Разделка курицы на филе: Разделка Курицы — Филе для Шницеля от Видео Кулинарии

Содержание

Как разделать курицу на части пошагово с видео и фото

Я всегда покупаю целую курицу и сама ее разделываю. Так намного экономнее: какая бы часть курицы мне не понадобилась (филе, голени или крылья), добытые собственноручно «детали» обойдутся существенно дешевле.

Покажу способ разделки курицы, который я называю «для гостей». В результате такой разделки получается восемь кусочков. После обжарки/тушения/запекания их можно подать на стол на общем блюде и каждый из гостей сам выберет ту часть, которая ему больше по-душе. Никто не будет обижен, так как все кусочки курицы получаются примерно одинаковые по размеру и «мясистости».

Сохранить этот рецепт:
Хотите сохранить себе этот рецепт?

Выберите, куда:
  • Общ.\актив. время готовки: \
  • Рейтинг: 5 / 5 11 отзывов Подробнее о рейтинге

    ★★★★★

    11

    Оцените рецепт

  • Количество порций: 8 порций
  • Ингредиенты:
    • Курица – 1 шт. (целая)
    • Нож – 1 шт.

    Приготовление: Шаг 1

    • Для тех, кто любит смотреть, а не читать, советую посмотреть видео о разделке курицы.

      Подробности и нюансы — в тексте ниже.

      Тем, кто выбирает курицу на магазинных полках, советую выбирать охлажденных кур, но не замороженных. Дело в том, что срок годности охлажденных кур – 3-5 суток. Если курица к этому времени не куплена, то она замораживается, что значительно продлевает срок ее хранения. Но мы-то знаем, что теперь эта курица уже не первой, а второй свежести.

      Кроме того, охлажденную курицу потом можно самостоятельно заморозить в морозилке. А если курицу сначала разморозить, разделать, а затем повторно заморозить, то ее вкусовые качества значительно ухудшатся.

    • Шаг 2

      Начнем с ножек. Ножку нужно оттянуть в сторону туловища и рассечь ножом кожу, а затем и мясо до коленного сустава.

    • Шаг 3

      Далее бедро нужно вывернуть в сторону так, чтобы две кости разъединились. Отрезать ножку от туловища. То же повторите с другой ножкой.Теперь нужно отделить бедрышко от голени, выпрямив каждую ножку и разрезав ее в месте соединения костей.

    • Шаг 4

      В итоге должны получиться первые 4 кусочка.

    • Шаг 5

      При помощи ножа рассеките ребра до середины и отделите грудку и крылья от нижней части курицы. Ориентиром для места разреза может быть жировая прожилка в виде линии, которая визуально разделяет спинку и грудку.

    • Шаг 6

      Там где эта прожилка заканчивается, действуем «на глаз» и ощупь.  В итоге у нас должно получиться две части: грудка и спинка (от «жопки» до шеи включительно)

    • Шаг 7

      Спинку некоторые хозяйки тоже подают на стол, но я советую не мелочиться. Эта часть курицы слишком костистая, вряд ли кто-то из гостей очень обрадуется, если ему достанется этот кусочек. Лучше спинку отварить и получить прекрасный куриный бульон.

      Грудку положить разделочную доску кожей кверху и отрезать кожу в области шейки.

    • Шаг 8

      Теперь грудку нужно разрезать на две половинки.

    • Шаг 9

      При этом я с помощью ножа и пальцев вынимаю хрящ, который идет по центру, и добавляю его к спинке в «суповой набор». Туда же идет и часть верхних ребер.

      Теперь нужно разрезать каждую половину грудки надвое чуть ниже крылышка.

    • Шаг 10

      И отрезать верхнюю часть крыла.

    • Шаг 11

      Итого у нас получается набор из восьми примерно одинаковых кусочков курицы плюс бонус в виде спинки для бульона.

    Категории: Молодой хозяйке, Рецепты особого случая

    Автор: Dasha
    Сохранить этот рецепт:
    Хотите сохранить себе этот рецепт?

    Выберите, куда:
    Вам могут понравиться эти рецепты?

    Автор: Dasha

    Как правильно разделать курицу / И приготовить из нее 5 блюд – статья из рубрики «Как готовить» на Food.ru

    Купленная в магазине курица не требует ощипывания и потрошения, поэтому разделать ее в домашних условиях не составит труда. Если правильно это сделать, то отходов практически не останется.

    Выбираем курицу

    4 причины купить охлажденную курицу, а не замороженную:

    • качество охлажденного мяса проще проверить;

    • замороженная курица может содержать лишнюю влагу из-за недобросовестности производителя;

    • есть вероятность, что заморожено не самое свежее мясо;

    • если разморозить курицу для разделки, а потом снова заморозить в виде полуфабрикатов, то качество мяса сильно пострадает.

    Признаки свежей тушки

    • «Правильная» курочка не должна иметь внешних повреждений — кровоподтеков, пятен, царапин.

    • Молодая тушка имеет нежную кожу розоватого оттенка с прожилками, а старая — толстую желтоватую.

    • При нажатии качественная тушка упругая и быстро восстанавливает форму. Если мясо рыхлое, а вмятина не исчезает, значит, она несвежая.

    • Свежая имеет нейтральный мясной запах, не берите птицу «с душком», с запахом лекарств или другим посторонним ароматом.

    Что нужно для разделки

    Приготовьте острый нож удобного размера, кулинарные ножницы, разделочную доску, бумажные полотенца, упаковку для фасовки (пакеты, лотки, контейнеры).

    Перед тем, как разделывать курицу, нужно вымыть ее и обсушить бумажными полотенцами.

    Разделка курицы на части — стандартный способ

    1. Помещаем курицу на спинку на разделочную доску. Процесс разделки начинаем с ножек. Отгибаем ножку по суставу, надрезаем кожу в месте сочленения, отламываем ножку по суставу, отрезаем ножом. Проделываем то же самое с другой ножкой.

    2. Берем ножку и распрямляем, разломив по суставу. Отделяем голень от бедра ножом (резать нужно всегда по суставу, а не кости).

    3. Отрезаем крылышки: отгибаем в месте сочленения плечевых суставов в обратную сторону, надрезаем кожу, чтобы был виден сустав, надламываем и отрезаем крыло по суставу. Острую часть крыльев обрезаем по необходимости.

    4. Отделяем грудку от спинки. Для этого укладываем тушку на бок и прорезаем место между грудкой и спинкой (ориентир — белая жировая полоска). Разрезаем до середины ребра и сустава сверху грудки. Повторяем с другой стороны. Это удобно делать ножницами, но можно справиться и ножом.

    5. Разрезаем грудку пополам вдоль грудной кости. Это единственный момент в разделке, когда нужно разрезать кость, а не сустав, поэтому на нож придется надавить как следует.

    6. Начинаем разделывать грудку на филе, каждую часть отдельно. Для этого отделяем мякоть от костей ножом, отводя филе в сторону, убираем кожу.

    7. Спинку можно оставить целой или разделить на куски: она пригодится для бульона, а каждая часть может быть использована отдельно.

    Разделка на порционные куски

    Если правильно и аккуратно разделать курицу, получатся 8 равнозначных кусков плюс суповой набор. Этот вариант удобен для тушения и порционного запекания: можно быть уверенным, что каждому участнику застолья достанется хороший кусок.

    1. Отделяем ножки и делим их на части — голень и бедро, как в предыдущем варианте.

    2. Грудку ножницами или ножом отделяем от спинки вдоль белой линии жировой прослойки.

    3. Разделяем грудку пополам, для чего нужно разрезать ее вдоль по центру.

    4. Разрезаем каждую часть грудки еще на 2 половины, одна из них будет с крылышком.

    5 блюд из одной курицы

    Если разделывать курицу правильно, то из одной тушки можно приготовить не менее 5 разных блюд.

    1. Бульон из спинки

    Спинку, голени и крылышки используют для наваристого бульона, а отварным голеням можно найти дополнительное применение. Кожа сделает бульон излишне жирным, поэтому ее пока откладываем.

    2. Салат из мякоти голени и крыльев

    Голени и крылья, которые варились вместе со спинкой, вынимаем из бульона, снимаем мясо с косточек и режем для салата.

    3. Шашлычки из мякоти бедра

    Для этого мякоть бедра нужно нарезать кубиками, замариновать, нанизать на шпажки и запечь. Подаем с гарниром. Это блюдо обожают дети любого возраста.

    4. Готовим фарш из половины грудки и делаем котлеты, запеканки или рулет.

    Можно добавлять в фарш крупы и разные овощи.

    5. Вторую часть грудки режем на кусочки и тушим с овощами.

    Можно приготовить вок, ризотто, плов.

    Не спешите выбрасывать кожу, даже если вы всегда это делали. Если правильно перетопить ее на сковороде (с толстым дном, кожу порезать кусочками), получится куриный жир и шкварки. Куриный жир можно использовать для готовки — он точно полезнее маргарина. Шкварки — продукт для любителей. Их можно употребить в качестве готовой закуски, добавив душистых пряностей, некоторые кладут шкварки в салаты и сэндвичи.

    Что можно сделать?

    Готовый куриный бульон можно разделить на 2 части: одну часть использовать для первого блюда, а вторую — заморозить в контейнере или специальных пакетах для заморозки. Правильно замороженный бульон можно хранить до 6 месяцев.

    Как еще можно приготовить курицу:

    • Как приготовить курицу методом горячего копчения. Инструкция и важные нюансы

    • Как приготовить курицу с ананасами в духовке. Советы и рецепты

    • Как мариновать курицу для жарки на сковороде. Вкусные рецепты и кулинарные хитрости

    Куриное филе, запеченное в духовке

    Перейти к рецепту

    Эти хрустящие, хрустящие, вкусные куриные филе, запеченные в духовке , несомненно, станут хитом на обеденном столе. Возьмите немного куриной грудки, придайте ей немного лимонно-чесночного вкуса, обваляйте в золотисто-коричневой крошке панко, и вы получите потрясающее лакомство.

    Куриное филе в панировке является распространенным продуктом питания во всем мире. Это блюдо вдохновлено куриным шницелем, основным продуктом немецкой и центральноевропейской кухни. Благодаря панировочным сухарям, сочной, нежной курице и характерному вкусу вы будете готовить это простое лакомство снова и снова. Панировочные сухари помогают сохранить вкус курицы, а сок находится внутри куриной грудки, а не на вашей тарелке. Вам больше не нужна сухая, резиновая курица! Вы можете подавать его с гарниром на ваш выбор. Может быть, салат, если вы чувствуете себя здоровым, или чипсы, если вы хотите угощение! Вы даже можете нарезать курицу полосками и положить ее в салат или на бутерброд. Варианты бесконечны.

    В чем разница между куриной грудкой и филе?

    Куриное филе без костей, кожи и мяса. Это кусок куриной грудки, нарезанный на более тонкие полоски, чтобы облегчить приготовление пищи. Вы можете купить предварительно нарезанное куриное филе практически в любом мясном магазине или супермаркете или нарезать куриную грудку самостоятельно. Обязательно используйте острый нож, если вы готовите филе самостоятельно, и вымойте его и поверхность для нарезки в горячей мыльной воде, как только вы закончите нарезку.

    Ингредиенты и заменители

    Вам понадобится следующее. Этот рецепт прост в приготовлении, так как он состоит в основном из основных продуктов. Однако, поскольку иногда ингредиенты легко перемещаются, мы также включили несколько простых замен.

    • Куриные грудки: Разрежьте вдоль пополам. Рассолите грудки в подсоленной воде, чтобы сохранить влагу. Вам понадобится филе или куриные грудки без кожи и костей, чтобы сделать филе самостоятельно. Вы также можете использовать куриные бедра для этого рецепта, но куриные бедра более жирные, чем грудка.
    • Яйцо: Используйте яичную смесь для панировки курицы. Это позволяет достичь наилучших результатов. Вы также можете замариновать курицу в пахте.
    • Масло: Для этого рецепта мы рекомендуем оливковое масло холодного отжима или растительное масло. Оливковое масло первого холодного отжима является более здоровым выбором из двух.
    • Лимонный сок: Выжмите сок из лимона самостоятельно, если можете, но в крайнем случае подойдет лимонный сок в бутылках или расфасованный.
    • Измельченный чеснок: Для максимального вкуса измельчите немного свежего чеснока. При необходимости можно использовать чесночный порошок для более тонкого вкуса.
    • Соль
    • Перец
    • Панировочные сухари: Придают куриному филе хрустящую текстуру. Вы всегда можете использовать другой тип панировочных сухарей, если они есть в вашей кладовой.
    • Паприка : Для вкуса и цвета хрустящей корочки. Паприка – секретное оружие этого рецепта.
    • Луковый порошок : Для дополнительной глубины вкуса вашей хрустящей панировки.
    • Сыр пармезан: Если можете, купите настоящий пармиджано-реджано и натрите его свежим для рецепта. Предварительно натертые тоже хороши, но свежие продукты всегда лучше.

    Советы профессионалов для приготовления нежного и сочного куриного филе

    Рассол! Если вы посолите куриные грудки перед выпечкой, они останутся влажными и нежными, несмотря на высокую температуру духовки. Четверти стакана соли, растворенной в литре воды, должно быть достаточно. Вы даже можете добавить ломтики лимона, тимьян или лавровый лист, чтобы приправить рассол!

    Используйте высокую температуру для выпечки. Это высокотемпературное блюдо, поэтому вам нужно запекать при температуре 425 F. Это гарантирует, что снаружи ваша курица приготовится хорошо и быстро, запечатав соки и весь их восхитительный аромат внутри куриной мякоти.

    Чтобы курица не пережарилась, используйте термометр для мяса. Вы захотите проверить внутреннюю температуру куриного филе и вынуть его, как только внутренняя температура курицы достигнет 165 F. Однако старайтесь не протыкать филе слишком сильно, так как это может привести к вытеканию некоторых соков, сохраняющих вкус.

    Дайте курице отдохнуть пару минут перед подачей на стол. Это блокирует соки, удерживая их в курице, а не разливая по всей тарелке. Как только сок впитается в куриное мясо, пора подавать. Достаточно нескольких минут, чтобы курица стала нежной и сочной.

    Секреты хрустящей, хрустящей корочки

    Чтобы усилить хруст, добавьте в панировочную смесь немного измельченных кукурузных хлопьев. Панировочные сухари Панко придадут куриному филе самую хрустящую корочку.

    Вы можете использовать масляный спрей, чтобы нанести небольшое количество оливкового масла на курицу в панировке перед тем, как поставить ее в духовку. Это поможет куриному филе приобрести восхитительный золотисто-коричневый цвет.

    Как долго нужно готовить куриное филе?

    Куриное филе готовится быстрее, чем куриная грудка, потому что оно тоньше. Это одна из лучших вещей в использовании филе! Именно по этой причине во многих частях Европы более тонкие полоски куриной грудки являются основным продуктом крестьянской кухни. Например, итальянский гребешок — это прореженный кусок куриной грудки с приправами.

    Приготовление филе с обеих сторон занимает всего 13-18 минут. Вы можете даже поджарить их, чтобы сделать их хрустящими, но не беспокойтесь, если вам не нравится жарить. Духовка сделает их очень хрустящими в любом случае.

    Не пережаривайте курицу, так как она высохнет.

    Какие гарниры подавать к филе куриной грудки?

    Курица — одно из самых универсальных мясных блюд. Вы можете подавать курицу практически с чем угодно, но, как и в случае с большинством продуктов, некоторые стороны подходят лучше, чем другие.

    Ваше хрустящее филе с пармезаном будет хорошо сочетаться со свежими салатами, такими как салат из капусты и огурцов или салат из огурцов с редисом и укропом, или вы можете попробовать картофель фри Popeyes Cajun Fries. Пряный майонез — еще один отличный вариант.

    Может быть, вы чувствуете себя снисходительным и хотите чего-нибудь действительно сытного. В этом случае попробуйте подать в качестве гарнира cacio e pepe или картофельное пюре.

    Если вы приготовите этот рецепт, обязательно оставьте комментарий или поставьте оценку рецепту ⭐⭐⭐⭐⭐ ! Я буду рад услышать от вас!

    Распечатать

color h3-transform.text-transform»> Куриное филе, запеченное в духовке с хрустящей корочкой

★★★★★

5 из 1 отзывов

  • Автор: chefjar
  • Общее время: 30 минут
  • Выход: 4 1x

Описание

Эти хрустящие, хрустящие, вкусные запеченные в духовке куриное филе станут настоящим хитом на обеденном столе. Возьмите немного куриной грудки, придайте ей немного лимонно-чесночного вкуса, обваляйте в золотисто-коричневой крошке панко, и вы получите потрясающее лакомство.


  • 1 ½ фунта (700 г) куриной грудки без костей и кожи, разрезанной вдоль пополам и замаринованной в подсоленной воде (¼ чашки соли + 1 четверть воды)
  • 1 большое яйцо
  • 1 чайная ложка итальянских трав
  • 2 столовые ложки лимонного сока
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 4 зубчика чеснока, измельчить
  • ½ чайной ложки свежемолотого черного перца
  • ½ чайной ложки соли
  • 1 стакан панировочных сухарей Панко
  • 2 чайные ложки паприки
  • 1 чайная ложка лукового порошка
  • ½ стакана свеженатертого сыра пармезан
  • Распылитель растительного масла, по мере необходимости
  • 2 столовые ложки нарезанной петрушки для украшения

: В большой миске смешайте яйцо, масло, лимонный сок, итальянские травы, чеснок, соль и перец.
  • В неглубокой посуде смешайте панировочные сухари Панко с паприкой, сыром пармезан и луковым порошком.
  • Достаньте куриное филе из рассола, промойте водой и обсушите бумажными полотенцами. Добавьте их в яичную смесь и равномерно покройте.
  • Обвалять курицу в смеси с пармезаном. Слегка прижмите покрытие к курице. Переложите на подготовленный противень и обильно сбрызните кулинарным маслом.
  • Выпекать в предварительно разогретой духовке 12-15 минут или до готовности. Для обугленных краев обжаривайте в течение последних 2 минут. (можно также запечь курицу 8 минут, вынуть из духовки и перевернуть. Запекать еще 5-7 минут).
  • Украсить свежей петрушкой. Подавать с картофельным пюре, тушеными овощами или пастой. Наслаждаться!
  • Оборудование

    Противень

    Купить сейчас →

    Мельница для перца

    Купить сейчас →
    • Время подготовки: 15 мин.
    • Время приготовления: 15 мин.
    • Сахар: 1 г
    • Натрий: 789 мг
    • Насыщенные жиры: 3 г
    • Углеводы: 12 г
    • Волокно: 1 г
    • Белок:
      31 г
    • Холестерин: 117 мг

    Ключевые слова: куриное филе, запеченная курица, куриные грудки

    Все права защищены. БАНКА ШЕФ-ПОВАРА . Все изображения и контент защищены авторским правом. ПОЖАЛУЙСТА, не используйте мои изображения без моего разрешения. Если вы хотите поделиться этим рецептом, ПОЖАЛУЙСТА, предоставьте ссылку на этот пост.

    Куриные рецепты

    Рецепт хрустящего куриного филе {ЗДОРОВЫЙ + ПРОСТОЙ}

    Этот рецепт хрустящего куриного филе очень вкусный и полезный!

    Наряду с рецептом хрустящего филе куриной грудки вы также найдете руководство «Как сделать куриную грудку филе»!

    Запеченное филе куриной грудки очень похоже на вкус KFC, но без калорий и вредных жиров!

    Кроме того, мы предоставили вам нашу домашнюю секретную смесь специй, чтобы по-настоящему усилить вкус.

    Этот рецепт хрустящего куриного филе содержит всего 224 калории и 23 г белка!

    Рецепт хрустящего куриного филе

    В этой статье вы найдете все, что вам нужно, чтобы легко приготовить рецепты хрустящего куриного филе.

    От списка покупок до руководства по разделке куриной грудки. Вы также найдете распечатанную карточку с рецептами, этикетку с указанием пищевой ценности и многое другое в разделах ниже.

    Чтобы сделать эти рецепты хрустящего куриного филе простыми, мы подготовили для вас следующие разделы.

    Прочтите полезные ресурсы или перейдите к карточке рецептов.

    Что вы найдете в этой статье:
    • Ингредиенты для рецептов хрустящего куриного филе ( Список покупок!)
    • Как приготовить филе куриной грудь
    • . ( карта рецептов! )
    • Пищевая ценность и калорийность запеченного куриного филе

    Полезный совет для покупок:  Сделайте скриншот списка покупок на свой телефон. Таким образом, вы будете иметь его под рукой, когда в следующий раз пойдете за продуктами.

    Карточка с рецептами Использование:  Вы можете  отправить себе по электронной почте  эту карточку с рецептами, чтобы ее можно было легко найти (в моей электронной почте есть папка только для рецептов!) и может делать заметки. Вы даже можете прикрепить эти полезные рецепты филе куриной грудки к  Pinterest  так что он надежно хранится для вас.

    Далее список покупок для хрустящего куриного филе…

    Ингредиенты для рецептов хрустящего куриного филе

    Если вы не можете найти куриное филе, вы можете легко сделать филе самостоятельно!

    Итак, возьмите то, что вы можете найти, а затем следуйте инструкциям по разделке куриной грудки ниже в разделе «Как сделать».

    Список покупок для хрустящего куриного филе Рецепты:
    • Греческий йогурт
    • Филе куриной груди (2 куриные грудки) Направления о том, как курица филе ниже
    • Яйцо
    • Panko Dustcrmbs или Gluten Free Crcrumbs
    • Paprika
    • -restore’s Solashing
    • Solady. Куплено
    • Перец
    • Спрей с оливковым маслом

    Особый совет:  Вы можете найти все размеры в карточке рецепта ниже. Там вы можете выбрать, сколько порций ужина из куриного филе в духовке вы хотите приготовить. Он сделает всю математику измерений за вас! Все ингредиенты для этого простого рецепта куриного филе можно увеличить вдвое или втрое одним нажатием кнопки.

    Далее, как приготовить куриное филе, запеченное в духовке…

    Как приготовить филе куриной грудки

    Прежде чем мы перейдем к маринованию, подготовке и запеканию куриных грудок по нашим рецептам. Мы хотели рассмотреть, как филировать куриные грудки.

    Это простое и удобное руководство по приготовлению куриного филе. Просто прочитайте полностью, чтобы вы знали, как это должно выглядеть в конце, прежде чем начать.

    Филе куриных грудок:
    1. Положите куриную грудку (срезом вниз) на пластиковую разделочную доску.
    2. Положите руку на куриную грудку и очень осторожно используйте небольшой острый нож, чтобы прорезать центр грудки на другую сторону.
    3. БУДЬТЕ ОЧЕНЬ ОСТОРОЖНЫ… держите пальцы вверх и подальше от лезвия!
    4. Если у вас есть два больших и тонких ломтика курицы, вы правильно нарезали куриную грудку.

    Как приготовить хрустящее филе куриной грудки в духовке:
    Маринуем куриное филе:
    1. Добавьте греческий йогурт и воду в литровый пакет для заморозки или большую миску.
    2. Хорошо перемешать, пока смесь не станет очень жидкой, затем добавить филе куриной грудки и накрыть или закрыть.
    3. Мариновать от 20 минут до 2 часов в холодильнике.
    Приготовление куриного филе:
    1. В неглубокую миску или форму для пирога добавьте яйцо и хорошо взбейте.
    2. В отдельной неглубокой миске или форме для пирога смешайте панировочные сухари, паприку, луковый порошок, приправу, соль и перец. Смешать.
    3. Застелите противень пергаментной бумагой и разогрейте духовку до 425 градусов.
    4. По одному вынимайте куриное филе из маринада. Аккуратно стряхните лишний маринад.
    5. Добавьте к яйцу и хорошо покройте, стряхните излишки.
    6. Добавьте куриное филе в смесь панировочных сухарей и полностью обваляйте в панировочных сухарях. Аккуратно стряхните излишки.
    7. Переместите на подготовленный противень и продолжайте со следующим куриным филе, пока все они не будут готовы.
    8. Наконец, сбрызните оливковым маслом.
    Запечь куриное филе:
    1. В духовку, предварительно нагретую до 425 градусов , добавить подготовленные куриные полоски.
    2. Выпекать 8 минут , затем вынуть из духовки, перевернуть, сбрызнуть оливковым маслом.
    3. Положите куриное филе обратно в духовку и запекайте еще 10 минут .
    4. Достаньте из духовки и подавайте горячим или остывшим для приготовления пищи.

    Особый совет:  Вы можете найти эти указания, а также размеры, питание и многое другое в общей карточке рецептов в следующем разделе!

    Далее вы можете поделиться карточкой с рецептами лучшего хрустящего куриного филе…

    Рецепт хрустящего куриного филе

    Эти рецепты куриных грудок с филе просты и вкусны. И на тот случай, если вы не смогли найти куриное филе в магазине, мы предоставили инструкции по разделке куриных грудок выше.

    Обязательно ознакомьтесь с нижеприведенными рецептами низкокалорийных, очень полезных куриных блюд на ужин… Продолжайте прокручивать!

    Запеченное хрустящее филе куриной грудки

    Похудеть с помощью еды

    В этом здоровом курином филе всего 224 калории!

    Вы можете легко приготовить запеченное куриное филе без глютена, используя панировочные сухари без глютена. И вы можете сократить количество углеводов, используя кето-панировочные сухари (см. ниже).

    Специальный наконечник:

    Чтобы куриное филе потемнело, используйте панировочные сухари из цельнозерновой муки!

    5 Из 1 голоса

    Рецепт рецепта печатного рецепта

    Время приготовления 10 мин

    Время приготовления 18 минут

    Время Маринации: 20 минут

    Всего времени 48 мин

    Главный курс

    Cuisine American

    .

    Калорийность 224 ккал

    • Пергаментная бумага

    • Противень

    • 1/4 стакана греческого йогурта
    • 1/4 стакана воды
    • 4 филе куриных грудок (всего 2 куриные грудки) инструкции по разделке куриного филе выше
    • 1 яйцо
    • 1 стакан панировочных сухарей Панко или панировочных сухарей без глютена
    • 1 столовая ложка паприки
    • 1 чайная ложка лукового порошка
    • 1 столовая ложка домашней приправы Соль или купленная в магазине
    • 1/2 чайной ложки перца
    • Спрей из оливкового масла
    Маринуем куриное филе:
    • Добавьте греческий йогурт и воду в литровую сумку для заморозки или большую миску.

    • Хорошо перемешать, пока смесь не станет очень жидкой, затем добавить филе куриной грудки и накрыть крышкой.

    • Мариновать от 20 минут до 2 часов в холодильнике.

    Приготовление куриного филе:
    • В неглубокую миску или форму для пирога добавьте яйцо и хорошо взбейте.

    • В отдельной неглубокой миске или форме для пирога смешайте панировочные сухари, паприку, луковый порошок, приправу, соль и перец. Смешать.

    • Застелите противень пергаментной бумагой и разогрейте духовку до 425 градусов.

    • По одному вынимайте куриное филе из маринада. Аккуратно стряхните лишний маринад.

    • Добавьте к яйцу и хорошо покройте, стряхните излишки.

    • Добавьте куриное филе в смесь панировочных сухарей и полностью обваляйте в панировочных сухарях. Аккуратно стряхните излишки.

    • Переместите на подготовленный противень и продолжайте со следующим куриным филе, пока все они не будут готовы.