Двухслойный смузи из киви и банана [СМУЗИ ПО СЕЗОНУ]

Приветствую Вас, дорогие любители смузи! ☺️

Смузи приобрели невероятную популярность за последнее время. Польза этого напитка, конечно, неоспорима! Если употреблять его регулярно и в приемлимых количествах, то можно великолепно оздоровить свой организм. Кстати, смузи — очень удобный напиток для занятых людей, будь-то деловой человек, спортсмен или утопающая в заботах мама, ведь его можно пить буквально на ходу, не отрываясь от основного дела.

Сегодня хочу поделиться с Вами одним из самых простых и любимых рецептов смузи. Он очень прост в приготовлении и содержит в себе доступный набор продуктов, который, уверена, найдётся дома почти у всех Вас.

Сладкий банан отлично дополняет кисловатый киви, а добавление сливок (обычных или соевых) делает напиток нежнее и мягче. Благодаря киви, такой коктейль превосходно тонизирует организм и рекомендуется при переутомлении после интеллектуальной и физической нагрузки.

В целом, этот смузи сможет зарядить Вас энергией на целый день, поэтому его не задумываясь можно готовить в качестве завтрака, как взрослым, так и маленьким деткам.

Ингредиенты

• 2 киви
• 1 банан
• 100 миллилитров сливок 10% жирности (можно заменить соевыми или любым натуральным соком)
• 1,5 ч. л. мёда (можно заменить любым сиропом или нектаром)
• щепотка молотой корицы

Как готовить

1. В первую очередь подготовьте все указанные выше компоненты. Освободите фрукты от кожуры, сливки достаньте из холодильника.
2. Киви нарежьте крупными кусочками, закиньте в чашу блендера, добавьте мёд. Мёд я добавляю именно к этому фрукту, так как киви часто бывает не совсем сладкий. С помощью погружного блендера высокой мощности взбейте киви с мёдом до образования однородного пюре.
3. Подготовьте чистый стакан, на дно которого поместите полученную массу.
4. Банан перед использованием стоит немного подержать в холоде, так напиток получится немного пышнее. Банан нарежьте и загрузите в отдельную ёмкость для дальнейшего измельчения. После получения бананового пюре добавьте в чашу указанное количество сливок и снова пройдитесь погружным блендером.
5. Вылейте на слой пюре из киви и мёда пышную массу из банана и сливок. Делайте это медленно, чтобы слои не соединились и чётко была видна граница между ними. Это необходимо не только для красоты, но и для сохранения вкуса киви, так как киви в сочетании с молочными продуктами дают некую горечь.

Ну что же, Ваш смузи готов к употреблению! Из данного количества компонентов у меня получилось 2 стакана объемом 200 миллилитров.

Как обычно, помните, что смузи рекомендуется пить свежим или хотя бы в течение 30 минут после создания, чтобы витамины не «улетучивались» из Вашего стакана.

Чем полезен этот смузи:

• Бананы содержат в себе клетчатку, витамины B6 и C, а также калий, магний, медь и марганец.
• Киви содержат целых 20 жизненнонеобходимых веществ, включая витамин C (в 5 раз больше, чем апельсины!), витамины A, K, E и B, а также калий, медь, фолиевую кислоту и клетчатку.

Желаю Вам отличного дня и вкусного смузипития! 💚💚💚

Цитрусовый смузи с киви и бананом — рецепт, фото, как приготовить вкусно, быстро и просто

Смузи с цитрусами может напоминать по вкусу обычный мультифруктовый сок, однако это не относится к данному смузи! Киви + банан + мандарин и апельсин — это необыкновенно вкусно. Попробуйте — и Вы не пожалеете.

Фото: Цитрусовый смузи с киви и бананом (пошагово)

Оцените рецепт:

Для приготовления смузи понадобится:

1. Киви — 1 шт.
2. Банан — 1 шт.
3. Апельсин — 1 шт.
4. Мандарин — 1 шт.
5. Мед — 1 ч.л.

Киви, банан и мандарин очищаем от кожуры. Киви с бананом разрезаем на несколько кусочков, мандарин делим на дольки. Апельсин разрезаем пополам и выжимаем сок (можно и вручную, чтобы не переливать сок с одной посуды в другую — его и так немного). Выкладываем фрукты в блендер, добавляем мед и взбиваем до однородной массы.

Сочетание киви с бананом очень интересное само по себе (кислинка и сладкий банан), но если добавить еще немного цитрусов, то смузи становится еще вкуснее. Так и хочется куда-нибудь на отдых, лечь на шезлонг и наслаждаться коктейлем. Приятного Вам аппетита!

 

Прямая ссылка
HTML ссылка (ЖЖ и прочие)
BB ссылка (для форумов)
Выберите ссылку, которая вам подходит и нажмите CTRL + C

Похожие рецепты

Продукты используемые для приготовления

Как приготовить Цитрусовый смузи с киви и бананом? Узнайте рецепт у нас! Качественные фотографии кулинарных рецептов, простые и вкусные, быстроприготавливаемые, диетические(для похудания) и не очень.

10.00 из 10 проголосовало 2.

Комментарии

Смузи с киви и бананом по пошаговому рецепту с фото

Кухонная техника и утварь: кухонная доска, нож, миксер или блендер.

Ингредиенты

Киви	2 шт.
Банан	1 шт.
Апельсиновый сок	150-200 мл

Пошаговое приготовления

1. Наливаем в стакан апельсиновый сок. Можно использовать покупной или выжатый из свежего апельсина, но всё же выжатый сок будет полезнее.
   
2. Чистим киви и нарезаем на 3-4 кольца. Банан очищаем от кожуры и режем по всей длине на равные кусочки. Добавляем нарезанные фрукты в апельсиновый сок.
   
3. При помощи блендера или миксера измельчаем фрукты до консистенции пюре.
   
4. Переливаем готовый напиток в стакан. Очень вкусный и полезный смузи готов!
   

Вариации и украшение

При желании, в напиток можно добавить сон лимона, лайма или грейпфрута. Также любые экзотические фрукты (ананас, фейхоа, авокадо) будут прекрасным дополнением к смузи, и сделают его вкус ещё более уникальным. Если посыпать сверху кукурузными или овсяными хлопьями, то может получиться весьма практичный и относительно сытный мини-завтрак на скорую руку. Сам стаканчик со смузи можно украсить колечком банана или киви.

Видеорецепт

Если вы легче воспринимаете информацию зрительно, можете посмотреть видеорецепт приготовления напитка с комментариями автора.

Очень вкусный и полезный смузи готов! Расскажите, часто ли вы делаете фреши или смузи? Когда вы их пьете: как просто вкусный напиток или, например перед занятием спортом? Также делитесь своими рецептами вкусных смузи с разнообразными фруктами и другими ингредиентами, пусть другие тоже попробуют и, возможно, откроют для себя новую вариацию любимого напитка!

