Смузи с овсянкой: полезные и вкусные рецепты для блендера

Содержание

Банановый смузи с овсянкой рецепт – Европейская кухня: Напитки. «Еда»

Банановый смузи с овсянкой рецепт – Европейская кухня: Напитки. «Еда»

+ Подбор рецептов

Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты

Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиенты

Сладкий перецКабачкиТыкваШампиньоныСвинина

Тип рецепта

Показать 0 рецептовОчистить всё

Банановый смузи с овсянкой

АВТОР: Mas порция:  1ГОТОВИТЬ:  

5 минут

5 минут

Добавить в книгу рецептов667

Добавить
фотоАвтор рецепта

Подписаться

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Молоко

1/2стакана

Мед

1/2чайной ложки

Овсяные хлопья

1/4стакана

Натуральный йогурт

1/2стакана

Инструкция приготовления

5 минут

Распечатать

1Банан режем на куски.

2Помещаем все ингредиенты в блендер.

3Смешивать на высокой скорости примерно 30–60 секунд до однородного состояния.

Популярные запросы:

Комментарии (4):

0

👍👍👍

ОтветитьПожаловаться

0

Вкусно, но из-за овсянки не приятный осадок

ОтветитьПожаловаться

0

можно замочить овсянку на ночь, тогда получится приятная текстура без осадков.

ОтветитьПожаловаться

0

Супер, спасибо! 🙂

ОтветитьПожаловаться

Читайте также:Похожие рецептыАвтор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

3 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

3 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА.РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Смузи с овсянкой — Модная еда

Смузи с овсянкой – правильный, здоровый, сытный и даже можно сказать — идеальный завтрак, требующий минимум времени и усилий на приготовление, дающий полноценное питание для организма, необходимую утром энергию и отличное настроение на весь день.

Никто не будет отрицать пользу овсянки, но в традиционном виде она может и надоесть и тогда на выручку придет смузи: те же хлопья, но не каша, да еще и с огромной возможностью экспериментировать с ингредиентами, выбирая их по вкусу, настроению или наличию на кухне.

Попробуйте приготовить смузи на молоке, кефире, ряженке или йогурте и добавлять самые разные фрукты и ягоды: бананы, персики, клубнику, чернику…Если ягоды кислые, добавьте немного сахара, меда или сиропа.

Пробуйте и находите свой вкусный завтрак!

Состав на 1 порцию:

2 – 3 ст. л. с горкой овсяных хлопьев — 20 -30 г,

150 г натурального йогурта,

80 г малины

1/4 ч. л. корицы,

листочки мяты для украшения.

Выход: 260 г.

Энергетическая и пищевая ценность смузи с овсянкой
Вес, гр. Белки, гр. Жиры, гр. Углеводы, гр. Калорийность, ккал
100 4,1 2,14 14,25 91,33

1 порция содержит 237 ккал, белков- 10,68 г, жиров – 5,58 г, углеводов – 37,17.

Как приготовить смузи с овсянкой

Залейте вечером, перед сном, овсяные хлопья йогуртом. Утром добавьте малину, корицу и измельчите все погружным блендером или, переложив в комбайн.

Если забыли это сделать вечером, ничего страшного. Смешайте овсянку с йогуртом и оставьте на 5 – 10 минут или дайте хлопьям пропитаться настолько долго, насколько позволяет время. И даже, если вы не успеете пробить все это блендером – просто тщательно перемешайте и в таком виде смузи будет не менее вкусным и полезным.

Украсьте целыми ягодами, листочками мяты и наслаждайтесь вкусным и полноценным завтраком.

А, переложив в баночку, смузи с овсянкой и малиной можно взять с собой на работу или в дорогу, и тогда перекус будет всегда под рукой. И это приятно!

Приятного аппетита!

Тропический смузи с овсянкой рецепт

Поделиться с друзьями:

Этот сытный и питательный смузи будет просто незаменим в летнюю жару. Он утолит голод, не перегружая при этом вас лишними калориями. А чтобы в полной мере насладиться его тропической свежестью, готовьте напиток из замороженных фруктов. Банан, манго и ананас в сочетании с молотыми овсяными хлопьями, наполнят его большим количеством необходимой клетчатки, а кокосовое молоко – по-настоящему райским вкусом и шелковистой сливочной текстурой. Подавайте смузи в охлаждённых стаканах, украшенных дольками ананаса.


Рекомендуем

Пищевая ценность одной порции:

Калории 240, всего жиров 5 г., насыщенные жиры 3 г., белки 5 г., углеводы 47 г., клетчатка 6 г., холестерин — мг., натрий 135 мг., сахар 24 г.


10 мин.
Сложность: легко
Порций: 2

В рецептах используются мерные емкости объемом:
1 стакан (ст.) — 240 мл.
3/4 стакана (ст.) — 180 мл.
1/2 стакана (ст.) — 120 мл.
1/3 стакана (ст.) — 80 мл.
1/4 стакана (ст.) — 60 мл.
1 столовая ложка (ст. л.) — 15 мл.
1 чайная ложка (ч. л.) — 5 мл.

Ингредиенты к рецепту:

  • 0,5 ст. овсяных хлопьев
  • 1 небольшой банан, очищенный и разрезанный на 4 части
  • 1,5 ст. кокосового молока
  • Сок половины мелкого лимона (примерно 1 ст. л.)
  • 0,5 ч. л. ванильного экстракта
  • 3/4 ст. замороженного манго, нарезанного кубиками
  • 3/4 ст. замороженного ананаса, нарезанного кубиками
  • Свежие дольки ананаса, для подачи




Приготовление блюда по рецепту:


  1. Насыпьте в блендер овсяные хлопья, накройте крышкой и измельчите в муку. Добавьте 2 кубика льда, банан, кокосовое молоко, лимонный сок, ваниль и 1/8 ч. л. соли, накройте крышкой и измельчите до однородной консистенции. Добавьте манго и ананас, накройте крышкой и измельчите до однородной консистенции, не менее 1 минуты.
  2. Налейте смузи в два больших охлаждённых бокала и украсьте дольками ананаса.

Категории:

Смузи с овсянкой — рецепт приготовления с фото и видео

Смузи с яблоком

Сочетание яблока, винограда, киви и банана дают превосходный вкусовой результат. Добавления зеленого чая подчеркивает нежность смузи, мягкость и …

Смузи с арбузом

Мы в восторге от этого рецепта, скажем вам честно. Ведь в этом рецепте собраны вкусности столь короткого, но такого приятного летного сезона. Поэтому …

Фруктовое смузи

Смузи — значит смешать, взбить до однородной массы, и, конечно, ингредиенты должны быть сырыми. Нежный и низкокалорийный напиток быстро готовится и …

Смузи с творогом

Да, и такой рецепт тоже существует — смузи с творогом. Но поверьте, этот вид смузи уже давно является одним из лучших , так как он обладает не только …

Огуречный смузи

Такой напиток, как правило, готовят люди, которые следят за своим питанием и стараются поддерживать свое здоровье в стабильно-хорошем состоянии. …

Смузи из тыквы

Вкусные смузи тоже могут быть полезными. Особенно, когда у них такой состав ингредиентов. В нашем смузи основой выступает тыква, а как мы знаем, то …

Смузи с сельдереем

Смузи из сельдерея — это, прежде всего, полезный и витаминный продукт. Этот напиток является незаменимым при замедленном метаболизме. Смузи из …

Смузи с ананасом и сельдереем

Смузи — это витаминный, вкусный и полезный коктейль, который можно приготовить дома легко и просто. Смузи с ананасом и сельдереем — диетический и …

Брусничный смузи

После длительной прогулки или занятий спортом, для легкого, но сытного перекуса отлично подойдет брусничный смузи. Брусника справедливо считается …

Смузи из хурмы

Если вы являетесь поклонником яркой, сочной и полезной хурмы, тогда наш рецепт вас порадует и разнообразит ваш рацион. А если вдруг вам хурма не по …

Смузи с бананом и апельсином

Осень – это время уюта и домашней выпечки. Именно осенью самое время готовить самый вкусный смузи с бананом и апельсином. А вы умеете готовить …

Смузи с авокадо

Если вы давно задумываетесь о здоровом образе жизни, то стоит начать с питания. Дело в том, что питание это 80 процентов успеха, если вы хотите …

Смузи с клубникой и медом

Смузи — это витаминный коктейль из фруктов, молока или йогурта. Таким коктейлем легко можно заменить завтрак. Смузи с клубникой и медом легко и …

Малиновый смузи

Фруктовый смузи предполагает наличие свежих фруктов. Но приготовление этого напитка, как правило, зависит от времени года, ведь малина появляется в …

Смузи с бананом и киви

Завтрак может быть вкусным и полезным, а для приготовления вам понадобится несколько минут и любимые фрукты. Смузи с бананом и киви легко утоляет …

Смузи с киви

Смузи — это вкусный, как правило, полезный напиток, который подается в виде пюрированной фруктовой или овощной массы. Существует множество видов …

Смузи в овсянкой за 10 минут — простой рецепт с фото

Опаздываете и не успеваете перекусить с утра? А пропускать завтрак никак нельзя? Предлагаем Вашему вниманию рецепт вкуснейшего сытного смузи с овсянкой из сладкого банана, апельсина, и молока, приготовление которого займет всего 10 минут. Такое сочетание ингредиентов обеспечит Вас энергией на весь день, ведь фрукты и овсянка – кладези углеводов, молоко – белка, а мед станет идеальным полезным заменителем сахара. Спустя всего несколько простых шагов, вы получите полезный и вкусный смузи.

Рубрики: Напитки
Общее время: 15 минут
Выход: 2 порции

Ингредиенты для овсяного смузи

  • Спелый банан – 1 шт.
  • Апельсин – 1 шт.
  • Молоко – 1 стакан
  • Овсяные хлопья – 5 ст.л.
  • Мед – 3 ст.л.

Пошаговое приготовление смузи

Высыпать овсянку в емкость, залить хлопья двумя столовыми ложками воды и оставить на 5 минут, чтобы овсянка набухла. Именно овсянка дает необходимую углеводную норму для полноценного приема пищи, что делает смузи очень сытным.

Овсянка должна полностью впитать в себя воду.

Очищаем апельсин от кожуры, разбираем на дольки и разрезаем каждую на 3 части.

Банан также очищаем, режем произвольными дольками. Смузи получается вкуснее именно со спелым бананом.

Помещаем нарезанные фрукты в чашу блендера.

Добавляем предварительно подготовленную овсянку.

Заливаем стакан молока. Его можно подогреть, чтобы получился согревающий сытный напиток, а можно использовать холодным. Слишком горячее молоко нельзя добавлять в блендер, оно должно быть теплой температуры.

Добавляем мед по вкусовым предпочтениям. Если добавить 3 ст.л., смузи будет иметь умеренную сладость. Но не забывайте о том, что банан также оставляет сладкое послевкусие, не стоит перебарщивать с медом.

Наш невероятно вкусный и сладкий смузи из овсянки готов, приятного аппетита!

Рубрика — Напитки

Фитнес-Смузи с овсянкой: лучшее начало дня!

Привет всем любителям вкусной и здоровой еды! Если вы любите начинать свое утро с пользой, то вам, несомненно, понравится рецепт смузи с овсянкой. Многие привыкли есть по утрам овсяные хлопья, но сейчас я предложу вам заменить «скучную» ежедневную кашу полезным и ярким витаминным коктейлем.зав

Кроме овсянки, которая хорошо насыщает, но при этом является низкокалорийной, в смузи мы добавим шпинат. Он чрезвычайно полезен для нашего организма – особенно для тех, кто много времени проводит работая за компьютером. В шпинате много ценных витаминов, улучшающих работу всех органов, а также делающих нас устойчивыми к стрессу – неизменному спутнику жителя мегаполиса.

Как приготовить смузи со шпинатом и овсянкой

Сделать утром полезный смузи – дело буквально десяти минут. Вот что нужно для приготовления двух порций.

Ингредиенты:

  • 6 ст. ложек овсяных хлопьев;
  • 2 спелых бананов;
  • пучок шпината;
  • четвертинка лимона;
  • стакан воды (250 мл).

Ингредиенты для украшения:

  • любые ягоды;
  • тыквенные семечки;
  • кунжут.

Приготовление:

  1. Наливаем воду в чашу блендера и высыпаем туда же овсяные хлопья.
  2. Чистим бананы, ломаем на несколько частей и отправляем в чашу.
  3. Добавляем четвертинку лимона и листья шпината.
  4. Блендером взбиваем на высокой скорости до момента, когда всё не превратится в однородную массу.
  5. Переливаем в стаканы и по желанию – украшаем ягодами, семечками и кунжутом.

Полезный смузи готов! Приятного аппетита и хорошего начала дня!

Смотрите еще на блоге:
Диетический овощной суп с брокколи и кабачками

приготовление в блендере, рецепт с фото

пошаговый рецепт с фото

Завтрак — важнейшая часть нашего дня. Он должен быть легким и сытным, полезным и вкусным, а также занимать минимум времени, ведь утром все торопятся на работу. Выручит рецепт ягодного смузи с овсянкой, который готовится всего лишь за 5 минут!

Для коктейля понадобится стакан молока и столько же ягод, которые могут быть как свежими, так и замороженными (размораживать не нужно). Овсянка подойдет любая, как быстрого приготовления, так и обычная, желательно помельче, которая идет под номером 2. Всего пара минут работы блендера и полезный, освежающий и удивительно вкусный десерт готов к употреблению. Понравится смузи с овсянкой не только любителям освежающих ягодных коктейлей, но и приверженцам правильного питания, а также тем, кто следит за своей фигурой. Особенно полезным получится десерт, если в него добавить не сахар, а мед, количество которого можно легко регулировать по своему вкусу.

Ингредиенты

  • ягоды свежие или мороженные — 300 г
  • молоко — 250 мл
  • сахар — 1-2 ст. л.
  • овсяные хлопья — 3 ст. л.

Приготовление

1. Для приготовления смузи подойдут любые ягоды, которые есть в холодильнике: клубника, малина, смородина и т. д. Свежие ягоды нужно промыть, замороженные достаточно просто насыпать в чашу блендера, не размораживая.

2. К ягодам добавляем сахар и овсяные хлопья. Для того чтобы смузи стал еще более полезным, заменяем сахар цветочным или липовым медом, если у вас нет на него аллергии.

3. Наливаем холодное молоко и измельчаем все вместе при помощи блендера или в процессоре в импульсном режиме.

4. Густоту напитка можно регулировать по своему вкусу, просто добавив еще немного молока.

5. Разливаем ягодный смузи по стаканам. Из указанного количества ингредиентов получится 2 высоких стакана объемом по 300 мл каждый.

6. Украсить десерт можно хлопьями или ягодами.

Наслаждаемся вкусным и питательным завтраком!

Комментировать

No votes yet.