Мультиварка Polaris PMC 0526 IQ Home — «Слежу за готовкой блюд со смартфона, на кухне можно больше не стоять часами. Мультиварка Polaris PMC 0526 IQ Home все делает за меня. Фото приготовленных блюд. »

Здравствуйте.

Я давно раздумывала над покупкой мультиварки, но не решалась купить. Их сейчас такое разнообразие, что не знаешь, какие функции нужны будут, а какие не будут использоваться.

Но факт в том, что у меня наконец появилась мультиварка и я теперь не представляю жизни без неё, настолько проще теперь стало по хозяйству на кухне.

 

Мультиварка Polaris PMC 0526 IQ Home

​​​​

Цена: в разных магазинах цена колеблется от 7500 до 9000.

 

Купить можно как в фирменных магазинах Polaris, так и в магазинах техники.

 

Для чего нам вообще нужна мультиварка? Ответ прост. Один прибор заменяет и варочную панель, и духовку, и микроволновку. В ней можно варить, тушить, жарить, печь, готовить на пару.

 

Преимущества модели Polaris PMC 0526 IQ Home

 

Wi-Fi мультиварка.
300 режимов приготовления.

700+ рецептов в приложении IQ Home от поваров журнала Гастроном.
Wi-Fi управление без дополнительного оборудования.
Из любой точки мира.
Любое количество пользователей.

21 автоматическая программа приготовления.
Функция «Мой Рецепт PLUS».
Режимы работы: Мой рецепт plus, Выпечка, Суп, Тушение, Жарка, Запекание, Холодец, Йогурт, Варенье, Варка на пару, Молочная каша, Крупа, Подогрев, Плов, Омлет, Томление, Настойка, Хлеб, Жарка в масле, Су-вид, Овсянка.
Сохранение программы при сбое электропитания 2 часа.
Лицензионное керамическое покрытие ANATO (Япония) — прочное, устойчивое к царапинам, безопасное для здоровья.

 

Прибор упакован в коробку с удобной пластиковой ручкой сверху, так что с покупкой и доставкой его из магазина проблкэем не возникнет, даже у хрупкой девушки. На коробке с разных сторон можно увидеть главные преимущества прибора.

Производитель позаботился и о том, чтобы в коробке мультиварка не получила повреждений и проложил её пенопластом и даже если перевернуть коробку, ничего с техникой не случится.

 

Дополнительно прилагается инструкция по применению и книга рецептов от журнала «Гастроном»

 

 

Внешний вид у мультиварки Polaris PMC 0526 IQ Home конечно шикарный. Обтекаемая форма капсулы или яйца)), не знаю как ещё назвать, но выглядит очень стильно и круто. Чёрный цвет сразу обращает на себя внимание. Пластик прочный, без лишних неприятных запахов.

Имеется удобная эргономичная ручка для переноса, и можно не боятся, что техника выскользнет из рук при перестановке с места на место.

 

Стоит прибор на ножках с резиновыми наконечниками, по столу скользить не будет

 

В комплектацию мультиварки входит:

*шнур питания. Потребляемая мощность 860 Вт.

*Чаша на 5 литров с керамический покрытием высокого качества производства Японии.

*Насадка для приготовлении блюд на пару.

*2 ложки: глубокая и плоская.

*Мерный стакан.

 

Чтобы мультиварка работала от приложения, нужно подключить WiFi, для этого удерживает две кнопки на мультиварке.

 

 

Устанавливаем приложение на свой смартфон. Это, конечно, необязательно, потому что панель управления находится и на самой мультиварке, но если мы хотим пользоваться всеми функциями прибора и следить за готовкой из любого места, то лучше установить. Это можно сделать по QR коду, который находится на коробке или скачать в магазине приложений вашего телефона

После установки, заходим в приложение и добавляем нужную нам технику.

 

После этого нам открывается море возможностей. Управляем мультиваркой из любой точки. мира. Сидя на работе можно подогреть обед детям, или поставить готовить блюдо и идти в магазин. В приложении будет видно, сколько времени осталось до окончания процесса. Также, все члены семьи могут установить приложение и пользоваться.

В приложении есть все те-же функции что и на самой мультиварке. Даже книга с 700 рецептами от повара журнала Гастроном, из которой можно выбрать нужный, и увидеть как пошагово готовить, в общем оно практически будет все делать за вас, остаётся только включать кнопку старт.

 

Наш чудо прибор имеет 21 автоматическую программу. По моему, здесь есть все, что нужно. Выбранная программа автоматически выставит нужную температуру и время приготовления.

 

 

Понравилась функция «мой рецепт plus«. Эта программа позволяет устанавливать до 9 этапов приготовления блюда на разных температурах и их длительность. Суммарное время работы до 9 ч. 35 мин.

 

Немаловажно, что мультиварка сохраняет программу при сборе электричества 2 часа. У меня однажды во время готовки супа просто отключилась, я не сразу поняла в чем дело. Оказывается просто место разъёма сдвинулось, потому как прибор стоял близко к стене. Когда поправила, мультиварка включилась и продолжила свою программу.

 

Воспользовалась я уже многими програмами.

Варила суп. Сначала обжарила лук с морковью на режиме «жарка», затем мясо и остальные овощи на программе «» суп».

 

 

Гречневую кашу с мясом. Молочную кашу. Кстати, чтобы молоко не убежал, нужно поставить насадку для приготовления на пару.

 

 

Очень понравился кекс «зебра». Готовила из приложения. У меня в первый раз получился такой идеальный, вкусный бисквит. Не сухой, воздушный, пропеченый.

Буду делать часто.

 

Рецепт «Поджарка из ципленка с овощами» тоже из приложения. Получилось вкусно.

 

 

Морковный кекс также из рецептов из приложения. Получилось что-то похожее на запеканку.

 

Чаша на 5 литров очень выручает, когда готовишь на большую семью. На чаше удобные ручки, которые не нагревается.

 

 

В уходе мультиварка проста. Чашу можно мыть в посудомоечной машине, но это не требуется, она итак легко моется. Сзади освобождаетэм ёмкость для конденсата, делается это легко. Панель на крышке можно снять и помыть. А сам корпус мультиварки протераю влажной тряпкой.

 

 

Я очень довольна своей моделью мультиварки Polaris PMC 0526 IQ Home. Теперь я меньше времени провожу за готовой, потому что она половину дел делает за меня и управлять я ей могу из любого места. Рекомендую.

 

Другие отзывы в моем профиле

Спасибо за внимание, удачных покупок

16 октября – Всемирный день здорового питания

Так на какие продукты стоит обратить особо пристальное внимание, если хочется не просто «закинуть в топку» абы что, но и приумножить потенциал здоровья и жизненной энергии? Ответ на этот вопрос знает Валерий Потапов — руководитель территориального отдела Красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики в Норильске.

— Один из основополагающих принципов правильного питания – разнообразие. Рацион должен включать все основные группы пищевых продуктов: мясо, рыбу, молоко, молочные продукты, яйца, фрукты, овощи, крупы. При этом не надо думать, что эта продуктовая корзина должна непременно бить по семейному бюджету. У разрекламированных «суперфудов», таких как авокадо и лосось, есть вполне бюджетные аналоги.

Киноа, чиа и ягоды годжи, которыми пестрят прилавки с диетическим питанием, без проблем можно заменить знакомыми и недорогими крупами: гречкой, перловкой, овсянкой и т. п. Зачастую материалы о здоровом питании сопровождаются сочными иллюстрациями спаржи, брокколи и брюссельской капусты. Естественно, покупка перечисленных овощей в свежем виде влетит в копеечку. Однако родная белокочанная капуста ничуть не хуже, а в квашенном виде так вообще бьет рекорды по содержанию витамина С. Не менее распиаренный чудо-фрукт авокадо с лёгкостью заменяется маслами: оливковым, льняным, кунжутным. Главное — выбирать нерафинированные. Достойную конкуренцию сёмге и форели как источникам полезных кислот омега-3 могут составить скумбрия, мойва и селёдка. Есть норильчане, которые с удовольствием выращивают на подоконнике укроп, петрушку, зелёный лук и даже популярную микрозелень и таким экономным способом круглый год обогащают свой рацион витаминами и микроэлементами.

Немаловажную роль в вопросе питания стоит отвести способу приготовления. Тем, кто хочет сохранить и приумножить свое здоровье, лучше приучать себя готовить на пару, отваривать или запекать в духовке. Жаренное на растительном масле настоятельно рекомендуется ограничивать. При этом не забывайте, пожалуйста, пить достаточное количество обычной воды, без ароматизаторов и добавок.

Стоит сократить в рационе и долю вредных углеводов. Это и хлебобулочные изделия, и сахар, и картофель. По возможности нужно ограничить острую пищу, консервированные продукты, копчёности и соления.

Было бы здорово, если бы жители нашего города приучили себя читать этикетки на продуктах и узнавать в составе вредные добавки.

12 принципов правильного питания сформулировали специалисты Роспотребнадзора.

1. Частота

Одно из главных правил правильного питания — необходимо есть несколько раз в день, желательно, не менее 3-5 раз, но небольшими порциями и в одно и то же время.

2. Разнообразие

Питание должно быть разнообразным и не слишком экстравагантным. Количество жирной, жареной, острой и кислой пищи придётся ограничить. Человеческому организму для нормального функционирования нужно огромное количество органических и минеральных веществ, и они обязательно должны присутствовать в вашем рационе.

3. Постепенность

Сразу отказаться от привычного режима питания сложно, поэтому включайте «здоровые» продукты в свой рацион постепенно. Купите себе или подарите своей девушке (жене, маме, бабушке, соседу — нужное подчеркнуть) пароварку. Она сохранит все полезные вещества, содержащиеся в продуктах, и при этом оградит вас от жиров. Также следует сократить потребление соли и сахара.

4. Энергетический баланс

Еда должна восполнять энергетические затраты человека. Изучите таблицу калорийности продуктов, и посчитайте свои энергозатраты за день.

5. Завтрак обязателен

Он должен быть полноценным и разнообразным, кофе и бутербродов с сыром явно недостаточно. Наилучший вариант — вернуться в детство, к овсянке или гречке. Что кому по вкусу. Если с утра времени нет, да и некому готовить, можно перекусить бананом, яблоком или йогуртом. Хорошо съесть яйцо всмятку или омлет и вместо кофе выпить чашку свежезаваренного чая (лучше зелёного и, разумеется, без сахара).

6. Питайтесь по графику

На работу (учёбу) можно захватить пшеничный хлебец, батончик с мюсли, смесь сухофруктов с орехами, яблоко или кусочек сыра. Всё это поможет продержаться до обеда в хорошем расположении духа. Тем, кто работает в ночную смену, от приёма пищи отказываться нельзя, при этом обязательно надо съесть что-нибудь сладкое (глюкоза поможет организму справиться со стрессовой ситуацией и подпитает засыпающую нервную систему).

7. Разбавляйте рацион

Во время обеда и ужина не забывайте о густых супах, они способствуют лучшему пищеварению и не перегружают желудок. Количество алкоголя необходимо сократить. Пейте сок, чай или минеральную воду без газа. А вот любую газировку нужно исключить. Мнение диетологов — любая газировка негативно влияет на желудочно-кишечный тракт.

8. Сладкое — не значит полезное

Любителям сладкого посоветуем не злоупотреблять тортами и пирожными с кремом и шоколадом. Полезен, например, свежий творог с фруктами или ягодами, мармелад, мёд. Десерты, кстати, вопреки устоявшемуся мнению лучше съесть перед основным приёмом пищи — это поможет понизить аппетит и убережёт от переедания. Фрукты, съеденные в конце плотного обеда или ужина, слишком долго перевариваются и теряют все полезные вещества. Лучше баловать себя яблоком, апельсином или бананом между приёмами пищи или прямо перед едой.

9. Не забудьте о генах

Подбирая продукты, попробуйте углубиться в генеалогию своей семьи. Например, если ваши предки с Севера, то рыба и мясные блюда приветствуются в вашей системе питания, а вот экзотическим фруктам вход заказан. Возможно, гены ещё не успели «привыкнуть» к такому виду пищи. Что, впрочем, не мешает вам поставить небольшой эксперимент.

10. Фрукты и овощи необходимы

Это одна из основ правильного питания. Они обязательно должны присутствовать в вашем рационе. В них содержатся столь необходимые нашему организму пищевые волокна и витамины. Недостаток фруктов в рационе может стать причиной усиленной жажды (приходится много пить, повышается нагрузка на сердце и почки) и необходимости принимать «баночные» витамины, которые значительно отличаются от природных аналогов. Но не стоит питаться целыми днями одними фруктами и салатами, поскольку это ведёт к расстройству желудка и другим проблемам, связанным с процессом пищеварения.

11. Дозируйте жиры

Не отказывайтесь от пищи, содержащей жиры, но отдавайте предпочтение жирам растительного происхождения.

12. Соблюдайте умеренность

Умеренность в еде — это потребление человеком такого количества калорий, которое покрывает их расход. Сто лет назад люди могли позволить себе кушать гораздо больше нашего, потому что они много работали физически. Сегодня подвижность людей сильно снизилась, а аппетиты во многом остались прежними.

Маленькие хитрости, которые помогут вам умерить аппетиты.

Когда собираетесь что-нибудь съесть, спрашивайте себя: «Действительно ли это то, что я хочу? Есть ли что-нибудь более подходящее, что я могу дать своему организму?».

Растительная пища тем полезнее, чем меньше она переработана. Поэтому, если есть выбор между сырой морковкой и вареной, то не утруждайте себя варением.

Отличный способ съесть что-то полезное, когда захочется чего-нибудь пожевать, — носить с собой в пластиковом контейнере кусочки груши, яблок, орехи, сухофрукты.

Утром натощак выпивайте стакан тёплой воды. Она очищает и помогает вам лучше понимать, чем именно хочет организм сегодня позавтракать.

Научитесь есть медленно и останавливаться, когда больше не хочется. Самый вредный совет, который можно дать своим детям — не выходить из-за стола, пока всё не будет съедено до конца. Если голод утолён — обед закончен. А остальное можно съесть попозже, когда снова проголодаетесь.

Научитесь отличать голод от аппетита. Голод — это сообщение нашего организма о том, что в кровь перестаёт поступать необходимое для нормальной жизнедеятельности количество питательных веществ. И в этом случае есть хочется по-настоящему. Аппетит же может появляться и без голода — достаточно подумать о чём-то вкусном. То есть голод сообщает нам о том, что нужно удовлетворить потребность, а аппетит стремится к наслаждению.

Здоровье в ваших руках, вернее, в вашей тарелке!

Текст: по информации Норильского филиала Красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики и Роспотребнадзора.

Что сделать в Покровскую Родительскую субботу, 9 октября 2021 года

Покровская суббота всегда выпадает на последнюю субботу перед Покровом Пресвятой Богородицы. Покров отмечается 14 октября и в этом году выпадает на четверг, а ближайшая к нему суббота будет 9 октября.

Как сообщают сами священники, непосредственно в церковном календаре такого дня, как Покровская родительская суббота нет. Церковь всегда молится как за живых, так в за умерших. Но есть для молитвы за умерших и особые дни. В частности, это Мясопусная суббота перед Великим постом, три субботы самого Великого поста, Троицкая суббота и Димитровская суббота, которая совершается перед праздником великомученика Димитрия (в этом году она приходится на 6 ноября).

Покровская Родительская суббота

Поминать усопших можно каждый день, но в храмах проходят специальные литургии по субботам, которые называются Родительскими. Существует несколько больших, когда молятся по всем умершим: тем, кто успел причаститься или погиб на бранном поле во время войн. Покровская и Дмитриевская родительские субботы как раз и были установлены, чтобы поминать павших в бою.

Покровская Родительская суббота . День, когда она проходит, каждый год меняется. Это зависит от того, какая суббота будет ближайшей к церковному празднику Покрова Пресвятой Богородицы. Он является непреходящим событием, и всегда отмечается 14 октября.

Что нужно сделать в Покровскую Родительскую субботу

Практически у каждого человека есть усопшие родственники или знакомые, за которых нужно помолиться. Сделать это можно в Покровскую Родительскую субботу. На этот день лучше не планировать работу, но следует обязательно сходить в церковь. Подать записку с именами умерших людей, постоять на службе и помолиться вместе с другими людьми, которые пришли помянуть своих близких.

В христианстве принято считать, что нет умерших. Все души находятся в обителях Бога, а их у него много. Но когда-то свершится суд божий, и они вернутся на землю, и каждому будет воздано по заслугам. Но не все ушли в иной мир покаянными, поэтому за них могут просить только живые родственники или друзья.

Молитва за усопшего является обязательным делом, которое нужно совершить в Покровскую Родительскую субботу.

Можно слова просьбы к Богу прочитать дома, если нет возможности посетить храм. Приветствуются также поминки в семейном кругу, раздача выпечки и сладостей соседям, нуждающимся, детям и другим людям.

Дома на стол готовятся постные блюда, а в центре почетное место должна занимать кутя. С нее начинается поминальная трапеза. Ее необходимо съесть три 3 ложки, а потом приступать к основным блюдам. Считается, что на обед или ужин спускаются с небес души родственников, поэтому принято ставить пустую тарелку и стакан. Но священнослужители такое действие признают языческим, не подобающим православным людям.

В Родительскую субботу можно посетить кладбище, если оно находится недалеко. Нужно на могилке навести порядок, потому что потом до весны стараются не тревожить души усопших.

Диетолог поделилась с жителями Хакасии секретами здорового и правильного питания

Сегодня, 16 октября, Всемирный день здорового питания. В настоящее время проблемы пищеварения, к сожалению, стали непременным спутником жизни для многих современных людей. Согласно статистике, у 50-60% населения имеются проблемы с органами пищеварительной системы. А в мегаполисах эта цифра достигает и 90 процентов. Связано это с разными факторами, среди которых доминируют: неправильное питание, качество продуктов, вредные привычки и стрессы.

Корреспондент «Пульса Хакасии» побеседовал с Еленой Захаровой – врачом-диетологом с 10-летним стажем работы. Она рассказала о законах здорового и правильного питания, осеннем рационе и провокациях, которых не терпит наш желудок.

– Елена Владимировна, что такое здоровое питание и с чего следует начать?

– Само понятие «здоровое» означает питание с пользой для здоровья. Я думаю, если во всем мире отмечают такой день, то значит настало время задуматься и обратить внимание, что именно мы кладем в свои тарелки. А начать нужно как раз с вопросов: что полезного я сейчас съем или я снова хочу чего-то вредненького?

Организм надеется только на нас и все необходимые питательные вещества он может получить только из наших рук. Будем ли мы питать его «полезностями» или все время его «испытывать на прочность», поглощая избыточное количество пищи, часто вредной для здоровья – решение принимаем только мы сами.

– Главные правила здорового и правильного питания?

– Как в любой сфере, в вопросах питания есть свои законы. Всего их шесть.

Энергетический – энергетическая ценность поступающей пищи должна быть равна расходу энергии. Это наиболее популярный подход к диетам, то что мы называем «питаться в рамках суточной калорийности». Энергетическая ценность пищи измеряется в калориях, так же в них измеряется расход энергии человеком в течение дня на физическую активность, умственную работу, поддержание температуры тела и обмен веществ. Всем известно, что если в этом отношении баланс, то запасы в виде жира не откладываются, вся поступившая энергия израсходована в течение дня. Если пища слишком калорийная, то человек набирает вес и энергия не успевает тратиться. И чтобы похудеть, нужно «поголодать» и лишить свой организм поступающей энергии, чтобы он расходовал запасенный на случай голода жир.

Фото: pixabay.com

На самом деле, это так не работает и очень важен второй закон в питании, да и все именно в комплексе, в согласованном подходе при составлении рациона.

Химический (качественный) – суточный рацион должен обеспечивать потребности организма в нутриентах: белках, жирах, углеводах, витаминах и микроэлементах. С пищей в наш организм должно поступать около 600 различных элементов, которые сам организм не синтезирует, они незаменимые и ежедневные. Вот почему так вредны «голодные» диеты или монодиеты. При отсутствии какого-то даже одно микроэлемента нарушается обмен веществ. Могу привести пример с йодом. Наш регион – территория эндемична по йоду, его недостаточно в естественной среде, воде и продуктах питания. Следовательно, неполноценное питание, нарушения работа щитовидной железы и как следствие замедление метаболизма с перебоями гормонального здоровья.

Фото: pixabay.com

Разнообразие пищи – «если что-то сегодня уже поел – больше не ешь». Для понимания этого закона существует так называемая «Пирамида питания» или «Правило тарелки», есть еще «светофор овощей» или «радуга». Чем больше разнообразие продуктов в течение дня, тем лучше. Также важно, чтобы пища была свежеприготовленная, а продукты хранились с соблюдением всех необходимых условий.

Хорошая усвояемость пищи – это возможно при хорошем здоровье желудка и кишечника, а также грамотном сочетании продуктов. Нужно помнить, что пищу, которую мы съели, нашему организму необходимо переварить и усвоить. Соответственно важна величина порции, консистенция пищи, вид кулинарной обработки и состояние здоровья пищеварительного тракта. Для заболевших людей врачи назначают лечебное питание или специальные рационы. Здоровым людям не нужны диеты, достаточно не вредить себе переизбытком жиров, сахара, муки, переработанных промышленными способами продуктов, маргарином и другими трансжирами.

Высокие органолептические свойства пищи – вид, вкус, запах, цвет, консистенция, температура. Пища должна вызывать аппетит и радость. Здоровое питание должно быть не только полезным, но и обязательно вкусным и ароматным, красиво оформленным и приносить удовольствие. Вот такой хороший пятый закон!

Закон пищевой безопасности – химический состав и санитарно-эпидемические требования к пищи. Это очень важно. Необходимо интересоваться происхождением и сроками годности продуктов, условиями их хранения, составом, написанным на этикетке. Многая продукция сертифицируется на безопасность, а животные продукты имеют ветеринарное свидетельство.

Также от себя я бы добавила седьмой закон – это соблюдение режима питания не менее трех раз в день (основные приемы пищи – завтрак, обед, ужин). Некоторым необходим и перекус, если слишком большой промежуток между основными приемами пищи (более 4 часов). Есть такие люди, которым достаточно двух разового питания (завтрак и ранний ужин или поздний обед). В любом случае принимать пищу нужно тогда, когда мы активны и требуется энергия, а интервалы между приемами пищи должны быть от 2,5 до 4 часов. Поздно вечером и ночью наш организм отдыхает и нагружать его работой по пищеварению не стоит. Достаточно съесть что-то очень легкое за 2,5–3 часа до сна.

Законы в питании, как и в любой другой области нашей жизни, нужно знать и соблюдать. Такое питание и будет здоровым.

Фото: pixabay.com

– Каким должен быть рацион осенью?

– Осень – замечательная пора урожая свежих овощей и фруктов. Это отличный повод использовать их в свежем виде, а не стремиться уложить на хранение и «укатать» в баночки с маринадами, содержащими в большом количестве соль, сахар, жиры и уксус. Урожай ягод и овощей лучше заморозить впрок. И не забывайте, что наиболее полезны овощи и фрукты в самые первые месяцы осени, там еще могут быть витамины. Ведь чем дольше хранится продукт, тем меньше в нем полезных веществ остается. А вот после термообработки, при добавлении сахара и уксуса вообще ничего полезного, так что консервированные овощи и варенье можно употреблять в небольшом количестве и нечасто (не каждую неделю).

– Назовите продукты, которые находятся под строгим запретом?

– Строгие запреты существуют только для тех людей, у кого имеются непереносимость или аллергия на какие-то продукты или отдельные ингредиенты. Как правило, человек знает об этом и сам не станет их употреблять. Продукты, соответствующие требованиям по безопасности и разрешенные к употреблению.

– Каких провокаций не терпит наш желудок?

– Даже не знаю, что сказать. Желудки у нас разные, но в любом случае лучше не провоцировать их некачественной пищей с истекшим сроком годности и неприятным запахом. Новые и экзотические продукты лучше пробовать с осторожностью и в небольшом количестве, чтобы понять свое состояние, понаблюдать за появлением сыпи или проблемами с пищеварением.

– Любые варианты бюджетной замены дорогих продуктов для здорового питания?

– Продукты для здорового питания всегда недорогие. Мясо и курица всегда дешевле колбасы и консервов, овсянка и рис дешевле, чем суши и плов в общепите, а овощи сезонные на вес дешевле готового салата.

– Ваши пожелания жителям Хакасии?

– Я учу людей здоровому питанию, а снижение веса и нормализация показателей давления и анализов – это «побочный» эффект. Шучу, конечно. Если серьезно, то изменение продуктов в нашей тарелке полностью меняет обмен веществ в организме и в целом влияет на здоровье. Так что мы вернулись к тому, с чего и начали разговор.

Желаю жителям Хакасии каждый день питаться так, чтобы для здоровья была только польза. Помните о законах здорового питания и исполняйте их все в комплексе для организации повседневного рациона. Питание – основа нашей жизни. Будьте здоровы и счастливы!

Ирина Гусева

Budget Meal — Mama’s Guide Recipes

просмотров публикации: 2832 Советы по приготовлению: если у вас есть солонина, вы можете добавить 1 небольшую банку солонины. Вкусный! Рецепт Adobong Talong ИНГРЕДИЕНТЫ: 3-4 баклажана, нарезанная солью по вкусу ⅓ стакана соевого соуса ¼ стакана уксуса (используйте свой любимый уксус, например тростниковый уксус, если есть). 6 зубчиков чеснока, измельченные ½ чайной ложки. свежемолотый… Читать далее Adobong Talong Recipe

Поделиться с друзьями:

Нравится:

Нравится Загрузка…

просмотров сообщения: 2,412 ADOBONG PUSIT РЕЦЕПТ ИНГРЕДИЕНТЫ: ½ килограмма пюре, нанесение чернил на 4 столовые ложки тойо 4 столовые ложки сука 1 чайная ложка. паминта дурог 1 ч. сахар 2 лаврового дерева 1 уло нг баванг, тинадтад 1 сибуя, хивэйн 1 чашка тубы 1 пиразо нг силинг берде (сили пангсиганг) ИНСТРУКЦИИ: игиса анг баванг сибуяс,… Читать далее Рецепт Адобонг Пусит (тагальская версия)

Поделиться с друзьями:

Нравится:

Нравится Загрузка …

просмотров публикации: 7 857 Попробуйте эту простую и недорогую версию Escabecheng Tilapia.Быстрые и легкие ингредиенты из свежих помидоров, уксуса и соевого соуса. ИНГРЕДИЕНТЫ РЕЦЕПТА ТИЛАПИИ ESCABECHENG: 3 штуки тилапии 4-5 помидоров, нарезанная 1 небольшая морковь, с соломкой 4 зубчика чеснока, измельченный 1 дюйм имбиря, 1 луковица с жульеном, нарезанный 1 маленький болгарский перец, с соломкой ½… Читать далее Escabecheng Tilapia Recipe

Поделиться с друзьями:

Нравится:

Нравится Загрузка …

просмотров публикации: 7,396 Вкусные жареные баклажаны в филиппинском стиле со звездным маргарином.Масло и Garlicky Talong, сарап и вкуснятина! Жареный чесночный баклажан ИНГРЕДИЕНТЫ: 6 штук китайских баклажанов (средней) соли 1 столовая ложка кукурузного крахмала 2 столовые ложки растительного масла 2 столовые ложки звездного маргарина (или сливочного масла) 10 зубчиков чеснока, измельченный 2 чайные ложки свежего имбиря / луи, мелко натертого на терке 1 столовая ложка… Продолжить чтение Перемешать -Жареный чесночный баклажан

Поделиться с друзьями:

Нравится:

Нравится Загрузка …

просмотров публикации: 2769 Sinigang Na Bangus (Kamias at Tanglad) ИНГРЕДИЕНТЫ: 1 килограмм бангуса, нарезанный на порцию 3 pirasong kamatis, хинива 2 части лука, нарезанный 6-8 кусочков hilaw na kamias, нарезанный 4 стакана воды (или hugas bigas) 1 талонг, нарезанный 1 пучок ситав, нарезанный 1 лабано, нарезанный 1 пучок танглада, нарезанный (лимонная трава) 2 куцаранга… Читать далее Синиган на Бангус (Камиас в Тангладе)

Поделиться с друзьями:

Нравится:

Нравится Загрузка…

просмотров публикации: 3477 Быстрый и легкий рецепт гинисы и недорогой лутонг бахай. Джинисанг Лабанос с 1 банкой хлопьев тунца. Приготовьте это сегодня. Джинисанг Лабанос с хлопьями тунца ИНГРЕДИЕНТЫ: 1 банка хлопьев тунца, слить из масла 4 средних помидора, нарезать 5 зубчиков чеснока, измельчить 2 красных лука, нарезать 4 длинных зеленых перца чили, (силинг хаба) 4-5 маленьких лабано, нарезать кубиками (белый редис) ½ стакана… Читать далее Джинисанг Лабанос с хлопьями тунца

Поделиться с друзьями:

Нравится:

Нравится Загрузка…

просмотров сообщения: 9,766 Попробуйте этот недорогой рецепт приготовления хрустящих тавили и калабаса укой (или тавилис окой). Быстрый и легкий филиппинский рецепт, ежедневное меню и лутонг бахай. ТАВИЛИС УКОЙ ИНГРЕДИЕНТЫ РЕЦЕПТА: 300 грамм свежего маленького тавили (в качестве альтернативы любой мелкой рыбы, такой как дулонг или дилис) 5 зубчиков чеснока 1 маленькая луковица 3 столовая ложка кукурузного крахмала 4 столовая ложка универсальной муки2… Читать далее Tawilis Ukoy

Поделиться с друзьями:

Нравится:

Нравится Загрузка…

просмотров публикации: 4354 Tortang Talong в Giniling, приготовленные в Dahon ng Saging. Это более здоровый способ приготовления Тортанг Талонг (баклажан) с меньшим количеством масла. К тому же аромат банановых листьев намного лучше. Tortang Talong at Giniling (Sa Dahon ng Saging) 4 порции ИНГРЕДИЕНТЫ: 2 столовые ложки растительного масла, 4 зубчика чеснока, измельченный 1 кусок лука, измельченный 1 помидор,… Читать далее Tortang Talong at Giniling

Поделиться с друзьями:

Нравится:

Нравится Загрузка …

просмотров публикации: 7897 Пастила — исконный деликатес Магинданао.Это рис биналот, покрытый тертой обжаренной курицей, который называется «Кагиткит». Пастила — это недорогая еда, которую можно найти где угодно в самом сердце Центрального Минданао. Обычно его подают в завернутых банановых листьях (но вы также можете подавать его в рисовых мисках). Примечания по кулинарии:… Читать далее Рецепт пастилы

Поделиться с друзьями:

Нравится:

Нравится Загрузка …

просмотров поста: 6495 Быстрый и полезный улам для Semana santa (рецепт постного сезона). Обжаренные овощи с сардинами.Просто и вкусно! Ginisang Sayote, Ampalaya, Морковь с сардинами ИНГРЕДИЕНТЫ: 1 небольшая банка сардин Youngs Town 4 зубчика чеснока, измельченные 3 помидора, нарезанные 1 красный лук, фарш 2 чайота (сайоте), очищенный и нарезанный кубиками 1 маленькая ампалайя, нарезанная тонкими ломтиками 1 небольшая морковь, нарезанная соломкой или нарезанная кубиками ½ чашки… Читать далее Гинисанг Сайоте, Ампалайя, Морковь с Сардинами

Поделиться с друзьями:

Нравится:

Нравится Загрузка …

просмотров поста: 3,854 Что такое Kabya по-английски? Kabya — это kabibe / halaan — это моллюски на английском языке, также известные как Venerupis Philippinarum.Попробуйте этот рецепт супа из имбирных моллюсков. Он вкусный и полезный, с гарниром из жареной рыбы. Вкусный! Tinolang Kabya (суп из моллюсков) ИНГРЕДИЕНТЫ: 1 килограмм kabya, (моллюски или Venerupis philippinarum) 1 штука… Читать далее Tinolang Kabya (суп из моллюсков)

Поделиться с друзьями:

Нравится:

Нравится Загрузка …

просмотров публикации: 3561 Суам на Асухос (Серебряная полоса Уайтинга) или Тиноланг / Синабаванг Исда. Эта рыба также является любимым рецептом темпуры из японской рыбы.Простое повседневное меню, полезное и полезное для всей семьи. Suam na Asuhos ИНГРЕДИЕНТЫ: 1 килограмм Asuhos / Asohos, очищенный (отбеливание с серебряной полосой) 1 имбирь / луя большого пальца, нарезанный тонкими ломтиками 3 зубчика чеснока, раздавленные 1 луковица, нарезанная1 ½… Читать далее Suam na Asuhos (отбеливание с серебряной полосой)

Поделиться с друзьями:

Нравится:

Нравится Загрузка …

просмотров публикации: 5,316 Свинина и печень Адобо ИНГРЕДИЕНТЫ: ½ килограмма нарезанной свинины (касим) ¼ килограмма свиной печени, нарезанной6 зубчиков чеснока, фарш1 средний лук, нарезанный4 столовые ложки соевого соуса 1/2 стакана воды1 чайная ложка молотого черного перца2 ½ столовой ложки белого уксуса1 чайная ложка соли2 лавровых листа1 столовая ложка растительного масла 1 чайная ложка сахара ИНСТРУКЦИИ: 1.Свиную печень промыть водой, процедить и отложить. В… Читать далее Свинина и печень Адобо

Поделиться с друзьями:

Нравится:

Нравится Загрузка …

просмотров публикации: 8,548 Hays aang sarap! Приготовление пищи .. Удачного приготовления! Bistek na Bangus Рецепт ИНГРЕДИЕНТЫ: 1 килограмм бангуса, нарезанный по размеру порции (Молочная рыба) 1 большая луковица, нарезанная кольцами 1/2 дюйма, 4 зубчика чеснока, толченый и измельченный чашка соевого соуса чашка кальмаров1 столовая ложка устричного соуса 1/2 стакана воды чашка кулинарного масла соль и щепотка сахара… Читать далее Bistek na Bangus

Поделиться с друзьями:

Нравится:

Нравится Загрузка…

просмотров публикации: 2,641 Paksiw na Ulo ng Tilapia ИНГРЕДИЕНТЫ: 2-3 части головки тилапии, очистить, удалить чешуйки и разрезать по диагонали пополам или на 3 части 2 зубчика чеснока, раздавить 1 луковицу, нарезать 1 имбирь размером с большой палец, нарезать тонкими ломтиками 1/2 стакана уксуса (мас masarap kung красный тростниковый уксус) 1 стакан воды 1 чайная ложка растительного масла 1 чайная ложка перца 2 чайная ложка соли 2 зеленого перца чили (силинг хаба) 1-2 шт… Читать далее Paksiw na Ulo ng Tilapia

Поделиться с друзьями:

Нравится:

Нравится Загрузка…

просмотров публикаций: 3483 Бюджетные и полезные идеи улама на каждый день. Попробуйте этот суп с тинолой из куриных ножек, в котором много коллагена из куриных ножек. Питательный и омолаживающий суп лутонг бахай. Удачного приготовления! Chicken Feet Tinola ИНГРЕДИЕНТЫ: ½ килограмма куриных ножек (Paa ng Manok) 1 маленькая зеленая папайя или 1 сайот, очищенный и нарезанный 2 дюйма Luya, очистить и… Читать далее Chicken Feet Tinola

Поделиться с друзьями:

Нравится:

Нравится Загрузка…

просмотров публикации: 14769 Быстрый, легкий и недорогой лутонг бахай, который можно приготовить для всей семьи. Просто и очень вкусно! Курица Asado ala Batangas ИНГРЕДИЕНТЫ: ½ килограмма курицы, нарезанной небольшими кусочками (предпочтительно филе грудки или любая часть курицы) 1 столовая ложка масла 2 столовые ложки коричневого сахара 1 столовая ложка муки из маниоки + растворенные в 4 столовых ложках холодной… Читать далее Курица Asado ala Batangas

Поделиться с друзьями:

Нравится:

Нравится Загрузка …

просмотров публикации: 27,660 Хотите легкую и быструю еду можно приготовить с курицей.Попробуйте этот рецепт куриного сальфикао, вашей семье обязательно понравится это маслянистое и чесночное куриное филе. Удачного приготовления! ИНГРЕДИЕНТЫ КУРИНОГО САЛЬПИКАО: ½ килограмма филе куриной грудки, нарезанное кубиками, 1 банка шампиньонов, нарезать половиной 1/2 столовой ложки паприки, 4 столовые ложки нарезанного чеснока, 5 столовых ложек вустерширского соуса2… Читать далее Рецепт куриного салпикао

Поделиться с друзьями:

Нравится:

Нравится Загрузка …

просмотров публикации: 20483 Простой, полезный, типид улам для вашей семьи! Также подходит для придирчивых детей-едоков, которые не едят овощи.Удачного приготовления! КАМОТЕ НАГГЕТЫ Ингредиенты: 1/4 килограмма камоте5 писо на калебаса 5 писонга листьев малунггая (в качестве альтернативы любые свежие травы, которые вы любите, например, базилик, розмарин и т. Д.) 30 песо на куриной грудке (джинилинг или тадтарин са малилит) 1 сибуяспаминтаАсинХарина… Читать далее

Поделиться с друзьями:

Нравится:

Нравится Загрузка …

просмотров сообщения: 16,165 Эта мисуа-патола с сардинами — классический рецепт еще в детстве.Особенно в дождливые дни. Простой и любимый филиппинский суп, который наши Нанай или Лола будут готовить каждый раз, когда случается тайфун (malakas na bagyo). Они не могли пойти на рынок, поэтому готовят суп, для которого не требуется… Читать далее MISUA PATOLA WITH SARDINES

Поделиться с друзьями:

Нравится:

Нравится Загрузка …

просмотров публикации: 54683 Если вы хотите чего-то здорового и у вас ограниченный бюджет, вот простой рецепт Тортанг Сайоте, который наверняка понравится вашим детям и членам семьи.Фактически, вы можете сократить этот рецепт, используя всего 3 ингредиента, чтобы сэкономить больше денег. Или, если у вас все еще есть запасной, вы… Читать далее TORTANG SAYOTE

Поделиться с друзьями:

Нравится:

Нравится Загрузка …

просмотров поста: 17 023 Адобонг Атай с пататами и яйцом для победы! Его также называют куриной печенью Адобо с картофелем и вареным яйцом. Просто совет по приготовлению: у вас есть возможность мариновать его в течение 1 часа или дольше, чтобы соевый соус хорошо впитался в мясо.Мы все … Читать далее ADOBONG ATAY С ПАТАТАСОМ И ЯЙЦОМ

Поделиться с друзьями:

Нравится:

Нравится Загрузка …

просмотров публикации: 185,396 Баклажаны в чесночном соусе — одно из моих самых любимых китайских вегетарианских блюд! Это быстрый и легкий гарнир к любому из ваших любимых основных блюд, например, к жареной рыбе или к любым морепродуктам. Это слегка маслянистые, нежные глянцевые баклажаны, обжаренные с чесноком и соевым соусом, с ноткой сладкого… Читать далее Баклажаны в чесночном соусе

Поделиться с друзьями:

Нравится:

Нравится Загрузка…

просмотров публикации: 16,191 Гинатаанг калабаса или тыква, тушенная в кокосовом молоке с детскими креветками или хибе. Простой филиппинский лутонг-бахай, недорогой и полезный для семьи. Рецепт Ginataang Kalabasa ИНГРЕДИЕНТЫ: 4 чашки калабасы (кабоча из кабачков), очищенных, очищенных от семян и нарезанных 2-дюймовыми кусочками небольших креветок весом 0,5 фунта, или вы также можете использовать небольшую луковицу hibe1, очищенную от кожуры … Читать далее Ginataang Kalabasa

Поделиться с друзьями:

Нравится:

Нравится Загрузка…

просмотров поста: 60 ​​065 Вот как готовится настоящий тагальский менудонг. В те времена, когда готовые пакетики из помидоров еще не были обычным явлением. Так готовится Menudo, без томатного соуса быстрого приготовления и без томатной пасты быстрого приготовления. Только настоящие помидоры, все натуральные. Удачного приготовления! Menudong Tagalog ИНГРЕДИЕНТЫ: 1 кг свинины (меню… Читать далее Menudong Tagalog

Поделиться с друзьями:

Нравится:

Нравится Загрузка …

просмотров поста: 27023 Вкусный Асадонг Пусит или Кальмар Асадо.Еще одна уникальная домашняя еда для всей семьи. Легко приготовить и недорогой. Swak na swak sa petsa de peligro. Удачного приготовления! ИНГРЕДИЕНТЫ РЕЦЕПТА SQUID ASADO: ½ килограмма кальмаров / пусита, очистить и удалить чернила (нарезать) 2 столовые ложки масла 1 средний лук, нарезанный 4 зубчика чеснока, нарезанный 2 средних помидора,… Читать далее SQUID ASADO

Поделиться с друзьями:

Нравится:

Нравится Загрузка …

просмотров публикации: 79,197 Одно из моих самых любимых блюд — бинагуна из свинины, эта версия рецепта обжаривается в помидорах или с камати.Помидоры придадут вашему бинагунган немного красноватый оттенок. Попробуйте, это вкусно! Бинагуна из свинины с каматисом ИНГРЕДИЕНТЫ: 1 килограмм свиной грудинки 1/2 стакана белого уксуса 1/4 стакана воды 4 столовые ложки багун аламанг 5 зубчиков чеснока (рубленый) 1 красный… Читать далее Бинагун из свинины с каматисом

Поделиться с друзьями:

Нравится:

Нравится Загрузка …

просмотров публикации: 153,381 Эти хрустящие жареные куриные ножки (Adidas или Paa ng Manok) особенно вкусны в качестве закуски с соответствующими соусами со специями.Знаете ли вы, что одним из преимуществ употребления в пищу куриных лапок или куриных лапок является улучшение цвета лица. Согласно исследованию, проведенному в университете… Читать далее Хрустящие куриные ножки

Поделиться с друзьями:

Нравится:

Нравится Загрузка …

просмотров публикации: 12,623 Запеченные вегерарские спагетти — это бюджетная паста, которую можно приготовить в течение простых дней. Ингредиенты доступны в любое время, когда вы захотите попробовать вкусную пасту. Вам тоже понравится этот легкий рецепт! КОМПОНЕНТЫ ЗАПЕЧЕННЫХ ВЕГЕТАРИАНСКИХ СПАГЕТТИ: 400 г пасты для спагетти 2 — ½ стакана соуса для спагетти 1 большое яйцо ½ стакана сгущенного молока 1 стакан… Читать далее ЗАПЕЧЕННЫЕ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ СПАГЕТТИ

Поделиться с друзьями:

Нравится:

Нравится Загрузка…

просмотров сообщения: 15 296 SINIGANG NA TINAPANG SALINAS (ТАМАРИНДОВЫЙ СУП С КОПЧЁНОЙ РЫБОЙ) Sinigang na Tinapang Salinas — суп, который стоит попробовать. Если вам интересно, какой у него вкус, просто представьте кислый суп с копченой рыбой. Он кислый и ароматный. Только не забудьте купить свежую тинапу, чтобы ваш синиган был таким… Читать далее SINIGANG NA TINAPANG SALINAS

Поделиться с друзьями:

Нравится:

Нравится Загрузка …

20 вкусных недорогих блюд

Когда денег мало, все становится более напряженным, включая решения о том, что поесть на ужин.Упакованные в коробку макароны с сыром — и даже этот домашний вариант, который стоит около трех долларов за порцию — утомляет. Хотя цены в вашем продуктовом магазине могут отличаться, вы сможете приготовить все 20 этих сытных блюд по цене менее шести долларов на человека, а некоторые — гораздо дешевле.

Суп на

Вики Васик

Большой горшок с супом может накормить толпу или обеспечить сытость на один или два дня на несколько дней. Некоторые из наших фаворитов удивительно доступны по цене, например, гороховый суп, обогащенный шелковистой ветчиной (около 2 долларов.75 за порцию), простую пасту с фасолью (около 4,50 долларов за порцию) и сытный говяжий ячмень (около 5,16 доллара за порцию).

Нам нравятся такие сливочные варианты, как сырный суп с брокколи (около 4,70 долларов за порцию) и дымный суп с беконом из цветной капусты (около 4,95 долларов за порцию). И даже когда помидоры не в сезон, вы можете насладиться классическим тосканским хлебом и томатным супом Pappa al Pomodoro по цене менее пяти долларов за порцию.

Невероятное по доступной цене яйцо

Вики Васик

Трудно назвать блюдо из яиц, которое было бы не очень бюджетным, но, возможно, ваша привычка к приготовлению яиц немного устарела.Возможно, пришло время попробовать свои силы в знаменитой испанской тортилья Tortilla española , приготовленной из яйца, картофеля и лука, приготовленных на оливковом масле. Это меньше четырех долларов за порцию и хранится в холодильнике до трех дней. Ищете другие идеи? Из этого нежного и пушистого омлета с ветчиной и сыром можно приготовить сытный завтрак в стиле закусочной по цене около 5,50 долларов за порцию.

Переверни птицу

Х. Кенджи Лопес-Альт

Курица, подаваемая на косточке, особенно успокаивает душу, и из нее также получаются отличные остатки.Мы неравнодушны к курице-гриль в греческом стиле с лимоном, чесноком и орегано, которую вы можете подать по цене 4,75 доллара за порцию — ее мясо очень сочное, потому что перед приготовлением его поливают маслом.

Если вам больше нравится тушеное мясо, куриный паприкаш из четырех ингредиентов Kenji — это просто билет примерно за 5,75 долларов за порцию, подогретый с паприкой, поджаренной в масле и медленно приготовленной под плотно закрывающейся крышкой.

