Низкокалорийные рецепты блюд: Низкокалорийные блюда и пп рецепты до 150 ккал на 100 г

Содержание

Низкокалорийные блюда и пп рецепты до 150 ккал на 100 г

Рецепты низкокалорийных блюд и пп рецепты для похудения на каждый день до 150 ккал на 100 грамм. Проверенные рецепты с пошаговыми фото. Указание калорийности и времени приготовления. Овощи, рыба, морепродукты, нежирное мясо, птица, зелень.

Рецепт супа-пюре из шпината без сливок — это отличная альтернатива привычному рецепту.

Жаркое, чаще всего, напоминает венгерский гуляш. Это тушеное мясо с овощами и пряностями.

Сочное, яркое и очень вкусное  овощное рагу с курицей в мультиварке. Такое блюдо можно готовить и в холодное время года, но сезонные овощи по вкусовым качествам намного вкуснее тепличных овощей.

Супы-пюре настолько просты, что с их приготовлением справится даже ребёнок.

Яркие, сочные овощи — основа для приготовления разных блюд, особенно, в сезон сбора урожая, когда они не только вкусные, но и очень полезные.

Пеленгас с помидорами — вкуснейшее и очень простое летнее блюдо.

Черноморскую рыбу я готовлю на подушке из спелых томатов, пряного базилика и кинзы.

Цветная капуста — очень благодатный овощ, она отлично сочетается со многими ингредиентами.

Если вы любитель безумно ароматно-пряных блюд с хорошей пикантной остринкой, тогда очень рекомендую попробовать суп харчо из говядины по грузинскому рецепту.

Легким, диетическим и очень ярким получается супчик по этому рецепту. Шпинат – настоящая кладезь витаминов, но сам он не имеет выраженного вкуса.

Суп харчо из курицы с рисом по классическому рецепту, наверняка, известен многим.

Средиземноморское солнце в тарелке — это про холодный, летний суп гаспачо, насыщенный томатным вкусом, сладостью болгарского перца, свежестью огурца, пикантностью чеснока и красного лука.

Диетический суп пюре из брокколи  полностью оправдывает свое название, поскольку после всех подсчетов мы получаем всего лишь 37 калорий  на 100 грамм.

Сезон баклажанов только начинается, и уже очень хочется побаловать своих домашних чем-то вкусненьким.

Тушеные баклажаны с помидорами и чесноком готовятся на сковороде и получаются очень ароматными благодаря собственно чесноку и свежим травам, которые вы будете использовать.

Многие до сих пор не знают о существовании этого замечательного блюда.

Приготовление на пару – отличный способ сохранить все полезные вещества в овощах.

В летние жаркие деньки хочется кушать более легкую и не очень калорийную еду.

Почему помидоры по-корейски так называются? Наверное, потому что в рецепте используется горький перчик, который дает пикантную остринку этой закуске.

Предлагаю испробовать мой вариант очень вкусного первого блюда к домашнему обеду — борщ с курицей.

Овощной сезон в самом разгаре. Что может быть вкуснее и полезнее блюд, в основе которых сочные ароматные овощи? Я часто готовлю тушеные овощи в мультиварке.

Салат с капустой, кукурузой, огурцом и помидорами — яркий, доступный по продуктам (особенно в сезон, когда все с грядок), совершенно несложный, летний, полезный и недорогой.

Варить курицу – дело, которое, на первый взгляд, кажется простым и примитивным.

Это простой рецепт вкусной запеканки из кабачков с сыром и помидорами.

Цветная капуста в пароварке — рецепт для тех, кто следит за фигурой, соблюдает диету или придерживается правильного питания, поскольку блюдо получается низкокалорийным,  легким и полезным.

Овощные супы без мяса хороши тем, что они малокалорийные, полезные, лёгкие, вкусные и готовятся без заморочек.

Бамия – не многим известный, но невероятно полезный овощ. Приготовленная замороженная бамия на сковороде по турецкому рецепту отличается ярким, свежим и ни с чем не сравнимым вкусом.

Один из самых летних гарниров — это тушеный болгарский перец в сочетании с помидорами, баклажанами и луком.

Что же такое су-вид? Су-вид – это технология приготовления различных продуктов при низкой температуре.

Суп «минестроне» – замечательная итальянская находка для приготовления сезонных овощей.

Сытный и вкусный фаршированный перец — одно из блюд традиционной домашней кухни.

Замечательным гарниром может стать лёгкая и диетичная капуста, приготовленная на пару.

Картофельная запеканка – это всегда простое блюдо, но очень вкусное. В классическом варианте для приготовления используется именно картофельное пюре.

Овощной салат с мягким сыром всем известный, как греческий, давно заслужил любовь и место на праздничном столе.

Греческий салат готовят с разными видами сыров, но я особенно люблю его именно с фетаксой.

Тарелка ароматного и прохладного, прямо из холодильника, борща — отличный вариант обеда в жаркий летний день.

Курица с цукини и помидорами на сковороде — простое, низкокалорийное, понятное по вкусу блюдо.

Об этом салате можно только мечтать зимой и ранней весной. Ведь только летом его вкус настоящий.

Сочная, яркая и очень нежная морковная запеканка по этому рецепту готовится в духовке.

Это простое, но изысканное ризотто отличается свежим тонким вкусом спаржи и сливочно-сырным вкусом с лёгкой винной кислинкой.

Салат из огурцов и помидоров с маслом — это один из первых вкусов лета.

Ностальгия по бычкам в томате заставила меня открыть бабушкину книгу с рецептами.

В сезон такой полезной молодой капусты я стараюсь готовить из нее не только салаты.

В этом рецепте филе рыбы на пару я готовлю треску или другую некостистую рыбу с кускусом в конверте.

Французское блюдо «Клафути», похожее на запеканку, чаще всего готовят в сладком варианте.

Такой легкий и вкусный прозрачный куриный бульон с лапшой точно понравится маленьким детям.

В этом рецепте трески на пару к рыбе я добавляю молодой цуккини  и зеленую спаржу.

Овощи на пару в мультиварке – это быстрый, вкусный, сочный, нескучный, низкокалорийный, красивый, а главное очень полезный гарнир.

Дорада, запеченная в духовке целиком, идеальна для порционной подачи. В ней совсем немного костей, и размер рыбы позволяет.

Рыба, тушенная с овощами в мультиварке — отличный вариант блюда 2 в 1: гарнир и горячее в одной тарелке.

Индейка – одно из самых диетических и гипоаллергенных видов мяса, особенно если вместо жарки приготовить ее на пару.

В детстве бабушка очень часто готовила нам рисовую кашу с яблоками и сливочным маслом, и это было невероятно вкусно.

В сезон черемши я часто готовлю этот лёгкий весенний суп. Его можно варить на воде или овощном бульоне.

Индюшиные крылышки по-мароккански — это нежное мясо и хрустящая, в меру острая корочка.

Суп с фрикадельками, приготовленный в мультиварке, наверняка придётся по душе особенно деткам.

Кабачки на пару получаются сочными, но при этом остаются упругими. Их нейтральный вкус отлично дополняет зелёный чесночный соус.

Для такой пасты я запекаю цветную капусту с карри, а в зеленый соус обязательно добавляю сок лимона.

Эти очаровательные куриные ежики из фарша и риса на пару сразу же привлекают внимание своим интересным видом.

В сезон черемши я очень рекомендую обязательно попробовать спагетти по этому рецепту.

Горбуша очень любима среди тех, кто следит за фигурой и правильным питанием.

Многие хозяйки уже давно прикупили себе чудо техники — мультиварку. Поэтому предлагаю вам современный способ приготовления традиционного украинского борща.

За красивым названием Арабьята стоит достаточно простое в приготовлении блюдо, но при этом очень вкусное.

В классические котлеты очень часто добавляют сухари или хлеб. Мне захотелось сделать диетический вариант котлет, но так, чтобы вкус был максимально приближен к классическому.

Очень нежные котлеты всего из двух ингредиентов — курицы и брокколи. Чтобы котлеты были максимально полезными, не жарю их, а запекаю в духовке.

Очень вкусный и полезный рыбный суп с рисом, сельдереем и овощами я готовлю с семгой.

Уже совсем скоро настанет сезон грибов. Готовить блюда с собранными собственноручно грибами — особое удовольствие, но пока их нет, пользуемся замороженными.

Рецепт, в котором готовое мясо будет максимально мягким и нежным. Кусочки буквально распадаются на волокна.

Постные котлеты из брокколи, цветной капусты и картофеля — это простое и очень витаминное блюдо.

Жареные конверты из капусты с фаршем — этакие модернизированные голубцы в хрустящей панировке.

Сливочный суп с зеленым горошком и цветной капустой можно приготовить как из свежих овощей, так и использовать свои запасы из морозилки.

Там, где речь идет о здоровом питании, обязательно упоминается куриная грудка.

Тушеная говядина с картофелем и помидорами — сытное, ароматное блюдо. Я готовлю его круглый год, но меняю дополнительные ингредиенты, оглядываясь на сезон.

Говяжий фарш в этом рецепте дополнительно пробивается блендером, поэтому мясные шарики по текстуре получаются  нежнее классических.

Крем-суп из красной чечевицы получается нежным и сливочным на вкус. Крем-суп из чечевицы сытное и при этом низкокалорийное блюдо, удивит вас ароматной паприкой, сладковатой морковью и лёгкой томатной кислинкой.

Квашеная капуста дает этим постным щам очень насыщенный вкус. А сушеные грибы наполняют их ярким ароматом.

Простая идея вкусного обеда — ароматный суп из чечевицы с фрикадельками.

Рецепты низкокалорийных блюд — 135 блюд с пошаговыми фото, которые можно приготовить дома

ВойтиНа главную

NEW! Диетические столы

Cтол №1: при язве и гастрите (5)Cтол №2: при гастрите, колите и болезнях печени (5)Cтол №3: при болезнях кишечника (5)

ПП-рецепты

ПП-завтраки (74)ПП-обед (56)ПП-ужин (74)ПП-десерты (75)Блюда с низким гликемическим индексом (30)

Рецепты для детей

Рецепты для детей 2-3 года (428)Рецепты для детей от 3 лет (950)Рецепты для детей 1-2 года (176)

По виду блюда

Выпечка и десерты (1913)Основные блюда (1800)Закуски (1048)Салаты (747)Коктейли (389)Супы (352)Завтраки (344)Паста (136)Маринады (76)Сэндвичи (76)Пицца (58)Бульоны (2)

Национальная кухня

Русская (357)Итальянская (200)Французская (105)Грузинская (67)Американская (65)Европейская (52)Украинская (43)Японская (39)Английская (31)Мексиканская (30)Испанская (24)Узбекская (22)Греческая (19)Индийская (19)Китайская (19)другие кухни

По времени

от 3-х до 10 минут (1101)от 10 до 25 минут (2654)от 25 минут до 1 часа (3833)от 1 до 2-х часов (575)более 2-х часов (201)несколько дней (14)

Предпочтения

Вегетарианское блюдо (321)Постное меню (488)Детское меню (215)Низкокалорийное блюдо (135)В мультиварке (33)В хлебопечке (11)На пару (33)

К празднику

Любимые рецепты (161)День рождения (104)День святого Валентина (85)Масленица (118)Рецепты на Новый год 2021 (308)Рождество (35)Пикник (27)Хэллоуин (8)8 марта (56)Великий пост (225)Пасхальные рецепты (46)

Статьи

Избранное

Голосовой навигаторО проектеОбратная связьПользовательское соглашениеПолитика конфиденциальности

Бороться с лишними килограммами важно не только для стройности фигуры, но и в первую очередь для здоровья. Чтобы начать худеть, нужно ограничить количество калорий, а для этого изменить меню, исключить вредную еду (жареную, острую, фаст-фуд, сдобу, сладкие напитки), и готовить пищу по рецептам низкокалорийных блюд.

 

При составлении «меню для стройности» стоит отдать предпочтение овощным супам (хорошо сжигают жиры), кашам, рыбе и морепродуктам, нежирным кисломолочным продуктам. Что касается белков, то пополнять их запас в организме помогут яйца, отварная говядина, мясо индейки и курицы (грудка). Нужно до минимума свести употребление жиров: 1 ст. ложка подсолнечного масла содержит 120 ккал, что составляет 15% суточной энергетической потребности человека. Минимизировать количество жиров можно, если использовать для приготовления блюд щадящую тепловую обработку.

 

Не случайно простые низкокалорийные рецепты предполагают обычно варку, тушение, запекание в духовке, использование мультиварки или пароварки. Тем, кто решил похудеть, нужно исключить из ингредиентов крахмал и сахар. В домашних условиях в качестве подсластителя, например, каши или творога, можно взять ягоды, сухофрукты, бананы. Вместо майонеза использовать нежирную сметану или натуральный йогурт. На кухне всегда должна быть зелень – она заменит острые приправы.

 

Если не получается отказаться от мучных изделий, и гложет мысль, что приготовить низкокалорийное из выпечки, воспользуйтесь альтернативой: замените в рецептах пшеничную муку на овсяную, ржаную, гречневую, отруби. Помогут забыть о чувстве голода на диете салаты из свежих овощей. В нашей подборке рецептов низкокалорийных блюд для похудения с пошаговыми фото есть рецепты легких салатов и вкусных закусок.

  • По новизне
  • По рейтингу
  • Выбор редакции

Ника Полиенко (Пирко)

Жареные креветки

30 минут

Элен

Овощной ролл с каймаком

15 минут

Марина Манохина

Йогуртовый десерт с ананасом

2 часа

Вступайте в клуб Hi-chef, чтобы узнавать первым новые рецепты

Людмила Кузнецова

Домашний майонез с горчицей

5 минут

Елена Черножукова

Спаржевая фасоль с грибами и соевым соусом

20 минут

Марина Манохина

Легкий салат с брокколи

5 минут

Марина Манохина

Куриная грудка в кефирно-мятном соусе на пару

25 минут

Элен

Мюсли с йогуртом и фруктами

15 минут

Марина Манохина

Суфле из кабачков и белых грибов

30 минут

Марина Манохина

Шоколадно-творожное пирожное с ягодами

1 час 30 минут

Кристина Перебоева

Морковь по-корейски с огурцом

15 минут

Надежда Юрикова

Овощной салат с морепродуктами

20 минут

Марина Манохина

Запеканка с кабачком и творогом

40 минут

Анна Касаткина

Согревающий овощной суп

30 минут

Марина

Салат из огурца с кедровыми орешками

15 минут

20 лучших рецептов диетических блюд

Кто из нас не любит вкусно поесть? Все любят! Никто не откажется ни от сытного обеда «из трёх блюд», ни от сладкого ароматного десерта. Но, как правило, чем вкуснее блюдо, тем быстрее мы набираем те самые, противные лишние сантиметры на талии.

Привыкая «чревоугодничать», мы отнимаем у организма способность нормально функционировать, и борьба с лишними килограммами становится навязчивой идеей. В итоге – жёсткие ограничения в питании, сумасшедшие диеты, никакого настроения и никакого наслаждения от еды. Хотя существует огромное множество очень даже вкусных блюд и продуктов способствующих похудению.

Редакция COLADY представляет вам 20 лучших диетических низкокалорийных блюд, а также список продуктов для похудения от нутрициологов и диетологов.

Лучшие рецепты блюд для похудения от редакции Colady

Фото Pixabay

Ингредиенты:

  • 50 г сушеных грибов
  • Картофель – 7 шт.
  • Морковь -1 шт.
  • Луковица
  • Специи
  • Растительное масло – 2 ст.л.

Грибы замочить на пару часов, отварить, промыть, мелко нарезать и обжарить с луком-морковкой. Картофель отварить и растолочь до состояния пюре, добавить грибной отвар до консистенции сметаны. Далее добавляем зажарку и специи. Суп готов. Это лучший диетический рецепт для похудения.

  • Телятина в вине

Фото Pixabay

Ингредиенты:

  • Сухое красное вино – 100 г
  • Телятина – 450-500 г
  • Две луковицы
  • 2 ложки растительного масла
  • Пряности (мята, соль-перец, базилик)

Нарезать мясо кусочками, потушить до мягкости, добавить кольца лука, измельченные травы и немного воды. Тушить еще пятнадцать минут, добавить вино.

Фото Pixabay

Ингредиенты:

  • Баклажаны – 400 г
  • Кабачки – 600 г
  • Растительное масло – 2 л.
  • Сметана – стакан
  • Яйцо
  • Специи

Замочить баклажаны на полчаса в чуть подсоленной воде. Далее выложить их поочередно с кабачками на противень, сбрызнув сверху маслом. Отправить в духовку. В это время взбить сметану, специи и яйцо миксером и залить данной смесью подрумяненные овощи. После довести запеканку до полной готовности.

  • Ягодный коктейль

Фото Pixabay

Смешать в миксере треть стакана молока, свежие или замороженные ягоды (клубнику, малину, смороду), стакан нежирного йогурта. Данный десерт отлично подойдет для худеющего любителя сладенького.

Фото Pixabay

Для приготовления низкокалорийного и вкусного блюда из рыбы существует немало рецептов. Для этого нужно взять любую рыбу (за исключением самых жирных сортов), почистить, посыпать специями (имбирь, соль, перец), сбрызнуть лимонным соком, завернуть в фольгу и отправить в духовку. Безусловно, идеальный вариант – семга или форель, но по причине жирности этих сортов, предпочтительно выбрать более легкий вид.

  • Шашлык из креветок

Фото Pixabay

Как ни странно, изумительный шашлык можно приготовить не только из мяса. Оставив хвостики, почистить креветки, замариновать и оставить в холодильнике на пару часов. Маринад готовим из томатной пасты, орегано, перца-соли, петрушки с чесночком, оливкового масла и лимона. Далее оформляем замаринованные креветки как традиционный шашлык, нанизывая на каждый шампур по несколько штук. Вместо привычных луковых колец, чередуем креветки с маринованными лимонными дольками. По пять минут с каждой стороны на гриле, и низкокалорийный шашлык готов.

  • Яблочный десерт

Фото Pixabay
  • Вычистить из яблок сердцевинки.
  • Наполнить образовавшиеся отверстия массой из меда, орехов и сухофруктов.
  • Запечь яблоки в духовке в течение пятнадцати минут.

Вкусное, полезное и низкокалорийное блюдо для похудения.

Фото Pixabay

Ингредиенты:

  • Брынза – 200 г
  • Сметана (нежирная) – 3 ложки
  • Укроп, зеленый лук, зеленый салат
  • Соль-перец

С приготовлением этого салата справится даже ребенок. Брынзу потереть на крупной терке, соединить с зеленью, специями и сметаной, смешать, посыпать укропом, украсить, исходя из фантазии.

  • Салат из спаржи

Фото Pixabay

Ингредиенты:

  • Нешлифованный рис – 100 г
  • Спаржа – 300 г
  • Твердый сыр – 100 г
  • Полстакана сметаны (нежирной)
  • Рубленая зелень, специи

Смешать рис и кладезь минералов — спаржу, предварительно их отварив. Сыр потереть и добавить в салат вместе с зеленью, заправить сметаной.

Фото Pixabay

Ингредиенты:

  • 1 килограмм говяжьего языка
  • Несколько чесночных зубчиков
  • Лавровый лист
  • Ложка оливкового масла
  • Лимон
  • Соль-перец, хмели-сунели

Залить язык на пятнадцать минут кипятком. Растолочь чеснок, добавить к нему специи, крошеный лавровый лист, масло и сок половинки лимона, смешать. Вытащить язык, стянуть кожицу, смазать готовой смесью, спрятать в холод на три часа. Затем завернуть в подготовленную фольгу и поставить в духовку.

Фото Pixabay
  • На разогретой сковородке пассировать полстакана резаных шампиньонов в ложке оливкового масла.
  • Добавить полстакана шпината и обжаривать до его мягкости.
  • Далее влить яйца (три белка и одно целое яйцо, предварительно взболтанные).
  • Через три-четыре минуты уложить поверх омлета ломтик козьего сыра и свернуть блюдо пополам.
  •  Употреблять с цельнозерновым хлебом.

Сэндвич с лососем

Фото Pixabay
  • Ломтик цельнозернового хлеба смазать столовой ложкой тертого нежирного сыра.
  • Уложить сверху ломтик лосося.
  • Далее – кусочек красного лука и кресс-салат.

Подавать с салатом из нута, цуккини, кунжута и шампиньонов.

Фото PixabayФото Pixabay
  • Сварить куриную грудку, без кожи.
  • Добавить два порезанных пополам помидора черри, тертый пармезан и подсушенные сухарики (четверть стакана).

Заправить салат оливковым маслом и бальзамическим уксусом (1/2 ложки).

Фото Pixabay

Ингредиенты:

  • Выложить в форму для запекания отварной картофель.
  • Присыпать ломтиками вареной индейки, смешанной с готовыми бобами в равных пропорциях.
  • Сверху посыпать тертым нежирным сыром, добавить щепотку чили.

Запекать до образования сырной корочки.

  • Кабачковый суп-пюре

Фото Pixabay

Ингредиенты:

  • Яблоко – 1 шт.
  • Кабачки – 3 шт.
  • Луковица
  • 2 картофелины
  • Пара зубчиков чеснока
  • Зелень (щавель, укроп, петрушка)
  • 750 мл воды
  • Стакан молока
  • По вкусу – сыр, оливковое масло и перец-соль.

Нарезать кольцами кабачки, яблоки – кубиками, лук – полукольцами, картофель – на терке. Нагреть в кастрюле оливковое масло, обжарить лук, добавить кабачки и картофель с яблоками, чуть обжарить, залить водой. После закипания варить пятнадцать минут под крышкой. За несколько минут до полной готовности добавить зелень и чеснок. Снять с огня, измельчить в блендере, влить молоко, засыпать сыр, посолить. Варить еще несколько минут.

Фото Pixabay

Ингредиенты:

  • Кочан цветной капусты
  • Мука ¾ ст.
  • Стакан молока
  • Пара ложек чесночного порошка
  • Сливочное масло – 50 г

Промыть, просушить и разобрать на соцветия капусту. Всыпать в миску муку, чесночный порошок и масло. Постепенно влить молоко, помешивая массу. В готовую смесь окунуть каждое соцветие капусты, выложить на противень поверх бумаги для запекания, отправить в духовку на двадцать минут. Затем снизить градус духовки и продолжить запекание еще на двадцать минут. Подавать в качестве закуски.

  • Котлеты из брокколи

Фото Pixabay

Ингредиенты:

  • Брокколи – 0,5 кг
  • Луковица
  • Два яйца
  • Сыр – 100 г
  • Соль-перец по вкусу
  • Две ложки муки
  • 100 г молотых сухарей
  • Растительное масло

Пассеровать шинкованный лук в течение пяти минут, добавить разобранную на соцветия брокколи, тушить десять минут. В блендер сложить содержимое сковородки, яйца, специи и смешать в одну массу. Добавить в нее же натертый сыр и муку. Сформировать котлетки, обвалять в сухарях, обжарить обычным способом. Либо довести их до готовности в духовке.

  • Осетрина на пару

Фото Pixabay

Ингредиенты:

  • Осетрина – 0,5 кг
  • Полбанки оливок
  • Белое вино – 5 ст. л.
  • Ложка муки
  • Лимончик
  • Специи по вкусу
  • Три ложки сливочного масла

Рыбу промыть, разделать на медальоны, подсушить полотенцем, приправить специями. Выложить на решетку пароварки кожей кверху. Сверху уложить колечками оливок, полить вином, запустить пароварку на полчаса. Соус: растопить масло на сковороде, добавить просеянную муку, стакан бульона из пароварки и готовить десять минут, помешивая. Процедить соус, добавить кусочек масла, посолить, выжать лимончик, остудить. Рыбу выложить на блюдо, полить соусом, украсить, добавить овощной гарнир.

Фото Pixabay
  • Ингредиенты:
    • Цуккини – 4 шт.
    • Томаты – 3 шт.
    • 4 зубчика чеснока
    • Специи по вкусу
    • 100 г стручковой фасоли

    Разрезать вдоль цуккини, посолить, запечь в духовке в течение десяти минут. Нарезать чеснок с томатами, потушить на сковороде, добавить воды и мелко покрошенную фасоль, тушить до ее мягкости. Из остывших цуккини вынуть ложкой мякоть, порубить ее и добавить к другим овощам на сковороду. Приправить специями-солью, потушить. Цуккини посолить, отправить в духовку еще на десять минут. Остудить цуккини, наполнить их овощной начинки со сковороды.

Комментарий нутрициолога Алёны Козыревой

Современная диетология укрепилась в мысли, что человек худеет не от конкретных продуктов, а от снижения общей калорийности рациона. При этом суточный калораж можно набирать хоть сахарными пончиками, хоть бургерами из Макдональдса. Да, технически это верно, вы похудеете. Но вряд ли сохраните здоровье.

Если все калории наперечёт, важно, чтобы каждая из них принесла максимум пользы. Для правильной оценки продукта удобно руководствоваться понятием нутритивной плотности.

Нутритивная плотность — это содержание полезных веществ (белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов, эфирных ароматических веществ, фитонутриентов и т.д.) на 1 ккал.

Чем выше плотность, тем больше пользы мы получаем из каждой калории.

  • В лидерах все виды капусты: у брокколи и капусты кейл индекс нутритивной плотности около 900 из 1000 возможных. Капуста бок-чой, романо, цветная, белокочанная и брюссельская также занимают верхние строчки.
  • Специи (корица, гвоздика, тмин, кардамон и т.д.), ягоды, особенно тёмной окраски (черника, голубика, смородина), водоросли и цитрусовые имеют высокий индекс, и потому рекомендованы для ежедневного употребления.

Принцип нутритивной плотности действует и для продуктов животного происхождения. Здесь самыми ценными оказываются внутренние органы животных и рыб. И хотя 20-30 лет назад к субпродуктам относились пренебрежительно, сейчас всё больше специалистов включают их в «must have»списки.

  • Белое куриное мясо, как и молочные продукты, и крупы живут «на дне» таблиц нутритивной плотности — их индекс меньше 100. Это значит, что в рационе они могут присутствовать, но не должны становиться его основой.
  • Продукты промышленного производства — майонез, кетчуп, полуфабрикаты, сладости — не имеют нутритивной ценности, поэтому их употребление должно быть эпизодичным.

Пример традиционного меню:

  • Печень куриная в сметане с гречкой.
  • Рыба «Лакомка» с рисом.

Пример нутритивно-плотного меню:

  • Печень куриная с клюквой и цветной капустой.
  • Красная рыба, фаршированная зеленью, с брокколи и зелёной фасолью.

Как питаться на диете — советы нутрициологов

  1. Белковые продукты считаются самыми сытными из всех низкокалорийных продуктов. Насытиться и ускорить обмен веществ можно с помощью грудки индейки, яичных белков, тофу, белой рыбы, кефира, творога и морепродуктов.
  2. Вывести лишнюю жидкость помогут огурцы, сельдерей, петрушка с укропом, эстрагон и базилик.
  3. Максимум витаминов, пищевых волокон и минералов можно «почерпнуть» из гранатов, красного винограда, шпината, салатной зелени, красной капусты и лука.
  4. Огурцы позволяют справляться с повышенным газообразованием.
  5. При переваривании клетчатки грейпфрута организм затрачивает несколько десятков калорий.
  6. При чувстве внезапного голода может спасти десерт из творога или йогурта с ягодами.
  7. Бульон при похудении предпочтительно использовать вторичный, а вот зажарку, по возможности, свести к минимуму.
  8. Также следует помнить о киселях, компотах и травяных чаях, полезных для фигуры.

И не забывайте баловать себя, любимую, горьким шоколадом. Он производит психотерапевтический эффект, и обладает большим числом антиоксидантов.

Около 80 г грудки порезать на кусочки, смешать с резанными листьями салата ромен (полстакана).

Низкокалорийные блюда из рыбы и морепродуктов

Рецепты низкокалорийных блюд станут хорошим подспорьем для тех, кто хочет — и старается — похудеть. В борьбе с лишним весом немаловажную роль играет ваш аппетит. Если душа не принимает новых продуктов, очень трудно день за днем избегать привычного рациона. Так не отравляйте же себе жизнь запретами, питайтесь вкусно и полезно, используя низкокалорийные рецепты блюд.

Рыба и морепродукты, в которых меньше всего калорий: морская капуста, кальмар, карп, креветки, крабы, минтай, навага, рак, сельдь атлантическая, судак, треска, щука.

Ниже представлены некоторые рецепты низкокалорийных блюд из рыбы и морепродуктов.

Показать полностью

Отфильтровать рецепты в подборке

сложно

0 8

Морская пицца

Морская пицца получается очень сочной, нежной и довольно легкой, ведь в ее составе нет мяса, птицы . ..

легко

0 0

Улитки, запеченные с миндалем легко

0 5

Филе трески с летними овощами

Летом хочется добавлять овощи во все блюда, и наш рецепт филе трески с летними овощами не …

легко

4,67 6

Биточки паровые Белип, рецепт разработан клиникой лечебного питания при Институте питания РАМН

Этот диетический рецепт был специально разработан клиникой лечебного питания при Институте питания . ..

средне

5 0

Кальмары с овощами и луковым соусом

Кальмары хорошо сочетаются с овощами, особенно, если они хрустящие и сочные. Из сельдерея и двух …

легко

4 0

Котлеты из муксуна

Котлеты из мукуса готовятся быстро и просто, для их приготовления не надо обладать какими-то особыми …

средне

0 0

Кефаль под лимонно-апельсиновым маринадом

В Древнем Риме продукты от порчи предохраняли морской водой. Потом воду заменили вином, позже – …

легко

4,6 2

Свежая и копченая рыба в пряных травах

Вместо филе трески в этом рецепте можно использовать свежее/свежезамороженное филе судака …

легко

4,6 6

Камбала, запеченная в пергаменте

Чудесный способ приготовления рыбы — рыба в пергаменте, запечённая в духовке. Готовится …

легко

4,33 1

Клубничный гаспачо с устрицей и пылью из хамона

Скажите, кто сможет отказаться хотя бы от одного взгляда на суп с таким выразительным и призывным . ..

легко

5 1

Креветки на шпажках с соусом терияки средне

4,75 0

Целая рыба по-кантонски

Такая рыба, приготовленная на пару, – одно из самых распространенных блюд в китайской провинции …

средне

0 0

Морепродукты с тофу легко

4,75 8

Благородная рыба, запеченная в пергаменте

Конечно, утверждая, что блюдо должно быть не только вкусным, но и красивым, мы ничего нового не . ..

средне

4 1

Пикша, запеченная в листьях лука-порея средне

0 0

Барабулька по-перуански средне

4 0

Рыба в тайском стиле легко

4 1

Дорада, запеченная в листьях хрена средне

4,5 2

Рыба на луковой подушке

Рыба на луковой подушке — одно из тех блюд, что готовятся легко, но при этом не совсем обычно. Ведь …

легко

4,5 2

Грибы с креветками легко

0 6

Форель на пару легко

4,75 3

Рыба, запеченная в пергаменте

Рыба, запеченная в пергаменте, — тот самый случай, когда диетическое блюдо совсем не означает . ..

4 0

Семга с цветной капустой

Ужин от автора Gastronom.ru Ольги Могилюк легкий, вкусный, полезный и готовится элементарно.

легко

0 0

Линь с запеченными помидорами и перцами легко

4 1

Треска c апельсинами

4 0

Дорада с сальсой из папайи

Жан-Люк Фигерас — шеф-повар ресторана Blanc из барселонского отеля Mandarin Oriental поделился с . ..

легко

5 2

Рыбная зажарка легко

0 6

Мидии в томатном соусе

Мидии в томатном соусе — изысканное блюдо, которое не стыдно подать гостям, даже если они — весьма …

легко

5 2

Филе судака с приправой из кинзы средне

4 0

Рыба с чермулой и овощами средне

4,5 2

Кальмары с пармезаном и кукурузной сальсой легко

5 3

Капуста по-пекински легко

5 1

Судак по-купечески легко

4,5 2

Рыба по-тунисски в духовке легко

0 1

Рыба-талисман на пару с фасолью и шафраном легко

0 0

Рыбные крокеты

Рецепты низкокалорийных блюд станут хорошим подспорьем для тех, кто хочет — и старается — похудеть . ..

легко

5 0

Шашлычки из судака со спаржей и лимоном легко

0 0

Салат из горбуши и картофеля средне

5 0

Рыбное карри средне

5 0

Треска с хрустящей корочкой из лесных орехов, трав и имбиря легко

0 6

Судак, запеченный в соли средне

4 0

Дорада по-провански с тапенадом легко

0 0

Устрицы «Рокфеллер» легко

4,5 1

Черненый сом легко

5 1

Ледяная рыба с овощами средне

4,5 2

Ледяная рыба с картофелем и чесноком легко

0 0

Свинина под соусом из ревеня

В закрытом виде соус для свинины можно хранить в холодильнике 2 недели.

средне

5 1

Кальмары, фаршированные тушеными овощами и грибами

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, сообщите нам.

}

КОММЕНТАРИИ

4 простых и вкусных рецепта

Есть вкусное и при этом не поправляться – мечта каждой женщины. Поэтому сегодня у нас рецепты блюд, которые точно не добавят вам лишних килограммов. Если, конечно, есть их в меру

Ксения ИЛЬИНА

Филе тунца с овощами

Нет у вас тунца — берите филе любой другой нежирной рыбы: окуня, трески или хека. Главное в этом блюде не вид рыбы, а отсутствие ставшего привычным за праздники майонеза.

На 2 порции; 100 кк/100 г.

  • 200 г филе тунца
  • 300 г свежего или размороженного зеленого горошка
  • 1 лайм или половинка лимона
  • веточка мяты
  • соль
  • 2 ст. ложки соевого соуса
  • 0,5 ст. ложки меда
  • растительное масло

Готовим:

1. Филе тунца 20 минут маринуем в смеси соевого соуса и меда. Затем достаем, снимаем излишки маринада и выкладываем на горячую решетку гриля или духовки. Обжариваем по 5 минут при высокой температуре, пока не образуется румяная корочка. Затем снижаем температуру и доводим рыбу до готовности. Если нет гриля, обжариваем филе рыбы на обычной сковороде.

2. Пока рыба доходит до готовности, занимаемся гарниром из зеленого горошка: выкладываем его в сотейник, на дно подливаем капельку растительного масла и припускаем на среднем огне до мягкости.

3. С лайма или лимона теркой снимаем зеленую (или желтую — в случае с лимоном) часть цедры, отжимаем сок и добавляем в горошек. Сразу же за цитрусовыми отправляем в сотейник веточку мяты, снимаем горошек с огня, накрываем крышкой и даем гарниру пропитаться лимонно-мятными ароматами. Солим непосредственно перед подачей на стол.

Это интересно

Рецепты низкокалорийных блюд для похудения

Чтобы сезон коротких рукавов и юбочек, который, надеемся, рано или поздно начнется, не застал вас врасплох, уже сейчас пора задуматься, как привести себя в форму. Предлагаем вам несколько рецептов вкусных и низкокалорийных блюд, которые помогут похудеть к лету

    Подробнее

    Теплый салат из морепродуктов с пряностями

    Высокое содержание белка в морепродуктах при низкой калорийности блюда, позволит вам долго оставаться сытыми, не набирая при этом лишнего веса. И обязательно побольше пряных трав — они ускоряют обмен веществ и тоже помогают постройнеть.

    На 2 порции; 70 кк/100 г.

    • 1 — 2 ст. ложки оливкового масла
    • свежий розмарин (веточка длиной 3 — 4 см)
    • 3 — 4 зубчика чеснока
    • 3 — 4 свежих помидора черри
    • 1 тушка кальмара
    • 4 — 5 свежих королевских креветок (можно заменить горстью обычных)
    • соль
    • черный молотый перец

    Готовим:

    1. В маленькой порционной сковороде разогреваем оливковое масло и выкладываем разрезанные пополам помидоры черри. Когда они обжарятся снизу, переворачиваем.

    2. Теперь опускаем в масло разрезанные пополам дольки чеснока и, как только они начнут подрумяниваться, а произойдет это буквально через несколько секунд, отправляем в сковороду веточку розмарина.

    3. Не медля ни секунды (все готовится очень быстро), в это чесночно-розмариновое масло закладываем морепродукты: креветки без головы и нарезанный кольцами кальмар. Доводим морских гадов до готовности (креветки покраснеют, кальмары побелеют. И все это произойдет за считанные секунды). Готовое жаркое снимаем с огня и подаем прямо в сковородке.

    Теплый салат из морепродуктов с пряностями. Фото: фотобанк Лори, Fotolia/PhotoXPress.ru

    Органическое печенье


    Отличная лазейка для сладкоежек: вредные торты и конфеты всегда можно заменить сухофруктами! А если немного постараться, то еще и таким изысканным печеньем.

    На 8 порций; 40 кк/100 г.

    • 200 г овсяных хлопьев
    • 2 ст. ложки кукурузных хлопьев
    • 3 — 4 ст. ложки кокосовой стружки
    • 3 ст. ложки миндальной стружки
    • 100 г кисло-сладкой кураги
    • горсть чернослива
    • горсть изю­ма
    • горсть сушеной вишни
    • 3 ст. ложки меда
    • 4 ст. ложки нерафинированного арахисового масла

    Готовим:

    1. Курагу, чернослив, вишню и изюм заливаем кипятком на 15 минут, затем откидываем на дуршлаг.

    2. Курагу и чернослив нарезаем.

    3. Соединяем в сотейнике масло и мед, помешивая, прогреваем 2 — 3 минуты.

    4. Смешиваем все хлопья, миндальную и кокосовую стружку и сухофрукты. В этой смеси делаем углубление, вливаем в него смесь из масла и меда, перемешиваем.

    5. Равномерно выкладываем смесь на противень, покрытый промасленным пергаментным листом.

    6. Выпекаем 45 минут при 160 градусах.

    7. Остужаем, не снимая с противня, около 15 минут, затем разрезаем на порции.

    Органическое печенье. Фото: фотобанк Лори, Fotolia/PhotoXPress.ru

    Ризотто с овощами


    Такое блюдо можно завернуть с собою в ланч-бокс и принести на работу. Тогда вы будете уверены: пообедаете правильными низкокалорийными продуктами, а не помчитесь в кафе за провокационными беляшами и супом харчо.

    На 4 порции; 90 кк/100 г.

    • 1 стакан риса
    • 6 — 8 шт. помидоров черри
    • горсть шампиньонов
    • горсть оливок без косточек
    • половинка средней луковицы
    • свежая зелень
    • 0,5 л овощного бульона
    • соль

    Готовим:

    1. Сначала в глубоком сотейнике обжариваем до готовности мелко нарезанный лук. Затем к нему засыпаем промытый рис, добавляем около четверти стакана горячего бульона и готовим, перемешивая, примерно 2 минуты.

    2. Затем к рису небольшими порциями подливаем оставшийся овощной бульон и варим на медленном огне, пока рис не станет практически готовым.

    3. Отдельно на сковороде поджариваем грибы и помидоры черри. За 3 — 4 минуты до готовности риса перекладываем их в сотейник, туда же отправляем оливки. Накрываем крышкой, снимаем с огня и даем ароматам перемешаться друг с другом еще около 5 — 6 минут.

    Ризотто с овощами. Фото: фотобанк Лори, Fotolia/PhotoXPress.ru

    Комсомолка рекомендует

    «Страна, за стол!»

    Лучшие шеф-повара и рестораторы России готовы поделиться своими секретами в новинке «Страна, за стол!». В книге вы найдете колоритные блюда национальной кухни от Владивостока до Калининграда. Ищите новинку на сайте shop.kp.ru и в фирменном магазине «КП» по адресу: г. Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, д. 1/23 стр. 1

    16+ АО «ИД «Комсомольская правда», Москва ОГРН 1027739295781.

    Подробнее

    Комментарии для сайта Cackle

    Низкокалорийные рецепты постных блюд с фото

    Постные блюда, вопреки своему названию, годятся не только для питания в период церковного поста. Это просто вкусные и полезные кушанья, приготовленные без использования ингредиентов животного происхождения, прекрасная возможность слегка очистить организм, зарядившись энергией. В преддверии лета, изобильного овощами, фруктами, зеленью, грибами и ягодами, низкокалорийные рецепты постных блюд особенно актуальны и востребованы.

    Рецепты: Новые Популярные Низкокалорийные Быстрые Простые

    Вареные артишоки

    6 MasterChef

    Бульон из белых грибов

    7 SuperCook

    Компот из арбуза и ягод со свежей мятой

    8 MasterChef

    Маринованные помидоры

    3 MasterChef

    Какао на рисовом отваре

    6 Егор Потапов

    Маринованная дыня с гранитой из лайма и базилика

    7 Ratatouille

    Спаржа в духовке

    2 MasterChef

    Суп из красной чечевицы и моркови

    24 MasterChef

    Цукини, запеченные с брокколи, грибами и морковью

    12 MasterChef

    Свекла с чесноком и грецкими орехами

    21 MasterChef

    Маринованные морковные палочки

    5 Макс SS

    Тайский карри с креветками и грибами

    6 espada Blake

    Картофельные кнедлики с грибами

    3 MasterChef

    Домашняя кабачковая икра

    7 MasterChef

    Руккола с редисом и помидорами

    34 MasterChef

    Жареная в духовке золотистая цветная капуста

    15 Saimon Saz

    Пряный свекольный суп-пюре

    3 MasterChef

    Фруктовый сорбет

    15 Палосич

    Голубцы овощные

    5 MasterChef

    Зеленый салат с черри и кедровыми орешками

    13 MasterChef

    Картофельный рулет с грибами

    39 Наталья Мишина

    Кусочки картофеля, запеченные с помидорами и базиликом

    5 MasterChef

    Крем-суп из шпината и кресс-салата

    21 MasterChef

    Гороховый крем-суп с луком-пореем и крутонами

    28 MasterChef

    1 2 3 4 5 6

    И не стоит думать, что рецепты низкокалорийных постных блюд однообразны. Великое множество вариаций позволяет составить очень разнообразное и питательное меню. Кроме того, внешний вид диетических блюд весьма привлекателен, а их благотворное влияние на здоровье очевидно. Борщ либо щи, овощные супы не обязательно готовить на насыщенном мясном бульоне, котлеты вполне можно сделать из картофеля, моркови, риса, каши без молока и масла станут невероятно вкусными, если добавить ягоды, орехи, мед, сухофрукты или, в несладком варианте, — специи, грибы, овощи. Домочадцы оценят и аппетитные салаты из свежих овощей, и фруктовые десерты. Одним словом, низкокалорийные постные блюда ничуть не уступают блюдам мясным. Наслаждайтесь гармонией природного вкуса, становитесь здоровее, привлекательнее, бодрее.

    Ищете знакомые продукты или рецепты? Воспользуйтесь формой поиска!

    Search for:

    Просто введите часть названия в поле поиска, а затем нажмите «ввод» на клавиатуре или кнопку «GO»

    Рецепты
    • Завтраки
    • Омлеты и яичницы
    • Блины и оладьи
    • Бутерброды и сэндвичи
    • Супы
    • Бульоны
    • Вторые блюда
    • Салаты
    • Паста и пицца
    • Ризотто
    • Запеканки
    • Соусы и маринады
    • Выпечка и десерты
    • Торты
    • Пироги
    • Кексы и маффины
    • Печенье
    • Закуски
    • Напитки и коктейли
    Способ приготовления
    • Духовка
    • Блендер
    • Вок
    • Гриль
    • Микроволновка
    • Морозилка
    • Пароварка
    Тип
    • Вегетарианские блюда
    • Рецепты постных блюд
    • Детям
    Кухни мира
    • Австралийская
    • Австрийская
    • Азербайджанская
    • Американская
    • Английская
    • Арабская
    • Аргентинская
    • Армянская
    • Белорусская
    • Бельгийская
    • Болгарская
    • Венгерская
    • Вьетнамская
    • Греческая
    • Грузинская
    • Датская
    • Еврейская
    • Индийская
    • Индонезийская
    • Испанская
    • Итальянская
    • Китайская
    • Корейская
    • Кубинская
    • Латвийская
    • Латиноамериканская
    • Ливанская
    • Литовская
    • Марокканская
    • Мексиканская
    • Молдавская
    • Немецкая
    • Норвежская
    • Польская
    • Португальская
    • Румынская
    • Русская
    • Сербская
    • Средиземноморская
    • Тайская
    • Татарская
    • Турецкая
    • Узбекская
    • Украинская
    • Французская
    • Чешская
    • Шведская
    • Швейцарская
    • Югославская
    • Японская

    20+ рецептов низкокалорийных 15-минутных ужинов

    Пропустить слайды галереи

    Простые креветки, креветки, креветки с лапшой из цуккини

    Эти полезные блюда помогут вам привнести аромат на кухню даже в самые занятые вечера. Эти простые блюда, от острых тако до чесночной пасты, содержат всего 575 калорий или меньше в каждой порции, что делает их идеальным выбором для вечеров, когда вам нужно что-то легкое, но сытное. С такими рецептами, как «Легкие креветочные креветки с лапшой из цуккини» и «За 15 минут с лососем и сливочным орзо со шпинатом и грибами» в вашем арсенале время ужина составляет всего 15 минут.

    Начать слайд-шоу

    1 из 22

    Салат из белой фасоли и овощей

    Салат из белой фасоли и овощей

    Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

    . Попробуйте смешать его с разными сезонными овощами.

    Реклама

    Реклама

    2 из 22

    Легкие креветки с креветками и лапшой из цукини

    7664161.jpg

    Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

    Наслаждайтесь классическими чесночными креветками с чесночным соусом, заправленным лапшой из цуккини вместо пасты. Помидоры добавляют сладости и цвета, а сыр добавляет ореховости и насыщенности.

    3 из 22

    15-минутный лосось и сливочный орзо со шпинатом и грибами

    15-минутный лосось и сливочный орзо со шпинатом и грибами

    Кредит: Бри Пассано

    Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке0003

    В этом быстром обеде из лосося филе лосося сочетается со сливочным орзо, увядшим шпинатом и земляными грибами. Приготовление лосося при высокой температуре помогает ускорить приготовление этого полезного рецепта ужина. Ищите предварительно нарезанные грибы, чтобы ускорить процесс еще больше.

    Реклама

    4 из 22

    Равиоли песто со шпинатом и помидорами

    66

    .jpg

    Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке и здоровый ужин? Этот простой рецепт пасты требует всего пять ингредиентов, но обладает свежим вкусом. Используя виноградные помидоры, предварительно вымытый шпинат и приготовленный соус песто, мы избавляемся от всех подготовительных работ, превращая эти 15-минутные равиоли в стиле Капрезе в идеальное блюдо для ужина в будний день.

    5 из 22

    Салат «Зеленая богиня» с нутом

    4538536.jpg

    Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

    В этом рецепте салата из огурцов, помидоров, швейцарского сыра и нута готовится полезная заправка «Зеленая богиня». из авокадо, пахты и трав. Дополнительная заправка очень вкусна с овощами на гриле.

    6 из 22

    Чаша с черной фасолью и киноа

    Чаша с черной фасолью и киноа

    Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

    Эта тарелка с черной фасолью и лебедой имеет много обычных признаков салата тако, за исключением жареной миски. Мы добавили пико де галло, свежую кинзу и авокадо, а также легкую заправку из хумуса, которую можно полить сверху.

    Реклама

    Реклама

    Реклама

    7 из 22

    лимонная паста с лососем

    7124995.JPG

    Просмотр Рецепт. Этот ссылка открывает на новой вкладке

    . Чувствуя, что делать с соленом в остании?? Это вкусный и простой способ превратить его в еще один быстрый ужин для выходного дня. Не забудьте зарезервировать немного воды для пасты — ее крахмал сгущает лимонно-чесночный соус для пасты и делает его шелковистым.

    8 из 22

    Курица терияки без глютена с брокколи

    7032137.jpg

    Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке . Он также не содержит глютена, если вы используете тамари (он же безглютеновый соевый соус). Не стесняйтесь заменять брокколи любыми овощами — морковью, стручковым горохом, стручковой фасолью — которые у вас есть под рукой.

    9 из 22

    Яичница-болтунья со шпинатом и фетой

    5694957.jpg

    Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

    Этот ужин без мяса готовится всего за 15 минут благодаря удобству замороженного нарезанного шпината и раскрошенной феты. Мы добавили ароматную порцию вяленой томатной тапенады, чтобы распределить ее по пите из цельнозерновой муки перед тем, как положить внутрь яичницу-болтунью. Если вы не можете его найти, песто из базилика или песто из вяленых помидоров также подойдут.

    Реклама

    Реклама

    Реклама

    10 из 22

    15-минутное куриное филе и брокколи с приправой для рогаликов

    15-минутное куриное филе и брокколи с приправой для рогаликов

    Кредит: Джейкоб Фокс

    Посмотреть рецепт in a new tab

    Ужин будет готов всего за 15 минут, а уборка станет проще простого с помощью этих простых жареных куриных крылышек, покрытых всем, бейгл с приправой и свежей брокколи. Соус для макания из трех ингредиентов добавляет немного сладости и специй.

    11 из 22

    Салат из киноа и нута с заправкой из жареного красного перца и хумуса

    4550449.jpg

    Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

    и хумус. Нам нравится хруст семечек подсолнуха и неожиданный вкус жареного перца.

    12 из 22

    Тако с жареными овощами и черной фасолью

    4499626.jpg

    Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

    Эти сытные веганские тако быстро и легко готовятся и идеально подходят для занятых будних вечеров. Они такие вкусные, что никто не откажется от мяса или молочных продуктов.

    Реклама

    Реклама

    Реклама

    13 из 22

    Куриные тако барбекю с красной капустной капустой кулбой

    6343940.jpg

    Рецепт просмотра Эта ссылка уполномочивает на новой вкладке

    . Вы могли бы сделать это для других бутербродов. Тем не менее, он прекрасно сочетается с острой тушеной курицей для невероятно быстрого ужина, который вы можете приготовить даже в самые загруженные ночи. Чтобы сэкономить еще больше времени, используйте предварительно измельченную смесь капустного салата.

    14 из 22

    Смешанная зелень с чечевицей и нарезанным яблоком

    4548014.jpg

    Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

    Этот салат с чечевицей, фетой и яблоком — сытное вегетарианское блюдо, которое можно приготовить вместе на обед. . Чтобы сэкономить время, замените высушенную консервированную чечевицу — просто убедитесь, что она содержит мало натрия, и промойте ее, прежде чем добавлять в салат.

    15 из 22

    Тостер-духовка Tostadas

    4565004.jpg

    Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

    Вы бы поверили нам, если бы мы сказали, что вы можете приготовить тостады в ресторанном стиле дома всего за 15 минут? Это не проблема! Просто выложите черную фасоль и чеддер на кукурузные лепешки и поджарьте в тостере. 16 из 220003

    Превратите ньокки из цветной капусты с низким содержанием углеводов в полноценное и сытное блюдо с помощью классических ньокки с коричневым маслом и шалфеем. Мы добавили бобы, чтобы увеличить количество клетчатки и белка для быстрого и здорового ужина.

    17 из 22

    Шпинат, артишоки и колбаса, клецки из цветной капусты

    6249492.jpg

    Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке и нежные сердцевины артишоков, чтобы ужин был на вашем столе быстро.

    18 из 22

    Кесадильи с сыром, перцем и луком

    5172226.jpg

    Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

    Эти 15-минутные кесадильи на ступеньку выше обычных с добавлением перца и обжаренного лука. Пусть детишки загрузят их начинкой за столом.

    Реклама

    Реклама

    Реклама

    19 из 22

    Чаша для суши с лососем в зернах

    4565461.jpg

    Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

    Получите все восхитительные вкусы суши без трудоемкой крутки с помощью этого быстрого рецепта зерновой чаши. Все, что вам нужно, это 15 минут, чтобы приготовить этот полезный ужин на столе или упаковать его для обеда на работе.

    20 из 22

    Карри из чечевицы с рисом из цветной капусты

    Карри из чечевицы с рисом из цветной капусты соус на медленном огне для очень быстрого и ароматного карри. Подача его с цветной капустой с рисом увеличивает количество овощей и контролирует порции углеводов. Этот ужин из 3 ингредиентов (не считая соли, перца и масла) действительно настолько прост, насколько это возможно. Чтобы помнить о соли, ищите соусы для варки с содержанием натрия менее или около 350 мг на порцию в ¼ чашки.

    21 из 22

    Средиземноморский салат из тунца и шпината

    Средиземноморский салат из тунца и шпината

    Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

    Этот рецепт салата из тунца был улучшен благодаря добавлению оливок, феты и соуса тахини. Подается со шпинатом, это идеальный легкий салат для обеда или ужина.

    Реклама

    Реклама

    Реклама

    22 из 22

    Паста с курицей и лимоном

    6599307.jpg

    Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

    В этом простом рецепте пасты с курицей и лимоном нам нравится сочетание цедры лимона и поджаренных панировочных сухарей. Этот полезный ужин готовится из курицы-гриль, цуккини быстрого приготовления в виде спирали и маленьких цуккини, так что вы получите полноценное блюдо всего за 10 минут.

    Галерея повторов

    Поделиться галереей

    Вверх Далее

      Поделиться галереей

      Страница поиска

      Поиск рецептов

      Расширенный поиск

      Рецепты

      Увидеть больше

      Рецепт победителя: овсяные кексы с изюмом, глазурью из апельсинового сливочного сыра

      Easy

      Для кексов: 1) Разогрейте духовку до 190 градусов C/газовая отметка 5. Выстелите стандартные формы для кексов 36 вкладышами. 2) Взбейте половину овса с мукой, овсяными отрубями, бикарбонатом соды, разрыхлителем, солью и корицей в средней миске. 3) В т

      Время подготовки

      60 минут

      Время приготовления

      19 минут

      Количество порций

      36

      Острые креветки и полента из Низины

      Средняя

      Полента: 1) Молоко, соль, перец и масло довести до кипения. Добавьте поленту, хлопья чили и перечный соус на медленном огне. 2) Когда консистенция станет нужной, примерно через 45-50 минут добавьте сыр и перемешайте. Креветки: 1) Бросьте пра

      Время подготовки

      25 минут

      Время приготовления

      60 минут

      Количество порций

      4

      Crystal: рецепт киббе

      Easy

      1) В большой миске смешайте все ингредиенты для киббе, используя только половину пюре из зеленого перца и лука, и отложите в сторону. Оставьте оставшуюся смесь зеленого перца и лука для начинки. 2) Для начинки обжарить 225 г говядины по-серебряному

      Время подготовки

      15 минут

      Время приготовления

      20 минут

      Порции

      4

      Рецепт поленты долины Якима

      Средний

      Вишневый соус: Поместите все ингредиенты, кроме вишни, в среднюю кастрюлю. Доведите до кипения, уменьшите огонь и варите, пока смесь не станет слегка вязкой и не покроет ложку. Добавьте вишни без косточек и немного нагрейте. Отложите.

      Время подготовки

      30 минут

      Время приготовления

      30 минут

      Количество порций

      6

      Коллекция рецептов

      70 рецептов с низким содержанием углеводов

      99 Бюджетные семейные рецепты

      Простые, экономичные блюда для четырех и более человек.

      Вегетарианские рецепты

      Наши последние рецепты

      26 рецептов подражателей фаст-фуда на случай, если вы проголодались и разорены

      Как приготовить пири-пири без больших затрат.

      24 дешевых и простых низкоуглеводных ужина на четверых

      Набивайте бумажник, а не любовные ручки.

      Ретро-рецепты

      Лучшие рождественские рецепты

      Сотни идей для маленьких тарелок и переносных закусок в этот праздничный сезон.

      30 рецептов куриных бедрышек, которые заставят вас пускать слюни всю дорогу до обеда

      Поднимите дешевые и вкусные куриные бедра на новый уровень.

      100 итальянских рождественских рецептов

      Попробуйте что-нибудь необычное в это Рождество и устройте классическое итальянское рождественское угощение.

      101 Рецепты с говядиной

      Говядина — удивительно универсальное мясо.

      Рецепты барбекю из рыбы

      Будь то лосось, сардины или даже морской окунь, у нас есть все рецепты, которые вам понадобятся.

      50 рождественских рецептов для детей

      Пригласите детей на кухню в этот праздничный сезон и приготовьте бурю с нашими вкусными рецептами для детей.

      50 рецептов выпечки на выходных

      Восхитительные рецепты для всех ваших любимых блюд, в том числе противней, тарталеток и чизкейков.

      31 рецепт жаркого для всей семьи

      Восхитительное жаркое, которое идеально подходит для того, чтобы накормить компанию.

      Реза, рецепты принца Индии со специями

      Рецепты жаркого из свинины

      Невероятно простое жаркое из свинины, идеально подходящее для того, чтобы накормить компанию.

      33 простых рецепта, чтобы накормить толпу

      От закусок до десертов, у нас есть все для праздничного застолья.

      Рецепты барбекю из говядины

      Будь то гамбургер или сочный стейк, говядина, приготовленная на гриле, всегда на высоте.

      77 Рецепты для будней

      Эти простые и вкусные блюда идеально подходят для уютного вечера после долгого и утомительного дня.

      Рецепты жаркого из баранины

      Сочные рецепты жаркого из баранины, которые накормят толпу.

      99 китайских рецептов

      Эти горячие блюда наполнены экзотическим вкусом.

      50 рецептов группового приготовления

      Мы упростили приготовление больших зимних обедов с помощью этих идей для приготовления порционных блюд наперед.

      21 Полезные и сытные рецепты куриной грудки

      Согрейтесь с помощью этих полезных, сытных рецептов куриной грудки.

      76 рождественских рецептов

      99 лучших рецептов карри

      Может ли что-нибудь еще сравниться с желанием карри?

      Лучшие кулинарные рецепты для детей

      Пригласите детей на кухню и приготовьте вкусные рецепты, которые они с удовольствием едят.

      31 креативный рецепт хлеба, который вы замешиваете в своей жизни

      Пробудите в себе пекаря с этими изобретательными рецептами хлеба.

      19 Креативных рецептов омлета

      Быстрые и легкие омлеты, идеально подходящие для завтрака, обеда или ужина.

      69 основных рецептов Элтон Браун уже усовершенствовал, так что вам не придется

      Верьте, что методы Альтона (часто сумасшедшие) никогда вас не подведут.

      50 рецептов ко Дню отца, которые понравятся вашему папе

      Побалуйте своего папу праздничным столом в этот День отца, воспользовавшись нашими рецептами невероятных летних блюд.

      125 аппетитных рецептов с кухни

      45 очень простых рецептов выпечки

      Выпечка не должна быть сложной, пора проявить смелость.

      101 рецепт, который нужно освоить всем заядлым любителям выпечки

      Пробудите в себе пекаря с этими умопомрачительными рецептами выпечки.

      100 лучших рецептов барбекю со всего мира

      Ваши друзья и семья будут избалованы выбором этих блюд барбекю со всего мира.

      64 рецепта из Южной кухни Триши

      21 OMG Red Velvet Recipes

      Декадентские десерты из красного бархата, от которых у вас подкосятся колени.

      11 самых простых рецептов, которые можно приготовить в кухонном комбайне

      Эти простые рецепты обеспечат вам максимальную отдачу от кухонного комбайна.

      20 невероятных рецептов хот-догов

      Мы дразним ваши вкусовые рецепторы этими невероятными хот-догами!

      100 простых рецептов приготовления креветок, которые невероятно вкусны

      Держу пари, что ты не сможешь дойти до конца без того, чтобы везде пускать слюни.

      Вызов: 30 наших самых горячих рецептов

      Достаточно ли у вас смелости, чтобы бросить вызов себе и своим друзьям и попробовать наши 30 самых горячих рецептов?

      7 рецептов от Follow Donal to… Vietnam

      17 простых и вкусных рецептов пирогов, которые вдохновят вас на ужин

      Множество вкусных и простых рецептов пирогов, включая все ваши любимые британские классические рецепты.

      32 рецепта пасты Easy Weeknight

      Быстрые и простые рецепты легких ужинов из пасты.

      50 рецептов идеального воскресного обеда

      Ваши поиски идеального воскресного обеда заканчиваются здесь с нашей подборкой из 50 лучших рецептов.

      15 идей рецептов картофеля в мундире

      23 очень простых рецепта булочек

      Возможно, это самые простые, но самые вкусные булочки, которые вы когда-либо пекли.

      10 ультра-комфортных рецептов ростбифа

      Рецепты сочного, мясистого ростбифа, который украсит ваш обеденный стол.

      10 рецептов, которые нам нравятся на этой неделе

      Без суеты и излишеств, это 10 рецептов, которые заставили нас болтать языком на этой неделе.

      59 Легкая выпечка с рецептами для детей

      Пригласите детей на кухню и приготовьте одно из этих простых блюд, чтобы занять их.

      Рецепты от Jenny Morris Cooks Марокко

      39 надежных рецептов ужина, которые может приготовить каждый

      Простые рецепты званого обеда, о которых вам нужно знать.

      18 вкусных рецептов постного понедельника

      Уберите бумажник, мы справимся.

      15 Креативных рецептов фаршированных перцев

      Попробуйте нашу вкусную версию фаршированных перцев для бранча — они наполнены беконом, сыром, картофельными оладьями и смесью лепешек.

      12 рецептов тушеной говядины

      Насладитесь согревающим тушеным мясом с овощами и кнедликами для идеального ужина.

      24 рецепта из фильма «Большой обед с Джоном и Энди»

      Мы нашли наши любимые рецепты от Джона и Энди.

      49 Быстрых рождественских рецептов

      Проводите меньше времени на кухне в это Рождество с нашей галереей быстрых и вкусных рецептов.

      Лучшие рецепты барбекю из свинины

      От ребрышек до отбивных — у нас есть все рецепты приготовления свинины, которые вам понадобятся.

      31 рецепт снежного дня

      20 креативных рецептов пирогов с заварным кремом

      Положите меня на мягкую кремовую начинку, покрытую хрустящим, маслянистым песочным тестом.

      27 рецептов из «Большого ужина» с Мэттом и Лизой

      Все рецепты из «Большого ужина» с Мэттом и Лизой.

      Рецепты из Easy Chinese: Сан-Франциско

      20 рецептов от Marion’s Thailand

      Попробуйте вкус Таиланда с Марион Грасби

      80 простых рецептов выпечки

      Изучите эти быстрые и простые рецепты выпечки.

      15 гениальных рецептов приготовления в микроволновке для ужасных поваров

      У новичков на кухне больше нет предлога не готовить ужин.

      101 Рецепты вегетарианского барбекю

      35 Легких вегетарианских рецептов

      Рецепты из фильма «Большой ужин с Чингом»

      Смотрите сериал «Большой ужин с Чингом» по будням в 15:00 и 17:30.

      14 рецептов от Reza Spice Prince of Thailand

      Реза пробует вкусные классические блюда, такие как тайский зеленый карри и салат из папайи.

      21 Рецепт креветок-гриль, от которых пощипывает язык

      Их легко приготовить, они быстро готовятся и обладают пикантным вкусом.

      24 простых рецепта для дерзкого полуночного пира

      Тсс… Пробудите в себе 12-летнего ребенка с помощью этих простых блюд, чтобы приготовиться к полуночному пиршеству.

      43 полезных рождественских рецепта, которые вам обязательно понравятся

      Не пропустите все свои праздничные блюда в это Рождество! Эти заманчивые рецепты копченого лосося со спаржей и индейкой со всеми начинками легче традиционных блюд.

      21 удивительный рецепт детского десерта, который оценят все занятые родители

      Только убедитесь, что вы не съели их все в первую очередь.

      Рецепты ко Дню Святого Патрика

      Отпразднуйте День Святого Патрика с вашими любимыми ирландскими рецептами!

      21 рецепт завтрака, который побалует вашу маму в День матери

      Побалуйте свою маму этими вкусными рецептами завтрака в постель

      33 рецепта лазаньи, которые утоляют вашу зависимость от пасты

      Вы сошли бы с ума, если бы отказались от одного из этих рецептов лазаньи!

      40 рецептов, которые оценят все люди с непереносимостью лактозы

      Подвинься, молочница. Вам здесь не рады.

      32 самых простых рецепта выпечки на лотках, которые понравятся детям

      Потому что в виде батончиков все вкуснее.

      36 рецептов пасхальной выпечки для раскрытия внутреннего ребенка

      Креативные идеи для празднования Пасхи.

      44 Рецепты в кондитерских изделиях Хочу вас обнять

      Эти рецепты в кондитерских изделиях настолько хороши, что они напомнят вам о крепких объятиях вашего любимого человека.

      80 рецептов вокруг света

      Эта сокровищница международных вкусов имеет феноменальный вкус и поможет сохранить ваш животик счастливым.

      37 простых рецептов выпечки макарон для занятых будней

      Простые рецепты идеального удобного блюда, которое можно быстро найти в холодильнике.

      14 рецептов жареного риса, которые вы можете приготовить быстро

      Готовить жареный рис еще никогда не было так просто!

      23 невероятно вкусных рецепта с ревенем

      Мы добавляем ревень в чизкейки, пироги и даже в пончики!

      72 веганских рецепта

      Рецепты корейской кухни, сделанные просто

      Корейская еда не может быть проще с Джуди Джу

      30 жутких рецептов вечеринки в честь Хэллоуина

      Устройте самую жуткую вечеринку в честь Хэллоуина для фурункулов и упырей с этими восхитительно-жуткими закусками.

      67 Рецепты выпечки на лотках

      Легкие, вкусные булочки на тарелке, чтобы накормить толпу.

      13 очень милых рецептов булочек

      Какой торт самый быстрый? Скон!

      101 основной рецепт выживания для студентов

      Быстрая и недорогая еда не должна быть тяжелой работой.

      18 простых рецептов жареных цыплят

      Сытное жаркое не может быть лучше, чем сочная курица со всеми украшениями.

      33 Быстрых и оригинальных рецепта обеда

      Вкусные обеды, которые можно приготовить за 30 минут или меньше.

      21 самый популярный рецепт Ина Гартен всех временвечера.

      17 милейших пасхальных рецептов, которые можно приготовить вместе с детьми

      Вкусные и креативные способы порадовать детей на Пасху.

      81 Рецепты Chilli Con Carne

      Некоторые любят погорячее; у других есть это с картофелем фри.

      Артикул

      рецептов по мотивам Элвиса!

      Автор: Michelle Baricevic

      80 вкусных низкокалорийных блюд, приготовленных менее чем за 30 минут

      Трудно питаться здоровой пищей, когда у вас нет времени на готовку.

      Задача решена! Эти обеды на 350 калорий (или меньше) готовятся всего за 30 минут. Есть свободное время? Взгляните на эти другие здоровые низкокалорийные обеды.

      1 / 76

      «Попробуйте это быстрое и простое блюдо в качестве веселой и необычной идеи для еды на юго-западе», — предлагает Карен Галкин из Грили, штат Колорадо. «Всплеск лайма в черной фасоли уравновешивает насыщенную сальсу из авокадо и креветок».

      Перейти к рецепту

      2 / 76

      Прекрасный цитрусовый маринад делает эту курицу-гриль с лаймом пикантной и вкусной. За несколько часов до ужина просто замаринуйте курицу, чтобы потом можно было поесть без суеты. — Лиза Догерти, Вакавилль, Калифорния

      Перейти к рецепту

      3 / 76

      [rms_recipe title=»Жареное филе лосося» cta_text=»Перейти к рецепту» image=»https://www.tasteofhome.com/wp-content/uploads/2018/01/Grilled-Salmon-Filet_EXPS_DIYD21_14056_E05_12_10b. jpg» image_alt_text=»Рецепт филе лосося на гриле, фото от Taste of Home» link=»https://www.tasteofhome.com/recipes/grilled-salmon-fillet/»]Выросший на семейном курорте, я ожидал помогать по кухне. Лосось на гриле стал моей специальностью. — Пол Нотцель, Графтон, Висконсин

      Перейти к рецепту

      4 / 76

      Этот рецепт тарелки с курицей и рисом очень легко приготовить в загруженный будний вечер, а ингредиенты обычно уже есть у меня под рукой. Сначала я начинаю обжаривать лук и перец, затем готовлю рис быстрого приготовления. Если хотите, посыпьте сверху тертым острым сыром чеддер. — Тэмми Дэниелс, Батавия, Огайо

      Перейти к рецепту

      5 / 76

      Вместо того, чтобы жарить обычные гамбургеры или куриные грудки, приготовьте этот махи-махи на гриле и наслаждайтесь рейвами! — Вкус домашней тестовой кухни, Милуоки, Висконсин

      Перейти к рецепту

      6 / 76

      Этот более здоровый вариант жареного риса с кимчи — один из моих любимых рецептов, потому что его можно персонализировать. Если в семье есть вегетарианец, исключите бекон и добавьте ваши любимые овощи. — Стефани Шалденбранд, Лос-Анджелес, Калифорния

      Перейти к рецепту

      7 / 76

      [rms_recipe title=»Ку-кус с карри и овощами» cta_text=»Перейти к рецепту» image=»https://www.tasteofhome.com/wp-content/uploads/2018/01/Chicken-Vegetable- Карри-кус-кус_EXPS_OPBZ18_143569_E06_27_3b-7.jpg» image_alt_text=»Рецепт кускуса с курицей и овощами фото от Taste of Home» link=»https://www.tasteofhome.com/recipes/chicken-vegetable-curry-couscous/»]Для моей занятой семьи , частично домашнее блюдо из одной кастрюли — лучший способ поужинать в спешке. Используйте свою любимую смесь замороженных овощей и подавайте с поджаренным лавашом, чтобы все вокруг улыбались. — Элизабет Хокансон, Арборг, Манитоба

      Перейти к рецепту

      8 / 76

      Ларб гай (тайский куриный салат) — блюдо, приготовленное из куриного фарша, чили, мяты и базилика. Подавать как основное блюдо или как закуску в салатных стаканчиках. Для более сытного варианта подавайте его с рисом. — Вкус дома Тестовая кухня

      Перейти к рецепту

      9 / 76

      Перейдя несколько лет назад на палео-диету, мы начали есть тонны овощей почти при каждом приеме пищи — да, даже на завтрак. Мы привыкли заменять цветную капусту, брокколи и листовую капусту вместо углеводов, таких как рис или картофель. Эта миска буквально битком набита овощами и имеет массу вкусов, вдохновленных Карибским морем! Кроме того, это так просто сделать и использовать одну сковороду! —Кортни Стульц, Вейр, Канзас

      Перейти к рецепту

      10 / 76

      Когда на плите кипит это острое рагу, моей семье трудно дождаться ужина. Это очень похоже на густой томатный суп с сытной смесью бамии, коричневого риса и бобов. Все выходят из-за стола, довольные и жаждущие поскорее получить его снова. — Беверли МакДауэлл, Афины, Джорджия

      Перейти к рецепту

      11 / 76

      Иногда вместо лепешек я подаю тако с палтусом, завернутым в листья салата. В любом случае, манговая сальса с палтусом на гриле имеет потрясающий вкус. Этот рецепт для теплой погоды быстрый, красочный и полный питательных веществ. — Кристин Коссак, Бозман, Монтана

      Перейти к рецепту

      12 / 76

      После ухода за фермой и выращивания собственной продукции у меня не остается много времени на готовку. Я обнаружил, что эта простая в приготовлении курица идеально подходит для беспокойных дней. —Дорис Карнахан, Линкольн, Арканзас

      Перейти к рецепту

      13 / 76

      Я несколько лет экспериментировал, прежде чем усовершенствовать это красочное блюдо, и все в восторге от него. Это просто и легко, и это вписывается в мой плотный график. — Кристин Уокер, Саффолк, Вирджиния

      Перейти к рецепту

      14 / 76

      Этот рецепт приготовления лосося во фритюре — мой любимый. Блюдо полезное, доступное, быстрое и вкусное. — Сьюзан Холл, Спаркс, Мэриленд

      Перейти к рецепту

      15 / 76

      Я был на пике мини-пиццы и уже подал мексиканские и итальянские варианты, поэтому я выбрал средиземноморскую версию и придумал эти. — Дженни Дубински, Инвуд, Западная Вирджиния

      Перейти к рецепту

      16 / 76

      [rms_recipe id=14208 slide_no=3 image_link=»https://www.tasteofhome.com/»]

      [rms_recipe title=»Подошва с крошками во фритюрнице» cta_text=»Перейти к рецепту» image=»https://www.tasteofhome.com/wp-content/uploads/2020/01/Crumb-Topped -Sole_EXPS_SDFM19_26583_E10_16_5b_basedon-1.jpg» image_alt_text=»Рецепт подошвы с крошками во фритюрнице, фото от Taste of Home» link=»https://www.tasteofhome.com/recipes/air-fryer-crumb-topped-sole/» ] Ищете ужин с низким содержанием углеводов, который будет готов в мгновение ока? Эти маслянистые филе камбалы покрыты густым соусом и покрыты поджаренными панировочными сухарями. Они очень быстрые благодаря вашей фритюрнице. — Вкус домашней тестовой кухни

      Перейти к рецепту

      17 / 76

      У меня была лишняя кинза в холодильнике, и я не хотел ее выбрасывать. Вместо этого я придумал этот восхитительный и сытный семейный рецепт. Всем просто понравилось! — Викки Ребхольц, Уэст-Честер, Огайо.

      Перейти к рецепту

      18 / 76

      Мой муж Оскар в душе южанин. Этот лосось с чесночной фасолью и шпинатом покорил его с первого укуса. — Мэри Эллен Хофстеттер, Брентвуд, Теннесси

      Перейти к рецепту

      19 / 76

      Вот один из тех простых рецептов ньокки, которые можно смешать и приготовить на одной сковороде. Идеально подходит для напряженного буднего вечера, а также хорошо сочетается с раскрошенной итальянской куриной колбасой, если вам нужно порадовать любителей мяса. — Джулианна Мейерс, Хайнсвилль, Джорджия

      Перейти к рецепту

      20 / 76

      Этот быстрый ужин в будний день напоминает мне BLT с кусочками бекона и помидорами. Цельнозерновой лингвини придает блюду на сковороде дополнительный вкус и текстуру. —Эдри О’Брайен, Денвер, Колорадо

      Перейти к рецепту

      21 / 76

      Я замужем за марафонцем, а это значит, что ужин должен быть здоровым, но вкусным. Эти низкоуглеводные обертывания быстрые и легкие. Он любит аспект здоровья, я люблю вкус! — Мелисса Пелки Хасс, Валеска, Джорджия

      Перейти к рецепту

      22 / 76

      Несколько лет назад я нашел что-то похожее на это и недавно добавил свой вариант. Вот результат: легкая сырная еда, которой ваша семья не может насытиться. Нам не нужно говорить им, что это здорово. — Дебора Уильямс, Пеория, Аризона

      Перейти к рецепту

      23 / 76

      В поисках более легкой альтернативы традиционной жареной рыбе я придумал этот рецепт хрустящих рыбных тако. Это хит среди друзей и семьи. — Дженнифер Палмер, Ранчо Кукамонга, Калифорния

      Перейти к рецепту

      24 / 76

      Ищете вкусную альтернативу привычным блюдам из мяса и картофеля? Попробуйте это красочное блюдо из макарон. Мой старший сын придумал восхитительный ужин, в котором используются свежие грибы, кабачки и другие овощи, а также базилик и проволоне. — Джейн Боун, Кейп-Корал, Флорида

      Перейти к рецепту

      25 / 76

      Этот рецепт быстрого приготовления на сковороде представляет собой полезное комплексное блюдо. Я просто добавляю салат в меню, которое любит вся семья. — Нэнси Браун, Дахинда, Иллинойс

      Перейти к рецепту

      26 / 76

      Я переработал этот рецепт из оригинала, который требовал водки и густых взбитых сливок. Моим друзьям и семье было трудно поверить, что такой насыщенный, ароматный и сливочный соус может быть легким. — Маргарет Уилсон, Хемет, Калифорния

      Перейти к рецепту

      27 / 76

      Во время нашего медового месяца в Греции мы с мужем пробовали похожее блюдо. Я воссоздал ароматы в этом рецепте, когда мы вернулись домой. Когда я делаю это сейчас, это вызывает прекрасные воспоминания. — Сонали Рудер, Нью-Йорк, Нью-Йорк

      Перейти к рецепту

      28 / 76

      Лапша из цельнозерновой муки и цуккини делают этот вкусный семейный ужин еще более питательным. Посыпанный ложками сыра рикотта, он имеет дополнительный оттенок декаданса. Никто не поверит, что это зажигалка. — Лори Майнер, Камас, Юта

      Перейти к рецепту

      29 / 76

      Мы любим азиатские яичные рулетики, но их сложно приготовить. Упростите все с помощью этого деконструированного яичного рулетика, приготовленного на плите и поданного в миске. — Кортни Стульц, Вейр, Канзас

      Перейти к рецепту

      30 / 76

      Я переехал в Соединенные Штаты из России и люблю готовить русскую еду для семьи и друзей. Палтус с соевым соусом, имбирем и перцем является фаворитом. — Маргарита Паркер, Нью-Берн, Северная Каролина

      Перейти к рецепту

      31 / 76

      Я готовлю этот ужин, когда у меня мало времени. Это так же вкусно, как и быстро. Скомбинируйте его с салатом, хлебом и фруктами, чтобы сытно пообедать. — Донна Робертс, Манхэттен, Канзас

      Перейти к рецепту

      32 / 76

      Эта паста с поджаренной текстурой и ароматом лесных орехов станет легким и полезным ужином в будний день. Я подаю его с салатом из зелени и салата и белым вином. — Шарлин Чемберс, Ормонд-Бич, Флорида

      Перейти к рецепту

      33 / 76

      Вот одно из любимых блюд моего мужа. Когда наступит сезон, замените замороженную кукурузу свежей. Добавьте щепотку кайенского перца, если вам нравится немного остроты. — Шейла Гомес, Шони, Канзас

      Перейти к рецепту

      34 / 76

      Вы будете поражены тем, что можете приготовить эту простую и элегантную пасту за считанные минуты. Подавайте с хрустящим хлебом, чтобы впитать весь чесночно-лимонный соус. —Афина Рассел, Гринвилл, Южная Каролина

      Перейти к рецепту

      35 / 76

      Добавьте это в свой постный понедельник. С сыром фета сверху очень хорошо. — Элейн Обер, Бруклин, Массачусетс

      Перейти к рецепту

      36 / 76

      Я придумал это блюдо из курицы и овощей, чтобы использовать лишние грибы и спаржу. Мой муж предложил мне записать это, потому что это хранитель. — Ребекка Бейер, Сабета, Канзас

      Перейти к рецепту

      37 / 76

      Ароматный греческий вариант итальянской классики. Это простое блюдо буднего дня, которое стало одним из наших любимых. Мы с мужем любим его с чесночно-сырными тостами. — Хетти Уильямс, Рапид-Сити, Южная Дакота

      Перейти к рецепту

      38 / 76

      В классическом бефстроганове я урезал калорийность, жир и натрий, и мой удобный, уютный вариант по-прежнему на вкус как русский шедевр. — Кэндис Кларк, Коннелл, Вашингтон,

      Перейти к рецепту

      39 / 76

      Ароматы меда, лимона и чили прекрасно сочетаются в энчиладас. Моя семья обожает это блюдо, поэтому я также использую куриную начинку для мягких тако с начинкой. — Кристи Моак, Гилберт, Аризона

      Перейти к рецепту

      40 / 76

      С двумя маленькими мальчиками, которые постоянно в пути, я всегда ищу способы упростить прием пищи. В этом рецепте используется всего одна сковорода, что позволяет легко приготовить обед для голодной семьи за полчаса. — Сара Ричардсон, Литтлтон, Колорадо

      Перейти к рецепту

      41 / 76

      Каджунский рис из ресторана или коробки может содержать много натрия и жира. Вот сердечный, здоровый способ урезать его. — Ракель Хаггард, Эдмонд, Оклахома

      Перейти к рецепту

      42 / 76

      Я всегда ищу новые и интересные способы использования остатков индейки, особенно в праздничные дни. Сделайте это блюдо на сковороде настолько острым, насколько вам хочется, меняя количество порошка карри. — Марта Бальсер, Цинциннати, Огайо

      Перейти к рецепту

      43 / 76

      Нам очень понравились тако со свининой и ананасами из фургона с едой на Гавайях. Мой муж, школьный футбольный судья, поддерживает мою версию. — Лори Маклейн, Дентон, Техас

      Перейти к рецепту

      44 / 76

      Двадцать минут — все, что вам нужно, чтобы приготовить это быстрое жаркое. Нежирная индейка, спаржа и грибы делают его очень питательным. — Дарлин Кеннеди, Галион, Огайо

      Перейти к рецепту

      45 / 76

      Свежевыжатый лимонный сок делает многие вкусы ярче — кислота является одним из наиболее важных факторов, влияющих на вкус блюда. Если одна кислота хороша, две сильнее: добавляйте сок лимона и лайма, когда запекаете лосося, готовя вспомогательную смесь овощей отдельно, пока они не станут хрустящими и нежными. — Брайан Хилл, Западный Голливуд, Калифорния.

      Перейти к рецепту

      46 / 76

      Я добавила нарезанный красный картофель в один из моих любимых рецептов перечного стейка в азиатском стиле. Теперь этот сытный ужин насыщает всех домашних, в том числе и голодных ребят с большими аппетитами. — Кристин Марра, Клифтон-Парк, Нью-Йорк

      Перейти к рецепту

      47 / 76

      Мой постный вариант корейского пибимпапа вкусный, красивый и легко поддается различным уровням остроты. — Девон Делани, Вестпорт, Коннектикут

      Перейти к рецепту

      48 / 76

      В этом блюде прекрасно сочетаются сладкая груша, соленая колбаса и сливочный сыр с плесенью. На вкус он такой же, как в хорошем ресторане. — Дебби Харден, Уильямстон, Мичиган.

      Перейти к рецепту

      49 / 76

      Я создал этот рецепт, объединив несколько ингредиентов для тако, которые нравятся моим детям. Когда она будет готова, я часто держу говяжью смесь в медленноварке в тепле, чтобы дети могли быстро наполнить тако-раковины после напряженной футбольной тренировки. — Сьюзен Скалли, Мейсон, Огайо

      Перейти к рецепту

      50 / 76

      Этот рецепт полезный, но сытный, быстрый и вкусный. Он будет на столе менее чем через 30 минут, и его сожрут мои дети! Если вы не любите капусту, добавьте вместо нее молодой шпинат или нарезанную брокколи. — Ким Ван Дунк, Колдуэлл, Нью-Джерси

      Перейти к рецепту

      51 / 76

      Это блюдо такое быстрое, простое и такое вкусное. У меня обычно есть все ингредиенты под рукой, и всем нравится медово-горчичный вкус. — Джойс Мойнихан, Лейквилл, Миннесота

      Перейти к рецепту

      52 / 76

      Каким бы суматошным ни был будний вечер, всегда найдется время накормить свою семью здоровой едой по таким простым и вкусным рецептам! — Ками Джонс, Эйвондейл, Аризона

      Перейти к рецепту

      53 / 76

      Готовые к употреблению фасоль пинто и хрустящие кукурузные лепешки доказывают, насколько легко приготовить здоровую пищу. Порошок чили добавляет веселья, что делает его популярным выбором как для вегетарианцев, так и для мясоедов. — Лили Джулоу, Лоуренсвилль, Джорджия.

      Перейти к рецепту

      54 / 76

      Идеально подходит для ужина в конце недели, это сенсационное блюдо быстро готовится с остатками риса. Недавно я узнал отличный совет для стейка: частично заморозьте его, и его будет легко нарезать тонкими ломтиками. —Симона Гарза, Эвансвилл, Индиана

      Перейти к рецепту

      55 / 76

      Если вы не знаете, что подать на стол, итальянские ароматы станут хорошей отправной точкой. Мы сочетаем каннеллини и фасоль нут для приготовления этого острого блюда из риса. — Соня Лаббе, Западный Голливуд, Калифорния

      Перейти к рецепту

      56 / 76

      Первым рецептом, который попросили мои дети, уходя из дома, была брокколи с колбасой и рисом. Если есть свежие кабачки или кабачки, добавьте их в смесь. — Джоанн Парментье, Бранч, Мичиган

      Перейти к рецепту

      57 / 76

      Если вы думаете, что слишком заняты, чтобы приготовить первоклассную еду, мои медальоны из свинины с острым яблочно-вишневым соусом, розмарином и тимьяном доставят товар в спешке. — Глория Брэдли, Нейпервилл, Иллинойс, 9.0003

      Перейти к рецепту

      58 / 76

      По традиции, если вы съедите черноглазый горох на Новый год, вы будете наслаждаться процветанием в течение всего года, но я подаю это вкусное сочетание макарон, гороха и острых помидоров в любое время. —Мари Мальш, Бриджмен, Мичиган

      Перейти к рецепту

      59 / 76

      Хотя я наслаждаюсь этим блюдом в течение всего года, оно становится еще более особенным, когда я использую свой сад для выращивания овощей. Всплеск белого вина и щепотка свежего базилика действительно добавляют аромата. Я также жарил овощи и смешивал куриные грудки с восхитительными результатами. —Карли Кертин, Элликотт-Сити, Мэриленд

      Перейти к рецепту

      60 / 76

      Свиная вырезка становится невероятно нежной в этом тушеном рагу. Это фантастическая еда для холодного зимнего вечера. — Нелла Паркер, Херси, Мичиган

      Перейти к рецепту

      61 / 76

      Фахитас с говядиной приобретает восточную окраску с имбирным корнем, кунжутным маслом и васаби, разновидностью японского хрена. Вы можете найти его в азиатском отделе вашего супермаркета. — Вкус домашней тестовой кухни

      Перейти к рецепту

      62 / 76

      Мне очень нравится насыщенный вкус кунжутного масла в этом тайском блюде. Если у вас его нет, масло канолы тоже поможет. Чтобы получить подобный ореховый вкус, бросьте горсть нарезанного миндаля перед подачей на стол. — Келли Уайтинг, Фортвилль, Индиана

      Перейти к рецепту

      63 / 76

      Для моей занятой семьи частично приготовленная домашняя еда в одной кастрюле — лучший способ поужинать в спешке. Используйте свою любимую смесь замороженных овощей и подавайте с поджаренным лавашом, чтобы все улыбались. —Элизабет Хокансон, Арборг, Манитоба

      Перейти к рецепту

      64 / 76

      Я создал это блюдо после того, как трое моих детей попробовали китайскую еду на вынос и попросили еще. Чтобы облегчить себе задачу, я обычно использую курицу-гриль из гастронома. — Нэйлет ЛаРошель, Майами, Флорида

      Перейти к рецепту

      65 / 76

      Мой палтус с кусочком лимона собирается в одной кастрюле и остается очень влажным. Попробуйте его с полентой, пастой с ангельскими волосами или хрустящим хлебом. — Данна Роджерс, Вестпорт, Коннектикут

      Перейти к рецепту

      66 / 76

      Мы любим спаржу, поэтому я ищу способы сделать ее зеленее. Это блюдо из макарон быстро готовится в суматошные ночи и может стать прекрасной закуской. — Кэрол Суто, Ливерпуль, Нью-Йорк

      Перейти к рецепту

      67 / 76

      Моя курица на сковороде с цветами и ароматами Италии очень проста. Запеченные помидоры звучат сложно, но все, что вам нужно сделать, это открыть банку! — Маргарет Уилсон, Сан-Сити, Калифорния

      Перейти к рецепту

      68 / 76

      Этот рецепт — мой любимый рецепт для быстрого ужина, семьи или гостей. Он красочный, полезный, простой в приготовлении и очень вкусный. Самое приятное, что для этого требуется всего пять ингредиентов! — Мэри Хоукс, Прескотт, Аризона

      Перейти к рецепту

      69 / 76

      Загрузите скорлупу мускатной тыквы с итальянской колбасой из индейки и смесью тыквы для быстрого и легкого перекуса. Более того, в нем на удивление мало калорий. — Катя Слингер, Колумбус, Джорджия

      Перейти к рецепту

      70 / 76

      Я думал, что обертки из рисовой бумаги будут быстрым и интересным способом положить ингредиенты для салата в перекус или блюдо, которое можно взять с собой. Я также делаю это с креветками или добавляю клюкву. Вперед, экспериментируйте! —Марла Стрейдер, Озарк, Миссури

      Перейти к рецепту

      71 / 76

      Приятно быстро перекусить после прихода домой с работы. Он прост в приготовлении и не требует большого количества ингредиентов, поэтому отлично подходит для начинающих поваров. — Лаура Макаллистер, Моргантон, Северная Каролина

      Перейти к рецепту

      72 / 76

      Этот рецепт так же вкусен, как салатные рулетики, которые подают в национальных ресторанах, но полезнее! — Линда Роули, Ричардсон, Техас

      Перейти к рецепту

      73 / 76

      Эта супер-тиляпия с имбирем и лимоном отлично подходит для ужина с минимальными приготовлениями. Запечь рыбу в фольге несложно. — Триша Круз, Игл, Айдахо

      Перейти к рецепту

      74 / 76

      Мне нравится готовить это блюдо, потому что оно позволяет мне не терять вес, не отказываясь от любимых продуктов. — Николас Монфре, Ок-Ридж, Нью-Джерси

      Перейти к рецепту

      75 / 76

      Нашей семье никогда не нравился вкус консервированного соуса для пиццы, поэтому однажды я попробовал смешать немного соуса барбекю с соусом для спагетти, чтобы добавить сладости. С тех пор я готовлю пиццу с этим особенным и простым соусом, и моя семья его обожает! — Тоня Шилер, Кармель, Индиана

      Перейти к рецепту

      76 / 76

      Подавайте эти пирожки в любое время дня. Рецепт включает белок, злаки и овощи в одном блюде. Это также отличный способ использовать оставшийся рис. — Мегуми Гарсия, Милуоки, Висконсин

      Перейти к рецепту

      Первоначально опубликовано: 15 июня 2021 г.

      Эмили Расетт Парульски

      Эмили Расетт Парульски — старший редактор Taste of Home, специализирующийся на электронных бюллетенях. Когда она не пишет о еде, она печет что-нибудь сладкое, чтобы утолить свою одержимость шоколадом.

      Лучшие низкокалорийные рецепты 2021 года Вкус дома

      Голоса приняты! Ознакомьтесь с лучшими низкокалорийными рецептами 2021 года. Не забудьте взглянуть и на нашу коллекцию полезных низкокалорийных обедов.

      1 / 55

      Мы с мужем обожаем этот рецепт курицы с кокосовым карри! Готовить в мультиварке несложно, а на вкус она такая же, как в вашем любимом индийском ресторане. — Энди Кауфман, Биверкрик, Орегон

      Перейти к рецепту

      2 / 55

      Жаркое из баранины идеально подходит для пасхального стола или любого особого случая. Этот рецепт сочной бараньей ноги с розмарином требует ароматной приправы из розмарина, чеснока и лука. —Сьюзи Хорват, Милуоки, Орегон

      Перейти к рецепту

      3 / 55

      «В этом году в рождественское утро моей семье нужен был легкий бранч и кофе, поэтому я приготовила эти сладкие и фруктовые блины, которые всем очень понравились! Чтобы сэкономить еще больше времени, используйте готовые блины», — предлагает Мэри Хоббс, Кэмпбелл, Миссури.

      Перейти к рецепту

      4 / 55

      Эта полезная запеканка из баклажанов с большим количеством овощей содержит мало калорий, но очень вкусна. Я часто готовлю его летом, когда много свежих продуктов. — Марелин Богер, Холдридж, Небраска

      Перейти к рецепту

      5 / 55

      Моя мама готовила апельсиновую курицу с рисом еще в 60-х, и это было так вкусно. В моем варианте вместо риса используется перловая крупа, я добавил пастернак для вкуса и морковь для цвета. — Хелен Глейзер, Сиэтл, Вашингтон

      Перейти к рецепту

      6 / 55

      Обжаренная стручковая фасоль с чесноком и разнообразными травами и специями в кратчайшие сроки превращается в хорошо приправленный гарнир, который вы будете готовить снова и снова. — Хайди Уилкокс, Лапир, Мичиган

      Перейти к рецепту

      7 / 55

      Вы никогда не догадаетесь, что этот сливочный, насыщенный Бефстроганов на самом деле легкий! Он очень мясистый и с густым томатным соусом, который делает его таким впечатляющим. — Ребекка Бэрд, Солт-Лейк-Сити, Юта

      Перейти к рецепту

      8 / 55

      Эти толстые и сочные блины изобилуют чудесным вкусом черники. Мои дети их обожают, а мне нравится, что их легко приготовить или разогреть по утрам. — Эми Спейнховард, Боулинг-Грин, Кентукки

      Перейти к рецепту

      9 / 55

      Хотя некоторые части Аляски подходят для сельского хозяйства, мы находимся в Персидском заливе, где коммерческое рыболовство является основной отраслью. Здесь много крабов, лосося, палтуса, креветок и морской сельди. Однако для этого вкусного и легкого в приготовлении пирога на ужин вам не понадобятся свежие крабы. С консервированным крабовым мясом он становится отличным готовым блюдом. Надеюсь, вашей семье понравится так же, как и моей! — Кэти Кроу, Кордова, Аляска

      Перейти к рецепту

      10 / 55

      «Этот рецепт похож на барбекю из креветок, которое я люблю в ресторане во Флориде», — пишет Сэнди Лутц из Северного Кантона, штат Огайо. «Я подаю эти шашлычки из креветок на гриле в качестве основного блюда с коричневым рисом и салатом, но они могут подойти и как закуска».

      Перейти к рецепту

      11 / 55

      «Когда наши дети были маленькими, мой муж часто работал допоздна, — вспоминает Мишель Маквильямс из Форт-Лаптона, штат Колорадо. «Это привлекательное жаркое стир-фрай стало хорошей альтернативой большому ужину для меня и детей».

      Перейти к рецепту

      12 / 55

      Как весело! У этих двойных шоколадных деликатесов внутри сюрприз! На основе шоколадного печенья под шоколадной глазурью выглядывает зефир. Дети любят их! — Джун Форманек, Бель-Плейн, Айова

      Перейти к рецепту

      13 / 55

      Мои семеро детей и 15 внуков с нетерпением ждут этой жареной моркови. Работая поваром в нашей местной школе, я обслуживаю два поколения своей семьи, а также родственников и друзей со всего нашего района. — Марлен Шотт, Дивайн, Техас,

      Перейти к рецепту

      14 / 55

      Пока я рос, моя семья проводила время на Гаити, где нам нравилось есть много аутентичных блюд, таких как этот простой рецепт курицы по-креольски. Теперь это еда, которую часто просит мой муж. — Максин Уивер, Петербург, Западная Вирджиния

      Перейти к рецепту

      15 / 55

      «Это простое печенье в кастрюле совсем несложно приготовить», — уверяет Марг Митро из Графтона, Онтарио. «На самом деле, я могу приготовить их за 10 минут для школьных обедов. Маленькие угощения пользуются большим успехом у любой публики — молодых или старых», — добавляет она.

      Перейти к рецепту

      16 / 55

      Традиционная запеканка спанакопита со шпинатом и сыром фета. Вы можете подавать его как гарнир или постное основное блюдо. Мы с папой дрались из-за последнего кусочка. — Шэрон Олни, Галт, Калифорния

      Перейти к рецепту

      17 / 55

      Смесь для начинки, приправленная травами, и сыр пармезан усиливают вкус брокколи в этих простых закусках. По рецепту их несколько десятков, и их можно замораживать, так что не стесняйтесь делать их заранее. — Лори Тодд, Колумбус, MS

      Перейти к рецепту

      18 / 55

      Клюква и миндаль хорошо сочетаются с мягким ароматом имбирных пряников в этих имбирных пряниках от нашей Test Kitchen. Хрустящее печенье прекрасно сочетается с дымящейся чашкой кофе.

      Перейти к рецепту

      19 / 55

      Ароматизаторы и лимон придают приятный вкус этому рецепту креветок с чесночным маслом. Мне нравится подавать его со смесью из дикого риса из коробки. — Шерил Хьюз-Смит, Брэндон, Миссисипи

      Перейти к рецепту

      20 / 55

      Для разнообразия можно использовать другой крем-суп (например, крем-суп из грибов). Но сначала попробуйте эту запеканку с мясом и картофелем таким образом. — Марна Хейц, Фарли, Айова

      Перейти к рецепту

      21 / 55

      Это простое тушеное мясо невероятно сытное. Так как через день или два будет еще лучше, вы можете сделать двойную порцию. — Микаэла Розенталь, Вудленд-Хиллз, Калифорния

      Перейти к рецепту

      22 / 55

      Эти пирожки в деревенском стиле очень просты в приготовлении. Вы больше никогда не согласитесь на купленную в магазине свиную колбасу с консервантами — и далеко не так хороши. — Берта Бенч, Минерал Уэллс, Техас

      Перейти к рецепту

      23 / 55

      Я родился в 1936 году в семье из восьми человек. Большая часть нашей еды поступала из нашего сада и курятника. Мама подавала жареную курицу каждое воскресенье, но иногда она удивляла нас этой курицей, фаршированной брокколи. Тогда никаких споров о том, кому какой кусок курицы достался! — Дональд Логерти, Коннеллсвилль, Пенсильвания

      Перейти к рецепту

      24 / 55

      Вкусные ингредиенты тако делают этот мексиканский мясной рулет особенным. Подавайте со сметаной и нарезанным свежим авокадо. — Тена Хаклби, Гринвилл, Теннесси

      Перейти к рецепту

      25 / 55

      Познакомьтесь с поваром: Я создал этот рецепт одним летом в жару. При температуре 90 градусов каждый день не хотелось включать духовку. Поэтому я решила вместо этого приготовить нашу любимую семейную пиццу на сковороде! Любой, кто любит пиццу, имеет детей или просто хочет быстро и просто поесть, скорее всего, понравится пицца на сковороде. Его также удобно брать с собой на посиделки — вы можете приготовить его дома, а затем просто включить сковороду, когда придете. — Дарлин Бренден, Салем, Орегон

      Перейти к рецепту

      26 / 55

      Каждый вечер мне нравится готовить еду для себя и мужа, поэтому эта говяжья грудинка-барбекю, приготовленная на медленном огне, часто присутствует в меню. Это довольно недорого и не требует особых усилий для приготовления. Не забываем и о прекрасном вкусе! — Анита Кеппингер, Филомат, Орегон

      Перейти к рецепту

      27 / 55

      Эта хрустящая гранола, которую можно есть как хлопья или посыпать мороженым или фруктами, станет желанным подарком. Упакуйте его в жестяную или баночку, украшенную праздничным бантом. — Максин Смит, Ованка, Южная Дакота

      Перейти к рецепту

      28 / 55

      Слоеная корочка в сочетании с насыщенной серединкой делает эти маленькие тарталетки с орехами пекан сытной закуской, которую можно подавать и есть. Они выглядят так привлекательно на красивой тарелке и станут отличным десертом для закусок, когда вы развлекаетесь. Они тоже хорошо замораживаются. — Джин Родс, Тигналл, Джорджия

      Перейти к рецепту

      29 / 55

      Эти стейки и шашлыки из креветок сделают любую вечеринку особенной. Кубики маринованного стейка нанизывают на шампуры с креветками и овощами, а затем жарят на гриле. Для пикника я собираю кебабы дома и ношу в большом контейнере. — Карен Мергенер, Сент-Круа, Миннесота

      Перейти к рецепту

      30 / 55

      Мои любимые сырные шарики размером с колбасу. Не стесняйтесь менять сыр на чеддер. Вы также можете подать сырные тефтели с дижонской горчицей вместо шашлыка и кисло-сладких соусов. —Анна Деймон, Бозман, Монтана

      Перейти к рецепту

      31 / 55

      Эти вкусные фриттаты, сочетающие в себе вкус краба из Южной Каролины, просты в приготовлении и забавны в еде. Если у вас остался вареный картофель (жареный или вареный), попробуйте нарезать его кубиками и заменить им охлажденный тертый картофель в этом рецепте. — Шеннон Кон, Саммервилль, Южная Каролина

      Перейти к рецепту

      32 / 55

      Суп с джемом и овощами станет блюдом, которое понравится всей семье. Подавайте с буханкой вашего любимого хлеба, и ужин готов! — Криста Гудвин, Ипсиланти, Мичиган

      Перейти к рецепту

      33 / 55

      Я кладу сливочную начинку со вкусом кофе между маслянистым песочным печеньем, затем макаю бутерброды в шоколад. Гости всегда любят их. — Берта Сейер, Ок-Ридж, Миссури

      Перейти к рецепту

      34 / 55

      В этой пикантной, восхитительной запеканке для завтрака из оладий используется заменитель яиц для снижения содержания жира и холестерина. Подавайте со свежими фруктами к утренней трапезе, которая поддержит вашу семью до обеда! — Синди Шнайдер, Сарасота, Флорида

      Перейти к рецепту

      35 / 55

      Ищете особенное рождественское блюдо, которое порадует вашу занятую публику? Моя семья всегда находит время для этого богатого блюда из креветок. Мы наслаждаемся этим за лапшой с золотым яйцом.

      Перейти к рецепту

      36 / 55

      Помните дни в доме бабушки и дедушки, когда вы готовили эти чудесные традиционные угощения? Мы любим эти шарики из бурбона Kentucky Derby — перед смешанным вкусом бурбона и орехов пекан невозможно устоять! —Вкус домашней тестовой кухни

      Перейти к рецепту

      37 / 55

      Когда я следую моему любимому рецепту мясного рулета, у меня получается лишнее полфунта говяжьего фарша. Поэтому я придумала это простое блюдо из каджунских макарон с сыром, чтобы использовать его. — Джун Эллис, Эри, Иллинойс,

      Перейти к рецепту

      38 / 55

      Бекон придает прекрасный соленый вкус, а бальзамический уксус придает пикантный привкус. Кто знал, что брюссельская капуста может быть такой вкусной? Паула Янг — Тиффин, Огайо

      Перейти к рецепту

      39 / 55

      Я впервые приготовила эти тефтели с рисом, когда наши дети были маленькими, и они их просто обожали. Я иногда использую крем-суп из грибов вместо томатного супа, и этот вариант тоже восхитителен. — Мэри Келсо, Ганнибал, Миссури

      Перейти к рецепту

      40 / 55

      Вам не придется ждать комплиментов от гостей за ужином, когда вы подадите на стол этого великолепного медово-горчичного лосося! —Вкус домашней тестовой кухни

      Перейти к рецепту

      41 / 55

      Как уроженец Сент-Луиса, я хотел сделать версию знаменитого липкого масляного торта в виде печенья. И хотя во многих рецептах липких масляных тортов используется смесь для выпечки, мое печенье готовится с нуля. — Джулия Ноус, Ричмонд, Вирджиния

      Перейти к рецепту

      42 / 55

      Я придумала этот рецепт энчиладас из черной фасоли и кукурузы однажды вечером, когда мы были в настроении для энчиладас, но не хотели всего жира и калорий традиционных энчилад. Я использовала ингредиенты, которые были под рукой, и теперь этот рецепт стал любимым в нашей семье! — Николь Барнетт, Сентенниал, Колорадо

      Перейти к рецепту

      43 / 55

      Моя семья любит это острое жаркое из говядины, приготовленное на медленном огне с соусом. Мы всегда надеемся на остатки, которые я превращаю во вкусный бутерброд. — Дебора Дейли. Ванкувер, Вашингтон

      Перейти к рецепту

      44 / 55

      Моя сестра устраивала вечеринку по случаю дня рождения и попросила меня принести итальянскую колбасу и перец. Я никогда раньше их не делала, поэтому изменила рецепт тушеного перца. Теперь члены семьи часто заказывают это блюдо.— Жанна Корси, Арнольд, Пенсильвания

      Перейти к рецепту

      45 / 55

      Детям всех возрастов понравится этот рецепт шариков из попкорна как старомодное праздничное угощение. Одна партия проходит долгий путь. — Кэти Карджес, Хазен, Северная Дакота

      Перейти к рецепту

      46 / 55

      Моя невестка, врач-диетолог, поделилась со мной этим пюре на пахте. Чеснок и пахта в этом гладком картофельном пюре полезнее, чем в обычных версиях с большим количеством масла. — Стефани Бремсон из Канзас-Сити, штат Миссури

      Перейти к рецепту

      47 / 55

      Когда мама готовит куриные бедра и голени на гриле, мы любим их готовить так. Он сочный, имеет отличный вкус барбекю и подходит для большой порции, поэтому он идеально подходит для летнего пикника и семейных встреч. — Бренда Бичи, Бельвидер, Теннесси,

      Перейти к рецепту

      48 / 55

      Приятно смотреть, как мои друзья впервые едят эти фрикадельки. Они приятно удивлены, обнаружив в середине плавленый сыр. Эти фрикадельки также хороши в горячем бутерброде.

      Перейти к рецепту

      49 / 55

      Я изобрел этот рецепт тушеной брокколи, когда искал другой способ приготовления брокколи с меньшим содержанием жира и натрия. Быстрый, красочный и вкусный, он быстро и легко дополняет разнообразные блюда. — Джим МакНил, Ватерлоо, Нью-Йорк

      Перейти к рецепту

      50 / 55

      Эта элегантная закуска готовится практически без усилий. Если возможно, используйте свежие травы и смело добавляйте фило из цельнозерновой муки. — Лиза Дил, Эдина, Миннесота

      Перейти к рецепту

      51 / 55

      Несколько лет назад я попробовал вариант этих чашек в ресторане в Санта-Фе, и мне захотелось придумать что-то свое. Они отлично подходят для встреч, где вы можете позволить каждому добавить свои любимые начинки. — Марла Кларк, Мориарти, Нью-Мексико.

      Перейти к рецепту

      52 / 55

      Моя мама пекла это овсяное печенье с бананом, когда я был маленьким. Теперь моим детям нравится делать их так же, как и мне, и мы увеличили рецепт в четыре раза, чтобы угостить нашу большую семью. Вы не можете съесть только одно из этих лакомств с кусочками шоколада. — Жаклин Уилсон, Армстронг-Крик, Висконсин

      Перейти к рецепту

      53 / 55

      Я приготовила эту куриную запеканку со сливками, когда моему мужу захотелось блюда, которое готовила его тетя. У него прекрасный вкус и запах, и теперь он является основным продуктом в нашем доме. — Мари Варнке, Фремонт, Висконсин

      Перейти к рецепту

      54 / 55

      Сладкие и соленые фаршированные яйца моей бабушки Филлис не имеют себе равных среди тех, что я пробовала. Сладость вишни уравновешивает остроту халапеньо; сельдерей и соленые огурцы дают приятный хруст. Эти закуски всегда украсят вечеринку. —Адриенн Враденбург, Бейкерсфилд, Калифорния

      Перейти к рецепту

      55 / 55

      Я брала этот кремовый спред на множество праздничных мероприятий и вечеринок, и его никогда не осталось дома! Хорошо приправленное смесью ароматных трав, это сырное лакомство прекрасно сочетается с ломтиками французского хлеба.

      Перейти к рецепту

      Первоначально опубликовано: 23 ноября 2021 г.

      Кристина Хербст

      Кристина — редактор социальных сетей Taste of Home. Ей нравится посещать местные рестораны и кофейни, а также добавлять большое количество чеснока и сыра в любой рецепт, до которого она может дотянуться. В свободное время она охотится за уникальными предметами мебели в комиссионных и винтажных магазинах, а также занимается изготовлением модных предметов домашнего декора своими руками.

      Рецепты на 200-400 калорий | BBC Good Food

      Рецепты на 200-400 калорий | BBC Good Food

      У нас также есть выбор низкокалорийных рецептов, коллекция блюд на 200 калорий и сытные блюда на 400 калорий.

      Показаны позиции с 1 по 24 из 80

      • Запеченные яйца с соусом сальса-верде

        5 звезд из 5,2 рейтинга

        Макайте лепешки в эти запеченные яйца с соусом сальса-верде, чтобы впитать прекрасный сок. Полезные и низкокалорийные, для приготовления 9 порций требуется всего 15 минут.0003

      • Рыбное рагу по-летнему

        Рейтинг 4,5 из 5,17 оценок

        Рыбное рагу из магазинного шкафа наполнено хлебом и наполнено свежим летним вкусом

      • Сливочно-томатный кабачок1 90 90 4,6 из 5,13 оценок

        Всего четыре ингредиента, чтобы приготовить сытный низкокалорийный ужин за считанные минуты

      • Суп из кабачков, гороха и соуса песто

        Рейтинг 4,7 из 5,88 оценок

        Наслаждайтесь этим суперполезным супом, когда хотите сытного, но низкокалорийного обеда, богатого клетчаткой, витамином С и фолиевой кислотой

      • Морковный бирьяни

        Рейтинг 4,5 из 5. 109 оценок

        Подготовьте и приготовьте наш низкокалорийный вегетарианский бирьяни всего за 25 минут с использованием моркови, орехов кешью и индийских специй. Подавать с кориандром и ложкой йогурта

      • Миска с чечевицей из батата и цветной капусты

        Рейтинг: 4,4 из 5,29рейтинги

        Приготовьте эту пикантную веганскую миску заранее и держите в холодильнике, чтобы быстро и сытно пообедать по требованию. Каждая тарелка содержит четыре порции 5 раз в день.

      • Тайские жареные креветки и рис с ананасом

        Рейтинг 4,4 из 5,90 оценок

        Этот быстрый низкокалорийный ужин идеально подходит для напряженного буднего дня. Приготовьте рис заранее, чтобы продвинуться вперед: замочите его в холодной воде, чтобы он быстро охладился, а затем заморозьте в пакете для пищевых продуктов на срок до одного месяца

      • Веганский перец чили

        Рейтинг 4,7 из 5,213 оценок

        Наш полезный веганский рецепт чили содержит много овощей и не уступает по вкусу. Подавайте с рисом или картофелем в мундире для сытного ужина

      • Яйца с авокадо и черной фасолью

        Рейтинг 4,2 из 5,46 оценок

        Подготовьтесь к новому дню с помощью этого полезного вегетарианского завтрака с яйцами, авокадо и черные бобы. На приготовление уходит всего 10 минут, а еще получается отличный обед

      • Куриные тако чипотле с ананасовой сальсой

        Рейтинг 4,8 из 5,35 оценок

        Острая копченая куриная начинка в мягких лепешках, этот сытный низкокалорийный ужин будет на столе всего за 20 минут 3

        03

        3
      • Тако с тунцом, вяленым в специях

        5 звезд из 5,6

        В этих тако используйте самую свежую рыбу. Вместо тунца вы можете использовать свежий или копченый лосось, нарезанные гребешки, отборное мясо белого краба или нарезанные приготовленные королевские креветки

      • Пряная пастила с курицей и абрикосами

        5 звезд из 5,14 оценок

        Испеките пирог из слоеного теста с нежным мясом, специями и фруктами, чтобы получить восхитительно сладкий и пикантный вкус. Это отличное блюдо для обеда или ужина.

      • Баклажаны мисо

        Рейтинг 3,7 из 5,40

        Очень простой рецепт нежирных и низкокалорийных баклажанов с восхитительным вкусом умами. Это блюдо настолько богатое и мясистое, что трудно поверить, что оно веганское!

      • Чечевичный суп

        Рейтинг 4,7 из 5,85 оценок

        Наслаждайтесь этим сытным вегетарианским супом с красной чечевицей, морковью и луком-пореем. В нем мало калорий и жира, и он дает три из пяти ваших блюд в день. здоровый вариант, который содержит овощи и аромат. Подавать с соусом Табаско, сметаной или йогуртом.

      • Фриттата со спаржей и молодым картофелем

        Рейтинг 4,7 из 5,96

        Простое низкокалорийное весеннее основное блюдо, приготовленное из лучших сезонных ингредиентов и готовое всего за 20 минут

      • T, оливки и спагетти со шпинатом

        Оценка 0 из 5. 0 оценок

        Свежие ароматы красного лука, шпината, петрушки и укропа в сочетании с тунцом, оливками и спагетти из непросеянной муки образуют сбалансированный и низкокалорийный ужин, который станет отличным блюдом в середине недели

      • Запеченная тилапия пири-пири с картофельным пюре

        Рейтинг 4,6 из 5,26 оценок железо и витамин С

      • Салат из халуми, моркови и апельсина

        Рейтинг 4,8 из 5,68 оценок

        Подавайте этот салат из халлуми, моркови, апельсина и кресс-салата с заправкой из горчицы и меда в качестве легкого обеда или закуски. Изготовление занимает всего 20 минут, и вы получите один из ваших 5-дневных

      • Полезные шведские фрикадельки

        Рейтинг 4,3 из 5,13 оценок

        Приготовьте фрикадельки из свиного фарша и подавайте с брусничным или клюквенным соусом и зеленью для здорового и низкокалорийного семейного обеда

      • 2

        карри с кокосом и креветками

        Рейтинг 4,5 из 5,18 оценок

        Это низкокалорийное карри содержит много белка из белой рыбы и креветок, ароматную смесь специй и немного кокосового крема

      • Песто, фасоль каннеллини и тунец в мундире

        Рейтинг 4,6 из 5,20 оценок

        Запеченный сладкий картофель с соусом песто, фасолью каннеллини и тунцом для простого ужина. Они готовятся всего за две минуты и доставляют два блюда в день

      • Теплый салат из чоризо и нута

        Рейтинг 4,7 из 5,40 оценок

        Полный смелых вкусов, таких как чоризо, вяленые помидоры и красный лук, этот салат наполнен нутом, чтобы дать 3 из ваших 5 в день

      • Жареные стейки из цветной капусты

        Рейтинг 4,7 из 5,21 оценок

        Раскройте вкус цветной капусты с сальсой из красного перца, оливок и каперсов, увенчанной миндалем. Полезный и веганский, из него можно приготовить вкусный легкий обед или ужин

      Загрузить еще

      Рекламный контент

      Низкокалорийные рецепты | BBC Good Food

      Низкокалорийные рецепты | BBC Good Food

      Показаны позиции с 1 по 24 из 64

      • Простые веганские тако

        Рейтинг 4,8 из 5,19

        Приготовьте эти вкусные веганские тако с дымно-сладкой сальсой и упакуйте все свои 5 блюд в день в один прием пищи. Киви придает сальсе пикантный фруктовый оттенок

      • Дал из шпината, сладкого картофеля и чечевицы

        Рейтинг 4,8 из 5,758 оценок

        Успокаивающий веганский рецепт, приготовленный в одном горшке, который заслуживает 3 из 5 баллов. -день! Вы не ошибетесь с этим богатым железом, нежирным и низкокалорийным ужином

      • Жареные куриные бедра с коричневым рисом и сальсой верде

        Рейтинг 3,5 из 5,4

        Как насчет здорового низкокалорийного ужина из жареной курицы? Наслаждайтесь этим вкусным блюдом с такими полезными свойствами, как витамин С из зеленой сальсы, который помогает усвоению железа

      • Дал из шпината с йогуртом из хариссы

        Рейтинг 5 из 5,4 оценок

        Сочетайте шпинат, хариссу, йогурт и миндаль с нашим основным рецепт чечевицы, чтобы сделать этот сказочный дхал со шпинатом. Насыщенный питательными веществами, он удивительно полезен для здоровья

      • Оладьи из чечевицы

        Оценка 3,1 из 5,11 оценок

        Приготовьте эти оладьи из чечевицы всего за 25 минут по нашему основному рецепту чечевицы, кабачка и моркови. Они полезные, нежирные и богаты питательными веществами

      • Курица с грибами

        Рейтинг 4,5 из 5.284 оценок

        Полезная и низкокалорийная куриная запеканка с беконом, шампиньонами, горошком и соусом из петрушки — используйте куриные бедрышки для дополнительного аромата и сочности

      • Карри из сладкого картофеля и черной фасоли

        Рейтинг 4,5 из 5,158 оценок

        Подавайте карри с овощами по-карибски, приправив тимьяном, приправой для джерк и красным перцем — отлично сочетается с рисом и горошком

      • 2

        Красная чечевица и кабачок дал

        Рейтинг 4,8 из 5.170 оценок

        Сытное бюджетное блюдо из приправленной специями красной чечевицы с мускатным орехом и помидорами. Добавьте кориандр, тмин, куркуму и ложку мангового чатни

      • Куриная корма

        Рейтинг 4,6 из 5,292 оценок

        Хотите карри без лишних калорий? Используйте обезжиренный греческий йогурт вместо сливок, чтобы приготовить здоровую куриную корму, которая сделает вашу местную еду на вынос

      • Ростбиф в горшочке с французским луковым соусом

        Silverside и topside — более дешевые и постные куски мяса, хорошо подходящие для медленного приготовления. Из бульона и соков получается отличный соус в сочетании с карамелизированным луком

      • Лимонные спагетти с тунцом и брокколи

        Рейтинг 4,4 из 5,54 оценок

        15 минут — все, что вам нужно, чтобы приготовить эту свежую, легкую и полезную рыбную пасту с оливками, каперсами и зеленью

      • 2 Сладкий картофель с фетой и капустой

        Рейтинг: 4,9 из 5,23 оценок

        Подайте этот сладкий картофель с фетой, нутом и капустой для здорового обеда. Посыпанный тыквенными семечками, он доставляет три из ваших 5 ежедневных

      • Полезный цыпленок балти

        Рейтинг 4,6 из 5,103 оценок

        Легкая версия классического индийского блюда на вынос от Анжелы Нильсен, это карри на основе томатов содержит дополнительный шпинат и перец

      • mulligatawny

        Рейтинг 4,6 из 5,77 оценок

        Этот острый суп с рисом басмати и яблоками густой, согревающий и полезный, плюс в нем мало жира и калорий.

      • Суп с курицей и сладкой кукурузой

        Рейтинг 4,3 из 5,11 оценок

        Сделайте бульон из остатков жареного ужина, чтобы приготовить этот суп с курицей и сладкой кукурузой. Костный бульон содержит важные минералы, содержит мало жира и калорий

      • Острые фрикадельки с чили и черной фасолью

        Рейтинг 4,7 из 5,98 оценок

        Придайте своим любимым фрикаделькам здоровый вид с этим обезжиренным и низкокалорийным блюдом. , рецепт с низким ГИ с фаршем из индейки, черной фасолью и авокадо

      • Суперкопченые спагетти с беконом и помидорами

        Рейтинг 4,4 из 5207 оценок

        Подавайте пасту с недорогим соусом из бекона, помидоров и паприки.

      • Вегетарианский рамен

        4 звезды из 5,24 оценок

        Приготовьте этот согревающий вегетарианский рамен всего за 15 минут. Думайте об этом как о здоровом фаст-фуде – он нежирный, низкокалорийный и дешевый

      • Пицца с карамелизированным луком и козьим сыром

        Рейтинг 3,5 из 5,7 оценок

        Приготовьте вегетарианскую пиццу, которая будет полезной и нежирной, вместо того, чтобы заказывать еду на вынос. В этом простом рецепте используется козий сыр для пикантности, а лук придает ему сладость

      • Рагу из утки с папарделле и брюквой

        Рейтинг 4,8 из 5,41 оценок

        Замените половину макарон лентами брюквы и утиной грудкой а не ножка делает это рагу более постным, но таким же вкусным

      • Томатный пенне с авокадо

        Рейтинг 4,3 из 5,156 оценок

        Получите все пять из ваших 5 в день в этом слегка приправленном, здоровом блюде из пасты. Она богата железом, клетчаткой и витамином С, а также содержит мало жира и калорий.

      • Пицца барбекю с курицей

        Рейтинг 3,8 из 5,12 оценок

        до трех из ваших 5 в день и пропустить еду на вынос.

Вам может понравится

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.