Утренний смузи с овсянкой, пошаговый рецепт на 367 ккал, фото, ингредиенты

Добавить рецепт

Рецепт

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Сок из ананаса, винограда и сельдерея

Юлия Высоцкая

02 апреля 2012

Рецепт от юлии высоцкой

«Канарейка»

Есть такой итальянский «чай» — canarino — горячая вода и цедра лимона. Когда холодно, добавьте рюмку граппы, и жизнь прекрасна! А вот я к canarino добавляю мяту и получаю Канарейку!

Юлия Высоцкая

07 января 2010

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Яблочно-морковный сок со шпинатом

Юлия Высоцкая

17 января 2012

Рецепт от юлии высоцкой

Коктейль из банана, груши и киви

Юлия Высоцкая

01.2011 10:09:00″>26 января 2011

Реклама

Оксана Чуб

26 марта 2012

Приготовление

10 минут

Рецепт на:

1 персону

 

ОПИСАНИЕ

Захотелось утром чего-нибудь полезного-полезного))))Вот что получилось.Минимум времени-максимум пользы!!! у меня мерка гранёный стакан.

В кулинарную книгу

 

С изображениямиБез изображений

 

В избранное

С изображениямиБез изображений

Получите план питания на неделю от Edimdoma.ru 

Ингредиенты

3 стол.ложки овсяных хлопьев быстрого приготовления

пол стакана горячего молока

полстакана йогурта(у меня был клубничный питьевой)

1 банан

1ч.л мёда

корица

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию

Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта

Добавить фотографию

Пошаговый рецепт

Овсяные хлопья залить горячим молоком. Оставить на 5-7минут.В блендер -овсянку,банан,мёд и йогурт.Взбить на высокой скорости.Вылить в бокал и присыпать корицей.Можно выпить сразу или охладить немного!

Вместо мёда можно использовать сахарную пудру,а можно вообще без него.Получается из этих продуктов 1 большой бокал витаминной вкуснятины!!!

поделиться фото

согласны?

Показать всех

ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(8)

Теги рецепта

напиткикоктейли безалкогольныепростые рецепты на каждый деньвзбивать

Реклама

Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Рецепты дня

Рецепты месяца

Быстрые рецепты

Правильное питание (пп-рецепты)

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

Смузи для похудения и очищения организма: 12 лучших рецептов

Рецепты 02.09.2020 Влада Кротенок

Фото: phonoteka.org

Смузи – замечательный перекус, легкий завтрак и просто способ добрать полезные вещества, которых тебе не хватает. А уж насколько они хороши для желудка и кишечника! Делимся 12 классными рецептами смузи для похудения и очищения организма!

1. Огуречный смузи для похудения

Фото: kares.lbhapikmakassar.org

Огуречный смузи очищает кишечник, способствует похудению, освежает и тонизирует организм в целом.

Тебе понадобится: 1 большой огурец, половина авокадо, половина стебля сельдерея, 100 мл воды.

Приготовление: Очисти все ингредиенты, нарежь кубиками и смешай в блендере вместе с водой. Пить такой смузи рекомендуется не чаще, чем раз в три-четыре дня.

2. Смузи на сыворотке для обмена веществ

Фото: about-tea.ru

Смузи на сыворотке легко усваивается, активизирует жировой обмен и стабилизирует углеводный баланс.

Тебе понадобится: 200 мл сыворотки, 2 ст.л. овсянки, банан, четверть помело.

Приготовление: Залей хлопья небольшим количеством кипятка, очисти фрукты и взбей все в блендере. Для похудения и очищения организма пей такой смузи по утрам, если нет времени на полноценный завтрак.

3. Тыквенный смузи для мягкого очищения организма

Фото: thenutritionwatchdog.com

Смузи из свежей тыквы мягко и деликатно очищает организм, а также укрепляет иммунитет благодаря витамину С.

Тебе понадобится: 300 г тыквы, 2 апельсина, 5 шт кураги, 0,5 ст.л. меда.