Другие рецепты напитков

Смузи из киви пошаговый рецепт быстро и просто от Ирины Наумовой

Пошаговые рецепты приготовления смузи из киви: с клубникой и шпинатом, киви-банан с медом и молоком, с бананом, шпинатом и авокадо, с брокколи и огурцом, шоколадный, с йогуртом и яблочным соком, из киви, апельсинов, яблок и бананов, с грушей, бананом и пе

Вариант 1: Классический рецепт смузи из киви с клубникой и шпинатом

Киви отличается не только ярким цветом, ярким вкусом с легкой кислинкой.

В нем содержится большое количество полезных элементов. Если включить киви в ежедневный рацион или просто употреблять в пищу чаще, вы поможете организму витаминами, которых, порой, так не хватает. Мы рассмотрим рецепты приготовления смузи из киви, их очень много, а нам нужны самые вкусные и проверенные. Первым будет смузи из киви, клубники и шпината.

Ингредиенты:

• двести гр киви;
• сто грамм шпината;
• сто грамм клубники;
• сто мл воды.

Пошаговый рецепт смузи из киви

Шаг 1:

Сполосните киви, снимите острым ножом тонкую кожицу, а мякоть нарезается кусочками.

Шаг 2:

Клубнику помойте, оторвите хвостики, если они есть и переберите. Если у вас замороженная клубника, переложите ее в дуршлаг, поставьте в раковину и дайте растаять.

Шаг 3:

Шпинат споласкиваем под проточной водой, слегка просушиваем и нарезаем некрупно острым ножом. Залейте водичкой, чтобы он потерял в объеме.

Шаг 4:

Складываем в чашу блендера киви, клубнику и шпинат вместе с водой. Если клубника была замороженная, положите ложечку сахарного песка – замороженная клубника более кислая, чем свежая.

Пробиваем все блендером до однородной массы, разливаем по стаканчикам и снимаем пробу.

Не смотря на то, что в смузи используется и шпинат, вкус получается очень мягким и приятным. А польза несомненно высока.

Вариант 2: Быстрый рецепт смузи киви-банан

Для приготовления этого смузи нам понадобится киви, банан, немного молока и жидкий мед. Банан берем зрелый, без зеленоватого оттенка – нам нужно оттенить кислый вкус киви чем-нибудь сладким.

Ингредиенты:

• один киви;
• один банан;
• одна ст лож жидк меда;
• стакан нежирн молока.

Как быстро приготовить смузи киви-банан

Шаг 1:

Банан очищаем от кожуры, крупно нарезаем и складываем в чашу блендера.

Шаг 2:

Киви помойте, разрежьте пополам и выскребите мякоть, складывая в чашу блендера. Можете просто снять кожицу, крупно нарезать.

Шаг 3:

Положите указанное количество меда, залейте молоком комнатной температуры. Взбейте блендером до однородной и пенной массы.

Разлейте смузи по стаканчикам, по желанию украсьте дольками киви и кружочками банана. Пейте сразу же после приготовления.

Вариант 3: Смузи из киви с бананом, шпинатом и авокадо

Этот вариант смузи киви-банан дополнен полезным шпинатом, авокадо и небольшим количеством воды. Ингредиенты подобраны так, чтобы получился приятный ненавязчивый вкус, сохранилась польза напитка.

Ингредиенты:

• триста гр киви;
• триста гр бананов;
• двести гр шпината;
• половинка авокадо;
• сто мл воды.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Помойте все фрукты под проточной водой. С банана снимаем кожуру и нарезаем некрупными кусочками. Киви очищаем острым ножом от кожицы, тоже нарежьте.

Шаг 2:

Шпинат тоже сполосните, залейте кипяченой водой, пусть уменьшится в объеме.

Шаг 3:

Авокадо разрезаем пополам, удаляем косточку. Нам необходима лишь половинка, но вы можете использовать и целый плод на ваше усмотрение.

Шаг 4:

Складываем все подготовленные ингредиенты в чашу блендера. Шпинат перекладываем вместе с водой.

Взбиваем все до однородности, сразу же разливаем по стаканчикам и пробуем.

Вариант 4: Смузи киви-банан с брокколи и огурцом

Добавим к базовому сочетанию киви и банана свежий огурчик и брокколи. Ее можно использовать и в замороженном виде.

Ингредиенты:

• двести гр киви;
• сто пятьдесят гр банана;
• сто пятьдесят гр брокколи;
• сто пятьдесят гр огурца;
• сто мл воды.

Как приготовить

Шаг 1:

Киви попоем под проточной холодной водой, просушим бумажными полотенцами и очистим острым ножом от тонкой кожицы.

Нарезаем каждый плод на шесть частей.

Шаг 2:

Брокколи споласкиваем, разбираем на соцветия. Если у вас замороженная капуста, просто дайте ее оттаять, другой обработки она не требует.

Шаг 3:

Помойте огурчик, срежьте попки и снимите кожуру. Нарежьте крупными фрагментами.

Шаг 4:

Банан просто очищаем от кожуры, нарезаем крупными кружочками.

Шаг 5:

В чашу блендера налейте воду, сложите все ингредиенты и пробейте до однородности.

Вкус у готового смузи действительно очень приятный, не смотря на странное, на первый взгляд, сочетание ингредиентов. Вкусный и полезный напиток сможет заменить вам перекус.

Вариант 5: Шоколадный смузи из киви

Шоколадным такой смузи называется благодаря добавлению какао-порошка. Также мы добавим банан, мяту и шпинат. Интересная вариация полезного и вкусного смузи. Такой напиток понравится даже детям, только не рассказывайте о составляющих. Новая интерпретация привычного смузи киви-банан.

Ингредиенты:

• триста пятьдесят мл воды;
• двадцать гр мяты;
• пятьдесят гр какао-порошка;
• двести гр киви;
• триста гр бананов;
• двести гр шпината.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Вскипятите указанное количество воды в небольшой кастрюльке. Залейте мяту и оставьте настаиваться минут двадцать.

Затем слейте жидкость, оставляя только листья мяты. Жидкость из-под мяты не выбрасываем, а переливаем половину в мисочку.

Шаг 2:

В мятой воде вымачиваем шпинат, ее предварительно сполосните и нарвите руками.

Шаг 3:

Очищаем киви и банан от кожуры, крупно нарезаем и кладем в чашу блендера.

Шаг 4:

Добавляем мяту, шпинат с мятно-шпинатной водой. Насыпьте какао-порошок и взбейте смузи до пышной однородности.

Перелейте по стаканчикам, украсьте веточками мяты и угощайтесь.

