Рецепт тыквы в духовке с медом: Тыква запеченная в духовке с медом рецепт с фото пошагово и видео

Содержание

Рецепт запеченная тыква с медом и орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Тыква100 г
Орех грецкий (Жарка)20 г
Мед пчелиный100 г

очистить тыкву от семечек и кожуры,порезать на дольки,уложить в противень. грецкие орехи обжарить на сковороде,измельчить в блендере. орехи и мед добавить к тыкве,запекать все это в духовке.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав
«запеченная тыква с медом и орехами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность212.2 кКал1684 кКал12.6%5.9%794 г
Белки2.2 г76 г2.9%1.
4%
3455 г
Жиры5 г56 г8.9%4.2%1120 г
Углеводы39.2 г219 г17.9%8.4%559 г
Органические кислоты0.6 г~
Пищевые волокна1 г20 г5%2. 4%2000 г
Вода52 г2273 г2.3%1.1%4371 г
Витамины
Витамин А, РЭ
114.3 мкг
900 мкг12.7%6%787 г
бета Каротин0.686 мг5 мг13. 7%6.5%729 г
Витамин В1, тиамин0.052 мг1.5 мг
3.5%
1.6%2885 г
Витамин В2, рибофлавин0.051 мг1.8 мг2.8%1.3%3529 г
Витамин В5, пантотеновая0.3 мг5 мг6%2.8%1667 г
Витамин В6, пиридоксин0. 164 мг
2 мг
8.2%3.9%1220 г
Витамин В9, фолаты20.182 мкг400 мкг5%2.4%1982 г
Витамин C, аскорбиновая4.84 мг90 мг5.4%2.5%1860 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.418 мг15 мг2.
8%
1.3%3589 г
Витамин Н, биотин0.018 мкг50 мкг277778 г
Витамин К, филлохинон0.2 мкг120 мкг0.2%0.1%60000 г
Витамин РР, НЭ0.9364 мг20 мг4.7% 2.2%2136 г
Макроэлементы
Калий, K143. 56 мг2500 мг5.7%2.7%1741 г
Кальций, Ca24.2 мг1000 мг2.4%1.1%
4132 г
Магний, Mg16.45 мг400 мг4.1%1.9%2432 г
Натрий, Na6.87 мг1300 мг0.5%0. 2%18923 г
Сера, S17.73 мг1000 мг1.8%0.8% 5640 г
Фосфор, P43.7 мг800 мг5.5%2.6%1831 г
Хлор, Cl19.55 мг2300 мг0.9%0.4%11765 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.
691 мг
18 мг3.8%1.8%2605 г
Йод, I1.65 мкг150 мкг1.1%0.5%9091 г
Кобальт, Co1.255 мкг10 мкг12.6%5.9%797 г
Марганец, Mn0.2064 мг2 мг10.3%4. 9%969 г
Медь, Cu156.55 мкг1000 мкг15.7%7.4%639 г
Селен, Se0.445 мкг55 мкг0.8%0.4%12360 г
Фтор, F146.82 мкг4000 мкг3.7%1.7%2724 г
Цинк, Zn0. 3855 мг12 мг3.2%1.5%3113 г

Энергетическая ценность запеченная тыква с медом и орехами составляет 212,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции% от РСП
Калории212. 2 кКал-%
Белки2.2 г-%
Жиры5 г-%
Углеводы39.2 г-%
Пищевые волокна1 г-%
Вода52 г-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

запеченная тыква с медом и орехами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 12,7 %, бэта-каротином — 13,7 %, кобальтом — 12,6 %, медью — 15,7 %

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

  • Гренки ржаные
  • Капуста нежная
  • Творог 1,8% Искренне Ваш Дмитрогорский Молочный завод
  • Рис с овощами_Кнопоча
  • Суп гороховый_Кнопочка
  • биг-тейсти
  • Крылышки Пестричинака
  • Любимое имбирное печенье — оно же «козули»
  • суп гороховый с бараниной
  • Икра трески каждый день
  • чебурек
  • лапша
  • мимоза
  • Дорадо
  • Суп гороховый с беконом
  • Салат «КОРН»
  • HORECA SELECT Начос
  • буженина из куриного мяса
  • малина протертая
  • Макароны «loggia dei grani»
  • Рагу овощное
  • бисквит
  • Витамин Е
  • Пирог с курицей и грибами
  • суп-пюре из шампиньонов
  • 05102013Новый рецепт
  • Блины с вареным сгущеным молоком
  • Блины с творогом
  • корона белый пористый
  • Хлеб молочно-отрубной
  • Салат Тори кунсей
  • каша овсяная с изюмом, бананом и корицей
  • tuc
  • труффальдино
  • салат с редиски
  • Чечевица Алтайская сказка
  • абрикос
  • ананас
  • апельсин
  • арбуз
  • банан
  • вишня
  • виноград
  • гранат
  • груша
  • дыня
  • земляника
  • зеленый чай
  • вода
  • каша кукурузная
  • каша ячневая
  • котлеты на пару
  • вода с лимоном
  • отруби диетические
  • легкий торт
  • Зразы лосиные
  • Отруби пшеничные, диетические (Сибирская клетчатка)
  • зефир ECO botanica
  • Крупа гречневая в пакетиках «Макфа»
  • хлопья
  • Отруби ржаные
  • Печенье овсяное сливочно-медовое
  • Молоко сгущ с сахар и кофе
  • Творог простоквашино с малиной 150 гр.
  • слойка с ветчиной и сыром
  • Пирог с картошкой
  • Витамины Элевит
  • жульен
  • питайя
  • Шоколад «Корона» черный
  • каша овсяная
  • блинчики с мясом индюшки
  • Сельдь под шубой
  • Форель с мёдом и соусом терияки (слишком сладкий соус!)
  • Шоколадный творожок
  • Салат с пекинской капутой и сыром
  • Запеканка овощная
  • соус сметанный
  • Новый рецепт
  • Новый рецепт
  • яичница с помидорами
  • бульон
  • кукурузная каша с гусиным филе в горшочке
  • курица
  • Какао
  • Лапша рисовая варенная
  • Грибы жаренные
  • Рисовая лапша с грибами
  • Салат из помидор с гранатом
  • Запеканка творожная с изюмом
  • бутер с докторской колбасой
  • Банановое мороженое
  • AUCHAN Йогурт 0%
  • Сгущенка вареная с сахаром Сметанин
  • ленивый омлет с помидорами и зеленью
  • Свекла тушеная с яблоками и индейкой
  • капуста тушеная
  • Овощи с карри (к форели)
  • турка кава
  • Лапша на ужин 06. 10.2013
    Метки: Как приготовить

    запеченная тыква с медом и орехами, калорийность 212,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеченная тыква с медом и орехами, рецепт, калории, нутриенты

    Калькуляторы

    Жареная тыква с медом и мускатным орехом – укорененная едой

    • РЕЦЕПТ