тунца 1 шт
• Кукуруза ½ банки
• Яйцо куриное 3 шт
• Огурец свежий 2 шт
• Майонез 3 ст/л
• Соль и перец черный молотый – по вкусу
• Зелень укропа, петрушки и лука – по желанию
Время приготовления: 25 минут
• Отварные яйца мелко порубить
• Огурцы тщательно вымыть и снять с них тонко шкурку. Разделив на 4 части вдоль, нарезать тонкими дольками.
• В миске для подачи салата размять консервированного тунца на одинаковые части при помощи вилок или ножа.
• взять нужное количество кукурузы, смешать все компоненты салата с тунцом и кукурузой вместе.
• Добавить майонез и соль, перемешать ингредиенты. Украсить салат с тунцом и кукурузой мелкорубленой зеленью,сверху положите половинки помидора.

Есть немного другой рецепт, но тоже овощи и тунец — салат с тунцом и овощами

Поделиться информацией с друзьями:ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter салат с тунцом и кукурузой

Салат с тунцом и кукурузой рецепт с фото, как приготовить на Webspoon.ru

Салат с тунцом и с кукурузой

Этот салат из разряда простейших и вкуснейших, которые готовятся на раз-два. А принимается он всегда с неизменным успехом, будь то домашний ужин или гостевой стол. Казалось бы, что сложного в таком сочетании, а вот не все додумались. :)) Считаю этот салат еврейским изобретением, ибо впервые попробовала его в Израиле, где посчастливилось работать моему мужу. Попробуйте, надеюсь, понравится.

Как приготовить «Салат с тунцом и кукурузой» пошагово с фото в домашних условиях

Шаг 1 Ссылка

Для приготовления салата возьмите баночку филе тунца в масле, сладкую кукурузу, вареные яйца (их количество можно увеличить по желанию), свежую петрушку, зелёный и репчатый лук (последнего хватит и 1/4), майонез.

Шаг 2 Ссылка

С банки тунца слейте лишнее масло и слегка разомните в салатнике. Там уже готовые кусочки, хорошо подходящие для салата. Но не берите тунец для салатов. Он измельчён до такой степени, что превращен в пюре и выглядит очень непрезентабельно.

Шаг 3 Ссылка

Зелёный лук, петрушку нарежьте очень мелко, чтобы лук почти не ощущался в салате, а лишь отдавал ему вкус и запах.

Шаг 4 Ссылка

Добавьте зелень в салатник к тунцу.

Шаг 5 Ссылка

Туда же отправьте сладкую консервированную кукурузу.

Шаг 6 Ссылка

Отварные яйца мелко порубите.

Шаг 7 Ссылка

Смешайте яйца с остальными составляющими и заправьте хорошим майонезом. Это один из тех редких салатов, где майонез очень в тему для моего извращённого вкуса и даже приветствуется. Салат не требует досоливания.

Шаг 8 Ссылка

Салат готов. Приятного аппетита!

Слоеный салат с тунцом рецепт с фото

Легкий в приготовлении слоеный салат с консервированным тунцом придется по вкусу всем. А если его красиво оформить, то получится праздничный салат. Тунец по своим свойствам очень ценная рыба, только некоторые считают его суховатым. Для того, чтобы такого ощущения не было, будем укладывать салат слоями, смазывая каждый слой майонезом. Приготовление салатов, особенно праздничных — увлекательный процесс, к которому можно привлечь всю семью.

Ингредиенты:

• Тунец консервированный — 1 банка
• Кукуруза консервированная —  1/3 банки
• Яйцо куриное — 2 шт
• Рис круглый — 50 гр
• Майонез
• Зеленый лук или веточки укропа

ПРИГОТОВЛЕНИЕ :

1. Перед началом приготовления нужно сварить 2 яйца вкрутую и остудить в холодной воде.
2. Рис лучше взять круглозерный, не рассыпчатый. Он будет хорошо склеиваться и держать форму. Отварим необходимое количество и остудим. Не забываем добавить соль.
3. Яйцо очищаем от скорлупы, отделяем белки от желтков.
4. Белки натрем на крупной терке, желток раскрошим мелко.
5. Тунец порубим в банке, предварительно слив сок.
6. Зелень необходимо мелко покрошить. Если используем зеленый лук, его нужно посолить и оставить, пока он не даст сок и не станет мягким.
7. Берем кольцо для салатов или красивый прозрачный салатник из стекла и начинаем укладывать слои. Если будем использовать кольцо, то желательно смазать его изнутри растительным маслом, что бы потом оно легко снялось.

Слои укладываем в таком порядке:

• Рис,
• Зелень,
• Кукуруза,
• Тунец,
• Белки,
• Желтки.

На каждый слой кладем немного майонеза и тщательно промазываем, слегка придавливая и разравнивая. На желтки майонез не кладем. Читайте еще: Селедка под шубой с сыром рецепт с фото.

Аккуратно снимаем кольцо, украшаем получившийся слоеный салат зеленью. Если есть время, то можно подержать салат с тунцом в холодильнике около часа, что бы он хорошо пропитался.

Слоеный салат с тунцом и грибами

Ингредиенты:

• тунец — 1 баночка
• шампиньоны — 280-300г
• яйца сваренные в крутую — 3шт
• сыр твердый — 50-70г
• лук — 1шт
• морковь — 1шт
• майонез — 100-150г
• соль
• перец
• растительное масло — 3-4 ложки

Способ приготовления:

1. Луковицу разделить на 4 части, тонко нашинковать. На крупной терке натереть морковь. В разогретом масле пассеровать овощи до мягкости, 9-10 минут, на среднем огне, приправить перцем-солью, остудить.
2. Свежие шампиньоны протереть намоченным бумажным полотенцем, поделить на тонкие ломтики. Обжаривать 5-7 минут, до испарения жидкости, приправить и остудить.
3. Выложить в салатник слоями: шампиньоны – половина натертых яиц – лук с морковкой – слегка размятый тунец – яйца.
4. Каждый слой промазать майонезом или сделать майонезную сеточку. Промазав верхний слой яиц майонезом, посыпать сверху слоем тертого сыра.

Салат с тунцом

Ингредиенты:

• Тунец (консервы в масле) 1 банка.
• Сыр твердых сортов 150 г
• Огурец свежий 1-2 шт.
• Яйцо куриное 4 шт.
• Морковь 1 шт.
• Майонез по вкусу

Приготовление:

1. Салат мы будем готовить слоёный. Поэтому сначала подготовим основные ингредиенты. Яйца и морковь нужно отварить. Сыр натереть на крупной тёрке.
2. Поскольку салат я готовила в порционных креманках, то рассчитывала на 4 порции. Безусловно, подать можно было бы и на большом салатнике.
3. Итак, на дно креманки я выложила натертые на крупной терке белки яиц. Смазала их немного майонезом.
4. На яичные белки предлагаю выложить слой тунца. Консервы я предварительно растерла вилочкой, а лишнее масло слила (оно нам больше не пригодится).
5. На тунец кладем натертый на терке свежий огурец. Если овощ попался водянистый, то обязательно отожмите лишний сок! И еще — я бы рекомендовала огурец немного посолить. И не забудьте огуречный слой немного смазать майонезом.
6. Поверх влажного слоя из огурца хорошо бы положить более нейтральный слой вареной моркови. Поверх морковного слоя кладем тертый сыр (пусть слой останется пушистым, не приминайте его!). И снова капелька майонеза.

Салат с тунцом консервированным и огурцом

Необходимые ингредиенты:

• баночка тунца вместимостью около 300 грамм;
• соленый или свежий огурец;
• 4 яйца;
• соль;
• майонез.

1. Порядок приготовления:
2. Рыбу извлекаем из банки, разминаем до однородного состояния. Отваренные яйца мелко нарезаем, так же поступаем с огурцом.
3. Смешиваем продукты, заправляем соусом, солим по собственному усмотрению.
4. Интересно! Существуют вариации такого салата с зеленым горошком и луком. За счет бобовых немного увеличивается калорийность блюда, но отменный вкус того стоит!

Салат из тунца консервированного с яйцом

Нам понадобятся:

• баночка консервов;
• 100 грамм сыра;
• 1 яблоко;
• 4 яйца;
• заправка из майонеза;
• зелень.

Порядок приготовления:

Рыбу разминаем вилкой до однородности. Отваренное яйцо измельчаем любым способом. Яблоко освобождаем от семечек и кожуры, нарезаем мелкими кубиками. Сыр режем небольшими ломтиками.

Далее смешиваем продукты, заправляем майонезом, чуть солим. Украшаем закуску свежим огурцом и любимой зеленью.

Интересно! В этом рецепте вместо яблока можно использовать болгарский перец.

Салат с тунцом и помидорами

Список ингредиентов:

• баночка тунца;
• по 2 помидора и яйца;
• по 1 столовой ложке сметаны и майонеза;
• любая зелень.

Порядок действий:

Это самый простой рецепт, здорово экономящий время хозяйки. Разбираем тунец на мелкие кусочки. Яйца пропускаем через крупную терку, помидоры режем небольшими кубиками. Заправляем майонезно-сметанным соусом, перемешиваем, декорируем готовую закуску зеленью.

Тунец  с авокадо

Необходимые продукты:

• банка консервов;
• 1 зубчик чеснока;
• авокадо и огурец – по 2 шт;
• столовая ложка майонеза.

Порядок приготовления:

Мякоть авокадо измельчаем. Огурчики нарезаем соломкой.

Чеснок пропускаем через пресс. Объединяем ингредиенты, заправляем майонезом, хорошенько перемешиваем и подаем салат.

Салат из тунца консервированного, яблок и ананасов

Ингредиенты:

• 1 упаковка тунца;
• 5 картофелин. столько же яиц и зубков чеснока;
• 1 яблоко;
• половина банки консервированных ананасов;
• майонез.

