Смузи с кефиром и яблоком – пошаговый рецепт приготовления с фото

Оценить

Купить продукты

Смузи с кефиром полезно пить для очищения организма. Кисломолочный продукт в сочетании с фруктами оздоравливает кишечную флору, выводит лишнюю жидкость, шлаки и токсины. С таким напитком в рационе похудение проходит очень легко. Рецепт кефирного смузи простой и требует минимальных усилий для приготовления.

Автор: Ольга Ложкина,
кулинарный редактор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

15 минут

Время на кухне

10 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Азиатская, американская, европейская

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порция

Для блюда

Кефир	200 мл = 200 г
Яблоки	1 шт. = 250 г

Для украшения

Молотый имбирь	по желанию
Корица	по желанию

заказать продукты

Сделать полезнее:

Чтобы кефирный смузи стал еще полезнее, используйте яблоки зеленых сортов и измельчайте их вместе с кожурой. Кефир берите обезжиренный.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Достаньте блендер. У яблока удалите кожуру, сердцевину и семена.

Шаг 1

Яблоко нарежьте на небольшие кусочки.

Шаг 2

Смешайте смузи. Яблоко положите в чашу блендера, влейте кефир. Взбейте массу в блендере до однородности. Разлейте смузи по стаканам.

произвести впечатление

Для подачи посыпьте смузи молотым имбирем и корицей.

Смузи банан яблоко кефир — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Блюда

keyboard_arrow_right

Молочные продукты и яйца

keyboard_arrow_right

Кисломолочные напитки

keyboard_arrow_right

Смузи банан яблоко кефир

Количество x {{unitOption. title}} штука

Энергия 55 ккал

= 228 кДж

Белки 1,69 г

Углеводы 9,78 г

Жиры 0,62 г

Волокна —

Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж

= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж

Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-

Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-

Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-

Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-

Энергия 55 ккал

Белки 1,69 г

Углеводы 9,78 г

Жиры 0,62 г

Волокна —

Пищевые ценности

foodstuff.gi != null»>

Белки	1,69 г
Углеводы	9,78 г
Сахар	—
Жиры	0,62 г
Насыщенные жирные кислоты	—
Транс-жирные кислоты	—
Моно-ненасыщенные	—
Полиненасыщенные	—
Холестерин	—
Волокна	—
Соль	—
Вода	—
Кальций	—
GI Гликемический индексhelp
PHE	84,5 мг

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff. foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff. foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Состав пищевой ценности

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Сахар

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[3] | number:0}} %

{{dataChartPercent[4] | number:0}} %

Смузи это напиток из фруктового, густого пюре и кефира. Мякоть яблока и банана измельчают блендером и разбавляют кефиром до нужной консистенции.

Такой напиток это прекрасное и диетическое питание. Позволяет быстро утолить голод и при этом не получить лишних калорий. Кефир полезен для работы кишечника и нормализует пищеварение, яблоко содержит клетчатку для улучшения перистальтики, а банан обволакивает стенки желудка снижая кислотность ферментов.

Смузи можно делать полностью перемешанным, однородным, а можно заливать слоями — сначала льют самый густой и тяжелый сок (банановый), потом яблочный, и сверху кефир.

Название	Энергия (ккал)
Кефир 1%	35	add_circle Внести
кефир крестьянский 2.5%	53	add_circle Внести
Кефир 3. 2% Простоквашино	57	add_circle Внести
ряженка 2.5%	51	add_circle Внести
Кефир 2.5% Простоквашино	52	add_circle Внести
исландский скир питьевой 1.2% ВкусВилл	51	add_circle Внести
Ряженка 4% Яготинська	62	add_circle Внести
Йогурт злаки — семена льна FITNESS TIME	73	add_circle Внести
Кефир Арсеньевская Ферма 1%	37	add_circle Внести
Биойогурт с яблоком, малиной, фиником и амарантом 2% Активиа	67	add_circle Внести

{{feedback. text}}

Посмотреть все отзывы

{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

продуктов в нашей базе данных

{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

выполненный рацион за вчера

{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

зарегистрировано в Таблице калорийности

Яблочно-ореховый кефирный коктейль — Cultured Food Life

Перейти к содержимому Распечатать Рецепт Булавка Рецепт

Яблоки — один из фруктов, которые мы постоянно едим дома. Их хвалят как «чудо-пищу». Фактически, яблоки заняли первое место в статье Medical News Today о 10 лучших продуктах для здоровья. Яблоки чрезвычайно богаты антиоксидантами, флавоноидами и клетчаткой; а фитонутриенты и антиоксиданты в яблоках могут помочь снизить риск развития рака, гипертонии, диабета и сердечных заболеваний. В этом коктейле есть не только целое яблоко, но и кефир, насыщенный пробиотиками, очень полезный порошок коллагена и ореховое масло, которое делает коктейль сытным, вкусным и насыщенным питательными веществами. Это мой любимый коктейль после тренировки!

Количество порций: 1 порция

• 1 чашка кефира
• 1 целое яблоко, очищенное от сердцевины и нарезанное ломтиками
• 1 мерная ложка коллагенового порошка (со вкусом ванили)
• 2 столовые ложки орехового масла – на выбор 7 0 лед
1 чашка Каждый ингредиент со ссылкой был выбран мной, чтобы вам было проще. Я могу получить небольшую партнерскую комиссию, если вы купите что-нибудь по моим ссылкам. Благодарю вас! ❤️

• Поместите все ингредиенты в высокоскоростной блендер и взбивайте в течение 1 минуты или дольше, пока все ингредиенты не будут хорошо смешаны. Подавайте и наслаждайтесь!

Отказ от ответственности:

Информация на этом веб-сайте не была оценена Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и не предназначена для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Он не предназначен для замены профессиональной медицинской диагностики, лечения или даже консультации. Вы всегда должны консультироваться с квалифицированным медицинским работником с вопросами о любом заболевании. Информация не является заменой медицинского или психологического лечения. Любые результаты, представленные на этом веб-сайте, не являются гарантией, гарантией или прогнозом в отношении исхода отдельного лица по какому-либо конкретному вопросу. Хотя все материалы и ссылки на другие ресурсы размещены добросовестно, точность, достоверность, эффективность, полнота или полезность любой информации здесь, как и любой публикации, не может быть гарантирована. Cultured Food Life Inc. не несет никакой ответственности за использование или неправильное использование информации, содержащейся на этом веб-сайте. Мы настоятельно рекомендуем вам обратиться за профессиональной консультацией, прежде чем принимать какое-либо решение о здоровье. Вот два веб-сайта, которые могут помочь вам найти ближайшего к вам специалиста по функциональной медицине/интегративной медицине: www.acam.org и www.functionalmedicine.

org

Если вы покупаете что-либо по ссылке в этом электронном письме или на веб-сайте, вы должны исходить из того, что у нас есть партнерские отношения с компанией, предоставляющей продукт или услугу, которую вы покупаете, и что нам каким-то образом будет заплачено. Мы рекомендуем вам провести собственное независимое исследование перед покупкой чего-либо.

© 2022 Cultured Food Life. Все фотографии, блоги, иллюстрации и графический дизайн являются оригинальными, если не указано иное. Не воровать, пожалуйста.

Смузи яблочно-коричный с кефиром

от редакции

Простой кефирно-яблочный смузи с нежным ароматом корицы и ванили — отличное начало дня. Напиток получается очень нежным, с приятным вкусом – отличный завтрак или легкий десерт!

Приготовление: 10 мин.

Порции: 2

Ингредиенты

• Яблоки (крупные) – 2 шт.
• Кефир – 250 мл
• Ванильный сахар – 1 чайная ложка
• Корица – щепотка

Для украшения (по желанию):

• Свежая мята – 1 веточка

Ванильный сахар может быть белого или коричневого цвета.

Указания

1. Очистите яблоки и удалите сердцевины. Отложите четвертинку яблока для украшения.
2. Подготовленные яблоки нарезать крупными произвольными кусочками.
3. В миске смешать кефир, ванильный сахар и корицу.
4. Добавьте нарезанные яблоки.
5. Измельчить погружным блендером до однородной массы, примерно 1,5-2 минуты.
6. Разлейте смузи из яблок и корицы по бокалам.
7. Нарежьте оставшуюся четвертинку яблока тонкими ломтиками.
8. Украсьте стаканы или бокалы для смузи дольками яблока и листьями мяты по желанию. Подавайте смузи с соломинкой и подавайте!

Также нравится

Желе на кефире с яблоками и корицей

Аппетитное желе на кефире с корицей, яблоком и орехами — легкий десерт, которым можно побаловать себя в качестве позднего перекуса к чашечке кофе или чая. Благодаря кефирной основе десерт получается низкокалорийным и легким, с нежным сливочным вкусом.

Наполнение…

Смузи из яблок и корицы

Идеальный рецепт смузи из яблок и корицы с изображением и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Яблочный смузи с корицей

Корица и яблоки — идеальное сочетание! В этом рецепте я покажу вам, как приготовить смузи из яблок и корицы. Напиток сладкий, пряный и ароматный. Приготовление: 10 минут Количество порций: 1 Ингредиенты Яблоко – 1 шт. Банан – 1 шт. Овсяное молоко – 350 мл…

Смузи с кефиром, яблоком и имбирем

Рецепт идеального смузи с кефиром, яблоком и имбирем с картинкой и простой пошаговой инструкцией. Подробнее…

Кефирный смузи

Рецепт идеального кефирного смузи с изображением и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Маффины на кефире с яблоками, овсянкой и корицей

Вкусные, ароматные, мягкие и очень простые в приготовлении маффины на кефире, тесто для которых замешивается с добавлением кусочков яблока и корицы. Эти маффины будут еще интереснее, если перед выпечкой посыпать поверхность овсяными хлопьями. Такая ба…

Апельсин-киви-кефирный смузи с яблоком

Идеальный рецепт апельсиново-киви-кефирного смузи с яблоком с изображением и простой пошаговой инструкцией. Подробнее…

Смузи из черной смородины и кефира

Освежающий, питательный, бодрящий ягодный смузи со смородиной и кефиром. Ингредиенты Черная смородина – 1 стакан Кефир – 1 стакан Ягодное варенье, например, варенье из смородины или клубники – 1 чайная ложка. Лед – 2 кубика Направление Смородину сложить в блендер, залить…

Смузи из кефира и киви

Коктейль из смузи из кефира и киви. Ингредиенты Кефир – 1 стакан Киви – 1 шт. Мед – 1 чайная ложка. Проезд Очистите и нарежьте киви. Отложите ломтик киви, чтобы украсить смузи. Смешайте кефир, киви и мед. Все взбить блендером до однородности. Кеф…

Арбузно-кефирный смузи

Идеальный рецепт арбузно-кефирного смузи с изображением и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Смузи с бананом и кефиром

Смузи с бананом и кефиром очень легко приготовить в домашних условиях, поэтому, используя необходимый перечень продуктов, вы сможете приготовить неповторимый напиток для себя и своей семьи. Готовить: 15 мин Количество порций: 2 Ингредиенты Банан – 1 шт Кефир – 500 Грамм Мед – 1 ст. сп…

Клубничный салат с яблоками и кефиром с корицей и медом

Идеальный рецепт клубничного салата с яблоками и корицей и кефиром с изображением и простой пошаговой инструкцией. Подробнее…

Морковно-банановый смузи с кефиром и яблочным соком

Яркий и вкусный напиток с необычным сочетанием ингредиентов – морковно-банановый смузи с кефиром и яблочным соком. Кефир и банан придают смузи нежную консистенцию, а яблочный сок – приятную кислинку. Попробуйте сделать такой оригинальный…

Морковно-банановый смузи с кефиром и яблочным соком

Яркий и вкусный напиток с необычным сочетанием ингредиентов – морковно-банановый смузи с кефиром и яблочным соком. Кефир и банан придают смузи нежную консистенцию, а яблочный сок – приятную кислинку. Попробуйте сделать такой оригинальный…

Сладкие булочки с корицей и кефиром

Идеальный рецепт сладких булочек с корицей и кефиром с изображением и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Смузи из свеклы с кефиром и зеленью

Смузи из свеклы, кефира и зелени благодаря шикарному темно-малиновому цвету выглядит ярко и эффектно. Этот густой, полезный свекольный напиток моментально утолит голод и зарядит организм энергией! Рецепт отлично подойдет тем, кто придерживается принципов п…

Кефирный смузи с дыней и медом

Дыня редко используется в блюдах, так как этот насыщенный и ароматный фрукт «забирает» на себя все внимание и перебивает вкус других ингредиентов. Именно это свойство дыни идеально подходит для кефирного смузи – всего один кусочек на большой стакан кефира,…

Банановый смузи с манго и кефиром

Идеальный рецепт бананового смузи с манго и кефиром с изображением и простыми пошаговыми инструкциями.