Сырники с тыквой и творогом в духовке: Сырники с тыквой и творогом в духовке

Содержание

Сырники с тыквой и творогом в духовке

Ингредиенты

  • Творог домашний или 9% – 400 грамм
  • Сахар – 2 стол. ложки
  • Мука – 2 стол. ложки
  • Соль – ¼ чайн. ложки
  • Яйцо – 1 штука
  • Разрыхлитель – 1 чайн. ложка без горки
  • Тыква свежая – 200 грамм
  • Ваниль – на кончике ножа

Время приготовления 15 минут + 18-20 минут для выпекания.

Выход: 8 порций.

 

Сырники из тыквы и творога в духовке – не только очень вкусное, но и невероятно полезное диетическое блюдо. Низкая калорийность сырников из тыквы объясняется отсутствием в рецепте манной крупы, добавлением яркого вкуса и аромата богатой витаминами и клетчаткой тыквы и, конечно, более полезным для здоровья способом приготовления – запекание в духовке. И если вы решили приготовить сырники с тыквой, рецепт с фото поможет вам сделать это легко и быстро.

Как приготовить сырники с тыквой и творогом в духовке

Подготовьте все ингредиенты. Тыкву возьмите спелую, очистите от семян и шкурки, помойте яйцо, муку просейте через сито.

В широкую миску поместите творог. Если он мягкий и рассыпчатый, достаточно будет размять его вилкой до однородной консистенции. Если же творог сухой и комковатый, воспользуйтесь блендером или кухонной машиной. Добавьте к творогу яйцо, разрыхлитель, сахар, просеянную через сито муку и соедините все ингредиенты в однородную массу. Это тоже можно сделать как вилкой, так и в кухонном комбайне.

Отварите тыкву до готовности (время приготовления зависит от размера куска, я варила 15 минут). Выньте из воды и остудите, натрите на мелкую терку.

Сформируйте сырники. На присыпанную мукой поверхность (или в руке) выложите часть творожного теста, прижмите его аккуратно, чтобы получилась круглая лепешка. В центр кружка положите чайную ложку измельченной тыквы, по желанию присыпанной сахаром. Аккуратно, присыпая пальцы мукой, залепите края и с помощью ножа сформируйте сырник правильной круглой формы.

Поместите все готовые сырники на противень, выстеленный пергаментной бумагой. Поставьте противень выпекаться в духовку при температуре 180 градусов 18-20 минут.

Подавать сырники можно со сметаной или тыквенно-цитрусовым джемом. И когда в следующий раз вам захочется приготовить сырники из творога с тыквой, рецепт с фото пошагово на нашем сайте легко поможет вам в этом.

//

Сырники с тыквой и творогом

Маленькие солнышки в ладошке — золотые тыквенные сырники — вкусные, нежные, тающие во рту. Сырники с тыквой- прекрасный детский полдник или лакомство к утреннему чаю. Сохраняя пользу этого яркого овоща, они практически лишены отчетливого тыквенного привкуса, и их едят даже те, кто тыкву «на дух не переносит».

Классические сырники невероятно вкусны, но как-то приелись и потянуло на разнообразие. В нашей семье тыкву люблю только я, а чтобы накормить остальных этим полезным овощем, приходится прибегать к уловкам. Творожно-тыквенные сырники — одна из них :).

Впрочем, готовить сырники по этому рецепту можно не только с тыквой, но и морковью или яблоками.

Как это часто бывает, взятые из Интернета рецепты пришлось «отшлифовывать». То тесто получалось жидковатым, и сырники выходили плоскими, то красивые с виду сырники на вкус оказывались совершенно резиновыми. И только с третьей попытки у меня вырисовался свой рецепт, и сырники по нему пришлись по вкусу всей семье. 

Предлагаю вам тыквенные сырники рецепт, который вас непременно порадует.

Продукты для рецепта «Сырники с тыквой и творогом»
Творог 300 грамм
Тыква 100 грамм 
Сахар
30 грамм (2 столовых ложки без горки)
Мука пшеничная 40 грамм (2 столовых ложки с небольшой горкой)
Яйцо (желток) 1 штука
Растительное масло для жарки 2-3 столовых ложки

Сырники с тыквой и творогом рецепт

Тыкву нарезаем небольшими кусочками примерно 2 на 3 см. Можно использовать замороженную тыкву. Отвариваем тыкву в кипящей воде в течение 2-3 минут. Сильно не развариваем.

Откидываем кусочки тыквы на сито, чтобы хорошенько стекла вода.

В творог добавляем сахар и желток от одного яйца. Яйцо целиком не кладите, тесто получится слишком жидким и это придётся исправлять добавлением бо́льшего количества муки, а большое количество муки сделает сырники твёрдыми. Целое яйцо можно положить, делая двойную порцию таких сырников.

Растираем творог с яйцом и сахаром. Если творог крупитчатый, перетрите его через сито. У меня мягкий домашний творог, я просто размяла его толкушкой для картофеля. 

Добавляем к творожной массе тыкву и ещё раз разминаем, чтобы тыква измельчилась.

Всыпаем просеянную муку. И опять разминаем. Я добавила всего 40 грамм муки. Вы смотрите по влажности своего творога, но муки должно быть минимум, иначе по вкусу получатся не сырники, а оладьи, да к тому же резиновые.

Тесто готово, остается сделать сырники. Тесто довольно липкое, но так и должно быть.

Набираем тесто столовой ложкой и лепим слегка влажными руками шарики, обваливаем их в муке, чуть приминаем. После каждых двух сырников руки приходится смачивать водой. 

Готовые сырники с тыквой выкладываем на разделочную доску, застеленную полиэтиленовым пакетом. Получается десять вот таких симпатичных сырничков.

Теперь ставим на огонь сковороду, наливаем в неё растительное масло. Прогреваем сковороду 2 минуты на сильном огне, затем огонь убавляем до минимума, ждём ещё полминутки и осторожно выкладываем сырники. Накрываем крышкой и печём где-то 2-3 минуты до образования золотистой корочки с одной стороны.

Переворачиваем, снова накрываем сковороду крышкой и печём ещё 2-3 минуты. Всё это делаем на самом минимальном нагреве. 

Готовые сырники с тыквой выкладываем на тарелку, застеленную бумажными полотенцами, чтобы впитались излишки жира.

Тыквенные сырники вкусны и в горячем, и в холодном виде. Чуть остывшие сырники имеют хрустящую корочку и нежнейшую, тающую во рту сердцевину. Подаём их со сметаной. Приятного аппетита!

Ещё одно тыквенное лакомство, от которого не отказываются мои домочадцы — американский тыквенный пирог. Обязательно попробуйте это пряное чудо заокеанской кулинарии.

Сырники с тыквой и творогом рецепт с фото

Тыкву помыть, очистить от кожуры и порезать небольшими кусочками. Затем отварить в небольшом количестве воды до готовности, приготовить на пару или мультиварке. Самое главное, чтобы тыква была мягкой. Затем вареную тыкву немного остудить и измельчить при помощи блендера или размять вилкой и перетереть через сито для однородной консистенции. Добавить в получившееся тыквенное пюре молотую корицу.

Творог тщательно размять вилкой, разбивая все комочки. Для более лучшего результата можно также перетереть творог через сито. Добавить в получившуюся творожную массу сахар по вкусу и вбить куриные яйца. Перемешать все ингредиенты до однородного состояния.

Соединить творожную массу и тыквенное пюре между собой и хорошенько перемешать. Для более густого теста добавить манную крупу. Количество манки может быть чуть больше или, наоборот, чуть меньше — зависит от жирности творога и его консистенции.

Полученное тесто для сырников накрыть чистым полотенцем и оставить примерно на 20 минут. За это время манная крупа набухнет и тесто загустеет и станет более воздушным.

Изюм хорошо промыть под проточной водой и затем залить кипятком на 5-8 минут, чтобы сушенные ягоды стали более мягкими. Затем изюм вмешать в тесто для сырников.

В большую тарелку или просто на разделочную доску высыпать муку. Она понадобится для обваливания сырников перед жаркой.

Далее можно приступать непосредственно к сырникам. Для того, чтобы их было легче лепить, руки предварительно следует смочить в холодной воде. Затем руками сформировать шарик и обвалять его в панировке из муки. Получившийся шарик приплюснуть с двух сторон и можно жарить.

В сковороду налить растительное масло, нагреть его и выложить сформированные сырники. Обжарить их с двух сторон до золотистого цвета. Затем обжаренные сырники переложить на сложенные в несколько раз бумажные полотенца, чтобы впитался излишний жир, и можно подавать на стол.

Приятного аппетита!

Сырники с тыквой и творогом. Пошаговый рецепт с фото

Сырники с тыквой и творогом, как и сырники с морковью, не только вкусны, но еще и очень полезны. Благодаря добавлению в тесто тыквы сырники получаются красивого желтого цвета. На сегодняшний день существует несколько рецептов приготовления сырников с тыквой. Среди популярных рецептов сырников можно отметить следующие – сырники с тыквой и изюмом, сырники с тыквой диетические, сырники с тыквой запеченные в духовке, сырники с тыквой и морковью. Как видите, с сырниками с тыквой можно экспериментировать и каждый раз готовить их по тому или иному рецепту.

Сегодня я хочу предложить вам свой любимый рецепт сырников с тыквой и творогом. Эти сырники считаются диетическими, так как в их составе нет яиц, поэтому их можно кушать и в пост, и во время диеты. Тыква в сырниках не слишком чувствуется благодаря ванилину. Несмотря на отсутствие яиц сырники во время жарки хорошо держат форму – не разваливаются, не текут. По консистенции получаются плотными, пышными и нежными.

Для приготовления этих сырников желательно использовать более жирный творог, но подойдет также и не слишком жирный или обезжиренный. В таком случае сырники получатся низкокалорийными. Тоже касается и сметаны. Если хотите получить сырники с тыквой с более низкой калорийностью, используйте нежирную сметану.

Кроме того, этот рецепт сырников отличается от остальных рецептов, которые можно найти в сети тем, что в нем используется сырая тыква, а не варенная или запеченная. Ну, во-первых, такие сырники получатся более витаминными, так как тыква не варилась, а значит, не потеряла массу полезных веществ. Во-вторых, использование сырой тыквы в сырниках, сокращает время их приготовление как минимум на 15 минут.

А теперь давайте перейдем к рецепту и посмотрим, как готовятся сырники с тыквой и творогом — пошаговый рецепт с фото.

Ингредиенты:

  • Творог — 300 гр., 
  • Тыква — 100 гр., 
  • Сметана 20% жирности — 3 ст. ложки, 
  • Ванилин — 1 пакетик, 
  • Мука — 4-5 ст. ложек, 
  • Сахар — 3-4 ст. ложки, 
  • Соль — щепотка, 
  • Сода — на кончике ч. ложки, 
  • Подсолнечное рафинированное масло

Сырники с тыквой и творогом – рецепт

Творог выложите в миску.

Всыпьте к нему пакетик ванилина.

Добавьте сметану.

Всыпьте сахар.

С подготовленного кусочка тыквы для приготовления сырников срежьте шкурку. Тыкву натрите на мелкой терке.

Добавьте в миску с творогом.

Перемешайте.

Просейте через сито пшеничную муку.

Чтобы сырники во время выпечки поднялись, добавьте пищевую соду на кончике чайной ложки.

Всыпьте соль.

Все ингредиенты теста для сырников с творогом и тыквой перемешайте. Тесто для сырников должно получится густым и однородной консистенции, но при этом не забитым мукой.

Сырники жарят на подсолнечном масле, сливочное масло для этих целей не подходит. Налейте на сковороду немного подсолнечного масла (рафинированного). Поставьте ее на плиту. Чтобы легче было формировать сырники, смочите руки холодной водой. Возьмите примерно 40-50 гр. теста. Скатайте его в шар и приплюсните. Выложите сырник на горячую сковороду.

Таким образом слепите все остальные сырники. Сырники с тыквой можно дополнительно обвалять в муке или панировочных сухарях. Как и котлеты сырники я предпочитаю не обваливать в муке по той причине, что масло быстрее начинает коптить. Обжаривайте их по 2-3 минуты на медленном огне с каждой стороны до румяности.

Сырники с тыквой и творогом подаются горячими вместе со сметаной, джемом, вареньем или топпингом. Приятного вам аппетита. Буду рада, если этот рецепт сырников с творогом и тыквой вам понравился. Рекомендую приготовить также и творожную запеканку с манкой в духовке.

Сырники с тыквой и творогом. Фото

Вкусными получаются и сырники с тыквой, запеченные в духовке.

Ингредиенты:

  • Тыква — 150-200 гр., 
  • Творог — 400 гр., 
  • Яйца — 2 шт., 
  • Сахар — 3 ст. ложки, 
  • Мука — 0,5 стакана, 
  • Изюм — 50 гр., 
  • Ванилин — 1 пакет, 
  • Соль — щепотка, 
  • Сода — на кончике ч. ложки, 
  • Подсолнечное масло для смазывания формы 

Сырники с тыквой и творогом в духовке – рецепт

Тыкву нарежьте кусочками. Выложите в кастрюлю. Залейте горячей водой. Отварите 15 минут. Отваренную тыкву пюрируйте погружным блендером. Взбейте яйца с сахаром. Добавьте творог. Тыквенное пюре. Ванилин, соль и соду. Промойте изюм. Добавьте его в миску к остальным ингредиентам.

Перемешайте. Просейте муку в миску с творожной смесью. Перемешайте еще раз тесто для сырников.

Противень застелите пергаментом. Смажьте его подсолнечным маслом. Руками, смоченными водой, слепите сырники. Выложите их на противень рядами. Запекайте сырники с тыквой и творогом в духовке на протяжении 30 минут.

Сырники с тыквой и творогом в духовке: рецепт с фото

Сырники, приготовленные в духовке гораздо полезнее жареных. А по вкусу не уступают им нисколько. А если в творожную смесь добавить еще и тыквенное пюре, то такое блюдо получится не только еще более полезным, но и солнечно красивым со своей вкусовой изюминкой.

Вот все, что потребуется для приготовления самых полезных, вкусных и солнечных сырников.

В первую очередь поставим вариться тыкву минут на 25-30. Она должна полностью развариться.

В посудину разбить яйца.

Положить сахарный песок.

Венчиком немного взбить яйца с сахаром.

Творог переложить в миску. Размять его, чтобы не было крупных комков.

Добавить сахарно-яичную смесь. Все смешать.

Готовую тыкву превратить в пюре, можно с помощью обычной вилки.

Тыквенное пюре положить в миску с творожной смесью и перемешать.

Всыпать муку со смешанным в ней разрыхлителем, ванильный сахар. Снова все перемешать.

Сформировать из полученной массы сырники. Выложить сырники на железный лист, покрытый бумагой для выпечки. Бумагу предварительно смазать растительным маслом.Железный лист убрать в горячий духовой шкаф. Запекать сырники при температуре 190*С в течение 40 минут.

Готовые сырники подать к столу со сметаной или вареньем.

Сырники с тыквой и творогом в духовке

Опубликовано: 23.01.2018
Разместил: Drug
Калорийность/100г: 150
Жиры/100г: 2

Калорийность: 963
Белки/100г: 11
Углеводы/100г: 22

Приготовить вкуснейшие диетические сырники, да такие, чтобы они получились вкусными и нежными – проще простого! Сегодня я поделюсь с вами самым удачным рецептом, который легко может стать вашим любимым – приготовим сырники с тыквой и творогом в духовке. Тыкву перед добавлением в творожное тесто можно запечь или отварить, или приготовить на пару. Я чаще добавляю сырую тыкву, главное – выбрать ароматную и самую вкусную – мускатная тыква подходит идеально. Сырники выходят настолько нежными, что просто таят во рту, такой результат получается за счет взбитых отдельно белков. Всегда можно добавить к сырникам немного сухофруктов или любых дробленых орехов. Думаю, вам понравится эта диетическая запеканка из творога в мультиварке.


Ингредиенты:

— творог – 300 гр.,
— тыква – 60-80 гр.,
— мука пшеничная – 3 ст.л.,
— сахар – 3 ст.л.,
— яйца куриные – 2 шт.

Как приготовить в домашних условиях



Сразу отмечу, по желанию можно заменить сахар сахарозаменителем, пшеничную муку заменить цельнозерновой, но так как эти ингредиенты добавляются в минимальном количестве, ничего страшного не произойдет, из указанного количества получится примерно 10-12 шт. Подготовить ингредиенты, куриные яйца вымыть и просушить, аккуратно разбить и отделить белки от желтков.


В глубокую миску всыпать творог и добавить сахар.


Добавить к творогу куриные желтки.


Подсыпать в творог пшеничную или цельнозерновую муку.


Тыкву почистить и измельчить в блендере, также тыкву можно натереть на самой мелкой терке. Добавить тыкву в емкость со всеми ингредиентами.


При помощи погружного блендера измельчить творог, желтки, тыкву, муку и сахар. Измельчить блендером ингредиенты обязательно, чтобы в результате получить нежную воздушную структуру сырников, без крупинок.


Белки отдельно взбить миксером на средних оборотах. Взбить белки необходимо до пиков.


Переложить белки в миску к творогу.


Аккуратно перемешать творог и взбитые белки силиконовой лопаткой.


Разложить тесто по силиконовым формочкам, формочки можно не смазывать.


Выпекать сырники 20-25 минут при 180 градусах. Вот и все, сырники подавать к столу. Я также для вас подготовила рецепт запеченных яблок с творогом.


Приятного аппетита!

Сырники с тыквой и творогом в духовке и на сковороде

Осень — «тыквенный» сезон, который можно легко продлить, пока есть тыква в морозилке. Этот полезный овощ любят не все, поэтому приходится придумывать из нее такие блюда, которые понравятся и мужу, и ребенку. Самое время приготовить сырники с тыквой и творогом. Полезные и вкусные, они еще и выглядят аппетитно благодаря своему яркому «солнечному» цвету.

Тыквенные сырники: секреты приготовления

Любой рецепт сырников с тыквой и творогом универсален, подойдет в качестве детского завтрака или полдника, перекуса в течении дня или закуски. А чтобы сырники всегда получались вкусными, нужно знать пару несложных правил:

  • творожному тесту легко придать любой вкус с помощью приправ и специй. Для ребенка сырники с тыквой делают сладкими, разнообразят морковью и яблоками, ароматизируют корицей, мускатным орехом, ванилином, медом. Для «взрослого» стола в них добавляют чеснок, перец, мелко нарубленную зелень, жареные или тушеные грибы и копченое мясо;
  • к любым творожно-тыквенным сырникам подают сметану. Сладкие едят с вареньями, джемами, повидлом, кремами, медом, густыми сливками, сгущенным молоком, молочным соусом. Несладкие — с овощными подливами с помидорами, чесноком, маслинами, черемшой, зеленью;
  • сырники из тыквы могут иметь более или менее яркую окраску, это зависит от овоща. Мякоть крупноплодных плодов чаще окрашена интенсивнее, Грибовский зимний сорт бывает даже красноватым. Если цвета не хватает, в тесто добавляют морковь или куркуму.

Полезные сырнички с тыквой

Эти нежные и очень вкусные сырники станут отличным завтраком или перекусом даже для тех, кто на диете или планирует съесть творог после тренировки, но не в чистом виде, а как более интересный перекус!

Они готовятся без сахара, пшеничной муки и масла, на сковороде с антипригарным покрытием. Сладость сырникам придаст сладкая тыква.

Продукты:
  • творог (домашний) – 400 г
  • яйцо – 1 шт.
  • тыква – 100-120 г
  • рисовая мука – 2 ст. л. + 2 ст. л.
  • соль – маленькая щепотка.
Фото-этапы приготовления пошагово:

Творог отправляем в миску и разминаем его вилкой.

К творогу добавляем яйцо и соль.

Перемешиваем, но не долго — просто соединяем между собой все продукты.

Тыкву, очищенную от семян и кожуры, натираем на мелкой терке.

Получившуюся массу немного отжимаем и отправляем к творогу.

Перемешиваем до однородности.

К творожной массе добавляем 2-2,5 ст. ложки муки.

В отдельную миску насыпаем 2 ст. л. муки. Из творожной массы формируем колобок, обваливаем его в муке.

Отправляем сырники на разогретую сковороду. Держим на сковороде на слабом огне минут 4-5 и переворачиваем.

 

Сырники с тыквой готовятся чуть дольше обычных сырников.

Украшаем готовые сырники веточкой мяты и подаем к столу.

Рецепт приготовления в духовке

Запекание тыквенно-творожных сырников в духовке — способ сделать блюдо диетическим, низкокалорийным. К тому же в рецепте нет манки и масла, а муки и сахара тут минимум.

Ингредиенты:
  • творог — 400 г
  • мука — 4 ст. л.
  • яйцо — 1 шт.
  • тыква — 200 г
  • сахар — 2 ст. л.
  • соль — четверть чайной ложки
  • разрыхлитель теста — 1 ч.л.
  • ванилин.
Приготовление пошагово:
  1. Размельчить творог в комбайне, миксером, вилкой или блендером с погружной насадкой — нам нужно жидковатое тесто.
  2. Тем же способом хорошо смешать его с остальными ингредиентами, кроме тыквы.
  3. Тыкву запечь в духовке до готовности, пюрировать в комбайне или на терке.
  4. На бумагу для выпечки выложить творожное тесто, сформированное в виде небольших лепешечек.
  5. В серединку каждой лепешки чайной ложкой положить подслащенную по желанию овощную массу и осторожно закрыть ее тестом, оставляя начинку внутри.
  6. Выпекаются сырники при 180 градусах 18-20 минут.

Подавать вкусно с вишнёвым джемом и сметаной.

Морковно-тыквенные сырнички

Более ярким и полезным блюдо станет, если добавить морковь. Привередливые детки полезные овощи в таких приготовленных на сковороде сырниках даже не заметят.

Нам понадобится:
  • творог — 250 г
  • тыква сырая тертая — горсть
  • морковь средняя — 1 шт.
  • мука — 3-5 ст. л.
  • яйца — 1 шт.
  • сахар — 3-4 ст. л.
  • соль — по вкусу
  • масло рафинированное растительное для жарки.
Как приготовить:
  1. Соединить размятый вилкой творог с яйцом и сахаром. Ни в коем случае не пользоваться блендером, иначе сырники не будут держать форму!
  2. Всыпать муку и соль, перемешать. Муку можно заменить манной крупой или использовать оба продукта сразу в равных частях.
  3. Приготовить овощи: тыкву натереть на крупную терку, морковь — на мелкую. Соединить их с творожным тестом и все перемешать.
  4. Слепить сырники, обвалять их в муке, выложить на горячую сковороду, смазанную маслом, обжарить с каждой стороны до корочки на среднем огне.

Румяные тыквенные сырники с яблоком

Более ароматными и сочными сырники получатся с кисло-сладкими яблоками.

Понадобится:
  • творог — 400 г
  • десертная тыква — 150 г
  • яблоко — 150 г
  • яйца — 1 шт.
  • сахар — 60 г
  • манная крупа — 60 г
  • мука — 30 г
  • ванилин.
Готовим в 5 этапов:
  1. Смешать и взбить в миске сахар, яйцо и ванилин.
  2. Размятый вилкой творог соединить с яичной массой, всыпать муку и еще раз перемешать.
  3. Предварительно приготовленную (запеченную или отваренную на пару) и измельченную до консистенции пюре тыкву перемешать с творожным тестом.
  4. Добавить сырое яблоко, тертое на крупной терке.
  5. Руками сделать шарики величиной не больше мандарина, обвалять в муке, слегка сплюснуть и жарить с обеих сторон по 2 минуты. Вместо муки панировкой могут служить овсяные хлопья, смолотые в муку.

Советы опытных хозяек

Если для творожных сырников с тыквой требуется сырой овощ, то после измельчения его следует отжать от излишков сока, если термически обработанный, то её нужно запечь. Запекание лучше отваривания — так тыква сохраняет больше витаминов и получается менее «сочной».

Избыток манки или муки в тесте делает сырники «резиновыми», плотными, бледными. Чтобы этого избежать, творог берите максимально охлажденный, а весь процесс замеса теста должен длится буквально пару минут. Не нужно мешать долго и уж тем более пользоваться блендерами.

Чтобы тыквенные сырники не разломились при готовке, сначала их жарят на сильном огне для корочки, потом — на слабом для пропекания.

Тыквы с оранжевой кожурой, внешним видом похожие на бутылки — самые сладкие.

Я — Михаил, владелец этого сайта. Люблю готовить, есть и соответствующее образование — технолог пищевой промышленности (тут более подробная информация). Правда, работаю я в другой сфере, но любимым делом с удовольствием занимаюсь в свободное время. Всем домашним нравится, особенно жене))) Ещё я несколько лет вегетарианю, поэтому на сайте так много рецептов из творога без яиц.

Рецепт оладий с творогом из цельнозерновой муки из цельнозерновой муки или тыквы или орехов

Эти оладьи из цельнозерновой муки наполнены белком из творога и яиц, поэтому они насытят. Добавление тыквы или мускатного ореха — отличный способ скрыть овощи в вашем завтраке … и никто не узнает! Чтобы просмотреть фотографии, щелкните ссылку на мой блог «Выздоравливайте с Хизер»: http://gethealthywithheather.wordpress.com/2010/10/25/filling-fall-pancakes/ Вы сразу перейдете к публикации.

Урожайность

4


Состав

4 яйца 1 стакан творога ½ стакана пюре из тыквы или мускатного ореха ½ стакана молока по выбору (в зависимости от того, насколько густым вам нравится тесто для блинов) 1 чайная ложка ванили 1 стакан цельнозерновой муки ¼ стакана овсянки 1 столовая ложка корицы ½ чайной ложки специй для тыквенного пирога 1 чайная ложка разрыхлителя ¼ чайная ложка морской соли


Информация о пищевой ценности

Нет информации о питании

Инструкции

Смешайте первые 5 ингредиентов в блендере и взбейте до однородной массы.В большой миске взбейте оставшиеся сухие ингредиенты. Влейте влажную смесь из блендера и взбивайте, пока не исчезнут большие комочки. Разогрейте большую сковороду до среднего огня и покройте спреем оливкового масла. Залить блины & frac13; стакан жидкого теста за раз. Как только тесто начнет пузыриться сверху и станет золотисто-коричневым внизу, переверните и готовьте с другой стороны еще 2-4 минуты, пока обе стороны не станут золотисто-коричневыми. На 12 блинов

Легкие тыквенные блины (безглютеновый вариант)

Эти легкие тыквенные оладьи обладают потрясающей текстурой! В отличие от многих других рецептов полезных тыквенных блинов, они совсем не хлебные и не имеют здорового вкуса.С вариантами из цельной пшеницы и без глютена.

Я просто люблю блины осенним утром — а ты? Они дают мне то, ради чего я могу встать с постели. 😉

бонусных балла, если у них есть тыква или тыквенный пирог! Этот рецепт определенно отвечает всем требованиям.

Эти оладьи также можно смело назвать оладьями с тыквенным белком, потому что в них есть что-то особенное, но не позволяйте этому отвлекать вас!

Этот рецепт требует 3/4 стакана творога, но я обещаю, что вы его не попробуете.Все это делает эти простые тыквенные оладьи менее полезными для здоровья.

Звучит смешно, я знаю, но на самом деле. Это делает их менее хлебными, что мне не нравится в блинах, и менее яичными. Вы взбиваете их в кухонном комбайне, и никто не сможет сказать, что там творог и весь этот белок.

Мне нравится, что в нем так много белка, потому что это означает, что некоторые из них не оставляют меня в углеводной коме, как это происходит с большинством рецептов блинов. Они наполняют меня, и я могу заниматься своим днем, а не возвращаться в постель.

Эти блины тоже отлично разогреваются. Я люблю делать большие порции и съедать по одной на завтрак каждый рабочий день. От этого утро становится еще веселее!

В них довольно много специй, из-за чего получается потрясающий осенний завтрак. Не просто намек на пряности. Это прямо у тебя на лице!

Чтобы приготовить эти полезные тыквенные оладьи, просто смешайте все в высокоскоростном блендере или кухонном комбайне.

Я не уверен, насколько хорошо получились бы эти оладьи без одного.Вы можете использовать овсяную муку вместо овса, но проблема в твороге. Думаю, блины получились бы комковатыми и странными, но это всего лишь предположение.

Я не знаю хорошего веганского заменителя творога, поэтому я не пробовал делать эти веганские. Что также означает, что я не стал пробовать их с яйцом.

Но я почти уверен, что подводные яйца здесь не подойдут. Четыре яйца — это слишком много, чтобы заменить!

В качестве муки вы можете использовать цельнозерновую муку, универсальную муку или овсяные хлопья (или овсяную муку).Если вы используете последнее, эти простые тыквенные оладьи не содержат глютен.

Просто убедитесь, что вы используете овсяную / овсяную муку без глютена! И не волнуйтесь — эти оладьи совсем не безглютеновые! Просто тыквы вкусные.

Если вы попробуете их, я бы хотел услышать, как они вам нравятся!

  • Время приготовления:
  • Время приготовления:
  • Готово:
  • Выход: 10-12 5-дюймовых блинов

Ингредиенты

  • 1/4 стакан (22 грамма) овсяных хлопьев или овсяной муки
  • 1/4 стакана (32 грамма) цельнозерновой муки или 1/4 стакана (22 грамма) дополнительных овсяных хлопьев или овсяной муки
  • 1 столовая ложка разрыхлителя
  • 3 1/2 чайные ложки специй для тыквенного пирога
  • 4 больших яйца (по 50 грамм, без скорлупы) яйца
  • 3/4 стакана (155 грамм) творога
  • 1/2 стакана + 2 столовые ложки (204 грамма) тыквенного пюре
  • 2 столовые ложки масло (кокосовое масло, рапсовое, оливковое, все, что вы хотите)
  • 2 столовые ложки кленового сиропа (мед тоже подойдет)
  • 1 столовая ложка ванильного экстракта

Указания

  1. Залейте овес в кухонный комбайн или высокоскоростной комбайн и дайте ему несколько импульсов.Вы хотите, чтобы они были немного лучше. Затем добавьте все остальные ингредиенты и перемешайте до однородной массы. Комочков быть точно не должно. Поскольку здесь используется творог, я не рекомендую готовить его без помощи кухонного комбайна или хорошего блендера.
  2. Готовьте в сковороде среднего размера на среднем огне. Для меня потребовалось 1-2 минуты, прежде чем я перевернул их, а затем еще минуту на следующую сторону. Их было действительно легко перевернуть, но если вы обычно используете кулинарный спрей, используйте его здесь.

Примечания

  1. Если у вас нет специй для тыквенного пирога, вы можете использовать 2 чайные ложки корицы, 1/2 чайной ложки имбиря, 1/2 чайной ложки душистого перца и 1/2 чайной ложки мускатного ореха.

Рецепт от Texanerin Baking | www.texanerin.com

Тыквенные протеиновые оладьи

Опубликовано: · Обновлено: · Этот пост может содержать партнерские ссылки · Этот блог приносит доход за счет рекламы

Блинчики с высоким содержанием белка, которые на 100% состоят из цельного зерна, не содержат глютена и полный аромата тыквенного пирога! Отлично подходит для празднования осени, Хэллоуина или любого дня недели

Ого, люди любят протеиновые оладьи.

Меня это нисколько не удивляет, так как я ем их почти каждое утро, и это печальный день, когда у меня их нет в морозильной камере

Думаю, я просто шокирован тем, сколько просмотров получает пост о протеиновых блинах каждый божий день.

Это самый просматриваемый рецепт в моем блоге

Так что я подумал, что сделаю тыквенную версию в честь того, что сегодня Национальный день тыквы, а на следующей неделе — Хэллоуин, и все еще отмечаю осень и апельсиновую еду.

Нравится тыква? Вы будете одержимы этими

Не любите тыкву? Просто сделайте обычные и отметьте Национальный день тыквы с мексиканским тыквенным супом, потому что вы не можете попробовать тыкву.

Другой альтернативой является приготовление пюре из сладкого картофеля вместо тыквы. Честно говоря, они мне понравились даже больше!

Если вы когда-либо делали оригинальные протеиновые оладьи, знайте, что текстура у них немного другая.

Думаю, они чуть менее твердые. В общем, когда я переворачивал эти блины, они как-то напортачили. Но с обычными они держатся немного лучше.

У них еще хорошая текстура; они просто немного мягче.

Блинчики с тыквенным белком

Блинчики с высоким содержанием белка, 100% цельнозерновые, без глютена и с ароматом тыквенного пирога! Отлично подходит для празднования осени, Хэллоуина или любого дня недели

Распечатать Показатель

Порций: 1

Автор: Meme

Инструкции

  • Смешайте вместе яйцо, овес, творог, тыкву, разрыхлитель, корицу, мускатный орех, гвоздику и имбирь. Оставьте на пять-десять минут.

  • Разогрейте сковороду или большую сковороду на среднем / средне-слабом огне.

  • Вылейте тесто для блинов на сковороду или сковороду. Варить около 3-4 минут, пока на поверхности блина не появятся маленькие пузырьки. Переверните блин и готовьте еще 2-4 минуты до готовности.

  • Сверху добавьте немного масла и немного настоящего кленового сиропа, если хотите.

Вы пробовали этот рецепт? Не забудьте оставить отзыв и рейтинг рецепта ниже.Бонусные баллы за отметку @memeinge и #livingwellkitchen в Instagram! СПАСИБО! хо

П.С. Я не рекомендую надевать белую рубашку, когда вы собираете гранатовые косточки … они выстреливают очень яркими красными красками в это пятно.

Я поделился этим рецептом на

Хороших выходных!

Мем

Рецепт тыквенных блинов с высоким содержанием белка

Здоровые тыквенные протеиновые оладьи сделаны из греческого йогурта и тыквенного пюре.Эти сладкие пирожные станут идеальным завтраком на осень и Хэллоуин — приготовьтесь любителям тыквы!

Есть тыква? Или просто любите все тыквенное? ОБЯЗАТЕЛЬНО попробуйте наш тыквенный пряный торт!

Здоровые тыквенные протеиновые оладьи для детей

Наши дети любят блины. Так что они вполне подходят для блинов ВСЕХ форм, размеров и вкусов. Эти тыквенные оладьи имеют приятный осенний вкус и содержат много белка.

Если ваши дети любят тыквенные кексы или тыквенное печенье, то, скорее всего, им понравятся эти блины.

Мы рекомендуем подавать эти блины со свежими фруктами и небольшим количеством сиропа.

Какие замены я могу сделать?

Этот рецепт довольно прост, так что, если вам нужно поменять ингредиенты, вы можете !!

Замените универсальную муку на цельнозерновую, если хотите. Белая цельнозерновая мука легкая и воздушная, как мука AP, но с добавлением питательных веществ. Действуй!

Приправа для тыквенного пирога состоит из корицы, мускатного ореха, душистого перца, имбиря и гвоздики.Если у вас нет специй для тыквенного пирога, вы можете приготовить свои собственные.

Наконец, тыквенное пюре не так важно, как вы думаете. Когда люди думают о тыквенных ароматизаторах, большая их часть на самом деле исходит от специй. Так что, если у вас нет тыквенного пюре, все равно попробуйте эти тыквенные протеиновые оладьи!

Сколько блинов по этому рецепту?

Для каждого блина, который я приготовил, использовалось около 1/4 стакана жидкого теста, а из партии было около 8 блинов. Вы можете приготовить их в виде крошечных блинов или больших, которые идеально подойдут для ваших детей!

Черника, малина и клубника — мои любимые ягоды, которые можно есть с любыми блинами, включая эти тыквенные протеиновые оладьи.Если вы ищете еще один забавный рецепт блинов, попробуйте наши блинчики с банановым смузи!

  • 1 стакан муки, универсальной или белой цельной пшеницы
  • 1 1/4 стакана (8 жидких унций) греческого йогурта, ваниль
  • 2 больших яйца
  • 2 чайных ложки пищевой соды
  • 1/3 стакана консервированной тыквы
  • 1 щепотка соли
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • 3 чайные ложки специй для тыквенного пирога
  • Взбейте все ингредиенты в миске венчиком. (1.5 унций тыквы эквивалентны 3 столовым ложкам!) Перемешайте до однородности. Тесто будет густым, если вы предпочитаете более жидкое тесто, добавьте немного воды или молока.

  • Нагрейте сковороду или сковородку до среднего или слабого огня. Распылите масло на сковороду и используйте 1/4 мерного стакана, чтобы выложить тесто на сковороду. Я использую свою мерную нарезку, чтобы распределить тесто после того, как налил его, тесто получилось густым. Готовьте, пока края не станут выглядеть готовыми, а затем переверните. Из-за тыквенного пюре тыквенные оладьи готовятся дольше, поэтому обязательно готовьте их полностью! При необходимости уменьшите температуру сковороды!

  • Подавать с ягодами, взбитыми сливками, сливочным маслом, сиропом… все, что у вас есть!

калорий: 117 ккал | Углеводы: 17 г | Белок: 7 г | Жиры: 3 г | Насыщенные жиры: 1 г | Холестерин: 48 мг | Натрий: 422 мг | Клетчатка: 1 г | Сахар: 4 г

Кето-тыквенные оладьи — с низким содержанием углеводов, без глютена

Опубликовано: · Изменено:

Тыква обладает таким восхитительным ярким вкусом осенью, и ею можно наслаждаться круглый год с этими легкими тыквенными кето-блинчиками с низким содержанием углеводов! Мои полезные тыквенные оладьи похожи на ваш любимый тыквенный рулет на завтрак! Они влажные, нежные и сбрызнуты глазурью из сливочного сыра.Этот простой рецепт блинов также не содержит глютена, зерна, сахара и подходит для Trim Healthy Mama.

Сегодня я хотел тыквенный рулет, но сделать один из них было большим проектом, чем я хотел. Я решил взять те же самые вкусы тыквы с глазурью из сливочного сыра и вместо этого приготовить кето-тыквенные оладьи с низким содержанием углеводов.

Они вышли настолько хорошими, что стали одним из наших любимых низкоуглеводных завтраков, особенно осенью.

Тыквенные блины Ингредиенты

  1. Яйца — Подойдут большие или очень большие яйца.
  2. Творог — Ты не попробуешь, обещай. Но если хотите, можете добавить сливочный сыр.
  3. Тыквенное пюре — консервы — это хорошо, но если вы хотите приготовить свежее пюре, сделайте это.
  4. Миндальное молоко — или ореховое или кокосовое молоко в картонной упаковке.
  5. Миндальная мука — Если вы хотите попробовать эти подсолнечную муку без орехов.
  6. Кокосовая мука — При необходимости вы можете отказаться от кокосовой муки и использовать весь миндаль.
  7. Ваниль — Большая часть ванили в последнее время стоит дорого, поэтому обратите внимание на мексиканскую ваниль.Они более бюджетные.
  8. Разрыхлитель — Всегда проверяйте дату, чтобы убедиться, что он свежий.
  9. Подсластитель — я использую свою смесь ксилита, эритрита и стевии.
  10. Тыквенные специи — Вы можете легко приготовить свои собственные, смешав 1 часть корицы с ½ части мускатного ореха и имбиря.

Как приготовить кето-тыквенные оладьи

Я готовлю тесто для тыквенных блинов прямо в блендере. Добавьте ингредиенты, включите, а затем используйте гладкое сливочное тесто. Это так просто!

Совет эксперта: один совет при приготовлении блинов в блендере — сначала положить влажные ингредиенты.Если сначала положить сухие ингредиенты, тесто может не смешаться.

Можно ли приготовить из тыквенных оладий вафли?

Нет. Сожалею. Если вы следите за мной в Instagram, возможно, вы видели мою первую попытку сделать это вафлей. Мне пришлось использовать свой любимый хэштег #nailedit с небольшим сарказмом из Нью-Джерси. Тесто прилипло к верху и низу и раскололось. Это было некрасиво.

С помощью блендера & frac23; полный теста, я решил попробовать блины, и они вышли идеально.Вам нужно, чтобы они были маленькими, чтобы они готовились и переворачивались, не ломаясь, но есть что-то особенное в тарелке блинов с серебряным долларом. Особенно кето-тыквенные оладьи, посыпанные сливочно-сырной глазурью.

Как хранить кето-блины?

После того, как вы приготовили эти кето-тыквенные оладьи, вы можете хранить их в холодильнике или морозильной камере. Обязательно храните их в герметичном контейнере, и их хватит на два-три дня в холодильнике или до двух месяцев в морозильной камере.

Чтобы заморозить блины, проще всего сначала заморозить их на противне. Выложите их на противне так, чтобы они не соприкасались. Затем заморозьте или от 1 до 3 часов, или пока блины не станут относительно твердыми. Затем вы можете вынуть их с противня и положить в безопасный для замораживания пакет или другой контейнер для заморозки.

Хранить блины в морозильной камере — это здорово, потому что тогда вы можете иметь их под рукой для быстрого завтрака или перекуса в любое время, когда вам что-то понадобится.Если вы занимаетесь приготовлением еды, обязательно добавьте их в свой список, потому что они потрясающие на вкус.

Какие виды начинок я могу использовать?

Я обычно использую либо глазурь из сливочного сыра, либо глазурь из творога. Однако при желании можно добавить другие начинки. Хрустящие орехи пекан, грецкие орехи или миндаль были бы фантастическими. Вы также можете добавить немного корицы или специй для тыквенного пирога. Еще один забавный вариант — добавить в тесто несколько кусочков шоколада без сахара.Это блины, так что подавать их правильно!

Могу ли я использовать смесь для тыквенного пирога?

Нет, вам нужно использовать тыквенное пюре, чтобы приготовить эти тыквенные оладьи. Вы можете использовать консервированное тыквенное пюре или приготовить собственное тыквенное пюре из свежих тыкв. Любой способ сработает фантастически. Однако то, что не подойдет, так это использовать начинку для тыквенного пирога. Начинка для тыквенного пирога на самом деле изготавливается из зимних тыкв в сочетании с другими специями и подсластителями.Это не сработает для этого рецепта, и вы также можете получать дополнительные углеводы и сахар. Если вы случайно схватили не ту банку, и вместо тыквенного пюре у вас была начинка для тыквенного пирога, я не помню; Я не рекомендую вам это использовать. Это просто не сработает в рецепте и не впишется в вашу низкоуглеводную диету.

Как смягчить сливочный сыр?

Если вы сделаете мою глазурь из сливочного сыра для этих кето-тыквенных оладий, вам следует начать с использования размягченного сливочного сыра.Самый простой способ сделать это — положить сливочный сыр на столешницу и дать ему постоять при комнатной температуре от 20 до 60 минут. Это достаточно смягчит его, чтобы хорошо подойти к этим блинам.

Если вы оказались в затруднительном положении, вы также можете использовать микроволновую печь, чтобы смягчить сливочный сыр. Лучше вынуть сливочный сыр из обертки и положить в него. Лучше всего вынуть сливочный сыр из обертки и поместить его в миску, подходящую для использования в микроволновой печи. Затем нагрейте от 15 до 20 секунд.Затем проверьте его и посмотрите, не размягчился ли он. Если он не мягкий, нагрейте его еще 10-15 секунд.

Глазурь для кето-тыквенных блинов

Я был на полпути к приготовлению блинов, когда понял, что у меня закончился сливочный сыр. У меня были варианты: затащить четверых детей в продуктовый магазин в субботу или приготовить что-нибудь еще. Я решил попробовать приготовить его с творогом, прежде чем отправиться в супермаркет. Мне действительно очень понравилось! Если у вас закончился сливочный сыр или вы просто хотите получить больше белка, я рекомендую вам попробовать творожный вариант.

Нравится то, что вы видите? Подписывайтесь на меня на Facebook! Любите этот рецепт? Оставьте комментарий и оценку 5 звезд прямо здесь! Убедитесь, что вы не пропустите новые рецепты, получая обновления по электронной почте!

Кето тыквенные оладьи

Эти полезные тыквенные оладьи похожи на любимый тыквенный рулет на завтрак!

]]>

Время приготовления: 10 минут

Время приготовления: 20 минут

Общее время: 30 минут

Курс: завтрак

Кухня: американская

Порций: 8 порций

калорий: 268

Cook Mode (Режим готовки) Предотвращение потемнения экрана

Инструкции

  • Смешайте все ингредиенты в блендере, положив сначала жидкие ингредиенты.Взбить до однородной массы.

  • Разогрейте большую сковороду на среднем огне. Обильно опрыскайте кулинарным спреем. Выложите на сковороду столовые ложки теста. Я использовал для этого небольшую ложечку для печенья. Хорошо готовьте, прежде чем переворачивать. Примечание. Большие блины могут не прожариться и сломаться при переворачивании.

Для приготовления крем-сырной глазури:
Для приготовления творожной глазури:

Банкноты

Питание: Количество блинов на порцию может быть разным.Этот рецепт рассчитан на 8 порций, в каждой порции 6 чистых углеводов. Просто разделите количество приготовленных блинов на 8. Пищевая ценность блинчиков с глазурью из сливочного сыра. Для разогрева: Поместите блины из тыквы на блюдо, подходящее для использования в микроволновой печи, и нагрейте в микроволновой печи в течение 20–30 секунд, пока они не станут горячими. Чтобы заморозить: блины быстро заморозить, положив их на противень и заморозив на 1-3 часа. Снимите блины со сковороды и переложите их в пакет для заморозки или контейнер.В морозилке прослужит до 2 месяцев. Примечания к подсластителям:

Нравится то, что вы видите? Подписывайтесь на меня на Facebook! Любите этот рецепт? Оставьте комментарий и оценку 5 звезд прямо здесь! Убедитесь, что вы не пропустите новые рецепты, получая обновления по электронной почте!

Питание

Калорий: 268 | Углеводы: 10 г | Белок: 10 г | Жиры: 21 г | Насыщенные жиры: 10 г | Холестерин: 125 мг | Натрий: 266 мг | Калий: 223 мг | Клетчатка: 4 г | Сахар: 3 г | Витамин А: 5391 МЕ | Витамин С: 1 мг | Кальций: 128 мг | Железо: 2 мг

Вот еще рецепты кето-завтрака, которые стоит попробовать:

Рецептов — Блинчики с тыквенным пирогом

Диетолог Аннесса Чамбли готовит восхитительные блины с тыквенным пюре, творогом и крошкой для пирога.

Состав

Ингредиенты для блинов

  • 2 яйца
  • 1/4 стакана тыквенного пюре
  • 3/4 стакана нежирного творога
  • ½ среднего спелого банана (стадия веснушки или выше)
  • 1 стакан сухого овса быстрого приготовления 1 мин
  • ½ чайной ложки разрыхлителя
  • 1 1/4 чайной ложки специй для тыквенного пирога
  • 1/2 чайной ложки молотой корицы

Ингредиенты для крошки тыквенного пирога

  • 1/4 стакана овса
  • 1/4 стакана нарезанных орехов пекан
  • 1/4 чайной ложки молотой корицы
  • 4 финика, нарезанные
  • 1 чайная ложка кокосового масла

Ингредиенты для сиропа для тыквенного пирога

  • 1/2 стакана 100% чистого кленового сиропа
  • 2-3 столовые ложки тыквенного пюре
  • 1/2 чайной ложки специй для тыквенного пирога

Указания

1.В кухонный комбайн или блендер добавьте яйца и взбейте. Далее добавляем тыкву, творог и банан, обрабатываем до однородности творога. Затем добавьте овес, разрыхлитель, тыквенную приправу и корицу. Процесс до однородной массы.

2. Нагрейте плоскую сковороду или сковородку на среднем огне. Смажьте сковороду антипригарным кулинарным спреем или чайной ложкой кокосового масла.

3. Используя большую ложку, половник или совок для печенья, налейте около ¼ стакана жидкого теста на один блин. (Возможно, вам придется помочь блинчику немного разложиться).Готовьте каждый блин примерно по 2-3 минуты с каждой стороны. Вы узнаете, что он готов переворачиваться, когда пузырьки начнут достигать центра блина. Переверните и готовьте 2–3 минуты с другой стороны.

4. Пока блинчики готовятся, приготовьте начинку: выложите 1/4 стакана овсяных хлопьев, орехов пекан и корицу на противень. Выпекать при 425º в течение 5 минут до светло-коричневого цвета. Выньте и посыпьте финики и кокосовое масло на противне, перемешивая вилкой все ингредиенты.

5. Чтобы приготовить сироп для тыквенного пирога, разогрейте кленовый сироп в кастрюле или микроволновой печи.Добавьте тыкву и специи. Перелейте в сервировочную посуду. (Например, выдолбленная сахарная тыква с черпаком для заливки!)

6. Подавайте блины с начинкой и сиропом. Наслаждайтесь осенним завтраком!

