Экономные рецепты на каждый день.

Простые рецепты экономных блюд из минимума ингредиентов — 7 рецептов бюджетных блюд, очень простых в приготовлении.

Закуска из лаваша рецепт

Ингредиенты

Приготовление закуски

Куриные сердечки с помидорами и перцем рецепт

Ингредиенты

Приготовление куриных сердечек

Куриные котлеты в панировке рецепт

Ингредиенты

Приготовление котлет

Фаршированные макароны в духовке под соусом рецепт

Ингредиенты

Для соуса

Приготовление макарон

Картофель с овощами в рукаве рецепт

Ингредиенты

Приготовление картофеля с овощами

Гречневые оладьи с грибами

Ингредиенты

Как приготовить оладьи

Картофельный рулет с морковью рецепт

Ингредиенты

Как приготовить рулет

Другие рецепты

Почти каждая хозяйка задумывается о том, как приготовить бюджетные блюда из качественных продуктов, и не тратить на это много времени. Поэтому, в этой статье, вы найдете простые рецепты из доступных продуктов. При правильной подаче, такие блюда подойдут даже на праздничный стол.

Что приготовить из ничего? Даже бюджетные блюда должны быть полезными, поэтому предлагаем семь простых в приготовлении обедов, с которыми вы сможете целую неделю готовить новые кулинарные шедевры быстро и недорого. Даже из обычных продуктов можно приготовить оригинальные блюда, главное правильно комбинировать ингредиенты.

Закуска из лаваша рецепт

Такую закуску можно приготовить за считанные минуты. Она подойдет не только на каждый день, но и для отдыха или даже для праздничного стола. По желанию, можно приготовить лаваш и в домашних условиях. Начинки можно комбинировать по-разному: добавить крабовые палочки, огурец, куриное филе или кукурузу, так вы сможете каждый день готовить вкусные блюда на скорую руку с помощью этого рецепта.

Ингредиенты

• 3 листа лаваша
• 1 яйцо
• 200 г сыра
• пол пучка укропа
• чеснок
• 20 г сливочного масла
• 20 г. сметаны

Приготовление закуски

С сыром смешать сметану, измельченную зелень, натертый сыр, мелко нарезанный чеснок. Перемешать.
Лаваш смазать сливочным маслом, разрезать на 4 части. Выложить начинку и свернуть в виде треугольников.
Яйцо с солью взбить. Макать каждый треугольник в кляр и жарить 1,5 минуты с каждой стороны.

Куриные сердечки с помидорами и перцем рецепт

Куриные сердечки, тушеные с овощами — простое блюдо на каждый день, в котором можно использовать не только перец и помидоры, но и морковь, зеленый горох, кабачки. Подойдет как полноценная второе блюдо на обед или как дополнение к макаронам или отварного картофеля. Вкусно как в горячем, так и в холодном виде.

Ингредиенты

• 400 г. куриных сердец
• 2 шт. болгарского перца
• помидор – 2 шт.
• луковица – 1 шт.
• несколько зубчиков чеснока
• зелень, соль и перец

Приготовление куриных сердечек

Лук обжарить несколько секунд на большом огне, добавить перец, обжаривать до готовности. Выложить в тарелку. На той же сковороде жарим куриные сердечки на большом огне, постоянно помешивать. Добавить порезанные помидоры, специи. Уменьшить огонь и тушить под крышкой 15 минут. Крышку снять, увеличить огонь, держать пока не испарится жидкость (минут 5). Туда же, добавить тушеные ранее овощи, чеснок, зелень, специи если нужно.

Куриные котлеты в панировке рецепт

Такую котлеты можно использовать как перекус на обед, подавать с кашами, картофелем и салатами. Хлеб лучше выбирать черствый. Чтобы котлеты не были сухими, стоит перекрутить через мясорубку кусочек сала, и смешать с фаршем. Котлеты могут быть не только мясные, но и грибные, овощные и рыбные. Куриные котлеты станут сытным обедом для всей семьи.

Ингредиенты

• фарш куриный 400 г
• 1 луковица
• 3 кусочка хлеба
• масло
• 0,5 ст. сухарей
• 0,5 чашки бульона.

