Смузи из банана и клубники: Клубнично-банановый смузи — пошаговый рецепт с фото на Повар.ру

Содержание

Рецепт Смузи из клубники и бананов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи из клубники и бананов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.5 кКал 1684 кКал 5.4% 5.9% 1840 г
Белки 0.9 г 76 г
1.2%
1.3% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.4% 28000 г
Углеводы 20.7 г 219 г 9.5% 10.4% 1058 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5%
9.3%
1176 г
Вода 75.6 г 2273 г 3.3% 3.6% 3007 г
Зола 0.563 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.6 мкг 900 мкг 1% 1.1% 10465 г
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 1.3% 8475 г
Лютеин + Зеаксантин 13.165 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 2.5% 4390 г
Витамин В4, холин 6.61 мг 500 мг 1.3% 1.4% 7564 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 3.6% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 9.3% 1176 г
Витамин В9, фолаты 14.114 мкг 400 мкг 3.5% 3.8% 2834 г
Витамин C, аскорбиновая
24.51 мг 90 мг 27.2% 29.7% 367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.299 мг 15 мг 2% 2.2% 5017 г
Витамин Н, биотин 1.524 мкг 50 мкг 3% 3.3% 3281 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.2% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.6213 мг 20 мг 3.1% 3.4% 3219 г
Ниацин 0.251 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.19 мг 2500 мг 8.4% 9.2% 1184 г
Кальций, Ca 12.73 мг
1000 мг
1.3% 1.4% 7855 г
Кремний, Si 29.241 мг 30 мг 97.5% 106.6% 103 г
Магний, Mg 21.86 мг 400 мг 5.5% 6% 1830 г
Натрий, Na 13.92 мг 1300 мг 1.1% 1.2% 9339 г
Сера, S 6.43 мг
1000 мг
0.6% 0.7% 15552 г
Фосфор, P 19.3 мг 800 мг 2.4% 2.6% 4145 г
Хлор, Cl 20.01 мг 2300 мг 0.9% 1% 11494 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.1 мкг ~
Бор, B 141.3 мкг ~
Ванадий, V 0.8 мкг ~
Железо, Fe 0.699 мг 18 мг 3.9% 4.3% 2575 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Кобальт, Co 0.095 мкг 10 мкг 1% 1.1% 10526 г
Литий, Li 1.253 мкг ~
Марганец, Mn 0.2528 мг 2 мг 12.6% 13.8% 791 г
Медь, Cu 61.27 мкг 1000 мкг 6.1% 6.7% 1632 г
Молибден, Mo
1.025 мкг
70 мкг 1.5% 1.6% 6829 г
Никель, Ni 1.519 мкг ~
Рубидий, Rb 23.9 мкг ~
Селен, Se 0.734 мкг 55 мкг 1.3% 1.4% 7493 г
Стронций, Sr 0.49 мкг ~
Фтор, F 12.23 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 32706 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Цинк, Zn 0.133 мг 12 мг 1.1% 1.2% 9023 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.386 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.023 г ~
Сахароза 0.187 г ~
Фруктоза 1.099 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая 0.016 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~

Энергетическая ценность Смузи из клубники и бананов составляет 91,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Смузи из амарантовой муки c бананом и клубникой

Рецепты Напитки Смузи из амарантовой муки c бананом и клубникой

О рецепте

Время приготовления:

15 мин

Сложность:

Дополним классический бананово-клубничный смузи редким, но полезным ингредиентом. Амарантовая мука обладает приятным, немножко ореховым привкусом и делает консистенцию напитка более густой. Питательный смузи по этому рецепту – шикарное начало дня!

Все ингредиенты:

Руководство:

1. Налейте в небольшую кастрюлю или сотейник молоко. Добавьте амарантовую муку, смешанную с корицей, и все хорошо перемешайте. Поставьте на средний огонь и подогрейте. Когда смесь закипит, снимите с огня.

2. Охладите амарантовый напиток.

3. Нарежьте банан и клубнику кубиками и добавьте к амарантовой основе. Затем добавьте мед по вкусу (или обычный сахар) и взбейте блендером смузи до однородности. Подавайте охлажденным, украсив клубникой и веточкой мяты.

Совет: можно использовать и другие фрукты/ягоды, а также любимые специи.

Попробуйте еще «Кофейно-банановый смузи с какао» и «Шоколадный смузи с финиками».




Вам может понадобиться:


Узнайте первым об акциях! Рецепты, новости, подарки!

