Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА.РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Рецепт: Творожно-сырная лепешка | быстро, просто и очень вкусно! супер-сырная лепешка!

Ингредиенты:
мука — 65 г;
сода пищевая — 2 г;
сыр твердый — 100 г;
творог 5% — 150 г;
яйца куриные — 2 шт;
соль и специи — по вкусу

Итак, 150 г творога 5%, у меня традиционный, поэтому я его перебивала блендером. Если кремообразный, процесс готовки будет еще проще…

Приятного аппетита!

p.s.: получилась протеиновая бомба! калорийность 225 ккал/100 г, соотношение бжу 16,5/12/12. Получилась вполне диетическая, ПП-шная сырно-творожная лепешка, 2 ломтика на фото 120 г — было очень сытно

Время приготовления: PT00h30M20 мин.

Это хороший рецепт?

Что я ем на ПП. Сырная лепешка. Смузи. Омлет с творогом. | Будни российской пенсионерки.ПП.

И снова здравствуйте!

Сегодня 10 января, и мои новые тарелочки.

Дневной рацион на 1133 Ккал получился практически расчетный по моему весу (1132 Ккал). Из нутриентов в норме белки и жиры, а вот по углеводам есть небольшой недобор.

Завтрак

• Сырная лепешка со сметаной — 104 г;
• Кофе с молоком — 150 г.

КБЖУ: 237/12,8/14,1/14,6

Для сырной лепешки смешала 20 г тертого сыра сулугуни, 1 небольшое яйцо (42 г), 15 г рисовой муки, 5 г зеленого лука и 10 г сметаны 10%. Добавила щепотку соли и 0,5 ч/л разрыхлителя. Все перемешала, выложила на смазанную растительным маслом сковородку и обжарила с каждой стороны по паре минут под крышкой.

Лепешка получается очень рыхлой, мягкой.

Вес продуктов 92 г, вес готовой лепешки 84 г. КБЖУ лепешки: 187/10,7/10,5/11,6.

Первый перекус

• Смузи из ряженки, овсяных отрубей, семян льна, банана, мандарина, ягод ежевики и клубники — 250 г.

КБЖУ: 172/6,2/5,4/24,6

Обед

• Чечевица — 100 г;
• Шашлык из постной свинины (3 небольших кусочка нарезаны тонкими пластинками с добавлением домашней яблочной аджики)- 90 г;
• Огурец — 30 г;
• Томатный сок — 150 г.

КБЖУ: 337/22,7/15,6/26,4

Второй перекус

• Чай с лимоном — 180 г;
• Бутерброд на Бородинском хлебе с авокадо и ломтиками слабосоленой форели — 66 г;
• Яблоко — 138 г.

КБЖУ: 204/8,4/7,3/26,2

Ужин

• Кофе с молоком — 150 г;
• Омлет из одного яйца с творогом и зеленью — 150 г.

КБЖУ: 187/21,8/7,9/6,2

Итого за день:

КБЖУ: 1133/71,9/50,3/98,0

Разбирать ошибки сегодняшнего рациона не буду. Я знаю как и какими продуктами можно увеличить количество углеводов. Но сегодня для меня главным было соблюсти калорийность рациона и выдержать норму белка.

В обычные дни я допускаю небольшое превышение калорийности рациона для сбалансированного питания и выполнения всех нутриентов. А пока у меня «пищевые качели», чем-то иногда придется жертвовать.

Завтра суббота, и у меня разгрузочный день на молокочае. Кроме молокочая, заварю 0,5 л шиповникового чая и добавлю в рацион либо пару фруктов, либо пару стаканов смузи (завтра посмотрю по настроению), но при этом приближая калорийность разгрузочного дня к 600 Ккал.

Приятного аппетита!

И до новых встреч!

Лепешка Fazer с соусом «Томаты с базиликом»

Тонкие хлебобулочные изделия с ярким, манящим, пробуждающим аппетит ароматом. Мягкий, нейтральный мякиш с травами, овощами и сыром.

• Лепешка  обильно смазана вкусным соусом на основе майонеза или сметаны
• Сыр и соус главные — ингредиенты
• Сочетание оригинального самостоятельного вкуса , максимум  удобства и функциональности как для клиента, так и для потребителя

Легкость выпечки по технологии PRO-Bake – выпечка без разморозки и расстойки – Прямо в печь!

Состав: мука пшеничная хлебопекарная высшего сорта, вода питьевая, сыр (молоко нормализованное пастеризованное, соль (соль, агент антислеживающий Е536), молокосвертывающий ферментный препарат животного происхождения (ферментный препарат, консервант Е211), бактериальная закваска мезофильных молочнокислых микроорганизмов, ферментный препарат животного происхождения, краситель (аннато, регулятор кислотности гидроксид калия, носитель Е433), уплотнитель – хлорид кальция, регулятор кислотности – кислота молочная), сыр «Моцарелла» (пастеризованное молоко, молочный белок, ферментный препарат животного происхождения, бактериальная закваска термофильных молочнокислых микроорганизмов, соль (соль, агент антислеживающий Е536), уплотнитель – хлорид кальция, регулятор кислотности – кислота лимонная, консервант – сорбат калия), соус майонезный с чесноком (вода, масло подсолнечное рафинированное дезодорированное, загуститель – крахмал модифицированный, соль, желток яичный ферментированный, чеснок молотый, регулятор кислотности – кислота лимонная, стабилизаторы – камедь ксантановая и камедь гуаровая, консервант – сорбат калия, сахар, краситель – бета-каротин), томаты, дрожжи хлебопекарные, сахар, масло подсолнечное, соль (соль, агент антислеживающий Е536), меланж яичный сухой, разрыхлитель – гидрокарбонат натрия, добавка комплексная пищевая (глютен пшеничный, мука пшеничная, эмульгаторы – стеароил-2-лактилат кальция и моно- и диглицериды жирных кислот, солод пшеничный молотый, глюкоза, загуститель – камедь гуаровая, регулятор кислотности – диацетат натрия, ферменты микробного происхождения, антиокислитель Е300), базилик сушеный.

Продукт может содержать следы сои, горчицы и семян кунжута, сельдерея.

Расчётная пищевая ценность в 100 г продукта: белки – 12,3г; жиры – 20,4 г; углеводы – 47,2 г. Энергетическая ценность (калорийность) – 1784 кДж / 426 ккал.

Способ приготовления:

Внимание! Способ приготовления может изменяться в зависимости от конструктивной особенности печи.

Повторное замораживание полуфабрикатов не допускается! 

Сколько калорий в кусочке чизкейка?

Калорийность кусочка чизкейка зависит от ингредиентов.

Кредит изображения: jenifoto / iStock / GettyImages

Сочный, насыщенный многослойный десерт, чизкейк остается одним из самых популярных сладостей во всем мире. Однако вы должны следить за размером порции, потому что в чизкейке много калорий, а кондитерские изделия полны жира от больших доз сливочного сыра, рикотты или сметаны.

Подсказка

Кусочек чизкейка содержит от 274 калорий, в зависимости от того, как приготовлена ​​еда и какие начинки добавлены. Купленный в ресторане чизкейк будет содержать гораздо больше калорий, чем вы можете приготовить дома.

Чизкейк Калорий

В базе данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США (USDA) проводится различие между коммерчески приготовленным чизкейком и чизкейком без выпечки, приготовленным из смеси. Порция чизкейка от Cheesecake Factory Bakery Inc.(который содержит 123 грамма торта) содержит 430 калорий, 34 грамма жира и 130 миллиграммов холестерина. Другие макроэлементы для чизкейка, которые вы получите из этого коммерчески приготовленного десерта, включают следующие:

• 100 миллиграммов кальция для укрепления костей
• 6 граммов протеина для создания и восстановления тканей
• 1250 международных единиц витамина А, чтобы помочь вашим органам работать
• 1,2 миллиграмма витамина С для здоровой иммунной системы

Чизкейк без выпечки, приготовленный из смеси, согласно Министерству сельского хозяйства США, содержит 274 калории.Для сравнения, согласно Министерству сельского хозяйства США, вы потребляете 230 калорий на кусок пиццы. В чизкейке без выпечки также содержится 12,7 грамма жира, 29 миллиграммов холестерина и больше макроэлементов, чем в версии, приготовленной в ресторане. Он также содержит:

• 172 миллиграмма кальция
• 5,5 г протеина
• 366 международных единиц витамина А
• 0,5 миллиграмма витамина С

Вы также получите 19 миллиграммов магния для роста костей, 234 миллиграмма фосфора для синтеза белка, 211 миллиграммов калия для сокращения мышц, а также следовые количества витаминов и минералов, таких как цинк, железо, тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота и витамин B-12.