Вариант 6: Смузи из киви с йогуртом и яблочным соком

Еще один рецепт-импровизация. Все ингредиенты сладкие, нет никаких овощей – настоящая полезная вкуснятина понравится и детям.

Ингредиенты:

• триста гр киви;
• сто пятьдесят гр банана;
• двадцать гр меда;
• восемьдесят гр йогурта;
• шестьдесят мл яблочн сока из одного яблока.

Как приготовить

Шаг 1:

Помойте яблоко, вытрите насухо. Разрежьте пополам, удалите сердцевину, снимите кожуру. Мякоть натрите на терке, из нее соберите сок, отжав удобным вам способом.

Сок берем только свежий, никакой покупной химии.

Шаг 2:

Очищаем банан от кожуры и нарезаем кружочками.

Шаг 3:

С киви снимаем кожицу, нарезаем крупными фрагментами.

Шаг 4:

В чашу блендера вливаем свежевыжатый яблочный сок, кладем киви и бананы, мед и заливаем йогуртом.

Доводим все до густой однородной массы.

Такой смузи заменит полдник или вечерний перекус. Его можно готовить к завтраку, он прекрасно дополнит первый прием пищи.

Вариант 7: Смузи из киви, апельсинов, яблок и бананов

Помимо ингредиентов, указанных в названии рецепта, мы берем йогурт. Причем, это должен быть нейтральный йогурт, без добавок. Смузи получится вкусным, сладким и полезным.

Ингредиенты:

• триста гр апельсинов;
• двести гр киви;
• двести гр яблок;
• сто пятьдесят гр бананов;
• сто пятьдесят мл йогурта.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Все фрукты сполосните, снимите кожуру. Апельсины дополнительно очищаем от белых пленок и разделяем на дольки. Банан и киви нарезаем крупными фрагментами. Из яблок убираем сердцевину с семечками, снимаем кожуру, нарезаем мякоть крупным кубиком.

Шаг 2:

Складываем все фрукты в чашу блендера, заливаем йогуртов и пробиваем до однородности.

Пейте сразу же, не отправляя в холодильник. Любой смузи пьется свежим.

Вариант 8: Смузи из киви, груши, бананов и петрушки

Грушу берем сладкую зрелую, банан тоже. Петрушка не будет сильно ощущаться в готовом напитке, зато значительно обогатит его витаминами.

Ингредиенты:

• четыре киви;
• одна груша;
• пучок петрушки;
• один банан;
• двести мл воды.

Как приготовить

Шаг 1:

Фрукты очищаем и нарезаем средними кусочками. Сразу сложите их в чашу блендера.

Шаг 2:

Петрушку хорошенько помойте, просушите бумажными полотенцами. Мелко нарезаем вместе с корешками. Пересыпьте в чашу блендера к фруктам.

Шаг 3:

Долейте воды и доведите все до однородности погружным блендером.

Для усиления вкуса вы можете добавить немного ванили, корицы или какао. Хотя этот смузи сам по себе очень вкусный и действительно полезный.

Смузи банан-киви

Смузи – это однородный, густой консистенции напиток, который изготовляют с помощью блендера путем смешивания овощей, фруктов или ягод. Основой для смузи является молоко или вода. Рецептов данного напитка много, но особое внимание стоит уделить смузи, в состав которого входят банан и киви.

Польза смузи банан-киви

Основой этого смузи являются свежие бананы и киви – идеальный заряд витаминов в зимнюю пору и освежающий бодрящий напиток летом. Смузи богат на витамин С, калий и клетчатку, а также благотворно влияет на пищеварительную систему организма. Кроме того смузи банан-киви это напиток который:

• Быстро утоляет голод без тяжести в желудке после употребления;
• Не содержит жиров;
• Имеет в своем составе исключительно легко усвояемые углеводы и ферменты, которые помогают эти же углеводы усваивать;
• Подавляет чувство голода;
• Способствует похудению, то есть его можно пить даже сидя на диете;
• Обладает антистрессовыми свойствами;
• Является отличным перекусом, а также заменителем твердого приема пищи.
• Так как смузи банан-киви готовится и употребляется в свежем виде, он сохраняет все полезные вещества фруктов, входящих в его состав. Напиток полноценно питает организм, обладает тонизирующим эффектом.

Вред смузи банан-киви

Следует помнить о том, что злоупотребляя смузи можно превратить пользу во вред:

• Смузи, приготовленный из бананов и киви не рекомендуется диабетикам, из-за наличия высокогоуровня сахарозы;
• Не стоит пить смузи этого вида людям, страдающим аллергией на латекс;
• Противопоказан данный напиток при гастрите, язве желудка, а также во время пищевого отравления,так как обладает слабительным эффектом;

Также смузи киви-банан не стоит злоупотреблять при заболеваниях почек — напиток с этих ингредиентов нагружает выделительную систему. Не надо заменять смузи обычное полноценное питание — отсутствие твердой пищи может негативно повлиять на здоровье в целом.

Правила правильного употребления смузи банан-киви

Если правильно пить этот напиток, то он принесет только пользу и удовлетворение, а для этого следует придерживаться нескольких советов:

• Не добавлять в смузи сахар. Так как банан сам по себе сладкий, то необходимость добавлять сахар отпадает — в противном случае, это не только не поможет похудеть, но и добавит пару килограммов;
• Не употреблять напиток между едой, а считать как отдельный прием пищи;
• Не злоупотреблять смузи из банана и киви людям, страдающими заболеваниями желудка, почек, а также диабетикам;
• Не добавлять шоколад, мороженое или орехи. Можно добавлять мед.

Приготовление смузи из киви и банана в домашних условиях

Смузи банан-киви легко и просто приготовить дома – это не отберет много времени и затрат, а сам процесс готовки принесет удовольствие. Для приготовления необходимы следующие ингредиенты:

• Один банан;
• Один киви;
• Один стакан молока;
• Одна столовая ложка меда.

Банан и киви нужно порезать и поместить в блендер, добавить молоко с медом. Все тщательно перемешать и напиток готов. Микс банана и киви – это то, что нужно не только для здорового, но и для вкусного образа жизни.

Смузи из мандаринов с бананом и другими фруктами «Мультивитамин»

Этот нарядный слоеный смузи зарядит нас витаминами и взбодрит своим свежим кисло-сладким вкусом. Рецепт его прислала Остя Горгоц:

Зимой всем необходимы дополнительные порции витаминов. С этой миссией отлично справится вкусный, освежающий, бодрящий, витаминно-настоящий смузи. Красиво оформленные маленькие порции будут яркими акцентами на праздничном столе.

Мультивитаминный смузи

Состав:

• 2 мандарина
• 1 банан
• 1 киви
• 1 груша
• 1/4 часть лимона
• 1 ст. ложка джема (у меня клубничный)
• сахар для украшения

Готовим мультифруктовый смузи с мандаринами:

org/ItemList» itemscope=»»>
1. Подготавливаем продукты.

