Легкий 17 47 35

Омлет «Сытный»

Туня

Jool

6 рецептов запеченного омлета с овощными добавками

Омлет любят готовить на завтрак большинство людей. Обычно его жарят, но если запечь его в духовом шкафу, то получится воздушное, питательное и низкокалорийное блюдо. Существует много способов приготовить запеченный омлет в духовке. Рассказываем не только рецепты, но и секреты опытных кулинаров.

Содержание

1. Что важно для приготовления пышного омлета в духовке
2. Рецепт приготовления пышного омлета в духовке
3. С овощами
4. Омлет с картофелем в духовом шкафу
5. Низкокалорийный омлет с брокколи или цветной капустой
6. Омлет с фасолью стручковой
7. Омлет с овощами и курицей, как в детском саду

Что важно для приготовления пышного омлета в духовке

Давно доказано, если готовить пищу в духовке, то она сохранит максимум ценных элементов, необходимых для здоровья. При использовании этого способа омлет получается пушистым и плотным. В то же время он приобретает нежность из-за равномерного пропекания.

В кушанье не будут находиться канцерогенные вещества, а также иные соединения, пагубно влияющие на самочувствие, которые образуются при жарке на сковороде.

Готовить в духовом шкафу очень легко. С этой задачей справится даже начинающий кулинар, а результат понравится всем членам семьи.

Читайте также
Какая бывает яичница: 10 вкусные и разнообразных рецептов. Можно пробовать каждый день
Яичница – одно из самых популярных блюд. Справиться с его приготовлением сможет даже ребенок и, наверное, с яичницы начинается «кулинарный» путь многих людей. Однако в рецепт этого незатейливого…

Рецепт приготовления пышного омлета в духовке

Любителям традиционных блюд и тем, кто предпочитает не проводить много времени за плитой, придется по душе этот легкий рецепт. Для приготовления низкокалорийного омлета понадобится минимум компонентов – только куриные яйца, соль и вода. Какие-либо другие продукты, например мука или сода, не потребуются.

Чтобы омлет получился, необходимо смешивать ингредиенты в определенной пропорции. А чтобы он не утратил пышности, повара советуют подержать готовый омлет в выключенном духовом шкафу около 5-ти минут. Главное правило приготовления вкусного блюда – правильный подбор компонентов.

Состав:

• 5 ст. л. кипяченой воды;
• 4 куриных яйца;
• 1,5 ч. л. сливочного масла;
• соль – по вкусу.

Алгоритм действий:

1. Яйца разбивают, добавляют соль.
2. Смесь начинают размешивать с помощью вилки, не прикладывая усилия.
3. Добавляют воду, взбивают пока масса не приобретет однородную структуру.
4. Форму для выпекания смазывают маслом и заполняют полученной массой.
5. Духовой шкаф предварительно разогревают до 150°С и выливают в нее будущий омлет. При такой температуре запекать: в течение 10-15 минут. Время может немного меняться в зависимости от толщины массы.

Блюдо подают на стол вместе с овощами и кусочком хлеба.

Читайте также
Как приготовить яичницу с помидорами: бомбические рецепты приготовления
Как приготовить яичницу с помидорами свежими или консервированными.

Яичница с овощами – простые домашние…

С овощами

Овощная начинка – отличное решение для мам. Блюдо с удовольствием будет кушать любой малыш. Можно использовать различные варианты – кабачки, томаты, брокколи, грибы, шпинат или то, что есть в холодильнике.

Чтобы овощи получились еще вкуснее, их нужно предварительно обработать.

Например, пожарить. Иначе, некоторые из них могут остаться сырыми. Каждый плод следует тщательно промыть, очистить от кожицы, семечек и плодоножек. Данный рецепт поможет приготовить блюдо, как с обложки кулинарных книг.

Состав:

• 4 куриных яйца;
• 150 г сыра;
• 50 г шпината;
• 50 г брокколи;
• 2 томата;
• 100 г молока;
• по щепотке соли и перца.

Порядок действий:

1. Первоначально сыр нарезают на тонкие ломтики и выстилают им дно формы для запекания.
2. Яйца соединяют с молоком и солью, тщательно взбивают.
3. Томаты нарезают тоненькими дольками, кладут на сыр.
4. Брокколи и шпинат шинкуют, добавляют к смеси.
5. Будущий омлет выливают в форму, оставшийся сыр помещают сверху.
6. Массу выпекают в течение 25 минут при температуре 190-200°С.
7. Готовое блюдо переворачивают на тарелку и кушают вместе с острым соусом.

Аппетитно! Необыкновенный омлет Пуляр

Омлет с картофелем в духовом шкафу

Это прекрасный вариант яичного блюда с вареным картофелем и тертым сыром.

Состав:

• 0,5 кг картофельных клубней;
• 4 яйца;
• 50 г сыра. Лучше использовать твердые сорта;
• 15 мл растительного масла;
• по вкусу – специи и соль.

Порядок действий:

1. Картофель очищают от кожуры и нарезают.
2. Потом его варят, но так, чтобы он остался слегка сырым. В воду добавляют масло и соль.
3. Приготовленные клубни достают и охлаждают.
4. В глубокую посуду помещают яйца, предварительно натертый сыр, специи и соль.
5. Смесь тщательно взбивают с помощью вилки.
6. После этого в массу высыпают картофельные клубни.
7. Будущий омлет перемешивают. Форму для выпекания выстилают пекарской бумагой и выливают в нее приготовленную смесь.
8. Блюдо выпекают в духовом шкафу при температуре 180°С в течение 20 минут.
9. Душистому омлету дают остыть, потом выкладывают на тарелку и подают на стол.

Низкокалорийный омлет с брокколи или цветной капустой

Сторонникам ЗОЖ известно, что в брокколи и цветной капусте находится множество ценных для здоровья элементов. В результате был разработан рецепт, в состав которого входят эти компоненты.

Состав:

• яйца – 4 шт.;
• сливки жирностью 10-15% – 200 мл;
• брокколи или цветная капуста – 150 г;
• сыр – 50 г;
• оливковое масло – 1 ст. л.;
• соль и специи – по вкусу.

Алгоритм действий:

1. Для приготовления используют свежие или замороженные овощи. Брокколи предварительно отваривают в течение 5-ти минут в слегка подсоленной воде. Потом откидывают на дуршлаг.
2. Овощ должен слегка подсохнуть. Потом его разделяют на мелкие части и жарят на сковороде, имеющей толстое дно и высокие края, с небольшим количеством оливкового масла. Далее эту посуду применяют для запекания. Поэтому лучше, если у нее будет съемная рукоять.
3. Сливки смешивают с яйцами и измельченным сыром, слегка взбивают. Полученную массу выливают на брокколи.
4. Смесь готовят 2-мя способами – на плите, накрыв крышкой. Запекать в течение 5-10 минут под грилем, пока не появится румяная корочка. Или сразу помещают в духовой шкаф.
5. Омлет с цветной капусты готовят точно так же. Некоторые хозяйки используют сразу оба вида овощей. Главное – соблюдать указанные в рецепте пропорции.

Омлет с фасолью стручковой

Блюдо с фасолью – еще один вариант аппетитного омлета. Небольшое количество зеленой фасоли в стручках кардинально меняет вкус привычного кушанья и обогащает его ценными для здоровья элементами.

Для приготовления используют готовый или замороженный овощ. Стручки можно предварительно измельчить или добавлять целиком.

Состав:

• 2 куриных яйца;
• 70 мл молока;
• 50 г свежезамороженной или отварной фасоли в стручках;
• по вкусу – соль.

Алгоритм действий:

1. Если овощ заморожен, то его предварительно размораживают. Можно нарезать на небольшие кусочки.
2. Помещают в форму для выпекания или кастрюлю мультиварки. Посуду иногда смазывают рафинированным маслом оливы.
3. Яйца и молоко аккуратно взбивают, добавив к ним соль. Процесс продолжают до тех пор, пока масса не приобретет однородную структуру.
4. Чтобы кушанье получилось воздушным, не следует дожидаться появления пены.
5. Будущий омлет выливают в подготовленную форму на фасоль.

Приготовление омлета – при какой температуре запекать:

1. На мультиварке выбирают программу «Варка на пару». Продолжительность – полчаса.
2. В духовом шкафу – устанавливают температуру 150°С и выпекают в течение 15-20 минут.
3. В аэрогриле – 180°С, средняя скорость вращения вентилятора, 25 минут;
4. Если есть пароварка, то можно готовить в открытой форме 15 минут.

В рецепте указана примерная продолжительность готовки. Точные цифры зависят от толщины омлета и дна формы для выпекания, мощности бытовой техники и электропроводки квартиры.

Блюдо подают горячим вместе со свежими тостами, которые готовят из хлеба из отрубей и смазывают маслом оливы.

На заметку! Как сварить замороженную цветную капусту вкусно и быстро

Омлет с овощами и курицей, как в детском саду

Обычно применяют традиционные компоненты – куриные яйца, коровье молоко, соль, манную крупу или творог. Но состав можно обогатить овощами или мясом, тем самым сделав блюдо еще полезнее.

Состав:

• 4 куриных яйца;
• 150-200 г коровьего молока;
• 1 головка репчатого лука;
• 50 г цветной капусты;
• 100 г куриной вырезки;
• 1 томат;
• по вкусу – соль, специи.

Алгоритм действий:

1. Яйца смешивают с молоком и солью, взбивают с помощью вилки.
2. Лук и цветную капусту шинкуют.
3. Вырезку промывают, режут на небольшие кусочки и чуть-чуть обжаривают.
4. Томат пассируют (обливают кипятком в течение 1 минуты, потом очищают от кожицы), режут кубиками.
5. Все компоненты соединяют и помещают в форму для выпекания.
6. Омлет выпекают в течение 40 минут. Духовой шкаф предварительно прогревают до 200°С.
7. Кушанье подают на стол вместе с макаронами или картофелем.

До скорых встреч, дорогой читатель! Если информация о том, как запечь омлет в духовке правильно была полезна, не забудьте поделиться ею в социальных сетях, нажав на соответствующую кнопочку.

Рецепт запеченного английского омлета | RecipeLand

Запеченный английский омлет Запеченный английский омлет Запеченный английский омлет

СВЯЗАННЫЕ

Коллекции

СВЯЗАННЫЕ

Вместо того, чтобы готовить на сковороде, этот омлет запекли в духовке. Это не заняло много времени, и очень легко масштабировалось. Шон приготовил омлет на 1 порцию, запеченный на 8-дюймовой сковороде, и получилось великолепно. Вкусно и сытно!

Выход

4

порции

Приготовление

10

мин

Повар

20

мин

Готов

30

мин

Без трансжиров, с низким содержанием углеводов

Ингредиенты

Указания

Молоко взбить с яйцами.

Добавить приправы, сыр чеддер, лук и бекон.

Растопить сливочное масло в 9-дюймовой сковороде.

Вылейте яичную смесь на сковороду.

Посыпать пармезаном.

Выпекать при 400 ℉ (200 ℃) в течение 20 минут или до затвердевания и золотистого цвета.

При желании украсьте беконом.

Подавать немедленно.

• Яйца
• Сыр
• Завтраки и бранчи
• Бекон
• Бекон

* не вкл. в фактах о питательных веществах

Добавить отзыв

Комментарии

Похожие рецепты

Домашняя закуска из омлета

Завтрак Омлет со шпинатом и помидорами и сыром

Запеченный английский омлет

Пищевая ценность

Размер порции 173 г (6,1 унции)

Количество на порцию

Калории 36170% калорий из жира

 % дневной нормы *

Всего жиров 28 г 43%

Насыщенные жиры 15 г 73%

Трансжиры 0 г

Холестерин 380 мг 127%

Натрий 711 мг 30%

Всего углеводов 1г 1%

Пищевые волокна 0 г 0%

Сахар г

Белок 48 г

Витамин А 20% • Витамин С 1%

Кальций 41% • Железо 10%

* из расчета на диету в 2000 калорий Как это рассчитывается?

Здоровый рецепт