Приготовление котлет

Хлеб заливаем бульоном. Мелко порезанный лук смешиваем с фаршем. Туда же кладем отжатый хлеб, солим и перчим. Формируем небольшие котлетки. Обваливаем в панировочных сухарях. В разогретой с маслом сковороде, жарим котлеты до готовности.

Фаршированные макароны в духовке под соусом рецепт

Проверенный рецепт бюджетного обеда фаршированных макарон под соусом в духовке, которым можно накормить всю семью. Как правильно приготовить, чтобы макароны не остались твердыми, а соус получился очень вкусным.

Для праздничного обеда можете за 15 минут до готовности, посыпать блюдо большим количеством сыра. Макароны выбирайте как можно больше, при подаче посыпать зеленью.

Ингредиенты

• 300 г. макарон
• 500 г. фарша
• репчатый лук
• Масло для жарки

Для соуса

• морковка
• луковица
• сметана — 100 г
• 200 мл томатного сока
• 200 мл воды
• 2 ст. л. муки
• 1 лавровый лист, сахар, масло

Приготовление макарон

Порезанный лук обжариваем, добавляем фарш и специи, оставляем минут на 10. Для соуса мелко нарезаем лук и морковь. На сухой сковороде жарим муку до золотистости. В разогретую с маслом сковороду выкладываем овощи, жарят до золостистости лука, добавляем муку, сметану, томатный сок, перемешиваем. Добавляем еще соль, перец и сахар. Доливаем воду (соус должен быть жидким) чтобы макароны ни были сырыми. Бросаем лавровый лист. В подсоленной воде, отвариваем макароны до полуготовности. Фаршируем макароны фаршем и выкладываем в смазанную маслом форму. Можно вложить в несколько слоев. Сверху поливаем соусом. Запекаем при 200 градусов 30 — 40 минут.

Картофель с овощами в рукаве рецепт

Это отличный вариант постного обеда или для диетического питания. При необходимости можете добавить кусочки мяса или еще несколько видов овощей: кабачки, цветную капусту, брокколи. Но в рецепте использованы только лук, морковь, перец и баклажан. Еще картофель можно запекать в микроволновке.

Ингредиенты

• 8 шт. картофеля
• 1 баклажан
• 1 болгарский перец
• 1 луковица
• 1 морковка
• 2 ст. л. масла
• соль, специи по вкусу.

Приготовление картофеля с овощами

Овощи очистить, порезать полукольцами, перец измельчить соломкой. Все овощи соединить, посолить, добавить масло, специи и перемешать. Все ингредиенты выложить в рукав для запекания. Запекать примерно 50 минут или чуть дольше, при 200 градусах. Время приготовления, во многом зависит от духовки.

Гречневые оладьи с грибами

Гречневые оладьи с грибами — идеальный вариант сытного и дешевого обеда, особенно, когда не хватает времени на приготовление. Блины можно делать не только из гречки, а например из кабачков или печени. До того, это отличный вариант использовать гарнир, который остался и приготовить что-то быстро и вкусно. Подавать лучше вместе со сметанным соусом с чесноком и зеленью.

Ингредиенты

• 400 г. отварной гречки
• 200 г. шампиньонов
• 1 луковица
• 1 яйцо

Как приготовить оладьи

Лук обжарьте, добавьте порезанные грибы, обжаривайте еще, пока не испарится жидкость. Затем смешайте гречку, грибы и яйцо, добавьте специи и перемешайте. Выкладывайте на сковороду по одной столовой ложке гречневой массы и жарьте с обеих сторон до готовности.

Картофельный рулет с морковью рецепт

Простое картофельное пюре, выглядит не очень аппетитно, но ежели приготовить рулет на основе картофеля с морковью, у вас получится идеальный вариант дешевой и вкусной пищи на каждый день. Можно добавить жареные грибы. Порезать на порционные кусочки и подавать вместе с любимым соусом.

Ингредиенты

• 700 г. картофельного пюре
• 3 ст. л. крахмала
• 1 луковица
• 2 морковки

Как приготовить рулет

Мелко порезанный лук обжарьте, добавьте натертую морковь, далее жарьте до мягкости. В пюре высыпьте крахмал, размешайте и выложите его равномерно на противень, застеленный пергаментом. Выпекать 20 минут. На картофельные лепешки выложите начинку из овощей. Аккуратно сверните в рулет и смажьте его маслом. Отправьте в духовку еще на 15 минут.