Пошаговый рецепт:

1. Натираем отваренный картофель и яйца, а также очищенное яблоко.
2. Чеснок выдавливаем через пресс.
3. Ананасы мелко нарезаем, а тунец разминаем в кашицу. все смешиваем, добавляем майонез, украшаем закуску.

Лучший диетический салат из тунца

Понадобятся:

• 250 грамм консервы;
• столько же репчатого лука;
• 50 грамм маслин, очищенных от косточек;
• салат латук;
• 2 яйца;
• уксус;
• оливковое масло;
• перец.

Порядок приготовления:

1. Листья латука рвем руками, на них выкладываем тунец, приправляем перчиком.
2. Затем добавляем измельченный лук и яйца, посыпаем дольками маслин.
3. Заливаем заправкой из масла и уксуса, перемешиваем все компоненты, подаем к столу.

Слоеный салат с тунцом

Ингредиенты:

• Тунец консервированный 1 бан.
• Кукуруза 1 бан.(консервированная)
• Яйцо куриное 3 шт.
• Сыр твердый 50 г
• Сметана 180 мл
• Горчица дижонская 1 ч.л.
• Лимонный сок 2 ст.л.
• Перец черный молотый по вкусу

Способ приготовления:

1. Предварительно надо отварить 2-3 куриных яйца в крутую и положить их в холодную воду, чтобы остыли. Затем их надо почистить и отделить белки от желтков.
2. Теперь приготовим заправку. Для нее возьмем сметану 15-20 процентов жирности, смешаем с дижонской(французской) горчицей и лимонным соком. Можно использовать майонез.
3. Далее займемся за консервированного тунца. Отделим мясо от косточек и помнем нашу рыбку вилочкой. Тунец получается немного сухим, поэтому я добавила немного жидкости, в которой он был в банке, чтобы салат стал сочнее.
4. Натрем яичные белки и твердый сыр в отдельные тарелки на мелкую терку. Яичные желтки помнем вилочкой до мелкого состояния, так как натирать их неудобно.
5. Начнем укладывать наш салат слоями. Последовательность каждый может выбрать свою, вкус от этого вряд ли изменится. Я делала следующим образом. Снизу я выложила яичные желтки. Затем положила сверху толченого тунца. Потом слой соуса или майонеза.
6. Следующим слоем я укладывала тертый сыр, далее опять соус. Затем выкладываем шар консервированной кукурузы, сверху распределяем немного соуса. Салат следует поперчить, чтобы не портить белки, которые будут сверху черным цветов.
7. Завершающий слой — тертые белки. Немножечко подправим рукой или ложкой, и поставим в холодильник на час, чтобы слои схватились.
8. Перед подачей фиксирующее кольцо снимаем. Соли в салат я не добавляла, поскольку и сыр, и тунец соленые. Таких порций с кольцом получается две, поделите пополам продукты.

Совет и примечание к рецепту:

Кольцо для выкладывания салата можно сделать самому из обрезанной пластиковой бутылки объемом 1,5-2 литра.

Слоеный салат с тунцом и кукурузой

Нам понадобятся:

• 1 банка консервированного тунца;
• 1 маленькая баночка кукурузы;
• 2 яйца;
• 1-2 шт. отварного картофеля;
• 1 морковь вареная;
• несколько перышков зеленого лука;
• майонез;
• веточка укропа для украшения.

Приготовление:

Салат выкладывать слоями:

1 слой – тертый на борщовке картофель;

2 слой – мелко нарезанный зеленый лук;

3 слой – размятый вилкой тунец;

4 слой – тертая на борщовке морковь;

5 слой – кукуруза;

6 слой – мелко порезанные яйца.

Все слои промазать майонезом.

Слоеный салат с тунцом с болгарским перцем

Ингредиенты:

• Шпинат — 2 Пучка
• Кукуруза — 200 Грамм (консервированная или отварная, или отварная замороженная )
• Помидоры — 200 Грамм
• Перец болгарский — 1 Штука (красный или желтый)
• Тунец в собственном соку — 2 Штуки (2 баночки)
• Авокадо — 1 Штука
• Лук красный — 0.5 Штуки
• Лимонный сок — 1/1, Стакана
• Оливковое масло — 1/1, Стакана
• Специи — По вкусу

Приготовление:

Шпинат моем, отряхнем, мелко шинкуем и выкладываем на дно. У меня есть большие бокалы — салатницы, но можно использовать и обычные бокалы. Так что разделаем равномерно ингредиенты.

Поверх шпината — кукуруза. Дальше — томаты. Если у вас перец желтый — его добавим к кукурузе, если красный — к помидорам. Кстати, помидоры можно немного посолить.

Наверх выкладываем тунца, предварительно размяв вилочкой кусочки, и заливаем смесью из оливкового масла и лимонного сока. Авокадо я перетираю в пюре и выкладываю слоем сверху, оставив пару долек для украшения.

Слоеный салат с тунцом и крабовыми палочками

Ингредиенты:

• Тунец, консервированный в собственном соку — 1 банка,
• Консервированная кукуруза — 20 гр.,
• Твердый сыр — 100 гр.,
• Репчатый лук — 1 шт.,
• Крабовые палочки — 100 гр.,
• Яйца -2 шт.,
• Майонез,
• Соль.

Способ приготовления:

1. Мясо консервированного тунца достаньте из банки. Выложите на тарелку, в которой будете готовить салат и разомните вилкой.
2. На мелкие кубики нарежьте репчатый лук.
3. Тунца покройте майонезом.
4. После чего посыпьте рубленым луком. Получится также вкусно и еще более пикантно, если лук замариновать предварительно в маринаде, приготовленном из уксуса, сахара и соли.
5. Средними по величине кубиками нарежьте крабовые палочки.
6. Разложите их ровным слоем по всей площади тарелки.
7. Полейте майонезом.
8. Мелко порежьте вареные вкрутую яйца.
9. Разложите на крабовых палочках и опять полейте майонезом салат.
10. Завершающий слой салата – тертый на средней терке твердый сыр.

Салат с тунцом и крабовыми палочками готов. Украсить его можно майонезом, зернами консервированной кукурузы и веточками укропа или придумать свое оригинальное украшение, которое вам по душе. Хочу напомнить, что перед подачей на стол, его нужно охладить, как минимум 30 минут. Как и прочие рыбные салаты, и салаты из крабовых палочек он становится вкуснее, когда пропитается.

Цветной салат из консервированного тунца и сыра моцарелла

Рецептом под номером два стал- салат из консервированного тунца и сыра моцарелла. Это блюдо называется цветным, из-за обилия «красок», которое дают разноцветные ингредиенты. Об этих цветных ингредиентах мы сейчас и поговорим:

• Свежая или консервированная кукуруза- 30 гр;
• Веточка помидорок черри;
• Консервированная рыбка- 150 гр;
• Салат «Микс»- 60 гр;
• Сыр Unagrande моцарелла- 60 гр;
• Пол головки красного лука;
• 30 гр. оливкового масла.

Приготовление:

1. Возьмите широкую и глубокую тарелку, помойте «Микс» салат и порвите его прямо в блюдо.
2. Пол головки красного лука тоненько нарежьте на полукольца и бросьте на «Микс» листья.
3. Из банки с рыбой сливаем половину масла, достаем рыбные кусочки и немного разминаем их вилкой. Бросаем в тарелку.
4. Пришла очередь моцареллы, ее так же кидаем к миску.
5. Помытые помидорки черри идут следом за сыром, а за помидорами оставшиеся кукурузины.
6. Приправляем салат с консервированным тунц
7. ом и сыром оливковым маслом и щепоткой соли.

Слоеный салат с тунцом и сливочным маслом

Ингредиенты:

• консервированный тунец в масле;
• яйца;
• очень холодное сливочное масло;
• репчатый лук;
• кислое яблоко;
• голландский сыр;

Приготовление:

1. Прежде всего нужно замариновать лук. Для этого его нарезают полукольцами, заливают крутым кипятком, чтобы лук перестал быть горьким. Потом луковую нарезку вновь нужно залить маринадом из кипятка и уксуса в соотношении 2:1. Маринуется лук в течение 15-20 минут.
2. Консерву с тунцом открываем, содержимое банки выкладываем в салатник и тщательно разминаем вилкой. Масло, в котором был законсервирован тунец также добавляем к рыбному фаршу. Это будет первый слой нашего слоеного салата.
3. Следующий слой должен выступать неким балансом для жирного рыбного слоя ,поэтому это будет кислое яблоко. Его мы натираем на крупной терке или режем не крупной соломкой. Затем следует слой из натертых на терке вареных куриных яиц.
4. Обращаю внимание, что ни сметана, ни майонез в этом салате присутствовать не должны, поскольку он сдабривается только лишь маслом. И вот пришла его пора (масла). Как уже говорилось, масло должно быть очень холодным, лучше если оно проведет в холодильнике пару часов перед началом готовки. Масло натираем на крупной терке и выкладываем слоем на салат.
5. Теперь следует слой маринованного лука. Сливаем маринад, лук обсушиваем бумажным полотенцем и выкладываем поверх масла. Последний слой — сыр. Его мы натираем на терке ,как и яйца, и масло.

