Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА.РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

котлеты паровые

Маленькие дети – большие привереды в еде. Редко, когда можно накормить малыша без проблем. Поэтому, хочу предложить всем молодым мамочкам и любящим бабушка рецепт вкусных, нежных паровых куриных котлеток, которые детки кушают с большим удовольствием.  И готовить, как всегда, мы будем с помощью нашей современной кухонной помощницы — мультиварки. Паровые котлетки получаются очень вкусными, сочными и нежными.

• Куриное филе (от одной грудки) – 700 гр.
• Лук репчатый – 1 шт. средняя или половина большой.
• Яйцо – 1 шт.
• Соль – по вкусу.
• Вода – для смачивания рук при формировании котлет.

С куриной грудки острым ножом снимаем всё филе. Лук режем кубиками. Делаем фарш, с помощью мясорубки или как я – с помощью блендера.Готовый фарш солим по вкусу, добавляем яйцо и вымешиваем до однородного состояния.Мультиварку устанавливаем на режим ВАРКА НА ПАРУ на 30 минут, наливаем воды – 5 мульти-стаканов. И с помощью холодной воды, смачивая в ней руки, формируем котлетки. Выкладываем готовые котлетки в пароварку и закрываем крышку мультиварки.Я делала котлетки непосредственно перед ужином для своего сыночка. Когда время приготовления вышло, мультиварка нас оповещает.Аккуратно, чтобы не ошпариться горячим паром, открываем крышку и вынимаем готовые паровые куриные котлетки в кастрюльку.

Смотрите также:

Хотите получать новые рецепты на почту?

Паровые котлеты из куриного фарша

Диетические куриные котлеты на пару: рецепты. Приготовление и польза

Среди большинства людей бытует мнение, что диетические блюда, приготовленные на пару не могут быть вкусными, поэтому они отказываются употреблять их в каждодневном рационе. Но это совершенно не так, и ярким примером тому является множество рецептов паровых куриных котлет. Диетические куриные котлеты на пару не могут быть не только полезными, но и вкусными.

Содержание:

Польза паровых куриных котлет

Куриные котлеты, приготовленные на пару считаются диетическим блюдом, их назначают людям после хирургических операций, с проблемами пищеварительной системы и даже детям, как начальный прикорм.

Из-за щадящей термической обработки в них сохраняются:

1. Аминокислоты, способствуют скорому восстановлению клеток организма
2. Белки, легко усваиваются и придают чувство сытости
3. Калий и фосфор

Базовый рецепт

Куриные котлеты готовятся быстро и из простых ингредиентов, которые есть в холодильнике каждой хозяйки.

Для котлет:

• 450 гр. куриного фарша
• 1 яйцо
• 1 шт. лука
• 1 шт. морковки
• 1 шт. картофеля
• соль
• специи

Приготовление:

1. Морковь промыть, почистить и перетереть на мелкой терке
2. Лук очистить, вымыть и мелко нашинковать
3. В гастоемкость положить фарш, вбить яйцо, положить измельченные овощи, специи и размешать
4. Сформировать котлеты (удобно это сделать, смоченными в холодной воде, руками)
5. Тем временем, на огонь поставить кастрюлю, до половины залить водой и дать воде закипеть
6. Выложить котлеты на дуршлаг, поставить на кастрюлю с кипящей водой и накрыть крышкой
7. Варить котлеты примерно в течение 20 минут, до готовности.

Блюдо получается очень вкусным, нежным и сохраняет все полезные вещества продуктов.

Рецепт с зеленью для мультиварки

Готовить котлеты на пару в мультиварке очень удобно, стоит попросту включить мультиварку, загрузить подготовленный полуфабрикат и заниматься своими делами, пока блюдо готовиться.

Для котлет:

• 600 гр. куриного фарша
• 100 гр. пшеничного хлеба
• 70 гр. молока
• 1 шт. лука
• 1 яйцо
• 70 гр. укропа
• Соль
• Специи

Приготовление:

1. В небольшую емкость положить хлеб, предварительно нарезав небольшими кусочками, залить молоком и отставить на некоторое время, для размокания
2. После, размять хлеб руками, до образования кашицы без комочков
3. Лук очистить, промыть и мелко порубить
4. Зелень промыть, просушить с помощью салфетки или бумажного полотенца и мелко порубить
5. В отдельную емкость положить фарш, размятый хлеб, яйцо, зелень и специи
6. Вымешать руками
7. Сформировать из получившейся массы котлеты
8. Уложить их в емкость, от мультиварки, для приготовления на пару
9. В чашу налить горячую воду, поставить емкость с котлетами и включить программу «варка на пару», закрыть крышку
10. Готовить на протяжении получаса. 

Зелень можно использовать любую, по вкусу: укроп, петрушку, кинзу.

Можно положить сразу несколько видов зелени, но, при этом, общий ее вес должен быть не больше, чем заявленный в рецепте. Она придаст блюду непревзойденный, насыщенный аромат.

Рецепт с овсяными хлопьями

Котлеты с овсяными хлопьями выходят очень сочными и хорошо держат форму.

Для котлет:

• 750 гр. фарша
• 125 гр. молока
• 125 гр. овсяных хлопьев
• 2 яйца
• 1 шт. лука
• 2 зубчика чеснока
• Соль
• Перец

Приготовление:

1. В емкость влить молоко, вбить яйцо, немножко взболтать
2. Высыпать, в полученную жидкость, овсяные хлопья. Размешать. И отставить до набухания хлопьев
3. Лук и чеснок очистить и перебить, любым удобным способом (в блендере, через мясорубку или на мелкой терке) до образования кашеподобной массы
4. К луково-чесночной массе добавить фарш и хлопья, предварительно отжав их от жидкости
5. Приправить фарш специями и вымесить
6. Сформировать котлеты и отварить на пару до готовности, примерно 20-30 минут

Овсяные хлопья совершенно не ощущаются, на вкус, в котлетах. Они придают им легкость и пышность.

Рецепт с манной крупой

Котлетки с манкой выходят пышными и воздушными, а вкус их — необычайно нежным.

Для котлет:

• 650 гр куриного фарша
• 2 шт. лука
• 1 яйцо
• 55 гр. манной крупы
• соль
• перец молотый

Приготовление:

1. Лук почистить от шелухи, промыть и нарезать
2. В гастроемкость с фаршем вбить яйцо и высыпать манку
3. Размешать, чтоб крупа равномерно распределилась по фаршу, и оставить, для набухания
4. Как только манка набухнет, добавить лук, специи и вымешать фарш
5. Сформировать котлеты
6. Выложить их в сковороду с высокими бортами и залить горячей водой так, чтоб она покрывала котлеты на 1-2 сантиметра
7. Поставить сковороду, накрыть крышкой и варить примерно 35 минут

Результат этого рецепта зависит от того, как набухнет манка в фарше.

Рубленые котлеты

Котлеты из рубленого мяса выходят сочнее и аппетитнее, чем просто из фарша. 

Для котлет:

• 750 гр. куриного мяса (лучше филе или грудка)
• 1 шт. лука
• 125 гр. молока
• 125 гр. пшеничного хлеба
• 1 яйцо
• Соль
• Специи

Приготовление:

1. Куриное мясо промыть и порезать ножом на маленькие кусочки
2. Хлеб покрошить, сложить в емкость и залить молоком. Когда он размякнет, отжать от жидкости и растереть в однородную массу
3. Лук очистить от шелухи, обдать кипятком и мелко порубить
4. В одну посуду сложить рубленое мясо, лук, хлеб, вбить яйцо, добавить специи и смешать
5. С помощью ложки, смоченной в холодной воде, сформировать котлеты
6. Готовить котлеты на пару, при закрытой крышке, около 40 минут

В рубленые котлеты так же можно добавлять зелень и овощи, предварительно их мелко покрошив. Это придаст блюду красок и разнообразит вкус.

Котлеты в духовке

Котлеты, по этому рецепту, сберегают все полезные вещества и обладают отменным вкусом.

Для котлет:

• 750 гр. куриного фарша
• 1 яйцо
• 1 шт. лука
• 1 шт. картофеля
• 1 шт. морковки
• Соль
• Специи

Приготовление:

1. Овощи тщательно вымыть, очистить и перетереть на мелкой терке
2. Положить к ним куриный фарш, яйцо, приправить специями
3. Фарш вымесить, сделать котлеты и разложить их на противень, слегка смазанный маслом
4. Духовой шкаф прогреть до 175 градусов
5. На дно духовки установить емкость, наполненную горячей водой
6. Противень установить в духовку, прямо над водой
7. Запекать около 40 минут

Блюдо выйдет с красивой, чуть золотой, корочкой.

Хитрости приготовления

Чтобы котлеты получились вкусными и сочными стоит:

1. Фарш делать самостоятельно. А чтоб в нем не было лишней жидкости, мясо хорошо промокнуть бумажным полотенцем
2. Чтоб разбавить бледный вид паровых котлет и разнообразить вкус, можно добавлять к фаршу различные овощи, зелень и специи
3. Лук лучше добавлять нашинкованный. Тертый или перекрученный через мясорубку лук сделает фарш жидким
4. Чтоб форма и цвет у котлет получилась красивой можно обвалять их в панировочных сухарях
5. Мягкости и нежности котлетам придаст растопленный кусочек сливочного масла, добавленный в фарш

Диетические котлеты, приготовленные на пару — универсальное блюдо. Они отлично гармонируют со всеми вида гарниров: картофелем, крупами, овощами.

К ним можно использовать разнообразные соусы и приправы. Также их можно подавать и как отдельное блюдо, которое придётся по вкусу всем без исключения.

Приготовление котлет на пару: смотрите рецепт на видео.

Рецепт мясных котлет с фаршем от Ширин Секейра

Смешайте куриный или говяжий фарш с соком лайма на сковороде с антипригарным покрытием и приправьте солью по вкусу. Готовьте на среднем огне, пока не высохнет вся лишняя вода. Оставьте немного влаги. Снимите с огня и дайте остыть.

Нагрейте масло в другой сковороде на среднем огне и обжарьте измельченный лук, пока он не станет бледным. Добавьте зеленый перец чили, имбирь, чеснок, кинзу и листья мяты и перемешайте. Непосредственно перед тем, как снять с огня, добавьте перец, куркуму, гарам масала, тмин и корицу.

Снимите с огня и отставьте. Дайте смеси немного остыть. Добавьте картофельное пюре и куриный или говяжий фарш и хорошо перемешайте. Если смесь сырая, добавьте хлеб и хорошо перемешайте.

В миске взбить яичные белки и отставить. Выложите панировочные сухари на тарелку. Нагрейте 1 дюйм растительного масла в сотейнике с глубокими стенками на среднем огне.
Сформируйте из фарша шарики и расплющите их в центре ладони. Обвалять каждую котлету в яичных белках и обвалять ею панировочные сухари.Жарьте, пока обе стороны не станут золотисто-коричневыми.

Подавать горячим с мятным чатни, томатным кетчупом или вареным рисом.

Цыпленок по-милански — куриные котлеты в панировке

Выложите муку в неглубокую форму для запекания. Во второй неглубокой форме для запекания взбить яйца с 1 столовой ложкой масла. Смешайте панировочные сухари, сыр и измельченную петрушку в третьей неглубокой форме для выпечки. Приправить каждую солью и перцем.

Приготовьте куриную грудку: удалите вырезку (оставив ее для другого использования) и удалите хрящи или видимый жир. Положите грудку на разделочную доску кончиком к себе и более тонкой стороной к режущей руке. Крепко держите грудь ладонью свободной руки сверху.Держа нож параллельно доске, осторожно надрежьте самую толстую часть грудки, протягивая ножом почти, но не полностью через грудь (позаботьтесь о том, чтобы грудь была прикреплена с одной стороны). Раскройте грудку, как книгу, между двумя листами тяжелой полиэтиленовой пленки, слегка сбрызнув их водой и аккуратно растолочь до однородной толщины, примерно от 1/4 до 3/8 дюйма, с помощью молотка для мяса или скалки.

Приправьте котлеты с двух сторон солью и перцем, вдавливая приправы в мясо пальцами.Хлебные котлеты по одной. Обвалять котлеты в муке, покрывая ее с обеих сторон и стряхивая излишки. Затем с помощью щипцов окуните котлеты с обеих сторон в яичную смесь, давая излишкам стечь обратно в форму для выпечки, чтобы покрытие получилось очень тонким. Наконец, окуните котлеты с обеих сторон в панировочные сухари, надавливая на крошки пальцами, чтобы образовалось ровное связующее покрытие. Выложить котлеты одним слоем на решетку, установленную над противнем, дать покрытию высохнуть примерно 5 минут. (К этому моменту рецепт можно сделать заранее; неплотно накройте котлеты вощеной бумагой и поставьте в холодильник на срок до одного часа или заморозьте на срок до 1 месяца.)

Разогрейте две большие сковороды с антипригарным покрытием на сильном огне, добавьте 3 столовые ложки масла и 1 столовую ложку масла в каждую сковороду. Нагрейте, пока масло не растает и не начнет шипеть. Положите по 2 котлеты в каждую сковороду и готовьте до золотисто-коричневого цвета и хрустящей корочки примерно 2-1 / 2 минуты. Переверните, уменьшите огонь до среднего и продолжайте готовить, пока не станет золотисто-коричневого цвета и курица, на 2-1 / 2–3 минуты дольше. Слейте воду на решетке, установленной на противне, затем переложите на теплое сервировочное блюдо. Подавать с дольками лимона и украсить веточками петрушки.

Для лимонно-масляного соуса: растопите масло на сковороде, когда пена утихнет, добавьте лимонный сок, взбивая, чтобы смешаться, и при желании полейте котлеты.

* Примечание. Если вы решите приготовить себе панировочные сухари:

— — 1 стакан свежих панировочных сухарей — требуется 3 ломтика хлеба — —

— — 1 стакан сухих панировочных сухарей — требуется 4 ломтика хлеба — —

Используйте черствый (но не заплесневелый) хлеб или запекайте ломтики хлеба в медленной духовке (200 градусов F), пока они не станут слегка подсушенными (для свежих панировочных сухарей) или очень сухими (для сухих панировочных сухарей), и дайте им остыть.Обработайте ломтики в кухонном комбайне, используя стальное лезвие, чтобы сделать крупные крошки, или решетку, чтобы сделать мелкие крошки. При желании приправьте солью, зеленью, чесночным порошком, луковым порошком и / или цедрой лимона.

Панировочные сухари панко (японские) имеют более грубую консистенцию, чем обычные панировочные сухари, они делают намного более легкое и хрустящее покрытие для жареных во фритюре продуктов. Из свежих грубых панировочных сухарей получается покрытие, которое немного тяжелее и меньше хрустит, чем покрытие панко. Сухие мелкие панировочные сухари делают покрытие еще более плотным и не остается хрустящим, как покрытие панко.

Простой и легкий рецепт куриной котлеты

• О нас
• Свяжитесь с нами
• Рекламируйте и работайте с нами
• Клиенты
• Бренды
• Пресса и СМИ

• Home
• Рецепты
  • Рецепты закусок
    • Рецепты индийских закусок
    • Рецепты энергетических батончиков
    • Рецепты сэндвичей
    • Рецепты гамбургеров
    • Рецепты фрэнки-роллов
    • 000 индийских рецептов
    • 0003000 индийских рецептов
    • 0003000 индийских рецептов Митай / Индийский десерт)
    • Индийские основные блюда
      • Рецепты курмы (Корма)
      • Рецепты тушеного мяса
      • Индийские рецепты карри
      • Индийские рецепты без овощей
        • Куриные рецепты
        • Рецепты с бараниной
        • Рецепты с бараниной
      • Рецепты индийского риса
        • Рецепты Бирьяни
        • Рецепты Кхичди
        • Рецепты Пулао
        • Разнообразный рис (Рецепты смешанного риса / ароматизированного риса)
      • Рецепты индийского хлеба
      • 000 Рецепты
      • 000 Рецептов
      • 000 Рецептов индийского хлеба
      • 000 Рецепты
        • Рецепты Thepla
        • Рецепты Наана
        • Рецепты Кульча
      • Вегетарианские рецепты Северной Индии
        • Рецепты Сабзи
        • Рецепты Дала
        • Рецепты Кофта
        • Рецепты Кадхи
        • 0003000 Индийские Рецепты
        • 000 Рецепты Южного Кофта Рецепты
        • Рецепты Кужамбу
        • Рецепты Пориала (Южно-Индийский Сабзи)
        • Рецепты Годзю
        • Рецепты Паля
        • Рецепты Торана
        • Рецепты Пачади
        • Рецепты Рецепта Пачади
        • Рецепты Пульсери
        • Рецепты Пульсери
        • (Идеи индийского завтрака)
          • Рецепты Упма
          • Рецепты Идли
          • Рецепты Доса
          • Рецепты Поха
    .

Паровые котлеты из курицы в мультиварке

Паровые котлеты из курицы в мультиварке позволят разнообразить не только диетическое меню. Нежные и вкусные, легкие в приготовлении, они придутся по вкусу тем, кто ценит простые, полезные и быстрые блюда.

Можно предложить такие куриные котлеты на пару в мультиварке ребенку. С самим рецептом можно экспериментировать, к примеру добавить в фарш немного зелени, натертой на мелкой тёрке морковки или мелко нарубленной свежей капусты. 

Я делала котлеты куриные на пару в мультиварке Редмонд. Любая другая мультиварка, имеющая программу «Пар» и чашу для приготовления на пару, также прекрасно справится с задачей. 

Готовить на пару очень удобно: не нужно наблюдать, постоянно присутствовать, переворачивать. Поэтому я частенько пользуюсь этой программой при повседневном приготовлении пищи. Котлеты, паровой картофель или цветная капуста, — всё это и вкусно, и здоро́во.

И если сперва такая еда и может показаться пресной, то постепенно привыкаешь 🙂 и начинаешь получать удовольствие от нежного вкуса, от отсутствия в еде лишнего жира, канцерогенов и тому подобного. А недостаток вкусовых ощущений всегда можно скомпенсировать каким-нибудь полезным пикантным соусом.

Если я вас убедила :), то самое время приступать к приготовлению и сделать куриные котлеты на пару диетические в мультиварке.

Паровые котлеты из куриного фарша в мультиварке

Сперва замачиваем в молоке черствый белый хлеб. Его можно заменить манкой, обычной или овсяной. Оставляем постоять 10 минут, чтобы хлеб хорошо пропитался.

Нарезаем мелко лук. 

В миску выкладываем куриный фарш, лук, замоченный в молоке хлеб, добавляем соль. Если хотите, добавьте для аромата 1 зубок пропущенного через пресс чеснока. Хлеб перед добавлением хорошо разомните руками, чтобы не осталось комочков.

Тщательно вымешиваем фарш. Лучше его дополнительно отбить, чтобы он стал более гладким и плотным. Яйца в паровые котлеты, особенно куриные, я не добавляю, потому что белок даёт дополнительную жесткость и делает фарш слишком жидким. Но при желании можете добавить желток одного яйца. 

В чашу мультиварки наливаем литр воды. Выставляем программу «На пару» на 40 минут.

Пока вода закипает, лепим котлетки и укладываем их в чашу для варки на пару. Можно укладывать довольно плотно. Если фарш слишком липкий, слегка смочите руки холодной водой или смажьте растительным маслом.

После того как вода в мультиварке закипит, устанавливаем чашу в мультиварку, закрываем крышку и ждём, когда прозвучит сигнал.

Вот такие котлетки получились.

Готовые котлетки на пару в мультиварке из курицы можно подавать со свежими овощами и любимым гарниром. Приятного аппетита!

Куриные котлеты с творогом на пару (рецепт в мультиварке)

Как-то ранее мы жарили рубленные из куриной грудки котлеты с сыром. Блюдо, конечно, очень вкусное, но некоторым оно покажется слишком калорийным. Хочется чего-то такого же, но только более диетического, приготовленного на пару? В таком случае рекомендую этот простой рецепт!

Здесь узнаете, как приготовить вкусные и полезные паровые котлеты из куриного фарша и творога. Для вкуса и аромата кроме творога мы добавим еще немного сыра. Не забудем про душистый лук и специи. По итогу получаются вот такие аппетитные низкокалорийные котлетки.

Творог сделает вкус более нежным, не стоит забывать еще и про питательную ценность данного продукта. В общем, если еще такого сочетания не пробовали, обязательно воспользуйтесь нижеприведенным рецептом.

Котлеты из курицы и творога на пару (в мультиварке)

Чтобы котлетки получились максимально вкусными, фарш должен быть не любой куриный, а из филе, так как он более качественный, «мясистый». В этом примере мы самостоятельно перекрутим куриное филе до однородной массы.

Если вы не любите сыр, можете заменить его дополнительной порцией творога или фарша.

Ингредиенты:

• Куриная грудка (филе) – 300-350 г.
• Творог – 100 г.
• Сыр – 50 г.
• Репчатый лук – 1 шт.
• Белый хлеб – 1 ломтик;
• Молоко – 30-40 мл.
• Соль – 0,5 ч. ложки;
• Черный перец, кориандр – по вкусу;

Приготовление куриных котлет с творогом

Шаг 1. С хлеба обрезаем корочки (они нам не нужны), саму мякоть режем на кусочки. Заливаем молоко и оставляем минут на 5-10, пока хлеб не размякнет.

Шаг 2. Куриное мясо нарезаем средними кусками, аналогично режем сыр и луковицу.

Шаг 3. Теперь нужно измельчить филешку до состояния фарша. Для этого используем блендер или мясорубку. Выкладываем фарш в отдельную чашку.

Шаг 4. Хлеб отжимаем от молока, далее закладываем его в чашу блендера. И сюда же отправляем творог, лук и сыр. Измельчаем до однородной консистенции, потом выкладываем в чашку с куриным фаршем.

Шаг 5. Подсыпаем соль, перец и любые другие специи, которые вам нравятся. Тщательно вымешиваем до однородности, можно даже еще слегка поотбивать фарш. Всё, масса для лепки котлет готова.

Шаг 6. Руки смазать водой или маслом, ложкой зачерпываем немного фарша, затем ладонями формируем шарик. Приплющиваем ее до получения типичного вида котлетки. Можно сразу укладывать на насадку пароварки.

Шаг 7. В чашу мультиварки наливаем немного кипятка (до отметки в чаше). Сверху ставим пластиковую «крышку» с котлетами. Включаем режим на пару, время приготовления около 35 минут. Переворачивать котлеты не нужно.

Вот такие светлые паровые котлеты у нас получились. На фотографии они кажутся суховатыми, но на самом деле они очень сочные и ароматные, ведь в составе есть сыр с творогом. В качестве дополнения можно подать к котлетам отварной рис, какие-то овощи и т.д. В общем, приятного аппетита!

Как еще можно сделать диетические котлеты с творогом и курицей

С зеленью

Особый аромат придаст свежая зелень, к примеру, укроп, петрушка, кинза, базилик и прочие травки. Зелень измельчаем вместе с творогом или просто мелко-мелко ее рубим.

С соусами

Если вдруг творог чересчур сухой, можно добавить к нему немного сметаны или майонеза. Фаршу это тоже пойдет на пользу. Да, конечно, калории прибавятся, но зато вкусно.

Готовим в духовке

Если не хотите готовить на пару, то просто запеките эти котлетки в духовке. Укладываем на противен и ставим в разогретую до 180-190 градусов духовку. Время выпечки составит около 20-30 минут в зависимости от размера котлет.

С яйцом

Если по какой-то причине котлеты не лепятся, разваливаются в руках, то для связки добавьте в фарш одно сырое куриное яйцо.

Куриные котлеты на пару: необычные и очень полезные!

Паровые котлеты из курицы могут быть не только самыми обычными и скучными, а и очень даже красочными. Сделаем их супер полезными, добавив один секретный ингредиент

Как приготовить самые обычные куриные котлеты на пару? Нужно сделать из курицы фарш, добавить лук, чеснок, батон, яйцо зелень, соль и перец. Все перемешать, слепить котлеты и пароварить до готовности. Получаются бледненькие, но вполне съедобные куриные котлетки. Скучно как =) Такую котлету с удовольствием съест худеющая мама, пожует голодный папа, а маленькая непоседа даже не посмотрит в сторону котлеты.

Делюсь замечательным рецептом, дорогие друзья, как приготовить сочные куриные котлеты на пару со свежими овощами. Приготовить куриные паровые котлеты в мультиварке ну очень просто – 10-15 минут на подготовку фарша, а дальше – забота мультиварки.

Куриные котлеты на пару – ингредиенты:

• Филе куриной грудки – 500 гр (1 шт)
• Лук репчатый – 180 гр (2 шт)
• Перец сладкий красный – 100 гр (1/2 шт)
• Кабачки – 300 гр (2 шт)
• Зеленый лук – 3-4 стебля
• Яйцо – 1 шт
• Отруби или клетчатка – 20 гр (2-3 ст/л)

Овощи можно взять любые, какие вы больше предпочитаете. Отруби (нужны сухие рассыпные, а не гранулированные) или клетчатка – это и есть мой секретный ингредиент, которые мы добавим вместо хлеба. Очень доступный и распространенный продукт, продается практически во всех аптеках и стоит не дорого. Отруби отлично скрепляют котлетный фарш, при этом не приносят вреда фигуре, улучшают пищеварение и совершенно не чувствуются в котлетках.

Паровые куриные котлеты – рецепт приготовления

В блендере одновременно измельчаем лук и куриное филе до однородной массы.

Теперь добавляем в фарш яйцо, отруби (или клетчатку), мелко нарезанные кабачки, перец, зеленый лук и соль.

Перемешиваем.

Из-за отрубей котлетный фарш получается немного сероватым, но готовые котлеты будут красивые.

Мокрыми руками формируем небольшие шарики и выкладываем на решетку пароварки.

На ощупь фарш очень необычный. Несмотря на кусочки овощей, фарш как будто воздушный. Даже трудно объяснить это ощущение. Когда держишь его в руке, кажется, будто фарш пористый =)

Готовим 30 минут.

Даже на следующий день котлеты не теряют свою сочность!

Приятного аппетита =)

Калорийность куриных котлет на пару в 100 граммах = 90,5 ккал

• Белки – 11,5 гр
• Жиры – 3 гр
• Углеводы – 4,4 гр

Питайтесь правильно, друзья, и будьте здоровы!

 С уважением, Натали Лисси

Загрузка…

Поделиться в социальных сетях

Паровые котлеты из курицы — пошаговый рецепт с фото

Приготовление паровых котлет из курицы:

1 подготавливаем хлеб.

2 подготавливаем куриное филе.

3 подготавливаем овощи и остальные ингредиенты.

4 готовим фарш для котлет.

5 подготавливаем пароварку и формируем котлеты.

6 готовим паровые котлеты из курицы.

7 подаем паровые котлеты из курицы.

Советы к рецепту

– эти котлеты можно сделать и без электрической пароварки, выложить их в дуршлаг, смазанный растительным маслом, установить его на кастрюле с кипящей водой, накрыть крышкой и поставить готовиться на средний огонь в течение 15–20 минут;

– данное блюдо претендует на диетическое, то есть щадящее желудок, поэтому в нем используются самые простые, можно сказать, классические специи, придающие приятный привкус и нежный аромат, но по желанию в перемолотое мясо можно добавлять любые пряности, а также сушеные травы, которые подходят для курицы;

– очень часто для обвалки вместо муки используют манную крупу или панировочные сухари;

– иногда в фарш кладут немного мелкорубленого укропа, петрушки, кинзы либо базилика, данная зелень улучает пищеварение.

Китайский фарш из куриного фарша с горькой дыней Рецепт

Куриный фарш с горькой дыней, приготовленный на пару, уравновешивает горький вкус и вкус мяса. Китайская медицина считает, что горькая дыня может предотвратить рак. При приготовлении на пару основные питательные вещества сохраняются в горькой дыне. Это ежедневная здоровая китайская еда.