Смузи с бананами и клубникой, 28 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Смузи с бананами и клубникой, 28 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА

• Рецепты
• ЖУРНАЛ «ЕДА» №92 (154)
• Школа «еды»
• Идеи
• Авторы
• База

Моя книга рецептов

Включить ингредиенты

КлубникаБананы

Исключить ингредиенты

Популярные ингредиенты

Тип рецепта

Проверено «Едой»

Пошаговые рецепты

Видеорецепты

Рецепты с историей

Ищите рецепты, выбирая категорию блюда, его подкатегорию, кухню или меню. А в дополнительных фильтрах можно искать по нужному (или ненужному) ингредиенту: просто начните писать его название и сайт подберет соответствующий.

Найдено 28 рецептов

Сортировать:

Смузи с клубникой и бананом

Автор: Сергей Петров

1 порция

5 минут

Смузи из киви, клубники и банана

Автор: milkize sweet

1 порция

5 минут

спецпроекты

Смузи с бананом и клубникой

Автор: Маша Пахомова

1 порция

5 минут

Банановый смузи с клубникой и ванилью

Автор: Лидия

2 порции

5 минут

Смузи клубника-банан

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Смузи с клубникой, бананом и ананасами

Автор: Marianna Kalabin

1 порция

5 минут

Мятно-клубничный смузи

Автор: Salatshop

2 порции

5 минут

7 самых атмосферных веранд

Где провести лето

«Дикие ужины» в Красноярске в самом разгаре

Лучшие шефы страны отправились на охоту за вкусами Сибири

спецпроекты

Клубнично-банановый смузи

Автор: Ольга Худина

4 порции

5 минут

Смузи из свежих ягод с зеленым чаем

Автор: Ольга Худина

2 порции

5 минут

Смузи с ягодами и бананом

Автор: Элина Пилюгина

3 порции

5 минут

Йогуртово-фруктовый смузи

Автор: Ольга Худина

5 порций

30 минут

Смузи с арбузом

Автор: Элина Пилюгина

2 порции

5 минут

Розовый банановый смузи

Автор: Ольга Худина

2 порции

30 минут

Бананово-клубничный смузи

Автор: Доценко Юлия

1 порция

10 минут

Смузи из клубники и банана, подробное приготовление с фото

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

1.

Приготовьте все ингредиенты для смешивания. Очистите банан, если нужно, разморозьте клубнику.

2.

Нарежьте банан крупными кусками, положите в блендер.

3.

Также положите в чашу блендера замороженную клубнику, добавьте апельсиновый сок и молоко.

4.

Взбивайте 1-2 минуты до однородной консистенции.

• Калории

  179 ккал.

• Белки

  4.9 г

• Жиры

  2.4 г

• Углеводы

  38 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

• Вода

  11.8%

  295.1 мл

• Пищевые волокна

  17.

  5%

  5.255 г

• Общие сахара

  22.73 г

• Кальций, Ca

  14. 9%

  149.4 мг

• Железо, Fe

  9.8%

  1.

  378 мг

• Магний, Mg

  12.6%

  50.48 мг

• Фосфор, P

  16. 4%

  131.2 мг

• Калий, K

  19.2%

  673.

  4 мг

• Натрий, Na

  2.1%

  50.93 мг

• Цинк, Zn

  5. 3%

  0.801 мг

• Витамин C (аскорбиновая кислота)

  125.4%

  75. 21 мг

• Витамин В1 (тиамин)

  7.4%

  0.104 мг

• Витамин В2 (рибофлавин)

  19%

  0. 305 мг

• Витамин РР (ниацин)

  7.6%

  1.368 мг

• Витамин В6 (пиридоксин)

  19. 2%

  0.384 мг

• Фолиевая кислота (фолаты)

  25.1%

  50. 25 мкг

• Витамин В12 (цианокобаламин)

  53%

  0.53 мкг

• Витамин А, RAE

  4. 3%

  34.65 мкг

• Витамин A, IU

  9.2%

  245. 7 МЕ

• Витамин E (альфа-токоферол)