Другие рецепты

• Картошка с грибами 2 простых рецепта

  Картошка с грибами, два очень простых и несложных рецепта для приготовления на домашней кухне. Конечно, это удивительно вкусное и питательное кушанье довольно сложно сделать украшением праздничного обеда, однако оно идеально …

• Горбуша на пару простые рецепты

  Дорогую рыбу, например лосося, семгу или форель можно с успехом заменить горбушей. Эта красная рыба семейства лососевых наравне с ними вкусна и полезна. Чтобы она получилась сочной, необходимо размораживать ее …

• Картошка по-корейски

  Картошка по-корейски — это холодная острая закуска, чудесно подходит к любому столу, включая праздничные. Необходимые продукты Главный продукт тут — картошка. Его, в общем-то надо брать столько, сколько хотите приготовить …

• Грибной салат с огурцами и брынзой

  Грибной салат с солеными огурцами и брынзой, не сложный в приготовление, но тем не менее очень вкусный. Из маринованных шампиньонов, соленых огурцов и брынзы рекомендуется приготовить сытный, простой и быстрый …

• Торт Сметанник

  Рецепт торта Сметанник — очень вкусный и простой торт, непременно понравится и вам и вашим детям. Я не очень люблю заниматься выпечкой, времени уходит много, а съедается все очень быстро. …

• Экономные рецепты на каждый день.

  Простые рецепты экономных блюд из минимума ингредиентов — 7 рецептов бюджетных блюд, очень простых в приготовлении. Содержание скрыть Закуска из лаваша рецепт Ингредиенты Приготовление закуски Куриные сердечки с помидорами и …

Spread the love

Рецепты экономных завтраков на каждый день с фото

Проверенные рецепты недорогих и полезных завтраков. Вкусные и простые рецепты завтраков пошаговыми фото. Указана калорийность и время приготовления. От каш и смузи до омлетов и оладий.

Кастыбы или кастыбый — традиционные татарские лепёшки с начинкой, очень любимы в моей семье.

Вафли – один из самых любимых завтраков моих детей. Вафли универсальны, их можно делать сладкими или нет, с разными наполнителями и добавками.

Яичница с помидорами и луком на сковороде — это сытный,  вкусный и яркий завтрак.

Многих сейчас волнует вопрос, а что же делать с кабачками?  Идей много:) Например, приготовить из них кабачковые драники на сковороде по самому вкусному рецепту.

Омлет с цукини и помидорами хорош как на завтрак, так и на ужин. Кстати, в холодном виде на перекус он тоже подходит.

Безглютеновые блины немного отличаются от привычных нам блинчиков, но при этом они не менее вкусные.

Нежные, в меру сладкие, безумно ароматные, с легким яблочным послевкусием — это все про оладьи с яблоками и кабачками по рецепту на кефире.

Самым вкусным и быстрым завтраком я бы назвала омлет. Он сытный, вкусный, нежный и никогда не подведет, если нужно быстро перекусить или плотно позавтракать.

Как только это блюдо не называют: картофельные оладушки, деруны, драники… Конечно, это не диетическая еда, но аромат, который возбуждает аппетит, я вам обещаю.

Правильный смузи должен быть не только вкусным, но и питательным. ПП смузи из сельдерея и яблока — именно такой.

Если вы думаете, чего бы такого интересного и вкусного приготовить на завтрак, я очень рекомендую оладьи из цукини, делаются они по простому рецепту на сковороде, а получаются очень нежными, мягкими, с румяной корочкой и пикантной ноткой чеснока.

Блинчики из кабачков — такие блюда пользуются, наверное, самой большой популярностью в сезон кабачков.

Яичница с кабачками по-турецки готовится на сковороде, в турецкой кухне это очень распространённое блюдо.

Творожная запеканка в мультиварке без манки – вариант легкого в приготовлении блюда всего из 3 основных ингредиентов.

Драники — это блюдо, которое выручит практически в любой ситуации.  Даже когда кажется, что продуктов нет, и готовить не из чего, всегда найдётся яйцо, луковица и немного картофеля.

Блинчики из цукини с шампиньонами получаются легкими, нежными, приятного вкуса,  с едва уловимым шлейфом аромата жареного лука и каплей чеснока.

В кабачковый сезон я рекомендую непременно приготовить нежнейшие классические оладьи из кабачков на сковороде по очень простому рецепту.

Рецептов драников существует множество. Кто-то добавляет в них зелень, кто-то сыр, бекон и т.д. Их готовят и в духовке, и в мультиварке.

Яйца по-турецки с йогуртом или Чилбир — блюдо с совсем непривычным для многих сочетанием вкусов.

Сырники из творога на топленом молоке получаются совершенно особенными — хрустящими снаружи и мягкими и нежнейшими внутри.

Когда на даче поспевает спаржа, я в первую очередь готовлю любимый омлет со спаржей на сковороде.

Перловая каша – это несправедливо забытое традиционное русское блюдо. Она очень полезна для хорошего иммунитета, да и вкус у нее отменный, если правильно приготовить.

Пшенная каша на молоке, приготовленная в мультиварке, — это непривычный для многих, не особо популярный, но на самом деле очень вкусный, сытный и полезный завтрак.

Недорогие семейные рецепты | BBC Good Food

Дешевые семейные рецепты | BBC Good Food

В течение семи дней бюджетного семейного питания попробуйте наш план бюджетного семейного питания

Показаны позиции с 1 по 24 из 67

• Рагу с колбасой и грибами

  Рейтинг 4,5 из 5.40 оценок 9000

  Сделайте что-нибудь необычное с сосисками и превратите их в рагу с овощами. Отлично подходит для семейного ужина, подавайте с кускусом, пюре или пастой

• Sloppy joes

  Звездный рейтинг 4,2 из 5,37 оценок

  Sloppy joes — это простое американское блюдо, в которое может втянуться вся семья. Добавьте щепотку острого чипотле или копченого соуса барбекю в начинку из говяжьего фарша для пикантности.

• Цыпленок с арахисовым маслом

  4 звезды из 5.324 оценок

  Вам понравится это новое бюджетное блюдо из курицы. Любые остатки хорошо замораживаются и делают удобный обед.

• Карри с кокосовой рыбой и рисом

  Оценка: 4,7 из 5,8

  Приготовьте это ароматное карри с кокосовой рыбой всего за 30 минут, чтобы быстро перекусить. Для порции кислого используйте сок лайма или пасту из тамаринда, если они у вас есть под рукой

• Жареная говядина с имбирем

  Оценка 5 из 5,5 оценок

  Забудьте о еде на вынос – приготовьте говядину с зеленым перцем вместо этого обжарьте с ароматным лемонграссом и имбирем. Маринуйте говядину, пока готовите другие ингредиенты

• Замороженные банановые леденцы

  Рейтинг 4,7 из 5,6

  Готовьте и для детей, и для взрослых! Эти банановые леденцы с шоколадом, сотнями, тысячами и клубникой отлично подходят для вечеринки или послешкольного угощения

• Паста песто с лимоном и зеленью

  Рейтинг 4,4 из 5,15 оценок

  Готовьте, готовьте и подавайте на стол быстро и легкая паста с лимоном и зелеными овощами всего за 15 минут. Он идеально подходит для загруженных дней и понравится всей семье

• Паста с колбасой и брокколи с сыром

  Рейтинг 3,4 из 5,3 оценок

  Получите эту пасту с колбасой и брокколи на столе всего за 25 минут. Добавьте семена фенхеля, если они у вас есть, или поищите сосиски с фенхелем

• Турбо-бобы с сыром на тосте

  Рейтинг 4,4 из 5,3 оценок

  Приготовьте фасоль на тосте, используя ваши любимые бобы, а также помидоры, чеснок и перец чили – они отлично сочетаются с сыром

• Томатный суп с макаронами

  Рейтинг 4,7 из 5,67 оценок

  Приготовьте наш простой и недорогой суп из помидоров, макарон и нута всего за 30 минут. Это простое вегетарианское семейное блюдо полезно для здоровья и даже содержит мало жира

• Летнее рыбное рагу

  Рейтинг 4,5 из 5,17 оценок

  Это рыбное рагу, хранящееся в шкафу, наполнено хлебом и наполнено свежим летним вкусом

• Бисквитный дурак с ванилью, яблоком и имбирем

  3 звезды из 5,2

  Произведите впечатление на гостей этими яблочно-имбирными мармеладками на десерт. Приготовлено всего из четырех простых ингредиентов, готовится быстро и легко

• Фузилли из каштановых грибов, фенхеля и бекона

  Оценка 4,3 из 5,33 оценок способ получить 3 из 5 в день

• Cheat’s beetroot biriyani

  Звездный рейтинг 4,4 из 5,32 оценок

  Приготовьте это бирияни из свеклы и заморозьте остатки для насыщенных будних вечеров.

• Пряный куриный шашлык с нарезанным салатом и лепешками

  Рейтинг 5 из 5,7

  Маринованная курица в йогурте, специях и лимонной цедре, в центре внимания красочная свекла. , затем обжарьте, чтобы приготовить эти ароматные куриные шашлычки. Подавать в лепешках с салатом и огуречным йогуртом

• Салат из халлуми и арбуза и булгура

  5 звезд из 5,19 оценок

  Сытный вегетарианский салат с контрастными вкусами и текстурами. Соленый сыр охлаждается хрустящим сладким арбузом

• Оладьи из тунца, зеленого лука и сладкой кукурузы

  Рейтинг 3,7 из 5,3 оценок

  Приготовьте эти легкие оладьи из тунца, сладкой кукурузы и зеленого лука для семейного ужина . Они универсальны и могут быть поданы на поздний завтрак, обед или ужин

• Бургеры со свининой и яблоком

  Рейтинг 4,4 из 5,26 оценок

  Наши недорогие бургеры со свининой и яблоком идеально подходят для легкого и вкусного семейного ужина. Это простое блюдо в середине недели готовится всего за десять минут

• Рагу с колбасой

  Рейтинг 4,6 из 5.365 оценок

  Накормите семью этим утешительным, недорогим рагу с колбасой и макаронами. Вы можете заморозить остатки на другой раз, и они будут такими же вкусными

• Суперкопченые спагетти с беконом и помидорами

  Рейтинг 4,4 из 5214 оценок

  Подавайте пасту с недорогим соусом из бекона, помидоров и паприки. Это полезный выбор для загрузки

• Пицца с печеным картофелем

  Рейтинг 4,6 из 5,15 оценок

  Этот недорогой ужин сочетает в себе два любимых блюда в одном блюде. Посыпьте сыром, помидорами, пепперони и базиликом

• 9.0010 Спагетти путтанеска

  Рейтинг 4,7 из 5,122 оценок

  Приготовьте этот классический соус в одной кастрюле, а затем перемешайте со спагетти для простого обеда в середине недели. Кроме того, это бюджетное блюдо, что делает его отличным блюдом для всей семьи

• Кеджери с яйцом-пашот

  Рейтинг 4,1 из 5,25 оценок

  Это блюдо из рыбы с карри и рисом подходит для бранча, завтрака или основного блюда. конечно во время обеда. Замените традиционные вареные яйца пашот

• Плов из нута и кабачков

  Рейтинг 3 из 5.3 оценок

  Приготовьте наш плов с лимоном, кабачками и нутом для легкой вегетарианской трапезы в середине недели. Приправьте корицей, тмином и кориандром, если они есть в вашем шкафчике

Загрузить еще

15+ рецептов семейного ужина с ограниченным бюджетом

Лия Гоггинс выстрел в голову

Лия Гоггинс Галерея

12 апреля 2020 г. слайды

Сырные бобы маринара

Авторы и права: Фотограф / Нико Шинко, стилист / Фрэнсис Босуэлл, стилист / Пейдж Хикс

Соберите всех вместе, чтобы отведать одно из этих вкусных и доступных блюд. Всего за 30 минут активной работы на кухне вы сможете приготовить сковороду сливочных энчиладас с фасолью, богатую белком пасту на сковороде или даже тарелку горячего чечевичного супа, которым сможет насладиться каждый. Такие рецепты, как ньокки с белой фасолью и вялеными томатами и фасоль маринара с сыром, служат как минимум четырем блюдам, так что каждый может окунуться в них.

Начать слайд-шоу

1 из 20

Куриная паста с сырным фаршем на одной сковороде

Куриная паста с сырным фаршем на одной сковороде

Кредит: Виктор Протасио

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке 9000esche Рецепт куриной пасты для плотного ужина в будний день. Подавать с простым гарниром и бокалом красного вина.

Реклама

Реклама

2 из 20

Чечевичный овощной суп с пармезаном

Суп из чечевицы и овощей с пармезаном

Кредит: Антонис Ахиллеос

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот чечевично-овощной суп наполнен капустой и помидорами для сытного и ароматного основного блюда. Если он у вас есть, корка сыра пармезан добавляет ореховости и придает бульону некоторую густоту.

3 из 20

Ньокки из белой фасоли и вяленых помидоров

Ньокки из белой фасоли и вяленых помидоров

Авторы и права: Джейкоб Фокс

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Вяленые помидоры — звезда этого рецепта, они обеспечивают текстуру и умами. В сочетании со шпинатом они делают это блюдо отличным источником витаминов С и К.

Antonis Achilleos

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Эти быстрые энчилады из сладкого картофеля и фасоли не вредят диабету благодаря яичной обертке, в которой меньше углеводов, чем в традиционных тортильях. Вегетарианская начинка одновременно сладкая и соленая, а топпинг придает текстуру и свежесть.

5 из 20

Орекьетте со сливками с колбасой и горошком

Орекьетте со сливками с сосисками и горошком

Авторы и права: Фотограф / Бри Пассано, фуд-стилист / Энни Пробст

Посмотреть рецепт tab

Этот простой рецепт пасты, приготовленной в одной кастрюле, получил название «сливочный» благодаря добавлению сметаны и пармезана, которые в сочетании создают пикантный сырный соус, который прилипает к орекьетте, гороху и колбасе. Самое приятное в этом рецепте то, что для приготовления всего, включая макароны, требуется только одна посуда. При использовании точного количества жидкости, необходимого для приготовления макарон, крахмал, который обычно уходит вместе с водой, остается в кастрюле, добавляя еще больше кремообразности. Если вы любите острое, но не слишком острое, используйте смесь сладкой и острой итальянской колбасы.

6 из 20

Сырные бобы маринара

Сырные бобы маринара

Авторы и права: Фотография / Нико Шинко, фуд-стайлинг / Фрэнсис Босвелл, стилист по реквизиту / Пейдж Хикс

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

5 — клейкое блюдо напоминает запеченную пасту, но вместо лапши в нем есть бобы, богатые белком. Ищите сушеные бобы короны, крупную кремово-белую фасоль, в магазинах натуральных продуктов или в Интернете. Каннеллини — хорошая замена. Подавайте с зеленым салатом и поджаренным багетом.

Реклама

Реклама

Реклама

7 из 20

говядина и бульгур неряшливые Джоэ

Говядина и бульгур неял Просмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

Этот вариант классического сэндвича имеет все сладко-соленые вкусы, которые вы жаждете от Sloppy Joe, но, заменив немного булгура на половину говяжьего фарша, вы уменьшите количество насыщенных жиров. и получите дополнительный грамм клетчатки в каждой порции (булочка из цельнозерновой муки и овощи добавляют на 6 г больше). Подавайте этим здоровым неряшливым Джо вместе с салфетками — они вам понадобятся!

8 из 20

Суп из белой фасоли с макаронами

Суп из макарон и белой фасоли

Кредит: Джейкоб Фокс — чтобы ароматизировать этот суп. Держите купленный в магазине пакет со смесью в морозильной камере, чтобы всегда иметь ее под рукой, не беспокоясь о том, что она испортится.

9 из 20

Лимонная паста из 3-х ингредиентов с курицей-гриль

Лимонная куриная паста из 3 ингредиентов

Кредит: Кэролин Ходжес

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке приготовленной лапши и достаточно крахмалистой жидкости, чтобы служить соусом. Добавьте лимонный сок и цедру в конце для яркого послевкусия.

Реклама

Реклама

Реклама

10 из 20

Тако из сладкого картофеля и черной фасоли

Тако из сладкого картофеля и черной фасоли

Авторы и права: Уилл Дики

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Нежный, дымный батат — звезда этих вегетарианских тако. Пюре из черной фасоли с луком держит все на месте. Подавать с любимыми начинками для тако.

11 из 20

Лапша с арахисом в кладовой

Лапша с арахисом в кладовой

Кредит: Джейкоб Фокс

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Выберите свое собственное приключение с этой лапшой! Они вкусны как с арахисовым маслом, так и с тахини. Кроме того, вы можете использовать любые замороженные овощи, которые у вас есть под рукой, и закончить блюдо любыми травами, которые все еще процветают в вашем саду или висят в вашей овощерезке.

 

12 из 20

Белая фасоль и песто из 3 ингредиентов

Ризотто из 3 ингредиентов

Фото: Сара Хаас

Посмотреть рецепт0002 Сделайте коробку ризотто более белковой и вкусной, добавив немного обжаренной белой фасоли и приготовленный соус песто. Вы будете поражены, насколько вкусным получится сочетание этих трех простых ингредиентов!

Реклама

Реклама

Реклама

13 из 20

Однопот-чечевица и рис с шпинатом

8050078. jpg

Рецепт вид. из тмина и коричневого риса. Если вы можете выдержать дополнительный жар, попробуйте удвоить количество молотого красного перца, чтобы усилить вкус.

14 из 20

Чили из киноа со сладким картофелем

Чили из киноа со сладким картофелем поблано и зеленый перец чили. Порошок чили, тмин и чеснок придают классический вкус чили.

15 из 20

Пироги из тунца с зеленью и лимонной заправкой

Пироги из тунца с зеленью Easy Herby

Авторы и права: Антонис Ахиллеос

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Сушеные травы, белая фасоль и консервированный тунец сочетаются в этих простых пирогах с тунцом, которые подаются с зеленью. Лимонная заправка свяжет этот быстрый ужин воедино.

Реклама

Реклама

Реклама

16 из 20

Яичная яйцевая квиноа. новая вкладка

Мы использовали киноа, чтобы увеличить содержание клетчатки и белка в этом блюде, похожем на жаркое. Вместо того, чтобы делать омлет или вмешивать яйца, как для жареного риса, мы готовим их в углублениях прямо в киноа с овощами для веселой презентации. Выбирайте плоскую сковороду, а не вок, чтобы у вас было достаточно места для яиц.

17 из 20

Тортеллини с сыром из 3 ингредиентов, помидорами и базиликом

Тортеллини из 3 ингредиентов

Фото: Сара Хаас

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Это блюдо в итальянском стиле готовится всего из трех ингредиентов — жареных помидоров, тортеллини и свежего базилика — и получается вкусный и легкий ужин. Обжаривание томатов черри позволяет избавиться от их естественной сладости. Это стоит потраченного времени — поверьте нам!

18 из 20

Легкая запеканка с лапшой из тунца

5246348.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Используйте обезжиренный суп и обезжиренное молоко, чтобы сделать эту любимую запеканку менее жирной и калорийной. Добавление различных овощей делает его более питательным, чем традиционный рецепт.

Реклама

Реклама

Реклама

19 из 20

3-ENDREDIent. открывается в новой вкладке

Создать тостаду очень просто. Используйте купленные в магазине кукурузные лепешки, смажьте их оливковым маслом и запеките до идеальной хрустящей корочки! Здесь мы украсили тостаду жареными бобами и свежим пико-де-гальо для легкой еды из 3 ингредиентов.

20 из 20

15-минутное куриное филе и брокколи с приправой для рогаликов

15-минутное куриное филе и брокколи с приправой для рогаликов

Кредит: Джейкоб Фокс

Посмотреть рецепт по этой ссылке открывается in a new tab

Ужин будет готов всего за 15 минут, а уборка станет проще простого с помощью этих простых жареных куриных крылышек, покрытых всем, что приправлено рогаликами и свежей брокколи. Соус для макания из трех ингредиентов добавляет немного сладости и специй.