Что приготовить на ужин низкокалорийное — 4 рецепта
Если вы устали есть сухую куриную грудинку на ужин, запивая кефиром, тогда наши рецепты — это то, что вам нужно. Питаться вкусно, сытно, но при этом низкокалорийно можно даже на самой строгой диете. Главное — это правильно подобрать нужные рецепты и ингредиенты! Мы предлагаем 4 вкусных и простых рецепта, которые вы можете смело включать в свой диетический рацион!
Вкусный низкокалорийный ужин
Кто сказал, что низкокалорийный ужин — это безвкусный ужин, который отбивает всю охоту придерживаться диетического питания. С помощью курицы вы можете приготовить самую настоящую пиццу, которая легко впишется в ваш рацион. Для этого рецепта вам нужны следующие ингредиенты:
- 300 грамм куриного филе. Это и будет основой нашей пп пиццы. Вместо теста мы будем использовать фарш, который содержит в разы меньше калорий, но при этом богат белком. Куриное филе нужно промыть и пропустить через мясорубку. Основа вашей пиццы готова.
- 1 луковица. Моем и измельчаем в блендере, вместе с куриным филе. Это придаст нашей основе сочность.
- 1 яйцо.
- 4 больших шампиньона. В 100 граммах этого продукта содержится всего 20 калорий, но при этом эти грибы богаты белком. Шампиньоны тщательно промываем от песка и нарезаем.
- 2 средних помидора. Моем, заливаем кипятком, оставляем на пару минут, затем снимаем шкурку и измельчаем в блендере. Солим, перчим. Томатный соус готов.
- 50 грамм нежирного сыра. Можно взять сыр моцарелла. В 100 граммах такого сыра всего 230 калорий.
- Соль и специи по вкусу.
В куриный фарш добавляем яйцо, солим, перчим и тщательно перемешиваем. Выкладываем в форму, после чего пп пицца в духовке должна постоять15 минут (температура 180 градусов). Затем достаем, намазываем на основу томатный соус, выкладываем шампиньоны и кладем сыр. Готовим еще 15 минут. Низкокалорийный ужин готов!
Сытный низкокалорийный ужин
Как приготовить ужин, который будет сытным и одновременно диетическим? Попробуйте салат с курицей и яйцом.
Эти два ингредиента отлично насыщают, но при этом содержат мало калорий. Для этого простого рецепта вам понадобятся такие ингредиенты:
- 100 грамм пекинской капусты или любого салата микс.
- 100 грамм отварного куриного филе. Его нужно разрезать на мелкие кусочки или разобрать руками.
- 1 отварное яйцо. Нарезаем кубиками.
- 1 средний огурец. Моем, режем кубиками.
- 3 столовые ложки натурального йогурта без добавления сахара и других добавок. Греческий йогурт прекрасно подойдет. Или обычная активия, но тогда может понадобится более, чем три ложки.
- Специи по вкусу.
Смешиваем все ингредиенты и заправляем йогуртом. Солим и перчим. Если очень хочется, то можно добавить кусочек цельнозернового хлеба к салату.
Легкий низкокалорийный ужин
Хочется чего-то легкого на ужин? Белковый омлет с овощами идеально подойдет. Такой ужин можно смело есть даже после тренировки, а также в период сушки. Вам понадобится:
- 3 яйца. Использовать мы будем только белки, так вы сделаете блюдо менее калорийным и существенно сократите порцию жиров!
- Шпинат. Моем, высушиваем и нарезаем. Можно также брать замороженный шпинат.
- 3 средних шампиньона. Моем и нарезаем.
- 1 средний помидор. Моем и режем на небольшие кубики.
- Специи.
Использовать мы будем только белки, так вы сделаете блюдо менее калорийным и существенно сократите порцию жиров!Антипригарную сковороду можно немного смазать растительным маслом. Выкладываем шпинат, грибы, помидоры. Солим и перчим. Тушим все в собственном соку около 3−4 минут.
Пока овощи готовятся, взбиваем белки со специями. Заливаем белковой массой овощи, уменьшаем огонь и готовим под крышкой.
Низкокалорийный салат на ужин
Очень простой и диетический вариант салата, который не нужно заправлять растительным маслом. Для этого рецепта вам нужны такие ингредиенты:
- 2 помидора. Моем и режем кубиками.
- 2 огурца. Моем и режем кубиками.
- Большой пучок зелени. Тщательно промываем и нарезаем.
- 100 грамм зерненого творога. Этот уникальный творог и будет нашей заправкой для салата.
- Соль и специи по вкусу.
Этот уникальный творог и будет нашей заправкой для салата.Смешиваем овощи с зеленью, заправляем творогом и перемешиваем. Можно добавить специи.
Теперь вы знаете, что вкусный и низкокалорийный ужин приготовить легко и просто! Обязательно попробуйте эти рецепты и делитесь своими впечатлениями!
Низкокалорийный ужин — основной принцип и рецепты
Низкокалорийный ужин должен быть вкусным и полезным. Решить, что приготовить низкокалорийное на ужин, может каждый для себя самостоятельно. Но отказываться от ужина не следует, так как организм в этом случае будет страдать от недостатка жизненной энергии.
Основные принципы вкусного низкокалорийного ужина
По общепринятым нормам калорийность ужина должна составлять не более 20% дневного рациона. К примеру, если суточный рацион составил 1500 калорий, то на ужин при этом должно приходиться около 350 калорий. При правильном выборе продуктов низкокалорийный ужин будет не только полезным, но и очень вкусным.
Для низкокалорийного ужина отлично подойдут блюда из фруктов. Для приготовления блюд лучше всего выбрать ананасы, груши, яблоки, грейпфруты, киви, авокадо. Эти фрукты сжигают жиры и нормализуют метаболизм. Для приготовления вкусного низкокалорийного ужина можно также использовать ягоды и овощи, поскольку они являются самым лучшим источником полезных микроэлементов и витаминов. Обязательно должны присутствовать в рационе и блюда из морской капусты.
Основой вечернего меню могут быть и богатые белком продукты – морская рыба, постное мясо, бобовые, яйца. На ужин также можно употреблять творог, кефир, сыворотку. Можно также использовать хрен, чеснок, перец и горчицу в качестве приправ. Ужинать надо за три-четыре часа до сна. При этом надо съесть такое количество пищи, чтобы после ужина не возникало ощущения тяжести в желудке.
Что приготовить низкокалорийное на ужин?
Самый доступный и простой рецепт низкокалорийного ужина – куриная грудка. Ее можно приготовить с любыми овощами.
Для этого надо предварительно взбить белок одного яйца, обмакнуть в него куриную грудку и отправить в духовку на 20-25 минут при температуре 180 градусов. В качестве гарнира можно использовать брокколи или картофель. Для этого надо на пару отварить около ста граммов брокколи, а клубень картофеля полить двумя чайными ложками нежирной сметаны и одной чайной ложкой оливкового масла и запечь в духовке. При подаче можно посыпать на картофель порезанный лук.
В качестве десерта можно приготовить запеченное яблоко. Для этого надо вырезать сердцевину, а на ее место положить чайную ложку изюма, грецких орехов и две чайные ложки меда. Затем положить яблоко в специальную формочку и поместить в духовку на 40-45 минут при температуре 180-200 градусов.
Есть еще один интересный рецепт низкокалорийного ужина с овощами и куриным мясом по-мексикански. Для приготовления этого блюда сначала необходимо смешать одну чайную ложку подсолнечного или оливкового масла с двумя чайными ложками соевого соуса.
Затем положить куриную грудку в эту смесь и дать ей пропитаться, а далее отправить в духовку и готовить при температуре 150-180 градусов. Для гарнира можно отварить около 50 граммов коричневого риса и добавить к нему 30 граммов любого соуса и 50 граммов зелени. К такому ужину ещё можно потушить морковку. Для этого 100 граммов тертой морковки следует залить апельсиновым соком, затем добавить чайную ложку имбиря и приправить перцем и солью.
Для вкусного низкокалорийного ужина прекрасно подойдет рыба с овощами, салатом из шпината и рисом. Для этого необходимо потушить около ста граммов любой рыбы в лимонном соке, а затем посыпать приготовленное блюдо зеленью петрушки. В качестве гарнира можно взять около 50 грамм отварного риса со ста граммами тушеных овощей (лука, спаржи, моркови). Для салата можно нарезать апельсин (мандарин) небольшими дольками, смешать его с 200 граммами молодого шпината и одной мелко нарезанной луковицей. Приправить можно несколькими ложками итальянской заправки.
Белую рыбу с овощами лучше всего приготовить на гриле. На гарнир отварить около 50 граммов коричневого риса. Можно взять около 100 граммов стручковой фасоли и потушить ее в курином бульоне, добавив чайную ложку молотого миндаля. Дополнить гарнир можно свежим салатом из помидора, огурца, зелени и сладкого перца.
Любителям сыра придется по вкусу вкусный низкокалорийный ужин с сырными блюдами. Понадобится около 200 граммов сыра тофу, одна небольшая морковь, два шампиньона, около 30 граммов лука, один небольшой перец чили и около 30 граммов петрушки. Все ингредиенты блюда надо крупно порезать и потушить с чайной ложкой соевого соуса и оливкового масла. Блюдо можно приправить уксусом или чесноком. Для гарнира прекрасно подойдет 100 граммов коричневого риса. На десерт можно приготовить витаминный фруктовый салат, приготовленный из одного банана, одного киви, одного апельсина, залитыми соком.
Для приготовления вкусного низкокалорийного ужина рекомендуется использовать только богатые витаминами низкокалорийные продукты.
Для ужина черный или белый хлеб желательно заменить хлебцами со злаками или хлебом с отрубями.
Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.
рецептов низкокалорийных ужинов, которые удивительно сытны
Команда The Clean Plates Team
| 1 августа 2022 г. Это единица измерения, которую мы используем, чтобы понять, сколько энергии наша пища снабжает наш организм, и они крайне необходимы для нашего выживания .. Тем не менее, есть много причин, по которым вы можете захотеть ознакомиться с рецептами низкокалорийных ужинов, особенно потому, что эта конкретная коллекция полна рецептов, которые имеют фантастический вкус, очень сытны и определенно питательны. Если вы пытаетесь достичь постепенной, здоровой потери веса или ищете низкокалорийные рецепты по другой причине, они могут помочь вам скорректировать потребление калорий, при этом получая много белка, клетчатки, полезных жиров и микроэлементов.
Читать далее: Депривация не работает: я похудела на 30 фунтов за 6 месяцев с помощью этой *реалистичной* стратегии
Все эти низкокалорийные рецепты ужина содержат где-то 200–400 калорий. Они также очень богаты питательными веществами, поэтому, если вы пытаетесь найти рецепты низкокалорийных ужинов, которые предлагают отличную питательную ценность для вашего пресловутого калорийного доллара, это для вас.
Изображение предоставлено: Shutterstock
Креветки и крупа — классическая южная еда, но правда в том, что вы можете приготовить абсолютно вкусную версию всего за 330 калорий на порцию. Удивительно, но ¼ чашки крупы, приготовленной на приправленном курином бульоне, почему-то всего 45 калорий, а большие креветки — около 10 калорий каждая. Так что, если вы поменяете традиционный рецепт с сыром на этот грибной вариант с умами, вы сможете насладиться действительно сытной едой, включая от шести до восьми больших креветок.
Изображение предоставлено: Придирчивый едок
Да, паэлья традиционно готовится из тонн морепродуктов и куриных бедрышек, но этот веганский рецепт паэльи действительно восхитителен, специи соответствуют классике испанской кухни, и это также отличная возможность попробовать некоторые веганские блюда из морепродуктов.
Изображение предоставлено: The Clean Eating Couple
Мы довольно большие поклонники любого рецепта, который включает сердцевины артишоков и оливки, и этот не является исключением. Это блюдо богато белком, полезными жирами и клетчаткой, не говоря уже о большом количестве витаминов и минералов, включая марганец и калий. Не стесняйтесь добавить немного нарезанного красного болгарского перца и свежей петрушки — и подавайте с большим долькой лимона, чтобы выдавить на все блюдо.
Изображение предоставлено: Healthy Fitness Meals
Говядина очень насыщает, и хотя она имеет плохую репутацию из-за высокого содержания холестерина, красное мясо травяного откорма на самом деле может быть отличным дополнением к диете многих людей. Этот легкий и быстрый ужин в будний день готовится менее чем за полчаса и действительно устраняет зуд «Я просто хочу заказать еду на вынос» без затрат и масла.
Подавайте с рисом из цветной капусты вместо белого риса, чтобы повысить уровень антиоксидантов (и примерно на 80% меньше калорий).
Изображение предоставлено Shutterstock
С нутом, цветной капустой и сладким картофелем это очень сытное блюдо, богатое белком, клетчаткой и полезными жирами, не говоря уже о том, что из этого блюда получаются отличные остатки. Совет: никогда не покупайте обезжиренное кокосовое молоко. Это просто кокосовое молоко, в которое добавлена вода, и оно стоит столько же, сколько и обычное. Мы чувствуем себя довольно уверенно в нашей способности разбавлять кокосовое молоко самостоятельно, а остальное оставлять для другого блюда позже на неделе.
Изображение предоставлено: Simply So Healthy
Эти пирожные с лососем — один из наших любимых рецептов низкокалорийного ужина: они не содержат глютен, не содержат кето, богаты белком и готовятся за 23 минуты от начала до конца. Это простая, здоровая и быстрая еда, которую мы любим на будний вечер.
Мы подавали салат из смешанной зелени, позволяя горчично-укропному соусу послужить заправкой для салата.
Изображение предоставлено: Dinner Mom
Некоторым людям нравится сочетание сладкого и соленого, в то время как другие терпеть не могут эту концепцию. Если вы похожи на нас, слова «клубника» и «курица» вместе заставят ваши уши оживиться, и если это так, мы не можем рекомендовать этот рецепт достаточно. Этот рецепт готовится всего 25 минут, он вкусный, очень элегантно выглядит на тарелке и содержит всего 200 калорий, что делает его победителем для нас. Для более полноценного обеда подавайте с ¼ чашки приготовленной киноа на человека и гарниром из обжаренной зеленой фасоли — и вы все равно получите менее 300 калорий на весь прием пищи.
Изображение предоставлено: Shutterstock
Чоппино — это классическое итальянское рагу из морепродуктов, и это один из тех низкокалорийных рецептов ужина, которые без каких-либо изменений или дополнений являются естественно здоровыми.
Он наполнен четырьмя различными видами морепродуктов (хотя не стесняйтесь делать замены по своему усмотрению) и получает массу вкуса от фенхеля, помидоров и белого вина. Это отличный ужин сам по себе, но не стесняйтесь сочетать его с простым средиземноморским салатом из огурцов — они будут великолепны вместе.
Читать дальше: Эти сорта вин естественно низкокалорийны и имеют фантастический вкус
ужин низкокалорийный низкокалорийный рецепты лето потеря веса управление весом
Идеи низкокалорийного ужина — низкокалорийные
Основное блюдо | Коллекции рецептов
226 акций
Низкокалорийный ужин Идеи, которые помогут вам придерживаться низкокалорийной диеты. Эти низкокалорийные блюда питательны и полны вкуса!
Существует так много забавных мемов о приготовлении ужина, которые, я уверен, вы уже видели.
Мой любимый говорит: «Кто знал, что самое сложное во взрослой жизни — это придумывать, что готовить на ужин каждый вечер до самой смерти».
Так родственно.
Но есть и хорошие новости! Если вам надоело придумывать идеи для низкокалорийных блюд, я собрал кучу моих любимых идей для низкокалорийных ужинов в одном месте, чтобы помочь вам не сбиться с пути низкокалорийной диеты.
Этот список рецептов низкокалорийных ужинов будет часто обновляться, поэтому обязательно закрепите его, чтобы вы могли возвращаться к нему столько раз, сколько вам нужно!
PS, если вы ищете низкокалорийные блюда из листовых сковородок, обязательно ознакомьтесь с моим постом о здоровых ужинах из листовых сковородок. Он на 100% посвящен рецептам быстрого и легкого низкокалорийного ужина на сковороде!
Инструменты, которые могут вам понадобиться
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ В INSTAGRAM И HASHTAG #LOWCALICIOUS ИЛИ ОТМЕЧАЙТЕ @EATLOWCALICOIUS – МНЕ ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ ВИДЕТЬ, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ!
ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ ЭТИ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ИДЕИ ДЛЯ УЖИНА,
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ СООБЩЕНИЕ:
| ФЕЙСБУК | Твиттер | ПИНТЕРЕС | ИНСТАГРАМ | ЮТУБ | НОВОСТНАЯ БЮЛЛЕТЕНЬ | ТИКТОК |
СОХРАНИТЕ ЭТИ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ УЖИНА, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ НА ПОТОМ
Рецепт низкокалорийной курицы Баффало
Эта миска с рисом и курицей Баффало полезна, вкусна и отлично подходит для приготовления пищи.
Он сделан из большого количества овощей, нежной куриной грудки, риса, соуса из баффало и сыра с плесенью. Если вы любите крылышки Баффало, вам понравится эта низкокалорийная миска с рисом.
375 калорий/порция
Количество порций: 2
получить рецепт
Низкокалорийный рецепт пасты
Облегченный куриный феттучини Альфредо с меньшим количеством жира и калорий! Постная куриная грудка на гриле с нежирным соусом Альфредо, смешанная с лапшой феттучини, это комфортная еда без чувства вины. Это можно легко сделать из муки без глютена и лапши из коричневого риса, если вам нужно, чтобы она не содержала глютена.
286 калорий/порция
Количество порций: 4
получить рецепт
Рецепт низкокалорийных креветок
Миска с медово-чесночными креветками готовится быстро, легко и очень ароматно. Это блюдо готовится всего за 20 минут, поэтому идеально подходит для ужина в будний день! Используйте безглютеновый соевый соус или тамари, чтобы легко сделать его безглютеновым! Вы также можете подавать его с рисом из цветной капусты вместо обычного риса, чтобы еще больше сократить калории.
466 калорий/порция
Количество порций: 2
получить рецепт
кето-слоу
Этот простой яичный рулет в миске можно приготовить всего за 15 минут. Это низкокалорийное блюдо с высоким содержанием белка готовится из простых ингредиентов и не содержит кето и глютена. Вы можете сделать его еще менее калорийным, используя фарш из индейки вместо говяжьего фарша.
455 калорий/порция
Количество порций: 4
получить рецепт
Куриное филе без глютена
Этот рецепт курицы с фисташками легко приготовить из 5 ингредиентов менее чем за 30 минут! Это, естественно, без глютена, палео и кето!
197 калорий/порция
Количество порций: 12 (размер порции: 1 куриное филе)
получить рецепт
Рецепт для аэрогриля
Свиные отбивные во фритюрнице нежные и сочные.
Их легко и быстро приготовить всего из пяти простых ингредиентов. Этот рецепт можно легко удвоить, чтобы накормить семью.
281 калория/порция
Количество порций: 3
получить рецепт
Рецепт куриной грудки быстрого приготовления
Вам понадобится всего несколько основных ингредиентов и несколько минут времени, чтобы сделать эти семейные любимые блюда быстрого приготовления горшок Куриный фахитас. Готовые в кратчайшие сроки, они могут стать полезным вариантом ужина в будний день.
430 калорий/порция
Количество порций: 4
получить рецепт
низкокалорийный вегетарианский рецепт
Эта простая и сытная лазанья с цуккини является вегетарианской и низкоуглеводной. Получается вкусный ужин из грибов и кабачков для всей семьи.
261 Калория/Послуга
Сервики: 8
Получить рецепт
Рецепт низкокалорийных тако
Классические тако вкусы заставляют эту турецку заполняющую любимую рецептов здорового пленки Lettuce.
Вам понравится, как быстро и легко это делается. Это огромный успех, и никто не будет скучать по ракушкам тако и не поймет, что они практикуют здоровое питание.
54 калории/обертка
Выход: 14
получить рецепт
рецепт низкокалорийных куриных бедрышек
Куриные бедра в мультиварке с овощами зеленая фасоль. Его легко приготовить, и он получается ароматным благодаря добавлению трав, лимона и специй.
539 калорий/порция
Количество порций: 4
получить рецепт
низкокалорийные продукты с высоким содержанием белка
Простой рецепт ужина на одной сковороде, включающий сочные свиные отбивные, шпинат и консервированную белую фасоль. Эта ароматная свиная отбивная без костей на одной сковороде готовится менее чем за 30 минут, что делает ее идеальным ужином в будний день для всей семьи.
383 калории/порция
Количество порций: 4
получить рецепт
низкокалорийные продукты с высоким содержанием белка
домой с этим копировальная версия.
Он состоит из тех же свежих, хрустящих овощей с неотразимой заправкой из арахиса, с сочной курицей и мягкой лапшой удон.
498 калорий/порция (54 грамма белка!)
Порций: 4
получить рецепт
ПОНРАВИЛИСЬ ЭТИ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ИДЕИ ДЛЯ УЖИНА?
Присоединяйтесь к группе Низкокалорийные рецепты и приготовление еды на Facebook!
Присоединяйтесь к группе
Низкокалорийная жареная курица
Этот простой рецепт тарелки с курицей терияки и ананасом имеет такую забавную презентацию! Сочные кусочки курицы и сытный коричневый рис, подаваемые в красивых лодочках из ананасов, — это полезный ужин, который понравится всей семье.
350 калорий/порция
Количество порций: 4
получить рецепт
простой рецепт лосося
Этот рецепт медово-чесночного лосося включает филе лосося, обжаренное до совершенства и покрытое сладко-пряным медово-чесночным соусом.
Это легкий и полезный ужин для насыщенного рабочего дня!
283 калории/порция
Количество порций: 4
получить рецепт
Рецепт полезного куриного бургера
Сочные и ароматные котлеты из куриного фарша приправлены сыром фета и шпинатом. Это более здоровая и низкокалорийная альтернатива традиционным говяжьим бургерам. Эти куриные бургеры можно легко приготовить и/или заморозить.
178 калорий/порция (без булочки и начинки)
Выход: 5 бургеров
получить рецепт
низкокалорийное тесто a recipe
438 калорий на порцию этого легкого консервированного Паста с лососем — это здоровый вариант ужина, в котором используются основные продукты, которые у вас, вероятно, уже есть под рукой! Подавайте его с простым гарниром для полноценного обеда.
438 калорий/порция
Количество порций: 2
получить рецепт
рецепт низкокалорийной рыбы
средиземноморский палтус подается с легким соусом со средиземноморским вкусом и запекается в течение 15 минут для быстрого и легкого ужина.
Вы можете заменить другую белую рыбу, такую как пикша или треска, для более экономичного блюда.
320 калорий/порция
Количество порций: 2
получить рецепт
низкокалорийный жареный рис
Стейк с жареным рисом — простое блюдо и еще один отличный вариант для насыщенных будней. Используйте оставшийся рис, чтобы сделать его еще быстрее! Вы можете легко заменить разные белки, если не хотите использовать красное мясо или у вас нет под рукой стейка.
300 калорий/порция
Количество порций: 4
получить рецепт
рецепт фаршированного перца
Эти фаршированные перцы с сыром и курицей с низким содержанием углеводов наполнены сальсой, сливочным сыром, чипотле и специями. . Они не только полны аромата, но и являются отличным способом использовать остатки курицы или курицы-гриль.
358 калорий/порция
Количество порций: 6
получить рецепт
рецепт вегетарианской пасты
Нежирная чесночно-грибная паста — это вкусное быстрое и полезное блюдо, за которое вся семья будет вам благодарна.
Вы будете думать, что находитесь в ресторане, и это станет еженедельным продуктом! Это отличный постный понедельник.
368 калорий/порция
Количество порций: 4
получить рецепт
рецепт низкокалорийных фрикаделек
Эти греческие фрикадельки — быстрое и легкое ароматное основное блюдо, которое готовится менее чем за 20 минут! Фрикадельки — отличное блюдо, которое можно легко заморозить. Они также отлично подходят для приготовления пищи.
102 калории/порция (2 фрикадельки/порция)
Выход: 30 фрикаделек
получить рецепт
простой рецепт лосося
Жареный лосось запекается в ароматной кленовой глазури до идеальной мягкости и шелушения. С помощью этого метода вы можете запечь замороженного лосося менее чем за 30 минут, не размораживая его заранее! Он отлично сочетается с рисом или цветной капустой и жареными овощами.