Добавление начинки и ароматизаторов увеличит количество калорий. Например, согласно диетическому меню Cheesecake Factory, шоколадный батончик Hershey’s Cheesecake содержит 1380 калорий на ломтик. Если вы хотите добавить в чизкейк дополнительную начинку, употребление свежих фруктов поможет сократить количество калорий и добавить этому жирному десерту хотя бы несколько дополнительных питательных веществ.

Подробнее: 8 восхитительных десертов без выпечки (включая безглютеновые и веганские варианты!)

Ингредиенты в чизкейке

Вы найдете столько разных рецептов чизкейка, сколько вариантов вкуса, но все они содержат несколько основных ингредиентов.Согласно рецепту BBC, чизкейк в нью-йоркском стиле содержит масло, панировочные сухари, белый сахар, сливочный сыр, муку, яйца, сметану и экстракт ванили.

Когда вы готовите чизкейк дома, вы можете контролировать некоторые высококалорийные ингредиенты. Food Network предлагает рецепт нежирного чизкейка, в котором используются обезжиренный сливочный сыр, нежирная сметана, яичные белки и сливочный сыр Neufchatel — мягкий сыр, имеющий схожую текстуру и вкус со сливочным сыром. Вы можете использовать 1 стакан Neufchatel, чтобы заменить 1 стакан сливочного сыра в рецептах.Вы также можете заменить обычные крекеры с низким содержанием жира при приготовлении корочки.

Однако не всем следует баловаться чизкейком. Людям с аллергией на яйца рекомендуется избегать этого десерта. Согласно исследованиям и образованию в области пищевой аллергии (FARE), аллергия на яйца — одна из наиболее распространенных пищевых аллергий у детей, уступающая только молоку. Аллергия специфична для яичных белков, но поскольку вы не можете полностью отделить яичный желток от белой части, вам следует избегать любых пищевых продуктов, в состав которых входят яйца.Если у вас есть какие-либо опасения, рекомендуется поговорить с врачом.

Подробнее: 6 кето-одобренных десертов, которые понравятся всем

Сколько калорий в кусочке нью-йоркского чизкейка?

Помните: начинки добавляют калорий.

Кредит изображения: archmercigod / iStock / GettyImages

Из-за его широкой популярности вам не нужно быть в Нью-Йорке, чтобы насладиться фирменным чизкейком в этом городе. Из-за ингредиентов с высоким содержанием жира, таких как сливочный сыр, чизкейк New York высококалорийный.

Калорий

В информации о питании в базе данных продуктов LIVESTRONG MyPlate указано, что один кусок нью-йоркского чизкейка содержит от 220 до 510 калорий в зависимости от размера вашего ломтика. Согласно MayoClinic.com, вам придется ходить почти два часа, чтобы сжечь калории в одном куске нью-йоркского чизкейка.

Жирность

Нью-Йоркский чизкейк с высоким содержанием жира, что является одной из причин его высокого содержания калорий.Информация о питании на MyPlate отмечает, что один ломтик содержит от 14 до 33 граммов жира. От 9 до 19 граммов этого жира составляют насыщенные жиры.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует употреблять не более 16 граммов насыщенных жиров в день, так как слишком много может вызвать сердечные заболевания, поэтому кусочек чизкейка New York должен быть случайным угощением.

Углеводы

MyPlates отмечает, что чизкейк «Нью-Йорк» также богат углеводами.Один ломтик содержит от 17 до 46 граммов углеводов. От нуля до одного грамма этих углеводов приходится на клетчатку, а от 16 до 31 грамма — на сахар.

Такое содержание сахара — еще одна причина, по которой этот десерт время от времени входит в ваш рацион. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует женщинам потреблять 25 граммов сахара или меньше в день, а мужчинам — 38 граммов сахара или меньше в день.

Протеин

Хотя некоторые сыры богаты белком, чизкейк «Нью-Йорк» не богат белком.MyPlate отмечает, что один кусочек нью-йоркского чизкейка содержит от шести до восьми граммов белка.

Подробнее о MyPlate

Бесплатное приложение для отслеживания калорий LIVESTRONG MyPlate для iPhone и Android помогло миллионам людей похудеть здоровым способом — за счет поддержки активного сообщества, отслеживающего свое питание и упражнения. MyPlate неизменно является самым популярным приложением, предлагая новейшие технологии в виде простого в использовании инструмента, который включает в себя миллионы продуктов и рецептов, 5-минутные тренировки в приложении и надежное сообщество поддержки.

Самые лучшие и худшие чизкейки Чизкейки

Трудно устоять перед райским кусочком чизкейка во время ужина в The Cheesecake Factory, особенно потому, что эта сеть ресторанов известна тем, что предлагает множество аппетитных вкусов этого классического десерта. Но хотя вы можете подумать, что съесть кусок чизкейка может быть немного пагубным для ваших целей в отношении здоровья, вам будет приятно знать, что позволять себе время от времени съедать чизкейка или — это вполне выполнимо, если вы пытаетесь сохранить ваше потребление калорий на разумной стороне.

Однако нельзя сказать, что все десерты в этом меню подходят для читерского дня, поскольку стоит упомянуть, что некоторые сырники, доступные в этом ресторане, содержат много сахара и жира, поэтому важно заказывать десерт с осторожностью. Чтобы помочь вам сделать лучший выбор на The Cheesecake Factory, мы проконсультировались с зарегистрированными диетологами, чтобы правильно составить рейтинг лучших и худших вариантов чизкейков в меню. От классического оригинала до Oreo Dream Extreme и Fresh Banana Cream — посмотрите, где ваш заказ чизкейков попадает в этот список, в котором мы перечислили чизкейки от худшего до лучшего.А если вы действительно хотите узнать все о десертах, посмотрите 15 классических американских десертов, заслуживающих возвращения.

1600 калорий, 98 г жиров (56 г насыщенных жиров, 2,5 г транс-жиров), 790 мг натрия, 178 г углеводов (7 г клетчатки, 133 г сахара), 16 г белка

«Один ломтик добавляет до 1600 калорий и 133 грамма сахара, что является одним из самых калорийных десертов с сахарной начинкой во всем меню», — говорит зарегистрированный диетолог Дженн Филленворт, MS, RD.Достаточно сказано.

1510 калорий, 95 г жиров (44 г насыщенных жиров, 2 г транс-жиров), 950 мг натрия, 154 г углеводов (8 г клетчатки, 121 г сахара), 23 г белка

«Каждый раз, когда вы добавляете леденцы в уже декадентский десерт, калории будут отражать это», — говорит Филленворт. По ее словам, одна из самых удивительных вещей в этом чизкейке — это 980 миллиграммов натрия. И учитывая, что 2300 миллиграммов — это рекомендуемое максимальное потребление натрия, она предположила, что этот чизкейк составляет более 40% дневной нормы потребления натрия.

1370 калорий, 85 г жиров (51 г насыщенных жиров, 3 г транс-жиров), 710 мг натрия, 141 г углеводов (2 г клетчатки, 120 г сахара), 10 г белка

«Хотя в этом чизкейке« Синнабон »много калорий, поистине пугает сахар в 120 граммах», — говорит Филленворт. Для сравнения: это то же самое, что 10 столовых ложек сахара или почти 2/4 чашки всего на один ломтик, добавила она.