Рыбный слоеный салат с консервированным тунцом и морковью

Ингредиенты: 

• 1 банка консервированного тунца (300 г)
• 200 г крабового мяса (имитация)
• 3 яйца
• 3 некрупных моркови
• 1 луковица
• 100 г сыра
• 2 зубчика чеснока
• прованские специи
• нежирный майонез

Приготовление:

1. Яйца сварить вкрутую, затем залить холодной водой, очистить от скорлупы. Мелко нашинковать или натереть терке (лучше крупной).
2. Отварить морковь в мундире, очистить. Натереть на мелкой или крупной терке.
3. Крабовое мясо порезать маленькими кубиками: сначала сделать соломку, а потом порубить.
4. С тунца слить воду и размять вилкой.
5. Натереть сыр.
6. Нашинковать и замариновать в уксусе лук.
7. Чеснок измельчить в блендере или специальной давилке. В майонез насыпать специи, добавить чеснок. Тщательно перемешать.
8. Послойно выкладывать ингредиенты на подготовленное блюдо. Первым выложить крабовое мясо, разровнять. Сверху поместить вареные яйца, затем тунец. На рыбу выложить лук и сыр. Завершающий слой – натертая морковь.
9. На каждый слой наносить тонкую сеточку из майонеза, переложив его для удобства в пакет и отрезав кончик.
10. Поставить слоеный салат с тунцом в холодильник на 2 – 3 часа для пропитки.
11. Подавать салат к столу в качестве холодной закуски, украсив веточкой свежего тимьяна или базилика.

Салат с тунцом и авокадо. Вариант 2

Ингредиенты:

• Авокадо — 1 Штука
• Помидоры — 2 Штуки
• Тунец консервированный — 350 Грамм
• Кедровые орешки — 2 Ст. ложки
• Лимон — 1/2 Штуки
• Кинза, соль, перец — — По вкусу

Приготовление:

1. Спелый плод авокадо очищаем от косточки и кожуры. Пюре авокадо разминаем вилкой, но не до консистенции пюре, а слегка.
2. Выдавливаем в авокадо сок половины лимона, добавляем мелко нарубленную кинзу, солим и перчим. Сюда же добавляем кедровые орешки.
3. Хорошенько перемешиваем и выкладываем на тарелку — это будет первый слой нашего салата.
4. Помидоры очищаем от кожуры, солим и перчим, добавляем чуть-чуть рубленной кинзы. Перемешиваем, жидкости даем стечь.
5. Выкладываем помидоры поверх первого слоя.
6. Консервированный тунец слегка разминаем вилкой и выкладываем поверх помидоров. Салат готов!

Рецепт слоеного салата с консервированным тунцом и крабовыми палочками по Дюкану

Если по каким-либо причинам вы не можете употреблять в пищу сырые продукты, можете попробовать этот рецепт. Салат имеет прекрасный вкус и внешний вид. Поэтому можно не сомневаться, что даже те гости, которые не питаются по Дюкану, будут довольны блюдом. Читайте еще: Тыква по-корейски рецепт с фото.

Ингредиенты:

• Консервированный в собственном соку тунец – 1 б;
• Крабовые палочки – 9 шт.;
• Яйцо – 2;
• Огурец – 1 средняя штука;
• Горчица;
• Жидкий творог с нулевой жирностью – 50 г.

Приготовление:

1. Отделяем белки от желтков отварных яиц. Первые понадобятся для украшения, вторые же послужат одним из компонентов для заправки.
2. Чтобы приготовить соус, тертые желтки смешиваем с горчицей и творогом.
3. Когда заправка готова, переходим к подаче слоеного салата. На дно выкладываем лук (по желанию, можно предварительно замариновать или обдать кипятком).
4. Сверху идет тунец измельченный вилкой.
5. После выкладываем нарезанные кубиком крабовые палочки, перемешанные с огурцом. Верх посыпаем тертыми белками.
6. Каждый слой (за исключением нижнего) промазываем небольшим количеством творожной заправки.
7. Белковый слоеный салат с консервированным тунцом для похудения готов.

Слоеный салат с тунцом рецепт с видео

Постный салат с тунцом и кукурузой. Салат с тунцом, яйцом и кукурузой

Салат с консервированным тунцом и кукурузой с богатым составом, прекрасно заменит обед или станет относительно легким ужином, даже для мужчин. В нем есть много овощей, тунец, авокадо, хрустящий бекон и вкусная, в меру густая заправка, а ароматные подрумяненные зерна кунжута — это как «вишенка на торте». Правда, диетическим этот салат не назвать, но иногда можно и порезвиться. Обилие овощей делает совесть легче:-).

Такой салат с тунцом и кукурузой, как и большинство салатов из свежих овощей, следует готовить перед планируемой подачей и подавать сразу же. Если он постоит, овощи пустят сок и жидкости в салате будет слишком много, а удовольствия от блюда слишком мало.

В сезон кукурузы следует использовать свежую кукурузу, отварив ее на кочане, а затем срезав зерна с кочана ножом. Будет вкуснее и витаминнише.

А еще, я открыла для себя, что очень удобно запекать полоски бекона в духовке, вместо жарки партиями на сухой сковородке. Бекон равномерно румянится, пока он запекается, можно заняться другими делами, кухня и дом не воняет беконом после приготовления, а еще, сразу можно приготовить большую партию хрустящего бекона, для бутербродов или салатов и держать его в холодильнике, в лотке.

2 порции:

Ингредиенты

• 200 грамм любимой зелени салата, порвать руками или порубить (у меня мелкий маш-салат)
• 2 средних грунтовых огурца, почистить, порезать полукружочками
• 15 помидорок черри, разрезать каждую пополам
• 100 грамм бекона, порезанного тонкими полосками
• 2 ст.л. зерен кунжута
• 2 банки (по 185 граммов) тунца в собственном соку
• 1 авокадо, почистить, крупно порезать
• 100 грамм консервированной кукурузы, отцедить
• 1 луковица шалот, порезать кружочками (можно заменить 1/2 репчатого лука)

Для заправки:

1) Бекон подрумянить на сухой сковороде или на противне в духовке.

2) Кунжут подрумянить на сухой сковороде и снять с огня.

3) В небольшой посуде смешать все ингредиенты для заправки.

4) Добавить лук, перемешать и оставить мариноваться на 5 минут.

Приготовить салат с тунцом и кукурузой очень быстро и просто, а гости, и домашние непременно оценят его по достоинству. Кроме того, такой салатик содержит очень мало калорий, но достаточно полезных витаминов и микроэлементов.

Салат с тунцом и кукурузой

Ингредиенты:

• яйцо – 1 шт.;
• огурец свежий – 1 шт.;
• листья салата – 50 г;
• оливковое масло – для заправки;
• синий репчатый лук – 0,5 шт.;
• сок лимонный – 1 ст. ложка;
• соль, молотый перец – по вкусу.

Приготовление

Итак, тунец разбираем на небольшие порционные кусочки. Свежий огурчик нарезаем соломкой, а отварное яйцо – кубиками. Листья салата нарываем руками на крупные куски. Лук очищаем и режем полукольцами. Все ингредиенты перекладываем в салатник, добавляем кукурузу, солим, перчим и заправляем оливковым маслом и лимонным соком. Готовый и кукурузой хорошенько перемешиваем и подаем к столу.

Рецепт салата с тунцом и кукурузой

Ингредиенты:

• кукуруза консервированная – 200 г;
• консервированный тунец – 200 г;
• соленые огурцы – 2 шт.;
• яйцо куриное – 2 шт.;
• луковица – 0,5 шт.;
• майонез – для заправки;
• зелень – для украшения.

Приготовление

Яйца заранее отвариваем вкрутую, очищаем от скорлупы и оставляем остывать. Из банки с тунцом аккуратно сливаем всю жидкость, перекладываем его в миску и тщательно разминаем вилкой. С консервированной кукурузы тоже сливаем сок и перемешиваем ее с тунцом. нарезаем соломкой, а репчатый лук очищаем и шинкуем тонкими полукольцами. Остывшие яйца измельчаем кубиками и добавляем в салатник. Все хорошенько перемешиваем, заправляем салат с консервированным тунцом и кукурузой майонезом и посыпаем измельченной зеленью.

Этот салат с кукурузой и тунцом я делала и из вареной кукурузы, обрезая свежие зерна с початка, и, конечно, из консервированной — оба варианта хороши. Просто консервированная всегда есть под рукой.

Каперсы, как я уже писала, вполне можно заменить маринованными огурчиками — с ними тоже вкусно, но с каперсами все же изысканнее, но этот ингредиент точно на любителя.

Я делаю заливку из йогурта и майонеза. Можно взять и что-то одно. Но с майонезом мне уж очень жирно получается. Йогурт для салата я беру обезжиренный, он более жидкий, что мне и нравится.

Процесс приготовления покажу на примере одной порции. Всего ингредиентов в рецепте указано на 3 порции.

На тарелку выложить промытые листья салата и порезанный помидор.
Листья салата порвать руками на удобные части. Можно брать и китайскую капусту, и просто любой салатный микс.

Осталось добавить тонко порезанный репчатый лук и салат с кукурузой и тунцом готов!

Конечно, вы можете все оформить по своему желанию и вкусу. Например, лук выложить снизу или помидоры порезать кубиком, но это всё точно не помешает насладиться прекрасным вкусом этого салата. Хотите добавить вареное яйцо? Да, оно здесь совсем неплохо будет смотреться, я иногда добавляю. Хочется зелени? Советую петрушку.

Кстати, хорош этот салат и в постном меню, без добавления рыбы. Заливку в этом случае можно сделать из оливкового (растительного) масла с добавлением лимона, сахара и соли.
Приятного аппетита и вкусного вам салата!

Кукуруза — царица полей! %) Действительно, помимо поедания кукурузы в початках и получения кукурузного масла, использовать эту злаковую культуру в кулинарии можно весьма разнообразно. И суп-пюре приготовить (очень вкусно!), и кашу сварить, и потушить с овощами, и конечно же в некоторых салатах она незаменима. Предлагаю вам рецепт вкусного и простого в приготовлении салата с тунцом и кукурузой.

Данный салат можно сделать слоеным, каждый слой промазывать соусом (майонезом/сметаной+майонезом или какой-либо другой заправкой подходящей по вкусу). Поскольку не все члены моей семьи любят соусы, в данном случае я их не использовала. В форме я выкладывала салат слоями (больше для красоты), а во время еды каждый сам для себя решал нужен ему соус или нет, и если нужен, то в каком количестве.

