Смузи с яблоком — как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность

Как приготовить блюдо «Смузи с яблоком»

1. Яблоко порезать на кусочки.
2. Сложить в высокий стакан для блендера.
3. Измельчить яблоко блендером.
4. Добавить молоко и взбить блендером.
5. Вылить смузи в стакан и добавить корицу.

Смузи с яблоком – прекрасный десертный напиток. Подойдет для диабетического или диетического питания, ведь сахар в этом рецепте совсем не используется.

Также подходит для диеты Протасова с первой недели. Очень вкусный и сытный, он понравиться взрослым и детям своим нежным яблочным вкусом с коричной ноткой!

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Angellika

Ингредиенты рецепта «Смузи с яблоком»:

• Яблоко — 1 шт.
• Молоко — 100 мл.
• Корица — 1 ч. л.

Пищевая ценность блюда «Смузи с яблоком» (на 100 грамм):

Калории: 58.8 ккал.

Белки: 1.5 гр.

Жиры: 1.6 гр.

Углеводы: 9.8 гр.

Число порций: 1

Смузи с яблоком — пошаговый рецепт с фото

Компоненты и калорийность рецепта «Смузи с яблоком»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яблоко	1 шт	165	0.66	0.66	16.17	77.55
молоко	100 мл	100	3.2	3.6	4.8	64
корица	1 ч.л.	7	0.27	0. 22	5.59	18.27
Итого		272	4.1	4.5	26.6	159.8
1 порция		272	4.1	4.5	26.6	159.8
100 грамм		100	1.5	1.6	9.8	58.8

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

18 молочных смузи — рецепты на все случаи жизни

Смузи не создает тяжести в желудке и в то же время обеспечивает массу полезных питательных веществ за счет витаминов, которые содержатся в фруктах и овощах, а также микроэлементов в других ингредиентах (например, кальций в молоке). Предлагаем вам подборку 18 молочных смузи на все случаи жизни.

Фруктово-ягодные

Фруктовый смузи

• Обезжиренное молоко
• Нарезанные ломтиками фрукты (свежие, замороженные или консервированные)

Самый простой из всех рецептов. Его сможет приготовить каждый. Поместите нарезанные фрукты в блендер и залейте молоком, плотно закройте крышку, измельчите.

Тропические фрукты

• Обезжиренное молоко
• Ванильный йогурт с низким содержанием жира
• Ананасовый или апельсиновый сок
• Замороженная клубника
• Банан

Смузи из фруктов, йогурта и сока — это прекрасный и вкусный завтрак. Не забывайте, что в клубнике содержится много витамина C.

Клубнично-персиковый

• Обезжиренное молоко
• Ванильный обезжиренный йогурт
• Персики
• Клубника
• Измельченный имбирь
• Кубики льда
• Сахар — по желанию

Этот обезжиренный кремовый смузи подарит вам незабываемые моменты удовольствия. Если переживаете о фигуре, не добавляйте сахар — вкус от этого не станет хуже.

Ягоды и бренди

• Обезжиренное молоко
• Ванильное мороженое низкой жирности
• Клубника
• Черника и другие ягоды — по желанию
• Бренди (небольшое количество)

Благодаря содержанию ягод этот напиток — прекрасный источник антиоксидантов. Небольшое количество бренди придаст ягодам неповторимый вкус. 

С льняным маслом

• 1 чашка обезжиренного молока
• 1 чашка замороженной клубники
• 1 чайная ложка льняного масла
• 1 чайная ложка семян тыквы или подсолнечника — по желанию

Смешайте в блендере клубнику и молоко. Полученную смесь налейте в стакан и добавьте чайную ложку льняного масла. Этот необычный смузи можно подавать с семенами подсолнечника или тыквы, по желанию.

Финики, изюм, ваниль

Ваниль и финики

• Полчашки обезжиренного молока
• Полчашки обезжиренного йогурта
• Полчашки фиников без косточек
• Четверть чайной ложки ванили
• Кубики льда

Этот смузи будет сладким без сахара — благодаря сочетанию фиников и ванили. А молоко и йогурт обеспечат порционную дозу кальция и других полезных веществ.

Заряд энергии

• Полчашки обезжиренного молока
• Полчашки обезжиренного йогурта
• 1 чайная ложка шоколадной пудры
• 1 банан
• 1 чайная ложка ванили
• 1 чайная ложка меда
• 10 миндальных орехов
• 1 столовая ложка изюма
• Кубики льда

Этот смузи может стать прекрасным напитком перед тренировкой в спортзале.

Изюм, обезжиренное молоко и мед — это как раз те продукты, которые дадут заряд энергии для занятий спортом.

Яблоко

Яблочный

• Полчашки обезжиренного молока
• 1/3 чашки ванильного или обычного йогурта
• 1 большое яблоко
• 5 миндальных орехов или столовая ложка миндальной пудры
• 1 чайная ложка меда или сахара
• Щепотка ванили — по желанию

Яблоко очистите от кожуры и порежьте ломтиками. Яблоко и миндальные орехи поместите в блендер. Добавьте молоко, йогурт и мед. Закройте крышку блендера, измельчите.

Яблочно-шоколадный

• 2 чашки молока (жирность на выбор)
• 1 яблоко
• 1 чайная ложка какао
• 4 чайных ложки сахара
• Чайная ложка шоколадной стружки

Еще один вариант яблочно-молочного смузи, который рассчитан на любителей шоколада.

Фруктово-овощные

Чернично-шпинатный

• Полчашки молока (жирность на выбор)
• 1 чашка шпината
• Полчашки замороженной черники
• Полчашки замороженной малины
• 1 банан
• 2 столовых ложки овсяных хлопьев
• 1 столовая ложка сахара (по желанию)

Прекрасный смузи для тех, кто занимается в спортзале. Его основа — это шпинат, содержащий большое количество витамина K (играет важную роль в обмене веществ). Кроме того, банан содержит калий, который будет полезен вашим мышцам после тренировки.

Арбузный  с капустой

• 1 чашка молока
• 1 чашка измельченной кудрявой капусты
• 1 замороженный банан
• Четверть чашки арбузного пюре
• Приправы по желанию
• Щепотка корицы
• Мед — по желанию

Кроме неповторимого вкуса в этот смузи содержит множество полезных антиоксидантов, альфа- и бета-каротин, а также витамин A. Корица будет полезна при воспалительных процессах.

Арбузный  

• Обезжиренное молоко
• Ванильное мороженое низкой жирности
• Арбуз
• Коричневый сахар
• Специи — по желанию
• Взбитые сливки — по желанию

Этот смузи будет уместен в любое другое время года. Благодаря наличию в напитке молока, вы дадите своему организму необходимый ему кальций. Арбуз является прекрасным источником бета-каротина.

Питательный

Банан и овсянка

• Полчашки обезжиренного молока
• Полчашки обезжиренного йогурта
• ¼ чашки овсяных хлопьев
• 1 банан
• 2 чайных ложки меда
• Корица — по вкусу

Очень оригинальный и питательный смузи, который прекрасно подойдет для завтрака.

Злаковый

• 1 чашка молока (жирность на выбор)
• 1 чашка йогурта
• 2 чайные ложки меда
• Полчашки злаковых (на выбор)
• Кубики льда

Этот смузи станет отличным вариантом для завтрака.

Смузи с кокосовым молоком

• 2 чашки кокосового молока
• 2 чашки обезжиренного йогурта
• 2 банана
• 2 столовые ложки меда
• 1 столовая ложка льняной муки

Банан порезать, положить в блендер.

Залить молоко, йогурт, положить мед и льняную муку. Закрыть крышку блендера, измельчить.

Тропический восход

• ¾ чашки обезжиренного молока
• 1 чашка клубнично-бананового йогурта
• 1 замороженный банан
• Полчашки замороженного или маринованного ананаса
• Полчашки кокосовой стружки

Этот смузи — еще один прекрасный способ начать утро. Благодаря уникальному сочетанию ингредиентов, вы не только полакомитесь вкусным напитком, но и будете сыты до обеда.  

Любителям кофе

Холодный кофе

• 1 чашка молока по выбору
• 1 чашка замороженных кофейных кубиков
• 2 финика

Поместите все ингредиенты в блендер, измельчите.

Кофейный смузи

• Полчашки обезжиренного молока
• 1 чашка охлажденного кофе
• Пол банана (замороженного)
• 1 ложка шоколадной пудры
• Сахар — по желанию

Если вы по утрам не можете обойтись без кофе, и хотите попробовать что-то новое — кофейный смузи будет в самый раз.  

