Как готовить вместе с детьми: полезные советы и вкусные рецепты
ВойтиНа главнуюNEW! Диетические столыCтол №1: при язве и гастрите (5)Cтол №2: при гастрите, колите и болезнях печени (5)Cтол №3: при болезнях кишечника (5)
ПП-рецептыПП-завтраки (74)ПП-обед (56)ПП-ужин (74)ПП-десерты (75)Блюда с низким гликемическим индексом (30)
Рецепты для детейРецепты для детей 2-3 года (428)Рецепты для детей от 3 лет (950)Рецепты для детей 1-2 года (176)
По виду блюдаВыпечка и десерты (1913)Основные блюда (1800)Закуски (1048)Салаты (747)Коктейли (389)Супы (352)Завтраки (344)Паста (136)Маринады (76)Сэндвичи (76)Пицца (58)Бульоны (2)
Национальная кухняРусская (357)Итальянская (200)Французская (105)Грузинская (67)Американская (65)Европейская (52)Украинская (43)Японская (39)Английская (31)Мексиканская (30)Испанская (24)Узбекская (22)Греческая (19)Индийская (19)Китайская (19)другие кухни
По времениот 3-х до 10 минут (1101)от 10 до 25 минут (2654)от 25 минут до 1 часа (3833)от 1 до 2-х часов (575)более 2-х часов (201)несколько дней (14)
ПредпочтенияВегетарианское блюдо (321)Постное меню (488)Детское меню (215)Низкокалорийное блюдо (135)В мультиварке (33)В хлебопечке (11)На пару (33)
К праздникуЛюбимые рецепты (161)День рождения (104)День святого Валентина (85)Масленица (118)Рецепты на Новый год 2021 (308)Рождество (35)Пикник (27)Хэллоуин (8)8 марта (56)Великий пост (225)Пасхальные рецепты (46)
СтатьиИзбранноеГолосовой навигаторО проектеОбратная связьПользовательское соглашениеПолитика конфиденциальностиВернуться обратноПоделиться
Приготовление еды — не только важный, но и очень интересный процесс, участвовать в котором могут все члены семьи, даже самые маленькие.
Наш автор и фудфотограф Галия Бадыхан рассказала, как готовить вместе с детьми и каких ошибок можно избежать.
Я мама двоих детей и на своем опыте знаю, как помочь ребенку открыть для себя мир кулинарии.
Создайте семейную традицию
С маленькими детьми готовить нужно обязательно вместе, не торопясь. Выберите специальный день, например, выходной. Пусть это станет традиционным семейным ритуалом, чтобы ребенок ждал этот день и наслаждался событием.
Заранее продумайте, что будете готовить и как будет происходить сам процесс, подключайте фантазию. Подготовьте все ингредиенты и кухонную утварь, подумайте о технике безопасности, а также о рабочем месте ребенка. Может быть, что-то вы сделаете сами, а что-то доверите ребенку.
Например, ребенку можно доверить украшение готовой выпечки.Источник: Hi-chef.ruРецепты могут быть простыми: несложный бутерброд, печенье, которое легко вырезать формочкой и украсить посыпкой, ореховые конфеты, скатывающиеся в шарики.
Детям наверняка понравится «купать» конфеты в растопленном шоколаде.
Сделайте процесс интересным
Детям постарше можно доверить процесс приготовления полностью и даже предложить им выбрать самим блюдо и рецепт — так вы приучаете ребенка к ответственности. Подбирайте несложные рецепты, в которых ингредиенты смешиваются ложкой или взбиваются венчиком: например, оладушки, кексы, лепешки или салат. В последнем случае ингредиенты лучше нарезать самим, а ребенку дать все смешать или же использовать безопасный пластиковый нож.
Самое главное — направлять ребенка, подсказывать и помогать. Дети очень любознательны: им интересно, как работают весы, как макароны становятся мягкими, как мясные шарики всплывают в бульоне, что уж говорить о приготовлении теста — это вообще их любимое занятие. Особенно им нравится, когда надо что-то украсить. Рассказывайте, как правильно сочетать ингредиенты между собой и что происходит с продуктами во время приготовления — на практике ребенок будет усваивать информацию лучше.
В процессе дети часто задают вопросы, на которые важно терпеливо отвечать и уточнять, правильно ли понял вас ребенок. Рассказывайте интересные моменты из вашей жизни и детства. Внимательно слушайте своего ребенка. Такие беседы во время приготовления еды очень сближают родителей и детей.
