Рецепт смузи из клубники: Клубничный смузи

Содержание

Готовим клубничный смузи дома (рецепт)

19 июня 2017 15:30 Редакция

Может ли вкусный напиток быть полезным? Может! Сезон летних фруктов – отличная возможность в этом убедиться. Как приготовить клубничный смузи в домашних условиях? Рецептом просто и вкусного смузи поделился один из экспертов шоу Все буде добре.

Читайте такжеПошаговый рецепт торта «Пьяная вишня» от Аллы Ковальчук

Освежающий смузи в жаркие летние дни – это не только невероятно вкусно, но еще сытно и полезно. Приготовить его совсем несложно. Для этого вам понадобится блендер, несколько ингредиентов и всего 5 минут свободного времени.

Простой рецепт смузи из клубники (1 порция):

  • Клубника (около 10 ягод)
  • Молоко (100 – 125 мл). Также вы можете использовать йогурт или мороженое.
  • Сахар/мед по желанию (1 ст. ложка)
  • Лед (несколько кубиков)

Способ приготовления:

Читайте такжеТворожный торт без выпечки от Татьяны Литвиновой (рецепт)

Нарежьте клубнику, поместите ее в блендер или кухонный комбайн, влейте молоко (миндальное и соевое также подойдут), добавьте лед (добавить его вы можете и в готовый напиток или предварительно охладить стакан), измельчите все ингредиенты в блендере до однородной массы, добавьте сахар или мед, включите блендер еще на несколько секунд.

Чтобы убедиться, что напиток придется вам по вкусу, сразу немного попробуйте. Если он оказался слишком сладким или жидким — добавьте несколько ягод, еще раз измельчив все составляющие.

Также вы можете приготовить клубничный смузи с дополнительными ингредиентами, например:

Клубнично-мятный смузи (2 порции):

  • Клубника (5 ягод)
  • Свежая мята (1 пучок)
  • Яблоко (1 шт)
  • Вода (1 стакан)
  • Лайм (1/2 шт)

Клубнично-банановый смузи (1 порция):

  • Клубника (100 г)
  • Банан (1 шт)
  • Молоко/йогурт (200 мл)
  • Мед (1 ст.ложка)
  • Лед

Мятно-клубничный смузи рецепт – Европейская кухня: Напитки. «Еда»

Мятно-клубничный смузи рецепт – Европейская кухня: Напитки. «Еда»

+ Подбор рецептов

Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты

Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиенты

ТыкваКабачкиСладкий перецСвининаГовядина

Тип рецепта

Показать 0 рецептовОчистить всё

АВТОР: Salatshop порции:  2ГОТОВИТЬ:  

5 минут

5 минут

Добавить в книгу рецептов735

Добавить
фотоАвтор рецепта

Подписаться

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Клубника

5 штук

Свежая мята

1 пучок

Инструкция приготовления

5 минут

Распечатать

1Нарежьте яблоко, банан и хорошо измельчите в блендере вместе с листьями мяты, соком лайма, клубникой и водой.

2Должен получится густой и однородный напиток с летним вкусом.

Популярные запросы:

Комментарии (1):

0

сделала немного по другому. добавила молоко и вместо яблок мягкие персики. получилось вкусно. (правда сначала было кисловато, поэтому положила немного пудры) так что смотрите на свой вкус.

ОтветитьПожаловаться

Читайте также:Похожие рецептыАвтор: тульский пряник

3 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Katerina

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

3 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА.РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Смузи из клубники: самые вкусные рецепты

Из сочной клубники можно приготовить не только восхитительные десерты, но и полезные, удивительно насыщенные клубничные смузи. Сохраняя все достоинства клубники и еще больше раскрывая ее вкус, смузи позволяет по-новому использовать эту летнюю ягоду для быстрого, полезного и удивительно простого в приготовлении завтрака. Этот модный и яркий напиток станет прекрасным дополнением к здоровому рациону, позволит открыть для себя неожиданные сочетания по-настоящему ярких вкусов. Ароматные и красочные смузи из клубники – полезное и такое летнее удовольствие!

Лучшие дополнения для клубники в смузи

Клубничные смузи всегда кажутся легкими, некалорийными и удивительно свежими. Несмотря на то, что эта ягода требует добавления ингредиентов, способных придать напитку густоту и кремовую текстуру, клубника всегда доминирует, именно она создает основу и вкуса, и витаминно-минерального состава.

Смузи с клубникой всегда будут вкуснее, если к ним прибавить лед и подсластитель – немного меда или сахара. Они выделят характерную для этой ягоды текстуру.

В смузи клубника прекрасно сочетается:

  • с ягодами и фруктами с плотной мякотью, например, с бананом;
  • со всеми видами молочных продуктов и их заменителей – молоком, йогуртом, кефиром, сливками, кокосовым и соевым молоком;
  • с десертными сырами от маскарпоне до филадельфии;
  • с другими ягодами и фруктами, от черники и земляники до яблок, цитрусовых, киви.

Zb89V / Shutterstock.com

Какую клубнику можно использовать

Для того чтобы густой коктейль на основе ягод и фруктов стал полноценным источником витаминов и минералов, зарядил энергией на весь день и стал незаменимым компонентом любого рациона лучше всего использовать свежие ингредиенты. Самые вкусные (и самые полезные) смузи получаются из свежей клубники. Причем ее подготовка к добавлению в коктейль – элементарна и состоит из нескольких шагов:

  • аккуратное промывание ягод;
  • удаление плодоножек;
  • бережная просушка ягод.

На заметку. Многие причисляют к недостаткам клубники как ягоды для коктейлей наличие в ней косточек, которые могут испортить удовольствие от напитка. Но этот «минус» легко ликвидировать. Перед приготовлением смузи достаточно отдельно измельчить клубнику и перетереть ее через сито, удалив все косточки. На вкусовых качествах смузи это не скажется, как и на его полезности. Зато мелкие косточки не будут застревать в зубах.

В другие сезоны также можно наслаждаться вкусом клубничного смузи. Ведь даже если у вас не было возможности заморозить клубнику на зиму, замороженные ягоды всегда найдутся в продаже в супермаркетах. Перед приготовлением смузи из замороженной клубники ягоды лишь слегка размораживают при комнатной температуре так, чтобы сердцевина оставалась твердой, скованной льдом, и вся ягода не успела размякнуть.

Вкусные рецепты смузи с клубникой

Лучшие рецепты смузи из клубники, которые очень хороши и в качестве освежающего напитка в летний зной, и для легкого полдника или перекуса в любое время года.

Классический бананово-клубничный смузи с молоком

Ингредиенты: на 250 г клубники – 2 банана, 250 мл молока или йогурта, лед и топинги по желанию.

Способ приготовления:

  1. Очистите бананы от кожуры, вымойте и обсушите клубнику.
  2. Взбейте фрукты в блендере до однородной массы.
  3. Постепенно введите в смесь молоко или йогурт, лед и при помощи блендера доведите смузи до однородной консистенции.
  4. Подавайте, присыпав любимыми топингами – измельченными орехами, сухофруктами, шоколадом и пр.

Освежающий низкокалорийный смузи из клубники с бананом

Ингредиенты: 150 г охлажденной воды, 2 лимона, 1 крупный банан, 100 г клубники, мед и лед по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Натрите на терке 0,5 ч.л. цедры лимона.
  2. Из оставшегося лимона выдавите сок.
  3. Очистите банан от кожуры, промойте и обсушите клубнику.
  4. Смешайте в блендере банан и лимонный сок (количество сока регулируйте по своему вкусу), затем прибавьте клубнику и добейтесь однородности.
  5. Тонкой струйкой введите охлажденную воду и добавьте мед.
  6. Прибавьте в смузи цедру лимона, несколько кубиков льда и дайте ему постоять хотя бы 15 минут в холодильнике.