1490 калорий, 109 г жиров (72 г насыщенных жиров, 3 г транс-жиров), 330 мг натрия, 111 г углеводов (3 г клетчатки, 111 г сахара), 13 г белка

«С белым шоколадом, шоколадной корой мяты, муссом из белого шоколада и большим количеством мятных конфет, неудивительно, что этот декадентский десерт чрезвычайно вреден для здоровья», — говорит диетолог Лоррейн Чу, MS, RDN, CDN.И с [почти] 1500 калориями, 109 граммами жира и 111 граммами сахара на ломтик, она добавила, что этот десерт в основном стоит целого дня — и даже больше. Ой.

1580 калорий, 116 г жиров (62 г насыщенных жиров, 4 г транс-жиров), 630 мг натрия, 125 г углеводов (1 г клетчатки, 104 г сахара), 14 г белка

«Это один из десертов, который содержит больше всего трансжиров (4 грамма)», — говорит зарегистрированный диетолог Шана Спенс, MS, RDN, CDN. По ее словам, высокое содержание насыщенных жиров и трансжиров вредно для вашего здоровья и может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний.Есть и другие десерты, такие же декадентские и снисходительные, с гораздо меньшим количеством того, чего вам следует избегать любой ценой.

1550 калорий, 108 г жиров (67 г насыщенных жиров, 3 г транс-жиров), 570 мг натрия, 141 г углеводов (6 г клетчатки, 102 г сахара), 14 г белка

Спенс предполагает, что при 1550 калориях и 970 жирных калориях этот десерт определенно стоит избегать, когда вы обедаете вне дома в TCF. Кроме того, она объясняет, что 102 грамма сахара эквивалентны 25.5 чайных ложек сахара. «Это больше сахара, чем в целой пинте мороженого Ben and Jerry’s Strawberry Cheesecake», — говорит она.

1360 калорий, 88 г жиров (51 г насыщенных жиров, 2,5 г транс-жиров), 620 мг натрия, 139 г углеводов (7 г клетчатки, 113 г сахара), 15 г белка

«Этот выбор может показаться идеальным угощением на выходных, но он очень калорийный и содержит много сахара, поэтому его стоит избегать», — говорит зарегистрированный диетолог Карли Джонстон, MS, RDN, LDN, CPT, владелица New Советники по питанию в Англии.

1310 калорий, 85 г жиров (51 г насыщенных жиров, 2,5 г транс-жиров), 620 мг натрия, 139 г углеводов (7 г клетчатки, 113 г сахара), 15 г белка

Хотя этот чизкейк определенно выглядит как мечта любителя шоколада, Джонстон говорит, что одно только высокое содержание натрия и сахара делает его достойным разделить с несколькими друзьями.

1240 калорий, 73 г жира (43 г насыщенных жиров, 2,5 г транс-жиров), 750 мг натрия, 130 г углеводов (2 г клетчатки, 107 г сахара), 15 г белка

Филленворт объясняет, что, хотя соленый карамельный чизкейк дает восхитительную сладко-соленую комбинацию, он также содержит 107 граммов добавленного сахара и 750 миллиграммов соли на вашу тарелку.Ее совет? Лучше всего поделиться этим со своей лучшей подругой.

1330 калорий, 89 г жиров (53 г насыщенных жиров, 3 г транс-жиров), 500 мг натрия, 126 г углеводов (6 г клетчатки, 105 г сахара), 16 г белка

«С 1330 калориями на ломтик, этот чизкейк содержит большое количество жира и сахара», — говорит Чу. Она объяснила, что с 500 миллиграммами натрия этот кусок составляет более 20% от рекомендуемой дневной нормы потребления соли.

1370 калорий, 96 г жира (50 г насыщенных жиров, 2.5 г транс-жиров), 340 мг натрия, 116 г углеводов (6 г клетчатки, 96 г сахара), 19 г белка

Cheesecake Factory пошла еще дальше с этим чизкейком, залитым сникерсом на пирожном с шоколадом, карамелью и арахисом. В одном ломтике содержится столько же сахара, сколько вы получите из четырех полноразмерных батончиков Snickers…

1260 калорий, 83 г жира (47 г насыщенных жиров, 2 г транс-жиров), 510 мг натрия, 109 г углеводов (1 г клетчатки, 99 г сахара), 10 г белка

Ананасовый чизкейк между двумя слоями маслянистого ананасового перевернутого торта звучит ужасно сладко, и это так! В одном ломтике почти 100 граммов сахара.

1380 калорий, 98 г жира (58 г насыщенных жиров), 740 мг натрия, 114 г углеводов (1 г клетчатки, 87 г сахара), 15 г белка

«У меня такое чувство, что если вы заказываете этот чизкейк, это по забавной причине», — объясняет Филленворт. Поэтому она предположила, что 1380 калорий не должны иметь большого значения, но 98 граммов жира трудно игнорировать. Это эквивалентно четырем заказам большого картофеля фри в фаст-фуде, добавила она.

1250 калорий, 90 г жира (55 г насыщенных жиров, 2.5 г транс-жиров), 400 мг натрия, 109 г углеводов (5 г клетчатки, 87 г сахара), 11 г белка

Этот декадентский десерт может сочетать в себе восхитительный торт с помадкой, шоколадный чизкейк, шоколад и ванильный мусс из маскарпоне, но Джонсон говорит, что его высокое содержание углеводов и сахара трудно игнорировать, когда вы наблюдаете за своей талией.

1220 калорий, 94 г жира (58 г насыщенных жиров, 3 г транс-жиров), 480 мг натрия, 85 г углеводов (4 г клетчатки, 69 г сахара), 13 г белка

Хотя в меню чизкейков явно есть и худшие варианты, Джонстон советует воздержаться от этого шоколадного десерта, поскольку в нем много жира, сахара и натрия.

1400 калорий, 105 г жира (66 г насыщенных жиров, 3 г транс-жиров), 260 мг натрия, 110 г углеводов (8 г клетчатки, 96 г сахара), 15 г белка

«Для некоторых людей 1400 калорий могут быть калориями на целый день», — объясняет Спенс. Она добавила, что 950 жирных калорий — это намного больше дневной нормы, и 96 граммов сахара (или 24 чайные ложки) также не помогают в этом случае.

1390 калорий, 110 г жира (61 г насыщенных жиров, 3 г транс-жиров), 600 мг натрия, 107 г углеводов (2 г клетчатки, 83 г сахара), 14 г белка

«Карамель восхитительна и состоит из сахара, масла и сливок, [а здесь] вы смешиваете [ее] в чизкейк с еще большим количеством сахара, масла и сливок», — объясняет Спенс.По ее словам, это средний диапазон калорий, но что касается калорий, получаемых из жира (920!), Это один из худших вариантов в меню.

1110 калорий, 70 г жиров (42 г насыщенных жиров, 2 г транс-жиров), 640 мг натрия, 110 г углеводов (2 г клетчатки, 84 г сахара), 12 г белка

Ломтик этого чизкейка наполнен карамельными яблоками и покрыт карамелью и , все на корочке из Грэма.

1390 калорий, 97 г жира (52 г насыщенных жиров, 2.5 г транс-жиров), 510 мг натрия, 118 г углеводов (3 г клетчатки, 92 г сахара), 15 г белка

«С точки зрения питательности этот ароматизатор находится в середине списка», — говорит Филленворт. По ее словам, содержание жира выше, чем в других ароматизаторах, из-за фундука, но сахара намного меньше, чем в ароматизаторах, в которые добавляются конфеты и печенье.

1270 калорий, 90 г жиров (46 г насыщенных жиров, 2,5 г транс-жиров), 450 мг натрия, 105 г углеводов (4 г клетчатки, 74 г сахара), 14 г белка

«Этот вариант поднимает тыквенный чизкейк на ступеньку выше с добавлением слоя сладкого пирога с орехами пекан», — объясняет Чу.И хотя этот десерт может быть восхитительным, она также отметила, что он содержит больше калорий, жира и сахара.

1040 калорий, 79 г жира (49 г насыщенных жиров, 2,5 г транс-жиров), 500 мг натрия, 76 г углеводов (2 г клетчатки, 60 г сахара), 10 г белка

Добавление тыквы в этот чизкейк может показаться не таким уж большим, но Чу предполагает, что, поскольку тыква, вероятно, очень подслащена, вы определенно ожидаете большого увеличения калорий, жира и сахара.

1160 калорий, 86 г жиров (53 г насыщенных жиров, 3 г транс-жиров), 430 мг натрия, 92 г углеводов (1 г клетчатки, 74 г сахара), 13 г белка

Если вы не можете устоять перед ключевым ароматом лайма, Джонстон говорит, что этот чизкейк определенно удовлетворит ваше желание. И хотя он может содержать много калорий и сахара, он содержит меньшее количество натрия.

СВЯЗАННЫЙ: Простое руководство по сокращению потребления сахара, наконец, здесь.

1170 калорий, 88 г жира (57 г насыщенных жиров, 2.5 г транс-жиров), 480 мг натрия, 84 г углеводов (1 г клетчатки, 68 г сахара), 11 г белка

Хотя этот вариант содержит большое количество углеводов и жиров, Джонстон говорит, что это не так уж и ужасно, поскольку он содержит разумное количество сахара по сравнению с другими чизкейками в этой категории.

1050 калорий, 73 г жира (42 г насыщенных жиров, 2,5 г транс-жиров), 400 мг натрия, 90 г углеводов (2 г клетчатки, 74 г сахара), 10 г белка

Даже предлагая восхитительный лимонно-малиновый вкус и сладкий сиропный соус, Джонстон говорит, что этот вариант чизкейка все же стоит заказывать, поскольку она указала, что он содержит меньшее количество трансжиров по сравнению с другими ароматизаторами.

960 калорий, 68 г жиров (41 г насыщенных жиров, 2 г транс-жиров), 440 мг натрия, 76 г углеводов (1 г клетчатки, 61 г сахара), 11 г белка

«Этот вариант чизкейка содержит немного меньше калорий, чем его аналоги», — говорит Джонстон. Она добавила, что с этим связано меньшее количество насыщенных и трансжиров.

1220 калорий, 89 г жира (57 г насыщенных жиров, 3 г транс-жиров), 550 мг натрия, 92 г углеводов (1 г клетчатки, 78 г сахара), 13 г белка

«Многие люди думают, что белый шоколад полезнее, чем его коричневый аналог, но это просто неправда», — говорит Спенс.По ее словам, белый шоколад на самом деле вовсе не шоколад, а какао-масло, поэтому вы даже не получаете антиоксиданты, которые содержатся в шоколаде (особенно темном). Однако, по ее мнению, это также один из лучших вариантов с точки зрения калорий и сахара. Один ломтик действительно содержит 78 граммов сахара, который является одним из наименее содержащихся в меню. Для справки, это примерно 19,5 чайных ложек.

1170 калорий, 73 г жира (48 г насыщенных жиров, 2 г транс-жиров), 510 мг натрия, 117 г углеводов (1 г клетчатки, 95 г сахара), 13 г белка

«Это один из наиболее простых вариантов, поэтому я бы рекомендовал склоняться к нему (но все же делиться!)», — говорит Спенс.Тем не менее, она пояснила, что этот заказ по-прежнему высококалорийный и составляет чуть больше половины вашей дневной нормы (если вы выходите из диеты на 2000 калорий). Кроме того, она советует не забывать о жировых калориях, которые всего на 40 жировых калорий меньше, чем вы должны потреблять в течение всего дня.

1250 калорий, 82 г жира (43 г насыщенных жиров, 2 г транс-жиров), 750 мг натрия, 118 г углеводов (5 г клетчатки, 94 г сахара), 18 г белка

«Этот выбор находится в среднем диапазоне по сравнению со всем меню», — объясняет Спенс.По ее словам, 1280 калорий — это 64% ​​калорий вашего дня (исходя из диеты в 2000 калорий), а 740 калорий жира — это больше, чем дневная ценность.

1280 калорий, 83 г жира (55 г насыщенных жиров, 2,5 г транс-жиров), 510 мг натрия, 128 г углеводов (1 г клетчатки, 98 г сахара), 13 г белка

По словам Спенса, это один из низкокалорийных и низкожирных десертов в меню, поэтому его лучше заказывать во время ужина в этом ресторане.

1250 калорий, 90 г жиров (56 г насыщенных жиров, 3 г транс-жиров), 510 мг натрия, 99 г углеводов (3 г клетчатки, 79 г сахара), 14 г белка

«Это может быть еще одно предположение о том, что, поскольку в десерте есть фрукты, это делает его полезным», — говорит Спенс. К сожалению, это неправда, объяснила она, потому что фрукты для этих десертов обычно представляют собой версию на основе кукурузного сиропа, а не свежие. Однако с точки зрения калорийности и сахара она отметила, что этот чизкейк был бы лучшим вариантом, чем многие другие.

1150 калорий, 84 г жира (52 г насыщенных жиров, 2,5 г транс-жиров), 280 мг натрия, 96 г углеводов (4 г клетчатки, 81 г сахара), 11 г белка

Хотя этот чизкейк приносит вашим вкусовым рецепторам сладкую вишню и пикантный шоколад, Филленворт объясняет, что по мере того, как калорийность начинает расти с каждым новым вкусом, растет и добавленный сахар. «Эта комбинация вишневого шоколада приносит сладость с 81 граммом добавленного сахара, что равно двум банкам колы по 12 унций», — говорит она.

1000 калорий, 69 г жиров (43 г насыщенных жиров, 2,5 г транс-жиров), 82 г углеводов (2 г клетчатки, 66 г сахара), 12 г белка

«Если вы хотите немного выйти за рамки оригинального вкуса чизкейка, свежая клубника — отличный выбор», — говорит Филленворт. Тем не менее, она отметила, что именно здесь калории в чизкейке увеличиваются до 1000, так что поделиться этим с другом — отличная идея.

830 калорий, 59 г жиров (37 г насыщенных жиров, 2 г транс-жиров), 510 мг натрия, 63 г углеводов (1 г клетчатки, 51 г сахара), 12 г белка

«Хотя оригинальный чизкейк может быть не самым захватывающим по вкусу, это чизкейк в чистом виде», — говорит Филленворт.Это также означает, что в него не добавлен сахар из дополнительных конфет, сиропов и карамелей, который вы найдете в других ароматах. Поэтому, когда дело доходит до подсчета калорий, классическая версия — хороший выбор.

580 калорий, 44 г жиров (26 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 460 мг натрия, 39 г углеводов (8 г клетчатки, 7 г сахара), 10 г белка

«Этот вариант с низким содержанием углеводов — ваш лучший выбор, так как он содержит меньше калорий и не набирает четыре цифры на ломтик, как другие варианты в меню», — говорит Чу.Она предположила, что это довольно просто, поскольку в нем нет безумных начинок или сладких соусов, таких как помадка или карамель, которые действительно могут добавить намного больше калорий и сахара.

570 калорий, 44 г жира (26 г насыщенных жиров, 9 г транс-жиров), 460 мг натрия, 37 г углеводов (7 г клетчатки, 5 г сахара), 10 г белка

«Это самый низкокалорийный вариант с наименьшим количеством сахара», — объясняет Джонстон. По ее мнению, этот вариант десерта больше всего подходит для диабетиков.

Мини-чизкейк Информация о питании | Наша повседневная жизнь

tata99may / iStock / Getty Images

Мини-чизкейк — это уменьшенная версия обычного чизкейка. Вы можете найти рецепт, который требует использования миниатюрных форм для кексов, форм для кексов или даже форм для кексов чуть большего размера. Несмотря на то, что традиционный чизкейк славится своей сладостью и кремовой консистенцией, даже при использовании максимально возможного количества альтернативных ингредиентов с низким содержанием жира, он всегда будет содержать много насыщенных жиров и сахара.

Данные о питании

Пищевая ценность зависит от рецепта и ингредиентов, которые вы используете. В простом чизкейке будет меньше калорий, чем, скажем, в пироге с фруктовой начинкой или шоколадом. Национальная база данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США сообщает, что один кусок традиционного простого чизкейка весом 80 г содержит 257 калорий, 18 г жира, 44 мг холестерина, 166 мг натрия, 20 г углеводов, 0 г клетчатки и 4 г. белка. Кусочек чизкейка традиционного размера может быть в 1-2 раза больше мини-чизкейка.Чтобы снизить потребление калорий, приготовьте вишневый чизкейк по рецепту на веб-сайте All Recipes, который требует использования мини-форм для маффинов. Один торт содержит 95 калорий и 4,8 г жира.

Low-Fat Version

Веб-сайт Food.com предлагает рецепт мини-чизкейка, который требует использования обезжиренного сливочного сыра и замороженных фруктов в сиропе, что может немного снизить жирность и калорийность. В порции 90 г этот торт содержит 149,1 калорий, 2,5 г жира, 38,2 мг холестерина, 236.8 г натрия и 18,4 г сахара.

Размер

Мини-чизкейк от обычного чизкейка отличает размер. Хотя официального определения мини-чизкейка не существует, вам решать, хотите ли вы, чтобы ваши торты были размером с кексы, пирожные или кексы. Кекс обычно составляет 43 грамма. Форма для кексов может варьироваться от 31 грамма до 120 граммов. Ваш пищевой состав будет сильно различаться в зависимости от размера, который вы выберете для выпечки.

Ингредиенты

Все сырники будут содержать сливочный сыр, сахар и яйца.Фруктовый чизкейк потребует банку с начинкой для фруктового пирога. Чтобы немного снизить жирность, вы можете приготовить чизкейк, используя нежирный или обезжиренный сливочный сыр. Однако на веб-сайте All Recipes объясняется, что нежирный сливочный сыр с пониженным содержанием жира и нежирный сыр содержат наполнители, которые могут помешать правильному застыванию вашего торта.

Питательные вещества

Чизкейк не обязательно должен быть плохим источником витаминов. Фактически, коммерчески приготовленная версия может содержать около 9 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина А, 1 процент витамина С, 4 процента кальция и 3 процента железа.Обратите внимание, однако, что вы не хотите получать суточную норму потребления каких-либо витаминов или минералов через высококалорийный десерт с высоким содержанием насыщенных жиров, такой как чизкейк, если порции небольшие.

Ккал в чизкейке, на 100 г

Добро пожаловать на информацию о содержании питательных калорий в 2 разных типах чизкейков, от 321 до 274 ккал на 100 г. Основной вид чизкейка Чизкейк промышленного производства , где количество калорий в 100 г составляет 321 ккал.

Процент рекомендуемой суточной нормы калорий основан на уровне 2000 ккал для зрелого взрослого человека.

Чизкейк, коммерчески приготовленный — пищевая ценность и таблица

Полное содержание питательных веществ, процентное содержание и уровни RDA для коммерчески приготовленного чизкейка следует учитывать наряду с содержанием калорий.Этот профиль питания является частью нашего списка продуктов питания и напитков в общей группе Выпечка. Другими важными и связанными с калориями питательными веществами являются белки, жиры и углеводы. Для этой 100 г порции в вашем рационе количество белка составляет 5,5 г (10% суточной нормы), количество жиров — 22,5 г (35% суточной нормы), а количество углеводов — 25,5 г (20% суточной нормы). Пищевая ценность и факты для 100 г, которые включают белок, жиры и углеводы, показаны в таблице RDA ниже в виде процентов от рекомендуемой суточной нормы вместе с уровнями калорий в чизкейке.

Наша запатентованная шкала плотности питательных веществ дает питательную ценность из 100 на основе 9 различных витаминов, минералов и макроэлементов. Пищевая ценность коммерчески приготовленного чизкейка составляет 13 из 100. Сравнивая содержание калорий и питательную ценность в 100 г для коммерчески приготовленного чизкейка; Мы относим его к продуктам с высоким содержанием калорий, а по общей пищевой ценности — к продуктам с низкой пищевой плотностью.

Содержание на стандартный размер порции 1 унция (или 28.35 г)

Для обеспечения 100% суточной суточной нормы 20,0 порций типичного размера порции 1 унция (или 28,35 г) дают полную суточную суточную норму. Что касается веса в граммах и общего содержания для этой порции, то содержание протеина составляет 1,56 г, содержание жира — 6,38 г, а содержание углеводов — 7,23 г. Проценты показаны ниже в таблице калорий для типичной порции калорий и соответствующих важных пищевых ценностей.

Макроэлементы в чизкейке, коммерчески приготовленном

Ккал калорий в чизкейке (на 100 г)

Этот список из 2-х видов чизкейков представлен на сайте www.dietandfitnesstoday.com и варьируется от Чизкейк, приготовленный в коммерческих целях, от до Чизкейк, приготовленный из смеси, без выпечки , где все продукты ранжируются по содержанию или количеству на 100 г. Содержание питательных калорий можно масштабировать по количеству в граммах, унциях или типичному размеру порции.Просто нажмите на продукт или напиток из списка внизу страницы, чтобы получить полную разбивку диетического питания и ответить на вопрос , сколько калорий в чизкейке .

В приведенном ниже списке указано общее содержание калорий в 2 продуктах из общего описания «чизкейк», каждый из которых показывает количество калорий, а также белок, жиры и углеводы.

Среднее содержание чизкейка

Наибольшее содержание калорий на 100 г

Используя приведенный ниже список для 2 различных записей о питании чизкейка в нашей базе данных, наибольшее количество калорий обнаружено в Чизкейк, коммерчески приготовленный , который содержит 321 ккал калорий на 100 г .Соответствующий процент RDA составляет 16%. Для этой порции на 100 г содержание протеина составляет 5,5 г, содержание жира — 22,5 г, содержание углеводов — 25,5 г.

Наименьшее количество калорий в 100 г в чизкейке, приготовленном из смеси без выпечки, который содержит 274 ккал. Это дает как процент от рекомендуемой суточной нормы 14% от суточной нормы. Для этой 100 г порции количество протеина составляет 5,5 г, количество жиров — 12,7 г, количество углеводов — 35,5 г.

Разница между самым высоким и самым низким значениями дает диапазон калорий в 47 ккал на 100 г.Диапазон других питательных веществ следующий: 0 г белка, 9,8 г жира, 0 г углеводов.

Максимальное количество калорий на порцию

Помните, что приведенное выше дает точное значение в 100 г высококалорийных продуктов в вашем рационе. Например, 100 г готового чизкейка содержат 321 ккал калорий. Однако есть и другие факторы, которые следует учитывать при оценке своих потребностей в питании. Вы также должны учитывать размер порций при рассмотрении содержания калорий в питательных веществах.

Пища с самым высоким содержанием калорий на стандартную порцию — это коммерчески приготовленный чизкейк, который содержит 91 ккал в 1 унции (или 28,35 г). Процент рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 5%. Для этой порции содержание протеина составляет 1,56 г, содержание жира — 6,38 г, а содержание углеводов — 7,23 г.

Сводная информация о пищевой ценности

Здоровое меню для любой диеты

Вы любитель чизкейков? Если вам нравится мягкий сливочный вкус этого декадентского десерта, то вы, вероятно, ужинали в Cheesecake Factory.Помимо десерта, у Cheesecake Factory есть огромное меню, в котором представлены почти все блюда.

Как и во многих других ресторанах, порции еды на Cheesecake Factory могут быть намного больше, чем требуется среднестатистическому человеку. Добавлять в тарелку больше овощей, делиться большими тарелками с другими и забирать остатки еды домой, когда вы чувствуете себя сытым, — это здоровые методы обеда в ресторане, особенно с обильным меню Cheesecake Factory.

Что говорят эксперты

«Фабрика чизкейков предлагает множество вариантов меню на выбор, некоторые из которых более приятны, чем другие.Многие варианты меню содержат много калорий, жиров и натрия из-за большого размера порций. Если вы часто обедаете здесь, выбирайте пункты меню из меню Skinnylicious или выбирайте небольшие тарелки на овощной основе, поскольку они содержат меньше калорий и насыщенных жиров. Если вы хотите побаловать себя, поделитесь своим любимым блюдом и наслаждайтесь каждым кусочком ».

— Барби Червони, MS, RD, CDCES, CDN

Навигация по меню

Помимо разнообразных фирменных чизкейков, Cheesecake Factory также предлагает пасту, лепешки (пиццу), традиционные американские блюда, салаты, азиатские деликатесы, сэндвичи, «гламбургеры», морепродукты и стейки.Здесь также подают бранч по выходным с блинами, вафлями, омлетом и яйцами.

Небольшие тарелки, закуски и коктейли можно заказать в Cheesecake Factory, а в определенное время дня действуют специальные предложения «счастливый час». Используйте меню «Skinnylicious», чтобы определить блюда, содержащие менее 590 калорий. Есть также специальное детское меню.

• Чаша свежей клубники (Десерты)

• Буррата со свежими помидорами (маленькие тарелки, закуски и закуски)

• Салат татаки с обжаренным тунцом (Салаты)

• Лепешки Маргарита с корочкой из цветной капусты (Пицца Лепешки)

• Свежий лосось на гриле (специальные обеды)

• Старомодный бургер (гламбургеры и сэндвичи)

• Паста Pomodoro (Паста)

• Обжаренное на сковороде бранзино с лимонным маслом (стейки, отбивные, рыба и морепродукты)

• Белый цыпленок с чили (деликатесы)

• Салат из свеклы и авокадо (Skinnylicious)

• Омлет со шпинатом, грибами, беконом и сыром (яйца и омлеты, субботний и воскресный бранч)

• Лосось на гриле детский (Kids)

• Арнольд Палмер (напитки)

• Торт с трюфелем Шоколадная башня (Десерты)

• Заводские начо с острой курицей (маленькие тарелки, закуски и закуски)

• Салат из курицы ранчо барбекю (Салаты)

• Molto Meat (Пицца с лепешками)

• Паста карбонара с курицей (специальные обеды)

• Сэндвич с курицей и пармезаном (Гламбургеры и сэндвичи)

• Паста с курицей Луизиана (Паста)

• Блюдо с жареными креветками (стейки, отбивные, рыба и морепродукты)

• Хрустящий шницель из свинины (деликатесы)

• Куриные самосы (Skinnylicious)

• Блинчики с корицей (яйца и омлеты, субботний и воскресный бранч)

• Макароны детские с сыром (Детские)

• Клубничный лимонад (напитки)

Самая здоровая еда среди самых питательных блюд Cheesecake Factory — это свежий лосось на гриле.

Десерт

На Cheesecake Factory имеет смысл начать только с десерта. Многие ломтики чизкейка содержат достаточно калорий, чтобы покрыть дневную норму калорий, поэтому важно помнить об этом, принимая решение о заказе. Помимо чизкейка, здесь также есть фирменные десерты и молочные коктейли. Подумайте о том, чтобы поделиться с другом или сочетать десерт с легкой едой, чтобы избежать переедания.

Самый питательный вариант

Самый питательный вариант десерта — это миска со свежей клубникой, которую подают со взбитыми сливками.

Тем не менее, если вы ищете наиболее питательный вариант чизкейка, примерно с половиной калорий, долей сахара и приличной дозой клетчатки, маловкусный чизкейк с клубникой от Cheesecake Factory — более здоровая альтернатива другому. доступны чизкейки. Он содержит 580 калорий, 44 г жира, 26 г насыщенных жиров, 39 г углеводов, 8 г клетчатки, 10 г белка и 460 мг натрия.

Наименее питательный вариант

Трюфельный торт «Шоколадная башня» содержит 1770 калорий, 111 г жиров, 60 г насыщенных жиров, 192 г углеводов, 20 г белка и 970 мг натрия.Если вы жаждете большой кусок шоколадного торта, это вас не разочарует, но мы рекомендуем поделиться с друзьями или взять его домой на другой раз.

Маленькие тарелки и закуски и закуски

Cheesecake Factory предлагает широкий выбор закусок и салатов, а также небольшие тарелки и достойные деления закуски, такие как Edamame или Crispy Crab Bites. Если начать прием пищи с овощей или белков, это может обеспечить полезное питание еще до того, как вы начнете основное блюдо.

Самый питательный вариант

Куриный такитос, содержащий белок и цельнозерновые продукты, — это веселая и сытная закуска, которой можно поделиться. Блюдо содержит 390 калорий, 22 г жиров, 7 г насыщенных жиров, 31 г углеводов, 16 г белка и 850 мг натрия.

Наименее питательный вариант

Несмотря на то, что это предназначено для совместного использования между несколькими людьми на порцию, фабрика Cheesecake Factory Nachos с острой курицей по-прежнему очень богата натрием и насыщенными жирами.

Все блюдо содержит 2950 калорий, 210 г жиров, 85 г насыщенных жиров, 180 г углеводов, 88 г белка и 3170 мг натрия. В среднем это составляет около 1000 калорий, 28 г насыщенных жиров и 1000 мг натрия на порцию, при условии, что вы разделите их на три части.

Салаты

Салаты на Cheesecake Factory богаты клетчаткой и белком. Это универсальный выбор начинки с натуральными витаминами и минералами, которые содержатся в овощах. Однако некоторые блюда могут содержать очень много насыщенных жиров, натрия, сахара и калорий, что делает их менее идеальными, чем закуски из других разделов меню.

Самый питательный вариант

Богатый белком салат татаки с обжаренным тунцом низкокалорийный, но богат питательными веществами. Между нежирным тунцом и ломтиками авокадо, спелыми с мононенасыщенными жирами, этот салат обладает питательной ценностью. Он содержит 490 калорий, 29 г жиров, 2,5 г насыщенных жиров, 17 г углеводов, 42 г белка и 1380 мг натрия.

Наименее питательный вариант

Куриный салат Barbeque Ranch от Cheesecake Factory — отличный пример салата, который не так полезен, как вы могли ожидать.С 2150 калориями, 137 г жирами, 25 г насыщенных жиров, 161 г углеводов, 66 г белка и 2870 мг натрия, насыщенные жиры и содержание натрия в этой еде далеко не полезны для сердца. Подумайте о том, чтобы разделить его с кем-нибудь еще или отложите половину на потом, если вы выберете это блюдо.

Пицца с лепешками

В обеденное меню Cheesecake Factory входят лепешки из цветной капусты и обеденная пицца. Выбор корочки из цветной капусты обычно означает, что вы получаете немного дополнительной клетчатки, но, в конечном итоге, именно начинка определяет, насколько полезны эти продукты.Добавьте больше овощей и откажитесь от обработанного мяса, чтобы свести к минимуму натрий и насыщенные жиры.

Самый питательный вариант

Лепешки Margherita с корочкой из цветной капусты содержат 760 калорий, 30 г жиров, 15 г насыщенных жиров, 85 г углеводов, 34 г белка и 1770 мг натрия. Несмотря на высокое содержание натрия, это большая и сытная порция, которая не нарушает калорийность.

Наименее питательный вариант

Из-за обработанного мясного покрытия и мучной корочки в пицце Molto Meat Flatbread более чем вдвое больше натрия и на 21 грамм больше насыщенных жиров, чем в пицце Margherita Flatbread.Это блюдо содержит 1270 калорий, 71 г жиров, 36 г насыщенных жиров, 91 г углеводов, 66 г белка и 3450 мг натрия.

Специальные предложения на обед

Возможности обеда на Cheesecake Factory практически безграничны. Выбирайте из супов и салатов, уменьшенных версий любимых закусок на ужин и классических закусок на обед, таких как мясной рулет, пастуший пирог и рыба с жареным картофелем. Выбирайте более свежие ингредиенты вместо жареной пищи, чтобы определить более здоровые варианты.

Самый питательный вариант

Свежий лосось на гриле Cheesecake Factory подается с брокколи и картофельным пюре.Он содержит 940 калорий, 61 г жиров, 19 г насыщенных жиров, 47 г углеводов, 50 г белка и 1450 мг натрия.

Хотя в нем много натрия, он также предлагает много белка и меньше насыщенных жиров, чем большинство других блюд в обеденном меню. Замена пюре на салат может снизить содержание натрия и насыщенных жиров.

Наименее питательный вариант

Паста Карбонара с курицей — это высококалорийное блюдо, в котором слишком много насыщенных жиров и натрия, чтобы его можно было включить в наш список здоровых продуктов.В обеденной части вы получите 1470 калорий, 96 г жиров, 46 г насыщенных жиров, 112 г углеводов, 38 г белка и 2710 мг натрия. Если вы выберете это блюдо, вы можете отказаться от десерта или закусок. Подумайте о том, чтобы разделить его с другом или привезти половину домой на потом.

Гламбургеры и сэндвичи

В меню Cheesecake Factory вы найдете широкий выбор вкусных «гламбургеров» и сэндвичей, включая интересные комбинации, такие как макароны и сырный бургер, и классические фавориты, такие как калифорнийский чизстейк и кубинский сэндвич.Для оптимального питания обратите внимание на панированные и жареные блюда в меню, которые могут содержать скрытую муку и масло.

Самый питательный вариант

Если вы настроены на традиционный гамбургер, лучше всего подойдет Old Fashioned Burger на Cheesecake Factory с 990 калориями, 60 г жиров, 22 г насыщенных жиров, 64 г углеводов, 46 г белка и 1880 мг натрия. В нем приличное количество белка без такого же количества насыщенных жиров, которое вы найдете в большинстве других «гламбургеров» в меню.

Наименее питательный вариант

Сэндвич с курицей и пармезаном содержит 1960 калорий, 126 г жиров, 60 г насыщенных жиров, 99 г углеводов, 107 г белка и 3510 мг натрия. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует придерживаться такого режима питания, при котором от 5% до 6% калорий приходится на насыщенные жиры. Если вам нужно около 2000 калорий в день, это означает не более 13 граммов насыщенных жиров в день. Выбор этого пункта меню обеспечивает почти в пять раз больше насыщенных жиров.

В этом сэндвиче также содержится более чем в два раза больше натрия, чем рекомендуется в день, поэтому, если у вас высокое кровяное давление, вероятно, стоит выбрать другой бутерброд. К счастью, у Cheesecake Factory нет недостатка в выборе.

Макаронные изделия

Меню пасты Cheesecake Factory варьируется от классических спагетти с фрикадельками и феттучини Альфредо до пасты Cajun с джамбалайей с острым вкусом. Выбор блюд из пасты, в состав которых входят свежие овощи и ароматизаторы вместо сливочных соусов или обработанного мяса, поможет вам получить максимальную питательную ценность за свои деньги.

Самый питательный вариант

Pasta Pomodoro — это простое блюдо из спагетти, свежих помидоров и базилика, которое содержит 1380 калорий, 72 г жира, 12 г насыщенных жиров, 153 г углеводов, 34 г белка и 3800 мг натрия. Несмотря на содержание натрия, это один из наиболее питательных вариантов пасты от Cheesecake Factory, содержащий 15 граммов полезной для сердца клетчатки.

Наименее питательный вариант

Куриная паста Луизиана от Cheesecake Factory содержит 2120 калорий, 125 г жиров, 65 г насыщенных жиров, 168 г углеводов, 83 г белка и 4030 мг натрия.Эта курица с корочкой из пармезана с пастой и острым соусом Нового Орлеана обеспечивает дневную калорийность и больше насыщенных жиров, чем обычное блюдо из курицы и пасты.

Если вы хотите попробовать это блюдо, то, попросив порцию на обед, вы сократите количество калорий до 1290. Вы также можете отложить половину обеденной порции для второго приема пищи, а не съедать ее за один присест.

Стейки, отбивные, рыба и морепродукты

Вы можете подумать, что морепродукты всегда полезнее красного мяса.Однако способ приготовления блюда может иметь решающее значение для его конечной пищевой ценности. Выбор простых белков, приготовленных с овощами, а не «хрустящего» жареного мяса и рыбы, поможет сохранить вашу тарелку как можно более здоровой.

Самый питательный вариант

Обжаренное в кастрюле Бранзино с лимонным маслом от Cheesecake Factory — это белая рыба, которую подают со свежими овощами и лимоном. Он содержит 880 калорий, 71 г жиров, 35 г насыщенных жиров, 14 г углеводов, 47 г белка и 1180 мг натрия.

Хотя в нем может быть немного больше насыщенных жиров и натрия, чем в рыбном блюде, которое вы можете приготовить дома, для Cheesecake Factory это определенно неплохой выбор. В нем не только приличное количество белка, но и 4 грамма клетчатки.

Наименее питательный вариант

Хотя креветки сами по себе являются нежирным белком, блюдо с жареными креветками от Cheesecake Factory не так здорово. Подается с капустным салатом и картофелем фри, одна порция содержит 1920 калорий, 104 г жиров, 21 г насыщенных жиров, 191 г углеводов, 50 г белка и 3160 мг натрия.

Специальностей

В длинном списке фирменных блюд Cheesecake Factory каждый найдет что-то для себя. Блюда в этом разделе включают различные блюда из курицы, буррито, тако, блюда азиатской кухни и легкие закуски южной кухни.

Контроль порций, вероятно, является самым важным фактором при поиске модерации в этом списке. Не торопитесь есть, чтобы дать вашему телу достаточно времени, чтобы зарегистрировать ощущение сытости и уменьшить соблазн переедать.

Самый питательный вариант

Белый цыпленок с чили — сытное блюдо, питательное и питательное.Чаша этого супа содержит 590 калорий, 16 г жиров, 3,5 г насыщенных жиров, 33 г углеводов, 79 г белка и 2230 мг натрия. Наряду с исключительно высоким содержанием белка начинки, в нем 8 граммов клетчатки и всего 4 грамма сахара.

Наименее питательный вариант

Несмотря на то, что сладкий картофель содержит богатый питательными веществами сладкий картофель, энчиладас из сладкого картофеля содержит много насыщенных жиров и особенно много натрия и сахара. Это блюдо содержит 2310 калорий, 135 г жиров, 58 г насыщенных жиров, 204 г углеводов, 73 г белка, 2950 г натрия и 34 г сахара, поэтому его трудно рекомендовать как полезный для здоровья выбор.

В обтяжку

Меню Skinnylicious на Cheesecake Factory включает коктейли, небольшие тарелки и закуски, салаты и фирменные блюда. Чтобы получить звание «худощавый», эти продукты были созданы таким образом, чтобы обеспечивать менее 590 калорий каждый. Если вам сложно решить, что поесть на Cheesecake Factory, меню Skinnylicious предлагает урезанные варианты, в которых вы действительно не ошибетесь.

Самый питательный вариант

Салат из свеклы и авокадо — это небольшая тарелка, богатая антиоксидантами, и это отличный способ начать трапезу на фабрике чизкейков.Всего 290 калорий, 12 г жира, 3 г насыщенных жиров, 40 г углеводов, 7 г белка и 480 мг натрия, он предлагает красочное сочетание фруктов и овощей. Он также содержит 9 г клетчатки, которая помогает регулировать аппетит и пищеварение.

Наименее питательный вариант

Куриные самосы могут содержать менее 500 калорий, но для такой небольшой порции они с высоким содержанием натрия, что делает их менее питательными. В целом это блюдо содержит 480 калорий, 28 г жиров, 5 г насыщенных жиров, 29 г углеводов, 26 г белка и 1330 мг натрия.

Яйца и омлеты, субботний и воскресный бранч

По субботам и воскресеньям Cheesecake Factory предлагает обширное меню поздних завтраков, в которое входят омлеты, вафли, блины, французские тосты, бутерброды для завтрака и многое другое. Если вы выберете варианты с низким содержанием сахара, которые являются хорошим источником белка, вы получите стабильную энергию на остаток дня. Имея так много вариантов, у вас не будет проблем с поиском питательных блюд.

Самый питательный вариант

Омлет с овощами даст вам высококачественный белок и множество питательных веществ, чтобы начать свой день.Омлет со шпинатом, грибами, беконом и сыром содержит 700 калорий, 57 г жиров, 28 г насыщенных жиров, 7 г углеводов, 41 г белка и 1310 мг натрия. Он идет с ломтиками тоста и ломтиками помидора на стороне; Выбирайте цельнозерновой хлеб, чтобы получить дополнительную клетчатку.

Наименее питательный вариант

Трудно поверить, что в завтраке может быть больше сахара, чем в чизкейке, однако в случае с блинчиками с корицей это действительно так. Употребление 137 г сахара с утра, вероятно, не лучший способ начать свой день.Эта еда также содержит 2040 калорий, 110 г жиров, 51 г насыщенных жиров, 241 г углеводов, 23 г белка и 2950 мг натрия.

Детское меню

В детском меню Cheesecake Factory есть несколько популярных детских блюд, таких как бутерброды с сыром на гриле, куриные полоски, корн-дог и паста. Питание вне дома — отличная возможность познакомить детей с новой едой в веселой обстановке. Старайтесь есть цельные продукты и избегайте сладких напитков, чтобы дать ребенку более здоровую тарелку.

Самый питательный вариант

Детский лосось на гриле, который подается с картофельным пюре и овощами, — это вкусный, легкий для пережевывания вариант, который содержит полезные жиры и белки.Одна порция содержит 540 калорий, 28 г жиров, 13 г насыщенных жиров, 40 г углеводов, 32 г белка и 910 мг натрия. Сочетайте его с белым молоком или водой вместо шоколадного молока или газированной воды, чтобы избежать лишнего сахара.

Наименее питательный вариант

Одна миска детских макарон и сыра Cheesecake Factory содержит 1160 калорий, 79 общих жиров, 48 г насыщенных жиров, 84 г углеводов, 29 г белка и 2040 мг натрия. Без каких-либо овощных ингредиентов или гарниров это блюдо содержит мало клетчатки и слишком велико для обычного ребенка.(Типичная порция пасты составляет около 1 стакана и чуть более 200 калорий.)

Если ваш ребенок действительно любит макароны, лучшим вариантом будут макароны с соусом маринара или спагетти с фрикадельками, оба из которых содержат на 40 граммов меньше насыщенных жиров, чем макароны с сыром.

Напитки

Cheesecake Factory предлагает огромный ассортимент напитков от газированных напитков до коктейлей и соков до кофейных напитков. Если вы хотите выпить коктейль, выберите один из меню Skinnylicious, чтобы снизить калорийность до 150 калорий на стакан.Хотя вода или несладкий чай всегда безопасны для здоровья, вот как складываются несколько других популярных напитков Cheesecake Factory.

Самый питательный вариант

Арнольд Палмер не является напитком полностью без сахара, однако, если вы настроены на один из знаменитых лимонадов Cheesecake Factory, это хорошая альтернатива. Вы получите примерно половину калорий и сахара, чем от других, таких как лимонад из малины или огурцов.

Арнольд Палмер содержит 160 калорий, 0 г жиров, 0 г насыщенных жиров, 42 г углеводов (из которых 40 г составляют сахар), 0 г белка и 15 мг натрия.

Наименее питательный вариант

Несмотря на то, что он «свежий в баре», клубничный лимонад Cheesecake Factory больше похож на сладкое, чем на увлажняющий напиток. Один стакан содержит 330 калорий, 0 г жиров, 0 г насыщенных жиров, 87 г углеводов (из которых 81 г приходится на сахар), 1 г белка и 15 мг натрия.

Если вам действительно нравится лимонад, подумайте о том, чтобы попросить детскую порцию, которая приблизит калорийность к 190 и значительно снизит общее потребление добавленного сахара.

Опции для диеты

Cheesecake Factory явно не обслуживает большинство специальных диет в своем меню, таких как обезжиренные, с низким содержанием натрия, благоприятные для диабета, вегетарианские или веганские. Однако у них есть несколько вариантов, которые могут хорошо сочетаться с этими стилями питания.

Без глютена

Если вы придерживаетесь безглютенового питания, вам будет приятно узнать, что на Cheesecake Factory есть длинный список блюд, приготовленных специально для вас.Хотя всегда полезно сообщить своему официанту, когда у вас есть диетические ограничения, выбор закусок, блюд, напитков и десертов из безглютенового меню на Cheesecake Factory предоставит вам множество вариантов для рассмотрения, например следующие:

• Салат из свеклы и авокадо
• Салат Цезарь (с курицей или без)
• Эдамаме
• Яйца и омлеты
• Заводской нарезанный салат
• Фабрика Турция Бургер
• Французский деревенский салат
• Шоколадный чизкейк Godiva
• Лосось на гриле
• Обеденные креветки с ротини
• Бургер Old Fashioned
• Жареный цыпленок на сковороде
• Пирог пастуха
• Торты тамале со сладкой кукурузой
• Зеленый салат

Самые питательные блюда без глютена в меню включают обеденную часть креветок с ротини, один из салатов без глютена или одно из блюд Skinnylicious.

Пищевая аллергия и безопасность

Определить аллергены в меню Cheesecake Factory может быть непросто, но если у вас есть время, чтобы все спланировать заранее, на его веб-сайте есть полезный инструмент. Cheesecake Factory объединилась с Nutritionix, чтобы предоставить интерактивный идентификатор аллергена. Просто нажмите на аллергены, которых вы хотите избежать, и «Фабрика чизкейков» покажет вам, какие пункты меню можно употреблять в пищу.

Перед заказом всегда полезно сообщить своему официанту, если у вас есть конкретная пищевая аллергия.Хотя Cheesecake Factory предлагает широкий выбор блюд, не вызывающих аллергию, это не гарантирует, что при приготовлении пищи не будет никаких аллергий или перекрестного заражения. Всегда соблюдайте осторожность, когда едите вне дома, особенно если у вас сильная аллергия.

Слово Verywell

Чтобы получить действительно незабываемые впечатления от ужина, специальное блюдо на Cheesecake Factory не заставит вас проголодаться. Можно иногда выбирать менее питательные продукты, особенно если вы едите куда-нибудь на светское мероприятие.В конечном итоге именно наши повседневные привычки в еде и упражнениях оказывают гораздо большее влияние на наше здоровье.

Если вы работаете над более осознанным выбором в ресторанах, меню Cheesecake Factory достаточно разнообразно для достижения этой цели. Не пытайтесь перекусить нездоровой пищей, если это не входит в ваш план. Вы всегда можете выбрать для еды свежие фрукты, овощи и нежирные белки. Ешьте то, что заставляет вас чувствовать себя лучше. Сохраните остатки, когда будете довольны.

Чизкейк калорий в 100 г, унциях, одном чизкейке, целом пироге и других продуктах

В 100 г сырного торта содержится около 321 калорий (ккал) .
калорий на: унция | один сырный пирог | торт целиком

Чтобы показать вам, что это означает, один кусок (103 г) сырного торта содержит около 331 калорий .

Это около 14% суточной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли дневное потребление 2400 ккал).

Чтобы наглядно представить, сколько это на самом деле, примите во внимание, что количество калорий из одного куска сырного торта аналогично количеству калорий из, например:

• 6 яблок
• 4 стакана кока-колы (стакан 220 мл)
• 3 ломтика сыра
• 3 ломтика хлеба
• 2,5 стакана молока
• 17 кубиков сахара

Чтобы сжечь эти калории, вам нужно кататься на велосипеде не менее 47 минут, плавать около 39 минут или бегать 33 минуты.

Сколько калорий в 1, 2, 3 или 5 сырных лепешках?

Как я уже писал ранее, один кусок (103 г) содержит 331 калорию. Легко подсчитать, что два сырных торта содержат около 662 калорий, и три сырных коржа содержат около 993 калорий . В таблице ниже вы также можете увидеть количество калорий на четыре и пять сырников.

• Один кусок (103 г) 331 ккал
• Сырный торт Целый торт (800 г) 2568 ккал
• Унция (унция) сырного пирога 91 ккал

Белок в сырный торт

В чизкейке 5.5 г белка на 100 г.
Если вы умножите это значение на вес одного куска (103 г), вы увидите, что получите около 5,7 г белка.

Углеводы в чизкейке

Сырный пирог содержит 25,5 г углеводов на 100 г.
Таким же образом, как и в случае с белком, мы можем рассчитать, что одна порция (103 г) содержит около 26,3 г углеводов.