Смузи из яблок (с бананами, мандаринами, молоком): рецепты

28 апреля 2018 4483

Смузи – это идеальный перекус или завтрак. Полезный, питательный, такой вкусный и разнообразный! Настоящая помощь организму в виде витаминов и минералов. Сочетать различные овощи с любыми фруктами и ягодами очень легко.

Как сделать молочное смузи из яблок

Ингредиенты	Количество
корицы —	3 г
молока —	0,3 л
яблок (белый налив) —	1 шт.
Время приготовления: 5 минут	Калорийность на 100 грамм: 59 Ккал

Как приготовить:

1. Вымыть фрукты, порезать на дольки и положить в блендер. Сердцевину не использовать.
2. Сюда же влить молоко и измельчить все до однородности.
3. Добавить корицу, снова помешать, а затем разлить по стаканам.

Рецепт напитка из яблока и банана

ИНГРЕДИЕНТЫ	КОЛИЧЕСТВО
меда	5 г
яблок	1 шт.
бананов	1 шт.
молока	0,2 л
йогурта натурального	30 мл
корицы	2 г

Приготовление займет 10 минут.

Сколько калорий – 67.

Как приготовить:

1. Снять кожуру с банана, поломать мякоть небольшими кусочками или порезать, поместить в блендер.
2. Кожицу с вымытого яблока снять, вырезать семенную коробочку. Мякоть кусочками добавить к банану.
3. Влить сюда же молоко и добавить йогурт. Для диетического варианта нужно брать обезжиренные молочные продукты.
4. Добавить щепотку корицы и все перебить до однородности.
5. По желанию можно добавить лед. Подавать сразу, чтобы банан не потемнел.

Освежающий смузи из сельдерея, яблок и киви

ИНГРЕДИЕНТЫ	КОЛИЧЕСТВО
антоновки	2 шт.
сельдерея	1 шт.
киви	2 шт.
воды	120 мл

Приготовление займет 7 минут.

Сколько калорий – 34.

Как приготовить:

1. Снять кожуру с фруктов, порезать их на кусочки.
2. Стебель сельдерея без листьев нужно вымыть, а затем мелко порубить и соединить в блендере с фруктами.
3. Влить сюда воду и перебить, а затем сразу подавать.

Как готовить из сельдерея, огурца и яблока

ИНГРЕДИЕНТЫ	КОЛИЧЕСТВО
фиников	3 шт.
сельдерея	2 шт.
яблок зеленых	1 шт.
воды	0,2 л
лимонного сока	45 мл
огурцов	1 шт.

Понадобится на приготовление – 12 минут.

Сколько калорий – 25.

Как приготовить:

1. Очистить от кожуры яблоко и огурец. Их нужно порезать на дольки и сложить в чашу блендера. Семенную коробку использовать не стоит.
2. Финики освободить от косточек и добавить к остальным продуктам.
3. Сельдерей порубить на кольца, смешать с ингредиентами в том же блендере.
4. Влить сюда немного лимонного сока и стакан воды.
5. Перебить все вместе до одинаковой текстуры. Подавать в охлажденных стаканах, украсив веточкой мяты.

Как приготовить напиток из банана и киви

ИНГРЕДИЕНТЫ	КОЛИЧЕСТВО
бананов	1 шт.
меда	по вкусу
киви	2 шт.
йогурта натурального	0,2 л
лимонного сока	40 мл
яблоко Голден	1 шт.

Понадобится на приготовление – 15 минут.

Сколько калорий – 58.

Как приготовить:

1. «Голден» без сердцевины порезать и переложить в чашу блендера. Добавить сок лимона и перебить. Это убережет фрукт от потемнения.
2. Далее добавить кусочки банана без кожуры и такие же очищенные дольки киви. Снова взбить.
3. Влить йогурт без добавок, подсластить медом (это необязательно) и снова перебить до состояния густой сметаны.
4. Выпить сразу, украсив долькой лимона.

У нас есть и другие рецепты этого вкусного напитка. Смузи из киви – кладезь витаминов и вкусное лакомство.

Тут наши кулинары научат вас готовить полезное смузи с бананом.

А здесь целая коллекция — 16 супервитаминных смузи на завтрак. Попробуйте каждый!

Яблочно-морковный смузи

ИНГРЕДИЕНТЫ	КОЛИЧЕСТВО
моркови	2 шт.
яблок	1 шт.
петрушки	3 веточки
листьев салата	2 шт.

Понадобится на приготовление – 8 минут.

Сколько калорий – 38.

Как приготовить:

1. Счистить кожуру с моркови и порезать плод кольцами.
2. С яблока кожуру счищать необязательно, но семенную коробочку нужно удалить. Порезать кусочками и добавить к моркови.
3. Положить сюда же вымытую петрушку. Салат порвать руками и тоже добавить.
4. Перебить в блендере. Если жидкости мало, можно добавить немного воды. Затем сразу подавать.

Из банана, апельсина и яблока

ИНГРЕДИЕНТЫ	КОЛИЧЕСТВО
сахара	по вкусу
яблок	2 шт.
апельсинов	2 шт.
киви	2 шт.
бананов	2 шт.
молока	20 мл

Понадобится на приготовление – 13 минут.

Сколько калорий – 55.

Как приготовить:

1. Со всех фруктов нужно снять кожуру, саму мякоть нашинковать кусочками и переложить в чашу блендера.
2. Влить сюда же немного молока и добавить сахар, который легко можно заменить на мед или не использовать вовсе.
3. Взбить до густой однородности, затем подавать, украсив долькой апельсина или иного фрукта.

«Идеальный завтрак» с грушей и молоком

ИНГРЕДИЕНТЫ	КОЛИЧЕСТВО
яблочно-грушевого сока	0,1 л
груш	2 шт.
яблок	1 шт.
молока	0,1 л
мускатного ореха	2 г

Понадобится на приготовление – 6 минут.

Сколько калорий – 46.

Как приготовить:

1. Убрать с фруктов всю кожуру, хвостики и семена. Плотные сердцевины тоже вырезать.
2. Мякоть измельчить и положить в блендер.
3. Добавить сюда щепотку мускатного ореха и все перебить в пюре.
4. Затем разбавить его молоком и соком, снова помешать и разлить в высокие стаканы.

Как сделать яблочный смузи с мандарином

ИНГРЕДИЕНТЫ	КОЛИЧЕСТВО
мандаринов	5 шт.
бананов	2 шт.
яблок	2 шт.

Понадобится на приготовление – 10 минут.

Сколько калорий – 65.

Как приготовить:

1. Снять кожуру с мандаринов, очистить дольки от белых волокон, положить их в чашу.
2. С остальных фруктов тоже снять кожуру, мякоть порезать и добавить к мандаринам. Семена не использовать.
3. Перемолоть. На это уйдет минуты две, чтобы получилась равномерная жидкость.
4. Разлить по бокалам или хранить в холодильнике не слишком долго под крышкой. Кислота мандаринов не даст потемнеть другим фруктам, однако витамины исчезают довольно быстро.

«Оранжевое солнце»

ИНГРЕДИЕНТЫ	КОЛИЧЕСТВО
персиков	3 шт.
моркови	2 шт.
яблок	6 шт.
имбиря свежего	2 см
сока персикового	0,2 л
йогурта	30 мл

Понадобится на приготовление – 17 минут.

Сколько калорий – 45.

Как приготовить:

1. При помощи овощечистки снять кожицу с моркови и яблок, а также с имбиря.
2. Крупные плоды порезать дольками, а имбирь очень мелко натереть. Переложить в чашу.
3. Сюда же добавить кусочки персика, заранее вымытого и очищенного от косточки.
4. Влить к продуктам персиковый сок (его можно заменить другим), а также добавить две ложки густого йогурта. По вкусу можно добавить специи.
5. Взбить все в течение двух минут, а затем можно употреблять.

«Тыквенный перекус»

ИНГРЕДИЕНТЫ	КОЛИЧЕСТВО
груш	1 шт.
меда	по вкусу
корицы	3 г
яблок	1 шт.
тыквы	0,2 кг

Понадобится на приготовление – 25 минут.

Сколько калорий – 38.

Как приготовить:

1. Снять с тыквы кожуру, а также вычистить все семечки. Порезать тонкими пластинками.
2. Положить их в пароварку или на специальную корзинку над кипящей водой и дать приготовиться до мягкости. Это занимает около пятнадцати минут, может, двадцать.
3. Остальные фрукты необходимо освободить от семян и кожуры, разрезать на несколько частей.
4. Вместе с готовой тыквой поместить их в блендер и перебить. Попробовать на вкус, добавить корицу и желаемое количество меда или сахара.
5. Взбить до полного растворения сахара и затем подавать к столу.

Рецепт приготовления «По-английски»

ИНГРЕДИЕНТЫ	КОЛИЧЕСТВО
творога	0,1 кг
яблок	2 шт.
хлопьев овсяных	70 г
клубники	4 шт.
молока	0,1 л
меда	по вкусу
миндальных хлопьев	10 г

Понадобится на приготовление – 20 минут.

Сколько калорий – 80.

Как приготовить:

1. Сначала нужно замочить овсяные хлопья в теплом молоке и оставить под крышкой, чтобы набухли. За это время молоко не должно полностью впитаться. Если хлопья остались сухими, добавить еще молока, можно даже холодного.
2. Убрать хвостики с клубники, вымыть ягоды и разрезать их на несколько частей.
3. Очищенные яблоки нужно порезать дольками и смешать с клубникой в блендере.
4. Перебить продукты в пюре вместе с творогом. Его жирность можно подбирать по вкусу, как и консистенцию.
5. Добавить к творожной массе мед и мягкие овсяные хлопья и снова взбить. Если получилось слишком густо, например, фрукты не дали достаточно сока, то долить еще холодного молока и снова взбить.
6. Разлить все по широким бокалам, сверху присыпать миндальными хлопьями. Также можно досыпать щепотку какао или мускатного ореха.

Полезные советы

Чтобы получить более плотное и нежное смузи, стоит использовать сливки. Чем выше их жирность, нежнее будет напиток. Рекомендуется использовать примерно 10% сливки, то есть нежирные.

Для оригинального вкуса стоит использовать цедру лайма, тертый шоколад, кокосовую стружку, ореховую муку и т.д.

Для украшения эти продукты тоже можно использовать, но еще вкуснее будут топинги: шоколадный, карамельный и др.

Каждый сможет приготовить смузи себе по вкусу, и при этом совсем необязательно использовать молочные продукты. Главное – пить их сразу, чтобы успеть получить все витамины и почувствовать вкус.

Оценить статью:

1

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

Яблоко / Фруктовые смузи / Рецепты смузи / Smoothie.

ru

Фруктовые смузи

Яблоко

Свойства: Яблоки оказывают тонизирующее действие, улучшают пищеварение, обладают мочегонными и слабительными свойствами, а также проявляют функции

…

Свойства: Яблоки оказывают тонизирующее действие, улучшают пищеварение, обладают мочегонными и слабительными свойствами, а также проявляют функции нейтрализации ядов и обеззараживания. Употребление яблок снижает уровень холестерина в крови, оказывает антиревматическое действие и стимулирует функции печени.

Применение: Употребление свежих яблок способствует выводу из организма токсинов, поддержанию баланса сахара и уменьшению содержания холестерина в крови,  а также улучшает пищеварение. Французские фармацевты добавляют кожуру яблок в препараты, применяемые при подагре и ревматизме, а также в используемые при заболеваниях мочевых путей. Яблоки очень полезный компонент при лечебном голодании, поскольку они помогают удалять токсины. Яблоки – вкусный способ получить необходимый организму витамин А. Кроме того, в них содержатся витамины B, C, рибофлавин и в значительных количествах пектины и бор.

Заготовка: При покупке яблок, выбирайте плоды с гладкой кожурой без изъянов и с упругой мякотью. В последнее время при выращивании яблок широко примененяются пестициды. Поэтому предпочтение стоит отдать выращенным в экологически чистых условиях и перед употреблением очищать их от кожуры. Для хранения яблок нужно подготовить затемненное, сухое и прохладное место или использовать холодильник. Яблоки можно хранить более одного месяца.

Использование в смузи: Яблоки сочетаются со всеми другими фруктами и овощами. Мякоть яблок подслащивает смузи, придает текстуру, вносит большое количество клетчатки. Зеленые яблоки обладают более резким вкусом. Перед тем как поместить яблоко в блендер, его нужно помыть, очистить от кожуры и освободить от семян (сердцевину вырезать не обязательно). Одно крупное яблоко весит приблизительно 250 гр. Вместо свежих яблок при приготовлении смузи можно использовать домашнее или покупное яблочное пюре. 

Яблочный смузи — лучшие рецепты

Когда хочется получить здоровый и, в то же время, вкусный десерт, мы всегда обращаемся к фруктам – они сочетают в себе пользу и сладость. Но, даже если на кухне нет изысков, отказываться от лакомства не придется: приготовим смузи из яблок – этот напиток может быть чрезвычайно разнообразным! Его можно сделать с самыми разными дополнительными ингредиентами, варьируя вкусы и сочетания для достижения наилучшего результата.

Яблочный смузи станет отличным вариантом и для худеющих девушек, и для тех, кто не прочь побаловать себя вкусненьким, ведь разнообразие рецептов позволяет готовить его с совершенно разными ингредиентами и, соответственно, калорийностью, которую можно варьировать по своему желанию.

Для приготовления напитка нам понадобится погружной блендер или стакан. Также подойдет и кухонный комбайн. Помним, что яблоки, так же, как и другие овощи лучше очищать от кожуры, чтобы консистенция была более мягкой и нежной.

к содержанию ↑

Классический смузи

Сделаем для начала самый простой напиток.

1. Очищаем от шкурки два небольших яблока, лучше взять разного сорта, так вкус будет более ярким, и, порезав небольшими дольками, складываем в чашу блендера.
2. Взбиваем до однородности.
3. Более жидкой консистенции можно добиться, разбавив смузи 1-2 ст.л. кипяченой воды или сока.

Так выглядит базовый рецепт, который можно дополнять всевозможными сочетаниями.

к содержанию ↑

Яблочный напиток с редисом

Сочетание получается острым и свежим. Используем зеленые яблоки.

• Чистим от кожицы 1 крупное зеленое яблоко, мелко режем его.
• Также нарезаем 3 сладкие редиски и ½ огурца.
• Все взбиваем до однородности.

Огурец значительно смягчит резкость редиски, сделав напиток более мягким, но, если хочется получить вкус поострее, его лучше не добавлять.

к содержанию ↑

Яблочный смузи с морковью

Его можно приготовить в двух вариантах: с отварной морковью или с сырой. Плюс этого овоща в том, что количество питательных веществ после термообработки не только не уменьшается, но, напротив, возрастает. Поэтому отталкиваться стоит только от своих вкусовых предпочтений.

Отвариваем среднюю морковь и измельчаем ее вместе с порезанным и почищенным зеленым яблоком.

Для разбавления подойдет свежевыжатый яблочный или морковный сок или вода. На такое количество понадобится 2 – 3 ст.л.

к содержанию ↑

Смузи из яблок со шпинатом

1. 1 очищенное яблоко мелко режем и складываем в емкость.
2. Чашку листьев шпината промываем и даем стечь.
3. Все соединяем и взбиваем до однородности.
4. Добавляем по вкусу 3 – 4 кубика льда или 1 ч.л. меда.

Шпинат в данном случае можно использовать замороженный, главное, дать ему оттаять.

к содержанию ↑

Яблочный смузи с огурцом и брокколи

• Размораживаем брокколи, если используем ее замороженную – так она измельчится лучше. Нам понадобится 2-3 средних кустика.
• 1 сладкое яблоко очищаем от кожуры и мелко режем, все соединяем.
• Для более легкой текстуры можно прибавить ½ чищенного огурца.
• Взбиваем.

Вкус нежный и легкий. Такой напиток подойдет для легкого перекуса или полдника.

Итак, яблочные смузи, способствующие снижению веса мы рассмотрели – в них наименьшее содержание сахара, а теперь приготовим что-нибудь более десертное.

к содержанию ↑

Яблочный напиток с корицей

Это сочетание настолько хорошо само по себе, что предлагаем вам несколько самых вкусных и простых рецептов.

С печеным яблоком

Запекаем в духовке при 180˚С 1 сладкое крупное яблоко без воды и масла или держим его 2-3 минуты в микроволновке.

Снимаем с него кожицу и отправляем в блендер. Подсыпаем щепотку корицы и добавляем стакан ряженки. Взбиваем до однородности.

Именно у запеченного яблока вкус наиболее хорошо перекликается с этой специей.

Смузи со свежим яблоком

Сладкое красное яблоко, очищенное от кожицы нарезаем, добавляем к нему корицу, 200 мл миндального или соевого молока (можно простой воды) и 2-3 ст. л. обезжиренного творога.

Получается насыщенный белком и витаминами очень полезный коктейль.

С сухофруктами

1. 5 ягод чернослива и 2 ягодки кураги замачиваем минимум на 30 минут, чтобы они размягчились.
2. Затем сливаем все, но воду оставляем – она нам может понадобиться для разбавления смузи.
3. Выкладываем сухофрукты в блендер, прибавляем к ним 3 финика без косточек и 1 нарезанное на дольки кислое яблоко и щепотку корицы.
4. Все взбиваем до полной однородности. При необходимости добавляем отвар.

С овсянкой

Такой напиток заменит полноценный завтрак.

• Кладем в чашу блендера 1 резаное яблоко, корицу, 2 ст.л. овсяных хлопьев, 200 мл йогурта (ряженки, снежка, соевого или орехового молока или воды).
• Все взбиваем.

Если использовался снежок, дополнительный подсластитель не нужен, если же мы добавили несладкую жидкость, можно вмешать 1 – 1,5 ч.л. меда. Помним, что мед значительно слаще сахара, поэтому его нужно меньше.

к содержанию ↑

Яблочный смузи с зеленым чаем

Очень интересный, вкусный и полезный рецепт.

1. Замораживаем 1 банан. Он должен пролежать в морозилке не менее 2 часов.
2. Завариваем некрепкий зеленый чай: 1 ложка на стакан кипятка. Первую заварку через 30 секунд сливаем и снова завариваем. Со второй проделываем то же, а использовать будем только 3-ю. Так из чая уйдет горечь.
3. Кроме того, к заварке можно прибавить листья мяты или малины – это сделает его более душистым.
4. Корень имбиря натираем на терке – нам понадобится 1 ч.л.
5. Очищаем от кожуры 2 киви и 1 крупное (2 мелких) яблоко, все режем на кубики.
6. По желанию добавляем 100 – 150 г винограда без косточек.
7. Банан вынимаем из морозилки, даем отойти и соединяем все в чаше блендера: киви, банан, яблоко, имбирь, виноград и зеленый чай.
8. Измельчаем до однородности и выключаем.

Витаминный яблочный смузи готов!

Это далеко не полный перечень рецептов смузи из яблок. В приготовлении этого напитка нас ограничивает лишь фантазия! Пробуйте, друзья и делитесь новым рецептами в комментариях.

Смузи с яблоком и геркулесом — здоровый завтрак

Если вы решили заботиться о своём здоровье, то начинайте с самого важного — правильного питания, а завтрак — основа любой здоровой диеты. То, что завтрак — это основа здорового меню, утверждают все без исключения диетологи. Калорийность завтрака зависит от ваших индивидуальных данных, поэтому нужно рассчитать примерное количество калорий на этот важный приём пищи, и согласно расчёту подобрать количество ингредиентов. Возможно, кроме привычной порции каши, вам захочется ещё немного фруктов, орехов и чашечку какао? Приготовьте смузи с геркулесом, арахисом, яблоком и какао и вы получите все вкусности в одной чашке.

Смузи с яблоком и геркулесом

Можно экспериментировать со вкусами и добавить вместо яблока банан, а арахис заменить кешью или другими орешками. Можно добавить в смузи немного горького шоколада и корицу, чтобы придать экзотический восточный вкус. В любом случае, смузи — простой способ готовить правильную и полезную еду, и даже самые ленивые могут себе это позволить.

Современные технологии проникли в каждый дом, и, я думаю, блендер, миксер или кухонный комбайн найдётся на любой кухне. При помощи этих полезных вещей готовим быстрый, полезный и питательный завтрак — смузи с яблоком и геркулесом.

• Время приготовления: 20 минут
• Количество порций: 1

Ингредиенты для смузи с яблоком и геркулесом

• 35 г геркулеса;
• 150 мл молока 1.5%;
• десертная ложка порошка какао;
• одно сладкое яблоко;
• столовая ложка арахиса;
• 15 г пчелиного мёда;
• свежая мята для украшения.

Ингредиенты для приготовления смузи с яблоком и геркулесом

Способ приготовления смузи с яблоком и геркулесом

Добавляем в молоко две столовых ложки геркулеса — овсяных хлопьев быстрого приготовления, кладём небольшую щепотку соли, ставим кастрюлю на средний огонь, помешивая, доводим до кипения.

Отвариваем в молоке овсяные хлопья

Затем добавляем к молоку и геркулесу порошок какао, хорошо перемешиваем и нагреваем до кипения ещё раз, так как аромат и полезные свойства какао раскрываются при высокой температуре. Вы можете смешать молоко, какао, геркулес и отправить кружку в микроволновую печь, получится то же самое.

Добавляем порошок какао

Остужаем «шоколадную» овсянку до комнатной температуры, добавляем нарезанное мелко сладкое яблоко. Яблоко лучше очистить от кожуры, так как она может оказаться жёсткой.

Добавляем яблоко

Добавляем к ингредиентам столовую ложку бланшированного арахиса.

Добавляем бланшированный арахис

Чтобы сделать завтрак супер полезным, добавляем пчелиный мёд, но если нет мёда, то можно добавить 1-2 чайных ложки мелкого сахара.

Добавляем мёд

Все ингредиенты собираем в миксере и измельчаем до крем образного состояния в течение 1-2 минут. Готовый смузи перекладываем в красивую чашку.

Измельчаем ингредиенты в блендере

Украшаем смузи листочком свежей мяты и подаём к столу. Приятного аппетита!

Этот смузи вы можете сложить в герметично закрывающуюся банку и взять с собой на работу для быстрого перекуса, но не храните смузи с яблоком более часа вне холодильника.

Смузи с яблоком и геркулесом

Готовьте здоровую еду из свежих и полезных продуктов, больше двигайтесь, устраивайте долгие прогулки на свежем воздухе или займитесь спортом — очень скоро вы заметите значительные изменения в своём самочувствии в лучшую сторону.

Смузи из киви и яблока. Пошаговый рецепт с фото

Приготовить смузи из киви и яблока в домашних условиях вы можете по многим рецептам, экспериментируя с его составом. Если вашей целью является снижение веса и полный детокс организма, то в таком случае готовят его без молока, сливок, сахара. То есть, как вы понимаете, в нем должны присутствовать только свежие фрукты и ягоды.

Допускается использование  в составе таких очищающих смузи кубиков льда, специй и минеральной воды. В состав смузи из киви и яблок можно добавить петрушку, сельдерей, шпинат. Можно добавлять вышеперечисленные продукты как отдельно, так и все сразу. В любом случае вы получите на выходе отличный жиросжигающий напиток для похудения и очищения организма.

Сегодняшний рецепт смузи из киви и яблока будет полезным, вкусным, очищающим, но немного калорийным, ведь в нем будут присутствовать молоко и сахар. Конечно, можно сделать этот смузи еще менее калорийным, заменив сахар медом, и взяв молоко с 1 % жирности. В любом случае напиток получится очень и очень вкусным и полезным.

Как и любые другие виды смузи, смузи из киви и яблока лучше всего употреблять утром, но не сразу после пробуждения. Запустите метаболизм и пищеварение стаканом воды с лимоном и только через 30-40 минут приготовьте вкусный и полезный напиток.

Ингредиенты:

• Яблоко — 3 шт.,
• Киви — 4 шт.,
• Молоко — 1 стакан,
• Сахар — 3 ст. ложки.

Смузи из киви и яблока – рецепт

После того, как все ингредиенты были подготовлены, можно начинать приготовление фруктово-молочного смузи. Итак, моем холодной водой яблоки и киви.

Снимаем с них шкурку тонким слоем.

Для удобства измельчения нарезаем киви на кружочки. Складываем стопочкой и нарезаем кубиками.

Точно также поступаем с яблоками – нарезаем их небольшими кусочками.

Выкладываем киви и яблоки в чашу блендера.

Измельчаем до консистенции пюре погружным блендером.

Вливаем во фруктовую массу охлажденное молоко.

Всыпаем сахар или сахарную пудру.

Перебиваем все ингредиенты смузи еще раз до однородной консистенции. Перед подачей готовое смузи из киви, яблок и молока можно поставить охладиться в холодильник или морозильную камеру на несколько минут. Переливаем его в красивый фужер или стакан. Ставим две трубочки. Пить смузи можно сразу из стаканчика, так и через трубочки. Приятного вам аппетита. Буду рада, если этот рецепт смузи из киви и яблока вам понравился и пригодится. Рекомендую приготовить банановый молочный коктейль.

 

Смузи из киви и яблока. Фото

Рецепт яблочно-бананового смузи | Все рецепты

Это было ужасно … Яблоко сделало его зернистым, а терпкий сок сделал его очень кислым. Лучше всего был банан … Я больше никогда этого не сделаю!

НЯМ! Сделал это сегодня для меня и моего малыша.Он любил это! Я не заморозил банан, чтобы ему было легче пить через трубочку.

ОБРАЗНЫЙ !!!!!!!!!!!!!!!!!!! Мне очень понравилось !!!! Но я использовала замороженную клубнику, а не яблоко.

Мне очень нравится этот рецепт.Это полезное удовольствие не только для меня, но и для моего первого года жизни. старые тоже могут им наслаждаться, что всегда является плюсом!

Хорошо, но больше не буду. Я заморозил банан с кожурой — возможно, лучше очистить, а затем заморозить, учитывая, насколько сложно снять кожуру (я должен был знать об этом?).Смешать 8 унций молока с 1 1/2 банана средней спелости — это лучше и легче для приготовления. Бананы не нужно замораживать.

Рецепт хорошего смузи. Яблоки обычно не входят в состав смузи из-за их песчанистости (я предполагаю), но на вкус они были освежающими.Я не заморозила банан (очень торопилась), а добавила чайную ложку миндального экстракта. Я использовал смесь морковного / апельсинового сока, и мне очень понравился смешанный вкус и текстура. Было это с тостами с корицей с этого сайта. Спасибо, Джим !!

Это было отлично! Я использовала вкусное красное яблоко, и оно совсем не было песчаным. Моему пятилетнему он тоже очень понравился.

Это было нормально … по-другому, но нормально. Я добавил пару ложек обезжиренных взбитых сливок в блендер, чтобы избавиться от грубого вкуса, о котором все говорили, и получился приятный сливочный вкус.Я просто думаю, что яблоко принесло кислый вкус, от которого я не был в восторге. Может быть, вкуснее будет с более сладким яблоком … если только вам не нравятся терпкие смузи. Но моему 7-летнему сыну он нравится, поэтому мы даем ему 4 звезды.

Слишком много банана на вкус моего сына. Теперь используйте 1/2 банана или два яблока. В остальном это довольно вкусно. Следующие фруктовые комбинации …

Яблочно-коричный смузи — Рецепт Runner

Этот яблочно-коричный смузи — быстрый и легкий завтрак или перекус, который можно приготовить этой осенью! Это полезный, сытный и идеальный баланс вкуса яблока и корицы.

Этот рецепт и фотографии были обновлены после оригинальной публикации от 27.09.2013

После сумасшедшего снега на прошлой неделе, да снега в начале сентября, мы вернулись к температуре 80-х.Я не был готов к той зимней погоде, когда осень еще не началась. Одна из моих любимых частей об осени — это все, что касается яблок!

Тыква — это здорово, но я тяготею к рецептам из яблок. Этот салат из киноа с клюквой и яблоком — мой любимый обед или гарнир к ужину. Затем, на десерт, мне очень нравится этот быстрый и легкий яблочный пирог с соленой карамельной глазурью . Когда дело доходит до завтрака или полдника, я люблю смешивать этот смузи с яблоком и корицей!

Ингредиенты, необходимые для смузи с яблоком и корицей

• яблоко
• замороженный банан
• простой греческий йогурт
• молоко
• овес, при необходимости без глютена
• Кленовый сироп
• миндальное масло (по желанию)
• корица
• ванильный экстракт

Как приготовить смузи из яблок и корицы

Приготовление этого смузи с яблоком и корицей ничем не отличается от приготовления любого другого смузи.Начните с кожуры и нарезки яблока кубиками. Чистить яблоко — дело ваше, но это не обязательно. Добавьте его в блендер вместе с замороженным бананом, нарезанным на кусочки. Добавьте оставшиеся ингредиенты и взбейте все до однородной массы.

Какая польза от овса в смузи?

Добавление овса в смузи имеет несколько преимуществ.

1. Овес добавляет клетчатку. Посмотрим правде в глаза, большинству из нас нужно больше клетчатки в нашем рационе, и между овсом, яблоком и бананом ваше утро будет хорошим началом.
2. Овес делает смузи более густым. Я использую овсяные хлопья, но и овсяные хлопья тоже подойдут. Если вы используете овсяные хлопья из пакета овсяных хлопьев быстрого приготовления, убедитесь, что они не подслащены. Если вы придерживаетесь безглютеновой диеты, убедитесь, что ваш овес сертифицирован как безглютеновый.
3. Овес придает чудесный ореховый вкус. Этот ореховый аромат идеально сочетается с яблоком и корицей. По вкусу напоминает яблочный пирог!

Дополнительные смузи с яблоком и корицей

• ванильный или неароматизированный протеиновый порошок.Используйте несладкий или сократите / исключите кленовый сироп из рецепта.
• Семена чиа
• Масло из орехов или семян. В этом рецепте я использовал миндальное масло, но если у вас его нет, попробуйте арахисовое или подсолнечное масло, если у вас аллергия на орехи. Вкус немного изменится, но смузи останется вкусным.
• гранола в качестве начинки. Если вы никогда не добавляли мюсли в свой смузи, это кардинально меняет ситуацию. Я сделал это с этим шоколадным смузи эспрессо с арахисовым маслом и парфе , и он идеально подходит, если вы из тех людей, которые предпочитают жевать завтрак, а не просто пить его

Яблочно-коричный смузи

Урожайность: 2 смузи

Время подготовки: 10 минут

Общее время: 10 минут

Состав

• 1/2 стакана молока по выбору
• 1/2 стакана простого греческого йогурта
• 1/3 стакана овсяных хлопьев, при необходимости без глютена
• 1 яблоко, очищенное, очищенное от сердцевины и нарезанное
• 1 большой замороженный банан, нарезанный
• 1 столовая ложка кленового сиропа
• 1 столовая ложка миндального масла
• 1 чайная ложка ванили
• 1 1/2 чайной ложки молотой корицы

Инструкции

1. Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до получения однородной массы. При желании посыпьте смузи корицей и поджаренными грецкими орехами или орехами пекан.

Информация о пищевой ценности:

Выход: 2 Размер порции: 1
Количество на приём: Калорийность: 277 Всего жиров: 6 г Насыщенные жиры: 1 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 5 г Холестерин: 3 мг Натрий: 25 мг Углеводы: 47 г Волокно: 7 г Сахар: 25 г Белки: 10 г

Другие рецепты смузи

Шоколадно-малиновый смузи

Смузи с грушевым имбирем Смузи с тыквенным пирогом

Яблочно-банановый смузи — Caroline’s Cooking

Чтобы стать здоровее, не обязательно много работать или делать безвкусно.Этот яблочно-банановый смузи густой, фруктовый, и его действительно легко приготовить из обычных ингредиентов. Это почти как яблочный пирог!

Этот пост может содержать партнерские ссылки, по которым мы зарабатываем на соответствующих покупках. См. Более подробную информацию на странице политики.

Мои дети большие поклонники смузи и считают их лакомством. Я полностью за то, чтобы сохранить эту точку зрения! Они проходят фазы, когда хотят их все время, а в других случаях полностью их забывают.

Но если они видят, что блендер работает, даже если это не смузи, он часто закладывает семена идеи. Их головы всплывают, чтобы посмотреть, и вскоре после этого часто просят смузи.

Раньше я готовил несколько разных смузи, и большинство из них быстро стали фаворитами, например, мой легкий зеленый смузи без молочных продуктов.

Apple не особо распространена в смузи, так как кажется, что некоторые люди находят его грубым, и я понимаю, что происходит.

Однако я уже добивался успеха в своей миске для смузи с крошкой из черники и яблока, когда я совмещал ее с овсом и йогуртом.Я думаю, что добавленный загуститель овса помогает избежать грубого привкуса.

То же самое и здесь, и из банана получается восхитительно сладкий смузи. Щепотка корицы придает немного тепла и помогает придать вкус яблочного пирога.

Как приготовить яблочно-банановый смузи

Сделать этот яблочно-банановый смузи проще простого. Все, что вы делаете, это:

• Очистить яблоко и очистить от кожуры банан;
• Добавьте яблочный сок, йогурт, яблоко, банан, овсяные хлопья и корицу в блендер;
• Взбить до однородной массы.

Smoothies — отличный быстрый и простой способ зарядить вас энергией на день или перекусить без особых усилий. Они отлично подходят для тех, кто, возможно, не любит фрукты, чтобы поесть. Для моих детей это далеко не проблема, но их употребление способствует большему разнообразию.

В них также можно спрятать овощи, плюс, если вам нужно увеличить количество белка или клетчатки, добавление некоторых ингредиентов в них может быть отличным способом прокрасться немного больше.

Вы можете приготовить самые простые смузи или добавить большую старую смесь ингредиентов. Сделайте их ледяными с замороженными фруктами или льдом или просто слегка охладите, как в этом случае. Правда, не все комбинации работают, но некоторые определенно работают и их стоит повторить, например, эту.

Этот яблочно-банановый смузи — легкое и вкусное сочетание, которое понравится всей семье. Это идеальный способ начать день или зарядиться энергией. Подавать в миске или пить из стакана — в любом случае наслаждайтесь!

Ищете другие рецепты смузи? Попробуйте это!

Распечатать рецепт

Яблочно-банановый смузи

Этот яблочно-банановый смузи легко приготовить, и он очень вкусный (а также отличный на вкус!).

Время подготовки 5 минут

Общее время 5 минут

Курс: завтрак, напитки

Кухня: американская

Порций: 1

калорий: 311 ккал

Автор: Caroline’s Cooking

СохранитьСохранено!

Ингредиенты

• 1 банан
• 1 яблоко, например, Gala
• чашки яблочного сока 60 мл
• чашки простого йогурта 60 мл (я использовал греческий, но все в порядке)
• 2 столовые ложки овса
• 1 щепотка корицы

Инструкции

• Очистите банан, очистите яблоко и удалите сердцевину.

• Добавьте яблочный сок, йогурт, овес, банан, яблоко и корицу в блендер и взбейте до однородной массы. Подавать охлажденным.

Питание

Калорий: 311 ккал | Углеводы: 70 г | Белок: 5 г | Жиры: 3 г | Насыщенные жиры: 1 г | Холестерин: 7 мг | Натрий: 34 мг | Калий: 818 мг | Клетчатка: 8 г | Сахар: 42 г | Витамин А: 235 МЕ | Витамин C: 18,6 мг | Кальций: 85 мг | Железо: 1 мг

Посмотрите некоторые из моих любимых кулинарных инструментов и ингредиентов в магазине Caroline’s Cooking Amazon.

Нравится готовить из овсянки? Вам повезло, потому что мы все о овсянке для сегодняшней Foodie Extravaganza:

Я впервые поделился этим рецептом яблочно-бананового смузи в Движении воскресного ужина, в котором я участвую.

Не забудьте закрепить на потом!

Веганский яблочный смузи из 3 ингредиентов — Ложка доброты

В этом веганском яблочном коктейле из трех ингредиентов, состоящем из трех ингредиентов, сочетаются два разных осенних вкуса, яблоко и корица, — быстрое решение, которое удовлетворит ваших сладкоежек. Просто, здорово и так вкусно.

Я очень рад поделиться с вами этим рецептом смузи. По вкусу он очень похож на настоящий яблочный пирог, но содержит только свежие яблоки, несладкое миндальное молоко и немного корицы. Если вам нужен сладкий аромат свежеиспеченного яблочного пирога, чтобы напоминать вам о наступлении осени, я рекомендую каждое утро просыпаться со стаканом этого полезного смузи из яблочного пирога.

На вкус как яблочный пирог?

Посмотрим правде в глаза; только яблочный пирог будет иметь вкус яблочного пирога.Но этот смузи максимально приближен к полезному яблочному напитку.

Это не требует ничего, кроме:

• Яблоки
• Корица
• Миндальное молоко

Могу ли я использовать другие виды молока?

Можно, но я специально выбрала миндальное молоко, потому что у него очень мягкий вкус, поэтому вкус яблока и корицы более отчетливый. В нем также мало калорий и жира, что делает этот смузи идеальным средством для избавления от сладкого без лишних калорий.

Яблочный смузи полезен?

Этот трехкомпонентный смузи состоит из яблочного и миндального молока, так что в нем действительно не так много вредного для здоровья.

Яблоки богаты клетчаткой, калием, витаминами С и К. Порция этого полезного смузи содержит всего 147 калорий и 1 грамм жира.

Как приготовить яблочный смузи

Состоит всего из трех ингредиентов, поэтому здесь особо не о чем говорить. У меня всего два быстрых совета:

1.Вы (и ваш блендер) решаете, чистить яблоки или нет. На самом деле я предпочитаю не снимать кожуру, поскольку кожура добавляет в смузи больше клетчатки, богата витаминами А и С, а также антиоксидантами. Просто убедитесь, что вы смешали смузи до очень тонкой консистенции, без остатков кожуры.

2. Рецепт требует миндального молока, и я настоятельно рекомендую использовать несладкое миндальное молоко, которое наверняка не затмит яблочно-коричный аромат смузи.

Ищете яблочный десерт?

Если вам нравится сочетание яблока и корицы, но не очень-то хочется смузи (больше похоже на кусок вкусного, но все же полезного для вас), у меня есть много полезных веганских рецептов яблок на выбор:

Или здоровый смузи?

Если вы ищете простой смузи, состоящий из менее чем пяти ингредиентов, я могу предложить вам и вам:

ВЫ СМУЗИ ДЕЛАЕТЕ НОВИЧКА?
Узнайте все, что нужно знать о приготовлении домашних смузи. здесь !

Если вы пробовали этот рецепт, не забудьте оценить его или оставить комментарий ниже!

Время на подготовку 5 минут

Общее время 5 минут

калорий: 147 ккал

Белки: 1 г

Жиры: 1 г

Сахар: 26 г

Доходность: 2 человека

Этот трехкомпонентный смузи, в котором сочетаются два разных осенних вкуса, яблоко и корица, предлагает быстрое решение, которое удовлетворит ваших сладкоежек.Просто, здорово и так вкусно.

Ингредиенты

Стандарт США

Указания

• Яблоки сердцевиной и четвертинками. Вы можете очистить их для получения более гладкой текстуры, но я предпочитаю оставить их как можно более нетронутыми.

• Смешайте яблоки, миндальное молоко, корицу и сироп агавы (если используется) в блендере и взбивайте до получения однородной массы, примерно 1-2 минуты, в зависимости от вашего блендера.

• Подавать с добавлением корицы.

Пищевая ценность

Яблочный смузи, 3 ингредиента

Сумма на порцию

калорий 147 Калорий в составе жира 9

% дневная стоимость *

Жиры 1 г 2%

Насыщенные жиры 0 г 0%

Холестерин 0 мг 0%

Натрий 164 мг 7%

Калий 6194 % Углеводы 34 г 11%

Клетчатка 5 г 21%

Сахар 26 г 29%

Белок 1 г 2%

Витамин A 100 МЕ 2%

Витамин C 8.4 мг 10%

Кальций 171 мг 17%

Железо 0,2 мг 1%

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

Этот пост содержит партнерские ссылки. Это означает, что когда мне действительно нравится продукт, который я использую, и я думаю, что он может оказаться полезным для вас, я добавляю ссылку на него в сообщении. И за каждую покупку, которую вы делаете на веб-сайте, я получаю небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.Вы можете прочитать мое полное раскрытие в политике конфиденциальности y .

Смузи с яблочным пирогом — На детской кухне

Если вы здесь новичок, вы можете подписаться на мой RSS-канал. Спасибо за визит!

Этот восхитительный сливочный коктейль Apple Pie Smoothie по вкусу напоминает яблочный пирог на завтрак!

Смузи с корицей, яблоком и бананом

Всю осень я запасаюсь яблочным сидром в нашем холодильнике.Мне просто нравится утоляющий жажду насыщенный вкус чашки яблочного сидра — независимо от того, подается он горячим или холодным (мы любим делать яблочный сидр в горшочках!)

Моей дочери это тоже нравится, и когда у нас бывает сдержанное утро, когда она может насладиться яблочным сидром с полезным завтраком, я не против подать ей стакан, но в большинстве случаев утром я с трудом могу заставить ее съесть несколько перекусить перед тем, как выйти в школу.

Смузи — основной продукт в нашем доме — они облегчают утро и являются отличным способом немного подкрепиться.

Итак, немного поэкспериментировав, мы приготовили этот сливочно-вкусный смузи из яблочного пирога, чтобы он был более сытным и питательным в напряженные будние дни. При желании вы можете добавить немного семян чиа или льняной муки, чтобы повысить показатель здоровья.

Этот смузи с яблочным пирогом идеально подходит для напряженного осеннего утра, и, хотя он отлично подходит для детей, он также является отличной альтернативой утреннему латте, если вы пытаетесь сократить его. Я также люблю его, чтобы взбодриться в середине дня, и он мешает мне отказываться от сладостей, содержащих больше сахара.

Вы можете наслаждаться этим со льдом или без него — мне нравится добавлять лед, чтобы добавить немного воды к ее утрам, и это помогает добиться этой пенистой текстуры — но холодным осенним утром вы можете оставить его. В любом случае, определенно не пропустите щедрую порцию корицы. Он абсолютно делает этот смузи и заставляет ваши вкусовые рецепторы думать, что вы более снисходительны, чем есть на самом деле.

Связано: Если вы любите яблоки так же сильно, как и мы, попробуйте наши easy apple muffins или наши яблочные оладьи с корицей и овсянкой !

Яблочный пирог, смузи, ингредиенты

• 4 Яблоки, очищенные и очищенные от сердцевины
• 1 Банан, очищенный
• 1 стакан греческого йогурта
• 1 стакан миндального молока (или вашего любимого молока)
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 1 чайная ложка душистого перца
• 3 столовые ложки кленового сиропа
• 2 столовые ложки молотой корицы
• 2 стакана льда
• ½ яблока, нарезанного тонкими ломтиками для украшения

Совет: добавьте 1/2 стакана мороженого и немного соленой карамели, если вы чувствуете себя особенно снисходительно.

Кухонные принадлежности, которые могут пригодиться

Как приготовить смузи из яблочного пирога

1. Сначала подготовьте фрукты: очистите и нарежьте яблоки и бананы.
2. Затем смешайте в блендере все ингредиенты, кроме льда, и перемешайте до однородной массы.
3. Наконец, добавьте лед и взбивайте в течение 15 секунд.
4. Налейте смузи в высокие стаканы.
5. Сверху посыпьте оставшейся корицей и украсьте дольками яблока.Наслаждаться!

Прикрепите этот легкий рецепт смузи из яблочного пирога для детей:

Получите бесплатную распечатку нашего рецепта сливочно-яблочного смузи:

Выход: 2-4 порции.

Время подготовки 5 минут

Общее время 5 минут

Состав

• 4 Яблоки, очищенные и очищенные от ядра
• 1 банан, очищенный
• 1 стакан греческого йогурта
• 1 стакан миндального молока (или вашего любимого молока)
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 1 чайная ложка душистого перца
• 3 столовые ложки кленового сиропа
• 2 столовые ложки молотой корицы
• 2 стакана льда
• ½ яблока, нарезанного тонкими ломтиками для украшения

Инструкции

1. Нарежьте яблоки и банан и переложите в блендер.
2. Добавьте греческий йогурт, молоко, ванильное мороженое, ваниль, душистый перец, сахар и ½ столовой ложки корицы. Взбить до однородной массы.
3. Добавьте лед и взбивайте в течение 15 секунд.
4. Налейте смузи в высокие стаканы.
5. Сверху посыпьте оставшейся корицей и украсьте дольками яблок.
6. Подавайте и наслаждайтесь.

Информация о пищевой ценности:

Доходность:

4

Размер порции:

1 стакан
Количество на приём: Калории: 233 Всего жиров: 1 г Насыщенные жиры: 0 г Трансжиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 1 г Холестерин: 3 мг Натрий: 29 мг Углеводы: 53 г Волокно: 8 г Сахар: 38 г Белки: 7 г

Еще наши самые популярные рецепты смузи:

Ваши дети любят смузи? Что вы добавляете к ним, чтобы сделать его более питательным?

Если детям понравится еще больше вкусных смузи, ознакомьтесь с нашим рецептом полезного фраппучино с единорогом или нашим рецептом тропического смузи ипомеи.

Рецепт зеленого смузи со шпинатом и яблоком

Сегодня мы делаем pple рецепт зеленого смузи со шпинатом . Как и другие мои рецепты, его легко приготовить.

Я предпочитаю не добавлять в свои зеленые смузи другие подсластители, потому что хочу, чтобы они были как можно более натуральными и полезными.

Что такое зеленые смузи?

Зеленые смузи — это здоровые смузи, потому что они богаты витаминами.Обычно они зеленые из-за шпината или капусты, добавленных в смузи.

Мне нравится смешивать шпинат с разными фруктами, которые уравновешивают горький вкус шпината, поэтому он не похож на вкус шпинатного сока. Зеленые смузи — отличный способ получить все питательные вещества овощей, не съедая их целую тонну!

На самом деле мы только что вернулись из отпуска, и, черт возьми, я скучал по своим смузи. В следующий раз я собираюсь взять с собой блендер в отпуск!

Нет, серьезно… Я собираюсь. Мне просто нравится есть по одному напитку каждое утро, и я люблю получать все полезные питательные вещества, которые содержатся в каждом рецепте смузи из шпината.

Можно ли добавлять шпинат в смузи?

Да, безусловно. Это один из моих любимых способов быть уверенным, что в течение дня я получаю много овощей и что я едва чувствую вкус шпината, если его смешать с правильными фруктами!

Следует ли готовить шпинат перед тем, как добавлять его в смузи?

Я использую сырой шпинат в своих смузи.Если вы отварите шпинат, вы сможете избавиться от некоторых полезных веществ. По этой причине я стараюсь смешивать сырые фрукты и овощи в своих смузи, чтобы получать как можно больше питательных веществ.

Если я собираюсь потрудиться, чтобы приготовить смузи, я хочу убедиться, что получаю от него все преимущества!

Что нужно для приготовления смузи со шпинатом и яблоком:

По возможности лучше использовать натуральные ингредиенты, чтобы в смузи не было ненужного сахара. Кроме того, фрукт добавляет сладости, которая вам понадобится для этого замечательного рецепта!

Хорошо, вот что вам понадобится для приготовления этого восхитительного рецепта смузи из яблок и шпината.

Как приготовить зеленый смузи с яблоком и шпинатом:

Хорошо, теперь, когда у вас есть все необходимое, давайте перейдем к рецепту этого восхитительного смузи из яблок и шпината.

Сначала в блендер налейте воду и шпинат (добавьте семя льна для большего количества клетчатки, если хотите) и перемешайте до однородной массы.Я обычно запускаю его дважды, чтобы получилось красиво и гладко.

Затем добавьте банан, разрезанное яблоко и лед. Взбить до однородной массы.

Вот и все! Затем сразу же подавайте его, пока он еще холодный.

Этот

простой смузи из зеленого яблока — один из моих любимых рецептов смузи!

Это, наверное, мой второй любимый рецепт смузи из шпината. Яблоки и банан просто необходимы, потому что они помогают подсластить смузи и сделать его кремообразным. Если вы хотите, чтобы ваш смузи был более сливочным, я рекомендую добавить в блендер 1/2 стакана молока или миндального молока с другими ингредиентами.

Рецепт смузи со шпинатом и ананасом сейчас мой самый любимый. Однако оба рецепта вкусны и богаты витаминами. Кроме того, я люблю менять свои смузи, чтобы мне не было скучно.

Этот смузи со шпинатом и яблоком приносит пользу вашему здоровью, гарантируя, что вы будете получать тонны питательных веществ из фруктов и овощей в течение дня.

Ну… Не уверен, что мне когда-нибудь надоест мои смузи из шпината. Иногда я также добавляю немного лимонного сока, чтобы изменить рецепт.

Сколько людей могут сказать, что они наслаждаются целой чашкой фруктов и чашкой шпината в одной обстановке? Я знаю, что раньше не мог, но теперь не могу!

Чтобы приготовить простой смузи с зеленым яблоком, вам понадобится хороший блендер:

После этого рецепта вы, как и я, ЗАМЕДЛИТЕСЬ от зеленых смузи, тогда я рекомендую вам приобрести хороший блендер.

В настоящее время я использую Vitamix, и мне он очень нравится. Он старый (как будто ему больше 20 лет!) И все еще держится.

Этот блендер — отличное вложение, поскольку он не самый дешевый, но он не разочаровывает. Вероятно, это будет последний блендер, который у вас когда-либо был. У Amazon есть несколько из них прямо сейчас в продаже по отличной цене.

Если Vitamix сейчас не входит в ваш бюджет, я рекомендую профессиональный блендер Waring. Этот блендер тоже хорошо работает. Он не работает так же хорошо, как Vitamix, но это лучший вариант по гораздо более разумной цене. Прямо сейчас у Amazon есть в продаже несколько блендеров Waring.

Какой бы блендер вы ни выбрали, любой из них отлично подойдет для приготовления этого восхитительного зеленого смузи.

Распечатайте это Apple S pinach Smoothie R ecipe ниже:

Рецепт зеленого смузи с яблоком и шпинатом

легкий и полезный рецепт зеленого смузи. Этот рецепт зеленого смузи с яблоком и шпинатом прост в приготовлении, он содержит много питательных веществ и ароматизаторов.

Курс: Напитки, Смузи

Кухня: Американец

Ключевое слово: Рецепт зеленого смузи с яблоком и шпинатом

Количество порций: 2

Калорийность: 125 ккал

Автор: Едят за десять центов

Состав

• 2 чашки шпинат (упаковано в чашки — разбей там как можно больше)
• 1 чашка ледяная вода
• 1 столовая ложка льняное семя (необязательный)
• 1 зеленое яблоко очистить от кожуры и сердцевины и нарезать кусочками (эта овощечистка для яблок потрясающая!)
• 1 спелый банан
• 1 чашка лед необязательный

Инструкции

1. В блендере налейте воду и шпинат (добавьте семена льна для большего количества клетчатки прямо сейчас, если хотите) и перемешайте до однородной массы.Я обычно запускаю его дважды, чтобы получилось красиво и гладко.

2. Добавьте банан, порезанное яблоко и лед. Взбить до однородной массы.

3. Подавать немедленно.

Примечания к рецептам

Этот рецепт обеспечивает сладость яблок, а банан просто необходим, потому что он помогает подсластить его и помогает добавить немного кремовой консистенции.

Пищевая ценность

Рецепт зеленого смузи с яблоком и шпинатом

Сумма на порцию

калорий 125 Калорий в составе жира 9

% дневная стоимость *

Жир 1 г 2%

Натрий 26 мг 1%

Калий 504 мг 14%

Углеводы 28 г 9%

Клетчатка 5 г 21% 16 г 18%

Белок 2 г 4%

Витамин A 2900IU 58%

Витамин C 17.7 мг 21%

Кальций 44 мг 4%

Железо 1,3 мг 7%

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

Попробуйте освежающий коктейль Клубнично-арбузный рецепт . Он идеально подходит для того, чтобы побороть жару, и его очень легко приготовить!

Если вам нравится этот рецепт, попробуйте один из следующих рецептов зеленого смузи:

Также попробуйте еще несколько рецептов полезных смузи:

Попробуйте этот протеиновый коктейль с клубничным чизкейком , чтобы получить вкусный и полезный коктейль.

Наслаждайтесь этим легким смузи с арахисовым маслом и бананом для вкусного завтрака или вкусного угощения в любое время дня.

Узнайте, как приготовить этот простой и вкусный Рецепт яблочного пюре «Крокпот» .

Здоровый яблочно-банановый смузи | Варить на медленном огне до похудения

Опубликовано 3 марта 2020 г. | Последнее обновление 4 марта 2020 г. | Автор: Анушри Шетти — Этот пост содержит партнерские ссылки. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках

Вы ищете что-то, что утолит вашу тягу к сладкому по утрам, а также удовлетворит вашу потребность в здоровом питании? Этот восхитительный стакан яблочно-бананового смузи — то, что вам нужно!

Здоровый банановый яблочный смузи

Моя мама часто смешивала яблоко и молоко, чтобы сделать из нас то, что мы тогда называли молочным коктейлем (на самом деле это был смузи).Это было в то время, когда молочные коктейли не были очень распространены в Индии, поэтому моя мама произвела на меня сильное впечатление, потому что этот напиток был чертовски восхитителен. Раньше она добавляла немного сахара, но в моем рецепте яблочного смузи нет.

Этот смузи из яблок и бананов также вдохновлен рецептом мамы, но с одним изменением — добавлением бананов. Бананы богаты калием и магнием, что делает их полезными для сердца. Не говоря уже о том, что он также делает смузи более кремообразным и вкусным!

Подробнее: Smoothie vs Milkshake — в чем разница?

Как приготовить яблочно-банановый смузи

Со свежими яблоками и бананами вы можете мгновенно приготовить этот фруктовый смузи на своей кухне. Этот рецепт требует употребления фиников вместо сахара, что делает его полезным напитком, который можно есть в любое время дня. Это отличная альтернатива магазинным сокам и сытная закуска / напиток после школы.

Состав

• Основные ингредиенты — яблоко, банан
• Жидкость — Цельное или миндальное молоко
• Подсластитель — Финики или мед или кленовый сироп
• Дополнительные надстройки — ореховое масло, такое как кешью, миндальное масло и арахисовое масло

Инструкции

Рецепт довольно простой — добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.Подавайте как есть или используйте меньше молока, чтобы приготовить миску для смузи. Я люблю украшать свой смузи нарезанными бананами и мюсли.

Примечания / варианты

1. Фудзи и красные вкусные яблоки — идеальный выбор для этого смузи, потому что они легко ломаются и к тому же сладкие.
2. Количество добавляемой жидкости зависит от желаемой консистенции. Вы можете уменьшить количество молока до 1/2 стакана и использовать этот рецепт для приготовления миски для смузи. Подавать с нарезанными бананами и мюсли.
3. Добавьте пару столовых ложек овса, чтобы сделать этот смузи еще более сытным.
4. Для достижения наилучших результатов используйте спелые бананы, поскольку они, как правило, слаще незрелых.
5. Мне нравится добавлять чайную ложку ядер какао для аромата и цвета, но вы можете полностью пропустить это.

Ингредиенты для смузи из яблок и бананов

Почему вам понравится этот рецепт

1. Вкусно без добавления сахара.
2. Для сытного завтрака или закуски.
3. Дети их любят.
4. Это займет всего 5 минут и идеально подходит, когда вы спешите.

Ищете другие идеи смузи, которые понравятся вашей семье? Вот мой лучший выбор —

1. Kesar Pista Smoothie (Смузи с шафраном и фисташками) — Этот смузи сочетает в себе шафран (кесар), фисташки (pista), банан, кардамон и молоко, чтобы создать вкусный и богатый питательными веществами напиток, который идеально подходит для детей и в качестве поста напиток для тренировок.
2. Яблочный смузи — это восхитительный способ начать свой день с вкусом молока и яблок без добавления сахара. Он готов менее чем за 5 минут — теперь у вас нет причин пропускать завтрак.
3. Шоколадно-миндальный смузи — Этот смузи сочетает в себе полезные свойства бананов с богатым питательными веществами миндалем и финиками с оттенком какао, чтобы сделать этот восхитительный смузи.
4. Смузи из сухофруктов — отличный способ сочетать питательное молоко и сухие фрукты, чтобы приготовить полезное блюдо в любое время дня.Сделайте сегодня!
5. Banana Nutella Smoothie — Вашим детям понравится этот восхитительный рецепт Banana Nutella Smoothie Recipe — здоровый напиток из бананов и молока с оттенком нутеллы и горячего какао.
6. Клубнично-банановый смузи — Этот восхитительный 4-компонентный безглютеновый коктейль клубнично-банановый смузи идеально подходит для занятых семей. Сделайте его на завтрак или в качестве перекуса после школы — вам понадобится всего 5 минут.
7. Этот смузи из кофейных грецких орехов — идеальное решение, когда вы раздумываете между утренним кофе или полезным коктейлем.
8. Smoothie Chickoo (sapota) — Этот питательный смешанный напиток, приготовленный из Date и Chikoo (Sapota), является отличным угощением в любое время дня — будь то закуска после школы или напиток после тренировки.

Рецепт яблочно-бананового смузи

Вы ищете что-то, что утолит вашу тягу к сладкому по утрам, а также удовлетворит вашу потребность в здоровом питании? Стакан яблочно-бананового смузи — это то, что вам нужно!

Время приготовления 5 минут

Общее время 5 минут

Диета: вегетарианская

Курс: Завтрак

Метод: Blender

Кухня: американская

Примечания

1. Фудзи и красные вкусные яблоки — идеальный выбор для этого смузи, потому что они легко ломаются и к тому же сладкие.
2. Количество добавляемой жидкости зависит от желаемой консистенции. Вы можете уменьшить количество молока до 1/2 стакана и использовать этот рецепт для приготовления миски для смузи. Подавать с нарезанными бананами и мюсли.

---

Подходящие инструменты для кухни делают приготовление пищи более приятным и менее утомительным. Вот список предметов первой необходимости, которыми я владею и рекомендую.

Раскрытие информации: Этот рецепт содержит партнерские ссылки на продукты, которые мы любим и рекомендуем.Как партнер, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Nutrition

Калорийность: 271 ккалУглеводы: 51 г Белки: 7 г Жиры: 6 г Насыщенные жиры: 4 г Холестерин: 18 мг Натрий: 81 мг Калий: 688 мг Волокно: 5 г Сахар: 39 г Витамин A: 383 IU Витамин C: 1 мг Ирон

Заявление об отказе от ответственности: Приблизительная информация о пищевой ценности предоставляется в качестве любезности и может варьироваться в зависимости от используемых ингредиентов / торговых марок.