Очищающий смузи с клубникой и яблоком «Фитнес-эффект»

Ингредиенты: 250 г клубники, 1 зеленое яблоко, 1 кислый грейпфрут, 20 г свежего имбиря.

Способ приготовления:

  1. Имбирь очистите и натрите на мелкую терку. Переложите 1 ст.л. ложку кашицы в блендер.
  2. Очистите от кожуры и пленок грейпфрут, избавьте от сердцевины яблоко, промойте и обсушите клубнику.
  3. Смешайте все ингредиенты вместе с имбирем.
  4. Охладите смузи на льде в течение не более чем 10-15 минут.

Смузи из клубники с орехами

Ингредиенты: 200 г спелой клубники, 100 г фундука или миндаля, 1 банан, мед по вкусу, 200 мл воды.

Способ приготовления:

  1. Фундук измельчите в блендере, влейте воду и продолжайте взбивать до получения орехового молока.
  2. Полученную жидкость процедите через мелкое сито и снова перелейте в блендер.
  3. Промойте и обсушите клубнику и очистите от кожуры мякоть банана. Несколько ягод оставьте для украшения коктейля.
  4. Добавьте к ореховому молоку фрукты.
  5. Взбейте смесь до однородности и подсластите при потребности жидким медом.

Особенно хорош такой клубнично-ореховый смузи при добавлении нарезанной некрупными кубиками свежей клубники в готовый коктейль: кусочки ягод подчеркивают необычный вкус и ореховую основу.

Клубничный смузи на кефире

IngridHS / Shutterstock.com

Ингредиенты: 200 г клубники, 250 мл нежирного кефира, ваниль, сахар или мед по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Взбейте в блендере клубнику и кефир до однородной массы.
  2. Подсластите коктейль медом или сахаром и подчеркните вкус клубники ванилью.
  3. Взбивайте смузи до появления пышной пены в течение как минимум 3-5 минут.
  4. Охладите кефирный смузи в течение 20-30 минут перед подачей.

Апельсиново-клубничный смузи

Ингредиенты: на 1 крупный апельсин – 1 чашка (250 г) клубники, сахар или мед по вкусу, кубики льда.

Способ приготовления:

  1. Очистите апельсины от кожицы и филетируйте их, полностью удалив все пленки.
  2. Клубнику промойте, очистите от плодоножек и слегка обсушите.
  3. В блендере взбейте клубнику и мякоть апельсина до однородной массы.
  4. Прибавьте лед и продолжайте взбивать еще 1 мин.
  5. По вкусу доведите смузи до комфортной вам сладости.

Смузи десертный из киви и клубники с мороженым

Ингредиенты: 200 г клубники, 2 киви, 200 мл молока, 100-150 г ванильного или сливочного мороженого.

Способ приготовления:

  1. Киви очистите от кожуры и вместе с промытой клубникой взбейте в однородную массу.
  2. К фруктам прибавьте мороженое и продолжите взбивание.
  3. В конце процесса тонкой струйкой влейте молоко и доведите смузи до однородности.

Клубничный смузи с мятой «Летний бриз»

Ингредиенты: 200 г клубники, 2 банана, небольшой пучок мяты, 1 лайм, 1 яблоко, 1 ст. охлажденной воды (питьевой).

Способ приготовления:

  1. Очистите яблоки от кожицы и сердцевины и вместе с мякотью банана измельчите в блендере.
  2. Мяту промойте, снимите листочки, оставив несколько для украшения. Добавив их в бананово-яблочное пюре, тщательно взбейте до однородности.
  3. Из лайма выдавите столовую ложку сока.
  4. Прибавьте в смузи клубнику и сок лайма, затем аккуратно введите в коктейль воду.

Клубничный смузи с яблоком

Ингредиенты: на 1 большое яблоко – 200 г клубники, 200 мл питьевого йогурта (можно использовать и сладкий, и несладкий), корица и мед по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Яблоки очистите от шкурки и сердцевины, измельчите в блендере до однородной массы.
  2. Добавьте в яблочное пюре клубнику и взбейте смесь еще раз.
  3. Введите в коктейль весь йогурт.
  4. Подчеркните вкус яблок и клубники с помощью корицы и меда.

Двухцветный смузи с клубникой и шпинатом

Ингредиенты: 200 г спелой сладкой клубники, крупный пучок свежего шпината, 2 сладкие груши, 100 мл любого фруктового сока (лучше апельсинового), около 1 ст. льда, специи по желанию.

Способ приготовления:

  1. Начните создание этого очень полезного и яркого напитка с зеленого смузи. Шпинат промойте, удалите черешки и обсушите.
  2. Груши почистите и удалите из них сердцевину.
  3. Положите в блендер весь шпинат и три половинки груш. Начните взбивать ингредиенты на медленных оборотах, постепенно вливая фруктовый сок. Добейтесь однородной текстуры и аккуратно вылейте зеленый смузи в бокалы.
  4. Очистите блендер и приступайте к приготовлению красного смузи.
  5. Клубнику помойте и обсушите, измельчите в блендере до однородного пюре вместе с половиной груши и льдом.
  6. Аккуратно, не спеша вылейте красный смузи по ножу в бокал, создавая над зеленым более толстый слой клубничного напитка.
  7. Употребляйте этот смузи сразу после приготовления, не смешивая два слоя.

Клубничный смузи с маскарпоне

Ингредиенты: 250 г клубники, по 100 г сыра маскарпоне, натурального йогурта и молока, сахар, ваниль, любимое печенье и лед.

Способ приготовления:

  1. Вымытую клубнику смешайте при помощи блендера со сливочным сыром маскарпоне до однородной массы.
  2. По очереди добавьте в коктейль йогурт и молоко.
  3. Для усиления вкуса и текстуры подсластите смузи и прибавьте к нему ваниль.
  4. Печенье измельчите до крупной крошки.
  5. В готовое смузи добавьте лед и продолжайте взбивать в течение еще 20-30 секунд.
  6. Разлейте смузи по бокалам и украсьте крошкой из печенья.
Распечатать рецепт

Поставьте свою оценку

Смузи с клубникой и мороженым

  • Вода

    4.1%

    102.4 мл

  • Пищевые волокна

    3.2%

    0.95 г

  • Общие сахара

    14.61 г

  • Кальций, Ca

    12.9%

    128.8 мг

  • Железо, Fe

    1.3%

    0.178 мг

  • Магний, Mg

    4.1%

    16.4 мг

  • Фосфор, P

    13.2%

    105.7 мг

  • Калий, K

    6.2%

    215.4 мг

  • Натрий, Na

    2.7%

    63.8 мг

  • Цинк, Zn

    4.2%

    0.627 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    30.1%

    18.04 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.3%

    0.046 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    13.7%

    0.219 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    1.2%

    0.223 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    3%

    0.059 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    6.1%

    12.2 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    46%

    0.46 мкг

  • Витамин А, RAE

    9.2%

    73.3 мкг

  • Витамин A, IU

    9.9%

    265.1 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    2.5%

    0.252 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    2%

    0.1 мкг

  • Витамин D

    2.3%

    4.5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    0.91

  • Насыщенные жирные кислоты

    16.1%

    4.03 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.777

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    2.8%

    0.31 г

  • Трансжирные кислоты

    1.4%

    0.043

  • Холестерин

    8.7%

    26 мг

  • Вишнёво-клубничный смузи — Смузик — лучшие рецепты смузи

    Добрый день, любители вкусных смузиков! 🙋🏻

    Сегодня я вновь решила приготовить ягодный смузи. Для этого напитка я выбрала вишню и клубнику 🍓🍒 — это одни из моих самых любимых летних ягод. Сделав всего глоток этого невероятно вкусного вишнёво-клубничного напитка, Вы на мгновение ощутите себя среди вишнёвого сада, ведь именно вкус вишни преобладает в этом смузи, а ароматная клубника даёт приятное ягодное послевкусие.

    Попробуйте приготовить вишнёво-клубничный смузи для Ваших детей. Они любят всё яркое и красивое, поэтому после такого вкусного «детского смузипития» приготовьтесь бежать в магазин, чтобы купить побольше клубники и вишни, так как, скорее всего, одной порцией Ваш милый малыш не обойдётся.

    Вам также может быть интересно:

    Вишнёво-клубничный смузи

    Подготовка 5 мин.

    Приготовление 5 мин.

    Общее время 10 мин.

    Блюдо Завтрак, Смузи

    Кухня Веган, Вегетарианская

    Порции 1 большой стакан

    • 100 г. вишни без косточек + 3 шт. для украшения (можно замороженной)
    • 100 г. клубники + 1 шт. для украшения (можно замороженной)
    • 1 банан
    • 1/2 ст. апельсинового сока
    • мёд или любой другой подсластитель (по желанию)
    • Хорошенько промойте ягоды. У клубники удалите плодоножки, у вишни — косточки.

    • Если используете замороженную вишню с косточкой, то дайте ягоде постоять при комнатной температуре минут пять. Затем разрежьте каждую вишенку и выньте косточку кончиком ножа. Только возьмите тогда немного большее количество вишни – примерно 150 г.

    • Очистите банан от кожуры и разрежьте на несколько частей. Одну часть банана (примерно 1/5 от общего количества) нарежьте как можно более тонкими колечками и оставьте для украшения.

    • В блендер положите кусочки банана, добавьте вишню, клубнику и апельсиновый сок. Взбивайте ингредиенты для смузи пока не получите однородную текстуру. Попробуйте смузи и подсластите по желанию.

    • Возьмите большой прозрачный бокал для смузи и прикрепите колечки банана изнутри на стекло. Это довольно просто: тонкие колечки банана легко держатся на стенках бокала. Аккуратно, чтобы не задеть банановые колечки, перелейте готовый смузи в бокал. Украсьте его ягодкой клубники, а вишенки разложите на поверхности напитка. Если у Вас остались ещё колечки банана, то можете дополнительно украсить ими напиток, разложив веером на поверхности. Теперь можно подавать напиток к столу. Приятного аппетита!

    Чем полезен этот вишнёво-клубничный смузи

    • Вишня положительно действует на моторику пищеварительных желез, обладает отхаркивающим, а также слабительным действиями. В народной медицине вишнёвым соком лечат простуду, применяют для стимуляции иммунитета и для лечения болезней горла.
    • Клубника содержит вещества, которые помогают в восстановлении обмена веществ, тем самым способствуя эффективному похудению. К тому же, эта вкусная ягода является отличным средством для нормализации работы кишечника, а также облегчает боли в суставах.

    Пейте витаминизированные смузи и будьте здоровы! 😘

    Смузи из клубники и цукини

    4 порции

    до 5 минут

    Ингредиенты

    Красный апельсин

    1 шт

    Красное яблоко

    8 шт

    Приготовление

    1. Промойте все ингредиенты. Очистите апельсин от кожуры, плёнок и косточек. Удалите плодоножки у ягод клубники. Уберите косточки из яблок. Отрежьте крайние части цукини.
    2. Нарежьте цукини и яблоки. Разделите апельсин.
    3. Поместите последовательно продукты в шнековый сокопресс.
    4. Тщательно перемешайте полученный сок.

    Техника

    все Соковыжиматели

    Смузи с клубникой: 8 лучших рецептов

    Смузи с клубникой — это еще одно удовольствие, которое летом может позволить себе каждый человек. Невзирая на занятость, умение готовить или количество денег в кошельке. Судите сами: для 1-2 стаканчиков смузи понадобится 200-300 грамм ягод и немного других, самых простых продуктов. Экономные рецепты смузи c клубникой — в этой подборке. Занесите ее в закладки, пригодится, особенно в разгар ягодного сезона.

    Количество продуктов во всех рецептах указано из расчета на 1 порцию смузи.

    1) Смузи из клубники и черешни с медом

    Ингредиенты:

    • 1 стакан спелой клубники;
    •  200 грамм спелой сладкой черешни;
    • мед по вкусу.

    Приготовление:

    Для этого напитка возьмите темно-красную, очень сладкую черешню, вымойте ее как следует. Очистите от косточек. У клубники удалите хвостики, помойте ягоды, вместе с черешней измельчите блендером. Добавьте мед по вкусу. Если напиток кажется слишком густым, разбавьте его натуральным йогуртом.

    2) Смузи из клубники и вишни

    Ингредиенты:

    • 1 стакан спелой клубники;
    • 1 стакан спелой сладкой вишни;
    • мед или сахар по вкусу;
    • листочки мяты для украшения.

    Вымойте ягоды, удалите у вишен косточки, у клубники плодоножки. С помощью блендера измельчите, добавьте мед по вкусу, при подаче украсьте листочками мяты.

    3) Смузи из клубники и красной смородины с медом и йогуртом

    Ингредиенты:

    • 1 стакан спелой клубники;
    • 1 стакан ягод красной смородины;
    • мед и натуральный йогурт по вкусу.

    Приготовление:

    Вымойте и переберите ягоды, с помощью блендера измельчите, протрите через сито, чтобы удалить косточки. Разбавьте йогуртом для получения желаемой консистенции, добавьте мед по вкусу.

    4) Смузи из клубники и банана

    Ингредиенты:

    • 1 стакан спелой клубники;
    • 1 большой спелый банан;
    • полстакана ряженки;
    • мед по вкусу.

    Приготовление:

    Переберите и вымойте ягоды, удалите хвостики. Банан помойте и очистите. С помощью блендера измельчите клубнику вместе с бананом. Добавьте ряженку и мед по вкусу, перемешайте. По желанию украсьте при подаче взбитыми сливками.

    5) Смузи из клубники и киви

    Ингредиенты:

    • 300 грамм клубники;
    • 2 больших плода киви;
    • 2 столовых ложки меда.

    Приготовление:

    Вымытые и очищенные от хвостиков ягоды измельчите блендером, протрите через сито и смешайте с медом. Киви очистите от кожуры и тоже смешайте с медом. Выложите в стакан слоями, чередуя красный клубничный и зеленый слой, из киви.

    6) Смузи из клубники и малины с натуральным йогуртом

    Ингредиенты:

    • 300 грамм клубники;
    • 300 грамм малины;
    • полстакана йогурта;
    • мед или сахар по вкусу.

    Приготовление:

    Ягоды переберите, вымойте, откиньте на сито для просушивания. Измельчите блендером, протрите через сито, смешайте с йогуртом и медом (сахаром). Еще раз все вместе взбейте блендером.

    7) Смузи из клубники, мяты и сельдерея

    Ингредиенты:

    • 200 грамм спелой клубники;
    • 3 сочных стебля сельдерея;
    • несколько листочков мяты;
    • мед по вкусу.

    Приготовление:

    Из клубники сделайте протертое ягодное пюре, смешайте с медом. Выложите на дно высокого бокала. Приготовьте сок из стеблей сельдерея. Залейте ягодное пюре, украсьте смузи листиками мяты.

    8) Смузи из клубники, малины, ежевики и персика

    Ингредиенты:

    • по 1 стакану всех вышеперечисленных ягод;
    • 1 крупный спелый персик;
    • мед по вкусу.

    Приготовление:

    Очистите персик, предварительно вымыв его, как и ягоды, проточной водой. Сложите малину, клубнику и ежевику в чашу блендера. Добавьте мякоть персика без косточки, измельчите, подсластите медом по вкусу. Желаю вам приятного аппетита, а еще приглашаю насладиться замечательными рецептами клубничного киселя и клубничным пюре на зиму

    Любимый ребенок: рецепт клубничного смузи

    Поделиться — это забота!

    Рецепт клубничного смузи — полезный вариант для всей семьи! Сделано из свежих ягод, йогурта и миндального молока для здорового сладкого угощения.

    Да ладно … Мой ребенок — единственный на планете, который НЕ любит смузи.

    Мы перепробовали так много разновидностей, и он сбил каждую из них. Пока мы не добрались до этого.

    Свежая клубника, созревшая до сладкого совершенства, в сочетании с горсткой ингредиентов представляет собой идеальный заменитель мороженого.

    Ознакомьтесь с этим списком из более чем 100 идей для завтрака!

    Этот рецепт спас меня летом. Это идеальный заменитель замороженных десертов с сахарной начинкой.

    Это правильно, дамы и господа … Мой ребенок выберет этот смузи вместо мороженого.

    Мы делаем его немного толще, чтобы придать ему классическую текстуру мороженого, и он ныряет ложкой.

    Я чувствую себя лучше, уступая его потребности в сладком, и он дает мне шоколадные очки.

    Как приготовить полезный клубничный смузи:

    1. Смешайте спелую клубнику, простой йогурт, мед, миндальное молоко и лед в блендере.
    2. Взбить до однородной массы.

    Стараемся использовать супер спелые ягоды. Они, как правило, слаще, что означает, что я могу использовать меньше меда или подсластителя. Вы даже можете заменить шербет йогуртом, если хотите превратить этот смузи в десерт. Если вы пойдете по этому пути, я предлагаю полностью отказаться от меда.

    Можно ли заменить клубничный смузи другими ягодами?

    Да.Определенно. Мы использовали персики, ежевику, малину и смешанные ягоды. Заменить клубнику в этом рецепте очень просто. Используйте равное количество ягод по вашему выбору.

    Не забудьте отрегулировать подсластитель в зависимости от терпкости ваших фруктов.

    Как сделать фруктовый смузи более сытным?

    Я получаю довольно частый вопрос. Как сделать смузи более сытным?

    Если вы используете это в качестве замены еды, это может быть сложно.Мы считаем, что лучше всего использовать его в качестве закуски или обеда.

    Йогурт добавляет белок в ваш напиток, но если вы ищете способ получить дополнительный импульс, я предлагаю семена чиа.

    Мы добавляем мерную ложку прямо в блендер перед тем, как смешать ингредиенты. Мой сын даже не догадывается, что они там, и это нисколько не меняет вкуса.

    Нравится этот рецепт? Вам понравится мой:

    Состав

    • 3/4 стакана спелой клубники, очищенной от шелухи
    • 1/2 стакана молока, нам нравится кокос или миндаль
    • 1/2 стакана простого греческого йогурта
    • 2 столовые ложки меда
    • 2 чайные ложки ванили
    • 1/2 стакана льда

    Инструкции

    1. Добавьте все ингредиенты в блендер и перемешайте до получения однородной массы.

    Банкноты

    Для получения более жидкого смузи удвойте количество используемого молока.

    Пин на потом:

    Рецепт клубничного смузи — банан НЕ ТРЕБУЕТСЯ!

    Этот простой рецепт полезного клубничного смузи очень густой и быстро готовится дома .

    Супер здоровые клубничные смузи

    Легко сделать

    Всего 3 ингредиента

    НЕТ банана

    Домашние смузи подходят для детей, и их легко настроить для разных вкусов.Кроме того, они могут быть безмолочными, низкокалорийными и с высоким содержанием калия, клетчатки и витамина С.

    Также обязательно попробуйте этот Рецепт смузи из авокадо

    Лучший клубничный смузи

    Даже с таким, казалось бы, простым рецептом, на самом деле есть трюк, благодаря которому одни клубничные смузи становятся вкуснее других.

    Хитрость заключается в том, чтобы использовать замороженную клубнику вместо добавления льда, потому что это приведет к более густому и сливочному смузи с гораздо более глубоким клубничным вкусом.

    Если вы используете свежую клубнику, просто срежьте стебли и заранее заморозьте их, или вы можете купить уже замороженные ягоды. Перед смешиванием разморозьте их ровно настолько, чтобы они не были твердыми и легко смешивались.

    Подавать на завтрак с домашними веганскими пончиками

    Ароматизаторы смузи

    Для шоколадно-клубничного смузи: Добавьте в рецепт 1 столовую ложку какао-порошка перед смешиванием. При желании можно также добавить струю шоколадного сиропа или сверху мини-шоколадной стружкой.

    Для кето-клубничных смузи: Используйте консервированное кокосовое молоко в качестве предпочтительного молока и подсластите его эритритом, стевией или вашим любимым подсластителем с низким содержанием углеводов. Сверху полейте взбитыми сливками из кокоса.

    Для клубничного протеинового коктейля: Просто добавьте в блендер 1 столовую ложку любимого протеинового порошка. Чтобы получить дополнительный белок, выберите йогурт или молоко с высоким содержанием белка.

    Для веганского клубничного смузи: Если вы используете молоко на растительной основе (без молока), такое как миндальное, кокосовое, овсяное или соевое молоко, этот смузи естественно веганский.Он также не содержит глютена и может быть приготовлен без рафинированного сахара.

    Для фруктового смузи: Не стесняйтесь заменить половину клубники черникой, нарезанным кубиками ананасом, бананом, манго или другим фруктом по вашему выбору. Обязательно заморозьте фрукты перед смешиванием, чтобы смузи получился более густым.

    Остатки клубники? Сделать Клубнично-овсяные батончики

    Выше смотрите видео, как приготовить клубничный смузи

    • 2 стакана замороженной клубники (270 г)
    • 2/3 стакана молока по выбору, апельсинового сока, простого или клубничного йогурта
    • подсластитель по выбору по желанию
    • по желанию 1 столовая ложка какао-порошка или протеинового порошка
    • Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.Если слишком густой, добавьте еще жидкости по мере необходимости. Подавайте и наслаждайтесь. Посмотреть факты о питании
    Хитрость заключается в том, чтобы заморозить клубнику, чтобы не добавлять лед, и в результате получается гораздо лучший вкус. Рецепт был адаптирован из моего смузи с арахисовым маслом и бананом.

    Другие рецепты завтрака для детей

    Кексы с яблочным пюре

    Здоровый банановый хлеб

    Ночная овсянка

    Овсяные кексы

    Рецепт фраппучино

    Блинчики без муки — 3 ингредиента

    Банановые кексы

    Веганские булочки с корицей

    Легкие булочки с корицей

    Зеленые смузи

    Рецепты пудинга с чиа

    Смузи для завтрака с клубникой и восходом солнца — The Lemon Bowl®

    Прохладный, сливочный и восхитительный — этот насыщенный витаминами смузи из клубники и апельсинового сока не только имеет прекрасный вкус, но и полон белков и клетчатки, которые надолго дадут вам энергию.


    Мы любим смузи в этом доме. Легкие в изготовлении, портативные и универсальные, мы всегда начинаем свой день с одного из моих рецептов смузи.

    Прыгать в:

    Моим мальчикам сейчас 6 и 8 лет, но уже в 8 месяцев мы начали приучать их к смузи, приготовленным из цельномолочного йогурта. Идеально подходят для употребления остатков фруктов, смузи — это идеальный завтрак в стакане, наполненный витаминами и питательными веществами, которые надолго дадут вам энергию.

    Совсем недавно я создал рецепт клубнично-апельсинового белкового смузи, чтобы использовать остатки апельсинового сока, которые у меня были в холодильнике.Острые цитрусовые добавляют идеальную кислотность и молнию, чтобы уравновесить сладкую и сочную клубнику.

    Добавление фруктов:

    Если сейчас не сезон клубники, смело используйте замороженные ягоды. Фактически, каждый июнь мы ходим на нашу местную клубничную ферму, чтобы заморозить более 10 фунтов клубники для использования в коктейлях в течение всего года.

    Для естественной сладости я люблю смешивать спелый банан. Нет необходимости добавлять дополнительный сахар, например мед, если вы начинаете со спелых фруктов, которые от природы сладкие.Можно использовать замороженные фрукты, но тогда я бы не стал добавлять столько льда.

    Профессиональный совет: всякий раз, когда у меня поджаривается связка бананов, прежде чем я успеваю насладиться ими, я люблю чистить, нарезать и помещать в морозильную камеру в пластиковом закрывающемся пакете. Затем в течение следующих недель я буду использовать эти замороженные кубики банана, чтобы подсластить свои смузи.

    Могу ли я использовать целый апельсин вместо апельсинового сока?

    Да, конечно! Целый апельсин даже лучше, потому что вы получите всю клетчатку из фруктов.

    Предварительная подготовка:

    Я бы не рекомендовал готовить этот смузи более чем за 30 минут, прежде чем вы планируете им наслаждаться. С учетом сказанного, чтобы сэкономить время утром, вы можете поместить все ингредиенты в блендер накануне вечером, охладить блендер, полный ингредиентов, на ночь, а затем просто смешать утром.

    Веганский вариант:

    Просто замените йогурт жирным кокосовым молоком или водой, чтобы приготовить веганский продукт.

    Ваша соломинка ждет.

    Чтобы найти более простые идеи для завтрака, загляните на мою доску Pinterest!

    📖 Рецепт

    Смузи для завтрака с клубникой и восходом солнца

    Прохладный, сливочный и восхитительный — этот насыщенный витаминами смузи не только имеет прекрасный вкус, но и полон белков и клетчатки, которые надолго придадут вам энергии.

    ПОДГОТОВКА: 5 минут

    ИТОГО: 5 минут

    РАСПЕЧАТАТЬ

    Порций: 2

    • 2 стакана клубники
    • 1 банан
    • 1 стакан апельсинового сока
    • 1 стакан ванильного йогурта
    • 2 столовые ложки муки из семян льна
    • ½ чайной ложки корицы
    • 2 горсти льда

    Если вы используете замороженные ягоды или бананы, не стесняйтесь уменьшать количество льда, которое вы добавляете перед смешиванием.


    Калорийность: 287 ккал Углеводы: 58,1 г Белки: 8,1 г Жиры: 4,2 г Насыщенные жиры: 0,8 г Полиненасыщенные жиры: 3,6 г Холестерин: 5 мг Натрий: 70 мг Волокно: 6,8 г Сахар: 41,8 г

    Рецепт смузи с клубникой и персиком

    По мере того, как становится теплее, можно остыть, выпив охлажденный стакан клубнично-персикового смузи. Смесь спелых фруктов, йогурта и цитрусового сока отлично подойдет для быстрого завтрака или полуденного перекуса.

    У спелой клубники сладкий сладкий вкус с кислинкой.В сочетании с слегка терпким вкусом желтых персиков они являются идеальным сочетанием.

    Я люблю добавлять немного греческого йогурта и ломтики банана для более кремовой текстуры и дополнительного белка в каждой порции. Естественная сладость и кислотность апельсинового сока осветляют и уравновешивают вкус смузи.

    Если вы новичок в приготовлении смузи и хотите поделиться некоторыми идеями о том, как смешивать и сочетать, ознакомьтесь с нашими советами, которые охватывают все, от блендеров до идей по приготовлению, чтобы вы могли наслаждаться ими все лето!

    Советы по приготовлению смузи

    Я использую замороженную клубнику и персики, чтобы добиться идеальной консистенции, а вы будете использовать меньше льда, чтобы не разбавить вкус смузи.Они были собраны и заморожены на пике спелости, поэтому в этом приложении на вкус они такие же восхитительные, как и свежие фрукты.

    Сначала добавьте лед и фрукты, чтобы у лезвий блендера было больше времени, чтобы разбить их на мелкие кусочки для получения более гладкой текстуры. Затем добавьте бананы, йогурт и апельсиновый сок. Жидкость поможет обработать ингредиенты. При необходимости добавьте жидкости, чтобы отрегулировать консистенцию.

    Джессика Гэвин

    Как заранее приготовить ингредиенты для смузи

    Мне нравится складывать отдельные порции фруктов в закрывающиеся пакеты с застежкой-молнией.Добавьте нарезанные бананы, чтобы сэкономить время. Когда вы будете готовы приготовить смузи, просто добавьте замороженные продукты в блендер вместе с йогуртом и соком, а затем перемешайте.

    Обмен и замена клубнично-персикового смузи

    Вот несколько замен и замен, чтобы разнообразить вашу игру в смузи:

    • Чтобы приготовить напиток без молока, замените йогурт кокосовыми сливками или йогуртом на растительной основе.
    • Если вы хотите более сладкий смузи, добавьте несколько чайных ложек меда, сиропа агавы или чистого кленового сиропа.
    • Для более тропического вкуса используйте сок ананаса, гуавы, манго или маракуйи в качестве жидкой основы.
    • Для более сливочного вкуса используйте кокосовое, овсяное или миндальное молоко вместо апельсинового сока.
    Джессика Гэвин

    Больше любимых рецептов смузи

    Клубнично-банановый смузи (ингредиент Easy 5)

    Этот рецепт клубнично-бананового смузи легкий, освежающий и приготовлен из простых ингредиентов, таких как ванильное соевое молоко, клубника, мед и бананы.Идеально подходит для завтрака, обеда или перекуса после тренировки!

    Хотите еще рецептов смузи? Попробуйте мой смузи из овсяной каши с арахисовым маслом, полезный ягодный йогуртовый смузи и мой ягодный смузи со шпинатом!

    Домашний клубнично-банановый смузи

    Обожаю хороший смузи! Они освежают и отлично подходят для перекуса или завтрака в дороге. Но посещение любимого магазина смузи каждую неделю может обойтись дорого. Вот почему я люблю готовить смузи дома. Они такие простые, и при небольшом планировании могут стать легким дополнением к вашей повседневной жизни.

    Домашние смузи — также отличный способ израсходовать любые дополнительные продукты, которые у вас есть под рукой — ту связку замороженных перезрелых бананов, которую вы слишком долго копили. (Без суждений; я делаю то же самое!) А приготовление смузи дома позволяет лучше контролировать количество сахара в нем. Когда вы покупаете смузи в ресторане, легко думать, что вы делаете здоровый выбор. Однако я был шокирован, увидев, сколько калорий я потреблял с тем, что я считал полезной закуской.

    Клубнично-банановый смузи без добавления подсластителей. Только сладость клубники, бананов и соевого молока!

    Ключевые ингредиенты

    • Клубника: Мне нравится сочетание клубники и бананов и то, как он делает смузи слегка розовым, но вы можете использовать любые замороженные ягоды или даже смесь.
    • Банан: Мне нравится использовать замороженные бананы в этом смузи. Благодаря ему смузи получается очень густой, и это прекрасный повод выложить все эти перезрелые бананы на прилавке или в морозильной камере! Если вы не любите банан, то я бы посоветовал заменить банан греческим йогуртом.
    • Соевое молоко: Миндальное молоко, молоко кешью, овсяное молоко или обычное молоко можно заменить. Мне нравится ванильный сорт, но вы можете использовать как обычный, так и обычный.
    • Лед: Отфильтрованный и измельченный, если возможно, чтобы уменьшить вероятность образования кусков, но подойдет любой лед. Для получения более густого и менее пригодного для питья смузи не используйте лед.

    Как приготовить клубнично-банановый смузи

    Чтобы приготовить клубнично-банановый смузи, просто добавьте все ингредиенты в блендер, взбейте, перемешайте и снова взбейте.Перелейте в высокий стакан и наслаждайтесь!

    Варианты

    • Хотите протеина? Добавьте простой греческий йогурт, сырые орехи (например, миндаль или грецкие орехи) или семена льна / чиа. Вы даже можете добавить мерную ложку своего любимого протеинового порошка!
    • Добавьте сырые овощи! Шпинат легко спрятать в этом смузи, но брокколи, сельдерей или морковь тоже подойдут!
    • Добавьте еще фруктов! Яблоки, замороженные ягоды или киви были бы здесь отличными.
    • Добавьте немного чистого экстракта ванили для дополнительного аромата!

    Инструкции по хранению и замораживанию

    Этим клубнично-банановым смузи лучше всего наслаждаться свежим, но при необходимости вы можете хранить остатки в холодильнике в течение нескольких часов. Вы также можете заморозить этот приготовленный смузи в лотке для кубиков льда или в контейнере, подходящем для морозильной камеры. Просто смешайте еще раз, прежде чем наслаждаться потом.

    Еще больше рецептов вкусных завтраков!

    Вам нужно больше быстрых и простых рецептов в вашей жизни? Подпишитесь на мою еженедельную рассылку или подпишитесь на меня в Instagram, Facebook и Pinterest, чтобы получать все ежедневные обновления.

    Вы приготовили этот рецепт? Не забудьте оставить отзыв! Это помогает другим читателям и моему сайту! Я люблю слышать ваши отзывы!

    Клубнично-банановый смузи

    Освежающий и полезный клубнично-банановый смузи из ванильного соевого молока, клубники и бананов менее чем за 5 минут!

    • 1 банан
    • 1/2 чашка клубника
    • 1/2 чашка ванильное соевое молоко
    • 1/2 чашка лед

    Изображения: OnOff

    • Смешайте банан, клубнику, соевое молоко, лед и мед в блендере.

    • Пульсируйте около 30 секунд, затем перемешайте, соскребая со стенок блендера. Пульсируйте еще 30 секунд, пока он не станет однородным и кремообразным.

    Оригинальный рецепт с сайта chefsavvy.com. Пожалуйста, не публикуйте мой рецепт или фотографии без ссылки на исходный пост. Спасибо!

    Пищевая ценность

    Клубнично-банановый смузи

    Количество на порцию (1 г)

    калорий 202 Калорий в составе жира 18

    % дневная стоимость *

    Жир 2 г 3%

    Натрий 61 мг 3%

    Калий 698 мг 20%

    Углеводы 42 г 14%

    Клетчатка 4 г 17% 26 г 29%

    Белок 5 г 10%

    Витамин A 540IU 11%

    Витамин C 61.1 мг 74%

    Кальций 177 мг 18%

    Железо 1,2 мг 7%

    * Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

    Клубничный смузи — вкусно посыпанный

    • Pinterest
    • Facebook
    • Twitter

    Клубничный смузи — классический смузи со свежей клубникой.

    Мой любимый способ начать утро — это смузи.

    Их можно приготовить за секунды, и это отличный способ начать свой день с фруктов и овощей.

    В последнее время в моде «зеленые напитки», и не поймите меня неправильно, я все еще люблю свой ягодный зеленый смузи, но я хотел поменять местами.

    Этот клубничный смузи — один из моих самых любимых рецептов смузи, и мне нравится, что его можно взбить за считанные минуты.

    А добавление РАЗРЫВОВ к утреннему смузи всегда делает день отличным!

    Когда дело доходит до смузи, меньше значит больше.Мне действительно нравится иметь возможность пробовать свежие фрукты и все их вкусы, я предпочитаю, чтобы все было просто.

    Горсть свежей клубники, немного клубничного греческого йогурта и немного миндального молока — идеальное сочетание.

    ИНГРЕДИЕНТЫ КЛУБНИЧНОГО СМУЗИ

    КЛУБНИЧНЫЙ ЙОГУРТ : 1 стакан клубничного йогурта.

    ● МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКО: 1 стакан ванильного миндального молока.

    ● КЛУБНИКА: 2 стакана замороженной или свежей клубники.Если вы используете свежую клубнику, просто добавьте в блендер горсть кубиков льда, чтобы смузи остыл.

    ● ЛИМОННЫЙ СОК: 2 столовые ложки лимонного сока.

    КАК СДЕЛАТЬ КЛУБНИЧНЫЙ СМУЗИ

    Чтобы приготовить клубничный смузи, просто:

    ШАГ 1: Поместите все ингредиенты в блендер (сначала жидкие ингредиенты).

    ШАГ 2: Взбивайте на высокой скорости в течение 2 минут или до получения однородной массы. Очистите стороны и взбивайте еще 30 секунд.

    ШАГ 3: Подавайте и наслаждайтесь!

    ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ ПО ПРИГОТОВЛЕНИЮ СМУЗИ

    ЛУЧШИЙ БЛЕНДЕР ДЛЯ СМУЗИ: Меня всегда спрашивают, какой блендер я использую для приготовления своих смузи. Мой любимый блендер — это Ninja Blender, но он довольно дорогой (хотя полностью того стоит), поэтому еще один мой любимый, менее дорогой блендер — это блендер.

    ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЗАМОРОЖЕННЫЕ ФРУКТЫ: Мне нравится использовать замороженную клубнику вместо кубиков льда в своих смузи.И чтобы сделать это было очень просто, я просто покупаю нарезанную замороженную клубнику в отделе замороженных продуктов своего продуктового магазина, потому что я стремлюсь делать вещи быстрее и проще!

    ЗАПОЛНИТЕ БЛЕНДЕР: Когда кладет ингредиенты в блендер, складывайте ингредиенты от самых мягких до самых твердых (замороженных). Итак, для этого клубничного смузи сначала добавьте клубничный йогурт, ванильное миндальное молоко и зелень. Затем добавьте замороженную клубнику.

    ОСТАЛОСЬ ЭКСТРА СМУЗИ? Если у вас остались остатки смузи, вы можете положить их в холодильник на потом.Когда вы будете готовы пить, я люблю добавить в коктейль немного больше йогурта, чтобы он снова загустел.

    БОЛЬШЕ РЕЦЕПТОВ СМУЗИ

    Малиново-персиковый смузи

    ЧЕРНИЧНЫЙ СМУЗИ

    ДЕТОКС ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ

    ПОДКЛЮЧИТЬСЯ С ВКУСНЫМ ПОЛИВОМ

    ПОДПИШИТЕСЬ НА НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ, ЧТОБЫ НИКОГДА НЕ ПРОПУСТИТЕ РЕЦЕПТ

    FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER

    ПОЛУЧАЙТЕ ЛЕГКИЕ РЕЦЕПТЫ И БОЛЬШЕ… ПРЯМО НА ВАШУ ЭЛЕКТРОННУЮ ПОЧТУ!

    ПОДПИСКА НА ЭЛЕКТРОННУЮ ПОЧТУ

    Оцените рецепт

    ЕСЛИ ВЫ СДЕЛАЛИ ЭТОТ РЕЦЕПТ И ПОНРАВИЛИСЬ!

    ПОЖАЛУЙСТА, ДАЙТЕ ЕМУ ОЦЕНКУ 5 ЗВЕЗД В РЕЦЕПТЕ НИЖЕ!

    Время подготовки 5 минут

    Общее время 5 минут

    Состав

    • 1 стакан клубничного йогурта
    • 1 стакан ванильного миндального молока
    • 2 стакана замороженной клубники
    • 2 столовые ложки лимонного сока
    • брызгает
    • клубника свежая, для гарнира

    Инструкции

    1. Поместите все ингредиенты в блендер (сначала жидкие ингредиенты).
    2. Взбивайте на высокой температуре в течение 2 минут или до получения однородной массы. Очистите стороны и взбивайте еще 30 секунд.
    3. Подавайте и наслаждайтесь!

    Банкноты

    * Я использовал ванильное миндальное молоко, но вы также можете использовать соевое молоко, коровье молоко, кокосовую воду или простую воду.

    * Храните остатки смузи закрытыми в холодильнике до 2 дней.

    ПОДЕЛИТЬСЯ В INSTAGRAM

    МЫ ЛЮБИМ ВИДЕТЬ ТО, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ.

    ПОДЕЛИТЬСЯ НА INSTAGRAM И ОТПРАВИТЬ НАС НА СВОЕМ ФОТОГРАФИИ!

    ИСПОЛЬЗУЙТЕ HASHTAG #DELICIOUSLYSPRINKLED

    PIN IT!

    НАЖМИТЕ НА ССЫЛКУ НИЖЕ, ЧТОБЫ ПРИКЛЮЧИТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ ПОЗЖЕ!

    ПОДПИШИТЕСЬ НА НАМ НА PINTEREST !

    Некоторые из приведенных выше ссылок являются партнерскими ссылками, по которым мы получаем небольшую комиссию за рекомендацию моих любимых продуктов без каких-либо дополнительных затрат для вас! Спасибо за поддержку Deliciously Sprinkled.

    • Pinterest
    • Facebook
    • Twitter

    продуктов, использованных для создания этого рецепта:

    Блендер

    * может содержать партнерские ссылки

    отправлено Дженнифер 25 марта 2014

    Здоровый клубничный смузи {рецепт из 4 ингредиентов}

    Рецепт полезного клубничного смузи с миндальным молоком, замороженной клубникой, бананом и без йогурта.Детям легко приготовить этот клубничный смузи, и он очень вкусный!

    Конечно, мы любим свежую сочную клубнику, но не менее ценим клубничный чизкейк без запекания, клубничный салат со шпинатом и рецепты клубнично-манго-сальсы.

    Наша семья любит этот легкий клубничный смузи так же сильно, как мы любим наш основной рецепт зеленого смузи. Его ингредиенты всегда под рукой, он быстрый, большинство детей любят клубнику, а дети постарше любят делать смузи самостоятельно. Этот полезный клубничный смузи — отличная закуска (закуска) после школы и перед обедом, наполняя их животы питательными и в то же время вкусными ингредиентами.

    Другими нашими любимыми рецептами домашних закусок, богатых питательными веществами, являются банановые кексы с миндальной мукой, вафли из морозильной камеры (быстро ложите в тостер), кексы с шоколадной крошкой и даже шарики с арахисовым маслом. В наши дни многие родители работают из дома, и простые рецепты закусок — спасение!

    Дети школьного возраста легко научатся готовить клубничный смузи и даже повеселятся. Мы рассмотрим множество дополнений и вариаций ниже. Мы предпочитаем домашний клубничный смузи без йогурта, но ниже мы рассмотрим варианты того, как добавить йогурт, даже мороженое, превращающее его в молочный коктейль, весело провести время с другими фруктами и добавить овощи.Мои мальчики очень любят этот простой рецепт клубничного смузи, даже не подозревая, что они едят льняное семя.

    Ищете другие полезные напитки? Я пишу в блоге в основном о рецептах здорового ужина, но поверьте мне, когда я говорю, что в жаркие летние дни у меня всегда есть партия чая чайного гриба и стакан домашнего кофе со льдом.

    Ингредиенты для клубничного смузи

    Вся семья экспериментировала с этим рецептом замороженного клубничного смузи с йогуртом или без него, с молочным молоком, с миндальным молоком, с бананом и без него, с джемом, с мороженым и так далее! И вот ингредиенты, которые мы все согласовали для лучшего смузи из клубники и фруктов:

    • Миндальное молоко: Мы используем обычное несладкое миндальное молоко, но также подойдет и / или подслащенный ваниль, особенно если клубника менее сладкая.
    • Замороженная клубника: Используйте спелую качественную клубнику, желательно органическую, если вы можете себе это позволить. Однако факт, что на заморозку идут менее сладкие и спелые ягоды.
    • Банан: Убедитесь, что ваш банан спелый или даже некрасиво подрумянился после созревания. Также подойдут ранее замороженные фрукты.
    • Семена льна или чиа: Используйте молотое льняное семя или цельные / молотые семена чиа. Цельное льняное семя может не смешаться полностью.

    Да, нам нравится наш полезный клубничный смузи без йогурта.Продолжай читать.

    Как приготовить клубничный смузи

    • Сначала добавьте жидкости. : Добавьте миндальное молоко для приготовления пюре. Если вы сначала добавите замороженные фрукты, ваш блендер будет бороться с кавитацией.
    • Добавьте оставшиеся ингредиенты и перемешайте: Семена банана, льняного семени или чиа (сделайте смузи гладким) и замороженную клубнику сверху — лучший заказ, чтобы замороженные фрукты не застревали. И, конечно же, высокоскоростной блендер, такой как Vitamix, Blendtec или Ninja, смешает смузи до большей консистенции без кусочков.

    Варианты и замены

    • Молочное молоко: Замена миндального молока коровьим молоком делает вкус смузи более похожим на молочный коктейль. Нашей семье не понравилось это в рецепте клубничного смузи, но мы любим мороженое. Не знаю, почему молочные продукты не были нашими любимыми, но могли быть вашими.
    • Другое растительное молоко: Используйте любое ваше любимое молоко вместо миндального. Например, рис, соя, кокос, конопля и т. Д. Помните, что подслащенное молоко делает смузи слаще.
    • Йогурт: Йогурт добавляет белок, но делает смузи более острым. Ты должен попробовать клубничный йогурт моей мамы в другой раз! Если вы хотите заменить молоко в этом смузи йогуртом, начните с 1 стакана йогурта и 1/2 стакана миндального молока. Отрегулируйте консистенцию, добавив больше молока. Также можно попробовать кефир.
    • Свежая клубника: Если вы используете свежую клубнику, попробуйте использовать замороженные бананы или другие замороженные фрукты. Это поможет сохранить более густую консистенцию смузи, чем ароматизированный сок.
    • Замороженный банан: Не стесняйтесь использовать его, но, возможно, придется отрегулировать густоту напитка, добавив больше молока или воды.
    • Вы можете добавить другие фрукты: Вы можете добавить еще несколько фруктов. Не добавляйте слишком много, особенно если фрукты заморожены. Полстакана фруктов, таких как ананас, персик или манго, подойдет.
    • Шпинат: Несколько горстей свежего или замороженного шпината добавят порцию овощей к каждому клубничному смузи. Плюс кальций, магний, калий и железо.Обратите внимание: цвет изменится с довольно розового на непривлекательный коричневый, но здоровый.
    • Цельнозерновые: Добавьте до 1/4 стакана овсяных хлопьев или пшеничных отрубей, чтобы добавить больше клетчатки, калорий и сложных углеводов, что сделает смузи более подходящим блюдом.
    • Ложка арахисового масла: На десерт, как угощение.
    • Лопатка протеинового порошка: Если это ваше варенье. Сывороточный протеин лучше растворяется. Если вы добавите протеиновый порошок на растительной основе, вам придется добавить немного жидкости, потому что он более абсорбирующий (обычно готовится из гороха и коричневого риса).

    Также взрослые могут наслаждаться этим миндальным смузи для завтрака (с протеиновым порошком) и противовоспалительным красным смузи (супер красивый темно-пурпурный цвет) в качестве здоровой закуски или завтрака.

    Часто задаваемые вопросы

    Сколько калорий в клубнично-фруктовом смузи?

    Этот клубнично-банановый смузи содержит 180 калорий, 32 грамма углеводов и 15 граммов сахара. Имейте в виду, что это естественный сахар во фруктах, а не добавленный сахар. А углеводы — это сложные углеводы из фруктов, которые представляют собой цельную пищу.Вместо простых углеводов из обработанных ингредиентов. Этот полезный клубничный смузи полон полезных для вас калорий!

    Полезен ли вам клубничный смузи?

    Клубника богата витамином С, калием, фолиевой кислотой и содержит антиоксиданты. Они могут снизить риск сердечных заболеваний, снизить скачки сахара в крови. Банан является источником калия, витамина B6, клетчатки, антиоксидантов и полезен для пищеварения, здоровья сердца и похудания. А семена льна или чиа «скрепляют сделку» с жирами Омега-3, пищевыми волокнами и высококачественным белком.

    Попробуйте покупать органическую клубнику, потому что она сильно обработана пестицидами. Клубника занимает первое место в списке «грязной дюжины». Их кожа очень тонкая, поэтому она впитывает все химические вещества. Их просто нельзя мыть

    Как приготовить клубничный смузи без молока?

    Для приготовления клубничного смузи без молока лучшим заменителем молока является кокосовая вода. Вы также можете использовать апельсиновый, яблочный или манговый сок. Конечно, лучше всего свежевыжатый. Второе место — чистый сок без добавления сахара.И, наконец, более здоровый выбор — не концентрат.

    Как приготовить клубничный смузи с мороженым?

    Чтобы приготовить коктейль из клубничного мороженого, уменьшите количество миндального молока до 1 стакана и добавьте 1/2 стакана ванильного мороженого или клубничного мороженого. Если вы используете свежую клубнику, вы можете уменьшить количество молока до 1/2 стакана, таким образом клубничный молочный коктейль будет слаще.

    Как приготовить клубничный смузи?

    Чтобы приготовить миску для смузи, ознакомьтесь с этим рецептом клубничной миски для смузи от Тани в Куктории.Это просто более густой смузи, который можно есть ложкой. Но главное — правильное соотношение ингредиентов.

    Дополнительные советы

    • Чтобы сделать смузи слаще: Сладость вашего замороженного клубничного смузи будет зависеть от спелости бананов, качества замороженной клубники и ваших личных вкусовых рецепторов. Сладкие фрукты имеют решающее значение. Однако вы всегда можете добавить мед или кленовый сироп по вкусу или использовать половину любимого сока вместо половины миндального молока.
    • Не пропустите семена льна или чиа. : и то, и другое предотвращает расслоение смузи без изменения вкуса. Не говоря уже о питании.
    • Отмерьте ингредиенты : Ваш смузи будет вкусным и будет крутиться в блендере. Добавьте больше или меньше, и клубника застрянет.
    • Отрегулируйте толщину: Если по какой-либо причине ваш смузи получился слишком густым, например, вы добавили немного больше замороженных фруктов или использовали замороженный банан, добавьте немного молока или даже воды и быстро перемешайте.

    Еще любимые рецепты

    РЕЖИМ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Не гаснет экран

    • 1 1/2 стакана несладкого миндального молока
    • 1 большой кусок спелого банана
    • 2 столовые ложки семян чиа или молотого льняного семени
    • 2 стакана замороженной клубники
    • Добавьте в мощный блендер миндальное молоко, банан, льняное семя и замороженную клубнику в точном порядке.

    • Взбивать до однородной массы. Подавать в течение нескольких часов.

    Вперед: клубничный смузи из льняного семени (чиа) хорошо сохраняет консистенцию в течение нескольких часов, что делает его идеальным для позднего завтрака.
    • Молочное молоко: Замена миндального молока коровьим молоком делает вкус смузи более похожим на молочный коктейль. Нашей семье не понравилось это в рецепте клубничного смузи, но мы любим мороженое. Не знаю, почему молочные продукты не были нашими любимыми, но могли быть вашими.
    • Другое растительное молоко: Используйте любое ваше любимое молоко вместо миндального.Например, рис, соя, кокос, конопля и т. Д. Помните, что подслащенное молоко делает смузи слаще.
    • Йогурт: Йогурт добавляет белок, но делает смузи более острым. Ты должен попробовать клубничный йогурт моей мамы в другой раз! Если вы хотите заменить молоко в этом смузи йогуртом, начните с 1 стакана йогурта и 1/2 стакана миндального молока. Отрегулируйте консистенцию, добавив больше молока. Также можно попробовать кефир.
    • Свежая клубника: Если вы используете свежую клубнику, попробуйте использовать замороженные бананы или другие замороженные фрукты.Это поможет сохранить более густую консистенцию смузи, чем ароматизированный сок.
    • Замороженный банан: Не стесняйтесь использовать его, но, возможно, придется отрегулировать густоту напитка, добавив больше молока или воды.
    • Вы можете добавить другие фрукты: Вы можете добавить еще несколько фруктов. Не добавляйте слишком много, особенно если фрукты заморожены. Полстакана фруктов, таких как ананас, персик или манго, подойдет.
    • Шпинат: Несколько горстей свежего или замороженного шпината добавят порцию овощей к каждому клубничному смузи.Плюс кальций, магний, калий и железо. Обратите внимание: цвет изменится с довольно розового на непривлекательный коричневый, но здоровый.
    • Цельнозерновые: Добавьте до 1/4 стакана овсяных хлопьев, овсяных хлопьев или пшеничных отрубей, чтобы добавить больше клетчатки, калорий и сложных углеводов, что сделает смузи более подходящим блюдом.
    • Ложка арахисового масла: Для десерта, как угощение.
    • Ложка протеинового порошка: Если это ваше варенье. Сывороточный протеин лучше растворяется. Если вы добавите протеиновый порошок на растительной основе, вам придется добавить немного жидкости, потому что он более абсорбирующий (обычно готовится из гороха и коричневого риса).
    Дополнительные советы и ответы на вопросы см. В публикации рецептов.

    калорий: 183 ккал | Углеводы: 30 г | Белок: 5 г | Жиры: 7 г | Насыщенные жиры: 1 г | Натрий: 248 мг | Калий: 480 мг | Клетчатка: 9 г | Сахар: 14 г | Витамин А: 38 МЕ | Витамин С: 90 мг | Кальций: 324 мг | Железо: 2 мг

    Рецепты и изображения являются собственностью ifoodreal.com. Перепубликация рецептов где-либо, включая социальные сети, печать и всю всемирную сеть, является противозаконным. Информация о питании предоставлена ​​только для информационных целей и является наиболее достоверной.

    Вам может понравится

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.