Приготовление.

Берем баночку консервированной кукурузы, сливаем воду и выкладываем зернышки на дно салатника.

Переходим к сыру. Натираем кусочек твердого сыра на мелкой терке. Сырную стружку выкладываем на кукурузу.

Теперь очередь яиц. Яйца должны быть сварены вкрутую. Отделяем белки от желтков, первые натираем на мелкой терке. В таком виде белки мне напоминают воздушное белое облако. Белки выкладываем следующим слоем поверх сыра.

Для приготовления салата я использовала соленые огурцы среднего размера. Огурчики собственной засолки вкусные, хрустящие. Огурцы нарезаем тонкими полосочками, которые в дальнейшем разместятся в нашем салате поверх белков.

Далее рыба. Для приготовления салата я использовала тунец в натуральном соку. Вынимаем кусочки тунца, разминаем вилкой и выкладываем на огурчики.

Последний слой, он же отчасти декоративный, это измельченные на мелкое терке желтки.

Все, салат готов. Формы подачи могут быть любые.

Например, в порционном виде, когда все ингредиенты равномерно перемешены и заправлены соусом.

Или отдельно салат, отдельно соус.

Какой бы вариант подачи салата с тунцом и кукурузой вы не выбрали, он будет вкусным и сочным.

Время приготовления: PT00h40M 30 мин.

Салат с тунцом и кукурузой является вкусным и полезным блюдом. Тунец богат витаминами, минералами и аминокислотами. Также он содержит необходимые нашему организму жиры, которые помогают работе нашего сердца. Селен, содержащийся в тунце, помогает восстанавливать печень. При постоянном употреблении тунца повышается иммунитет, снижается риск возникновения раковых заболеваний.

Кукуруза содержит витамины группы В и микроэлементы. При употреблении кукурузы ускоряется обмен веществ, выводятся ненужные вещества и восстанавливаются клетки. Также укрепляются мышцы и кости, ускоряются процессы заживления.

Для приготовления салата с тунцом и кукурузой не нужны навыки повара. Вы будете приятно удивлены вкусом этого блюда, ведь на его приготовление уходит минимум вашего времени, зато результат впечатляющий. Вы не только обеспечите свой организм всеми необходимыми витаминами и питательными веществами, но и прекрасно проведете свой обед или ужин.

Овощной салат с тунцом и кукурузой

К классическому рецепту мы добавляем целую палитру овощей. Получается вкусно и очень питательно.

• Кукуруза-200 г.
• Тунец-1 банка
• Болгарский перец-1 шт.
• Морковь-1 шт.
• Помидор-1 шт.
• Зеленый лук-1 пучок
• Петрушка-1 пучок
• Оливковое масло-2 ст. ложки

1. Варим морковь. Нарезаем болгарский перец, морковь и помидор.
2. Измельчаем зеленый лук и петрушку.
3. Добавляем к овощам консервированный тунец и кукурузу.
4. Все ингредиенты перемешиваем и сверху наливаем оливковое масло.

Вы можете взять консервированную кукурузу или сварить замороженную. Если вы предпочитаете более сладкий вкус, тогда используйте консервированную кукурузу.

Салат из кукурузы с тунцом-классический

Если вы хотите к празднику создать шедевр, но не хотите тратить много времени, тогда этот рецепт для вас.

• Тунец-1 банка
• Вареные яйца-2 шт.
• Огурцы маринованные-4 шт.
• Лук-1 шт.
• Укроп-4 ветки
• Майонез-3 ст. ложки

1. Смешиваем в миске кукурузу и тунец.
2. Режем лук и добавляем в миску.
3. Яйца режем кубиками и добавляем в салат.
4. Нарезаем огурцы и отправляем в салат.
5. Шинкуем укроп, добавляем майонез и перемешиваем.

Салат с тунцом, кукурузой и маслинами

Если вы любите маслины, тогда эта вариация салата с тунцом и кукурузой специально для вас.

• Тунец-1 банка
• Листья салата-1 упаковка
• Помидор-1 шт.
• Маслины-полбанки
• Подсолнечное масло-2 ст. ложки

1. Тунец измельчаем вилкой и накладываем в миску.
2. Добавляем в миску консервированную кукурузу.
3. Режем листья салата, помидор, маслины и добавляем в миску.
4. Наливаем подсолнечное масло и перемешиваем.

Салат с тунцом, кукурузой и свежими огурцами

Салат получается лёгким и очень вкусным. Отличный летний рецепт.

• Яйца варёные-3 шт.
• Свежие огурцы-2 шт.
• Консервированная кукуруза-1 банка
• Майонез-150 г.
• Черный перец по вкусу

1. Нарезаем вареные яйца.
2. Кубиками нарезаем свежие огурцы.
3. Тунец и кукурузу добавляем к яйцам и огурцам.
4. Добавляем майонез и черный перец.

Салат с кукурузой, тунцом и авокадо

Питательный и очень сытный салат. Отличный вариант обеда или ужина.

• Консервированный тунец-1 банка
• Консервированная кукуруза-1 банка
• Листья салата-1 упаковка
• Базилик-1 пучок
• Лук-1 головка
• Авокадо-1 шт.
• Оливковое масло-3 ст. ложки

1. Тунец и кукурузу добавляем в миску.
2. Нарезаем листья салата.
3. Шинкуем лук и базилик.
4. Режем авокадо на кубики и добавляем в салат.
5. Добавляем оливковое масло и перемешиваем.

Салат с тунцом, кукурузой и пастой

Если вы любитель итальянской кухни, тогда этот рецепт для вас. Попробуйте новый и необычный рецепт слата с тунцом и пастой.

• Короткая паста фузилли-250 г.
• Консервированный тунец-1 банка
• Замороженная кукуруза-400 г.
• Болгарский перец-1 шт.
• Чеснок-2 зубчика
• Зеленый лук-2 пучка
• Горчица-2 чайные ложки.

1. Сварите пасту и добавьте к ней соус из тунца. Остудите.
2. Сварите кукурузу, остудите и добавьте к пасте.
3. Нарежьте перец маленькими кубиками.
4. Мелко порежьте лук и чеснок, добавьте горчицу-заправка готова.
5. Соедините все ингредиенты.

Берите замороженную кукурузу, т.к. консервированная очень сладкая.

Салат с кукурузой, тунцом и фасолью

Фасоль богата витаминами и минералами. В этом салате она станет прекрасным дополнением к тунцу и кукурузе.

• Консервированная фасоль красная-1 банка
• Консервированная кукуруза-1 банка
• Листья салата-1 упаковка
• Помидоры черри-5 шт.
• Льняное масло-1 чайная ложка

Помидоры лучше брать свежие, тогда вкус салата кажется насыщеннее.

1. Фасоль,кукурузу и тунец смешайте в миске.
2. Нарежьте листья салата и помидорки, затем добавьте к салату.
3. Сбрызните салат льняным маслом и украсьте парочкой помидорок.

Праздничный салат с тунцом и кукурузой

Гости уже на подходе, а еды нет? Приготовьте этот салат всего за 20 минут и ваши гости будут в восторге.

• картофель отварной — 3 штуки
• морковь — 1 штука
• перец болгарский красный — 1 штука
• перец болгарский жёлтый(зелёный) — 1 штука
• кукуруза консервированная — 250 грамм
• тунец консервированный — 1 баночка
• лук зелёный, укроп
• лук репчатый — 1 головка(по желанию)
• соль, перец
• масло оливковое — 4 столовые ложки
• майонез — 4 столовые ложки
• горчица — 1-2 столовые ложки(не острая)
• сметана(йогурт, сливки) — 3 столовые ложки

1. Трём морковь на тёрке.
2. Нарезаем кубиками болгарский перец и смешиваем с кукурузой.
3. Нарезаем зелёный лук и добавляем к овощам.
4. Добавляем тунец, укроп нарезанный и перец черный.
5. Мелко нарезаем головку лука и картошку. Добавляем к салату.
6. Смешиваем йогурт, горчицу, майонез и оливковое масло.
7. Добавляем к салату и перемешиваем.
8. Накладываем в форму и подаём к столу.

Слоённый салат с тунцом и кукурузой

Очень нежный и сытный салат. Подойдёт на любые праздники.

• Тунец консервированный-1 банка
• Консервированная кукуруза-1 банка
• Сыр-1 головка
• Варёные яйца-3 шт.
• Солёные огурцы-4 шт.
• Майонез-200 г.

1. Выкладываем первым слоем кукурузу.
2. Вторым слоем тёртый сыр.
3. Третим слоем тёртые яйца.
4. Четвёртым слоем нарезанные огурцы.
5. Пятым слоем кладём тунец.
6. Украшаем тёртым желтком.

Салат с кукурузой, тунцом и стручковой фасолью

Необычный салат, который своим вкусом не похож на привычное блюдо.

• Стручковая фасоль-300 г.
• Перепелиные яйца-6 шт.
• Маринованная кукуруза-1 банка
• Тунец консервированный-1 банка
• Оливковое масло-3 ст. ложки

1. Фасоль варим и остужаем.
2. Добавляем к фасоли маринованную кукурузу и тунец.
3. Яйца режем и добавляем к салату.
4. Сбрызгиваем оливковым маслом и подаём к столу.

Салат с макаронами, тунцом и кукурузой

Пикантный салат для любителей необычной кухни. Прекрасный вариант обеда.

• Тунец в масле -1банка
• Паприка -0,5 шт.
• Лук -0,5 шт.
• Макароны в форме риса-500гр.
• Кукуруза -1 б.
• Соль по вкусу.
• Перец по вкусу
• Майонез 2-4 с.л.

1. Макароны варим и остужаем.
2. Добавляем к ним паприку, кукурузу и тунец.
3. Нарезаем лук, добавляем в салат.
4. Добавляем соль, перец, майонез и перемешиваем.

