Сливочно-овсяный смузи — Пара поваров

Этот рецепт смузи из овсяных хлопьев — восхитительный и сливочный способ получить цельнозерновые продукты! Смешайте его с арахисовым маслом, бананом и корицей.

Если бы была награда для самых преданных любителей овсянки, мы были бы победителями! Эта овсянка находится на нашем столе каждый божий день, а запеченные овсяные хлопья и батончики из овсяных хлопьев — одно из наших главных угощений. Я действительно думаю, что смогу есть его при каждом приеме пищи (без преувеличения). Итак, вот еще один способ съесть это полезное цельное зерно: идеальный овсяный смузи ! Смешайте овсяные хлопья с бананом и арахисовым маслом, и оно будет, как ни странно, похоже на миску овсянки! Пюре прекрасно пахнет корицей и очень сливочно! В нашем доме он прошел так хорошо, что это один из наших любимых смузи.

Состав овсяного смузи

Вам понадобится несколько ингредиентов для этого овсяного смузи, и если вы хоть немного похожи на нас, они уже будут у вас под рукой. Вот что нужно знать:

• Овсяные хлопья Old Fashioned : Используйте обычный старый овес: даже не думайте о замене овсяных хлопьев стали! Текстура риса слишком сложна для смешивания.
• Бананы : Комнатная температура! Добро пожаловать!
• Замороженный ананас : поверьте нам: он дает правильную сладость и ледяную текстуру!
• Арахисовое масло : Добавляет сливочность и белок: при аллергии на орехи используйте подсолнечное масло
• Греческий йогурт : Йогурт также добавляет много белка и кремообразную консистенцию
• Молоко : Используйте обычное молоко или веганский вариант ниже
• Ваниль : Экстракт достаточно усиливает вкус
• Корица и соль : Корица идеально подходит для овсяной каши
• Лед : Лед достигает нужной ледяной текстуры

Варианты вкуса и дополнения !

Бросьте ингредиенты в блендер и взбейте их в красивое сливочное пюре: и у вас есть овсяный смузи! Сделайте один глоток, и он будет на вкус… ну, овсянкой.Корица — ключ к овсянке. Вот еще несколько настроек этого бананово-овсяного смузи, которые вы можете сделать, чтобы разнообразить его:

• Настройте корицу: В рецепте ниже мы перечислили диапазон. Используйте ½ чайной ложки корицы, чтобы получить очень острый пряный вкус.
• Варьируйте ореховое масло: Используйте ореховое масло любого типа вместо арахисового масла, например, миндальное масло, масло кешью или ореховое масло.
• Добавить специи для чая: Заменить корицу уютными специями для чая.

Сделайте веганский овсяный смузи

В этом смузи из банановой овсянки, как и во многих наших рецептах смузи, есть греческий йогурт, в котором содержится много белка и полезных пробиотиков. Но хотите веганский смузи? Попробуйте с овсяным молоком.

• Используйте овсяное молоко (без йогурта). Для овсяного смузи нужно овсяное молоко, верно? Нам нравится использовать это безмолочное молоко в смузи: оно очень сливочное и способствует хорошему телу. Его легко найти в ближайшем продуктовом магазине. Используйте немного больше молока, не содержащего молочных продуктов, пока не станет однородным смузи.
• Добавьте еще немного протеина! Вы потеряете немного белка, если уберете йогурт. Вот несколько идей, как добавить растительный белок: добавьте больше арахисового масла или добавьте до 2 столовых ложек семян чиа.

Хранение смузи

Этот овсяный смузи лучше всего сразу после того, как вы его смешаете. Но можно заранее приготовить смузи! Храните их до 1 дня в холодильнике в закрытом контейнере или каменной банке с закрытой крышкой. Смузи может расслоиться, что совершенно естественно.Просто встряхните, и все готово!

Пищевая ценность овсянки

Зачем варить овсяный смузи? Что ж, овес — это здоровое цельное зерно, полное питательных веществ. Вот некоторые из хороших продуктов, которые вы получаете из овса (источник):

• Овес богат растительным белком. В 1 стакане сырого овса содержится 11 грамм белка. Это примерно 20% от вашей дневной потребности!
• Овес с высоким содержанием клетчатки. В 1 стакане сырого овса содержится 8 граммов клетчатки, что составляет около 30% дневной нормы.
• Овес очень сытный: он может снизить аппетит и помочь вам съесть меньше калорий.