  5.5%

  0.55 мг

• Витамин D

  0. 5%

  1 МЕ

• Витамин K (филохинон)

  3.913

• Насыщенные жирные кислоты

  5. 5%

  1.363 г

• Мононенасыщенные жирные кислоты

  0.619

• Полиненасыщенные жирные кислоты

  1. 9%

  0.209 г

• Трансжирные кислоты

  2.8%

  0. 085

• Холестерин

  2.7%

  8 мг

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Нежный бананово-клубничный десертный напиток порадует вас и ваших близких. Клубнику для этого смузи можно не размораживать — она охладит напиток и подарит прохладу в жаркий летний день.

Искать еще

• Напитки
• Европейская кухня
• Безалкагольные напитки
• Коктейли безалкогольные
• Смузи
• Холодные напитки
• Блюда из бананов
• Смузи витаминный
• Фрукты
• Ягоды
• Блендер

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Популярные рецепты

Подпишись на самые свежие рецепты

Нажимая на кнопку «Подписаться», вы даете согласие на обработку своих персональных данных

Рецепт клубнично-бананового смузи с овсянкой

Дженнин Рай / Дегустационный стол

Автор: Дженнин Рай И Персонал дегустационного стола/2 мая 2023 г. , 17:30 EST

Смузи с фруктовой начинкой — отличный способ начать день, а также хороший вариант для быстрого и легкого перекуса. перекус после тренировки (или после работы). Единственным недостатком является то, что иногда смузи, который содержит только фрукты и молоко, не дает чувства сытости надолго. Если вам нужна быстрая еда на ходу, которая предлагает немного дополнительной «выносливости», добавление овсянки в смесь может помочь. Овсянка придает вашему смузи дополнительную клетчатку и текстуру, помогая вам оставаться сытым без существенного изменения вкуса, обеспечивая простой поворот к классическому рецепту клубнично-бананового смузи.

А почему этот рецепт стоит приготовить на скорую руку? «Клубника и банан так хорошо сочетаются друг с другом. Это такие классические ароматы, и в сочетании они делают вкусный вариант смузи. Они также являются общими ингредиентами, что упрощает приготовление этого рецепта», — говорит разработчик рецепта Дженнин Рай. Не говоря уже о том, что овес придает смузи прекрасный вкус, так что вы действительно не ошибетесь.

Соберите ингредиенты для клубнично-бананового смузи с овсянкой

Дженнин Рай / Дегустационный стол

Если вы когда-либо готовили смузи, вы, вероятно, знакомы с формулой: в дополнение к «звездным ингредиентам» (обычно это фрукты и овощи, указанные в названии смузи), вам понадобится жидкость. , что-то замороженное, чтобы сделать смузи более густым и холодным, а иногда и дополнительные специи или ароматизаторы, чтобы придать напитку интерес.

В этом случае вам понадобится всего пять ингредиентов: замороженный банан, нарезанная клубника, молоко, овес и экстракт ванили. Здесь банан служит замороженным ингредиентом вместо льда, что помогает предотвратить разбавление смузи при таянии льда. Тем не менее, не зацикливайтесь на том, какие замороженные продукты вы используете. «Смузи так же хорошо работает с незамороженными бананами или замороженной клубникой», — делится Рай. Поэтому, если у вас есть один или другой (или оба) под рукой, просто возьмите то, что у вас есть. А когда дело доходит до молока и овса, вы можете использовать свои любимые версии или все, что у вас есть под рукой. Не нужно покупать что-то особенное.

Одним из предметов, который может стать небольшим сюрпризом, является экстракт ванили. «Я добавляю экстракт ванили в этот рецепт, потому что он так хорошо сочетается со сладкими, свежими ароматами клубники и банана, и я лично думаю, что он придает дополнительную глубину смузи своей сладостью и теплотой», — делится Рай. «Это определенно поднимает его на ступеньку выше, делая его вкус немного более похожим на десерт без добавления сахара, чтобы сделать его менее полезным».