   Фрукты для смузи

2. Фрукты моем и снимаем кожуру.

   Очищаем

3. Киви, банан и грушу режем кубиками.

   Нарезаем

4. Очищаем мандариновые и лимонные дольки от шкурочек и семян.
5. Перемалываем блендером мандарины, лимон (отдельно), киви с половинкой банана, грушу с оставшимся бананом.

   
   Измельчаем фрукты

6. Подготавливаем для смузи пять маленьких рюмочек – смазываем края лимонным соком и окунаем в сахар или сахарную пудру. На дно чайной ложечкой наливаем немного джема.

   Подготавливаем стаканчики

    

7. Формируем наш смузи – первый слоем выкладываем бананово-грушовую смесь.

   1 слой

8. На нее аккуратно выливаем мандариновую кашицу.

   2 слой

9. Сверху выкладываем смесь банана с киви, а на нее – измельченный лимон.

   3 слой

10. Украшаем смузи по желанию.

Десерт получается густым, пить будет тяжело (если и пить, то одним глотком, чтобы кислый и сладкий вкус постепенно сменяли друг друга), поэтому подаем ложечки.

Перед употреблением можно перемешать, но лучше набирать ложечкой так, чтобы захватить каждый слой.

Смузи из мандаринов, банана, киви и груш

Приятного аппетита!

P.S. Подписывайтесь на обновления, чтобы не пропустить новые рецепты!

Juliya автор рецепта

Рецептов: 651

Loading…

Смузи с бананом и киви с соком — рецепт с фото для блендера

5 февраля 2020, 17:53

Готовим смузи из киви, банана и апельсинового сока

Смузи с киви и бананом

Фото: Depositphotos

В последнее время огромную популярность в кафе и ресторанах приобрели смузи. Это коктейли из свежих фруктов, ягод или овощей, приготовленные в блендера. Часто смузи позиционируют как полноценный перекус, а людям, сидящим на диетах, даже рекомендуют заменять этим полезным напитком один из приемов пищи. Мы предлагаем сделать смузи из киви, банана и апельсинового сока.

Смотрите видео, как приготовить фруктовые смузи:

Смузи из киви и банана

Время приготовления:

Калорийность:

Ингредиенты:

• 2 киви
• 1 банан
• 150-200 мл апельсинового сока

Способ приготовления:

1. Киви и банан почистить и нарезать произвольными кусочками.
2. Сложить фрукты в чашу блендера. Влить апельсиновый сок и измельчить до получения однородного пюре.
3. Перелить готовый напиток в стакан. Подавать с трубочкой.

---

Полезные советы

• Смузи можно приготовить на основе молока, йогурта или даже воды. В таком случае стоит добавить ложечку меда;
• Для напитка подойдут любые экзотические фрукты (ананас, фейхоа, авокадо). Они сделают вкус смузи еще более интересным;
• Если посыпать напиток кукурузными или овсяными хлопьями, вы получите полноценный завтрак;
• Бокал со смузи можно украсить колечком банана или киви.

Напомним, ранее мы рассказывали, как приготовить смузи-боул. «Сегодня» также делились рецептом полезного смузи с авокадо и киви.

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться

Читайте Segodnya.ua в Google News Источник: Сегодня

Киви, банан, яблочный смузи, рецепт

Киви, банан, яблоко, смузи

Порций по рецепту: 2
Калорий: 232

% дневная стоимость *

белок: 7,6 г 15%

углеводы: 44. 1 г 14%

пищевые волокна: 6,9 г 27%

сахара: 28.2 г

толстый: 4,5 г 7%

насыщенный жир: 2. 1 г 11%

холестерин: 12,2 мг 4%

витамин а ме: 427.6IU 9%

эквиваленты ниацина: 2,5 мг 19%

витамин b6: 0. 4 мг 23%

Витамин С: 77,6 мг 129%

фолиевая кислота: 42.8 мкг 11%

кальций: 227,4 мг 23%

утюг: 0. 8 мг 4%

магний: 51 мг 18%

калий: 749 мг 21%

натрий: 67.4 мг 3%

тиамин: 0,1 мг 13%

калории из жира: 40. 2

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

** Информация о питательных веществах доступна не для всех ингредиентов. Количество основано на имеющихся данных о питательных веществах.

(-) В настоящее время информация по этому питательному веществу недоступна. Если вы соблюдаете ограничительную с медицинской точки зрения диету, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем готовить этот рецепт для личного потребления.

На основе базы данных ESHA Research © 2018,
ESHA Research, Inc. Все права защищены

Рецепт смузи из зеленой капусты | Легкий и вкусный смузи из капусты

Этот легкий смузи из капусты приготовлен из бананов, капусты, киви и молока. Это удивительно вкусно и ТАК полезно для вас!

ПРОСТОЙ И ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ СМУФИ ИЗ КАЛЕ

Этот бодрящий и восхитительный смузи из капусты! Наполненный капустой, киви и бананами, он полезен для здоровья, богат белком и клетчаткой, и, честно говоря, это лучший зеленый смузи по вкусу, который я когда-либо пробовал.

Раньше я готовил десятки зеленых смузи, но этот — мой лучший победитель. Благодаря банану и небольшому количеству меда этот полезный смузи на завтрак сладкий, а вкус капусты практически отсутствует.Обещаю, здесь нет горького привкуса капусты!

Это похоже на тысячный рецепт смеси фруктов + молока + льда, который у меня теперь есть на zee bloggy. Манго Банан , Гранатовый йогурт , Клубничный смузи … Мне очень нравятся фрукты (и на этот раз овощи) в жидкой форме.

И, я знаю, что смузи больше не в моде, но они всегда должны быть в моде! Всегда! Потому что это лучший здоровый завтрак, особенно для тех, кто в пути, или для тех, кто просто хочет здорового начала дня.

Хотя правда. Этот смузи Kale Smoothie сильно отличается от других зеленых смузи. Глубина вкуса этого смузи… глубокая? Я имею в виду, это БЫЛО! Да, сладко, и, конечно, очень освежает. Нет, он не имеет вкуса грязи, и в этом зеленом смузи нет ни грамма горечи. Черные бананы и мед превратили любой землистый горький вкус к капусте.

Я не фанат суперпродукта Kale , но бросаю его в блендер, и я играю.Мне нравится дополнительный аромат, который он добавляет моим смузи.

Ингредиенты для смузи из капусты

Вот ингредиенты, которые вам понадобятся для приготовления смузи из зеленой капусты:

• спелых бананов: темнее, слаще. Они также являются источником питания, богатым калием и клетчаткой.
• киви: небольшой фрукт, обладающий большим вкусом и пользой для здоровья. Он полон таких питательных веществ, как витамин C, витамин K, витамин E, фолиевая кислота и калий.Они также содержат много антиоксидантов и являются хорошим источником клетчатки.
• листьев капусты: капуста — суперзвезда в мире питания. Он богат витаминами, кальцием, калием и антиоксидантами.
• молоко: молоко — отличный источник белка! Также хорош благодаря таким питательным веществам, как кальций, фосфор, витамины группы B, калий и витамин D.
• мед: мед содержит питательные вещества, богат антиоксидантами, антибактериальными и противогрибковыми свойствами.
• кубиков льда: подходит для загустения смузи и охлаждения. 😊

Как сделать смузи из капусты

1. Возьмите пару бананов, немного киви и вымытые листья капусты. Вам также понадобятся молоко, мед и лед.
2. Если у вас мощный блендер, добавьте все ингредиенты сразу в блендер и взбивайте до получения однородной массы. Не стоит добавлять в смузи кусочки листьев.
3. Если у вас нет мощного блендера, сначала вам нужно смешать капусту и молоко; смешивайте, пока капуста не станет как можно более однородной. Затем продолжайте добавлять остальные ингредиенты.
4. Как только смузи смешается, попробуйте мед и посмотрите, хотите ли вы добавить еще. Кроме того, если вы предпочитаете более густой смузи, добавьте больше кубиков льда и взбивайте, пока он не станет кремообразным и однородным. Чтобы смузи получился более жидким, добавьте больше молока.

Итак, теперь вы знаете, что этот смузи того стоит. А теперь сделай это. 😊

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

Распечатать

Смузи из зеленой капусты

Время на подготовку 5 минут

Общее время 5 минут

Этот легкий смузи из капусты готовится из бананов, капусты, киви, молока и меда.Это удивительно вкусно и ТАК полезно для вас!

Инструкции

• Смешайте все ингредиенты в мощном блендере.

• Смешайте до полной концентрации, пока полностью не смешается, не станет кремообразной и гладкой. Если вы хотите, чтобы смузи получился гуще, добавьте больше кубиков льда. Чтобы смузи получился более жидким, добавьте больше молока.

• Разлить по стаканам и подавать.

• Если вы используете обычный блендер, сначала смешайте молоко и листья капусты до однородного состояния.Затем добавьте остальные ингредиенты и продолжайте взбивать до кремообразного состояния.

Пищевая ценность

Смузи из зеленой капусты

Сумма на порцию

калорий 165 Калорий в составе жира 36

% дневная стоимость *

Жиры 4 г 6%

Насыщенные жиры 2 г 10%

Холестерин 9 мг 3%

Натрий 56 мг 2%

0 Калий

Углеводы 32 г 11%

Клетчатка 2 г 8%

Сахар 22 г 24%

Белок 5 г 10%

Витамин A 3538IU 71%

Витамин C 47 мг 57%

Кальций 157 мг 16%

Железо 1 мг 6%

* в процентах от суточных значений диета на 2000 калорий.

Ключевые слова: лучший смузи из капусты, легкий рецепт смузи, рецепт полезного смузи, смузи из капусты, смузи из суперпродуктов

Хотите сохранить этот рецепт?

Зарегистрироваться на этом сайте

Вы получите электронное письмо со ссылкой для установки пароля.

Первоначально опубликовано 19 марта 2014 г.

Киви-банановый смузи с черникой

Этот смузи с киви и бананом с черникой выглядит почти как весна!

Итак, на прошлой неделе Митя попросил смузи на завтрак, так что блендер потратил несколько дополнительных часов.Сколько комбинаций смузи можно составить? Ответ — бесчисленное множество! Мы смешали апельсины, вишню и манго и израсходовали все бананы в доме, что немного необычно, потому что кажется, что у нас всегда есть почерневшие бананы, которые никто не хочет есть.

Итак, у нас действительно закончились бананы, и сейчас только четверг. На завтрашний завтрак мне может понадобиться только яблоки, йогурт и мюсли, смешать их и называть смузи 😀

Недавно я обнаружил настоящую жемчужину завтрака — слойки из киноа! Вы об этом знаете? Эти крошечные воздушные шарики — это просто развлечение, и в наши дни я, кажется, добавляю их практически в каждое блюдо на завтрак / десерт 🙂 Если можете, вы должны попробовать!

Я также очень рад, что местные магазины теперь предлагают все больше и больше свежих трав, так как я люблю работать со свежими ингредиентами и…. Что ж, сейчас разгар зимы, и на данный момент почти ничего не доступно. Но, увы, дни, наконец, — хотя и медленно — становятся длиннее, и я могу притвориться, что весна уже не за горами, поскольку надеваю зимние перчатки, шляпу, пальто и шарф, просто чтобы забрать почту на улицу.

Итак, пока мы ждем весны, давайте добавим красок блюдам с этим прекрасным смузи из киви, банана и черники. Какой ваш любимый рецепт смузи и / или ингредиент смузи?

Состав

• 4 органических киви
• 1 банан
• 1/2 стакана греческого йогурта
• 1/2 стакана воды
• 2 столовые ложки черники, свежей или замороженной
• 2 чайных ложки слоек из киноа
• свежие листья мяты

Инструкции

1. Очистить киви и банан и нарезать ломтиками.Оставьте пару ломтиков киви для украшения.
2. Положите ломтики киви и банана в блендер. Добавьте греческий йогурт и около 1/2 стакана воды (при необходимости больше, если смузи слишком густой). Взбить до однородной массы.
3. В стеклянной банке положите несколько ломтиков киви на стеклянную стенку и слегка прижмите их к стеклу, чтобы обеспечить хороший контакт. Влейте смузи и добавьте чернику, слойки из киноа и листья мяты. Служить.

Информация о пищевой ценности:

Количество на приём: Калорий: 216.61 Общее количество жиров: 4,97 г Насыщенные жиры: 2,51 г Натрий: 40,96 мг Углеводы: 39,43 г Волокна: 6,11 г Сахар: 22,78 г Белки: 8,03 г

Нравится этот рецепт? Дайте нам знать в комментариях ниже или в социальных сетях, используя #vibrantplate, и отметьте нас @vibrantplate.

Вы можете связаться с нами в нашей учетной записи Instagram и Facebook или на Pinterest. Не забудьте подписаться на нашу рассылку новостей и быть в курсе наших последних рецептов

Смузи с киви, манго, бананом и лаймом

Готовый за 5 минут этот иммуностимулирующий смузи из киви и манго с бананом и лаймом невероятно сливочный, сытный и с высоким содержанием витамина С. Здорово и вкусно — это идеальное начало дня!

Когда наступают последние поздние зимние и весенние холода, смузи идеально подходят для получения большой дозы витамина С, калия и других питательных веществ, повышающих иммунитет. Я люблю использовать свежие фрукты в своих смузи, особенно в начале весны. У вас все еще есть последние зимние цитрусовые и киви на рынках, но вы также начинаете ощущать некоторые ароматы теплой погоды.

По мере приближения весны и приближения лета на рынках вы увидите больше манго.Я люблю свежее манго, особенно когда оно идеально спелое, сливочное, с легким оттенком кислотности.

Как вы понимаете, у меня немного одержимость манго. Возможно, не так сильно, как моя одержимость сыром, но это больше связано с доступностью. Вы можете поспорить, что, если бы я жил в тропической стране, я бы ел манго каждый день: хлеб с манго, тыквой, шоколадный пудинг с манго и чиа, смузи из манго и авокадо, манго в кулинарных кружочках из крем-сыра…

С другой стороны, рецепты приготовления киви часто бывает сложно найти. Других рецептов киви у меня на сайте нет! Это связано с тем, что из-за их семян и высокого содержания кислоты они плохо готовятся, становясь коричневыми вместо того, чтобы сохранять прекрасный зеленый цвет. Но они идеально подходят для смузи. Особенно с манго!

Выбор спелого киви

Для этого смузи с киви и манго лучше всего использовать хорошо созревшие киви . Незрелый киви очень терпкий и плохо подходит для смузи. Чтобы определить, спел ли ваш киви, вы можете его слегка сжать, и если он слегка поддается, значит, он готов.Вам не нужно сжимать его сильно, только чуть-чуть. Действительно мягкий киви перезрел и может немного забродить. Его по-прежнему можно использовать для приготовления смузи, но вкус не идеальный.

Чтобы созреть киви, положите его в бумажный пакет с яблоком или бананом. Эти фрукты выделяют этилен, который действует как гормон созревания киви и других фруктов. Эта уловка поможет им созреть за несколько дней. Созревшие киви нужно есть в течение дня или двух независимо от того, где вы их храните, поскольку они быстро ферментируются.

В качестве примечания: Кожа киви съедобна. Технически вам не нужно снимать кожицу для этого рецепта, просто подрежьте концы и нанесите легкий скраб, чтобы удалить самый сильный пушок. Но кожа действительно придает смузи текстуру, что многим может показаться неприятным. Но это отличный источник клетчатки, если вам нужно больше в вашем рационе.

Выбор спелого манго

Манго созревает при комнатной температуре, и его можно хранить в холодильнике. Как и киви, фрукты, выделяющие газ этилен (яблоки или бананы), ускорят процесс созревания, если их держать вместе с манго.

Спелое манго также должно быть просто мягким, с небольшой долей мягкости, когда вы его сжимаете. Цвет — не лучший показатель спелости манго, потому что существует множество разновидностей. Запах может быть хорошим индикатором (не всегда, но часто). Когда вы поднесете его к носу, спелое манго будет иметь легкий сладко-цветочный аромат.

Использование замороженных фруктов

Если вы не можете найти киви или манго в свежем виде, можно использовать замороженные (но я действительно предпочитаю свежие). Если вы используете замороженные фрукты — я бы посоветовал заменить один или другой, а не оба — удалите кубики льда и используйте вместо них 3-4 столовые ложки воды или апельсинового сока.Не добавляйте лишний сок лайма, так как это сделает смузи слишком кислым. Но если вы используете замороженные фрукты и смузи кажется слишком густым, можно добавить 1-2 столовые ложки жидкости.

Хотя можно найти и использовать замороженные бананы, я думаю, , для этого рецепта нужно, чтобы они были свежими . Банан придает смузи кремовую текстуру, которая уравновешивает кислоты сока и других фруктов. Свежий банан придает смузи сливочную взбитую текстуру , которую я считаю потрясающей .

Если вы хотите увеличить количество протеина для послетренировочного перекуса или сделать его еще более кремообразным, я рекомендую добавить немного простого йогурта и уменьшить количество жидкости в рецепте на 1-2 ст.

Смузи из киви, замороженные или свежие, следует немедленно выпить для лучшего вкуса и текстуры. Это идеальный рецепт для тех солнечных дней, которые приносит весна, или для того, чтобы сделать пасмурный день ярче. Отпразднуйте эти яркие тропические фрукты, пока они здесь, с этим и другими удивительными рецептами смузи.

• 5 спелых киви, очищенных от кожуры и четвертинок
• 1 банан, нарезанный ломтиками
• 1 спелое манго, очищенное, без косточек и крупно нарезанное кубиками
• сок 1 лайма
• 3-4 столовые ложки меда или по вкусу
• 3 кубика льда

калорий: 360 ккал | Углеводы: 91,7 г | Белок: 4,2 г | Жиры: 1,7 г | Натрий: 10,9 мг | Сахар: 71,9 г | Витамин А: 7 МЕ | Витамин C: 388 мг

Курс: завтрак, напитки

Кухня: американская

Ключевые слова: смузи из киви, смузи из манго

Пищевая ценность

Смузи с киви, манго, бананом и лаймом

Сумма на порцию

калорий 360 Калорий в составе жира 15

% дневная стоимость *

Жир 1. 7 г 3%

Натрий 10,9 мг 0%

Углеводы 91,7 г 31%

Сахар 71,9 г 80%

Белок 4,2 г 8%

Витамин A 7IU 0%

Витамин C 388 мг 470%

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

Клубнично-банановый смузи с киви — диетолог из Орегона

Добавьте клубнично-банановый смузи с киви в свой день! Это просто, полезно для здоровья и сделано из миндального молока, греческого йогурта и высококачественного протеинового порошка!

Первым вдохновителем этого рецепта был мой тесть, которому каким-то образом удается выращивать киви на заднем дворе каждый год, несмотря на нетропическую погоду здесь, в Орегоне.Несмотря на то, что киви считается тропическим фруктом, каким-то образом ему удается производить ТОННУ киви каждый год.

На мой взгляд, киви — недооцененный фрукт. У них так много преимуществ для здоровья, и они восхитительны на вкус сами по себе или в составе джема, лимонада и даже смузи.

Этот смузи с клубникой, бананом и киви очень полезен, содержит протеин и насыщен вкусом!

Связанный: Зеленый смузи с низким содержанием углеводов

Полезны ли смузи с киви для похудения?

Не все смузи помогают сбросить вес, и многие из них продаются как «худые», что обычно означает, что они низкокалорийны.Тонкие смузи часто содержат тонны фруктов, почти не содержат белков или клетчатки, а содержание жира в них минимально. Обычно это не дает вам сытости и часто заставляет вас захотеть поесть еще через 1-2 часа.

Поскольку этот рецепт так богат белком и клетчаткой, он может помочь вам сохранить сытость до следующего приема пищи. Сытость и отказ от перекусов между приемами пищи помогут сбросить вес смузи.

Киви — это суперпродукт?

Абсолютно да! Киви имеет множество преимуществ для здоровья, он богат витамином С, клетчаткой и калием, что делает его отличным суперпродуктом для ежедневного употребления.

В киви больше витамина С, чем в апельсинах. Это помогает повысить иммунитет и уровень антиоксидантов в организме.

Они также очень богаты клетчаткой, которая помогает пищеварению, а также снижает уровень холестерина!

Известно, что высокое содержание калия в киви способствует здоровому уровню артериального давления, а также улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.

Можно ли добавить кожуру киви в смузи?

В смузи можно добавлять кожуру киви, конечно, в небольших количествах.Кожура киви очень богата клетчаткой, но сама по себе не имеет хорошего вкуса. Добавьте его в смузи, чтобы получить все питательные свойства кожи, не затрагивая ее текстуру.

Этот рецепт смузи с клубникой, бананом и киви не требует кожуры просто потому, что он делает вкус слишком терпким, на мой вкус. Вот как правильно удалить кожицу киви для смузи.

Как нарезать киви?

Начните с обрезки обоих концов киви, чтобы удалить жесткие белые части и небольшие участки стебля. Вставьте ложку в плод, отделяя плод от кожицы. Аккуратно обходите фрукт, пока зеленый киви полностью не отделится от кожицы.

Теперь вы можете нарезать его как хотите или просто положить в блендер, чтобы приготовить смузи!

Как узнать, созрел ли киви?

Слегка надавите на киви большим пальцем или пальцем. Если оно нежное и мягкое, оно готово к употреблению! Если он действительно твердый, значит, еще не готов.

Как хранить киви?

Лучший способ хранить киви — оставлять его при комнатной температуре на время созревания, например в кладовой или на кухонном столе.Если вам нужно быстро созреть киви, храните его в бумажном пакете, чтобы улавливать выделяемые им газы. Или поставьте его рядом с другими фруктами, которые выделяют те же газы, например бананами или яблоками.

Киви продолжает созревать после сбора урожая и может легко превратиться из спелого в мягкий за несколько дней. Если киви созрел и вы еще не готовы его использовать, положите его на 1-2 дня в холодильник, чтобы замедлить процесс созревания.

Какие фрукты подходят к киви?

Киви отлично сочетается с множеством разных фруктов:

• Клубника
• Банан
• Ананас
• Грейпфрут
• Папайя
• Ягоды
• Яблоки
• Вишня

Как приготовить клубнично-банановый смузи с киви

1. Добавьте в блендер миндальное молоко, клубнику, банан, киви, семена чиа, греческий йогурт и шпинат (если используется).
2. Взбивайте при высокой температуре около минуты, пока не станет однородной
3. Добавьте протеиновый порошок и взбивайте, пока он не смешается.
4. Глоток и вперед!

Можно приготовить этот смузи без банана?

Совершенно верно! Замороженный банан в этом рецепте смузи с киви помогает сделать его более гладким и густым, но есть и другие ингредиенты, которые вы можете использовать вместо банана, чтобы получить такую ​​же гладкость:

• Замороженное пюре из сладкого картофеля
• Замороженное пюре из тыквы
• Замороженное кокосовое молоко
• Замороженное авокадо
• Замороженный греческий йогурт

Подходит ли этот рецепт смузи для детей?

Смузи, особенно этот смузи с киви, идеально подходит для детей, потому что он содержит большое количество витамина С, белка и полезных углеводов.

Кроме того, он довольно сытный из-за наличия клетчатки, поэтому он способствует физической активности и способствует здоровому питанию! Дети, в том числе и мой малыш, очень любят смузи и, безусловно, получают пользу от смузи из киви!

Здоровый смузи с клубникой, бананом и киви

Я большой поклонник смузи с высоким содержанием белка и клетчатки просто потому, что они дольше сохраняют чувство сытости и в целом более здоровы.

Этот смузи с клубникой, бананом и киви именно такой.Семена чиа придают этому смузи огромное количество клетчатки, а протеиновый порошок и греческий йогурт добавляют около 30 г протеина!

Просто убедитесь, что вы покупаете высококачественный протеиновый порошок с низким содержанием сахара, высоким содержанием белка и высоким содержанием клетчатки. Это протеиновый порошок, который я использую (партнерская ссылка):

Общая питательная ценность на порцию составляет:

• Калории: 441 калория
• Белок: 32 грамма
• Натрий: 283 мг
• Углеводы: 47 граммов
• Клетчатка: 16 граммов

СВЯЗАННЫЙ: Кофе с холодным пивом, протеиновый смузи

Бюджетный

Этот смузи с клубникой, бананом и киви стоит около 2 долларов. 81 на порцию, что действительно неплохо, учитывая, что этот смузи предназначен для еды.

Это включает дополнительный шпинат и высококачественный протеиновый порошок по цене около 0,68 доллара за мерную ложку.

Клубнично-банановый смузи с киви

Добавьте к своему дню смузи с клубникой, бананом и киви! Это просто, полезно и приготовлено из миндального молока, греческого йогурта и высококачественного протеинового порошка!

Порций: 1 смузи

Автор: Меган Берд, RD

Стоимость: 2 доллара.81 за смузи

Ингредиенты

• 1 стакан несладкого миндального молока
• ½ стакана замороженной клубники
• ⅓ стакана замороженного банана
• 1 кожица киви по желанию
• 2 столовые ложки семян чиа
• ¼ чашки простого греческого йогурта
• 1 чашка свежего шпината по желанию
1 мерная ложка клубничного или ванильного протеинового порошка

Инструкции

• Добавьте в блендер миндальное молоко, клубнику, банан, киви, семена чиа, греческий йогурт и шпинат (если используется).

• Взбивайте на высокой скорости около минуты до однородной массы. Добавьте протеиновый порошок и взбивайте, пока он не смешается.

• Глоток и вперед!

Приколите меня на потом!

Купи мой рецепт:

Если вам это понравится, сделайте снимок и отметьте меня в Instagram! Мне бы очень хотелось увидеть ваши варианты моих рецептов! И не стесняйтесь оценивать его ниже в разделе комментариев. Я был бы очень признателен!

Киви — это недоиспользуемый и недооцененный суперпродукт, который так легко добавить в свой рацион! Надеюсь, вам понравится ваш фруктовый смузи!

xoxo Меган

Киви-банановый смузи | Roti n Rice

Насладитесь бокалом этого прохладного освежающего смузи с бананом и киви на завтрак или полдник.Это восхитительно сытно.

Хотя официально лето начинается только 21 июня этого года, более теплая погода требует более прохладных и легких продуктов. Так же, как я сменил наш гардероб на более легкую одежду, я также очистил морозильник от кусков мяса, чтобы освободить место для мороженого, фруктового мороженого, рыбы, креветок, крылышек и мясных котлет, предназначенных для гриля. Из-за обилия свежих продуктов в магазинах и на фермерских рынках, холодильник обычно хорошо укомплектован разнообразными фруктами и овощами.Иногда я оставляю их корзины на прилавке, потому что они очень красочны и красивы.

Время смузи

Когда вокруг валяются все эти фрукты, я думаю о смузи, шербетах и ​​фруктовых пирогах. В то время как последние два готовятся дольше, смузи готовятся быстро и легко, а в теплые дни — настоящее удовольствие. Этот густой насыщенный смузи с киви и бананом прохладный и освежающий, его можно употреблять в качестве легкой закуски. Я охладил банан и киви в холодильнике, прежде чем смешать их.

Киви и молоко

Считается, что киви, смешанный с молоком, становится горьким, потому что фермент в киви расщепляет молочные белки. Как ни странно, я заметил или испытал этот вкус, несмотря на то, что оставил его там, пока я фотографировал. Не уверен, помог ли банан. Замените греческий йогурт на миндальное молоко, если оно кажется горьким.

Подобные продукты, используемые для приготовления смузи с бананом и киви

Этот пост содержит партнерские ссылки.Пожалуйста, прочтите мою политику раскрытия информации здесь.

Oster, стеклянная банка с 6 чашками, 12 скоростей, матовый никель
Кухонный блендер Ninja BL770
Шелковое миндальное молоко, несладкая ваниль, 32 жидких унции (упаковка из 6 штук)

Смузи с бананом и киви

Насладитесь бокалом этого прохладного и освежающего смузи с бананом и киви на завтрак или полдник. Это восхитительно сытно.

Время на подготовку: 5 минут

Общее время: 5 минут

Курс: завтрак

Кухня: американская, западная

Ключевое слово: смузи из ежевики и банана, смузи с бананом и киви, смузи с киви

Порций: 2 порции

калорий: 178 ккал

Автор: Линда Оои

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 2 киви (охлажденных)
• 1 банан (охлажденный)
• 1 стакан греческого йогурта (или миндального молока) (8 унций / 225 г)

ИНСТРУКЦИЯ

• Разрезать киви пополам. Вычерпайте мякоть и выбросьте кожуру.

• Очистить банан и измельчить мякоть.

• Смешайте киви, банан и йогурт в блендере. Взбить до однородной массы. Удалите и сразу подавайте.

ПИТАНИЕ

Калорий: 178 ккал

ПРИМЕЧАНИЕ: Этот пост был обновлен 12 января 2012 г. новыми изображениями. В рецепт не было внесено никаких изменений.

Банан Киви Миндально-зеленый смузи

Этот пост может содержать партнерские ссылки.Пожалуйста, прочтите мою полную политику раскрытия информации здесь. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.

С субботой, друзья! Я запланировал в своем планировщике блога поделиться с вами несколькими вкусными кусочками белого шоколада, клюквы и миндаля, которые я приготовил некоторое время назад, но это не казалось подходящим после моего импровизированного диагноза, сделанного на прошлой неделе. Так что я поигралась с некоторыми вещами и приготовила для вас вкуснейший смузи с бананом, киви и миндалем с зеленью!

Теперь вы все знаете, как я люблю свою Nutri Bullet (и мне не платят за это! Хотя я был бы не против, если бы они это сделали;). И 99% причины, по которой я так люблю, заключается в том, что я могу съесть здоровую пищу, которую иначе не съела бы в свой завтрак. Как шпинат.

До моего Nutri Bullet я никогда не ел шпинат, разве что он был в пироге с заварным кремом или артишоком или что-то в этом роде, и никогда не подумал добавить его в свой завтрак. Одна нутри-пуля позже, и мы с мистером (в основном я) ходим примерно по 2 пакетам органического шпината или смешанной зелени в неделю! Я начал делать шпинат регулярной частью своего репертуара салатов, и когда я просто не чувствую салата, я знаю, что всегда могу добавить зелень во время завтрака.

РЕЦЕПТ

• 1 спелый банан
• 1 большая горсть шпината
• 1/4 стакана нарезанного миндаля
• 2 киви
• 1 столовая ложка молотого льняного семени (необязательно, но необходимо измельчить)
• 1/2 столовой ложки семян чиа (необязательно)
• Лед и примерно 1/2 стакана воды или миндального молока

Итак. Очень вкусно. И без сахара! Мой двоюродный брат называет бананы «сахарными палочками», так что готово.

Банан Киви Миндально-зеленый смузи

• 1 стакан сырого шпината
• 2 небольших киви (очищенных)
• 1 небольшой банан
• 1/4 стакана измельченного миндаля
• 1 столовая ложка молотых семян льна
• 1/2 столовых ложки семян чиа
• 1/2 стакана воды
• лед

1. Смешайте все ингредиенты в блендере и хорошо смешайте с водой и льдом.

Весь сахар в этом рецепте — натуральный сахар

Кроме того, я хотел бы поделиться новостью о своем путешествии по снижению веса! Ну, не столько потеря веса, сколько путешествие по принципу «просто-будьте-здоровее-а-потом-вес-вероятно-упадет». Я использую My Fitness Pal почти месяц и 8 дней назад начал добавлять упражнения в свой распорядок дня (детские шаги). Я ужасно ни в чем физическом. Я никогда не занимался спортом, и мой новый основной лечащий врач считает, что у меня астма, вызванная физическими упражнениями (что может объяснить, почему я не могу дышать, когда пытаюсь бежать — оперативное слово есть «попробуй»), но я нашел способы обойти свою спортивные ограничения, а именно Zumba (моя новая любимая вещь), Body Flow и DVD-диск с тренировками для квартиры, идеально подходящий для новичков (и давайте посмотрим правде в глаза, я новичок на 100%). И я действительно добился определенного успеха! Я похудел примерно на четыре фунта, 1/2 дюйма на руках, 1/2 дюйма в талии, 1/4 дюйма в бедрах (не уверен, что это имеет значение) и 1 дюйм в бедрах!

Это рабочий . Псих.

ДАЙТЕ БОЛЬШЕ!

Придирчивые едоки не приблизятся ни к чему зеленому, а тем более выпьют? Этот смузи с бананом и яблоком без сахара может быть просто уловкой!

Следите за новостями, чтобы узнать больше рецептов смузи, и удачных выходных !!

Любовь,

Габби

с.S. РАСКРЫТИЕ ИНФОРМАЦИИ : Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что я буду получать небольшую комиссию за продукты, приобретенные по этим ссылкам, без каких-либо дополнительных затрат для вас. Пожалуйста, просмотрите мои часто задаваемые вопросы и политику раскрытия информации для получения дополнительной информации.

.