 

Смузи для очищения организма. Очищающий смузи в блендере. Рецепты

Автор Лидия Балыкова На чтение 7 мин. Просмотров 473 Обновлено

Смузи для очищения организма

Смузи для очищения организма в целом и кишечника в том числе необычайно популярны у людей, которые заботятся о своем здоровье.

Смузи – это густой напиток из взбитых в блендере ягод, фруктов, овощей (обычно одного вида) с добавлением молока, сока, льда, мороженого.

Источник Википедия

Все знают, что смузи полезны для здоровья, ведь это комплекс витаминов, необходимых нашему организму. Они способствуют укреплению иммунитета, сохранению свежести кожи. Их употребляют для очищения организма, а также для похудения.

В их состав входят вещества, способствующие мягкому выведению токсинов и шлаков.

Решив заняться очищением организма, очень важно не переусердствовать. В первый месяц надо выпивать по 1 стакану в сутки. Затем норму можно увеличить до 2 – х стаканов.

Смузи для очищения кишечника

Для того, чтобы быть здоровым, иметь красивый внешний вид и хорошее самочувствие, необходимо правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Своевременно очищать организм от токсинов и шлаков. И помогут в этом смузи.

Приготовить их совсем несложно. Достаточно лишь приобрести блендер и закупить нужные продукты. Для их приготовления необходимы только натуральные продукты.

Правильно приготовленные смузи вполне могут заменить один полноценный обед. Помогут нормализовать метаболизм, правильный процесс пищеварения, и тогда вы почувствуете прилив энергии.

Очищающие смузи и их рецепты

Эти рецепты простые и приготовить их можно за несколько минут из тех продуктов, которые есть у вас в холодильнике.

Смузи для очищения организма и для похудения

Для его приготовления необходимы:

  • 1 большой огурец;
  • Половина авокадо;
  • ½ стебля сельдерея;
  • 100 мл воды.

Авокадо почистить, удалить косточку, разделить пополам. Огурец также очистить от кожуры. Авокадо, огурец и сельдерей порезать кубиками, добавить воду и взбить в блендере до пюреобразного состояния. Для улучшения вкуса можно добавить мяту и несколько кубиков льда.

Смузи готов. Пить его надо утром. Употребление его 1 – 2 раза в неделю будет способствовать похудению и очищению организма в целом и кишечника в том числе.

Смузи для очищения организма из тыквы, апельсина и кураги

Это не только вкусный напиток, но и полезный. Это находка для тех, кто заботится об очистке организма и своей фигуре.

Для его приготовления понадобится:

  • 300 г мякоти тыквы;
  • 5 штук кураги;
  • 2 апельсина;
  • 1 ч. л. цветочного меда.

Тыкву нарезаем кубиками или соломкой. Очищаем апельсины от кожуры и перегородок. Курагу для размягчения заливаем на полчаса теплой водой. Затем все компоненты взбиваем в блендере до состояния пюре.

Пить его можно как в охлажденном виде, так и сразу же после приготовления. Этот великолепный оранжевый напиток поможет похудеть и очистить организм от шлаков и токсинов.

Смузи с овсянкой

Для приготовления необходимы:

  • 65 г овсяных хлопьев;
  • 100 г зеленого чая;
  • 3 киви.

Овсяные хлопья на 10 минут замачиваем в зеленом чае. Киви очищаем от кожуры и нарезаем кусочками. После этого все ингредиенты взбиваем в блендере до получения однородной массы. Вот и все, смузи готов. Он помогает оздоровить организм и сбросить лишний вес.

Перед подачей его можно украсить веточкой мяты и несколькими овсяными хлопьями. Пить утром или вечером 2 – 3 раза в неделю, чередуя с другими полезными блюдами.

Смузи из шпината и яблок

Для его приготовления необходимы:

  • 100 г шпината;
  • 1 зеленое яблоко;
  • 2 веточки мяты;
  • 2 ст. л. воды.

Помытый шпинат ошпарить кипятком и листья нарвать на мелкие кусочки. Яблоко очистить от кожуры и косточек и порезать на кубики. Все сложить в блендер и взбить до состояния пюре. Перед подачей можно добавить 2 – 3 кубика льда.

Такой смузи обогащает организм витаминами и очищает его.

Смузи с ананасом и киви

Этот напиток действует, как мягкое очищающее средство, обладает освежающим вкусом. Ананас способствует похудению, огурец и киви выводят из организма лишнюю влагу.

