Мультиварка для кормящей мамы: преимущества и особенности

Содержание:

• Преимущества мультиварки
• Варианты мясных блюд, приготовленных с помощью мультиварки
• Вегетарианские лакомства для кормящих мам
• Как приготовить вкусный и полезный десерт?

Питание кормящих мам должно быть ориентировано не только на восстановление женского организма после родов, но и на насыщение молока веществами, необходимыми для развития ребенка. Именно поэтому рецепты полезных блюд отличаются большим количеством компонентов и особой термической обработкой. Как показывает практика, на их создание приходится тратить много времени и сил. Упростить процесс приготовления пищи и заметно разнообразить меню можно с помощью мультиварки. Такой подход позволит отказаться от употребления простых в приготовлении и очень вредных полуфабрикатов. Современные бытовые приборы сочетают в себе сразу несколько функций, в них можно не только готовить вторые блюда, но и варить супы, печь хлеб, создавать вкусные десерты.

Преимущества мультиварки

Всего за несколько лет своего существования мультиварки завоевали всеобщее признание. Если рассматривать пользу прибора для кормящей мамы, можно выделить следующие положительные факторы.

• Не придется постоянно находиться у плиты. Нужно только загрузить в чашу аппарата все необходимые ингредиенты, выставить нужные режимы и заниматься своими делами. Нет необходимости постоянно регулировать температурные показатели.
• Приборы, в которых есть функция отложенного старта, особенно удобны. Они позволяют подготовить все ингредиенты тогда, когда есть свободное время, а запуск процесса приготовления устанавливается согласно режиму дня.
• Рецепты блюд максимально просты. За основу можно взять даже способ приготовления любимого лакомства, которое в период кормления относится к перечню запрещенных. Благодаря щадящей термической обработке продукт перейдет в группу разрешенных.
• Мультиварка способна сохранить продукт в свежем горячем состоянии до нескольких часов.
• Защита кухонной утвари от брызг сокращает время пребывания женщины на кухне.
• Мультиварки многофункциональны, при этом любой режим обеспечивает щадящую обработку продуктов и максимальное сохранение полезных веществ. Прибор позволяет кормящим мамам существенно разнообразить рацион.

Основное преимущества приборов в том, что они любую пищу делают здоровой, вкусной и питательной. Равномерное воздействие на пищевые волокна не допускает появления вредных корочек, не приводит к испарению полезной жидкости.

Варианты мясных блюд, приготовленных с помощью мультиварки

В период лактации мясо обязательно должно входить в рацион женщины. Именно мультиварка поможет сохранить продукты сочными и ароматными, обеспечит им максимально щадящую обработку. Рецепты приготовления мясных блюд разнообразны, чаще всего за основу берут курицу, телятину или индейку.

Тефтели из индейки со сладким перцем на пару

• Для приготовления блюда понадобится филе индейки (или курицы), пара сладких красных или оранжевых перцев, пучок укропа, соль и молотый черный перец.
• С филе птицы срезают весь жир, пропускают его через мясорубку. Перцы моют, чистят, очень мелко рубят. Укроп нужно хорошо промыть, просушить и измельчить. Сладкий перец, зелень, специи добавляют в фарш и тщательно перемешивают. Из полученной массы формируют тефтели и выкладывают в емкость, предназначенную для приготовления на пару. В чашу заливается вода, устанавливается емкость с тефтелями, включается режим паровой обработки.

Мясные блюда в мультиварке можно готовить не только на пару, рекомендуется попробовать все возможные режимы и подобрать оптимальный вариант. Важно помнить, что рецепты должны основываться на самых простых ингредиентах, не вызывающих у мамы и малыша аллергических реакций или расстройства пищеварения.

Вегетарианские лакомства для кормящих мам

Блюда, приготовленные из овощей, в период кормления пользуются особой популярностью. Они позволяют очистить организм, начать процесс восстановления фигуры после беременности и родов, насыщая два организма всем необходимым. Обычно рецепты рекомендуют паровую обработку компонентов или их тушение.

