Курица запеченная в рукаве с картошкой – рецепт с фото
Из двух вариантов – пожарить курицу с картошкой или запечь, я уверенно выберу второй. Курица, запеченная с картошкой в рукаве, получается вкусной, нежной и диетической.
Курица, запеченная с картошкой в рукаве — один из популярных вариантов приготовления птицы, который подойдет для обеда или праздничного ужина. В отличие от открытого способа запекания на противне, как в рецепте курицы с фруктами, нет необходимости постоянно переворачивать и поливать тушку образовавшимся жиром. Достаточно упаковать курицу и картофель в рукав, где мясо будет готовиться вместе с гарниром в собственном соку.
Рукав позволяет сохранить всю сочность и нежность куриного мяса. Блюдо получается очень сытным и ароматным, курочка приобретает аппетитную румяную корочку, а картофель отлично держит свою форму, удачно дополняя вкус птицы. Кстати, можно запекать эти блюда по отдельности, вот рецепт картофеля в рукаве.
Информация о рецепте
Категория: блюда из птицы.
Способ приготовления: в духовке.
Общее время приготовления: 1 ч 30 мин.
Количество порций: 5.
Ингредиенты:
- курица – 1,5 кг
- картофель – 0,5 кг
- соль – 1,5 ч.л.
- смесь молотых перцев – 3 щеп.
- гранулированный чеснок – 1 ч.л.
- молотая паприка – 1 ч.л.
- мускатный орех – 1 щеп.
- куркума – 0,5 ч.л.
- приправа для картофеля – 1 ч. л.
- растительное масло – 2 ст.л.
- майонез – 1 ст.л.
Способ приготовления
- Для начала следует подготовить смесь специй для курицы. Соединяем в пиале соль, молотый перец, паприку, куркуму, мускатный орех и гранулированный чеснок (или 1-2 зубчика свежего чеснока, пропущенного через пресс), добавляем к специям растительное масло и тщательно перемешиваем венчиком или чайной ложкой.
- Куриную тушку натираем получившейся ароматной смесью со всех сторон, в том числе изнутри. Оставляем в сторону мариноваться при комнатной температуре.
- Пока маринуется курица, очищаем картофель, нарезаем клубни крупными кусочками, присыпаем приправой и заправляем ложкой майонеза, перемешиваем. Совет: лучше добавить сметану, так будет полезней.
- Курицу вместе с картофелем помещаем в рукав, концы плотно завязываем специальными фиксаторами. При этом курицу нужно уложить грудкой вниз, чтобы она не пересушилась, а постоянно находилась в мясном соке и жире, который будет обильно выделяться при запекании. Для того чтобы пар свободно выходил из пакета, рукав нужно разместить перфорацией вверх, если специальной перфорации не предусмотрено, следует проколоть 5-6 отверстий в верхней части рукава при помощи зубочистки.
- Отправляем курицу с картошкой в рукаве запекаться в духовой шкаф, разогретый до 200 градусов, на 1 час. В процессе запекания переворачивать птицу не нужно! Спустя указанное время аккуратно разрезаем кухонными ножницами рукав, слегка приоткрываем его и возвращаем форму в духовку еще на 10 минут, чтобы верх курицы как следует зарумянился.
- Когда курица с картошкой дойдет до готовности, аккуратно снимаем рукав, перекладываем птицу на большое блюдо и подаем к столу, дополнив салатом или овощной нарезкой и зеленью. Приятного аппетита!
Хозяйке на заметку:
- Если будет готовиться бройлерная курица в рукаве, ее следует запекать при 180 градусах в течение 1,5-2 часов (в зависимости от размеров птицы).
- Приправу для картофеля можно использовать покупную или приготовить самостоятельно, соединив 0,5 ч. л. измельченного сушеного укропа, по 2 щепотки соли, красного и черного перца.
- Дополнить блюдо можно грибами. Их можно перемешать с картофелем и запекать одновременно с курицей.
Автор: Вероника Маслова.
Мы старались написать лучшую статью. Пожалуйста, оцените её.Если понравилось — поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте ниже свой комментарий. Спасибо! Вам также может быть интересно:Курица с картошкой и черносливом в духовке в рукаве: рецепт с фото пошагово
— в Курица в духовке кусочками
По этому рецепту курица с черносливом в рукаве с картошкой получается ну очень вкусной! Чернослив вообще хорошо сочетается с любым мясом, а нежной птичке он просто придает восхитительную изюминку. Картошечка, запеченная со всеми этими вкусностями, невозможно вкусная, попробуйте хоть разок этот рецепт, и уверяю, он вам очень понравится.
Курица с черносливом — всегда беспроигрышный вариант! Чернослив такую замечательную пикантность придает сему блюду, пальчики оближешь! Также вкусна курица с овощами в духовке — сытно, ароматно, попробуйте!
Продукты:
- 0,5 курицы;
- Горсть чернослива;
- 6-7 картошек;
- Итальянские травы — щепотка;
- Кориандр молотый – 2 щепотки;
- Паприка — столовая ложка;
- Соль по вкусу;
- Масло растительное рафинированное примерно 3 ложки.
Приготовление: пошаговый рецепт с фото
Курицу разделать на куски, посыпать специями и солью, перемешать. Картошку очистить, нарезать дольками, посыпать паприкой и травами, полить маслом, перемешать. Чернослив порезать дольками. У меня был мягкий, если ваш будет немного жестковат, предварительно залейте кипятком, пусть размягчится.
Далее на противень выкладываем рукав, в него помещаем картошку.
На нее сверху выкладываем части курочки, между ними — чернослив. Завязываем рукав и отправляем в духовку.
Я пекла при 200 градусах полчаса. Затем откройте духовку, вытащите противень, разрежьте посредине рукав, откройте содержимое, и опять отправьте в духовку, минут на 15-20. Таким образом, у вас сначала в рукаве все протушится и смешается соками, затем при открытом рукаве запечется до зарумянивания. Запахи на кухне при этом уже буду стоять обалденные!
Пока блюдо будет доготавливться, нарежьте салатик, или откройте банку с помидорками. Готовое блюдо достаньте, разложите по тарелочкам и зовите домочадцев угощаться, все очень вкусно! Наша курочка в рукаве с черносливом получилась просто восхитительной!
Если у вас есть немного куриного фарша, вы можете также приготовить вкусные и сочные котлеты по-киевски. Рецепт простой, котлетки бесподобные!
Курица с картошкой в рукаве в духовке
Курица с картошкой, запеченная в духовке в рукаве – то случай, когда ингредиенты от приготовления в пакете только выигрывают. В преимуществе запекания продуктов в рукаве, уверена, убедились многие. Готовясь вместе, мясо и овощи получаются сочными, пропитанными и потрясающе вкусными. Они не подсохнут, не пригорят. Многих подкупает легкость приготовления, поскольку процесс запекания весьма не трудоемкий. Заложила компоненты, отправила в духовой шкаф, и не вспоминаешь об этом ближайший час.
Располагаете временем, приготовьте курицу целиком, ну а на ужин быстро сделайте кусочками. На запекание можно взять любую часть курочки – крылышки, бедра, окорочка, голень, или просто филе. Даже несколько суховатая грудка выйдет сочной.
Что можно добавить в блюдо
Разнообразьте вкус приправами. Здесь ориентируйтесь на свой вкус. Мясо частенько предварительно маринуют в майонезе, сметане, горчице, кетчупе. В рукав добавляют кусочки сала, зелень, сухофрукты, сельдерей, лук-порей, грибы, любые овощи. К примеру, помидоры, морковку, зеленый горошек, тыкву.
Внимание! Все предложенные рецепты годятся для приготовления картошки с кусочками курицы в аэрогриле и мультиварке.
Курица с картошкой целиком в рукаве
Классический рецепт приготовления мяса, запеченного с картошкой. В оригинале указана курица целиком, но если поделите тушку на кусочки, на вкусе блюда это не отразится.
Возьмите:
- Целая курица.
- Клубни картофеля – 10-12 шт.
- Подсолнечное масло.
- Головка чеснока.
- Майонез – несколько ложек.
- Соль, красный перец, приправа для куриного мяса.
Пошаговое приготовление:
- Налейте масло в мисочку, засыпьте приправы, перемешайте. Возьмите половину чесночной головки, раздавите в кашицу зубчики. Перемешайте смесь.
- Натрите куриную тушку, прикройте пленкой, оставьте мариноваться на 3 часа.
- Очищенную картошку нарежьте на половинки, крупную делите на четвертинки. Добавьте оставшийся чеснок, мелко его покрошив, майонез, специи. Размешайте руками, распределив по всей картошке.
- Заложите в рукав курицу, обложите картофелем. Завяжите пакет, проколите в 2-3 местах.
- Температура в духовке 180 о С, время 1 час 20 минут. После разрежьте рукав, отверните края. Завершите запекание до поджаристости верха. Мощность огня увеличьте до 220 о С.
Курица с картошкой, овощами и грибами в рукаве
Рецепт приготовления до неприличия прост, я даже количество ингредиентов не высчитываю, беру на глаз. И овощи беру любые. В этот раз достала готовую магазинную замороженную смесь.
Возьмите:
- Куриные бедра – 8 шт. (около килограмма).
- Картошка – 6 шт.
- Овощная смесь.
- Грибы шампиньоны.
- Приправа для курицы.
- Горчица – ложечка.
- Майонез.
- Соль.
В овощном пакете содержалась стручковая фасоль, кружочки моркови, лук-порей, зеленый горошек и грибы. В морозилке нашлось немного тыквы и кабачков, все отправила к овощам.
Пошаговое приготовление с фото:
Разморозьте бедра, если не брали охлажденные.
Почистите клубки картофеля, нарежьте крупными кругляшками.
В глубокую тарелочку выложите майонез, добавьте ложечку горчицы, приправы из упаковки. Размешайте и попробуйте. Посчитаете, что горчицы маловато – добавьте. Соус поделите на две части.