Для его приготовления потребуется:

  • 2 шт. киви;
  • 50 г ананаса;
  • 1 небольшой огурец;
  • Лимонный сок из половины лимона.

Киви, ананас и огурец  очистить от кожуры и порезать на мелкие кусочки. Выдавить сок лимона и все компоненты взбить в блендере.до пюреобразного состояния. Пить слегка охлажденным 1 – 2 раза в неделю . Смузи можно украсить долькой лимона и веточкой мяты.

Смузи с томатом, морковью и яблоком

Такой напиток способствует похудению, улучшает качество крови, благотворно влияет на работу ЖКТ, заряжает организм энергией.

Для его приготовления необходимы:

  • 3 томата;
  • 1 морковь;
  • 1 яблоко;
  • 0,5 ч. л. оливкового масла.

Томаты ошпарить кипятком и очистить от кожуры. морковь и яблоко почистить и нарезать соломкой. Сложить в блендер и измельчить до однородной массы, добавить оливковое масло.

Смузи из клубники и банана

Для приготовления понадобится:

  • 1 банан;
  • 5 ягод клубники;
  • 100 г натурального сливочного йогурта.

Очищенный банан размять вилкой. Ягоды помыть, удалить плодоножку. Все сложить в блендер и залить йогуртом. Взбить до однородного состояния. Пить можно утром, в обед и вечером 1 – 2 раза в неделю.

Смузи способствует бережному очищению организма, а клубника – обновлению крови. Банан насыщает, но не прибавляет вес.

Смузи “Метелка”

Для его приготовления нужны свежие овощи:

  • Средняя свекла;
  • 100 г белокочанной капусты;
  • 1 морковь;
  • 100 мл воды;
  • Несколько капель лимонного сока и оливкового масла.

Овощи почистить и нашинковать. Сложить в блендер, добавить воду, лимонный сок и масло. Взбить до однородного состояния.

Напиток подходит для очищения кишечника, укрепления здоровья, омоложения кожи. 

Овсяный смузи с курагой и черносливом

Этот напиток очистит организм от вредных веществ, зарядит витаминами и вызовет чувство насыщения.

Для его приготовления надо:

  • 2 ст . л. овсяных хлопьев;
  • По 3 шт. кураги и чернослива;
  • 100 г натурального сливочного йогурта.

Замочить овсяные хлопья в йогурте на час. Сухофрукты замочить в горячей воде на 40 минут. После этого все взбить в блендере до получения пюреобразной массы.

Украсить можно какао – порошком, толченым грецким орехом, мятой.

Рецепты смузи для очищения кишечника

Люди, стремящиеся к оздоровлению организма, улучшению самочувствия и поддержке активности, регулярно занимаются очищением кишечника. Простым и полезным методом избавления от шлаков являются смузи.

Для приготовления смузи можно использовать разные продукты и употреблять их можно хоть каждый день. Рецепты составляются с учетом пропорций, позволяющих получить максимум полезных веществ, бережно очистить кишечник от шлаков.

Многие фрукты и овощи содержат клетчатку. Именно она помогает мягко очистить кишечник и улучшить обмен веществ.

Я предлагаю несколько наиболее популярных рецептов для очистки кишечника:

Смузи для очищения кишечника с яблоком, бананом, капустой, петрушкой

Для его приготовления необходимы:

  • 1 банан;
  • 1 яблоко;
  • 0,5 стакана порезанной зелени петрушки;
  • Чашка очищенных от прожилок листьев капусты.
  • Полстакана чистой воды.

Все компоненты взбиваем в блендере. Полученный смузи можно пить хоть каждый день за полчаса до еды утром и на голодный желудок.

Смузи с кефиром, укропом и брокколи

Идеальный вариант для желающих не только почистить кишечник, но и похудеть.

Понадобится:

  • 100 г брокколи;
  • Пучок укропа;
  • 200 мл кефира.

Перед приготовлением брокколи предварительно отвариваем. Укроп нарезаем, чтобы получилось полстакана зелени. Все взбиваем в блендере до получения однородной массы. Для улучшения вкуса можно добавить немного мяты или меда.

Смузи с яблоком, лимоном и шпинатом

Не только чистит кишечник, но и заряжает энергией на весь день.

Для его приготовления необходимо:

  • 1 яблоко;
  • Стакан зелени шпината;
  • Мякоть и сок половины лимона;
  • 1 стакан воды.

Все ингредиенты взбиваем в блендере до однородной массы.

Смузи с овощами

Для его приготовления берем:

  • 1 свеклу;
  • 1 большой редис;
  • 1 зубчик чеснока;
  • 3 моркови;
  • Пучок зелени петрушки.

Все овощи взбиваем в блендере до получения однородной массы.

Такой смузи способен насытить желудок, очистить кишечник, обогатить организм необходимыми витаминами. Кроме этого, он способствует похудению.

Плюсы употребления смузи

Употребление смузи имеет ряд преимуществ:

  • Очищение кишечника способствует похудению, ускорению метаболизма;
  • Нормализуется работа пищеварительных органов;
  • Очищается кожа;
  • Укрепляются волосы, ногти;
  • Улучшается сон;
  • Чувствуется легкость и прилив энергии.

Видео зеленый смузи для очищения организма

Я предлагаю посмотреть видео, как готовить зеленый смузи для спортивного питания.

Я постаралась рассказать о том, как готовить смузи для очищения организма и кишечника.

Если у вас остались вопросы, задавайте, и я на них отвечу. Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели и до встечи на блоге “Женщина без предела”!

Смузи из клубники. Рецепты приготовления

Ягодный смузи – превосходный освежающий напиток. Он способен не только утолить жажду в жаркий летний день, но и стать питательным и полезным фруктово-молочным коктейлем.

Смузи из клубники с йогуртом и медом

Для приготовления возьмите клубнику, йогурт, мед, лимон, мяту, кубики льда. Можно добавить банан, киви, малину и другие фрукты и ягоды. В блендере смешайте йогурт, несколько ложек меда (по вкусу), клубнику, сок половины лимона, листья мяты. Полученное пюре разлить по охлажденным стаканам, положить по несколько кубиков льда. Подать к столу. Количество ингредиентов может быть любым, все зависит от того, какой консистенции и сладости смузи вы предпочитаете. Для жидкого напитка увеличьте количество йогурта. Не пересластите коктейль, особенно если вы выбрали сладкий кисломолочный продукт.

Смузи из клубники, апельсина и манго

Попробуйте приготовить экзотический напиток на йогуртовой основе. Используйте сок лайма или лимона, клубнику (свежую или замороженную), спелое манго, крупный апельсин, йогурт, морковный сок. Апельсин очистите от цедры и пленок. Мякоть нарежьте на кубики. Также поступите с манго. В чашу блендера вылейте морковный сок (около 150 грамм) и йогурт (200 грамм). Добавьте апельсин, манго и клубнику. Взбейте до густого пюре. Добавьте сок лимона или лайма. Разлейте по стаканам. Если фрукты не замороженные, то в коктейль следует положить несколько кусочков льда.

Смузи из клубники и банана

Приготовьте клубнично-банановый смузи. Вам потребуется холодное молоко, несколько клубничек, банан, немного корицы. В чаше блендера смешайте ягоды, нарезанный на кусочки фрукт. Добавьте щепотку корицы и молоко. После получения однородной массы разлейте смузи по стаканам и сразу пейте.

Смузи из клубники, малины и киви

Можно сделать смузи для детей без молочной основы. Возьмите клубнику, малину, киви, мед и листики мяты. Если ягоды замороженные, то дайте им подтаять при комнтаной температуре. Киви очистите от кожуры. Нарежьте на кусочки и смешайте с одной ложкой меда в блендере. Затем по отдельности взбейте ягоды малины и клубники, поочередно добавляя к ним ложку меда. Все сразу смешивать не стоит, потому что готовое блюдо вы должны оформить слоями, используя высокий стакан. На дно выложите клубничное пюре, поверх него - слой измельченного киви, на самый верх - малину. Украсьте смузи листочками мяты и подавайте к столу.

Смузи из клубники и черешни

Ванильно-молочный коктейль не оставит равнодушными не только детей, но и взрослых. Приготовьте его, используя ягоды клубники, черешни (замороженные или свежие). Этот рецепт смузи с клубникой требует наличия молока и ванилина. Пропорции можно рассчитать самостоятельно, исходя из того, какое количество плодов у вас имеется. Молоко охладите, ягоды вымойте. Черешню освободите от косточек. Сложите все ингредиенты в чашу блендера, взбейте. Добавьте немного ванилина и снова взбейте. Если вы любите сладкое, то можете заправить коктейль сахаром или медом. Разлейте готовый напиток по стаканам и сразу подавайте.

Рецепт смузи с бананом и клубникой

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Исследовать Все рецепты Все рецепты Поиск

Меню профиля

Присоединяйся сейчас Вниз треугольник Предыдущий Присоединяйся сейчас

Счет

  • Создать Профиль
  • Информационные бюллетени
  • Помогите эта ссылка открывается в новой вкладке

Подробнее

  • Список покупок
  • Кулинарная школа эта ссылка откроется в новой вкладке
  • Спросите у сообщества, эта ссылка открывается в новой вкладке
Ваш счет Вниз треугольник Предыдущий Ваш счет

Счет

  • Твой профиль
  • Настройки электронной почты
  • Помогите эта ссылка открывается в новой вкладке
  • Выйти

Подробнее

  • Список покупок
  • Кулинарная школа эта ссылка откроется в новой вкладке
  • Спросите у сообщества, эта ссылка открывается в новой вкладке
Авторизоваться Получить журнал Allrecipes Штырь

Рецепт клубнично-бананового смузи - Любовь и лимоны

Этот освежающий рецепт клубнично-бананового смузи - идеальный здоровый завтрак! Он слегка сладкий, немного сливочный и полностью удовлетворяет.

«Я вышел на улицу и почувствовал, что плыву», - сказал Джек на днях, когда я забирал его из аэропорта, только что вылетевшего из Лос-Анджелеса. Здесь, мягко говоря, влажно, а воздух густой. Это такая жара, от которой перехватывает дыхание, как только вы выходите за дверь. Но я не жалуюсь, организму всегда требуется всего несколько недель, чтобы привыкнуть к нашим летним температурам. Гидратация - ключ к успеху. Восемь стаканов воды (не знаю, кто это рекомендовал) просто недостаточно, поэтому в последнее время я пью смузи, и этот освежающий рецепт смузи с клубникой и бананом стал моим новым фаворитом.

Изначально я сделал этот клубнично-банановый смузи для Джека. Он любит смузи независимо от температуры на улице. Но в последнее время я просыпался изрядно пересохшим, так что этот фруктовый коктейль с ягодами действительно попал в точку.

Как приготовить смузи
  1. Заполните блендер фруктами, миндальным молоком, льдом и, если хотите, небольшим количеством подсластителя.
  2. Смесь!
  3. Если ваш смузи слишком терпкий, добавьте еще немного меда или кленового сиропа.
Советы по рецепту смузи
  • Для густого смузи используйте замороженные фрукты.
  • Для более густого смузи начните с меньшего количества миндального молока, вы всегда можете добавлять больше по мере взбивания.

Варианты рецептов смузи с клубникой и бананом

Мне нравится делать этот смузи из смеси клубники и малины, но если вы предпочитаете полностью использовать клубнично-банановое направление, используйте 2 чашки клубники вместо клубники и малины и используйте полную банан вместо половинки. Этот рецепт клубнично-бананового смузи работает со свежими или замороженными фруктами, просто сократите количество льда, если вы выберете замороженные фрукты.Я рекомендую вам попробовать добавить базилик или мяту по желанию - они придают напитку прекрасную свежесть.

Чтобы узнать больше рецептов смузи, ознакомьтесь с этими веселыми рецептами летних смузи, этой вкусной смесью манго матча или этой свежей цитрусовой!

Клубнично-банановый смузи

Время приготовления: 5 минут

Общее время: 5 минут

На 2–3 порции

Этот освежающий рецепт клубнично-бананового смузи собирается в блендере за секунды. Идеально подходит для жарких летних дней или в качестве здорового завтрака.

  • 1 1/2 стакана малины
  • 1 стакан клубники
  • 1/2 замороженного банана
  • 1 стакан миндального или овсяного молока
  • 1 столовая ложка меда или кленового сиропа
  • 1 1/2 стакана льда
  • Пригоршня мяты или базилика, по желанию
  • Смешайте малину, клубнику, банан, миндальное молоко, мед или клен, базилик, если используете, и лед в блендере. Взбить до однородной массы.

  • Вкус. Если он для вас слишком терпкий, добавьте еще около 1/2 стакана миндального молока и еще одну столовую ложку меда или клена.

Дополнительный шаг, процедить для удаления семян: смешать все ингредиенты, кроме льда. Процедите жидкость, чтобы удалить семена клубники, вернуться в блендер, добавить лед и взбить до однородности.

Клубнично-банановый смузи: йогуртовый смузи

  • {{isUndefined (allNutritionValues ​​[2] .value)? «0»: allNutritionValues ​​[2] .value}} {{allNutritionValues ​​[2].uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[2] .value)? '0': allNutritionValues ​​[2] .value}} {{allNutritionValues ​​[2] .uom? allNutritionValues ​​[2] .uomDescription: ''}}

    Калорий {{allNutritionValues ​​[2] .adult_dv}} Калории {{allNutritionValues ​​[2].adult_fulldv}}
  • {{isUndefined (allNutritionValues ​​[21] .value)? "0": allNutritionValues ​​[21] .value}} {{allNutritionValues ​​[21] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[21] .value)? '0': allNutritionValues ​​[21] .value}} {{allNutritionValues ​​[21] .uom? allNutritionValues ​​[21].uomDescription: ''}}

    Всего жиров {{allNutritionValues ​​[21] .adult_dv}} Всего жиров {{allNutritionValues ​​[21] .adult_fulldv}}
  • {{isUndefined (allNutritionValues ​​[22].значение) ? "0": allNutritionValues ​​[22] .value}} {{allNutritionValues ​​[22] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[22] .value)? '0': allNutritionValues ​​[22] .value}} {{allNutritionValues ​​[22] .uom? allNutritionValues ​​[22] .uomDescription: ''}}

    Всего углеводов {{allNutritionValues ​​[22].adult_dv}} Всего углеводов {{allNutritionValues ​​[22] .adult_fulldv}}
  • {{isUndefined (allNutritionValues ​​[11] .value)? «0»: allNutritionValues ​​[11] .value}} {{allNutritionValues ​​[11] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[11].значение) ? '0': allNutritionValues ​​[11] .value}} {{allNutritionValues ​​[11] .uom? allNutritionValues ​​[11] .uomDescription: ''}}