Приготовление: Размягчи курагу в кипятке, очисти тыкву с апельсинами и смешай все в блендере. Если смузи получается слишком густым, добавь в него немного воды или колотого льда. Пей сразу после приготовления дважды в неделю.

4. Тропический смузи от отеков

Фото: kubnews.ru

Смузи по этому рецепту мягко очищает организм и выводит из него лишнюю жидкость.

Тебе понадобится: 2 киви, кусочек ананаса, 1 средний огурец, половина лимона.

Приготовление: Выжми сок из лимона, нарежь остальные ингредиенты и взбей в блендере. Пей тропический смузи раз в неделю или по мере необходимости – при появлении отеков.

5. Смузи с овсянкой и бананом на завтрак

Фото: medicinetoday. ru

Этот смузи станет отличной заменой диетическим завтракам для похудения.

Тебе понадобится: 2 ст.л. овсяных хлопьев, 150 мл кефира, яблоко, банан, киви, мед.

Приготовление: Заранее залей овсянку кефиром на 10 минут, чтобы она разбухла. Очисти и нарежь овощи, добавь все ингредиенты в блендер и хорошо взбей. Смузи по этому рецепту можно смело употреблять почти каждый день.

6. Смузи со свеклой и имбирем для стимуляции пищеварения

Фото: unsujet.com

Свекла отлично влияет на слизистую и восстанавливает работу желудка, а имбирь стимулирует пищеварение.

Тебе понадобится: 1 свекла, 2 горсти шпината, яблоко, 1 ч.л. тертого имбиря, мед.

Приготовление: Нарежь свеклу мелкими кубиками, чтобы она лучше перебилась блендером. Смешай все компоненты до однородной массы и добавь воды для консистенции. Лучше всего пить такой смузи днем, примерно за час до обеда.

7. Томатный смузи для нормализации аппетита

Фото: wallpapersgood. ru

Томатный смузи – бесценный источник ликопина для работы ЖКТ, регулирования аппетита, похудения и хорошего самочувствия.

Тебе понадобится: 3 помидора, морковь, яблоко, 0,5 ч.л. оливкового масла.

Приготовление: Обязательно ошпарь помидоры кипятком и сними с них шкурки. Очисти и нарежь остальные ингредиенты и взбей все в блендере. Пей томатный смузи по вечерам, если очень хочется перекусить.

8. Смузи с зеленым чаем для быстрого очищения организма

Фото: about-tea.ru

Витаминный смузи из овсянки и зеленого чая радикально очищает организм от всего накопившегося мусора.

Тебе понадобится: 65 г овсяных хлопьев, 100 мл зеленого чая, 3 киви.

Приготовление: Залей овсянку теплым зеленым чаем на 10 минут, а за это время очисти и нарежь киви. Перебей все в блендере до однородной консистенции. Такой смузи нельзя пить слишком часто – достаточно двух раз в неделю утром или перед сном.

9. Капустный смузи для снижения холестерина

Фото: venusglobal. com.vn

Смузи из капусты нормализует пищеварение, очищает организм и снижает уровень холестерина.

Тебе понадобится: 1/4 часть капусты, яблоко, треть стебля сельдерея, горсть салата.

Приготовление: Мелко нарежь и хорошо взбей блендером все ингредиенты. По желанию добавь специи, семечки, яблочный сок или минералку. Для похудения и очистки организма рекомендуем пить капустный смузи за час до или после еды.

10. Клубничный смузи для метаболизма

Фото: wallbox.ru

Клубника укрепляет сосуды и разгоняет кровоток, поэтому клубничный смузи запускает все метаболические процессы одновременно.

Тебе понадобится: 1/2 банана, 200 г клубники, 100 г натурального йогурта.

Приготовление: Измельчи в блендере клубнику с бананом и долей йогурт до удобной консистенции. Для похудения и очищения организма пей клубничный смузи раз в неделю в первой половине дня.

11. Ананасовый смузи с грейпфрутом для жиросжигания

Фото: tass. ru

Ананас и грейпфрут великолепно сжигают жиры и просто хорошо освежают.

Тебе понадобится: 2 кусочка ананаса, 2 грейпфрута, персик, 1 ст.л. меда.

Приготовление: Хорошо очисти грейпфрут от всех пленок и прожилок, чтобы он не горчил. С персика тоже сними кожуру, нарежь все фрукты и взбей в блендере с медом. Пей такой смузи днем вместо освежающего напитка несколько раз в неделю.

12. Шоколадный смузи на десерт

Фото: chocoladstvo.ru

В составе – почти стопроцентный белок с минимальным количеством жира, так что лови рецепт полезного и диетического смузи-десерта!

Тебе понадобится: 150 мл ряженки, 150 г творога, горсть орехов, 1 ч.л. какао.

Приготовление: Заранее измельчи орехи в кофемолке в порошок. Взбей все ингредиенты вместе и измени пропорции ряженки и творога, если тебе не нравится консистенция. Можешь добавить немного чернослива, но имей в виду его легкое слабительное действие. Пить шоколадный смузи лучше всего вечером за 4 часа до сна.

Овсяно-банановый смузи на завтрак — Кухня Киши

Перейти к рецепту — распечатать рецепт

Если вы из тех людей, которые не могут переварить завтрак первым делом с утра, то у меня есть для вас вкусное и бодрящее средство! Нет, я не о кофе, хотя я бы никогда не отказал вам в чашке горячего Джо первым делом с утра.

Я говорю о своем рецепте бананово-овсяного смузи на завтрак, наполненного сливочным бананом, йогуртом и миндальным молоком, а также несколькими ложками овса, чтобы сытно начать день!

Ранним утром перспектива завтрака может быть  очень  непривлекательной. Хотя я люблю завтракать, даже я могу понять, как может отталкивать мысль о овсянке, мягкой каше и сухих тостах.

Поэтому я придумал решение для всех вас, фобов завтрака. Что может быть лучше простого смузи, легкого в приготовлении и быстрого питья, сытного и полезного для начала дня?

Итак, если вы ищете здоровую альтернативу завтраку, любите смузи и вам нужна энергия, чтобы заняться своим утром, не смотрите дальше, попробуйте мой рецепт бананово-овсяного смузи на завтрак!

КАКОВА ПРЕИМУЩЕСТВА ЗАВТРАКА?

Вы, наверное, слышали старую поговорку: «Завтрак — самый важный прием пищи за день». Хотя в настоящее время об этом ходят слухи, всегда будут новые теории о том, что и когда есть! – есть все еще веские причины, по которым завтрак высоко ценится. К ним относятся:

1. Если ваше тело — это двигатель, то завтрак — это необходимый толчок на весь оставшийся день. Это дает вашему метаболизму энергию и помогает вам непрерывно сжигать калории в течение дня.
2. Завтрак помогает сосредоточиться на работе или в школе. Если вы голодны, ваш разум слишком легко перемещается в желудок или ваши мысли просто блуждают.
3. Завтрак также снижает риски для здоровья, такие как ожирение, высокий уровень холестерина и диабет, поскольку вы с меньшей вероятностью перекусываете легкими сахарами, повышающими энергию.

ЧТО ТАКОЕ ХОРОШИЙ ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК?

Лучшие завтраки богаты питательными веществами и обеспечивают сбалансированное начало дня, поэтому вы дольше чувствуете себя энергичным и сытым. Конечно, есть популярные блюда, такие как яйца, однако, первым делом с утра, когда вы глотаете кофе перед работой, обычно последнее, о чем вы думаете, — приготовить себе омлет!

Итак, что такое полезный и быстрый завтрак?

Я взял некоторые из лучших продуктов для завтрака и соединил их в этом бананово-овсяном коктейле для завтрака!

К ним относятся:

Йогурт: Йогурт с высоким содержанием белка и кальция — это здоровое начало дня, а некоторые его разновидности являются отличным источником пробиотиков, полезных для здоровья кишечника. Завтраки с высоким содержанием белка также являются отличным способом похудеть.

Овес: Овес невероятно полезен, так как содержит растворимую клетчатку, поэтому легко усваивается и помогает поддерживать чувство сытости. Поэтому у вас меньше шансов перекусить на работе!

Бананы:  Также бананы очень полезны для пищеварения, а также полны витаминов и минералов.

Миндальное молоко:  слишком много молочных продуктов по утрам может вызвать у людей расстройство желудка, а мне нравится мягкий сливочный вкус миндального молока. Оно не только менее калорийно, чем молочное молоко, но и является источником кальция и витаминов.

Корица:  – мой любимый усилитель вкуса сливочных смузи, так как он подчеркивает сладость банана, а корица – еще один фантастический помощник для пищеварения.

Мед:  Мне нравится немного меда в этом коктейле для завтрака, потому что он добавляет немного сладости, уравновешивая другие вкусы. Однако, если вы хотите, чтобы ваш смузи не содержал сахара, мед не обязателен.

КАК ВЫ ДЕЛАЕТЕ МОЙ ЗАВТРАК СМУЗИ С БАНАНОМ И ОВСЯНОЙ?

Этот смузи готовится так быстро и легко, что это идеальное решение для напряженного начала утра.

Все, что вам нужно сделать, это:

1. Грубо разломать банан
2. Поместите все ингредиенты в блендер.
3. Накройте крышкой и взбивайте до получения однородной массы!

Полезный совет: используйте маленькие овсяные хлопья для овсяных хлопьев. Избегайте крупных овсяных хлопьев, иначе они останутся твердыми и твердыми, когда вы их пьете. Однако, если у вас есть только овсяные хлопья, я рекомендую сначала смешать их, прежде чем добавлять другие ингредиенты.

Начните свой день с вкусного полезного завтрака. Не такой впечатляющий, как тарелка яиц, мой бананово-овсяный смузи на завтрак — идеальное начало для всех, кто избегает завтрака!

БОЛЬШЕ РЕЦЕПТОВ С БАНАНАМИ, ЧТОБЫ ПОПРОБОВАТЬ

Если у вас есть прекрасная гроздь спелых бананов, и вы не знаете, как их можно использовать, у меня есть  s оме идеи рецептов бананов для вас:

• Банановый смузи на завтрак с черникой
• Вкусной банановый французский тост
• Banana Puff Puff (Beignets)

Завтрак Banana Oatmeal Smoothie

Keesha

Начните свой день с этими восхитительными бананами, которые становятся на стенде. Насыщенный полезными ингредиентами, включая йогурт, овес и миндальное молоко, вы дольше будете чувствовать себя сытыми, а также получите другие преимущества, такие как потеря веса!

5 Из 3 голосов

Рецепт рецепта печатного рецепта

Время приготовления 5 мин

Всего 5 минут

Напитки курса

порции 2

Калории 176 KCAL

• 3 САМОЧНЫЕ ОТС
• .
• 1 ½ банана, разрезанного на три части
• ½ стакана Миндальное молоко
• 1 чайная ложка Мед по желанию
• ¼ чайной ложки Молотая корица

• В блендере смешайте овсяные хлопья, коричное молоко, банановое молоко и йогурт.

• Пюрировать до получения однородной массы.

• Разлить по бокалам и сразу подавать.

Serving: 1 glassCalories: 176kcalCarbohydrates: 32gProtein: 8gFat: 3gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 3mgSodium: 106mgPotassium: 352mgFiber: 4gSugar: 16gVitamin A: 90IUVitamin C: 8mgCalcium: 153mgIron: 1mg

Tried this recipe «Дайте мне знать, как это было!

Овсяные коктейли для похудения: их приятный вкус и кремовая текстура зарядят энергией на целый день вперед

Каждый хочет быть здоровым, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь. Один из способов обеспечить это — не иметь избыточного веса, и смузи из овсяных хлопьев для похудения могут помочь в этом. Почему овсянка? Вы можете спросить. Вот причины, по которым овсяные коктейли помогут вам похудеть.

Во-первых, овсяная каша наполнит вас чувством сытости (2). Люди, которые едят завтрак на основе овсянки, дольше остаются сытыми, потребляя меньше калорий и способствуя снижению веса. Причина, по которой овсянка заставляет нас чувствовать себя сытыми дольше, связана с высоким содержанием клетчатки, которая заставляет нас чувствовать себя сытыми быстрее и дольше (2). Еще одна причина, по которой овсянка может способствовать снижению веса, заключается в том, что она низкокалорийна, а также потому, что вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете. С учетом сказанного, вот рецепты овсянки для похудения.

Здоровые смузи овсянок для потери веса

Смузи для овсянки для потери веса

Ингредиенты ( 6 ) (для 1 сглажи , в зависимости от ваших предпочтений

½ чайной ложки чистого экстракта ванили

1 замороженный банан, нарезанный кусочками

½ чашки несладкого миндального молока

1 столовая ложка пищевого сливочного арахисового масла

½ столовой ложки чистого кленового сиропа, дополнительно по вкусу

½ чайной ложки молотой корицы

⅛ чайной ложки кошерной соли

Лед, по желанию (добавьте в конце, если хотите более густой коктейль)

Как приготовить овсяный коктейль?

1. Поместите овсяные хлопья на дно блендера и несколько раз измельчите до мелкого помола.
   Добавьте банан, молоко, арахисовое масло, кленовый сироп, ваниль, корицу и соль.
2. Смешайте все эти ингредиенты до получения однородной кремообразной массы, при необходимости останавливаясь, чтобы очистить блендер. Попробуйте и добавьте дополнительный подсластитель, если хотите более сладкий коктейль.
3. Наслаждайтесь овсяным коктейлем прямо сейчас.

Питание

• Порция: 1 коктейль
• калорий: 327 ккал
• Углеводы: 54 г
• Белок: 8 г
• Жир: 11 г

Подробнее: Овсяная диета: стоит ли пробовать или это опасно?

Овсяно-персиковый смузи

Ингредиенты ( 1 ) (на 2 смузи):

• 2 спелых персика, удалить косточки и разрезать на четвертинки
• 1 столовая ложка семян чиа
• ¼ стакана овсяных хлопьев (вы можете использовать овес без глютена, если у вас нет глютена).  
• ½ замороженного банана
• 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока
• ½ стакана несладкого миндального молока
• 1 столовая ложка агавы, кленового сиропа или щепотка стевии  

Как приготовить овсяно-персиковый смузи?

1. Добавьте все ингредиенты в блендер и оставьте на 5-10 минут, чтобы овес и семена чиа пропитались, затем смешайте до получения однородной массы.
2. Для густого смузи добавьте еще четверть к половинке замороженного банана. Для жидкого смузи добавьте больше миндального молока или апельсинового сока.
3. Попробуйте и отрегулируйте вкус по мере необходимости.
4. Немедленно подавайте овсяно-персиковый смузи.

Питание

• Порция: 1 коктейль
• калорий: 142 ккал
• Углеводы: 28 г
• Белок: 4 г
• Жир: 3 г

Смузи из греческого йогурта с ягодами

Ингредиенты ( 1 ) (для 2 смузи):

• ½ чашки нарезанной клубники
• ½ стакана малины
• 1 спелый банан
• ½ стакана черники
• 1 чашка греческого йогурта
• 2 столовые ложки старомодных овсяных хлопьев
• 1-2 столовые ложки агавы

Как приготовить смузи из греческого йогурта с ягодами?

1. Добавьте в блендер клубнику, малину, чернику, банан, греческий йогурт, овес, агаву и 1 стакан льда и смешайте до получения однородной массы.
2. Немедленно подавайте ягодную смесь из греческого йогурта.

Питание

• Порция: 1 коктейль
• калорий: 107 ккал
• Углеводы: 23 г
• Белок: 3 г
• Жир: 1 г

Берри и банановый овсяный смузи

Ингредиенты ( 1 ) (для 1 Smoothie):

• ).0022
•  1 средний банан
•  1 стакан замороженных ягод (можно использовать смесь черники, малины и клубники.)
• ¼ стакана овса
• 1 столовая ложка кокосового масла
•  1 чашка миндального молока (или молока на ваш выбор)
•  Вы также можете добавить арахисовое масло, миндальное масло, семена чиа, но все это необязательно.

Как приготовить смузи из овсянки с ягодами и бананами?

1. Возьмите все ингредиенты и добавьте их в блендер.
2. Смешайте до получения однородной массы, а затем сразу же подавайте ягодный и бананово-овсяный смузи на завтрак.

Питание

• Порция: 1 коктейль
• калорий: 204 ккал
• Углеводы: 26 г
• Белок: 10 г
• Жир: 7 г

Если вы хотите избавиться от всех лишних килограммов, которые слишком долго отягощали вас, начните использовать приложение BetterMe и пересмотрите всю свою жизнь!

Смузи со свеклой и клубникой

Ингредиенты ( 1

) (на 2 смузи):

• 1 чашка свежей или замороженной, 2 целой клубники
• 1 небольшая свекла, очищенная и нарезанная на кусочки
• 3 столовые ложки семян чиа
• 1 банан, очищенный и замороженный
• 2 финика без косточек
• ¼ чашки овсяных хлопьев
• 1 стакан холодной воды
• 1 чашка ледяной стевии по вкусу (по желанию)

Как приготовить смузи из клубники и свеклы?

1. Возьмите все ингредиенты и добавьте их в блендер.
2. Смешайте до получения однородной массы, а затем сразу же подавайте смузи из клубники и свеклы.

Питание

• Порция: 1 коктейль
• калорий: 225 ккал
• Углеводы: 38 г
• Белок: 7 г
• Жир: 5 г

Веганский смузи с миндальным маслом, бананом и овсянкой

Ингредиенты ( 1 ) (для 1 смузи):

• 1 банан среднего размера, замороженный и нарезанный кусочками
• 1 столовая ложка натурального миндального масла
• ½ чашки несладкого ванильного миндального молока
• 3 столовые ложки овса (при желании без глютена)
• 1 чайная ложка агавы или щепотка Truvia (по желанию)

Как приготовить веганский коктейль с миндальным маслом и банановой овсянкой?

1. Поместите овсяные хлопья в блендер и взбивайте, пока они не станут мелкого помола.
2. Добавьте замороженные кусочки банана, миндальное масло, миндальное молоко и подсластитель по желанию.
3. Взбейте до получения однородной массы, перелейте в большой холодный стакан и наслаждайтесь своим смузи.

Питание

• Порция: 1 коктейль
• калорий: 239 ккал
• Углеводы: 27 г
• Белок: 9 г
• Жир: 12 г

Мокко Ночной овсяный смузи

Ингредиенты ( 1 ) (для 1 смузи):

• ¾ чашки несладкого ванильного миндального молока
• 1 столовая ложка несладкого какао-порошка
• 1 столовая ложка миндального масла
• ½ стакана овсяных хлопьев (без глютена, при необходимости)
• 1 столовая ложка кленового сиропа
• 1 чайная ложка растворимого кофе
• Ложка шоколадного или ванильного протеинового порошка (по желанию)

Как приготовить мокко на ночь с овсянкой?

Этот смузи готовится в два этапа: один процесс выполняется накануне вечером, а другой — утром, когда вы собираетесь выпить смузи.

Накануне

1. Добавьте все ингредиенты в чашу блендера и перемешайте, чтобы все хорошо перемешалось.
2. Накройте крышкой и поставьте в холодильник минимум на 3 часа, а лучше на ночь.

На следующее утро

1. Смешивайте на высокой скорости до получения однородной кремообразной консистенции, добавляя больше молока, если смузи слишком густой.
2. Переложите обратно в миску или стакан, добавьте желаемую начинку и наслаждайтесь!

Питание

• Порция: 1 коктейль
• калорий: 324 ккал
• Углеводы: 48 г
• Белок: 10 г
• Жир: 13 г

Овсянка с карамелью и грушей Хрустящий смузи на ночь

Ингредиенты для карамельного соуса ( 1 ) (для 2 смузи):

• 1 столовая ложка рафинированного кокосового масла или масла (растопленного)
• ½ столовой ложки кокосового или коричневого сахара
• 1 чайная ложка ванили
• 1 чайная ложка меда или кленового сиропа

Ингредиенты для смузи ( 1 ):

• 1 груша среднего размера
• ½ стакана 2% греческого йогурта
• ½ стакана льда
• ¼ чашки овсяных хлопьев без глютена
• Щепотка корицы
• 8 унций миндального или кокосового молока
• ½ банана (опционально для большей толщины)

Как приготовить хрустящий смузи с карамельной грушей и овсянкой на ночь?

1. Сначала приготовьте карамельный соус.
2. Смешайте растопленное кокосовое масло, кокосовый сахар, экстракт и мед и перемешайте до получения однородной массы.
3. Затем поместите оставшиеся ингредиенты в блендер и смешайте до однородности.
4. Добавьте карамельный соус и перемешайте до получения однородной кремовой массы.
5. Налейте в 1 большую чашку или 2 чашки поменьше.
6. Для приготовления овсяных смузи на ночь поставьте чашки в холодильник на 6-8 часов.
7. Перемешайте утром и наслаждайтесь своим смузи.

Питание

• Порция: 1 коктейль
• калорий: 198 ккал
• Углеводы: 32 г
• Белок: 4 г
• Жир: 7 г

Подробнее: Овсяная вода для потери веса: обновите свой диету с этим восхитительным напитком

Ореховый орех, ягод и рецепт смузи

Ингредиенты ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ): для

125 г вареной свеклы

140 г смешанных ягод, замороженных

2 столовые ложки овса

1 стебель имбиря (кусочек размером с большой палец)

400 мл домашнего орехового молока или другого орехового молока

Горсть черники

2 горсти грецких орехов

Несколько веточек мяты

Как приготовить смузи из грецких орехов, ягод и свеклы?

1. Поместите свеклу, замороженные ягоды, овес и имбирь в блендер.
2. Залейте молоком и взбейте до получения однородной массы.
3. Разлейте смузи в 2 миски и разложите чернику, грецкие орехи и листья мяты в красивом узоре для подачи.

Питание

• Порция: 1 коктейль
• калорий: 215 ккал
• Углеводы: 14 г
• Белок: 5 г
• Жир: 17 г

Чаша для смузи с пиной коладой Рецепт

Ингредиенты ( 9 ) (на 2 смузи):

• 100 мл несладкого кокосового молока2
• 50 г овсяных хлопьев, замоченных
• 200 г обезжиренного йогурта
• 1 ананас

Ингредиенты для начинки смузи:

• Свежая клубника
• Маракуйя
• Свежий киви
• Ломтики манго
• Ломтики банана
• Кокос, тертый

Как приготовить коктейль «Пина колада»?

1. Смешайте все ингредиенты для смузи в блендере.
2. Поместите в чашу для смузи.
3. Посыпьте начинкой и подавайте охлажденным.

Питание

• Порция: 1 коктейль
• калорий: 370 ккал
• Углеводы: 65 г
• Белок: 3 г
• Жир: 12 г

Рецепт смузи из дыни и киви

Ингредиенты ( 9 ) (на 2 смузи):

90 22 5 90 22 1

2-3 кусочка папайи

2 ломтика дыни

Виноград

1 ломтик сливы

1 стакан молока

½-1 чайная ложка меда

½ стакана овса

Как приготовить смузи из дыни и киви?

1. Смешайте все ингредиенты в блендере и хорошо перемешайте.

2. Подавать охлажденным.

Питание

• Порция: 1 коктейль
• калорий: 260 ккал
• Углеводы: 36 г
• Белок: 6 г
• Жир: 5 г

Вернуть себе форму еще никогда не было так просто с нашим революционным фитнес-приложением! Начните менять свою жизнь вместе с BetterMe!

Овсяно-банановый коктейль

Ингредиенты ( 4 ) (на 1 коктейль):

• 2 маленьких банана

• ¼ стакана сухих овсяных хлопьев
• 1 чашка овсяного молока
• ½ чайной ложки молотой корицы

Как приготовить смузи из бананов и овса?

1. Смешайте банан, овсяные хлопья, овсяное молоко и щепотку корицы до получения однородной пены.

Питание

• Порция: 1 коктейль
• калорий: 298 ккал
• Углеводы: 46 г
• Белок: 7 г
• Жир: 6 г

Овсяный коктейль Avena Healthy

Ингредиенты ( 3 ) (на 4 смузи):

½ чашки быстрого приготовления0022
• 2 стакана воды
• 1 чашка обезжиренного молока
• 1 чашка льда
• 3 столовые ложки сахара
• 2 чайные ложки молотой корицы

Как приготовить полезный овсяный коктейль Avena?

1. Варите овсяные хлопья и воду в небольшой кастрюле в течение минуты или двух, постоянно помешивая, пока смесь не станет густой и пузырится.
2. Снимите с огня и дайте остыть в течение нескольких минут.
3. В блендер добавить молоко, сахар, корицу. Добавьте овсяные хлопья и лед.
4. Смешайте на высокой скорости до получения однородной массы.
5. Охладите в холодильнике или налейте в стакан со льдом.

Питание

• Порция: 1 коктейль
• калорий: 124 ккал
• Углеводы: 21,5 г
• Белок: 7 г
• Жир: 2 г

Овсяный смузи с персиками и сливками

Ингредиенты ( 7 ) (на 1 коктейль):

• 1 чашка миндального молока с медом
• ¼ стакана овсяных хлопьев
• ¼ стакана мёда, греческого йогурта
• ¾ стакана замороженных персиков

Как приготовить овсяный коктейль с персиками и сливками ?

1. Смешайте все ингредиенты в блендере.
2. Смешивайте, пока персики хорошо не смешаются.

Питание

• Порция: 1 коктейль
• калорий: 186 ккал
• Углеводы: 28 г
• Белок: 10 г
• Жир: 5 г

Смузи с чаем и овсом

Ингредиенты ( 8 ) (на 1 коктейль):

стаканов воды
• 1 чайный пакетик масала
• ½ замороженного банана, разломанного на кусочки
• 2 столовые ложки органических овсяных хлопьев Bob’s Red Mill

Как приготовить коктейль из чая и овса?

1. Смешайте все ингредиенты в блендере.
2. Смешайте на низкой скорости, затем завершите на высокой скорости в течение 1–2 минут до получения однородной массы.
3. Немедленно подавайте коктейль из чая и овса.

Питание

• Порция: 1 коктейль
• калорий: 167 ккал
• Углеводы: 23 г
• Белок: 7 г
• Жир: 6 г

Овсяный смузи для завтрака с ягодами

Ингредиенты ( 5 ) (для 2 смузи):

• ½ стакана овсяных хлопьев
• 1 стакан молока (при необходимости больше)
• ½ стакана замороженных ягод
• 3 столовые ложки меда
• ⅓ стакана ванильного йогурта или греческого йогурта
• ¼ чашки льда

Как приготовить овсяный смузи на завтрак с ягодами?

1. Добавьте все ингредиенты в блендер, плотно накройте крышкой и взбивайте, пока лед не растает, затем пюрируйте до получения однородной массы.
2. Попробуйте и добавьте подсластитель, если нужно, или молоко, если оно слишком густое. Сразу же подавайте ягодно-овсяный смузи на завтрак.

Питание

• Порция: 1 коктейль
• калорий: 171 ккал
• Углеводы: 36 г
• Белок: 8 г
• Жир: 4 г

Практический результат

Различные коктейли из овсянки для похудения, упомянутые в этом чтении, помогут вам в вашем путешествии по снижению веса. Обязательно внимательно прочитайте все ингредиенты, прежде чем делать какой-либо из выделенных смузи. Если у вас аллергия на какой-либо из ингредиентов, обязательно замените или удалите конкретный ингредиент.

Посмотрите эту 20-минутную тренировку всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств.