Двухслойный смузи из киви и банана [СМУЗИ ПО СЕЗОНУ]
Приветствую Вас, дорогие любители смузи! ☺️
Смузи приобрели невероятную популярность за последнее время. Польза этого напитка, конечно, неоспорима! Если употреблять его регулярно и в приемлимых количествах, то можно великолепно оздоровить свой организм. Кстати, смузи — очень удобный напиток для занятых людей, будь-то деловой человек, спортсмен или утопающая в заботах мама, ведь его можно пить буквально на ходу, не отрываясь от основного дела.
Сегодня хочу поделиться с Вами одним из самых простых и любимых рецептов смузи. Он очень прост в приготовлении и содержит в себе доступный набор продуктов, который, уверена, найдётся дома почти у всех Вас.
Сладкий банан отлично дополняет кисловатый киви, а добавление сливок (обычных или соевых) делает напиток нежнее и мягче. Благодаря киви, такой коктейль превосходно тонизирует организм и рекомендуется при переутомлении после интеллектуальной и физической нагрузки. В целом, этот смузи сможет зарядить Вас энергией на целый день, поэтому его не задумываясь можно готовить в качестве завтрака, как взрослым, так и маленьким деткам.
Ингредиенты
- 2 киви
- 1 банан
- 100 миллилитров сливок 10% жирности (можно заменить соевыми или любым натуральным соком)
- 1,5 ч. л. мёда (можно заменить любым сиропом или нектаром)
- щепотка молотой корицы
Как готовить
- В первую очередь подготовьте все указанные выше компоненты. Освободите фрукты от кожуры, сливки достаньте из холодильника.
- Киви нарежьте крупными кусочками, закиньте в чашу блендера, добавьте мёд. Мёд я добавляю именно к этому фрукту, так как киви часто бывает не совсем сладкий. С помощью погружного блендера высокой мощности взбейте киви с мёдом до образования однородного пюре.
- Подготовьте чистый стакан, на дно которого поместите полученную массу.
- Банан перед использованием стоит немного подержать в холоде, так напиток получится немного пышнее. Банан нарежьте и загрузите в отдельную ёмкость для дальнейшего измельчения. После получения бананового пюре добавьте в чашу указанное количество сливок и снова пройдитесь погружным блендером.
- Вылейте на слой пюре из киви и мёда пышную массу из банана и сливок. Делайте это медленно, чтобы слои не соединились и чётко была видна граница между ними. Это необходимо не только для красоты, но и для сохранения вкуса киви, так как киви в сочетании с молочными продуктами дают некую горечь.
Ну что же, Ваш смузи готов к употреблению! Из данного количества компонентов у меня получилось 2 стакана объемом 200 миллилитров.
Как обычно, помните, что смузи рекомендуется пить свежим или хотя бы в течение 30 минут после создания, чтобы витамины не «улетучивались» из Вашего стакана.
Чем полезен этот смузи:
- Бананы содержат в себе клетчатку, витамины B6 и C, а также калий, магний, медь и марганец.
- Киви содержат целых 20 жизненнонеобходимых веществ, включая витамин C (в 5 раз больше, чем апельсины!), витамины A, K, E и B, а также калий, медь, фолиевую кислоту и клетчатку.
Желаю Вам отличного дня и вкусного смузипития! 💚💚💚
Смузи из киви и банана — рецепт, фото, как приготовить вкусно, быстро и просто
Редко захочется взять, да и съесть целую тарелку всяких фруктов. Возможно, в нас все еще остается что-то от детства, но измельченные фрукты в виде смузи можно выпить с удовольствие, и при этом организм получит намного больше разнообразных витаминов. Остается только придумать вкусное сочетание: киви, банан, мед и яблочный сок. Пару минут — и смузи готов!
Фото: Смузи из киви и банана (пошагово) Оцените рецепт:Для приготовления блюда понадобится:
- Киви — 2 шт.
- Банан — 1 шт.
- Мед или сахар — 1 ч.ложка
- Йогурт натуральный — 50 г
- Яблочный сок — 50 г
Очищаем киви и банан от кожуры, разрезаем на крупные кусочки и бросаем их в блендер. Добавляем к фруктам ложку меда, йогурт и яблочный сок и взбиваем до однороной массы.
После этого остается только разлить смузи по бокалам, украсить ломтиком киви и выпить. По вкусу напиток получается очень нежным, что не всегда можно сделать, если в составе киви. Сочетание этого фрукта с бананом делает смузи сладким, но при этом чувствуется слабая кислинка киви. Йогурт опять-таки делает смесь еще более нежной по вкусу и в то же время более полезной, поскольку с ним лучше усваиваются витамины.
В целом, такой смузи будет отличным дополнением вашего завтрака или полдника. Он даст организму заряд энергии и хорошего настроения на весь день. Приятного Вам аппетита!
Прямая ссылка
HTML ссылка (ЖЖ и прочие)
BB ссылка (для форумов)
Выберите ссылку, которая вам подходит и нажмите CTRL + C
Похожие рецепты
Продукты используемые для приготовления
Как приготовить Смузи из киви и банана? Узнайте рецепт у нас! Качественные фотографии кулинарных рецептов, простые и вкусные, быстроприготавливаемые, диетические(для похудания) и не очень.9.83 из 10 проголосовало 6.
Комментарии
Смузи с бананом и киви на кефире — Zira.uz
РуководствоВ сочетании с киви, банановый смузи получится с приятным тропическим вкусом, напоминающим о жарком лете. Объединяя в себе лучшие свойства ингредиентов, это лакомство становится незаменимым на столе здорового питания.
Не бойтесь готовить смузи на кефире, получится ничуть не хуже, как если бы вы делали его на йогурте или молоке.
И вообще, смузи – это блюдо, всегда открытое к экспериментам. Путем смешивания и добавления все новых продуктов, можно получать каждый раз новый незабываемый вкус и неповторимый набор полезных веществ.
Приблизительная стоимость готового блюда — 15 000 сум.*
*стоимость актуальна на момент публикации рецепта.
7 787
Шаг 1
Отметить как Завершенное
Кефир предварительно охладить.
Шаг 2
Отметить как Завершенное
Фрукты помыть, очистить от кожуры, нарезать.
Нарезанные бананы, можно отправить в морозилку на 15 минут, чтобы получить более кремовую структуру готового напитка.
Шаг 3
Отметить как Завершенное
Шаг 4
Отметить как Завершенное
Разлить готовый смузи по стаканам с трубочками, украсить свежей мятой или фруктами.
Употреблять сразу после приготовления.
Подписывайтесь на наш телеграм канал, впереди еще много интересных рецептов!
Безалкогольный смузи из киви банана яблока и шпината
У вас получится примерно 500 миллилитров безалкогольный смузи из киви яблока и банана. Поэтому, в зависимости от размера коктейльных бокалов, вы сможете подать либо 4 порции в бокалах для мартини, либо всего 2 в пузатых бокалах.
Безалкагольный, ха! Я знаю многих людей для которых вообще идея коктейля, даже без капли алкоголя считается кощунственной. Особенно в пятницу, в то священное время, когда уже начинает смеркаться, душный офис остался где-то за поясом Койпера. Клиенты и коллеги отправились в далекий, трудный и полный неизвестностей путь… Телефон и планшет, до понедельника, отправились вслед за ними.
И вот ты дома, на вожделенном диване. Тихо играет музыка. А в руках у тебя пузатый бокал в котором позвякивают кусочки льда.
Хератама! Пока что пятница указывает на то, что ровно через два дня будет понедельник, а учебный год ещё не закончился… Так что сегодня придётся проверить домашнее задание детей и отправлять его учителям. Эй, телефон, пока что вернись.
К тому же, мой пятничный ритуал с позвякиванием кубиков льда не включает в себя алкоголь. Только для меня. Я ни к чему вас не призываю!
Если есть желание выпить — вперёд, не сдерживайте его. Но если вам иногда, хотя бы изредка, хочется отдохнуть от выпивки, попробуйте этот безалкогольный смузи из киви, банана, яблока и шпината.
Смотрите также:
к содержанию ↑
Рецепт- Безалкогольный смузи из киви банана яблока и шпината
Ингредиенты:
- 120 мл. воды.
- Киви — 1 шт.
- Банан — 1 шт.
- Яблоко — 1 шт.
- 2 чашки листьев шпината.
- 120 граммов колотого льда.
- Лимонная цедра
Дополнительное оборудование:
- Блендер.
Способ приготовления:
Как сделать смузи из киви и банана.
- Киви и банан очистите от кожуры и нарежьте на куски.
- Из яблока удалите семена и также нарежьте его кусками.
- Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородного пюре.
- Разлейте смузи из киви по коктейльным стаканам и подавайте.
Приятного Аппетита!
Недавно я писал о том как правильно сделать смузи в домашних условиях. В том рецепте я поделился с вами секретным ингредиентом, благодаря которому у вас получится изумительный, однородный смузи для похудения.
к содержанию ↑Смузи из кокосового молока манго и цветной капусты
Что мы все о себе да о себе любимых. О том, чего бы полезного нам слопать, да как бы поскорее сбросить лишний вес. Как-никак до выхода на пляжи осталось не так уж и много времени… А как же к этим полезнейшим напиткам привлечь детвору? Да ещё, что бы они наперегонки бежали к столу и вырывали стаканы друг у друга из рук?
Освежающий смузи из йогурта манго и банана с мятой и колотым льдом
В сегодняшнее раннее, расплавленное утро о еде ни думать ни говорить ничуть не хочется. Совсем другое дело напитки, особенно фруктовые, прохладные, которые можно не торопясь, расслабленно посасывать через соломинку… такие как этот не слишком сладкий и очень освежающий смузи из йогурта манго и банана с мятой и колотым льдом.
Как сделать смузи из черешни миндального молока и ванили
Как сделать смузи из черешни, миндального молока и ванили? — Точно так же как и любой другой утренний коктейль. Возьмите две чашки свежей или замороженной вишни домашнее ореховое молоко ваниль и секретный ингредиент. Все!
Смузи из малины овса цукини и миндального молока
Вы все ещё сомневаетесь, что энергия полученная утром с глотком фруктового коктейля сможет поддержать вас в нормальном, работоспособном состоянии до обеда? Что же, попробуйте этот малиновый смузи с миндальным маслом и овсянкой, уж он то наверняка убедит вас в обратном.
Смузи из ежевики черники бананов с конопляным семенем и порошком спирулины.
В этом коктейле я использую типичную утреннюю комбинацию супер продуктов — бананы и ягоды ежевики и черники. Терпкие разбитые зерна ежевики на дне стакана и мягкая чуть заметно сладкая черника поверх них.. Если размолоть все отдельно, затем слоями налить в стакан и потягивать этот коктейль через соломинку… — Уммм восхитительное, ни с чем не сравнимое сплетение сладкого и кислого.
Поделиться ссылкой:
- 5
- 4
- 3
- 2
- 1
Смузи: киви, банан, апельсин и яблоко — Рецепт с фото
Для приготовления смузи понадобится:
- Молоко: 20 гр.
- 2 банана,
- 2 киви,
- 2 яблока,
- 2 апельсина,
- Сахар.
Кухня: Авторская. Время приготовления: 20 мин. Количество порций: 2
Последний месяц зимы движется к своему завершению. Сегодня я задумалась о том, как мало витаминов получает наш организм зимой.
Даже если на вашей кухне лежат килограммы фруктов, апатия берет свое. Лично я в этом месяце не проявляю никакого интереса к яблокам. В этом случае «на помощь» приходят коктейли смузи, которые выглядит более чем аппетитно!Историческая справка: смузи – десерт из фруктов, который создается путем смешения фруктов или ягод. Фруктовый коктейль можно дополнить молоком, кусочками льда, соком или йогуртом.
Смузи удел вегетарианской кухни, многие диетологи подчеркивают полезность этого напитка.
Сегодня я собираюсь приготовить смузи из киви, банана, апельсина и яблока. А в качестве добавки использую молоко и сахар.
Кстати, если у вас дома есть сливки, корица, тертый шоколад – можете смело использовать их в качестве добавки!
Итак, давайте приготовим вкусный смузи из банана, киви, апельсина и яблока по рецепту:
Смузи можно приготовить, измельчив и смешав фрукты при помощи блендера. Мне же нравится выкладывать их слоями, так коктейль выглядит интереснее и поднимает настроение!
Вкусный домашний коктейль
С помощью блендера измельчите бананы, я добавляю немного молока и сахара – получается вкусно. Это будет наш первый слой. Далее измельчаем киви и выкладываем второй слой. После этого повторяем процедуру с апельсином и яблоком. Готово!
Украшаем наш коктейль и наслаждаемся жизнью!
P.S. Если настроения делать смузи нет, а желание поднять настроение есть, можете сделать пальму из фруктов и с радостью съесть свой экзотический завтрак!
Пальма из фруктов
Ну, вот и все, весеннего настроения и улыбок!
Если у вас есть вопрос или вы хотите поделиться опытом приготовления делитесь в комментариях ниже, также там вы можете посмотреть, что думают по этому поводу другие читатели. И не забывайте поделиться этим рецептом с другими.
Спасибо за внимание и приятного аппетита!
Рецепт Смузи банан+киви+шпинат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценностиПищевая ценность и химический состав
«Смузи банан+киви+шпинат».В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 кКал | 1684 кКал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 1.1 г | 1.4% | 2.3% | 6909 г | |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 9.3% | 1766 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 18.7% | 870 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2779 г |
| Зола | 0.72 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 9.4% | 1724 г |
| бета Каротин | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 10.2% | 1597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.5% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 5.15 мг | 500 мг | 1% | 1.6% | 9709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 4.1% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 13.8% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.333 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.4% | 4800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 79.08 мг | 90 мг | 87.9% | 142.7% | 114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 4.5% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 24.4 мкг | 120 мкг | 20.3% | 33% | 492 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.65 мг | 20 мг | 3.3% | 5.4% | 3077 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.5 мг | 2500 мг | 12.4% | 20.1% | 808 г |
| Кальций, Ca | 25.29 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.1% | 3954 г |
| Магний, Mg | 32.42 мг | 400 мг | 8.1% | 13.1% | 1234 г |
| Натрий, Na | 16.74 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.1% | 7766 г |
| Сера, S | 0.12 мг | 1000 мг | 833333 г | ||
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 6% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 0.16 мг | 2300 мг | 1437500 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 326 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.256 мг | 18 мг | 7% | 11.4% | 1433 г |
| Марганец, Mn | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 13.1% | 1235 г |
| Медь, Cu | 0.72 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 138889 г |
| Селен, Se | 0.483 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.5% | 11387 г |
| Фтор, F | 12.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31696 г |
| Цинк, Zn | 0.0915 мг | 12 мг | 0.8% | 1.3% | 13115 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.992 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи банан+киви+шпинат составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Смузи с киви и бананом по пошаговому рецепту с фото
Кухонная техника и утварь: кухонная доска, нож, миксер или блендер.
Ингредиенты
| Киви | 2 шт. |
| Банан | 1 шт. |
| Апельсиновый сок | 150-200 мл |
Пошаговое приготовления
- Наливаем в стакан апельсиновый сок. Можно использовать покупной или выжатый из свежего апельсина, но всё же выжатый сок будет полезнее.
- Чистим киви и нарезаем на 3-4 кольца. Банан очищаем от кожуры и режем по всей длине на равные кусочки. Добавляем нарезанные фрукты в апельсиновый сок.
- При помощи блендера или миксера измельчаем фрукты до консистенции пюре.
- Переливаем готовый напиток в стакан. Очень вкусный и полезный смузи готов!
Вариации и украшение
При желании, в напиток можно добавить сон лимона, лайма или грейпфрута. Также любые экзотические фрукты (ананас, фейхоа, авокадо) будут прекрасным дополнением к смузи, и сделают его вкус ещё более уникальным. Если посыпать сверху кукурузными или овсяными хлопьями, то может получиться весьма практичный и относительно сытный мини-завтрак на скорую руку. Сам стаканчик со смузи можно украсить колечком банана или киви.
Видеорецепт
Если вы легче воспринимаете информацию зрительно, можете посмотреть видеорецепт приготовления напитка с комментариями автора.
Очень вкусный и полезный смузи готов! Расскажите, часто ли вы делаете фреши или смузи? Когда вы их пьете: как просто вкусный напиток или, например перед занятием спортом? Также делитесь своими рецептами вкусных смузи с разнообразными фруктами и другими ингредиентами, пусть другие тоже попробуют и, возможно, откроют для себя новую вариацию любимого напитка!
Другие рецепты напитков
Киви-банановый смузи с черникой — Яркая тарелка
Этот смузи с киви и бананом с черникой выглядит почти как весна!
Итак, на прошлой неделе Митя попросил смузи на завтрак, так что блендер потратил несколько дополнительных часов. Сколько комбинаций смузи можно составить на самом деле? Ответ — бесчисленное множество! Мы смешали апельсины, вишню и манго и израсходовали все бананы в доме, что немного необычно, потому что кажется, что у нас всегда есть почерневшие бананы, которые никто не хочет есть.
Итак, у нас действительно закончились бананы, и сейчас только четверг. На завтрашний завтрак мне может понадобиться только яблоки, йогурт и мюсли, смешать это и называть смузи
Недавно я обнаружил настоящую жемчужину завтрака — слойки из киноа! Вы об этом знаете? Эти крошечные воздушные шарики — это просто развлечение, и в наши дни я, кажется, добавляю их практически в каждое блюдо на завтрак / десерт 🙂 Если можете, попробуйте!
Я также очень рад, что местные магазины теперь предлагают все больше и больше свежих трав, так как я люблю работать со свежими ингредиентами и….Что ж, сейчас разгар зимы, и на данный момент почти ничего не доступно. Но, увы, дни, наконец, — хотя и медленно — становятся длиннее, и я могу притвориться, что весна уже не за горами, поскольку надеваю зимние перчатки, шляпу, пальто и шарф, просто чтобы пойти за почтой на улицу.
Итак, пока мы ждем весны, давайте добавим красок блюдам с этим прекрасным смузи с киви, бананом и черникой. Какой ваш любимый рецепт смузи и / или ингредиент смузи?
Состав
- 4 органических киви
- 1 банан
- 1/2 стакана греческого йогурта
- 1/2 стакана воды
- 2 столовые ложки черники, свежей или замороженной
- 2 ч.л. слоек из киноа
- свежие листья мяты
Инструкции
- Очистить киви и банан и нарезать ломтиками.Сохраните пару ломтиков киви для украшения.
- Положите ломтики киви и банана в блендер. Добавьте греческий йогурт и около 1/2 стакана воды (при необходимости больше, если смузи слишком густой). Взбить до однородной массы.
- В стеклянной банке положите несколько ломтиков киви на стеклянную стенку и слегка прижмите их к стеклу, чтобы создать хороший контакт. Влейте смузи и посыпьте черникой, слоеным лебедой и листьями мяты. Служить.
Информация о пищевой ценности:
Количество на порцию: Калорий: 216.61 Всего жиров: 4,97 г Насыщенные жиры: 2,51 г Натрий: 40,96 мг Углеводы: 39,43 г Волокно: 6,11 г Сахар: 22,78 г Белки: 8,03 г
Нравится этот рецепт? Дайте нам знать в комментариях ниже или в социальных сетях, используя #vibrantplate, и отметьте нас @vibrantplate.
Вы можете связаться с нами через нашу учетную запись Instagram и Facebook или на Pinterest. Не забудьте подписаться на нашу рассылку новостей и быть в курсе наших последних рецептов
Бодрящий смузи из дыни, банана и киви — Tasty Mediterraneo
К настоящему времени, я думаю, совершенно ясно, что я люблю смузи из свежих фруктов.Вам просто нужно проверить мои рецепты смузи: смузи с клубникой, бананом и нектарином; Малина, клубника, каша и смузи с чиа…
Их очень быстро и легко приготовить, и они полны добра. На мой взгляд, нет лучшего способа начать свой день, чем со здорового, вкусного и питательного смузи из свежих фруктов.
Вчера я нашла на рынке очень красивые дыни, которые точно попали в мою корзину.
Дыни и арбузы — это фрукты, которые напоминают мне об очень хороших моментах моего детства.Когда я был моложе, мы каждое лето проводили на острове Майорка с семьей, и нам всегда нравились дыни и арбузы из сада моего дяди. Было здорово вернуться домой после жаркого солнечного дня на пляже и пообедать с семьей, а затем съесть дыню и арбуз на десерт!
Каждый раз, когда мы посещаем мою семью на острове, мы наслаждаемся лучшими органическими фруктами на свете! Я так с нетерпением жду этой летней поездки!
Смузи, который я приготовил сегодня, сделан из красивой дыни, которую я купил вчера, бананов и киви.Такой отличный и вкусный способ включить в свой рацион много витаминов, клетчатки и минералов!
Безмолочный веганский супер освежающий смузи из свежих фруктов, которым вы также должны насладиться этим летом.
Если вы попробуете этот простой, полезный и питательный рецепт смузи, дайте мне знать, оставьте комментарий и поставьте оценку. Я хотел бы знать, что вы придумали. Наслаждаться!
Смузи из дыни, банана и киви
Автор: Margarita @ Tasty Mediterraneo
Количество порций: на 1 большой смузи
Ингредиенты
- 250 мл (1 чашка) Миндальное молоко (или ваше молоко по выбору) ½ банана, очищенного и нарезанного мелкими кусочками
- ½ киви, очищенного от кожуры
- ½ дыни, нарезать тонкими ломтиками и удалить кожицу
Инструкции
- Подготовьте все ингредиенты, как указано в описании ингредиентов.
- Смешайте все ингредиенты до однородной массы.
Примечания
Добавьте немного льда перед перемешиванием, если вы хотите смузи со льдом.
3.5.3239
Рецепт здорового смузи с киви, лаймом и бананом
Мы вернулись с еще одним рецептом смузи! На этот раз мы приготовили восхитительно терпкий и освежающий коктейль Kiwi Smoothie Recipe с бананом и лаймом.Вы можете настроить терпкость на свой вкус; используйте только немного сока лайма или много! Из него получится замечательная здоровая закуска или вкусный завтрак в дороге.
Примечание. Этот пост был обновлен 4 июля 2019 г., и в него были добавлены дополнительные советы и преимущества для здоровья. Наслаждаться!
Смузи с бананом и киви
Сюрприз, сюрприз… Я приготовила смузи без клубники! Я знаю … Я так же шокирован, как и ты. По правде говоря, мои любимые рецепты смузи сделаны из них, но я девушка, которая любит кислые и кислые блюда, поэтому я подумала, что лучше поработаю с цитрусовыми для летних смузи.Этот смузи с киви-бананом получился потрясающе.
И это даже не моя идея! Я внес изменения в рецепт от Fork Knife & Love. Единственные изменения, которые я внес, — это регулировка всего на 2 порции (поэтому я уменьшил рецепт вдвое), но я увеличил вдвое сок лайма (потому что мне иногда нравятся терпкие) и йогурт. Это оооочень хорошо, вы все.
Я сожалею только о том, что не добавил немного шпината, чтобы он стал немного зеленее. Не знаю, почему я ожидал зеленого… киви — это не , а тот красочный , а использовался только сок лайма.Итак, если вы предпочитаете более зеленый, добавьте шпинат.
Польза киви для здоровья
Я не понимал, насколько питательны эти маленькие плоды! Знаете ли вы, что в одной чашке киви содержится…
- 552 мг калия… больше, чем маленький банан! Калий важен для поддержания баланса жидкости в организме и для контроля артериального давления.
- 5 г клетчатки
- Более 270% рекомендуемой суточной нормы витамина С, который является антиоксидантом и помогает восстанавливать ткани в организме
- 89% рекомендуемой суточной нормы витамина К, который способствует свертыванию крови и всасыванию витамина D.
Статистика питания от LiveStrong.
Конечно, добавление этого банана добавляет еще больше калия, поэтому, если у вас мало калия, этот рецепт смузи с киви — отличный завтрак или десерт, который поможет вам увеличить количество калия в вашем рационе.
Предупреждение… Я знаю, что семена киви вызывают у некоторых людей чувство зуда или жжения во рту. На фотографиях видно, что существует лотов и семян, и тот факт, что они измельчаются в блендере, кажется, усиливает зуд / жжение у людей, чувствительных к киви (например, у моего мужа).Если бы я делал это для него, я бы разрезал только внешнюю мякоть киви и оставил часть мякоти с семенами.
Но перейдем к рецепту…
Смузи с бананом и киви
Этот рецепт смузи с киви немного сладкий, немного терпкий, но очень освежающий. Этот напиток понравится и детям! Наслаждайтесь им как полезной закуской или завтраком в дороге.Время приготовления 5 минут
Время приготовления 0 минут
Напитки для курсов
Кухня Американская
Порции 2 порции
Калорий 167 ккал
- 2 очищенных и нарезанных киви
- 1 очищенный банан
- 1/2 стакана молочного миндаля, сои, молочных продуктов (в зависимости от ваших предпочтений)
- 1 сок лайма
- 1 стакан ванильного греческого йогурта
- 1 стакан льда
Очистить киви и бананы, нарезать их.Добавьте их в блендер вместе с соком лайма, молоком, йогуртом и льдом.
Взбивайте и перемешивайте в течение минуты или двух, пока ингредиенты не смешаются и не станут однородными.
Налейте в стакан и наслаждайтесь!
Если вы используете замороженный банан, вы можете сократить часть льда. В этом случае я бы добавил немного больше молока или использовал сок только половины лайма, чтобы уменьшить терпкость.
Ключевые слова рецепты смузи, смузи
Советы по созданию лучшего рецепта смузи с киви
Если вы заморозите киви и бананы (конечно, после очистки) на пару часов, вы можете удалить лед в этом рецепте.Я часто забываю заморозить фрукты заранее, поэтому не возражаю добавить немного льда, чтобы получить густые смузи, которые мне нравятся.
Обязательно порежьте фрукты на более мелкие кусочки перед замораживанием. Это упростит работу вашего блендера, особенно если ваш блендер не является мощным. Мы уже несколько месяцев успешно используем этот блендер Ninja… это чемпион с замороженными фруктами!
Если вы хотите добавить в этот рецепт зелень, например шпинат или капусту, сначала добавьте зелень и жидкость в блендер и взбивайте до однородной массы.Затем добавьте фрукты и йогурт. Это гарантирует, что в вашем напитке с киви не будет этих надоедливых кусочков листьев. Никто не любит кусочки листьев в напитке!
Ищете больше рецептов смузи из киви ? Попробуйте этот смузи с клубникой и киви на нашем сайте. Это так освежает!
Если вам понравился этот смузи с бананом и киви , вам также понравится:
Здоровый смузи с клубникой и ананасом
Банановый смузи с ананасом и кокосом
Идеальный смузи с киви — Пара поваров
Этот простой рецепт смузи с киви сделает зеленое пюре из этого восхитительного тропического фрукта! Отличный способ смешать его с закусками или завтраком.
Вот наш последний фаворит в нашей задаче по превращению каждого фрукта и овоща в смузи: этот легкий смузи с киви! Это зеленое пюре максимально раскрывает сладкий терпкий вкус этого тропического фрукта в сочетании с манго и ананасом для получения чистого фруктового аромата! Мы начали покупать киви для нашего сына Ларсона, который их любит, и у нас возникла идея сделать из него смузи. Он любил это даже больше, чем сам фрукт! Вот что вам нужно, чтобы приготовить смесь дома.
Киви смузи ингредиентыЭтот смузи с киви состоит всего из нескольких ингредиентов, и мы адаптировали его так, чтобы он всегда был под рукой.Мы надеемся, что эти ингредиенты уже могут быть у вас в кладовой! Вот что содержится в смузи с киви:
- Киви: Для этого рецепта вам понадобятся всего 2 спелых киви!
- Банан: Комнатная температура! Не нужно забывать о том, чтобы заморозить их (это наша любимая мозоль).
- Замороженный ананас: Он составляет ледяную основу пюре.
- Греческий йогурт: Греческий йогурт добавляет много белка в смузи, делая их более сытными.В нем также есть полезные пробиотики для здоровья кишечника!
- Шпинат: Всего несколько горстей шпината делают цвет ярче, и он выглядит… ну, совсем как киви!
Варианты вкусов и дополнения!
Смешайте все, и этот смузи из киви будет обладать красивым, острым сладким тропическим ароматом. И цвет киви отлично смотрится. На наш взгляд, это идеальный смузи с киви! Но, конечно, есть много способов настроить этот рецепт. Вот еще несколько идей, чтобы добавить еще больше аромата:
- Киви-банановый смузи: Добавьте еще банан, чтобы усилить сливочно-банановый вкус!
- Смузи с киви и манго: Замените замороженное манго замороженным ананасом.Обратите внимание, что смузи будет иметь более желтый оттенок.
- Клубничный смузи с киви: Как моя любимая помада из 1990-х! Замените замороженную клубнику на ананас.
- Киви-черничный смузи: Замените замороженную чернику на ананас: это сделает смузи розовым, но это очень вкусно!
Вариант: сделать веганский смузи с киви
Хотите вместо этого веганский смузи? Этот смузи с киви легко сделать веганским и без молочных продуктов с помощью нескольких простых настроек.Вот что делать:
- Используйте кокосовое молоко (без йогурта). Кокосовое молоко — отличный заменитель греческого йогурта в смузи: оно получается жирным и сливочным. (См. Наш смузи с кокосовым молоком.)
- Добавьте еще немного протеина! Замена йогурта удаляет белок. Вот несколько идей, как добавить растительный белок: добавьте примерно 1 столовую ложку масла кешью или миндального масла или добавьте до 2 столовых ложек семян чиа.
Киви питание
Настоящее название киви? Киви! Он также известен как китайский крыжовник и на самом деле родом из Китая! Вы можете связать его с Новой Зеландией: он был завезен туда в начале 1900-х годов, и они назвали его в честь своей национальной птицы — киви.В киви много полезных питательных веществ: вот несколько основных моментов (источник: Medical News Today):
- В киви очень витамина C: 1 киви содержит 100% дневной нормы! Это 64 мг. Итак, в ½ этого рецепта есть все необходимое на день витамин С.
- Киви — хороший источник антиоксидантов , которые помогают защитить организм. (В частности, это витамин С, холин, лютеин и зеаксантин).
- Киви — хороший источник клетчатки. В 1 киви содержится 2 грамма клетчатки, что составляет около 10% от вашей дневной потребности.
Рецепт этого смузи из киви…
Вегетарианские и безглютеновые. Для веганов, продуктов растительного происхождения и без молочных продуктов см. Примечания в разделе выше.
Распечатать часы значок часовОписание
Этот простой рецепт смузи с киви сделает зеленое пюре из этого восхитительного тропического фрукта! Отличный способ смешать его с закусками или завтраком.
- ½ стакана греческого йогурта (или кокосовое молоко для веганов без воды)
- ¼ стакана воды, при необходимости добавляйте больше
- 2 киви
- 2 горсти молодого шпината или капусты
- 1 банан (комнатная температура)
- 1 ½ стакана замороженных кусочков ананаса
- Киви очистить и нарезать. Добавьте все ингредиенты в блендер, предварительно добавив жидкости и разбив банан на кусочки. Взбить до однородной массы, при необходимости добавив немного воды.Сразу ешьте или храните в холодильнике в закрытой банке до 1 дня.
- Категория: напитки
- Способ приготовления: купаж
- Кухня: смузи
Ключевые слова: смузи с киви, рецепт смузи с киви
Другие рецепты смузи
Любите рецепты полезных смузи? Попробуйте одно из следующего:
- Ягоды: клубника, кокосовое молоко, смесь ягод, фруктов, черника, клубника-банан, клубника, манго или чернично-банановый смузи
- Зелень и овощи: капуста, сельдерей, тыква, авокадо, огурец, авокадо-банан, зеленый Смузи из свеклы или шпината
- Сливочный: Йогурт, овсяное молоко, ванильный протеин, овсянка, шоколадно-банановый или арахисовый смузи
- Фрукты: банан, персик, яблоко, виноград, ягоды асаи, киви, арбуз, апельсин, Манго-ананас или смузи из ананаса
Банан Киви Протеиновый коктейль для здорового начала дня
Некоторые из моих любимых фруктов — бананы и киви.Они напоминают мне тропические напитки! Вот почему я создал один из моих любимых протеиновых коктейлей, мой протеиновый коктейль Banana Kiwi Protein Shake . Он полон ароматов свежих бананов и киви. Я начинаю с добавления в блендер двух основных ингредиентов, затем греческого обезжиренного йогурта, порошка ванильного протеина и стевии. Затем взбивайте на высокой скорости до получения однородной массы! Протеиновые коктейли потрясающие, потому что они такие простые! Вы будете в восторге от моего протеинового коктейля с бананом и киви.
рецептов, похожих на банановый протеиновый коктейль с киви:
Смузи с полезными тропическими фруктами
Здоровое фруктовое мороженое с начинкой из клубники
Рецепт здорового смузи с зеленым чаем
Зеленый сок кале
Почему смузи и протеиновые коктейли важны для вашего рациона?
Смешанные смузи и протеиновые коктейли — одни из моих любимых напитков, они являются важной частью моего утреннего распорядка.Смешивая свежие фрукты и овощи во вкусном напитке, вы получаете полные порции фруктов и овощей, даже не осознавая этого! Смузи и протеиновые коктейли позволяют легко есть такие продукты, как листовая зелень, потому что они так хорошо смешиваются и обладают мягким вкусом. Бананы — идеальный ингредиент для смузи и протеиновых коктейлей, потому что они смешиваются до очень гладкой консистенции и содержат большое количество калия и витамина B6.
Чтобы получать рекомендуемое количество фруктов и овощей в день, попробуйте утром делать смузи и протеиновые коктейли.Ваше тело почувствует разницу! Хотите еще смузи? Попробуйте мой банановый ягодный смузи!
Ингредиенты в этом фруктовом протеиновом коктейле
- Обезжиренный греческий йогурт
- киви
- банан
- ванильный протеиновый порошок
- Стевия
Как приготовить банановый протеиновый коктейль с киви
Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
Banana Kiwi Protein Shake
Протеиновый коктейль с бананом и кивиЭтот пенистый фруктовый протеиновый коктейль сделан из цельных бананов, киви, ванильного протеинового порошка и других полезных ингредиентов, чтобы вы не теряли сытости до обеда!
Курс: напитки
Кухня: американская
Ключевое слово: банан киви, банан с киви, протеиновый коктейль, протеиновый коктейль
Порций: 1 коктейль
калорий: 291 ккал
Автор: Брук Фармер
Ингредиенты
- 3/4 стакана простого обезжиренного греческого йогурта
- 1 плод киви, очищенный и нарезанный
- 1/2 большого банана, замороженный
- 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка
- 1 чайная ложка стевии (или вашего любимого нет- или низкокалорийный подсластитель)
Примечания
* Если вы используете свежие фрукты вместо замороженных, добавьте 1 стакан кубиков льда.Отрегулируйте лед или жидкость соответственно для желаемой консистенции. Калорий из жира: 16 SmartPoints: 8Киви-банановый смузи | Джонсин для вкуса
Этот смузи с бананом и киви — восхитительный зеленый смузи рецепт ! Сделанный из шпината и миндального молока , он одновременно сладкий и терпкий и богат питательными веществами. Детям тоже нравится этот освежающий напиток! Наслаждайтесь им на завтрак в дороге или как полезную закуску .
Для детей, которые отказываются есть фрукты и овощи, смузи — хороший способ познакомить их со вкусами и получить питательные вещества, которых им не хватает. В общем, смузи — лучший вариант, чем сок, потому что они содержат клетчатку из фруктов.
Если зеленый смузи для них больше пугает, чем развлекает, попробуйте начать с мятно-шоколадного смузи (мои самые придирчивые едоки), а затем переходите к другим цветам, например к смузи из розового драконьего фрукта.
Состав
- киви
- банан, замороженный или свежий
- шпинат
- миндальное молоко
Возможные замены
Вы можете использовать любое молоко — соевое, миндальное, кокосовое или молочное. Обычно мне нравится использовать один из безмолочных вариантов смузи.
Совет от профессионала: для тропических изюминок используйте ананасовый сок вместо молока!
Другие надстройки
В зависимости от настроения я люблю добавлять в свои смузи другие ингредиенты.Вот несколько моих любимых:
- ¼ – ½ стакана греческого йогурта с любым вкусом
- 1 столовая ложка семян чиа
- 2 столовые ложки овсяных хлопьев
Семена чиа и овсяные хлопья помогают смузи сохранять густоту даже при нагревании. Они также являются приятным небольшим питанием.
Другие скрытые рецепты овощейFAQ
Можно ли смешивать киви и молоко?Киви может вызывать расщепление молочных белков в молочных продуктах при приготовлении или запекании, но для приготовления смузи они вполне подходят.
Вам нужно очистить киви, чтобы съесть его?Нет! Технически кожура съедобна, хотя многим не нравится ее текстура. Оставление кожуры в смузи — это лишь добавка питательных веществ.
Мой любимый способ снять кожицу — разрезать киви пополам и с помощью ложки отделить плод от кожуры, аналогично тому, как вы это делаете с манго.
Лучшие советы
Если вашим детям не нравятся семена в коктейлях, сначала смешайте киви, а затем добавьте остальные ингредиенты.Это поможет семенам более тщательно смешаться с смесью и будет менее заметным.
Когда дети почувствуют себя комфортно и увлечены смузи, попросите их посоветовать, какие фрукты можно добавлять в смузи. Вы можете поменять местами или добавить ингредиенты в их любимые рецепты, чтобы снизить стрессовую ситуацию для них.
Внесение небольших изменений в свои любимые блюда — классический прием, помогающий придирчивым едокам адаптироваться к новым вкусам и текстурам. Посмотрите этот выпуск подкаста, чтобы узнать о других стратегиях, которые помогут детям попробовать новую еду.
Следите ли вы за Jonesin ’For Taste на Facebook? Зайдите, поздоровайтесь и дайте мне знать, какие рецепты вы хотите увидеть!
Рецепт
Зеленый смузи с киви — CakeWhiz
Быстрый и легкий рецепт смузи с киви, домашний из простых ингредиентов за 5 минут. Этот зеленый смузи наполнен свежими киви, бананами и шпинатом. Он сытный, сливочный, сладкий и терпкий.
Наконец, есть зеленый смузи, не похожий на траву и овощи.Большинство из них выглядят так красиво, но они действительно терпят неудачу в отделе вкусов, но этот — хит, даже с детьми! Они любят его так же сильно, как этот смузи с черникой и шоколадно-банановый смузи.
Как приготовить рецепт смузи из киви?
- Добавьте киви, банан, шпинат, молоко, йогурт, мед, лед в блендере. — Смешайте до однородной массы.
- Разлить по чашкам — Наслаждайтесь!
Варианты
Клубничный смузи с киви — Добавьте около 1/2 стакана клубники в рецепт ниже.
Используйте другие подсластители — Например, сахарный песок, коричневый сахар, искусственные подсластители или кленовый сироп.
Добавьте другие фрукты — Например, яблоки, малину, чернику, ежевику, персики или любые другие фрукты, которые у вас есть под рукой.
Используйте веганское молоко. — Например, миндальное молоко, соевое молоко, молоко из кешью, кокосовое молоко, овсяное молоко.
Добавить овес- Овес быстрого приготовления лучше всего.
Добавьте протеиновый порошок — в этом рецепте должно быть достаточно 1 столовой ложки.
Добавьте семена — Например, семена чиа или льна для повышения питательной ценности.
Добавьте ореховое масло — Например, миндальное масло, масло кешью или другие масла с мягким вкусом.
Добавить авокадо- Смешайте половину авокадо, и смузи получится очень насыщенным и кремообразным.
Подавать как чашу для смузи — Вместо чашек подавайте в чаше с начинками, такими как орехи, мюсли, фрукты.
Добавьте сок — Замените молоко яблочным соком или любым другим несладким фруктовым соком по вашему выбору.
Хранилище
Холодильник — До 2 дней. Вам нужно будет перемешать его ложкой, так как протертые фрукты осядут на дно чашки.
Заморозить — я не рекомендую замораживать смузи, так как он плохо оттаивает.
Предварительные инструкции — Вы можете приготовить пакеты для смузи с нарезанными фруктами и заморозить их. Это упростит вам утро, и вы можете просто быстро бросить их в блендер.
Советы и методы
Как очистить киви? Острым ножом можно просто снять коричневую кожицу.Однако самый простой способ — разрезать его пополам, а затем ложкой вычерпать его из коричневой кожицы. Далее можно просто нарезать его ножом.
Использование замороженных фруктов и свежих фруктов — Можно использовать оба варианта. Из замороженных фруктов получается более густой смузи с консистенцией, очень похожей на сладкий.
Используйте спелые фрукты — Потому что они самые сочные и сладкие.
Мед не является обязательным — Использование этого полностью зависит от вас. Если киви были терпкими, это действительно помогает подсластить напиток, но спелые бананы обычно достаточно сладкие, чтобы сбалансировать терпкость.
Могу ли я отказаться от кубиков льда? Да. Это не имеет большого значения. Мне нравится добавлять их, когда я использую незамороженные фрукты, чтобы сделать более густой и холодный смузи.
Как загустить смузи? Добавьте еще фруктов или используйте замороженные фрукты. Вы также можете добавить меньше молока.
Как сделать смузи более жидким? Добавьте еще молока.
Отрегулируйте количество ингредиентов — Вы можете добавить больше или меньше ингредиентов, которые вам нравятся или не нравятся.
Используйте греческий йогурт- , потому что он гуще, чем обычный йогурт, и делает смузи более кремообразными.
Сделайте большую партию- Удвойте количество ингредиентов, чтобы обслужить больше людей.
Можно ли заморозить киви и бананы? Да. Очистите их, нарежьте кубиками, упакуйте в пакеты Ziploc и заморозьте на срок до 3 месяцев.
Можно ли добавлять сырой шпинат в смузи? Да. Обязательно сначала тщательно вымойте его и промокните бумажными полотенцами.
Другие рецепты смузи
Легкий зеленый смузи с киви
Время приготовления: 10 минут
Общее время: 10 минут
Быстрый и легкий рецепт смузи с киви, домашний из простых ингредиентов за 5 минут. Этот зеленый смузи наполнен киви, бананами и шпинатом.
Доходность: 2 человека
- 3 киви, очищенные, нарезанные кубиками
- 1 банан, спелый
- 1/2 стакана шпината, свежий, промытый и высушенный
- 1 стакан молока, 2% -ного или любого веганского молока на ваш выбор
- 3/4 стакана греческого ванильный йогурт
- 5-6 кубиков льда, дополнительно
- 1 столовая ложка меда, дополнительно
Добавьте киви, банановый шпинат, молоко, йогурт, кубики льда и мед в блендер.
Все перемешать до однородной массы.
Разлейте по чашкам и наслаждайтесь.
- Прочтите все мои советы выше.
- Остатки можно хранить в холодильнике до 2 дней.
калорий: 289 ккал, углеводы: 55 г, белок: 11 г, жиры: 5 г, насыщенные жиры: 2 г, холестерин: 14 мг, натрий: 82 мг, калий: 891 мг, клетчатка: 6 г, сахар: 41 г, витамин A: 1057 МЕ, витамин C: 134 мг, кальций: 192 мг, железо: 1 мг
Курс: напитки, завтрак
Кухня: американская
Калорийность: 289
Автор: Abeer Rizvi
.