Салат с тунцом, кукурузой и картофельным гарниром

Это блюдо состоит из нескольких блюд, но вместе получается отличная комбинация.

• Картошка-3 клубня
• Тунец консервированный-1 банка
• Консервированная кукуруза-1 банка
• Листья салата-1 упаковка
• Лук-1 головка
• Сметана-200 г.

1. Картошку моем, нарезаем дольками и обжариваем в масле, затем накладываем в тарелку.
2. Тунец смешиваем с кукурузой и листьями салата.
3. Режем лук и добавляем в салат.
4. Добавляем сметану в салат и перемешиваем.
5. Выкладываем на тарелку.

Зелёный салат с тунцом и кукурузой

Полезный и вкусный салат. Подходит для всей семьи. Ваши дети полюбят его.

• Тунец-1 банка
• Кукуруза-1 банка
• Листья салата-4 шт.
• Маслины-170 г.
• Оливковое масло-3 ст. ложки

1. Нарезаем листья салата и маслины.
2. Кукурузу и тунец добавляем к салату.
3. Поливаем оливковым маслом и подаём к столу.

Салат с тунцом, кукурузой и бананом

Экзотический салат, который подходит для любителей необычного вкуса и сочетания продуктов.

• Банан-1 шт.
• Базилик-2 листочка
• Тунец консервированный-1 банка
• Кукуруза консервированная-1 банка
• Помидоры черри-4 шт.
• Лимонный сок-2 чайные ложки

1. Банан нарезаем на дольки и кладём в миску.
2. Тунец и кукурузу добавляем к банану.
3. Помидорки нарезаем и добавляем в миску.
4. Сбрызгиваем лимонным соком и украшаем листочками базилика.

Салат с тунцом, кукурузой и соевым соусом

Для любителей соевого соуса нашёлся специальный рецепт! Соус прекрасно подчеркивает аромат тунца.

• Кукуруза консервированная-1 банка
• Тунец консервированный-1 банка
• Помидор большой-1 шт.
• Соевый соус-3 ст. ложки
• Лук-1 шт.
• Авокадо-1 шт.
• Оливковое масло-2 ст. ложки

1. Кукурузу и тунец положить в миску.
2. Порезать кубиками помидор и добавить к рыбе.
3. Лук мелко нарезать и добавить в миску.
4. Авокадо порезать кубиками и добавить к салату.
5. Добавить оливковое масло и соевый соус.

Салат с тунцом и кукурузой, рецепт с фото. Готовим дома по шагам

Ингредиенты

тунец консервированный – 1банка

кукуруза консервированная – 1/2банки

лук зеленый – по вкусу

соль – по вкусу

майонез – по вкусу

Вкусный рыбный салат. Очень быстро и просто готовится.

Приготовление

С тунца сливаем воду и разминаем его вилочкой.

Сваренные вкрутую яйца, очищаем и нарезаем кубиками.

Соединяем в одной емкости яйца с рыбой, добавляем кукурузу, нарезанный лук, солим по вкусу.

Готово! Заправляем салат майонезом и подаем к столу.

Салат из капусты с тунцом и кукурузой, пошаговый рецепт с фото

Предлагаю приготовить простой, вкусный и сытный салат с молодой капустой, кукурузой и тунцом. Салат заправляется пикантной заправкой из оливкового масла, чеснока и меда.

Вместо молодой капусты можно использовать пекинскую или хрустящие листья салата такие как: Айсберг или Романо, но с молодой капустой получается сочнее и бюджетней. Если не любите чеснок, то не добавляйте его, но с ним салат более ароматный.

Салат готовится очень быстро, поэтому его лучше готовить непосредственно перед употреблением.

Ингредиенты

---

для салата

• Белокочанная капуста — 200 г
• Тунец консервированный — 160 г
• Кукуруза консервированная — 100 г
• Перепелиные яйца — 8 шт.
• Помидоры черри — 8 шт.
• Свежая петрушка — 1 веточка

для заправки

• Масло оливковое — 3 ст. л.
• Мед натуральный — 1 ст. л.
• Чеснок — 2 зубчика
• Сок лимона — 1 ст. л.
• Соль — 0,5 ч.л.
• Перец черный молотый — 2 щепотки

---

Как приготовить

1. Нарежьте тонкой соломкой свежую молодую капусту. Выложите ее в миску.

2. Подготовьте все ингредиенты для заправки. Чеснок очистите и пропустите через пресс, выдавите сок лимона.

3. Смешайте все ингредиенты для заправки и отложите ее немного настояться, минут на 5-7.

4. В миску к капусте добавьте кукурузу и перемешайте.

5. Добавьте тунец, с которого предварительно слейте жидкость, и 2/3 приготовленной заправки, перемешайте.

6. Перепелиные яйца отварите и очистите. Разрежьте пополам яйца и помидоры черри.

7. Капусту с кукурузой и тунцом выложите на блюдо или в салатник.

8. Выложите нарезанные помидоры и яйца, полейте оставшейся заправкой и украсьте листиками петрушки.

9. Салат подавайте сразу!

Приятного аппетита!

Мексиканский салат с тунцом — экономия и специи

Этот супер простой мексиканский салат с тунцом — отличный полдник. Он действительно вкусный и ароматный, отлично сочетается с крекерами или тостадами. Вам также может понравиться этот салат из макарон с тунцом.

Мне очень нравится этот салат из тунца, потому что это не та еда, которая заставит вас чувствовать себя очень сытым и тяжелым. И это то, чем может перекусить вся семья.

Тунец — это то, что я всегда держу в кухонных шкафах. Вы так много можете с этим сделать.Это не обязательно должно быть скучно!

Другие рецепты тунца:

Ингредиенты для салата из тунца по-мексикански

• консервированный тунец
• консервированная кукуруза
• палочки сельдерея
• лук
• маринованный перец халапеньо
• майонез
• соль по вкусу
• перец по вкусу
• кинза
• сок лайма

Как приготовить этот рецепт

Слейте воду из тунца и положите его в миску. Я люблю брать вилку и покрывать ею тунца.

мелко нарезать сельдерей, лук и маринованный перец халапеньо.

Затем добавьте их к тунцу.

Затем добавьте кукурузу.

Добавьте кинзу, сок лайма, майонез, приправьте солью и черным перцем по вкусу.

И это все, что нужно для этого сверхлегкого рецепта! Лучше всего подавать с крекерами.

Надеюсь, вам понравился сегодняшний рецепт, и я надеюсь, что вы попробуете его. Не забудьте поставить ему оценку ниже. Спасибо, что зашли, до скорой встречи!

Салат из мексиканского тунца

Этот легкий и вкусный мексиканский салат с тунцом идеально подходит как для обеда, так и для закуски.Подавать с крекерами или тостадами.

Состав

• 12 унция консервированный тунец осушенный
• 1/2 чашка кукуруза консервы
• 2 палочки сельдерея мелко нарезанный
• 1/4 кусок белого лука мелко нарезанный
• 2 столовые ложки маринованный халапеньо нарезанный
• 1/3 чашка майонез
• поваренная соль пробовать
• молотый черный перец пробовать
• 3 столовые ложки нарезанная кинза
• 1/2 Лайм сок

Инструкции

1. Выложите высушенный тунец в миску.

2. Добавьте сельдерей, лук и маринованный перец халапеньо. Хорошо перемешать.

3. Добавьте кукурузу и хорошо перемешайте.

4. Затем добавить кинзу, сок лайма, майонез и приправить солью и черным перцем по вкусу. Хорошо перемешать.

5. Подавать с крекерами и наслаждаться.

Пищевая ценность

Салат из мексиканского тунца

Сумма на порцию

калорий 228 Калорий в составе жира 135

% дневная стоимость *

Жир 15 г 23%

Насыщенный жир 2 г 13%

Холестерин 38 мг 13%

Натрий 429 мг 19% Калий

02

19% Углеводы 7 г 2%

Клетчатка 1 г 4%

Сахар 2 г 2%

Белок 18 г 36%

Витамин A 294IU 6%

Витамин C 5 мг 6%

Кальций 25 мг 3%

Железо 2 мг 11000 9002

на основе суточных значений

в процентах диета на 2000 калорий.

ЛУЧШИЙ рецепт салата из тунца — легкий и полезный

Салат из тунца — это легкая и свежая классика комфортной еды. Сделанный из нескольких простых ингредиентов, таких как консервированный тунец, майонез, лук и сельдерей, он представляет собой идеальное сочетание сливочной и хрустящей корочки. Подавайте это в бутерброде, заверните в салат или нафаршируйте половинками авокадо, чтобы получился здоровый обед.

Классический салат из тунца не сравнится ни с чем. В детстве мама часто упаковывала этот рецепт на школьные обеды.И как взрослый, я часто ем его, завернутый в салат, зажатый между хлебом без глютена или поданный вместе с моими крекерами из льняного семени. Я также люблю авокадо, фаршированные тунцом, на вкусный обед с низким содержанием углеводов — это лучший вариант.

Его невероятно легко приготовить из консервированного тунца и нескольких продуктов для буфета — ура для простых рецептов! Так что, если вы когда-нибудь застряли в обеденной колее, этот базовый рецепт вам определенно пригодится.

Ингредиенты для салата из тунца

Все, что вам нужно для этого рецепта, — это несколько основных ингредиентов.

• Консервированный тунец: Я предпочитаю дикого тунца в банках с водой, но подойдет любой сорт.
• Майонез : это ваше сливочное связующее. Вы можете использовать купленный в магазине или приготовить майонез дома — это просто!
• Сельдерей: Для хрустящей свежести при каждом укусе.
• Красный лук: Красный лук, мелко нарезанный кубиками, всегда обеспечивает идеальный пикантный баланс.
• Петрушка: Несколько столовых ложек свежей зелени действительно делают этот рецепт салата из тунца лучшим.
• Дижонская горчица: 1/2 столовой ложки
• Соль и перец: по вкусу

Как приготовить салат из тунца

Для начала вам нужно осушить тунца. После разрезания крышки консервным ножом прижмите крышку к тунцу и наклоните банку, чтобы слить всю жидкость через раковину. Снимите крышку и поместите тунца в миску среднего размера.

