Апельсиновый смузи с яблоком и молоком, подробное приготовление с фото

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

• Яблоки

  1 штука

• Апельсин

  1 штука

• Молоко

  200 мл.

• Молотая корица

  1 ч.л.

1.

Помойте яблоко, удалите семечки, разрежьте на дольки и положите в блендер.

2.

Очистите апельсин, разделите на дольки, удалите семечки и крупные прожилки, добавьте в блендер, взбивайте 2-3 минуты до однородности.

3.

Добавьте молоко и корицу, взбивайте ещё несколько секунд и напиток готов.

• Калории

  160 ккал.

• Белки

  4.8 г

• Жиры

  2.4 г

• Углеводы

  34 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

• Вода

  9.3%

  233.4 мл

• Пищевые волокна

  28.

  1%

  8.439 г

• Общие сахара

  14.62 г

• Кальций, Ca

  23. 2%

  231.6 мг

• Железо, Fe

  8.5%

  1.

  185 мг

• Магний, Mg

  7.4%

  29.75 мг

• Фосфор, P

  15.

  4%

  122.8 мг

• Калий, K

  11.9%

  415. 7 мг

• Натрий, Na

  2.1%

  50.01 мг

• Цинк, Zn

  4. 6%

  0.696 мг

• Витамин C (аскорбиновая кислота)

  102.3%

  61. 38 мг

• Витамин В1 (тиамин)

  9.9%

  0.138 мг

• Витамин В2 (рибофлавин)

  15. 9%

  0.254 мг

• Витамин РР (ниацин)

  3.6%

  0. 64 мг

• Витамин В6 (пиридоксин)

  7.7%

  0.154 мг

• Фолиевая кислота (фолаты)

  16%

  32. 03 мкг

• Витамин В12 (цианокобаламин)

  53%

  0.53 мкг

• Витамин А, RAE

  5. 2%

  41.88 мкг

• Витамин A, IU

  13.7%

  365. 9 МЕ

• Витамин E (альфа-токоферол)

  3.1%

  0.31 мг

• Витамин D

  0. 5%

  1 МЕ

• Витамин K (филохинон)

  3.762

• Насыщенные жирные кислоты

  5. 3%

  1.334 г

• Мононенасыщенные жирные кислоты

  0.63

• Полиненасыщенные жирные кислоты

  1. 5%

  0.17 г

• Трансжирные кислоты

  2.8%

  0. 085

• Холестерин

  2.7%

  8 мг

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Благодаря своему яркому цвету, апельсины считаются природным антидепрессантом и очень полезны. Засчёт молока апельсиново-яблочный смузи становится более нежным, а корица придаёт напитку сладковатый оттенок.

Искать еще

• Напитки
• Европейская кухня
• Смузи
• Фрукты
• Блендер

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Популярные рецепты

Подпишись на самые свежие рецепты

Нажимая на кнопку «Подписаться», вы даете согласие на обработку своих персональных данных

Яблочный смузи — рецепт с фотографиями

Алина Боджолян Воскресенье, 4 августа 2013

Подписаться

Категория	Напитки	Кухня	Домашние рецепты
Время	—	Способ	Классический
Порции	3

Описание рецепта

Освежающий напиток из свежего яблока с яблочным соусом, медом, специями и миндальным молоком.

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 0.38 г Жиры 0.73 г Углеводы 14.53 г Узнать больше Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android

63 килокалории

и 2 нравится

43 добавили себе



Мне нравится

Добавить себе

Ингредиенты:

Яблоко	1 шт.	Яблочный соус	120 г
Корица	0.5 ч. л.	Мускатный орех тертый	1 щеп.
Мёд	2 ст. л.	Миндальное молоко	360 мл
Лёд	4 шт.

Шаг 1:

Яблоко

1 шт.

Очистить яблоко от кожицы, вырезать сердцевину, тонко нарезать и положить в блендер.

Шаг 2:

Яблочный соус	120 г
Корица	0.5 ч. л.
Мускатный орех тертый	1 щеп.
Мёд	2 ст. л.

Добавить яблочный соус, корицу, мускатный орех и мед.

Шаг 3:

Миндальное молоко	360 мл
Лёд	4 шт.

Добавить миндальное молоко и 4 кубика льда. Взбить до однородной массы.

Шаг 4:

При желании добавить еще немного льда.

Шаг 5:

Разлить по стаканам и сразу подавать.