Добавьте ингредиенты в блендер и смешайте

Jennine Rye/дегустационный стол

Все, что вам нужно сделать, чтобы приготовить смузи, это добавить все ингредиенты в графин блендера или устройства для приготовления смузи, а затем смешать их вместе в течение примерно 20-30 секунд, пока они не станут однородными. Поскольку список ингредиентов для этого смузи очень прост — ломтики замороженных бананов, ломтики клубники, экстракт ванили, овес и молоко — не нужно слишком беспокоиться о том, в каком порядке вы добавляете их в блендер.

Налейте и подавайте смузи

Дженнин Рай/дегустационный стол

Когда смузи будет хорошо перемешан, его хватит на две порции. Просто налейте жидкость равномерно между двумя стаканами и сразу наслаждайтесь. Хотя этот простой смузи идеален практически в любое время дня, Рай предполагает, что он лучше всего подходит для здорового завтрака, закуски или напитка после тренировки.

Рецепт смузи с клубникой, бананом и овсянкой

5 из 45 оценок

Заполнить 202 Распечатать

Этот клубнично-банановый смузи содержит овсяные хлопья, благодаря которым вы будете чувствовать себя сытым и довольным в течение нескольких часов.

Время подготовки

5

минуты

Время приготовления

минуты

Порции

2

Смузи

90 004 Общее время: 5 минут

• 1 замороженный банан среднего размера, нарезанный ломтиками
• 1 ½ чашки клубники, нарезанной
• 1 чашка молока
• ¼ чашки овса
• ½ чайной ложки ванильного экстракта

1. Добавьте замороженный банан, клубнику, молоко, овес и экстракт ванили в кухонный комбайн или блендер.
2. Смешайте все вместе в течение 20-30 секунд, затем разделите на 2 стакана и сразу выпейте.

Калорий на порцию	246
Всего жира	5,9 г
Насыщенные жиры	2,6 г
Трансжиры	0,0 г
Холестерин	12,2 мг

Всего углеводов	41,9 г
Пищевые волокна	6,1 г
Всего сахаров	19,6 г
Натрий	54,8 мг
Белок	8,6 г

Представленная информация является оценкой Edamam на основе доступных ингредиентов и приготовления. Его не следует рассматривать как замену советам профессионального диетолога.

Оцените этот рецепт

рекомендуемые

Клубнично-банановый смузи — Опытная мама

Перейти к рецептуПерейти к видеоОставить отзыв Рецепт

Уведомление: Этот пост может содержать партнерские ссылки. Я могу получить небольшую комиссию за одобрение, рекомендацию, отзыв и/или ссылку на любые продукты или услуги с этого веб-сайта.

Этот полезный для здоровья Клубнично-банановый смузи приготовлен из йогурта, фруктов и молока для простого и сытного завтрака или перекуса, который обожают ваши дети! Это отличный способ воспользоваться перезрелыми бананами, которые лежат на прилавке, и он собирается менее чем за 5 минут!

Наступила весна, а это значит, что сладкая на вкус клубника наконец-то появилась в продуктовых магазинах и (почти) созрела для сбора на близлежащих полях. Этот легкий клубнично-банановый смузи регулярно появляется на нашем столе для завтрака, потому что мои мальчики просто не могут насытиться! Независимо от того, используете ли вы свежую клубнику, которую замораживаете сами, или пакет замороженной клубники из магазина, этот клубничный смузи с греческим йогуртом — это полезный вариант завтрака, которым ваша семья может наслаждаться круглый год.

Полезны ли клубнично-банановые коктейли?

Если вам интересно, какие клубнично-банановые коктейли полезны для похудения, вам нужно взглянуть на ингредиенты. Вы можете наполнить свой стакан питательными фруктами, овощами, витаминами и минералами или купить купленный в магазине смузи, богатый сахаром, жиром и калориями. Например, небольшой клубнично-банановый смузи McDonald’s содержит 190 калорий, 39 граммов сахара и всего 2 грамма белка. Не лучшая статистика!

