Классический смузи из яблок, подробное приготовление с фото

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

• Яблоко сладкое

  200 граммов

• Яблоко кислое

  200 граммов

• Вода

  40 мл.

• Лед

  по вкусу

• Молотая корица

  по вкусу

1.

Помойте яблоки, удалите семена. При желании снимите кожуру.

2.

Нарежьте яблоки кубиками, поместите в блендер.

3.

Добавьте воду и взбивайте в блендере 1-3 минуты до однородности.

4.

Добавьте лёд, взбейте ещё несколько секунд. Разлейте по стаканам и украсьте корицей.

• Калории

  59 ккал.

• Белки

  0.27 г

• Жиры

  0.2 г

• Углеводы

  14 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы.

Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

• Вода

  3.8%

  95.33 мл

• Пищевые волокна

  7. 7%

  2.3 г

• Общие сахара

  10.48 г

• Кальций, Ca

  0. 7%

  7 мг

• Железо, Fe

  0.8%

  0. 11 мг

• Магний, Mg

  1.3%

  5.2 мг

• Фосфор, P

  1. 5%

  12 мг

• Калий, K

  3%

  104 мг

• Натрий, Na

  0. 1%

  1.2 мг

• Цинк, Zn

  0.3%

  0. 04 мг

• Витамин В1 (тиамин)

  1.4%

  0. 02 мг

• Витамин В2 (рибофлавин)

  1.9%

  0.03 мг

• Витамин РР (ниацин)

  0. 4%

  0.08 мг

• Витамин В6 (пиридоксин)

  1.5%

  0. 03 мг

• Витамин А, RAE

  0.4%

  3 мкг

• Витамин A, IU

  2. 1%

  55 МЕ

• Витамин E (альфа-токоферол)

  2.4%

  0. 24 мг

• Витамин K (филохинон)

  2.6

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Яблоки укрепляют иммунитет, содержат много железа и витамина С, а смузи из них получаются вкусными даже не охлажденные. Для максимальной пользы лучше делать смузи из неочищенных плодов, но яблоки без кожуры делают консистенцию напитка более нежной. Семечки надо удалять в любом случае.

Искать еще

• Напитки
• Европейская кухня
• Смузи
• Смузи витаминный
• Блендер

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Популярные рецепты

Подпишись на самые свежие рецепты

Нажимая на кнопку «Подписаться», вы даете согласие на обработку своих персональных данных

Смузи с яблоком, 88 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Смузи с яблоком, 88 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА

• Рецепты
• ЖУРНАЛ «ЕДА» №90 (152)
• Школа «еды»
• Идеи
• Авторы
• База

Моя книга рецептов

Включить ингредиенты

Яблоко

Исключить ингредиенты

Популярные ингредиенты

Тип рецепта

Проверено «Едой»

Пошаговые рецепты

Видеорецепты

Рецепты с историей

Смузи — от англ. smoothie — «здоровая» версия классического милкшейка, в которой главным компонентом является не молоко, а фрукты и ягоды (а иногда и овощи). Вместо молока также в состав смузи часто входит натуральный йогурт, а для веганских версий обычно используется кокосовое или соевое молоко. А в качестве подсластителя — мед.

СельдерейБананыМорковьШпинатАпельсины

Найдено 88 рецептов

Сортировать:

00:55

Желтый смузи с яблоками, базиликом и имбирем

Автор: Еда

2 порции

5 минут

Смузи с яблоком

Автор: Ekaterina Gusakova

1 порция

20 минут

спецпроекты

Смузи с сельдереем, морковью и яблоком

Автор: Динара Бадретдинова

1 порция

15 минут

Смузи с яблоком и бананом

Автор: Ekaterina Gusakova

1 порция

20 минут

Смузи из киви и яблок

Автор: Анастасия

2 порции

15 минут

Смузи «Имбирное яблоко»

Автор: Nikita Melnikov

1 порция

30 минут

Смузи из яблока и стебля сельдерея

Автор: Ekaterina Gusakova

1 порция

10 минут

Ретроградный Меркурий: как пройти этот период спокойно

Советы от контент-редактора «Еды» и астролога Анастасии Губачевой

Где купить кулич в Москве

9 самых нарядных куличей в ресторанах и пекарнях

спецпроекты

Смузи из авокадо, огурца и яблока

Автор: Ekaterina Gusakova

1 порция

30 минут

Ягодный смузи с черникой, яблоком и дыней

Автор: Товарищ Жрун

1 порция

10 минут

Зеленый смузи из киви, яблок и шпината

Автор: Oxana Navoychik

2 порции

15 минут

Смузи из яблока, банана и свеклы

Автор: Юля Эффектная

2 порции

5 минут

Смузи из яблока, банана, ананаса и лимона

Автор: Сергей Петров

1 порция

5 минут

Смузи из яблока и киви с лаймом

Автор: Юля Эффектная

2 порции

5 минут

Смузи из яблока и лайма с ростками пшеницы

Автор: Юля Эффектная

2 порции

5 минут

Яблочный смузи – WellPlated.

com

Этот сливочный, приправленный корицей и осенний полезный яблочный смузи создан для того, чтобы облегчить нам переход в сезон перемен. Он сделан без йогурта, веганский, и это вкусный способ побаловать себя утром.

Яблоки — моя осенняя связь. Как любитель лета, в конце августа я устраиваю себе ежегодный фанк. Куда ушло лето?   Почему я не сделал больше?? Куда вообще катится моя жизнь???

А потом появляются яблоки!

Прекрасные красные и зеленые яблоки, сладкие и хрустящие, так и просятся, чтобы их смешали, запекли и перекусили, неторопливо прогуливаясь мимо рядов меняющихся листьев. Это романтическая картина, и я в нее влюблен.

Чтобы начать наш яблочный сезон на здоровой ноте, сегодня я приготовлю питательный низкокалорийный яблочный коктейль, чтобы поджарить предстоящий сезон.

Это как раз то, что нужно для яблочного рецепта. Как и мой любимый смузи из зеленого яблока и авокадо, он прохладный и освежающий; идеально подходит для еще теплого сентябрьского дня.

Вкусовой профиль отличается. Этот ванильный яблочный смузи приправлен таким образом, что кажется теплым, домашним и намекает на грядущие осенние дни (и осенние десерты!).

Как приготовить полезный яблочный смузи

На создание этого яблочного смузи меня вдохновил мой самый любимый веганский яблочный чипс. Как и этот рецепт, это чистый осенний комфорт, но сделанный более здоровым способом!

Ингредиенты

• Яблоко . Для этого рецепта мне нравятся средние сладко-хрустящие яблоки (например, ханикрисп, гала или фудзи), но если у вас есть зеленые яблоки, вы, безусловно, можете использовать и одно из них.
• Овсянка . Это делает смузи насыщенным и сливочным (почему я так люблю этот овсяный смузи!). Овсяные хлопья или быстрые овсяные хлопья здесь хорошо работают. Не используйте овсяные хлопья (которые будут слишком хрустящими), и я не фанат овсяных хлопьев быстрого приготовления, которые имеют ужасную текстуру и часто содержат много лишнего сахара.
• Кленовый сироп . Для естественной сладости, домашнего уюта и тепла.
• Миндальное молоко . Чтобы помочь смеси смузи. Вы можете использовать любое молоко, которое вам нравится (но если вам нужен веганский яблочный смузи, убедитесь, что это немолочное молоко).
• Масло арахисовое . Мой секретный ингредиент! Он добавляет полезные жиры, образует начинку для смузи, а благодаря его тонкому насыщенному вкусу этот смузи напоминает яблочный пирог. Вы также можете использовать другое ореховое масло или масло для загара, чтобы сделать его без орехов.
• СПЕЦИИ . Корица необходима; щепотка мускатного ореха и душистого перца заставит его по-настоящему кричать ОСЕНЬ!
• Ваниль . Как только вы начнете добавлять это в свои смузи, будет трудно вернуться.
• Банан . Как и в моем Blackberry Smoothie, несколько кусочков замороженного банана делают этот ванильный Apple Smoothie очень густым, насыщенным и более естественно сладким. Если вы хотите сделать рецепт без банана, вы можете заменить несколько фиников без косточек.

Шаги рецепта

• Этот яблочный смузи не может быть проще. Когда у вас есть ингредиенты, просто поместите их в блендер и превратите в пюре.
• Я люблю добавлять в смузи горсть льда в конце, чтобы сделать его более густым. Поскольку яблоко не заморожено, лед придает ему необходимую консистенцию и делает его прохладным и освежающим

Подготовка яблок для смузи

Чтобы приготовить яблочный смузи, не нужно очищать яблоки от кожуры. На самом деле, я НЕ рекомендую очищать яблоки от кожуры, так как кожура содержит витамины, клетчатку и питательные вещества.

Чтобы приготовить смузи из яблок:

• Вымойте и высушите яблоко. Оставьте кожуру.
• Поставьте яблоко на основание. Поместите нож сверху, возле стебля. Разрежьте прямо вдоль сердцевины. Первая сторона яблока оторвется. Отложите это.
• Положите яблоко срезом вниз. Отрежьте правую и левую стороны, держа нож как можно ближе к сердцевине.
• Переверните яблоко и отрежьте оставшуюся сторону. У вас должен получиться длинный прямоугольный кусок с сердцевиной и 4 хороших больших куска (те, которые вы отрезали).
• Выбросьте сердцевину (сначала я откусываю любое лишнее яблоко, которое находится вокруг нее).
• Разрежьте четыре части на 1-дюймовые куски.
• Добавьте в блендер другие ингредиенты и приготовьте вкусный яблочный коктейль!

Примечания и рекомендации по блендеру

• Недавно я купил новый мощный блендер, и он мне очень понравился (на самом деле я купил сертифицированную восстановленную версию непосредственно у производителя, что снизило цену).
• Вам не нужен дорогой блендер, чтобы приготовить этот яблочный коктейль. Свежие яблоки легко смешиваются со смузи. Если вы используете мощный блендер (например, тот, что я перечислил выше), ваш смузи будет иметь более мелкую и однородную консистенцию, но вы, безусловно, можете приготовить этот рецепт и в обычном блендере.
• Для обычного блендера у меня был этот вариант некоторое время. Хотя он не делает все так же быстро, как мощный блендер, и не имеет тех же наворотов, это хороший вариант по цене. 9Не удержался! Заглушить свой стон большим глотком смузи и простить меня за мою любовь к жутким каламбурам?
  • 1 среднее сладкое яблоко, вымытое с кожурой на
  • 1/4 стакана несладкого миндального молока
  • 1/4 стакана овсяных хлопьев
  • 1/2 стакана нарезанного замороженного банана примерно ½ большого банана или 8, ¾-дюймовых ломтиков
  • 1 столовая ложка арахисового или миндального масла
  • 1/2 столовой ложки чистого кленового сиропа плюс дополнительно по вкусу
  • 1 чайная ложка чистого ванильного экстракта
  • 1/4 чайной ложки молотой корицы плюс дополнительно для подачи
  • Щепотка молотого мускатного ореха
  • Щепотка молотого душистого перца
  • Небольшая горсть льда

  ---

  • Чтобы удалить сердцевину из яблока: промойте и высушите яблоко, оставьте его на кожуре. Поставьте яблоко на основание. Поместите нож сверху, возле стебля. Разрежьте прямо вдоль сердцевины. Первая сторона яблока оторвется. Отложите это. Положите яблоко срезом вниз. Отрежьте правую и левую стороны, держа нож как можно ближе к сердцевине. Переверните яблоко и отрежьте одну оставшуюся сторону. У вас должен получиться длинный прямоугольный кусок с сердцевиной и 4 хороших больших куска (те, которые вы отрезали). Откажитесь от ядра. Разрежьте четыре части на 1-дюймовые куски. Поместите его в блендер.

  • В блендер добавьте оставшиеся ингредиенты в указанном порядке: миндальное молоко, овсянка, банан, арахисовое масло, кленовый сироп, ваниль, корица и душистый перец. Смешайте до однородности. Добавьте небольшую горсть льда, затем снова перемешайте. Для еще более густого смузи добавьте несколько кубиков льда и снова перемешайте. Для более жидкого смузи добавьте больше молока. Посыпьте дополнительной корицей по желанию и наслаждайтесь!

  • БЕЗ ОРЕХОВ : Используйте подсолнечное масло вместо арахисового масла или просто исключите его.
  • ПРИГОТОВЛЕНИЕ РЕЦЕПТА БЕЗ БАНАНА : Замените финик без косточек (или 2 по вкусу) на банан.

  Серва: 1 (12 унций) плавные сглаживания: 305KCalcarboHydrates: 53GProtein: 6GFAT: 9GSataUted FAT: 2GPOTASSIUM: 567MGFIBE учетную запись, чтобы легко сохранять ваши любимые рецепты и получать доступ к БЕСПЛАТНЫМ планам питания.

  Зарегистрируйтесь

  Поделиться этой статьей

  FacebookPinEmail

  Этот пост содержит несколько партнерских ссылок, что означает, что я получаю небольшую комиссию от товаров, которые вы покупаете, без каких-либо дополнительных затрат для вас.

  Вам также может понравиться

  Бесплатная серия электронных писем

  БЕСПЛАТНАЯ подписка Планы питания на неделю

  Каждый из них включает список продуктов, бюджет и 5 здоровых ужинов, которые помогут вам сэкономить время, сэкономить деньги и жить лучше!

  Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере, чтобы заполнить эту форму.

  Имя *

  Адрес электронной почты *

  Эрин Кларк

  Привет, меня зовут Эрин Кларк, и я бесстрашно готовлю здоровую пищу, доступную, простую в приготовлении и, самое главное, ВКУСНУЮ. Я автор и разработчик рецептов на сайте wellplated.com и The Well Plated Cookbook. Я обожаю и сладости, и овощи, и моя миссия — сэкономить ваше время и блюда. ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!

  Узнайте больше об Эрин

  10 простых рецептов яблочных смузи, которые вам понравятся

  • Поделиться
  • Электронная почта

  Осень не обязательно должна быть посвящена тяжелой пище и пирогам. Эти рецепты яблочных смузи так же хороши!

  С лучшими яблоками года вы также можете насладиться легкими яблочными коктейлями!

  Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

  Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

  Использование яблок в ваших смузи добавляет антиоксиданты, минералы и клетчатку.

  Чего еще можно желать от освежающего смузи?

  От простых и сладких до пряных с корицей, яблоки — это очень гибкий фрукт.

  Наслаждайтесь ими в дороге или в ленивое утро выходного дня. Ваше тело будет вам благодарно в любом случае!

  Приготовьте себе угощение, воспользовавшись 10 моими любимыми рецептами яблочного смузи, приведенными ниже.

  Начнем с простого, со всем осенним ароматом, который вы хотите получить в чашке. Я говорю о корице, яблоке и овсянке в вашем смузи!

  Секретный ингредиент — немного арахисового масла для насыщенного сливочного смузи.

  Сочетайте его с овсом, яблоками и корицей, чтобы получить невероятный осенний аромат!

  Для более сладкого смузи используйте гала- или розовое яблоко.

  Тем не менее, кислая Гренни Смит источает серьезные вибрации смузи из яблочного пирога.

  Перейти к рецепту

  Я не единственный взрослый, который до сих пор любит кусочки яблока и арахисовое масло.

  А теперь возьми этот вкусный перекус и положи его в смузи? Да, пожалуйста!

  Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

  Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

  Финики — отличный способ естественно подсластить смузи.

  Они прекрасно смешиваются, и вы получаете сладкий напиток из арахисового масла и яблок без добавления сахара!

  Семена чиа и семена льна в этом рецепте не обязательны.

  Я рекомендую их за дополнительную питательную ценность для лучшего начала дня.

  Перейти к рецепту

  Этот коктейль — летнее солнце в чашке! Вам понравится простота ингредиентов и весь этот яркий вкус!

  Основными компонентами этого смузи являются свежие яблоки, черника и лимонный сок.

  Добавьте лед и воду перед смешиванием для получения прохладного и освежающего напитка.

  Добавьте немного греческого йогурта, чтобы получить более густой и питательно сбалансированный смузи.

  Или добавьте немного белого ликера для напитка для взрослых!

  Перейти к рецепту

  Если и есть что-то, что есть у всех нас в морозилке, так это перезрелые бананы.

  Этот смузи — мой любимый способ вкусного использования замороженного банана!

  Яблочные дольки и сок удваивают вкус яблока.

  Смешивание с йогуртом и овсяными хлопьями делает мечтательный, сливочный и вкусный смузи!

  Если вы используете замороженные бананы, возможно, вам потребуется добавить больше жидкости, чтобы смешать их должным образом.

  Этот рецепт идеально подходит для сбалансированного завтрака с добавлением протеинового порошка.

  Перейти к рецепту

  Как бы мой разум ни хотел есть яблочный пирог каждый день, мое тело не было бы так благодарно.

  Этот легкий смузи — отличная альтернатива сладкоежкам.

  Замороженный банан, ломтики яблока, йогурт и специи придают вкус этому восхитительному яблочному пирогу.

  Немного греческого йогурта придает этому простому смузи более декадентский вкус.

  Если вы хотите более сладкий коктейль, добавьте перед смешиванием финики, кленовый сироп или мед.

  Перейти к рецепту

  Иногда легкий смузи просто не подходит.

  Конечно, вредный смузи никому не нужен, но лишний жирок не помешает!

  Этот рецепт настолько насыщенный и сливочный, что вы можете поклясться, что это коктейль.

  Яблоки добавляют немного сладости сливочному арахисовому маслу и банану.

  Если у вас есть немного PB2 в вашей кладовой, вы можете добавить немного для дополнительного вкуса арахисового масла и белка.

  Кто сказал, что чистая еда должна быть скучной?

  Перейти к рецепту

  Возьмите два ваших любимых сока и сделайте из них вкусный коктейль для завтрака!

  Я говорю о райском сочетании апельсинового сока и яблок в одной чашке!

  Вам понадобится всего пять ингредиентов, чтобы приготовить этот освежающий напиток.

  Если у вас нет под рукой агавы, отличной альтернативой станут кленовый сироп или мед.

  Этот рецепт больше похож на текстурированный сок, чем на смузи.

  Если вы предпочитаете более густой напиток, легко добавить лед.

  Перейти к рецепту

  В этом коктейле так много вкусного, что его название не соответствует действительности!

  Сделайте себе одолжение и попробуйте, не отказываясь от простого названия.

  В этом рецепте вы найдете миндальное масло, овес, яблоки, йогурт, банан и специи.

  Он такой сытный и питательный, что вы можете просто хотеть его на завтрак каждый день!

  Посыпьте смузи дополнительным количеством специй и измельченных орехов для красивого вкуса.

  Поверьте мне, вам понадобится ложка, чтобы насладиться этим густым ароматным коктейлем!

  Перейти к рецепту

  Когда я в крайнем случае, я предпочитаю смузи из клубники. Добавьте яблоко для вашего любимого способа съедать яблоко в день!

  Молоко, йогурт и мед — сочетание, перед которым я не могу устоять.

  Добавьте яркий вкус клубники и немного яблок? Посчитайте меня.

  Как устоять перед изюминкой классического клубничного смузи, состоящего всего из пяти ингредиентов?

  Если сможешь, то ты точно сильнее меня!

  Перейти к рецепту

  Хотя я не могу подтвердить детоксифицирующие свойства этого смузи, я могу подтвердить его вкус.

  Этот смузи такой яркий и вкусный, вы не поверите, что он полезен!

  Этот рецепт подчеркивает терпкий вкус яблок Гренни Смит и подчеркивает его лимоном.

  Смесь шпината и огурца для красивого зеленого и свежего коктейля.

  Вы заметите, что этот рецепт требует фиников, которые подслащивают напиток.

  Подойдет любой заменитель сахара, чтобы сбалансировать кислый привкус других ингредиентов.

  Перейти к рецепту

  10 простых рецептов яблочных смузи, которые вам понравятся

  Эти рецепты яблочных смузи нежные, сытные и вкусные! Приготовьте один из этих невероятных смузи для осеннего лакомства, перед которым вы не сможете устоять.

  Ингредиенты

  • Яблочный смузи

  • Яблочный смузи с финиками

  • Apple Blueberry Lemon Smoothie

  • Apple Banana Smoothie

  • Apple Pie Protein Smoothie

  • Apple Peanut Butter Smoothie

  • Apple Orange Smoothie

  • Apple Cinnamon Smoothie

  • Apple Strawberry Smoothie

  • Детокс-смузи со шпинатом и яблоком

  Указания

  • Выберите свой любимый рецепт.