    Протеин Протеин
  • Насыщенный жир: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[4].значение) ? «0»: allNutritionValues ​​[4] .value}} {{allNutritionValues ​​[4] .uom}} {{allNutritionValues ​​[4] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[4] .value) ? '0': allNutritionValues ​​[4] .value}} {{allNutritionValues ​​[4] .uom? allNutritionValues ​​[4] .uomDescription: ''}} {{allNutritionValues ​​[4].adult_fulldv}}
  • Пищевые волокна: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[9] .value) ? «0»: allNutritionValues ​​[9] .value}} {{allNutritionValues ​​[9] .uom}} {{allNutritionValues ​​[9] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[9].значение) ? '0': allNutritionValues ​​[9] .value}} {{allNutritionValues ​​[9] .uom? allNutritionValues ​​[9] .uomDescription: ''}} {{allNutritionValues ​​[9] .adult_fulldv}}
  • Кальций: {{allNutritionValues ​​[14].adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[14] .adult_fulldv}}
  • Транс-жиры: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[29] .value) ? «0»: allNutritionValues ​​[29].значение}} {{allNutritionValues ​​[29] .uom}} {{allNutritionValues ​​[29] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[29] .value) ? '0': allNutritionValues ​​[29] .value}} {{allNutritionValues ​​[29] .uom? allNutritionValues ​​[29] .uomDescription: ''}} {{allNutritionValues ​​[29] .adult_fulldv}}
  • Всего сахаров: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[10].значение) ? «0»: allNutritionValues ​​[10] .value}} {{allNutritionValues ​​[10] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[10] .value) ? '0': allNutritionValues ​​[10] .value}} {{allNutritionValues ​​[10] .uom? allNutritionValues ​​[10] .uomDescription: ''}}
  • Железо: {{allNutritionValues ​​[15].adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[15] .adult_fulldv}}
  • Холестерин: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[6] .value) ? «0»: allNutritionValues ​​[6].значение}} {{allNutritionValues ​​[6] .uom}} {{allNutritionValues ​​[6] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[6] .value) ? '0': allNutritionValues ​​[6] .value}} {{allNutritionValues ​​[6] .uom? allNutritionValues ​​[6] .uomDescription: ''}} {{allNutritionValues ​​[6] .adult_fulldv}}
  • Витамин Д: {{allNutritionValues ​​[27].adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[27] .adult_fulldv}}
  • Калий: {{allNutritionValues ​​[25] .adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[25].adult_fulldv}}
  • Натрий: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[7] .value) ? «0»: allNutritionValues ​​[7] .value}} {{allNutritionValues ​​[7] .uom}} {{allNutritionValues ​​[7] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[7].значение) ? '0': allNutritionValues ​​[7] .value}} {{allNutritionValues ​​[7] .uom? allNutritionValues ​​[7] .uomDescription: ''}} {{allNutritionValues ​​[7] .adult_fulldv}}
  • Насыщенный жир: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[4].значение) ? «0»: allNutritionValues ​​[4] .value}} {{allNutritionValues ​​[4] .uom}} {{allNutritionValues ​​[4] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[4] .value)? '0': allNutritionValues ​​[4] .value}} {{allNutritionValues ​​[4] .uom? allNutritionValues ​​[4] .uomDescription: ''}} {{allNutritionValues ​​[4] .adult_fulldv}}
  • Транс-жиры: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[29].значение) ? "0": allNutritionValues ​​[29] .value}} {{allNutritionValues ​​[29] .uom}} {{allNutritionValues ​​[29] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[29] .value)? '0': allNutritionValues ​​[29] .value}} {{allNutritionValues ​​[29] .uom? allNutritionValues ​​[29] .uomDescription: ''}} {{allNutritionValues ​​[29] .adult_fulldv}}
  • Холестерин: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[6].значение) ? «0»: allNutritionValues ​​[6] .value}} {{allNutritionValues ​​[6] .uom}} {{allNutritionValues ​​[6] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[6] .value)? '0': allNutritionValues ​​[6] .value}} {{allNutritionValues ​​[6] .uom? allNutritionValues ​​[6] .uomDescription: ''}} {{allNutritionValues ​​[6] .adult_fulldv}}
  • Натрий: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[7].значение) ? "0": allNutritionValues ​​[7] .value}} {{allNutritionValues ​​[7] .uom}} {{allNutritionValues ​​[7] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[7] .value)? '0': allNutritionValues ​​[7] .value}} {{allNutritionValues ​​[7] .uom? allNutritionValues ​​[7] .uomDescription: ''}} {{allNutritionValues ​​[7] .adult_fulldv}}
  • Пищевые волокна: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[9].значение) ? «0»: allNutritionValues ​​[9] .value}} {{allNutritionValues ​​[9] .uom}} {{allNutritionValues ​​[9] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[9] .value)? '0': allNutritionValues ​​[9] .value}} {{allNutritionValues ​​[9] .uom? allNutritionValues ​​[9] .uomDescription: ''}} {{allNutritionValues ​​[9] .adult_fulldv}}
  • Всего сахаров: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[10].значение) ? "0": allNutritionValues ​​[10] .value}} {{allNutritionValues ​​[10] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[10] .value)? '0': allNutritionValues ​​[10] .value}} {{allNutritionValues ​​[10] .uom? allNutritionValues ​​[10] .uomDescription: ''}}
  • Витамин Д: {{allNutritionValues ​​[27].adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[27] .adult_fulldv}}
  • Кальций: {{allNutritionValues ​​[14] .adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[14].adult_fulldv}}
  • Железо: {{allNutritionValues ​​[15] .adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[15] .adult_fulldv}}
  • Калий: {{allNutritionValues ​​[25].adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[25] .adult_fulldv}}
  • Обслуживает: {{serve}}

* Процент дневной нормы (DV) основан на диете в 2000 калорий.

Чаша для смузи с клубникой и бананом | КУКТОРИЯ

Последнее обновление .Первоначально опубликовано Автор: Tania Sheff

Эту чашу для смузи с клубникой и бананом очень легко приготовить, и она на вкус лучше, чем мороженое! Сделано всего из 3 ингредиентов, вы захотите есть его все лето.

Просыпайтесь под этим освежающим клубнично-банановым смузи. Он густой, сливочный и освежающий. Добавьте любую начинку, какую душе угодно, и начните утро с этого сладкого угощения.

Эта чашка для смузи также является отличной альтернативой здоровому мороженому.Благодаря этому сладкому совершенству я смогла навсегда отказаться от мороженого. Не пропустите этот рецепт. Попробуйте, и я уверен, вам это понравится так же, как и моей семье.

Эта миска для смузи с клубникой и бананом - веганская.

Давайте подробнее рассмотрим ингредиенты, использованные в этом рецепте.

Чаша для смузи с клубникой и бананом Состав:

Фрукты. Вам понадобится замороженных клубники и бананов, чтобы добиться нужной консистенции.Вы можете заморозить их сами или купить упакованную клубнично-банановую смесь в продуктовом магазине. Оба работают одинаково хорошо.

Йогурт. Я предпочитаю использовать немолочные йогурты. Кокосовый, миндальный и соевый йогурты действительно хороши. Вы также можете использовать любое ореховое молоко, если оно есть у вас под рукой. Я использую йогурт, потому что он содержит пробиотики, которые очень полезны для нашего здоровья.

Начинки. Вы можете использовать различные начинки в зависимости от ваших личных предпочтений.Я люблю добавлять свежие фрукты и мюсли или мюсли. Другие отличные начинки включают: семена чиа, кокосовую стружку, орехи, семена подсолнечника и какао-крупку.

Как приготовить чашу для смузи с клубникой и бананом

1. Поместите все ингредиенты в кухонный комбайн или блендер. Взбивайте на медленном огне, соскребая вниз по мере необходимости, пока смесь не станет мягкой консистенции.

2. Выложите ложкой в ​​сервировочную (ые) миску (и) и сверху положите кусочки свежего банана, клубнику и горсть мюсли.Наслаждайтесь немедленно.

Это блюдо для смузи полезно для здоровья?

Да! Не пугайтесь количества сахара в нем. Сахара, которых следует опасаться, - это рафинированный сахар в расфасованных товарах, в том числе упакованный сахар. Хотя фрукты действительно содержат сахар, это натуральный сахар, а также они содержат витамины, антиоксиданты и микроэлементы, необходимые организму, в отличие от сахара-рафинада.

Кроме того, в этой чаше для смузи есть пробиотики (благодаря йогурту!), Которые способствуют здоровому балансу кишечных бактерий.

Как хранить остатки еды?

Моя лучшая рекомендация - съесть столько, сколько вы планируете съесть. Однако, если у вас остались остатки еды, просто храните их в холодильнике до 24 часов. У него не будет такой консистенции, но все равно будет прекрасный вкус!

Хотите больше протеина в чашке для смузи?

Просто добавьте протеиновый порошок или несколько столовых ложек вашего любимого орехового масла! Я предлагаю использовать порошки веганского протеина, так как они имеют прекрасный вкус и более экологичны.Я использую веганский протеиновый порошок Vegansmart на растительной основе от Naturade.

Проберитесь в овощах!

Это моя миска для смузи. Это легко, здорово и дает мне чувство сытости. Для дополнительной пользы для здоровья иногда я добавляю половину авокадо или 1 стакан соцветий цветной капусты. Шпинат, капуста и сырая свекла также станут отличным дополнением к этой миске для смузи. Вы не заметите разницы во вкусе, но вы будете есть эти суперпродукты. Беспроигрышный вариант!

Надеюсь, вам понравится этот простой клубнично-банановый смузи, друзья! Едите ли вы его на завтрак или в качестве десерта, он утолит вашу тягу к сахару в течение дня и сохранит ваше здоровье и форму!

Больше смешанного качества:

Видеоурок:

ГОЛОДИТСЯ БОЛЬШЕ? Подпишитесь на мою рассылку и следите за Cooktoria на Pinterest , Facebook или Instagram , чтобы получать все последние обновления!

Чаша для смузи с клубникой и бананом

Таня Шефф

Эта Чаша для смузи с клубникой и бананом очень проста в приготовлении и на вкус лучше, чем мороженое! Сделано всего из 3 ингредиентов, вы будете есть его все лето.

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 10 минут

Курс Завтрак, Десерт

Кухня Американская

Порции 1 миска

Калорийность 438 ккал

Ингредиенты

1x2x3x

  • 2 стакана замороженных ломтиков банана
  • 2 стакана замороженных ломтиков клубники
  • 1/2 стакана кокосового йогурта или любого другого йогурта
Начинки
  • 1 свежая клубника, нарезанная ломтиками
  • 1/3 банана , нарезка
  • 1/4 стакана мюсли

Инструкции

  • Поместите все ингредиенты в кухонный комбайн или блендер.Взбивайте на медленном огне, соскребая вниз по мере необходимости, пока смесь не станет мягкой консистенции.

  • Выложите ложкой в ​​сервировочные миски и сверху положите кусочки свежего банана, клубнику и горсть мюсли. Наслаждайтесь немедленно.

Nutrition

Калорийность: 438 ккал Углеводы: 104 г Белки: 7 г Жиры: 5 г Насыщенные жиры: 2 г Натрий: 55 мг Калий: 1490 мг Волокна: 15 г Сахар: 57 г Витамин A: 260 МЕ Витамин C: 199,4 мг Кальций: 107 мг Железо 900 Пробовали этот рецепт? Оставьте комментарий ниже, я не могу дождаться вашего ответа! .

Вам может понравится

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *