Мюсли-батончик — калорийность, состав, описание

Главная » Рецепты пользователей » Мюсли-батончик

Ингредиенты рецепта «Мюсли-батончик»:

• Геркулес — 200 гр.
• Грецкий орех — 30 гр.
• Чернослив — 30 гр.
• Курага — 50 гр.
• Изюм — 30 гр.
• Финики — 20 гр.
• Банан — 100 гр.
• Яблоко — 200 гр.
• Мандарин — 100 гр.
• Кунжут — 50 гр.
• Мед — 3 ст.л.
• Масло растительное — 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Мюсли-батончик» (на 100 грамм):

Калории: 230.9 ккал.

Белки: 5.2 гр.

Жиры: 7.5 гр.

Углеводы: 36. 1 гр.

Число порций: 10

Как приготовить блюдо «Мюсли-батончик»

1. Духовку разогреть до 180 градусов. Противень застелить бумагой для выпечки, ровным слоем выложить овсянку и отправить её в духовку подсушиться на 20-25 минут до золотистого цвета.
2. Сухофрукты промыть, залить тёплой водой на 5-7 минут, затем мелко нарезать.
3. Грецкие орехи нарубить ножом.
4. Сухофрукты, половину орехов, нарезанные на кусочки бананы и яблоки, дольки мандаринов поместить в блендер, на пульсирующем режиме слегка пробить их.
5. Переложить измельчённые сухофрукты и орехи в глубокую миску, добавить оставшиеся орехи, подсушенные овсяные хлопья и кунжут.
6. Добавить  мёд и тщательно перемешать.
7. На противень, застеленный бумагой для выпечки, выложить смесь ровным слоем, сформировать квадрат или прямоугольник, для этого удобно использовать большой и широкий нож. Сделать разметку будущих батончиков-мюсли, но не прорезать до конца. С помощью кондитерской кисти смазать края бумаги для выпечки маслом и завернуть края бумаги так, чтобы «брикет» с мюсли был внутри бумаги.
   Можно просто накрыть вторым листом бумаги, смазанным маслом.
8. Отправить домашние батончики мюсли запекаться в разогретую до 180 градусов духовку на 20-30 минут.
9. Духовку выключить и оставить батончики остыть, не вынимая их из духовки. Остывшие домашние мюсли нарезать по разметке.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Мюсли-батончик»

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
овсяные хлопья геркулес	200 гр	200	25	12.4	122	704
грецкий орех	30 гр	30	4.56	19.56	2.1	196.2
чернослив	30 гр	30	0.69	0.21	17.25	69.3
курага	50 гр	50	2. 6	0.15	25.5	107.5
изюм	30 гр	30	0.87	0.18	19.8	79.2
финики	20 гр	20	0.5	0.1	13.84	54.8
банан	100 гр	100	1.5	0.2	21.8	95
яблоко	200 гр	200	0.8	0.8	19.6	94
мандарин	100 гр	100	0.8	0.2	7.5	33
кунжут	50 гр	50	9.7	24.35	6.1	282.5
мед	3 ст.л.	90	0.72	0	73.35	296.1
масло подсолнечное	1 ст.л.	10	0	9. 99	0	90
Итого		910	47.7	68.1	328.8	2101.6
1 порция		91	4.8	6.8	32.9	210.2
100 грамм		100	5.2	7.5	36.1	230.9

 

Десерты

Завтрак

Перекус

Ребенку

Вегетарианское

Во время Поста

Блендер

Духовка

30-60 минут

Калории: 200-350

Белки: <10

Жиры: 5-15

Углеводы: 20-40

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».

ПП мюсли своими руками + рецепт батончиков и печенья

Если вы не любитель овсяной каши по утрам, но горите желанием начинать утро с медленных углеводов, то мюсли — это ваш идеальный вариант. Мюсли — это один из самых полезных и правильных завтраков на пп. Такой завтрак не только крайне прост в приготовлении и не требует никаких усилий, но и идеально подходит для похудения.

Можно ли на пп есть мюсли?

Являются ли мюсли диетическим питанием? Очень часто худеющие задают этот вопрос. Давайте разбираться, можно ли называть мюсли диетическим питанием и как похудеть, употребляя этот продукт на завтрак.

1. Основа мюсли — это цельнозерновые овсяные хлопья, которые в процессе переработки не утратили свои полезные свойства. Такие хлопья содержат большое количество клетчатки, которая активно очищает организм от токсинов и выводит шлаки. Вот почему так важно употреблять не овсяные хлопья быстрого приготовления, а именно цельнозерновые.
2. Овсяные хлопья — это идеальный источник медленных углеводов на пп. Эти углеводы не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови, а потому чудесно насыщают и дают максимум энергии. Замечали ли вы, что после блинов и пирожных, съеденных на завтрак, вы ощущаете чувство голода уже через пару часов? А все потому, что эти блюда содержат быстрые углеводы! После порции мюсли вы не ощутите чувство голода довольно долго, но при этом будете полны сил!
3. Мюсли — это идеальный источник полезных жиров. Еще одна главная составляющая мюсли — это орехи и семечки. Диетологи рекомендуют обязательно включать орехи в свой рацион, так как они содержит полезные жиры. То же самое касается и семян!
4. Еще одно преимущество мюсли перед другими завтраками — это наличие сухофруктов. Это идеальные пп сладости, которые содержат массу полезных веществ и отлично заменяют сладкое!
5. Мюсли — это завтрак, который не проходит термическую обработку, в отличии от гранолы. Вам не нужно добавлять растительное масло, сиропы для сладости, а значит и калорийность вашего завтрака будет намного меньше! В 100 грамм мюсли содержится примерно 350−375 калорий, тогда как в граноле содержится 470 калорий!

Являются ли мюсли диетическим питанием? Да! Такой полноценный и богатый витаминами и полезными веществами завтрак — это идеальное начало для всех, кто придерживается правильного питания и хочет похудеть!

Как приготовить домашние мюсли для ПП

Чтобы приготовить низкокалорийные мюсли, следует придерживаться простых правил:

1. Забудьте о любых сладких добавках. Низкокалорийные мюсли не содержат ни сахара, ни меда, ни сладких сиропов. Вместо этого мы добавляем сухофрукты: изюм, курага, чернослив.
2. Основа мюсли — это цельнозерновые хлопья. В большинстве случаев, это овсяные хлопья, но вы вполне можете использовать и смесь хлопьев, и ржаные хлопья, и пшеничные, и многие другие.
3. Не забудьте добавить орехи! Но здесь важно не переусердствовать, потому что орехи — это калорийный продукт! В 100 граммах орехов содержится около 600 калорий, а так как мы готовим пп мюсли, то важно учитывать и калорийность продуктов.
4. Чтобы у вас получились настоящие диетические мюсли, вы можете добавить 1 чайную ложку отрубей.

На одну порцию диетических мюсли вам понадобится:

• Половина стакана овсяных хлопьев
• 1 столовая ложка любых сухофруктов
• Немного орехов
• 1 чайная ложка отрубей
• Натуральный йогурт или кефир.

Просто смешайте в тарелке овсяные хлопья, сухофрукты и орехи, добавьте немного отрубей и залейте все нежирным кефиром или натуральным йогуртом. Как видите, это идеальный и простой пп завтрак, на приготовление которого вы потратите всего пару минут.

Рецепты овсяноблина на пп

Диетические батончики мюсли в домашних условиях

Если вы хотите взять мюсли с собой и перекусить, то всегда можете приготовить батончики-мюсли.

• 4 банана. Выбирайте только спелые фрукты. Бананы следует растолочь вилкой или взбить в блендере.
• 300 грамм любых цельнозерновых хлопьев.
• 40 грамм фиников. Они придадут сладость нашим батончикам. Финики следует взбить в блендере до получения однородной массы. Помните, что финики очень сладкие, поэтому не кладите слишком много.
• 60 грамм кураги. Ее следует порезать на небольшие кусочки.
• 70 грамм любых орехов. Хорошо использовать миндаль или грецкие орехи. Их нужно порубить на небольшие кусочки. Но при желании вы можете заменить орехи на тыквенные семечки.
• Если вы любите корицу, то можете добавить и ее к этому рецепту.

Просто смешайте все ингредиенты. У вас получится липкая овсяная масса. Выкладываем ее на пергамент (высота не более 1,5 см) и отправляем в духовку, разогретую до 180 градусов. Выпекать диетические батончики мюсли следует 30 минут. Когда диетические мюсли остынут, их надо будет разрезать на кусочки.

ПП мармелад на стевии

Печенье из мюсли: рецепт диетический

Из мюсли можно также приготовить идеальное диетическое печенье. В этот рецепт пп печенья не идет мука и сахар.

• 200 грамм готовых мюсли
• 1 яйцо
• 1 стакан нежирного кефира

Смешиваем все ингредиенты и оставляем массу набухнуть в течение 40 минут. За это время кефир полностью впитается и вы с легкостью сможете вылепить печенье из мюсли. Выпекать такое печенье следует при температуре 180 градусов в течение 40 минут.

Такое печенье — это не только идеальный завтрак, но также и перекус. Его удобно брать с собой, что крайне важно для людей, следящих за своим питанием!

Низкокалорийные мюсли — это идеальный завтрак для людей, которые хотят сбросить лишние килограммы. Обязательно включайте их в свой рацион и худейте легко и просто!

Вкусные и полезные мюсли-батончики – Wendys Way To Health

Вкусные жевательные мюсли-батончики, которые также полезны для здоровья

Эти полезные мюсли-батончики сделаны из нескольких простых ингредиентов и не содержат рафинированного сахара, муки или ненужных дополнительных ингредиентов. .

Мне всегда нравились батончики мюсли в качестве перекуса, и я покупал их пачками в супермаркете. Ну удобно, правда?

Это было за несколько дней до моего обучения правильному питанию, и до того, как я узнал, что то, что пища названа здоровой, не означает, что она на самом деле такова!

Затем я начал проверять этикетки с ингредиентами, и это вдохновило меня на то, чтобы начать делать свои собственные версии купленных в магазине закусок, таких как батончики мюсли, банановый хлеб и кексы.

Вы также должны попробовать мой БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ С ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ и КЛУБНИЧНО-КОКОСОВЫЕ КЕКСЫ.

Бесплатный набор полезных рецептов!

 

Я называю это «попробуй, прежде чем купить» — вы можете увидеть ровно , что находится внутри моих пакетов с рецептами здорового питания.

В этом БЕСПЛАТНОМ наборе мини-рецептов шесть вкусных вегетарианских рецептов, потому что, если честно, мы всем нужно есть больше овощей!

Также есть недельный план питания и список покупок. Кроме того, каждый рецепт имеет разбивку по питательным веществам и штрих-коды MyFitnessPal для удобного отслеживания.

Готовьте собственные батончики мюсли и контролируйте ингредиенты

Лакомства являются важной частью здорового питания, особенно если они приготовлены из полезных, настоящих ингредиентов.

Самостоятельное приготовление дает вам контроль, и в этом заключается большая разница, когда речь идет о питательной и так себе еде.

Овес, орехи и семена являются основными ингредиентами этих батончиков-мюсли. Просто добавьте ваши любимые сухофрукты и/или орехи. Затем мед, тахини и кокосовое масло растапливают вместе, чтобы связать сухие ингредиенты.

Орехи и сухофрукты не обязательны. Оставьте их, если вам нужно для диетического или школьного ланча.

Для более здоровых закусок, которые даже не нужно готовить, обязательно попробуйте эти ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ БАТОНЧИКИ С АРАХИСОВЫМ МАСЛОМ и ШОКОЛАДНЫЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ БАТОНЧИКИ.

• 3 стакана свернутых овес
• ¼ чашки семян кунжута
• ¼ Семена подсолнечника
• ½ стакана тонко нарезанные фрукты
• ¼ чашки семян тыквы
• ¼ Cuped Shred. ½ стакана очищенного тахини
• ¼ стакана кокосового масла

Дополнительно

• ½ стакана нарезанных смешанных орехов

• Разогрейте духовку до 160℃ и застелите противень бумагой для выпечки.

• Смешайте овсяные хлопья, семена, кокос, сухофрукты и орехи (если используете) в большой миске.

• Растопите мед, тахини и кокосовое масло в небольшой кастрюле на медленном огне, пока масло не растает и смесь не станет однородной.

• Вылейте медовую смесь на сухие ингредиенты и тщательно перемешайте.

• Вылейте смесь на противень, равномерно распределите и плотно прижмите.

• Выпекать 30 минут, проверяя и переворачивая наполовину. Дайте остыть, прежде чем разрезать на батончики.

Используйте любые сухофрукты, которые вам нравятся. Сушеные абрикосы или ягоды Годжи хорошо работают, и я также люблю иногда использовать сушеный манго.

Я люблю добавлять в батончики мюсли немного нарезанных кешью и грецких орехов, но не добавляйте их, если вам нужен рецепт без орехов.

Порция: 1бар | Калорийность: 212 ккал | Углеводы: 16 г | Белок: 5,8 г | Жир: 14,9 г

Понравился этот рецепт? Покажи мне свои фотографии!

@wendyswaytohealth

#wendyswaytohealth

 

**ИНФОРМАЦИЯ О ПИЩЕВОЙ ИНФОРМАЦИИ ОЦЕНОЧНАЯ И ДОЛЖНА ИСПОЛЬЗОВАТЬСЯ ТОЛЬКО В КАЧЕСТВЕ РУКОВОДСТВА.

Пожалуйста, прочтите этот пост о том, ПОЧЕМУ НЕ СЛЕДУЕТ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ для получения дополнительной информации

Не забудьте прикрепить его на потом!

Наборы рецептов здорового питания и планы питания

предназначены для облегчения планирования и приготовления вкусных и полезных блюд

50 рецептов в каждом наборе: с высоким содержанием белка, 5 ингредиентов или полезные десерты и закуски

Еженедельное меню «Готово для вас» планировщики, списки покупок и пустые шаблоны

Подробная информация о пищевой ценности каждого рецепта, а также штрих-коды MFP для удобства отслеживания

Батончики-мюсли | Макан с Черри

 

Гомер Симпсон однажды сказал, что отныне он будет есть только ту еду, которая поставляется в виде батончика. Я тоже люблю есть то, что продают в барах: сникерс, марс, млечный путь, мюсли и большинство других батончиков для завтрака. Единственное, это очень дорого! Да, это очень удобно, но иногда просто слишком сладко! А у меня сладкоежка. Я не говорю, что при приготовлении этого дома потребуется меньше сахара, но, по крайней мере, вы можете контролировать, сколько вам на самом деле нужно, чтобы он слипся, и не добавлять больше сахара, чтобы он был вкуснее.

Для этого рецепта я использовал все, что было под рукой, например, овсяные хлопья, рисовые лепешки, смесь орехов, сухофрукты, патоку. использовал его, свекольный сироп — я неправильно прочитал этикетку, я подумал, что это золотой сироп, потому что он был помечен как Goldsirup aus Zuckerrüben (золотой сироп из сахарной свеклы), и сливочное масло. Оригинальный рецепт требует меда и белого сахара, но я израсходовал свой мед за неделю из-за простуды и боли в горле. Плюс мне не совсем нравится сильный медовый привкус в еде. Это было очень легко сделать, и я был рад, что наконец-то смог израсходовать свою причудливую патоку, чтобы я мог использовать банку, в которой она была. Я не могу поручиться, что использование причудливой патоки и сахарного сиропа из свеклы полезнее, чем использование обычного белого сахара и меда. . Это, однако, меняет его вкус, и он мне действительно очень нравится, плюс он оказался не слишком сладким.

Goldsirup aus Zuckerrüben (Золотой сироп из сахарной свеклы) от Alnatura  

Еще одним преимуществом приготовления батончиков мюсли является то, что вы можете настроить его по своему вкусу. Я начал с основных смешанных орехов и фруктов. Когда закончу эту партию, буду пробовать другие. Это хороший способ очистить свой шкаф от небольшого количества орехов, фруктов и хлопьев.

• ½ стакана + 1 столовая ложка (125 г) Сливочное масло
• ½ cup Golden Syrup (see tips)
• ¼ cup Sugar (see tips)
• 2 ½ cups Rolled Oats
• 1 ¼ cup Rice Krispies
• 2 чашки Смешанные орехи и сухофрукты

Указания:

1. Предварительно разогрейте духовку до 180°C (350°F) и застелите противень размером 31 x 22 см пергаментной бумагой и смажьте жиром. хорошо.
2. В большой и глубокой кастрюле или кастрюле с антипригарным покрытием растопить сливочное масло, золотой сироп и сахар на среднем огне.
3. Хорошо перемешайте и дайте покипеть 4-5 минут или пока смесь слегка не загустеет.
4. Снимите с огня и добавьте овсяные хлопья, фруктовую смесь, орехи и рисовые хлопья.
5. Хорошо перемешайте и убедитесь, что ингредиенты хорошо покрыты.
№
6. Вылейте смесь в подготовленную форму и разровняйте шпателем или скребком. Плотно прижмите, чтобы смесь склеилась.
№
7. Выпекать 20 минут или до золотистого цвета.
№
8. Достаньте из духовки и дайте мюсли остыть в форме для запекания в течение часа.
9. Достаньте из формы для выпечки и разрежьте на 20 ломтиков. Или как душе угодно.

Советы:

• Не стесняйтесь использовать любые орехи или сухофрукты.
• Используйте любые хлопья, такие как кукурузные хлопья, cheerios, вкусняшки или медовые хлопья (медовые звездочки).