Когда все будет готово, детей даже не нужно будет просить накрыть на стол. Они сделают это сами, ведь сейчас родители попробуют то, что ребенок приготовил сам! Когда будете пробовать, не забудьте поблагодарить ребенка и показать, как вы им гордитесь. Пусть это даже банальный бутерброд. Мы вселяем в детей уверенность, что они могут справляться с любым делом. Ребенку важно и приятно получать похвалу за свои успехи.
Не повторяйте этих ошибок
Ни в коем случае не ругайте детей и не наказывайте! Не показывайте всем видом свое расстройство из-за того, что ребенок сделал что-то неправильно: не так нарезал огурец, рассыпал муку, перелил воду или пересолил.
Он не волшебник, он только учится. Поверьте, ни один испорченный продукт не стоит того, чтобы огорчить своего ребенка и оставить плохой осадок в его душе. Так мы можем навсегда отбить охоту делать что-то вместе и делать что-то в принципе. Особенно страшно нанести ему психологическую травму, что он неумеха и у него ничего не выйдет. Вспомните себя маленьким, встаньте на его место. Относитесь к нему так же, как вы бы хотели, чтобы относились к вам. Подходите к этому процессу с любовью, взращивайте чувство прекрасного в своих детях, вселяйте в них уверенность и обязательно благодарите за результат!
Рецепты, с которых можно начать
Начать готовить вместе с детьми поможет книга Джин Вант Хал «Творческий год. Времена года и праздники в играх, поделках и рецептах» от издательства МИФ. Джин — автор популярного блога о творческом воспитании детей, в котором она делится своим опытом с родителями всего мира. Книга рассчитана на детей любого возраста и помогает развивать их творческие навыки.
В ней представлены не только рецепты, но и игры, а также различные поделки для каждого времени года и сезонных праздников.
Для новогодних каникул мы выбрали четыре рецепта из раздела Зима: это пряничный домик, лепешки с вишней и миндалем, кексы с клюквой и апельсинами и арахисовые шарики в шоколаде. Так как мои дети уже достаточно большие, я доверила дочери полное приготовление всех блюд. А сама наблюдала за процессом, помогала и иногда подсказывала, чтобы облегчить ей задачу.
Арахисовые конфеты в шоколадеЭти конфеты оказались самыми вкусными. Их можно даже подарить друзьям, упаковав в красивую коробочку и перевязав яркой лентой. Только запаситесь хорошим блендером или мясорубкой, чтобы измельчить ингредиенты. Вместо арахисовой пасты можно взять просто орехи, а финики лучше брать мясистые и крупные — так будет вкуснее.
30 минут
, 6 шагов
Ореховые шарики в шоколаде
Смотреть рецептПряничный домикПряничные домики — это, пожалуй, самая популярная новогодняя выпечка.
Мы выбрали наиболее безопасный рецепт, в котором тесто не заваривается, а взбивается миксером. После выпечки тесто отлично держит форму и не вздувается. Трафареты для домиков мы нашли в интернете и распечатали. А для украшения подойдут любые леденцы, разноцветные драже, сахарная посыпка, хлопья, шоколад или маршмеллоу.
, 10 шагов
Пряничный домик
Смотреть рецептЛепешки с вишней и миндалемДжин делится тем, что это ее любимый вид лепешек. И готовит она их всегда много, замораживает, а после выпекает частями, когда это необходимо. Приготовление таких лепешек можно с легкостью доверить ребенку. Ингредиенты просто смешиваются между собой без миксера. Дочь отметила, что добавки могут быть разными, и в следующий раз она испечет лепешки с шоколадными каплями.
25 минут
, 9 шагов
Лепешки с вишней и миндалем
Смотреть рецептКексы с клюквой и апельсинамиЭто перевернутые кексы: чтобы аккуратно их вынуть из формы, нужно дождаться полного остывания, затем поддеть кексы ножом и перевернуть на решетку.
Я помогла дочери аккуратно взбить ингредиенты. Важный момент: используйте продукты комнатной температуры. Также для этого рецепта понадобится форма для маффинов. У нас была металлическая форма на 12 ячеек. Но можно использовать и бумажные формы, только не переворачивать кексы.