Рис, тушенный с черносливом и морковью

• Для приготовления блюда нужно подготовить несколько сладких морковок, полстакана риса, полстакана чернослива (без косточек), полстакана сметаны, 2 чайных ложки сахара, немного соли, 2 столовых ложки сливочного масла.
• Морковь моется, чистится, нарезается кубиками. Рис промывается (лучше брать нешлифованный сорт, в нем больше полезных веществ). Промытый чернослив запаривается кипятком на четверть часа и разрезается на 4-6 частей. Мультиварка устанавливается на режим жарки, в нее помещается масло, в течение 10 минут обжаривается морковь. После этого в зажарку добавляют рис, соль, сахар, 1 или 2 мультистакана воды. Блюдо готовится в программе «Рис». Подают продукт со сметаной.

Не менее популярны рецепты приготовления овощей в различных соусах. Продукты сохраняют все свои полезные компоненты, а соусы обеспечивают блюдам насыщенный и необычный вкус.

Кабачки, тушенные в сметанном соусе

• Для приготовления понадобится 2-3 средних кабачка, полстакана густой сметаны, столовая ложка муки, соль, сахар, растительное масло.
• Кабачки очищаются от кожицы и промываются под проточной водой. Многие предпочитают удалять семена, но это индивидуально. Овощи нарезают крупными кусочками и обжаривают в режиме жарки на растительном масле не менее 10 минут. За пару минут до окончания программы всыпают муку, перемешивают и ждут окончания режима. В чашу добавляется сметана, соль и щепотка сахара, устанавливается режим тушения. Через 20 минут нужно принудительно остановить программу. Блюдо подается с мелко нарубленным укропом.

Подобным образом можно готовить все любимые овощи, соусы допускаются не только сметанные, но и томатные. Единственная рекомендация – не усердствовать со специями. Если очень уж хочется сделать вкус более насыщенным, лучше применять ароматные травы.

Как приготовить вкусный и полезный десерт?

Кормящим мамам нередко хочется чего-нибудь сладкого, но выпечка и шоколад приводят к стремительному набору веса и нередко – к появлению у малышей диатеза. Именно на этот случай существуют рецепты десертов, изготавливаемых в мультиварке.

Творожные яблоки

• Для приготовления десерта нужны яблоки, полстакана творога средней жирности, яйцо, столовая ложка сахара, немного корицы или ванилина, сахарная пудра для украшения.
• Яблоки нужно помыть и вырезать сердцевину. В отдельной чашке до однородного состояния взбивается яйцо. Творог разминают, добавляют в него половину яичной массы, сахар, все тщательно перемешивают. Творожной смесью начиняют яблоки, оставшимся яйцом смазывают плоды. В емкость добавляют стакан воды, выкладывают подготовленные яблоки и запекают в режиме выпечка не менее четверти часа. Перед подачей блюдо можно посыпать сахарной пудрой с ванилином или корицей. Стоит учесть, что если малыш склонен к аллергическим реакциям, от присыпки лучше отказаться.

Десерты, приготовленные в мультиварке, нужно употреблять сразу же. Это не только влияет на их вкусовые качества, но и позволяет снизить риск появления аллергии, несварения желудка, ухудшения работы кишечника.

Интересные и несложные рецепты можно придумывать даже самостоятельно. Нужно только знать, какие продукты хорошо сочетаются между собой, максимально проявляя свои положительные вкусовые качества.

Готовим в мультиварке. Лучшие рецепты для беременных и кормящих мам

Период беременности — счастливое и вместе с тем очень ответственное время в жизни женщины. Ведь именно из той пищи, которую употребляет мама, малыш получает все питательные вещества, столь необходимые для роста и полноценного развития. Конечно, «есть задвоих», как советовали будущим мамам раньше, не нужно. Главное, чтобы питание, как в период вынашивания ребенка, так и во время кормления грудью, было разнообразным и сбалансированным. Наша книга поможет вам в этом!

Вам может быть интересно:

• Мультиварка

  2,01 € -40% 3,35 €

• Мультиварка.

  Новый год…

  10,50 € -40% 17,50 €

• Книга-подарок для…

  9,67 € -50% 19,35 €

• Книга-подарок для…

  10,67 € -50% 21,35 €

• Книга-подарок для…

  10,25 € -50% 20,50 €

• Мультиварка….

  6,17 € -50% 12,35 €

• Книга-подарок для…

  10,40 € -50% 20,80 €

• Готовим варенье и.

  
  ..

  1,08 € -40% 1,80 €

• Мультиварка для…

  9,43 € -45% 17,15 €

• Выпечка в мультиварке

  3,31 € -55% 7,35 €

• Экспресс-рецепты….

  9,08 € -50% 18,15 €

• Первые блюда в…

  3,58 € -50% 7,15 €

• Овощные блюда в…

  3,22 € -55% 7,15 €

• Домашние разносолы.

  …

  3,48 € -40% 5,80 €

• Блюда в мультиварке

  3,67 € -55% 8,15 €

• Оригинальные блюда из…

  3,69 € -40% 6,15 €

• 500 лучших рецептов…

  4,89 € -40% 8,15 €

• Мультиварка. Лучшие…

  15,53 € -55% 34,50 €

Простые и быстрые блюда для кормящих мам в мультиварке

Эта статья может содержать ссылки, оплачиваемые за плату. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашим Отказом от ответственности для партнеров здесь.

После рождения ребенка вы, вероятно, будете пытаться выяснить, что приготовить для кормящей мамы. Независимо от того, пытаетесь ли вы создать запас замороженных блюд или просто приготовить себе что-нибудь поесть во время грудного вскармливания, я составил список готовых блюд для кормящих мам. И угадай что? Все они простые, легкие и требуют очень мало времени, потому что все эти полезные рецепты для кормящих мам готовятся в мультиварке! Многие из них брошены и уходят, так что вы можете провести день, присматривая за своим ребенком, вместо того, чтобы беспокоиться об ужине.

Содержание

Что такое мультиварка?

Мультиварка стала названием, используемым как для мультиварок, так и для сумасшедших. Однако Crockpot на самом деле является торговой маркой! Итак, мультиварка — это, по сути, мультиварка.

Медленноварка — это тип прибора, который имеет керамическую чашу с электрическим нагревательным элементом. Обычно они имеют 2-3 температурных режима и потребляют минимальную мощность для работы.

В этой статье мы использовали термины «мультиварка» и «медленная плита» для обозначения одного и того же. Независимо от того, используете ли вы мультиварку или мультиварку, способ приготовления одинаков.

Какие продукты следует есть кормящим мамам?

Существует ряд лактогенных продуктов, также называемых лактогенами, которые могут помочь вашему организму увеличить выработку грудного молока. Как правило, лучшее, что можно сделать, чтобы увеличить количество грудного молока, — это есть широкий ассортимент цельных продуктов, таких как листовая зелень, цельнозерновые продукты и нежирное мясо.

В этой статье я дам вам несколько отличных идей, что приготовить для кормящих мам, на основе продуктов, которые являются лактогенными и помогут увеличить выработку молока. Все эти рецепты быстрые и простые, и для их приготовления используйте мультиварку или мультиварку.

Полезно ли пользоваться мультиваркой?

Да! Мультиварки на самом деле очень полезный способ приготовления пищи. Метод использования низкой температуры для приготовления пищи в течение длительного периода времени означает, что питательные вещества сохраняются и не теряются при нагревании.

Тем не менее, могут быть некоторые опасения по поводу выщелачивания свинца из низкокачественных мультиварок. Поэтому убедитесь, что если вы покупаете кастрюлю, вы выбираете известный бренд и выбираете стеклянную, стальную или чугунную кастрюлю.

https://ovenspot.com/are-slow-cookers-healthy/#:~:text=Slow%20cookers%20are%20healthy%20as,из%20натуральных%20ингредиентов%20и%20бульонов.

Чем полезна мультиварка для кормящих мам?

Мультиварки полезны, потому что они делают всю работу за вас, сохраняя при этом питательные вещества. Большинство представленных здесь рецептов требуют, чтобы вы просто положили ингредиенты в мультиварку, установили нужную температуру, накрыли крышкой и ушли. Crockpost прекрасно подходит для приготовления легкой здоровой пищи, пока у вас заняты грудное вскармливание или сцеживание.

Овес

Овес богат бета-глюканом, который повышает уровень пролактина и способствует выработке молока.

Breastfeedingmama.net

Ванильная кокосовая гранола в мультиварке

Самый простой рецепт гранолы! Slow Cooker Vanilla Coconut Granola, приготовленная прямо в мультиварке, не содержит глютена, веганская и не вызывает аллергии! Эта просто полезная, сладкая и кокосовая мюсли станет отличным завтраком или закуской без каких-либо усилий!

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Супы для кормящих мам

Имбирь

Известно, что имбирь увеличивает объем грудного молока у матерей после родов без побочных эффектов

PubMed

Легкий суп с имбирем и шпинатом

Этот легкий суп с имбирем и шпинатом (и быстрорастворимый суп из шпината) приготовлен из кокосового молока для кремообразной, но легкой еды, которую можно подавать круглый год

Бесплатно для вас!

Подпишитесь сейчас, чтобы получить мою бесплатную электронную книгу о быстрых и простых смузи для лактации!

Создан с помощью ConvertKit

Easy Thai Curry

Этот простой тайский перец чили карри содержит чеснок, имбирь, кокосовое молоко, смесь арахисового соуса, карри, а также множество овощей и мяса. Уровень остроты можно регулировать по вкусу, чтобы удовлетворить потребности кормящих мам.

Нут и чечевица

Легкий суп из чечевицы с ветчиной в мультиварке

Этот легкий суп из чечевицы с ветчиной наполнен полезными овощами для сытного и полезного блюда.

Сладкий картофель

Запеканка из баранины и сладкого картофеля, приготовленная на медленном огне

Вам понравится эта восхитительно согревающая запеканка из сладкого картофеля, баранины и зеленой фасоли, слегка приправленная марокканскими нотками и приготовленная на медленном огне, пока баранина не расплавится. рот.

Чеснок

Лингвини из говядины медленного приготовления в одной кастрюле

Очень ароматное рагу из говядины, приготовленное на медленном огне с утешительным лингвини, приготовленное в одной кастрюле. Это делает массу, так что вы можете заморозить половину и насладиться остальным позже!

Говядина по-бургундски в мультиварке

Говядина по-бургундски в мультиварке — это восхитительное тушеное мясо, приготовленное на медленном огне из сочных кусочков говядины, сладкой моркови, чеснока, лука, грибов и двух сортов вина. Достаточно необычный, чтобы накормить толпу, но достаточно простой, чтобы приготовить его в течение недели, этот Slow Cooker Beef Bourguignon представляет собой классическое тушеное мясо с изюминкой.

Бобовые

Чили из индейки

Этот чили из индейки, приготовленный в мультиварке, представляет собой смесь фарша из индейки, бобов и специй, сваренных вместе в мультиварке для приготовления сытного блюда.

Белый куриный перец чили

Белый куриный перец чили очень легко приготовить из нескольких ингредиентов, которые вы кладете в мультиварку. Фасоль и бобовые помогают увеличить количество грудного молока, поэтому это блюдо еще и вкусное, и способствует увеличению количества молока.

Суп с тако из индейки с дымком

Блюдо в мультиварке, которое легко приготовить за 10 минут или меньше. Вы можете использовать оставшуюся индейку или даже оставшуюся курицу в этом вкусном супе тако!

Морковь

Полезный рецепт супа из моркови и пастернака в медленноварке

Этот суп из пастернака и моркови, приготовленный в медленноварке, очень сытный и удивительно полезный. Это идеальное сочетание земляного пастернака, сладкой моркови и чеснока.

Куриный пирог в мультиварке

Этот рецепт пирога с курицей в мультиварке очень прост в приготовлении и еще проще в приготовлении. Да просто поставил и забыл! Добавьте морковь и горох в последние несколько минут, а также немного оставшегося печенья и подавайте. Он идеально подходит для занятых кормящих мам или напряженных вечеров, когда хочется домашней еды.

Комфортная еда для кормящих мам

Гуляш в мультиварке | Гамбургер-гуляш в мультиварке

Гуляш в мультиварке — это сытное блюдо, которое можно съесть сейчас или заморозить на потом.

