Оладьи из кабачков с геркулесом

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять рецепты в свои книги!

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оценить рецепт.

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Ингредиенты

Введите значение

Кабачки 2 шт. Яйцо 2 шт.

Соль по вкусу Перец чёрный молотый по вкусу Зелень по желанию

Процесс приготовления

Как начать готовить оладьи из кабачков с геркулесом? Кабачок вымойте, промокните бумажным полотенцем и натрите мелко с помощью комбайна или тёрки.

Добавьте соль и сахар, свежие яйца и хорошо перемешайте тесто.

Всыпьте геркулес, размешайте и оставьте на 15 минут, дав время набухнуть хлопьям.

Перемешайте снова. Если в тесте много жидкости – добавьте ещё геркулес.

Разогрейте сковороду, смажьте маслом и сделайте средний огонь. Ложкой выкладывайте оладьи и жарьте до румяности. Переверните на второй бок и тоже хорошо прожарьте. Подавайте оладьи со сметаной или мёдом.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 2.73%

Витамин В1 2.18%

Витамин В2 3.13%

Витамин В4 4.97%

Витамин В5 3.59%

Витамин В6 5.6%

Витамин В9 3. 37%

Витамин В12 1.1%

Витамин С 15.77%

Витамин D 1.4%

Витамин E 0.92%

Биотин 3.31%

Витамин К 4.78%

Витамин РР 4.44%

Калий 9.38%

Кальций 2.04%

Кремний 92.65%

Магний 2.45%

Натрий 11.15%

Сера 2.37%

Фосфор 3.03%

Хлор 9. 45%

Алюминий 223.71%

Железо 3.17%

Йод 0.86%

Кобальт 17.13%

Литий 0%

Марганец 7.32%

Медь 5.3%

Никель 0.51%

Рубидий 1028.37%

Селен 3.92%

Фтор 0.19%

Хром 2.18%

Цинк 2.58%

Бор 1482.34%

Ванадий 28. 72%

Молибден 4.55%

Витамин A 47.08%

Витамин В1 37.64%

Витамин В2 54.06%

Витамин В4 85.77%

Витамин В5 62%

Витамин В6 96.72%

Витамин В9 58.14%

Витамин В12 19.07%

Витамин С 272.42%

Витамин D 24.2%

Витамин E 15.83%

Биотин 57.24%

Витамин К 82.

5%

Витамин РР 76.59%

Калий 161.92%

Кальций 35.25%

Кремний 1600%

Магний 42.39%

Натрий 192.63%

Сера 40.94%

Фосфор 52.33%

Хлор 163.2%

Алюминий 3863.53%

Железо 54.83%

Йод 14.88%

Кобальт 295.84%

Литий 0%

Марганец 126. 36%

Медь 91.47%

Никель 8.8%

Рубидий 17760%

Селен 67.69%

Фтор 3.32%

Хром 37.7%

Цинк 44.55%

Бор 25600%

Ванадий 496%

Молибден 78.63%

Витамин A 7.85%

Витамин В1 6.27%

Витамин В2 9.01%

Витамин В4 14.3%

Витамин В5 10. 33%

Витамин В6 16.12%

Витамин В9 9.69%

Витамин В12 3.18%

Витамин С 45.4%

Витамин D 4.03%

Витамин E 2.64%

Биотин 9.54%

Витамин К 13.75%

Витамин РР 12.77%

Калий 26.99%

Кальций 5.87%

Кремний 266.67%

Магний 7.06%

Натрий 32.11%

Сера 6. 82%

Фосфор 8.72%

Хлор 27.2%

Алюминий 643.92%

Железо 9.14%

Йод 2.48%

Кобальт 49.31%

Литий 0%

Марганец 21.06%

Медь 15.24%

Никель 1.47%

Рубидий 2960%

Селен 11.28%

Фтор 0.55%

Хром 6.28%

Цинк 7. 42%

Бор 4266.67%

Ванадий 82.67%

Молибден 13.1%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	423.8 мкг	900 мкг	2.7	7.8
Витамин В1	0.6 мг	1.5 мг	2.2	6.3
Витамин В2	1 мг	1. 8 мг	3.1	9
Витамин В4	428.9 мг	500 мг	5	14.3
Витамин В5	3.1 мг	5 мг	3.6	10.3
Витамин В6	1.9 мг	2 мг	5.6	16.1
Витамин В9	232.6 мкг	400 мкг	3.4	9.7
Витамин В12	0.6 мкг	3 мкг	1. 1	3.2
Витамин С	245.2 мкг	90 мкг	15.8	45.4
Витамин D	2.4 мкг	10 мкг	1.4	4
Витамин E	2.4 мг	15 мг	0.9	2.6
Биотин	28.6 мг	50 мг	3.3	9.5
Витамин К	99 мкг	120 мкг	4. 8	13.7
Витамин РР	15.3 мг	20 мг	4.4	12.8
Калий	4048.1 мг	2500 мг	9.4	27
Кальций	352.5 мг	1000 мг	2	5.9
Кремний	480 мг	30 мг	92.6	266.7
Магний	169.6 мг	400 мг	2. 5	7.1
Натрий	2504.2 мг	1300 мг	11.2	32.1
Сера	204.7 мг	500 мг	2.4	6.8
Фосфор	418.6 мг	800 мг	3	8.7
Хлор	3753.7 мг	2300 мг	9.5	27.2
Алюминий	1159.1 мкг	30 мкг	223. 7	643.9
Железо	9.9 мг	18 мг	3.2	9.1
Йод	22.3 мкг	150 мкг	0.9	2.5
Кобальт	29.6 мкг	10 мкг	17.1	49.3
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	2.5 мкг	2 мкг	7. 3	21.1
Медь	914.7 мкг	1000 мкг	5.3	15.2
Никель	17.6 мкг	200 мкг	0.5	1.5
Рубидий	355.2 мкг	2 мкг	1028.4	2960
Селен	37.2 мкг	55 мкг	3.9	11.3
Фтор	132.7 мкг	4000 мкг	0. 2	0.6
Хром	18.8 мкг	50 мкг	2.2	6.3
Цинк	5.3 мг	12 мг	2.6	7.4
Бор	307.2 мкг	1.2 мкг	1482.3	4266.7
Ванадий	99.2 мкг	20 мкг	28.7	82.7
Молибден	55 мкг	70 мкг	4. 6	13.1

Добавить

Мнение

Отзывы Ошибка

Похожие рецепты

Овсяные оладьи на сыворотке

Оладьи на кефире для детей

Оладьи на прокисшем кефире

Шоколадные оладьи на молоке

Пышные оладьи на кефире с дрожжами без яиц на скорую руку

Оладьи на молоке без яиц

Оладьи на кефире с рисовой мукой

Кабачковые оладьи с кукурузной мукой

ПП оладьи на кефире с яблоками

Оладьи на кефире с зеленым луком

ПП оладьи на сыворотке

Оладьи как в школе

Кабачки на сковороде быстро и вкусно

Диетические оладьи из кабачков

Постные оладьи без дрожжей

Оладьи на воде без дрожжей

Оладьи без соды

Кабачковые оладьи без муки

Оладьи без разрыхлителя

Оладьи из кабачков с овсяными хлопьями — Рецепты пользователя Гульнара

Войти на сайт:

Забыли пароль? Регистрация

Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Главная → Рецепты пользователя Гульнара → Оладьи из кабачков с овсяными хлопьями

Продукты	Вес (г)	Ккал	Б (г)	Ж (г)	У (г)
Масло оливковое	40	359	—	40	—
Яйцо куриное сырое	50	79	6	6	0
Соль поваренная пищевая	5	—	—	—	—
Чеснок	9	13	1	—	3
Овсяные хлопья геркулес	155	546	19	10	96
Кабачок	537	129	3	2	25
Итого:	796	1126	29	57	124

С учетом уварки:	672	1126	29	57	124
На 1 порцию:	672	1126	29. 3	56.9	123.6
На 100 грамм:		168	4.4	8.5	18.4
БЖУ:			10%	46%	44%

Вес одной порции

Количество порций

672 г

Порций: 1

Общий вес блюда: 672 г

Пересчитать веc продуктов

Приготовление

Очищенные кабачки натереть на мелкой терке, выделившийся сок не выливать.