25 минут
, 8 шагов
Апельсиновые кексы с клюквой
Смотреть рецептВ результате мы отлично провели время и приготовили много вкусной еды. Попробуйте и вы!
Галия Бадыхан
Фото: Галия Бадыхан
Поделиться
Читайте также
Финальный аккорд: как создать новый вкус привычного блюда с помощью соуса
Кто ты на новогодней вечеринке? Тест
Сложный челлендж: отказалась от мяса на три недели
5 рецептов для рабочей недели
Детское и диетическое питание
Рецепты для детей
Суп с рыбными фрикадельками из трески: варианты с овощами, рисом, фасолью
Категории: Рецепты для детей от 1,5 лет до 3х
Суп с рыбными фрикадельками для детей — это еще один способ разнообразить ежедневное меню маленького нехочухи. Детишки обожают первые блюда
Вкусный суп с фрикадельками для детей: рецепты с курицей, говядиной, лапшой, рисом
Категории: Рецепты для детей от 1,5 лет до 3х
Любой суп в питании детей является важным блюдом. На самом деле приготовить вкусный суп для ребенка 2 лет не составляет
Макароны для детей — рецепт простой плюс варианты с сыром, рыбой и орехами
Категории: Рецепты для детей от 3 лет до 7
Макароны — одно из любимых блюд малышей. Сваренные изделия легко жуются, кроме того, обеспечивают энергией. Именно в макаронах содержатся те
Блюда с тыквой для детей от 3 лет: суп, каша, запеканки
Категории: Рецепты для детей от 3 лет до 7
Мы уже предлагали нашим пользователям рецепты с тыквой для детей от 1.5 лет, теперь настала очередь более старших детишек. СОДЕРЖАНИЕ
Новое о продуктах
Как правильно хранить яйца в холодильнике: сроки, температура, советы
detdiet
Казалось бы, что может быть проще — положил яйца в холодильник и храни себе… Однако, как и у любых других
Микрозелень для детей
detdiet
На протяжении всей жизни наш организм нуждается в ежедневном пополнении витаминами и микроэлементами, чтобы быть крепким и стойким к внешней
Глазурь для торта: разновидности, правила приготовления и нанесения
detdiet
Яркие десерты становятся ещё красивее, когда покрыты глазурью. Сладкая масса позволяет кондитерам создавать новые кулинарные шедевры. Техника приготовления проста, а
Лечение и очищение организма соками
detdiet
Сокотерапия стала особенно популярной благодаря активности людей, которые пропагандируют систему питания -сыроедение, т.е. едят только сырые овощи и фрукты. Поклонники
Для мультиварки
Вкусный суп-пюре в мультиварке: с овощами, картофельный, грибной
detdiet
Началась весна, а с ней и возможность готовить из свежих овощей, пусть даже выросших не на своем огороде, а в
Картофельная запеканка в мультиварке — классический рецепт и варианты с грибами, овощами, рыбой
detdiet
Картофельная запеканка в мультиварке представляет собой универсальное блюдо, которое можно приготовить как на обед, так и на завтрак или ужин.
Ризотто с овощами и семгой в мультиварке — пошаговый простой рецепт
detdiet
Ризотто — традиционное блюдо из Италии, основным ингредиентом которого является рис. В качестве добавок могут выступать любые овощи, рыба, сыр,
Яблочный пирог в мультиварке — 4 простых вкусных рецепта
detdiet
Приготовленный в мультиварке яблочный пирог, можно назвать самой вкусной и быстрой выпечкой, которую можно подать к воскресному чаю. Существует несколько
Как выбрать и как приготовить
Как правильно заморозить и разморозить рыбу: секреты и хитрости
detdiet
Заморозка продуктов — один из способов сохранить их пищевую ценность и возможность приготовления блюд через длительный срок. Ведь, свежесть любой
Как правильно выбрать растворимый кофе в зависимости от своих целей
detdiet
Выбор растворимого кофе – дело далеко не простое. Это только кажется, что мы уже профессионалы в таких вопросах. На самом
Как правильно варить кукурузу: готовим злак в кастрюле, микроволновке, мультиварке
detdiet
Вареная кукуруза в початках — одно из любимых лакомств нашего детства. Да и будучи взрослыми, некоторые предпочитают отваренный желтый овощ
Способы приготовления суши: особенности и необходимые ингредиенты
detdiet
Суши, или суси – это традиционное блюдо Страны восходящего солнца. Оно очень простое, но позволяет насытиться и наполнить организм полезными
Здоровые, быстрые блюда для детей — идеи завтрака, обеда и ужина для детей
Кэтрин Доэрти
Подборка полезных, простых и быстрых блюд и рецептов, подходящих для детей, которые вы можете приготовить в последнюю минуту в напряженные дни.
Итак, я планировщик. У меня есть ежемесячные планы питания для меня и моего мужа на ужин и отдельный план питания, который включает завтрак, обед, закуски и ужин для наших малышей.
Можете сказать Тип А? Полностью виноват.
Но, как известно любому родителю, жизнь идет своим чередом, дни переворачиваются с ног на голову, планы рушатся, а мы все равно должны есть.
Особенно эти дети. Я имею в виду, действительно, это бесконечный спрос на еду!
И, как я упоминал на прошлой неделе с моими цельнозерновыми вафлями с цуккини и чеддером, мои дети никогда не ели фаст-фуд или еду на вынос (если только бабушка и дедушка не скрывают что-то от меня!), поэтому у меня есть много трюков в рукаве.
(Я также держу наш морозильник полным, и это очень полезно! Все, от кексов до мяса для тако, прячется. Но что касается идей, я предположил, что у вас нет тайника, чтобы использовать.)
Имея немного простых и быстрых блюд для детей готовых блюд были полезны этим летом, давая нам немного больше свободы, чтобы дольше оставаться в бассейне, отправиться в импровизированную однодневную поездку, отправиться на пикник и многое другое.
И я думаю, что это будет еще более полезно, когда начнется школьный сезон и жизнь снова пойдет в гору.
(Кстати, я собрал все 5 тарелок менее чем за 25 минут. Неплохо!)Итак, без лишних слов, вот несколько простых, полезных и быстрых блюд для детей, которые вы можете приготовить на скорую руку. с подручными средствами.
(Я также сделал простую распечатку, чтобы вы могли иметь эти идеи под рукой.)
- Тосты из цельнозерновой муки или рогалики с простым сливочным сыром и джемом
- Яичница-болтунья, тосты из цельнозерновой муки и свежие фрукты
- Яичница с овощами (заверните в буррито или наполните тако), подается со свежими фруктами
- Яйцо-имитация за 5 минут McMuffin
- Яйцо в дырочке, подается со свежими фруктами
- Овсянка за 3 минуты, подается с вашими любимыми начинками
- Хлеб с изюмом, покрытый арахисовым маслом и подается со свежими фруктами
- Тост с арахисовым маслом и кусочками банана или изюмом (скривьтесь!)
- Тост с ломтиками авокадо и жареным яйцом
- Тост из сладкого картофеля со сладкой или соленой начинкой!
- Радужный тост
- Банановая обертка — обертка из цельнозерновой муки, намазанная арахисовым маслом, покрытая целым бананом и свернутая (также хорошо с изюмом или мюсли для дополнительной текстуры)
- Миска для йогурта – простой греческий йогурт с медом, свежими фруктами и раскрошенными хлопьями или гранолой (добавьте семена чиа в качестве посыпки!)
- Смузи или чаша для смузи — просто смешайте несколько фруктов (с йогуртом или молоком или без них) и добавьте свои любимые начинки (вот моя чаша для смузи с персиком и малиной для справки)
- Сосиски, тосты и овощные кебабы, подаются со свежими фруктами
- Бутерброды: арахисовое масло (или миндальное масло) и желе, ветчина и чеддер, индейка или курица и т.
д., подаются с яблочным соусом - Хумус и курица или индейка в виде сэндвича или ролла, подается с морковными палочками и свежими или сушеными фруктами
- Яичный салат, салат из тунца или бутерброд с куриным салатом, подается со свежими или сушеными фруктами
- Растопка из ветчины и сыра (просто поджарьте на открытом огне пару минут, чтобы нагреть и расплавить)
- Рулет из овощей и сливочного сыра, подается со свежими или сухофруктами
- Сырные ломтики с крекерами и домашними мясными деликатесами или купленные в магазине (из них можно сделать стопки, похожие на Lunchable), подаются со свежими или сушеными фруктами
- Хумус с овощными палочками, крекерами или крендельками, подается с сыром и свежими или сушеными фруктами
- Сэндвич с ломтиками яблока с арахисовым или миндальным маслом и изюмом
- Кексы (если они у вас есть в морозильной камере или под рукой), а также йогурт с медом или фруктовыми смесями , подаются со свежими или сушеными фруктами
- Консервированная фасоль (черная или каннеллини — любимые блюда моих детей, и они едят ее просто так), подается с сыром, вегетарианскими чипсами и свежими или сушеными фруктами
д., подаются с яблочным соусом- Измельченная курица-гриль, смешанная с соусом барбекю (или медовой горчицей) и приготовленная в виде ломтиков
- Остатки курицы или курицы-гриль, смешанные с сальсой, подогретые на сковороде и загруженные в тако с тертым сыром
- Обертка из деликатесов или остатков мяса, сливочного сыра и шпината (с добавлением сальсы в обертке или сбоку для окунания)
- Паста из цельнозерновой муки с томатным соусом, горохом и дополнительным мясом (например, курицей-гриль), смешанная с
- Кус-кус с курицей и замороженной смесью овощей (просто добавьте их и перемешайте, чтобы прогреть, когда кускус приготовится)
- Тапас-тарелка: курица или фрикадельки, сыр, крекеры/претцели/рисовый пирог/киноа/рис, хумус, палочки из моркови и сельдерея, свежие или сушеные фрукты и орехи
- Кесадилья: курица и сыр, жареные бобы и сыр, черная фасоль и овощи и т. д.
- Пицца с английскими маффинами или лепешками – намазать соусом половинки английских маффинов, сверху посыпать сыром и пепперони и жарить в течение 2–3 минут
- Жареный сыр
- Панини — сделайте бутерброд и разогрейте его в сотейнике (поставьте сверху еще одну сковороду и добавьте пару банок, чтобы утяжелить его)
- Хот-доги или вареные колбасы, не содержащие нитратов и нитритов
- Рис (или смесь зерен), сваренный в минуту или приготовленный в микроволновой печи, с фасолью и сыром, смешанный с
- Запеченный картофель за 10 минут с курицей-гриль и сыром, смешанным с
- Ужин с дипами: тарелка куриных полосок или рулетов из мясных деликатесов, молодой моркови, полосок огурца и сладкого перца, хлеба для выпечки или палочек для тостов с небольшими контейнерами ваших любимых соусов: хумус, песто, медовая горчица, ранч, кетчуп
- Салат из макарон или фасоли: смешайте любые свежие или замороженные овощи, которые у вас есть под рукой, с фасолью и/или макаронами из цельнозерновой муки, добавьте любимый сыр и немного заправки и подавайте
д. Скоро: три любимых сэндвича с бройлерами моих детей.
Я люблю делать их для быстрого ужина.
Подпишитесь на мою бесплатную еженедельную электронную рассылку и никогда не пропустите ни одного рецепта. (В качестве благодарности вы также получите мою бесплатную электронную кулинарную книгу Easy Weeknight Dinners!)
Гарниры Easy Dinner
- Свежая морковь, огурец, болгарский перец, брокколи или сельдерей и соус для макания (ранч, медовая горчица, соус барбекю, арахисовое масло, хумус)
- Помидоры черри или нарезанные помидоры
- Овощи, приготовленные на пару: брокколи, цветная капуста или стручковая фасоль
- Обжаренные кабачки, кабачки, кукуруза, брюссельская капуста, бамия или шпинат
- Картофель, запеченный за 10 минут с любимыми начинками
- Чипсы из сладкого картофеля, приготовленные в микроволновой печи
- Рисовая или зерновая смесь, приготовленная в микроволновой печи или в режиме «Минута»
- Зерновые и овощи быстрого приготовления
- Горох замороженный, размороженный (подается теплым или холодным)
- Замороженная овощная смесь, приготовленная и заправленная маслом
- Хрустящие кусочки салата (например, романо) с соусом или соусом
Вот и все — множество идей для комбинирования на выбор.
И если вы ищете идеи для быстрого и легкого перекуса для детей, я сделал обзор некоторых из наших любимых. (Для этого тоже есть бесплатная распечатка!)
На случай, если вы пропустили это ранее, вот бесплатный 2-страничный печатный сборник идей для блюд.
Какие у вас есть идеи для блюд в последнюю минуту? Я хотел бы услышать от вас в комментариях ниже!
Еще продукты для малышей и детское питание
Взаимодействие с читателями
Healthy Foods for Kids, Индийские полезные рецепты для детей, Tarla Dalal
में पढ़ें (рецепты здоровой пищи для детей на хинди)
ગુજરાતી માં વાંચો (рецепты здоровой пищи для детей в Гуджарати)
Здесь мы представляем вам огромную коллекцию здоровых продуктов для детей . Очень важно прививать своим детям привычки здорового питания с раннего возраста – это инвестиция в их будущее! Это обеспечит им более здоровое и счастливое будущее. Однако заставить детей есть здоровую пищу так, как это делают взрослые, непросто.
Здоровые рецепты для детей должны включать хорошее сочетание энергии, белков, кальция и железа, чтобы поддерживать их нормальную фазу роста. Итак, постарайтесь добавить больше питательных веществ в любимые лакомства, такие как кексы с бананом и грецкими орехами, запеченный начни сев и запеченный картофель фри из цукини с сыром.
Здоровое питание для детей, завтрак
Рецепт бананово-ореховой овсянки
Как мы все знаем, завтрак является самым важным приемом пищи в течение дня, следует позаботиться о том, чтобы включить здоровых продуктов для детей в завтрак , потому что большинство детей суетливо относятся к завтраку.
Полезные рецепты для детского завтрака Меню
Здоровая пища для детей для улучшения здоровья их мозга
Anjeer and Mixed Nut Barfi
Усилители мозговой деятельности включают в себя такие ингредиенты, как миндаль, грецкие орехи, фисташки, тыквенные семечки, чернику, творог, панир и т.
д. Дайте импульс мозгу ваших детей с помощью этого богатого омега-3 рецепта Dry Fruit Barfi.
В нем есть все три полезных для мозга ореха: грецкие орехи, миндаль и фисташки. Для острой памяти дети могут есть треугольники пралине с миндалем и фисташками, хорошее сочетание ингредиентов, улучшающих работу мозга, таких как миндаль, фисташки, семена дыни и семена мака.
Полезные рецепты для детей, богатые кальцием
Холодный молочный коктейль с какао
Кальций является одним из наиболее важных минералов во время фазы роста детей. Все отложение кальция происходит в первые годы жизни, тогда как кальций в более позднем периоде жизни используется только для поддержания. Поэтому для детей важно иметь рецепты с высоким содержанием кальция, чтобы сделать их кости плотными и крепкими. К сожалению, большинство детей не любят молоко и отказываются его пить.
Наш раздел о рецептах, богатых кальцием, избавит вас от головной боли, связанной с поиском инновационных рецептов.
Попробуйте вкусные и полезные рецепты для детей, такие как миндально-банановый смузи, шафрановый пирог с ченной и блинчики с нахни панир, которые обязательно понравятся детям.
Полезные рецепты для детей, богатые энергией
Паста с фасолью карри
Здоровая пища для детей , богатая энергией, необходима, потому что им нужен заряд энергии, чтобы поддерживать активность в течение дня, будь то в школе или на игровой площадке. Бутерброды любят все дети, и если они сливочные, они находят их вкуснее.
Попробуйте рецепты вкусных бутербродов, таких как «Сливочный сэндвич с морковным зеленым горошком» и «Сэндвич с зеленым горошком и зеленым луком» с высоким содержанием энергии, чтобы уберечь вашего ребенка от вялости во время игры или в школе. Фрисби с сыром и чили можно подавать в качестве закуски или вечернего перекуса
Полезные рецепты для детей, богатые белком
Испанский омлет
Растущие дети нуждаются в качественном белке для своего роста и развития.
Белок хорошего качества поступает из невегетарианских источников, таких как молоко, сыр, творог, панир, яйца и т. д. Но качество белка можно улучшить с помощью вегетарианских ингредиентов, комбинируя злаки и бобовые, и одним из самых любимых рецептов белка хорошего качества является Rajma. Чавал.
Дети любят есть параты, а яичная парата идеально подходит для детей, чтобы получать белок хорошего качества из рациона. Paneer Kheer также входит в список полезных рецептов для детей, наполненных белком
Полезные рецепты для детей, богатые железом
Халим Ладу
Железо является одним из наиболее важных минералов для роста и развития детей. Железо переносит кислород из легких в различные части тела и помогает мышцам накапливать и использовать кислород. Недостаток железа в рационе вызывает состояние, называемое железодефицитной анемией. Меньшее количество железа заставляет чувствовать себя ленивым, а у детей также замедляется рост.