Выложите в большую миску овощи, но без картошки, залейте майонезным соусом. Картофель также можно замариновать, но я считаю это лишним. Размешайте. Маринуйте с полчаса.
Курицу замаринуйте отдельно (использовав вторую половину соуса), хотя это не принципиально. Время – 30 минут.
Маринованные компоненты сложите в рукав, завяжите его. Сделайте несколько проколов для выхода пара. Отправьте готовиться на полчаса при 180 о С.
Затем достаньте, разрежьте, как на фото. Сделайте в духовке максимальную температуру и запекайте до красивой румяности еще минут 15. У меня не слишком получилось, поскольку семья сидела голодная и громко стучала ложками.
Как проверить готовность блюда:
Духовки имеют свои, индивидуальные особенности, поэтому рекомендую проверять блюдо на готовность в нескольких местах рукава. Я торопилась, и забыла учесть этот момент. Поэтому с одного края картошка была сыровата. Пришлось вернуть рукав в духовку, и развернуть его в другую сторону.
Рецепт курицы целиком с картошкой в рукаве с яблоками
Великолепное праздничное блюдо! Готовится из целой курицы, получается эффектным, нарядным, достойным стать «фишкой» стола.
Внимание! Для запекания советую брать кислые яблоки зеленого цвета, они лучше подчеркивают вкус куриного мяса.
Понадобится:
- Целая курица.
- Яблоки – 3 шт.
- Клубни картошки – 12-15 шт.
- Морковка – парочка.
- Лук – пара штук.
- Майонез, специи (паприка, сухая аджика, карри, смесь приправ в пакетике).
Как запечь в духовке:
- Заблаговременно замаринуйте курочку, натерев тушку различными приправами. Оставьте на пару часов.
- Картошку крупно нарежьте. Аналогично покрошите морковку с луком. Сложите в посуду, посолите, сдобрите перцем, иными специями. Добавьте половину майонеза, перемешайте содержимое.
- Разрежьте яблоки на 4 части, уберите сердцевину. Вложите дольки внутрь куриной тушки.
- Поместите в рукав, завяжите кончики, сделайте в пакете несколько отверстий.
- Разогрейте духовой шкаф до 180 о С.
- Сколько запекать. Переложите рукав на противень, готовьте приблизительно час. Спустя заданное время, достаньте блюдо, сделайте разрез на пакете. Полейте мясо жиром со дна рукава.
- Не закрывая, верните запекаться на полчаса до красивого зарумянивания.
Внимание! Для праздничного запекания блюда идеально подойдет чернослив. Он отлично гармонирует с курицей и овощами.
Как приготовить в рукаве курицу с картошкой, тыквой, помидорами
Готовить блюдо можно с любыми овощами, выше представлен такой рецепт. Минимальное количество определенных овощей также допустимо. Сладенькая тыква и кисловатые помидоры создадут определенную вкусовую нотку, и это будет очень вкусно. Единственное исключение я делаю для баклажанов, если есть парочка свежих.
Берем:
- Филе курицы – 1 кг. (или голень, бедра).
- Клубни картошки – 5-6 шт.
- Луковица.
- Томаты – 4-5 шт.
- Тыква – 300 гр.
- Сметана (майонез), специи, лимонный сок от ½ фрукта, соль.
Как приготовить:
- Поделите курицу кусочками, сбрызните лимоном, посолите, посыпьте перцем, заправьте сметаной. Хорошенько перетрите руками, распределив маринад. Подержите для маринования с полчаса.
- Переложите мясо в рукав, добавьте сначала кусочки очищенной тыквы. Аккуратно обложите крупными дольками помидоров, чтобы не помять.
- Отправьте запекаться на час, предварительно разогрев духовой шкаф до 180 о С.
Сочная курица в рукаве с картошкой со сметаной
Отличный пример запекания в рукаве кусочками без майонеза, что снизит жирность и калорийность блюда. Можно использовать чистое филе курицы, готовить отдельно ножки, бедра.
Потребуется:
- Филе курицы – 800 гр.
- Сметана – 200 гр.
- Картошка – 800 гр.
- Лук – 3 головки.
- Соль, специи.
Как готовить:
- Подготовьте продукты. Нарежьте крупно лук с картошкой. Добавьте к частям курицы, сложенным в миску.
- Заправьте компоненты сметаной, посолите, посыпьте приправами. Хорошенько перемешайте руками, оставьте пропитываться на 30 минут.
- Переложите маринованные ингредиенты в пакет для запекания, закройте его, проколите, сделав пару-тройку дырочек.
- Готовьте в духовке при 180 о С 40-60 минут. длительность приготовления зависит от размера кусочков курицы. Хотите подрумянить корочку, за четверть часа до окончания процесса, разрежьте пакет и разверните края.
Самая вкусная курица целиком с картошкой в духовке
Кушанье получается настолько вкусным, что стоит похлопотать, особенно накануне праздника. Нафаршируйте брюшко птицы апельсинами, орешками, вы получите оригинальное блюдо, сочное и потрясающе вкусное.
Внимание! Апельсин разрешается заменить лимоном, грейпфрутом, зернами граната.
Состав:
- Курица.
- Апельсин.
- Грецкие орехи – 150 гр. очищенных ядер.
- Картошка — 10 шт.
- Майонез – 2-3 ложки.
- Подсолнечное масло – большая ложка.
- Приправы для птицы.
Приготовление:
- Налейте в миску масло, посолите, засыпьте приправы. Любите соевый соус – плесните чуточку.
- Натрите смесью куриную тушку, оставьте пропитываться не менее, чем на час.
- Снимите с апельсина кожуру, поделите на дольки, нарежьте их кубиками. Порубите ножом ядра грецких орехов, добавьте к апельсинам. Начините тушку.
- Нарежьте картошку крупными кружочками. Перемешайте с майонезом и специями.
- Поместите в рукав для запекания тушку, сложите картофельную нарезку.
- Готовьте приблизительно час, исходя из мощности духовки. После разрежьте пленку пакета, полейте верх курицы выделившимся соком. Подержите блюдо до красивого зарумянивания. Температуру в шкафу повысьте до максимума.
Видео-рецепт приготовления в мультиварке
С подробным рассказом о запекании в рукаве вкусной курицы с картошкой можно познакомиться, посмотрев видео. Пусть вам всегда будет вкусно.
Куриное филе с картошкой в рукаве пошаговый рецепт с фото
Спешу поделиться рецептом приготовления ароматного куриного филе с картошкой в рукаве для запекания.
В последнее время стало модным запекать блюда в пакетах и рукавах для запекания, а также в фольге. Особенность такого приготовления состоит в том, что все ингредиенты одновременно тушатся в собственном соку. Блюда получаются не только диетическими, но и очень вкусными.
Ингредиенты
- Картофель — 700 г
- Лук репчатый — 1 шт.
- Морковь — 1 шт.
- Филе куриное — 400 г
- Приправа овощная универсальная с солью — 1,5 ч.л.
- Розмарин сушеный — 1 ч.л.
- Масло растительное — 2 ст. л.
Как приготовить куриное филе с картошкой в рукаве
Луковицу очистить и измельчить.
Морковь очистить и натереть на крупной тёрке.
Куриное филе обмыть, обсушить и нарезать небольшими кусочками.
Картофель вымыть, очистить и нарезать кубиками или ломтиками.
Все подготовленные ингредиенты выложить в объёмную миску, посыпать приправой, розмарином и полить маслом.
Всё хорошо перемешать.
Переложить массу в пакет для запекания, завязать и проколоть иголкой в нескольких местах для выхода пара.
Переложить пакет на противень, поставить его в духовку и готовить около 1 часа.
Время дано ориентировочно и зависит от возможностей вашей духовки. Определить готовность блюда можно, проколов картофель сверху деревянной зубочисткой. Если она легко входит в ломтик, то блюдо готово.
Ароматное куриное филе с картошкой в рукаве готово. При подаче блюдо посыпать любой измельчённой зеленью по вашему вкусу. Можно дополнить блюдо овощным салатом или квашеной капустой.
Приятного аппетита!
Куриное филе, запечённое с картошкой и замороженными яблоками в рукаве: рецепт с фото
пошаговый рецепт с фотоКуриное мясо с картошкой, пожалуй, самое популярное блюдо. Его вкус всегда получается разным. Всё зависит от дополнительных ингредиентов и специй.
И мясо, и картошка получаются очень мягкими, если запечь их в рукаве. При таком способе термической обработки блюдо готовится в собственном соку, поэтому имеет насыщенный вкус.
Яблоки можно брать как свежие, так и замороженные. Мороженые яблоки перед запеканием размораживать не стоит, иначе они становятся мокрыми и сильно темнеют. В готовом виде такие яблоки слегка напоминают мочёные, но это не влияет на вкус блюда.
Ингредиенты
- куриное филе – 400 г
- приправа для курицы или любая по вкусу (для маринада) – 1 ч. л.
- майонез – 50 г
- соль
- картофель – 400 г
- яблоки замороженные – 300 г
- приправа для картофеля – 1 ч. л.
- чеснок – 5 зубков
Пошаговое приготовление куриного филе с картошкой и яблоками в рукаве
1. Для этого блюда лучше всего подойдёт мякоть, срезанная с окорочка. Куриное филе вместе с кожей порежьте средними кусочками, сложите в посуду.
2. Посыпьте мясо приправой, выбранной для маринада, положите майонез.
3. Хорошо перемешайте, уберите в холодильник на один час.
4. Достаньте из морозильной камеры яблоки.
5. Порежьте очищенную и вымытую картошку крупными шайбами.
6. Возьмите рукав для запекания, завяжите одну сторону. Сложите в него картошку, перемешанную с картофельной приправой, разровняйте.
7. Шов при этом должен находиться сверху, так как на нём есть специальные отверстия для выхода пара.
На картошку уложите мясо вместе с маринадом.
8. На мясо положите яблоки и очищенный чеснок.
9. Завяжите второй край рукава, оставив в рукаве немного свободного пространства для пара.
10. Поместите рукав на противень.
Поставьте противень в разогретую духовку. Запекайте один час при 200°.
11. По истечении этого времени достаньте противень с запечённой картошкой из духовки, рукав аккуратно разрежьте.
12. Выложите мясо вместе с картофелем и яблоками на тарелку, украсьте зеленью.
КомментироватьNo votes yet.
Please wait…
Смотрите ещё: Запеченная птица
Запеченная курица кусочками с картошкой в рукаве, рецепт
Курица с картошкой. Что может быть вкуснее и привычнее? У каждой хозяйки есть свой фирменный рецепт этого блюда. Кто-то жарит, кто-то тушит или готовит в мультиварке. Безусловно, все эти способы хороши. Но ведь всегда хочется чего-то нового из обычных продуктов. В этом случае пригодится следующий рецепт запеченной курицы в рукаве с картошкой, используем любые кусочки курицы и сметанный соус.
Такой способ приготовления удобен тем, что не требует постоянного присмотра. Продукты в рукаве готовятся сами по себе. Их не нужно переворачивать, поливать соусом и следить чтобы не подгорели.
Большой плюс данного метода заключается еще и в том, что блюдо получается не сильно калорийным. Здесь не придется обжаривать ингредиенты, а значит не понадобится растительного масла и других жиров. Блюдо приготовится в собственном соку. Итак, курица в рукаве с картошкой.
Ингредиенты
- Картофель – 700 г;
- Курица (голени или бедра) – 2-3 шт.;
- Сметана – 2 ст.л.;
- Горчица (зернистая и обычная) – по 1 ст.л.;
- Соль и перец – по вкусу.
Информация о рецепте
Порций: 3 | Сложность Легкий
Общее время 1 час 20 мин.
Подготовка 20 мин. | Приготовление 60 мин.
Дата размещения
Энергетическая ценность на 100 г
Калорийность 168 ккал
Белки 13,4 г | Жиры 11,5 г | Углеводы 2,8 г
Нужное количество картофеля очистить, тщательно помыть и удалить глазки. Нарезать его не слишком мелкими кубиками (стороной около 3 см). Мельче картошку лучше не резать, так как кубики могут развалиться при запекании. По желанию можете изменить форму нарезки. Например, на дольки или брусочки.
Курицу вымыть, зачистить от лишнего жира и остатков перьев. Кстати, кроме голеней и бедер, можете использовать другие части курицы. Например, крылья или грудку.
Картофель и курицу приправить по вкусу. Добавить к ним сметану и два вида горчицы.
Все тщательно перемешать и оставить мариноваться на 30-40 минут. Если есть возможность, то лучше оставить на большее количество времени – 1-2 часа.
Промариновавшиеся продукты перекладываем в рукав для запекания и плотно его завязываем. Сверху делаем несколько дырочек при помощи зубочистки или вилки. Они нужны для выхода пара.
Запекаем в течении 45-50 минут при 180-200 градусах. Точное время приготовления определить заранее невозможно, так как оно зависит от размера кусков курицы и картофеля и от особенностей духовки. Проверяйте готовность продуктов, проколов их зубочисткой или острием ножа. Картофель внутри должен быть мягким, а курица не должна быть розовой внутри.
Запенная картошка с кусочками курицы в рукаве в духовке готова! Подавайте ее со свежей зеленью. При желании блюдо можно сервировать соусом. Подойдет красный или белый.
Советы:
- По желанию, можете добавить в рукав немного рубленного лука и измельченного чеснока. Так блюдо станет намного ароматнее.
- Также для улучшения аромата можно добавить в рукав лавровый листик или веточку тимьяна.
- Из пряностей можете использовать хмели-сунели, порошок паприки, куркуму, сушеные травы. Подойдет и готовая смесь специй «Для курицы» или «Для блюд из картофеля».
- Если у вас не оказалось рукава для запекания, вы все равно можете приготовить это блюдо. Для этого выложите все ингредиенты в жаропрочную форму, укройте ее фольгой и готовьте также, как указано в рецепте.
- Чтобы блюдо получилось еще менее жирным, части курицы можно предварительно освободить от кожи.
- Если используется молодой картофель, его можно оставить неочищенным. Достаточно лишь тщательно вымыть его с помощью щетки или мочалки. Нарезать такой картофель нужно немного крупнее, так как он готовится быстрее обычного.
- Для удобства куриные части можно заранее освободить от костей. Это легко сделать с помощью острого ножа. Но блюдо будет сочнее, если приготовится вместе с костной частью. Так при запекании мясо будет выделять больше сока-бульона.
Курица с тыквой и картошкой в «рукаве»
Куриные голени с тыквой и картофелем в «рукаве» – это не только вкусное блюдо, которое с легкостью приготовит даже та хозяйка, которая никогда не стояла у плиты. Но также голени с овощами – это еще и полноценный ужин или завтрак. То есть вам не нужно будет готовить отдельно гарнир, а отдельно подливу или мясные блюда. Простота в приготовлении подкупает и поэтому такой способ приготовления пользуется большой популярностью. Во-первых, вы не будете пачкать посуду, во-вторых, вы просто выложите мясо и овощи в “рукав” и пойдете заниматься другими блюдами….
Ингредиенты
- куриные голени — 4 шт.__NEWL__
- соевый соус — 30 мл__NEWL__
- соль — по вкусу__NEWL__
- черный молотый перец — по вкусу__NEWL__
- тыква — 200 грамм__NEWL__
- картофель — 5-6 шт.__NEWL__
- смесь овощей (кукуруза, сладкий перец, лук, морковь) — 100 грамм__NEWL__
- горошек зеленый — 50 грамм__NEWL__
Рецепт приготовления:
Куриные голени помойте, удалите все волоски, выложите в глубокую тарелку. Посолите и поперчите по своему вкусу.
Полейте голени соевым соусом.
Тыкву очистите от кожуры, потом удалите семечки. Помойте мякоть и нарежьте ее на небольшие кусочки.
Картофель лучше брать небольшой. Очистите его от кожуры, помойте под проточной водой, чтобы удалить грязь и пыль. Затем нарежьте картофель дольками.
Возьмите кулинарный рукав и завяжите хорошо один край ниткой. Выложите голени в соевом соусе, картофель и тыкву в рукав. Туда же добавьте и смесь овощей по вашему вкусу.
Засыпьте зеленый горошек. Завяжите второй край «рукава», чтобы из него ничего не вылилось и не выпало. Рукав с мясом и овощами лучше выложить в форму, чтобы не испачкать печь или противень. Включите духовку на 200 градусов и готовьте блюдо примерно 30-40 минут.
Когда пройдет нужное время, можно разрезать рукав сверху, включить максимальную мощность духовки и оставить еще на 5-7 минут, чтобы подрумянилась корочка. Готовое блюдо можно сразу подавать к столу, пока оно еще теплое. Мясо получается очень нежным и буквально разваливается на кусочки.
Хоновец Евгения (infigirl)
Куриные голени, запеченные с картофелем и цветной капустой (в рукаве)
Для приготовления этого рецепта необходимоКурица, овощи и минимум вашего активного времени. Помимо стандартных овощей для запекания с курицей — картофеля и моркови, есть цветная капуста, что делает блюдо полезным и интересным. Все готовится в собственном соку. Куриные голени очень сочные, картофель — запеченный, а цветная капуста — нежная.
Готовка: 1 час 10 минут
Порций: 6
Состав
- Голени куриные — 700-800 г (6 шт.)
- Картофель — 600 г (6 шт.)
- Капуста цветная — 600 г
- Морковь — 130 г (1 шт.)
- Чеснок — 6 зубчиков
- Соль по вкусу
- Перец черный молотый — по вкусу
- Приправа для курицы — 1 ст. Л. (По вкусу)
- Масло растительное — 15 мл (1 столовая ложка)
- Петрушка (сервировочная) — 1-2 веточки
Проезд
- Готовим необходимые продукты. Включаем духовку на нагрев до 200 градусов.
- Очистите и промойте картофель, морковь и чеснок. Картофель нарезать средними кубиками, морковь — полукругами, чеснок — мелкими кубиками.
- Промываем цветную капусту и разбираем на небольшие соцветия примерно одинакового размера.
- Свяжите рукав для запекания с одной стороны, поместите его в глубокий противень или форму для запекания. Отправляем в рукав картофель, морковь, цветную капусту, чеснок. Добавьте соль, молотый перец, растительное масло. Аккуратно встряхните рукав, распределив специи и масло по овощам.
- Куриные голени посолить, натереть куриной приправой. Сверху на овощи выкладываем голени и завязываем рукав. Если на рукаве есть дыры вдоль шва, разложите рукав швом вверх. Если в рукаве нет специальных отверстий для выхода пара, то аккуратно проткните его шпажкой или ножом. Отправляем рукав с овощами и курицей в разогретую до 200 градусов духовку и запекаем 55-60 минут до готовности (ориентируйтесь на характеристики вашей духовки). Если хотите получить золотисто-коричневую корочку, то за 10 минут до окончания запекания снимите форму, аккуратно разрежьте рукав и максимально раскройте его, после чего верните блюдо в духовку.
- Подавать горячие куриные голени, запеченные с картофелем и цветной капустой, со свежей зеленью, овощами или солеными огурцами.
Приятного аппетита!
Рецепты желудочного рукава — курица и картофельное пюре
Курица и картофельное пюре
- Время: 25 минут
- Порций: 3
- Размер порции: 4,0 унции
- Этап: 5 Послеоперационная обработка (твердая пища)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Картофель белый — 1 средний (200 грамм)
- Куриная грудка без кожи, сырая — 240 граммов
- Оливковое масло — 1/2 столовой ложки (7 граммов)
- Дрожжи пищевые — 1 ч. Ложка
- Морская соль — 1/4 чайной ложки
- Перец черный молотый — 1/8 чайной ложки
- Семена конопли — 1 столовая ложка (10 грамм)
ИНСТРУКЦИИ:
- Наполовину наполните среднюю кастрюлю водой и доведите до кипения.Картофель очистить и нарезать крупными кусками. Добавить в кастрюлю и варить около 15 минут или до тех пор, пока не будет легко сломаться вилкой. Слейте воду и отложите.
- Пока картофель варится, поставьте большую сковороду на средний огонь и добавьте оливковое масло. Нарежьте куриную грудку соломкой. Когда сковорода станет горячей, добавьте курицу и приправьте щепоткой соли и перца (дополнительно к тем, что указаны в списке ингредиентов). Готовьте около 10 минут или до полной готовности. Отложите в сторону.
- Когда картофель будет готов, размять его как можно лучше.Вы можете держать их в одном горшке, чтобы было легче. Затем добавьте пищевые дрожжи, морскую соль, черный перец и семена конопли. Осторожно перемешайте.
- Подать пюре с курицей. Наслаждаться!
* Примечание: разделите поровну на указанное количество порций. Остается свежим в холодильнике до 4 дней.
ПИТАТЕЛЬНЫХ ФАКТОВ на порцию:
- Калорий 175
- Белок 19 грамм
- Углеводы 11 грамм
- Жир 6 грамм
- Клетчатка 2 грамма
- Сахар 1 грамм
- Железо 8% DV
- Кальций 2% ДВ
- Натрий 11% ДВ
DV = дневная норма, основанная на диете для здоровых взрослых
Заметки диетолога: Добавление семян конопли в картофельное пюре дает ему полезный заряд белка и не влияет на вкус.
Теги: без молочных продуктов, без сои, без глютена, с высоким содержанием белка, рукав для желудка, vsg, бариатрический, рецепт
Рецепт из запеченной в духовке курицы и картофеля
Очень легко приготовить и ох, как вкусно! Курица получается такой сочной и нежной. Мы будем делать это снова.
Это было довольно хорошо. Я сделаю это снова. Я пропустил картофель, поэтому пришлось уменьшить домашний соус барбекю.
Это хранитель !!! Я приготовила его только для сына и разрезала все пополам.Так вкусно !!! Еще добавила перец — будет еще раз !!!
Вау! Такого полного провала не было уже много лет! Точно следовал рецепту, за исключением того, что в соус для барбекю добавили семена сельдерея, чтобы добавить немного больше аромата. Картофель нарезать небольшими кусочками и перемешивать каждые 15 минут. Накрыть фольгой на 1 час. Через 3 часа картофель все еще не был мягким. Курица была сухой, а соус не имел вкуса. Я очень хотел, чтобы это сработало! Штопать!
Это было здорово. Я обманул и использовал бутылочный соус для барбекю.Не быстрый ужин, но очень легкий. Нам это понравилось.
Легко и очень вкусно !! Я готовил несколько раз, как указано в рецепте, а также с соусом барбекю в бутылках, когда спешил. Иногда добавляли немного дополнительных овощей, кукурузы и молодой моркови, чтобы получить все за один прием пищи. Также я увеличиваю температуру духовки, чтобы готовить быстрее, и всегда накрываю фольгой. Делает курицу влажной и сочной, особенно когда вы поливаете ее соусом во время приготовления.
Мне очень понравился этот рецепт! Очень легко соединить / приготовить, так как вам нужно только нарезать лук и картофель и взбить вместе ингредиенты соуса.Единственное, что я забыл, это лимонный сок, но соус все равно был восхитительным. В итоге он оказался менее вязким, чем ожидалось, но помог справиться с небольшой сухостью, которая была у курицы. И мой парень, и мой друг не могли насытиться этим, поэтому я обязательно буду делать это снова!
У меня есть 2 фото, но ваша система недостаточно гибкая для загрузки. Но это было круто. Курица была нежной и влажной. Не слишком много соуса, достаточно, и это было сытно. Единственное, что я сделал иначе, так это добавление молодой моркови и масла вместо маргарина.Отличный рецепт.
Курица была влажной, а соус был идеальным. Остатки были одинаково хороши. Однозначно сделаю еще раз в миротации.
Листов Курица Брускетта с картофелем и спаржей Рецепт
Цыпленок брускетта, картофель с соленым уксусом и пармезаном и жареная спаржа, приготовленные на одной противне примерно за 40 минут, и это здорово! Ужин стал намного проще!
Листовая сковорода для брускетты с курицей.♥
Я вижу, какие уловки у тебя в рукаве. Ты умный маленький обедневщик. Все это покрыто жидким сырком и посыпано пухлыми сочными помидорами, смешанными с чесноком, бальзамиком, базиликом и оливковым маслом. Вы приносите с собой простую жареную спаржу, хрустящий пармезан и картофель с чесноком, смешанные с солью и уксусом, и мне хочется больше с каждым укусом. И не то чтобы мне это нужно, но кого я обманываю, мне это нужно — кусок хлеба с хрустящей корочкой сбоку — это все, что осталось, чтобы приклеить.
Этот простой 30-минутный ужин с курицей-брускеттой на одном листе брускетты получается ярким и упругим. Этот рецепт для тех из нас, кто хочет ВСЕ на обед и хочет его с EASY CLEANUP.
Прошло много времени с тех пор, как я делился обедом, который полностью упакован на одной сковороде, как этот здоровый, сытный ужин с курицей брускетта. Но что я могу сказать, прохладная 65-градусная погода, которая у нас была, вдохновила меня попробовать духовку до того, как наступит настоящая летняя жара.
Итак, сегодня я хотел бы представить свой последний фаворит из курицы, который, по сути, представляет собой сочные нежные куриные грудки, приправленные и обжаренные сверху сыром моцарелла, а затем большую ложку ярких, ароматных помидоров и базилика, и действительно, я Я все еще пытаюсь вас убедить?
Мой рот WA-TER-ING. ?
А теперь давайте приступим к званому обеду с цыпленком-брускеттой на одном листе.
Это простые вещи, такие как картофель, спаржа и курица, но полностью в приподнятом виде.Все настоящие, основные ингредиенты, от которых вы можете чувствовать себя хорошо. Детский картофель, разрезанный пополам и заправленный уксусом — это уксус, оливковое масло и пармезан + чеснок. По сути, это как чипсы с солью и уксусом, но в остром и хрустящем виде после того, как они были покрыты чесноком и пармезом. Сжалься! Это должен быть лучший способ съесть картофель, не полученный во фритюрнице.
Теперь курица -> соль + перец + чесночный порошок и отправляем в духовку с картофелем.На обжаривание уходит 20 минут, поэтому возьмите ингредиенты для начинки для брускетты, пока ждете, когда приготовятся курица и картофель.
Но это еще не все, друзья. Нет нет нет. Теперь вас ждет настоящее угощение: немного оливкового масла + бальзамик + чеснок + базилик + помидоры черри + и щепотка хлопьев красного перца, потому что мне нравится острый и пряный. И бросьте все это в миску, и будьте готовы накрыть это, когда ваша расплавленная курица, задушенная моцареллой, выйдет из духовки.Я не могу даже с этим.
Мой рот не выдерживает. Все эти яркие, острые и соленые ароматы заставляют меня морщиться во рту.
О, черт возьми, это так хорошо.
Это так красиво и удивительно легко собрать, что я готов поспорить, что он станет здесь еженедельно. Две стороны и основное блюдо вместе на противне. Теперь, если бы мы только могли придумать способ получить там десерт. Это, наверное, единственное, что сделает этот ужин еще лучше.
Сделайте на ОДНОМ листе курицу брускетту и сделайте уборку на одном дыхании.
Мы живем в прекрасные времена, ребята. ?
Состав
Противень:
- 4 куриные грудки без костей
- соль и перец
- 1 чайная ложка чесночного порошка, измельченного
- 1 фунт молодого картофеля, разрезанного пополам (или четвертинками, если он большой)
- 3/4 фунтаспаржа, разрезанная на четвертинки
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 1 столовая ложка белого уксуса
- 3 столовые ложки пармезана
- 4 ломтика моцареллы
Брускетта топпинг:
- 1 1/2 стакана нарезанных помидоров черри
- 2 измельченных зубчика чеснока
- 6-8 листьев базилика, тонко нарезанных
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 2 чайные ложки бальзамического уксуса
- Хлопья красного перца 1/4 чайной ложки
Инструкции
Противень:
- Установите решетку в центре духовки и разогрейте духовку до 425ºF.Сбрызните или сбрызните противень оливковым маслом или кулинарным спреем.
- Положите курицу на одну сторону противня, посыпьте курицу с обеих сторон 1/2 чайной ложкой соли, 1/2 чайной ложкой черного перца и 1/2 чайной ложки чесночного порошка.
- С другой стороны противня добавьте картофель и перемешайте с оливковым маслом, уксусом, пармезаном, оставшимся чесночным порошком, 1/4 чайной ложки соли и 1/2 чайной ложки черного перца. Поставьте противень в духовку на 16-23 минуты или пока курица не станет почти твердой на ощупь, мой был готов ровно за 20 минут.Приготовьте начинку для брускетты, которую запекает курица. В течение последних 5 минут жарки переверните картофель и добавьте спаржу, посыпьте крошечной щепоткой соли и перца и продолжайте обжаривание.
- Выньте противень из духовки, включите жаровню, добавьте ломтик сыра моцарелла к каждой куриной грудке и снова поместите противень в духовку на 1-2 минуты или пока сыр не станет пузырящимся. Однако следите за этим, вы не хотите уходить.
- Подавайте сразу же с начинкой для брускетты.
Брускетта Топпинг:
- Смешайте в миске все ингредиенты для начинки, щепотку соли и черного перца.
Банкноты
- Чтобы приготовить по тому же рецепту куриные грудки с кожей на костях, запекайте курицу и картофель при температуре 450ºF в течение 30 минут (добавляя спаржу в течение последних 5 минут). Вы можете отказаться от моцареллы, потому что, когда у вас такая хрустящая кожица, вам вроде как даже не нужен сыр!
Вы приготовили этот рецепт?
Если вам понравился этот рецепт, оставьте оценку ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ и оставьте комментарий ниже.Вы также можете поделиться фотографией в Instagram с хэштегом #LITTLESPICEJAR , хотелось бы увидеть, что вы сделали!
Мы участвуем как в партнерской программе RewardStyle, так и в программе Amazon Services LLC Associates, которая представляет собой партнерские рекламные программы, предназначенные для предоставления сайтам возможности зарабатывать рекламные сборы за счет рекламы и ссылок на amazon.com, а также через RewardStyle.
Жареный цыпленок с лимоном и картофелем »Tide & Thyme
Андрей, наш старший, сегодня пошел в свой первый день в детский сад.Я пролил слезы, но он не мог быть более счастливым или взволнованным возвращением в школу. Мне просто трудно проглотить таблетку, о которой он больше не должен заботиться весь день. Не знаю, кому будет его больше не хватать — мне или его младшему брату Уильяму.
Снова в школу — это еще и более загруженные вечера, когда одновременно проводятся внеклассные занятия, домашние задания и занятия спортом. Итак, ужин из одного блюда, в котором все перемешано и обжарено, всегда является отличным трюком, который нужно иметь в рукаве для ужина в будние дни.В оригинальном рецепте Ины все куриные грудки на костях, но мои малыши любят свои куриные голени, поэтому я просто использую целиком нарезанную курицу. Белое вино и лимонный сок в сочетании с кусочками курицы создают потрясающий соус для сковороды. А картофель и брюссельская капуста просто впитывают этот восхитительный аромат во время приготовления.
А если и останется курица, из них получатся самые классные бутерброды с курицей и салатом, которые на следующий день можно положить в коробку для завтрака.Победитель, победитель, куриный ужин.
РаспечататьЖареный цыпленок с лимоном и картофелем
1/4 стакана оливкового масла
9 зубчиков измельченного чеснока
1/3 стакана сухого белого вина
цедра 2 лимонов
2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока
1 чайная ложка сушеного орегано (я использовал 1 столовую ложку свежего)
1 чайная ложка свежего листья тимьяна, измельченные
1 фунт брюссельской капусты, разрезанные пополам
2 фунта молодого красного картофеля, разрезанные пополам
1 курица, разрезанная на 8 частей
1 лимон
кошерная соль
свежий молотый черный перец
Разогрейте духовку до 400 градусов.
Нагрейте оливковое масло в маленькой кастрюле на среднем или медленном огне, добавьте чеснок и готовьте всего 1 минуту, но не позволяйте чесноку стать коричневым. Выключите огонь, добавьте белое вино, цедру лимона, лимонный сок, орегано, тимьян и 1 чайную ложку соли.
Вылейте соус в форму для запекания 9 × 13. Добавьте картофель и брюссельскую капусту, приправьте солью и перцем.
Промокните курицу насухо и положите ее кожицей вверх по соусу и овощам. Смажьте куриные грудки оливковым маслом и обильно посыпьте их солью и перцем.Нарежьте лимон дольками и заправьте его между кусочками курицы.
Выпекать без крышки от 30 до 40 минут, в зависимости от размера кусочков курицы, пока курица не будет готова, а кожа не станет коричневой. Если курица недостаточно подрумянилась, поместите ее под жаровню на 2 минуты. Плотно накройте сковороду алюминиевой фольгой и дайте постоять 10 минут. Посолить и подавать горячим с овощами и соком.
Источник: адаптировано из книги How Easy Is That? Автор: Ина Гартен
Молодой картофель с курицей в духовке рецепт.Молодой картофель с курицей в духовке в рукаве. Как запечь молодой картофель с курицей в духовке в рукаве
Очень простое и вкусное блюдо пригодится хозяйке, которая любит побаловать своих близких вкусной и полезной, без консервантов и красителей, едой. Картофель с курицей в духовке может стать как дежурным блюдом на обед, так и блюдом на ужин с друзьями или на праздник. Что приятно — по этому рецепту можно запечь курицу целиком, не тратя время на разделку.Также это плюс, что можно не дождаться полной разморозки курицы-курицы.
Если вы хотите приготовить курицу в духовке с молодой картошкой, просто доведите птицу в духовке почти до готовности, а затем добавьте картошку. Так что приходить надо обязательно, ведь молодой картофель запекается очень быстро. Если картофель очень мелкий, просто хорошо его созреть, сбрызнуть подсолнечным маслом, посолить, добавить чеснок и добавить к курице. Получается блюдо с непревзойденным ароматом. Еще один вкусный рецепт, как приготовить или приготовить.
Состав:
- Цыпленок с курицей.
- Чеснок — 1 головка.
- Приправа для курицы.
- Картофель — 800 гр.
- Сметана.
Готовка:
- Размораживание цыпленка. Вы не можете полностью.
-
Приправы, соль и пропущенный чеснок поверх чеснока, перемешать в миске. Этими приправами прорезините соль, чтобы они лучше ароматизировали и пропитали мясо курицы. -
Натираем курицу и снаружи, и изнутри специями с солью.Очень тщательно, не пропущено ни единого сантиметра. Так что оставляем на 3-4 часа в холодильнике, даем курице инфузиться. Если времени мало, то можно оставить на 1 час, но при комнатной температуре. -
На сковороду, противень или форму выложить натертые на терке куриные специи. Мой чистый картофель. Нарезать кусочки. Смотрим курицу картошку. В форму для запекания налить 0,5 стакана воды. Если вы готовите курицу с молодой картошкой, то первые 40 минут запекайте только курицу в духовке, а затем добавляйте картошку. - Далее поливаем картофель и куриную сметану.
-
Хорошо прогрейте духовку и поставьте картошку с курицей в духовку при температуре 180 градусов. Выпекаем румяную корочку и картофельную готовность. -
Картошка с курицей в духовке готова! Очень удобно, т.к. одновременно и гарнир, и мясо, и запах стоит на всю квартиру. Просто успей всех выгнать из духовки, чтоб носы не трогали 🙂
Цыпленок с молодой картошкой в духовке — вкусный и сытный обед для всей семьи.Готовится это блюдо достаточно просто и быстро, а готовое блюдо получается очень ароматным и с хрустящей корочкой.
Для запекания курицы с молодой картошкой в духовке берут необходимые продукты. Курицу и картофель промыть под проточной водой, обсушить. Картофель промойте жесткой щеткой, чтобы лучше удалить остатки земли.
Картофель разрезать на четыре части. Варить в слегка подсоленной воде около 5 минут. Слейте воду.
На предварительно разогретой сковороде в небольшом количестве растительного масла обжарить курицу с двух сторон до румяной корочки, по 2 минуты с каждой стороны.
Приправить смесью для курицы, слегка подсолить и залить.
Выложить картофель в форму для запекания, посолить, поперчить, посыпать сухим чесноком и сушеной зеленью — смесью петрушки, укропа и зеленого лука, сбрызнуть растительным маслом. Если хотите, чтобы картофель имел румяную корочку, положите курицу рядом с картофелем и запекайте при 180 градусах 30-35 минут. Если хотите, чтобы картофель стал мягким и рассыпчатым, положите поверх него кусочки курицы.
Запеченная курица с молодой картошкой готова. Вкусный и ароматный семейный ужин. Приятно!
Основа легкого диетического блюда по предложенному рецепту — нежная куриная грудка, представляющая собой непревзойденный кулинарный дуэт с долгожданной молодой картошкой.
Чтобы курица сохранила сочность, ее нельзя нарезать мелкими кубиками и жарить на сильном огне. Минутное мясо лучше возить вместе с морковью, содержащей жирорастворимые витамины, и вакуумной аппетитной закуской.
Выбирая картофель нового урожая, необходимо помнить, что клубни легче чистить не гладкой, а «кудрявой», покрытой совками из кожи. Их можно предварительно замочить в воде на полчаса.
Состав
- молодой — 800 г картофеля
- куриное филе — 500 г
- морковь большая — 1 шт.
- масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
- соль по вкусу
- приправа для мяса -? часл.
- смесь перцев -? час л.
- лавровый лист — 2 шт.
- зелени укропа — на подкормку.
Время приготовления: 35 мин.
Количество порций: 4
Готовка
1. Филе промыть в холодной воде и насухо протереть бумажными полотенцами. Курицу нарезать крупными кубиками.
2. Очистить клубень от кожуры. Так как картофель молодой, его достаточно легко протереть ножом и легко натереть. Картофель промыть холодной водой и нарезать кружочками толщиной примерно 4-5 мм.
3. Морковь тщательно промыть щеткой для овощей, очистить содой на крупной терке.
4. На сковороде разогреть подсолнечное масло, выложить кубики куриного филе и обжарить 7 минут, не забывая помешивать.
5. Выложите жареную курицу, картофель и морковь в подходящую кастрюлю. Хорошо перемешать.
6. По вкусу добавить смесь перца, приправы к мясу и лавровых листьев. Еще раз перемешайте.
Каждый хозяин предложит рецепт, как запечь курицу с картошкой.Это очень насыщенное блюдо, а также, которое отлично подойдет для кормления его на обед и ужин, порадовать наших домочадцев или приезжих гостей. Это блюдо быстро готовится и при этом имеет приятный аромат, который быстро насыщает наш организм.
Для правильно приготовленных блюд необходимы исключительно свежие ингредиенты. Для запекания картофель нужно выбирать пожилой, не рассыпчатый, чтобы он не выворачивался и не был сухим. А вот куриное мясо можно выбрать кому угодно — например, грудка сделает блюдо более диетическим, бедра — сытными, а ножки сочными.
Рецепт курицы с картошкой в духовке с майонезом и чесноком с фото
Курица, приготовленная по этому рецепту, очень сочная и с аппетитной корочкой. По-настоящему ароматное блюдо придает чеснок. Конечно, если вам эта приправа не по душе, то в этом случае можно будет обойтись без нее. В принципе, добавляйте любые специи, которые вам нравятся. Но лично я стараюсь добавлять к курице приправу, в которой натуральный состав, без добавления усилителей вкуса.
Состав:
- Курица — 1 шт
- картофель — 5 шт.
- лук репчатый — 1 шт.
- чеснок — 4 зубца
- майонез — 3-4 столовые ложки
- соль и перец — по вкусу.
Способ приготовления:
Первым делом промываем курицу в холодной воде, после чего разрезаем на средние части и выкладываем в глубокую посуду.
Затем очищаем и режем полукольцами лук, мелко блестящий чеснок и складываем в миску.
Картофель нарезать небольшими ломтиками и тоже переложить на другие ингредиенты. Солим, перец по вкусу, кладем майонез, после чего все тщательно перемешиваем.
Выкладываем на подготовленный противень и отправляем в духовку, разогретую до 180 градусов, на 40-50 минут.
Цыпленок с картошкой готов, кормим на столе.
Как приготовить курицу с картошкой в рукаве (в упаковке для запекания)
Состав:
- Курица — 1 шт
- морковь — 1 шт.
- лук репчатый — 1 шт.
- чеснок — 2 зуба
- Картофель средний — 7-10 шт.
- соль и перец — по вкусу.
Способ приготовления:
Для приготовления пищи нам нужно первым делом вымыть и очистить все овощи. Картофель нарезать произвольно. Лук нарезать небольшими кусочками, а чеснок мелко блестящим.
Морковь блестит на тарелках, а после нарезки парчерами или около того, как вам угодно, например, можно схватить на крупной терке.
Затем все овощи соединить, посолить, поперчить по вкусу и тщательно перемешать.
Цыпленок ополаскиваем в холодной воде, сушим и кладем в рукав для запекания, также перекладываем смесь овощей и герметизируем.
Аккуратно у нас на противне гильза с содержимым, делаем в ней несколько небольших проколов, чтобы пары во время запекания выходили и ставим в духовку, разогретую до 180 градусов, примерно на час. После этого достаем готовое блюдо и подаем на стол.
Вкусная курица с картофелем, запеченная в фольге в духовке
Состав:
- Куриные окорочка — 700 гр
- картофеля — 1 шт.5 кг
- лампочка — 1 шт
- чеснок — 3 зуба
- масло растительное — 2-3 ст. L.
- соль, перец и перец — по вкусу.
Способ приготовления:
Сначала промываем картофель в воде, затем очищаем и нарезаем средними дольками.
Солим, перец и перец по вкусу. После этого хорошо перемешайте. В противне укладываем фольгу с запасом, чтобы можно было при заливке картошки и курицы полностью закрыть, а картошку трачу и вспоминаю.Добавить очищенные дольки чеснока, (при желании можно его измельчить) и лук нарезать твердыми кольцами.
Куриные окорочка промыть водой, сушить, посолить, поперчить и посыпать болгарским перцем. А потом перемешайте.
Теперь положите куриные окорочка поверх картофеля, полив растительным маслом и заверните в фольгу.
Ставим противень в разогретую до 180 градусов духовку на один час. По истечении срока вынимаем из духовки практически готовое блюдо, осторожно открываем фольгу и отправляем обратно, чтобы вернуться еще на 15-20 минут до появления легкого румянца.
Блюдо готово, аппетита приятного!
Цыпленок с картофелем, приготовленный на человечке с корочкой-гриль
Состав:
- Курица — 1 шт
- картофель — 1 кг
- лук репчатый — 2 шт.
- чеснок — 5 зубцов
- оливковое масло — 3-4 ст. L.
- лимонный сок — 2 ст. L.
- вода — 100 мл
- куркума — по вкусу
- соль, перец и специи — по вкусу.
Способ приготовления:
В этом рецепте для предварительно вымытой курицы и сформированной формы я сказал маленьким кусочкам чеснока (для этого осталось примерно 3 больших зуба). Далее добавляем половину нарезанного полукольцами лука, солим и перемешиваем.
Теперь нарезаем картошку небольшими кубиками и идем туда немного соли и половину колотого лука. Перемешать и выложить на противень, смазанный маслом.
Сверху положить кусочки курицы, посыпать любимым луком, полив лимонным соком и оливковым маслом.И наливаем около 100 мл. Чистая вода.
Отправляем духовку разогреться до 180 градусов на 50-60 минут, но учтем тот факт, что в духовках у всех запекается по-разному и время до готовки может идти как больше, так и меньше.
Цыпленок с румяной корочкой и картошкой готов.
Цыпленок с картошкой со сметаной и чесноком в духовке (видео)
Приятного аппетита !!!
Цыпленок, запеченный с молодой картошкой в Духвке
Курица, запеченная с молодой картошкой, идеально подходит как для праздничного ужина, так и для семейного обеда.Прелесть этого блюда в скорости приготовления и отсутствии грязной посуды. При этом в итоге у вас получится нежное куриное мясо с сочным картофелем.
Состав:- Курица 1 кг
- Молодой картофель 500 гр
- Чеснок 3 дольки
- Майонез 2 ст.
- Томатная паста 2 ст.
- Соль перец
- Первое, что нужно сделать, это разрезать на части и забрать курицу.Для этого идет тушка аккуратно, даем след от лишней жидкости и приступаем к разделке. В процессе нарезки не снимайте кожицу с курицы. Это даст лишний жир, который необходим при запекании, к тому же не даст куску высохнуть сверху.
- Сначала отрезаем от курицы бедра, потом делим их еще на 2 части. Затем отрежьте крылья и отделите грудку от хребта. Часть филе нарезать небольшими кусочками, чтобы мясо хорошо пропиталось и пропиталось соком с более жирными ломтиками.Спинка тоже разделена на несколько частей.
- Готовим простейший маринад из майонеза, томатной пасты, толченого чеснока, соли и перца.
- Хорошо перемешиваем наши кусочки в маринаде и оставляем на 30 минут при комнатной температуре. Можно оставить на ночь, но тогда курицу нужно убрать в холодильник.
- А курицу можно мариновать в картофеле. Если вы хотите запечь его прямо в кожуре, ее нужно особенно тщательно промыть. Мы предпочитаем очищенный картофель.Очищенные клубни разрезать на 4 части.
- Когда все будет готово, выкладываем картофель и курицу на противне в один слой и вливаем в противень заметно 500 мл кипятка. Это не даст картофелю сохнуть.
- Выпекаем при 160 градусах около 90 минут.
21 аппетитный рецепт с курицей для бариатрической диеты
ВВЕДИТЕ АДРЕС ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЫ, ЧТОБЫ РАЗБЛОКИРОВАТЬ
15% СКИДКА
при первом заказе
Имеются некоторые исключения.
Обслуживает: 4
Цыпленок с апельсином обычно состоит из нарезанных, обжаренных и измельченных кусочков курицы, покрытых сладким соусом чили со вкусом апельсина.
Слова «в кляре» и «жареный» редко встречаются в бариатрической диете, но курица с апельсином слишком хороша, чтобы полностью исключить ее из своего рациона. Эта более легкая версия имеет такой же вкус, как и настоящая, без последствий для калорий.
Состав:
4 куриные грудки без кожи и костей, очищенные + нарезанные кубиками размером 1 дюйм
4 чашки брокколи или стручковой фасоли, приготовленной на пару
2 столовые ложки поджаренного кунжутного масла
2,5 стакана апельсинового сока
1/2 стакана куриного бульона
1/4 стакана кокосовых аминокислот
3 столовые ложки меда
1 чайная ложка чесночного порошка
1 столовая ложка свежего имбиря ***
1 столовая ложка апельсиновой цедры
1 чайная ложка перца
Пищевая ценность:
калорий: 362
Белок: 28 граммов
Углеводы: 39 граммов
Жиры: 10 граммов
ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ
Обслуживает: 4
Куриные наггетсы обычно вызывают в памяти нездоровые рестораны, детские обеды и чрезмерно жареную курицу в кляре.Традиционным куриным наггетсам нечего делать в бариатрической диете.
Хорошая новость в том, что эти восхитительные домашние запеченные наггетсы идеально подходят для них. Делайте их как полноценное блюдо или как белковый перекус!
Состав:
1 фунт куриных грудок без кожи и костей, нарезанных на кусочки
1/2 стакана сыра пармезан, разделенного пополам
1/4 стакана холодной воды
1/2 чайной ложки соли
1/8 ч.л. перца
1 чашка панировочных сухарей панко
Пищевая ценность:
Калорий: 460
Белок: 43.25 грамм
Углеводы: 49,25 грамма
Жиры: 10 граммов
ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ
Обслуживает: 4
Если вы заказываете блюдо карри в ресторане, скорее всего, в нем будет много жирных сливок и масла (в конце концов, именно так в ресторанах еда становится вкусной). Эти два компонента затрудняют соблюдение бариатрической диеты.
Вот что делает этот рецепт таким запутанным: вы получаете все преимущества блюда карри без лишнего жира.Попробуйте это с рисом на пару.
Состав:
Курица 2 фунта, нарезанная на кусочки
4 столовые ложки карри-порошка
1 средняя луковица, нарезанная ломтиками
1 стакан воды
2 средних сладких картофеля, очищенных и нарезанных кубиками
3 стакана вареного коричневого риса
Приправленные солью и перцем по вкусу
Пищевая ценность:
калорий: 306
Белок: 38 граммов
Углеводы: 35 граммов
Жиры: 2 грамм
ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ
Обслуживает: 4
Цыпленок с кунжутом — основной продукт в большинстве ресторанов китайской кухни.Обычно это запрещено из-за высокого содержания сахара и жидкого теста, а также масла от жарки.
Это не значит, что благодаря этому удивительному рецепту вы больше никогда не сможете съесть вкусную курицу с кунжутом. На вкус он похож на настоящий, но он помогает вам придерживаться бариатрической диеты, независимо от того, худеете ли вы или играете в поддерживающую игру.
Состав:
1 фунт куриной грудки без кожи без костей (нарезанной полосками или кубиками)
2 столовые ложки кукурузного крахмала
По 1 щепотке соли и перца
1 столовая ложка оливкового масла или кунжута
Вареный белый рис для сервировки
Мелкие пучки зеленого лука, мелко нарезанные
Для соуса
3 столовые ложки соевого соуса
2 столовые ложки меда
1 чайная ложка шрирача добавляет больше тепла
1 чайная ложка тертого свежего имбиря
1 измельченный зубчик чеснока
2 столовые ложки семян кунжута
1 столовая ложка кунжутного масла по желанию
Пищевая ценность:
Калорий: 270
Белок: 26 граммов
Углеводы: 14 граммов
Жир: 11 грамм
ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ
Обслуживает: 4
Приготовление еды — дело трудное и трудоемкое.Тогда вам придется беспокоиться о том, что вам надоест то, что вы приготовили. Тогда вам придется побеспокоиться о составе питания.
Этот рецепт приготовления куриной муки решает все эти проблемы. В нем есть все: белок, овощи и цельнозерновые продукты ПЛЮС в количествах, которые идеально подходят для бариатрической диеты. Сделайте это, когда у вас впереди напряженная неделя, чтобы вы могли просто взять ее и пойти утром.
Состав:
2 средних куриных грудки без костей без кожи, нарезанные на кусочки 1/2 дюйма
1 чашка соцветий брокколи, замороженных или свежих
1 маленькая нарезанная красная луковица
1 стакан виноградных или сливовых помидоров
1 средний нарезанный цуккини
2 измельченных зубчика чеснока
1 столовая ложка итальянской приправы
1 чайная ложка соли
1/2 чайной ложки черного перца по желанию
1/2 чайной ложки хлопьев красного перца по желанию
1/2 чайной ложки перца
2 столовые ложки оливкового масла
2-4 стакана вареного риса на выбор по желанию
4 контейнера для приготовления еды
Пищевая ценность:
Калорий: 524
Белок: 24 грамма
Углеводы: 80 граммов
Жир: 11 грамм
* Совет: используйте меньше риса, чтобы снизить общее количество углеводов на порцию.Попробуйте 1/2 стакана на порцию! *
ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ
Обслуживает: 6
Мексиканская кухня, как и многие другие кухни, основана на таких жирных компонентах, как сыр, масло и масло. Так как 1 грамм жира содержит более чем в два раза больше калорий, чем белок и углеводы, мексиканская еда трудно вписаться в вашу бариатрическую диету.
Но этот простой рецепт энчилады из 4 ингредиентов позволяет контролировать количество калорий и обеспечивает все необходимые вкусовые качества мексиканского блюда.Выберите свою любимую сальсу, добавьте ее поверх и наслаждайтесь.
Состав:
2 стакана нарезанной кубиками или тертой курицы (например, куриного мяса на гриле)
1 ½ стакана соуса энчилада
1 стакан обезжиренного тертого мексиканского сыра
8 кукурузных лепешек диаметром 6 дюймов
Дополнительный гарнир: зеленый лук, нарезанный сметаной, нарезанные оливки, нарезанный кубиками авокадо или гуакамоле
Пищевая ценность:
Калорийность: 230 калорий
Белок: 19 граммов
Углеводы: 21 грамм
Жиры: 7 граммов
ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ
Обслуживает: 4
Поскольку курица иногда может быть пресной, нет лучшего способа исправить ее, чем приправить свежей зеленью и помидорами.Этот рецепт во многом основан на бальзамическом уксусе, поэтому воспользуйтесь этой возможностью, чтобы потратиться на качественный.
По вкусу он очень напоминает салат Капрезе без сыра.
Состав:
1,5 фунта куриные грудки без кожи и костей, нарезанные тонкими ломтиками
1 стакан нарезанных кубиками свежих помидоров
1 столовая ложка нарезанных свежих листьев базилика
1 чайная ложка оливкового масла первого холодного отжима
соль и перец
1 стакан бальзамического уксуса
Пищевая ценность:
Калорий: 265
Белок: 36 граммов
Углеводы: 12 граммов
Жиры: 5 граммов
ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ
Обслуживает: 4
Как и рецепт куриных наггетсов, куриные ножки обычно не подходят для вашей бариатрической диеты.
Куриные ножки — это взрослый вариант этой традиционной закуски. Самое замечательное в приготовлении запеканок — это то, что вы можете наслаждаться всеми добавляемыми вами ароматами, которые обычно скрываются за более жирными сортами.
Это более острый рецепт, так что не стесняйтесь сократить потребление кайенского и черного перца, если вы не любите острую пищу.
Состав:
Тендеры из курицы весом 1 фунт
1 чашка миндальной муки
1 чайная ложка соли
½ чайной ложки кайенского перца
½ чайной ложки молотого белого перца
¼ ч. Л. Молотого тмина
Пищевая ценность:
Калорий: 297
Белок: 31 грамм
Углеводы: 5 граммов
Жир: 17 грамм
ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ
Обслуживает: 4
Грибы прекрасно приобретают аромат, когда они запекаются, и бальзамический уксус здесь не исключение.После приготовления грибы добавляют куриной грудке приятный элемент, которого нет ни в одном другом овоще.
Плюс грибы добавляют немного больше белка, что приятно…
Состав:
2 столовые ложки сливочного масла
1 столовая ложка оливкового масла
2 куриные грудки без кожи без костей (разрезанные пополам)
3/4 чайной ложки соли
1/4 чайной ложки черного перца
1/3 стакана нарезанного лука
2 стакана нарезанных грибов кремини
4 измельченных обжаренных зубчика чеснока (или 2 сырых зубчика)
1/4 стакана бальзамического уксуса
1/4 — 1/2 чайной ложки хлопьев красного перца
1 чайная ложка измельченного тимьяна, свежего
1 столовая ложка свежего измельченного чеснока (или петрушки)
Пищевая ценность:
калорий: 312
Белок: 34 грамма
Углеводы: 8.5 грамм
Жир: 16 грамм
ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ
Обслуживает: 4
Цыпленок и брокколи — это примерно так же скучно, как и рецепты из курицы. Однако, если его правильно приправить, его просто трудно превзойти. Он полезен для здоровья, богат белком, клетчаткой и витаминами, а также его очень легко приготовить.
Классические ингредиенты, такие как чеснок, лук и имбирь, действительно делают этот рецепт сияющим. Вы всегда можете заменить масло из виноградных косточек растительным или оливковым маслом, если не хотите ехать из-за этого в особую поездку.Но масло из виноградных косточек действительно не имеет вкуса, тогда как оливковое масло имеет довольно отчетливый вкус.
Состав:
1 фунт (455 г) куриной грудки без кожи и костей, нарезанной небольшими кусочками
1 столовая ложка (15 мл) оливкового или виноградного масла
1/2 средней луковицы, измельченной
2 крупных измельченных зубчика чеснока
1 столовая ложка (15 мл) свежего измельченного имбиря
1 столовая ложка (15 мл) соевого соуса с низким содержанием натрия или по вкусу (используйте Tamari для без глютена)
1 чайная ложка (5 мл) кунжутного масла
2 чайные ложки (10 мл) рисового уксуса (используйте дистиллированный белый уксус для без глютена)
2 чайные ложки (10 мл) острого соуса (по желанию)
1/4 фунта (113 г) брокколи, нарезанного мелкими соцветиями
Пищевая ценность:
калорий: 246
Белок: 28 граммов
Углеводы: 7 граммов
Жиры: 9 грамм
ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ
Обслуживает: 4
В напряженные ночи здорово получить рецепт без помощи рук.Запеченная курица — это просто — руки прочь. После того, как вы приправите курицу, вы можете поставить ее в духовку и расслабиться, пока она готовится.
Это еще один простой рецепт, который плохо, когда делается плохо, но надежен, когда все делается правильно. Мы уверены, что он попадет в ваш список «Сделай это снова».
Состав:
4 куриных грудки без кожи и костей
2 ч.л. оливкового масла
3 столовые ложки коричневого сахара
1 столовая ложка порошка чили
1 ч.л. хлопьев петрушки
1/2 чайной ложки соли
1/2 ч.л. черного перца
1/2 чайной ложки чесночного порошка
1/2 чайной ложки лукового порошка
1/2 чайной ложки тмина
Пищевая ценность:
калорий: 196
Белок: 30 граммов
Углеводы: 6 граммов
Жиры: 6 граммов
* Совет: добавьте 1/2 стакана приправленного коричневого риса в качестве гарнира и добавьте 108 калорий и 22 грамма углеводов *
ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ
Порций: 10 (получается 10 чашек)
Мультиварка, наверное, наш любимый кухонный прибор.Все, что вам нужно сделать, это включить его, бросить внутрь все ингредиенты и приступить к работе. Когда вы возвращаетесь домой, вас ждет восхитительный, полностью приготовленный ужин.
Мультиварка также отлично подходит для приготовления еды, потому что вы можете приготовить большие количества с минимальными усилиями. Этот юго-западный суп из курицы и фасоли очень сытный и сытный, без каких-либо скрытых калорий.
Состав:
4 (8 унций) куриных грудок без кожи и костей
1 (15 унций.) можно фасоль пинто, промытую и высушенную, или 1 1/3 стакана домашней фасоли
1 банка (15 унций) черной фасоли, промытой и высушенной, или 1 1/3 стакана домашней фасоли
1 банка (28 унций) нарезанных кубиками помидоров в соке, лучше всего с низким содержанием натрия
1 фунт замороженной и размороженной органической кукурузы
1 банка (12 унций) вашей любимой сальсы без добавления сахара
Пищевая ценность:
Калорий: 243
Белок: 26 граммов
Углеводы: 28 граммов
Жиры: 3 грамма
* Подавайте на своем любимом хлебе, крекерах, лаваше или на подушке из салата.*
ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ
Обслуживает: 4
Авокадо сложно включить в диету. Он очень полезен и содержит много отличных питательных веществ, его слишком легко случайно переедать. Добавив его в этот рецепт салата из курицы, вы получите отличный вкус и текстуру, но в отмеренных и контролируемых количествах.
Сочетание кинзы и авокадо делает это блюдо уникальным в традиционном рецепте салата с курицей.
Состав:
2 чашки измельченной курицы
1 авокадо
½ чайной ложки чесночного порошка
½ чайной ложки соли
½ чайной ложки перца
2 ч.л. сока лайма
1 чайная ложка свежей кинзы
¼ чашка майонеза
¼ чашка простого греческого йогурта
Пищевая ценность:
Калорий: 238
Белок: 23 грамма
Углеводы: 6 граммов
Жир: 14 граммов
ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ
Обслуживает: 4
Нет ничего проще, чем сложить все ингредиенты в шарик из фольги, запечатать его и поджарить (или запечь).
Приправы каджун действительно украшают курицу и делают ее чем-то новым. Он действительно может превратить скучный рецепт курицы в восхитительный рецепт, который вы захотите приготовить снова.
Состав:
2-3 куриных грудки без кожи и костей, нарезанные на кусочки размером 1 дюйм
1 крупный нарезанный цуккини
2 чашки соцветий брокколи
1 болгарский перец нарезанный
2 измельченных зубчика чеснока
2 столовые ложки оливкового масла
1 чайная ложка КАЖДОГО порошка чеснока, порошка чили, паприки, орегано, соленого молотого лука (по желанию)
1/4 чайной ложки черного перца по желанию
Пищевая ценность:
калорий: 154
Белок: 13 граммов
Углеводы: 5 граммов
Жиры: 8 граммов
ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ
Обслуживает: 6
Многие традиционные блюда, например запеканки, получают плохую репутацию.Слишком часто они содержат масло и углеводы, и их невозможно включить в свой бариатрический рацион.
К счастью, если взять нежирную курицу с белым мясом и питательную брокколи и сделать их звездой запеканки, этот рецепт станет успехом. Это блюдо нравится публике, потому что в нем всего 5 ингредиентов, его легко приготовить и он имеет прекрасный вкус.
Состав:
Около 3 стаканов измельченной курицы
Пакет замороженной брокколи объемом 16 унций (приготовленной)
1 банка грибного крем-супа
1 чашка тертого сыра чеддер
Чесночный порошок и перец по вкусу
Пищевая ценность:
Калорий: 225
Белок: 29 граммов
Углеводы: 5.5 грамм
Жиры: 10 граммов
ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ
Обслуживает: 10
Супы хороши по нескольким причинам. Во-первых, обычно вы можете просто бросить все в кастрюлю и дать готовиться без особого ухода. Во-вторых, поскольку вы готовите все в кастрюле, не сливая жидкость, почти все питательные вещества остаются внутри, а не смываются в канализацию. Наконец, вы можете приготовить сразу тонну, и она будет хорошо храниться в течение недели.
В этом рецепте сочетаются питательные овощи и курица с высоким содержанием белка, и он тоже имеет прекрасный вкус
Состав:
2 фунта куриной грудки без костей
1 небольшая луковица фенхеля, нарезанная тонкими ломтиками (сохраните подсказки для пучка приправ)
1 лимон без цедры (кроме пучка зелени)
1 пучок петрушки нарезать только 1/2 (оставьте нерубленую половину для пучка приправ)
2 стакана очищенной и нарезанной моркови
мелко нарезанный кочан
1 мелко нарезанная луковица
4 измельченных зубчика чеснока
1 кожура пармезана (1 дюйм) (необязательно)
1 упаковка тофу, фетуччини, лапша Ширатаки
4 чайные ложки обезжиренной куриной основы «лучше бульона»
1 столовая ложка оливкового масла
2 чашки молодого шпината
8 стаканов воды
шпагат
соль / перец / чесночный порошок по вкусу
Мгновенный банк
Пищевая ценность:
калорий: 174
Белок: 28 граммов
Углеводы: 9 граммов
Жиры: 3 грамма
ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ
Обслуживает: 6
Мы часто обнаруживаем, что чем проще ингредиенты и проще рецепт, тем удивительнее результат.Это обязательно просвечивает в этом рецепте.
В сочетании кинзы и лайма есть что-то действительно восхитительное. Оно свежее и вкусное, и курица-гриль очень хорошо его усваивает. Вы можете попробовать добавить это в коричневый или мексиканский рис, чтобы получить полноценную еду, благоприятную для лечения ожирения.
Состав:
1/4 стакана нарезанных свежих листьев кинзы
3 столовые ложки оливкового масла первого холодного отжима, разделенных на части
2 столовые ложки свежевыжатого сока лайма
1 столовая ложка цедры лайма
2 чайные ложки порошка чили
1 чайная ложка молотого тмина
1 чайная ложка кошерной соли
1 чайная ложка свежемолотого черного перца
Куриные бедра без кожи и костей 2 фунта
Пищевая ценность:
Калорий: 234
Белок: 30 граммов
Углеводы: 5 граммов
Жир: 13 граммов
ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ
Обслуживает: 6
Если летом будет барбекю, это будет заманчиво.Барбекю из свинины и говядины, как правило, изрядно способствует ожирению, а все барбекю содержат слишком много натрия.
Медленно готовя куриные грудки, вы контролируете содержание натрия и жира в своем барбекю. Это забавный рецепт для экспериментов с соусами для барбекю, которые вы используете, он действительно может сделать вкус каждой партии совершенно другим.
Состав:
2 фунта куриных грудок без кожи и костей
1 чашка соуса барбекю
1/4 стакана итальянской заправки
1/4 стакана коричневого сахара
1 столовая ложка Вустерширского соуса
соль по вкусу
Пищевая ценность:
калорий: 342
Белков: 34
Углеводы: 30
Жир: 8
ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ
Обслуживает: 6
Цыпленок в сливочном масле, как это звучит, традиционно готовится в масляной подливке, чтобы добавить насыщенности и аромата.Это замечательно, если все, что вас волнует, — это вкус, но вы здесь, потому что вам нужно придерживаться бариатрической диеты…
Вместо того, чтобы готовить курицу в масляной подливке, в этом рецепте убирается жир с помощью томатной пасты и греческого йогурта. Это практически не содержит жира и сохраняет сливочный соус, который вам нужен в этом блюде.
Состав:
Медленноварка
4.5 Куриные грудки
3 консервированных томата в банке
1.5 столовых ложек томатного пюре
15 средних помидоров
1,5 Большой лук, очищенный и нарезанный кубиками
4,5 столовые ложки греческого йогурта
1,5 столовые ложки чесночного пюре
1,5 столовые ложки смешанных специй
1,5 Кориандр
1,5 ч.л. Garam Masala
1,5 ч.л. паприки
1,5 чайной ложки тмина
1,5 чайной ложки куркумы
Соль и перец
Пищевая ценность:
Калорий: 288
Белок: 40 граммов
Углеводы: 18 граммов
Жиры: 5 граммов
ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ
Обслуживает: 6
Курица и рис примерно так же интересны, как и предыдущий пример с курицей и брокколи.Это может быть очень скучно и очень мягко. Но этот стереотип на самом деле говорит о рецепте, больше похожем на отварную куриную грудку с необработанным коричневым рисом.
По правде говоря, курица и рис могут быть такими же ароматными и уникальными, как и любой другой рецепт из этого списка. Этот рецепт основан на юго-западном подходе, чтобы доставить немного тепла и полного вкуса. В этом рецепте нет ничего скучного, он вам понравится.
Состав:
4 куриные грудки, бедра без костей также подойдут
1 стакан длиннозерного риса лучше всего
2 столовые ложки оливкового масла
2 столовые ложки порошка чили
1 столовая ложка молотого тмина
1 чайная ложка чесночного порошка
1/2 чайной ложки соли
1 перец поблано, также подойдет нарезанный болгарский перец
1/2 стакана нарезанного лука
1 стакан кукурузы, замороженной и размороженной, свежей или консервированной, высушенной, подойдет
2 нарезанных зубчика чеснока
1 14.5 унций консервированной черной фасоли
1 банка емкостью 14,5 унций жареные нарезанные кубиками помидоры, сушеные
1 стакан красного соуса энчилада, купленный в магазине
Куриный бульон 1 чашка
1/2 чайной ложки соли
1/4 чайной ложки перца
Пищевая ценность:
калорий: 382
Белок: 32 грамма
Углеводы: 27,5 грамма
Жир: 17 грамм
ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ
Обслуживает: 4
Большие грибы портобелло выглядят как идеальный овощ, чтобы добавить больше свежих ингредиентов.Похоже на булочку для гамбургера, но она богата питательными веществами и почти не содержит калорий.
Восхитительная куриная смесь идеально ложится на грибную «булочку», придавая ей неповторимый вкус в идеальной упаковке. Сочетание этого с салатом из рукколы делает его действительно приятным и полноценным бариатрическим блюдом.
Состав:
1 столовая ложка оливкового масла, разделенного на части
4 средних гриба портобелло
2 куриные грудки (или 2 стакана оставшейся приготовленной курицы)
1/2 красного перца, нарезанного кубиками
1/2 красного лука, нарезанного кубиками
1 яйцо
Панировочные сухари 1/4 стакана
2 измельченных зубчика чеснока
1/2 чайной ложки соли и перца
1/4 стакана нарезанной свежей петрушки
1 чашка тертого сыра чеддер, разделенных на части
Пищевая ценность:
калорий: 313
Белок: 35 граммов
Углеводы: 7 граммов
Жир: 14 граммов
ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