Смузи с овсянкой и бананом

Пошаговый рецепт с фото

Смузи — прекрасная альтернатива утренней овсяной каше. Напиток получается довольно густой, сытный и полезный. Приготовление смузи с овсянкой и бананом занимает буквально 5 минут, поэтому не рекомендую готовить его заранее и хранить даже в холодильнике. Пить смузи нужно сразу после смешивания. Из данного количества ингредиентов получается две порции готового напитка.

Ингредиенты:

• Молоко 250 мл
• Банан 1 шт
• Овсяные хлопья 2 стол.л
• Ванильный сахар 1 чайн.л

Меры веса продуктов

Сохранить рецепт

Как приготовить

• Для приготовления смузи на завтрак нам понадобиться один спелый банан, стакан молока, чайная ложка сахара и овсяные хлопья. Если для вас важно уменьшить калорийность смузи, то сахар можно не добавлять вовсе или заменить его медом.
• Смузи удобно готовить в чаше блендера. Банан очистить от кожуры и разломать на несколько кусочков. Сразу переложить в чашу.
• Следом в чашу всыпать овсяные хлопья и ванильный сахар.
• Далее влить подготовленный стакан молока. В данном варианте все необходимые ингредиенты уже в чаше. Если у вас есть другие предпочтения, то добавляйте фрукты или ягоды на свой вкус.
• Взбить молочную массу до однородного состояния. Вот так быстро и просто смузи для завтрака готов.
• org/HowToStep»>Сразу же разлить смузи по порционным стаканам и можно наслаждаться нежным вкусом густого молочного коктейля.

Советы для приготовления полезного смузи с овсянкой:

1. Консистенция смузи должна быть однородной, без комочков, поэтому для взбивания подходит именно блендер. А уж будет это чаша, либо погружная лапка — разницы не имеет. Главное тщательно взбить все подготовленные ингредиенты.
2. Смузи не должен быть слишком жидким. По своему назначению смузи – это густой насыщенный напиток. Поэтому важно соблюдать правильные пропорции овощей, фруктов и добавляемой жидкости.
3. Для диетического питания смузи можно приготовить на обезжиренном молоке без добавления сахара.
4. В смузи можно добавлять различные фрукты, ягоды и даже зелень.
5. Даже овсянку можно заменять другими хлопьями, смело экспериментируйте и подбирайте свой любимый вкус.

Утренний смузи с овсянкой, пошаговый рецепт на 367 ккал, фото, ингредиенты

Добавить рецепт

Рецепт

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Банановый коктейль с киви и сливами

Замороженный банан может храниться в холодильнике довольно долго.  Если вы используете свежий банан, добавьте в коктейль немного льда.

Юлия Высоцкая

02 ноября 2010

Рецепт от юлии высоцкой

Яблочно-ягодный коктейль

Юлия Высоцкая

12 января 2011

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

«Джунгли»

Если готовите для взрослых, перед тем, как взбивать, добавьте в коктейль большое количество льда. А для детей лед лучше заменить соевым или обычным молоком.

Юлия Высоцкая

11 декабря 2005

Рецепт от юлии высоцкой

Витаминный напиток с яблоком и сельдереем

Сочетание молока, яблока и сельдерея, на первый взгляд, кажется немного странным, но это работает. Листики сельдерея можно сохранить для украшения блюд.

Юлия Высоцкая

08 апреля 2010

Реклама

Оксана Чуб

03.2012 08:34:07″>26 марта 2012

Приготовление

10 минут

Рецепт на:

1 персону

 

ОПИСАНИЕ

Захотелось утром чего-нибудь полезного-полезного))))Вот что получилось.Минимум времени-максимум пользы!!! у меня мерка гранёный стакан.

В кулинарную книгу

 
С изображениямиБез изображений 

В избранное

С изображениямиБез изображений

Ингредиенты

3 стол.ложки овсяных хлопьев быстрого приготовления

пол стакана горячего молока

полстакана йогурта(у меня был клубничный питьевой)

1 банан

1ч.л мёда

корица

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию

Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого блюда

Добавить фотографию

Пошаговый рецепт

Овсяные хлопья залить горячим молоком.Оставить на 5-7минут.В блендер -овсянку,банан,мёд и йогурт.Взбить на высокой скорости.Вылить в бокал и присыпать корицей.Можно выпить сразу или охладить немного!




Вместо мёда можно использовать сахарную пудру,а можно вообще без него.

Получается из этих продуктов 1 большой бокал витаминной вкуснятины!!!

поделиться фото

согласны?

Показать всех

ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(8)

Теги рецепта

напиткикоктейлипростые рецепты на каждый деньвзбиватьфруктовыйc бананомc молоком

Реклама

Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Рецепты дня

Рецепты месяца

Быстрые рецепты

Правильное питание (пп-рецепты)

Рецепты освежающей окрошки

Запекаем птицу

Готовим на природе

Выпечка и десерты с клубникой

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

Овсяно-банановый смузи на завтрак — Кухня Киши

Перейти к рецепту — распечатать рецепт

Если вы из тех людей, которые не могут переварить завтрак первым делом с утра, то у меня есть для вас вкусное и бодрящее средство! Нет, я не о кофе, хотя я бы никогда не отказал вам в чашке горячего Джо первым делом с утра.

Я говорю о своем рецепте бананово-овсяного смузи на завтрак, наполненного сливочным бананом, йогуртом и миндальным молоком, а также несколькими ложками овса, чтобы сытно начать день!

Ранним утром перспектива завтрака может быть  очень  непривлекательной. Хотя я люблю завтракать, даже я могу понять, как может отталкивать мысль о овсянке, мягкой каше и сухих тостах.

Поэтому я придумал решение для всех вас, фобов завтрака. Что может быть лучше простого смузи, легкого в приготовлении и быстрого питья, сытного и полезного для начала дня?

Итак, если вы ищете здоровую альтернативу завтраку, любите смузи и вам нужна энергия, чтобы заняться своим утром, не смотрите дальше, попробуйте мой рецепт бананово-овсяного смузи на завтрак!

КАКОВА ПРЕИМУЩЕСТВА ЗАВТРАКА?

Вы, наверное, слышали старую поговорку: «Завтрак — самый важный прием пищи за день». Хотя в настоящее время об этом ходят слухи, всегда будут новые теории о том, что и когда есть! – есть все еще веские причины, по которым завтрак высоко ценится. К ним относятся:

1. Если ваше тело — это двигатель, то завтрак — это необходимый толчок на весь оставшийся день. Это дает вашему метаболизму энергию и помогает вам непрерывно сжигать калории в течение дня.
2. Завтрак помогает сосредоточиться на работе или в школе. Если вы голодны, ваш разум слишком легко перемещается в желудок или ваши мысли просто блуждают.
3. Завтрак также снижает риски для здоровья, такие как ожирение, высокий уровень холестерина и диабет, поскольку вы с меньшей вероятностью перекусываете легкими сахарами, повышающими энергию.

ЧТО ТАКОЕ ХОРОШИЙ ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК?

Лучшие завтраки богаты питательными веществами и обеспечивают сбалансированное начало дня, поэтому вы дольше чувствуете себя энергичным и сытым. Конечно, есть популярные блюда, такие как яйца, однако, первым делом с утра, когда вы глотаете кофе перед работой, обычно последнее, о чем вы думаете, — приготовить себе омлет!

Итак, что такое полезный и быстрый завтрак?

Я взял некоторые из лучших продуктов для завтрака и соединил их в этом бананово-овсяном коктейле для завтрака!

К ним относятся:

Йогурт: Йогурт с высоким содержанием белка и кальция — это здоровое начало дня, а некоторые его разновидности являются отличным источником пробиотиков, полезных для здоровья кишечника. Завтраки с высоким содержанием белка также являются отличным способом похудеть.

Овес: Овес невероятно полезен, так как содержит растворимую клетчатку, поэтому легко усваивается и помогает поддерживать чувство сытости. Поэтому у вас меньше шансов перекусить на работе!

Бананы:  Также бананы очень полезны для пищеварения, а также полны витаминов и минералов.

Миндальное молоко:  слишком много молочных продуктов по утрам может вызвать расстройство желудка, а мне нравится мягкий сливочный вкус миндального молока. Оно не только менее калорийно, чем молочное молоко, но и является источником кальция и витаминов.

Корица:  – мой любимый усилитель вкуса сливочных смузи, так как он подчеркивает сладость банана, а корица – еще один фантастический помощник для пищеварения.

Мед:  Мне нравится немного меда в этом коктейле для завтрака, потому что он добавляет немного сладости, уравновешивая другие вкусы. Однако, если вы хотите, чтобы ваш смузи не содержал сахара, мед не обязателен.

КАК ВЫ ДЕЛАЕТЕ МОЙ ЗАВТРАК СМУЗИ С БАНАНОМ И ОВСЯНОЙ?

Этот смузи готовится так быстро и легко, что это идеальное решение для напряженного начала утра.

Все, что вам нужно сделать, это:

1. Грубо разломать банан
2. Поместите все ингредиенты в блендер.
3. Накройте крышкой и взбивайте до получения однородной массы!

Полезный совет: используйте маленькие овсяные хлопья для овсяных хлопьев. Избегайте крупных овсяных хлопьев, иначе они останутся твердыми и твердыми, когда вы их пьете. Однако, если у вас есть только овсяные хлопья, я рекомендую сначала смешать их, прежде чем добавлять другие ингредиенты.

Начните свой день с вкусного полезного завтрака. Не такой впечатляющий, как тарелка яиц, мой бананово-овсяный смузи на завтрак — идеальное начало для всех, кто избегает завтрака!

БОЛЬШЕ РЕЦЕПТОВ С БАНАНАМИ, ЧТОБЫ ПОПРОБОВАТЬ

Если у вас есть прекрасная гроздь спелых бананов, и вы не знаете, как их можно использовать, у меня есть  s оме идеи рецептов бананов для вас:

• Банановый черничный смузи на завтрак 90 040
• Вкусный французский тост с бананом
• Банановая слоека Слойка (бенье)

ЗАВТРАК БАНАНОВЫЙ СМУЗИ

Киша 9000 3

Начните свой день с этого вкусного бананово-овсяного смузи на завтрак, который зарядит вас энергией в эти напряженные дни. Насыщенный полезными ингредиентами, включая йогурт, овес и миндальное молоко, вы дольше будете чувствовать себя сытыми, а также получите другие преимущества, такие как потеря веса!

5 от 3 голосов

Распечатать рецепт Pin Recipe

Время приготовления 5 минут минут

Общее время 5 минут минут

Курс напитков

Порций 2

Калорийность 176 ккал

• 3 столовые ложки овса
• ½ стакана жирный йогурт
• 1 ½ банана, разрезанного на три части
• ½ стакана миндального молока
• 1 чайная ложка меда по желанию
• ¼ чайной ложки молотой корицы

• В блендере смешайте овсяные хлопья, йогурт, банан, молоко, мед и корица.

• Пюрировать до получения однородной массы.

• Разлить по бокалам и сразу подавать.

Порция: 1 стакан Калории: 176 ккалУглеводы: 32 г Белки: 8 г Жиры: 3 г Насыщенные жиры: 1 г Полиненасыщенные жиры: 1 г Мононенасыщенные жиры: 1 г Холестерин: 3 мг Натрий: 106 мг Калий: 352 мг Клетчатка: 4 гСахар: 16 гВитамин А: 90 МЕВитамин С: 8 мгКальций: 153 мгЖелезо: 1 мг

Пробовал этот рецепт «Дайте мне знать, как это было!

Овсяные коктейли для похудения: их приятный вкус и кремовая текстура зарядят энергией на целый день вперед

Каждый хочет быть здоровым, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь. Один из способов обеспечить это — не иметь избыточного веса, и смузи из овсяных хлопьев для похудения могут помочь в этом. Почему овсянка? Вы можете спросить. Вот причины, по которым овсяные коктейли помогут вам похудеть.

Во-первых, овсяная каша наполнит вас чувством сытости (2). Люди, которые едят завтрак на основе овсянки, дольше остаются сытыми, потребляя меньше калорий и способствуя снижению веса. Причина, по которой овсянка заставляет нас чувствовать себя сытыми дольше, связана с высоким содержанием клетчатки, которая заставляет нас чувствовать себя сытыми быстрее и дольше (2). Еще одна причина, по которой овсянка может способствовать снижению веса, заключается в том, что она низкокалорийна, а также потому, что вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете. С учетом сказанного, вот рецепты овсянки для похудения.

Полезные смузи из овсянки для похудения

Смузи из овсянки для похудения

Ингредиенты ( 6 ) (для 1 смузи):

• ¼ чашки овсяных хлопьев старомодного или быстрого приготовления , в зависимости от ваших предпочтений
• ½ чайной ложки чистого экстракта ванили
• 1 замороженный банан, нарезанный кусочками
• ½ чашки несладкого миндального молока
• 1 столовая ложка пищевого сливочного арахисового масла
• ½ столовой ложки чистого кленового сиропа, дополнительно по вкусу
• ½ чайной ложки молотой корицы
• ⅛ чайной ложки кошерной соли
• Лед, по желанию (добавьте в конце, если хотите более густой коктейль)

Как приготовить овсяный коктейль?

1. Поместите овсяные хлопья на дно блендера и несколько раз измельчите до мелкого помола. Добавьте банан, молоко, арахисовое масло, кленовый сироп, ваниль, корицу и соль.
2. Смешайте все эти ингредиенты до получения однородной кремообразной массы, при необходимости останавливаясь, чтобы очистить блендер. Попробуйте и добавьте дополнительный подсластитель, если хотите более сладкий смузи.
3. Наслаждайтесь овсяным коктейлем прямо сейчас.

Питание

• Порция: 1 коктейль
• калорий: 327 ккал
• Углеводы: 54 г
• Белок: 8 г
• Жир: 11 г

Подробнее: Овсяная диета: стоит ли пробовать или это опасно?

Овсяно-персиковый смузи

Ингредиенты ( 1 ) (на 2 смузи):

• 2 спелых персика, удалить косточки и разрезать на четвертинки
• 1 столовая ложка семян чиа
• ¼ стакана овсяных хлопьев (вы можете использовать овес без глютена, если у вас нет глютена).
   
• ½ замороженного банана
• 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока
• ½ чашки несладкого миндального молока
• 1 столовая ложка агавы, кленового сиропа или щепотка стевии  

Как приготовить овсяно-персиковый смузи?

1. Добавьте все ингредиенты в блендер и оставьте на 5-10 минут, чтобы овес и семена чиа пропитались, затем смешайте до получения однородной массы.
2. Для густого смузи добавьте еще четверть к половинке замороженного банана. Для жидкого смузи добавьте больше миндального молока или апельсинового сока.
3. Попробуйте и отрегулируйте вкус по мере необходимости.
4. Немедленно подавайте овсяно-персиковый смузи.

Питание

• Порция: 1 коктейль
• калорий: 142 ккал
• Углеводы: 28 г
• Белок: 4 г
• Жир: 3 г
Смузи из греческого йогурта с ягодами

Ингредиенты ( 1 ) (для 2 смузи):

• ½ чашки нарезанной клубники
• ½ стакана малины
• 1 спелый банан
• ½ стакана черники
• 1 чашка греческого йогурта
• 2 столовые ложки старомодных овсяных хлопьев
• 1-2 столовые ложки агавы

Как приготовить смузи из греческого йогурта с ягодами?

1. Добавьте в блендер клубнику, малину, чернику, банан, греческий йогурт, овес, агаву и 1 стакан льда и смешайте до получения однородной массы.
2. Немедленно подавайте ягодную смесь из греческого йогурта.

Питание

• Порция: 1 коктейль
• калорий: 107 ккал
• Углеводы: 23 г
• Белок: 3 г
• Жир: 1 г

Овсяный смузи с ягодами и бананом

Ингредиенты ( 1 ) (на 1 коктейль):

• ½ стакана греческого или обычного йогурта (простого или ванильного)
•  1 средний банан
•  1 стакан замороженных ягод (можно использовать смесь черники, малины и клубники.)
• ¼ стакана овса
• 1 столовая ложка кокосового масла
•  1 чашка миндального молока (или молока на ваш выбор)
•  Вы также можете добавить арахисовое масло, миндальное масло, семена чиа, но все это необязательно.

Как приготовить смузи из овсянки с ягодами и бананами?

1. Возьмите все ингредиенты и добавьте их в блендер.
2. Смешайте до получения однородной массы, а затем сразу же подавайте ягодный и бананово-овсяный смузи на завтрак.

Питание

• Порция: 1 коктейль
• калорий: 204 ккал
• Углеводы: 26 г
• Белок: 10 г
• Жир: 7 г

Если вы хотите избавиться от всех лишних килограммов, которые слишком долго отягощали вас, начните использовать приложение BetterMe и пересмотрите всю свою жизнь!

Смузи со свеклой и клубникой

Ингредиенты ( 1 ) (на 2 смузи):

• 1 чашка цельной клубники, замороженной или свежей
• 1 небольшая свекла, очищенная и нарезанная на кусочки
• 3 столовые ложки семян чиа
• 1 банан, очищенный и замороженный
• 2 финика без косточек
• ¼ чашки овсяных хлопьев
• 1 стакан холодной воды
• 1 чашка ледяной стевии по вкусу (по желанию)

Как приготовить смузи из клубники и свеклы?

1. Возьмите все ингредиенты и добавьте их в блендер.
2. Смешайте до получения однородной массы, а затем сразу же подавайте смузи из клубники и свеклы.

Питание

• Порция: 1 коктейль
• калорий: 225 ккал
• Углеводы: 38 г
• Белок: 7 г
• Жир: 5 г
Веганский смузи с миндальным маслом, бананом и овсянкой

Ингредиенты ( 1 ) (для 1 смузи):

• 1 банан среднего размера, замороженный и нарезанный кусочками
• 1 столовая ложка натурального миндального масла
• ½ чашки несладкого ванильного миндального молока
• 3 столовые ложки овса (при желании без глютена)
• 1 чайная ложка агавы или щепотка Truvia (по желанию)

Как приготовить веганский коктейль с миндальным маслом и банановой овсянкой?

1. Поместите овсяные хлопья в блендер и взбивайте, пока они не станут мелкого помола.
2. Добавьте замороженные кусочки банана, миндальное масло, миндальное молоко и подсластитель по желанию.
3. Взбейте до получения однородной массы, перелейте в большой холодный стакан и наслаждайтесь своим смузи.

Питание

• Порция: 1 коктейль
• калорий: 239 ккал
• Углеводы: 27 г
• Белок: 9 г
• Жир: 12 г
Мокко Ночной овсяный смузи

Ингредиенты ( 1 ) (для 1 смузи):

• ¾ чашки несладкого ванильного миндального молока
• 1 столовая ложка несладкого какао-порошка
• 1 столовая ложка миндального масла
• ½ стакана овсяных хлопьев (без глютена, при необходимости)
• 1 столовая ложка кленового сиропа
• 1 чайная ложка растворимого кофе
• Ложка шоколадного или ванильного протеинового порошка (по желанию)

Как приготовить мокко на ночь с овсянкой?

Этот смузи готовится в два этапа: один процесс выполняется накануне вечером, а другой — утром, когда вы собираетесь выпить смузи.

Накануне

1. Добавьте все ингредиенты в чашу блендера и перемешайте, чтобы все хорошо перемешалось.
2. Накройте крышкой и поставьте в холодильник минимум на 3 часа, а лучше на ночь.

На следующее утро

1. Смешивайте на высокой скорости до получения однородной кремообразной консистенции, добавляя больше молока, если смузи слишком густой.
2. Переложите обратно в миску или стакан, добавьте желаемую начинку и наслаждайтесь!

Питание

• Порция: 1 коктейль
• калорий: 324 ккал
• Углеводы: 48 г
• Белок: 10 г
• Жир: 13 г
Овсянка с карамелью и грушей Хрустящий смузи на ночь

Ингредиенты для карамельного соуса ( 1 ) (для 2 смузи):

• 1 столовая ложка рафинированного кокосового масла или масла (растопленного)
• ½ столовой ложки кокосового или коричневого сахара
• 1 чайная ложка ванили
• 1 чайная ложка меда или кленового сиропа

Ингредиенты для смузи ( 1 ):

• 1 груша среднего размера
• ½ стакана 2% греческого йогурта
• ½ стакана льда
• ¼ чашки овсяных хлопьев без глютена
• Щепотка корицы
• 8 унций миндального или кокосового молока
• ½ банана (опционально для большей толщины)

Как приготовить хрустящий смузи с карамельной грушей и овсянкой на ночь?

1. Сначала приготовьте карамельный соус.
2. Смешайте растопленное кокосовое масло, кокосовый сахар, экстракт и мед и перемешайте до получения однородной массы.
3. Затем поместите оставшиеся ингредиенты в блендер и смешайте до однородности.
4. Добавьте карамельный соус и перемешайте до получения однородной кремовой массы.
5. Налейте в 1 большую чашку или 2 чашки поменьше.
6. Для приготовления овсяных смузи на ночь поставьте чашки в холодильник на 6-8 часов.
7. Перемешайте утром и наслаждайтесь своим смузи.

Питание

• Порция: 1 коктейль
• калорий: 198 ккал
• Углеводы: 32 г
• Белок: 4 г
• Жир: 7 г

Подробнее: Овсяная вода для похудения: освежите свой рацион этим вкусным напитком

Рецепт смузи из грецких орехов, ягод и свеклы

Ингредиенты ( 9 ) (на 2 смузи):

• 125 г вареной свеклы
• 140 г смешанных ягод, замороженных
• 2 столовые ложки овса
• 1 стебель имбиря (кусочек размером с большой палец)
• 400 мл домашнего орехового молока или другого орехового молока
• Горсть черники
• 2 горсти грецких орехов
• Несколько веточек мяты

Как приготовить смузи из грецких орехов, ягод и свеклы?

1. Поместите свеклу, замороженные ягоды, овес и имбирь в блендер.
2. Залейте молоком и взбейте до получения однородной массы.
3. Разлейте смузи по 2 мискам и разложите чернику, грецкие орехи и листья мяты в красивом узоре для подачи.

Питание

• Порция: 1 коктейль
• калорий: 215 ккал
• Углеводы: 14 г
• Белок: 5 г
• Жир: 17 г
Чаша для смузи с пиной коладой Рецепт

Ингредиенты ( 9 ) (на 2 смузи):

• 100 мл несладкое кокосовое молоко
• 50 г овсяных хлопьев, замоченных
• 200 г обезжиренного йогурта
• 1 ананас

Ингредиенты для начинки смузи:

• Свежая клубника
• Маракуйя
• Свежий киви
• Ломтики манго
• Ломтики банана
• Кокос, тертый

Как приготовить коктейль «Пина колада»?

1. Смешайте все ингредиенты для смузи в блендере.
2. Поместите в чашу для смузи.
3. Посыпьте начинкой и подавайте охлажденным.

Питание

• Порция: 1 коктейль
• калорий: 370 ккал
• Углеводы: 65 г
• Белок: 3 г
• Жир: 12 г
Рецепт смузи с дыней и киви

Ингредиенты ( 9 ) (для 2 смузи):

• 1 киви
• 2-3 кусочка папайи
• 2 ломтика дыни
• Виноград
• 1 ломтик сливы
• 1 стакан молока
• ½-1 чайная ложка меда
• ½ стакана овса

Как приготовить смузи из дыни и киви?

1. Смешайте все ингредиенты в блендере и хорошо перемешайте.

2. Подавать охлажденным.

Питание

• Порция: 1 коктейль
• калорий: 260 ккал
• Углеводы: 36 г
• Белок: 6 г
• Жир: 5 г

Вернуть себе форму еще никогда не было так просто с нашим революционным фитнес-приложением! Начните менять свою жизнь вместе с BetterMe!

Бананово-овсяный смузи

Ингредиенты ( 4 ) (на 1 смузи):

• 1 маленькая банан
• ¼ стакана сухих овсяных хлопьев
• 1 чашка овсяного молока
• ½ чайной ложки молотой корицы

Как приготовить смузи из бананов и овса?

1. Смешайте банан, овсяные хлопья, овсяное молоко и щепотку корицы до получения однородной пены.

Питание

• Порция: 1 коктейль
• калорий: 298 ккал
• Углеводы: 46 г
• Белок: 7 г
• Жир: 6 г
Овсяный коктейль Avena Healthy

Ингредиенты ( 3 ) (на 4 смузи):

• ½ стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления
• 2 стакана воды
• 1 чашка обезжиренного молока
• 1 чашка льда
• 3 столовые ложки сахара
• 2 чайные ложки молотой корицы

Как приготовить полезный овсяный коктейль Avena?

1. Варите овсяные хлопья и воду в небольшой кастрюле в течение минуты или двух, постоянно помешивая, пока смесь не станет густой и пузырится.
2. Снимите с огня и дайте остыть в течение нескольких минут.
3. В блендер добавить молоко, сахар, корицу. Добавьте овсяные хлопья и лед.
4. Смешайте на высокой скорости до получения однородной массы.
5. Охладите в холодильнике или налейте в стакан со льдом.

Питание

• Порция: 1 коктейль
• калорий: 124 ккал
• Углеводы: 21,5 г
• Белок: 7 г
• Жир: 2 г
Овсяный смузи с персиками и сливками

Ингредиенты ( 7 ) (на 1 смузи):

• 1 чашка миндальное молоко с медом
• ¼ стакана овсяных хлопьев
• ¼ стакана мёда, греческого йогурта
• ¾ стакана замороженных персиков

Как приготовить овсяный коктейль с персиками и сливками ?

1. Смешайте все ингредиенты в блендере.
2. Смешивайте, пока персики хорошо не смешаются.

Питание

• Порция: 1 коктейль
• калорий: 186 ккал
• Углеводы: 28 г
• Белок: 10 г
• Жир: 5 г
Смузи с чаем и овсом

Ингредиенты ( 8 ) (на 1 коктейль):

9 0175 ¾ стакана воды
• 1 чайный пакетик масала
• ½ замороженного банана, разломанного на кусочки
• 2 столовые ложки органических овсяных хлопьев Bob’s Red Mill

Как приготовить коктейль из чая и овса?

1. Смешайте все ингредиенты в блендере.
2. Смешайте на низкой скорости, затем завершите на высокой скорости в течение 1–2 минут до получения однородной массы.
3. Немедленно подавайте коктейль из чая и овса.

Питание

• Порция: 1 коктейль
• калорий: 167 ккал
• Углеводы: 23 г
• Белок: 7 г
• Жир: 6 г
Овсяный смузи для завтрака с ягодами

Ингредиенты ( 5 ) (для 2 смузи):

• ½ стакана овсяных хлопьев
• 1 стакан молока (при необходимости больше)
• ½ стакана замороженных ягод
• 3 столовые ложки меда
• ⅓ стакана ванильного йогурта или греческого йогурта
• ¼ чашки льда

Как приготовить овсяный смузи на завтрак с ягодами?

1. Добавьте все ингредиенты в блендер, плотно накройте крышкой и взбивайте, пока лед не растает, затем пюрируйте до получения однородной массы.
2. Попробуйте и добавьте подсластитель, если нужно, или молоко, если оно слишком густое. Сразу же подавайте ягодно-овсяный смузи на завтрак.

Питание

• Порция: 1 коктейль
• калорий: 171 ккал
• Углеводы: 36 г
• Белок: 8 г
• Жир: 4 г
Практический результат

Различные коктейли из овсянки для похудения, упомянутые в этом чтении, помогут вам в вашем путешествии по снижению веса. Обязательно внимательно прочитайте все ингредиенты, прежде чем делать какой-либо из выделенных смузи. Если у вас аллергия на какой-либо из ингредиентов, обязательно замените или удалите конкретный ингредиент.

Посмотрите эту 20-минутную тренировку всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств.