Смузи из банана, хурмы и молока

1 5488 2

Порций:

2 человека

Калорийность на 100 гр.:

81 ККал

Время приготовления:

10 мин.

Сложность:

Простой

Думаю, что у каждого человека есть свой любимый вариант смузи. У меня это все напитки с добавлением хурмы. Я просто обожаю этот фрукт за его вкус и аромат, и оказывается, что небольшой плод содержит суточную дозу витамина А, который просто необходим для зрения. Кроме того, хурма повышает иммунитет и считается антидепрессантом, как и шоколад, только она менее калорийна. Еще ее рекомендуется употреблять людям, страдающим отеками. Но все хорошо в меру. Злоупотреблять данным фруктом не следует, поскольку в ней содержится глюкоза и фруктоза, которые могут отложиться в виде лишнего веса на наших талиях.

на 2 персоны3 персоны4 персоны5 персон6 персон8 персон10 персон12 персон

Хурма

200 г

Банан

150 г

Кленовый сироп (или жидкий мед)

1 ст.л.

Молоко

150 г

Не подошли ингредиенты?

Посмотри похожие рецепты

Шаг 1 из 7

Именно хурма с бананом просто идеально сочетаются по вкусу, поскольку другие фрукты, ягоды или цитрусовые будут доминировать в этом напитке и забьют нежный вкус хурмы.

Итак, подготовим все продукты по списку. Молоко можно взять любой жирности, если следите за весом, то лучше с малым процентом. Оранжевый плод нужно помыть и обсушить. Кстати, вкуснее всего будет приготовить смузи из хурмы сорта «шарон» или «королек».

Шаг 2 из 7

Разрежьте хурму вдоль на четвертинки, удалите хвостик и косточки, если есть. Многие фудблогеры советуют срезать кожицу с этого фрукта, я в этом смысла не вижу. Во-первых, так полезнее, во-вторых, после блендера от нее не останется и следа, а готовый напиток будет однородным.

Шаг 3 из 7

Нарежьте плод небольшими кубиками, положите его в чашу.

Шаг 4 из 7

Банан очистите от кожуры, нарежьте небольшими ломтиками, тоже отправьте в чашу блендера.

Шаг 5 из 7

Теперь влейте молоко и кленовый сироп или жидкий мед. Честно говоря, можно их и не добавлять, ведь готовый коктейль будет достаточно сладким, но с данными подсластителями у него будет совершенно другой вкус и сладкоежки его точно оценят.

Шаг 6 из 7

Пробейте содержимое блендера до однородного состояния, густоту напитка отрегулируйте молоком. Пузырьки на поверхности разбейте вилкой.

Шаг 7 из 7

Готовый банановый смузи с хурмой и молоком разлейте по стаканам или другим емкостям.

Подавайте с чайной ложкой или трубочкой для коктейлей. Получается невероятно вкусно и полезно. В сезон хурмы я настоятельно рекомендую готовить и пить этот напиток.

Приятного!

2 Лайк автору

В книгу рецептов

Поделиться с друзьями:

Похожие рецепты

Смотрите также

Это интересно

6 продуктов, которые чаще подделывают: как определить подделку 6 неправильных способов пить воду: можно нанести себе вред

Смузи с хурмой и яблоком — Вкусно — всем

Порций: 3  

Калорийность: 45 ккал  

Время приготовления:

15 минут

Европейская кухня

Виктор
Вебмастер и домашний кулинар

Описание

Предлагаем вашему вниманию рецепт витаминного смузи с хурмой и яблоком, а также с медом и корицей. На дворе осень. А осень — это пора спелых фруктов, которые дают организму много полезных витаминов, заряжая его на всю зиму.

Ингредиенты:

• 400 мл молока;
• 2 спелых хурмы;
• 1 спелое яблоко;
• 1 чайная ложка мёда;
• 1/2 чайной ложки корицы.

Инструкция:

1. Фрукты помыть и просто вытереть.

2. Обе хурмы нарезать дольками, вынимая косточки.

3. Яблоко очистить от семян и тоже нарезать дольками.

4. Дольки фруктов сложить в блендер и измельчить в пюре.

5. Фруктовое пюре (прямо в блендере) заправить корицей и медом. Отметим, что количество мёда нужно регулировать, учитывая сладость фруктов.

6. После пряное пюре залить молоком и ещё раз перемешать. Густоту смузи на своё усмотрение тоже можно регулировать молоком.

7. Готовое пряное молочное смузи с хурмой и яблоком разлить по стакан и можно сразу же пить.

Приятного аппетита и хорошего настроения Вам!

Посмотрите по этому видео ещё один вариант приготовления смузи их хурмы.

Смузи из хурмы и апельсина

готовим дома рецепты десертов

Категория: Рецепты десертов
10.11.2019.

1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Рекомендуем прочитать:

Вкусный пудинг из каштанов

Рецепт смузи на завтрак с бананом и хурмой

Начните свой день с этого безмолочного смузи на завтрак с бананом и хурмой! Это зарядит вас энергией и поможет вам оставаться здоровым!

Перейти к рецепту

Этот 5-минутный смузи для здорового завтрака также является идеальным выбором для тех, у кого нет времени сидеть утром и завтракать. Через 5 минут ваш жидкий завтрак готов, и все, что вам нужно сделать, это налить его в банку (или во что угодно), взять и вперед!

Приготовление смузи на завтрак с бананом и хурмой:

Сегодня мне захотелось быстро и питательно позавтракать, поэтому я выбрала этот смузи на завтрак с бананом!

И знаете что? Подготовка занимает буквально несколько секунд. Самое «сложное» здесь — почистить бананы и хурму. Да! Это так просто! Смешайте все в блендере (или в смузи-машине), и менее чем за минуту вы сможете выпить этот полезный смузи без сахара!

Я использую напиток из кокосового молока, но вы можете использовать и обычное молоко. Убедитесь, что бананы созрели для дополнительной сладости и более сильного вкуса. Теперь я добавила 2 столовые ложки меда, потому что люблю напитки послаще, но вы можете не добавлять его, если хотите. Если бананы и хурма достаточно сладкие, вам может показаться, что здесь не нужен никакой другой подсластитель. Мои бананы и хурма были довольно сладкими, но я также нуждался в дополнительном заряде энергии, который дает мед.

Что в этом смузи?

Бананы
Бананы богаты калием, антиоксидантами и хорошим источником магния, а также витамина С. Они продлевают чувство сытости и дают мгновенный заряд энергии!

Хурма
Эти фрукты богаты витамином А. Они являются хорошим источником витамина С и марганца. Они также помогают нашему организму бороться с вирусами, что очень важно, особенно зимой!

Семена чиа
Эти крошечные семена очень похожи на семена мака. Они не имеют вкуса, но очень питательны. Из-за их нейтрального вкуса мне нравится добавлять их почти везде. Я иногда добавляю их в свою пасту из авокадо или использую в выпечке (посмотрите мой шоколадно-апельсиновый торт). Это как небольшой полезный бонус к вашей еде, который не изменит ее вкус. Теперь имейте в виду, что семена чиа поглощают довольно много жидкости, что сделает ваш смузи еще более густым, особенно если вы не пьете его сразу.

Всего 2 столовые ложки этих семян содержат 4 грамма белка и 8 граммов клетчатки. Клетчатка помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы, а также заставляет вас дольше чувствовать себя сытым.

Напиток из кокосового молока
Вы когда-нибудь пробовали напиток из кокосового молока? Должен признаться, это был первый раз, когда я попробовал это. Я использую кокосовое молоко в кулинарии. Я попробовал кокосовую воду (которая мне не нравится), но никогда раньше не пробовал напиток из кокосового молока. Теперь, если вам интересно, в чем разница между напитком из кокосового молока и кокосовым молоком, то первое производится для питья, а второе более густое, богатое, сливочное, а также используется в кулинарии и выпечке. Честно говоря, я еще не использовал кокосовое молоко в напитках. Добавляете ли вы в смузи или любые другие напитки? Если это так, дайте мне знать! Я была приятно удивлена ​​вкусом этого молочного напитка, но если он вам не нравится, смело берите обычное молоко (или любой другой заменитель молока).

Мед
Добавьте столовую ложку (или две) меда в коктейль, чтобы зарядиться энергией! Он также контролирует уровень холестерина и содержит много минералов, таких как кальций, медь, железо, марганец, фосфор, калий, цинк и магний. Мед также известен своими антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Так что, ребята, мед полезен для вас. Если у вас есть возможность, купите мед хорошего качества, чтобы получить от него максимальную пользу.

Почему смузи с бананом и хурмой полезен для нас?

Этот смузи на завтрак даст нам заряд энергии, в котором мы все нуждаемся по утрам, продлит ощущение сытости, а поскольку он богат витаминами, он помогает нам бороться с простудой и гриппом.

Чем хорош этот смузи?

• Без глютена. Совершенно безопасен для тех, кто не может употреблять глютен в своем рационе.
• Без молочных продуктов — я использую напиток из кокосового молока вместо обычного молока.
• Без сахара. В качестве подсластителя я использовала только мед, поэтому смузи не содержит сахара.

Кстати:
Я использовала один банан и 2 большие хурмы, чтобы приготовить банановый смузи на завтрак. Но вы можете добавить еще один банан для дополнительного заряда энергии!

Также ознакомьтесь с этими рецептами полезных смузи!

Печать Email Pin

4.75 от 4 голосов

Смузи на завтрак с бананом и хурмой

Начните свой день с этого безмолочного смузи на завтрак с бананом и хурмой. Это повысит вашу энергию и поможет вам оставаться здоровым.

Общее время 5 минут минут

Порции: 3 порции (800 мл)

Калорийность: 191

Автор: Джулия

1 спелый банан

2 большие хурмы

2 ст. л. семян чиа

1 ч. л. сушеного кокоса (по желанию)

2 ст. л. меда (по желанию)

9 0062

Смешайте все ингредиенты (кроме меда и кокосовой стружки) в блендере и взбейте до получения однородной массы (это займет несколько секунд).

• Попробуйте смузи. Если вы считаете, что он недостаточно сладкий, добавьте мед и быстро перемешайте.

• Разлейте по стаканам, посыпьте семенами чиа и кокосовой стружкой, и готово!

Блюдо: Завтрак

Кухня: Американская

Ключевое слово: Рецепт смузи с хурмой

Пищевая ценность

Смузи на завтрак с бананом и хурмой

Количество на порцию 90 007

калорий

191

% дневной нормы*

Насыщенные жиры

 

Натрий

 

Калий

 

9 0002 Углеводы

 

Клетчатка

 

Сахар

 

Белки

 

Витамин А 90 007

 

1845

МЕ

Витамин С

 

11,8

мг

Кальций

9 0002  

* Суточная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.

** Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Пробовали этот рецепт? Подписывайтесь на @happyfoodstube и отмечайте #happyfoodstube

СВЯЗАННЫЕ ПУБЛИКИ

Смузи с хурмой — легкий зимний напиток

подписатьсяsearch icon

Опубликовано: 6 января 2019 г. · ​​Изменено: 15 сентября 2020 г. · ​​4 комментариев

Перейти к рецепту Сохранить рецепт

Этот быстрый и простой коктейль из хурмы готовится из великолепной хурмы, молочного кефира, миндаля и клена. сироп. Он идеально подходит для завтрака, в качестве напитка после тренировки или даже в качестве легкого десерта!

Кто еще пьет смузи на завтрак?

За последние несколько месяцев я готовил еду как зверь . Зверь!

Ладно, на самом деле, все, что я сделал, это приготовил завтрак заранее. Но это все равно кажется большим достижением!!

Я начал свое путешествие по приготовлению смузи на завтрак с летних ягод, которые хранились в моем морозильнике. Однако, когда мешки с ягодами закончились, я начал задаваться вопросом: какие зимние фрукты можно использовать для сладкого, шелковистого смузи?

Ответ был… хурма.

Этот смузи из хурмы приготовлен из одного из моих любимых зимних фруктов и напоминает мне один из моих любимых летних напитков — манго ласси.

Если вы хотите узнать больше о зимних смузи, попробуйте смузи с куркумой или апельсиновый смузи с какао-бобами.

Что такое хурма?

Хурма — очень сладкие фрукты для холодной погоды, по вкусу напоминающие нечто среднее между персиком и манго .

Технически, вы ищете хурма фую , которая выглядит как оранжевые помидоры .

Как нарезать хурму?

Удалите листья, а затем разрежьте насквозь!

Внутри есть маленькое белое семя, но ваш нож прорежет его насквозь. Удалить семя .

Как узнать, достаточно ли созрела хурма для смузи из хурмы?

Хурма Fuyu размягчается по мере созревания, но ее можно есть, пока она еще твердая. мне нравится когда им фирма с небольшим количеством дать — как спелый помидор.

Можно ли приготовить смузи из хурмы заранее?

Да, да, да! Проверьте примечания карты рецепта для направлений.

Не хватает хурмы? Попробуйте этот салат из жареной брюссельской капусты с хурмой или попробуйте приготовить варенье из хурмы.

Распечатать рецепт Сохранить рецепт

5 из 5 голосов

Смузи с хурмой

Этот быстрый и простой смузи с хурмой готовится из великолепной хурмы, молочного кефира, миндаля и капельки кленового сиропа. Он идеально подходит для завтрака, в качестве напитка после тренировки или даже в качестве легкого десерта!

Автор: Sarah Trenalone

Время приготовления 3 мин.

Время приготовления 2 мин.

Общее время 5 мин. Бесплатно, веган, вегетарианец

Количество порций: 2 человека

Калорийность: 146 ккал

Подходит для морозильной камеры?

Нет

Сохранится ли?

2–3 дня

• 1 хурма фую, без листьев и сердцевины
• 1 чашка кефира из простого молока ИЛИ кефира из кокосового молока
• 1 столовая ложка кленового сиропа
• 10 миндаль
• 2 кубики льда, необязательный
• Dash Cayenne, дополнительная (для подачи)

• Смешайте все избирательные средства, за исключением Cayenne вместе.

• Попробуйте, при желании подсластите. Добавьте больше молока или льда, если консистенция слишком густая.

• При желании подавайте с кайенским перцем.

• Храните смузи в холодильнике и пейте в течение 2-3 дней.

Приготовление 2 маленьких смузи или 1 большого смузи.

Предварительно:

• В холодильнике: Хранить в закрытой банке или чашке в течение 2–3 дней. Встряхнуть перед подачей.
• Заморозка:   Хранить в банках индивидуального размера (например, в банках для консервов на 8 унций) и замораживать до 6 месяцев. Переместите в холодильник за 24 часа до употребления, чтобы дать время оттаять, или используйте в качестве пакета со льдом в пакете для ланча, и он должен разморозиться к обеду. Встряхнуть перед подачей.

Калорийность: 146 ккал (7%) | Углеводы: 18 г (6%) | Белок: 5 г (10%) | Жир: 6 г (9%) | Насыщенные жиры: 2 г (13%) | Холестерин: 15 мг (5%) | Натрий: 63 мг (3%) | Калий: 96 мг (3%) | Сахар: 12 г (13%) | Витамин А: 245 МЕ (5%) | Витамин С: 8,3 мг (10%) | Кальций: 174 мг (17%) | Железо: 0,5 мг (3%)

Пробовали этот рецепт? Оставьте комментарий и оценку ниже!

Список рецептов других напитков

О Саре Треналоне

Сара является основным создателем Champagne Tastes.