Примечания:

* Их можно есть сами по себе или намазать ореховым маслом и посыпать несладким кокосом, мюсли, нарезанными бананами или семенами подсолнечника в качестве энергетической закуски.

* Чтобы блины застыли, дайте им полностью остыть, а затем сложите их в пакет для заморозки на молнии. Чтобы разогреть, поставьте один блин в микроволновую печь на 10–30 секунд (в зависимости от используемой микроволновой печи) или поджарьте их в духовке на медленном огне.Можно заморозить 3 месяца.

Подробнее об этой серии >>

Рецепт здоровых белковых блинов Тыква

Рецепт здоровых белковых блинов Тыквенный вкус

Это полезные Рецепт белковых блинов , приготовленные с тыквенным пюре. Если вы ищете здорового завтрака с восхитительным вкусом, то этот рецепт для вас. Идеально подходит для тех утра, когда у вас всего несколько минут на приготовление, но вы хотите чего-нибудь вкусненького.

Этот рецепт рассчитан на одну порцию, но вы можете просто удвоить количество, если готовите на двоих или готовите еду. По этому рецепту получается около 5 белковых блинов.

Рецепт вкусных белковых блинов с тыквенным пюре!

5 Здоровых тыквенных белковых оладий. Этот рецепт содержит около 313 калорий на порцию (5 блинов), 4 грамма жира, 29 граммов углеводов и 42 грамма белка.

Рецепт завтрака с высоким содержанием белка.

Рекомендации для этого рецепта

Ванильный протеиновый порошок

Стеклянные контейнеры для приготовления еды

Протеиновый порошок из овсяного печенья

Получите свое сейчас!

Ингредиенты для этого рецепта здоровых белковых тыквенных блинов

Это отличный рецепт тыквенных белковых блинов на вкус.Если вы любите тыкву, то вам обязательно понравится этот рецепт. Вы можете приготовить из них все, что собираетесь есть, или приготовить эти белковые оладьи на 3-4 дня. Все, что вам нужно для этого рецепта, — это простые ингредиенты, которые вы можете найти в местном продуктовом магазине, включая тыквенное пюре.

Для приготовления этого полезного рецепта тыквенных протеиновых блинов вам понадобится:

  • 1/4 стакана овсяной муки
  • 1/2 стакана яичных белков
  • 1/4 стакана творога
  • 1/4 стакана тыквенного пюре
  • 1 мерная ложка овсяного протеинового порошка (ванильный протеиновый порошок)
  • 1 чайная ложка разрыхлителя
  • 1/4 чайной ложки специй для тыквенного пирога
  • 1 чайная ложка корицы
  • Щепотка соли

Как приготовить этот здоровый рецепт тыквенных блинов с белком Пудра

Это простой рецепт, который можно приготовить утром.На приготовление этого рецепта уйдет около 20 минут. Если у вас большая сковорода, вы можете приготовить несколько блинов за один раз. Это сэкономит ваше время. Когда эти белковые блины начнут готовиться, ваш дом будет пахнуть тыквенным пирогом. Вот простые инструкции по этому рецепту.

  1. Выньте большую миску и добавьте следующие ингредиенты: овсяную муку, яйца, творог, тыквенное пюре, протеиновый порошок, разрыхлитель, корицу, специи для тыквенного пирога и щепотку соли.
  2. Затем достаньте большую сковороду и разогрейте ее в течение 2 минут. Обрызгайте сковороду антипригарным кулинарным спреем и добавьте в сковороду смесь для тыквенных блинов. Готовьте с каждой стороны от 2 до 3 минут.
  3. Через 2–3 минуты переверните блин и готовьте еще 2–3 минуты. После приготовления снимите блин и повторите процесс.
  4. По этому рецепту готовится около 5 белковых блинов. После приготовления все блинчики перемешать. У вас должно получиться около 5 блинов. Теперь можете посыпать блины любимой начинкой.

Замена ингредиентов

Есть несколько ингредиентов, которые вы можете заменить в этом рецепте, чтобы сделать его своим. В зависимости от ваших потребностей в питании вы можете сделать это вариант с низким содержанием углеводов, заменив овсяную муку миндальной.

Миндальная мука: Вы можете заменить овсяную четверку миндальной мукой, если вы ищете вариант с низким содержанием углеводов. Только помните, что в этом рецепте содержание жира будет повышаться.

Греческий йогурт : Если вы не большой поклонник творога, вы можете заменить его простым греческим йогуртом.Вы также можете использовать ароматизированный греческий йогурт.

Протеиновый порошок: В этом рецепте используется протеиновый порошок из овсянки, но вы также можете использовать ванильный протеиновый порошок.

Быстрое и легкое приготовление завтрака

Это отличный, полезный и вкусный рецепт завтрака. Это идеальный рецепт тыквы, которым можно наслаждаться утром. Вы можете приготовить этот рецепт на месте или приготовить еду по рецепту белковых блинов. Это один из тех рецептов, которые я люблю готовить на месте.По выходным я люблю эти тыквенные протеиновые оладьи в качестве полезного завтрака. Как упоминалось ранее, вы также можете готовить еду на неделю.

Можно ли заморозить этот рецепт белковых тыквенных блинов?

Да, вы можете заморозить этот рецепт на срок до месяца. Вы можете заморозить их в герметичном контейнере для приготовления еды или в морозильных пакетах Ziploc.

Протеиновый порошок из овсяного печенья

В этом рецепте использовался протеиновый порошок из овсяного печенья, но вы также можете использовать ванильный ароматизатор.Если вы хотите купить мой любимый протеиновый порошок, приобретите его здесь на сайте www.bodybuilding.com

Другие рецепты завтрака для приготовления здоровой еды

Овес с высоким содержанием белка на ночь со вкусом тыквы

Рецепт чаши для завтрака из здоровой молотой индейки

Шоколадный протеин Порошковые блины

Helpful Recourse

Пожалуйста, следите за нами и ставьте лайки:

Распечатать рецепт

Рецепт здоровых белковых блинов Тыква

Это здоровый рецепт белковых блинов, приготовленных из тыквенного пюре.Если вы ищете здоровый завтрак с восхитительным вкусом, то этот рецепт для вас. Идеально подходит для тех утра, когда у вас всего несколько минут на приготовление, но вы хотите чего-нибудь вкусненького.

Инструкции

  1. Выньте большую миску и добавьте следующие ингредиенты: овсяную муку, яйца, творог, тыквенное пюре, протеиновый порошок, разрыхлитель, корицу, специю для тыквенного пирога и щепотку соли.

  2. Затем достаньте большую сковороду и разогрейте ее в течение 2 минут.Обрызгайте сковороду антипригарным кулинарным спреем и добавьте в сковороду смесь для тыквенных блинов. Готовьте с каждой стороны от 2 до 3 минут.

  3. Через 2–3 минуты переверните блин и готовьте еще 2–3 минуты. После приготовления снимите блин и повторите процесс.

  4. По этому рецепту готовится около 5 белковых блинов. После приготовления все блинчики перемешать. У вас должно получиться около 5 блинов. Теперь можете посыпать блины любимой начинкой.

Вам может понравится

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.