Затем добавьте в миску майонез, сельдерей, красный лук, петрушку и дижонскую горчицу. .Используйте вилку, чтобы перемешать все вместе, при этом измельчая большие куски тунца. Посолить и поперчить по вкусу — готово!

Варианты салата из тунца

Не любите майонез или хотите более смелый вкус? Вот несколько советов, чтобы добавить глубины этому рецепту.

• Замените майонез обычным или греческим йогуртом на более легкий сливочный вариант.
• Используйте пюре из авокадо, если не хотите добавлять майонез.
• Добавьте рис с брокколи и превратите его в салат из брокколи и тунца.
• Добавьте сухофрукты, такие как изюм, или свежие яблоки, нарезанные кубиками.
• Сделайте его более хрустящим, добавив нарезанные кубиками огурцы или нашинкованную капусту.
• Приправьте его порошком карри, другими смесями специй или измельченными травами.
• Во время смешивания выжимайте лимонный сок для более яркого вкуса.

Что идет с салатом из тунца?

Хотя этот рецепт великолепен сам по себе, существует множество творческих способов его подать.

• Бутерброд : Сделайте из него бутерброд вместе со слоем салата и помидоров.
• Обертка : превратите ее в обертку с моими лепешками из муки маниока.
• Салат-латук : Используйте листья салата сливочного масла для более легкого и низкоуглеводного варианта.
• Фаршированный авокадо или помидор : фаршируйте авокадо или половинки помидора.
• Соус: Подавать с крекерами или чипсами.

Как долго сохраняется салат из тунца?

Салат из тунца вкуснее всего в свежем виде, но его можно хранить в холодильнике в течение 3-4 дней .Поскольку в нем есть рыба и майонез, не оставляйте его слишком долго на столешнице при комнатной температуре.

Если вы хотите заморозить это, ответ — да! Просто поместите салат в контейнер, безопасный для заморозки, и храните до 2 месяцев. Только учтите, что после того, как вы его разморозили в холодильнике, слейте лишнюю жидкость еще раз. Затем хорошо перемешайте перед едой.

Видео рецепт салата из тунца

Хотя этот рецепт легко приготовить, всегда полезно посмотреть короткое видео (и выучить несколько советов). Дайте наручные часы ниже!

Более простые рецепты салатов

ЛУЧШИЙ рецепт салата с тунцом — легко и полезно

Салат с тунцом — легкая и свежая классика комфортной еды. Сделанный из нескольких простых ингредиентов, это легкий, ароматный и полезный рецепт обеда. Посмотрите видео выше , чтобы увидеть, как легко это сделать!

• Если вам нужна более кремовая текстура, вы всегда можете добавить больше майонеза.
• Мой любимый тунец — тунец альбакор, и я всегда покупаю марку Wild Planet.

калорий: 172 ккал, углеводы: 1 г, белок: 17 г, жиры: 11 г, насыщенные жиры: 2 г, трансжиры: 1 г, холестерин: 36 мг, натрий: 322 мг, калий: 173 мг, клетчатка: 1 г, сахар: 1 г, витамин А: 148IU, витамин C: 2 мг, кальций: 20 мг, железо: 2 мг

© Дауншифтология. Контент и фотографии защищены авторским правом. Обмен этим рецептом приветствуется и приветствуется. Копирование и / или вставка полных рецептов в любые социальные сети строго запрещено.

Испанский салат с тунцом, маринованной спаржей, кукурузой и оливками {без глютена, без молока}

Этот испанский салат с тунцом, кукурузой и оливками — супер освежающий и питательный вариант быстрого обеда или ужина с низким содержанием жиров и углеводов.Восемь ингредиентов — это все, что вам нужно для вашего нового любимого салата! Без глютена и без молочных продуктов.

Испания — потрясающая страна. Я учился за границей в Мадриде в 2009 году и быстро влюбился в их кухню (поэтому я поправился на 15 фунтов за 4 месяца) и их культуру выхода в свет (выходить на улицу до 6 утра было очень желательно из Бостона, где после 2 ночи ничего не было открыто) . Теперь, когда я возвращался несколько раз, чтобы исследовать различные регионы страны, я могу честно сказать, что это просто великолепно на всем протяжении от южного побережья до Барселоны и до Галисии в северо-западном углу.

В этой последней поездке в июле я провел неделю, путешествуя по Галисии, которая сильно недооценена с минимальным количеством туристов, низкими ценами, великолепными городами и приморскими деревнями, а также невероятной кухней.

Хотя этот район известен своими морепродуктами (представьте себе огромные креветки, гребешки, морские ракушки и т. Д.), Я действительно полюбил там свой ежедневный салат.

Поскольку испанцы полностью привержены тому, чтобы обедать в стиле тапас, мы всегда заказывали еду для всех. Пока мы наслаждались корзиной, полной хлеба и некоторых богатых морепродуктов, нам нужно было свежее блюдо, чтобы сбалансировать все — смешанный салат с тунцом, кукурузой и оливками, — ding ding ding.

Этот испанский салат стал моим новым любимым салатом. Все ингредиенты — салат айсберг, помидоры, испанские оливки, консервированная кукуруза, яйца вкрутую, маринованная спаржа и шмель ^® Solid White Albacore Tuna — идеально гармонируют друг с другом и создают удивительно сложную глубину вкуса, что невероятно просто сделать.

И поэтому я серьезно люблю этот рецепт испанского салата. Салат айсберг, возможно, не самый крутой салат на полке и кажется старомодным, но в последнее время мне он очень нравится.У него такая четкость, которой вы больше нигде не получите. Я имею в виду, что даже ромэн с сильным хрустом не обладает некоторой влажностью, присущей айсбергу.

Так что же еще в этом испанском салате делает его таким восхитительным?

Сочные летние помидоры, пухлые и крупные, несомненно, отлично подходят к любому салату. Затем мы говорим о маринованной белой спарже — да, с удивительным вкусовым профилем, но, тем не менее, отличным дополнением, сливочно-рублеными вкрутую яйца, солеными и солеными испанскими оливками и, наконец, что не менее важно, Bumble Bee ^® Solid White Albacore Tuna.

Я люблю тунец во всех формах (эй, вы знаете, я люблю свой тартар из тунца ), но консервированный тунец — лучший вариант, если вы хотите добавить немного постного белка, который также содержит полезные жиры и важные витамины и питательные вещества. Bumble Bee ^® Solid White Albacore Tuna имеет твердую консистенцию, идеально подходящую для добавления в салат крупными целыми кусочками. Не нужно разбивать его и смешивать с тоннами майонеза.

Этот тунец стоит отдельно и является идеальным способом улучшить любой рецепт, особенно салат, превратив его в полноценную еду.В качестве дополнительного бонуса Bumble Bee ^® также ответственно ловится в дикой природе — всегда плюс. Чтобы узнать больше о Bumble Bee ^® Solid White Albacore Tuna, посетите их веб-сайт, где вы также можете найти рецепты и информацию о питании.

Теперь, когда лето закончилось и все либо возвращаются в школу, либо приступают к работе осенью, всегда приветствуется быстрый, здоровый и питательный рецепт на ужин — испанский салат с тунцом, кукурузой и оливками.

Если вам нужен еще один потрясающий рецепт консервированного тунца, обязательно загляните в мой мексиканский салат из тунца с авокадо .

Испанский салат с тунцом, кукурузой и оливками

Испанский салат с тунцом, кукурузой и оливками — это супер освежающий и питательный вариант быстрого обеда или ужина с низким содержанием жиров и углеводов. Восемь ингредиентов — это все, что вам нужно для вашего нового любимого салата!

Курс: Обед, Салат

Кухня: испанский

Количество порций: 2

Калорийность: 556 ккал

Автор: Вики

Состав

• 1 12 унция банка Bumble Bee® Solid White Albacore Tuna разбит на большие куски
• 1/2 кочанный салат айсберг
• 1/2 консервированная кукуруза осушенный
• 12 Испанские оливки
• 2 яйца вкрутую очищенный и нарезанный
• маринованная белая спаржа опустить или заменить сердцевиной пальмы
• 1 помидор нарезанный
• 1 столовая ложка оливковое масло первого отжима
• 1 чайная ложка красный винный уксус по желанию
• соль / перец по вкусу

Инструкции

1. В большой миске смешайте все ингредиенты и полейте оливковым маслом и красным винным уксусом в качестве заправки.

Пищевая ценность

Испанский салат с тунцом, кукурузой и оливками

Сумма на порцию

калорий 556 Калорий в составе жира 279

% дневная стоимость *

Жиры 31 г 48%

Насыщенные жиры 5 г 31%

Холестерин 219 мг 73%

Натрий 1093 мг 48%

02 48%

Углеводы 4 г 1%

Клетчатка 1 г 4%

Сахар 2 г 2%

Белок 61 г 122%

Витамин A 2360IU 47%

Витамин C 9.9 мг 12%

Кальций 82 мг 8%

Железо 3,9 мг 22%

* Дневные значения в процентах основаны на диете на 2000 калорий.

Я была выбрана для этой возможности в качестве члена Clever Girls, и все содержание и мнения, выраженные здесь, являются моими собственными.

Рецепт кукурузных лепешек с тунцом — Cheap Recipe Blog

Каким бы пустым ни был мой холодильник — как бы сильно мне не нужно было ходить в магазин — у меня, кажется, всегда есть банка тунца под рукой.

Если подумать, есть несколько продуктов, которые я почти всегда храню в своем холодильнике или кладовой:

• Яйца
• Овсянка
• Панировочные сухари
• Репчатый лук
• Кукуруза замороженная
• Картофель

В этом конкретном рецепте используется большинство продуктов из кладовой (тунец, яйца, панировочные сухари, лук, замороженная кукуруза). И эти ингредиенты идеально сочетаются друг с другом.

О рецепте

Эти лепешки из тунца и кукурузы сделаны по образцу плавленого тунца, за исключением сыра и хлеба.Для более сытной трапезы можно положить один из этих кексов на булочку с небольшим количеством майонеза.

Поверьте, это супер вкусно. Я полила их небольшим количеством сладкого соуса чили, но думаю, немного острого майонеза Шрирача тоже подойдет.

Они хорошо замораживаются и отлично подходят для перекусов или легких блюд на ходу. Ознакомьтесь с оригинальным рецептом здесь.

Попробуйте этот аналогичный рецепт, используя лосось вместо тунца: Легкие котлеты из лосося

Низкоуглеводный, дружественный к палеологам вариант : Тунец тает в миске

Лучший салат из тунца? Обратите внимание на этот рецепт салата из тунца.

Состав

• Две банки по 5 унций тунца в воде
• 1 небольшая желтая луковица, нарезанная
• 3 нарезанных зеленых луковицы
• 1 чашка замороженной сладкой кукурузы
• 3 яйца, слегка взбитые
• 1/2 стакана панировочных сухарей или панировочных сухарей панко
• Соль, перец по вкусу
• Чесночный порошок и / или кайенский перец по вкусу
• Масло для жарки

Инструкции

1. В миске смешайте тунец, лук, зеленый лук и кукурузу.Добавьте взбитые яйца. Добавьте панировочные сухари, соль и перец и, по желанию, специи и перемешайте до однородности.
2. Возьмите примерно 1/4 стакана смеси тунца и скатайте в шарики. Нагрейте примерно столовую ложку масла в большой сковороде на среднем или сильном огне. Поместите шарики в сковороду. Надавите на каждый шарик, чтобы он превратился в котлету. Обжарить до румяной корочки с одной стороны; перевернуть и повторить.
3. Перед подачей на стол положите приготовленные котлеты на бумажное полотенце, чтобы удалить излишки масла. Подавать со сладким соусом чили, майонезом Шрирача или другим соусом по вашему выбору.

Вы приготовили этот рецепт?

МЫ ЛЮБИМ УВИДИТЬ ЭТО! Поделитесь своим фото в Instagram с хэштегом #CheapRecipeBlog

Салат с авокадо и тунцом | Gimme Delicious

Салат из тунца, кремовый, с добавлением авокадо. Этот очень простой в приготовлении салат полезен, легок и освежает, а также отлично подходит для кето или низкоуглеводной диеты. Если вы любите тунец и авокадо, вам понравится этот салат из авокадо и тунца.Салат из тунца вкусный сам по себе, но с добавлением авокадо он в 1000 раз лучше! Авокадо придает салату аромат и кремовую текстуру и заменяет майонез, делая это блюдо очень полезным и питательным.

Для тунца вы можете использовать свой любимый сорт консервированного тунца в масле или воде. Я люблю использовать альбакора или белого тунца, но тунец, даже сардины или лосось подойдут в любое время! Для начала нарежьте лук, сельдерей, огурцы, петрушку или кинзу и авокадо. Вы также можете добавить помидоры, болгарский перец, кукурузу, нарезанный кубиками бекон, яйца вкрутую, оливки или что угодно.Но имейте в виду, что самый важный ингредиент — это авокадо. Авокадо должен быть мягким и спелым, чтобы его можно было легко размять и заменить майонезом. Если вы используете еще не созревший авокадо, салат из тунца не будет сливочным.

Второй этап — слить воду из банки тунца как можно больше. Чем больше жидкости вы удалите, тем лучше. Слейте воду из тунца, смешайте его в большой миске с нарезанным авокадо и другими добавками и перемешивайте, пока авокадо полностью не перемешается и не станет частичным пюре.

На хранение: Накройте полиэтиленовой пленкой, чтобы авокадо не подрумянилось. Салат с тунцом должен храниться в холодильнике 2 дня, если его хорошо накрыть.

Салат с авокадо и тунцом

Салат из тунца, кремовый, с добавлением авокадо. Этот очень простой в приготовлении салат полезен, легок и освежает, а также отлично подходит для кето или низкоуглеводной диеты.

Распечатать Темп

Время на подготовку: 10 минут

Общее время: 10 минут

Порций: 4 человека

Ингредиенты

• 1 банка тунца (5 унций) в воде или масле без жидкости
• 1 крупно нарезанный спелый авокадо
• 1/2 стакана нарезанного огурца
• 1/4 стакана измельченного сельдерея
• 1/4 стакана измельченного красного или зеленый лук
• 2 столовые ложки нарезанной свежей кинзы или петрушки
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 1/2 чайной ложки кошерной соли
• Свежемолотый черный перец

Инструкции

• Поместите все ингредиенты в миску среднего размера.Перемешайте вилкой или ложкой, пока авокадо не станет примерно пюре и не перемешается.

• Подавать в салате, тостах или в бутерброде. Для хранения плотно накройте полиэтиленовой пленкой и поставьте в холодильник на срок до 2 дней.

Классический салат кето с тунцом в южном стиле

Поделиться

Классический салат из кето-тунца в южном стиле, приготовленный без сахара и яйца вкрутую. Этот рецепт салата из тунца не содержит молочных продуктов и углеводов! Он идеально подходит для ланч-бокса или закуски у бассейна!

Каждому нужен арсенал основных рецептов в коробке с рецептами.Вы не поверите, но эти базовые рецепты полезны и удобны для домашнего приготовления любого уровня навыков.

Когда я впервые переехал один, я едва умел сварить яйцо или заварить сладкий чай. Я бы поискал в Google или Pinterest рецепты всего, даже вареной курицы. Рецепт классического (кето) салата из тунца может показаться глупым, но уверяю вас, это далеко не так!

Салат из тунца тоже никогда не стареет. Это один из тех продуктов, которые просто восхитительны каждый раз, когда я его готовлю (вероятно, потому, что я использую этот рецепт).😉

Когда я росла, мама всегда добавляла в наш тунец сладкие соленья и ложку сахара. Я точно знаю? Но это Юг, а суга, — жизнь.

Но как взрослый человек, который старается по-настоящему ограничить потребление сахара, мне пришлось придумать альтернативный способ приготовить мамашиный тунец.

Я готовлю этот классический салат из кето-тунца в южном стиле уже много лет и, наконец, занял постоянное место в блоге!

Это лучший салат из кето-тунца, который вы когда-либо ели

И вот почему:

• Без молочных продуктов, палео, с низким содержанием углеводов
• Простые ингредиенты доступны во всех основных продуктовых магазинах
• Бюджетный
• Южный стиль
• Полно белка и полезных жиров
• Идеально для кето-ланчей, закусок и приготовления еды

Вы кладете яйца

и соленые огурцы в свой кето-салат с тунцом?

Да, девочка! Не сдавайся, пока не попробуешь.Поверьте мне, когда я говорю, что этот кето-салат с тунцом — лучшее, что вы найдете.

Добавление таких элементов, как сваренное вкрутую яйцо и сладкий прикус без сахара, добавляет дополнительные слои аромата и текстуры, которые отличает его от обычного салата из тунца.

Я имею в виду, банка тунца, смешанного с майонезом, солью и перцем, привлекательна или аппетитна? Нет, это не так. Это мягко и тускло. Жизнь коротка, надо хорошо питаться!

Подача этого салата из южного тунца без молочных продуктов в домашних условиях

Вы смотрели видеоурок, чтобы увидеть, насколько легко приготовить этот рецепт? Мой классический южный стиль кето-салата с тунцом — это рецепт с одной миской, который вы можете приготовить на обед в перерывах между вызовами Zoom.Я не понаслышке знаю, что это восхитительно на вкус, сидя у бассейна с ледяной газированной водой!

Когда дело доходит до подачи и употребления этого южного салата из тунца, есть несколько вариантов с низким содержанием углеводов.

Вот несколько моих любимых сосудов для окунания и закусок :

• Хлеб с низким содержанием углеводов, например Great Low Carb Bread Company, Sola и т. Д.
• Редис нарезанный
• Палочки сельдерея
• Морковные палочки (даже не беспокойтесь об этих углеводах, это морковь)
• Чашки для салата
• Тортилья с низким содержанием углеводов (оберните ее салатом, помидорами и ломтиком бекона для BLTw / ES)
• Trader Joe’s Crisp Bread (эти маленькие низкоуглеводные «крекеры» стоит посетить ближайшего к вам TJ)
• Cheese Whisps или аналогичный
• Хрустящие полоски бекона
• Свернутая на ломтике ветчины или индейки

Вот еще несколько южно-вдохновленных рецептов, которые, по вашему мнению, являются пчелами на коленях

Яйца с перцем и сыром

Южный яичный салат с пряностями (кето, без углеводов, без молочных продуктов)

Кето Клуб Сэндвич Слойка

Кето Пименто Сыр Халапеньо Попперс

Заправка для кукурузного хлеба Southern Keto

Состав

• (2) 5.5 унций консервированного тунца в воде, слить
• 3/4 стакана майонеза
• 3 чайные ложки дижонской горчицы
• 2 столовые ложки сладкого приправы без сахара
• 2 яйца вкрутую, нарезанных
• соль
• перец

Инструкции

1. Добавьте все ингредиенты в миску и перемешайте до однородной массы.
2. Хранить в холодильнике до 3 суток в герметичной таре.

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

• Пита Джозефа, 3 упаковки, льняные, овсяные отруби и цельная пшеница, 7 г углеводов на порцию (6 штук в упаковке, всего 18 пит)

• Золотой пшеничный хлеб Sola — низкоуглеводный, низкокалорийный, с пониженным содержанием сахара, 5 г белка на ломтик — 14 унций хлеба для сэндвичей (упаковка из 3 шт.)

• Крекеры из миндальной муки Simple Mills, морская соль мелкого помола, без глютена, семена льна, семена подсолнечника, без кукурузы, подходят для закусок, сделаны из цельных продуктов, (упаковка может варьироваться)

Информация о пищевой ценности:

Выход: 5 Размер порции: около 1/2 стакана
Количество на приём: Калорий: 358, Всего жиров: 32.1 г Углеводы: 0,2 г Чистые углеводы: 0,2 г Волокна: 0 г Белки: 21,7 г

Салат из пасты с тунцом — тонкое блюдо

Салат из пасты с тунцом — идеальное блюдо для здоровья или калорийная добавка в летнее время! Это похоже на то, как если бы вы сидели на солнце, чувствуя прохладный весенний ветерок, наслаждаясь свежими овощами, собранными вручную в семейном саду… все в форме еды. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Составьте замес и попробуйте сами. Я думаю, тебе это понравится!

Еда от семьи

Не удивлюсь, что я люблю готовить.Я не знаю, сколько рецептов я приготовил за эти годы, я давно сбился со счета… я уверен, что их уже тысячи! Самыми особенными и запоминающимися являются те, которые вызывают чувство ностальгии, когда я чувствую связь с прошлыми поколениями. Poor Man’s Meal и Мамина запеканка с курицей и рисом являются хорошими примерами, вдохновленными кулинарией моей мамы, когда я был молод. Она была вдохновлена ​​моей бабушкой задолго до моего рождения, как и семейные рецепты на протяжении десятилетий и столетий… это удивительно и красиво.Я не на 100% уверен, как далеко продвинулся этот салат с тунцом. Но для меня это всегда будет мама.

Когда мой папа был еще с нами, летом он гулял на гриле… МНОГО. Если мой отец занимался грилем, мы все были бы счастливыми отдыхающими. И для многих из тех блюд, приготовленных на гриле, на стороне наших тарелок была большая ложка маминого салата … и это было так, так хорошо.

Что такое салат, спросите вы? Это обычный старый салат из пасты с тунцом, приготовленный из пасты O-образной формы. Видишь ли, моя мама из Миннесоты.Там, наверху, легко найти коробки с макаронами в форме буквы O. Но там, где мы живем (несколько сотен миль к югу и боком), вы просто не можете его найти. Мы никогда не переставали оглядываться во все продуктовые магазины нашего района, и нам все равно не повезло. Когда мы ехали навестить семью недалеко от Миннеаполиса, я все еще помню, как запасался двумя вещами: пастой в форме буквы O и картофельными чипсами «Old Dutch». Обычно около 10 коробок каждого. А как насчет этого — я помню, как моя мама разворачивала рождественские подарки от наших родственников из Миннесоты, и это были коробки с пастой! Это семейная традиция, и я думаю, мы очень серьезно относимся к этому салату из макарон.

Если вы живете в Миннесоте (и, я уверен, в других местах), вы, вероятно, можете найти в магазине пасту O-образной формы. Но если вы не можете (как я), вы действительно можете использовать любой тип пасты, какой захотите. Мы очень внимательно относимся к этой пасте O-образной формы; но я обещаю, что если вы воспользуетесь чем-то другим, оно будет одинаковым для всех людей в мире! … кроме моей семьи.

Обновлено в апреле 2019 г .:

С тех пор, как я написал и опубликовал этот рецепт в 2017 году, Amazon значительно расширил свой выбор продуктовых товаров.Теперь вы можете заказать именно ту пасту O, которую мы использовали в тот день (YAYYYYYYY !!!!!!!):

Ссылка выше предназначена для ЧЕТЫРЕ коробок по 1 фунту (16 унций)… другими словами, НАГРУЗКА. Вы можете хранить их в большой старой консервной банке или в действительно хорошем герметичном контейнере для хранения, и все будет в порядке. Но если вы предпочитаете попробовать этот рецепт, прежде чем покупать много пасты O, вот пара других вариантов…

Этот рецепт стал любимым в детстве и в семье, и я очень рад поделиться им с вами, используя пасту в форме буквы O, а не обычные старые скучные ракушки или что-то в этом роде.Ха-ха! И я облегчил его ровно настолько, чтобы тебе понравилось. Это идеальный летний обед сам по себе, но он также может быть восхитительным гарниром для барбекю … и все будут любить вас за то, что вы его принесли, , я обещаю.

Вот что ты делаешь!

Перво-наперво, тебе понадобится паста. Предпочтительно паста в форме O, но, как я уже упоминал ранее, подойдет что-то вроде ракушек. Вкус не изменит, только детство.

Обновление: Сама паста называется.«Большие кольца». Это не так необычно, как я мог подумать, но мы нашли их на Amazon и купили!

вскипятите воду, не забудьте подсолить!, А затем бросьте в нее лапшу. Готовьте в соответствии с инструкциями на упаковке.

Сварить яйца. У каждого есть свои маленькие хитрости для приготовления идеальных яиц, сваренных вкрутую. Вскипячу воду в кастрюле, аккуратно ложкой по одному добавляю в кипящую воду яйца и продолжаю кипятить 12 минут.

Возьмите два ребра сельдерея и нарежьте их мелко.Как видите, я не перфекционист.

В миску добавить тунец, сушеный измельченный лук и сельдерейную соль. Смешайте все вместе.

Затем добавьте сельдерей и все перемешайте! Отложите в сторону.

Когда паста готова, процедите ее и промойте холодной водой.

Когда яйца готовы, облейте их холодной водой в течение нескольких минут.

Очистить яйца! Снимаю скорлупки в холодной воде. Здесь меньше беспорядка, и кажется, что они легче очищаются. Мне также не нужно беспокоиться о том, что снаряд попадет в сам салат, что также называют худшей вещью на свете.Что такого в крошечном крошечном кусочке скорлупы, который может что-то полностью испортить?

Удалите желтки, нарежьте их и отложите. Не беспокойтесь об этом нарезке, куски не обязательно должны быть одинакового размера. Если вы играете в WW и хотите, чтобы ваши очки были ниже, если вы на зеленом, просто используйте яичные белки. Если вы играете в WW и на синем или фиолетовом плане, используйте все яйцо!

Возьми гороха. Обычно я использую необычные консервы, но иногда я покупаю замороженные, быстро готовлю на пару, позволяю им немного остыть, а затем добавляю их.Это действительно ваше дело.

Добавьте к тунцу приготовленную пасту, горох и яичные белки и все перемешайте!

Затем добавить легкий майонез и горчицу. Снова перемешайте и положите в холодильник примерно на 30-45 минут перед подачей на стол. Этот действительно лучше всего, когда его подают холодным. Это также дает возможность ароматам танцевать и смешиваться!

И вот он — восхитительный салат из пасты с тунцом … известный в моей семье как O Salad.

YUM! … а теперь извините меня, пока я допью его.

Эрик ОБОЖАЕТ употреблять этот салат в обед в жаркие летние дни. И знаешь, что? Это заставляет мое сердце улыбаться… потому что мой отец был таким же. ❤😊

Надеюсь, вам это понравится так же, как и нам, потому что я могу обещать, что это будет много раз в нашем летнем меню!

С любовью из моей кухни к вашей,

Звезда

P.S .: Чтобы получить вкусный хруст, добавьте сверху горсть измельченных картофельных чипсов, чтобы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО насладиться им, как я привыкла в детстве.(Я думаю, что Baked Lay’s было бы неплохим способом сделать это.) Я бы сделал снимок с посыпанными чипсами, но у нас закончились простые картофельные чипсы!

Салат с пастой из тунца (O Salad)

восхитительный сливочный салат из летней пасты с начинкой из сваренных вкрутую яичных белков, тунца, сельдерея, гороха и специй.

Состав

• 8 унция сухие макароны, оладьи, ракушки или лапша на локтях
• 10 унция тунец в воде слита (две банки)
• 6 яйца сваренные вкрутую, желтки удалены, нарезаны * если на WW, а у вас синий / фиолетовый, вы можете использовать 4 целых яйца с желтками.
• 3/4 чашка горох консервированные или замороженные
• 2 ребрышки сельдерея мелко нарезанный
• 3/4 чашка легкий майонез
• 1 столовая ложка желтая горчица
• 1 чайная ложка сельдерея соль
• 2 столовая ложка сушеный рубленый лук найдено вместе с другими сушеными специями в продуктовом магазине
• соль перец пробовать

Инструкции

1. Приготовьте макароны в соответствии с инструкциями и смойте холодной водой.В большую миску добавьте тунец, измельченный сельдерей, соль сельдерея, измельченный лук. Тщательно перемешайте. Затем добавьте вареные макароны, яйца вкрутую, горох, майонез и горчицу. Смешайте до полного смешивания. Соль и перец по вкусу, если считаете, что это нужно! Накройте и поместите в холодильник на 35-40 минут перед подачей на стол. Наслаждаться!

Примечания к рецепту

Рекомендуемый размер порции: 1-1 / 4 стакана

WW Зеленый: 7 очков | WW Blue: 6 очков | WW Purple: 6 очков (2 очка, если вы используете макароны из цельнозерновой муки)

319 калорий 8 г жиров, 1 г насыщенных жиров, 34.8 г углеводов, 6,4 г клетчатки, 2,4 г сахара, 28,5 г белка (рассчитано с помощью My Fitness Pal)

Вкусный совет: Для дополнительных очков / калорий покрошите горсть простых картофельных чипсов сверху для мгновенного волшебства.

* Skinnyish Dish является участником программы Amazon Services LLC Associates , партнерской рекламной программы, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылки на Amazon.com и дочерние сайты.

.