Ночь с гамбургерами станет немного светлее, если вы выберете гамбургеры из индейки.Наши остаются сочными и ароматными, потому что они сделаны из темного мяса. Вы можете держать их меньше шести долларов за порцию, но все же получите немного фантазии, посыпав каждый бургер пюре из авокадо-тмина и хрустящими ростками. А лучшая новость? У вас уйдет меньше тридцати минут, чтобы приготовить ужин на столе.

Бюджетный, вегетарианский вперед

Вики Васик

По мере того, как становится теплее, салаты и другие овощные блюда становятся наиболее привлекательными блюдами. Если у вас есть буханка хлеба, все, что вам нужно на ужин, — это большая миска рататуя, приготовленная из нежных баклажанов, кабачков, перца и помидоров.Остановитесь на фермерском рынке в конце дня, и это, вероятно, будет стоить вам меньше, чем мы рассчитали 5,28 доллара за порцию.

Вы определенно захотите дождаться высокого сезона помидоров, чтобы приготовить классическую панзанеллу (около 5,83 доллара за порцию), но вы можете использовать виноградные помидоры из продуктового магазина для этого салата из киноа Make-Ahead с травами и овощами (около 4,50 долларов за тарелку). немного более авантюрный? Нам нравится яркий вкус этого салата из обугленной брокколи с сардинами, маринованным луком-шалотом и мятой, и он стоит менее 4 долларов за порцию.

Наши любимые домашние бургеры из черной фасоли начинаются с обжаренных консервированных бобов, которые плотные и насыщенные ароматом. Соедините бобы с соленой фетой, обжаренным луком и перцем поблано, и вы получите вегетарианский бургер, который всем понравится (примерно по пять долларов за порцию).

Домашняя пицца — еще один доступный способ продемонстрировать свежие овощи; Попробуйте приготовить собственное тесто или купите в магазине, и эта пицца с обугленной капустой с двумя сырами и большим количеством чеснока будет стоить около 5 долларов за порцию.

Макаронные изделия и др.

Вики Васик

Ваш репертуар пасты, вероятно, включает в себя множество недорогих блюд, но мы хотели указать вам на несколько особенно забавных — и удовлетворительных — рецептов. Паста Даниэля с соусом из нута сливочная и сытная — и полностью веганская, если не добавлять в нее пармезан. (Это около 5,20 доллара за порцию.) Если вы жаждете более легкой версии ностальгического блюда, попробуйте Kenji’s Easy One-Pot, No-Knife, более легкую запеканку с тунцом и лапшой. Топпинг из картофельных чипсов не является обязательным (но рекомендуется, потому что все любят картофельные чипсы), и каждая порция стоит около 4 долларов.35.

И хотя вы можете набить себя нежной домашней гёдза примерно по 4,15 доллара за порцию, следуя рецепту, мы рекомендуем удвоить или утроить количество, потому что готовить клецки лучше всего с друзьями.

Наш план питания за 70 долларов в неделю для семьи из четырех человек с 20-минутным питанием.

Этот план питания для семьи из четырех человек возник из-за необходимости тратить не более 70 долларов в неделю на наш продуктовый бюджет и в итоге оказался восхитительным планом меню, который мы часто пересматриваем.

Обновление: 05.04.20 Я знаю, как это сейчас стресс — готовить 2–3 раза в день, одновременно пытаясь работать, «домашняя школа», дети-судьи и держать свой дом под контролем. . Мы создали эпическую папку для вдохновения самых простых дешевых блюд. Эти идеи проверены на практике сотнями тысяч наших читателей и гарантированно помогут даже самой ошеломленной маме придерживаться плана питания.

И мы даем вам его на 100% бесплатно прямо сейчас, чтобы вы могли использовать его, чтобы пережить это время. И бонус: вы будете использовать его еще долго после того, как пандемия закончится.

Берите бесплатно здесь…

Наш план питания стоимостью 70 долларов в неделю для 4 человек

Я думаю, что любой, кто когда-либо встречал меня, знает, как я отношусь к 15-минутной трапезе. Когда мы прошли 90-дневный учебный курс по бюджету и сократили свои расходы более чем на 23000 долларов в год, мы поняли, что, планируя 15-минутное питание каждую ночь, мы действительно можем придерживаться нашего плана питания (впервые!) И из-за этого придерживаться его. наш бюджет (также впервые!) Эта программа сейчас фактически бесплатна и полностью меняет жизнь — так что вы должны взять ее, пока она бесплатна здесь. Они делают ужин настолько простым и легким, что вы в конечном итоге едите дома, потому что на то, чтобы поесть вне дома, уходит больше времени, чем на то, чтобы пойти домой и приготовить одно из этих супер простых блюд.

Когда я впервые начал придумывать, как создать бюджет, которого мы могли бы придерживаться, я использовал тонну полуфабрикатов, потому что сырое мясо напугало меня до чертиков (не смейтесь! Это зона без осуждения). Теперь я почти преодолел свой страх перед сырым мясом. Мы переключаемся между приготовлением в морозильной камере, мультиваркой и 15 мин.питание.

Затем мы обнаружили, что жарка занимает всего около 20 минут и заняла прочное место в нашей кулинарной линейке.

Потому что серьезно, когда вы составляете план питания для семьи из четырех человек, вам нужны простые решения.

У жареного мяса есть 3 основных преимущества: они быстро готовятся, дешевы в приготовлении и могут включать в себя тонны овощей. Джон любил вытаскивать китайцев, и время от времени я уступал, и мы уходили.

Каждое блюдо, которое мы приготовили на этой неделе, было на вкус лучше, чем все, что я когда-либо пробовала в ресторане.

Технически он вам не нужен, но мы купили этот вок для жаркого. Благодаря воку жарение становится намного быстрее и проще!

Подумайте о том, чтобы включить кухонные гаджеты в свой продуктовый бюджет. Готовя в морозильной камере в течение одного месяца, я смог купить кухонный комбайн, гигантскую миску для смешивания, горшок для бульона, гигантскую мерную чашку и мультиварку на 6 литров в пределах нашего бюджета продуктовых магазинов в 120 долларов в неделю (и все еще не хватало).Идея здесь не в том, чтобы загромождать кухню бесполезными гаджетами, а в том, чтобы сознательно покупать вещи, которые облегчат вам приготовление пищи.

Если вы едите 3 раза в день дома, то вы делаете 1095 приемов пищи в год. Вы можете считать себя профессиональным поваром с такими цифрами и получить инструменты, которые облегчат вашу работу.

Мои фавориты — большая мультиварка, гигантская миска для смешивания, хлебопечка (в основном для теста, я все еще выпекаю в духовке), вок и гигантская электрическая сковорода (зачем делать 12 блинов, если можно приготовить 60 за за то же время и усилия и заморозить их для суперлегкого завтрака? Или превратить их в бутерброды с колбасой, яйцом и сыром).

Вот пример того, насколько низок вы можете получить свой бюджет на продукты, если в течение недели жарите жаркое (в этом примере для кормления используются 2 взрослых и 2 малыша). Мы использовали этот план продуктового питания на ту неделю, когда мы купили вок, чтобы уложить его в наш продуктовый бюджет.

Очевидно, вы не захотите есть жаркое каждый день всю оставшуюся жизнь (хотя я серьезно соблазняюсь).

Это всего лишь пример потенциальной экономии на продуктовых магазинах. Большинство людей не знают, сколько они тратят на продукты за один ужин, но многие знают, сколько они тратят за неделю. (Если вы понятия не имеете… подумайте о планировании меню, чтобы понять это. Это самый простой способ сэкономить несколько сотен долларов в месяц. Да. Вы правильно прочитали, несколько сотен.)

Нужна помощь в сокращении расходов?

Если вам нужна обширная помощь в создании и соблюдении бюджета, лучший ресурс, который я могу вам дать, — это бесплатный пошаговый урок под названием «Бюджет для начинающих», в котором вы узнаете не только о том, как создать бюджет, но и как установить базовый распорядок своей жизни, который поддержит ваши усилия по экономии денег.Потому что преобразование ваших финансов — это больше, чем просто бюджет.

Вы можете бесплатно записаться на курс «Бюджет для начинающих» Boot Camp, нажав здесь.

Не любите жаркое, но нуждаетесь в супер дешевых быстрых и легких блюдах? Попробуйте эти…

70 $ / ПЛАН НА НЕДЕЛЮ:

Завтраки:

1. Блины с бананом
   
2. Овсянка
   
3. Зерновые и молоко
   
4. Омлет с помидорами и сыром
   
5. Тост с арахисовым маслом, медом и бананом.
   
6. Шоколадные вафли с сиропом из арахисового масла
   
7. Яичница, банановая лодочка с арахисовым маслом и шоколадной стружкой. (Чтобы сделать лодочки из банана, просто сделайте углубление в верхней части банана. Намажьте туда арахисовое масло и посыпьте шоколадной стружкой, измельченными орехами или изюмом.)
   

Обед:

Остатки после ужина каждый вечер.

Ужин:

Сделайте немного больше на обед на следующий день.Обычно мы готовили соус в соответствии с указаниями, а затем добавляли больше курицы и овощей, чтобы получить больше хороших продуктов и меньше сахара. Щелкните ссылки для получения рецептов. Мы добавляем в каждое блюдо снежный горошек, брокколи, перец и лук вместо овощей, которые есть в рецепте, чтобы нам было проще / дешевле.

1. Жаркое с курицей и апельсином
   
2. Жаркое с курицей Сирача с медом
   
3. Жаркое для курицы по будням
   
4. Жареное мясо с курицей General Tso
   
5. Жаркое с курицей кунг-поа
   
6. Цыпленок с кунжутом
   

Хотите больше идей? Взгляните на мою доску Pinterest для стир-фрай.

Список покупок на неделю:

Для указанного выше плана питания для семьи из четырех человек.

Бананы: 0,88

Яйца: 1,39

Молоко: 2,79

Сливочное масло: 2.29

Помидор: 1 доллар

Сыр Чеддер: 2,79

Сирача: 2,99

4 пакета замороженных куриных бедер и грудок Aldi без кожи и костей: $ 5,99 / мешок весом 3 фунта

Апельсиновый мармелад: 2.69

Чеснок: 0,99

Брокколи: 1,99 / фунт x 4 фунта

Снежный горошек: 1,98 / фунт x 3 фунта

Лук: 1,69 / 2 фунта

8 Желто-зеленый и красный перец: 2 / 1,39

Семена кунжута: 3,19 (по желанию)

Зеленый лук: 0,99

Тайский сушеный перец: 3,99 (необязательно — мы пропустили)

Арахис несоленый: 2,39

Китайский черный уксус (если вам не хочется идти в специализированный магазин, используйте 1 часть рисового уксуса, 1 часть бальзамического уксуса и 3 части воды): $ 0 (мы использовали бальзамический / рисовый уксус из нашей кладовой) .

Кунжутное масло: 4,99

Кольца для ананаса: 0,89

Итого: продукты на сумму 69,50 долларов в неделю.

Это позволит прокормить семью из четырех человек примерно на 278 долларов в месяц.

Не стесняйтесь добавлять стоимость вок в свой список, как мы.

Очевидно, это не то, что мы едим каждую неделю. Мы используем сочетание приготовления в морозильной камере, 15-минутных блюд и блюд, приготовленных медленно, но эти творения вок быстро становятся нашими любимыми!

Ингредиенты для кладовой:

Эти предметы хранятся в течение длительного времени, и рецепты требуют меньшего количества, поэтому, вероятно, вам не придется покупать новый контейнер.Просто просмотрите предметы и убедитесь, что они у вас есть.

Кетчуп: 1,19

Кукурузный крахмал: 1,19

Белый уксус: 1,00

Чесночная соль: 1,00

Куриный бульон в кубиках: 2,29

Молотый имбирь: 4,29 (на сумку, которой хватит на весь год!)