Шаг 6:

Примечание:
Миндальное молоко можно заменить йогуртом. В таком случае добавьте еще немного яблочного соуса, чтобы смузи не был слишком густым.

Источник: islandbakes.wordpress.com

Рецепт смузи из овсяного яблока и миндального молока

Тарла Далал

Добавлено в 7 поваренных книг Этот рецепт был просмотрен 25391 раз. Индийский смузи на завтрак из яблок и овса | здоровый яблочный коктейль с корицей и овсом | с 15 удивительными изображениями.

Рецепт смузи из овса, яблока, миндаля и молока | Индийский смузи на завтрак из яблок и овса | Полезный яблочный смузи с корицей и овсянкой — это полезный напиток, в котором вкусы яблока и корицы усиливают друг друга. Узнайте, как приготовить индийский коктейль из яблок и овса на завтрак.

Чтобы приготовить овсяно-яблочный коктейль с миндальным молоком, смешайте все ингредиенты в миксере. Смешайте до однородности. Охладите не менее 1 часа и подавайте охлажденным.

Пейте этот коктейль в любое время дня, в любой день, в любом месте! Это вкусно, сытно и абсолютно полезно. Этот индийский смузи для завтрака из яблок и овса, приготовленный из полезных ингредиентов, таких как овес, миндальное молоко, творог и яблоко, насыщен питательными веществами и идеально подходит для детей и взрослых, которые хотят вести здоровый образ жизни.

Элегантно приправленный кленовым сиропом или медом и щепоткой корицы индийский смузи из яблок и овса обязательно понравится любому посетителю. Полезный для сердца овес богат растворимой клетчаткой, в то время как яблоко является универсальным продуктом, а творог содержит достаточное количество белка, кальция и минералов. Этот сытный и полезный смузи можно употреблять на завтрак или в качестве перекуса между приемами пищи теми, кто следит за весом, а также теми, у кого есть сердечные заболевания. Диабетики могут избегать употребления меда и наслаждаться им в охлажденном виде.

Попробуйте другие полезные для здоровья варианты, такие как чернично-малиновый клубничный смузи, веганский смузи из авокадо и шпината или противораковый и противовоспалительный сок из шпината.

Насадки для смузи из овса, яблока, миндаля и молока. 1. Вместо миндального молока можно использовать охлажденное простое молоко. 2. Добавьте 10 кубиков льда. Это охладит ваш смузи.

Рецепт смузи из овса, яблока, миндаля и молока | Индийский смузи на завтрак из яблок и овса | здоровый яблочный коктейль с корицей и овсом | с пошаговыми фото.

Добавьте личную заметку

Рецепт полезного смузи из овсяного яблока с миндальным молоком — Как приготовить полезный смузи из овсяного яблока с миндальным молоком

Теги

Индийские молочные коктейли и смузиХлопья для завтракаМиксерБыстрый индийский завтракБыстрые 5 ингредиентовЗакуски до 5 минутЗдоровое питание для детей

Время приготовления:  5 минут &nbsp &nbspВремя приготовления:  0 минут    Общее время:  5 минут &nbsp &nbsp 2 Делает 2 стакана
Покажи мне для очки

Ингредиенты

Для овса Яблочное миндальное молоко Полезный смузи
1/4 стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления
1/2 стакана грубо нарезанного яблока
1/4 стакана миндаля (бадам)
1/2 стакана творога (дахи)
1/4 ложка порошка корицы (далчини)
10 кубиков льда
1 чайная ложка кленового сиропа или меда

Метод

Овсяно-яблочно-миндальный молочный полезный смузи

org/HowToSection»> Овсяно-яблочно-миндальный молочный полезный смузи
1. Чтобы приготовить овсяно-яблочно-миндальное молоко, смешайте все ингредиенты в миксере.
2. Смешайте до получения однородной массы.
3. Охладите здоровый смузи из овса, яблок, миндаля и молока не менее 1 часа и подавайте охлажденным.

Овсяно-яблочно-миндальное молоко Рецепт полезного смузи с пошаговыми фотографиями

Овсяно-яблочный смузи с миндальным молоком

1. как рецепт смузи из овса, яблока, миндаля и молока | здоровый смузи на завтрак из индийского яблока и овса | яблочный смузи с корицей и овсянкой | , а затем насладитесь нашими полезными для здоровья индийскими рецептами молочных коктейлей и смузи, приведенными ниже.
   • Рецепт смузи из черники и банана с йогуртом | | здоровый черничный банановый индийский коктейль | черничный смузи из греческого йогурта с арахисовым маслом |
   • рецепт смузи с арахисовым маслом, черникой и миндальным молоком | черничное арахисовое масло Индийский смузи с бананом | черничный смузи с арахисовым маслом и миндальным молоком |

Из чего сделан овсяно-яблочный коктейль с миндальным молоком?

1. Из чего состоит овсяно-яблочный коктейль с миндальным молоком? Индийский коктейль из яблок и овса на завтрак производится из дешевых и легко доступных ингредиентов в Индии, таких как 1/4 стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления, 1/2 стакана крупно нарезанного яблока, 1/4 стакана миндального молока, 1/2 стакана творога (дахи), 1/4 чайной ложки порошка корицы (далчини), 7 кубиков льда и 1 ч. л. кленового сиропа или меда. См. изображение ниже со списком ингредиентов для овсяно-яблочного смузи с миндальным молоком.
   

польза овса

1. Овес полезен для сердца : он богат растворимой клетчаткой, которая помогает снизить уровень холестерина ЛПНП в крови, так называемый «плохой» холестерин. Растворимая клетчатка поглощает воду, набухает и становится гелеобразным веществом, которое помогает усваивать питательные вещества, такие как витамины группы В, и минералы, такие как магний и цинк, которые являются ключом к хорошему сердцу. Овес богат бета-глюканом, растворимым волокном, которое растворяется в пищеварительном тракте, образуя густой гель, который связывает избыток холестерина в кишечнике и предотвращает его всасывание в организме. Узнайте, почему овес полезен для вас.
   
   

приготовление овсяно-яблочного коктейля

1. Чтобы приготовить рецепт смузи из овса, яблока, миндаля и молока | здоровый смузи на завтрак из индийского яблока и овса | яблочный смузи с корицей и овсянкой | в миксер положить 1/4 стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления.
   
2. Добавьте 1/2 стакана крупно нарезанного яблока.
   
3. Добавьте 1/4 стакана миндального молока.
   
4. Добавьте 1/2 стакана творога (дахи).
   
5. Добавьте 1/4 чайной ложки порошка корицы (далчини).
   
6. Добавьте 1 чайную ложку кленового сиропа или меда.
   
7. Добавьте 10 кубиков льда. Это охладит ваш смузи.
   
8. Смешайте до однородности.
   
9. Pour овсяный коктейль с миндальным молоком | здоровый смузи на завтрак из индийского яблока и овса | яблочный смузи с корицей и овсянкой |  в очки.
   
10. Serve смузи из овса, яблока и миндального молока | здоровый смузи на завтрак из индийского яблока и овса | яблочный смузи с корицей и овсянкой | охлажденный.
    

насадки для овсяно-яблочного смузи

org/HowToSection»>
1. Вместо миндального молока можно использовать охлажденное простое молоко.
2. Добавьте 10 кубиков льда. Это охладит ваш смузи.
   

польза для здоровья смузи из овса, яблока, миндаля и молока

1. Овсяно-яблочный смузи с миндальным молоком – питательный напиток.
   
2. Овес и яблоко обеспечивают достаточное количество клетчатки, успокаивающей пищеварительный тракт.
3. Миндальное молоко дает немного белка без слишком большого количества жира.
4. И клетчатка, и белок помогают повысить чувство сытости.
5. Кроме того, вы также можете получить значительное количество кальция, который может помочь в процессе укрепления костей.

Питательная ценность (сокращение) на стакан

9018 7

Энергия	125 ккал
Белок	3,9 г
Углеводы	15,1 г
Клетчатка	2 г
Жир	4,4 г
Холестерин	8 мг
Натрий	31,4 мг

Нажмите здесь, чтобы просмотреть калорийность овсяного яблока, миндального молока, здорового смузи

ИСТОЧНИК РЕЦЕПТА: Последние рецепты Тарлы Далал

Только что добавлено

14 новых видео
149 новых рецептов
70 новых фото
1 новая кулинарная книга
60 новых отзывов
33 नई हिंदी रेसि पी 
11 નવી ગુજરાતી રેસીપી 

Похожие статьи

• Польза петрушки
• Польза базилика Базилик священный
• Польза творога панир
• Польза сладкого картофеля Шакарканд
• Польза сушеного инжира An jeer
• Преимущества свежего инжира Fresh Anjeer
• Использование Сладкого картофеля Шакарканд
• Польза французской фасоли Фанси
• Польза сельдерея Аймода
• 9 Супер польза лебеды

Опубликуйте свой собственный рецепт

Конкурс рецептов

Конкурс не объявлен

Посмотреть архив конкурса. …

овсянка, яблоко, миндальное молоко, полезный смузи

Гречка

Соскучились по нашим почтовым программам?
Наши почтовики теперь онлайн!
Просмотреть архив рассылки

Подписаться сейчас

Политика конфиденциальности: Мы никогда не разглашаем вашу электронную почту

ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ СЕЙЧАС Если вы новый пользователь.
Или войдите здесь, если вы уже зарегистрированы.

Логин
Пароль

Забыли логин/пароль?Нажмите здесь

Если ваш адрес электронной почты Gmail или Facebook зарегистрирован на Tarladalal.com, учетные записи будут объединены. Если соответствующий идентификатор не зарегистрирован, будет создана новая учетная запись Tarladalal.com.

Нажмите OK, чтобы выйти из tarladalal.
В целях безопасности (особенно на компьютерах с общим доступом) перейдите в Google и выйдите из своей учетной записи Google.

Смузи с яблочным пирогом — Slender Kitchen

Кристен Маккефри Обновлено 19 декабря 2022 г.

Смузи из яблочного пирога, наполненные свежими яблоками, йогуртом, грецкими орехами, миндальным молоком, корицей, мускатным орехом, имбирем и небольшим количеством банана для сладости, вкусны и сытны.

Рецепт смузи с яблочным пирогом

Мы постоянно готовим смузи на завтрак, и этот смузи с яблочным пирогом быстро становится любимым в нашей семье, наряду с овсяным смузи и шоколадно-банановым смузи.

Кто не хочет проснуться и съесть на завтрак огромный кусок яблочного пирога? Могу ли я увидеть поднятие рук? Ладно, на самом деле я не вижу ваших рук, но я предполагаю, что все, кто читает это, подняли руки. Что ж, поскольку вы здесь, на Slender Kitchen, а не посещаете сайт с рецептом настоящего яблочного пирога с маслом и сахаром, я предполагаю, что вы ищете альтернативу поеданию пирога для завтрак. Может быть, что-то похудевшее… даже питательное, но все же вкусное. Я прав в своих размышлениях? Большой! Тогда мы все на одной странице.

Это не значит, что я никогда не съедал кусок пирога на завтрак (есть время и место, и выходные, полные остатков ко Дню Благодарения для всего), но я точно не могу делать это каждый день. Однако эта идея послужила толчком к созданию этого рецепта смузи из яблочного пирога. Хотя, признаюсь, большую часть еды я предпочитаю жевать, а не пить, смузи — явное исключение. Особенно, когда они на вкус точно такие же, как «настоящая вещь», чем бы эта «вещь» ни была. После нескольких неудачных попыток я воссоздал вкус яблочного пирога, но в виде вкусного, питательного, богатого белком смузи с низким содержанием жира. Я надеюсь, вы согласитесь!

О, один небольшой совет, так как яблоки и старые блендеры на самом деле не дружат, сначала разогрейте нарезанное яблоко в течение двух минут, чтобы оно стало мягче. Это поможет всем собраться вместе, чтобы смузи имел правильную текстуру и не был песчаным или комковатым. Хотите, чтобы ваш «пирожок» был холодным? Просто бросьте пару кубиков льда.

Идеи для приготовления смузи с яблочным пирогом

Смузи действительно можно приготовить так, как вы хотите, но, раз уж вы спросили, вот способы, которыми я модифицировал этот рецепт смузи в прошлом.

• Замените молоко — попробуйте соевое, кешью или даже ароматизированную версию немолочного молока (например, ванильное миндальное).
• Замените банан на полстакана нарезанного яблока.
• Используйте два или три разных сорта яблок, чтобы немного разнообразить вкус. Granny Smith для терпкого смузи или Honeycrisp для сладкого смузи.
• Добавьте приправу для яблочного пирога, если у вас закончилась корица, мускатный орех или имбирь или вы хотите немного усилить вкус яблочного пирога.
• Посыпьте сверху смузи немного мюсли или овсяных хлопьев, чтобы имитировать текстуру и вкус «корочки».
• Исключите грецкие орехи или попробуйте орехи пекан.
• Замените греческий йогурт более густым смузи.
• Разлейте смузи по формочкам для эскимо и заморозьте на ночь, чтобы получить смузи из замороженного яблочного пирога.

Что делает смузи с яблочным пирогом полезным?

Первый и самый очевидный признак того, что этот смузи с яблочным пирогом полезен, заключается в том, что это не настоящий яблочный пирог. При этом все ингредиенты этого смузи по-своему полезны.

• Порция из яблок первым делом с утра поможет вам набраться сил. Кроме того, яблоки также содержат антиоксиданты, клетчатку и витамины B и C.
• Бананы полезны для сердца, являются хорошим источником калия и многих других витаминов и минералов. Было также доказано, что они помогают сбросить вес и являются отличным перекусом после тренировки.
• Миндальное молоко — менее калорийная альтернатива коровьему молоку. Это также ниже в углеводах. Он также содержит белок и витамин Е.
• Йогурт содержит кальций, полезный для костей, и полон здоровых бактерий, известных как пробиотики, которые помогают поддерживать здоровье кишечника.
• Грецкие орехи являются отличным источником полезных жиров, таких как незаменимая жирная кислота Омега-3. Они также содержат кальций, цинк, витамины Е и В и железо.
• Специи, такие как корица , мускатный орех и тертый имбирь добавляют аромат, не добавляя калорий или жира. Эти специи также могут помочь бороться с воспалением, проблемами с пищеварением и естественным образом облегчить боль.

Полезны ли смузи для похудения?

Ну, это, конечно, зависит от того, что вы добавите в свой коктейль. Но, в целом, они лучше, чем сказать, о, я не знаю… яблочный пирог, или торт, или жирный кекс из продуктового магазина. Поскольку основой большинства смузи является нежирное молоко или йогурт, польза от употребления нежирных молочных продуктов заключается в том, что вы насыщаетесь и добавляете кальций и другие питательные вещества в свой рацион. Когда вы добавляете другие полезные для вас ингредиенты, такие как фрукты, листовая зелень, специи, орехи или злаки, вы, по сути, смешиваете целый стакан полезных веществ.

Помните, что смузи готовят не только на завтрак. Они являются отличной заменой еды или перекусом (в зависимости от того, насколько они велики и какие ингредиенты вы добавляете) в любое время дня!

Этот рецепт смузи был первоначально опубликован в 2014 году, но был дополнен новыми фотографиями, советами и идеями. Первоначально он включал фото ниже.

Рецепт

Смузи из яблочного пирога

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ: 2 мин

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 3 мин

ОБЩЕЕ ВРЕМЯ: 5 мин

• Распечатать рецепт
• Скачать PDF

Ингредиенты

ПОРЦИИ:

ЕДИНИЦЫ: НАС ПОКАЗАТЕЛИ

• ▢

  1 яблоко, нарезанное (любого сорта)

• ▢

  1/2 банана

• ▢

  1 стакан несладкого миндального молока

• ▢

  1/2 стакана легкого ванильного йогурта (или лимона)

• ▢

  1/2 столовой ложки грецких орехов (или миндаля)

• ▢

  1/4 ч. л. корицы

• ▢

  1/16 ч.л. мускатный орех

• ▢

  1 ч.л. свежий тертый имбирь

Понравился этот рецепт? Попробуйте наши планы питания!

• Планы питания на неделю
• Легкий список покупок
• Здоровый, низкоуглеводный и вегетарианский
• Информация о пищевой ценности

инструкции

(Скрыть СМИ)

1

Смешайте все до однородности. Для более старых или менее мощных блендеров сначала поместите яблоко в микроволновую печь на 2 минуты.

2

Попробуйте смузи и при необходимости отрегулируйте вкус, добавив больше корицы или мускатного ореха. Вы также можете добавить дополнительный банан или каплю чистого кленового сиропа, если смузи недостаточно сладкий.

Диеты:

• Чистое питание
• Без глютена
• Здоровое питание
• Веганское
• Вегетарианское

Пищевая ценность

Размер порции: 1,5 чашки

Количество на порцию

Калории 335

Калорийность жиров 27

% Дневная норма *

Всего жиров 2 г

4%

Насыщенные жиры 0 г

2%

Мононенасыщенные жиры 0 г

0%

Полиненасыщенные жиры 0 г

0%

Холестерин 2 мг

1%

Натрий 146 мг

6%

Всего углеводов 50 г

16%

Пищевые волокна 5 г

900 02 25%

Сахара 36 г

Белки 5 г

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.