Напротив, этот рецепт здорового смузи содержит менее 150 калорий на порцию, более 7 граммов белка и менее 20 граммов сахара. Он идеально подходит практически для любой диеты или целей в области питания, поскольку его можно адаптировать в соответствии с вашими потребностями. Добавьте ореховое масло для полезных жиров, используйте веганские ингредиенты для растительного варианта или добавьте немного шпината для незаметного усиления вегетарианства. Клетчатка и белок в этом банановом коктейле помогут вам оставаться сытым и даже похудеть!

Как приготовить клубнично-банановый смузи с йогуртом:

Это действительно проще простого! Вам понадобится всего несколько простых ингредиентов и около 5 минут. Только не забудьте заморозить фрукты накануне вечером — это ключ к ледяному, супергустому коктейлю !

Ингредиенты:

• Банан
• Клубника
• Греческий йогурт
• Молоко
• Соль {возможно, неожиданный ингредиент, но он просто уравновешивает сладость фруктов — вроде добавления соли к пирожным или печенью}
• Кубики льда {сохраняйте смузи густым и морозным, не добавляя лишних калорий}

Шаг 1: Заморозьте фрукты!

Одним из ключей к густой кремовой текстуре этого смузи, безусловно, являются ЗАМОРОЖЕННЫЙ банан и клубника ! Не пропускайте этот шаг! Это также отличный способ использовать перезрелые бананы.

Если у вас на прилавке есть темные бананы, просто очистите их, нарежьте и заверните по отдельности. Положите нарезанные бананы в морозильную камеру и вытащите их по мере необходимости. Точно так же вы можете заморозить свежую нарезанную клубнику порциями по 1/2 стакана или купить пакет замороженной клубники в магазине.

Шаг 2: Поместите все ингредиенты в блендер

Добавьте в блендер банан, клубнику, йогурт, молоко, соль и кубики льда.

Шаг 3: пюре до получения однородной массы

Смешайте до получения густой, кремообразной и однородной массы!

Что подавать с клубнично-банановым смузи:

Сочетайте этот смузи с другими вариантами сытного завтрака, такими как:

• Киш без корочки со шпинатом
• Киш с лотарингским пирогом
• Тост с арахисовым маслом
• Тарелка овсянки или ломтик запеченной овсянки
• Бублик с ореховым маслом, маслом или сливочным сыром
• Гранола сверху
• Блинчики или замороженные вафли
• Маффин
90 069

Вы также можете сделать это клубнично-банановый смузи , налив густой сливочный смузи в большую миску и посыпав миску ломтиками свежего банана, свежими ягодами, мюсли, орехами и семечками. Ешьте ложкой, а не через соломинку! Если у вас очень мощный блендер (например, Vitamix или Blendtec), вы можете уменьшите количество молока до 1/4 стакана и получите ультратолстую чашу для смузи, которая идеально подходит для ложки.

Польза для здоровья:

Этого рецепта достаточно для двух больших порций . Каждая порция бананово-клубничного смузи содержит 146 калорий, 2 грамма жира, 27 граммов углеводов и 7,5 граммов белка. Вы получаете витамины и минералы из двух разных видов фруктов, клетчатку из фруктов, а белок и кальций из йогурта и молока.