Белый рис: 4,99 (10 фунтов)

Рисовый уксус: 1,99

Соевый соус: 1.19

Какао-порошок: 2.49

Шоколадная крошка: 1,79

Мука: 1,77

Сахар: 2,30

Арахисовое масло: 2,29

Мед: 2,49

Блинный сироп: 1,59

Овсянка: 2,19

Коричневый сахар: 1,39

Соль: 0,35

Cheerios: 1,49

Масло канолы: 2,69

Итого: 40,96 (в маловероятном случае, если вам действительно придется их покупать, вам не нужно будет покупать их снова в течение некоторого времени).

Мы не использовали купоны. Мы делали покупки в Aldi, а затем в Wegmans, чтобы купить вещи, которые у Aldi не было, и которые оказались в рамках продуктового бюджета (мы составляем 120 долларов в неделю), даже если учесть стоимость вок.

Мы действительно используем Ibotta для всех наших продуктов, что помогает сэкономить несколько долларов без каких-либо усилий. Прочтите мой полный обзор Ibotta здесь.

Продовольственные товары: $ 69,50

Вок: 21,00 $

90 $.Всего 50 за неделю!

Какая ваша любимая кастрюля для еды, чтобы накормить семью из четырех человек?

Теперь вы можете бесплатно присоединиться к 90-дневному учебному курсу по бюджету! Получите пошаговые инструкции по составлению бюджета, ведению бюджета и экономии денег. С сотнями историй успеха и обзоров эту возможность нельзя упускать! Присоединяйтесь к бюджетному учебному курсу здесь.

Другие популярные посты…

Какая ваша любимая дешевая и легкая еда?

Связь в экономный четверг и экономную пятницу.

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы нажмете кнопку и совершите покупку, я получу небольшую комиссию, которая помогает поддерживать Busy Budgeter в рабочем состоянии. Прочтите мою полную политику раскрытия информации здесь.

FTC Раскрытие существенной связи: для того, чтобы мы могли поддерживать этот веб-сайт, некоторые из ссылок в сообщении выше могут быть партнерскими ссылками. Тем не менее, мы рекомендуем только те продукты или услуги, которые мы используем лично и / или считаем, что они принесут пользу читателям

Рецептов для людей с ограниченным бюджетом

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Хотите приготовить быстро замороженные блюда на двоих, которые не разорят банк?

На то, чтобы готовить каждый день и ночь, может потребоваться много времени, но альтернативные варианты означают, что вы либо едите нездоровый фаст-фуд, либо тратите кучу денег на питание вне дома. Или даже заказ в одной из лучших служб доставки продуктовых наборов.

Ни один из этих вариантов не всегда удовлетворителен.

Однако есть альтернатива… замороженные обеды.

Идея здесь проста: вы заранее создаете идеально пропорциональные блюда и замораживаете их. Затем все, что вам нужно сделать, это разморозить и разогреть, чтобы получить здоровую и питательную еду.

Приготовление этих замороженных блюд идеальной пропорции на двоих сэкономит вам много времени. Это сэкономит вам деньги. И это поможет вам есть здоровую, сбалансированную и правильно порционированную пищу, которая не только имеет прекрасный вкус, но и может быть намного полезнее, чем еда вне дома.

Боковая полоска: одна простая привычка для здоровья, которую вы можете выработать, — это пить этот суперпродуктовый зеленый напиток, который дает вам заряд энергии и снабжает ваше тело питательными веществами, которые ему необходимы в течение дня. (Вы также можете прочитать его обзор здесь.)

Трудно придерживаться своих здоровых привычек, если у вас мало времени на приготовление еды каждую ночь. Но выработка привычки готовить замороженные блюда заранее каждую неделю дает нам прекрасную альтернативу, когда у нас нет времени готовить полноценную еду.

Эти 37 блюд из морозильной камеры легко приготовить, и они имеют прекрасный вкус после размораживания и разогрева. Эти готовые блюда для занятых мам часто полезны и питательны, а также сытны и их легко разогреть.

Давайте копнемся…

1. Простая домашняя колбаса для завтрака

Колбасы — отличное замороженное блюдо. Их легко приготовить оптом, они хорошо хранятся, легко разогреваются и станут отличным дополнением к любому блюду.

Этот безглютеновый завтрак из шести ингредиентов может помочь начать ваш день здоровым образом.Вот рецепт.

Хотите построить утренний распорядок дня, чтобы сбросить лишние килограммы? Тогда посмотрите это видео, чтобы узнать об 11 привычках похудеть и почувствовать себя лучше:

2. Небрежные шутки

Неряшливое мясо Джо должно стать еще одним основным продуктом для замороженных блюд. Сделать оптом несложно. Его просто разогреть, так как детям понравится вкусный обед.

Подавайте это с хрустящими картофельными чипсами и солеными огурцами, или с макаронами и сыром… или с обоими. Вот рецепт.

3. Приготовьте кесадилью на завтрак с яйцом, сыром, шпинатом и белой фасолью

Отличный выбор замороженных блюд для тех, кто придерживается диеты с низким содержанием углеводов / КЕТО. Этот протеиновый завтрак легко приготовить, и вам не придется искать полдник. Вот рецепт.

4. Легкая курица Ло Мейн

Тяга к китайской еде? Это жареное блюдо быстро и легко приготовить, и оно полезнее, чем еда на вынос. Вот рецепт. Отличная дешевая морозильная камера, которую легко хранить и готовить на ходу.

5. Куриные буррито на ходу

Через thrivinghomeblog.com

Куриный буррито — один из основных продуктов в морозильных камерах. Их легко разогреть, просто поместив в микроволновую печь. И прекрасный вкус после разогрева.

Нужен быстрый, но здоровый обед или ужин? Приправив его жареной фасолью быстрого приготовления или испанским рисом, вы получите вкусную домашнюю еду, приготовленную за короткое время.

Эти куриные буррито могут стать вашим любимым блюдом. Вот рецепт.

6. Завтрак «Эмпанадас»

DailyBurn добавляет здоровый вкус к этому знаменитому испанскому горячему блюду из карманного пирога с морозильной камерой! Вот рецепт.

7. Бутерброды с завтраком в морозильной камере

Если вы привыкли завтракать в дороге, вы наверняка ели McDonalds McMuffins. Они сытные и вкусные. Но не очень здорово.

Почему бы не приготовить и не заморозить кучу бутербродов для завтрака в морозильной камере, альтернативных McMuffin. Они такие же, как McDonalds McMuffins… но полезнее, вкуснее и дешевле.Вот рецепт.

8. Здоровая жареная курица и овощи

Чтобы приготовить это пикантное и полезное блюдо, нужно всего 30 минут. Рис по желанию. Вот рецепт. Добавьте к этому еще несколько вариантов, и вы сможете приготовить полезные замороженные блюда в течение месяца. Идея для повседневного образа жизни, которую легко приготовить, хранить и подавать.

9. Гавайские слайдеры для сладких роллов

Эти ползунки не только полезны и вкусны; их тоже можно настроить. Продолжайте экспериментировать с различными комбинациями сыра и мяса.Вот рецепт.

Пытаетесь правильно питаться или похудеть? Почему бы не изучить 11 советов по предотвращению «порционного искажения» в этом подробном руководстве по управлению порциями .

11. Запеченный куриный фахитас

Есть остатки жареной курицы? Этот домашний рецепт фахитаса из курицы сделает ужин легким и полезным. Вот рецепт.

12. Легкие обертывания с курицей и пармезаном

На подготовку уходит меньше 20 минут! Это одно из лучших замороженных блюд на двоих для путешествующих пар.Вот рецепт.

13. Домашний пирог с курицей

Жаждете комфортной еды? Попробуйте этот более здоровый и вегетарианский вариант пирога с курицей. Вот рецепт.

14. Соте из индейки и сладкого картофеля

Замечательный обед для двоих. Просто и легко. Легкое и полезное блюдо, которое можно даже превратить в суп! Вот рецепт.

15. Болотный суп

Не обманывайте себя названием. Если вы любите помидоры и сыр, этот чистый и полезный суп для вас.Вот рецепт.

16. Буррито с яйцом и колбасой

Всегда пропускаете завтрак, потому что у вас нет времени? Вот идеальный буррито на завтрак для напряженного рабочего утра. Ознакомьтесь с рецептом.

17. Спагетти Пирог дружбы

Если вы хотите быстро и недорого пообедать, приготовьте этот легкий пирог со спагетти… и поделитесь им с другом. Вот рецепт.

18. Запеканка с курицей и брокколи с рисом

Этот рецепт запеканки с курицей, брокколи и рисом, позволяющий сэкономить время, — отличное полезное блюдо для беспокойных вечеров в будние дни.Идеальная замороженная еда для приготовления и хранения в больших количествах. Вот рецепт.

19. Легкие фрикадельки

Рецепт фрикаделек из шести ингредиентов, более полезный, чем те, что вы купили в магазине. Наслаждайтесь спагетти или лапшой. Вот рецепт.

20. Тосканская паста

Быстрая, вкусная и легкая паста для занятых пар, у которых мало времени на планирование и приготовление еды. Вот рецепт.

21. Запеченный зити

Еще один ответ на вашу тягу к макаронам. Этот рецепт запеченных зити требует всего лишь пяти ингредиентов, из которых главным является молотая колбаса.Вот рецепт.

22. Сладкие и пряные фрикадельки Шрирача Палео

Хотите чего-нибудь острого? Попробуйте этот вкусный и богатый белком рецепт палео, который отлично подойдет в качестве закуски или блюда. Вот рецепт.

23. Цыпленок с лаймом и кокосом

Этот рецепт курицы-гриль в маринаде из цитрусовых — идеальное летнее блюдо. Вот рецепт.

[Заботиться о здоровом образе жизни и похудании? Ознакомьтесь с этими книгами по снижению веса и здоровому образу жизни.]

24.Бургер с черной фасолью

На вегетарианской диете, но хочу съесть бургер. Попробуйте этот ароматный вариант без мяса. Вот рецепт.

25. Жаркое для свинины с чесноком

Еще один рецепт жаркого в морозильной камере, который легко приготовить. А для приготовления еды не нужно готовить! Вот рецепт.

26. Энчиладас с курицей из черной фасоли и риса

По этому рецепту получается десять порций, так что имейте это в виду при планировании блюд. Вот рецепт.

27.Куриная шаурма с йогуртовым соусом (рецепт заморозки)

Каждый хочет замороженную куриную муку, но на вкус как свежеприготовленное блюдо? Это свежий рецепт еды из морозильной камеры.

Оригинальная шаурма требует чесночного мяса. В этой более здоровой версии используется ароматная курица, чеснок, лимонный йогуртовый соус и овощи, подаваемые на лаваше. Вот рецепт.

28. Абсолютно веганский перец чили

Все любят перец чили. И это одно из лучших замороженных блюд в мире.

В этой вкусной и питательной мультиварке с морозильной камерой на двоих порций хватит, чтобы заморозить их в те будние дни, когда у вас просто нет времени готовить.

29. Комплект Stromboli для морозильной камеры

Детям понравится не каждый прием пищи. Многие классные взрослые блюда, от которых дети будут задирать нос.

А стромболи — это просто бутерброд с пиццей. Идеальная еда для детей.

Это подходящее для детей замороженное блюдо для двоих требует времени на приготовление, но оно делает легким блюдом, которым вы можете наслаждаться с ребенком, лишь немного разогрев его.Вот рецепт.

30. Цыпленок с лимоном и чесноком

Как следует из названия, вы можете просто сложить все ингредиенты вместе (в пакет для заморозки), запечатать, заморозить и приготовить их позже. Одно из отличных здоровых замороженных блюд из курицы в этом списке. Смотрите рецепт.

31. Простой мясной рулет

Еда в ресторане становится дорого. Если ваш бюджет ограничен, и вы ищете здоровые замороженные блюда с ограниченным бюджетом, это отличный вариант, который можно добавить к вашей ротации планирования питания.

Этот мясной рулет можно хранить в морозильной камере до шести месяцев; отличная еда для тех вечеров, когда вам просто не хочется готовить. Вот рецепт.

32. Свертки с лазаньей

Эти мясистые и сырные рулетики из лазаньи сделают быстрый, но сытный ужин в напряженные дни. Вот рецепт.

33. Домашнее блюдо из замороженной лазаньи

У вас ограниченный бюджет, но хочется лазаньи? Этот рецепт позволяет настроить его в соответствии с вашими вкусами и бюджетом. Вот рецепт.

34. Завтрак Burrito Bonanza

Эти буррито на завтрак легко приготовить, и вы даже можете заменить мясо обжаренным перцем и луком, если хотите стать вегетарианцем. Вот рецепт.

35. Запеканка по стране амишей

Одна из лучших запеканок для заморозки, готовая заранее.

Простое, но сытное блюдо. Это восхитительное домашнее блюдо из макарон, в котором используются несколько простых ингредиентов для приготовления успокаивающей запеканки. Подавать с салатом или стручковой фасолью.

Вот рецепт.

36. Дважды запеченный картофель

Приготовление еды требует усилий, но если вы любитель мяса и картофеля, то это стоит того. Кроме того, когда все готово и помещено в морозильную камеру, все, что вам нужно сделать, это нагреть и подать. Вот рецепт.

37. Тушеная говядина в мультиварке с морозильной камерой

Это сытное и вкусное блюдо из морозильной камеры в мультиварке не требует предварительной готовки, и в нем много овощей! Вот рецепт.

Научитесь планировать еду

Надеюсь, вы нашли отличные замороженные блюда, которые можно было приготовить оптом, а затем съесть на ходу.То, что у вас ограничено время, не означает, что вы должны жертвовать и есть только нездоровые блюда быстрого приготовления. (Есть даже шаблоны для еженедельного планирования еды, которые вы можете использовать.)

Это все о планировании питания.

При условии предусмотрительности и усилий вы можете приготовить замечательные блюда заранее. Не эксперт в планировании еды. Не стоит беспокоиться. Ознакомьтесь с бесплатным руководством (ссылка ниже), которое покажет вам все, что вам нужно знать о планировании питания.

Получить…

• Советы по составлению плана питания
• Идеи по планированию питания и ссылки на рецепты
• Список приложений, которые помогут вам
• Советы по покупке продуктов и хранению продуктов
• Экономия времени

Вам понравились эти замороженные блюда на двоих?

Был ли какой-то рецепт, который вы хотели бы сохранить? Хотите поделиться этим с другими?

Тогда не забудьте упомянуть этот пост в социальных сетях, особенно в Pinterest!

Бюджетный план питания и советы

Приготовление большего количества блюд дома — отличный способ сэкономить деньги и более здоровое питание, но может быть сложно планировать, делать покупки и готовить еду каждую неделю.Чтобы помочь, мы разработали недорогой план питания, включающий быстрые и простые рецепты завтрака, обеда, ужина и закусок. Кроме того, мы включили несколько советов по планированию питания, которые помогут сократить количество пищевых отходов и придерживаться своего бюджета.

Ознакомьтесь с приведенными ниже рецептами, чтобы начать экономное планирование еды! Вы можете вписать эти рецепты в свой недельный план питания любым удобным для вас способом. Используйте интерактивный Планировщик питания на сайте Diabetes Food Hub, чтобы спланировать свою неделю.Создав бесплатную учетную запись, вы можете сохранять рецепты, а затем перетаскивать их в свой план питания.

Нажмите здесь, чтобы получить дополнительные советы по использованию Diabetes Food Hub

Сковорода с курицей, колбасой и капустой
Этот быстрый ужин можно приготовить менее чем за 30 минут — просто обжарьте тертые яблоки и капусту с предварительно приготовленными сосисками, чтобы получить простое и вкусное блюдо. Сочетайте с простой овощной стороной, такой как Roasted Baby Carrots и Skillet Caraway Cornbread для полноценного обеда.

Сытный капустный суп
Ключ к экономному планированию еды — не тратить впустую ингредиенты! Используйте вторую половину капусты из куриной колбасы и сковороды с капустой, чтобы приготовить этот успокаивающий овощной суп. Рецепт требует колбасы для завтрака из индейки, но вы также можете использовать ту же куриную колбасу, которую вы использовали в сковороде с капустой, если у вас есть остатки. Сочетайте с красным картофелем по-деревенски и зеленой фасолью для полноценного обеда.

Мясной рулет с чесноком и травами
Если хотите, чтобы поесть «мясо с картошкой» стала приятной, попробуйте этот более полезный мясной рулет в сочетании с пюре из красного картофеля .Но не забудьте добавить некрахмалистые овощи! Попробуйте что-нибудь простое, например, Хрустящая запеченная брокколи .

Легкие тосты с курицей и салатом
Этот легкий куриный салат — отличный способ использовать остатки приготовленной курицы. Вы также можете использовать консервы из курицы или тунца. Добавьте немного зелени, например шпинат, салат или рукколу, в бутерброд с открытым лицом, чтобы получить больше овощей. Если вы предпочитаете низкоуглеводный вариант, подавайте его в салатную пленку, а не на тост.

Трехминутная сковорода с фасолью и зеленью
У вас наверняка есть все необходимое, чтобы приготовить это невероятно легкое блюдо на растительной основе. Это блюдо наполнено клетчаткой из бобов и зелени и приобретает тонны аромата благодаря простой комбинации порошка карри и молотого имбиря. Если у вас нет свежего шпината, вы можете использовать замороженный шпинат или добавить его в другую зелень, например, капусту или листовую капусту (более сытную зелень нужно готовить на несколько минут дольше).

Салат в стиле Нисуаз
В этой более простой версии Salade Nicoise используются кладовые.Вы можете использовать дополнительные ингредиенты для того, что у вас есть под рукой — используйте любой вид салатной зелени вместо рукколы; подойдет любой вид оливок, каперсы или сыр фета для того же пикантного соленого вкуса; вместо помидоров (или в дополнение!) используйте болгарский перец, огурцы, сахарный горошек или любые другие свежие овощи. Если у вас нет заправки в бутылках, вы можете приготовить простой винегрет с лимонным соком, оливковым маслом и черным перцем.

Недорогая овощная фриттата
Frittata — это идеальный недорогой завтрак (или обед или ужин!) — вы можете поэкспериментировать с любыми овощами, которые у вас есть под рукой, а в довершение всего — взбитыми яйцами.Он быстро собирается и хорошо разогревается для остатков. Храните остатки в холодильнике до 4 дней, или вы можете заморозить оставшиеся порции на срок до 3 месяцев.

Бутерброд с яйцом, ветчиной и шпинатом
Сэндвич для завтрака — отличный портативный вариант завтрака. Их можно приготовить заранее и заморозить для быстрого завтрака — просто разогрейте их в тостере или микроволновой печи. Этот бутерброд покрыт приготовленным шпинатом (вы можете использовать свежий или замороженный), чтобы начать свой день с порции овощей.

Нут жареный и пряный
Эта закуска с высоким содержанием клетчатки — гораздо более здоровый выбор, чем чипсы, и является отличной альтернативой для людей, страдающих аллергией на орехи. Сделайте двойную (или тройную!) Партию и храните порции по 1/4 чашки в контейнерах с собой, чтобы быстро перекусить на ходу.

Овощные дип-чашки
Употребление сырых овощей в качестве закуски — отличный способ получить больше порций некрахмалистых овощей в день! Для удобства сочетайте свои любимые сырые овощи с домашним соусом из ранчо в порционных чашках.Если у вас под рукой нет всех сушеных трав и специй, вы можете использовать 1 столовую ложку порошковой смеси для заправки ранчо.

Советы по экономному планированию питания

Еда здорового питания не должна быть дороже! Готовить дома обычно намного дешевле, чем есть вне дома, и вы лучше контролируете ингредиенты, натрий и жир.

В схему здорового питания можно включить множество недорогих ингредиентов, таких как цельнозерновые, бобы, консервированный тунец, свежие или замороженные овощи и т. Д.

Вот еще несколько советов по планированию питания, которые помогут сократить количество пищевых отходов и придерживаться бюджета:

• Найдите рецепты, в которых используются похожие ингредиенты, чтобы избежать отходов. Вы также можете покупать оптом по более низкой цене за единицу.

• Сохраните остатки ужина на обед на следующий день. Перед тем, как подать ужин на тарелку, отложите порцию завтрака в герметичном контейнере на обед. Вы также можете сделать «запланированные обеды» — удвойте рецепт, чтобы убедиться, что у вас есть остатки для обедов или других блюд в конце недели.

• Проверьте кладовую и холодильник и планируйте еду, исходя из того, что у вас уже есть под рукой. Изучая рецепты, подумайте, сможете ли вы заменить какой-либо ингредиент на то, что у вас уже есть под рукой.

• Покупайте мясо оптом, когда оно есть в продаже. Их можно разделить и заморозить в меньших количествах дома.

Как приготовить легкую здоровую пищу с ограниченным бюджетом + рецепт легкой китайской курицы

Давайте посмотрим правде в глаза, ребята: существует множество кулинарных книг.И, честно говоря, есть много бесплатных рецептов (привет из этого блога и многих других!), Так что ИМО, кулинарная книга должна иметь для меня большую ценность, чтобы я мог подумать не только о ее покупке, но и о том, чтобы взять место на моей кухне. Потому что с возрастом я становлюсь все более минималистом, но это уже другая история. Мне нужна кулинарная книга, полная достоверной информации, красивых картинок, хороших рецептов и умного содержания. И сегодня я делюсь замечательным новым ресурсом, который проверяет все эти флажки с акцентом на легкую здоровую пищу с ограниченным бюджетом.

Легкое здоровое питание с ограниченным бюджетом

Последняя (и третья) книга Лизы Лик «100 дней настоящей еды: при ограниченном бюджете» , возможно, — моя любимая книга из трех. И это не только потому, что мои дети изображены на нескольких фотографиях, подмигнуть. Вот что вы найдете внутри и почему мне это нравится:

• Руководство по сравнению супермаркетов, показывающее различные цены в 8 магазинах, чтобы помочь вам найти наиболее экономичный выбор
• Способы снизить ваши счета за продукты, включая обмен ингредиентами
• Сезонные планы питания
• Рецепты упакованных ланчей (для детей и взрослых)
• Списки покупок и сопутствующие расходы по каждому рецепту
• Шикарная фотография по каждому из рецептов
• МНОГО и много новых (и вкусных — мы уже сделали 5!) Рецептов, одобренных для настоящих продуктов питания

Моим детям было , так что были взволнованы, когда мы получили эту книгу по почте, что они сразу же начали ее просматривать и отмечать рецепты, которые нужно приготовить.Фактически, я попросил их выбрать для нас обеды на неделю, чтобы приготовить их на предстоящую неделю, что было для них не только забавным занятием, но и исключило эту задачу из моего списка! Мы сделали Easy Chinese Chicken одним из их выбора, и это будет частью постоянной ротации для нас, двигающейся вперед, потому что это было о, так хорошо !!!

Рецепт легкой китайской курицы

Я не шучу, ребята — мои дети не держали бы руки подальше от этого цыпленка, пока я его готовил.Не говоря уже о том, что в моем доме пахло AH лабиринтом ! Мне нравится, что вы используете для этого куриные бедра, потому что они дешевле, а также имеют лучшую текстуру в этом типе блюда. Курица красивая и хрустящая, а соус прост в приготовлении и сочетает в себе весь аромат. Я использовал для этого муку без глютена, поскольку половина моей семьи не содержит глютен, и я также использовал соевый соус без глютена.

Курс: Ужин, Основное блюдо

Кухня: китайский язык

Ключевое слово: Курица

Количество порций: 4

Калорийность: 471 ккал

Автор: Лиза Лик

• 1/4 чашка соевый соус Я использую без глютена
• 1/4 чашка воды
• 1 1/2 фунты куриные бедра без костей, нарезанные кубиками по 2 дюйма
• 1 чашка цельнозерновая (или безглютеновая) мука
• 4 столовая ложка кокосовое масло

Соус

• 2 зубчики чеснока, измельченные
• 1 чайная ложка тертый свежий имбирь
• 1 чайная ложка хлопья красного перца
• 2 столовая ложка рисовый уксус
• 2 столовая ложка медовый
• 1/4 чашка соевый соус
• 1/2 чашка воды

1. Для приготовления курицы: В неглубокой посуде смешайте соевый соус и воду.Добавьте курицу и маринуйте не менее 10-15 минут при комнатной температуре или до нескольких часов в холодильнике.

2. Выложите муку на тарелку. Выньте курицу из маринада и обваляйте кусочки в муке, пока все стороны не покроются.

3. В большой сковороде растопите кокосовое масло на среднем огне. Добавьте курицу и готовьте до золотисто-коричневого цвета, 6-8 минут.Выложите курицу на тарелку, оставив ароматные кусочки на сковороде.

4. Для приготовления соуса: в той же сковороде на среднем огне готовьте хлопья чеснока, имбиря и перца в течение 30–60 секунд, затем смешайте с уксусом, медом, соевым соусом и водой и доведите до кипения. Готовьте, соскребая подрумяненные кусочки со дна сковороды, пока жидкость не начнет загустевать, 2–3 минуты. Добавьте курицу, перемешайте, чтобы она покрылась соусом, и подавайте в теплом виде.

Пищевая ценность

Легкая китайская курица

Сумма на порцию

калорий 471 Калорий в составе жира 189

% дневной нормы *

Жиры 21 г 32%

Насыщенные жиры 13 г 81%

Холестерин 161 мг 54%

Натрий 1782 мг 77% 9306 9306

77% 9306 9305 Углеводы 32 г 11%

Клетчатка 3 г 13%

Сахар 10 г 11%

Белок 38 г 76%

Витамин A 190IU 4%

Кальций 41 мг 4%

Железо 3.2 мг 18%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

Другие рецепты, которые вы найдете в книге «100 дней настоящей еды: с ограниченным бюджетом»

Некоторые из других рецептов, которые мы приготовили и которым мы наслаждались, а также те, которые находятся в планах, включают следующее:

• Блинчики с корицей и рулетом
• Яблочный пирог Французские тосты
• Салат Цезарь с капустой и капустой
• Ракушки, запеченные с рикоттой и маринарой
• Запеченный картофель с фасолью
• Мультиварка из тертой свинины Му Шу
• Батончики с крошкой из темного шоколада

Я уже знаю, что если вы читаете это, вы цените простые рецепты настоящей еды.И большинство из нас (я в том числе !!) все о контроле над бюджетом. С учетом сказанного, я настоятельно рекомендую «100 дней настоящей еды: при ограниченном бюджете». Это замечательный ресурс, который помогает создавать легкие и полезные блюда с ограниченным бюджетом (и к тому же он очень красивый!). Дайте мне знать в комментариях ниже, если вы это проверяете :).

Сообщения могут содержать партнерские ссылки. Продукты, приобретенные по партнерской ссылке, имеют такую ​​же стоимость, но Easy Real Food получит небольшую комиссию.Это помогает покрыть часть затрат на этот сайт. Мы ценим вашу поддержку!

обедов до 5 долларов — более 35 идей недорогих ужинов, которые стоит попробовать!

Мы все любим экономить на еде. Мы собрали более 35 недорогих семейных блюд раз по цене менее 5 долларов. Ознакомьтесь с разнообразием рецептов, перечисленных ниже, и создайте идею ужина, которая понравится вашей семье и бюджету!

Идеи ужина для семьи — 52+ блюд до 5 долларов

Я обожаю рецепты, которые не только легко приготовить, но и сэкономить на моем кошельке.Мне также нравятся рецепты, которые подходят для всей семьи, проверены мальчиками и полезны для всей семьи. Мой рецепт запекания из тыквы очень популярен здесь. Еще один суперпопулярный в нашем доме — знаменитый Hot Chicken Salad . Это один из рецептов моего друга, и его запрашивают у нас дома не реже одного раза в неделю. Чтобы ограничить бюджет на семейные обеды, я покупаю мясо только тогда, когда оно есть на распродаже. Обычно я могу найти говяжий фарш по цене 1,99 доллара за фунт или меньше в моем продуктовом магазине, а также курицу по цене менее 0 долларов.99 за фунт. Имейте в виду, что стоимость ваших ингредиентов будет варьироваться в зависимости от региона, в котором вы живете (я живу в Мичигане).

Идея для ужина на противне с курицей и овощами

Тако с курицей быстрого приготовления в горшочке быстрого приготовления

Тако с мягким завтраком Синко де Майо

Как приготовить пасту с колбасой, курицей и шпинатом в горшочке быстрого приготовления

Феттучини, Зимний песто & # 038; Фрикадельки

Продолжайте читать ниже, чтобы узнать больше

простых рецептов до 5 долларов . Перейти к содержанию

35+ обедов до 5 долларов

Найдите недорогие и семейные обеды за 5 долларов или меньше.

1

Легкий рецепт прогулок тако — свежее Outta Time

Фото: www.freshouttatime.com

Продолжить чтение

2

Рулетики с сыром на гриле # recipe

Фото: www.freshouttatime.com

Продолжить чтение

3

Запеченные спагетти {бюджетный рецепт} — Fresh Outta Time

Фото: www.freshouttatime.com

Продолжить чтение

4

Роллы Пицца Пепперони ~ НОВЫЙ 31 день 31-минутного ужина

Фото: www.5dollardinners.com

Продолжить чтение

5

Рецепты для «Бюджет риса и фасоли»

Фото: www.5dollardinners.com

Продолжить чтение

6

Жасминовый рис с цукини, капустой, петрушкой и пармезаном

Фото: www.awortheyread.com

Продолжить чтение

7

Немецкие яблочные блины

Фото: www.5dollardinners.com

Продолжить чтение

8

Накормите толпу менее чем за 5 долларов

Фото: www.astrollthrulife.net

Продолжить чтение

9

Сырная запеканка с буррито

Фото: www.annsentitledlife.com

Продолжить чтение

10

Запекание французских тостов с начинкой из яичного ореха и пекана штрейзеля

Фото: www.5dollardinners.com

Продолжить чтение

11

Рецепт томатно-макаронного супа — простое вдохновение

Фото: www.inspirationmadesimple.com

Продолжить чтение

12

Курица в медленноварке Cacciatore

Фото: www.5dollardinners.com

Продолжить чтение

13

Идеи быстрого завтрака, которые действительно полезны

Фото: www.womenshealthmag.com

Продолжить чтение

14

Легкая летняя паста Примавера # рецепт

Фото: www.freshouttatime.com

Продолжить чтение

15

Запеканка из курицы, брокколи и риса

Фото: www.theseasonedmom.com

Продолжить чтение

16

Мультиварка с белым цыпленком и чили

Фото: www.freshouttatime.com

Продолжить чтение

17

Как сделать неаккуратные слайдеры Joes — свежее время

Фото: www.freshouttatime.com

Продолжить чтение

18

Салат из сладкого картофеля и нута {без глютена, веганский}

Фото: avocadopesto.com

Продолжить чтение

19

Яичный рулет в миске — ВИДЕО

Фото: www.mostomemademom.com

Продолжить чтение

20

5 блюд до 50 долларов: сладкий картофельный хеш

Фото: www.kandktestkitchen.com

Продолжить чтение

21

Дополнительный рецепт фрикадельки (с опцией морозильной камеры)

Фото: goodcheapeats.com

Продолжить чтение

22

Rotisserie Chicken Street Tacos — This Worthey Life — Блог о еде, путешествиях, воспитании и развлечениях Татаниши и Деррика Уорти

Фото: www.awortheyread.com

Продолжить чтение

23

Рецепт подковы

Фото: www.allrecipes.com

Продолжить чтение

24

Жареный цыпленок с овощами и сырный рис с брокколи

Фото: www.awortheyread.com

Продолжить чтение

25

Курица и брокколи, скорлупа и сыр

Фото: lovegrowwild.com

Продолжить чтение

26

Emeril Lagasse Рецепт тыквенной лазаньи и рецепт тыквенного пирога с заварным кремом

Фото: www.recapo.com

Продолжить чтение

27

Запеканка для хот-догов

Фото: www.stayathomemum.com.au

Продолжить чтение

28

5-разовое питание до 5 долларов США

Фото: www.thenest.com

Продолжить чтение

29

Тако Easy Fish с использованием минтая

Получить рецепт

30

Легкая курица с кунжутом — ВИДЕО

Фото: www.budgetbytes.com

Продолжить чтение

31

Рецепт сэндвича из рваной свинины с пивом из корня медленного приготовления

Фото: laurenslatest.com

Продолжить чтение

32

Бифштекс из говядины терияки быстрого приготовления

Фото: www.freshouttatime.com

Продолжить чтение

33

Рецепт быстрого ужина с курицей и рисом | Кухня Кэмпбелла

Фото: www.campbells.com

Продолжить чтение

34

30-минутный куриный ло-майн, смешанный жареный картофель

Продолжить чтение

35

Тако с рыбными палочками и лаймом с чили

Фото: кексы и чипсы.com

Продолжить чтение

36

Легкая и недорогая лапша с тунцом и кассарол — до 3 долларов

Фото: www.iheartfrugal.com

Продолжить чтение

37

Итальянская запеканка из кабачков: менее 60 центов за порцию

Фото: сады садов.com

Продолжить чтение

38

Домашнее сырное биф-а-рони с бариллой! #ShareTheTable

Фото: www.mostlyhomemademom.com

Продолжить чтение

39

Питание до 5 фунтов стерлингов

Фото: www.netmums.com

Продолжить чтение

40

Ужин на сковороде фахита с говядиной

Фото: www.5dollardinners.com

Продолжить чтение

41

Мгновенная лазанья — Fresh Outta Time

Фото: www.freshouttatime.com

Продолжить чтение

42

Рецепт: Соус для пасты в медленноварке {подходит для заморозки}

Фото: www.freshouttatime.com

Продолжить чтение

43

Здоровый рецепт курицы | Салат из куриных клинков на гриле с начинкой

Продолжить чтение

44

Жареный цыпленок + сливочно-чесночный соус | Фермерский рынок на Фултон-стрит

Продолжить чтение

45

Паста Пенна + перец и бекон

Получить рецепт

46

Салат из мини-макарон с деконструированной заправкой из лимона и укропа

Продолжить чтение

47

Запеченный Ригатони с брокколи и моцареллой

Получить рецепт

48

Запеченные спагетти запеканка

Получить рецепт

Вы можете найти дополнительные простые и недорогие рецепты ниже:

30 Еще 5 ужинов по $ 5 понравится вашей семье

Рецепт запеканки для завтрака

.