Этот рецепт овсяного смузи…

Вегетарианские и безглютеновые. Для веганов, продуктов на растительной основе и без молочных продуктов следуйте примечаниям в разделе выше.

Описание

Рецепт овсяного смузи — восхитительный кремовый способ получить цельнозерновые продукты! Смешайте его с арахисовым маслом, бананом и корицей.

• ¾ чашки овсяных хлопьев Old Fashioned (или до 1 чашки)
• 1 столовая ложка арахисового масла
• ½ стакана греческого йогурта
• ½ стакана молока (или отказаться от йогурта и использовать стакана овсяного молока для веганов)
• 1 1/2 спелых бананов (комнатной температуры)
• 1 стакан замороженного ананаса
• ¼ чайная ложка ванильного экстракта
• от 1/4 до 1/2 чайной ложки корицы
• и frac18; чайная ложка соли
• 8 кубиков льда
• Кленовый сироп по вкусу (по желанию)

1. Добавьте ингредиенты в блендер, разбив банан на кусочки.Взбивайте до кремообразной пены, останавливаясь и соскребая по бокам по мере необходимости.
2. Вкус: в зависимости от спелости бананов можно добавить немного кленового сиропа. Сразу съесть или хранить 1 день в закрытой банке; если он отделяется, встряхните, чтобы снова интегрировать.

• Категория: Напитки
• Способ приготовления: Купажированный
• Кухня: Смузи

Ключевые слова: овсяный смузи, рецепт овсяного смузи, бананово-овсяный смузи, арахисовое масло бананово-овсяный смузи

Другие рецепты смузи

Любите рецепты полезных смузи? Попробуйте одно из следующего:

• Зелень и овощи: Капуста, сельдерей, тыква, авокадо, огурец, авокадо-банан, зеленый, свекольный или шпинатный смузи
• Ягоды: клубника, кокосовое молоко, смесь ягод, фрукты, черника, клубника-банан, клубника и манго или смузи с черникой и бананом
• Сливочный: Йогурт, кофе, овсяное молоко, ванильный протеин, шоколадно-банановый смузи или смузи с арахисовым маслом
• Фрукты: банан, персик, виноград, яблоко, ягоды асаи, арбуз, апельсин, манго-ананас или смузи с ананасом

Овсяный смузи со специями

Это сообщение может содержать партнерские ссылки.

Если вы ищете обильный, питательный, вкусный И легкий напиток для завтрака, этот смузи для вас. Этот смузи из овсяной муки со специями, приготовленный из овсяных хлопьев, греческого йогурта, яблока, корицы, кленового сиропа, куркумы, лимона и ванили, наполнит ваш животик и доставит удовольствие вашим вкусовым рецепторам. Овес содержит клетчатку, благодаря которой вы дольше будете сыты. Добавление обезжиренного греческого йогурта добавляет белок без жира. Куркума имеет обширный список преимуществ для здоровья, помогающих контролировать вес, бороться с депрессией и воспалениями.Я смешиваю этот смузи несколько раз в неделю и обнаруживаю, что после употребления одного из них мое утро становится намного лучше. Продолжайте читать рецепт.

Какой ваш любимый смузи на завтрак? Какая еда или напитки действительно заставляют вас двигаться по утрам?

Овсяный смузи со специями

Ингредиенты

• 1/4 чашка овсяные хлопья
• 1/4 чашка воды
• 1/2 чашка молоко
• 1/3 чашка простой греческий йогурт (я использовала обезжиренный)
• 1/2 чайная ложка молотая корица, плюс еще для присыпки
• Ущипнуть куркумы
• 1 яблоко, очищенное от сердцевины и крупно нарезанное
• 1/4 чайная ложка экстракт ванили
• 1 чайная ложка чистый кленовый сироп
• Небольшая выжимка свежего лимонного сока
• 1 свежий финик, без косточек и нарезанный (по желанию)
• Кубики льда

Инструкции

1. Смешайте овсяные хлопья и воду в миске, подходящей для использования в микроволновой печи.Варить 2 минуты. Отложите в сторону.

2. В блендер добавьте молоко, йогурт, корицу, куркуму, яблоко, ваниль, кленовый сироп, лимонный сок, финики (если используете), кубики льда (7-8, если хотите гуще) и вареный овес. Взбивать до однородной массы.

3. Перелейте в стакан или банку. Закончите, слегка посыпав сверху корицей.

Пина-колада овсяный смузи — Slender Kitchen

Этот смузи из овсяной муки Pina Colada наполнен овсяными хлопьями, семенами чиа, кокосовым молоком, греческим йогуртом и ананасом для освежающего, сытного завтрака или закуски.Сделайте это всего за несколько минут в блендере, чтобы получить сытный овсяный смузи со сливочным вкусом пина-колады. Перейти к рецепту

356 КАЛОРИЙ 48 г УГЛЕВОДОВ 14 г жира 13 г БЕЛКА

9 Зеленый

9 Синий

9 Фиолетовый

MyWW ^® SmartPoints ™ Новинка!

Рецепт овсяного смузи Пина Колада

Этот овсяный смузи, приправленный кокосом и ананасом, по вкусу напоминает пина-коладу, но на самом деле полезен для вас. Он сливочный, насыщен белком и цельнозерновыми продуктами, и он будет держать вас сытым все утро.

Смузи из овсяных хлопьев может быть моим любимым завтраком в теплую погоду. Не поймите меня неправильно, я очень люблю овсянку, и в холодные месяцы она является для меня основным завтраком. Однако, когда становится теплее, иногда овсянка — последнее, чего я хочу. Поэтому жарким летним утром я люблю превращать свои любимые сочетания овсянки в смузи. Добавляя овес прямо в мои смузи, я не только получаю больше сытности (так что мой желудок не кричит в 10 часов утра), но и получаю все полезные свойства цельнозернового овса.В последнее время мне очень нравится этот овсяный смузи, вдохновленный пина-коладой, но вы можете смешать его с любыми фруктами, которые вам нравятся. Вот мой базовый рецепт овсяного смузи.

Когда дело доходит до приготовления овсяных смузи, возникает масса вопросов, поэтому я хочу попытаться ответить на как можно больше из них.

Можно добавить овсянку в смузи? Это хорошо?

Исходя из рецепта, неудивительно, что ответ — твердое «да». Добавление около четверти стакана овсянки в смузи — отличный способ сделать его более сытным, а также повысить его питательную ценность.Овсянка невероятно питательна и полезна, поэтому, добавляя ее в смузи, вы получите все эти преимущества. Чтобы убедиться, что он приятный на вкус и не станет комковатым в вашем смузи, лучше сначала взбить саму овсянку. Когда это станет мелким порошком, добавьте все остальные ингредиенты. Возможно, вам придется добавить немного жидкости в зависимости от рецепта смзи.

Можно ли добавить в смузи сырую овсянку?

Есть сырые овсяные хлопья совершенно нормально, если они каким-то образом смешаны с жидкостью.Смешивание их с жидкостью делает овес более усвояемым, поэтому вашему желудку легче перерабатывать крахмал, содержащийся в овсянке. Если сначала взбить овсяные хлопья, а потом добавлять другие ингредиенты смузи, это также помогает пищеварению. Однако вы не хотите использовать стальной овес. Их гораздо сложнее переваривать, и их нужно готовить.

Могу ли я использовать овсяные хлопья в смузи? А как насчет овса быстрого приготовления?

Овсяные хлопья быстрого приготовления и быстрого приготовления также можно использовать в смузи, но лучше всего подходят сырые овсяные хлопья.Этот овес менее обрабатывается и принесет вам наибольшую пользу для здоровья. Если вы используете овсяные хлопья быстрого приготовления, вам все равно нужно заранее смешать их с мукой. Быстрорастворимый овес не нужно измельчать заранее. Также помните, что если вы используете овсяные хлопья быстрого приготовления, они часто содержат ароматизатор и сахар.

Разве плохо есть сырые овсяные хлопья, которые не были приготовлены?

Овес, который совсем не подвергался тепловой обработке, может вызвать проблемы с желудком и пищеварением, если его не смешивать с жидкостью. Когда вы добавляете жидкость и даете овесам размягчаться, они легче усваиваются организмом.Кроме того, когда они смешиваются, они расщепляются, что помогает пищеварению. Если у вас есть проблемы с желудком, вы можете замочить овес в молоке накануне вечером.

Можно ли заранее приготовить овсяные смузи? Они работают на приготовление еды?

Овсяные смузи — отличный вариант для приготовления еды, их можно приготовить заранее. Есть два простых способа приготовить овсяные смузи. Первый — положить все фрукты, овощи и семена в сумку с застежкой-молнией. Заморозьте сумку на молнии, пока вы не будете готовы ее использовать.Приготовьте овсянку, взбивая в блендере, и храните ее в герметичном контейнере в кладовой. Когда вы будете готовы к употреблению, добавьте все в блендер с выбранной жидкостью и перемешайте. Вы также можете приготовить эти смузи в каменных банках, как если бы вы готовили овсяные хлопья на ночь. Выложите все в кувшин или контейнер и закройте. Когда будете готовы к использованию, перелейте содержимое в блендер. Взбейте, добавив при необходимости немного жидкости.

Питательный клубнично-овсяный смузи | Walder Wellness, диетолог (RD)

Этот клубнично-овсяный смузи — это полезный, сытный завтрак со вкусом клубничного молочного коктейля! Добавление овсяных хлопьев в массу полезных питательных веществ.Рецепт не содержит глютена и может быть легко адаптирован для использования различных фруктов .

Если вы похожи на меня, вы всегда ищете новые вкусовые сочетания смузи, чтобы изменить ситуацию. Этот полезный клубнично-овсяный смузи — отличный способ добавить питательные овсяные хлопья к вашему завтраку — они делают его очень сытным и сытным!

Как диетолог, я всегда стараюсь составлять сбалансированные по питанию рецепты, которые приносят массу пользы для здоровья. Этот рецепт смузи с овсяными хлопьями ничем не отличается — он содержит пищевые волокна, полезные жиры, белок, а также различные витамины и минералы.

В этом рецепте нет сахара и глютена. Если вы хотите сделать его вегетарианским, просто замените греческий йогурт на безмолочный.

PS. пожалуйста, не думайте, что здесь можно использовать только клубнику — вы можете использовать базовый рецепт и менять клубнику на разные фрукты по своему усмотрению! Поделюсь некоторыми идеями ниже :).

Зачем добавлять овес в смузи?

Овес — отличное дополнение к утренним смузи! Они добавляют действительно приятную загущающую текстуру и ТОННУ полезных свойств.

Овес — это комплексный углевод из цельного зерна , наиболее известный своим высоким содержанием клетчатки. Они особенно богаты растворимой клетчаткой , которая, как известно, помогает:

• медленное пищеварение, повышение чувства сытости (что может способствовать поддержанию здорового веса)
• снижение уровня ЛПНП и общего холестерина
• улучшение контроля гликемии (сахара в крови)
• способствует росту полезных бактерий в кишечнике
• регулируют дефекацию

Они также являются отличным источником различных микронутриентов , в том числе:

• марганец
• фосфор
• магний
• медь
• железо
• цинк
• тиамин
• 20 фолиевая кислота даже упакуйте в приличное количество растительного белка — около 6 граммов на полстакана.

  Эта уникальная комбинация клетчатки, сложных углеводов и протеина делает овес отличным дополнением к смузи — он придаст вам энергии, а также позволит вам дольше оставаться НАСЫЩЕННЫМ и удовлетворенным. Все, с чего мы хотим начать свой день, верно ?!

  Необходимые ингредиенты

  Этот овсяный смузи для завтрака состоит всего из 10 простых и полезных ингредиентов:

  • миндальное молоко
  • простой греческий йогурт
  • клубника (свежая или замороженная)
  • овес (прокат / старомодный или быстро приготовленный)
  • семена чиа
  • экстракт ванили
  • ореховая паста (миндаль или арахис)
  • корица
  • лед (по желанию)
  • протеиновый порошок (по желанию)

  Вы можете приготовить этот рецепт с другими фруктами!

  Не чувствуете себя клубникой? Вы можете полностью приготовить этот смузи с другими фруктами, если захотите! Просто замените клубнику таким же количеством другого фрукта (или двух).

  Некоторые идеи:

  • манго
  • персики
  • черника
  • смесь ягод (пробовала + было вкусно!)
  • яблок
  • груш

  Вы используете сырой или вареный овес в смузи?

  Нет необходимости готовить овсяные хлопья перед добавлением их в этот рецепт смузи. Просто добавьте овсяные хлопья прямо в блендер (я использую , этот Vitamix ) !

  Я рекомендую использовать овсяные хлопья или овсяные хлопья быстрого приготовления.

  Овес без глютена?

  Овес, естественно, не содержит глютена, но иногда во время обработки он может контактировать с другими зернами, содержащими глютен.

  Если вам нужно придерживаться безглютеновой диеты, обязательно выбирайте сертифицированный безглютеновый овес.

  Как хранить смузи (вариант с предварительной подготовкой)

  Если у вас спешка по утрам, будьте уверены, вы можете приготовить смузи накануне вечером. Смузи можно хранить в холодильнике ИЛИ вы можете даже заморозить.Это отличный вариант для приготовления завтрака!

  Этот смузи хранится в холодильнике около 2 дней. Просто перелейте в банку с крышкой и поставьте в холодильник. Разделение нормальное — просто хорошенько встряхните банку или снова положите в блендер.

  Если вы хотите заморозить этот смузи, вылейте его в силиконовые лотки для кубиков льда или формы для кексов и поместите их в морозильную камеру.

  После замораживания вы можете достать «кубики» смузи и хранить их в надежном пакете для морозильной камеры.Просто разморозьте их на несколько часов или на ночь перед тем, как захотите смузи.

  Еще рецепты смузи для завтрака

  Вы попробовали этот клубнично-овсяный смузи, рецепт ? Дайте мне знать, оставив комментарий и рейтинг рецепта ниже!

  Если вы все же приготовите этот рецепт, не забудьте отметить меня в Instagram или Pinterest — вид ваших творений всегда делает меня счастливым. Вы также можете подписаться на на мой список рассылки , чтобы никогда не пропустить новый рецепт или пост по вопросам питания!

  Получить рецепт: Питательный клубнично-овсяный смузи

  Этот клубнично-овсяный смузи — это полезный, сытный завтрак со вкусом клубничного молочного коктейля! Добавление овсяных хлопьев в массу полезных питательных веществ.Рецепт не содержит глютена и может быть легко изменен для использования разных фруктов.

  Время на подготовку: 10 минут

  Общее время: 10 минут

  Порций: 2

  • 1,5 стакана миндального молока, несладкого (или другого молока по выбору)
  • 1/2 стакана простого греческого йогурта (или веганской альтернативы)
  • 1/2 стакана овсяных хлопьев (скрученных или быстрых)
  • 2 стакана клубники (или фруктов на выбор)
  • 2 столовые ложки ореховой пасты без сахара (миндаль или арахис)
  • 2 столовые ложки семян чиа
  • 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
  • 1/4 чайной ложки корицы
  • 4-5 кубиков льда (или больше по желанию)
  • Дополнительно: мерная ложка неароматизированного протеинового порошка или коллагена
  • Добавьте все ингредиенты в высокоскоростной блендер, начиная с миндального молока (сначала добавьте жидкость, чтобы легче перемешать!)

  • Взбивайте до получения однородной массы.Если продукт получился слишком густым, добавьте еще немного миндального молока, пока не получите желаемую консистенцию. Наслаждаться!

  * Я рекомендую использовать для этого рецепта либо овсяные хлопья / овсяные хлопья, либо быстрые овсяные хлопья. Готовить их не нужно — просто добавьте сырые овсяные хлопья прямо в блендер. * Если вам нужно придерживаться безглютеновой диеты, обязательно используйте сертифицированный безглютеновый овес. * ХРАНЕНИЕ:
  • Этот смузи хранится в холодильнике около 2 дней. Просто перелейте его в банку с крышкой и поставьте в холодильник.Разделение нормальное — просто хорошенько встряхните банку или снова положите в блендер.
  • Если вы хотите заморозить этот смузи, налейте его в силиконовые лотки для кубиков льда или формы для кексов и поместите их в морозильную камеру. После замораживания вы можете достать «кубики» смузи и хранить их в сумке для морозильной камеры. Просто разморозьте их на несколько часов или на ночь перед тем, как захотите смузи.
  * ИЗМЕНЕНИЯ: Не чувствуете себя клубникой? Вы можете полностью приготовить этот смузи с другими фруктами, если захотите! Просто замените клубнику таким же количеством другого фрукта (или двух).Некоторые идеи:
  • манго
  • персики
  • черника
  • микс ягод (пробовала + вкусно было!)
  • яблок
  • груш
  Прикрепите его позже:

  Make Ahead Овсяный смузи с яблочным пирогом

  Этот смузи с овсяным яблочным пирогом Make Ahead по вкусу напоминает яблочный пирог, что делает его легким, готовым завтраком, который можно приготовить заранее. Это отличный вариант здорового завтрака, который на вкус как угощение!

  Овсяные смузи «Вперед» — отличный вариант для насыщенного утреннего завтрака.Однажды днем ​​вы можете приготовить целую большую партию и наслаждаться ею целую неделю. Я даже готовила смузи в отпуске, храня их в холодильнике. Это супер удобно!

  Эти смузи очень сытные и полезные, они идеально подходят для осени. У него все ароматы яблочного пирога. Обычно нам нравится наш без добавления подсластителя, чтобы он был более здоровым и менее калорийным, но вы можете добавить один из перечисленных подсластителей, если вашему сладкому нужно исправить.

  Я сделал их в каменных банках размером с пинту, но вы также можете использовать банки меньшего размера, в зависимости от того, какого размера вам нужен размер порции.Некоторые люди любят завтракать, а некоторые не могут смело менять свой контейнер для хранения.

  Смузи загустеют после нескольких часов хранения в холодильнике. Обязательно приготовьте эти смузи заранее, чтобы овес расширился и загустел.

  Возможно, вас заинтересуют мои смузи из овсяной каши с тыквенным пирогом Make Ahead, которыми я поделилась пару лет назад на местном утреннем шоу. Они пользовались огромным успехом у публики! Для других более здоровых вариантов завтрака обратите внимание на мои греческие вафли с йогуртом или мои миски для йогурта с кусочками клубники и арахисовым маслом.

  Посмотрите видео ниже , где я проведу вас через каждый шаг этого рецепта. Некоторые люди учатся наглядно, и я предоставил вам сотни видеороликов о кулинарии на моем канале YouTube. Обязательно ознакомьтесь с ними и подпишитесь!

  Этот смузи из овсяной муки с яблочным пирогом «Make Ahead» по вкусу напоминает яблочный пирог, что делает его легким, готовым к употреблению завтраком, который можно приготовить заранее. Это отличный вариант здорового завтрака, который на вкус как угощение!

  Время приготовления 5 минут

  Общее время 5 минут

  Ингредиенты

  • 2 стакана миндального молока
  • 1 стакан старомодных овсяных хлопьев
  • 1 1/2 стакана несладкого яблочного пюре
  • 1/2 стакана греческого йогурта
  • 2 чайные ложки молотой корицы
  • 1 чайная ложка молотого мускатного ореха
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • 2 столовые ложки коричневого сахара

  Инструкции

  • В блендере смешайте миндальное молоко, овсяные хлопья, яблочное пюре, греческий йогурт, специи и вариант подсластителя. .

  • Взбивать 30-60 секунд до однородной массы. Разлейте по 3 кувшинам размером с пинту.

  • Хранить с закрытыми крышками в холодильнике до 1 недели. Смузи загустеет за ночь.

  Примечания

  ЗАМЕНА СЛАДИТЕЛЯ: 1 финик меджул без косточек или
  1 столовая ложка меда

  Калорийность: 237 ккал | Углеводы: 43 г | Белок: 8 г | Жиры: 4 г | Холестерин: 1 мг | Натрий: 235 мг | Калий: 235 мг | Клетчатка: 5 г | Сахар: 21 г | Витамин А: 35 МЕ | Витамин С: 1.2 мг | Кальций: 276 мг | Железо: 1,5 мг

  Клубнично-банановый овсяный смузи — Рецепт

  Клубнично-банановый овсяный смузи — восхитительное угощение, которое идеально подходит для завтрака! Этот вкусный микс, содержащий полезные дозы белка и клетчатки из овса, антиоксиданты из фруктов и овощей и детоксифицирующие витамины из наших Superfood Essential Greens, обязательно станет одним из ваших любимых.

  Состав

  • 1 чашка Шпинат
  • 1 Банан
  • 1 чашка Клубника
  • 1 ¹ / ₂ чашка Миндальное молоко, несладкое
  • 1 столовая ложка Nutribullet® Superfood Essential Greens — зелень
  • ¹ / ₂ чашка Овсяные хлопья, без глютена
  • ¹ / ₂ чайная ложка Корица, молотая

  Проезд

  1

  Добавьте ингредиенты в указанном порядке и перемешайте до получения однородной массы.

  См. Информацию о питании

  Информация о пищевой ценности

  Рецепт: смузи с клубникой, бананом и овсянкой

  Порция в этом рецепте: 1

  Калорий: 390,6
  Всего жиров: 7,1 г	10,9%
  Насыщенные жиры: 0.9 г	4,6%
  Холестерин: 0 мг	0%
  Натрий: 289,3 мг	12,1%
  Всего углеводов: 77,7 г	25,9%
  Пищевые волокна: 14,2 г	56,8%
  Сахар: 26.3 г
  Белок: 10 г	20%
  Витамин A: 11%	Витамин C: 325,5%
  Кальций: 75,7%	Железо: 25,7%

  * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

  Смузи с арахисовым маслом, яблоками и овсяными хлопьями

  Этот смузи из овсяных хлопьев с арахисовым маслом и яблоками на вкус как осень! Оттенки корицы и ванили создают богатый белком и питательный завтрак или закуску, по вкусу напоминающую десерт!

  Оказывается, если вы скажете малышу, что их яблочно-овсяный смузи — это молочный коктейль с овсяным печеньем… они его съедят. Я имею в виду, кто откажется от угощения?

  Ингредиенты, которые вам понадобятся для этого смузи из яблочно-овсяной муки:

  • Яблоко
  • Лучшее молоко
  • Арахисовое масло
  • Овсянка
  • Ванильный протеиновый порошок (по желанию)
  • Экстракт ванили
  • Корица

  как приготовить яблочно-овсяный смузи:

  Нет ничего проще…

  1. Добавьте все ингредиенты в блендер.Взбивайте до однородности.
  2. Добавьте в сервировочный стакан и украсьте взбитыми сливками, по желанию, но не совсем…!

  Каковы преимущества яблочного и овсяного смузи?

  Вкусный и сладкий яблочный пирог вызовет головокружение. Мне так нравятся ароматы, что я знала, что этой осенью смузи из овсяных хлопьев был в моем списке дел. Арахисовое масло придает сливочность, протеин и полезные жиры, чтобы вы чувствовали себя сытыми. Наконец, овсянка. Может показаться странным, но я считаю, что именно это раскрывает вкус «пирога»! Вам интересно, чем полезен овес в смузи? Овсянка богата клетчаткой и помогает стабилизировать уровень сахара в крови.(Прочтите… Никакого сварливого Гаса через несколько часов!)

  Прелесть этого смузи из овсяной каши с арахисовым маслом и яблоком в том, что он является источником питательных веществ, так что будь непослушным и побалуйте себя взбитыми сливками!

  Можете ли вы приготовить этот смузи заранее?

  Я бы не советовал готовить настоящий смузи заранее, так как они плохо держатся, но вы можете объединить все ингредиенты для этого овсяного смузи, хранить в герметичном контейнере, а затем добавить в блендер утром или по своему усмотрению. поглотить его!

  Можно ли использовать другое ореховое масло?

  Конечно! Не стесняйтесь использовать миндальное масло, масло из семян подсолнечника или все, что вам нравится! Возможности безграничны.

  советов по приготовлению еды:

  1. Чтобы сделать утро быстрым, смешайте все ингредиенты для этого овсяного смузи, храните в закрытом контейнере, а затем добавьте в блендер утром или когда захотите съесть!

  Более простые рецепты здоровых смузи

  1. Смузи с полезной соленой карамелью и мокко
  2. Чаша из темного шоколада и поджаренного кокосового смузи
  3. Смузи с кокосом, ванилью и миндальным маслом
  4. все простые и полезные рецепты смузи здесь!

  Смузи с арахисовым маслом, овсянкой и яблоком

  Смузи, наполненный ароматом осени! С начинкой из арахисового масла, овсянки и яблок — вкус десерта в стакане!

  5 мин Время подготовки

  5 мин Общее время

  Урожайность 1

  Автор:

  Меган

  Сохранить рецепт

  Распечатать рецепт

  Ингредиенты

  • 1 яблоко или 1 чашка несладкого яблочного соуса
  • 1/2 стакана несладкого ванильного миндального молока
  • 1 столовая ложка арахисового масла
  • 2 столовые ложки овсянки старого образца
  • 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка, по желанию хорошо) *
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • 1/2 чайной ложки молотой корицы
  • 1 стакан льда (или желаемой консистенции)
  • Взбитые сливки, необязательно, но настоятельно рекомендуется

  Инструкции

  1. Добавьте все ингредиенты в блендер .