Советы повара и варианты рецептов:

• Использование замороженных фруктов — ключ к густому сливочному смузи . Мне нравится нарезать переспелые бананы, заворачивать их по отдельности, а затем прятать в морозильную камеру, чтобы приготовить смузи, когда они нам понадобятся.
• Вы можете начать с свежей клубники (нарезать ее и заморозить порциями по 1/2 стакана) или приобрести пакет несладкой замороженной клубники в морозильной камере продуктового магазина.
• Добавьте в смузи немного лимонного сока или апельсинового сока для яркого, свежего вкуса.
• Мы используем греческий йогурт со вкусом ванили или клубники , но вы можете заменить его простым греческим йогуртом , чтобы уменьшить количество сахара в смузи. Если вы используете простой йогурт, я предлагаю добавить немного ванильного экстракта для аромата, а также немного меда или другого подсластителя по вашему выбору (по желанию).
• Я использую 2% молоко в коктейлях, потому что это то, что предпочитают мои мальчики; тем не менее, вы можете заменить его любым молоком или немолочным молоком (например, миндальным молоком).
• Вместо молока или миндального молока вы можете использовать апельсиновый сок в качестве жидкости для смузи. Он будет не таким сливочным, но прикосновение цитрусовых будет восхитительным!
• Приготовьте Клубнично-банановый смузи со шпинатом , добавив в блендер горсть молодых листьев шпината. Это не изменит вкус смузи, но добавит питательные вещества!
• Приготовьте клубнично-банановый смузи с арахисовым маслом , добавив в блендер одну или две столовые ложки арахисового масла, чтобы сохранить силу и полезные жиры.
• Приготовьте Клубнично-бананово-овсяный смузи , добавив в блендер 1/4 стакана сырых овсяных хлопьев. Это загустит напиток, добавит клетчатки и сделает его еще более сытным.
• Для десерта превратите этот рецепт в Клубнично-банановый молочный коктейль . Вместо йогурта используйте ванильное или клубничное мороженое!

Другие рецепты смузи, которые могут вам понравиться:

• Протеиновый смузи с кусочками обезьяны
• Тропический кокосовый смузи из 3 ингредиентов
• Смузи из южной амброзии
• Полезный клубничный смузи с манго
• 1 банан, нарезанный и замороженный
• ½ стакана нарезанной клубники, замороженной
• ½ стакана (около 4 унций) ванильного или клубничного йогурта по-гречески
• ½ стакана молока
• ¼ чайной ложки кошерной соли
• 3-4 кубика льда
• Использование замороженных фруктов — ключ к густому сливочному смузи . Мне нравится нарезать переспелые бананы, заворачивать их по отдельности, а затем прятать в морозильную камеру, чтобы приготовить смузи, когда они нам понадобятся.
• Вы можете начать с свежей клубники (нарезать ее и заморозить порциями по 1/2 стакана) или купить пакет несладкой замороженной клубники в морозильной камере продуктового магазина.
• Добавьте в смузи немного лимонного сока или апельсинового сока для яркого, свежего вкуса.
• Мы используем греческий йогурт со вкусом ванили или клубники , но вы можете заменить его простым греческим йогуртом , чтобы уменьшить количество сахара в смузи. Если вы используете простой йогурт, я предлагаю добавить немного ванильного экстракта для аромата, а также немного меда или другого подсластителя по вашему выбору (по желанию).
• Я использую 2% молоко в смузи, потому что это то, что предпочитают мои мальчики; тем не менее, вы можете заменить его любым молоком или немолочным молоком (например, миндальным молоком).
• Вместо молока или миндального молока вы можете использовать апельсиновый сок в качестве жидкости для смузи. Он будет не таким сливочным, но прикосновение цитрусовых будет восхитительным!
• Вы также можете приготовить клубнично-банановый смузи , налив густой кремовый смузи в большую миску и посыпав ее ломтиками свежего банана, свежими ягодами, мюсли, орехами и семечками. Ешьте ложкой, а не через соломинку! Если у вас очень мощный блендер (например, Vitamix или Blendtec), вы можете уменьшите количество молока до 1/4 стакана и получите ультратолстую чашу для смузи, которая идеально подходит для ложки.
• Приготовьте Клубнично-банановый смузи со шпинатом , добавив в блендер горсть молодых листьев шпината. Это не изменит вкус смузи, но добавит питательные вещества!
• Приготовьте клубнично-банановый смузи с арахисовым маслом , добавив в блендер столовую ложку или две арахисового масла для стойкости и полезных жиров.