Спагетти в мультиварке

Спагетти в мультиварке представляют собой домашние фрикадельки из говядины, приготовленные на медленном огне в томатном соусе, а затем перемешанные со спагетти для легкого и сытного блюда.

Crack Chicken в мультиварке

Этот цыпленок, приготовленный в мультиварке, очень вкусный и сытный! Он сделан из куриных бедрышек, сыра чеддер, ранчо, бекона и других вкусных ингредиентов!

АНАНАСОВАЯ КУРИЦА | CROCKPOT HAWAIIAN BBQ CHICKEN

Этот безумно простой рецепт курицы по-гавайски состоит всего из 3 ингредиентов и идеально подходит для молодых кормящих мам. Высыпьте все это в мультиварку в начале дня, и пусть ваша плита сделает все остальное. Подавайте с рисом для полноценного обеда.

Цыпленок и клецки

Курица и клецки в мультиварке — это просто и вкусно. Он полон простых ингредиентов и является идеальным рецептом для самообслуживания.

Жаркое в мультиварке Миссисипи

Жаркое в горшочках по Миссисипи очень вкусное. Жаркое, смесь ранч, соус au ju, масло и перец пепперончини готовятся в мультиварке для идеального ужина.

Рецепт цельной курицы во фритюре, приготовленной в мультиварке

Целая курица, приготовленная в мультиварке, — отличный полезный рецепт для кормящих мам. Подавайте с овощами для полноценного ужина.

Барбакоа из говядины Chipotle в мультиварке

Самое лучшее барбекю в мультиварке! Если вы любите говядину барбекю, вы должны попробовать этот рецепт подражания Chipotle barbacoa в мультиварке. Это здорово, легко, с низким содержанием углеводов и очень вкусно.

Рецепт курицы в мультиварке

Этот рецепт курицы в мультиварке очень ПРОСТОЙ! Если вы хотите узнать, как приготовить курицу в мультиварке, вам потребуется всего 10 минут на подготовку. И никто не узнает, что это тоже кето-курица.

Свиные отбивные, приготовленные в медленноварке

Свиные отбивные, приготовленные в медленноварке, нежные, ароматные и покрыты пикантным, насыщенным и шелковистым соусом. Вам понравится готовить свиные отбивные с соусом по этому рецепту, потому что он очень простой и всем понравится.

Измельченная курица в мультиварке

Очень простой рецепт измельченной курицы в мультиварке, которая получается сочной, влажной и вкусной. Готовите ли вы куриный салат, пирог с курицей или блюдо из пасты с курицей, эта универсальная измельченная курица сэкономит вам много времени и усилий.

Суп быстрого приготовления с куриными ньокки (Имитация оливкового сада)

Все восхитительные вкусы супа с куриными ньокки из оливкового сада воссозданы в этом кремовом легком супе быстрого приготовления с куриными ньокки. Это уютный и сытный суп из простых ингредиентов, который понравится всей семье.

Спагетти с курицей в медленноварке

Эти сытные куриные спагетти со сливками, приготовленные в мультиварке, станут вашим любимым ужином. После небольшой подготовки и всего 5 минут усилий, чтобы добавить ингредиенты в мультиварку, вы можете сидеть сложа руки и наблюдать, как готовится ужин.

Куриная паста со сливочным соусом, приготовленная в медленноварке

Этот рецепт куриной пасты со сливочным соусом, приготовленный в медленноварке, представляет собой восхитительное сочетание доступных и простых ингредиентов, таких как соус маринара, помидоры, паста, сливочный сыр и курица. Блюдо, любимое как детьми, так и взрослыми, эта куриная паста со сливками идеально подходит для занятой семьи, которая любит вкусную и сытную еду.

Успокаивающий куриный пирог в горшочке

Этот нежный сливочный куриный пирог с богатым бульоном и решетчатой ​​корочкой готовится прямо в мультиварке. Позвольте мультиварке сделать всю работу по этому простому рецепту комфортной еды. Полноценное питание для вас и вашего малыша.

15 рецептов мультиварки, которые могут помочь увеличить выработку молока

Life

Alexander_Safonov/Shutterstock

Кэролайн Хогевен

409Z»> 14 марта 2019 г.

Для кормящих матерей совершенно естественно время от времени беспокоиться о количестве молока. В конце концов, ваш малыш растет как сорняк, и он зависит от ваших питательных веществ, чтобы питать его. К счастью, включение в свой рацион новых продуктов, которые могут улучшить ваше собственное питание и помочь с выработкой молока, не обязательно должно быть сложным или трудным. На самом деле, эти 15 рецептов мультиварки могут помочь увеличить количество молока. А что может быть проще, чем положить несколько ингредиентов в мультиварку и закончить?

В каждом из следующих рецептов используются продукты, которые считаются стимуляторами лактации , или, по определению Merriam-Webster, «агентом, способствующим секреции молока». Однако один из лучших способов грудного вскармливания — просто продолжать хорошо питаться. «Лучшая диета для кормящей женщины — это просто нормальная, здоровая, сбалансированная диета, богатая фруктами, овощами и цельными зернами», — утверждает WebMD. О, и ешьте много, тоже! Кормящим женщинам необходимо в среднем дополнительно от 300 до 500 калорий в день, чтобы поддерживать лактацию.

В дополнение к сбалансированной, питательной диете, помогите увеличить выработку молока, избегая обезвоживания и хорошо высыпаясь. И хотя ребенок может не дать вам спать так хорошо, как как , легкость этих рецептов мультиварки, по крайней мере, надеюсь, поможет вам вздремнуть или два.

1

Овсяные хлопья для быстрого приготовления в медленноварке

Хорошо засыпанные

Овсяные хлопья — это источник питательных веществ, поэтому неудивительно, что они полезны для грудного вскармливания. По данным Very Well Family, они являются источником белка, витаминов, минералов и растворимой клетчатки, а также богаты железом, цинком, марганцем и кальцием. К счастью для недосыпающих мам, вы можете приготовить эти овсяные хлопья на ночь от Well Plated в мультиварке и хранить их в холодильнике для легкого завтрака (или обеда или ужина, потому что овсянка всегда хороша).

2

Чеснок, пармезан, курица и картофель в медленноварке

Чертовски вкусный

Чеснок часто рекламируют как фантастическую диетическую добавку, помогающую кормящим мамам поддерживать или увеличивать количество молока. «В начале 90-х годов исследователи Джули Меннелла и Гэри Бошан провели исследование, в ходе которого матерям, кормящим грудью своих детей, давали чесночную таблетку, а другим — плацебо», — сообщает Parents . «Младенцы дольше сосут грудь, сильнее сосут и пьют больше молока с запахом чеснока, чем те, кто не подвергался воздействию чеснока». Если вы ищете вкусный способ добавить чеснок, этот рецепт Slow Cooker Garlic Parmesan Chicken & Potatoes от Damn Delicious — идеальный вариант.

3

Морковь с медом и корицей для медленного приготовления

Five Heart Home

Если вы ищете вкусный гарнир или перекус, чтобы помочь грудному вскармливанию, подумайте о моркови. «Морковь содержит витамин А, который дополняет лактацию и повышает качество молока», — утверждает Mom Junction, что делает ее идеальной диетической добавкой. И да, морковь действительно может быть аппетитной; просто ознакомьтесь с этим рецептом моркови с корицей и медом в мультиварке от Five Heart Home, если вам нужно какое-то убеждение.

4

Шпинат со сливками

Пряный взгляд

Некоторые матери страдают анемией во время беременности и после родов, и некоторые исследования показали, что низкий уровень железа может привести к снижению количества молока. Шпинат богат железом, и этот декадентский рецепт шпината со сливками в мультиварке от A Spicy Perspective поможет вам увеличить потребление шпината без… ну, ощущения, что вы просто едите тонну шпината.

5

Ризотто с ячменем и нутом в медленноварке

Foxes Love Lemons

Этот рецепт ризотто с ячменем и нутом в мультиварке от Foxes Love Lemons — двойной удар по грудному вскармливанию. «Ячмень является самым богатым диетическим источником бета-глюкана, полисахарида, который, как было показано, повышает уровень пролактина [известного как гормон грудного вскармливания] как у людей, так и у животных», — сказала сегодня Алисия Симпсон, сертифицированный консультант Международного совета по грудному вскармливанию и зарегистрированный диетолог. Родитель. Кроме того, нут богат белком, клетчаткой и минералами.

6

Крем-суп из спаржи в мультиварке

The Family Freezer

Спаржу часто рекомендуют кормящим мамам благодаря содержанию витамина А, витамина К и клетчатки, что делает этот крем-суп из спаржи в мультиварке от The Family Морозильная камера — прекрасная еда, которую можно приготовить и держать под рукой. Тем не менее, имейте в виду, что спаржа потенциально может вызывать газообразование у детей, согласно Parents , поэтому следите за любыми признаками дискомфорта.

7

Вегетарианское рагу в мультиварке

Богатое питание

Овощи всегда должны быть основным продуктом вашего рациона, но они никогда не бывают более важными, чем во время кормления грудью. Загрузитесь богатыми витаминами овощами с этим вегетарианским тушеным мясом в мультиварке от Eating Richly и подайте его с коричневым рисом, чтобы получить дополнительную порцию цельных зерен и бета-глюкана.

8

Лосось, приготовленный на медленном огне

Кухня на пару

«Идеальной еды не существует. Но лосось очень близок к нему, когда речь идет о питании для молодых мам», — утверждает WebMD. «Считается, что незаменимые жирные кислоты и омега-3 жирные кислоты, подобные тем, что содержатся в лососе, повышают выработку молока, хотя технически они не считаются стимуляторами лактации», — объясняет Just Momies. «Незаменимые жирные кислоты являются ключевым компонентом грудного молока. Естественно, наличие большего количества незаменимых жирных кислот позволит маме производить более жирное и питательное грудное молоко». Этот ленивый, надежный рецепт медленно приготовленного лосося от Steamy Kitchen позволяет молодым мамам есть лосося и получать все его ценные преимущества.

9

Пряный батат с нутом

Good Life Eats

Мы уже знаем, что нут отлично подходит для лактации, но ешьте его в этих пряных бататах с нутом от Good Life Eats, и они еще лучше. В исследовании, опубликованном в Европейском журнале питания, исследователи отметили, что недостаточный уровень витамина А может негативно сказаться на выработке молока у кормящей матери, а чашка сладкого картофеля содержит почти 400% рекомендуемой суточной нормы витамина А для нормального человека.0005

10

Миндальные цукаты в мультиварке

Разум «Сытая мама»

Грудное вскармливание настоящее, и эти миндальные цукаты в медленноварке от A Mind » «Полная мама» — это здорово иметь под рукой, когда вы чувствуете голод. Кроме того, миндаль богат омега-3 и витамином Е», — сообщает Mom Junction, а «омега-3 способствует выработке гормонов, повышающих лактацию, что способствует выработке большего количества молока».

Полузапеченный урожай

Я хорошо знаю, насколько полезна капуста, но есть ограничение на количество салатов из капусты, которые я могу съесть. Этот тосканский суп из белой фасоли и лимона в мультиварке от Half Baked Harvest — это хитрый способ прокрасться в несколько порций капусты, которая полна витаминов, кальция, клетчатки и антиоксидантов, которые нужны кормящим мамам. Морковь и фасоль каннеллони — это вишенки сверху!

12

Сладкий картофель в мультиварке

Семейные свежие блюда

Самое лучшее в сладком картофеле то, что он может стать основой для любой еды, которую вы жаждете. Сделайте его простым или приправьте его кучей начинок – решать вам. Этот рецепт от Family Fresh Meals научит вас готовить сладкий картофель в мультиварке, и нет ничего проще. Их универсальность гарантирует, что вы не заболеете ими, что отлично подходит для мам, которые регулярно их едят.

13

Жаркое в медленноварке

Ужин, а затем десерт

В теплом жарком в горшочке есть что-то очень успокаивающее, и это еще лучше после долгого ночного пробуждения с ребенком. Этот рецепт жаркого в медленноварке от Dinner then Dessert отлично подходит для кормящих мам благодаря говядине. Как упоминалось ранее, запасы железа у кормящей женщины могут влиять на ее выработку молока, а говядина — это вкусная, богатая железом пища, которую нужно включить в свой рацион, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно.